Čo robiť, aby ste sa na slnku dobre opálili. Ako sa správne a rýchlo opáliť na slnku a neublížiť si

Krásne bronzové opálenie je snom mnohých dievčat. tmavý, zlatá koža, osviežený po dovolenke strávenej na morskom pobreží, vyzerá veľmi atraktívne a pôsobivo. Otázka mnohých súčasníkov: ako tráviť čas na pláži, aby ste sa rýchlo opálili a nepoškodili zdravie? Je ich viacero jednoduché odporúčania, pozorovaním ktorého každá dáma dosiahne oslnivý trvalý efekt.

Prežitie dažďa zimné obdobie Koža, rovnako ako celé ľudské telo, spotrebováva všetky strategické zásoby vitamínu a stáva sa veľmi zraniteľnou voči škodlivým faktorom. Horúce slnečné dni na začiatku leta sú najviac nebezpečný čas pre jemnú a citlivú pokožku a nadmerné vystavenie ultrafialovým lúčom nevedie k očakávanému bronzovému odtieňu, ale k spáleniu od slnka s vážnymi následkami.

Vzduchové a slnečné kúpele boli obľúbené a oceňované lekármi už v staroveku. Je známe, že pobyt na slnku stimuluje produkciu pre zdravie človeka dôležitého vitamínu D. Získanie tmavého tónu pleti je ochrannou reakciou na vystavenie ultrafialovému žiareniu.

Byť na slnku, bunky hornej vrstvy dermis aktívne produkujú melanín, ktorý poskytuje tmavá farba koža. Intenzita procesu tvorby tohto pigmentu závisí od vrodených individuálne vlastnosti a ľudské zdravie vo všeobecnosti. Preto základným pravidlom bezpečného pobytu na slnku je zosúladiť vaše túžby s osobnými možnosťami vášho tela.

Pravidlá bezpečného opaľovania

Pravidlo 1. Poskytujeme spoľahlivú ochranu

Na recepciu opaľovanie treba sa dôkladne a vopred pripraviť. Pred odchodom von naneste na tvár a exponované časti tela. špeciálne prostriedky určené na ochranu pokožky pred účinkami agresívnych látok slnečné žiarenie. Obzvlášť opatrne natrieme opaľovací krém na ramená, krk a dekolt, zakryjeme uši a citlivú oblasť pri očiach – tieto partie pália viac ako všetky ostatné partie. Krémy a ostatnú opaľovaciu kozmetiku vyberáme podľa typu pleti.

Pri výbere opaľovacieho krému sa zameriavame na index SPF (úroveň ochrany pred ultrafialovými lúčmi typu B) a UVA index (stupeň ochrany pred lúčmi typu A). Čím vyššie číslo na kréme, tým väčšiu ochranu poskytuje. Produkty so skratkou PPD znižujú riziko vzniku rakoviny kože a zabraňujú jej skorému vädnutiu. Vezmite prosím na vedomie, že maximálny termín platnosť opaľovací krém nepresiahne šesť mesiacov.

Pravidlo 2. Hydratujeme pokožku čo najviac

byť vystavený vonkajšie faktory: slnečné žiarenie, teplotný rozdiel, vietor, pokožka rýchlo stráca značné množstvo vlhkosti. Výsledkom straty vodných zdrojov je predčasné starnutie koža, skorý výskyt vrásky, ochabnutie, nerovnomerná farba, vzhľad nepohodlie ako je suchosť a tesnosť. Preto by sa v horúcom období mala starostlivá kozmetika hydratačnej série stať nemenným atribútom a mala by sa používať denne. Pred aplikáciou ochranných prostriedkov nezabudnite pokožku hydratovať pleťovými vodami a tonikami, krémami a sérami.

Pravidlo 3. Pravidelne čistite pokožku

Exfoliácia pleti v lete potrebný postup pre najrýchlejšie a najrovnomernejšie opálenie. Je potrebné poznamenať, že jemné kroviny s svetelná kompozícia. Peeling sa odporúča vykonávať raz týždenne a dva týždne pred plánovanou dovolenkou vymeňte peeling za menej agresívne čistiace masky a séra. Nezabudnuteľne každodenné použitiečistiace mlieko na odličovanie.

Pravidlo 4. Nasýtime telo vitamínmi

Užívanie farmaceutických vitamínov - nevyhnutná podmienka Pre perfektný stav koža. Vitamínové komplexy pre pokožku pomáhajú odstraňovať voľné radikály z tela, ktoré sa aktívne tvoria pod vplyvom slnečného žiarenia.

Letný čas nám dáva zásobáreň prírodných vitamínov. Prehodnoťte svoj jedálniček, dajte prednosť čerstvé ovocie, bobule a zelenina. Použitie bobuľových dezertov a zeleninových šalátov nielenže doplní potrebné zásoby vitamínov, ale tiež pomôže zlepšiť stav vašej pokožky a vlasov. Skúste každý deň vypiť pohár čerstvo vylisovanej šťavy. mrkvová šťava, pretože táto zelenina je bohatá na betakarotén, ktorý stimuluje tvorbu melanínu.

Ideme na pláž

• Pred odchodom na pláž si dajte teplú sprchu bez použitia mydla alebo gélu. Tieto čistiace prostriedky zmyjú tukovú vrstvu z dermis a zanechajú pokožku bez prirodzenej ochrany.
• Jedzte ľahké jedlo hodinu pred odchodom z domu, aby ste sa vyhli závratom alebo nevoľnosti. A plávanie bezprostredne po ťažkom prejedení je všeobecne zakázané.
• V teplých slnečných dňoch je vhodné neaplikovať parfum a toaletná voda na koži: zvyšujú citlivosť dermis na ultrafialové žiarenie, ktoré je plné stareckých škvŕn.
• Nezabudnite naniesť na pery. hygienický rúž alebo ochranný balzam. Ale z kreslenia dekoratívna kozmetika Počas opaľovania je lepšie odmietnuť.
• Nepoužívajte produkty obsahujúce glycerín a vazelínu. Po ich nanesení na pokožku sa vytvárajú kvapôčky tekutiny, ktoré fungujú ako „šošovky“, ktoré priťahujú slnečné lúče.

Dávame si slnečné kúpele

• Optimálne hodiny na opaľovanie: ráno - od 8 do 11 hodín a večer - od 17 hodín do západu slnka. Obdobie nebezpečné pre zdravie - hodiny maximálnej slnečnej aktivity: od 12 do 15 hodín.
• Na pláži nezabudnite nosiť klobúk, aby ste sa nedostali úpal. Nezanedbávajte slnečné okuliare.
• Nezabúdajte, že voda odráža slnečné lúče, buďte opatrní pri pobyte na brehu. Miesto na odpočinok je lepšie vybrať päť metrov od vody.
• Ak sa radšej opaľujete v ľahu, skúste mierne zdvihnúť hlavu. Je lepšie umiestniť nohy smerom k slnku - potom bude vaše opálenie rovnomerné.
• Dokonalé opálenie sa dá dosiahnuť organizovaním pätnásťminútových prechádzok pozdĺž morského pobrežia. Slnečné lúče budú pôsobiť na pokožku rovnomerne a vy získate jednotný hnedý odtieň.
• Po kúpaní nezabudnite utrieť telo uterákom a „obnoviť“ vrstvu ochranného náteru.
• Optimálny rozvrh na opaľovanie: 15 minút pobytu na slnku, polhodinová prestávka v tieni pod baldachýnom alebo slnečníkom. Nezabudnite, že pri šantení vo vode sa aj opaľujete!

Pozor! Ak máte kožné problémy napr alergické reakcie na slnečné lúče alebo početné krtky máte prísne zakázané zdržiavať sa pod priamym vplyvom ultrafialového žiarenia. Na pláži môžeme byť minimálne a len v tieni.

Čo robiť, ak sa predsa len popálite?

Môže byť použité farmaceutické prípravky proti popáleninám, alebo použiť ľudové prostriedky.

• Pripálený povrch namažte surovým žĺtkom a po zaschnutí opatrne opláchnite teplou vodou.
• Aplikujte na popáleninu hrubá vrstva tučná kyslá smotana alebo prírodný jogurt.
• Na poškodenú oblasť naneste masku zo surových, strúhaných zemiakov.
• Vytvorte chladný obklad s čerstvým, silným čajom.

S nástupom horúčavy slnečné dni veľa žien premýšľa o tom, ako sa rýchlo opáliť. To nie je prekvapujúce, pretože rovnomerné bronzové opálenie robí pokožku neuveriteľne krásnou. Mnohí veria, že čím viac času strávia na pláži, tým rýchlejšie sa opália. Ale tak to vôbec nie je. Opáliť sa môžete za krátky čas len dodržiavaním niektorých pravidiel a používaním špeciálnych nástrojov.

Ako sa rýchlo opáliť v lete?

Aby ste sa v lete opálili čo najrýchlejšie, je potrebné kúpať sa iba v blízkosti vodných plôch: moria, rieky, jazerá. Je to spôsobené tým, že vodná hladina má schopnosť odrážať UV lúče, čo výrazne zvyšuje ich účinok. Ale je to naozaj všetko, čo môžete urobiť pre rýchlejšie opálenie? Nie! Tí, ktorí chcú dosiahnuť bronzový tón pleti, by tiež mali:

1. Aktívne trávte čas – veľa plávajte, behajte šarkany, hrať volejbal alebo robiť iné plážové športy.
2. Vezmite medzi 8:00 a 11:00 a medzi 15:00 a 18:00.
3. Neustále meniť polohu tela, ležať na piesku, otáčať sa k lúčom slnka v rôznych smeroch.

Aby ste sa rýchlo a krásne opálili, mali by ste používať prípravky, ako sú prostriedky na predĺženie opaľovania. Mali by sa aplikovať pred opaľovaním. Zvýrazňujú farbu a zachovávajú výsledný odtieň po dlhú dobu. najviac účinnými prostriedkami k čo najrýchlejšiemu opáleniu na mori pomáhajú:

1. Pleťová voda Tmavé opaľovanie od Australian Gold- má SPF faktor, takže aktivuje syntézu melanínu, čo vám umožní rýchle opálenie a chráni pokožku pred UV žiarením.
2. Krém Cosmetics Tanning Accelerator od Eveline– obsahuje bambucké maslo, ß-karotén a extrakt orech, zvýrazňuje bronzové opálenie a zabraňuje vzniku začervenania.
3. Striekajte "Sunburn" od Nivea – tento prostriedok nápravy zvyšuje produkciu melatonínu a tiež dokonale zjemňuje pokožku.
4. Striekajte Karibské zlato od Sex Kitten- obsahuje výťažok z lucerny, ktorá doslova priťahuje UV lúče, sadu prírodných aktivátorov syntézy melanínu a konopný olej, ktorý pôsobí proti starnutiu a hydratuje.

Používanie predlžovačov opaľovania po opaľovaní je ďalším rýchlym a bezpečným spôsobom, ako sa opáliť. Najlepšie je naniesť pleťovú vodu na pokožku "After Sun" od Garniera alebo balzam po opaľovaní Clarins. Títo kozmetické nástroje zjemňujú pokožku, zvýrazňujú prejavy spálenia od slnka a vyhladzujú reliéf.

Aby ste sa čo najrýchlejšie opálili na slnku, môžete použiť aj ľudové prostriedky. Skvelí pomocníci pri získavaní krásneho bronzového odtieňa - mrkvy a mrkvovej šťavy. Tieto produkty obsahujú veľké množstvo beta karotén. Táto látka zvyšuje produkciu melanínu. Pred odchodom na otvorené slnko stačí vypiť pohár čerstvo vylisovanej šťavy alebo zjesť mrkvový šalát nastrúhaný na jemnom strúhadle s akýmkoľvek rastlinným olejom.

Pre tých, ktorí sa chcú rýchlo opáliť, môžete použiť taký ľudový liek ako kávový olej.

Recept na olej

Ingrediencie:

Varenie

Zmiešajte kávu a olej. Nalejte zmes do sklenenej nádoby, pevne ju uzavrite a vložte tmavé miesto. Nádobu pravidelne pretrepávajte. Po 10 dňoch olej preceďte.

S výsledným produktom musíte trieť telo a tvár masážnymi pohybmi 30 minút pred návštevou pláže. Ak máte citlivá pokožka, môžete do nej pridať pár lyžičiek smotany. zvyšok kávová usadenina použiť ako peeling.

Leto je obdobím relaxu, zábavy a krásneho opálenia. Každé dievča sníva o krásnom a rovnomernom opálení ako na obálke časopisu. Opálenie sa však nakoniec nedá jednoducho, bez spálenej kože, jej olupovania a bolesti.

Mnoho ľudí si kladie takéto otázky: „Čo je potrebné urobiť, aby bola pokožka tmavá, zlatý odtieň? Ako chrániť pokožku pred negatívny vplyv ultrafialové lúče? Ako zabrániť zrýchlenému starnutiu pleti? A hlavná otázka: "Ako dosiahnuť krásne a rovnomerné opálenie?" Existuje niekoľko tajomstiev, ako dosiahnuť takýto cieľ, poviem vám o nich nižšie.

Čo je to opálenie?

Opálenie- zmena farby kože (jej stmavnutie) vplyvom slnečného žiarenia. koža získava tmavý odtieň cez zrýchlené produkciu melanínu, je to druh ochrannej reakcie tela na účinky ultrafialového žiarenia. Melanín absorbuje ultrafialové žiarenie a chráni tkanivá v hlbokých vrstvách kože pred ožiarením.

5 zlatých pravidiel pre atraktívne opálenie:

Predtým, ako začnete s opaľovaním, musíte najprv pripraviť svoje telo. Prvýkrát, pred opaľovaním, osprchovať sa radšej si urobte peeling (peeling). mŕtve bunky pokožky), pomôže to opáleniu rovnomerne ležať.

Neponáhľajte sa priamo na slnko, môžete sa spáliť alebo mať iné zdravotné problémy. Po obliekaní by si pokožka mala zvyknúť a prispôsobiť sa intenzívnemu opaľovaniu, v prvý deň začnite s 10 - 20 min s postupné zvyšovanie množstvo času stráveného pod slnkom.

Melanín sa podľa medicíny tvorí v koži asi 50 minút, t.j. viac času na pobyt na slnku sa neodporúča. Prispôsobenie je žiaduce natiahnuť z 2 týždňov na mesiac, v závislosti od frekvencie opaľovania.

V procese opaľovania a vo všeobecnosti pri pobyte na slnku, či už ide o cestu do práce alebo iné starosti, ktoré si vyžadujú vašu prítomnosť na slnku, je používanie opaľovacieho krému povinné. Pred odchodom von naneste silnú vrstvu opaľovacieho krému na exponovanú pokožku.

Pri výbere opaľovacieho krému je dôležité venovať pozornosť faktoru SPF ( slnko Ochrana faktor ).

Jeho úroveň je rôzna od 2 do 50. V závislosti od značky môžete určiť stupeň ochrany pred ultrafialovým žiarením. SPF označený 2 - označuje najviac nízky level ochranu a podľa toho aj SPF s označením 50 - najviac vysoký stupeň patronát.

Ako je známe, čo svetlejšia pokožka, tým viac si vyžaduje ochranu, najmä u detí a svetlovlasých ľudí, s svetlé oči. IN tento prípad používajte krém s SPF 50 - ochráni vašu pokožku a zabráni jej spáleniu na slnku. Keď sa objaví opálenie, môžete postupne znižovať SPF na značku 30, 20 atď. Je potrebné poznamenať, že dostatočne opálení ľudia tiež potrebujú používať opaľovací krém, keďže slnečné žiarenie je nemilosrdné ku všetkým ľuďom.

Upozorňujeme, že aplikáciu krému je potrebné obnovovať každých 20 minút. Správne používanie krému vám zaistí nielen rovnomerné opálenie, ale aj ochráni pred presušovaním pokožky a predčasnými vráskami.

opaľovanie treba brať, keď sú slnečné lúče v šikmom uhle k zemi, nie sú až také nebezpečné kvôli ich väčšiemu rozptylu, na rozdiel od dopadu lúčov v pravom uhle. Teda najviac správny čas pre jemné a rovnomerné opálenie, ráno pred 11:00 a večer po 16:00. V čase medzi 11.00 - 16.00 sa neodporúča byť pod slnkom za zenitom, je to nebezpečné ako pre vašu pokožku, tak aj pre vaše zdravie celkovo. Počas tejto doby sa snažte zdržiavať vo vnútri alebo v tieni a noste ľahké, zakrývajúce oblečenie, aby ste si nespálili pokožku.

Na urýchlenie procesu opaľovania je potrebné prijať do stravy špeciálne produkty, ktorých látky sa hromadia pod kožou a pod slnkom majú tendenciu produkovať melanín. Tie obsahujú: mrkva, broskyne, marhule, melóny, vodný melón, tekvica, hrozno, mango, kokos- tieto produkty vám pomôžu rýchlo získať krásne a rovnomerné opálenie.

Jeden z najviac efektívnymi spôsobmi považovaný za vypiť pohár mrkvová šťava pred plážou.

Paradajky a paradajkový pretlak- tieto produkty obsahujú antioxidant, ako je lykopén, ktorý zvyšuje ochranu pokožky a zvyšuje hladinu prokolagénu, čo zase zabraňuje starnutiu pokožky, robí ju viac chránenou pred spálením a spevňuje. Pite 50 g denne paradajkový džús, spolu s olivovým olejom pomôže k bezpečnému a jemnému opáleniu.

Vitamín C. Pred plážou vás zachráni konzumácia potravín s týmto vitamínom nadmerná pigmentácia koža. Skvelé na drink pred plážou zelený čaj s citrónom.

Teraz je veľmi módne byť opálený. Ako sa správne a rýchlo opaľovať na slnku, aby opaľovanie bolo pre telo prospešné a nie škodlivé. Opaľovanie má priaznivý účinok na tele.

Práve na slnku vzniká vitamín D. Potrebný je najmä v detstva. A deti potrebujú až jeden rok, keď sa tvorí a rastie detská kostra.

S nedostatkom tento vitamín vzniká rachitída. S touto patológiou dochádza k deformácii kostí. známe pravidlá, ktoré napriek tomu nie je od veci v sezóne ešte raz zopakovať.

Každý vie, ako sa správne a rýchlo opáliť na slnku, ale spálenie od slnka, úpal, v dôsledku toho horúčka, pokazená dovolenka sú príliš bežné.

Ako sa opaľovať

Byť krásny a jednotné opálenie treba sa poriadne opaľovať. A ležanie na slnku, najmä na samom slnku, nepovedie k ničomu dobrému. Okrem úpal, úpal a silnú bolesť hlavy, nedostanete nič príjemné.

Pre tvoju informáciu

Opaľovanie je najlepšie v čase, keď je slnečné žiarenie menej aktívne. Ráno najužitočnejšie a bezpečné opálenie do jedenástej hodiny. Večer po štvrtej hodine popoludní.

Najaktívnejšie a zdraviu škodlivé je slnko od 11. do 16. hodiny. Opaľovanie v týchto hodinách môže spôsobiť popáleniny a iné zvrátiť pre telo. Opaľovanie na vrchole aktivity slnka, môžete dostať takú strašnú chorobu. ako rakovina kože.

Existujú dôkazy, že niektoré krvné poruchy sa môžu vyskytnúť s trvalý účinok na tele aktívneho slnka. Jeho lúče nemajú vždy priaznivý vplyv na telo.

1. Na rovnomerné a krásne opálenie potrebujete v prvom rade trochu času. Je potrebné opaľovať sa postupne a nesnažiť sa získať krásne opálenie jeden deň.
2. Ak sa chcete začať opaľovať pod otvoreným slnkom, musíte byť na ňom iba 10-15 minút. A to len v tých hodinách, ktoré sú zdraviu prospešné. Postupne by sa mal čas opaľovania zvyšovať každý deň v priemere o 5-10 minút. Neodporúča sa pobyt na slnku dlhšie ako dve hodiny.
3. Neležte dlho na slnku v jednej polohe. Po piatich až desiatich minútach ležania na chrbte sa musíte prevrátiť dopredu. Potom sa choďte ponoriť do vody a nechajte vodu, ktorú potrebujete, aby mierne vyschla a nespadla hneď na piesok.

Ak budete dodržiavať vyššie uvedené pravidlá, opálenie bude rovnomerné a krásne.

Rada po

Opálenie drží lepšie, keď ste v pohybe, ako ležať v posteli a potiť sa na horúcom piesku.

Rýchlejšie a hladšie opálenie pokryje vašu pokožku, ak ste veľmi blízko alebo priamo vo vode.

• Pri opaľovaní si treba chrániť vlasy, oči, hlavu pred priamym slnečným žiarením. Ak slnko zasiahne priamo hlavu, môžete dostať úpal. Preto je žiaduce, aby sa na hlave nosila pokrývka hlavy. svetlé farby.
• Keď vaše vlasy vyschnú na slnku, budú suché a krehké. To naznačuje, že je lepšie ich chrániť nosením panamy na hlave.
• Oči sa musia nosiť Slnečné okuliare bránia slnečnému žiareniu prenikať na sliznicu oka a zabraňujú popáleniu sliznice oka.
• Predtým, ako začnete s opaľovaním, musíte vedieť, či nemáte nejaké kontraindikácie.

Kontraindikácie

Existujú rôzne kontraindikácie onkologické ochorenia, prítomnosť početných krtkov na tele.

Nie je vhodné opaľovať sa tehotným ženám a ľuďom s niektorými chronickými ochoreniami. Predtým, ako sa rozhodnete opáliť do čierneho, poraďte sa so svojím lekárom. To vám môže veľa ušetriť veľké problémy. Niekedy opálenie vychádza bokom. Žiaľ!

Rovnomerné krásne opálenie je snom mnohých žien, pretože vďaka nemu sú nedokonalosti pleti menej nápadné, postava pôsobí štíhlejšie, takže sa môžete cítiť atraktívnejšie a žiadanejšie. Počas Letné prázdniny opálenie sa stáva dostupnejším, najmä ak máte možnosť relaxovať mimo mesta pri vodnej nádrži.

Bohužiaľ, nie každý a nie vždy má dostatok času na to, aby dostal zvodnú bronzové opáleniežiadne poškodenie pokožky. však rýchly spôsob opaľovanie na slnku existuje, a preto nie je potrebné používať drahé aktivačné krémy, ale stačí dodržiavať niekoľko jednoduchých odporúčaní a aplikovať dostupné finančné prostriedky. Ako sa môžete veľmi rýchlo a krásne opaľovať na slnku bez krémov s použitím ľudových prostriedkov, zvážime ďalej.

Ako sa správne a rýchlo opaľovať na slnku?

Ako viete, pokožka získava zlaté opálenie v dôsledku aktivácie produkcie melanínového pigmentu pod vplyvom slnečného žiarenia. Produkcia melanínu trvá určitý čas, takže opálenie za jeden deň je nemožné a nedostatočná produkcia tohto pigmentu zvyšuje riziko spálenia. Produkciu melanínu môžete stimulovať konzumáciou potravín, ktoré obsahujú určité aminokyseliny, enzýmy a vitamíny zapojené do procesov jeho syntézy. Tieto produkty zahŕňajú:

• mrkva;
• marhule;
• broskyne;
• paradajky;
• banány;
• vodný melón;
• pečeň;
• orechy;
• chudé ryby a morské plody;
• zelený čaj atď.

Preto, aby ste pomohli rýchlejšiemu opáleniu pokožky, mali by ste si vopred upraviť stravu zavedením vyššie uvedených produktov vo väčších množstvách. Zároveň sa musíte vzdať produktov, ktoré naopak znižujú hladinu melanínu:

• čokoláda;
• silná káva;
• citrusy;
• údené mäso;
• uhorky;
• alkoholické nápoje.

Dôležitým bodom pre získanie krásneho a rýchle opálenie je príprava kože. Totiž, treba ho dôkladne očistiť od nečistôt a odumretých buniek, ktoré bránia prenikaniu ultrafialových lúčov. Aby ste to dosiahli, 2-3 dni pred opaľovaním sa odporúča peeling, na ktorý môžete použiť domáce recepty na báze mletej kávy, cukru, soli, marhuľové jadrá atď. Po aplikácii peelingu musí byť pokožka zvlhčená krémami.

Aby ste neznížili všetky zámery získať krásne opálenie na nulu, mali by ste kontrolovať najmä dĺžku pobytu na slnku v prvý deň odpočinku. Na začiatok stačí opaľovať sa len 10-20 minút a v nasledujúcich dňoch čas strávený na pláži postupne zvyšovať. Treba poznamenať, že najlepšia cesta opálenie "leží", ak ste v pohybe, takže plážový volejbal príde vhod tým, ktorí sa chcú rýchlo a rovnomerne opáliť. Je tiež dôležité dodržiavať tieto pravidlá:

1. Odmietajte používať kozmetiku na pláži.
2. Nenechajte sa odhaliť slnečné lúče v čase od 11. do 16. hodiny.
3. Na pláži pite veľa tekutín (najlepšie čistú nesýtenú vodu).

A na záver, tu je niekoľko ľudové prostriedky ktoré vám pomôžu rýchlo získať nádherné opálenie:

1. Silná vychladená káva - mali by dvakrát denne utrieť pokožku veľkým vatovým tampónom.
2. Olivový olej s jódom (do 100 ml oleja pridajte 5 kvapiek jódu) - touto zmesou namažte pokožku pred odchodom na pláž.
3. , v kombinácii s malým množstvom olivového oleja – tento prípravok by sa mal naniesť rovnomerne na pokožku pred spaním, aby sa zvýraznila intenzita opálenia.