Odstránenie úzkosti. Relaxačné hry

Kira Valerievna Afonichkina
Komplexné opravné triedy na zníženie úzkosti a zlepšenie sebavedomia

Vysvetľujúca poznámka

Individuálne nápravné a rozvojové triedy na zvýšenie sebaúcty a sebavedomie.

čas triedy - 20-30 minút

Množstvo triedy týždenne - 1-2 krát

Celkom triedy - 5

Štruktúra lekcie:

1. Relaxačné cvičenie (psychogymnastika, neurohry)

2. Hlavné cvičenie (kresby, symboly, dramatické obrázky atď.)

3. Rituál dokončenia lekcie(čo sa vám páčilo, čo si pamätáte, čo sa vám nepáčilo, za čo sa chcete poďakovať)

Lekcia 1

Diagnostické vyšetrenie na potvrdenie žiadosti.

Techniky:

1. Úroveň výskumu Úzkosť Tamml, Dorky

2. Úroveň výskumu úzkosť a sebaúcta"Neexistujúce zviera"

Inštrukcia:

Nakreslite zviera, ktoré v živote neexistuje. Aké je jeho meno? S kým to žije? S kým sa kamaráti? čo jedáva?

3. Kresba osoby

4. Cvičenie na uvoľnenie a odstránenie psychickej bariéry hanblivosti

„Zavri oči, predstav si zelenú lúku a veľký starý dub na okraji lúky. Pod stromom sedí múdry muž, ktorý odpovie na akúkoľvek vašu otázku. Pristúpte k mudrcovi, položte mu otázku a vypočujte si odpoveď. Za šalviou je na dube pripevnený kalendár. Pozrite sa tam na číslo

5. dokončenie

Lekcia č. 2

1. Hra "vrásky" (uvoľnite stres)

Niekoľkokrát sa nadýchnite a vydýchnite

Veľký úsmev do zrkadla

Vráskajte od čela (obočie, nos, líca)

Zdvihnite a spustite ramená

Uvoľnite svaly tváre

Povedzte si "pokojne"

2. Kreslenie "Som v budúcnosti"

Nakreslite sa tak, ako sa vidíte v budúcnosti. Ako bude vyzerať, ako sa bude cítiť, aký bude jeho vzťah k ostatným (rodičia, priatelia)

3. Rituál dokončenia

Lekcia č. 3

1. Humpty Dumpty (relaxácia)

Sh-B sedel na stene - otočte telo doprava a doľava, ruky visia

Sh-B spadol vo sne - prudko telo dole

2. Zvýšte sebavedomie

Dokončite frázu: "Som najlepší v...", "Urobím to najlepšie ako viem...", "Viem, čo môžem urobiť...", "Určite sa naučím..."

Vymenuj 5 vecí, v ktorých si dobrý

3. Kreslenie špirálami (stiahnutie úzkosť)

4. rituál dokončenia

Lekcia číslo 4

1. Cvičenie na uvoľnenie svalov

"cams"

Stlačte prsty do pevnej päste, aby kosti zbeleli. To sú ruky napäté! Silné napätie. Neradi takto sedíme. Ruky sú unavené. Prestaňte stláčať prsty, narovnajte ich. Tu sú ruky uvoľnené. Odpočinok (3 krát)

2. Zahrejte sa "nálada"

výrazy tváre:

Vaša aktuálna nálada

Aká bola najčastejšia nálada minulý týždeň

smutný

(ako sa vysporiadať zlá nálada. Pamätajte si všetky pozitívne myšlienky, ktoré zlepšujú náladu)

3. Dokončite vetu (cvičenie pomáha zvýšiť sebavedomie)

Dokončite vetu: "Chcem…", "Môžem…", "Môžem…", "Dostanem...". Vysvetli svoju odpoveď

4. Rituál dokončenia

Lekcia číslo 5

1. « Lietadlo» (prekonávanie strachu z obmedzení, rozvíjanie sebadôvery)

Pripravená poloha ako lietadlo počas vzletu - stojí rovno, ruky do strán. Predstavte si, že váš lietadlo zrýchľuje a, vzlietnutie, naberanie výšky. lietate. čo je tam hore? Na spodku? Čo počuješ? Čo vonia? Čo cítiš? Pamätaj a vezmi si to so sebou, letíš na zem a hladko pristaneš.

2. Zaobchádzanie so strachmi

Čoho sa bojíš cez deň

Aký hrozný sen v noci

Postavte sa vedľa strachu (ako sa ho bojím)

Nakreslite sa - už sa nebojíte

Strach je preč (utopený atď.)

3. Dokončenie

Súvisiace publikácie:

"Školské pravidlá". Synopsa nápravnej a rozvojovej lekcie o prevencii školskej maladaptácie a znižovaní úzkosti"Školský poriadok" Synopsa nápravno-vývojovej práce učiteľa - psychológa pre prevenciu školská neprispôsobivosť a zníženie úzkosti.

Plánovanie kalendára opravných tried s deťmi 2. ročníka na september 2015-2016 Plánovanie kalendára doučovacích tried s deťmi 2. ročníka Mesiac september_ 2015 - 2016 akademický rok, tyflopedagogička Belousovová.

Zhrnutie lekcie hry na zníženie úzkosti u detí staršieho predškolského veku „Rozprávková cesta“ Abstraktné herná lekcia na zníženie úzkosti u starších detí predškolskom veku « rozprávková cesta» Typ hodiny: herná hodina.

Pokyny pre učiteľov a rodičov na zníženie úzkosti u detí predškolského veku 1. Na výrazné zníženie úzkosti dieťaťa je potrebné, aby učitelia a rodičia vychovávajúci dieťa zabezpečili dieťaťu skutočný úspech.

Plán práce na zníženie výskytu detí MBDOU Semjanskij MATERSKÁ ŠKOLA№7 "Snehulienka" Pracovný plán na zníženie výskytu detí. Skupina: rodina zmiešaná veková skupinač.5 "Umka".

Skvalitnenie hodín nápravnej logopedie metódou rozprávkovej terapie Zlepšenie kvality nápravných logopedické hodiny prostredníctvom metódy rozprávkovej terapie. Deti s rôznymi poruchy reči sú rôzne.

Korekčný program zamerané na zníženie úrovne úzkosti v mladších školákov.

Cieľ- identifikovať individuálne typické prejavy úzkosti u mladších školákov, vysledovať jej vzťah k sebaúcte detí, k skutočným úspechom dieťaťa, vzťahom s rovesníkmi a dospelými.

Metódy:

Pozorovanie detí v rôznych situáciách (parametre prejavu úzkosti: neustála úzkosť, ťažkosti, niekedy neschopnosť sústrediť sa na niečo, svalové napätie (napríklad v tvári, krku), podráždenosť, precitlivenosť ku kritike, často nedokáže zadržať slzy);

Rozhovor s učiteľkou o správaní detí v škole, o prejavoch úzkosti; s rodičmi.

- použitie techník: dotazník na identifikáciu úzkostného dieťaťa; školský test úzkosti Philips; na štúdium sebaúcty môžete použiť nasledujúce metódy: A.I. Lipkina „Tri hodnotenia“, Kochov „stromový“ test, technika „rebrík“.

korekčný blok.

Cieľom je postupné odstraňovanie komplexu symptómov „úzkosť“, zvyšovanie sebavedomia, zvyšovanie sebaúcty.

Metódy: zmena postoja učiteľov k deťom s vysoký stupeňúzkosť (vytváranie situácií úspechu, pozitívne hodnotenie najmenších pozitívnych zmien, zapájanie detí do sebahodnotenia s dôrazom na pozitívne aspekty); - racionálne združovanie detí na vykonávanie určitých činností, hier a pod.;

Nápravný program pozostáva z 11 lekcií. Program je určený na 2 stretnutia týždenne so skupinou detí 6-7 osôb. Čas strávený na jednej lekcii: na začiatku práce (prvé 3-4 lekcie) - nie viac ako 30 minút, potom každá 40 minút.

Každá lekcia musí začínať pozdravom a končiť zhrnutím (zhrnutím).

LEKCIA 1. ZOZNÁMENIE. ÚVOD DO SVETA PSYCHOLÓGIE

Konverzácia o tom, čo je psychológia a prečo ju človek potrebuje.

Psychologička deťom hovorí, že vedomosti, ktoré získajú v triede, pomôžu deťom lepšie zvládať ťažkosti, s ktorými sa stretávajú v škole i doma.

"známy"

Deti si hádžu loptičku, najprv povedia svoje meno, potom na signál psychológa zavolajú meno toho, komu hádžu loptičku.

"Názov sa zmenil"

Účastníci si predstavujú Zem mien, v ktorej sa všetky mená zmenili na zvieratá (rastliny). Vymýšľajú, na aké zviera (rastlinu) by sa mohli premeniť krstné meno.

"Kresba mena"

Účastníci si predstavujú, že každý z nich sa stal slávnym navigátorom, lekárom, vedcom alebo spisovateľom. A počas jeho života bolo rozhodnuté postaviť pomník, na ktorom by malo byť napísané a nakreslené jeho meno zaujímavé kresby. Deti si vymyslia kresby k svojim menám, slovne ich popíšu a potom nakreslia do albumov vedľa krásne napísaného mena. 6

LEKCIA 2. ÚZKOSŤ. ČO TO JE?

Konverzácia s deťmi o úzkosti a jej prejavoch, s konkrétne príklady.

Psychológ žiada deti, aby povedali, v akých situáciách prežívajú najväčšiu úzkosť a úzkosť.

"Reinterpretácia" príznaky úzkosti.

Psychológ hovorí deťom, že príznaky úzkosti, ktoré majú, sú znakmi ochoty človeka konať (známky aktivity), väčšina ľudí ich prežíva a pomáhajú reagovať, podávať čo najlepšie výkony a zvládať iné veci. Pre úspech činnosti je potrebná určitá miera úzkosti. Každý vie, ako malé vzrušenie zvyšuje výkon. 7 Vyzvite deti, aby uviedli príklad situácií, ktoré ich znepokojujú, a pomocou tohto príkladu ukážte, ako možno situáciu zmeniť. lepšia strana.

"dych"

"Nakresli svoj strach a iné emócie"

Psychológ vyzve deti, aby nakreslili svoje strachy a problémy a potom

roztrhajte kresby a vyhoďte ich do koša (teda akoby sa zbavovali nepríjemných zážitkov). osem

AKTIVITA 3. AKO ZVLÁDAŤ ÚZKOSŤ.

Učiť deti schopnosti relaxovať, zmierniť stres pomocou rôznych cvičení:

Cvičenie pre relaxáciu a dýchanie: “ Balón”

Cvičenia

Činka.

“cencúľ"

Účel: uvoľniť svaly rúk. „Chlapci, chcem vám dať hádanku:

pod našou strechou

Závesný biely klinec

Slnko vyjde,

Klinec spadne. (V. Seliverstov)

Presne tak, je to sopel. Predstavme si, že sme umelci a hráme divadlo pre deti. Hlásateľ (to som ja) im prečíta túto hádanku a vy zobrazíte cencúle. Keď si prečítam prvé dva riadky, nadýchnete sa a zdvihnete ruky nad hlavu a pri treťom, štvrtom spustíte uvoľnené ruky. Takže skúšame... A teraz vystupujeme. Dopadlo to skvele!”

Obrázok na voľnú tému .

AKTIVITA 4. AKO ZVLÁDAŤ ÚZKOSŤ.

Učiť deti schopnosti relaxovať, odbúrať stres cvičením.

Cvičenie pre relaxáciu a dýchanie: "Loď a vietor"

Účel: navodiť pracovnú náladu v skupine, najmä ak sú deti unavené.

„Predstavte si, že naša plachetnica pláva na vlnách, no zrazu sa zastaví. Pomôžme mu a pozvime na pomoc vietor. Vdýchnite do seba vzduch, silno vtiahnite líca ... A teraz vzduch hlučne vydýchnite ústami a nechajte vietor, ktorý sa uvoľní, poháňa čln. Skúsme to opäť. Chcem počuť, ako fúka vietor!" Cvičenie sa môže opakovať 3 krát.

Cvičenia(z "Psychogymnastiky" od Chistyakovej)

“Humpty Dumpty"

Účel: uvoľniť svaly rúk, chrbta a hrudníka. „Zahráme si ďalšiu malú hru. Volá sa to „Humpty Dumpty“.

Humpty Dumpty

Sadol si na stenu.

Humpty Dumpty

Odpadol vo sne. (S. Marshak)

Najprv otočíme telo doprava a doľava, zatiaľ čo ruky voľne visia, ako handrová bábka. Na slová „spadol vo sne“ - prudko nakloníme telo nadol.

“skrutka"

Účel: odstrániť svalové svorky v oblasti ramenného pletenca. "Chlapci, skúsme sa zmeniť na skrutku." Ak to chcete urobiť, spojte podpätky a ponožky. Na môj povel „Štart“ otočíme telo doľava a potom doprava. Zároveň budú ruky voľne sledovať telo rovnakým smerom. Začalo! ...Prestaň!"

Povzbudzujte deti, aby tieto cvičenia robili doma každý deň.

AKTIVITA 5. AKO ZVLÁDAŤ ÚZKOSŤ.

"dych". Vypovedá o význame rytmického dýchania, navrhuje spôsoby využitia dýchania na uvoľnenie napätia, napríklad výdych dvakrát dlhší ako nádych; v prípade silného napätia urobte hlboký výdych dvakrát dlhší; v prípade silného napätia sa zhlboka nadýchnite a zadržte dych na 20-30 sekúnd. Opakujte cvičenie niekoľkokrát. Odporučte deťom cvičiť doma.

Hra na hranie rolí.

Pozvite deti, aby s pomocou bábok zahrali akúkoľvek situáciu. Napríklad prvá bábika je „prísna učiteľka“ a druhá je dieťa. To pomôže deťom vyjadriť svoje emócie bezpečným spôsobom a rozvíjať stratégie na riešenie zložitých situácií.

Cvičenie(z "Psychogymnastiky" Chistyakova).

“Pumpa a lopta”

Účel: relaxovať maximálne množstvo svaly tela. „Chlapci, rozdeľte sa do dvojíc. Jeden z vás je veľká nafukovacia lopta, druhý túto loptu nafukuje pumpičkou. Lopta stojí celým telom bezvládne, na napoly pokrčených nohách, rukách, uvoľnenom krku. Telo je naklonené mierne dopredu, hlava je znížená (lopta nie je naplnená vzduchom). Súdruh začne nafukovať loptu a sprevádza pohyb rúk (pumpujú vzduch) zvukom „s“. S každým prívodom vzduchu sa lopta nafúkne viac a viac. Keď počuje prvý zvuk „s“, vdýchne časť vzduchu a súčasne narovná nohy v kolenách, po druhom „s“ sa trup narovná, po treťom sa zdvihne hlava lopty, po štvrtom sa nafúknu líca von a dokonca aj ruky sa vzdialili od strán. Lopta je nafúknutá. Čerpadlo prestalo čerpať. Súdruh vytiahne hadicu čerpadla z gule ... Vzduch vychádza z gule silou so zvukom „sh“. Telo opäť ochablo a vrátilo sa do pôvodnej polohy. "Potom si hráči vymenia úlohy."

Kreslenie na voľnú tému.

Účel: relaxácia a reakcia na nahromadené skúsenosti.

SEDENIE 6. ÚZKOST A SEBAOCEDENIE.

« príjemná spomienka» . Psychológ pozýva deti, aby si predstavili situáciu, v ktorej zažil úplný pokoj, relaxáciu a čo najjasnejšie, snažiac sa zapamätať si všetky pocity, predstaviť si túto situáciu. Na toto cvičenie si nechajte 5 až 10 minút. Pozvite deti, aby použili túto techniku ​​na normalizáciu stav mysle vo chvíľach úzkosti a úzkosti.

„Nedokončené návrhy“.

Účel: rozvoj reflexie.

Deťom sa ponúkajú plagáty: „Milujem“, „Som milovaný ...“, „Starám sa o ...“, „Je o mňa postarané ...“, „Verím ...“, „Veria v ja...“. Striedajú sa v ústnom dokončovaní viet, ktoré sú na nich napísané.

Hra v kruhu "Poklony".

Účel hry: Zvýšiť sebaúctu. Deti sa od iných naučia veľa príjemného, ​​budú sa môcť na seba pozrieť „očami iných detí“.

Pozvite chlapcov, aby striedali komplimenty svojmu priateľovi.

Diskusia „Najviac“.

Účel: poskytnúť koncept vlastnej hodnoty ľudského „ja“.

Psychologička ponúka, že si zapíšu do zošita, čo je pre nich v živote najcennejšie. Potom deti čítajú a psychológ píše na tabuľu. Potom nasleduje diskusia o každej položke.

Je potrebné priviesť deti k tomu, že najdôležitejšou a najcennejšou vecou v živote človeka je človek sám. Každý človek je jedinečný a cenný. Milovať seba znamená uznať právo milovať iných ľudí pre seba.

Deti zvyčajne uvádzajú také hodnoty ako zdravie, rodičia, pokoj, rodina, peniaze. Psychológ, ktorý komentuje každý zoznam, žiada každého, aby odpovedal na otázku o sebe:

Prečo je pre mňa zdravie dôležité?

Čo milujem na svojich rodičoch?

Prečo je rodina taká dôležitá?

Potom prídeme na to, že toto všetko potrebujem pre seba, čiže som pre seba najdôležitejší a najcennejší. To však neznamená, že sa musíte postaviť proti iným ľuďom. Človek musí milovať sám seba a prijať, že nielen on, ale každý človek je „sebahodnotný“. Milovať sa znamená byť hrdý na svoje činy a byť si istý, že robíte správnu vec. Kto nemiluje seba, nemôže úprimne milovať iných. 9

Domáca úloha.

Sledujte čas pred naším ďalšia lekcia podľa nálady a odpovedzte na otázky:

Bol si vždy pokojný?

Hanbil si sa za niektoré svoje správanie?

Ponúknite, že sa budete učiť dýchacie a relaxačné cvičenia.

SEDENIE 7. ÚZKOST A SEBA ODHADOVANIE.

„Reformulácia problému“.

Povedzte deťom, že jedným z dôvodov, ktoré zasahujú do produktívnej činnosti úzkostných ľudí, je, že sa zameriavajú nielen na jej realizáciu, ale aj na viac ako vyzerajú zvonku. V tomto smere je potrebné trénovať schopnosť formulovať cieľ svojho správania v danej situácii, úplne odviesť pozornosť od seba. Napríklad pri odpovedi pri tabuli: „Musím povedať o bitke pri Stalingrade“ namiesto „Musím odpovedať za každú cenu“ alebo „Musím dostať 5“. Vyzvite deti, aby uviedli niekoľko príkladov a situácií, v ktorých možno túto techniku ​​použiť. Precvičte si prerámcovanie úloh.

Hra v kruhu „Dávam ti ...“

Cieľ: hra je zameraná na zvýšenie sebaúcty účastníkov.

Psychológ vyzve deti, aby sa k sebe obrátili a povedali: „Dávam ti ..“ a povedali, čo by som chcel dať.

Metóda "Môj vesmír".

Cieľ: Pokračovať v rozvíjaní zručností introspekcie a sebahodnotenia.

Deti sú pozvané albumové listy nakresliť kruh a z neho lúče do ďalších kruhov. Do stredu napíšte „ja“ a do iných kruhov – planét napíšte koniec viet:

môj obľúbený koníček…

Moja obľúbená farba…

môj najlepší priateľ…

Moje obľúbené zviera…

môj obľúbený čas roku…

Môj obľúbený rozprávkový hrdina…

Moja obľúbená hudba…

Cvičenie pre relaxáciu a dýchanie: “ Balón"

Účel: zmierniť stres, upokojiť deti. Všetci hráči stoja alebo sedia v kruhu. Moderátor dáva pokyny: „Predstavte si, že teraz budeme nafukovať balóny. Nadýchnite sa vzduchu, prineste si k perám imaginárny balónik a nafúknite líca a pomaly ho nafúknite pootvorenými perami. Očami sledujte, ako sa vaša guľa zväčšuje a zväčšuje, ako sa vzory na nej zväčšujú, rastú. Zastúpený? Predstavil som ti aj tvoje obrovské gule. Fúkajte opatrne, aby balón nepraskol. Teraz si ich navzájom ukážte." Cvičenie sa môže opakovať 3 krát.

LEKCIA 8. SKÚŠKA - 1.

"Priviesť do absurdna"

Žiaci sú pozvaní postupne hrať veľmi ťažká úzkosť, strach a iné emócie, robiť to, ako keby ste sa bláznili.

Ako precvičiť konkrétnu zručnosť:

„Skúška».

Psychológ hrá so školákmi situácie, ktoré v nich vyvolávajú úzkosť. Napríklad školák akoby odpovedá pri tabuli, psychológ hrá rolu „prísneho učiteľa“, „posmievajúceho sa spolužiaka“, detailne precvičujúceho študentské činy.

Hra

“vodopád"

Účel: Táto hra s predstavivosťou pomôže deťom relaxovať. „Posaďte sa pohodlne a zatvorte oči. Zhlboka sa nadýchnite a 2-3 krát vydýchnite. Predstavte si, že stojíte pri vodopáde. Ale toto nie je obyčajný vodopád. Namiesto vody do nej dopadá jemné biele svetlo. Teraz si predstavte sami seba pod týmto vodopádom a cíťte toto krásne biele svetlo prúdiace nad vašou hlavou. Cítite, ako sa vám uvoľňuje čelo, potom ústa, ako sa uvoľňujú svaly na krku... Biele svetlo vám prúdi po ramenách, zadnej časti hlavy a pomáha im zmäknúť a uvoľniť sa. Biele svetlo prúdi z vášho chrbta a vy si všimnete, ako napätie v chrbte mizne a tiež sa stáva jemným a uvoľneným.

A svetlo prúdi cez vašu hruď, cez váš žalúdok. Cítite, ako sa uvoľňujú a vy sami sa bez akejkoľvek námahy môžete hlbšie nadýchnuť a vydýchnuť. Vďaka tomu sa cítite veľmi uvoľnene a príjemne.

Nechajte svetlo prúdiť aj na ruky, na dlane, na prsty. Všimnete si, ako sú ruky a paže mäkšie a uvoľnenejšie. Svetlo tiež prúdi po vašich nohách, až k vašim chodidlám. Cítite, že sa tiež uvoľnia a zmäknú. Tento úžasný vodopád biele svetlo obopína celé telo. Cítite sa úplne pokojní a vyrovnaní a s každým nádychom a výdychom sa uvoľňujete hlbšie a hlbšie a ste naplnení čerstvými silami ... (30 sekúnd).

Teraz poďakuj tomuto vodopádu svetla, že ťa tak úžasne uvoľnil... Trochu sa natiahni, narovnaj a otvor oči.“ Po tejto hre by ste mali urobiť niečo pokojné.

Sochárstvo na voľnú tému.

Pre relaxáciu a reakciu nahromadených zážitkov.

LEKCIA 9. SKÚŠKA - 2.

Hra o relaxe z knihy K. Fopel "Ako naučiť deti spolupracovať"

“Slepý tanec”

Účel: rozvoj vzájomnej dôvery, odstránenie nadmerného svalového napätia.

„Spárujte sa. Jeden z vás dostane pásku cez oči, bude „slepý“. Druhý zostane „vidiaci“ a bude schopný riadiť „slepého“. Teraz sa držte za ruky a tancujte spolu na ľahkú hudbu (1-2 minúty). Teraz si vymeňte role. Pomôžte partnerovi uviazať obväz.“

Ako prípravná fáza môžete dať deti do dvojíc a požiadať ich, aby sa držali za ruky. Ten, kto vidí, hýbe rukami pri hudbe a dieťa so zaviazanými očami sa snaží tieto pohyby opakovať bez uvoľnenia rúk, 1-2 minúty. Potom si deti vymenia úlohy. Ak úzkostné dieťa odmieta zavrieť oči, upokojiť ho a nenaliehať. Nechajte ju tancovať otvorené oči.

Keď sa dieťa zbaví úzkostných stavov, môžete začať hrať hru nie sedieť, ale pohybovať sa po miestnosti.

"Mentálny tréning". Psychologička učí deti prepracovať sa cez situácie, ktoré ich vopred vyrušia. Napríklad, dieťa má situáciu, ktorá vždy spôsobuje úzkosť ( hovorenie na verejnosti, odpovedať na tabuľu a pod.). Ponúknite, že túto situáciu predstavíte do všetkých detailov, všetkých ťažké chvíle, starostlivo, podrobne premýšľať o svojom vlastnom správaní. Vysvetlite deťom, že táto technika im pomôže vyrovnať sa s úzkosťou v tejto situácii.

Psychologička navrhuje opakovať toto cvičenie pred dôležitými udalosťami pre deti.

« skúška"(čo bolo vykonané v predchádzajúcej lekcii).

Na konci hodiny ponúknite deťom cvičenie "Dych".

LEKCIA 10. KONSOLIDÁCIA.

Túto lekciu je potrebné prehodnotiť. rôzne triky a cvičenia na korekciu úzkosti: dýchanie, psycho-gymnastické cvičenia, na zvýšenie sebaúcty, na precvičenie konkrétnej zručnosti atď.

Cvičenie pre relaxáciu a dýchanie: “ Balón"

Účel: zmierniť stres, upokojiť deti. Všetci hráči stoja alebo sedia v kruhu. Moderátor dáva pokyny: „Predstavte si, že teraz budeme nafukovať balóny. Nadýchnite sa vzduchu, prineste si k perám imaginárny balónik a nafúknite líca a pomaly ho nafúknite pootvorenými perami. Očami sledujte, ako sa vaša guľa zväčšuje a zväčšuje, ako sa vzory na nej zväčšujú, rastú. Zastúpený? Predstavil som ti aj tvoje obrovské gule. Fúkajte opatrne, aby balón nepraskol. Teraz si ich navzájom ukážte." Cvičenie sa môže opakovať 3 krát.

Cvičenia(z "Psychogymnastiky" Chistyakova):

Činka.

Účel: uvoľniť svaly rúk a chrbta, umožniť dieťaťu cítiť sa úspešne. „Teraz si vezmime ľahšiu tyč a zdvihnime ju nad hlavu. Nadýchli sa, zdvihli latku, zafixovali túto pozíciu tak, aby vám porotcovia počítali víťazstvo. Je ťažké takto stáť, odhodiť činku, vydýchnuť. Uvoľnite sa. Hurá! Všetci ste šampióni. Môžete sa klaňať publiku. Všetci vám tlieskajú, znova sa ukloňte ako šampióni.“ Cvičenie je možné vykonať niekoľkokrát.

« Komplimenty»

"Dávam ti..."

"skúška"

Získanie "spätnej väzby"(čo sa deťom páčilo, aké cvičenia na hodine predvedené budú pre nich užitočné).

LEKCIA 11. ZÁVER. VÝSLEDKY.

Konverzácia s chalanmi zameraný na zhrnutie získaných skúseností, pochopenie a verbalizáciu výsledkov. Obsah: pripomíname si obsah tried a „posúvame“ hlavné myšlienky (čo je úzkosť, spôsoby, ako sa zbaviť náhlej úzkosti a úzkosti atď.).

Relaxácia. Psychologička vyzve deti, aby nakreslili čarovnú krajinu bez strachu a úzkosti, v ktorej by chcel žiť každý.

Učiteľ-psychológ: Sosnina Olga Pavlovna, škola MBOU č. 79., Ufa.

Ekológia života. Deti: Je dôležité, aby pri organizovaní hier neboli žiadne súťaživé alebo direktívne prvky, ak sa dieťa nechce zúčastniť - nenúťte ho

Tieto hry a cvičenia využívam počas skupinových a individuálne lekcie s deťmi vo veku 5-8 rokov. Páčia sa väčšine detí a sú dostatočné efektívne techniky ak pracujete postupne. Dôležité je, aby pri organizovaní hier neboli súťaživé ani direktívne prvky, ak sa dieťa nechce zúčastniť, nenútiť ho. Skôr či neskôr sa do hry zapojí aj on sám.

Hra "Poklony"

Táto hra zvyšuje sebavedomie a zameriava pozornosť detí pozitívne vlastnostičlenovia skupiny.

Priebeh hry: Volá sa prvá osoba, ktorá vyjde dverami miestnosti. Facilitátor zaznamená všetky komplimenty, ktoré hráči dajú hlavnému účastníkovi, pričom označí, kto povedal konkrétny kompliment. Hostiteľ varuje skupinu, že všetky komplimenty by mali byť len úprimné, t.j. tie vlastnosti charakteru a osobnostných čŕt, ktoré sú hlavnému účastníkovi skutočne vlastné. Hlavný účastník sa vráti do miestnosti a facilitátor prečíta celý zoznam. Potom sa hostiteľ zastaví pri každom komplimente zvlášť a úlohou hráča je uhádnuť, kto zo skupiny kompliment povedal. Hráč môže pomenovať 3 osoby. Ak uhádol správne, dostane bod za pochopenie. Hra sa hrá ako súťaž pre tých najbystrejších.

Hra "Nálada a chôdza"

Hra je zameraná na uvoľnenie napätia a svalových svoriek.

Priebeh hry: Dospelý ukazuje pohyby a žiada o zobrazenie nálady: „Budeme kvapkať ako jemný dážď a teraz – ako ťažké, veľké kvapky. Letíme ako vrabec a teraz lietame ako orol. Sme ako stará babička, poďme skákať ako vtipný klaun. Poďme chodiť ako Malé dieťa ktorý sa učí chodiť. Opatrne sa priplazí ako mačka k vtákovi. Cítime hrbole v močiari. Kráčajme zamyslene ako neprítomný človek.

Projektívna kresba „Spriateľte sa so svojou úzkosťou“

Hra rozvíja tvorivú predstavivosť, odstraňuje emocionálny stres.

Postup práce: Vyzvite dieťa, aby nakreslilo strach (úzkosť) vo forme škvrny. Ak to chcete urobiť, zložte kus papiera na polovicu, potom rozložte a jednu polovicu namažte farbou, je lepšie použiť tmavé tóny. Potom znova zložte list na polovicu, vyhlaďte ho a znova rozložte - dostanete škvrnu. Môžete sa spýtať dieťaťa: „Je škvrna strašidelná?“, „Ako ju môžete urobiť krásnou (vtipnou)?“ Ponúknite, že dotvoríte jej pozitívne črty (láskavé oči, korálky, mašľa) alebo ju premeníte na niečo dobré.

Divadelná hra "Pumpa a lopta"

Uvoľňuje maximálny počet svalov v tele.

Postup hry: deti sú rozdelené do dvojíc, v ktorých jeden je veľký nafukovacia lopta, druhá túto loptu nafúkne pumpičkou. Lopta stojí celým telom bezvládne, na napoly pokrčených nohách, rukách, uvoľnenom krku. Telo je naklonené mierne dopredu, hlava je znížená (lopta nie je naplnená vzduchom). Jeho kamarát začne nafukovať loptu, pričom pohyb rúk (pumpujú vzduch) sprevádza zvukom „s“. S každým prívodom vzduchu sa lopta nafúkne viac a viac. Keď počuje prvý zvuk "s", vdýchne časť vzduchu a súčasne narovná nohy v kolenách, po druhom "s" sa trup narovná, po treťom - hlava sa zdvihne pri lopte, po štvrtom - líca nafúknuté a dokonca aj ruky sa vzdialili od strán. Lopta je nafúknutá. Čerpadlo prestalo čerpať. Súdruh vyťahuje hadicu čerpadla z gule. Vzduch vychádza z lopty silou so zvukom „sh“. Telo opäť ochablo a vrátilo sa do pôvodnej polohy. Potom si deti vymenia úlohy.

Hra „Vietor na to fúka ..“

Hra dáva deťom predstavy o spoločné záujmy, spája skupinu.

Postup hry: hostiteľ sa postaví do stredu kruhu a povie: vietor fúka na toho, kto má vrkôčiky (kto miluje zmrzlinu, kto nemá rád matematiku atď.). Deti, ktoré veria, že ide o nich, vybehnú do stredu kruhu, k vedúcemu, ostatné zostávajú na mieste. Potom vietor fúka opačným smerom (vedúci vyzve deti, aby zaujali svoje miesta). Keď sa všetci posadili na stoličky, vedúci nazýva nasledujúcu charakteristiku. Takže môžete hrať 5-10 minút. Variant hry: „vymeňte miesta tých, ktorí ...“

Hra "Dávam ti"

Zvyšuje sebavedomie, uvoľňuje svalové napätie.

Deti sedia alebo stoja v kruhu, nastaví facilitátor očný kontakt s jedným z detí a hovorí: „Meno, dávam ti mačiatko (kvet, slnko, auto atď.)“, pričom sa snaží urobiť pohyb, akoby tento predmet skutočne sprostredkoval. Druhý hráč musí v tomto čase prijať darček, ako keby to bolo naozaj mačiatko (kvet atď.) Potom ten, kto darček prijal, musí nadviazať vizuálny kontakt s ďalším hráčom a odovzdať mu darček. Hra pokračuje, kým všetci účastníci nedostanú darčeky.

Takmer všetky navrhované hry a cvičenia je možné hrať aj s dospelými.publikované

Kudryashova Natalya Vladimirovna
Názov práce: výchovný psychológ
Vzdelávacia inštitúcia: MBOU stredná škola 23
lokalita: Tommot, Republika Sakha Yakutia
Názov materiálu: metodický vývoj
téma:"Kurz úľavy od úzkosti"
Dátum publikácie: 23.11.2017
kapitola:úplné vzdelanie

Kudryashova N.V.

Metodický rozvoj učiteľa - psychológa MBOU SOŠ č. 23, Tommot.

Cyklus tried na zníženie školskej úzkosti

Úzkosť –

rozšírené

darček

psychologický

neuróza,

choroby,

spúšťač

mechanizmus

poruchy

emocionálne

osobnosť.

vzdelávacie

inštitúcie

držané špeciálna práca na zníženie školskej úzkosti. táto práca vedená v

skupinová forma a pozostáva z dvanástich lekcií prezentovaných v aplikácii.

Svet

organizácií

zdravotná starostlivosť,

súčasný

uznaný

sociálne nepriaznivý faktor, často poškodzujúci duševné zdravie

študentov. Hlavné dôvody: nedostatočná formácia dieťaťa ako predmetu vzdelávania

činnosti; nízke sebavedomie, odmietanie vlastného „ja“.

Ciele práce na zníženie školskej úzkosti:

2. optimalizácia sociálnej situácii rozvoj detí;

3. naučiť ich, ako komunikovať so svetom a so sebou samým.

Stanovené ciele si vyžiadali vyriešiť niekoľko úloh:

znížiť úzkosť, emocionálny stres študentov;

rozvíjať u detí primeranú sebaúctu;

rozvíjať predstavu o vlastnej jedinečnosti;

rozvíjať sebavedomie;

rozvíjať sebaregulačné schopnosti.

Triedy na zníženie školskej úzkosti

Lekcia 1. "Nastavenie pravidiel"

Ciele: nadviazanie psychologického kontaktu, pracovné pravidlá, súdržnosť skupiny.

Materiály:

Obrázky

obrázok

sťahovanie

muži,

cvičenia

"Výkon",

ceruzky,

značky,

hračka - maskot skupiny, papier na kreslenie, fixka.

Pokrok v lekcii

Úvod

Vedenie(učiteľ) s cieľom informovať členov skupiny hovorí o cieľoch

a formu tréningu.

šou

Obrázky

obrázok

malí muži.

opakovať

pohyb.

Účastníci sú rozdelení do dvojíc technikou „z očí do očí“. Potrebné bez slov

pohľadom sa dohodnite s niekým na práci vo dvojici (v prípade nepárneho počtu

účastníkov je jedna trojica). Každý pár dostane plán "pohovoru" a po 6.-7

minút práce, každý predstaví svojho partnera.

Plán prezentácie:

Meno, priezvisko, trieda.

Ako dlho je v našej škole?

Páči sa vám naša trieda, prečo?

Obľúbené a najmenej obľúbené školské aktivity.

Obľúbené veci mimo školy.

Čokoľvek, čo by som chcel povedať okrem vyššie uvedených otázok.

účastník

prijíma

možnosť

školenia

navrhnite vizitku vystrihnutím požadovaného základu z papiera a fixkami a vyfarbením

ceruzky.

4. Hra "Zmätok"

Táto hra rozvíja súdržnosť skupiny prostredníctvom fyzického kontaktu. Hráči sa stávajú

v kruhu a natiahnite pravé ruky dopredu. Na signál vedúceho sa spoja za ruky vo dvojiciach.

Druhý signál - teraz musíte spojiť svoje ľavé ruky, ale s nejakou inou osobou (nie

s tým, s kým sú spojené pravé ruky). Úlohou je, bez toho, aby ste pustili ruky, pokúsiť sa rozmotať a

stáť v kruhu. Ak sa hráči ocitnú v neriešiteľnej situácii, môžete

vyzvite jedného z nich, aby prevzal zodpovednosť za celú skupinu a označte pár rúk

ktorý sa dá roztiahnuť a rozmotať „mŕtvy uzol“.

5. Stanovenie pravidiel pre prácu skupiny

Diskutuje sa o ťažkostiach, ktoré sa vyskytli pri plnení predchádzajúcich úloh. Na základe toho

Pravidlá skupiny sú vyvinuté:

hovoriť jeden po druhom;

neprerušujte toho, kto hovorí;

neuplatňujú fyzická sila vo vzťahu k iným;

nikoho neurážajte, nedráždite;

Okrem toho je stanovené, že v niektorých cvičeniach bude platiť pravidlo „stop!“.

(t.j. "Nie som v tejto hre!"). Pravidlá sú napísané na hárku kresliaceho papiera, ktorý

zverejnené počas všetkých nasledujúcich skupinových sedení.

6. Okrúhly tanec

Deti stoja v kruhu, držia sa za ruky, vedú kruhový tanec, pozerajú sa na seba, usmievajú sa.

7. Reflexia výsledkov vyučovacej hodiny

Lekcia 2. "Súdržnosť skupiny. Stanovenie pravidiel"

Ciele: upevnenie pravidiel práce, súdržnosť skupiny, rozvoj empatických schopností a

pozornosť k ľuďom okolo vás.

Materiály: plagát s pravidlami, rôzne hudobné fragmenty.

Pokrok v lekcii

1. Cvičenie "Humpty Dumpty"

Moderátor povie deťom nasledujúcu vetu: „Humpty Dumpty sedel na stene, Humpty Dumpty

padol vo sne“ a deti otáčajú svoje telá doprava a doľava, pričom majú voľné ruky

visieť ako handrová bábika. Pri slovách „spadol vo sne“ sa deti prudko naklonia

2. Hudobná mozaika

Do hry sú vybrané hudobné fragmenty rôznych nálad. Deti počúvajú

hudbu a vykonávať jej zodpovedajúce pantomimické pohyby zobrazujúce jedno alebo druhé

nálada.

3. Cvičenie „Uveďte pravidlá“

Je to v podstate variant hry" Snehová guľa“, zameraný na reprodukciu pravidiel práce

skupiny. Prvý účastník zavolá jedno pravidlo, ďalší zopakuje prvé a zavolá

druhý atď. Nakoniec je na stene vyvesený plagát s pravidlami. V budúcnosti prísne

sleduje dodržiavanie pravidiel skupiny.

4. Hra "Geometrické tvary"

Členovia od r oči zatvorené a bzučanie voľne pohybovať v miestnosti. Autor:

na vodcovo tlieskanie by sa mali zoradiť do kruhu (v žiadnom prípade by sa nemali otvárať oči).

Hra končí, keď sú všetci hráči v kruhu. Trvá to nie viac ako 7-10

opravy

výsledný

promócie

prebieha diskusia zdôrazňujúca dôležitosť skupinová práca: ak

krúžok nevyšiel, čo znamená, že účastníci úlohu nesplnili.

5. Hra "Kolektívny účet"

Je potrebné splniť úlohu facilitátora: skupina so zavretými očami musí počítať

desať. Vedúci zároveň predkladá dôležitá podmienka: každé číslo musí byť vyslovené

len jeden člen. Nedá sa dohodnúť, kto aké číslo vymenuje. V prípade chyby

hra začína znova.

Odpoveď na otázku: čo bolo zaujímavé, dôležité, čo sa vám na hodine páčilo?

Lekcia 3. "Školská úzkosť"

Ciele: posilnenie motivácie skupinovej práce; uvedomenie si osobného významu detí

pojem „úzkosť“; rozvoj sebavedomia.

Materiály: papier, fixky, ceruzky, plagát s pravidlami, žetóny a krabica s

s názvom "Dokázal som to", "strom nálady" s jablkami rôznych farieb.

Pokrok v lekcii

1. Gymnastika "Zoo"

ponúkol

zobraziť

charakteristický

pohyby

zviera

silný medveď, impozantný lev, zbabelý zajac atď.).

2. Identifikácia menom

Moderátor sa pýta: "Nakreslite sa v minulosti, prítomnosti a budúcnosti. Podpíšte portréty."

Potom vymenuje tri varianty mena. Deti si vyberajú mená pre každý portrét.

3. Hra „Jedna stolička“

Členovia sa voľne pohybujú. Na signál vodcu by si mali sadnúť na stoličky. Po

V každom kole sa odstráni jedna stolička. Všetci účastníci však musia sedieť.

Hra pokračuje, kým sa celá skupina neposadí na jednu stoličku. V diskusii

zdôrazňuje sa, že celá skupina sa dokázala vyrovnať s veľmi náročná úloha. (Ak niektorý z

účastníkov

objaví sa

vyslovený

negatívne

súvisiace

fyzický kontakt, môžete zadať príkaz "Stop!".)

4. Diskusia o koncepte „úzkosti“

Účastníci sa pýtajú, ako chápu význam slova „úzkosť“; aké asociácie

volá na nich. Všetky asociácie sú napísané na tabuli. Počas ďalšej diskusie

je potrebné priviesť účastníkov k pochopeniu, že úzkosť je tendencia k

vznik strachov.

5. Zakrúžkujte "Aké situácie v škole mi spôsobujú úzkosť a strach?"

Členovia skupiny sa striedajú v odpovediach na otázku v názve cvičenia.

Facilitátor by mal povzbudzovať deti, aby opisovali konkrétne situácie, a nie

hovoril vo všeobecnosti.

6. Cvičenie "Zvládnem to!"

Ponúkajú sa deti rôzne situácie: si škádlený; vaša obľúbená hračka vám bola odobratá;

priatel sa na teba urazil atd ten kto si mysli ze ich zvladne zvysuje oboje

paže. A ten, kto nepozná cestu von, skrýva ruky za chrbtom. Deti môžu navrhovať

rôzne

situácie

použitie

situácie

predchádzajúce

opísať, ako sa zachovajú v danej situácii. Ak navrhovaná možnosť

správanie

väčšina

účastníkov

dať

box s názvom „Dokázal som to“.

7. Strom nálady

Deti vyzvú, aby jablká rovnakej farby umiestnili na stromček nakreslený na kartóne.

čo vyhovuje ich nálade.

Odpoveď na otázku: čo bolo zaujímavé, dôležité, čo sa vám na hodine páčilo?

Lekcia 4. "Strach zo školy"

Ciele: uvedomenie si pojmu „strach“, zvýšenie motivácie v práci s vlastnými pocitmi,

strach, učenie sa zručnostiam relaxácie a sebaregulácie.

Materiály: papier, fixky, ceruzky, plagát s pravidlami.

Pokrok v lekcii

1. Diskusia o situácii "V zrkadlovom obchode"

čiastka

opice

(študent

opica je vybraná vopred). Videla svoj odraz v zrkadlách (zrkadlá sú deti)

Myslel som si, že sú to iné opice, a začal som sa na ne škeriť. Odpovedali jej rovnako. Ona je

potriasla im päsťou a vyhrážali sa aj jej. Dupla nohou a bola dupnutá. Hocičo

urobil opicu - zvyšok urobil to isté. Deti diskutujú o situácii.

2. Diskusia o koncepte „strachu“

Kladú sa otázky:

Ako chápete význam slova „strach“?

Aké asociácie vo vás toto slovo vyvoláva?

Rozoberá sa, prečo je strach vôbec potrebný, čo môže prekážať.

3. Informovanie

Facilitátor hovorí účastníkom, že všetky nepríjemné udalosti spôsobujú človeku

ťažké pocity, ale od prírody je nám daný mechanizmus na vybitie negatívnych emócií. Ako

ako sa môže človek zbaviť negatívnych emócií? Bohužiaľ, tento výtok

často prerušované. Napríklad nás utešujú, hovoria: „Neplač, už si veľký!“. V tom

V tomto prípade bolesť zostáva v nás a máme psychické problémy. Osoba je veľmi

Je dôležité naučiť sa prekonávať ťažké pocity.

4. Príbeh o školskom strachu

Deti sediace v kruhu sú pozvané, aby porozprávali o nejakej príhode zo školského života,

čo sa im zdalo hrozné. Potom sa diskutuje o „strašných“ prípadoch.

5. Kreslenie školských strachov

Účastníci kreslia svoje obavy na hárky papiera. Potom sa im ponúkne, že budú robiť s týmito

kresby

promócie

pocity.

úloha, je dôležité, aby facilitátor pracoval s každým členom skupiny tak, aby mohol

vyjadrite svoje pocity.)

6. Hra "Engine"

Deti sa zoradia za sebou, pričom sa držia za ramená osoby vpredu. „Parný stroj“ nesie deti,

prekonávanie rôznych prekážok s vagónmi.

7. Cvičenie „Nakresli obrázky v mysli“

ruky si voľne položte na kolená, hlavu zakloňte mierne nadol. Dýchajte rovnomerne a pokojne.

Predstavte si, že ste sa zaoberali ťažká situácia. Cítite sa hrdí. Vám

je pekné cítiť sa silný. Poviete si: "Dokázal som to." Cítite sa veľmi dobre.

Mentálne si povedzte "Dokážem sa ovládať." Tieto slová vám dajú silu, vaše ramená

narovnať sa, hlava hrdo zdvihnutá. Je to ako keby ste rástli, teraz otvorte oči a

trikrát opakujte: "Viem sa ovládať!".

8. Reflexia výsledkov vyučovacej hodiny

Odpoveď na otázku: čo bolo zaujímavé, dôležité, čo sa vám na hodine páčilo?

Lekcia 5. "Odstránenie školskej úzkosti"

Ciele: odstránenie úzkosti, napätia, rozvoj sebavedomia, formovanie zručností

relaxácia, sebaregulácia.

Materiály: plagát „Takéto myšlienky mi vždy pomôžu“ (uvádza: „Ja to zvládnem“,

„Uspejem“, „Všetko bude v poriadku“ atď.) a plagát „Takéto myšlienky ma trápia“ (na

uvádza: „nemôžem“, „bojím sa“, „nedarí sa mi“ atď.).

Pokrok v lekcii

1. Gnómovia gymnastika

Hostiteľ: Dnes sa stretneme s malými magickými ľuďmi. ich

škriatkov.

malý.

Šou,

malý.

ukazuje rukou výšku škriatkov (od podlahy) a žiada deti, aby ukázali aj menšiu výšku

menej,

a tak ďalej až do najmenšej veľkosti.) Takí sú škriatkovia! Majú tiež dlhú

dlhá brada, ukáž mi ktorú? (Deti na sebe ukazujú, koľko majú trpaslíci

fúzy.) Na nohách škriatkov sú drevené topánky, ktoré hlasno klopú. Ukáž mi ako

škriatkov

vtipný

vrchnáky

zvončeky,

"Ding Ding".

obliecť si

imaginárny

vrchnáky

krútia hlavami.)

2. Hra "Chlapec (dievča) menom Naopak"

Účastníci stoja v kruhu. Facilitátor ukazuje rôzne akcie. Všetci po ňom opakujú.

Chlapec menom Naopak by mal robiť všetko inak ako všetci ostatní.

3. Cvičenie "Scary"

Lektorka prečíta účastníkom rozprávku „Školská úzkosť“.

Školská úzkosť

Je to vysoká útla dáma v dlhých tmavých šatách. Zatiaľ čo Alevtina Yurievna píše na tabuľu

úloha, pani nenápadne chodí po triede, kde sedia 3 „A“ a drhne sa tenké ruky. Dnes má

dôležitý deň. O 10 minút začnú žiaci písať samostatnú prácu a príp

jej, Školskej úzkosti, sa podarí jedného z nich pokoriť. Pre začiatok, ona

plánuje pre seba dve obete: malé ryšavé dievčatko Marusya a kučeravého chlapca Senyu,

sedí pri tom istom stole.

Alevtina

oznamuje

nezávislý

Škola

Úzkosť

sadne si k Marušovi a začne uplatňovať osvedčenú techniku ​​– fúka mu hmlu do hlavy.

„Nič nevieš, všetko si zabudol,“ šepká pani ako zaklínadlo. Na chvíľu Marusya

zamrzne, akoby počúval, ale potom rozhodne pokrúti hlavou a zašepká: „To nie

možno. Na toto som sa pripravoval samostatná práca. Včera sme s otcom cvičili dva

hodinu!". Zasiahnutý poslednou hádkou, Školská úzkosť trochu klesá

veľkosti a je transplantovaný z dievčaťa jej susedovi.

Zmení taktiku a používa inú techniku ​​– zastrašovanie. „Si zlý v tom, že to píšeš

prácu a dostaneš dvojnásobok. Bude to hrozné! V stredu učiteľ oznámi výsledok a vy

budeš sa plahočiť domov deprimovaný, nešťastný...“ zlovestne vystraší Senyu.

Trénujem a nech je to čokoľvek, nebudem meškať!" - rozhodne namieta

chlapec. Viac ako čokoľvek iné miluje hodiny karate. Senka si v duchu predstavuje

krásny kopanec, ktorý im tréner predviedol minulý týždeň.

Škola

Úzkosť

odletí

opak

zasiahla ju pomyselná rana. Od posledná sila plazí sa k písaciemu stolu, za ktorým

sedí blondínka v modrých šatách. „Pozri, ako Alevtina krúti hlavou

Yuryevna. Pozerá sa na teba a myslí si, aký si pomalý a slabý študent.

opustím ťa na druhý rok,“ sípa Školská úzkosť a už si začína myslieť, že 3

"A" je neporaziteľné, ale ešte sa nevzdáva posledná šanca pre úspech.

Dievča od strachu prevráti oči. Alevtina Yuryevna skutočne otočí hlavu (ona

trochu tesný golier). Dievča zbledne. Školská úzkosť si uvedomuje, čo našla

si obeťou. Z hodiny zazvoní zvonec, no ani on nemôže zachrániť úbohé dievča, lebo

nemá svoje vlastné metódy riešenia školskej úzkosti.

Diskusia o rozprávkach-hororových príbehoch. Moderátor kladie otázky: „Čo si myslíte, keď škola

Úzkosť víťazí nad učeníkom; Aké sú podľa vás spôsoby riešenia

školská úzkosť?" Deti sa v rozprávaní striedajú. Dôležité je viesť žiakov k

pochopiť, že niekedy nás naše myšlienky rušia. Potom na to prídu všetci

dobrý koniec príbehu.

4. Cvičenie "Myšlienky a nálada"

Facilitátor uvádza myšlienky napísané na plagáte: „Takéto myšlienky mi vždy pomôžu“

(„Zvládnem to“, „Uspejem“, „Všetko bude v poriadku“) a na plagáte „Takéto myšlienky mi

zasahovať“ („nemôžem“, „bojím sa“, „nedarí sa mi to“). Deti pomocou kariet

ukázať náladu zodpovedajúcu týmto myšlienkam.

5. Reflexia výsledkov vyučovacej hodiny

Odpoveď na otázku: čo bolo zaujímavé, dôležité, čo sa vám na hodine páčilo?

Lekcia 6. „Uvoľnite napätie“

Ciele:

napätie,

úzkosť;

rozvoj

vyjadriť

Pokrok v lekcii

1. Cvičenie „Daruj úsmev priateľovi“

byť smutný

usmievaš sa?

Myslieť si

čokoľvek

smutný

úsmev. Usmievajte sa tak, aby úsmev pomáhal vyrovnať sa so zlou náladou a

inej osobe.

2. Hra „Prejsť okolo“

Deti s pomocou pantomímy prechádzajú v kruhu rôzne položky(horúce zemiaky,

motýľ, ježko atď.).

3. Písanie „hororových príbehov“

Pred prácou sa účastníci rozdelia do dvojíc pomocou techniky „Choice of Basilio the Cat“ (t.j.

výber sa robí naslepo, každý zavrie oči a hmatom si nájde partnera). Vedenie

analyzuje pravidlá písania „hororových príbehov“: neexistujú mená, ale iba „jeden chlapec“ alebo „jeden“.

dievča"; akcia sa odohráva "v jednom meste", "na tej istej ulici"; vždy je tu hlavná postava,

niečo neznáme, čo ho straší alebo ho loví; najprv sa aplikuje napätie;

potom príde vrchol; na vrchole sa ukáže, čo to je, príp

stane sa niečo smiešne. Požadovaný stav: téma hororového príbehu by mala byť

neochota

(nemožnosť)

navrhnúť

pozitívne

ukončenie

facilitátor sa môže obrátiť na skupinu so žiadosťou o pomoc s autormi hororového príbehu.

4. Čítanie školských hororových príbehov

drkotajúce zuby, kričanie na vrchole, v momente úspešného rozuzlenia

vydýchnuť si od úľavy. Líder modeluje správanie.

5. Cvičenie "Pumpa a lopta"

Vo dvojiciach je jeden účastník „pumpa“, druhý je „lopta“. Lopta je vyfúknutá - účastník je úplne uvoľnený,

hlava dole, nohy napoly pokrčené. Keď sa nafúkne, čo je sprevádzané zvukom [f],

loptička sa narovná a potom so zvukom [s] opäť vyfúkne. Potom si účastníci vymenia úlohy.

6. Reflexia výsledkov vyučovacej hodiny

Odpoveď na otázku: čo bolo zaujímavé, dôležité, čo sa vám na hodine páčilo?

Lekcia 7. "Strach zo školy"

Ciele:

stres,

úzkosť;

rozvoj

vyjadriť

neverbálna metóda; formovanie zručností relaxácie, sebaregulácie.

Materiály:

pokojne

nálada"

pestré

jablká

farby a štetce.

Pokrok v lekcii

1. Hra „Hádaj, kde som“

Účastníci sa striedajú v predvádzaní pantomímy, zobrazujúcej miestnosť v škole.

Zvyšok musí uhádnuť, o akú miestnosť ide.

2. Hra „Škola pre zvieratá“

Každý účastník sa nakreslí v podobe zvieraťa. charakter sa diskutuje

zvierat, potom sa modeluje situácia hodiny (učiteľ môže byť jedným z účastníkov -

vodcovia). „Učiteľ“ vedie hodinu a ostatní sa správajú v súlade so svojou úlohou

(triasť sa strachom; nič si nevšímať atď.) Potom sú kresby náhodné

sa prerozdelia, učiteľ sa nahradí (žrebom). Každý ukazuje, čo má

správanie.

vykresľuje

prežívanie

ťažkosti

modelovanie správania. Hra končí diskusiou o prežívaných pocitoch

účastníkov pri zobrazovaní zvierat.

3. Cvičenie "Lietanie na čarovnom koberci"

Členovia skupiny sú pozvaní, aby si oddýchli, zatvorili oči a predstavovali si čo

vysloviť

dosť

pomaly,

účastníci mali dostatok času na rozvinutie vlastných vizuálnych predstáv.

Po dokončení cvičenia sa účastníci podelia o svoje skúsenosti. Môžete ich ponúknuť

nakresliť, čo videli na ceste.

Hostiteľ: Predstavte si, že máte lietajúci koberec. Akú má farbu? Je monofónny

Obrovský

malý

hodvábne, drsné? Z akého materiálu je vyrobený? Sadneš si na čarovný koberec...

lietadlom a vzlietnuť do vzduchu. Cítite sa dobre, pohodlne, v teple, v bezpečí. Koberec láskyplne

podporuje vás a dovedie vás tam, kam chcete. Povznesieš sa nad mesto, poletíš ponad

lesy, polia a rieky... A teraz vidíte veľmi krásne miesto, ktoré vás láka. vy

prikážte kobercu, aby spadol. Čo vidíš okolo? Je tu veľmi pokoj a bezpečno.

Zostaňte na tomto mieste tak dlho, ako budete chcieť. Potom si znova sadneš na koberec...

lietadlo a vrátiť sa späť do tejto miestnosti, ale pocit pohodlia a pokoja, ktorý si

skúsenosti v mieste, ktoré ste našli, sa uloží.

Odpoveď na otázku: čo bolo zaujímavé, dôležité, čo sa vám na hodine páčilo?

Lekcia 8. „Konsolidácia kladný postoj pre školu"

Ciele: tvorenie kladný postoj pre školu; odstránenie úzkosti; tvorba

atmosféra súdržnosti v skupine, zvládnutie neverbálnych prostriedkov komunikácie.

Materiály: lopta, papier, ceruzky, pokojná hudba.

Pokrok v lekcii

1. Zahrievacia hra "Láskavé meno"

Deti stoja v kruhu. Sú pozvaní, aby si zapamätali, ako ich doma s láskou volajú. Potom oni

hádžte si loptičku a ten, koho loptička zasiahne, volá svoje láskavé meno a meno

skončiť.

2. Hra „Prechádzka rozprávkovým lesom“

Deti sú vyzvané, aby si predstavili, že kráčajú po mäkkej tráve, horúcom piesku,

studený sneh šumí jesenné lístie, močiar a pod.. Po skončení cvičenia

deti diskutujú o tom, čo sa im na tomto cvičení páčilo, čo bolo ťažké.

3. Cvičenie "Učiteľ nočnej mory"

Facilitátor hovorí o príležitosti zmierniť svoj strach pokusom vstúpiť do role

koho sa bojíš. Deti sa v tejto príležitosti striedajú. Ponúka sa im byť

najstrašnejší učiteľ, aký si možno predstaviť. Zvyšok skupiny sa bojí.

Pri vykonávaní cvičenia musí facilitátor sledovať čas: každý účastník

skupina by mala byť v úlohe učiteľa „nočnej mory“.

4. Hra „Škola pre ľudí“

Lekcia sa odohrala výtvarné umenie, na ktorú deti nakreslia obrázok „Čo mám

nech sa páči v škole“ (najlepšie s hudbou). „Učiteľ“, vybraný spomedzi detí podľa

veľa, chváli každého. Je dôležité, aby išlo o neagresívne dieťa. Potom sa usaďte

5. Cvičenie „Lekcia a zmena“

Hostiteľ volá typ aktivity a chlapci odpovedajú, keď to robia: na lekcii alebo na

zmeniť. Ak facilitátor zdvihne ruky a položí otázku, potom všetci odpovedia jednotne. Ak ruka nie je

zdvihnutý a hostiteľ sa pozrie na jednu osobu, potom toto dieťa odpovie.

6. Reflexia výsledkov vyučovacej hodiny

Odpoveď na otázku: čo bolo zaujímavé, dôležité, čo sa vám na hodine páčilo?

Lekcia 9. "Sebadôvera"

Ciele: zmierniť napätie, úzkosť; rozvoj sebavedomia; tvorenie

schopnosť podporovať ostatných v ťažkých situáciách.

Priebeh kurzu.

1. Hra "Loď"

Deti sa držia za ruky, jedno v kruhu.

Hostiteľ: Predstavte si, že sme na lodi. Pri slovách „tiché, pokojné počasie svieti

slnko", musíte vykresliť dobré počasie. Pri slove "búrka" - vytvorte hluk.

Loď sa hojdá na vlnách čoraz viac. A ten, kto je na ňom, musí kričať

"storm": "Ja sa búrky nebojím, som najsilnejší námorník!".

2. Cvičenie "Som silný - som slabý"

Hostiteľ: Pozrime sa, ako myšlienky a slová ovplyvňujú stav človeka.

Sprostredkovateľ postupne pristúpi ku každému dieťaťu a požiada ho, aby natiahol ruky dopredu

pokúša sa znížiť ruky dieťaťa nadol a stlačiť ich zhora. Dieťa ho musí držať za ruku

zatiaľ čo hovorí: "Som silný." V druhej fáze sa akcie opakujú so slovami: "Som slabý."

Vyvodiť záver.

3. Cvičenie „môžem“

Hostiteľ pripraví improvizovaný most (môžete ho nakresliť kriedou na podlahu) a

pozýva deti, aby po nej kráčali bočným krokom bez toho, aby sa dotkli podlahy za čiarou

obmedzenia. Na vyváženie môžete navrhnúť držanie predmetu v rukách. Autor:

v stave, dieťa dostane tri pokusy, počas ktorých:

všetci fanúšikovia ho podporujú výkrikmi: „Výborne!“;

všetci mlčia;

pomohli, akými slovami sa podporili.

4. Reflexia výsledkov vyučovacej hodiny

Odpoveď na otázku: čo bolo zaujímavé, dôležité, čo sa vám na hodine páčilo?

Lekcia 10. „Prijatie seba samého“

Ciele: oboznámenie sa s pojmom „sebaúcta“; rozvíjanie pozitívneho postoja k

Pokrok v lekcii

1. Cvičenie „Nové, dobré“

Hostiteľ sa v kruhu pýta, čo je nové, čo dobré sa chalanom v minulosti stalo

dni; akú krásnu, zábavnú vec videli. Niekedy jeden z účastníkov povie, že má

nič dobré sa nestalo. V tomto prípade je potrebné pripomenúť, že v živote sú radosti

veľké a príjemné emócie každá maličkosť môže spôsobiť. Je dôležité mať na pamäti toto a

dávajte si pozor na takéto maličkosti.

2. Hra „Zobrazte pocit“

Jeden z účastníkov opúšťa miestnosť. Hostiteľ mu hovorí nejaký pocit. Úloha

tento účastník má vykresliť tento pocit neverbálnym spôsobom a skupina má hádať. Ak

dieťa len ťažko prejavuje cit, ktorý zdedilo, vodca mu môže pomôcť.

3. Hra "Prenos pocitov dotykom"

Vedúci účastník sedí chrbtom k skupine. Ostatní k nemu postupne prichádzajú.

sprostredkovať dotykom jeden zo štyroch pocitov: strach, radosť, zvedavosť, smútok.

Vodič musí uhádnuť, aký pocit mu bol odovzdaný.

4. Informovanie

Zavádza sa pojem sebaúcty. Diskutuje sa o vlastnostiach sebaúcty u úzkostných ľudí.

Facilitátor vysloví často sa vyskytujúci problém: „Nie som dosť dobrý (a)“. Prečo ona

Vyvstáva? Ako sa vnímajú malé deti? Je dôležité zdôrazniť nasledovné: to

to, čo nazývame pochybnosťami o sebe alebo skromnosťou, nie je charakterová črta.

5. Cvičenie "Čo sa mi na sebe páči?"

Účastníci písomne ​​odpovedajú na otázku, čo sa im páči na ich vzhľade, v

fyzický vzhľad a potom si nahlas prečítajte, čo bolo napísané. Je veľmi dôležité, aby cvičenie

absolvuje každý študent. Vodca by mal byť jemný.

6. Reflexia výsledkov vyučovacej hodiny

Odpoveď na otázku: čo bolo zaujímavé, dôležité, čo sa vám na hodine páčilo?

Lekcia 11. "Sebahodnotenie"

Ciele:

povýšenie

sebavedomie;

tvorenie

pozitívne

vzťahy

rozvoj sebavedomia.

Pokrok v lekcii

1. Hra „Otvorené otázky“

Otázky môžu klásť všetci členovia skupiny pri dodržaní znenia „Nech

ten, kto sa aspoň raz v živote postaví...“ Povinná podmienka: účastník sa môže len pýtať

takú otázku, na ktorú musí sám vstať.

Vedenie: Nech sa postaví ten, kto aspoň raz v živote cestoval v doprave bez lístka. Ako ty

veľa! A teraz nech sa postaví ten, kto bol aspoň raz v živote hrubý na svojich rodičov.

2. Opakovanie teórie

Diskutované problémy:

Čo je to sebaúcta?

Aké je obvyklé sebavedomie úzkostných ľudí?

Čo je to sebaprijatie, prečo ho potrebujeme?

3. Cvičenie „Chváľte sa“

Cvičenie vytvára podmienky pre zvýšenie sebaúcty. Účastníci do piatich minút

ZATVORENÉ

zapamätaj si

úspechy,

ktoré

byť hrdý. Potom tieto informácie zdieľajú v kruhu.

4. Cvičenie "Poklony"

hovorí

účastník

Páči sa mi to.

Cvičenie

účinné iba vtedy, ak sú komplimenty úprimné a poslucháč

prijíma ich potichu, bez snahy protirečiť alebo poďakovať.

5. Cvičenie "Maják"

členov

prítomný

skalnatý

silné a spoľahlivé steny. Vo dne v noci, v dobrom i zlom počasí, maják vysiela

silný lúč svetla, ktorý slúži ako vodítko pre lode. Je dôležité pokúsiť sa to cítiť

Zdroj svetla.

6. Reflexia výsledkov vyučovacej hodiny

Odpoveď na otázku: čo bolo zaujímavé, dôležité, čo sa vám na hodine páčilo?

Lekcia 12. „Prijatie seba samého“

Ciele:

povýšenie

sebavedomie;

tvorenie

pozitívne

vzťahy

rozvoj sebavedomia.

Pokrok v lekcii

1. Hra "Chvála"

Študenti dostanú kartičky s menami. dobré skutky(pomôžte priateľovi v núdzi,

dať prednosť miestu v doprave a pod.). Potom sú deti požiadané, aby si zapamätali a opísali prípad,

keď zvládli to, čo je napísané na karte, veľmi dobre.

2. Zakrúžkujte "Čo môžem robiť dobre?"

3. Zakrúžkujte "Čo rád robím?"

Účastníci sa striedajú v odpovediach na otázku uvedenú v názve cvičenia.

4. Zakrúžkujte "Čo sa mi páči, čo na sebe milujem?"

Účastníci sa striedajú v odpovediach na otázku uvedenú v názve cvičenia. Dôležité

dbajte na to, aby hovorili radostne a sebavedomo, bez toho, aby znižovali svoje zásluhy, ale

ich preháňanie (napríklad nie „niekedy som šikovný“, ale „som neskutočne šikovný“). Skupina

by mal podporovať každého účastníka a radovať sa s ním.

5. Cvičenie "Zlatá guľa"

Moderátorka rozpráva rozprávku o princovi, ktorý odišiel z domu, aby videl biele

svetlo. Cestou mu rodičia darovali zlatú guľu, v ktorej bola všetka ich láska k nemu. In

princ počas cesty videl čarovný hrad a cítil, že v ňom niečo nájde

dôležité pre seba. Na prechádzku po tomto čarovnom zámku sú pozvané aj deti. Potom oni

povedať, čo videli.

6. Reflexia výsledkov vyučovacej hodiny

Odpoveď na otázku: čo bolo zaujímavé, dôležité, čo sa vám na hodine páčilo?