Čo môžem urobiť, aby sa moje prsia zväčšili? Fyzioterapia na zväčšenie prsníkov

Malé prsia sú príčinou komplexov mnohých dievčat a žien. Všetko toto utrpenie je však spravidla samohypnózou a nezmyselnou honbou za imaginárnym ideálom. Veľké prsia sú výsledkom genetiky a nič viac. Existujú len tri spôsoby, ako ho výrazne zvýšiť – operácia, tehotenstvo alebo hormonálne zlyhanie a zvýšenie celkovej telesnej hmotnosti a podkožného tuku. Nie je šťastný? Ako milovať seba a svoje prsia, dať im krásny tvar a mierne zväčšiť - prečítajte si v našom materiáli.

Napriek masovej propagande, že mužom sa páčia veľké prsia, nie každá z nás chápe, že bez náležitej starostlivosti to nevyzerá veľmi príťažlivo a o to viac po pôrode. Ženy s veľkými prsiami trpia s vekom komplexmi ešte viac ako tie s malými. Takzvané "španielske uši" sú výsledkom kŕmenia dieťaťa a zmien súvisiacich s vekom. S týmito problémami sa v menšej či väčšej miere stretáva každá žena.

Na to, aby prsník mal krásny tvar, bol elastický a plný, existuje niekoľko účinných spôsobov – diéta, cvičenie, masáž, kozmetika a kontrastná sprcha. Čím viac spôsobov si pre seba vyberiete, tým rýchlejšie sa stanete majiteľkou skutočne krásnej truhlice.

Diéta na zväčšenie prsníkov

Najbežnejším ľudovým liekom je kapusta. Jedením kilogramov kapusty si môžete vypestovať veľké prsia - hovoria na všetkých fórach a v ženských časopisoch. Lekári majú na tieto tvrdenia zvláštny názor: veľké formy vám, samozrejme, nepestujú, ale pomocou kapusty je možné mierne zväčšiť prsia, a to všetko vďaka kyseline listovej a hormónu estrogénu, ktorý obsahuje. .

Kyselina listová je zodpovedný za tvorbu a udržiavanie nových telesných buniek, najmä v období sexuálneho vývoja a tehotenstva. Veľké množstvo kyseliny listovej sa nachádza aj v mrkve, fazuli, obilninách, banánoch, červených rybách, mäse a pečeni ošípaných a oviec, ako aj v mliečnych výrobkoch.

estrogén- ženský hormón, ktorý je zodpovedný za naše nádherné formy. Estrogén sa v tele tvorí neustále, no najmä v období puberty. Zaradením potravín s obsahom tohto hormónu do svojho jedálnička si teda môžete zväčšiť postavu, no bohužiaľ nielen prsia. Okrem kapusty sa estrogén nachádza aj v ľanových semienkach a sójových výrobkoch – tofu, fazuli, sójovom mlieku.

Pri diéte na zväčšenie prsníkov sa oplatí konzumovať čo najviac vyššie uvedených produktov, ako aj bielkoviny – mäso a ryby.

Akákoľvek podvýživa a diéty na chudnutie sú kontraindikované, pretože tukové usadeniny odchádzajú nielen z nôh, rúk, brucha a kňazov, ale aj z hrudníka, ktorý hrozí ochabnutím.

Masáž prsníkov

Ľahký kruhový hrudník dobre stimuluje krvný obeh žliaz, čo prispieva k rozvoju kapilárnej siete krvných ciev a zvyšuje tón pleti. Výsledkom správnej masáže sú krásne, upravené a vytvarované prsia.

Existujú tri hlavné metódy masáže prsníkov

Vodná masáž hrudníka

Počas sprchovania nastavte prúd vody na stredný stupeň - nemali by ste pociťovať nepohodlie, môže to ohroziť nepríjemné ochorenia a nádory. Teplota vody by mala byť mierne teplá a nikdy nie horúca. Vykonajte kruhové pohyby na jednom prsníku, potom na druhom. Vyhnite sa oblasti bradaviek. Procedúru vykonajte 2-krát denne po dobu 2-3 minút pre každý prsník. Na konci usporiadajte kontrastnú sprchu: mierne zvýšte teplotu na veľmi teplú a znova ju znížte, opakujte niekoľkokrát a držte teplotu 5-10 sekúnd. Dokončite kontrastnú sprchu studenou vodou.

Masáž prsníkov rukami

Naneste na prsia tukový krém alebo špeciálny produkt na prsia a krúžte ukazovákom, prostredníkom a prstenníkom v smere hodinových ručičiek po dobu 2 minút. Vyhnite sa oblasti bradaviek.

Dve minúty robte ľahké hladkacie pohyby končekmi prstov smerom od bradaviek k vonkajšej časti hrudníka.

Všetky pohyby by mali byť mäkké, bez použitia sily.

Japonská masáž Shiatsu pre rast prsníkov

Na základe japonskej techniky si môžete zvýrazniť špeciálne body na tele, ktorých masírovaním dosiahnete zväčšenie pŕs.

Prvých 8 bodov sa nachádza na krku, pozdĺž štítnej žľazy (4 na každej strane). Jeden bod sa nachádza na zadnej strane krku, presne v strede, kde vlasy začínajú rásť. 6 bodov nad lopatkami pozdĺž chrbtice: 3 na každej strane. A posledné 2 sa nachádzajú na ramenách - tesne nad kľúčnymi kosťami.

Palcami tlačte na body okolo krku, zadnej časti hlavy, ramien, lopatiek (požiadajte partnera, aby vám pomohol). Doba lisovania je 5-7 sekúnd. Každý bod musí byť spracovaný trikrát po 20-sekundovej prestávke.

Cvičenie pre krásu prsníkov

Prsné svaly sú umiestnené tak, že ich precvičovaním môžete výrazne zlepšiť tvar hrudníka a dokonca ho zväčšiť. Najlepšie zo všetkého je, že túto úlohu zvládajú klasické kliky z podlahy (najskôr sa môžete oprieť o kolená) a príťahy na hrazde.

Komplex na hruď

1. Spona dlaní: zložte dlane pred seba, lakte držte na úrovni hrudníka. Trikrát pevne zatlačte dlane proti sebe a potom ruky spustite. Opakujte 10-krát.

2. Natiahnutie paží: zopnite prsty, lakte držte na úrovni hrudníka. Pokúste sa roztiahnuť ruky do strán a napnite prsné svaly. Opakujte 10-krát.

3. „Pes lícom hore“ – cvičenie z jogy. Ľahnite si na brucho, natiahnite si ponožky, položte ruky na podlahu dlaňami a ohnite ich v lakťoch. Dlane by mali byť na úrovni ramien. Preneste váhu tela na ruky a pomaly zdvíhajte hornú časť tela a pozerajte sa na strop. Boky by sa mali odlepovať od podlahy – spoliehajte sa len na dlane a prsty na nohách. Vydržte v tejto polohe 15 sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonajte 10 opakovaní.

4. O stenu: Oprite sa o stenu s rukami široko od seba a nohami od steny. Stlačte na stenu, akoby ste sa ňou pokúšali pohnúť na 10 sekúnd. Uvoľnite sa a opakujte 10-krát.

5. Kliky: Dostaňte sa do stojky s rukami a prstami na nohách smerom nadol a robte zhyby čo najviac. Ideálne je to 15 klikov v troch sériách. Ľahšia verzia - dôraz nie je na ponožkách, ale na kolenách.

6. Činky: Používajte činky alebo fľaše s vodou. Ľahnite si na chrbát, do každej ruky vezmite činku a rozpažte. Zdvihnite ruky kolmo na podlahu a potom pomaly spustite chrbát. Zdvihnite ruky 15-krát, zotrvajte na vrchole a 15-krát ohnite ruky s činkami k hrudníku. Urobte 3 sady.

7. Činky za hlavou: Ľahnite si na chrbát, vezmite si činky a zdvihnite narovnané ruky hore a za hlavu. Urobte 3 sady po 15 opakovaní.

8. Most: ľahnite si na chrbát, položte ruky do opornej polohy, potom sa pokúste odtrhnúť panvu od podlahy, pričom držte rovnováhu na dlaniach a pätách. Zostaňte na vrchole čo najdlhšie.

Užitočné rady

Držanie tela. Dbajte na to, aby bol váš chrbát vždy rovný – hrudník tak bude pôsobiť väčší a zároveň bude vždy v dobrej kondícii.

Neopaľujte sa hore bez. Aktívne slnko škodí jemnej pokožke hrudníka – opálené prsia rýchlejšie ochabujú a časom strácajú elasticitu.

Vyberte si správnu spodnú bielizeň. Podprsenka by mala ideálne podopierať hrudník, nie ho stláčať ani nechať visieť. Dbajte na to, aby sa popruhy nezapichovali do kože.

Ahojte všetci! Ak majú muži svoje záležitosti, pokojne sa k nim môžu vrátiť, pretože dnes nás čaká čisto ženský článok, venovaný veľmi pikantnej téme „Ako urobiť prsia elastickými“. Po prečítaní poznámky všetky dámy získajú jasnú predstavu o tom, čo je potrebné urobiť, aby ich (vaša) jedna z hlavných zbraní okamžite „zabila“ každého muža, ktorý sa prizerá.

Poďme sa teda osvietiť!

Ako urobiť hrudník elastickým: čo, prečo a prečo.

Neviem, či si to mladé dámy uvedomujú, ale väčšina mužskej populácie vyzdvihuje tento konkrétny objekt ženskej postavy ako najsexi a najpútavejší.

Ak trochu zasiahnete vedu, potom na podvedomej úrovni je mužská hruď spojená s matkou, procesom kŕmenia a dojčenia dieťaťa. Ten je hlboko vtlačený do nervových okruhov mozgu ako proces získavania potešenia oboch predstaviteľov. S časom (vo vyššom veku) u muža pri pohľade na ženské poprsie tieto „hlboké“ spojenia okamžite zafungujú a oblasť dekoltu ho neodolateľne láka. No odvtedy hlavnou generickou črtou ženy je potešiť ostatných, nie je prekvapujúce, že táto konkrétna otázka je, ako urobiť prsia elastickými - venuje dostatok pozornosti.

Aby ste na ňu odpovedali, musíte mať určité teoretické a praktické znalosti. Osvetou v tomto smere sa budeme zaoberať ďalej.

Ako urobiť hrudník elastickým: teória a anatómia

V našej dobe IT a dominancie internetu stačí zahnať do vyhľadávača akúkoľvek požiadavku a hneď sa na vás vyvalia tony pestrých informácií. Ak vezmeme do úvahy našu situáciu, ktorá priamo súvisí s ľudskou krásou, potom existuje veľa „falošných“ údajov a rád. Predovšetkým sa žene sľubuje používanie rôznych pleťových vôd, obkladov, kúpeľov a krémov, aby si prsia stiahla a dala im nové tvary. Viac obchodných poradcov ponúka zaplatenie peňazí, aby získali jedinečnú techniku ​​na zdvíhanie a zväčšenie poprsia.

Osobne som presvedčený, že v takýchto veciach sa treba riadiť zdravým rozumom, a nenechať sa viesť zázračnými prostriedkami a liekmi. Zdravý rozum na druhej strane spočíva v podrobnom štúdiu problematiky a vývoji rozhodnutí na základe objektívnych informácií. Takto to urobíme – začnime s teoretickými základmi.

Z čoho sa skladá oblasť dekoltu? Obsahuje:

• mliečne žľazy;
• svalnatý (podporný) korzet.

Ženský prsník je komplexná komplexná štruktúra, ktorá pozostáva z tuku, spojivového tkaniva, lalokov, lalokov, kanálikov a lymfatických uzlín. (pozri obrázok).

Poďme trochu do detailov.

Každý prsník má množstvo sekcií – lalôčikov, z ktorých každý má drobné duté vaky – alveoly. Lobuly sú vzájomne prepojené sieťou tenkých rúrok (kanálov). Ak žena dojčí, kanály vedú mlieko z alveol do tmavej oblasti kože v strede - dvorca. Z dvorcov sa kanály spájajú do väčších kanálikov končiacich na bradavke.

Medzery okolo lalôčikov a kanálikov sú vyplnené tukom, väzivami a spojivovým tkanivom. Množstvo tuku v hrudníku (pozor!) do značnej miery určuje ich veľkosť. Dospievajúce dievčatá majú hustejšie a vyčerpané tukové tkanivo prsníka, v dôsledku čoho sú jeho formy nižšie ako ich starší krajania.

Dôležitým fyziologickým znakom prsníka je, že nemá svalové tkanivo. Svaly ležia pod prsnou žľazou a oddeľujú ju od rebier. Všetky živiny, ako aj kyslík sa dostávajú do prsného tkaniva tepnami a kapilárami – tenkými a krehkými cievami.

Poznámka:

Hlavná mylná predstava o ženách (na ktorých „inkasujú“ rôzni poradcovia): hrudník sa dá napumpovať. To nie je pravda. Môžete upraviť jeho tvar, napnúť svaly (aby bola pružnejšia), ale zväčšiť jeho veľkosť samostatne je nemožná úloha, ktorá je v rozpore s ľudskou fyziológiou.

To je všetko, čo je užitočné vedieť o anatómii mliečnych žliaz.

Ako urobiť hrudník elastickým: svalový korzet

Čo sa týka svalového korzetu, za to sú zodpovedné prsné svaly stupeň previsu/vzostupu hrudník. Preto je potrebné dobre sa orientovať v svalovom atlase horného pletenca ramenného. Je to jasne znázornené na obrázku.

prsný sval prsný (veľký a malý) tvorí "podporný" korzet. V mnohých ohľadoch závisí apetít poprsia od jeho funkčných charakteristík. Myslím, že ste si vedomí toho, že každý človek je jedinečný anatomický subjekt, a preto je takmer nemožné stretnúť dva úplne rovnaké ženské prsia. (aspoň ja som to ešte nevidel :)).

Takže každá mladá dáma má svoj vlastný jedinečný tvar mliečnych žliaz. Ak sa ho (prsia) nejako pokúsime zaradiť podľa tohto parametra, dostaneme nasledujúci obrázok.

Samozrejme, zďaleka nejde o všetky typy foriem, ale tie najčastejšie, t.j. ich majitelia narážajú vo väčšine štatistických prípadov.

Pre niektoré z vás, milé dievčatá, bude užitočné vedieť, ktorý tvar pŕs je geometricky najsprávnejší, a teda mužmi preferovaný. Britskí vedci (no, kto iný, veď oni vždy nefigurujú) v priebehu svojho výskumu odvodili vzorec pre jeho ideálnosť.

Podľa ich výskumov veľkosť pri určovaní „krásy“ hrudníka nehrá rozhodujúcu úlohu, všetko je o proporciách. Tento vzorec je jednoduchý a je vyjadrený nasledujúcimi číslami. Ak mentálne rozdelíte hrudník vodorovnou čiarou (prechádza cez bradavky), potom by jeho proporcie mali byť nasledovné: horná časť je 45% a spodok 55% .

Ďalší záver súvisí s polohou bradaviek. Mali by byť mierne vytočené, t.j. uhol v stupňoch musí byť medzi 20 predtým 45 .

Ako urobiť hrudník elastickým: hlavné faktory

Myslím, že vyvstala rozumná otázka: „aké faktory ovplyvňujú tvar pŕs?“, „Prečo je to u každého iné?“. V zásade možno rozlíšiť nasledovné 6 faktory, ktoré významne prispievajú k „tvarovanému“ komponentu.

č. 1. Úroveň telesného tuku

Vo všeobecnosti je to tuk v prsiach, ktorý im dodáva charakteristický tvar, štruktúru a veľkosť. Ženy majú väčšie prsia (v porovnaní s mužmi), pretože estrogén hovorí telu, aby vytvorilo tukové zásoby v oblasti pŕs. dáva mužom signál, aby si vybudovali viac svalov.

Tí z spravodlivého pohlavia, ktorí majú viac tuku v tele, majú spravidla pôsobivejšie formy. Kolísanie hmotnosti (veľkosti tela) ovplyvní aj veľkosť pŕs. Rýchlym úbytkom hmotnosti sa zmenšuje, zvýšenie celkovej hmotnosti povedie k nárastu “gulí” :).

Poznámka:

Množstvo tuku, ktoré má tendenciu dostať sa do oblasti hrudníka, závisí od mnohých faktorov, z ktorých hlavným je genetika. Často je však možné stretnúť sa so situáciami, keď je dievča samo štíhle, ale jej vlastný „prsatista“ je jednoducho úžasný.

č. 2. Tehotenstvo

Je to jeden z najvýznamnejších faktorov premeny prsníka. V procese nosenia plodu v tele ženy stúpa koncentrácia hormónov, ako je progesterón, estrogén a prolaktín. V dôsledku toho sa tukové usadeniny zväčšujú a mliečne žľazy sú plnšie. (väčšia veľkosť pohára). Niektoré ženy odmietajú dojčiť svoje deti, ako dôvod uvádzajú skutočnosť, že začnú ochabovať a strácať svoj tvar. Veda dokázala, že dojčenie nijako neovplyvňuje tvar prsníka.

číslo 3. Vek

Najaktívnejšie obdobie zväčšenia prsníkov je vek predtým 20 rokov. Po nej už tvar prsníka a jeho veľkosť nezávisí od hladiny estrogénu, ale od faktorov ako tehotenstvo, telesný tuk a pod.

Vo veku 40 rokov, spojivové tkanivo (Cooperov väz), ktoré podopiera prsník, začína strácať svoju pevnosť. Pokožka začína strácať svoju elasticitu a podporné bielkoviny (kolagén, elastín), ktoré sa podieľajú na „podporných“ procesoch, sa začínajú rozpadávať. Procesy gravitácie sú tiež cítiť. Vo veku 60 ovisnuté prsia sú úplne prirodzený jav.

Poznámka:

Niektoré výskumy ukázali, že nosenie podprseniek počas puberty a za nestresujúcich okolností môže skutočne oslabiť Cooperove väzy a spôsobiť ich atrofiu. Na udržanie prirodzenej opory pŕs niektorí lekári odporúčajú nosiť podprsenky len vtedy, keď je dievča zapojené do namáhavej činnosti. (fitnes, pilates, aerobik) a počas tehotenstva.

č. 4. Dedičnosť

O veľkom poprsí by ste si nemali robiť ilúzie, ak ste sa narodili v rodine žien s malými prsiami. Veľkú úlohu v tomto procese zohráva dedičnosť a gény. Tie sú napríklad zodpovedné za množstvo a rozloženie tuku v oblastiach tela, t.j. kde bude viac „ležať“: na bruchu, bokoch alebo v oblasti hrudníka. Tieto informácie sa odovzdávajú z generácie na generáciu.

Ovplyvňuje aj dedičnosť a genetickú predispozíciu k obezite či chudnutiu, tzn. na celkovej veľkosti tela vo všeobecnosti a najmä hrudníka.

č. 5. Fajčenie

Vedecky dokázaný fakt – fajčenie spôsobuje pokles pŕs. Cigarety obsahujú zlúčeniny, ktoré rozkladajú elastín, proteín zodpovedný za udržiavanie elasticity pokožky. Byť v určitej koncentrácii v oblasti hrudníka pomáha udržiavať pokožku v dobrom stave. (viac "tvrdšie"). Bez nej alebo v malom množstve sú prsia náchylnejšie na gravitáciu a ochabovanie.

č. 6. Chirurgická intervencia

Veľmi často sa ženy, nespokojné s ich formami, uchýlia k plastickej chirurgii. Samozrejme, týmto spôsobom (implantácia) môžete si vytvoriť akýkoľvek tvar. Je však dôležité pochopiť, že prsník je predovšetkým žľaza s dôležitým biologickým významom. (kŕmenie potomstva), a nie dekoratívny predmet na mierenie marafetu.

Takže, keď je teoretický základ vyriešený, prejdime teraz k praxi.

Ako urobiť hrudník elastickým: efektívne cvičenia

Ako si určite pamätáte, na začiatku článku som hovoril o zdravom rozume a rozhodovaní. Takže na základe vyššie uvedených informácií je zrejmé, že najúčinnejším spôsobom, ako urobiť hrudník elastickým, je práca so svalovými štruktúrami obklopujúcimi mliečnu žľazu - veľký a malý prsný sval a Cooperove väzy.

No a pokiaľ ide o svaly, tak na pomoc prichádza už len fyzická aktivita v podobe rôznych cvičení. To je to, o čom budeme hovoriť v tejto časti poznámky. Zvážte najúčinnejšie cviky, ktoré každej žene pomôžu spevniť prsia a upraviť jej tvar.

Prsné svaly sa silne využívajú pri klikoch, príťahoch, rôznych úderoch. (napr. v tenise) pri ktorých dochádza k pohybom v prednej časti hrudnej kosti. Najrýchlejšie výsledky prinášajú pohyby tela s činkami s progresívnym odporom.

Pred začatím cvičení by si ženy mali zapamätať jeden postulát - nebojte sa pracovať na hrudi. Ich mohutnosť a svalnatý vzhľad ako u mužov sa vám vďaka genetike nikdy nepodarí dosiahnuť. Jediné, čo dosiahnete, je zlepšenie držania tela, svalového tonusu prsných svalov a v dôsledku toho aj chutnejší vzhľad vášho poprsia.

Vlastne, od slov k činom, pouvažujme, čo nám (vám) môže fitness a voľné váhy ponúknuť.

č. 1. Push up

Najlepšie cvičenie hrudníka. Nevyžaduje žiadne a môže sa vykonávať kdekoľvek. Dievčatá ho často nemajú radi kvôli slabosti rúk a neschopnosti udržať si váhu vlastného tela. Ak patríte do tejto kategórie dám, potom môžete robiť kliky od kolien. Alternatívou môžu byť aj push-upky zo steny alebo do otvoru medzi stenami.

Technika vykonávania cvičenia je podrobne popísaná v tejto poznámke:. K tejto akcii dám len názorný návod.

Dokončiť 8-10 kliky v 2 prístupy.

č. 2. Redukcia a chov rúk v simulátore motýľov

Skvelé cvičenie pre celkové spevnenie a rozvoj hrudníka. Technika vykonávania je nasledovná.

Nastavte si pohodlnú váhu a robte to 10 opakovania v 3 prístup.

číslo 3. Miešacie / chovné činky ležiace na vodorovnej lavici

Zamerané na vypracovanie strednej časti hrudníka. Vykonávanie krok za krokom je nasledovné.

Hmotnosť činiek zvoľte tak, aby ste mohli podávať výkon 2 prístup k 8 opakovaní.

č. 4. Tlak na hrudník s činkami

Pohyb projektilu (spúšťanie a zdvíhanie) nesené nahor, nie do strán, ako pri elektroinštalácii. Vyzerá to takto.

č. 5. Pulóver s činkou

Cvičenie na rozšírenie hrudníka vám umožňuje zistiť jeho „hĺbku“. Technika vykonávania je podrobne opísaná tu:. Jednoznačne to vyzerá takto.

Zvoľte váhu činky tak, aby ste mohli podávať výkon 2 prístup k 10-12 opakovaní.

č. 6. Miešanie / chov rúk v krížení

Multifunkčné cvičenie, ktoré v závislosti od polohy športovca umožňuje precvičiť všetky tri časti hrudníka (hore, uprostred, dole). Technika vykonávania je

Dokončiť 3 prístup k 10 opakovaní.

Okrem silových cvičení v telocvični môžete vykonávať aj „domáce“ možnosti.

č. 7. Modlitba

Vezmite si IP: chodidlá na šírku ramien, chrbát rovný, ruky zložené ako mních – na úrovni hrudníka s dlaňami proti sebe. Stlačte dlane čo najtesnejšie a držte v takom napätom stave 20 sekúnd. Pokračujte, kým nepocítite mierne pálenie v oblasti solar plexu.

V priemere je potrebné vykonať 10 opakovania v 3-5 prístupy.

č. 8. Nabíjanie knihovníka

Zdvihnúť 2 činky (alebo knihy rovnakej hmotnosti). Zaujmite východiskovú pozíciu: chodidlá na šírku ramien, chrbát rovný. Otočte rovné ruky dlaňami nahor a natiahnite sa pred seba na úroveň hrudníka. Zároveň sa postavte na prsty a roztiahnite ruky so závažím do strán. Vráťte sa do IP, bez toho, aby ste spustili ruky a postavili sa na celú nohu. Dokončiť 5 prístupy k 20 opakovaní.

č. 9. Stena

Dobré domáce cvičenie, ktoré bude vyhovovať všetkým, ktorí majú v dome steny :). Choďte k dverám a oprite si hlavu rukami o zárubňu. Pokúste sa posunúť stenu, ako to bolo, tlačte dopredu jednu minútu. Potom sa mierne predkloňte (na zvýšenie tlaku na hrudník) a stlačte ďalšiu minútu. Dokončiť 3 prístup k 3 minút na každú ruku.

č. 10. Ťahať-ťahať

Na toto cvičenie budete potrebovať expandér alebo gymnastickú gumu. Zaujmite východiskovú pozíciu: ruky sú od seba na šírku ramien a pred vami, obsahujú expandér. Roztiahnite ruky do strán a snažte sa čo najviac „otvoriť ruky“. V najkrajnejšej polohe držte ruky 10 sekúnd a potom sa pomaly vráťte do PI.

Dokončiť 5 prístupy k 10 opakovaní.

No vlastne všetky cviky, ktoré vám umožnia výrazne posilniť prsné svaly, používajte ich, dámy!

Doslov

Dnes sme odpovedali na otázku, ako urobiť hrudník elastický. Ak ani po prečítaní článku nepociťujete žiadne viditeľné zmeny, tak to môže znamenať len to, že je čas letieť do fitka ako lastovička a všetko si to vyskúšať v praxi. Prajem vám, aby ste zachytili nadšené pohľady mužov z vašich nádherných poprsia!

PS. Zanechajte svoju stopu v histórii - napíšte komentár alebo položte otázku, je to zadarmo!

P.P.S. Pomohol projekt? Potom zanechajte odkaz na ňu v statuse vašej sociálnej siete - plus 100 poukazuje na karmu, zaručené.

S úctou a vďakou, Dmitrij Protasov.

Prsník pre ženu nie je len najdôležitejším orgánom, ktorý vám umožňuje kŕmiť dieťa, ale aj predmetom neustálej pozornosti mužov. Teraz veľa žien nie je spokojných s veľkosťou svojho poprsia a snaží sa nájsť rôzne spôsoby, ako ho zväčšiť.

Dokonca aj ženy, ktoré majú normálnu veľkosť pŕs, stále sledujú módu a skúmajú svoje možnosti, ako zväčšiť už tak krásne poprsie. Ženy, ktoré chcú zmenšiť poprsie, sú oveľa menej bežné.

Najčastejšie ide o tie, ktorých ľavý a pravý prsník sa od seba výrazne líšia. Existuje mnoho dôvodov pre objavenie sa komplexu „malých pŕs“, od zlepšenia sebaúcty až po zotavenie sa z veľkej operácie.

Najprv musíte zistiť, čo sú ženské prsia. V skutočnosti predstavuje mliečnu žľazu a tukové tkanivo. Poprsie je podopreté iba podkožným svalom krku, ktorý prebieha k dolnej čeľusti od druhého rebra.

S vekom sa koža začína naťahovať pod vplyvom mnohých faktorov (kŕmenie dieťaťa, strava, gravitácia). Na zväčšenie pŕs teda úplne stačí postarať sa o ich elasticitu a posilniť oporný sval.

Zvážte rôzne metódy na zvýšenie poprsia bez operácie.

Busta sa dá vždy urobiť o niečo veľkolepejšou pomocou oblečenia a správania. Vďaka tomu bude postava harmonickejšia, upúta pozornosť mužského pohlavia a na fotografiách sa ukáže lepšie.

Ako urobiť hrudník vizuálne väčší:

Zväčšenie prsníkov doma

Ako zväčšiť prsia doma? Poprsie je možné zväčšiť doma pomocou výživy, krémov, masiek a vhodných cvičení.

V prvom rade sa treba poriadne najesť. Ak idete na diétu, potom prvé, čo tuk opustí hrudník, taká je ženská prirodzenosť. Existuje niekoľko produktov na zväčšenie prsníkov:

Existujú aj účinné ľudové metódy na zväčšenie hrudníka:

1. Vytvorenie jódovej sieťky na celom hrudníku okrem bradaviek spôsobí nával krvi a postupne sa zmení tvar prsníka;
2. Denne používajte kontrastnú sprchu, voda by mala smerovať na hrudník zdola nahor.

Masáž prsníka dáva dobrý výsledok. Pomocou masáže sa zlepšuje krvný obeh, pokožka sa tonizuje, rozvíja sa kapilárna sieť krvných ciev. Nečakajte však zázrak. Po masáži bude hrudník skutočne tónovaný, hustejší a pružnejší, ale zväčší sa len o pár milimetrov.

Masáž by sa mala robiť veľmi opatrne, pretože pri silnom tlaku sa môžu objaviť mikrotraumy a dokonca strie. Pri začatí masáže je nevyhnutné ísť k mamológovi a gynekológovi, aby sa vylúčila prítomnosť akýchkoľvek dokonca benígnych útvarov v hrudníku, pretože v dôsledku tlaku sa môžu začať zvyšovať.

Podobná situácia je aj s cystami a vláknitými útvarmi.

Špeciálne fyzické cvičenia na rozvoj prsných svalov pomôžu zvýšiť poprsie. Doma je to najefektívnejší spôsob.

Ako už bolo spomenuté vyššie, prsné žľazy sa nachádzajú na prsných svaloch, takže pri správnom tréningu sa svaly zväčšia a prsné žľazy sa zdvihnú. Zmení sa aj tvar žliaz. A to je často oveľa dôležitejšie ako veľkosť.

Silové cvičenia by sa mali vykonávať každý deň po dobu niekoľkých mesiacov, postupne zvyšovať počet opakovaní. Ponúkame tri dobré cvičenia na rozvoj prsných svalov:

1. Dlane sú zložené pred hrudníkom, ako pri modlitbe. Musíte stlačiť dlane čo najtesnejšie;
2. Dlane sa opierajú o stenu a musíte sa ju pokúsiť odtlačiť od seba;
3. Veľký prsný sval sa precvičuje pomocou benchpressu. Musíte si ľahnúť na podlahu, vziať činky a zdvihnúť ich rovnými rukami.

Tajné triky na zväčšenie prsníkov doma

Ako inak si doma zväčšiť prsia? Existuje niekoľko tajných trikov, ktoré pomôžu zvýšiť poprsie doma:

1. Pravidelná konzumácia chlebových kôrok po dobu niekoľkých mesiacov;
2. Použitie chmeľového odvaru: chmeľ (predáva sa v lekárni) sa zaleje vodou, vloží sa do vodného kúpeľa, kde odvar varí 20 minút. Bujón by mal byť ochladený a opitý trikrát denne;
3. Vtieranie po sprche do pokožky mandľového oleja zmiešaného s ylang-ylangovým olejom (10 kvapiek) a pelargóniou (10 kvapiek);
4. Horúci obklad z ylang-ylang a pelargónie, po ktorom nasleduje studený obklad z roztoku morskej soli.

Ako zväčšiť prsia: kozmetické krémy

Kozmetické krémy na zväčšenie poprsia prispievajú k pozitívnemu výsledku, ale nie samy o sebe. Krémy fungujú len v spojení s posilňovaním svalov, masážami a domácimi kúrami.

Krém zvyšuje žľazové tkanivo mliečnych žliaz pomocou fytoestrogénov, ktoré zabezpečujú prekrvenie žľazy a urýchľujú metabolizmus. Vďaka absorpcii fytohormónov sa viažu na receptory, čo vedie k rastu žľazového tkaniva.

V dôsledku toho sa žľazy nafúknu a poprsie sa zdvihne, čo je podobné ako pri menštruácii.

Krémy zvyčajne obsahujú:

• kolagén, ktorý zlepšuje elasticitu poprsia;
• peptidy a polysacharidy, ktoré podporujú tvorbu kolagénu;
• vitamíny A a E, predĺženie mladosti;
• kamenné oleje;
• esenciálne oleje;
• výťažky z rastlín a rias.

Krém sa musí aplikovať špeciálnym spôsobom: ľahkými masážnymi krúživými pohybmi zdola nahor, vyhýbajúc sa bradavkám. Účinok sa zvyčajne dosiahne v priebehu 2-4 týždňov. Potom sa odporúča prejsť na bežný krém na starostlivosť o prsia alebo krém, v ktorom je obsah fytoestrogénov minimálny.

Použitie krémov na zväčšenie poprsia nepoškodzuje telo, ak sa aplikujú výlučne na hrudník. V súlade s vykonanými štúdiami sa nezistil žiadny vplyv na tvorbu nádorov.

Lekárske metódy zväčšenia prsníkov

Lekárske metódy sú oveľa účinnejšie ako ľudové metódy a masáže, ale ich účinok netrvá dlho a môže mať zlé následky.

Ako môžem zväčšiť a spevniť prsia pomocou liekov:

• estrogény;
• antikoncepčné tabletky;
• antidepresíva.

Chirurgické metódy zväčšenia prsníkov

V súčasnosti je najúčinnejšie zväčšenie poprsia pomocou implantátov. Iba táto metóda môže zaručiť trvalý výsledok.

Zubné protézy však stále majú dátum spotreby a v budúcnosti sa budú musieť odstrániť a nahradiť novými. Zmeny, ktoré nastanú na prsníku po operácii, sú nezvratné, takže už nebude príležitosť odmietnuť artroplastiku.

K chirurgickej metóde sa spravidla uchyľujú ženy, ktoré sú veľmi zložité kvôli nulovej alebo prvej veľkosti poprsia. Takéto ženy majú veľmi nízke sebavedomie, a preto si nedokážu zlepšiť svoj osobný život.

Výsledkom je, že veľké a krásne poprsie sa pre nich stáva posadnutosťou, ktorá im bráni žiť normálny plnohodnotný život. Niekedy sa ženy obrátia aj na plastických chirurgov, ktorých prsia majú normálnu veľkosť a tvar, no životnými okolnosťami sa rozhodli, že za všetky ich problémy môže „škaredé“ poprsie.

V tomto prípade sa lekár zvyčajne snaží presvedčiť pacienta, aby podstúpil operáciu.

Plastická operácia je indikovaná, keď je jeden prsník výrazne väčší ako druhý, alebo keď je prsník po pôrode príliš ochabnutý a je nepravdepodobné, že by sa zotavil.

Každá plastická operácia môže mať komplikácie, preto by ste si to mali vopred dobre premyslieť a ak nie je na výber, obráťte sa na kompetentného odborníka.

Komplikácie v dôsledku operácie prsného implantátu:

Každá žena sníva o krásnom a tónovanom poprsí. Ženská mliečna žľaza sa vyvíja a mení až do 35. roku života, potom začína strácať svoj tvar a pružnosť. Tu sú hlavné odporúčania, ktoré pomôžu zvýšiť elasticitu a zvýšiť tón hrudníka:

1. Vykonávanie športových cvičení má pozitívny vplyv na stav mliečnych žliaz, hrudník bude vyzerať tónovaný a jeho tvar sa zlepší;
2. Masáž s použitím špeciálnych olejov bude skvelým doplnkom športových cvičení. Zlepší krvný obeh a pomôže zlepšiť stav pokožky;
3. Vyvážená strava: zvýšte konzumáciu ovocia a morských plodov s obsahom bielkovín, vyhýbajte sa mastným, vyprážaným a koreneným jedlám, zdržte sa zlých návykov (alkohol a fajčenie).

Ak zhrnieme všetky vyššie uvedené skutočnosti, môžeme konštatovať, že snaha o krásnu bustu môže viesť k nie veľmi dobrým následkom, poškodiť zdravie alebo dokonca ohroziť život.

Preto pred užitím akýchkoľvek liekov, hormónov, antidepresív alebo bylín je nevyhnutné poradiť sa s kompetentným lekárom. Dodržiavanie najjednoduchších odporúčaní pomôže dať prsníku prirodzený tvar a urobiť ho elastickým.

Dúfame, že vám naše tipy, ako zväčšiť prsia, prídu vhod a pomôžu vám. Pamätajte však, že nie vždy je ku kráse potrebné veľkolepé poprsie, niekedy stačí len elastický prsník, ktorý má prirodzený tvar a zdravý vzhľad.

V ďalšom videu - súbor cvičení na zväčšenie prsníkov.

Záujem žien o to, ako si zväčšiť prsia, je zvyčajne spôsobený nízkym sebavedomím. Koniec koncov, veľké poprsie vždy priťahovalo pozornosť opačného pohlavia, a preto sa veľa dievčat s malými prsiami často stáva príčinou komplexov.

Prsné žľazy sú malé, zvyčajne z nasledujúcich dôvodov:

• genetická predispozícia. Môže to byť anatomická vlastnosť rodu.
• Hormonálne poruchy. Hormonálna nerovnováha brzdí vývoj mliečnych žliaz. V tomto prípade musíte navštíviť špecialistu.
• Diéty. Hrudník je znížený v dôsledku prudkého úbytku hmotnosti.

Na nápravu toho, čo príroda pripravila, existuje niekoľko metód.

Najúčinnejšie a radikálnejšie je chirurgické zväčšenie poprsia. Predtým, ako sa uchýlite k tejto možnosti, je vhodné poradiť sa s odborníkom, ktorý vám povie o všetkých výhodách a nevýhodách postupu.

Plastická chirurgia na zväčšenie poprsia sa vykonáva niekoľkými spôsobmi:

• Silikónové implantáty sú umiestnené pod tkanivom žľazy, vďaka čomu sa prsia zväčšujú.
• Implantáty s fyziologickým roztokom sa umiestnia pod prsné tkanivo a naplnia sa fyziologickým roztokom.
• Z niektorej časti tela sa odstráni tukové tkanivo a vstrekne sa do hrudníka. Na dosiahnutie požadovaného účinku je potrebných až päť procedúr.

Ale aby hrudník vyzeral lepšie a pridal trochu objemu, môžete sa obrátiť na iné metódy.

Hormonálne lieky

Za veľkosť mliečnych žliaz je zodpovedných niekoľko hormónov.

Telo každej ženy ich obsahuje v určitom množstve:

• estrogén. Toto je hlavný ženský hormón, ktorý sa začína produkovať počas puberty. Je zodpovedný za formovanie ženskej postavy. Nedostatok a nadbytok estrogénu negatívne ovplyvňuje vzhľad aj zdravie ženy. Ak je to menej, ako je potrebné, môžu prsné žľazy prakticky chýbať, ak viac, objaví sa nadváha a problémy s kardiovaskulárnym systémom.

• xenoestrogén. Keď premýšľate o tom, ako zväčšiť prsia, musíte venovať pozornosť množstvu tohto hormónu v tele, pretože blokuje produkciu estrogénu a narúša endokrinný systém. Xenoestrogén sa tvorí v tele pod vplyvom zlej ekológie, domácich chemikálií a iných produktov civilizácie.
• Prolaktín. Je zodpovedný za schopnosť laktácie. Množstvo hormónu sa v tele ženy počas tehotenstva zvyšuje, takže v tomto období sa prsia zväčšia o niekoľko veľkostí.
• Testosterón. Toto je mužský hormón, ale v tele ženy je tiež prítomný, aj keď nie vo veľkých množstvách. Ak sa jeho množstvo zvýši, žena má mužské znaky vo forme ochlpenia na tvári, mení sa aj farba hlasu a postava.

Je veľmi dôležité, aby telo malo normálnu rovnováhu týchto hormónov. Preto je zväčšenie prsníkov pomocou hormonálnych liekov možné len pod dohľadom lekára. Vykoná potrebný výskum a určí, ktorý liek je najvhodnejší.

Je veľmi nežiaduce predpisovať si lieky. To môže viesť k vážnym zdravotným problémom, od menštruačných nepravidelností až po vznik rakovinových nádorov.

Výživa prsníkov

Obavy z toho, ako zväčšiť prsia, nie všetky dievčatá vedia, akú dôležitú úlohu v tejto veci zohráva správna strava. Prsné žľazy musia dostávať primeranú výživu.

Je potrebné konzumovať dostatočné množstvo bielkovín, sacharidov, rastlinných a živočíšnych tukov.

V strave by mali byť zahrnuté aj potraviny obsahujúce estrogén. Najvyššie množstvo tohto hormónu možno získať z ľanových semienok, tofu syra, sójového mlieka a fazule.

Aj prsia potrebujú kyselinu listovú. K tomu musíte jesť mrkvu, obilniny, červené ryby, banány, mäso, bravčovú pečeň a mliečne výrobky.

Aby sa prsia nezmenšovali, ale zväčšovali, je potrebné opustiť diéty na chudnutie. Keďže poprsie je väčšinou zložené z tukového tkaniva a pri chudnutí sa chudne predovšetkým táto časť tela.

Ale tým, že sa snažíme zväčšiť prsné žľazy, iné časti tela môžu byť pestované pomocou výživy, takže je dôležité správne stravovať a cvičiť.

Masáže a gymnastika pre hrudník

Môžete sa stať majiteľom krásneho a tónovaného poprsia vykonaním špeciálnej masáže. Dobre stimuluje krvný obeh a pomáha udržiavať pokožku v dobrom stave.

Existuje niekoľko možností masáže, najobľúbenejšie a najjednoduchšie sú:

1. Sprchová masáž. Prúd vody by nemal byť príliš silný, aby nespôsoboval nepohodlie. Voda by mala byť teplá, horúce teploty sú pre tento postup kontraindikované. Nasmerovaním prúdu vody na hrudník musíte robiť kruhové pohyby. Trvanie masáže každého prsníka by nemalo byť dlhšie ako 5 minút. Postup musíte vykonávať pravidelne, až potom bude výsledok viditeľný. Masáž je vhodné zakončiť obliatím studenou vodou.
2. Manuálna masáž. Na mliečne žľazy musíte aplikovať hydratačný krém alebo pleťovú vodu a vykonávať kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek. Oblasť bradaviek by sa mala prednostne vyhnúť. Masáž by sa mala vykonávať ľahkými, jemnými pohybmi.

Pomocou fyzických cvičení môžete zlepšiť tvar a mierne zvýšiť poprsie. Správne zvolený komplex umožní prsným svalom získať výraznú úľavu a zväčšiť objem o niekoľko centimetrov.

Najúčinnejšími cvikmi sú kliky z podlahy na rovných nohách. Môžete začať s push-upmi na kolenách, postupne zvyšovať záťaž. Počet opakovaní v jednom prístupe sa musí zvýšiť na 20-krát.

Musíte vykonať aspoň tri prístupy. Je dôležité dodržiavať techniku ​​vykonávania: chrbát by mal byť rovný, spodná časť chrbta by sa nemala ohýbať, ruky by mali byť na úrovni hrudníka.

Na zväčšenie prsníkov cvičením je potrebná váha. Potrebujeme činky s hmotnosťou 5-10 kg. Musia tiež robiť gymnastiku. Cvičenie s činkami je možné pridať k klikom z podlahy. Prsné svaly sú mimoriadne náročné na posilňovanie, preto aby mali výsledok, musia dostať dostatočnú záťaž.

Čo robiť, ak sú prsia rôznej veľkosti

Veľmi často sa vyskytujú prípady, keď sú prsia asymetrické. Toto je pomerne častý jav. Mnoho žien sa veľmi zaujíma o to, prečo je jeden prsník väčší. V skutočnosti je to kvôli fyziologickým vlastnostiam štruktúry tela. Všetky časti tela môžu byť asymetrické, ale iba ak sa to týka hrudníka, venujú tomu pozornosť. Zaujímavé je, že najčastejšie je ľavý prsník väčší ako pravý. Nie je potrebné sa toho obávať, pokiaľ rozdiel nie je veľký. V tomto prípade je potrebné podrobiť sa vyšetreniu, pretože to môže naznačovať prítomnosť chorôb.

Prsia rôznych veľkostí sa môžu stať aj po dojčení. Aby sa to nestalo, je potrebné správne priložiť dieťa k prsníku a kŕmiť ho postupne.

Muži si väčšinou nevšimnú rozdiel medzi mliečnymi žľazami. Preto by sa to nemalo považovať za vážny problém. Ak sa náhle zmenila veľkosť jedného prsníka, je potrebné konať. To môže naznačovať hormonálne poruchy alebo výskyt novotvarov.

V takejto situácii musíte navštíviť mammológa. Vykoná sériu diagnostických opatrení a predpíše potrebnú liečbu.

Ženy sú oveľa viac posadnuté veľkosťou pŕs ako muži. Mnohí nechápu, že hlavnou vecou nie je veľkosť, ale tvar a stav poprsia. Preto je lepšie venovať čas a námahu správnej starostlivosti o prsia, ako prísť o to, čo máte v honbe za vymysleným ideálom.

Toto je bežná diéta na chudnutie, pretože prsník zvyčajne najprv schudnúť. Pozor však na nepríjemné následky – vaše veľké a elastické prsník môže v dôsledku toho klesnúť a stratiť tvar.

Znížiť prsníkšport pomôže. Vhodný je pre vás aerobik, cviky s činkami a kliky - napínajú svaly ramenného pletenca, ktoré naopak vytvarujú prsník. Ukazuje sa aj behanie denne po dobu pol hodiny.Aj keď nedosiahnete požadovaný účinok, športovanie vám pomôže získať sebavedomie.

Sledujte svoje držanie tela. Prehnutý chrbát pôsobí dojmom veľkého neforemného hrudníka. Narovnajte ramená a majte svoje po celý deň pod kontrolou. Rovný chrbát by sa mal stať zvykom.

No, najradikálnejší spôsob, ako znížiť prsník je plastická chirurgia. Premýšľajte však tisíckrát, kým si ľahnete na chirurgický stôl. Akákoľvek operácia je hrubým zásahom do ľudskej povahy a príroda nerada žartuje.

Užitočné rady

Uistite sa, že manipuláciami, ktoré ste naplánovali, nie je nič poškodené. Znížením hrudníka môžete zbaviť svoju postavu proporcionality a seba - ženskosti a zmyselnosti.

Zdroje:

• ako urobiť veľké prsia

Veľký prsník priťahuje pohľady mužov a je pýchou mnohých žien. Ak je však poprsie príliš veľké a robí postavu neprimeranou, o kráse nemôže byť ani reč. Nemali by ste sa však rozhodovať pre radikálne opatrenia: veľkolepé prsník dá sa upraviť oblečením.

Budete potrebovať

• - oblečenie;
• - správna podprsenka;
• - príslušenstvo.

Inštrukcia

Vyberte si správnu podprsenku. Jeho kosti by nemali zanechávať červené stopy na tele a tlačiť pod y a popruhy by nemali byť vtlačené do tela. Samozrejme, nemali by ste premýšľať o dodatočnom objeme v pohároch. Avšak príliš mäkké poháre tiež nemožno vybrať: nebudú a vizuálne robiť prsník objemnejšie. Vyberte si stredne pevnú podprsenku s dobrým držaním a podporou.

Pri výbere šatníka pracujte na proporciách. Vyhnite sa skráteným topom, šatám, blúzkam „pod prsník» a sukne s vysokým pásom. Nenoste dvojradové saká a jednoradové by sa mali zapínať trochu vyššie. Modely s jedným gombíkom na úrovni pása len opticky zväčšia poprsie. Vyhnite sa veľkým vzorom, objemným potlačám, závesom a detailom v oblasti poprsia.

Venujte pozornosť farebnej schéme vrchnej časti. Skúste si vybrať oblečenie na princípe „hore – dole“. Kupujte veci s tenkým vertikálnym pruhom, ale zároveň sa uistite, že tkanina nie je príliš mäkká: ostré ohyby pruhov len zdôraznia reliéf.

Vyberte si správne príslušenstvo. Noste podlhovasté retiazky a korálky, šatky, ktoré padajú do úrovne pása. Neomotávajte šatky a korálky okolo krku, pretože to bude vizuálne robiť top ešte masívnejší. Rozžiarte a odveďte pozornosť od úrovne hrudníka a prinútite ostatných upriamiť zrak na vaše línie.

Podobné videá

Poznámka

Nikdy si neprepínajte hrudník a nenoste menšiu spodnú bielizeň. Znížený prietok krvi v tejto oblasti môže viesť k rakovine.

Užitočné rady

Vyhnite sa hlbokým výstrihom. Takýto výstrih automaticky upúta a veľké prsia v stlačenom stave vyzerajú ešte masívnejšie.

Bujné prsia priťahujú pozornosť mužov, často slúžia ako závisť žien a pýcha ich majiteľa. Jeho veľkosť a tvar sú stanovené už v dospievaní, ale neskôr sa môžu zmeniť, a to k horšiemu aj k lepšiemu. Zväčšenie pŕs je možné dosiahnuť chirurgickým zákrokom, špeciálnym tréningom alebo jednoducho v dôsledku priberania.

Inštrukcia

Radikálne zväčšiť prsník a zmeniť jeho tvar je možné len pomocou plastickej chirurgie, v dôsledku ktorej sa pod prsný sval vložia implantáty. Táto metóda vám umožňuje zväčšiť hrudník o 2 alebo 3 veľkosti, čo je takmer nemožné dosiahnuť inými spôsobmi. Operácia má však mnoho nevýhod, medzi ktoré patrí dlhotrvajúca bolesť v oblasti hrudníka a možné negatívne účinky na zdravie.

Ďalším spôsobom, ako zväčšiť veľkosť jednej z najatraktívnejších častí ženského tela, je priberanie. Ženský prsník pozostáva okrem iného z tukového tkaniva, ktorého zväčšenie vedie k zmene veľkosti pŕs. Z tohto dôvodu sa veľmi obézni ľudia zvyčajne chvália veľkým poprsím. Táto metóda je však plná obezity a zdravotných problémov, preto by mali priberať len tie ženy, ktoré trpia nadmernou chudosťou.

Zväčšiť prsia pomáha aj vákuová masáž – postup, ktorý zlepšuje prekrvenie poprsia. Po ňom sa hrudník stáva oveľa citlivejším, ale vyzerá veľkolepejšie a tónovanejšie, a preto sa zdá byť väčší. Nevýhodou tohto zákroku je možná bolesť v oblasti hrudníka a krátkodobý efekt, ktorý trvá týždeň až mesiac. Preto sa vákuová masáž musí po určitom čase opakovať, je to lepšie - v kozmetických salónoch.

Hrudník môžete zväčšiť aj špeciálnymi cvikmi, ktoré posilňujú svaly, ktoré ho podporujú. Ľahnite si na chrbát na lavičku alebo stoličky umiestnené za sebou tak, aby vaše nohy pokrčené v kolenách spočívali na podlahe. Vezmite činky od 1 do 2 kg do každej ruky a roztiahnite ich. Pomaly zdvihnite rovné ruky nad hrudník, zafixujte ich polohu na niekoľko sekúnd a potom ich znova roztiahnite a mierne spustite na podlahu. Opakujte cvičenie 10-20 krát.

Potom sa postavte rovno bez toho, aby ste uvoľnili činky z rúk. Nakloňte telo dopredu, snažte sa neohýbať chrbát a cvičte nožnice s rovnými rukami. Aby ste dosiahli maximálny účinok tohto cvičenia, musíte urobiť 2 série po 50 švihoch rukou.

Ďalším cvičením je stláčanie dlaní pred tyčou. Postavte sa vzpriamene, nohy rozkročte na šírku ramien a dlane tlačte k sebe pred hrudníkom. Silou tlačte dlane proti sebe na 10 sekúnd a snažte sa napnúť svaly hrudníka a rúk. Potom odpočívajte rovnaký čas a opakujte cvičenie. Celkový počet opakovaní je najmenej 10.

Príliš bujné poprsie môže svojej majiteľke narobiť poriadne problémy. Napríklad nemôžete spať na bruchu, je nepríjemné behať a skákať, je ťažké vyzdvihnúť blúzky a šaty. Našťastie sa tento problém dá vyriešiť niekoľkými dostupnými spôsobmi.

Inštrukcia

Vyberte si správnu spodnú bielizeň. Najjednoduchší spôsob úpravy tvaru a veľkosti pŕs je špeciálna podprsenka. Treba však pamätať na to, že zoštíhľujúce spodné prádlo sa neodporúča nosiť stále, pretože môže spôsobiť poruchy krvného obehu.

Pokúste sa zbaviť nadváhy. Prsník z veľkej časti pozostáva z tukového tkaniva, preto sa s poklesom hmotnosti pozoruje výrazný pokles veľkosti poprsia. Pri prudkom úbytku hmotnosti môžu prsia stratiť svoj tvar a ochabnúť. Aby ste tomu zabránili, musíte posilniť svaly fyzickými cvičeniami a používať špeciálne krémy na udržanie elasticity pokožky.

Cvičte hrudník. Zhyby, príťahy na hrazde, plávanie kraul a prsia. Cvičenie s činkami je obzvlášť účinné na zmenšenie poprsia. Mali by ste začať s malou hmotnosťou 1-1,5 kg a postupne ju zvyšovať, keď sa svaly posilňujú.

Radikálnym spôsobom zmenšenia pŕs je operácia. Táto operácia sa nazýva redukčná mamoplastika. Tento zákrok sa vykonáva na klinikách plastickej chirurgie a je dosť drahý. Okrem toho môže rehabilitačné obdobie po operácii trvať niekoľko týždňov.

Podobné videá

Každá žena chce mať krásne a príťažlivé prsia, no nie všetky sú prirodzene dokonalé. Existuje niekoľko spôsobov, ako všetko opraviť a urobiť svoje formy veľkolepými a zvodnými.

V prírode sa málokedy nájdu muži, ktorí by nevenovali pozornosť kráse. Bohužiaľ, nie každá žena má od narodenia dokonalé prsia. Mnohí z nich sa obávajú, že ich formy nie sú ani zďaleka ideálne. Veľmi často problém nie je prirodzený, ale neschopnosť správne aplikovať to, čo je. Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako dodať prsiam zvodný vzhľad.

1. Správny výber spodnej bielizne

Toto je pravdepodobne najjednoduchší a najdostupnejší spôsob, ako zlepšiť svoje formuláre. K dnešnému dňu existuje veľa modelov, ktoré vám pomôžu urobiť vaše prsia veľkolepými a zvodnými. Skúste si kúpiť spodnú bielizeň v dobrých obchodoch. Je možné v nich nájsť odborného poradcu, ktorý vám v predajni jednoducho pomôže vybrať podprsenku z najrôznejších modelov. Pozrite sa bližšie na také štýly ako: balkón, ponor. Ak ste majiteľkou malej veľkosti pŕs, môžete použiť špeciálne silikónové vložky. Vizuálne zväčšia vaše tvary, pričom všetko bude vyzerať prirodzene. Existujú aj push up podprsenky, ktoré majú objemné košíčky.

2. Správny výber oblečenia

Veľmi záleží aj na oblečení, ktoré nosíte. Aby vaše formy upútali pozornosť, mali by ste si vybrať oblečenie, ktoré tesne prilieha pod hrudník. To dodá nielen atraktivitu vášho hrudníka, ale aj vizuálne urobí telo štíhlejším. Majitelia veľkých pŕs by nemali nosiť rovné bundy a bundy, ktoré skrývajú siluetu, pretože v takýchto šatách sa ich tvar stáva ťažkým a štvorcovým. Najlepšou možnosťou by boli vybavené bundy a vesty.

3. Správne držanie tela

Správne držanie tela je pre krásne prsia veľmi dôležité. Ak sa hrbíte, svaly hrudníka sa uvoľňujú a strácajú tón. Hrudník sa prepadá a vizuálne pôsobí nižšie, čo ho robí menej atraktívnym. Držte teda chrbát rovno a hlavu hore. Vaša prechádzka bude krásna a vaša nálada sa zlepší.

4. Šport

Choďte do športu! Toto je ďalší spôsob, ako urobiť prsia fit a krásne. Môže sa však stať o niečo viac.

Existuje niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré musíte robiť každý deň. Na to potrebujete loptu a činky.

1 cvičenie. Vezmite si do rúk činky a roztiahnite ich rôznymi smermi.

2 cvičenie. Stlačte loptu na dĺžku paže.

3 cvičenie. Rotácia jednou rukou dopredu, druhou dozadu a v opačnom smere.

5. Kozmetika

Objem pŕs možno opticky zväčšiť aplikáciou bronzového púdru na oblasť dekoltu. Jeho odtieň by mal byť o jeden tón tmavší ako vaša pleť. Pohyby štetca by mali pripomínať písmeno "y".

Pomocou kozmetiky, oblečenia môžete vizuálne zväčšiť hrudník. Push-up podprsenka zvýrazní krásu hrudníka a zároveň ho zväčší. Môžete použiť súbor fyzických cvičení a dosiahnuť zväčšenie prsníkov vybudovaním horných prsných svalov.

Každá žena sníva o krásnych prsiach. Dnes, keď vizuálne zväčšenie malých pŕs už nie je problém, sa o to pokúša mnoho celebrít aj obyčajných dievčat. Na tento účel môžete:
vybrať vhodné oblečenie;
používajte push-up podprsenku;
aplikovať špeciálnu kozmetiku;
zapojiť sa do fyzického cvičenia.

Ako zväčšiť prsia oblečením?

Môžete použiť oblečenie, ktoré má nariasený vrch. Ak ide o večerné šaty, potom nie je zakázané kombinovať ich s hlbokým výstrihom. Znateľne zväčšujú poprsie nákrčníky, výrezy v tvare kľúčovej dierky. Blúzka môže mať aj veľké potlače. Ak sa pozriete na známe herečky, uvidíte, že tento problém riešia použitím flitrov a množstvom flitrov na topoch.

Ako si vybrať správnu podprsenku?

Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako vizuálne zväčšiť hrudník, je použitie push-up podprsenky. Zdvíha ho kvôli prítomnosti špeciálnych penových gumových alebo héliových vložiek. Na zvýšenie účinku sa do nich vkladajú kosti. Často je vyrobený zo saténovej alebo bavlnenej tkaniny.

Ak oblečenie nezahŕňa prítomnosť podprsenky, potom vás môžu zachrániť silikónové vložky. Zostanú neviditeľné, aj keď sú šaty čo najviac otvorené alebo priehľadné.

Používanie špeciálnej kozmetiky

Kozmetičky navrhujú zmiešať základ s akýmkoľvek hydratačným krémom a nanášať zmes krúživými pohybmi na oblasť dekoltu. Na vrchu je oblasť pokrytá malou vrstvou prášku. Po oblečení šiat s hlbokým výstrihom sa na otvorenú časť nanesie púder bronzovej farby. Posledným dotykom je použitie trblietavého púdru. Pokrýva oblasť v tvare písmena „T“. Jeho dno by malo byť umiestnené v strede pod hrudníkom a horná časť by mala prechádzať kľúčnymi kosťami.

Ak potrebujete zväčšiť hrudník v krátkom čase, potom sa odoberie tmavší odtieň základu a aplikuje sa na dutinu hrudníka a svetlejšia farba na samotné poprsie. Obzvlášť často sa táto technika používa pri realizácii fotosúborov, keď správna hra svetla umožňuje dosiahnuť najprirodzenejší efekt.

Zväčšenie pŕs cvičením

Majiteľky malých pŕs by mali mať vždy rovný chrbát a robiť špeciálne cviky. Súbor cvičení je vybraný tak, aby sa vybudovali horné prsné svaly a znížil sa pás.

Mýty o produktoch na zväčšenie prsníkov

Podľa legendy je kapusta potravinou číslo jeden pre rast pŕs. Tento produkt sa konzumuje od staroveku ako liek na mnohé choroby, ako sú bolesti hlavy, črevné ťažkosti, slabosť alebo problémy so zrakom. Kapusta však stále neovplyvňuje rast pŕs.

Ďalší mýtus hovorí, že čierny čaj s mliekom je tiež schopný zväčšiť ženské prsia. Tento nápoj je ľahko stráviteľný, obsahuje veľa rôznych vitamínov, posilňuje ďasná a zuby, zlepšuje ľudský imunitný systém, ale, bohužiaľ, rast prsníkov nie je zahrnutý v zozname jeho užitočných vlastností.

Potraviny, ktoré skutočne pomôžu zväčšiť vaše prsia

Ak si chcete dať do poriadku prsia, pokojne si dajte strukoviny, vďaka ktorým budú pružnejšie. Patria sem hrach, fazuľa a fazuľa.

Vlašské orechy s medom pomôžu urobiť pokožku pŕs pružnou, hladkou a elastickou a dať jej tvar do poriadku. Na prípravu takéhoto zázračného lieku je potrebné orechy nasekať, zaliať medom a zjesť 3-4 polievkové lyžice denne. Okrem toho tento produkt pomáha obnoviť mužskú sexuálnu funkciu, zbaviť sa chorôb obličiek, gastrointestinálneho traktu a pečene.

Ryžová kaša je ďalším prostriedkom na vytvorenie krásnych pŕs. Len ho netreba jesť, ale je lepšie ho použiť ako zábaly na noc. Ráno sa táto zmes musí zmyť teplou harmančekovou infúziou a po chvíli si všimnete úžasný výsledok: pokožka vášho hrudníka bude nielen jemná a jemná, ale aj veľmi citlivá.

Ak neberiete do úvahy jednotlivé produkty, ale zvažujete výživu ako celok, aby ste vytvorili krásne a orezané prsia, musíte jesť organické potraviny: obilniny, mäso a vajcia. Veľmi užitočné sú rastlinné tuky nachádzajúce sa v orechoch, sóji, avokáde a olivách. Okrem toho je bravčová masť potrebná aj pre rast pŕs, pretože pozostáva z tukového tkaniva. Jedzte menej sacharidov, vzdajte sa alkoholu, kofeínu a cigariet, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú nie veľkosť, ale pružnosť ženských pŕs.

Snažte sa jesť správne, viesť zdravý životný štýl, robiť cvičenia, ktoré zlepšujú prsné svaly, a potom môžete svoju postavu celkom zatraktívniť.