Nervové zrútenie u tehotných žien dôsledky pre dieťa. Prečo by tehotné ženy nemali byť nervózne

Vedieť prečo! Ako vždy, počas tehotenstva za všetko môže hormonálne pozadie, respektíve jeho hurikánové zmeny, ktoré nastávajúcej mamičke doslova vytiahnu dušu. Tieto dovtedy nepoznané radikálne zmeny nálad jej spôsobujú nielen pozitívne emócie.

Mimochodom, pre mnohé ženy je signál začiatku tehotenstva len:

• nečakaný plač,
• náhly nástup úzkosti
• náhly pocit detskej bezmocnosti (ktorý tiež nepridáva pokoj).

Predpokladá sa, že práve v prvom trimestri prežívajú budúce mamičky najsilnejšiu nervozitu, pretože ženské telo sa práve začalo prispôsobovať nedávno začatým, ale už veľmi rýchlym zmenám a reaguje na ne, a to aj emocionálnymi výkyvmi.

Nie je v tom nič zvláštne ani nezdravé: hovoríme „hormóny“ – myslíme „emócie“, hovoríme „emócie“ – myslíme „hormóny“ (nech mi Vladimír Majakovskij odpustí).

Ktoré tehotné ženy sú náchylnejšie na zmeny nálady ako iné?

V počiatočných štádiách tehotenstva budúce matky, ktoré:

1. Zbytočne nervózna v živote alebo mala neurologické ochorenia pred tehotenstvom.
2. Trpia hypochondriou: sú zvyknutí báť sa o vlastnú osobu a teraz je nevyčerpateľným zdrojom úzkosti zdravie nenarodeného dieťaťa.
3. Otehotneli nečakane, nečakane, tehotenstvo nebolo plánované.
4. Počas tehotenstva nedostávajú morálnu podporu od blízkych ľudí: manžela, príbuzných, priateľov.
5. Už pred tehotenstvom mali poruchy endokrinného systému alebo získané komplikácie v tejto línii s jeho nástupom.

Možné následky nervových zrútení a záchvatov hnevu počas obdobia nosenia dieťaťa

Otázka, prečo by tehotné ženy nemali byť nervózne, podľa mňa znervózňuje budúce mamičky ešte viac. Žena v období pôrodu už má v tele hormonálnu búrku a stále jej to pripomína: „Nemôžeš byť nervózna a plakať, pamätaj, ublíži to dieťaťu, zabudni na svoje pocity, šľapaj tvoje hrdlo s tvojimi emóciami!“

Takáto rada podľa mňa spúšťa mechanizmus podobný anekdotickému: aby ste poznali pravdu, vypite špeciálne pripravený elixír a V ŽIADNOM PRÍPADE NEMYSLITE NA BIELÚ OPICE! S tehotenstvom je to rovnaké: nebuď nervózny, nenervuj sa, nebuď nervózny!

Budúca matka sa mimovoľne znervóznie, ak jej to neustále pripomína. Navyše ani netehotné nedokážu zachovať pokoj neustále, ibaže 100% flegmatikom sa darí. Niekedy dokonca ľudia „pokojní ako slony“ zúria, nehovoriac o tehotných ženách, ktoré zažívajú šialené hormonálne zmeny. Všetko je len dobré s mierou.

Milé budúce tehotné mamičky! Ak chcete plakať - plakať trochu, ak chcete byť mrzutí - uvoľnite svoj hnev. Len to robte vedome. Nezachádzajte do extrémov. Inými slovami, nehysterizujte, pretože je to naozaj nebezpečné.

Áno, máte výhovorku: spolu so všetkými ostatnými hormónmi sa zvyšuje aj uvoľňovanie stresového hormónu kortizolu. Uvedomte si však, že je vo vašej moci vyrovnať sa s negatívnymi emóciami a zdržať sa záchvatov hnevu a nervových zrútení.

Riziko potratu

V počiatočných štádiách môžu nervové poruchy viesť k potratu. Prudké uvoľnenie kortizolu tonizuje maternicu a spôsobuje jej kontrakciu. To je nebezpečné počas tehotenstva, pretože na začiatku to môže vyvolať potrat a ku koncu - predčasný pôrod.

Toto je v skutočnosti hlavné nebezpečenstvo záchvatov hnevu a nervových zrútení počas nosenia dieťaťa - tu je priame ohrozenie života nenarodeného dieťaťa aj budúcej matky.

Okrem „nezlučiteľnosti so životom“ existuje množstvo negatívnych dôsledkov emočnej inkontinencie počas tehotenstva.

Negatívny vplyv na psychiku a vývoj nenarodeného dieťaťa

Po prvé, nervózna matka znervózňuje plod, čo má škodlivý vplyv na formovanie nervového systému a psychiky dieťaťa. Už boli nájdené korelácie medzi stresom matky počas tehotenstva a rozvojom schizofrénie alebo autizmu u dojčaťa.

Najmä silná materská nervozita ovplyvňuje psychiku chlapcov. Možno, že túžba vyhnúť sa takejto vyhliadke pre vaše dieťa je dobrým protijedom na potrebu byť nervózny počas tehotenstva.

Hrozba rozvoja stresu u drobkov pred a po narodení

Po druhé, aj keď je u nenarodeného dieťaťa vylúčená vážna duševná choroba, stres matky počas nosenia dieťaťa môže viesť k dlhodobému stresu dieťaťa pred a po pôrode.

Kým dieťa žije v matkinom lone, hormóny dostáva cez celkový obehový systém a cez placentu tehotnej ženy. Kortizol mení chemické zloženie krvi a tkanív placenty, čo následne sťažuje dýchanie plodu, dostáva ho do hypoxie a spomaľuje vývoj.

Keď sa dieťa narodí, všetok tento hormonálny koktail prijatý od nervóznej matky mu naďalej bráni v pokojnom živote: dieťa veľa plače, zle spí, ťažko sa kŕmi.

Začarovaný kruh stresu sa uzatvára: matka bola počas tehotenstva nervózna – plod dostával nežiaduce hormóny. V dôsledku toho sa narodilo nervózne dieťa, zle spí a jedáva, čo znamená, že nedáva spať svojim rodičom. Jeho nestabilný vývoj rozruší matku – v dôsledku toho sa žena nedostane zo stresu.

Hrozba oslabenia imunity u nenarodeného dieťaťa

Po tretie, ešte vzdialenejšou vyhliadkou na zhoršenie zdravotného stavu budúcich synov či dcér v dôsledku nervozity matky je oslabený imunitný systém a hyperaktivita, čo znamená bolestivé detstvo a zníženú schopnosť učiť sa.

Faktory, ktoré vyvolávajú zvýšenú nervozitu počas tehotenstva

Neustále sa meniace hormóny

Už sme opísali hlavný faktor: ide o nestabilné hormonálne pozadie. Práve hormóny sú zodpovedné za emócie, a teda aj náladu, a to nielen u tehotných žien, ale to všetko výraznejšie ovplyvňuje budúce mamičky.

A tu zostáva len zvyknúť si na myšlienku, že telo je teraz tehotné, čo znamená, že emócie sa môžu zmeniť, pretože endokrinný systém sa prestavuje a toto všetko sa deje vo mne ako tehotnej žene. Tento faktor je vnútorný.

Existuje však niekoľko dôvodov, ktoré môžu zmeniť náladu ženy zvonka (a opäť nielen u tehotných žien, ale u nich je to akosi citeľnejšie).

citlivosť na počasie

Je zrejmé, že táto citlivosť samotná je tiež vnútorným a úplne hormonálne závislým faktorom, ale je vyvolaná zmenami počasia: keď prší, chce sa vám plakať, vietor zvyšuje úzkosť, teplota klesá - bolesť hlavy a túžba, slnko - tiché šťastie.

Alebo naopak, hnev: Ja, nešťastník brucháč, tu trpím a táto „žltá papuľa“ sa zase vyhrabala!

Lunárny cyklus

Od staroveku je známe, že menštruačný cyklus je spojený s mesiacom, pretože krv je kvapalina a všetky prílivy a odlivy na Zemi riadi Mesiac. U tehotných žien sa menštruácia samozrejme zastaví, ale po prvé, telo si tieto cykly stále „pamätá“ asi celý prvý trimester.

A po druhé, lono tehotnej ženy je naplnené všetkými druhmi dodatočných vôd, ako je plodová voda, plus objemy krvi, lymfy a medzibunkovej tekutiny sa zvyšujú, takže mesiac má v tele tehotnej čo kontrolovať. A keď je vo vnútri príliv a odliv, nálada sa nevyhnutne začne meniť, aj keď len kvôli zmenám v pohode.

Psychologická atmosféra okolo tehotnej ženy

No tu sa bavíme o známych veciach ako je podpora otca dieťaťa, rodičov tehotnej ženy, jej rôznych príbuzných a priateľov, priateľky... Keď je toto všetko tam, tehotná žena má pocit, že a bábätko sú milované, v duši je akosi väčší pokoj.

Hoci aj tu má medaila dve strany: neraz som počul, ako sa mladé mamičky sťažujú, že po narodení dieťaťa sa všetko zmenilo, manžel a ďalší príbuzní sa sústredia na potomka a ona, chúďatko, už nedostáva takú veľkú starostlivosť ako počas tehotenstva. Takže príliš dobré je aj zlé.

neočakávané tehotenstvo

Naozaj nechcem spomenúť taký dôvod hystérie nastávajúcej matky, ale napriek tomu existuje: tehotenstvo nebolo žiaduce. Uvedomenie si „neplánovanej“ polohy v spojení s nestabilným hormonálnym pozadím zvyšuje nervozitu tehotnej ženy a môže viesť k nervovým poruchám.

Ako sa naučiť nebyť nervózny počas tehotenstva?

Je to celkom jednoduché.

1. Ak je to možné, robte to, čo chce tehotné telo: jesť, piť, spať, chodiť. Ak chce telo len ležať a jesť, zapnite mozog a vezmite sa na prechádzku.
2. Vidieť správneho lekára, počúvať ho a dodržiavať odporúčania: okrem iného je to upokojujúce. Okrem toho lekár dobre vie, že v tehotenstve by človek nemal byť nervózny a rozhodne, čo robiť v núdzi: predpíše sedatívum.
3. Navštevujte kurzy pre tehotné ženy - gymnastiku, plávanie, kúpeľ (pokiaľ, samozrejme, toto všetko nie je kontraindikované vzhľadom na vlastnosti vášho tehotenstva). Pokojná je aj starostlivosť o seba a svoje nenarodené dieťa.
4. Starajte sa nielen o telo, ale aj o dušu: čítajte zaujímavé knihy, odborné publikácie pre budúcich rodičov, študujte svoje tehotenstvo. Ak ste pracujúca tehotná žena a milujete svoju prácu, pracujete pre svoje zdravie, je to výborná prevencia intelektuálnej stagnácie.
5. A na záver ešte jedna rada. Je to drsné, ale často funguje, takže táto jednoduchá metóda sa aktívne používa v športe. Ak sa nemôžete nijako upokojiť a ste doslova klobása, myslite na dieťa a povedzte si: "Poď, daj sa dokopy, handra!"

V našich mysliach existuje určitý kolektívny obraz tehotnej ženy: sladká, bacuľatá dáma s dobrým apetítom a premenlivou náladou. A ak sa prvé tri znaky zdajú byť v tomto stave zrejmé, potom je vysvetlenie zmien nálady niekedy dosť ťažké. Tento jav má ale pomerne jednoduché vysvetlenie.

Prečo je nervový systém u tehotných žien menej stabilný?

Už samotný fakt tehotenstva môže vzrušiť každého. Okrem toho sa počas tohto obdobia výrazne mení hormonálne pozadie ženy, čo spôsobuje náhle zmeny nálady. Prílišná emocionalita je dokonca jedným z prvých príznakov tehotenstva. Je to badateľné najmä v skorých štádiách, keď sa telo ešte len prestavuje a zvyká si na nový stav. Kto sú hlavní vinníci sĺz budúcich mamičiek?

• Hypofýza, žľaza zodpovedná za fungovanie endokrinného systému, sa s nástupom tehotenstva zvyšuje dvakrát až trikrát.
• V prvých troch mesiacoch po počatí sa produkcia prolaktínu, hormónu zodpovedného za laktáciu, zvyšuje 5-10 krát.
• Stúpa hladina oxytocínu, takzvaného hormónu lásky a náklonnosti, ktorý je zodpovedný za tvorbu materského mlieka a štartuje proces pôrodu.
• A pre implantáciu plodu a jeho ďalší vývoj sa zvyšuje produkcia pohlavných hormónov - prolaktínu a estrogénov.

Faktory, ktoré vyvolávajú zvýšenú nervozitu počas tehotenstva

Už aj tak labilný nervový systém ďalej rozbíjajú zážitky, ktoré ženu neopúšťajú od okamihu, keď sa na teste objavia dva prúžky, až po samotný pôrod. Povedomie o jej novom postavení, zmena zaužívaného spôsobu života, narastajúca zodpovednosť za život a zdravie drobkov, komplikácie počas tehotenstva a dokonca aj výsledok každej analýzy znervózňujú ženu do tej či onej miery. Strach z pôrodu a zmeny, ktoré v živote nastanú s príchodom nového člena rodiny, môžu pripraviť o pokoj aj toho najvyrovnanejšieho človeka. Budúce matky, ktoré čakajú svoje prvé dieťa, sú obzvlášť náchylné na tieto skúsenosti.

Životný štýl, ktorý žena viedla pred tehotenstvom, ovplyvňuje aj stav jej nervového systému.

Negatívne ovplyvňujú zdravie nervového systému:

• sedavý spôsob života;
• nedostatočné vystavenie čerstvému ​​vzduchu;
• nedostatok spánku;
• systematické prepracovanie;
• zneužívanie antibiotík počas choroby;
• žiarenia z počítača.

Tieto faktory môžu spôsobiť hormonálny rozvrat v ženskom tele a počas tehotenstva vám budú pripomínať zvýšenú nervozitu. Tiež prudká zmena návykov pred počatím alebo s nástupom tehotenstva bude pre telo tiež stresujúca. Preto by sa príprava na tehotenstvo mala začať dlho, najlepšie šesť mesiacov pred plánovaným počatím. To umožní nielen absolvovať všetky potrebné štúdie, ale aj postupne normalizovať váš životný štýl a eliminovať momenty, ktoré môžu poškodiť nervový systém.

Vplyv emocionálnych zážitkov:

- na dieťa

Na začiatku tehotenstva môžu nadmerné starosti ženy spôsobiť potrat.

• Silné emocionálne zážitky prispievajú k produkcii veľkého množstva adrenalínu. Akonáhle sa dostane do krvi, vedie k vazokonstrikcii, a preto dieťa dostáva menej kyslíka a živín. To je veľmi nebezpečné pre jeho zdravie, najmä v prvom trimestri, počas tvorby orgánov a systémov drobkov.
• Strach alebo iné negatívne emócie, ktoré prežíva nastávajúca matka, vedú k zvýšeniu hladiny kortizolu („stresového hormónu“) v krvi. Môže spôsobiť ochorenia kardiovaskulárneho systému dieťaťa. Okrem toho tento hormón podporuje vstup prebytočnej glukózy do krvi, čo spôsobuje hladovanie kyslíkom. Deti, ktorých matky počas tehotenstva zažili strach, sú vzrušujúcejšie a hanblivejšie, vyznačujú sa slabou sebakontrolou, nepozornosťou a pasivitou. Častejšie trpia depresiami a viac plačú.
• Častý stres a úzkosť počas tehotenstva zdvojnásobuje riziko oneskorenia vo vývoji dieťaťa v budúcnosti.
• Zvýšená úzkosť nastávajúcej matky môže ovplyvniť kvalitu spánku jej syna alebo dcéry: je vysoko pravdepodobné, že po narodení bude mať dieťa problémy so zaspávaním, často sa bude prebúdzať a plakať.
• Je vedecky dokázané, že nervové šoky, ktoré prežíva matka v poslednom trimestri tehotenstva, môžu viesť k asymetrii nôh a rúk bábätka.
• Nadmerné skúsenosti môžu dokonca ovplyvniť prezentáciu plodu, a teda aj priebeh pôrodu a stres v druhej polovici tehotenstva môže vyvolať predčasný pôrod.

- pre zdravie žien

Z neustálych skúseností môže trpieť aj zdravie samotnej ženy. Negatívne emócie totiž človek prežíva celým telom: zrýchľuje sa tep, mení sa držanie tela, gestá a mimika, koža sčervenie alebo naopak zbledne, vo svaloch je napätie. Niekto v stresovej situácii začne plakať, niekto kričí alebo koktá. Mnohí z nás počuli príbehy o tom, ako ľudia trpia nespavosťou pred dôležitou skúškou alebo pohovorom alebo sa nevedia dostať zo skrine.

Ak sa do systému dostanú stresové situácie, takéto reakcie organizmu začnú podkopávať ľudské zdravie. Neustálymi nervovými šokmi sú obzvlášť postihnuté kardiovaskulárny systém a pečeň. Postupom času sa zvyšuje riziko vzniku hypertenzie, môže sa objaviť bolesť v srdci a kolika v bruchu.

Telo tehotnej ženy, už oslabené ťažkou prácou pri nosení nového človeka, je obzvlášť náchylné na ničivé účinky stresu.

- pre budúce pôrody

Príliš ovplyvniteľné rodičky sa dajú spoznať aj na pôrodnej sále. Zvýšená nervozita môže spôsobiť slabú pracovnú aktivitu - patológiu, pri ktorej sa kontrakcie nezosilňujú. Z tohto dôvodu sa zvyšuje trvanie pôrodu, čo odoberá silu rodiacej žene a ohrozuje život dieťaťa. V takýchto prípadoch lekári používajú lieky na zvýšenie kontrakcií alebo sa uchyľujú k operácii.

Za jeden z dôvodov absencie popôrodného plaču novorodenca sa považuje aj stres, ktorý matka počas tehotenstva prežíva, presnejšie hypoxia spôsobená nadbytkom hormónov adrenalínu a kortizolu v krvi.

Ako sa naučiť nebyť nervózny počas tehotenstva?

Je dosť ťažké prestať byť nervózny v takom náročnom období života, akým je tehotenstvo. V záujme zdravia vášho nenarodeného dieťaťa by ste sa však mali pokúsiť dodržať niekoľko rád.

• Spravujte svoj čas rozumne a neplánujte príliš veľa vecí. To vám umožní byť všade včas, netrápiť sa a netrápiť sa, že prídete neskoro.
• Zistite si o svojom stave čo najviac, pretože neznáme je vždy desivé. Čítajte literatúru faktu na túto tému, pozerajte dokumentárne filmy, pýtajte sa svojho lekára, prihláste sa na kurzy pre nastávajúce mamičky.

REFERENCIA! Zároveň by ste sa však nemali registrovať na tehotenských fórach a hľadať na internete prepis každej plánovanej analýzy a štúdie. Internet je plný príbehov a článkov s neoverenými údajmi. Takéto čítanie určite prinesie veľa dôvodov na zbytočné, absolútne nepodložené skúsenosti.

• Obklopte sa ľuďmi, ktorí počúvajú, podporujú a radia. A nehanbite sa povedať týmto ľuďom o svojich skúsenostiach a obavách.
• Komunikujte s najbližšou osobou - budúcim bábätkom. Podeľte sa s ním o novinky a plány. To posilní emocionálne spojenie s ním a pomôže vám nájsť ďalšieho príjemného a spoľahlivého „partnera“.
• Rozmaznávajte sa. Splňte si aspoň časť svojich túžob – od obľúbených maškŕt a nového účesu až po veľké nákupy a cestovanie (pri absencii kontraindikácií).
• Jedzte správne, aby telo nedávalo zbytočné dôvody na obavy, ako sú otravy alebo alergie, ale skôr dostávalo energiu a benefity. Zároveň môže byť užitočné aj zriedkavé porušovanie stravy, ak je príjemné.
• Doprajte si viac spánku a odpočinku. Zdravý spánok je najlepší spôsob, ako sa vysporiadať so stresom.

Ľudské telo je veľmi zložitý a zraniteľný mechanizmus. Telo tehotnej ženy potrebuje špeciálne podmienky viac ako iné. Vytvorenie týchto podmienok je hlavnou úlohou budúcej matky a jej príbuzných, pretože od toho závisí zdravie nenarodeného dieťaťa.

Špeciálne pre- Elena Kichak

Jedným z dôležitých faktorov potrebných pre úspešné tehotenstvo je pokoj nastávajúcej mamičky. Pravdepodobne všetky ženy, ktoré čakajú dieťa, už viackrát počuli, že počas tehotenstva nie je možné byť nervózny. Len málo z nich však vie, prečo je žiaduce vyhnúť sa stresovým situáciám a aké sú dôvody takého vzrušeného emocionálneho stavu nastávajúcich matiek počas obdobia nosenia dieťaťa. Poďme na to.

Prečo sú ženy počas tehotenstva veľmi nervózne

Samozrejme, v živote všetkých žien, ktoré čakajú dieťa, sa dejú veľké aj malé trápenia. Vo väčšine prípadov tehotné ženy reagujú na tieto problémy veľmi búrlivo a emotívne, plačom a krikom. Aj keď je to len zlomený necht. Aký je teda dôvod, prečo sú budúce mamičky počas tehotenstva také nervózne? Počas nosenia dieťaťa v ženskom tele dochádza k intenzívnej produkcii hormónov, ktoré sú potrebné pre normálny vývoj dieťaťa. Ale tie isté hormóny sú zodpovedné aj za časté zmeny nálad. Práve kvôli hormonálnym zmenám v tele môže žena počas tehotenstva prepuknúť v slzy aj pri tej najmenšej maličkosti.

Aké sú nebezpečné nervové poruchy počas tehotenstva

Súvislosť medzi zvýšenou nervozitou nastávajúcej mamičky a komplikáciami priebehu tehotenstva je vedecky dokázaná.

Ak je žena, ktorá čaká dieťa, neustále v strese, potom to negatívne ovplyvňuje jej už tak oslabený imunitný systém. V dôsledku toho sa znižuje odolnosť organizmu voči vírusom a baktériám a zvyšuje sa riziko ochorenia.

Tiež ženy, ktoré počas tehotenstva začnú byť veľmi nervózne, sa často sťažujú na závraty, tras končatín, bolesti hlavy, tachykardiu a dokonca aj kožné vyrážky. Príliš vzrušená tehotná žena môže zvýšené prejavy toxikózy. Neustále zvýšená nervozita môže viesť k exacerbácii chronických ochorení. To samozrejme negatívne ovplyvní zdravie dieťaťa.

Časté nervové poruchy počas tehotenstva predstavujú hrozbu pre zdravie a život dieťaťa. Počas záchvatu hnevu sa v tele ženy mení hormonálne pozadie, čo môže viesť k hypertonicite maternice. V počiatočných štádiách tehotenstva je tento stav nebezpečný, pretože môže vyvolať spontánny potrat (potrat) a v neskorších štádiách je jednou z príčin predčasného pôrodu.

Neustále negatívne emócie v druhom - treťom trimestri tehotenstva môžu viesť k hypoxia plodu. Hypoxia je neustály nedostatok kyslíka, čo, prirodzene, ovplyvní vývoj dieťaťa: spomalí sa. Tehotné ženy by v treťom trimestri nemali byť nervózne, pretože to môže viesť k narodeniu malého bábätka.

Tiež pozorovania detí, ktorých matky boli počas tehotenstva neustále nervózne, ukázali, že deti slabá imunita, a sú náchylnejšie na choroby dýchacieho systému, väčšina z nich je hyperaktívna a majú choroby nervového systému.

Ako sa vyhnúť nervovému zrúteniu

Existujú dva spôsoby, ako predchádzať stresu počas tehotenstva: lieky a rozptýlenie.

Liek by mal predpisovať iba lekár: pôrodník-gynekológ alebo terapeut. Keďže bez ohľadu na pôvod tohto lieku: chemický alebo homeopatický, má vedľajšie účinky, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť vývoj dieťaťa alebo zdravie ženy. Zvyčajne sú predpísané: "Magne B6", "Persen", "Glycine", tablety valeriány, odvar z materinej dúšky. Opäť však chceme venovať pozornosť skutočnosti, že dávkovanie a frekvenciu užívania akýchkoľvek liekov by mal predpisovať kvalifikovaný odborník, a nie nastávajúca matka sama, po vypočutí rady suseda alebo priateľky.

Aby prestala byť nervózna počas tehotenstva, nastávajúca matka sa musí naučiť, ako prijímať pozitívne emócie zvonku. Môžete sa napríklad prihlásiť do skupiny pripravujúcej sa na blížiaci sa pôrod, kde bude žena môcť komunikovať s inými tehotnými ženami, diskutovať o otázkach týkajúcich sa nosenia dieťaťa alebo pôrodu s pôrodnými asistentkami, v dôsledku čoho nastávajúca matka dostane emocionálnu úľavu a dobrú náladu.

Môžete navštevovať kurzy jogy alebo gymnastiky pre tehotné ženy. Každý vie, že mierna fyzická aktivita je výbornou prevenciou stresu. A pravidelné vykonávanie súboru cvičení navrhnutých špeciálne pre nastávajúce matky nielen pomôže vyrovnať sa s nervami, ale tiež pripraví panvové svaly na nadchádzajúcu pracovnú aktivitu.

Tehotenstvo je často spojené so stresom a úzkosťou. Spravidla je to spôsobené hormonálnymi zmenami v tele ženy, toxikózou - prírodnými javmi. Ak ste však v pozícii, je kontraindikované dopriať si premenlivosť nálady – prečítajte si prečo.

1. Silný stres, najmä na začiatku tehotenstva, môže viesť k potratu.

2. U žien vystavených stresu sa deti s malformáciami rodia 2-krát častejšie ako u tých, ktorých tehotenstvo bolo emočne vyrovnané.

3. Nadmerná úzkosť nastávajúcej matky môže viesť k poruchám spánku u dieťaťa, čo bude mať zlý vplyv na blaho dieťaťa a samozrejme aj na vás, pretože. budete mať ďalší zdroj skúseností.

4. Adrenalín, ktorý sa uvoľňuje do krvi pri silných emocionálnych zážitkoch, sťahuje cievy, v dôsledku čoho dostáva plod oveľa menej kyslíka a živín.

5. Podráždenosť a stres počas tehotenstva zvyšujú riziko srdcových ochorení u bábätka. Neustále obavy a obavy budúcej matky často vedú k zvýšeniu hladiny kortizolu („stresového hormónu“) v tele plodu, čo môže spôsobiť rozvoj kardiovaskulárnych ochorení u dieťaťa. Ten istý hormón zvyšuje hladinu glukózy v krvi a vedie k hladovaniu kyslíkom.

6. Stres počas tehotenstva môže spôsobiť asymetrie v umiestnení prstov, uší, nôh a lakťov dieťaťa.

7. V súvislosti s poruchami nervovej sústavy bábätka, ktoré sú spôsobené silnými citmi matky, môžu nastať negatívne dôsledky na jeho pamäť, vnímanie a myslenie až po mentálnu retardáciu.

8. Ešte v brušku bábätko nenápadne cíti všetko, čo sa vám deje. Všetky vaše emócie sa v ňom určite prejavia. Neustále "pestovanie" silných citov riskujete, že porodíte dieťa, ktoré je príliš vzrušujúce a plaché alebo inertné, nepozorné, s nízkou úrovňou sebakontroly. Tieto deti môžu dokonca potrebovať liečbu antidepresívami.

9. Stres v neskorom tehotenstve môže viesť k predčasnému pôrodu.

10. Vedci sa domnievajú, že emocionálne preťaženie vo forme zvýšenej úrovne úzkosti môže byť predpokladom zmeny vzhľadu plodu a v dôsledku toho vyvolať ťažkosti v procese pôrodu.

Je zaujímavé, že účinky tehotenského stresu na novorodencov chlapcov a dievčatá sú rôzne.

Ak čakáte dievča, silné pocity môžu viesť k rýchlosti pôrodu a absencii reflexného plaču u dieťaťa pri narodení; ak chlapec, riziká sú ešte väčšie: ťažký emocionálny stav nastávajúcej mamičky môže spôsobiť predčasné odobratie plodovej vody a nástup pôrodu.

Čo ak ste však stále nervózni a potrebujete sa upokojiť?

Tu je niekoľko jednoduchých, ale účinných spôsobov.

1. Hlboké a rovnomerné dýchanie je mimoriadne jednoduchá a veľmi účinná metóda.

2. Pite čaj valeriána/materina/melissa/mäta. Mimochodom, čaj z medovky sa môže piť aj po pôrode, pretože. zvyšuje množstvo materského mlieka.

3. Dobrý upokojujúci účinok majú éterické oleje (ihličie, santalové drevo, citrusové plody atď.).

4. Ľahké cvičenie. Napríklad prechádzka v parku alebo lese. Existujú komplexy špeciálnych cvičení pre budúce matky.

5. Meditácia pre tehotné ženy. Mala by sa vykonávať v lotosovej polohe.

6. Masáž takzvaného antistresového bodu v strede brady - pohyby ukazovákom: 9x v smere hodinových ručičiek a 9x proti smeru hodinových ručičiek.

Samozrejme, všetky tieto metódy možno využiť nielen za účelom upokojenia, ale aj prevencie stresu.

Všimnite si, že niekedy je duševná nerovnováha ženy v pozícii spôsobená nedostatkom vitamínov B v strave. Nezabúdajte na pravidelnú konzumáciu vhodných potravín: droždie, tvaroh, syry, mlieko, naklíčené obilniny, strukoviny, pečeň, obličky, zelenú zeleninu, mrkvu, melón, tekvicu, arašidy, ryby, vajcia.

Stres počas tehotenstva teda neveští nič dobré ani pre vás, ani pre vaše dieťa. Zbavte sa všetkej negativity. Užite si každý okamih: dáte život novému človeku!