Čo robiť, aby ste sa na slnku dobre opálili. Čo ešte treba pamätať? Mapa úrovne slnečnej aktivity v rôznych krajinách

Pred dvoma rokmi som sa presťahoval do mesta pri mori. Zarazilo ma rovnomerné a bohaté opálenie miestnych obyvateľov a rozhodne som sa rozhodol naučiť sa takto opaľovať. Najprv z neznalosti techniky mi po opaľovaní pokožka sčervenela a šupinatá. Veľa som čítal, cvičil a naučil sa, ako sa správne opaľovať. Budem o tom hovoriť v článku.

Prečo sa opaľovať

Po prvé, poďme zistiť, čo je opálenie a prečo ho potrebujeme. Ultrafialové lúče poškodzujú kožné bunky. Aby sa z nich uzavreli, v koži sa aktivujú špeciálne bunky - melanocyty. Produkujú pigment melanín a pomocou neho vytvárajú na pokožke tmavý filter, ktorý pohlcuje ultrafialové svetlo a bráni mu preniknúť do hlbších vrstiev kože. Tento filter nazývame opálenie.

odumretá koža, ktorú človek zbaví života

Vrchná vrstva kože – epidermis – môže trpieť dlhodobým pobytom na slnku. Vonkajšia zrohovatená vrstva odumretých kožných šupín je v tomto prípade nahradená novými, živými bunkami.

Spálenie slnkom je bariéra, ochranná reakcia pokožky na vystavenie ultrafialovému žiareniu.

Vitamín D

Jednou z výhod opaľovania je, že je to prirodzený spôsob, ako získať vitamín D.

Vitamín D Vitamín rozpustný v tukoch, ktorý pomáha telu absorbovať vápnik a fosfor v črevách. A to sú pevné zuby, nechty, vlasy a kosti. Vitamín D aktivuje aj produkciu hormónu šťastia – sérotonínu – tak zbohom depresii!

Výhody a poškodenie spálenia slnkom

Je teda spálenie od slnka škodlivé alebo prospešné? Nebezpečné nie je samotné opálenie, ale proces jeho získavania. Pokožka sa najskôr zapáli od slnečných lúčov – sfarbí sa do ružova alebo sčervenie. Ak sa budete hneď dlho opaľovať, môžete sa spáliť alebo dokonca zarobiť na pľuzgier.

Mierne spálenie slnkom je užitočné, ale spálenie je škodlivé. V tabuľke zvážime, ako opálenie ovplyvňuje telo a ako spálenie.

Porovnanie účinkov spálenia a spálenín na tele

Opálenie
Produkcia hormónu šťastia
Absorpcia vápnika a fosforu
Tón a rovnomerný tón pleti
Prirodzená UV ochrana

Spáliť
Urýchlenie procesu starnutia
riziko vzniku melanómu
Suchá koža
Rast stareckých škvŕn

Medzi spálením a spálením je tenká hranica, preto sa snažte neležať príliš dlho na slnku

Nedá sa opaľovať

• s mnohými krtkami na tele, najmä veľkými;
• s kožnými ochoreniami - psoriáza, hyperpigmentácia atď.;
• s onkologickými ochoreniami;
• ak príbuzní mali melanómy;
• po chemoterapii;
• po užití antibiotík.

Príprava na opálenie

Aby bolo opálenie rovnomerné a úspešné, musíte sa najskôr pripraviť - určiť fototyp, vybrať oblečenie a doplnky a pripraviť telo.

Fototyp

Existujú štyri hlavné fototypy. Skúste si vizuálne určiť svoj fototyp na príklade herečiek z televízneho seriálu Zúfalé manželky.

Typ 1: keltský. Blond alebo ryšavé vlasy, svetlomodré, zelené alebo sivé oči, pleť mliečnej farby a mierne ružovkasté. Neopaľujú sa – po krátkom pobyte na slnku sa spália v podobe červených škvŕn. Marcia Cross ako Bree Van de Kamp

Typ 2: Európan svetlej pleti. Svetlé blond vlasy, modré, zelené alebo sivé oči, slonovinová pokožka. Opaľujte sa s ťažkosťami, často sa spálite. Felicity Huffman ako Lynette Scavo

Typ 3:čierny Európan. Hnedé alebo tmavé blond vlasy, hnedé oči, pleť farby kávy s mliekom. Slnko sa po premene do intenzívneho opálenia mierne spáli. Eva Longoria ako Gabrielle Solis

Typ 4: Stredomorský. Tmavé vlasy, tmavohnedé oči, tmavý odtieň pleti. Ľahko sa opaľujú bez toho, aby sa spálili. Alfre Woodard ako Betty Applewhite

V závislosti od fototypu si môžete zvoliť úroveň ochrany, ktorú potrebujete.

Príprava tela

Hladká pokožka – rovnomerné opálenie. Pred prvou dávkou opaľovania si vezmite svoje obľúbené veci alebo len peelingovú rukavicu a odstráňte stvrdnuté kožné bunky. Vyberám si jednoduchú a prirodzenú možnosť – obyčajnú mletú kávu.

Môj obľúbený peeling je káva a nejaký sprchový gél. Pokožku nie je potrebné trieť, stačia jemné ťahy

Pite dostatok tekutín. Pohár alebo fľašu vody majte blízko seba, aby ste včas uhasili smäd. Pitie, keď nemáte pocit, že to nie je potrebné – narobí viac škody ako úžitku.

Neexistuje presný údaj o tom, koľko vody musíte denne vypiť. Bez ohľadu na sezónu. Existuje približné pravidlo – 30 ml vody na kilogram telesnej hmotnosti. Pri zvýšených teplotách vonku sa táto tyčinka môže zvýšiť na 33-35 ml na kilogram, ale ani tu by ste nemali ísť v cykloch. Ak človek zje veľa ovocia a zeleniny, bude potrebovať menej vody. Ako viete, či pijete dosť? Je to jednoduché: nedostatok smädu a svetla alebo bezfarebného moču.

Pred opaľovaním urobte exfoliáciu pokožky na tele - opálenie tak bude rovnomerne ležať a nezabudnite na zvlhčenie

ochrana pred slnkom

Aby ste sa nespálili, pomôžu opaľovacie krémy – krémy, spreje, oleje. Delia sa podľa úrovne ochrany, typu pokožky a miesta aplikácie – na tvár, telo, vlasy a pod. Prípravok je vhodné aplikovať pol hodiny pred odchodom na slnko - stihne sa tak vstrebať do hlbších vrstiev pokožky. Aplikujú sa spravidla každé dve až tri hodiny a po každom ponorení do vody. Presný návod je uvedený na etikete produktu, určite si ho prečítajte – podmienky nanášania opaľovacieho krému sa môžu líšiť.

Najzraniteľnejšie miesta sú nos, ramená a hrudník. Je lepšie ich mazať každú pol hodinu.

Telo

SPF (ochranný slnečný faktor)- hlavné kritérium pri výbere opaľovacieho krému. Pomáha pochopiť, koľko UV lúčov produkt blokuje, respektíve o koľko sa zníži riziko popálenín. Zároveň nie je možné vypočítať, ako dlho je bezpečné zostať na slnku: indikátor SPF charakterizuje nie čas, ale zvýšenie odolnosti pokožky voči popáleninám. Takže krém s SPF 20 znamená, že vaša pokožka je navyše chránená o 20 %.

Okrem úrovne SPF by ste pri výbere produktu mali brať do úvahy individuálne vlastnosti pokožky - citlivosť, mastnotu alebo suchosť, sklon k alergiám, stupeň elasticity a ďalšie faktory.

Ultrafialové lúče sú rozdelené do troch typov:

Typy A a B a ochrana pred nimi padá na naše plecia: hľadajte v regáloch produkty s označením UVA a UVB – dokážu to.

Typ C najnebezpečnejší – chráni ozónovú vrstvu.

Pri prvom opaľovaní používajte krém s maximálnou ochranou a postupne znižujte SPF.

Sprej Vichy Ideal Soleil SPF 50. Vynikajúce pre prvý a druhý fototyp. Hypoalergénny, ľahko sa nanáša a zároveň sa stará o korekciu vrások, pružnosť a žiarivosť pleti.

Sprej Uriage SPF 30. Vhodné pre druhý a najskôr tretí fototyp. Sprej sa nanáša ľahšie ako krém, nelepí a nezanecháva stopy. Vodeodolný a vhodný pre citlivú a alergickú pokožku.

Kokosový olej Baraka 100% panenský kokosový olej. Dobré pre tretí a štvrtý fototyp. Prirodzená ochrana pred slnkom. Príjemne vonia a zjemňuje pokožku. Môžu namazať telo, pery a vlasy. Nezanecháva mastný lesk, rýchlo sa vstrebáva. Môžete si vyzdvihnúť akúkoľvek značku kokosového oleja, pokiaľ je bez nečistôt a prísad.

Tvár

Pokožka tváre je jemnejšia a citlivejšia, preto potrebuje aj špeciálnu starostlivosť.

Krémový blok proti spáleniu od slnka, SPF 45. Dobré pre fototypy 1 a 2, najmä pre mastnú a problematickú pleť. Vodeodolný, obsahuje vitamíny D a E.

Opaľovací krém Libre Derm SPF 15. Vhodné na opaľovanie fototypov 3 a 4, na každodenné použitie - pre každého. Krém obsahuje omega 3,6,9, prírodné zložky a termálnu vodu. Rýchlo sa vstrebáva a nelepí.

Nezabudnite na pokrývku hlavy - šál, panama, klobúk, čiapka. Je veľmi dobré, ak má pokrývka hlavy boky - dodatočnú ochranu očí a citlivú pokožku tváre.

Pery

Použite balzam na pery s SPF, aby vaše pery nevysušovali.

Opaľovací balzam na pery Libre Derm SPF 15. Hydratuje pery rovnomerne bez rozmazania. Dodáva mierny lesk.

Vlasy

Keďže častým scenárom opaľovania je pláž a more, vlasy si treba chrániť nielen pred slnkom, ale aj pred slanou vodou. O to sa starajú špeciálne laky na vlasy, ktoré sa aplikujú vždy pred ponorením do vody.

Nezabudnite si vlasy schovať pod čiapku, aby ich slnko nespálilo.

Olej v spreji Cliven. Sprej obalí vlasy tenkým filmom, ktorý ich ochráni pred ultrafialovým žiarením a extrémnymi podmienkami ako je slaná voda a suchý vietor.

Sortiment obchodov s dekoratívnou a pleťovou kozmetikou v mojom meste nie je veľmi široký. Z dostupných som si vybrala opaľovacie krémy Nivea: dobré, ale mohlo by to byť lepšie.

Líder v používaní, beriem ho na pláž. Sprej sa nanáša ľahšie a rýchlejšie ako krém.

Používam ho v prvých dňoch opaľovania, aby som sa vyhla popáleniu. Potom prechádzam na sprej s nižším SPF.

Používam ho občas po sprche. Ale ak neležíte pod slnkom, tento krém nie je až taký potrebný.

Na cesty si beriem mini verziu opaľovacieho krému, je to pohodlné

Zbytočne stojí v skrini: opálenie išlo dobre a rýchlo aj bez zosilňovača

Príjemne vonia a má príjemnú textúru, no rýchlo sa vstrebáva. Musím ho používať často, 7-8 krát denne.

Rad slnečnej ochrany Nivea príjemne vonia a je veľmi jemný k pokožke. Robí svoju prácu, ale lepí a zanecháva biele stopy. Ale hygienický rúž je veľmi cool!

Opaľovacie krémy si vyberajte podľa svojho fototypu a vašich individuálnych parametrov.
Nezanedbávajte ochranu a vaša pokožka sa vám odvďačí krásnym zdravým opálením.

Čas na opaľovanie

Na opaľovanie je vhodná denná doba, keď slnko nie je za zenitom. Menovite východ a západ slnka. V tomto čase slnečné lúče dopadajú pod malým uhlom a sú čiastočne oneskorené atmosférou. Tým sa znižuje riziko úpalu.

pred 11:00 a po 16:00 najlepší čas na opaľovanie

Nenechajte sa uniesť, opaľujte sa postupne. Začnite s desiatimi minútami na slnku. Počas nasledujúcich piatich dní pridajte k trvaniu pätnásť minút. Za päť dní - ďalších pätnásť. Pri tomto režime bude úplné opálenie trvať približne tri týždne. Majiteľom prvého fototypu sa odporúča znížiť uvedené termíny na polovicu.

Geografia je tiež dôležitá.čím bližšie ste k rovníku, tým vyššia je slnečná aktivita a teda aj vyššie riziko úpalu.

Slnko páli nielen počas slnečných dní. Názor, že v zamračenom počasí nie je možné chrániť pokožku, je klam. Odrazené lúče môžu tiež spôsobiť vážne následky, takže existuje riziko popálenia v tieni, vo vode a pod baldachýnom na pláži. Aby ste však znížili slnenie, opaľujte sa v tieni. Pod baldachýnom pokožka zažíva menej stresu.

Opálenie treba získavať postupne. Začnite pomaly – 10 minút, aby sa pokožka prispôsobila. Nastavte si budík, aby ste sa nedostali na slnko.

Ako sa krásne opáliť

Pre rovnomerné opálenie si ľahnite v smere slnka – nie je vôbec potrebné ležať nohami smerom k vode. Po kúpaní osušte pokožku. Voda, podobne ako šošovka, zosilňuje slnečné svetlo a môže viesť k popáleninám a zápalom.

Dni opaľovania je vhodné striedať s oddychovými, aby sa pokožka stihla prispôsobiť. Pre rovnomerné opálenie sa snažte vystaviť slnku zadnú časť rúk a nôh – tieto zóny používame menej často, a preto sú svetlejšie ako vonkajšie. Vonkajšie strany sa bez toho rozsvietia.

🐟ryby, ktoré obsahujú Omega-3 - losos, losos, makrela a iné;
🍅 červené a oranžové ovocie a zelenina - paradajky, marhule, paprika, grapefruity a pomaranče, mrkva;
🍫 tmavá čokoláda;
🥦 kapusta - karfiol, ružičkový kel, brokolica, akékoľvek;
🌿 zelenina - kôpor, cibuľa, petržlen, špenát, rukola;
🍵 zelené alebo čierne sypané čaje.

Starostlivosť po opaľovaní

Po kúpaní v mori si dajte studenú sprchu, aby ste sa osviežili a odstránili zvyšky slanej vody. Môžete pridať jemný čistiaci prostriedok, ale postačí obyčajná voda. V žiadnom prípade nedrhnite telo žinku - môže to viesť k poškodeniu už podráždenej pokožky. Naparovanie sa v kúpeľni tiež nie je najlepší čas.

Ak opálenie prebehlo dobre:

• nasýtiť pokožku krémom po opaľovaní alebo ošetrujúcim olejom;
• Naneste na tvár ľahký hydratačný krém, gél alebo sérum.

Uriage Bariesun Upokojujúci krém po opaľovaní. Pre pokožku tváre dehydratovanú v dôsledku vystavenia slnku. Upokojuje a poskytuje chladivý efekt, pomáha obnoviť pružnosť a hebkosť pokožky.

Nie je potrebné aplikovať kyslú smotanu na spálenú oblasť: môže vyschnúť s kôrkou a ešte viac poškodiť pokožku.

Aj keď máte bohaté skúsenosti, nezanedbávajte produkty po opaľovaní. Chladivé krémy, gély ukľudňujú, hydratujú pokožku a zabraňujú jej olupovaniu.

poznámka

1. Spálenie od slnka je ochranná reakcia pokožky na ultrafialové svetlo.
2. Výhody opaľovania: Vitamín D, rovnomerný tón pleti.
3. Nevýhody spálenia od slnka (popáleniny): riziko vzniku melanómu, zvýšená pigmentácia, suchosť a starnutie pokožky.
4. Existujú štyri fototypy kože: svetlá, stredná, tmavá, tmavá. Identifikujte ten svoj, aby ste si vybrali ten správny opaľovací krém.
5. Pred opaľovaním odstráňte drsné kožné bunky peelingom.
6. Najlepší čas na opaľovanie je pred 11:00 a po 16:00.
7. Opaľujte sa podľa plánu a v dĺžke odporúčanej pre váš fototyp.
8. Ryby, zelenina, ovocie a zelenina sú najlepšími pomocníkmi na regeneráciu po slnku.

Pre tých, ktorí chcú na pláži vyzerať šik v plavkách, sme pripravili preddovolenkové cvičenia, ktoré vám pomôžu byť si istí svojou postavou. Zadajte svoj e-mail a kliknite na tlačidlo stiahnuť ↓

Mnohé dievčatá snívajú o prirodzenom opálení, pretože skrýva mnohé nedokonalosti pleti a robí ich takmer neviditeľnými. Žena sa cíti sebavedomejšie a príťažlivejšie, keďže postava pôsobí štíhlejšie, ak je pokožka opálená. V lete je nádherné opálenie oveľa jednoduchšie a dostupnejšie, pretože počas prázdnin je možnosť relaxovať mimo mesta a veľa ľudí má práve v tomto období dovolenku.

Nie každý, žiaľ, má dostatok času, ktorý by mu umožnil dosiahnuť požadované opálenie bez poškodenia pokožky. Tento proces je však možné urýchliť a vôbec nemusíte kupovať drahé krémy, ale mali by ste vykonávať jednoduché opatrenia a používať dostupné ingrediencie. Ďalej sa pozrieme na to, čo a ako používať, aby ste mali rovnomerné opálenie bez použitia aktivačného krému.

Čo a ako robiť, aby ste sa lepšie a rýchlejšie opálili?

Pokožka získava zlatisté opálenie, ako už určite viete, vďaka produkcii takého pigmentu, akým je melanín, ktorý sa aktivuje pobytom na slnku. Jeho výroba bude nejaký čas trvať, takže opálenie za jeden deň je nemožné a ak sa melanín nevyrába v dostatočnom množstve, zvyšuje sa riziko spálenia. Produkciu pigmentu je možné urýchliť pridaním potravín obsahujúcich vitamíny, enzýmy a určité aminokyseliny do vašej stravy. Ide o tieto potraviny:

• marhule;
• mrkva;
• vodný melón;
• banány;
• zelený čaj;
• orechy;
• broskyne;
• paradajky;
• morské plody;
• pečeň atď.

Aby sa pokožka rýchlejšie opálila, musíte všetky tieto produkty vopred zaradiť do svojho jedálneho lístka, ako aj konzumovať v dostatočnom množstve. Odmietnuť by ste mali aj prípravky, ktoré znižujú hladinu melanínu. Tie obsahujú:

• alkohol;
• uhorky;
• citrusy;
• údené mäso;
• čokoláda;
• kávu.

Ako sa má pleť pripraviť?

Ak chcete získať nádherné opálenie, musíte pokožku dobre pripraviť, a to by sa malo robiť vopred. Je potrebné ju dobre vyčistiť a zbaviť ju odumretých kožných buniek, pretože sa tak bráni prenikaniu slnečného žiarenia. Príprava pokožky začína niekoľko dní pred tým, ako sa idete opaľovať, približne 2-3 dni. Pokožku je potrebné dôkladne očistiť od nečistôt a olúpať pomocou dostupných a lacných ingrediencií ako sú: káva, soľ, marhuľové semienka, cukor a pod. Po peelingu nezabudnite hydratovať pokožku krémom.

V prvých dňoch pobytu na pláži by ste mali prísne sledovať čas strávený na slnku, aby všetko úsilie o rovnomerné opálenie nebolo márne. Stačí zostať na slnku asi 15 minút denne a každý deň pridať trochu času. Opálenie oveľa lepšie padne, keď ste v pohybe, takže pre tých, ktorí chcú získať nádherné opálenie, je plážový volejbal tou najlepšou voľbou. Majte však na pamäti, že aj tu musíte dodržiavať určité pravidlá, napríklad:

• nepoužívajte kozmetiku na pláži;
• od 11 do 16 nebuďte na slnku;
• neustále pite vodu v dostatočnom množstve (najlepšia je čistená voda bez plynu).

Po opaľovaní by ste si mali dať studenú sprchu a hydratovať pokožku krémom.

A na záver sa podelíme o ľudové recepty, ktoré vám pomôžu získať dobré a prirodzené opálenie:

Mletá káva (vychladená) - dvakrát denne potrieme pokožku vatou.

Jód a olivový olej (pridajte 5 kvapiek jódu na 100 ml olivového oleja) - pred odchodom na slnko namažte telo touto zmesou.

Mrkvová šťava + olivový olej – tieto ingrediencie naneste na telo pred spaním, aby ste zvýraznili intenzitu opálenia.

Kým prvé slnko stihlo zohriať zem natoľko, aby sme si na ňu mohli ľahnúť, už sme bežali skákať na pláž, aby sme sa opálili. Pravda, väčšina úplne zabudne na riziko popálenia. Ale márne, nepripravená bledá pokožka na takúto nerozvážnosť určite zareaguje popáleninami a lúpaním. Treba dodržiavať jednoduché pravidlá. Na rýchle a intenzívnejšie opálenie na slnku môžete použiť špeciálne nástroje. Ak vás kópie obchodu mätú svojim pochybným zložením, potom je vždy možnosť variť ľudové, domáce.
Takže prvé veci.

Ako sa opaľovať na slnku

Pravidlá bezpečného opaľovania:

• Slnko je najaktívnejšie v období: od 10. do 16. hodiny. V tomto období sa neodporúča opaľovanie. A je absolútne zakázané opaľovať sa pre tých, ktorí majú veľmi bledú pokožku.
• Ak chcete získať dokonalé opálenie, je lepšie nebyť lenivý, ale vstať skoro a ísť na pláž na hodiny o 8 ráno.
• Je nepravdepodobné, že sa budete môcť opáliť za jeden deň, ale je ľahké vyhorieť. Prvý deň postačí 5 až 10 minút na aktívnom slnku. Každý deň sa čas môže postupne zvyšovať a dosiahnuť 2 hodiny o 7-10 dní.
• Nezabúdajte, že počas cesty na pláž a späť sa opaľuje aj naša pokožka, preto ju treba zakryť košeľou s rukávmi alebo pelerínou.
• Voda výrazne zvyšuje rýchlosť a intenzitu opaľovania. Navyše nemôžete ani plávať, ale len byť blízko nádrže. Vlhkosť v blízkosti mora a riek je oveľa vyššia. Mikroskopické kvapôčky vody pokrývajú pokožku a fungujú ako šošovky, cez ktoré prechádzajú slnečné lúče.

Rýchle ľudové spôsoby, ako získať krásne opálenie

Na videu o ľudových spôsoboch rýchleho opálenia

Čo jesť na opálenie: produkty a produkty

Správne zvolené jedlo dokáže premeniť celé naše telo. Upravíme stravu, aby sme schudli alebo prečistili tráviaci systém.

Potraviny môžu tiež ovplyvniť stav a farbu našej pokožky stimuláciou zvýšenej produkcie melanínu, špeciálneho hormónu, ktorý spôsobuje stmavnutie pokožky.

Potravinové produkty, ktoré zvyšujú intenzitu spálenia od slnka:

• Arašidové maslo v kombinácii s jablkami, mandľami a bylinkami. Táto sada obsahuje veľa vitamínu E. Prírodný antioxidant zabraňuje začervenaniu pokožky a nedovoľuje, aby sa objavili alergie. Tiež dobre hydratuje pokožku a zabraňuje jej starnutiu.
• Banány, všetky druhy strukovín, avokádo, rôzne orechy a semienka. V týchto opaľovacích prípravkoch je dôležitý tyrozín. Táto látka urýchľuje produkciu melanínu v tele.
• Kokos, vajcia, morské plody, riečne ryby. Všetky tieto potraviny obsahujú selén. Vyhladzuje negatívny vplyv slnka na pokožku, zabraňuje vysušovaniu a podráždeniu.
• Mliečne a kyslomliečne výrobky, sója. Obsahuje tryptofán. Tento prvok pôsobí rovnako ako tyrozín, stimuluje produkciu melanínu.

Existuje niekoľko ľudových receptov:

• Do kávový olej. Na to potrebujete 100 g orechového masla a 50 g jemne mletej prírodnej kávy. Tieto ingrediencie zmiešame, zmes preložíme do sklenenej nádoby, dobre uzavrieme a na týždeň umiestnime do tmavej skrinky. Po naliehaní musí byť olej filtrovaný. Teraz rozotrite tento liek na telo 30 minút pred pobytom na slnku.
• Dá sa tiež použiť čisté oleje z akýchkoľvek orechov. Dodajú zlatisté opálenie. Nezabudnite, že pri aplikácii oleja sa môžete nepretržite opaľovať maximálne 20 minút, pretože olejová látka výrazne zvyšuje účinok slnečného žiarenia.
• Veľmi pomáha dosiahnuť žiarivý tón pleti. Oleje z ľubovníka, kokosu alebo rakytníka. Vhodné je do nich primiešať pár kvapiek esenciálnych olejov z pomaranča, grapefruitu, citrónu, kurkumy.
• Populárne a tak domáci liek: Zmiešajte 3 lyžice orechového oleja a 1 lyžicu šípkového oleja. Aplikujte túto zmes niekoľko minút pred odchodom na pláž.
• Zložité ale platný recept. Vezmite 1 polievkovú lyžicu oleja z vlašských orechov. Pridajte do nej 2 polievkové lyžice oleja z pšeničných klíčkov. Tam tiež nakvapkajte 20 kvapiek mrkvového oleja, 5 kvapiek cyprusového oleja a 5 kvapiek levanduľového oleja. Dôkladne premiešajte. Pred použitím tiež pretrepte.

Vo videu o rýchlom opaľovaní doma

Pre bielych

Pre ľudí s prirodzene bielou pokožkou je veľmi ťažké opaľovať sa. Zvyčajne namiesto krásneho „hollywoodskeho“ bronzového opálenia získate len červenú pokožku. A je dobré, ak sa na druhý deň neodlepí a „olúpe“. Čo robiť? Ako dopriať telu aspoň trochu „čokolády“ a zároveň nevyhorieť?
Tu je niekoľko veľmi užitočných tipov:

• Bez toho nezostávajte na slnku ani minútu opaľovací krém s vysokým faktorom. Z prírodných látok má vysoký ochranný účinok proti slnečnému žiareniu olej z malinových semien. Môžete ho použiť 30 minút pred opaľovaním.
• Veľmi dobré vlastnosti bambucké maslo. Nielenže urýchľuje proces opaľovania, ale dokáže aj veľmi rozpálenú pokožku na slnku upokojiť, hydratovať a chrániť pred škodlivým žiarením.
• Mimochodom, ak si plánujete len tak posedieť v tieni, tak sa treba aj chrániť, pretože slnečná aktivita je prítomná aj na zatienených miestach.
• Ak si v prvý deň odpočinku chcete zaplávať, potom je lepšie to urobiť v tričku, aby vaše ramená okamžite nespálili. Pokožka by si mala na slnko postupne zvykať. Po nejakom čase sa bude možné chváliť na pláži v plavkách.
• Po kúpaní sa osušte uterákom, aby ste zabránili ďalšiemu vystaveniu pokožky slnečným lúčom.

A môžete si pozrieť video o tónovanom šampóne na vlasy Tonic

Zoznam najlepších zosvetľovačov vlasov

Krásne jednotné opálenie je možné len s rozumným prístupom k tomuto procesu. Za jeden deň sa nikto kvalitatívne neopáli.
A ak sa o to stále pokúšate, môžete telu spôsobiť obrovské škody.
Aby ste získali dobrý tón pleti bez použitia chemickej kozmetiky, pripravte si vlastnú prírodnú zmes a potešte svoju pleť príjemnými a prospešnými látkami.

Opálené telo vyzerá upravenejšie a tónovanejšie. Návšteva solária je bežnou procedúrou pre ľudí rôznych príjmov a veku. Ľahko tak získate zdravší a atraktívnejší vzhľad.

Aby ste sa krásne opálili, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel: ako sa opaľovať v soláriu.

Pravidlá opaľovania v soláriu

1. Počas užívania niektorých liekov by ste sa nemali opaľovať. V tomto prípade sa zvyšuje fotosenzitivita kože, čo môže viesť k alergickej reakcii.
2. V deň procedúry sa nemôžete opaľovať na otvorenom slnku.
3. Počas procedúry je potrebné chrániť krtky a tetovanie špeciálnymi nálepkami. Stickini musia byť prilepené k bradavkám. Pery treba chrániť balzamom s UV filtrom, na oči treba nosiť špeciálne okuliare.
   
4. Interval medzi postupmi by mal byť 2-3 dni.
5. Je dôležité dodržiavať čas strávený v soláriu.
6. Žiadna relácia by nemala trvať dlhšie ako 15 minút.
7. Pred procedúrou nepoužívajte parfum.
8. Všetka kozmetika by sa mala pred opaľovaním odstrániť z pokožky, aby sa získala rovnomerná farba.
   
9. Neopaľujte sa so šperkami a kontaktnými šošovkami.
10. Niekoľko hodín pred procedúrou je lepšie sa osprchovať bez použitia alkalických produktov. Sú schopné zmyť ochranný film z povrchu pokožky, čo môže viesť k mikropopáleninám.
11. Odborníci neodporúčajú ísť do solária hneď po cvičení. Postup v tomto prípade bude pre telo dodatočnou záťažou.
12. Tetovanie počas opaľovania vybledne. Preto treba miesta s tetovaním chrániť krémom s vysokým UV filtrom.
13. Novo vyrobené tetovania a piercingy musia byť pred začatím procedúry prelepené nálepkami.
14. Pred sedením je dobré použiť špeciálne nástroje. Stimulujú produkciu melanínu v pokožke a zvyšujú opaľovací efekt.
    
15. Pred a počas sedenia nie je možné použiť žiadny zvlhčovač, ktorý nie je špeciálne určený na opaľovanie v soláriu. Vlhkosť v zložení produktu pôsobí ako šošovka pre lúče, čo môže viesť k popáleniu dermis.
16. Po relácii nemôžete ísť do kúpeľa. Koža potrebuje obnovu. Opálenie môže pôsobiť nerovnomerne av menšej miere.

Zaujímavý fakt! UV žiarenie v lampách solária je 12-krát silnejšie ako v prirodzenom slnečnom žiarení. Preto len 15 minút opaľovania v soláriu sa rovná 4 hodinám slnečného žiarenia na priamom slnku.

Z procedúry v salóne ľahko a rýchlo dosiahnete požadovaný tón pleti.

Indikácie a kontraindikácie

Indikácie pre postup sú:

• bojovať proti syndrómu chronickej únavy a depresii;
• kožné ochorenia (ekzém, psoriáza, mastná seborea, akné);
• stimulácia imunity;
• kalenie;
• aktivácia hematopoézy;
• nedostatok vitamínu D;
• príprava pleti na letnú sezónu.

Kontraindikácie:

• srdcové a respiračné zlyhanie, astma;
• akútne zápalové ochorenia;
• infekčné ochorenia kože;
• zvýšená telesná teplota;
• tuberkulóza a krvné choroby;
• akékoľvek novotvary;
• ochorenia kardiovaskulárneho systému;
• spazmofília;
• lézie CNS;
• zlyhanie pečene a obličiek;
• hypertyreóza;
• cukrovka;
• užívanie určitých liekov;
• individuálna intolerancia voči UV žiareniu;
• materské znamienka a prítomnosť veľkých početných krtkov;
• herpes v akútnom štádiu;
• vyrážka akejkoľvek etiológie;
• tehotenstvo a dojčenie;
• menštruácia;
• svetlo citlivá pokožka;
• vek do 18 rokov;
• 2 dni pred a po depilácii;
• po procedúre peelingu sa nemôžete opaľovať mesiac.

Odborníci radia, ako sa správne opaľovať v soláriu, aby ste sa opálili.

Pre rovnomerné opálenie je potrebné dodržiavať pravidlá, ako sa správne opaľovať v soláriu

Najprv by ste mali vylúčiť všetky rizikové faktory v podobe kontraindikácií a zistiť svoj fototyp pleti.

Koľko minút potrebujete na opaľovanie v soláriu

Informácie o tom, ako sa správne opaľovať v soláriu, aby ste sa efektívne opaľovali, sú uvedené v pohodlnej tabuľke:

typ pleti	Vlastnosti vzhľadu	Čas prvého opaľovania (v minútach)	Interval zvýšenia času (v minútach)	Maximálny čas (v minútach)	Ako často môžete sa opaľovať
Citlivé (keltský typ)	Veľmi svetlá pleť, prirodzené blondínky a ryšavky, svetlá farba očí, pehy	Nemôžete sa opaľovať. Vystavenie UV žiareniu môže ľahko spôsobiť popáleniny.
Normálne (severské a stredoeurópske typy)	Blond vlasy od svetlého odtieňa po gaštan, oči akejkoľvek farby. Svetlá pokožka béžových alebo ružových odtieňov.	3	2	10	2-3 krát
Swarthy (stredomorský typ)	Tmavá pleť, tmavé vlasy a oči.	5-7	3	15	Za jeden deň

Po získaní požadovaného tónu pleti bude stačiť na udržanie účinku opakovaním procedúry raz týždenne.

Ako sa opaľovať v soláriu

Musí sa vykonať niekoľko dní pred procedúrou peelingu. Mali by ste si so sebou vziať uterák, papuče a bielizeň.

Krémy a ochranné pomôcky je možné zakúpiť v salóne.

Ako sa opaľovať v soláriu, aby ste sa opálili:

1. Niekoľko hodín pred zasadnutím bude správne osprchovať sa bez peelingu a handričiek. V tomto prípade môžete použiť iba sprchový gél.
2. Pre rovnomerné opálenie je potrebné kozmetiku zmyť.
3. Pred sedením nepoužívajte žiadne parfumy.
4. V soláriu sa treba opaľovať bez ozdôb.
5. Vlasy by ste si mali zakryť špeciálnym klobúkom alebo šatkou
6. Naneste krém s vysokým UV filtrom na pery, tetovanie a materské znamienka.
7. Bielizeň by mala byť vyrobená z prírodných materiálov.
8. Ak nie je spodná bielizeň, stikini by mali byť pripevnené k hrudníku.
9. Odporúča sa tiež chrániť piercing nálepkami.
10. A oči sú špeciálne okuliare.
11. Dermatológovia a kozmetológovia považujú za povinné používanie špecializovanej kozmetiky pred a po spálení slnkom. Takže tón sa objaví rýchlo a rovnomerne.
12. Je potrebné dodržať čas procedúry.

Ako sa opaľovať vo vertikálnom soláriu

Treba si uvedomiť, že výkon UV lámp v takomto boxe je v porovnaní s inými typmi solárií vyšší. Preto je dávka žiarenia v nich väčšia a postup trvá menej času.

Reláciu na vertikálnej platforme môžete začať od 3 minút. Počas nasledujúcich 2 dní pokožka pokračuje v produkcii melanínu a vitamínu D. A hydro-lipidová rovnováha dermis je schopná úplne sa zotaviť.

Počas relácie pre efektívne opaľovanie by bolo lepšie roztiahnuť nohy na šírku ramien a zdvihnúť ruky hore. Polohu rúk je možné striedať: držte sa madiel na vrchu búdky alebo si položte dlane na opasok.

Bonusom moderných vertikálnych boxov je prítomnosť rádia vo vnútri. Preto sa rôzne tanečné pohyby môžu stať užitočnou a príjemnou aktivitou počas sedenia.

Ako sa opaľovať v horizontálnom soláriu

Intenzita opaľovania na vodorovnej plošine je oveľa nižšia. Čas procedúry sa preto môže bezpečne zvýšiť 2-krát v porovnaní s vertikálnym boxom.

Stojí za to začať reláciu od 6 minút a postupne zvyšovať čas strávený pod lúčmi na 20 minút.

Pred začatím postupu sa musíte uistiť, že povrch miesta je dôkladne ošetrený dezinfekčným prostriedkom.

Pre rovnomernejšie opálenie by ste mali striedavo ležať na chrbte a na bruchu. A je dôležité zabezpečiť, aby svetlo z lámp rovnomerne dopadalo na vnútorný povrch rúk a nôh.

Ako sa prvýkrát opaľovať v soláriu

Pred prvým výletom do tohto postupu by ste sa mali poradiť so svojím lekárom o prítomnosti kontraindikácií a charakteristík tela.

Pre takúto radu je lepšie poradiť sa s terapeutom alebo so svojím lekárom.

Dermatológ vám pomôže zistiť typ pokožky a dá odporúčania, ako sa správne opaľovať v soláriu, aby ste sa dobre opálili.

Endokrinológ a gynekológ v prípade potreby na základe výsledkov krvi vyjadria stanovisko k hladine hormónov. Ich úroveň je dôležitá, pretože ak sa vyskytnú problémy, opálenie pôjde nerovnomerne. Alebo postupy povedú k závažnejším poruchám v endokrinnom systéme tela.

Pred prvou reláciou sa musíte oboznámiť s obsluhou zariadenia a naučiť sa používať ovládací panel. Dvere kabíny by sa mali ľahko otvárať zvnútra.

Je potrebné sa informovať u správcu salónu, kedy boli lampy naposledy menené. Maximálnu životnosť lampy odborníci odhadujú v priemere na 500 hodín.

V prípade procedúry pod exspirovanými lampami existuje riziko získania vysokého stupňa žiarenia a minimálneho opaľovacieho efektu.

Prvýkrát strávený pod lúčmi umelého slnečného žiarenia je 3 minúty. Po 2 dňoch je možné postup zopakovať. Zakaždým môžete k relácii pridať 2 minúty.

Tvrdia to odborníci opálenie sa postupne rozvíja počas prvých 8 hodín po zákroku.

V tomto čase sa začervenanie na koži môže stať normálnym prejavom. Musia byť bezbolestné. Prítomnosť takýchto prejavov závisí od typu pokožky.

Dôležité mať na pamäti! Ak počas procedúry dôjde k pocitu pálenia na koži, celkovej nevoľnosti alebo akémukoľvek inému nepríjemnému pocitu, potom je lepšie okamžite zastaviť reláciu. Takéto príznaky môžu byť príznakmi individuálnej neznášanlivosti.

Ako sa opaľovať v soláriu bez tváre

Poznámka! Pokožka tváre sa opaľuje rýchlejšie ako telo. V horizontálnom boxe môžete využiť funkciu vypnutia lámp v oblasti tváre a dekoltu.

Dermatológovia odporúčajú používať špecializovaný krém s vysokou úrovňou UV filtra na ochranu dermy v týchto citlivých oblastiach. Alebo si počas sedenia môžete len zakryť tvár obrúskom.

Ako sa opáliť v soláriu so svetlou pokožkou

Ako sa opaľovať v soláriu pre majiteľov svetlej pleti, aby sa bezpečne opálili: odborníci sa v tomto prípade zameriavajú na čas opaľovania. Bolo by lepšie začať prvé sedenia od 2 minút.

A kým pokožka neprestane červenať, nezvyšujte čas. Potom pridajte vždy 1 minútu. Pravidelnosť návštev solária by nemala presiahnuť 2 krát týždenne.

Lekári trvajú na používaní špeciálnych opaľovacích prípravkov v soláriu s prihliadnutím na typ pokožky.

Pre svetlú pleť by ste si mali vyberať jemné prípravky bez zložiek, ktoré stimulujú tvorbu melanínu. Táto nuansa by sa mala dodržiavať, aby ste si postupne zvykli na ľahkú pokožku na UV žiarenie.

Ako sa rýchlo a dobre opáliť v soláriu do čokoládovej farby

Ak chcete dosiahnuť rýchly a trvalý účinok z návštevy solária, musíte dodržiavať známe pravidlá opaľovania. Mali by ste používať bronzery a inú kozmetiku určenú na opaľovanie v soláriu.

Zvyšujú účinok UV žiarenia a stimulujú tvorbu melanínu v derme. Krásne opálenie vám uľahčí aj vtieranie olejov do pokožky pred zákrokom.

Kozmetika do solária

Kozmetika do solária sa delí na vyvíjače, aktivátory a fixátory. Vývojári stimulujú produkciu melanínu v derme. Ich použitie sa odporúča počas prvých niekoľkých sedení.

Ďalším krokom je použitie aktivátorov. Sú schopné zvýšiť krvný obeh a ďalšie metabolické procesy v horných vrstvách dermis. Preto sa pokožka opaľuje rýchlejšie. Farba sa stáva sýtejšou.

Fixačné prostriedky prispievajú k zachovaniu a predĺženiu zachovania farby na pokožke. Patria sem bronzery, ktoré pomáhajú rýchlo dosiahnuť požadovaný odtieň.

Takáto kozmetika je navrhnutá tak, aby mala z návštevy solária čo najlepší výsledok a chránila pokožku pred nepriaznivými účinkami UV žiarenia. Takéto výrobky sa starajú o dermis, zvlhčujú a vyživujú ju. Taktiež aktivujú a fixujú opálenie.

Špecializované produkty sa zásadne líšia od bežných plážových produktov na opaľovanie. Použitie posledného v soláriu nemá zmysel.

Všetky produkty na použitie v soláriu obsahujú antioxidanty na predĺženie mladistvosti pokožky. Takéto prípravky treba vyberať individuálne podľa typu pokožky a nanášať rovnomerne na celý povrch tela.

Americká značka Emerald Bay ponúka spotrebiteľovi široký výber produktov na báze prírodných zložiek.

Produkty ruskej spoločnosti Estel doplnený o kyselinu mravčiu. Pomáha odstraňovať nepríjemný zápach z pokožky po opaľovaní.

Ďalšia miestna firma Solbianca vyrába produkty s bambuckým maslom a kakaom v zložení. Tieto kozmetické produkty poskytujú dobrú hydratáciu dermis a zvyšujú účinok UV žiarenia.

americká spoločnosť austrálsky Zlato ponúka pleťové vody, krémy, bronzery s organickými olejmi.

Je vhodné používať všetky opaľovacie prípravky rovnakej značky. Navzájom sa dopĺňajú a kompenzujú nepriaznivé účinky slnečného žiarenia.

Spálenie od slnka s kokosovým olejom

Kokosový olej môže uľahčiť proces opaľovania a zvýšiť jeho účinok. Pred sedením kozmetológovia odporúčajú naniesť na pokožku zmes opaľovacieho krému v soláriu a kokosového oleja v pomere 3: 1.

Ak slnenie trvalo viac ako 10 minút, potom 40 minút po ukončení sedenia aplikujte zmes znova pre hlbšiu výživu a prejav trvalého jednotného tónu opálenia.

Ak máte sklony k alergickej reakcii, mali by ste zvoliť rafinovaný kokosový olej.

Prečo sa nohy v soláriu zle opaľujú?

Vo vertikálnom soláriu sa nohy opaľujú menej v porovnaní so zvyškom tela. Preto výrobcovia vyrábajú moderné vertikálne boxy so zrkadlovou podlahou, aby intenzívne odrážali UV lúče a zvýrazňovali opálenie na spodných častiach tela.

V ktorom soláriu je lepšie opaľovať nohy

Na horizontálnej plošine sa telo opáli rovnomernejšie ako vo vertikálnom soláriu. Svietidlá horizontálnej skrinky sú umiestnené v rovnakej vzdialenosti od všetkých častí tela.

Pre správne opálenie preto kozmetológovia odporúčajú používať striedavo horizontálne aj vertikálne plošiny, aby sa opálili rovnomerne.

Ako sa opaľovať v soláriu na opálenie nôh

Kozmetológovia odporúčajú venovať osobitnú pozornosť pokožke na nohách v procese prípravy na sedenie na zvislej plošine. Na nohy je potrebné natrieť veľa krému s kokosovým olejom.

V komore počas slnečného žiarenia je lepšie byť v dynamike: zmena polohy tela alebo tanec.

A po procedúre bude lepšie použiť bronzer.

Ako často sa môžete opaľovať v soláriu. Je to možné každý deň?

V soláriu sa môžete opaľovať iba s intervalom 2 dní. Tento čas je potrebný na obnovenie ochranných funkcií pokožky.

Je možné opaľovať sa v soláriu bez okuliarov?

V komore na umelé opaľovanie môžete zostať bez špeciálnych okuliarov. V tomto prípade by mali byť oči pevne zatvorené.

UV lúče majú negatívny vplyv na tkanivá oka a môžu viesť k zníženiu zrakovej ostrosti.

Je možné opaľovať sa v soláriu bez krému?

Dermatológovia odporúčajú používať v soláriu špecializovanú kozmetiku. Ale z rôznych dôvodov to nie je možné, napríklad alergie. V tomto prípade bude účinok opaľovania oveľa menší. Nedostatok ochranného krému spôsobí suchú pokožku a predčasné starnutie.

Pri neznášanlivosti špecializovanej kozmetiky by ste sa preto o výbere alternatívy v podobe akéhokoľvek rafinovaného rastlinného oleja mali poradiť s odborníkom.

Je možné opaľovať sa v soláriu bez spodnej bielizne?

Je nežiaduce opaľovať sa v soláriu bez spodnej bielizne. Jemné intímne partie tela treba chrániť pred agresívnymi účinkami UV žiarenia. Pri absencii bielizne sa odporúča oblepiť tieto miesta nálepkami.

Ženy staršie ako 30 rokov musia v soláriu používať spodnú bielizeň. Je nebezpečné vystavovať mliečne žľazy slnečnému žiareniu bez ochrany v podobe podprsenky alebo vrchného dielu plaviek. Zvyšuje sa riziko vzniku nádorov prsníka.

Je možné sa počas menštruácie opaľovať v soláriu?

Zvýšená teplota vo vnútri škatuľky umelého slnenia vedie k zvýšeniu telesnej teploty, čo prispieva k rozšíreniu ciev a zvýšeniu sekrécie počas menštruácie.

Počas tohto obdobia sa mení hormonálne pozadie ženy. A opálenie sa môže objaviť nerovnomerne. Prehriatie tela v kritických dňoch u ženy môže viesť k vážnym poruchám v endokrinnom systéme.

Pokožka pod vplyvom hormónov v dňoch menštruácie sa stáva citlivou. Úpal môže viesť k popáleninám a stareckým škvrnám, preto lekári odporúčajú odložiť návštevu solária až do zastavenia menštruácie.

Môžu sa tehotné ženy opaľovať v soláriu?

Tento zákaz je spojený so zmenami v hormonálnom pozadí a negatívnym účinkom UV žiarenia na vyvíjajúci sa plod.

Je možné sa po soláriu opaľovať na slnku?

V jeden deň je kombinácia plážového opálenia a umelého slnečného žiarenia nezdravá. Koža je vystavená nadmernému UV žiareniu. To môže viesť k celkovému prehriatiu organizmu, suchej pokožke a popáleninám.

Je škodlivé opaľovať sa v soláriu?

Opaľovanie v soláriu pri absencii kontraindikácií je užitočný postup, ktorý má veľa indikácií na použitie.

Akýkoľvek vplyv na ľudské telo by mal byť mierny. Umelé slnenie môže pomôcť vyrovnať sa s mnohými problémami a zlepšiť náladu. Ale pri nadmerných návštevách solária môžu byť dôsledky pre telo negatívne.

Ako sa bezpečne opaľovať v soláriu?

Počas procedúry a po nej je dôležité sledovať celkovú pohodu a stav pokožky.

V kabíne solária musí byť ovládací panel v dobrom funkčnom stave a ventilácia musí dobre fungovať.

Rady lekárov - ako sa bezpečne opaľovať v soláriu:

1. Najprv pre nepripravenú pleť bude správne použiť fotoochranu pokožky.
2. Nemôžete predĺžiť čas jednej návštevy na rýchlejšie opálenie.
3. Pred zasadnutím sa musíte oboznámiť so zákonom o výmene lámp v kabíne solária. Stojí za zváženie, že nové lampy dávajú intenzitu opaľovania oveľa vyššiu. Preto by sa v tomto prípade mal skrátiť čas postupu. Priemerná životnosť lampy je až 700 hodín.
4. Turbosolárium by si na opaľovanie mali zvoliť len majitelia dobre pripravenej pokožky, ktorá už má tmavý odtieň.
5. Medzi sedeniami je potrebné urobiť prestávku najmenej 1 deň.
6. Pri opaľovaní v soláriu je dôležité používať špeciálne prípravky. A po procedúre je vhodné hydratovať pokožku výživnými mliekami a krémami.

Úpal v soláriu - ako dlho trvá. Ako ušetriť na dlhú dobu.

Dĺžka opálenia je individuálna. Opálený tón pleti vydrží až 2 týždne. Môžete si ho predĺžiť návštevou solária raz týždenne na 15 minút.

Tipy od kozmetológov na predĺženie životnosti opálenia:

Ako sa opaľovať v soláriu, aby ste sa krásne opálili: na to musíte dodržiavať všetky odporúčania odborníkov. Je ľahké dosiahnuť rovnomerný a atraktívny tón pleti. Návšteva solária môže priniesť skutočné potešenie, vizuálne urobiť telo tónovaným a elastickým. Krásne opálenie je synonymom mladosti a zdravia.

Ako sa opaľovať v soláriu. Video

V tomto videu vám ukážem, ako používať solárium na správne opálenie podľa typu pokožky:

V ďalšom videu vám odborník povie, ako sa opaľovať v soláriu, aby ste sa opálili bez poškodenia pokožky:

Ako a kedy je najlepšie sa opaľovať? V soláriu alebo vonku? Ako sa chrániť a udržať si tmavý odtieň po dlhú dobu? Tu nájdete niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám umožnia opaľovať sa správne a bezpečne.

Vždy závidíme prirodzený zlatý odtieň pokožky, ktorý príroda obdarila niektorými ľuďmi. Keď snívame o tmavej pleti, ideme na pláž. Dnes sa veľa hovorí o výhodách spálenia od slnka (vitamín D, metabolizmus fosforu - vápnika, posilnenie imunity, tvorba sérotonínu) a nebezpečenstvách slnenia (spáleniny, zrýchlené starnutie kože, zhubné novotvary). Je však možné dosiahnuť zlatý odtieň pokožky bez toho, aby ste riskovali svoje zdravie, jednoduchým dodržiavaním určitých tipov.

• V prvom rade si musíte presne určiť, do akého typu pleti patrí vaša pokožka, aby ste zistili jej citlivosť na ultrafialové žiarenie.
• Podľa typu pokožky je potrebné zaobstarať si ochranný krém, alebo lepšie a správnejšie, niekoľko druhov krémov s rôznym stupňom ochrany, ako aj mlieka po opaľovaní.
• Pre každý prípad musíte mať liek na popáleniny (najoptimálnejšou a najrýchlejšou možnosťou je panthenol v spreji).
• Ďalej by ste sa mali zbaviť odumretých kožných buniek – vyčistiť ju peelingom, alebo ešte lepšie, urobiť si hĺbkový peeling návštevou sauny alebo tureckého kúpeľa.
• Zásobte sa vitamínom C a E a do svojho každodenného jedálnička zaraďte mrkvu, broskyne a zeleninové šaláty s paradajkami ochutenými olivovým olejom.
• Osvedčeným a pomerne účinným spôsobom, ako urýchliť opálenie, je dať si pred sedením čerstvo vytlačenú mrkvovú šťavu.

Ako sa chrániť na otvorenom slnku?

Ak ste v opaľovaní nováčikom, aplikujte dostatok opaľovacieho krému s maximálnym SPF hodnotením, aby ste svoju pokožku ochránili pred škodlivými UV lúčmi. Pri použití takéhoto krému sa doba opaľovania výrazne zvýši, ale nemôžete sa báť spálenia od slnka. Mnoho komerčne dostupných opaľovacích krémov vám pomôže dosiahnuť krásny tón pleti a zároveň vám poskytne ochranu pred slnkom.

Teraz, keď ste pripravení čeliť slnku bez strachu z popálenín, mali by ste si dávať pozor na prehriatie. Spočiatku by ste nemali byť dlho na slnku. Majte trochu trpezlivosti a nechajte UV svetlo zafarbiť vašu pokožku v krátkom čase. Začnite s pol hodinou a postupne zvyšujte doby vystavenia horiacim lúčom o 10 až 15 minút. V každom prípade sa melanín vyrobí za 30-50 minút a ďalšie vystavovanie sa slnku je zbytočné.
Ak sa správne prispôsobíte, môžete si pripraviť základné opálenie, ktoré sa čoskoro rozvinie do hlbokého. S pribúdajúcim časom by ste mali znižovať množstvo opaľovacieho krému, ktorý používate.

Kedy je najlepšie sa opaľovať?

Optimálny čas na opaľovanie je od 10. do 12. hodiny ráno, keďže v tomto čase slnko nie je za zenitom a jeho lúče sú rozptýlené. Vo večerných hodinách môžete pokračovať v procedúrach až po 16-17 a je lepšie vyhnúť sa slnku počas dňa.

Na získanie opálenia má veľký vplyv aj ročné obdobie. Uprostred leta bude slnko očividne ostré, preto obmedzte vystavovanie sa horiacim lúčom a strávte viac času v tieni, pod dáždnikom alebo markízou. V tieni sa tiež môžete krásne a ešte rovnomernejšie opáliť. Na jar a začiatkom jesene je slnko menej aktívne a vy máte väčšiu šancu bezpečne získať požadovanú farbu pleti.

Ako sa najlepšie opaľovať?

Ak sa radšej opaľujete poležiačky, dbajte na to, aby boli vaše chodidlá vždy umiestnené smerom k slnku. Pri opaľovaní na chrbte neskláňajte hlavu, inak zostane krk biely. Často meňte polohy, aby ste dosiahli čo najrovnomernejšie opálenie.

Ale najkvalitnejší odtieň sa získa pri aktívnom oddychu, napríklad polhodinová prechádzka pozdĺž pobrežia v oboch smeroch je veľmi účinná na opaľovanie - pretože voda aktívne odráža slnečné lúče.

Na ochranu pokožky pred starnutím a vysušením - hydratuje telo zvnútra. Vonku používajte zvlhčujúce spreje na rovnaký účel.

Po plávaní nezabudnite telo osušiť uterákom, aby ste sa zbavili kvapiek vody, ktoré vytvárajú efekt šošovky.

Pamätajte, že opálenie sa vytvorí do 2 hodín. Po návrate z pláže sa určite osprchujte a použite krém alebo mlieko po opaľovaní, ktoré pokožku zvláčni.

Čo ešte treba pamätať?

Majitelia svetlej pleti by pred začatím dovolenky na pláži mali byť Najlepší spôsob, ako to urobiť, je navštíviť solárium. Plus solária - plná kontrola nad procesom. Zariadenie je nastavené tak, že je nepravdepodobné, že sa popálite.
Rovnako ako na pláži, aj v soláriu je potrebné postupne privykať pokožku účinkom ultrafialového žiarenia. Tento proces bude trvať asi šesť až osem sedení po 5 až 10 minút. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov vykonávajte sedenia každé dva dni. Dlhodobé vystavovanie sa tvrdému žiareniu v soláriu je nebezpečné. Aby ste sa vyhli ožiareniu, mali by ste veľmi opatrne skrátiť časový interval medzi jednotlivými reláciami.
Odporúča sa tiež používať špeciálne pleťové vody, ktoré umožňujú pokožke rýchlo absorbovať UV svetlo. Jednoducho povedané, používaním opaľovacieho mlieka získate pekné, rovnomerné opálenie za kratší čas.

Ako si udržať opálenie?

Po návrate z mora nejaký čas nepoužívajte bieliace prostriedky a tiež sa zdržte návštevy sáun a exfoliačných procedúr. Opálenie si môžete udržať návštevou solária raz týždenne. Existuje cenovo dostupný a dobrý ľudový liek - každé ráno a večer utrite pokožku silným čiernym čajom.

Dodržiavajte diétu konzumáciou dostatočného množstva potravín s vysokým obsahom betakaroténu (mrkva, rakytník, šťavel, špenát atď.) a vylúčením potravín na bielenie pokožky (uhorky, citróny, mlieko)