Ako môžete stráviť deň voľna? Domáca párty vo švédskom štýle

Na otázku „Ako originálne stráviť víkend? jeden z mojich priateľov odpovedal: "Vydaj sa!" a čo? - nevedeli ste si predstaviť nič originálnejšie! Ale ak táto šťastná udalosť ešte nie je alebo už nie je medzi vašimi plánmi, nenuďte sa! A teraz pre vás rýchlo vymyslíme niečo zaujímavé!

Keď vonku nie je veľmi príjemné počasie, čo je v našich zimách pravda, chcete niečo zábavné, povzbudzujúce a zábavné. Ako hovorí moja malá dcéra: "Máme ich!" A vy a ja sme práve prišli s nápadom č.1.

"Majster kuchár"

Mnohí z vás, samozrejme, sledovali televízne relácie o varení. Prečo nezorganizovať kulinársku majstrovskú triedu doma alebo s priateľmi? Môžete si vybrať akékoľvek zaujímavé jedlo, napríklad sushi. Takže v poradí:

• Na začiatok sa vyzbrojte prehľadným videom o tom, ako pripraviť rôzne možnosti sushi.
• Určite počet účastníkov. Ak ide o skupinu priateľov, možno ich rozdeliť do tímov, napríklad do dvojíc. A ak je to rodinný víkend, alebo dokonca romantický, bojujte medzi sebou. Napodiv, ale zbližuje nás to!
• Vyberte a nakúpte všetky potrebné ingrediencie.
• Pripravte priestor na varenie. Tento bod je veľmi dôležitý, pretože každý účastník musí pracovať na svojom území a mať všetko, čo potrebuje. Poskytnite každému účastníkovi stôl, riad a všetko, čo potrebuje. Ak máte malú kuchyňu a dav hostí je dosť pôsobivý, budete musieť obsadiť halu!
• Vymyslite pravidlá hry. Ak napríklad vyrobíme čo najviac rozmanitých a kvalitných roliek, dostaneme cenu.

Odmenou mohla byť fľaša dobrého vína a sladkosti, ktoré samozrejme všetci prítomní verejne s radosťou zjedia. Pre porazených môžete vymyslieť aj vtipné ceny: kupón na umývanie riadu, výlet na pivo a pod. Ideálna párty pre pozvaných aj pre hostiteľku, pretože večeru pripravujú hostia sami! A potom, aké pekné je jesť sushi pripravené kolektívne a dokonca aj vo vašej obľúbenej spoločnosti!

Toto bol nápad #1 a teraz - nápad #2:

Rodinný rybolov

Doma je to, samozrejme, dobré, ale čo robiť, ak nás krásne zimné počasie vyzýva ísť von? Môžete si dohodnúť rodinný rybársky výlet, varenie rybacej polievky na ohni. Ak to chcete urobiť, musíte urobiť niekoľko vecí:

• Zistite lovné miesta. Môžete „chytiť a mučiť“ nejakého skúseného rybára, ktorého poznáte, alebo môžete použiť „mocný“ internet.
• Pripravte si všetko, čo potrebujete na rybolov a zimný piknik.
• A teraz môžete prekvapenie oznámiť svojej rodine!

Hlavnou vecou nie je byť naštvaný, ak nie je žiadny úlovok (čo sa s najväčšou pravdepodobnosťou stane). Nezabudnite hrať na istotu a kúpte si pár čerstvých rýb v obchode! Myšlienka vašej udalosti nie je ani tak „ryba“, ako skôr „rodina“. Čerstvý vzduch, vôňa ohňa, aromatická rybacia polievka a dobrý silný nápoj – čo viac si počas dňa voľna priať!

"Bratský" kebab

Tu prichádza tretí nápad! Chcem vám povedať, akú zábavu majú na našom dvore. Bývame v päťposchodovej budove a už niekoľko rokov máme tradíciu zima-jar. Nie, nie, 31. decembra nechodíme do kúpeľov, iba grilujeme hneď pri vchode!

Táto tradícia začala v našej rodine. Takže jedného pekného zimného dňa som chcel niečo nové. S manželom sme kúpili gril na diaľku, mäso, drevo na kúrenie a vyšli sme na dvor. Obával som sa, že nás susedia vyženie. Predstavte si moje prekvapenie, keď k nám začali vychádzať obyvatelia nášho a susedných vchodov – niektorí s jedlom, iní s fľašou vína. Ešte nikdy sme nestrávili víkend tak srdečne a veselo! A ďalšiu nedeľu sme pod oknami videli suseda s grilom a všetko sa zopakovalo.

Teraz cez víkendy marinujeme viac mäsa, krídel, rybích steakov – čo máme na srdci. Môžete dokonca vyprážať zemiaky, mrkvu a inú zeleninu. S týmto „bohatstvom“ vychádzame na dvor s vedomím, že bez spoločnosti určite nezostaneme!

A aj keď sa počasie trochu zhorší, nezáleží na tom, pretože dom je blízko!

Prechádzka lesom - fotenie

V zime je les taký krásny - nevýslovný! Preto je tu nápad č. 4 - prechádzka zimným lesom. Vezmite si fotoaparát a urobte si rodinné fotenie. Zasnežené lesné krajiny sú tak inšpirujúce!

A ak si so sebou vezmete sánky, môžete sa zviezť po lesnej šmykľavke. Mimochodom, krásne a originálne fotky vznikajú v pohybe, keď sa ľudia na saniach valia dolu horou. Samozrejme, na internete nájdete množstvo nápadov na zimné fotenie, no verte, že keď sa ocitnete v zimnom lese, ten správny uhol vám povie sama príroda.

Nezabudnite si priniesť termosku s horúcou kávou alebo čajom a pár sendvičov. V chlade to všetko bude chutiť stokrát lepšie!

Domáca párty vo švédskom štýle

Ďalším zaujímavým nápadom na víkend je párty s priateľmi vo švédskom štýle. Ako ste pochopili, hlavnou myšlienkou je bufet. Pripravte si množstvo malých originálnych pochutín a jednohubiek, ovocia a mäsových nárezov. Všetky tieto dobroty umiestnite na konferenčný stolík, komody, skrinky, parapety a iné dostupné miesta.

Hlavnou myšlienkou tohto večera je ľahká, uvoľnená komunikácia s blízkymi. Nezabudnite na deti, ak nejaké máte! Pre deti môžete pripraviť sladkosti a zábavu v podobe súťaží, schovávačiek a iných zaujímavých hier. Mimochodom, niektorým dospelým nevadí hrať sa, najmä ak je situácia vhodná. Pre „veľkých“ hostí je preto vhodný backgammon, šach alebo len spoločné sledovanie nejakej novej komédie.

Verte, že z takejto párty budete mať oveľa väčšiu radosť ako zo „šalátovo-zemiakovej“ hostiny!

Pôvodná "romantička"

Nápad č.6 - romantická večera, ktorú možno zorganizovať ako pre vašu milovanú, tak aj pre celú rodinu. Ale originalita spočíva presne v tom, ako táto večera začína.

V meste je veľa reštaurácií, kaviarní a barov. Vyberte si nejakú útulnú kaviareň a objednajte si tam večeru vopred. Deň vopred upozornite svojho blízkeho alebo rodinu, že ich čaká prekvapenie. A teraz to najzaujímavejšie:

• Pár hodín pred začiatkom večere pokojne odíďte z domu a zanechajte tajomný odkaz, napríklad: „Prekvapenie začína, musíte sa pekne obliecť a ísť von, ďalšia stopa na vás bude čakať tam... “
• Nechajte na ulici ďalšiu poznámku s pokynmi, kam ísť ďalej.
• Cestou do kaviarne, kde budete čakať, si môžete nechať poznámky.
• Môžete to urobiť inak. Dohodnite sa s taxikárom, ktorý príde po vašu rodinu domov. Môžete im zaviazať oči a otvoriť ich pri stole v kaviarni.

Toto tajomstvo a pocit prekvapenia dodá originalitu obyčajnému výletu do kaviarne. Všetko bude vnímané úplne novým spôsobom a aj jedlo sa bude zdať chutnejšie. Deti si tento večer naozaj užijú, bude to pre nich hra na špiónov s príjemným prekvapením na konci. Môžete im pripraviť darčeky vo forme truhlice so sladkosťami alebo nejakými žiaducimi hračkami. Koniec koncov, snažili sa a našli vás správne! A ak je to prekvapenie pre milovaného človeka, potom určite čakajte romantické reakcie.

Vidíte, každá obyčajná udalosť môže byť originálna! A ak vás ešte čaká pár nudných víkendov pri počítači alebo na gauči, potom je čas konať! Doprajte sebe a svojim blízkym skutočnú dovolenku.

Životný štýl ľudí formujú nielen osobné preferencie, ale aj rodinný stav. Víkendové plány zohľadňujú želania členov domácnosti alebo vašej polovičky. Ako môžete zažiť zábavný víkend so svojimi deťmi, priateľmi alebo blízkymi?

Víkend s deťmi

Urobte si piknik. Ak vám to počasie vonku nedovoľuje, sadnite si rovno doma. Zhromaždite plachty, prikrývky, stoličky a vankúše, aby ste simulovali stan a spravte si v ňom piknik.
Choďte navštíviť starých priateľov alebo príbuzných, ktorých ste dlho nevideli.
Strávte čas na športovom podujatí alebo skupinovej hre. Choďte do bazéna, telocvične alebo bowlingovej dráhy.
Napíšte odkaz svojej rodine do budúcnosti. Vytvorte zábavný plagát s fotografiami a výstrižkami z novín. Zabaľte ho do nejakej nádoby (plastová fľaša, škatuľka atď.) a dohodnite sa, že správu otvoríte v nejaký významný deň (dovŕšenie plnoletosti, výročie).

Víkendové nápady pre páry

Prvé pravidlo: naplánujte si spoločný víkend. Aj keď by ste chceli partnera prekvapiť, je lepšie otestovať vody a informovať sa o plánoch vašej polovičky. Tým sa zbavíte pokazenej nálady, ak sa zrazu ukáže, že vaše plány na víkend sa nezhodujú.

Čo robiť, aby ste sa nabili pozitívnou energiou na nadchádzajúci týždeň?

Učte sa spolu nové veci. Naplánujte si čas tak, aby ste sa každý víkend mohli navzájom niečo naučiť alebo sa spolu niečo nové naučiť. Povedzme, že najprv naučíte svojho partnera základy jazdy na koni, potom vás partner naučí hrať golf atď.
Cestujte do iného mesta. Niekedy chcete uniknúť všetkému bežnému. Choďte preč od svojho obvyklého prostredia a ľudí spolu. Ak vám financie nedovoľujú niekam letieť, choďte do susedného mesta. Navštívte pamiatky, prejdite sa po centre, dajte si večeru v reštaurácii.
Alebo zostaňte doma, ale vypnite si telefóny, nechoďte von, uvarte si spolu niečo chutné, dajte si perličkový kúpeľ a potom sa fantazírujte.

Ak to sezóna dovolí, navštívte zábavný park. Malá dávka adrenalínu nezaškodí a pozitívny náboj vydrží na celý pracovný týždeň. A vždy je príjemné zabudnúť na problémy a ponoriť sa do atmosféry detstva.
Choďte spolu do posilňovne a urobte z toho tradíciu. Šport je užitočná a príjemná aktivita, ktorá vás nabije energiou.
. Párový tanec zlepšuje vzťahy a je dobrý pre svalový tonus.
Prejdite si šatníky a zbierajte predmety na charitu. Odneste ich na zberné miesto.

Víkend s priateľmi

Naplánujte si víkend pre celú spoločnosť. Tu je niekoľko skvelých nápadov:

Navštívte nejaké rekreačné stredisko alebo vyjdite so stanmi do najbližšieho lesa či k rybníku. Víkendy v prírode znamenajú čerstvý vzduch, rybačku, rybaciu polievku, posedenie pri ohni, spev s gitarou a mnoho ďalších zaujímavých aktivít. Nič nemôže nahradiť dlhé, úprimné rozhovory s priateľmi.
Nedostatok záväzkov voči rodine je skvelým dôvodom na návštevu nočného klubu. Postupom času sa objavia deti a takáto príležitosť sa čoskoro nenaskytne. Využite moment! Nuž, čo môže byť príjemnejšie ako stretnutie s úsvitom: ospalé mesto, pokoj, východ slnka.
Naučte sa nové veci, naučte sa robiť niečo, čo ste ešte nerobili so svojimi priateľmi. Absolvujte kurzy alebo sa učte jeden od druhého. V každom prípade zručnosti zvýšia vašu erudíciu a urobia...
Zhromaždite veľkú skupinu a choďte do vodného parku alebo zábavného parku. Netreba dodávať, že obe sú neskutočne vzrušujúce.

Preskúmajte nové miesta vo svojom meste alebo navštívte susedné. Aj keď celý život žijete v rovnakej oblasti, vždy sa nájdu miesta, ktoré ste ešte nevideli. Pokojná prechádzka podporuje uvoľnenú komunikáciu.
Užite si herný večer. Pre túto príležitosť si zakúpte niekoľko druhov spoločenských hier a zorganizujte skutočný turnaj. Spomeňte si, aké populárne boli dáma, backgammon, domino a lotto pred desiatimi rokmi. Prečo nepokračovať v tradícii?

Nápadov na strávenie zábavného a nevšedného víkendu je veľa. Použite svoju fantáziu a oživte ich. Nezabúdajte, že počet dní voľna je obmedzený, preto nestrácajte čas. Naučte sa nové veci, získajte zručnosti, navštívte miesta, kde ste ešte neboli.

Nezabudnite však, že niekedy je potrebný reštart, keď nechcete nikam ísť alebo sa venovať aktívnym aktivitám. Počas takýchto víkendov je celkom možné nevstať z postele a pozerať sa na celý deň, vypnúť telefón a presunúť sa z chladničky do postele. Nech už víkend strávite akokoľvek, hlavné je, aby ste si ho užili a v pondelok sa cítite oddýchnutí a plní energie do nových výziev a úspechov.

Závidíte v pondelok už tradične kolegom, ktorí sa cez víkend stihli nielen dostatočne vyspať, ale aj zabaviť s kamarátmi, precvičiť si techniku ​​mŕtveho ťahu a stráviť čas so svojimi deťmi? Zdá sa, že vaša diagnóza je „chronická neschopnosť plánovať voľný čas, zaťažená mylnými predstavami o voľnom čase“. Aspoň tak to nazýva Laura Vanderkam, odborníčka na time management a autorka knihy Čo robia úspešní ľudia cez víkendy.

Ale neunáhlite sa do zúfalstva, všetko sa dá ešte napraviť. To je presne ten zriedkavý prípad, kedy pomôže samoliečba doma. Odborník hovorí: „Ak celý týždeň tvrdo pracujete, dva dni voľna sú absolútne nevyhnutné – chránia vás pred profesionálnym vyhorením a zdravotnými problémami. Sedieť 48 hodín pred televízorom, rozptyľovaný len nájazdmi na práčku, však neznamená dobrý odpočinok.“

Takéto voľno vám nepomôže zbaviť sa stresu nahromadeného za týždeň a reštartovať sa, aby ste boli do pondelka plní energie. „Víkend treba stráviť tak, aby sa stal zdrojom pozitívnych emócií, nie sklamaní,“ radí Laura Vanderkam. A aby ste uspeli, je dôležité správne si zorganizovať víkendy.

1. Naplánujte si víkend od pondelka

V deviatich prípadoch z desiatich sa dovolenky nedejú spontánne – vyžadujú si prípravu, reflexiu a viac-menej jasný harmonogram. Platí to aj o víkendoch, preto začnite premýšľať o tom, čo robiť už skôr. Po prvé, získate viac času na výber medzi rovnako atraktívnymi výstavami a večierkami. Po druhé, získajte pozitívne emócie z očakávania príjemného voľného času. A do tretice budete mať istotu, že nudné aktivity ako upratovanie vám nevyplnia všetok voľný čas – koniec koncov, víkend máte na vyloženie až päť dní.

2. Väčšinu domácich prác robte cez pracovné dni

Čo je na tvojom typickom sobotnom zozname? Rozobrať skriňu? Žehliť bielizeň? Ak preberiete všetko naraz, tieto aktivity môžu pokaziť víkend. A ak niektoré z úloh splníte počas pracovných dní, cez víkend budete mať veľa voľného času.

V pondelok, napríklad, keď si necháte na tvári masku, môžete vyčistiť vodovod. V utorok sa namiesto cvičenia prejdite po dome s metlou a mopom. V stredu si pri sledovaní večerných správ vyžehlite pár blúzok. A tak ďalej. V sobotu bude dom v relatívnom poriadku a vy budete mať voľno na dobrodružstvá.

3. Obmedzte čas na veci, ktoré sa vám nepáčia

Vybaviť všetky menšie problémy počas pracovného týždňa je samozrejme nereálne. Stanovte si však pravidlo, že počas jedného víkendu sa nudným aktivitám venujete len hodinu až hodinu a pol. Je to celkom možné, ak ste poctivo dodržali bod č. 2. Ďalším argumentom v prospech takejto stratégie je, že inžinieri neúnavne prichádzajú s novými vecami, ktoré pomáhajú uľahčiť život. Neradi sa fičíte s hrncami? Prečo si nekúpiť multivark, ktorý je vo veciach varenia úplne nezávislý. Takéto investície sú opodstatnené, pretože vám umožňujú neprekročiť sa, a to je dôležité.

4. Vstávajte najneskôr počas pracovných dní

Vyhnúť sa lenivému ležaniu v posteli je dôležité z dvoch dôvodov. Názov prvej je režim, ktorý je strategicky dôležitý pre bezproblémové a ničím nerušené fungovanie organizmu. Čo je však ešte dôležitejšie, ranné vtáčatá majú celý dlhý deň, ktorý môže byť naplnený mnohými príjemnými vecami, a nie krátkym útržkom dňa.

Prečítajte si tiež Cirkadiánne rytmy: ako si upraviť biologické hodiny

WONDERZINE spúšťa novú rubriku o tom, ako si správne oddýchnuť cez víkend v rôznych životných okolnostiach. Jednoducho povedané, poradíme pre všetky prípady – čo robiť, aby ste sa do pondelkového rána necítili preťažení a nehanbili sa za nezmyselne premárnený víkend.

Čo robiť cez víkend, ak ste sami? Nie osamelo, ale osamote a s veľkou túžbou obnoviť počas týždňa vynaložené sily. Plánov je veľa, no zakaždým sa každodenná stagnácia preleje do víkendu a zopakuje Hromnice. Jedného dňa sa oplatí pokúsiť sa konať podľa plánu. Napríklad takto:

Zmeňte svoj vzhľad na krátky čas
a spoločenský kruh

Keď roky žijete podľa rovnakého algoritmu, obraz sveta sa rozmaže a radosť z každého dňa, ktorý žijete, zmizne. Počkajte s obvineniami z banality: psychológovia zistili, že aj oblečenie môže úplne zmeniť našu náladu a správanie. Ak napríklad niekoho požiadate, aby si obliekol biely plášť, automaticky vykoná pridelenú prácu starostlivejšie. Nesmelé dievča oblečené v tomboy štýle si narovná ramená a cíti sa istejšie.

Dramatické reformy sa dajú robiť nielen v obliekaní, ale aj v správaní a spoločenských kruhoch. Ak je medzi vašimi priateľmi a známymi osoba, ktorú otvorene alebo tajne obdivujete a radi by ste sa od nej niečo naučili (napríklad nadväzovanie kontaktov a ľahkú komunikáciu s ľuďmi, vedenie domácnosti alebo firmy) – staňte sa na jeden deň jeho partnerom. Pozorovať, učiť sa a pomáhať.

Digitálny detox

Typický víkendový scenár: hneď ako otvoríme oči, sme online a strávime na ňom celý deň. Vedci hovoria o skutočnej závislosti – každá nová fotografia, text, aktualizácia statusu stimuluje uvoľňovanie hormónu potešenia dopamínu a nabáda vás to znova a znova sa prihlasovať na sociálnu sieť. V dôsledku toho sa mozog cíti preplnený a chaotický, trpí pamäť, schopnosť tvoriť a plánovať, komunikovať naživo s blízkymi, priateľmi, nadväzovať nové známosti – stávame sa autistami, sťahujeme sa do seba. Výkyvy nálad, strachy, fóbie, depresia sú tiež cenou, ktorú treba zaplatiť za zvyk byť „hlúpy na Facebooku“.

Digitálny detox (dočasné vyradenie všetkých elektronických zariadení zo života) je osvedčený spôsob, ako ochrániť mozog pred informačným opojením. Pravidlá sú rovnaké ako pri potravinovom detoxe. Začnite skoro – skráťte svoj čas online o 15 minút každý deň v týždni. Neberte si telefón so sebou, keď idete na obed, a nedávajte si ho vedľa postele – kúpte si obyčajný budík. Digitálny detox je lepšie naplánovať na deň bez práce, kedy patríte sami sebe a môžete si oddýchnuť. Vyberte si stránky alebo aplikácie, na ktorých trávite najviac času, a položte si otázku: čo vás na nich priťahuje? Skúste za ne nájsť náhradu v reálnom živote. Ak vás inšpirujú umelecké fotografie na Instagrame, prejdite do umeleckej galérie. Ak trávite hodiny na fitness blogoch, choďte si zabehať alebo zalyžovať.

Keď večer opäť zapnete telefón a zaplavia vás filtrované fotky zo zábavných víkendov vašich priateľov na Facebooku, pripomeňte si, že sociálne siete odzrkadľujú len tie najkrajšie momenty v živote iných. Väčšina z nich nie je taká lesklá a zostáva v zákulisí.

Šport

Väčšina z nás považuje cvičenie za trpký liek: tvrdú fyzickú prácu výmenou za zdravie a štíhlu postavu. Málokto si uvedomuje, že telo je spočiatku naprogramované tak, aby si užívalo pohyb (preto výraz „svalová radosť“). Po 40–50 minútach intenzívneho cvičenia začne mozog produkovať kanabinoidy, látky podobné tým, ktoré sa nachádzajú v marihuane. Zmierňujú úzkosť, bolesť a vytvárajú takzvanú bežeckú eufóriu („runner's high“). Športovci to opisujú ako pocit úplnej relaxácie, čistej slasti, harmónie so sebou samým a prírodou, „akoby ste sa hojdali na vlnách šťastia“. .“ Ženy vo veku od 18 do 63 rokov môžu zažiť orgazmus počas fyzického tréningu Tu je rebríček typov fitness pri zvyšovaní potešenia: závodná chôdza, beh, bicyklovanie, joga, posilňovanie, cvičenie na brucho.

Tento nadchádzajúci víkend skúste cvičiť tak, ako keby to bola odmena sama o sebe. Pri cvičení sa sústreďte na príjemné pocity. Na záver ešte jeden inšpiratívny argument od Jane Fondovej v prospech športu: „Asi najrýchlejší spôsob, ako si vyčistiť myseľ, je dať si do poriadku telo. Vyhoď myšlienky z hlavy a staraj sa o svoje telo.“

Dátum kreatívy

Ak vás zo slov “ísť na výstavu” alebo “exkurzia do divadla” rozbolia lícne kosti, skúste kreatívne rande. Autorka výrazu, americká režisérka a scenáristka Julia Cameron, napísala na túto tému bestseller – “The Artist's Way” (mimochodom, skvelý nápad na víkendové čítanie). Vyberte si jednu zo svojich obľúbených aktivít (návšteva obchodu s umeleckými potrebami, kúpele, hodina taliančiny, výlet, pravidelná prechádzka v parku) a choďte s ním na rande. Dôležité je nebrať si so sebou nikoho do spoločnosti a nenútiť sa vymknúť kontrole. Namiesto toho by tvorivé rande malo zahŕňať spontánnosť a čas pre seba a to, čo skutočne milujete. Nemusíte na nikoho vzhliadať alebo sa obzerať späť; čím viac sa správate ako dieťa, tým viac nápadov a postrehov vám príde na myseľ.

Urobte si jarné upratovanie

Chlad, tma, špina a chaos v dome, nedostatok spánku vyvolávajú záchvaty obžerstva – dokázané vedeckými výskumami. Navyše cez víkendy prejedanie spravidla dosahuje svoj vrchol. Začnite svoj program chudnutia nie diétou, ale jarným upratovaním. Darujte alebo vyhoďte nepotrebné veci. Kúpte si krásnu posteľnú bielizeň a snažte sa spať aspoň 7 hodín v noci. Ak je vám zima, noste viac mäkkého oblečenia.

Počúvajte hudbu

Desať minút dobrej hudby môže zohrať úlohu najúčinnejšej meditácie a navyše pôsobí na mozog ako kardiotréning: posilňuje cievy, zlepšuje fungovanie pamäti a predstavivosti. Rozvíjajte zmysel pre hudbu – vo všetkých zvukoch okolo nás je melódia, len sme si zvykli ich považovať za hluk.

Kozmetické procedúry

Deň voľna je ideálny čas na kúpeľné procedúry. Ak je rozpočet veľmi malý, môžete sa obmedziť na masáž. V dobrom salóne spolu s masážou ponúkajú bezplatný vstup do hammamu a bazéna. Môžete vykonať celý cyklus čistenia a výživy pokožky, uvoľniť svaly, zmierniť stres, znížiť celulitídu a opuchy. Pre zvýšenie účinku v deň návštevy salónu jedzte minimálne (uprednostňujte ľahké mliečne výrobky, zeleninu a ovocie) a pite viac vody. Po masáži strávte zvyšok dňa v relaxe a pokoji - žiadne naliehavé stretnutia alebo párty.

Ilustrácie: Máša Šišova