Kvalita života seniorov ako sociálny problém. „Staroba je sociálna smrť“: čo sa stane starším ľuďom v Rusku

L. A. IVANOV, kandidát lekárskych vied K. T. KHALILOV, doktor

starostlivá babička

Zdravie treba chrániť. Táto jednoduchá pravda je známa každému, no bohužiaľ nie každý sa ňou riadi. Ale v starobe je márnomyseľnosť neprijateľná, v mladosti aspoň ako-tak odpustiteľná.

Ale bolo by nesprávne ísť do druhého extrému a sústrediť sa len na svoje choroby, neustále „počúvať seba“. Je veľmi dôležité, aby aj po odchode do dôchodku mal život človeka zmysel: robiť to, čo môžete, robiť to, čo milujete, pomáhať rodine s domácimi prácami vám nedovolí stiahnuť sa do seba, ísť do choroby.

Pravidelne navštevujte svojho lekára, sledujte si krvný tlak. Ak lekár zistí, že máte nadnormálny krvný tlak a predpíše vám potrebné lieky, užívajte ich počas celého indikovaného obdobia, aj keď vás vysoký tlak netrápi.

Jedzte správne. V jedle sa prudko neobmedzujte, ale ani sa neprejedajte. Dokonca aj tie jedlá a jedlá, ktoré sa odporúčajú najmä starším ľuďom, konzumované vo veľkých množstvách, nebudú mať prospech, ale ublížia.

Majte na pamäti, že náhle, prudko zvýšená, ale aj znížená fyzická aktivita urýchľuje starnutie kĺbov. Preto, ak je to možné, ponechajte aktívny režim motora.

Pozor na chrípku: u starších ľudí spôsobuje ťažké komplikácie. Počas epidémie nechoďte na kliniku bez špeciálnej potreby – práve tam, kde je veľa pacientov, sa môžete najľahšie nakaziť. Snažte sa v tomto čase nenavštevovať kiná, divadlá, múzeá atď.

Obliekajte sa rozumne: nezabaľte sa, aby ste sa nespotili, ale ani príliš ľahko, aby ste neprechladli. Nohy za každého počasia by mali byť v teple a suchu.

Vždy by ste mali dýchať nosom a najmä v chladnom počasí. Chodiť viac, oblečený podľa počasia; spať pri otvorenom okne a v lete pri otvorenom okne, ale tak, aby nebol prievan.

Mnoho starších ľudí miluje banyu, ruštinu alebo fínčinu. Ale nie každý to môže použiť. Výmena teplej a studenej vody, teplého a studeného vzduchu kladie veľmi vysoké nároky na kardiovaskulárny systém.

Takúto záťaž nezvládne každý ani v mladom veku a o to viac v staršom veku. Môžu si to dovoliť ľudia so zdravými cievami a srdcom, s normálnym krvným tlakom a navyše tí, ktorí do kúpeľov chodia dlhé roky.

Pre staršieho človeka je nežiaduce dramaticky meniť klímu. Preto je lepšie stráviť leto v známych podmienkach oblasti, kde žijete. Kyjev

Jedzte racionálne

D. M. YAKIMENKO, kandidát lekárskych vied

Nikomu nie je dané zachovať večnú mladosť, ale existujú spoľahlivé prostriedky, ktorými možno oddialiť chátranie a viesť aktívny, plnohodnotný život aj v starobe. Jedným z týchto prostriedkov je správna výživa; u starších ľudí má množstvo funkcií.

V tele staršieho človeka sa intenzita metabolických procesov znižuje, redoxné reakcie sa spomaľujú v tkanivách a rozklad živín na základné prvky a ich asimilácia prebieha pomalšie.

V dôsledku toho telo spotrebuje menej energie. Starší a starí ľudia sa navyše málo pohybujú. Preto je potreba energie u ľudí nad 60 rokov nižšia ako u mladých ľudí a je 2200-2650 kcal.

Obsah kalórií v strave by mal spĺňať tieto potreby, neprekračovať ich, inak sa môže vyvinúť obezita. A nebezpečný je najmä u starších ľudí, keďže všetky choroby, ku ktorým sa obezita podieľa (cukrovka, ateroskleróza, patologické zmeny kĺbov a chrbtice), sa v tomto veku rozvíjajú častejšie.

Zníženie kalorického obsahu stravy znamená aj zníženie objemu jedla. Čím viac starší človek zje, tým dlhšie zostane jedlo v žalúdku. To spôsobuje pocit nepohodlia, ktorý je spôsobený nielen oslabením motorickej funkcie žalúdka, ale aj znížením uvoľňovania kyseliny chlorovodíkovej a pepsínu postupnou atrofiou sekrečných buniek žalúdočnej sliznice.

Dlhodobý pobyt potravy v žalúdku má za následok obmedzenie pohyblivosti bránice, čo môže spôsobiť ťažkosti s dýchaním a bolesť v srdci. Preto sa snažte jesť v malých porciách 4-5 krát denne.

Je potrebné znížiť obsah kalórií v strave najmä kvôli potravinám bohatým na sacharidy: múka, maslo, cestoviny, sladkosti, koláče, pečivo a iné sladkosti.

Je to potrebné aj preto, že u starších ľudí je oslabená práca žliaz s vnútornou sekréciou, vrátane pankreasu, ktorý vylučuje hormón inzulín, ktorý hrá hlavnú úlohu v procese asimilácie sacharidov v tele.

Nedostatok inzulínu vyžaduje obmedzenie sacharidov, inak sa môže vyvinúť diabetes mellitus.

Znížte príjem tukov na 75-80 gramov denne, vrátane tukov, ktoré sú súčasťou produktov. Obmedzené sú najmä živočíšne tuky, úplne vylúčené je hovädzie, jahňacie a bravčová masť. Sú ťažko stráviteľné a asimilované.

Ale rastlinný olej sa odporúča na deň 25-30 gramov. Rastlinné tuky aktivujú motorickú funkciu žlčníka, ktorá podporuje sekréciu žlče a tiež zabraňuje rozvoju aterosklerotických cievnych zmien. V rovnakom smere pôsobí aj vláknina zeleniny a ovocia.

Okrem toho vláknina zvyšuje črevnú motilitu a v starobe je to obzvlášť dôležité. Zelenina a ovocie ako dodávatelia vlákniny, vitamínov a minerálnych solí by mali byť súčasťou každodennej stravy starších ľudí.

Menu by malo často obsahovať morské plody: morské riasy, mušle, chobotnice, mušle, krevety, cestoviny Ocean. Tieto produkty majú vďaka bohatému obsahu jódu antisklerotický účinok.

A v morských riasach sú aj látky podobné heparínu, ktoré zabraňujú tvorbe krvných zrazenín v cievach, čím znižujú aktivitu zrážania krvi, ktorá je u starých ľudí zvyčajne zvýšená. Morské plody obsahujú veľa vitamínov, mikroelementov a vysokokvalitných bielkovín.

Uprednostňujte bielkoviny z mlieka, tvarohu, rýb. Sú ľahšie stráviteľné a absorbujú sa rýchlejšie ako mäsové bielkoviny.

Vaječný proteín sa tiež dobre vstrebáva, okrem toho obsahuje veľké množstvo esenciálnych aminokyselín potrebných pre telo v každom veku. Starším ľuďom sa odporúča jesť 2-3 vajíčka uvarené namäkko alebo vo forme omelety týždenne.

Ryby, podobne ako mäso, sa najlepšie konzumujú varené, pretože pri varení sa do vývaru uvoľňujú dusíkaté extrakty, ktoré prispievajú k hromadeniu kyseliny močovej v krvi a rozvoju dny. Preto by sa nemali často jesť silné mäsové a rybie vývary, ako aj polievky, boršč, kapustová polievka.

Pre starších ľudí je to mimoriadne dôležité: v dôsledku črevnej atónie sa v nej dlhodobo zdržiavajú masy stolice, čo vedie k množeniu hnilobnej mikroflóry, nadúvaniu a rozvoju kolitídy.

Často sa u starých ľudí tvoria aj divertikuly (výbežky steny) hrubého čreva a hromadia sa v nich aj hnilobné mikróby a vzniká zápalový proces.

Divertikuly sa vyskytujú aj v stene pažeráka. Môžu sa do nich dostať kúsky jedla a spôsobiť divertikulitídu. Aby sa to nestalo, vypite po jedle aspoň pol pohára vody, kompótu, čaju alebo šťavy.

Tu je približný denný súbor produktov (v gramoch) pre starších ľudí (z knihy A. A. Pokrovského "Rozhovory o výžive").

PRODUKTY	Do 65 rokov		Nad 65 rokov
	manžel.	Žena	manžel.	Žena
ražný chlieb	100	100	100	100
pšeničný chlieb	200	150	150	120
Pšeničná múka	10-20	10-20	10-20	10-20
Cestoviny	10	10	10	10
Obilniny a strukoviny	30	30	25	25
Zemiak	250	200	200	150
Zelenina	400	400	350	350
Ovocie a bobule	300	300	250	250
Sušené ovocie	25	25	25	25
Cukor	50	50	50	50
Chudé mäso	100	75	100	75
Ryby	75	75	60	60
Mlieko	150	150	150	150
Kefír	150	150	150	150
Tvaroh	100	100	100	100
Vajcia	2-3 kusy za týždeň
Zeleninový olej	20-30	20-30	20-30	20-30
Maslo	10	10	10	10

Zorganizujte si prácu rozumne

E. I. STEZHENSKAYA. Doktor lekárskych vied

Mentor

Túžba dôchodcov vykonávať realizovateľnú prácu nachádza súhlas a plnú podporu našej spoločnosti a štátu.

Zo zdravotných dôvodov nemôže každý pracovať vo výrobe, kde pracoval pred dôchodkom. Niektorí potrebujú ľahšie hodiny a obmedzené cestovanie vo verejnej doprave.

Domáce práce spĺňajú tieto požiadavky v najväčšej miere.

Domáce pracovné centrá zriadené v rôznych častiach krajiny poskytujú odbornú prípravu v nových profesiách a pomáhajú vybavovať domácnosti pracovisko, poskytnúť potrebné nástroje, mechanizmy, suroviny, prírezy, organizovať príjem a dodávku surovín, prírezov a hotových výrobkov doma alebo na špeciálnom mieste.

Medzi domáce práce sú rozšírené: pletacie siete, rôzne remeslá vrátane lepenia obálok, škatúľ, rakiev, rôzne druhy umeleckých remesiel.

Na úspešné splnenie úloh, udržanie potrebného výkonu je potrebné správne a racionálne organizovať svoju prácu.

Celková dĺžka pracovného dňa dôchodcu by nemala presiahnuť 7 hodín. Každý deň by ste mali pracovať v rovnakých obvyklých a vhodných hodinách.

Fyziológovia a hygienici sa domnievajú, že ráno je najlepší čas na prácu, takže ráno musíte pracovať aspoň 3-4 hodiny s prestávkami 10-15 minút každých 45-60 minút práce.

Poobede, po obede, prechádzke a odpočinku, možno v práci pokračovať vo vhodnom čase s dlhšími prestávkami (15-20 minút) po 45-60 minútach práce.

Ak je práca spojená s rôznymi typmi operácií, je vhodné ich striedať, striedať ťažké a vyžadujúce rýchle reakcie s ľahkými.

Pre úplnejšie zotavenie pracovnej kapacity sa odporúča počas prestávok vykonávať ľahké fyzické cvičenia: prejdite sa po miestnosti, niekoľkokrát zdvihnite ruky, 3-4 zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Ak domáci pracovník pracuje v stoji, má odpočívať v sede alebo v ľahu.

Pracovisko by malo byť dobre vybavené, správne osvetlené, preto musí byť umiestnené tak, aby okno bolo blízko a naľavo od stola. Pracovnú plochu stola chráňte ľahkým obyčajným závesom, potom svetlo ani slnko neoslnia.

Večer spolu s hornou lampou zapnite stolnú lampu alebo svietnik (pod skleneným uzáverom, tienidlom).

Keď je práca sprevádzaná hlukom, použite štuple do uší (predávajú sa v lekárňach), na stôl pod zariadenie produkujúce hluk položte mäkké polstrovanie. Monotónne mechanické operácie sa najlepšie vykonávajú pri tichých zvukoch hudby.

A, samozrejme, práca ide dobre, keď je miestnosť čistá, každá vec je na svojom mieste a nič neodvádza pozornosť od práce. Častejšie vetrajte miestnosť.

Po skončení práce dajte pracovisko do poriadku a náradie, suroviny a hotové výrobky umiestnite do škatule alebo špajze špeciálne na to určenej, na policu.

Opatrne zložte župan alebo zásteru, návleky, palčiaky, v ktorých ste pracovali. Ak máte možnosť spojiť sa s dvomi alebo tromi domácimi pracovníkmi, práca v malom tíme bude produktívnejšia a menej monotónna.

Pokúste sa prejsť na miesto príjmu surovín a dodávky hotových výrobkov. Po prvé, prechádzka pod holým nebom je vždy prospešná a navyše komunikácia s kolegami z práce posilní vaše väzby s tímom, čo vám nepochybne zlepší náladu.

Je dobré, ak sa vám podarí skĺbiť pracovné aktivity doma s účasťou na spoločenskom a kultúrnom živote kolektívu, kde pracujete, prípadne bytového úradu. Kyjev

Snažte sa nebrať prášky na spanie

S. V. LITOVCHENKO, kandidát lekárskych vied

Starší ľudia si zvyčajne všimnú, že ich spánok sa stáva nepokojným, ťažko zaspávajú alebo sa prebúdzajú uprostred noci a nemôžu znova zaspať.

Nie každá porucha spánku by však mala spôsobiť úzkosť. Skrátenie dĺžky spánku v starobe je celkom normálne, pretože potreba spánku s vekom klesá.

Ďalšou vecou je nespavosť, bolestivý stav, keď človek zaspí iba ráno alebo keď zaspí skoro, rýchlo sa prebudí a už nemôže zaspať. Toto poznajú nielen starší ľudia, ale aj ľudia akéhokoľvek veku. Častejšie nespavosť stále trpí v starobe.

Za poruchu nočného spánku je vo veľkej miere zodpovedné iracionálne organizované, nedostatočne aktívne bdenie. Čím je človek cez deň aktívnejší, aktívnejší, tým rýchlejšie zaspáva a lepšie spí.

Keď je človek nečinný, nemá žiadne, ani tie najjednoduchšie povinnosti, jeho nočný spánok sa stáva nedostatočným. Preto by si starší ľudia pri poruche spánku mali v prvom rade všímať, ako trávia deň.

Uskutočniteľné práce, domáce práce, príprava večere, povinná prechádzka a navyše za účelom napríklad odvozu vnúčika do školy, do pekárne, do knižnice nepochybne zohrajú neoceniteľnú úlohu pri zlepšovaní spánku.

Stáva sa však, že starý otec alebo babička, ktorí prevzali veľkú časť domácich prác, sú počas dňa tak unavení, že keď ide spať, nemôže zaspať.

V starobe je porucha spánku ľahko spôsobená hlukom, jasným svetlom a nepohodlnou posteľnou bielizňou. To, čomu mladí niekedy nevenujú pozornosť, starí vnímajú ostro.

Domácnosti by s tým mali počítať: stíšiť zvuk televízora alebo rádia, rozprávať tichšie, ak to staršej osobe bráni zaspať. Áno, a tvrdé slovo, ktoré mu bolo povedané v zápale, sa často stáva príčinou ťažkých skúseností, starostí, sĺz a v konečnom dôsledku aj nespavosti.

Poruchy spánku môžu byť spôsobené chorobami kardiovaskulárneho systému. Hypertonici napríklad počujú pulzovanie v ušiach, čo im bráni zaspať; niektorí starší ľudia, keď si ľahnú na ľavý bok, cítia ťažkosť v oblasti srdca.

U ľudí trpiacich aterosklerózou mozgových ciev môže fyziologický nočný pokles krvného tlaku viesť k zníženiu prísunu kyslíka do mozgu, čo narúša aj spánok.

Čo robiť? Užívanie liekov na spanie? Neponáhľaj sa. Snažte sa pravidelne chodiť pred spaním 15-40 minút, v lete spte pri otvorenom okne, v zime pri otvorenom okne.

Prikryte sa teplou, ale ľahkou prikrývkou, pred spaním si urobte teplý kúpeľ nôh. V noci nejedzte, len vypite pohár kefíru alebo zjedzte jablko.

Niektorým bráni v spánku bolesť, ktorá sa zhoršuje ležaním. To je zvyčajne spojené so zmenami chrbtice súvisiacimi s vekom: osteochondróza, osteoporóza.

Môžete sa pokúsiť zdvihnúť hlavový koniec postele o 10-15 centimetrov: pomôže to natiahnuť chrbticu v dôsledku gravitácie tela a znížiť bolesť v bedrovej oblasti.

Veľkým prínosom v boji proti poruchám spánku vo vyššom veku je autopsychoterapia (autohypnóza). Ležať v posteli sa snažte čo najviac uvoľniť.

Najprv sa zamerajte na tvár, zatvorte oči, jemne sa usmejte, aby ste uvoľnili tvárové svaly, potom sa zamerajte na ruky (dajte na seba pocítiť ich ťažkosť, teplo), potom na nohy a snažte sa čo najviac uvoľniť svaly. Dýchajte rovnomerne, zhlboka.

A posledný. Denný spánok môže spôsobiť nespavosť. Je lepšie to odmietnuť. Ak sa ale starší človek cez deň rýchlo unaví a v noci spí veľmi málo, nedostatok nočného spánku sa dá vykompenzovať denným spánkom.

V prípadoch, keď nie je možné normalizovať spánok a lekár odporúča prášky na spanie, užívajte ich iba v dávke, ktorá je pre vás predpísaná. Neoprávnené zvýšenie dávky liekov na spanie môže mať vážne následky.

Priatelia so záujmami

R. M. BYKHOVSKY, lekár

Pamäť sa vekom zhoršuje a starší ľudia majú často sklony k zábudlivosti. Odíďte, povedzme, osobu z bytu a po chvíli si začne bolestne pamätať, či zavrel vchodové dvere. Musím ísť domov skontrolovať.

Existujú obavy, či plyn zhasne pod hrncom alebo rýchlovarnou kanvicou? Je svetlo vypnuté? Tu prichádza k slovu záchrana.

Ak pri zhasnutí svetla poviete: „Svetlo je vypnuté“, môžete si byť istí, že na to nezabudnete. Vyslovenie slov „zavrieť dvere“ alebo „vypnúť plyn“ pomáha sústrediť sa na vykonávanú činnosť a pamätať si, že bola dokončená. Skúste to urobiť a uvidíte, že sa nemusíte vracať na polceste domov.

Do špeciálneho zošita si môžete zapísať aj niečo pre vás dôležité, napríklad, kam si odložíte doklady, kam odložíte letné veci na zimu atď.

Môžete si urobiť zoznam úloh, ktoré musíte splniť za deň, a odškrtnúť, čo ste už urobili. Potom nebudete spôsobovať sťažnosti od ostatných, tak bolestne vnímané v starobe.

Existuje aj iný spôsob, ako sa vysporiadať so zábudlivosťou – trénovať pamäť. Pokúste sa zapamätať si básne, zapíšte si do špeciálneho notebooku súhrn a popis obrazov, ktoré sa vám páčia a ktoré ste videli v múzeu alebo albume, filmy, predstavenia.

Pravidelne si pamätajte ich mená a kontrolujte sa podľa svojich poznámok. Ak sa takémuto tréningu venujete každý deň niekoľkokrát po dobu 15-20 minút, pamäť sa nielen nezhorší, ale naopak zlepší.

Ako si užívať život v starobe?

Čím dlhšie žije každý z nás na zemi, tým častejšie myslí na neodvratný koniec. Odprevadiť známych a priateľov na poslednej ceste, všímať si objavenie sa nových vrások a šedín, každý deň sa zobúdzať so zlou náladou a pohodou, je ťažké odolať pesimistickým myšlienkam. Všetci však zostávame pánmi svojho života až do posledného dychu: asi to nedokážeme radikálne zmeniť, ale v našich silách správne sa vysporiadať s prebiehajúcimi zmenami.

Čo znamená správne? Zavrieť oči pred blížiacou sa starobou a neodvratnosťou konca? Akokoľvek by sme chceli, je to nereálne. Človek nemôže ignorovať choroby a slabosti, ktoré k nemu prichádzajú s vekom, najmä ak nemôže viesť svoj predchádzajúci spôsob života. Práve to by ho však malo prinútiť skutočne si vážiť každý deň, ktorý žije, úprimne sa radovať z tých svetlých chvíľ, príjemných maličkostí, ktoré mu život dáva.

Zamyslime sa nad tým: ako často bezmyšlienkovite zabíjame čas, ponáhľame sa so životom a ako dieťa veríme, že v hmlistej budúcnosti nás čaká nevýslovné šťastie a nedajbože, aby tento čas prišiel skoro! Prečo by sa u nás malo v budúcnosti niečo tak radikálne zmeniť, je otázka, ktorá nemá odpoveď. Preto bude na konci vašich dní oveľa rozumnejšie každé ráno otvoriť oči a vnímať to ako neoceniteľný dar, ktorý človeka urobí oveľa šťastnejším a pokojnejším.

Krízu druhej polovice života pozná veľa ľudí, ktorí prekročili 50-ročný míľnik. A mnohí z nich začínajú prekonávať pochmúrne myšlienky na pozadí rozvíjajúcich sa chorôb, zníženej odolnosti tela a vyblednutia sexuálnych funkcií. Človek sa stáva bolestivejším a náchylnejším na všetko negatívne, a to zanecháva odtlačok nielen v jeho živote, ale aj v živote celej jeho rodiny.

V tomto čase musíte primerane posúdiť svoj stav a nenechať sa zavesiť na svoje choroby. Musíte sa postarať o svoje zdravie, nájsť si nový koníček, zaujímavých ľudí s podobným zmýšľaním - takéto jednoduché rozhodnutia môžu doslova zmeniť život človeka, ktorý je už unavený svojimi dospelými deťmi neustálym reptaním a sťažnosťami.

Mnoho starších ľudí sa mení na akýchsi energetických upírov, ktorí svojich blízkych obťažujú rozmarmi a vyčítajú necitlivosťou a nevďačnosťou. Cítia, že im staroba zo dňa na deň uberá sily, snažia sa upútať pozornosť iných, aby ich starosti a starosti nejako kompenzovali úbytok energie. To je, samozrejme, najjednoduchší a najhorší spôsob, ako sa držať života.

Nie každý však v sebe dokáže nájsť nové zdroje sily. Toto je údel ľudí, ktorí sú silní v duchu, schopní odvážneho činu. Sú to veľké slová a môžu sa zdať príliš domýšľavé, pokiaľ ide o osud a blaho staršieho človeka. Ale len mladý muž môže rozhodnúť, že za sebou má iba strednú školu, večernú zábavu s priateľmi - to je všetko.

Pokiaľ ide o odolávanie procesu starnutia, keď človek pochopí, že neprejde toľko rokov a bude sa musieť pozerať do očí smrti, o prílišnom pátose nemôže byť ani reči. Boj so starobou je každodenná maličkosť, ktorú starší človek vykonáva, a treba sa k nemu správať s rešpektom. Príde čas a každý z nás bude stáť na rovnakom prahu a premýšľať, kedy je predurčený ho prekročiť...

A ak hovoríme o skutočnej odvahe, musíte vziať svoj osud za samozrejmosť a naučiť sa byť v takejto situácii šťastný. Celkovo pre každého, bez ohľadu na jeho vek, neexistuje žiadna záruka, že tento konkrétny deň v jeho živote nebude jeho posledným. Preto nie je dôvod na smútok. Je potrebné naučiť sa zachovať čerstvosť dojmov - potom bude život naďalej potešiť jasnými farbami, aby bol úplný v každom ohľade.

Na záver niečo málo o sexuálnom živote v starobe.

Väčšinou sa mladým ľuďom zdá, že sexuálny život končí objavením sa prvých vrások, no čas je neúprosný pre každého z nás. Štúdie ukázali, že proces starnutia úzko súvisí s kvalitou intímneho života žien vo veku Balzac a starších. Vedci skúmali 1 200 žien vo veku 60 až 89 rokov a zistili, že celková spokojnosť so sexuálnym životom bola 67 percent – ​​teda miera, s ktorou sa mladí muži a ženy nie vždy dokážu vyrovnať!

Ženy, ktoré žijú pokojným a prosperujúcim životom, nereagujú tak výrazne na svoj vek, ich vedomie nie je zamerané na zmeny prebiehajúce v tele, a preto si dokážu užívať život v jeho celistvosti, ako tomu bolo v mladosti. Starší muži a ženy, ktorí vedú aktívny životný štýl, ktorí nemajú neriešiteľné problémy psychického či iného charakteru, pociťujú ťarchu svojich rokov v menšej miere, a to im pomáha predĺžiť si obdobie sexuálnej aktivity. Čo zase umožňuje udržať celé telo v dobrej kondícii.

Ako ľudia starnú, zažívajú veľa veľkých životných zmien, ako je odchod do dôchodku, strata blízkych a fyzické ochorenia spojené so starnutím. Tieto zmeny zasahujú do života starších ľudí, spôsobujú stres a vedú k depresii. Preto je veľmi dôležité urobiť všetko pre to, aby ste depresiu nevpustili do vášho každodenného života alebo do života ľudí, ktorí sú nám drahí.

Thomas Hanna povedal: „Pohŕdať faktom starnutia je to isté ako pohŕdať životom. Ak nepochopíme, že život a starnutie sú procesom rastu a pokroku, potom nepochopíme ani základné princípy života.“

Bojovať s akoukoľvek zmenou je vždy ťažké, bez ohľadu na to, koľko má človek rokov.

Pre starších ľudí je hlavným problémom obrovské množstvo zmien, ktoré sú snehové gule. Starnutie a staroba vedú nielen k fyziologickým zmenám, ale výrazne menia aj celú jeho „sociálnu existenciu“.

Samotný fakt odchodu do dôchodku je pre človeka psychickou traumou: klesá jeho spoločenský význam, trpí prestíž, sebapotvrdenie, klesá sebaúcta.

Je jasné, že duševné (ale aj fyzické) starnutie je individuálne, každý človek má svoje osobitosti a každý starne po svojom, no zároveň existujú určité všeobecné vzorce psychického starnutia človeka. Získava množstvo vlastností, ktoré sú vlastné väčšine starších ľudí, ako napríklad:

Zníženie duševnej aktivity a spomalenie duševných procesov. Duševné procesy u staršieho človeka sú pomalšie a zhodnotenie situácie si vyžaduje viac času. Niekedy sa však takéto javy vyskytujú v dôsledku poškodenia sluchu, ktoré sa staršia osoba môže pokúsiť skryť. V skutočnosti duševná aktivita pretrváva dlho v neskoršom veku. Veľa ľudí si až do vysokého veku zachováva svoje tvorivé schopnosti, bystrú myseľ a dobrú pamäť.

Zužovanie okruhu záujmov a zmena postojov k javom a udalostiam. Aktuálne problémy súčasnosti spravidla vzrušujú a zaujímajú starého človeka menej. Veľakrát sa mu zdá úžasné alebo dokonca nepriateľské. Preto ten často zvláštny konzervativizmus starých ľudí, ich odpor k všemožným inováciám.

Emocionálna zmena. Čoraz výraznejšie sa prejavuje podráždenosť, vzrušivosť, hnev, zamračenosť, emočná nestabilita, zmeny nálad. Takáto strata bývalej emocionálnej flexibility začína ovplyvňovať postoj k sebe samému a posudzovanie svojich aktuálnych príležitostí a vyhliadok, v interakcii s ostatnými, postojov a smerovania jednotlivca.

V správaní v rôznych životných situáciách je sklon k úzkosti, úzkosti, melanchólii, strachom. Správanie sa stáva agresívnejším, alebo naopak, objavuje sa sklon k smútku, žiaľ, plačlivosť.

So starnutím sa zvyšuje úloha rodiny v živote staršieho človeka; často dochádza v tomto období k zhoršeniu zdravotného stavu a zníženej pohyblivosti; záujmy a aktivity starších ľudí sú obmedzené, všetka pozornosť sa presúva na rodinné záležitosti. Rodinná komunikácia zároveň nahrádza ďalšie stratené kontakty.

Odmietnutie prispôsobiť sa novým normám, hodnotám, spôsobom správania môže viesť ku konfliktom medzi starším človekom a ostatnými, k uzavretiu sa do vlastného sveta. Aktívna životná pozícia zároveň dáva starším ľuďom šancu zaujať svoje správne sociálne a rolové postavenie v spoločnosti, ich najcennejším kapitálom sú vedomosti, skúsenosti, životná múdrosť.

Ako zostať spoločensky aktívny a šťastne prežívať starobu?

Existuje niekoľko sociálno-psychologických typov šťastných storočných:

1. Aktívny typ kreatívy. Títo ľudia sa podieľajú na spoločenskom, politickom, náboženskom živote, na výchove mládeže, preto aj po odchode do dôchodku žijú plnohodnotný život.

2. Prispôsobený typ. Takíto starší ľudia sa venujú činnostiam, na ktoré predtým nebol čas: sebavzdelávanie, rekreácia, zábava atď.

3. Prírodný typ. Usilujú sa byť bližšie k prírode a realizovať sa spravidla v záhrade.

4. Rodinný typ. Hlavné uplatnenie svojich síl nachádzajú v rodine a spravidla ide o šťastné mamičky, ktoré sa premenili na šťastné babičky. A keďže domácich úloh je neúrekom, ženy, ktoré ich robia, jednoducho nemajú čas na smútok.

5. Zdravý typ. Ide o starších ľudí, ktorých zmyslom života je starostlivosť o vlastné zdravie. S tým sú spojené rôzne formy činnosti a mravného uspokojenia.

Tipy pre seniorov „Ako sa cítiť mlado a žiť naplno“

Ak ešte neviete, kde začať svoju novú „jesennú“ kapitolu, skúste napríklad jednu z nasledujúcich možností:

Premýšľajte o svojom starom koníčku, na ktorý predtým nebolo dosť času, a berte svoju obľúbenú vec vážne;

Trávte viac času so svojimi vnúčatami alebo s domácim miláčikom – úprimne a nezištne milujúce stvorenia vás nakazia svojou energiou a láskou k životu;

Naučte sa niečo nové pre seba: hrať na hudobný nástroj, cudzí jazyk, naučiť sa pracovať na počítači;

Zúčastnite sa verejného života: navštevujte podujatia v meste, staňte sa aktívnym členom verejnej organizácie;

Pripojte sa k záujmovému klubu;

Urobte si víkendový výlet na miesto, kde ste ešte nikdy neboli;

Strávte viac času v prírode: choďte na prechádzku do parku, vychutnajte si malebný výhľad;

Pridajte sa k umeniu: navštívte múzeum, choďte na koncert alebo si zahrajte.

Možnosti sú nekonečné. Dôležité je vybrať si to, čo bude pre vás najzaujímavejšie a prinesie radosť.

Ak si nájdete čas na duchovný rast, nezostane vo vašej duši miesto pre boľavú prázdnotu, čo znamená, že blížiaca sa staroba vás nevystraší svojou nevyhnutnosťou. Neskorší život môže byť plný ďalších vzrušujúcich udalostí, ak to len chcete.

Ak chcete zachovať psychologicky pohodlné prostredie v rodine, pokúste sa dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel komunikácie:

Vyhnite sa sporom, konfliktom, tvrdej kritike v rozhovore so staršou osobou.

Zaobchádzajte so starším človekom s pozornosťou - ak sa "vzbúri", potom sa cíti zle, skúste zistiť skutočný dôvod jeho správania.

Berte vážne obavy a obavy staršej osoby. Pomôžte mu vyjadriť svoje obavy, hovorte o nich. To čiastočne uvoľní psychický stres a poslúži ako impulz na nájdenie riešenia problému, ktorý spôsobil strach.

Často je úzkosť staršieho človeka spojená so zhoršením jeho zdravotného stavu. Desí ho myšlienka, že lekárska starostlivosť nebude poskytnutá načas. Dohodnite si preventívnu návštevu lekára.

Počúvajte staršieho človeka čo najďalej až do konca, ak to momentálne nie je možné, jemne zastavte a sľúbte, že čo najskôr rozhovor obnovíte.

Nikdy nevnucujte svoje spoločenstvo staršej osobe. Ale nevzdávajte sa ani jeho.

Oslovujte človeka v rokoch vždy s úctou, vyslovujte slová pomaly, dostatočne nahlas; odložte konverzáciu, ak vidíte, že váš starší partner je v stave podráždenia, hnevu, odporu.

Starší človek môže byť kvôli nedostatočnej komunikácii mnohomluvný, neustále odvádzaný od témy, takže akonáhle tému opustí, snažte sa ho vrátiť do hlavného prúdu rozhovoru.

Nenúťte staršieho človeka do ničoho, aj keď je to v jeho záujme. Presviedčate a presviedčate, odkazujete ľuďom, ktorí sú pre neho smerodajní.

Nezabudnite na náklonnosť - pozerajte sa do očí človeka, dotýkajte sa rukou, posaďte sa vedľa neho. Starší ľudia, najmä tí so slabým zrakom a sluchom, často potrebujú hmatový kontakt.

Povzbudzujte staršieho človeka k sebaobsluhe, čistote a poriadku.

Nezakazujte staršej osobe mať svoje vlastné „tajomstvá“: odľahlé miesta na ukladanie peňazí, sladkostí, spomienkových predmetov.

Z tohto článku sa dozviete:

Aký vek sa považuje za starý

Aký je životný štýl dôchodcov?

Ako zmeniť svoj život v starobe

Čo robiť, aby nás zdravie v starobe „nesklamalo“

Akú úlohu zohráva rodina v živote staršieho človeka?

Riešia sa problémy starších ľudí na úrovni štátu?

S vekom človek začína pociťovať rôzne odchýlky vo svojom zdraví, postoji. S odchodom do dôchodku, stratou blízkych a chorobami sa život seniorov mení, dochádza k častým stresom, neduhom a depresiám. Preto je také dôležité zabezpečiť, aby naši blízki nepociťovali emocionálny úpadok.

Aké sú vlastnosti života starších ľudí

Človek zostarne, keď mladosť skončí a život vstúpi do jesenného obdobia. V tomto momente dochádza k zmenám v tele každého človeka. Ako sa ukázalo, šedivé vlasy, vrásky či celková nevoľnosť nie sú vždy znakom starnutia. Koľko rokov teda musí mať človek, aby ho nazvali starým?

Kedysi bolo 20 rokov už slušný vek a tí, ktorí mali to šťastie prejsť týmto míľnikom, boli už považovaní za úctyhodných ľudí. História nám ukazuje množstvo príkladov skorých manželstiev, keď sa mladí ľudia vo veku 12-13 rokov zasnúbili a založili si rodiny. A boli aj časy, keď už 20-ročné dievča bolo uznávané ako stará žena, no dnes je všetko inak.

Podľa členov Ruskej akadémie vied sa klasifikácia biologického veku človeka zmenila. Svetová zdravotnícka organizácia - WHO sleduje štatistiky dynamiky života ľudí, zdravia a celkového stavu organizmu. Podľa jej výskumu sa ľudský vek delí na tieto etapy:

22-44 rokov - mládež;

44-60 rokov - priemerný vek;

60-75 rokov - staroba;

75-90 rokov - vek.

Všetci, ktorí dokázali prekonať hornú latku, sú považovaní za storočných. Spravidla nie je také ľahké dosiahnuť 90 a ešte viac až 100 rokov. A je na to veľa dôvodov – choroby, ekológia a iné životné podmienky starších ľudí.

Podľa sociologických prieskumov, ktoré sa uskutočnili v mnohých krajinách sveta, ľudia nechcú zostarnúť a sú pripravení priznať, že ich roky sa už chýlia ku koncu, dosahujú len 60-65 rokov. To s najväčšou pravdepodobnosťou dáva základ pre predloženie návrhov zákonov na zvýšenie veku odchodu do dôchodku.

Starší ľudia by sa mali lepšie starať o svoje zdravie. Navyše vo veku 60+ nie je vždy jednoduché rýchlo sa adaptovať na novú situáciu z dôvodu zníženia rýchlosti vnímania informácií. Týka sa to najmä vedeckého a technologického pokroku, pretože pre väčšinu ľudí je ťažké prispôsobiť sa modernej počítačovej technike. Ale ani si nemyslíme, že mnohým to môže spôsobiť ťažkú ​​psychickú traumu. Môžu sa cítiť neschopní a nepotrební, čo vo všeobecnosti skomplikuje situáciu, keďže zo svojej strany preceňujú vek.

Ako sa meria kvalita života u starších ľudí?

Existujú štyri kritériá kvality života:

materiálne zabezpečenie implikuje nevyhnutný dostatok, ktorý je prostriedkom na uspokojovanie ľudských potrieb, ako aj prístup k dostupným úsporám pre využitie vo vyššom veku. Táto položka hrá dôležitú úlohu v živote starších ľudí.

Zdravotný stav. Starnutie spravidla znamená zhoršenie pohody, čo je znakom porúch v tele. Preto je zlepšovanie kvality života seniorov primárne založené na zachovaní biologických funkcií človeka.

Vzdelanie a zamestnanie. Toto kritérium tvoria príležitosti na spoločenské aktivity a voľný čas.

Dobré podmienky. Podľa údajov OSN z roku 2013 chcú starší ľudia mať slobodu voľby, byť nezávislí a nezávislí. Preto je dnes zlepšovanie kvality života starších ľudí také dôležité a aktuálne.

Posledný bod je v súlade s ustanoveniami Madridského akčného plánu pre starnutie (2002), podľa ktorého staršia časť spoločnosti nevyhnutne potrebuje:

Fyzická aktivita;

Monitorovanie zdravia;

Zlepšenie života starších ľudí.

Aké miesto má rodina v živote staršieho človeka?

Jednou z hlavných úloh v živote starších ľudí je nepochybne rodina. Starnutím človek stráca mobilitu a s odchodom do dôchodku sa všetky činnosti točia okolo domácnosti a domova. Zlý zdravotný stav často obmedzuje záujmy, po ktorých starší ľudia začínajú hľadať podporu u príbuzných.

Zhoršenie zdravotného stavu a malátnosť seniorov ovplyvňuje celkový psychický stav, čo vedie k ich závislosti na ostatných rodinných príslušníkoch. Potreba pozornosti a pomoci vzniká častejšie, keď sú ľudia chorí. V kruhu blízkych sa im skutočne zdá bezpečnejšie a spoľahlivejšie prežívať všetky ťažkosti.

Domáce práce sa veľmi často stávajú rozptýlením a prispievajú k pokore a zvykaniu si na novú pozíciu a starostlivosť o deti a upratovanie úplne odvádza pozornosť od pochmúrnych myšlienok. Ľudia sa totiž v takejto situácii cítia potrební a užitoční, čo im umožňuje neupadnúť do depresie a morálne sa vyrovnať s vedomím svojej staroby.

Podľa štatistík je starších mužov menej ako žien v rovnakom veku. V dôsledku toho úmrtnosť prvého je skoršia ako úmrtnosť opačného pohlavia. Takýto nepomer sa v Rusku dosiahol aj vďaka vojne, keď sa počet silnej polovice znížil v bojových stratách.

Výsledkom je, že u nás počet slobodných žien prevyšuje počet mužov. Zástupcovia silnejšieho pohlavia sa však po ovdovení s väčšou pravdepodobnosťou znovu vydajú. A ako životnú partnerku si spravidla berú dámu mladšiu od seba. Pre ženy, ktoré stratili manžela, je v tejto situácii čoraz ťažšie nájsť si druhého manžela.

Dôležitým faktorom neskorého manželstva je morálna stránka, pretože mnohí v starobe chcú mať skutočného priateľa. Preto je potrebné rozvíjať verejné porozumenie týkajúce sa vytvárania zväzkov medzi staršími ľuďmi.

S koncom práce a odchodom na vytúženú dovolenku má veľké množstvo ľudí zároveň pocit izolácie od spoločnosti, čo vedie k depresiám a osamelosti. Mnohí dôchodcovia, nespokojní so svojím vekom, často fyzicky rýchlo schudnú a duševné poruchy, ktoré sa na tomto pozadí vyskytujú, ich situáciu len zhoršujú. Iné môže byť aj prostredie okolo nich. Osamelí starí ľudia sa ocitajú v horších životných podmienkach ako tí, ktorí žijú so svojimi rodinami.

Žiaľ, na tomto pozadí sú bežné aj samovraždy. Muži aj ženy sú predisponovaní k tejto voľbe v prípade smrti milovanej osoby, či už je to manžel, dieťa alebo blízky priateľ. Podľa štatistík sa 25% samovrážd vyskytuje v dôsledku straty príbuzných.

Vo veku 55-65 rokovčlovek sa stane dôchodcom alebo dostane degradáciu, alebo jednoducho je možná aj dlhodobá depresia. To všetko ovplyvňuje psychický stav staršieho človeka, dochádza k demobilizačnej reakcii, kedy sa budúcnosť prezentuje len v pochmúrnom svetle a minulosť sa naopak idealizuje a prezentuje ako lepší čas.

V takýchto chvíľach starší ľudia niekedy začnú vyslovovať pasívne prejavy samovražedného charakteru. Ich blízki by sa mali zamyslieť, pretože to znamená, že príbuzný naliehavo potrebuje pomoc. Je potrebné ich v tomto období nasledovať a snažiť sa im morálne pomôcť vyrovnať sa s ťažkosťami, ktoré musia znášať. Preto je také dôležité vytvárať priaznivé životné podmienky pre starších ľudí, ukázať im, že sú stále potrební, a zamestnať ich niektorými domácimi prácami.

Vek 65 až 75 rokov existujú samovražedné depresie.Byť v konfrontácii so sebou samým a so svojou rodinou, v snahe brániť svoje práva, človek môže písať sťažnosti alebo ísť na úrady, ale neochota pomôcť alebo nepozornosť voči jeho rozmarom sa stáva dôvodom dobrovoľnej smrti.

Veková skupina nad 75 rokov - najťažšie obdobie vo vzťahu k psychickému stavu. Koniec koncov, patria k nim starí muži alebo staré ženy, z ktorých väčšina sa o seba prestane starať, nechce jesť. Navyše neustále premýšľajú o smrti a o tom, ako potichu navždy odísť, bez toho, aby sa pre niekoho stali neznesiteľnou záťažou.

Keď vyvodíme záver, vidíme, že rodina je v prvom rade dôležitá pre život starších ľudí. Veď práve jej členovia sa stávajú akousi prekážkou samovraždy. Rodinné vzťahy by sa mali budovať tak, aby sa každý cítil navzájom zodpovedný, vrátane najstaršej osoby, jej zdravia a blahobytu. Opatrovníctvo a pomoc sú hlavnými aspektmi zlepšovania kvality života starších ľudí. V takýchto situáciách sa nezaobídete bez rady sociálnych pracovníkov.

Dôležitú úlohu v prístupe dôchodcov zohráva aj situácia a miesto bydliska (dedina alebo mesto).

Nie je to tak dávno, čo bol na vidieku zvyk, keď si príbuzní držali miesto v dome až do konca svojich dní, pretože spoločnú domácnosť živila viac ako jedna generácia. Život s rodinou zaručil starostlivosť o seniorov a dal im všetko, čo potrebovali na zlepšenie kvality života.

Situácia sa však zmenila a mnohé deti, ktoré teraz získali vlastné rodiny, nechcú žiť so svojimi rodičmi. Ale koniec koncov, pre dobré a blízke vzťahy medzi príbuznými je dôležitá vzájomná túžba podporovať a pomáhať.

A to najpodstatnejšie Faktorom sú deti. Väčšina dôchodcov má už odrastených potomkov.Rodinné väzby sa spravidla udržiavajú najskôr v priamom smere a až potom, ak nie sú deti, potom s ďalšími príbuznými. Spolužitie alebo oddelené, no podmienené neustálym kontaktom s blízkymi, zohráva v živote starších ľudí veľmi dôležitú úlohu a určuje, ako sa bude ich vzťah vyvíjať. Okrem materiálnej pomoci starší ľudia chcú a potrebujú morálnu podporu a blízky emocionálny kontakt s deťmi. Je predsa dôležité, aby vedeli, že spojenie s dieťaťom sa nestratilo a stále je medzi nimi láska a vzájomné porozumenie. Pomoc a podpora od detí je pre nich neodškriepiteľným dôkazom, že ich blízki stále potrebujú. Dobré životné podmienky starších ľudí tvoria vrúcne vzťahy medzi príbuznými, morálna spokojnosť a zdravý psychický stav všetkých členov rodiny.

Finančná pomoc je najčastejšia od detí. Rodičia sa tiež snažia nezostať zadlžení a viesť domácnosť alebo sa starať o vnúčatá, čím pomáhajú rodine. Niektorí radšej míňajú dôchodok na všeobecné potreby, čím podporujú svojich blízkych.

Keď sa pozriete na čísla, spravidla ľudia vo veku 65 – 69 rokov viac pomáhajú svojim deťom, ako od nich dostávajú podporu. Ale čas plynie a od 75. roku života sa môže situácia zvrátiť, pretože zdravie už nie je také isté a starší sa musia tak spoliehať na blízkych. Ak porovnáme rodiny, ktoré žijú so svojimi rodičmi alebo neďaleko od nich, s tými, ktoré žijú ďaleko od svojich starších, potom je rozdiel vo vzájomnej podpore medzi nimi mnohonásobne menší. Podľa štatistík sa 65 % starších ľudí, ktorí majú samostatný byt, domnieva, že od svojich detí nedostávajú žiadnu pomoc. Avšak medzi tými, ktorí žijú so svojimi potomkami, má rovnaký názor len 10 % vidieckeho a 20 % mestského obyvateľstva.

Ak sa pozriete na spoluúčasť na osude starých ľudí zo strany zdravotníkov a iných zdravotníckych pracovníkov, tak je to mnohonásobne menej ako to, čo berú deti do svojich rodičov. Ak si zoberieme krajinu, tak len 1 % takýchto ľudí v Rusku potrebuje domácu starostlivosť od zdravotníkov, kým napríklad v Dánsku 3 % mužov a 12 % žien a v Spojenom kráľovstve Veľkej Británie 4 % resp. 5 %, resp.

Tieto údaje ukazujú, že vo svete bola rodičovská starostlivosť relevantná tak predtým, ako aj teraz.

Ak vezmeme do úvahy voľný čas, potom snáď nie je nič príjemnejšie tráviť čas so svojimi milovanými vnúčatami. Nenechajú svojich starých rodičov nudiť a nútia ich robiť viac domácich prác, čím strácajú čas príjemnými radovánkami. Nie vždy však vnúčatá poskytujú príležitosť urobiť niečo iné užitočné. Medzi pracujúcimi mužmi v strednom veku, ktorí žijú len s manželkou, je teda počet ľudí zapojených do vecí verejných štyrikrát viac ako tých, ktorí žijú aj so svojimi vnúčatami. Takže tí, ktorí nie sú zaťažení na potomkov, trávia voľný čas telesnou výchovou, športom či prechádzkami na čerstvom vzduchu. Ale, samozrejme, deti potrebujú kontakt so staršími, pretože ich vzťah sa vyvíja úplne inak ako s rodičmi. Starí rodičia sa na život pozerajú inak, a preto aj výchova mladých ľudí prechádza cez prizmu skúseností a múdrosti.

Trávenie času s mladšími členmi rodiny a starostlivosť o nich pomáha starším ľuďom pochopiť a uvedomiť si, že sú v tomto svete stále užitoční a potrební. Niet divu, že mnohí starí ľudia hovoria, že vnúčatá im otvárajú druhý vietor, objavuje sa nový životný cieľ, iný zmysel a záujem.

Starší ľudia a ich životný štýl

Starnutie tela nám hovorí, že človek je fylogeneticky neustále v pohybe, a nie v pokoji. Stalo sa to prirodzene, keď ľudia museli pracovať alebo viesť fyzicky aktívny životný štýl, aby prežili. Koniec koncov, záležalo na tom, aký rýchly a odolný bude konkrétny jedinec, či bude sýty, či uloví svoju korisť, či sa dokáže ubrániť nepriateľovi alebo divej zveri atď. najsilnejší prežili a slabší zomreli od hladu alebo sa sami stali korisťou predátorov.

Ak sa pozriete na starších ľudí, spravidla ich možno rozdeliť do dvoch hlavných skupín - na tých, ktorí sú aktívni, veselí, optimistickí a relatívne mladí až do vysokého veku, a na tých, ktorí starnú s vekom navonok aj vnútorne. , neustále nespokojný, zachmúrený a nečinný. Vedci však prišli na to, že každý človek mal všetky tieto znaky už predtým, no s pribúdajúcim vekom sa stávajú výraznejšími, a preto sú životy starších ľudí také odlišné.

Samozrejme, starnutím, človek stráca aktivitu, má sklony k pasívnemu správaniu, ako aj k psychogénnemu stresu. Samozrejme, všetko závisí od osobného charakteru a temperamentu každého z nich. Niekto v sebe nachádza silu a prekonáva tieto neduhy, hľadá nové hodnoty v živote, stanovuje si iné ciele, snaží sa realizovať plány. Iní sa naopak stiahnu do seba, všetky tieto črty pokročilých rokov na nich len tlačia. Výsledkom je, že ľudia sa stávajú pasívnymi a ľahostajnými k mnohým veciam, odmietajú využívať svoje sily naplno a získavajú senilné sklony už vopred. To vedie k tomu, že telo si na takýto život jednoducho zvykne a postupne znižuje vlastné rezervy a schopnosti. Ľudia začínajú chodiť v začarovanom kruhu, kedy obmedzenie v pohybovej aktivite vedie najskôr k psychickej pasivite, ktorá následne bráni využitiu adaptačných schopností organizmu. Potom sa natíska otázka – je toto správanie dôsledkom staroby, alebo je to stále spôsobené životným štýlom starších ľudí?

Akokoľvek sa to môže zdať paradoxné, no aktivita nemá na rýchlosť starnutia prakticky žiadny vplyv, avšak fyzická kondícia a schopnosti tých, ktorí vedú sedavý spôsob života, sú niekoľkonásobne menšie v porovnaní s tými, ktorí sú energickí a veľa sa hýbu. Je to spôsobené tým, že aktívni ľudia začínajú starnúť vo veku 25-30 rokov, takže z hľadiska vytrvalosti, napríklad vo veku 60 rokov, sú v lepšej fyzickej kondícii ako tí, ktorí sú pasívni, a podľa toho vyzerať o 10-20 rokov mladšie.

Ak vezmeme do úvahy mechanizmus vplyvu svalovej aktivity na ľudské telo, potom je pomerne zložitý. Pri intenzívnom pohybe sa maximalizujú fyzické schopnosti človeka, čo následne znižuje zaťaženie rôznych systémov pri práci, pričom neprekračuje prípustné úrovne. Preto môžeme povedať, že aktivita prispieva k objaveniu sa zmien v tele, na rozdiel od tých, ktoré sa vyskytujú v procese starnutia.

Pohybom sa zvyšuje maximálna ventilácia pľúc, zlepšuje sa a správnejšie dýchanie, mizne dýchavičnosť a zvyšuje sa objem krvi, čo vedie k zlepšeniu srdcovej činnosti. Srdcový sval už nepotrebuje veľa kyslíka a vzostup krvného tlaku je po malej fyzickej námahe zanedbateľný. Menia sa funkcie žliaz s vnútornou sekréciou, zvyšuje sa odolnosť organizmu, rastú svaly, ktoré dokážu pri metabolizme efektívnejšie využívať kyslík.

Preto môžeme konštatovať, že zlepšenie kvality života seniorov priamo závisí od fyzickej aktivity, pretože je to najúčinnejšia metóda v boji proti starobe. Pohyb vo vyššom veku oddiali pokles pracovnej schopnosti a rozšíri aj schopnosti človeka ako celku.

V skutočnosti k nám staroba pristupuje dvoma spôsobmi – oslabením organizmu a vyčerpaním našej psychiky, znížením záujmu o život atď.

Vedci navyše našli súvislosť psychofyzickej povahy, čo dokazuje, že oba tieto faktory sú vzájomne prepojené. Mnohí gerontopsychológovia sa domnievajú, že takáto pasivita znamená fyzickú zotrvačnosť, a naopak, emocionálne stabilný stav a dobrá nálada podporujú a predlžujú šťastné roky a posúvajú jeseň života. Dá sa povedať, že každý človek si vyberá a rozvíja v sebe spôsob starnutia. Ale pre niekoho to môže byť veselé a prosperujúce, zatiaľ čo pre iného to môže byť pochmúrne a pesimistické.

Jednou z hlavných úloh zdravotníckeho personálu je nielen liečba a prevencia chorôb, ale aj zlepšenie kvality života seniorov, podpora psychických porúch. Je dôležité vysvetliť, ako sa vyhnúť bezmocnosti, postarať sa o svoju formu, zlepšiť či prehodnotiť vzťahy v rodine. Ide o zlepšenie kvality života seniorov, keď súhrn všetkých faktorov zohráva hlavnú úlohu v ich pohode.

Ako udržiavať zdravý životný štýl pre starších ľudí

Kým sme mladí, aj naše zdravie je relatívne dobré. S vekom však fyzická kondícia a pohoda nebudú vždy ideálne. Rôzne neduhy sa stávajú samozrejmosťou. Ako udržať starších ľudí veselých a nepreháňať to?

Prevencia chorôb je jedným z hlavných smerov modernej medicíny. Vychádza zo zdravého životného štýlu. V prvom rade to znamená odmietnutie zlých návykov, režim a denný režim s potrebným odpočinkom, správnym jedlom, cvičením a pozitívnou náladou.

Pokiaľ ide o výživu, existujú určité pravidlá, ktoré je potrebné dodržiavať. Jedzte malé jedlá tri až päťkrát denne. Koniec koncov, ak chcete byť dlhotrvajúci, mali by ste dbať na to, aby ste nemali nadváhu. Je potrebné dokonale vyvážiť stravu, aby ste nepreťažili svoje telo a zároveň mu plne poskytli užitočné látky. Je tiež žiaduce vybrať si stravu a jedálny lístok podľa veku a vlastností človeka. Po 40 rokoch je užívanie betakaroténu mimoriadne potrebné. V plnej miere sa nachádza v čerstvom oranžovo sfarbenom ovocí a zelenine, ako aj v petržlenovej vňate. Po 50 rokoch sa kostrový systém stáva krehkým, a preto je tak potrebné prijímať dostatok vápnika v potrave. Mliečne výrobky, najmä tvaroh a syr, ryby a sezam, sú bohaté na tento prvok. Morské plody môžu zabrániť ateroskleróze a posilniť naše srdce. Jedlo obsahujúce selén vo svojom zložení zlepšuje náladu a pomáha vyrovnať sa so stresom. Vo všeobecnosti je vyvážená strava pozostávajúca z čerstvej zeleniny a ovocia, rýb a zeleniny nevyhnutná na zlepšenie životnej úrovne starších ľudí. Dobrým doplnkom stravy bude aj použitie ďalších vitamínových prípravkov.

Prečo je pohyb, najmä v starobe, taký dôležitý? V skutočnosti nielen zlepšuje fyzickú kondíciu tela, ale stimuluje aj uvoľňovanie nevyhnutných hormónov, ktoré staršiemu človeku chýbajú. Motorické záťaže zlepšujú krvný obeh, obnovujú kostrovú hmotu, bránia jej strate a niekedy zabezpečujú jej rast. Chôdza je napríklad výbornou prevenciou chorôb súvisiacich s držaním tela a tiež zvyšuje hustotu kostí v oblasti chrbtice a bedier. Je vedecky dokázané, že správna fyzická aktivita, každodenné cvičenie na zlepšenie zdravia (aspoň pol hodiny denne), vrátane dychových cvičení, chôdza, vodné procedúry a pozitívny prístup, predlžujú život, zlepšujú zdravie a zabraňujú predčasnému starnutiu.

S vekom sa zvyšuje potreba dobrého spánku a to v chladnej miestnosti. Nočný odpočinok v miestnosti pri teplote 17-18 stupňov predĺži život a umožní vám vyzerať sviežejšie a mladšie, pretože zmeny súvisiace s vekom a metabolizmus závisia aj od teploty prostredia.

Samozrejme, že životnú úroveň starších ľudí ovplyvňuje intelektuálna aj tvorivá činnosť. Neustále myšlienkové procesy neumožňujú degradáciu mentálnych schopností a tiež stimulujú krvný obeh a metabolizmus. Ak je človek kreatívny, život bude naplnený príjemnými chvíľami. Preto je také dôležité nájsť si obľúbenú vec na každý deň. Môže to byť hobby alebo len zaujímavá činnosť. Pre zlepšenie životnej úrovne starších ľudí je tiež potrebné vybrať si prácu podľa ich predstáv, pretože to priaznivo ovplyvní emócie a celkovo psychický stav. Hlavnou vecou nie je sedieť, ale posúvať sa a rozvíjať sa ďalej, pretože nové informácie a záľuby budú nielen zaujímavé, ale aj užitočné pre mozog.

Aký je aktívny život seniorov

Väčšina ľudí si koniec práce spája s bezmocnosťou, chorobou, nudným a monotónnym životom. Pre staršieho človeka nie je ľahké zmieriť sa s tým, že bude musieť zostať doma a jeho aktívne pracovné a spoločenské postavenie sa zmení na dôchodok. Spravidla väčšina, ak nezažije depresiu, tak aspoň pocíti zmeny a začne sa tým obávať. Nervozita z tejto situácie nepovedie k ničomu dobrému, pretože je základom a hlavnou príčinou všetkých chorôb. Život starších ľudí sa začína uberať v začarovanom kruhu, keď nechcú prijať novú formu bytia, sú z toho nervózni, čím sa zhoršuje ich zdravotný stav a depresívny psychický stav, čo tlačí na starobu. Môže sa to zdať smutné. Nemusíte však nečinne sedieť, ale musíte sa začať posúvať a rozvíjať ďalej.

Poďme sa teda pozrieť na to, akými aktivitami sa dokáže zabaviť každý starší človek.

Uvoľnite sa

Môžu to byť prechádzky s vnúčatami alebo manželom, alebo výlety, ktoré nie sú namáhavé a neunavujúce, napríklad mimo mesta alebo do parku. Je predsa konečne čas oddýchnuť si od práce, nekonečného ošiaľu a starostí a užiť si zaslúženú dovolenku. Ako v tom starom vtipe, keď je človek unavený zo služby a chce ísť do dôchodku, nič nerobiť, sedieť v hojdacom kresle a užívať si. "A potom čo?" pýtajú sa ho. "A potom sa začnem hojdať!" odpovedá. Hlavnou vecou v tejto veci nie je oddialiť druhú fázu, ale trochu si oddýchnuť a naďalej žiť v plnej sile.

práca

V prípade potreby môžu starší ľudia pokračovať v práci, keď sa im to páči. Najmä ak človek patrí k tým, ktorí sú zvyknutí byť neustále v centre kolektívu alebo len neúnavne pracovať. Nemali by ste náhle skončiť s podnikaním, ak si neviete predstaviť život bez každodenných starostí tohto druhu. Môžete zostať vo svojej predchádzajúcej práci alebo si vybrať trochu inú, trochu tichšiu, ktorá nebude zaťažovať a zároveň bude pohodlná a príjemná. Niekto asi bude chcieť robiť niečo aktívnejšie. Prečo nie? Dôchodok totiž poskytne šancu zamyslieť sa nad tým, čo sa vám páči a čo chcete robiť. Netreba predpokladať, že sa v novom kolektíve neuchytíte alebo že si pre svoj vek nebudete môcť nájsť iné povolanie. Vaše profesionálne skúsenosti urobia všetko samé, pretože ste strávili toľko rokov tým, čo máte radi, rok čo rok získavate nové poznatky. Verte, že iný zamestnávateľ to určite ocení. Nehľadajte miesto pre dôchodcov, vyberte si, čo sa vám páči, a všetko vám vyjde.

splniť si sen

Život starších ľudí nakoniec nemusí byť taký nudný, pretože je čas robiť to, čo milujete! Ďalším zaujímavým a dôležitým bodom odchodu do dôchodku je, že veľa ľudí veľmi často o niečom sníva, no ako vždy, na splnenie týchto túžob nebolo dosť času a energie. Preto ďalším spôsobom, ako zahnať zlé myšlienky a užiť si život na dôchodku, je realizovať svoje nápady, či už ide o záhradkárčenie, štrikovanie alebo opravu bytu. Hlavná vec je, že to má byť radosť a budete cítiť, že život sa zlepšuje. Dôchodcovia sa musia na seba pozerať inak, nájsť si nových priateľov, spomenúť si na svoju vášeň, realizovať svoj sen a ich dni budú naplnené svetlom a zmyslom. Zdrojom príjmu sa môže stať aj koníček alebo vaša obľúbená zábava. Treba si to len premyslieť a pristupovať k tejto záležitosti s nadšením. Správna organizácia voľného času tiež zlepší životné podmienky starších ľudí, spestrí ich a doplní pozitívnymi emóciami.

Postarajte sa o svoj rozvoj

Keď už hovoríme o rozvoji, máme na mysli nielen potreby tela, ale aj tie duchovné. Samostatná starostlivosť – duševná aj fyzická – pomôže zvýšiť životnú úroveň starších ľudí. Mali by ste sa pokúsiť nájsť nových priateľov alebo nadviazať užšie vzťahy s existujúcimi. Okrem toho, že ste vonku, prineste do svojho života aj niečo iné. V zahraničí je medzi dôchodcami veľmi obľúbená joga, tanec či šport. To nakoniec prišlo do Ruska a teraz sa nepovažuje za hanebné, aby staršia generácia diverzifikovala svoj život a spájala podnikanie s potešením. Koniec koncov, pri návšteve takýchto miest majú starší ľudia prospech nielen z fyzickej kondície, ale aj z emocionálnej.

Niekedy si dôchodcovia začnú privyrábať prácou s tínedžermi. Pri komunikácii s mladými ľuďmi teda pozitívne čerpajú a zároveň trávia voľný čas. Práca môže byť rôzna – od trénera futbalového či basketbalového tímu až po remeselníčku v krúžkoch pre školákov.

Staraj sa o svoje zdravie

Samozrejme, všetky vyššie uvedené body by v žiadnom prípade nemali ísť na úkor vášho zdravia, pretože život starších ľudí by mal byť v prvom rade racionálny a vyvážený. Snažte sa však neskákať nad seba a nepreháňať to. Musíte tiež sledovať svoje choroby. Dôchodcov spravidla zrazu zasiahne množstvo chorôb a často sa im nechce riešiť. Koniec koncov, nedávno boli zdraví a teraz si nechcú uvedomiť, že sa im zaplavili rôzne vredy. To všetko sa môže stať vďaka tomu, že ste prestali dodržiavať prísny režim, začali ste spať až do večere, jesť koľko chcete bez režimu a najmä v noci. Telo náhle začne pracovať inak a v dôsledku toho sa objavia rôzne choroby, ktorým je ľahšie predchádzať, ako ich neskôr liečiť. Preto je pre starších ľudí také dôležité sledovať výživu a zabezpečiť, aby bol život vyvážený a plný plnohodnotnej zábavy, a snažiť sa dodržiavať určitý poriadok a viesť aktívny životný štýl. Nemali by ste celý deň sedieť pred televízorom alebo ležať na gauči a čítať noviny. Toto, samozrejme, môže byť súčasťou vašej rutiny, ale len malá časť a zvyšok času urobte niečo užitočné. Okorente si svoj rozvrh joggingom, cvičením, jogou alebo možno plávaním v bazéne a uvidíte, že odmenou za všetko úsilie bude vaše dobré zdravie a bdelosť.

Buďte súčasťou celku

Jedným z dôležitých kritérií kvality života starších ľudí sú stále dobré vzťahy s blízkymi. Veď vzájomná pomoc a dobrá dispozícia príbuzných je základom zdravej rodiny. Verte, že keď budete na dôchodku, vaše deti a vnúčatá stále potrebujú vašu podporu. Musíte si zapamätať, že ste ako človek nikam neodišli, nezmenili ste sa, len máte teraz veľa času na realizáciu svojich plánov a jeho strávenie so svojou rodinou a priateľmi.

6 príkladov starých ľudí, ktorí sú aktívni a robí ich šťastnými

Žiaľ, mnohí tvrdia, že odchod do dôchodku je poslednou etapou našej existencie, šťastné dni sú za nami a pred nami je už len staroba. Ale pozrite sa na to inak, pretože život starších ľudí môže byť pestrý a zaujímavý, všetko je vo vašich rukách! Človek v strednom veku je tiež schopný stať sa prosperujúcim, veselým a jasným, čo nám dokazuje celý projekt s názvom „Vek šťastia“ od známeho fotografa Vladimira Jakovleva. Séria obrázkov ukazuje, ako rôznorodý môže byť život starších ľudí. Hrdinovia na fotografiách už dávno prekročili 70 a niektorí dokonca viac ako 90 rokov, no všetci dýchajú energiou a ukazujú nám, že sa musíme snažiť o to najlepšie, stelesňujúc naše nápady a sny.

Poďme sa pozrieť na niektoré zaujímavosti.

Robert Marchand- plný energie a chuti vyhrať cyklistu, ktorý má už 102 rokov. nevyzerá na to? Ale je to tak!

Annette Larkinsovej- Vegetarián a raw foodist. Možno si niekto povie, že medzi týmito staršími ľuďmi by nemala byť na fotkách, pretože nevyzerá na viac ako 40 rokov. Ale nie, už má 70!

ALE Yvonne Dowlenovej skvele sa baviť na ľade, ovládať krasokorčuľovanie. Nemá menej ako 80 rokov!

Paul Fegen- multimilionár v minulosti a kartový mág v súčasnosti. 78 rokov - je čas urobiť niečo zaujímavé!

Aký je program na zlepšenie kvality života starších ľudí v Rusku

Nedávno vláda našej krajiny vypracovala plán na zlepšenie kvality života starších ľudí. Uskutočnil sa v rokoch 2011 až 2013 a pokračuje.

Udržať sa aktívnym a zdravým má vplyv na zlepšenie života starších ľudí, čo vedie k uspokojeniu potrieb každého človeka, ako aj k posilneniu kapacity krajiny a plnému rozvoju generácií.

Tieto argumenty a úvahy sa stali základom pre vypracovanie programu na zlepšenie situácie dôchodcov v regiónoch. Bolo navrhnutých viacero opatrení, ktoré realizujú ciele a zámery zlepšovania kvality života seniorov.

Medzi hlavné aspekty na zlepšenie stavu staršej populácie v krajine začali patriť:

Poskytovanie sociálnych služieb vo všetkých regiónoch pre starších ľudí v núdzi. Program musí pokrývať aspoň 90 % dôchodcov, ktorí takúto službu vyžadujú.

Vytváranie nevyhnutných podmienok na zlepšenie kvality a strednej dĺžky života starších ľudí, najmä tých, ktorí žijú v domovoch dôchodcov.

1,5- až 3-násobný nárast počtu zástupcov staršej generácie, ktorí potrebujú službu sociálnych služieb v rámci schémy „Pestúnska rodina“, „Mecenášska služba“ a ďalšie. To povedie k zníženiu frontov v stacionárnych inštitúciách.

Zvýšiť na 35 – 50 % dôchodcov, ktorí vyžadujú technické prostriedky na rehabilitáciu a starostlivosť (z celkového percenta ľudí zodpovedajúceho veku, ktorí tieto zariadenia potrebujú).

Odvoz a likvidácia starého zariadenia a budov v stacionárnych inštitúciách vo výške do 20% ročne.

Vytvorenie troch až piatich miest požičovne alebo predaja produktov starostlivosti o seniorov v celej krajine (v rámci regiónu) a zvýšenie spokojnosti starších občanov s nimi.

Ako aj iné aspekty socializácie staršej generácie.

Všetky tieto položky by sa mali vykonávať prísne pod kontrolou tohto programu a viesť k zlepšeniu kvality života starších ľudí. Ako ukázala analýza, zlepšenie situácie dôchodcov nemožno realizovať len poskytovaním doplatkov, dávok a dotácií. Okrem toho je potrebné diverzifikovať ich spoločenskú činnosť. Medzi tieto aspekty patrí udržiavanie a zlepšovanie zdravia, spoločenský voľný čas, účasť na verejných prácach, starostlivosť o intelektuálne schopnosti a ďalšie veci, ktoré sú tak potrebné na udržanie a zlepšenie kvality života starších ľudí.

V našich penziónoch sme pripravení ponúknuť len to najlepšie:

Nepretržitá starostlivosť o seniorov profesionálnymi zdravotnými sestrami (všetci zamestnanci sú občanmi Ruskej federácie).

5 jedál denne sýty a diétny.

1-2-3-miestne umiestnenie (pre ležiace špecializované pohodlné postele).

Denný voľný čas (hry, knihy, krížovky, prechádzky).

Individuálna práca psychológov: arteterapia, hodiny hudby, modelovanie.

Týždenné vyšetrenie u špecializovaných lekárov.

Pohodlné a bezpečné podmienky (pohodlné vidiecke domy, krásna príroda, čistý vzduch).

V ktorúkoľvek dennú alebo nočnú hodinu vždy prídu na pomoc starší ľudia, bez ohľadu na to, aký problém ich trápi. V tomto dome sú všetci príbuzní a priatelia. Vládne tu atmosféra lásky a priateľstva.

Daria Belostotskaya Foto: z osobného archívu O starobu sa zaujímam už od detstva. Vychovávali ma starí rodičia, rozprával som sa s ich kamarátmi, bolo mi to veľmi povedomé. Starí ľudia na mňa urobili veľmi silný dojem svojim dlhým životom, zvláštnym pohľadom na svet. V určitom okamihu som si uvedomil, že moji rovesníci majú inú situáciu: ich sociálny okruh je veľmi odlišný. Začal som premýšľať o starobe, fantazírovať, čo by sa dalo na túto tému urobiť. Chcel som napísať knihu o tom, ako deti a starí ľudia komunikujú, ako starí ľudia rozprávajú svoje príbehy, o čom sa rozprávajú.

O opatrovateľských domoch v Rusku

To, že staroba v Rusku je problém, som si uvedomil oveľa neskôr: pravdepodobne sa to stalo na univerzite, v treťom ročníku katedry psychológie na HSE. U nás vôbec nie je kultúra staroby, napriek tomu, že starých ľudí je každým dňom viac. V Rusku je veľmi málo opatrovateľských domovov: len pätnásťsto na celú krajinu, žije v nich asi 250 000 ľudí a máme štyridsať miliónov starých ľudí. Takýchto domov je v USA 20 000. Teraz je celý svet sklamaný z domovov dôchodcov a snaží sa prísť na to, čo robiť, aby starší človek vo svojich ubúdajúcich rokoch nemusel opustiť mesto a prestať žiť známym životom. Ale ešte sme sa nedostali ani do tejto fázy.

Verejné opatrovateľské domy sú zvláštny príbeh. Napríklad medzi nimi sú fantómové opatrovateľské domy, na papieri sú, ale v skutočnosti neexistujú. V niektorých inštitúciách došlo k nehodám, požiarom - starších ľudí jednoducho upálili zaživa. V Európe a Amerike sú opatrovateľské domy súkromným sektorom, dobrým biznisom, ktorý funguje lepšie ako verejný sektor. Ale my takú sieť nemáme. Boli pokusy, ale zlyhali. Existuje VIP skupina domovov dôchodcov, ale to všetko je veľmi drahé: 100-140 tisíc mesačne pre starého človeka, málokto si to môže dovoliť. Sú lacnejšie domy, stoja okolo 30 tisíc mesačne, ale je ich málo, aj starých ľudí. Linky na vstup sú obrovské. Všetci o tomto probléme len hovoria, no nikto nič nerobí.

Ruská staroba je sociálna smrť. Starý muž v Rusku jednoducho neexistuje, sociálne je absolútne mŕtvy. Nemá možnosť rozvoja, pretože sa snaží prežiť. Rusko je navyše krajina s obrovským množstvom bariér, od chodníkov bez rámp až po chýbajúce výťahy v metre. Naša klíma je tiež svojská, pre staršieho človeka sa v nej žije ťažko. Ruské opatrovateľské domy sú z väčšej časti chudobinec v pravom slova zmysle, s hroznými jedálňami, zlými posteľami, starou bielizňou a takmer nefungujúcim kúrením. Nemyslím si, že tam nakúpia dobré jedlo, hoci pre starších je to veľmi dôležité. Podobné inštitúcie v Európe a Amerike vyzerajú úplne inak.

Na Západe existujú tri hlavné typy domovov dôchodcov. Prvým je samostatné bývanie, ale s vytvorením určitej komunity, kde je všetko zariadené pohodlne pre staršieho človeka (obchody, lekárska starostlivosť, miesta na prechádzky atď.). Potom doma, kde staršia osoba žije v oddelenej miestnosti v pohodlných podmienkach - a ak je to potrebné, v blízkosti sú lekári, tri jedlá denne a akákoľvek pomoc, ak je to potrebné. A napokon doma, kde starší ľudia potrebujú nepretržitú starostlivosť. Ide o prípady ľudí trpiacich demenciou, Alzheimerovou chorobou a ťažkým zdravotným postihnutím. Takéto domy (s výnimkou posledného) môžu byť veľmi pohodlné a príjemné. To však, samozrejme, stále ponecháva starších ľudí v izolácii.

O našich starších

Ruskí starí ľudia sú traumatizovaní ľudia, ktorí prešli vojnou alebo hladným detstvom. Vidíme veľa starších ľudí, ktorí jazdia metrom, trávia dni na klinikách. Zdá sa nám, že jednoducho nemajú čo robiť, štve nás to. Čo však majú so sebou robiť? Zapájajú sa tak do spoločenského života, snažia sa nevypadnúť z toho, čo sa každý deň deje v meste. Hnevá nás to, ale nemalo by nás to hnevať: môžeme si za to sami, nič nerobíme, nevytvárame miesta, kde by sa mohli ísť zabávať. Staroba je osamelosť: viac ako polovica starších ľudí žije sama. Sedia na lavičkách pri vchode a snažia sa komunikovať. Ale nikto nechce túto komunikáciu a stávajú sa agresívnymi, môžu vás štuchnúť palicou a požiadať o negatívnu pozornosť - taká detská reakcia.

Podľa indexu šťastnej staroby sme na 65. (z 96) mieste. V Rusku je úroveň senilnej agresie vyššia ako v Európe, pretože ekonomicky sa nám žije horšie – to vysvetľuje takmer všetko. V Európe som nevidel agresívnych starých ľudí - sú vo všeobecnosti spokojní so svojím životom. Veľa vecí je pre nich vymyslených: učia ich pracovať s počítačom, ponúkajú hry, ktoré zlepšujú sluch, pozornosť a pamäť. Dajú sa dokopy s deťmi, fotia, robia si o ne starosti – a oni to cítia. Naši starí ľudia sú pesimistickejší: veria, že štát sa o nich nestará, neplatí dosť peňazí. Starší muž v Rusku si myslí, že ho nikto nevidí, a má v tom pravdu. V Európe je všetko oveľa lepšie: mestá sú prispôsobené pre starých ľudí, všade sú špeciálne chodníky, rampy, výťahy, priateľský prístup. V Rusku sa o starom mužovi hovorí v podstate rovnako ako o človeku so schizofréniou.

Je dôležité vytvárať kultúru staroby. Všetci raz budeme starí ľudia, starší človek nie je len naša minulosť, je to aj naša budúcnosť. Myslím si, že v mnohých ohľadoch je agresívny postoj k starým ľuďom v Rusku spôsobený tým, že sa hanbíme za situáciu, v ktorej žijú, bojíme sa, že nás to tiež čaká. Nechce sa vám sedieť na lavičke pri vchode? Alebo sa možno práve chystáte.

O tom, kedy ísť do dôchodku

Čo treba urobiť, aby ste boli zdravým a šťastným starcom? Choďte na šport, šetrite peniaze, neustále sa rozvíjajte: potom klesá riziko senilných chorôb. Nie je nič zlé na tom, keď budete pracovať tak dlho, ako môžete. U nás je zvykom pracovať dlhšie ako v Európe: samozrejme, často je to vynútená nevyhnutnosť, ale na druhej strane je odchod do dôchodku veľký stres, nie všetci starší ľudia ho zvládajú. V Európe po určitom veku jednoducho možno nebudete mať na výber, budete musieť odísť, ale tu, ak zostanete potrebný, váš vek nebude nikoho obťažovať. Moja stará mama má 80 rokov a stále pracuje. V Európe som také nevidel – len 5 % ľudí po šesťdesiatke tam naďalej pracuje.

Medicína napreduje, starý človek žije dlhšie a chce byť aktívny vo všetkých oblastiach. Sexualita je, samozrejme, stále ťažká téma a v našej starobe nám to pripadá ako nejaký nezmysel. Evidentne ešte nie sme pripravení diskutovať o stareckej sexualite – hoci na túto tému vychádzajú rôzne knihy, výskumy prebiehajú. Napríklad sa ukázalo, že vyliečené choroby (akákoľvek operácia, rakovina či astma) vo väčšine prípadov nijako neovplyvňujú sexuálny život, ale ovplyvňujú ho vzťahy s partnerom, túžba po partnerovi, frekvencia masturbácie, vnímanie vlastného tela, postoja k sexu a vystavenia hodnoteniu spoločnosti.

Obrovský počet starých ľudí je vážny ekonomický problém. Začali sme žiť dlhšie, pôrodnosť klesá a populácia rýchlo starne: ak v roku 1980 bolo na svete asi 378 miliónov ľudí starších ako šesťdesiat rokov, v roku 2010 - 760 miliónov, potom do roku 2050 bude dve miliardy. Svet na to nie je pripravený, musíme súrne niečo vymyslieť, aby sa všetci títo ľudia uživili sami. V Číne a Japonsku je táto prax teraz veľmi bežná: začali si k deťom pripájať starých ľudí, berú deti zo škôlok, trávia s nimi čas, hrajú sa. Nedostávajú mzdu, ale dostávajú dôchodkový bonus a hlavne sú zaneprázdnení. Z ekonomických dôvodov sa bude vek odchodu do dôchodku zvyšovať, už teraz stúpa, a to veľmi zmení chápanie staroby. V súčasnosti je všeobecne akceptovaným začiatkom dôchodkového veku 60 – 65 rokov. Vo všeobecnosti je klasifikácia staroby potrebná len na určenie dôchodkového veku. Okrem toho si myslím, že to nemá zmysel.

O umení a kultúre staroby

Umenie je dobrý krok na zviditeľnenie a zviditeľnenie staroby: teraz existuje veľa umeleckých projektov, ktorých hrdinami sú starší ľudia. Na druhej strane je to celkom bežný spôsob, ako získať grant na ten či onen umelecký projekt: šteniatka, deti a starí ľudia – na tých reagujeme všetci. Ale nemyslím si, že je to morálne alebo eticky zlé: práve teraz sme v pozícii, keď si nemusíme vyberať. Ak to pomôže upozorniť na problémy staroby – dobre, prečo nie.

Okrem Viedenskej univerzity pracujem v Oxforde na projekte o interakcii medzi osamelými starými ľuďmi a adoptovanými deťmi. V Európe nie sú žiadne detské domovy. Sirotinec je atavizmus. Vo väčšine prípadov je to veľmi desivé, skutočná zóna. Aj v Indii bol sirotinec, ktorý som videl, lepší ako ruský: žije spolu len 15 detí, rodinný štýl výchovy, všetkým deťom sa venuje pozornosť. Neexistujú žiadne agresívne alebo zlostné deti, nemusia medzi sebou bojovať o pozornosť. V severnej a strednej Európe nezostali žiadne detské domovy a zanikajú aj vo východnej Európe. Teraz prebieha reorganizácia systému: nachádzajú sa nové rodiny pre siroty. Rozhodla som sa skúsiť, čo by sa stalo, keby adoptované deti komunikovali s osamelými starými ľuďmi – aj oni zažili samotu a traumu. V Londýne je aj galéria, ktorá aktívne spolupracuje s Inštitútom starnutia a privádza starých ľudí na exkurzie. Prvá vec, ktorú urobili, bolo, že kúpili špeciálne stoličky pre starších ľudí: inak by nemohli sedieť na laviciach bez podrúčok a operadiel. V tejto galérii sa konajú nielen exkurzie, ale aj majstrovské kurzy - starí ľudia kreslia a vyrezávajú, pracujú s obrazmi, učia sa niečo nové, spoznávajú sa a komunikujú, môžu si niečo povedať. Práve tam budem robiť všeobecné workshopy pre predškolákov a starších ľudí.

Najhoršie, čo môže starý človek zažiť, keď zostane sám, je pocit, že má za sebou obrovský život, ktorý nemôže nikomu odovzdať, nemá o ňom komu povedať. Je to smrť v živote bez nádeje na nesmrteľnosť. To môže človeka priviesť do zúfalstva. Keď dokážete sprostredkovať svoj príbeh, najmä malému človeku, ktorý práve začína žiť, objaví sa ilúzia nesmrteľnosti. A nebojte sa zomrieť. A život tiež nie je strašidelný.