Ako sa zbaviť prvých vrások na tvári? Ako sa zbaviť skorých vrások.

Po 25–27 rokoch si mnohé dievčatá začnú všimnúť malé vrásky v podobe vrany okolo očí alebo tenkého, sotva viditeľného vlákna na čele. Alebo sa môžu objaviť záhyby v oblasti nasolabiálnych záhybov. Niektorým z nežného pohlavia sa prvé vrásky objavujú už pred 25. rokom života. Dnes sa ponúka obrovské množstvo krémov a kozmetických prípravkov na dokonalú pleť a odstránenie prvých známok starnutia. Ak však poznáte príčiny vrások v mladom veku a odstránite ich, potom sa prvé kozmetické injekcie, salónne procedúry a silné krémy môžu použiť oveľa neskôr, na prvý pohľad sa môže zdať.

Prečo sa vrásky objavujú v mladom veku? Kedysi sme si mysleli, že je to spôsobené prirodzeným starnutím tela a vzniku vrások sa nevyhneme. Čiastočne je to pravda, čiastočne nie. Pretože ani vo veku 30 rokov nie sú vrásky dôsledkom starnutia organizmu, je to dôsledok nezdravého životného štýlu, svalových svoriek, pitia alkoholu, fajčenia, stresu, nadmernej mimickej aktivity. Všetky tieto dôvody budeme podrobnejšie diskutovať nižšie.

Prvý dôvod. Konzumácia alkoholu.

Aby pokožka vyzerala mlado a zdravo, musí obsahovať dostatok vlhkosti. Ak človek pije alkohol, na jeho spracovanie telo „viaže“ vodu. Vlhkosť, ktorú pokožka potrebuje, aby vyzerala mlado, bude následne zneužitá. Mnohí si všimli, že po búrlivej párty s alkoholom na druhý deň ráno sa objavujú nielen vačky pod očami, ale aj pokožka sa stáva suchšou a tenšou. A taká pleť má tendenciu sa viac vráskavať a je náchylnejšia na tvorbu vrások. Ak sa alkohol pije pravidelne, pokožka bude v tomto stave neustále a vrásky sa v miestach zlomenín prehĺbia. Aj keď príroda a genetika medzitým dovolia, aby pokožka bola mladá.

Druhý dôvod. Fajčenie.

V mladom veku nie je fajčenie priamou príčinou vrások. Po fajčení však pokožka „starne“, hoci nie kvôli vráskam. Keď sa človek snaží uhádnuť vek druhého, hodnotí sa stav pokožky ako celku, nielen vrások. Dôležitú úlohu hrá napríklad pleť, čím je pleť mladšia a zdravšia, tým je hladšia a spravidla má svieži rumenec. Fajčenie v mladosti je hlavným nepriateľom farby pleti a krásneho sčervenania. Tvár zožltne alebo zošedne a to pridá roky. Aby ste teda vyzerali mladšie, je dôležité raz a navždy vyškrtnúť tento zvyk zo svojho života.

Dôvod tri. Nedostatočný spánok.

Spánok je prirodzený spôsob, ako obnoviť silu a krásu. Počas spánku odpočívajú všetky orgány vrátane kože. Vo sne sa tiež obnoví vodná rovnováha pokožky a jej tón. Je úplne ľahké si všimnúť, že ak večer môžu byť vačky pod očami a okolo očí malé „vrany“, potom ráno všetko zmizne samo. Pravidelný a plný spánok umožňuje pokožke zotaviť sa, a preto nie je stav, kedy si vďaka sladkosti začne pokožka „pamätať“ vrásky. Tento stav prispieva k spomaleniu starnutia.

Dôvod štvrtý. Nadmerné vyjadrovanie.

V bežnom živote je oveľa ťažšie spozorovať, že niečo nie je v poriadku s mimikou, ako odhaliť nedostatok spánku, alkohol či fajčenie. Ak je nejaké video urobené za deň, tak je veľmi dobré. Malo by sa starostlivo preskúmať z hľadiska výrazov tváre. Keďže sa často stáva, že sa človek usmeje a zároveň nakrčí nos, prižmúri oči a celá tvár akoby „prejde“ do bodu v hornej časti. U takýchto ľudí sa môžu vrásky v oblasti okolo očí vytvárať oveľa skôr ako u ľudí s rovnakým typom pleti, životným štýlom, ale inými črtami tváre. Alebo napríklad zvyk našpúliť pery alebo z nich urobiť hadičku, keď človek nad niečím premýšľa, číta, študuje. Takéto mimické znaky môžu viesť k tvorbe nasolabiálnych záhybov. Zvyk byť prekvapený a vysoko zdvihnúť obočie vedie k tvorbe vrások na čele. Zvyk posúvať obočie k nosu a mračiť sa – vedie k vytvoreniu zvislej vrásky medzi obočím. Ukazuje sa, že niekedy stačí odstrániť tieto črty z mimiky a pokožka v problémových partiách sa sama vyrovná a bude hladká a rovnomerná ešte dlhé roky.

Dôvod piaty. Nedostatok cvičenia pre tvár.

Na prvý pohľad sa tento dôvod môže zdať dosť zvláštny, ale je to tak. Nedostatok fyzickej aktivity na svaloch tváre, ako aj na svaloch tela, vedie k ich prirodzenému zmenšovaniu objemu a ochabovaniu. Potom, čo telo prestane rásť, začne pomaly strácať svalovú hmotu, s vekom sa tento proces zrýchľuje. A do značnej miery kvôli zníženému tonusu a objemu svalov je tvár alebo telo vnímané ako oveľa staršie, než v skutočnosti je. Napríklad, keď ochabnú svaly na lícach, môžu sa vytvoriť hlboké nasolabiálne valčeky a ovál tváre sa prepadne. A pri ochabnutých svaloch okolo očí sa tvoria vačky pod očami. Oči sa tiež zmenšujú a vyzerajú ospalo. Čo robiť? Rovnako ako svaly tela, aj svaly tváre sa dajú trénovať. O cvikoch na tvár existujú špeciálne knihy a informácie o tom, ako trénovať tvárové svaly, sa dajú ľahko nájsť na internete. Malo by sa však pamätať na to, že cvičenia by sa mali robiť s veľkou opatrnosťou, pretože pri nesprávnom vykonávaní môžete situáciu so stavom tváre zhoršiť a nasolabiálne záhyby alebo vrásky budú oveľa zreteľnejšie.

Dôvod šiesty. Svalové svorky na tvári.

Keď človek neustále prežíva tú istú emóciu, svaly môžu byť v stave takého napätia, z ktorého sa už samé nedokážu úplne uvoľniť. Upnutý sval bude vždy v stave tonusu a ťahá kožu a tkanivá v jeho smere. Na tvári sa tak môže vytvoriť vráska alebo záhyb, napríklad nasolabiálny. Na odstránenie svalových svoriek je vhodná masáž alebo cielená svalová relaxácia. Dá sa to urobiť pred spaním, teda pri zaspávaní sa sústreďte na tvár, nájdite napäté zóny a oblasti a snažte sa ich uvoľniť.

Dôvod siedmy. Zdravotné problémy.

Tento bod by sa mal zaradiť na jedno z prvých miest. Ak sa vyskytnú nejaké zdravotné problémy, potom akékoľvek opatrenia na zlepšenie stavu pokožky nemusia vôbec pomôcť. Preto, ak existujú choroby, stojí za to ich najskôr odstrániť. Pamätajte, že pri neliečených ochoreniach môžu byť aj pri veľkej usilovnosti výsledky z iných zákrokov jednoducho nulové.

Dôvod osem. Nedostatok správnej výživy a pitného režimu.

Jedlo a tekutiny, ktoré konzumujeme, sú tiež veľmi dôležité pre udržanie mladistvej pleti. Pretože krása pokožky je primárne udržiavaná zvnútra. Prítomnosť dostatočného množstva vlhkosti ju robí elastickou a kavku. Pri vyváženom príjme tuku bude pokožka elastická. S dostatkom vitamínov a minerálov je ľahšie udržať si zdravú pleť. Správna výživa tiež pomáha čiastočne sa zbaviť takých problémov, ako je akné, akné, zvýšená mastná pokožka, nedostatočná mastná pokožka, znížený tón, nezdravá pleť.

Dôvod deväť. Nedostatok fyzickej aktivity.

Spolu s fyzickými cvičeniami pre tvár nezabudnite na fyzické cvičenia pre telo. Pretože pri fyzickej aktivite sa zvyšuje pulzová frekvencia a zväčšujú sa lôžka vo všetkých orgánoch tela. Vrátane v koži. V dôsledku toho pokožka dostáva viac živín a kyslíka. Jej stav sa teda zlepšuje. Je ľahké vidieť, že po krátkom behu sa pokožka stáva ryšavou, hustejšou a pružnejšou. V tomto stave pleť dostáva výživu a prirodzenú „hĺbkovú starostlivosť“ oveľa viac a hlbšie ako z akýchkoľvek krémov a masiek.

Dôvod desať. Fotostarnutie.

Ak je dôležitá mladosť a zdravie pokožky, potom by sa na soláriá malo úplne zabudnúť. A opaľovaniu dávajte veľký pozor. Počas pobytu na slnku sa pokožka spáli a odparuje sa z nej vlhkosť, čo je mimoriadne dôležité pre udržanie mladistvej pokožky. Ak existuje potreba alebo veľmi silná túžba opaľovať sa, potom sa na pláži oplatí použiť opaľovací krém s SPF 50 alebo vyšším na tvár. Na telo si môžete vziať krém s nižším SPF. Soláriá by sa mali úplne opustiť. Pri odchode z domu sa tiež oplatí natrieť sa opaľovacím krémom, aj keď bývate v strednom pruhu, kde sa zdá, že slnko nie je také ostré. Používajte slnečné okuliare, pretože pokožka okolo očí je veľmi tenká a jemná, a ak nie je chránená, veľmi rýchlo sa na nej objavia „vranie nohy“. Ak je to možné, neopaľujte sa v poludňajších hodinách, vhodný čas na opaľovanie je ráno a večer, keď je slnko mierne. A aj v týchto obdobiach sa oplatí používať opaľovací krém.

Dôvod jedenásty. Nesprávne vybraná kozmetika.

Ak je kozmetika zvolená nesprávne, to znamená, že nezodpovedá veku, typu pleti alebo obsahuje alkohol, môže to nepriaznivo ovplyvniť pokožku. Napríklad s veľkým množstvom alkoholu v kozmetike môže byť normálna alebo suchá pokožka veľmi suchá, potom sa na nej rýchlo vytvoria vrásky. Alebo pri použití kermu, ktorý nie je vhodný pre vek, môžu nastať aj situácie, kedy pleť nie je dostatočne hydratovaná alebo naopak nadmerne mastná a to vedie k najrôznejším defektom od akné až po vrásky. Aby ste predišli takýmto situáciám, je lepšie poradiť sa napríklad s kozmetičkou o kozmetike, ktorá je pre vás najvhodnejšia.

Ako vidíte, existuje niekoľko dôvodov, prečo sa u dievčaťa môžu objaviť vrásky. A všetky nemajú nič spoločné s prirodzeným starnutím tela. Ak sa teda objavia prvé vrásky, potom sa oplatí skontrolovať, či váš životný štýl spadá pod nejakú položku alebo položky z tohto zoznamu. A ak áno, nezúfajte, pretože to neznamená, že sa začali kožné zmeny súvisiace s vekom. Sú to len ozveny životného štýlu, a ak ho zmeníte, tak bez akýchkoľvek vrások sa pokojne môžete dožiť aj 40-ky alebo aj dlhšie. Zároveň bez toho, aby ste sa uchýlili k kozmetickým injekciám, chirurgom alebo iným radikálnym prostriedkom na udržanie mladosti.

Väčšina žien používa rôzne krémy a séra, aby predišli prvým príznakom kožných zmien súvisiacich s vekom, predovšetkým vrások.

Ale všetky tieto prostriedky len spomaľujú proces starnutia pokožky a vrásky sa stále objavujú. A často sa s týmto problémom stretávajú nielen zrelé ženy, ale aj mladé dievčatá. A zvyčajne to vôbec nesúvisí s problémami a životnými problémami. Hlavnou časťou vrások, a to veľmi hlbokých, sú mimické vrásky, ktoré sa môžu objaviť už v 15-20 rokoch.

Mnohí z nás majú vo zvyku otvorene vyjadrovať svoje emócie mimikou a gestami. Zamračíme sa, mrnkáme, dvíhame obočie. To všetko vedie k vzniku hlbokých mimických záhybov a neskôr vrások. Zároveň sa takmer všetky emócie dajú prejaviť aj inak – pohľadom, slovom, intonáciou hlasu.

Ľuďom, ktorí často dvíhajú obočie a zvrásňujú čelo, sa vytvárajú vrásky na mostíku nosa a na čele. Ak sa často smejete, nevyhnete sa vzniku vrások na nose, lícach a okolo očí. U tých, ktorí škúlia kvôli slabému zraku, sa vytvoria „vranie k nohám“ – drobné vrásky v kútikoch očí. A ľudia, ktorí majú často zlú náladu, spoznáte podľa hlbokých vrások, ktoré siahajú od krídel nosa až po kútiky úst.

Všetkým týmto kozmetickým chybám sa dá predísť alebo ich dokonca odstrániť. V prvom rade sa naučte používať v rozhovore menej mimiky. Ak chcete zistiť, ktorých zlozvykov sa máte zbaviť ako prvé, môžete v zrkadle sledovať výraz svojej tváre, keď sa s niekým rozprávate.

Existuje špeciálna gymnastika pre svaly tváre. Každé ráno, len čo sa zobudíte, musíte na niekoľko sekúnd pevne stlačiť očné viečka, položiť prsty na nadočnicové oblúky a otvoriť oči. Tento postup by sa mal opakovať 8-10 krát. Po troche cviku stratíte zvyk krčiť si čelo pri každom pohybe očí a zaobídete sa aj bez pomoci prstov.

Aby ste sa zbavili výrazných nasolabiálnych záhybov, nemôžete zaťať zuby, musíte sa snažiť neustále udržiavať pokojný výraz tváre.

Masáž je tiež účinným prostriedkom proti vráskam, ale mal by ju robiť profesionál, aby sa predišlo opačnému efektu.

Ak nemáte čas alebo peniaze na návštevu kozmetických salónov, môžete využiť cvičenia, ktoré vyvinula Laura Hart, známa kozmetička z USA.

• Postavte sa pred zrkadlo a pozrite sa na svoj odraz. Zdvihnite pravé očné viečko, potom ľavé. Snažte sa nerobiť vrásky na čele. Opakujte 20-krát

• Vykonajte krúživé pohyby s očnými guľami striedavo v jednom a druhom smere. Pohybovať by sa mali iba oči, zvyšok svalov zostáva nehybný. Vykonajte 4 sady po 4 pohyby v oboch smeroch.

• Nakrčte nos len natoľko, aby ste odhalili horné zuby, ako to robí králik. Opakujte 10-krát.

• Vytiahnite pery hadičkou a povedzte slovo "hrozienka". Opakujte cvičenie 10-krát.

• Bez toho, aby ste pohli spodnou čeľusťou, pokúste sa jazyk zatiahnuť a držať ho v tejto polohe niekoľko sekúnd. Vykonajte cvičenie 20-krát.

• Zatlačte jazyk na zadnú časť horného podnebia a energicky ho vystrčte, pričom sklopte spodnú čeľusť. Opakujte 20-krát.

• Zdvihnite pravú stranu hornej pery, potom ľavú. Spodná pera sa nehýbe. Potom zdvihnite celú hornú peru tak, aby boli viditeľné zuby. Vykonajte 10-krát.

Tieto cvičenia sa musia robiť každý deň. Zaberie to len 10 minút času a za pár dní prinesie citeľný efekt.

Pružnosť a pevnosť pokožky zabezpečujú elastínové a kolagénové vlákna. S vekom sa ich syntéza spomaľuje a tón pleti oslabuje. Ako prvé sa objavujú povrchové vrásky – vyskytujú sa v najvrchnejšej vrstve kože (epidermis). Spočiatku sú sotva viditeľné a dá sa s nimi ľahko vyrovnať, pretože pokožka má stále vysoký potenciál na samoliečenie a obnovu. Ale ak sa proces spustí, zmeny zasiahnu hlbšiu vrstvu kože - dermis, potom nebude také ľahké zbaviť sa vrások. skoré vrásky môže nastať z niekoľkých dôvodov. Zoberme si tie hlavné.

Príčina skorých vrások #1: Hormóny

Zmeny, ktoré nastávajú v tele v tehotenstve, sú rozsiahle, samozrejme, týkajú sa aj pokožky. Je schopný meniť svoj typ aj v závislosti od sezóny, nehovoriac o období, kedy prebieha globálna reštrukturalizácia všetkých systémov. Počas tehotenstva býva pokožka suchšia, pretože telo začne produkovať viac ženských pohlavných hormónov (estrogénov), ktoré potláčajú tvorbu kožného mazu. To je dobrá správa pre tie, ktoré mali pred tehotenstvom mastnú a náchylnú pleť – častejšie sa zlepšuje a vyzerá oveľa atraktívnejšie ako predtým. Ale suchá pokožka sa, žiaľ, väčšinou stáva ešte suchšou, čo jej mladosti nepridáva.

Čo robiť? Na zlepšenie situácie pomôžu produkty s liftingovým účinkom v kombinácii s masážou tváre. Zároveň je dôležité pri výbere produktov starostlivosti brať do úvahy zmeny typu pleti. Je užitočné pridať do jedálneho lístka viac rastlinných potravín. Sója, strukoviny, šošovica obsahujú izoflavóny, ktoré chránia budúcu mamičku pred účinkami voľných radikálov – len v mnohých smeroch vyvolávajú predčasné starnutie.

Príčina skorých vrások #2: Dlhotrvajúci stres

Koža tiež reaguje na neustále nervové napätie. Adrenalín a kortizol, ktoré sa pri strese uvoľňujú do krvi, spôsobujú spazmus tvárových svalov, čo sťažuje prietok krvi a kyslíka do tkanív a kožných buniek. Tým pádom dostávajú menej živín, čím je pokožka menej pružná. Nie je prekvapujúce, že po tvrdej práci sa objavujú takzvané „únavové vrásky“, predovšetkým v oblasti očí. Môžu sa vyskytnúť aj vtedy, ak je tehotná žena neustále nervózna, bojí sa o život dieťaťa, má nedostatok spánku. Zo stresu vznikajú v prvom rade mimické vrásky. Vznikajú na miestach neustálej svalovej aktivity pri rozhovore, zo zvyku mračiť sa alebo prekvapene dvíhať obočie, krčiť nos. V mladosti, keď je pokožka elastická, keď sa tvárové svaly uvoľnia, vyrovná sa, vráti sa do pôvodnej polohy a zostane hladká. Ale s vekom, stratou tónu, s častou kontrakciou určitých svalov sa horná vrstva kože deformuje a tvoria sa vrásky na čele, moste nosa, v kútikoch očí a okolo pier.

Čo robiť? Nie je možné vylúčiť emócie zo života, ale je v našich silách byť menej nervózny a snažiť sa ovládať mimiku. Je pravda, že nie každý má na to dostatočnú vôľu, ale môžete použiť „pomoc zvonku“. Napríklad, ak sa radi mračíte, môžete si nalepiť pásik náplasti na koreň nosa a takto chodiť aspoň 3 hodiny, robiť bežné veci, v noci si môžete opraviť vrásky. Mračenie obočia s náplasťou na koreňi nosa sa stáva nepríjemným, vedomie zakaždým opraví neúspešný pokus, a tak jeden zvyk nahrádza druhý.

Príčina skorých vrások #3: Ultrafialové žiarenie

Už dlho je známe, že pobyt na slnku negatívne ovplyvňuje pokožku. Problémom je, že ultrafialové žiarenie ničí kolagén a elastín, čo má za následok vznik vrások. Súčasne dochádza k zhrubnutiu vrchnej vrstvy kože, objavuje sa pigmentácia, znižuje sa svalový tonus a elasticita pokožky.

Čo robiť? Aby sa predišlo vzniku vrások po pobyte na slnku, odborníci radia zaradiť do jedálneho lístka produkty s obsahom selénu (cesnak, pšeničné otruby, kukurica, ryža, pšenica), vitamíny C a E, piť zelený čaj a tráviť menej času na priamom slnku. Na ochranu pokožky je lepšie používať prípravok s SPF faktorom aspoň 30. Optimálnu ochranu pokožky pred slnkom poskytujú prípravky na báze oxidu zinočnatého a oxidu titaničitého. Tieto látky neprenikajú do pokožky, sú chemicky inertné, prakticky nespôsobujú alergické reakcie a sú schopné účinne odrážať ultrafialové žiarenie. Aby sa vám okolo očí nedostali „vrany k nohám“ a žmúrili v jasnom svetle, mali by ste sa snažiť nevychádzať na slnko bez slnečných okuliarov. Aby sa predišlo hyperpigmentácii, ktorá sa často vyskytuje u nastávajúcich matiek, je lepšie vylúčiť kozmetické výrobky obsahujúce zložky, ktoré zvyšujú citlivosť na ultrafialové žiarenie, z každodenných výrobkov starostlivosti o pleť: bergamot, pomaranč, citrón, pomaranč, škorica, levanduľa, sladké drievko, sv. Výťažky z ľubovníka bodkovaného a ďateliny .

Príčina skorých vrások č. 4: Nedostatok hydratácie

Pokožka vekom postupne stráca schopnosť zadržiavať vodu a stráca pružnosť a v tehotenstve sa tento proces zintenzívňuje.

Čo robiť? Existuje mylná predstava, že zvlhčovať treba iba suchú pokožku. Nie je to tak, hydratácia je nevyhnutná pre mastnú aj suchú pleť, stačí si vybrať správny produkt: pre mastnú pleť sú vhodné svetlejšie textúry (gély, fluidy), pre suchú zase ťažšie textúry (krémy). Ideálnou hydratačnou zložkou každého krému je kyselina hyalurónová, ktorá je schopná poňať až tisíc molekúl vody jednou molekulou. Po tridsiatich rokoch sú potrebné intenzívnejšie hydratačné krémy: krémy s vysokým obsahom bielkovín, najmä kolagénu, ktorý obnovuje elasticitu pokožky. Ochranu pokožky poskytujú aj prípravky s vitamínmi E, C, F alebo rastlinné extrakty s obsahom antioxidantov (zelený čaj, pagaštan konský, gingko biloba, tmavé hrozno a iné). Počas tehotenstva potrebuje pokožka očných viečok starostlivejšiu starostlivosť, ktorá je viac ohrozená vráskami kvôli zvláštnosti jej štruktúry: je veľmi tenká a neustále v pohybe a počas tehotenstva sa stáva suchšou. Na vonkajších očných kútikoch je pokožka vystavená veľkej mimickej záťaži, ktorá tiež prispieva k tvorbe vrások. Vopred však nepoužívajte prípravky proti starnutiu – vyberte si to, čo vyhovuje vášmu veku a stavu vašej pleti. Najčastejšie stačí ľahký gél alebo krém. Je tiež dôležité hydratovať pokožku zvnútra tým, že počas dňa pijete dostatok tekutín.

Príčina skorých vrások č.5: ochorenia vnútorných orgánov

Môže spôsobiť skorý výskyt vrások ochorenia vnútorných orgánov- gastrointestinálny trakt, obličky, pečeň, znižujú elasticitu pokožky. Napríklad sa verí, že hlboké vrásky na oboch stranách nosa naznačujú dysfunkciu gastrointestinálneho traktu. U budúcich mamičiek sa môžu objaviť opuchy, vrásky a tmavé kruhy pod očami, čo je často dôsledok chronickej zápchy alebo zhoršenia ochorenia obličiek.

Čo robiť? Keď opuchy a vaky pod očami nie sú spojené s chorobami vnútorných orgánov, nie je také ťažké ich odstrániť - stačí dať očiam odpočinok, dobre spať, jesť a piť mierne. Ak tieto problémy pretrvávajú, mali by ste sa poradiť s lekárom. Pomocou kozmetiky sa tieto chyby nedajú odstrániť. Ak teda budúca matka venuje náležitú pozornosť svojej pokožke a zdraviu vo všeobecnosti, dá sa ľahko vyhnúť takému nepríjemnému javu, akým je výskyt skorých vrások. A vaša tvár vás bude dlho tešiť svojou mladosťou a sviežosťou!

Problém starnutia, „návratu mladosti“ a predlžovania života zaujíma človeka už od pradávna. Príroda obdarila človeka krátkym životom, ale jeho fyziologické zdroje, jeho rezervy, jeho miera bezpečia sú určené na viac. Známe sú tieto skutočnosti: v Iráne žil starý muž, ktorý vo veku 195 rokov stále pracoval bez okuliarov a v Bolívii zostala jedna žena práceneschopná vo veku 203 rokov. V roku 1925 v Maďarsku zomrel manželský pár, keď mal on 172 rokov a ona 164. Príkladov dlhovekosti na Kaukaze je veľa, ale priemerná dĺžka života človeka zostáva nízka: 60-70 rokov a v r. v niektorých krajinách až 40 rokov. Niektorí vedci sa domnievajú, že 30 % zosnulých ľudí nad 85 rokov nezomrelo na choroby, ale na stratu schopnosti odolávať poruchám, ktoré by v mladom veku spôsobili minimálne zmeny.

Uvedené príklady dlhovekosti sú príkladmi fyziologickej staroby – prirodzeného biologického procesu, morfologických a funkčných zmien v organizme. Tieto zmeny zachytávajú vnútorné orgány a systémy, ako aj tkanivá, ktoré tvoria vonkajší vzhľad človeka.

Spolu s nevyhnutnou fyziologickou starobou často prebieha nepravidelný proces - predčasná staroba, ktorá prichádza skoro, v dôsledku patologických zmien a stavov. Sú známe príklady predčasnej staroby, ktorá nastáva pred úplným dozretím organizmu.

Pred popisom štrukturálnych, anatomických a funkčných zmien tváre súvisiacich s vekom je vhodné charakterizovať tvár staršieho človeka.- Mäkké tkanivá tváre ochabnú, kostné štruktúry sa prejavia jasnejšie;- lícne kosti viac vystupujú a zdôrazňujú prepadnuté líca;-líca "zlyhávajú" v dôsledku straty elasticity pokožky, oslabenia žuvacích svalov a straty zubov;- brada vyčnieva dopredu a nahor;- pery strácajú objem, stenčujú sa a „zlyhávajú“, najmä pri strate alebo opotrebovaní predných zubov sa na perách zvyšuje počet zvislých vrások;- vzdialenosť medzi špičkou nosa a bradou sa zmenšuje, reliéf nosovej ryhy sa zjemňuje a nosoústna ryha sa stáva výraznejšou;- v dôsledku oslabenia kruhového svalu úst a iných labiálnych svalov sa celkový vzhľad ústnej trhliny mení: vizuálne sa „zmenšuje“ a kútiky úst padajú;- špička nosa sa zahusťuje a nadobúda sklon nadol;- vlasy sa objavujú v nosových dierkach;- v dôsledku oslabenia chrupavkovej štruktúry strácajú obrysy nosa svoju jasnosť;-na koži sú viditeľné vrásky, záhyby a starecké škvrny;- spánky sa stávajú plochými, niekedy vpadnutými, čo súvisí s atrofiou temporálneho svalu, môžu sa objaviť obrysy saphenóznych žíl a tepien;-obočie sa stáva tvrdým, hustým, vlasy sa môžu pohybovať smerom nadol alebo nahor od línie obočia;- koža očných viečok stráca elasticitu, ochabne, čo je viditeľné najmä na hornom viečku, tvoria sa na nej priečne vrásky alebo veľké záhyby; v dôsledku nahromadenia tukového tkaniva sa zväzok očných viečok môže posunúť dopredu, v dôsledku čoho sa zmení vzhľad strednej časti horného viečka;- pri vonkajšom kútiku oka, okolo dolného viečka sa tvoria početné vrásky, niekedy siahajúce až k spánku;- mihalnice rednú a strácajú svoj tvar;- v dolných viečkach sa hromadia tukové usadeniny a tekutina, v dôsledku toho sa tvoria vaky, navyše opuch dolných viečok môže byť spojený aj s niektorými ochoreniami;-očné buľvy klesajú do očnicových dutín, menia sa kontúry očí, čo súvisí s úbytkom tukového tkaniva v oblasti očnice;- záhyb očného viečka sa zmenšuje v dôsledku oslabenia svalu zdvíhača očného viečka a kruhového svalu oka;- zrenica klesá;- dúhovka mierne mení farbu, čo je spojené s poklesom množstva pigmentu;-na spojovke sa môžu objaviť tenké stočené kapiláry;- v dôsledku infiltrácie lipidovej látky získava skléra žltkastý odtieň;- rohovka stráca lesk a priehľadnosť, čo je spojené s poklesom množstva slznej tekutiny;- šošovka sa stáva hustejšou, získava žltkastý odtieň, stáva sa zakalená;- ušnice sú predĺžené v dôsledku straty elasticity chrupavkovej štruktúry; ušný lalok klesá, objavujú sa na ňom vertikálne vrásky a záhyby; na vnútornom povrchu tragusu, pri vstupe do vonkajšieho sluchového otvoru, sa objavujú chĺpky;- pred tragusom sú viditeľné tenké vertikálne vrásky (u mužov sa objavujú skôr ako u žien);- vrásky za ušnicami sú jasnejšie definované;- rednutie, šedivenie, rednutie alebo vypadávanie vlasov; tento proces začína vo fronto-temporálnych oblastiach a na korune;U žien, ktoré sú v menopauze (nad 50 rokov), sa môžu objaviť ochlpenie na tvári, zvyčajne nad hornou perou a na brade.Zmeny súvisiace s vekom sú determinované časom ich objavenia a závisia od rýchlosti a stupňa zmeny jednotlivých znamení. Stupeň starnutia sa v súčasnosti považuje za súhrn zmien súvisiacich s vekom v tele.

Tieto zmeny prebiehajú neustále a v určitých intervaloch budú mať rovnaké znaky rôznu závažnosť v závislosti od rýchlosti starnutia. Rýchlosť starnutia je teda zmena stupňa starnutia za jednotku času.

Ľudské telo starne podľa rovnakých fyziologických zákonov ako telo iných živočíchov. Senilné zmeny u človeka a jeho vzhľadu, najmä tváre a krku, sa považujú za prejav komplexných vzájomne súvisiacich procesov vyskytujúcich sa v tele v závislosti od zníženia aktivity a funkčnej schopnosti mnohých orgánov a systémov. Tieto procesy sú určené na makro a mikroúrovni. Príkladom morfologických zmien na makroúrovni sú vekom podmienené zmeny spojivového tkaniva a ciev, z ktorých vzniklo známe príslovie: "Človek má vek svojich ciev." Zmeny na mikroúrovni sa týkajú bunkových procesov, ktoré priamo alebo nepriamo závisia od genetickej informácie, ktorá je zakódovaná v sekvencii báz DNA zárodočných buniek.

Je dobre známe, že v posledných desaťročiach sa v ekonomicky vyspelých krajinách priemerná dĺžka života ľudí dramaticky zvýšila. Tento nárast však nie je dôsledkom spomalenia starnutia. Sociológovia a demografi to pripisujú prudkému poklesu detskej úmrtnosti, poklesu pôrodnosti a pokroku v prevencii a liečbe infekčných chorôb. Štatistici hovoria, že úmrtnosť starších a senilných ľudí sa v súčasnosti výrazne nelíši od úmrtnosti ľudí tohto veku v minulom storočí.

Fyziologická staroba je prirodzený, biologický proces štrukturálnych a funkčných zmien v organizme, ktorý prebieha dlho a nerovnomerne. Rýchlosť týchto zmien, vedúcich k predčasnému starnutiu človeka a jeho vzhľadu, závisí od mnohých dôvodov, ktoré spolu úzko súvisia. Fyzický a duševný stav tela sa určite odráža aj na vonkajšom vzhľade človeka a najmä na jeho tvári, čo je obrazne formulované vo výraze: „Tvár človeka je zrkadlom jeho duše a tela.“ Nadmerné pozitívne alebo negatívne psycho-emocionálne preťaženie (stres), spôsobujúce vazospazmus a trofické poruchy, predisponuje k predčasnému starnutiu a môže spôsobiť skoré zmeny kože súvisiace s vekom, najmä výskyt vrások a záhybov.

Vplyvom vyššie uvedených príčin a faktorov prostredia dochádza k najvýraznejším zmenám v mäkkých tkanivách tváre a krku, ktoré závisia od stavu kože, podkožného tuku a svalov. Keďže tieto tkanivá spolu s kostrou kostí a chrupaviek slúžia najmä ako plastická hmota tváre, prípadné zmeny v nich sa prejavia na vonkajšom vzhľade človeka. Ich štruktúra, turgor, elasticita, priestorová orientácia, farebnosť a ďalšie vlastnosti určujú jej architektonické a výrazové vlastnosti. Dôležitú úlohu v štrukturálnych vlastnostiach tváre zohráva činnosť mimických a žuvacích svalov, zachovanie alebo absencia zubov a črty artikulácie. S vekom sú všetky tkanivá tváre prestavané, v dôsledku čoho sa mení jeho tvar a výraznosť.

Vrstva podkožného tuku, spočiatku hypertrofujúca, postupne atrofuje a je nahradená hrubými kolagénovými vláknami. Jeho lokalizácia je tiež prerozdelená. Ak v dospievaní prevláda tuková vrstva na lícach, tak s vekom atrofuje a ukladá sa najviac v oblasti brady. V tomto ohľade sa mení tvar tváre - predlžuje sa. Ak sa k tomu pripojí plešatosť, tvár sa zdá byť ešte dlhšia. Svalový tonus a funkcia sú oslabené, ich hustota a objem klesá. Znížením motorickej aktivity svalov sa ochudobňuje mimika a plastická výraznosť tváre, ktorá sa stáva maskovou, kruhový sval úst atrofuje, pery sa stenčujú a zvrásňujú, ich sliznica sa stenčuje, amorská línia je vyhladený.Na formovaní tváre sa podieľajú párové svaly – vlastne žuvacie a temporálne. V mladosti dávajú tvári zaoblené tvary a vekom v dôsledku atrofie a stenčovania tukovej vrstvy líca a spánkové oblasti klesajú. Samotné tvárové svaly sú pomerne tenké, takže ich úloha pri formovaní tváre je zanedbateľná. Vzhľadom na zvláštnosť ich uchytenia však zohrávajú hlavnú úlohu pri mimike pri dynamických pohyboch (rozprávanie, úsmev, smiech, mimika), pri pohybe pokožky tváre, čo predurčuje skorý vznik vrások a mimických záhybov. Vzhľadom na to, že sú zoskupené najmä okolo prirodzených otvorov - očné jamky, ústa, nos, ucho, sú tieto oblasti najskoršie a podliehajú stareckým zmenám.Ešte výraznejšie morfologické zmeny nastávajú v koži, čo súvisí so zhrubnutím elastických a úbytkom kolagénových vlákien, zmenou rozloženia tuku. Okrem toho pokožka tváre rastie oveľa rýchlejšie a trvá oveľa dlhšie ako kostra tváre. Nárast hmoty kože spojený s týmito faktormi a jej štrukturálne zmeny vedú k tvorbe prirodzených záhybov, zmene tvaru mäkkých častí tváre a v konečnom dôsledku k zhrubnutiu jej čŕt.

Štrukturálne, anatomické a funkčné zmeny súvisiace s vekom v tkanivách tváre a krku vedú k výrazným morfologickým známkam starnutia, ktoré sa prejavujú predovšetkým vo forme vrások. Na niektorých miestach sú vytvorené priečne (čelo, krk), na iných - lúčovité (vonkajší kútik oka), na iných - paralelne (horná pera, líca). Vzhľad určitých záhybov na tvári odráža nielen zmeny súvisiace s vekom, ale zvláštnym spôsobom zachytáva aj odtlačky charakteru človeka. Podľa prevahy určitých záhybov na tvári človeka možno rozpoznať črty jeho charakteru, prenesené emocionálne zážitky. Takže pri nadmernej aktivite „svalu pozornosti“ sa na čele čoskoro vytvoria priečne záhyby, ktoré dodávajú tvári výraz sústredenej pozornosti a prekvapenia. Ak pyramídový sval človeka („sval hrdých“) fungoval najaktívnejšie, potom sa v oblasti nosa predčasne objavia priečne záhyby a vnútorné kútiky obočia klesnú, čím sa fixuje výraz vážnosti, nespokojnosti a krutosti. na tvári.

Schopnosť ovládať emócie a pohyby tváre prispieva k oneskoreniu prejavov zmien súvisiacich s vekom.Napriek tomu, že zmeny na tvári súvisiace s vekom sú individuálne a rôznorodé, vedcom sa ich podarilo systematizovať a zdôrazniť hlavné a vedľajšie znaky. Medzi prvé patrí zníženie elasticity mäkkých tkanív, suchosť a stenčenie kože, jej zvrásnenie (skladanie) a senilná deformácia. Druhá - opuch a pastozita okolo očí, pórovitosť kože, hyperpigmentácia, telangiektázia a iné. V rôznych vekových obdobiach sa môžu prejaviť v rôznej miere a časovo sa nezhodujú. Ale hlavné štyri znaky sú nevyhnutne prítomné u všetkých ľudí a vedľajšie sú možné len. Ich fázový vzhľad popisuje veľa autorov, ale približne sa zhodujú. I. I. Kolgunenko (1974) ich prezentoval nasledovne. V prvom rade klesá elasticita mäkkých tkanív, čo sa prejavuje ich zvýšeným posunom voči kostre. Takáto letargia tkanív celej tváre alebo jej častí sa u mnohých ľudí vyskytuje už vo veku 25-30 rokov. Klinicky sa prejavuje pórovitosťou kože. Vo vekovej skupine 17 až 25 rokov sa pórovitosť kože objavuje od 18. do 20. roku života, niekedy aj skôr. Ďalším hlavným znakom starnutia sú vrásky a záhyby, ktoré môžu, ale nemusia byť spôsobené ochabnutou pokožkou. V ranom období (v 20. roku života) sa tvoria pri dynamicky aktívnom stave tváre (smiech, úsmev, rozhovor) a na krátky čas miznú, úplne vymiznú. Vo veku nad 25 rokov už nie sú úplne vyhladené a tenká suchá pokožka skôr starne. Poradie a čas vzniku vrások sú viac-menej pravidelné. Závažnosť vrások sa zisťuje buď deskriptívnou metódou (počiatočná, stredná, výrazná a ostrá) alebo v milimetroch. Okrem toho sú vrásky rozdelené na objednávky. K vráskam 1. rádu patria očné, nasolabiálne a očné kútiky. Do vrások 2. rádu - medziobočí, pretragus, krčka maternice; 3. rád - na ušných lalôčikoch, na mostíku nosa, na hornej a dolnej pere. Vrásky 4. rádu pokrývajú celý povrch tváre. U mužov sa vrásky objavujú o 2-5 rokov skôr ako u žien, hoci mimika tých druhých je zvyčajne bohatšia.

Predné vrásky sú viditeľné od veku 20 rokov. Do 30. roku života sú výraznejšie a v 50. roku sa zvýrazní frontálne zvrásnenie (obr. 52).Ryža. 52 Načasovanie vrásokNasolabiálne záhyby sa objavujú vo veku 20-25 rokov a vo veku 35 rokov sa prehlbujú a menia sa na brázdu, výraznú v 45-50 rokoch.Záhyby pri kútikoch úst sa začínajú prehlbovať vo veku 35 rokov.

Infraorbitálne vrásky sa prejavujú do 25. roku života rovnako ako vrásky v oblasti vonkajších očných kútikov („vranie k nohám“).Vrásky pred tragusom sú viditeľné u mužov vo veku 30-35 rokov, u žien - vo veku 40 rokov.

Vrásky na krku sa objavujú od 25. roku života, s pribúdajúcim vekom nadol a dopredu a vrásky na obočiach - v neskoršom veku (50-55 rokov).

Vrásky 3. rádu sa ľahko určujú vo veku 55-60 rokov. Skoršie zvrásnenie tváre podporujú odborné a charakteristické návyky, stav chrupu, výška dolnej tretiny tváre, ktorá klesá s obrusovaním zubov, hlbokým zhryzom a defektmi chrupu. Okrem tvorby vrások sa vekom menia aj iné vzhľady tváre: konfigurácia línie vlasov, obočie sa zväčšuje a klesá, opuch horného viečka mizne, červený okraj pier sa stenčuje, kútiky pokles v ústach. Do veku 50-55 rokov sa zväčšuje šírka tváre, znižuje sa jej výška v oklúzii a mení sa profil tváre.Zmeny tvaru tváre súvisiace s vekom (starecká deformácia) sa vyskytujú v neskorších obdobiach života. Ale niektoré jeho časti sú už deformované za 30-40 rokov (napríklad očné viečka). Zostupujúce mäkké tkanivá tváre menia svoj ovál, zdôrazňujú nasolabiálne a lícne-bradové záhyby. Hlboké vrásky pri kútikoch úst zväčšujú jeho veľkosť a umocňujú dojem znížených kútikov. Prerozdelenie mäkkej hmoty tela a zmena osí orientácie vedie k tomu, že s vekom tvár nadobúda výraz vážnosti, vážnosti a smútku. Opísaný obraz zhoršuje absencia zubov a zriedenie alveolárnych procesov, ktoré slúžia ako podpora pier a líc. V tomto ohľade sa pery vráskajú a klesajú, čím sa zdôrazňuje vyčnievanie nosa a brady.

Medzi ďalšie príznaky zmien súvisiacich s vekom patrí:- hnedé starecké škvrny ("starecká pohánka" alebo "starecké pehy");- žltkasté tesnenia na koži, prípadne cysty;- konvexné pigmentované kožné lézie, ktoré vyzerajú ako bradavice;- neustále modriny, modriny;- červenkasté cievne útvary v rôznych oblastiach tváre - na perách, ušných ušniciach atď.;- kapilárne siete na nose, lícach a iných miestach.Ústavné a architektonické črty tváre sú najvýraznejšie s vekom, preto sa využívajú pri klasifikácii zmien súvisiacich s vekom. I.I. Kolgunenko (1974), ktorý založil túto klasifikáciu na troch znakoch - znížení elasticity mäkkých tkanív, vráskavosti a senilnej deformácii, identifikoval päť typov skorých štádií starnutia a jeden typ neskorého štádia.Skorým štádiám pripisovala predčasné starnutie a skorú formu prirodzeného starnutia. Spomedzi nich sa prvý typ vyznačuje „unavenou tvárou“, t.j. znížená elasticita mäkkých tkanív tváre a krku; druhým typom je „vráskavá tvár“ s jemnými vráskami; tretím typom je „deformovaná tvár“ so senilnou deformáciou tváre a krku; štvrtý je kombinovaný typ so zahrnutím troch predchádzajúcich znakov; piaty je svalový typ.Neskoré štádium starnutia zahŕňa strednú a neskorú formu prirodzeného starnutia, tvoriacu šiesty typ, v podobe „stareckej vychudnutej tváre“.

Podľa prvého typu starnú ľudia s priemernou polohou medzi širokou a úzkou tvárou, s normálnou v mladosti a stredne suchou pokožkou v strednom veku, s priemernou závažnosťou podkožnej tukovej a svalovej vrstvy. V tomto období začína blednutie tkaniva, ale ešte neexistujú žiadne trvalé vrásky. Tvar tváre zostáva nezmenený, hoci jej mladistvá zaoblenosť sa už vytráca.

Pre druhý typ starnutia sú hlavné vrásky. Je typický pre úzke oválne tváre astenikov, so slabo vyvinutým podkožným tukom, suchou, stenčenou pokožkou tváre. Títo ľudia ústavne neinklinujú k nadváhe, a preto vo veku 35-45 rokov majú stabilnú váhu.

Tretí typ starnutia prevláda u ľudí s piknikovým skladom, s mastnou poréznou pokožkou a veľkými črtami tváre. Ústavne majú tendenciu k nadváhe vo veku 35 rokov. Keďže títo ľudia majú zvýšenú vrstvu podkožného tuku, majú dlho okrúhly tvar tváre a nie sú žiadne vrásky. Postupom času sa však pod vplyvom gravitácie tuková vrstva presunie do spodnej časti tváre a krku. Súčasne líca klesajú a klesajú, čím sa mení ovál a konfigurácia spodnej časti tváre; okrem toho je oblasť okolo úst deformovaná a prehlbujú sa nasolabiálne záhyby; vzniká druhá brada. Zmeny sa nachádzajú aj v tvare hornej časti tváre, najmä okolo očí. Dominantným znakom tohto typu starnutia je preto výrazná deformácia mäkkých tkanív, čo vedie k zmene tvaru tváre.

Typ 4 (kombinované) starnutie tváre sa spravidla vyskytuje u ľudí s miernym podkožným tukom, miernym stenčením a suchou pokožkou.

Piaty typ starnutia je typický pre jedincov s vyvinutými tvárovými svalmi, stredne vlhkou a stredne mastnou a elastickou pokožkou, ktorá sa ťažko vytesňuje vzhľadom na spodné tkanivá. Vzhľadom na to, že starnutie ich tváre prebieha podľa typu hypotrofie a atrofie kože a svalov, obchádzajúc štádium hypertrofie podkožného tuku, starnú títo ľudia neskôr ako ostatní. Podľa tohto typu starnú Japonci, Mongoli, obyvatelia Strednej Ázie atď.

Šiesty typ starnutia nastáva po 75. roku života, kedy sú výrazné hlavné aj vedľajšie známky starnutia.

Vyššie opísané zmeny súvisiace s vekom v kostnej kostre a mäkkých tkanivách hlavy a tváre výrazne menia tvar jej častí a celkový vzhľad. Líca, oči, ústa a spánky klesajú. Na tomto pozadí nos, brada, zygomatické a nadočnicové oblúky výrazne vyčnievajú dopredu. Menia sa proporcie tváre - dolná časť klesá a nos a uši sa zväčšujú. Atrofia tukového tkaniva a zníženie výšky zhryzu vedú k ochabnutiu natiahnutej kože okolo úst a líc. Ostro vyniknú nosoústne a lícne ryhy a vrásky všetkého druhu. Pysky sa stenčujú, menia tvar a farbu. To všetko v konečnom dôsledku spôsobuje deformáciu tváre, ktorá mení jej tvar na nepoznanie.

Moderná kozmetológia ponúka žene veľa možností na odstránenie skorých vrások. Nie vždy je však možné takýto problém vyriešiť len pomocou rôznych masiek, krémov a iných procedúr. Vrásky sú dôsledkom, ktorého príčina závisí od zdravotného stavu organizmu.

Jedným z dôležitých bodov je tu dodržiavanie správnej výživy. Obmedzte príjem kávy, čaju, alkoholu, čipsov, sódy a spracovaných potravín. V jedle by malo dominovať ovocie, surová zelenina a prírodné produkty s obsahom fytoncídov, ktoré zabíjajú mikróby (cesnak, cibuľa, med a chren).

Zelení, ryby, mäso a olivy sa považujú za užitočné vo výžive. Takéto látky obsahujú veľa enzýmov, vitamínu E a antioxidantov. Pite viac vody: aspoň 2 litre denne. Voda dokonale čistí telo od toxínov a stabilizuje bunkový metabolizmus.

Snažte sa chrániť pred stresom a konfliktmi. Chodiť viac na čerstvý vzduch, spať aspoň 7 hodín denne a dodržiavať režim dňa a oddychovať. Vzdajte sa fajčenia a zneužívania opaľovania. UV žiarenie pokožku vysušuje. Preto pri solárnych procedúrach používajte proti.

Nemenej dôležitá v boji proti skorým vráskam je pokožka tváre. V priebehu rokov sa jeho elasticita znižuje. V procese starnutia kožné bunky postupne strácajú schopnosť regenerácie a vrások je čoraz viac.

V starostlivosti o tvár by ste mali dodržiavať niekoľko pravidiel a odporúčaní. Nikdy nepoužívajte nekvalitnú alebo expirovanú kozmetiku. Pred spaním sa vždy opláchnite. Pri čistení očných viečok používajte špeciálne mlieko. Pohyb by mal smerovať zdola nahor.

Účinná v boji proti vráskam je gymnastika pre tvár. Cvičenia sú pomerne jednoduché a nezaberú veľa času a úsilia. Pritlačte ukazováky k vonkajším kútikom očí a jemne zatlačte na pokožku vankúšikmi prstov. Potom pomaly zdvíhajte a spúšťajte očné viečka. A tak, niekoľkokrát.

Cvičte ráno a večer, aby ste uvoľnili svaly tváre. Otvorte široko ústa a zdvihnite oči bez toho, aby ste pohli hlavou. Počas jednej minúty často žmurkajte. Po niekoľkých minútach odpočinku zopakujte postup znova.

Pripravené masky pomáhajú zbaviť sa skorých vrások. Rozdrvte 2 kapsuly vitamínu E a pridajte 2 polievkové lyžice. med a kyslé mlieko. Do zmiešanej zmesi vložte 1 lyžičku. citrónovú šťavu, naneste ju na 15-20 minút, potom opláchnite teplou vodou. Túto masku sa odporúča robiť týždenne.

Užitočné pre pokožku okolo očí je považovaná za masku banánu a hrozna. Do dužiny jedného banánu pridajte hroznovú šťavu a zmes naneste na očné viečka. Po 15 minútach odstráňte produkt studenou vodou.

Oleje sa aktívne používajú v boji proti vráskam. Môžete pripraviť zmes rovnakých častí olivového oleja a mandľového oleja. Naneste mierne nahriaty prípravok na tvár a jemne vmasírujte bez ťahania pokožky. Po 20 minútach masáže si tvár umyte studenou vodou.