Pokusy: ako správne tlačiť a dýchať pri pôrode. Ako správne dýchať, aby pôrod a kontrakcie išli rýchlejšie a ľahšie
Dýchacie techniky pri pôrode zohrávajú dosť dôležitú úlohu.
Správne dýchanie počas pôrodu
V každodennom živote si dýchanie nevyžaduje veľké úsilie, pretože ide o reflexný a prirodzený proces. Ale počas procesu pôrodu musí žena kontrolovať svoje dýchanie a monitorovať ho, aby uľahčila tento proces sebe a dieťaťu.Správne dýchanie pomáha rozširovať krčok maternice, čo urýchľuje pôrod. Tiež správne dýchanie môže pomôcť znížiť bolesť, pretože pomáha naplniť telo kyslíkom, čo vám umožní uvoľniť svaly.
Ak sa žena počas celého pôrodného procesu sústredí na dýchanie, umožňuje jej to byť pokojná a neprepadať panike.
Dýchacie techniky
V závislosti od štádia pôrodu sa rozlišujú rôzne techniky dýchania.Počas bojov používajú sa dve techniky. V prvej fáze, keď kontrakcie ešte nie sú veľmi silné, skúste dýchať pomaly: nadýchnite sa nosom, počítajte do štyroch, vydychujte ústami, počítajte do šesť. Táto technika vám pomôže čo najviac sa upokojiť a uvoľniť. Keď kontrakcie zosilnejú, prejdite na ďalšiu techniku – dýchanie psa. V tomto prípade sa frekvencia dýchania zrýchľuje, nie je taká hlboká a zároveň musíte mať otvorené ústa.
Počas tlačenice má aj vlastnú techniku dýchania. Predtým, ako začnete tlačiť, pokojne a zhlboka sa nadýchnite, potom s výdychom nasmerujte všetko úsilie na pokus. Snažte sa nevytvárať tlak vo vnútri hlavy, sústreďte sa na pocit tlačenia. Dýchanie pri pokusoch môže pripomínať sfúknutie sviečky – pomalý hlboký nádych, následne silný výdych ústami, pri ktorom sa pery stlačia do hadičky. Počas pokusov bude vedľa vás pôrodná asistentka, ktorá vám povie, ako máte tlačiť a dýchať, a bude tento proces aj kontrolovať.
Mnohé budúce mamičky nepripisujú veľký význam učeniu dýchacích techník počas pôrodu. To je ale veľká chyba, správne dýchanie značne uľahčí proces vám aj bábätku. Aj počas tehotenstva sa oplatí naučiť sa správne dýchať pri kontrakciách a pokusoch. Dá sa to naučiť na tehotenských kurzoch, alebo si môžete pozrieť inštruktážne videá. V každom prípade stojí za to cvičiť pred začiatkom pôrodu.
Správne dýchanie pri pôrode je jednou z účinných techník, ktorá umožňuje, aby bol proces pôrodu bábätka jednoduchší, efektívnejší a menej bolestivý. Zvládnutie techniky dýchania pri pôrode v súlade s potrebami rodičky a plodu v rôznych štádiách pôrodu je pre tehotnú ženu dôležitou úlohou. Prípravou, porozumením a osvojením si zručností rôznych dýchacích techník počas pôrodu podľa periód dokáže budúca mamička pomôcť sebe a svojmu bábätku znížiť hladinu stresu a negatívnych pocitov.
Dýchanie počas pôrodu
Proces dýchania sa uskutočňuje v dôsledku nepodmienených reflexov a človek zvyčajne nevenuje pozornosť rytmu a hĺbke inšpirácie. Telo reguluje potrebnú frekvenciu dýchania v závislosti od požadovanej hladiny kyslíka. Autonómny nervový systém diktuje hĺbku a rytmus dýchania, takže pri fyzickej námahe alebo v stresovej situácii človek začne dýchať častejšie. V niektorých situáciách by sa však proces kontroly dychu mal vykonávať vedome.
Už dlho je známe, že pomocou určitých dychových praktík môžete zlepšiť svoju pohodu, znížiť psycho-emocionálny stres a dosiahnuť relaxáciu hladkých svalov. Pôrod je jednou z tých situácií, keď sebakontrola dýchacích pohybov, použitie určitých techník pomáha dvom organizmom cítiť sa lepšie naraz.
Dýchací systém budúcej matky prechádza počas nosenia dieťaťa určitými zmenami. Zväčšujúca sa maternica spôsobuje, že bránica, hlavný dýchací sval medzi hrudnou a brušnou dutinou, stúpa a trochu „stláča“ pľúca. To ovplyvňuje prácu svalov hrudníka počas tehotenstva a môže mierne zmeniť obvyklé pocity z dýchania počas pôrodu.
Pre matku je dôležité správne dýchanie pri pôrode a pôrode
Správne dýchanie pri pôrode, kontrakciách a namáhavom období má niekoľko dôležitých funkcií. Po prvé, poskytuje správne množstvo kyslíka tkanivám a orgánom matky a dieťaťa. Okrem dôležitosti kyslíka pre život, získanie dostatočného množstva obohatenej krvi pomáha predchádzať vzniku ischemickej zložky bolesti, bolesti, ktorá je vyvolaná nedostatočným prekrvením orgánov alebo tkanív. To znamená, že správne dýchanie pri pôrode a kontrakciách priamo ovplyvňuje možnosť bolesti.
Nepriamy, no nemenej účinný efekt správneho dýchania pri pôrode spočíva v sústredení sa na techniku prevedenia. Keď žena pozná cieľ, pamätá si techniky, pomáha si sústrediť sa na jednoduché akcie, čím sa odpútava od bolesti a znižuje pravdepodobnosť svalových svoriek.
Uvoľnenie, ktoré sprevádza niektoré dýchacie praktiky, tiež znižuje napätie hladkého svalstva, čím pomáha ľahšiemu otvoreniu pôrodných ciest, úspešnejšiemu pohybu bábätka a bezpečnejšiemu priebehu pôrodu ako celku. Ďalšia dýchacia technika, časté plytké dýchanie počas pôrodu, pôsobí na telo ako prirodzené analgetikum, ktoré znižuje bolesť. A správne dýchanie počas pôrodu v období tlačenia zabezpečuje účinnosť pokusov a úsilia tela matky o 70%. Napokon pokojný rytmus dýchania medzi kontrakciami vám umožní odpočívať a nahromadiť energiu na ďalšiu fázu pôrodného procesu.
Správne dýchanie pri pôrode zabezpečuje prietok krvi obohatenej o kyslík nielen k orgánom, ale aj k bábätku. Zníženie počtu kŕčov, relaxácia, efektívna práca s telom pomáha dieťaťu hladko a presne sa pohybovať pôrodnými cestami, čím sa znižuje pravdepodobnosť hypoxie, traumy a patologického priebehu pôrodného procesu.
Vlastnosti dýchania počas pôrodu a kontrakcií
Typy dýchania počas pôrodu: kontrakcie v počiatočnom štádiu, v aktívnej fáze, v štádiu vypudzovania plodu sú radikálne odlišné. Zároveň nestačí len poznať techniku, často sa nastávajúce mamičky na pôrodnej sále stratia, zabudnú, aký typ dýchania pri pôrode a kontrakciách je v konkrétnom momente najúčinnejší. Preto sa všetkým budúcim mamičkám odporúča, aby sa začali pripravovať vopred, cvičili rôzne typy dýchania, pomohli telu prispôsobiť sa im a zapamätať si zručnosti na úrovni fyziológie.
Špeciálna technika dýchania pri pôrode vychádza z potrieb tela, doby pôrodu a možností ovplyvnenia bolesti, uvoľnenia svalstva či zvýšenia tlaku na orgány pomocou dýchacích pohybov.
Táto alebo tá technika dýchania počas pôrodu závisí od obdobia procesu dodania. Typy dýchacích pohybov sú radikálne odlišné, preto metóda uľahčujúca kontrakcie nie je vhodná v období záťaže a naopak.
Pôrod: správna technika dýchania na uľahčenie procesu
Na taký dôležitý proces, akým je pôrod, je potrebné sa správne pripraviť: technika správneho dýchania v rôznych obdobiach môže pomôcť znížiť bolesť, zabrániť vzniku ischemickej bolesti, šetriť sily, efektívne prežiť kontrakcie a konať včas a naplno pri pokusoch, ktoré v konečnom dôsledku výrazne uľahčuje priebeh pôrodu a prispieva k priaznivému výsledku, rýchlemu zotaveniu matky a zdravia dieťaťa.
Dýchanie počas pôrodu podľa periód má výrazné rozdiely. Prirodzene, nie po celú dobu pôrodu žena dýcha výlučne špeciálnym spôsobom. V niektorých fázach samotné telo navrhuje najpohodlnejšie dýchacie techniky, napríklad efektívne dýchanie počas pôrodu podľa období, jeho rozdielov a odrôd, ktoré má vedecké opodstatnenie, je však výsledkom pozorovaní správania žien a skúseností odborníkov. puerperas.
V prvej, latentnej dobe pôrodnej, sú kontrakcie ešte trochu bolestivé, trvajú od 5 do 15 sekúnd s veľkými intervalmi medzi nimi. Toto obdobie sa vyznačuje pomalým otváraním krčka maternice a je vhodné na pokojnú prípravu na aktívnu prácu v nasledujúcich fázach.
Technika dýchania pri pôrode v latentnom období sa nazýva brušný alebo diafragmatický typ. Dlhý, hlboký nádych, pri ktorom vzduch napĺňa spodné časti pľúc, sa uskutočňuje cez nos. Pomalý výdych – cez ústa, malá medzera cez pery na predĺženie výdychu.
Tento typ dýchania počas pôrodu sa používa pri každej kontrakcii v počiatočnom období, prispieva k uvoľneniu a relaxácii tela, pomáha aktívne saturovať krv kyslíkom a znižovať hladinu oxidu uhličitého.
Mnohým mamám vyhovuje používať tento typ s počítaním, napríklad pri nádychu počítajte do troch, pri výdychu do sedem, pri nádychu do päť a pri výdychu do desať. Nemá to zvláštny praktický význam, ale sústredenie sa na účet pomáha odvrátiť pozornosť od vnútorných vnemov a zbytočných úzkostí, čo je pri pôrode dôležité. Častou chybou rodiacich žien v tomto štádiu je snaha bolesť „vytlačiť“, potlačiť. To vedie k predĺženiu latentnej fázy, pomalému otváraniu krčka maternice, čo má za následok stratu sily a energie a môže si vyžadovať aj lekársky zásah a užívanie liekov.
Aktívna fáza prvej periódy nahrádza latentnú. Trvanie kontrakcií je od 20 sekúnd, interval medzi nimi sa skracuje na 5-7 minút, krčok maternice sa otvára o 4-5 cm.Kontrakcie, kontrakcie sa stávajú zreteľnejšími. Najčastejšie sa v tomto štádiu vylieva plodová voda, čo prispieva k rýchlemu zvýšeniu frekvencie a sily kontrakcií.
Na zníženie bolesti v tomto štádiu sa používa špeciálna technika dýchania počas kontrakcií, pôrodu v aktívnej fáze. Pomalé hlboké dýchanie prestáva prinášať úľavu a treba zmeniť metódu.
V tejto fáze sa odporúča časté plytké dýchanie. Táto metóda má viacero názvov, možno ju nazvať „dýchanie ako pes“, „sfúknutie sviečky“, „lokomotíva“. Jeho význam je v častých povrchových nádychoch a výdychoch.
Na začiatku aktívnej fázy môžete kombinovať hlboké pomalé dýchanie a plytké dýchanie. Pomalý nádych s rastúcou kontrakciou, na svojom vrchole, musíte urobiť niekoľko povrchných nádychov a výdychov. Ak chcete, môžete si predstaviť proces sfúknutia malej sviečky alebo napodobniť dýchanie psa, doplniť, pomôcť si zvukmi „hee-ha-he-ha“ a ukončiť boj pomalým výdychom.
Asi 20 sekúnd plytkého dýchania na vrchole kontrakcie poskytuje hyperventiláciu pľúc a prispieva k uvoľňovaniu endorfínov do krvi. Endorfíny alebo „hormóny šťastia“ zvyšujú prah bolesti, čo znižuje intenzitu bolesti. Je potrebné mať na pamäti, že časté plytké dýchanie môže spôsobiť mierne závraty v dôsledku presýtenia krvi kyslíkom. V tomto prípade môžete dýchať zakrytím úst a nosa dlaňami zloženými v „miske“.
So zvýšenou aktivitou kontrakcií maternice sa mení technika dýchania pri pôrode. Ak bolo v predchádzajúcej fáze potrebné sfúknuť malú sviečku, potom s nárastom intenzity pocitov sa sviečka „zväčší“: dýchanie je stále časté, vdychovanie sa uskutočňuje nosom, výdych ústami, ale samotný proces musí byť nútený. Pri výdychu by mali byť pery takmer uzavreté, líca by mali byť nafúknuté.
Pred ukončením prvej fázy pôrodu prechádza spôsob dýchania určitými zmenami. Keď kontrakcie trvajú 40 – 60 sekúnd s intervalom 1 – 2 minúty a prestáva pomáhať „sfúknutie veľkej sviečky“, prichádza chvíľa na novú techniku dýchania pri kontrakciách a pôrode.
Kombinovaná dýchacia technika počas pôrodu v tejto fáze pozostáva z kombinácie „malej sviečky“, „veľkej sviečky“, na vrchole kontrakcie sa k nej pridáva nútené plytké dýchanie, vykonávané rovnakým spôsobom ako predchádzajúce dve. typy, ale s ešte väčšou námahou na nádych a výdych a vyššiu frekvenciu. Čím intenzívnejšie sú kontrakcie, tým rýchlejšie je dýchanie.
Alternatívnou možnosťou je psie dýchanie, časté nádychy a výdychy cez ústa. To spôsobuje, že bránicový sval sa pohybuje hore a dole a znižuje napätie svalov prednej brušnej steny, čo zabraňuje pokusom. Prečo je to potrebné?
Táto metóda pomáha prežiť prechodnú fázu, keď už bábätku klesla hlavička a je pripravené na svet, no ešte sa nedosiahlo úplné otvorenie krčka maternice. Pokusy v tomto štádiu môžu viesť k vnútorným poškodeniam, ruptúram a šestonedelia si potrebuje pomôcť „predýchať“ bolestivé kontrakcie a nepristúpiť k vypudeniu plodu.
Je dôležité mať na pamäti, že akýkoľvek cyklus plytkého dýchania počas pôrodu na konci kontrakcie sa musí zhlboka nadýchnuť nosom a pomaly vydýchnuť ústami, pričom sa vrátime k prvej, bránicovej metóde. To pomáha uvoľniť sa, obnoviť rytmus srdcového tepu a šetrí energiu do ďalšej fázy.
Správne dýchanie pri pôrode v namáhavom období zabezpečuje 70% výkonnosti organizmu. Na jednu kontrakciu sprevádzanú pokusmi sa musíte trikrát najhlbšie nadýchnuť, čo pomôže tlaku svalov bránice na maternicu a pomalým plynulým výdychom. Toto je zásadný moment, dôležité je sústrediť sa na vnemy, pamätať na správnu techniku dýchania a svalové napätie: netlačiť „v hlave“. Svaly tváre by mali byť uvoľnené, inak môžu pokusy ovplyvniť stav ciev hlavy, tváre, očí. Na tento účel používajú dýchaciu techniku „sviečka“: výdych sa vykonáva pomaly, cez pery zložené v „trubici“, ak je to potrebné, pri výdychu sa môžu spievať zvuky „o“, „u“.
Medzi pokusmi by ste sa mali vrátiť k bránicovému spôsobu dýchania počas pôrodu, ktorý vám umožňuje obnoviť pulz a upokojiť sa, nahromadiť silu pred ďalším pokusom.
Po vytiahnutí hlavy by sa malo prejsť k pomalému hlbokému dýchaniu alebo ak aktívne kontrakcie pokračujú, zažiť ich pri dýchaní typu „psa“.
Správne dýchanie po pôrode by malo pomôcť uvoľniť telo, obnoviť silu mladej matky. Na to sa používajú relaxačné techniky: pomalé hlboké nádychy nosom, pričom vzduch napĺňa bránicu, pľúca a výdychy ústami, dva až trikrát dlhšie ako dych.
Správne dýchanie po pôrode podporuje koncentráciu, relaxáciu, znižuje hladinu stresových hormónov, čo priaznivo vplýva na nástup laktácie a celkovo na zdravie rodičky.
Proces pôrodu: príprava na pôrod, dychové cvičenia
Ak je žena tehotná a má pred sebou taký zásadný moment, akým je pôrod, príprava na pôrod, dýchanie rôznymi spôsobmi, skorý rozvoj relaxačných techník jej pomôže ľahšie prejsť fázou pôrodu. Toto je prirodzený proces - pôrod a príprava na pôrod, dýchanie v skutočnosti vykonáva ľudská prirodzenosť. Bolesť, strach, zmeny situácie nám však nedovoľujú dúfať, že dobrovoľné dýchanie pri pôrode bude účinné. Preto vývoj techník, lekcie dýchania počas pôrodu vám umožnia kontrolovať a uľahčiť proces narodenia dieťaťa.
Technika dýchania pri pôrode nie je náročná na reprodukciu. Je potrebné ovládať tri druhy dýchania: relaxačné, povrchové a dýchanie v napätom období. Nedúfajte však, že na pôrodnej sále pomôže čítanie pravidiel a metód alebo vytlačenie typov dýchania pri pôrode podľa periód. Optimálne je, ak sa dýchacia technika počas pôrodu privedie k automatizácii vopred, keď je telo už zvyknuté na vlastnosti konkrétnej metódy dýchania.
Napríklad pri častom plytkom dýchaní sa často vyskytujú účinky hyperventilácie pľúc, presýtenie krvi kyslíkom. Môžu byť vyjadrené v závratoch, mdlobách, vzhľade tmy pred očami. Mimo procesu pôrodu sa to dá ľahko odstrániť hlbokým nádychom a zadržaním dychu na 20-30 sekúnd, dýchaním do papierového vrecka do dlaní pri ústach. To prispieva k akumulácii oxidu uhličitého v tele, ktorý prirodzene dráždi dýchacie centrá mozgu. Ale počas pôrodu môže podobný účinok, ktorý prvýkrát zažije nepripravená žena, vystrašiť, viesť k panike.
Pri cvičení na dýchanie so „psom“ rýchlo vysychá ústna sliznica. Ak je to možné, mali by ste sa tomu vyhnúť alebo ho opraviť. Na lekciách dýchania pri pôrode si môžete zvoliť typ plytkého dýchania s nádychom nosom, dýchaním cez prsty do úst, môžete si upevniť zručnosť dotýkať sa jazykom horného podnebia za prednými zubami a tiež diskutovať s obsluhou vopred možnosť trochu sa napiť alebo vypláchnuť ústa. Počas pôrodu je už neskoro starať sa o takéto „maličkosti“ a nie je čas.
Kurzy prípravy na pôrod poskytujú širokú škálu možností učenia, od informatívnych prednášok až po kurzy prenatálnej jogy. Lekcie dýchania počas pôrodu sú súčasťou každého vzdelávacieho kurzu ako povinná jednotka. Dôležité je nielen navštíviť a vypočuť si informácie, je žiaduce vykonávať prvé cvičenia pod dohľadom inštruktora, ktorý dokáže sledovať intenzitu dýchania. Napríklad druh aktívneho plnenia pľúc a zadržiavania dychu, ktorý sa bude vyžadovať počas obdobia kontrakcie, sa neodporúča počas lekcií pôrodného dýchania pre tehotné ženy, pretože môže spôsobiť zbytočný tlak na maternicu.
Lektor kurzu môže v prípade efektu hyperventilácie korigovať aj správnosť techniky dýchania a sledovať pohodu tehotnej ženy.
Dýchacie cvičenia pred pôrodom stačí vykonávať 10-15 minút denne. Mali by ste začať s dýchacími technikami v statickej polohe: ležať, sedieť, postupne prejsť na cvičenia v kombinácii s pohybmi, napríklad chôdza v parku a hlboké bránicové dýchanie. Pomôže to upevniť zručnosti dýchacích techník počas pôrodu bez toho, aby sa rozptyľovali ďalšími faktormi. Po zvládnutí hlbokého dýchania v pohybe stojí za to prejsť na vykonávanie iných dýchacích techník v rôznych polohách tela: v stoji, naklonení, kľaku, na všetkých štyroch, v ľahu na boku. Počas pôrodu vám to umožní vybrať si najpohodlnejšiu polohu a neklopať dych.
Bráničné dýchanie je jednou z najdôležitejších techník pri pôrode. Pôsobí relaxačne, podporuje relaxáciu, odpočinok, pomáha znižovať bolesť. Tento typ dýchania pri pôrode sa využíva aj v intervaloch medzi kontrakciami a pokusmi. Zručnosť pomaly a zhlboka dýchať vám pomôže prejsť ľahšie, s menšou námahou.
Ľahký pôrod: dýchanie a relaxácia
Každá nastávajúca mamička dúfa v ľahký pôrod. Dýchanie, techniky ovládania tela pomocou inhalácií a výdychov môžu uľahčiť proces pôrodu, urobiť ho menej nepríjemným pre matku a traumatickým pre dieťa.
Začať vopred s rozvojom dychových cvičení počas pôrodu pomáha nielen ľahkému pôrodu. Bráničné dýchanie je účinná metóda na relaxáciu, ktorá pomáha obnoviť silu tehotnej ženy a ženy po pôrode, uľahčuje prechod do spánku a znižuje psycho-emocionálny stres.
Prirodzený pôrod, pri ktorom si dýchanie riadi žena sama, je jednoduchší, s menším počtom komplikácií a zníženou pravdepodobnosťou abnormálneho priebehu pôrodu. Počas prirodzeného pôrodu, dýchania a dobrovoľnej relaxácie sa kontrola svalov stáva hlavným spôsobom dostupným pre budúcu matku. So zručnosťami dychových a relaxačných techník môže rodiaca žena aktívne pomáhať sebe a svojmu bábätku, znižovať bolesť a rozumne využívať energiu tela.
Autonómny nervový systém (časť nervového systému zodpovedná za fungovanie vnútorných orgánov) reguluje frekvenciu a hĺbku dýchania v závislosti od situácie: napríklad pri cvičení alebo strese začneme častejšie dýchať. V niektorých situáciách je však potrebné naučiť sa samostatne ovládať dýchanie. Jednou z takýchto situácií je pôrod.
Čo sa deje s dýchacím systémom počas tehotenstva?
V období očakávania dieťaťa v tele ženy dochádza k zmenám a reštrukturalizácii mnohých systémov a orgánov. Vďaka rastúcej maternici sa dvíha bránica – hlavný dýchací sval, ktorý oddeľuje hrudnú a brušnú dutinu. V dôsledku toho sú pľúca stlačené, ale v dôsledku mierneho rozšírenia hrudníka sa ich povrch nezmenšuje a v dôsledku zvýšenej ventilácie pľúc sa zlepšuje zásobovanie tkanív kyslíkom, oxid uhličitý, vrátane vytvoreného v tele plodu, sa rýchlejšie odstraňuje. Ide o takzvanú fyziologickú hyperventiláciu.
Samospráva dýchania pri pôrode pomáha zabezpečiť novorodencovi potrebné množstvo kyslíka, pomáha znižovať bolesť, relaxovať a prospievať pôrodu. Dychové cvičenia pomáhajú sústrediť sa na techniku dýchania, čo je dôležitý faktor odvádzajúci pozornosť od bolesti. Pri dodržaní správnej techniky dýchania dostávajú všetky tkanivá a orgány tehotnej ženy dostatočné množstvo krvi a kyslíka. Tým je vylúčená takzvaná ischemická zložka vzniku bolesti, ide o bolesť vznikajúcu z nedostatku krvi v určitých tkanivách alebo orgánoch (takéto bolesti sa vyskytujú napr. pri infarkte myokardu, ale sú dôležité aj pri pôrode). Správne dýchanie má navyše relaxačný a upokojujúci účinok.
Mnoho žien v strese z pôrodu často zabúda na dýchacie techniky, ktoré sa naučili počas tehotenstva. Preto je potrebné priniesť zručnosti dýchacích pohybov do automatizmu pravidelným tréningom.
Dychové cvičenia
počas tehotenstva
Budúcim mamičkám sa odporúča venovať dychovým cvičeniam približne 10 minút denne. Najprv by ste si mali osvojiť základné typy dýchania v pokoji a potom môžete trénovať v pohybe napríklad pri chôdzi. Následne je potrebné vykonávať dychové cvičenia v rôznych pozíciách: v sede, v ľahu na boku, v stoji, v predklone, s dôrazom na ruky, na všetkých štyroch atď. Pri pôrode, pri absencii kontraindikácií, si so súhlasom ošetrujúceho lekára vyberiete pre vás najpohodlnejšiu a najvhodnejšiu polohu.
Pri vykonávaní dychových cvičení, ako aj pri používaní určitých typov dýchania počas pôrodu, môže v dôsledku nadmerného vetrania pľúc dôjsť k závratom. Jeho príčinou je zníženie koncentrácie oxidu uhličitého v krvi. Na odstránenie nepríjemných symptómov by ste mali zadržať dych na 10-20 sekúnd a nechať nahromadiť oxid uhličitý, ktorý prirodzene dráždi dýchacie centrum mozgu.
Typy dychu počas pôrodu
Najdôležitejšie v tehotenstve je relaxačné (relaxačné) dýchanie, ktoré môže byť užitočné pri pôrode, najmä na samom začiatku pôrodu. Relaxačné dýchanie má analgetický účinok, pomáha obnoviť silu v intervaloch medzi kontrakciami.
Pohodlne sa posaďte (je lepšie sedieť na stoličke), narovnajte ramená, zdvihnite hlavu. Pre kontrolu správnosti dýchacích pohybov sa odporúča položiť ruky na hornú časť brucha, čiastočne nad spodné rebrá. Nádychy a výdychy by nemali byť napäté, dychové cvičenia vykonávajte ľahko, bez námahy. Takmer každé dychové cvičenie začína úplným výdychom, s ktorým sa uvoľňuje napätie.
Pri relaxačnom dýchaní po úplnom výdychu, pomaly, plynule uvoľňujte svaly brušného lisu a panvového dna, pokojne vdychujte vzduch nosom, vnímajte, ako sa dostáva do dolných častí pľúc (brušná stena sa posúva dopredu). Potom rovnako pokojne vydýchnite vzduch ústami – žalúdok sa zároveň „odfúkne“. Výdych by mal byť o niečo dlhší ako nádych. Netlačte na čo najhlbšie dýchanie, pretože to môže spôsobiť napätie bránice, brušných svalov, panvového dna, medzirebrových svalov. Vašou úlohou je úplne uvoľniť všetky svalové skupiny. Keď sa vám podarí úplne uvoľniť, vaše dýchanie bude pomalé, rovnomerné, tiché. Takéto dýchanie sa pozoruje u ľudí počas spánku. Preto relaxačné dýchanie pomáha nastávajúcej mamičke upokojiť sa a zaspať.
Počas pôrodu
Za začiatok prvej fázy pôrodu sa považuje výskyt pravidelných kontrakcií. Spočiatku sú dosť slabé a krátkodobé. Na uľahčenie kontrakcií sa používa takzvané „pomalé“, čiže ekonomické dýchanie. Toto je hlboké dýchanie, ktoré sa vyznačuje pomalou zmenou fáz nádychu a výdychu, dlhým výdychom. Nácvik pomalého dýchania je potrebné zvládnuť aj počas tehotenstva. Je založená na optimalizácii pomeru medzi cyklami „nádych – výdych“ a tepom srdca, čím je zabezpečený najlepší prísun kyslíka do tela. Srdcový tep nie je prístupný sebakontrole, hoci reflexne, keď je dýchanie regulované, srdcová frekvencia sa môže zmeniť. Dýchanie sa dá naučiť ovládať.
Pri výučbe ekonomického dýchania treba postupne (!), Asi o týždeň, predlžovať výdych. Urobte to pod pulznou kontrolou. Zvyčajne majú inspiračná a exspiračná fáza rovnaký počet pulzov (napríklad 3 pri nádychu a 3 pri výdychu). Kvôli predĺženiu výdychu by táto fáza dýchacieho cyklu mala mať dvakrát toľko pulzov (v našom príklade - 6). Ide o optimálny pomer charakteristický pre ekonomické dýchanie. Na určenie pulzu je potrebné zľahka pritlačiť tri prsty jednej ruky na vnútornú stranu zápästia druhej ruky zo strany palca.
Takže počas pôrodu, na úplnom začiatku kontrakcie, by ste mali vydychovať ústami, uvoľniť napätie, potom vdychovať nosom a dýchať v režime „ekonomického dýchania“: pokojný dych a dlhý, pokojný výdych.
Medzi kontrakciami, najmä keď ešte nie sú veľmi časté, treba využiť relaxačné dýchanie, snažiť sa čo najviac relaxovať a oddychovať.
S nárastom kontrakcií môže byť analgetický účinok pomalého dýchania nedostatočný, aj keď v niektorých prípadoch pomáha ekonomické dýchanie až do nástupu pokusov charakteristických pre druhú dobu pôrodnú. Existuje pravidlo: čím silnejší a dlhší je boj, tým hlbšie a pomalšie sa dýcha.
Dlhotrvajúce a časté kontrakcie pomáhajú ľahšiemu dýchaniu ako psovi. Ide o ďalší typ dýchania pri pôrode. Treba sa naučiť, či nie je ťažké dýchanie nosom, alebo ústami (pre mnohých je táto metóda jednoduchšia). Musíte začať s pomalým dýchaním, pretože kontrakcia sa zintenzívňuje a zrýchľuje ju na 1-2 nádychy za sekundu. Fázy vdýchnutia a výdychu sa stávajú približne rovnakými, zatiaľ čo inhalácia sa odporúča robiť ticho a výdych je hlučný. Aby ste predišli vysychaniu pier a ústnej dutiny, je lepšie si zakryť ústa dlaňou, aby sa znížilo odparovanie vlhkosti. Ak je niekto vedľa vás, môžete si pravidelne vypláchnuť ústa vodou. Na konci boja by ste mali prejsť späť na ekonomické dýchanie.
Obzvlášť ťažký je okamih, keď hlava dieťaťa začne silne tlačiť na tkanivá počiatočnej časti pôrodného kanála, ale stále nie je možné zatlačiť (napríklad ak nie je úplne otvorený krčok maternice). V tomto prípade, ako aj v období medzi pokusmi, keď pôrodná asistentka dáva príkaz netlačiť, aby nedošlo k poškodeniu tkanív hrádze a zraneniu dieťaťa, pomáha tretí typ dýchania. Zvyčajne sa odporúča vykonávať toto dýchanie „na účet“, ale počas obdobia pokusov je pre ženu ťažké sústrediť sa na účet, preto je tu vhodná pomoc manžela alebo iného asistenta, ktorý je prítomný v ľuďoch. . Musíte začať, ako predtým, s hlbokým výdychom, potom nasleduje 4-5 povrchných, plytkých nádychov-výdychov, posledný výdych sa vykonáva perami zloženými do trubice. Tento výdych je dlhý, plný: všetok vzduch je vydýchnutý až do konca. V bežnom živote takýto typ dýchania neexistuje, pretože výdych sa vykonáva pasívne, spontánne - aktívna je iba fáza inhalácie. S výdychom cez pery, zložené v trubici, je žena nútená vynaložiť úsilie a prejsť z pokusu na dlhý, nútený výdych. Kvôli zmene fáz pomalých a zrýchlených dýchacích pohybov sa tento typ dýchania nazýva aj „variabilný“.
Od okamihu, keď je krčka maternice úplne rozšírená, začína druhá fáza pôrodu, počas ktorej sa dieťa narodí. Počas pokusu žena vyžaduje maximálnu fyzickú námahu. Neplytvať silou nadarmo a robiť pokusy efektívne pomáha „ťahavé“ dýchanie (štvrtý typ dýchania pri pôrode). Na začiatku pokusu by ste sa mali čo najhlbšie nadýchnuť a potom tento vzduch prehltnúť. Celý objem by mal tlačiť na bránicu a cez ňu - na dno maternice, akoby vytláčal plod. Pri pocite nedostatku vzduchu je potrebné plynulo, pomaly vydychovať vzduch a okamžite sa čo najhlbšie nadýchnuť. Počas výdychu nemôžete robiť prestávky a krátke dýchanie, pretože počas nich sa membrána pohybuje nahor a účinnosť pokusu klesá. Okrem toho by ste mali kontrolovať smer pokusu a snažiť sa netlačiť „do hlavy“, aby ste neplytvali silou. Na pokus (trvá asi minútu) treba cyklus nádychov a výdychov opakovať trikrát. Medzi pokusmi prechádzajú na pomalé alebo relaxačné dýchanie.
Pri pôrode placenty v tretej dobe pôrodnej vyzve pôrodná asistentka ženu k opätovnému zatlačeniu. Tento pokus spravidla nevyžaduje značné fyzické úsilie.
Môže sa ukázať, že pri pôrode potrebujete iba jeden typ dýchania. Niektorým ženám naopak pomáha používanie všetkých typov dýchacích pohybov. Pravidelné dychové cvičenia v tehotenstve vám umožnia zvyknúť si na všetky typy dýchania a intuitívne predýchať pôrod čo najefektívnejšie. Každá žena, rovnako ako každé tehotenstvo a pôrod, je predsa individuálne a neexistuje všeobecný univerzálny recept pre každého. Pre zvýšenie efektivity tréningu sa v rámci prípravy na pôrod odporúča robiť dychové cvičenia pod dohľadom inštruktora.
Prečo sa správnemu dýchaniu venuje toľko pozornosti? Ukazuje sa, že od správneho dýchania závisí bolestivosť, rýchlosť a vlastne celý priebeh pôrodu. Pomocou správneho dýchania si môžete uľaviť od bolesti bez toho, aby ste sa uchyľovali k rôznym liekom alebo ich obmedzovali na malú dávku. Koniec koncov, čokoľvek sa dá povedať, lieky, ktoré matka dostáva počas tehotenstva, do určitej miery ovplyvňujú dieťa. Okrem toho musíte pamätať na dve dôležité pravidlá:
Dieťa sa rodí rovnako ťažko, ako rodí matka, len dieťa je absolútne bezmocné – a môže sa spoľahnúť len na vás. Preto pamätajte, že pomáhate sebe aj jemu;
Bábätko a matka majú jeden nádych za dva – a saturácia kyslíkom a celkový stav bábätka závisia od vášho správneho dýchania.
Každá doba pôrodná si vyžaduje iný typ dýchania – spôsob, akým ste dýchali na začiatku kontrakcií, vám nepomôže, keď už kontrakcie zosilnejú.
Latentná fáza pôrodu
Keď kontrakcie práve začínajú, sú zvyčajne veľmi slabé – a možno si ich hneď ani nevšimnete, no keď si to všimnete, pokojne pokračujte vo svojej práci. Potom nemôžete venovať veľkú pozornosť dýchaniu.
Ale o niečo neskôr, keď sa krčok začne otvárať silnejšie, kontrakcie sú už zreteľnejšie - a vtedy musíte začať používať anestetické dýchanie. Toto obdobie spoznáte podľa pravidelnej bolesti pri kontrakciách a podľa toho, ako sa maternica pri kontrakciách napína. Takéto bolesti sa opakujú v pravidelných intervaloch. Aké je správne dýchanie v tomto období pôrodu?
Tento typ dýchania sa podmienečne nazýva "hojdanie na vlnách". Hneď ako pocítite prichádzajúcu kontrakciu, zhlboka sa nadýchnite nosom na 1-2-3-4 a potom dlhým výdychom ústami s perami zloženými v hadičke napočítajte 1- 2-3-4-5-6. Pri takomto dýchaní sa telo dobre okysličí – a dokonca môžete cítiť mravčenie v končekoch prstov. Nie je potrebné sa báť - je to úplne normálne. Ak vám brnenie spôsobuje nepríjemné pocity, môžete sa nadýchnuť o niečo menej - napríklad na úkor 1-2-3. Zároveň by bolo dobré sa uvoľniť – a predstaviť si svoje telo ako otvárajúci sa kvet, ktorý mu k tomu „pomáha“. Prax ukazuje, že ženy sú často pri kontrakciách zovreté, dúfajúc, že týmto spôsobom zmiernia bolesť - potom nastane opačná reakcia - a otvorenie sa spomalí a bolesť sa zintenzívni. V skutočnosti je počas kontrakcií lepšie relaxovať a správne dýchať - a ak chcete, môžete vstať a urobiť masáž žalúdka. Robí sa to takto: vaše dlane sú v dolnej časti brucha a keď sa nadýchnete, zdvihnú sa po stranách a stretnú sa v spodnej časti maternice. Pri výdychu dlane klesajú dolu stredom brucha. Maternica sa teda sťahuje efektívnejšie, dieťa vás cíti a bolesť sa znižuje.
Aktívna fáza pôrodu
V aktívnej fáze pôrodu sú kontrakcie častejšie, zvyšuje sa tlak na zadoček – krčok maternice sa totiž ešte viac otvára a hlavička bábätka klesá. Len predchádzajúci typ dýchania vám už nepomôže - a tu príde na pomoc rýchle dýchanie na vrchole kontrakcie. Na začiatku kontrakcie dýchajte rovnako ako v latentnej fáze pôrodu a keď dosiahne svoj vrchol, použite krátke, plytké dýchanie, „psie“ s otvorenými ústami. Na konci kontrakcie sa vráťte k pomalému, hlbokému dýchaniu.
V tejto fáze pôrodu je veľmi dôležitá úloha manžela, ktorý vám počas kontrakcie môže masírovať brucho a kríže a v intervaloch medzi kontrakciami – rozptyľovať. Ak očakávate novú bolesť a zvieranie, neovplyvní to pozitívne ani proces vášho pôrodu, ani vášho dieťaťa. Manžel si môže zapnúť vašu obľúbenú hudbu, rozptýliť vás rozhovormi, lúštiť s vami krížovky či pozerať filmy. Hlavná vec je, že sa uvoľníte a nemyslíte na nadchádzajúci boj.
V tomto období je dôležité aj vaše držanie tela. Existuje mnoho pozícií, ktoré môžete použiť, aby ste zmiernili bolesť a pomohli vášmu dieťaťu pohybovať sa pôrodnými cestami. Postavte sa napríklad na všetky štyri alebo si položte ruky na stôl a predkloňte sa. Takže vyložíte brušné svaly a uľavíte od bolesti. Ak vám to pomôže, skúste sa hojdať do rytmu dychu alebo robiť krúživé pohyby panvou. Dbajte na to, aby ste nestrácali dych – len vtedy bude úľava od bolesti kontrakcií touto metódou účinná.
Ďalšie polohy, ktoré pomáhajú uvoľniť svaly panvového dna a posúvať dieťa pôrodnými cestami: podrep s rozkročenými kolenami; sedieť na kolenách; sedí na okraji stoličky smerom k chrbtu a opiera sa o ňu lakťami; visí na manželovi alebo na hrazde. Pamätajte, že sedenie na zadku v tejto fáze pôrodu je nemožné - môže to poškodiť hlavu dieťaťa.
Mnohí lekári sa zhodujú, že kričať počas kontrakcií je nežiaduce. To má rozumný základ – veď počas plaču môže zablúdiť dýchanie. Ale čo ak sa niekedy vďaka kriku cítiš lepšie? Ako sa hovorí: "Ak nemôžeš, ale naozaj chceš, tak môžeš." Takže tu. Môžete kričať, ak naozaj chcete, ale opäť kričte správne: zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu kričte.
Prechodná fáza pôrodu
Prechodná fáza sa nazýva fáza pred začiatkom pokusov, keď už hlava klesla, ale krčok maternice sa ešte dostatočne neotvoril. V týchto chvíľach sú kontrakcie zvyčajne najsilnejšie a najbolestivejšie, chcete tlačiť - ale nemôžete, inak môžete dostať vážne praskliny vagíny, krčka maternice alebo maternice všeobecne.
Čo robiť v tomto prípade? Dýchanie by tu malo byť časté a plytké, s otvorenými ústami (ale nie vyplazovať jazyk, aby ste nechceli piť). Sily teda budú smerovať do napätia brušných svalov (a nie maternice). Pozícia by sa mala zmeniť - aby sa uvoľnil tlak hlavy dieťaťa na krčok maternice - a podľa toho sa znížila túžba tlačiť. Na to je najlepšia poloha na štyroch so zdvihnutou panvou. Ak máte pocit, že môžete urýchliť prechodnú fázu, môžete si sadnúť na všetky štyri a široko roztiahnuť kolená, aby ste pomohli rozšíriť krčok maternice.
Fáza vypudenia plodu
V tejto fáze už nie je žiadna bolesť, ale musíte vynaložiť maximálne úsilie, aby ste pomohli dieťaťu narodiť sa. Najčastejšou chybou, ktorú ženy pri pokusoch robia, je nasmerovať úsilie na hlavu a oči, a nie na perineum. K narodeniu dieťaťa to nijako nepomôže, ale vašu tvár a oči to „ozdobí“ praskajúcimi cievami.
Treba aj poriadne tlačiť. S blížiacim sa bojom musíte nabrať viac vzduchu, pritlačiť bradu k hrudníku, omotať si ruky okolo kolien - a vydýchnuť s pokusom do konca. Toto sa musí vykonať 3-krát za zápas. Vzduch, mimochodom, je lepšie držať glottis s otvorenými ústami.
Po narodení hlavičky treba prejsť na plytké dýchanie ústami a netlačiť. Pôrodná asistentka dieťa otočí, aby sa ľahšie narodilo a pri ďalšom zatlačení by ste mu mali pomôcť úplne vyjsť. Po určitom čase sa placenta bezbolestne narodí - stačí trochu zatlačiť.
Ako vidíte, uľahčenie procesu pôrodu je úplne jednoduché – treba len správne dýchať a nezabúdať, že príroda sama o všetkom dokonale vie – a netreba sa jej brániť. Len sa uvoľnite a počúvajte svoje pocity. A, samozrejme, bolo by fajn si počas tehotenstva nacvičiť správne dýchanie. Potom vám všetko vyjde!
Dnes sa ani jeden kurz prípravy na narodenie dieťaťa nezaobíde bez toho, aby sa naučil, ako na to ako dýchať pri pôrode. Predpokladá sa, že mladé matky by mali určite ovládať špeciálne dýchacie techniky, ktoré pomôžu zabezpečiť potrebné množstvo kyslíka vstupujúceho do tela, naučiť sa relaxovať a sústrediť sa pomocou dýchania.
Človek dýcha nepretržite, pretože jeho telo je schopné fungovať len vtedy, keď dostáva dostatok kyslíka. Ale v rôznych fázach života sa dýchanie mení - od fyzickej námahy, skúseností, určitých typov činností sa jeho rytmus a hĺbka stávajú odlišnými. Takmer vždy sa to deje reflexívne, ale môžete sa naučiť ovládať procesy. Pôrod je jednou z normálnych funkcií ženského tela, pre ktorú má svoje vlastné správne dýchanie počas pôrodu. Ale bez špeciálnych techník to nemôžete „spojiť“. Počas kurzov prípravy na pôrod lektori vysvetľujú, čo sa deje s mamičkou a bábätkom počas pôrodu, učia ich, ako tieto procesy zvládať, oslobodiť sa od strachu a bolesti. Pre tých, ktorí nemôžu navštevovať kurzy, je vhodné samoštúdium pomocou video alebo audio materiálov. Na ich začatie nie je nikdy neskoro, ale s tréningom je lepšie začať vtedy, keď ostane čas na to, aby sa získané zručnosti dostali do automatizmu – 3-4 mesiace pred pôrodom. 10 minút denne stačí na zopakovanie všetkých možných možností na upevnenie minulosti. Naše telo má vynikajúcu pamäť a po vstupe do skutočného procesu použije „prázdne miesta“. Dlhšie tréningy sú iracionálne a nebezpečné: hyperventilácia pľúc a zníženie koncentrácie oxidu uhličitého v krvi môžu spôsobiť závraty a stratu vedomia.
Ak sa pri precvičovaní dýchacích techník necítite dobre, zastavte cvičenie a zadržte dych na 20 sekúnd.
Správne dýchanie počas pôrodu, používané v prvom období (počas kontrakcií), sú zamerané na vyriešenie hlavnej úlohy tejto fázy - uvoľnenie svalov tela a šetrenie sily. Hlavná vec je pochopiť, že iba špeciálne dýchanie môže zastaviť reflexný strach z bolesti, čo vedie k jeho zintenzívneniu. Bolesti z kontrakcií sú zo začiatku celkom mierne, no s vývojom situácie sú čoraz silnejšie a tvrdšie. Prvé kontrakcie nemusia spôsobiť žiadne nepohodlie. Ale akonáhle sa objaví, okamžite prepojte svoje vedomosti. Nadýchnite sa nosom a nezabudnite, že by mal byť 2-3 krát kratší ako výdych ústami. Z hľadiska fyziológie je nádych vždy fázou zvyšovania svalového tonusu, výdych je jeho pokles, teda uvoľnenie. Čím dlhší je výdych, tým dlhšie trvá relaxácia.
Pohodlná poloha je predpokladom efektívneho využívania dychových praktík. Ak je poloha, v ktorej sa nachádzate, nepríjemná, mali by ste ju zmeniť.
Čas sa neúprosne posúva dopredu, čo znamená, že kontrakcie rastú, sú dlhšie a častejšie. Na vrchole boja sa odporúča prepnúť na plytké dýchanie- Ako pes. Mladá matka, ktorá pociťuje bolesť, reflexne zviera, napína a zadržiava dych. To negatívne ovplyvňuje jej pohodu a stav dieťaťa. V prvej dobe pôrodnej potrebuje aj viac kyslíka, ktorý je zatiaľ dodávaný cez pupočnú šnúru. Spazmus ciev placenty v dôsledku nedostatku vzduchu je neprijateľný. Znížená hladina kyslíka môže spomaliť otváranie krčka maternice.
Aby sa to nestalo, stojí za to pripomenúť si ešte jednu techniku. dýchanie počas pôrodu- "dych koňa." Vdychovanie sa musí vykonávať cez nos a výdych cez „bacuľaté“ pery. Je to ako keby ste chceli tichým hlasom vydať zvuk „truuu“. Táto metóda pomáha uvoľniť napätie zo svalov tváre, pier, krku a po nich sa reflexne uvoľní spodná časť tela, čím sa pomôže otvoreniu krčka maternice.
Nezabudnite, že nadmerné napätie vedie k tomu, že únava rastie ako snehová guľa a sily, ktoré sú potrebné pri pokusoch, odchádzajú.
Účinnú pomoc pri tlmení bolesti pri pôrode môže poskytnúť dýchanie počas pôrodu so zvukom, ktorý sa nazýva aj spev. Zároveň sa inhalácia musí robiť rovnako - hlboko cez nos a výdych by mal byť s otvorenými alebo zatvorenými ústami a nejakým zvukom.
Súbor nôt môže byť čokoľvek - zložité klasické stupnice, hity alebo banálna kakofónia. Zvuk spontánny, počnúc obvyklým kľúčom.
Nehanbite sa spievať alebo vydávať zvuky nahlas. Blokovaním svojej túžby sa napínate a narúšate prirodzený priebeh udalostí. A nebojte sa zasahovať do rodiacich žien v blízkosti. Nebudú vás počuť, pretože sú pohltení svojim „biznisom“.
Dýchacie techniky počas pôrodu
Keď sa krčok maternice otvorí o 8-9 cm, dieťa sa začne pohybovať po pôrodných cestách. Maternica dieťa ešte nepúšťa, ale už sa blížia reflexné pokusy. Treba ich upokojiť.
Mladá matka, ktorá cíti túžbu tlačiť a posúvať dieťa nadol, by sa mala zastaviť - čas pomôcť dieťaťu ešte nenastal. Existujú tri spôsoby, ako pomôcť zvládnuť túto výzvu. dýchacie techniky- podľa typu "vzlykania", "vlak" a "sfúknutie sviečky."
najprv dýchaciu techniku zahŕňa tri povrchové nádychy nosom a dlhý výdych ústami. „Motor“ je jeden nádych, po ktorom nasleduje výdych rozdelený do niekoľkých etáp. „Sfúknutie sviečky“ zahŕňa hladký a dlhý výdych po dobrovoľnom nádychu. Posledné dve metódy sa používajú na samom konci obdobia kontrakcií, keď je krčka maternice už otvorená.
Predčasné pokusy môžu žene ublížiť, krčok maternice môže prasknúť. Sú tiež nebezpečné pre dieťa.
V cieli: dýchanie pri pôrode
Dieťa opustilo maternicu a už mu nič nebráni v aktívnom a rýchlom prechode pôrodnými cestami. Dýchanie mamy by malo túto úlohu uľahčiť pomocou dýchacie techniky nazývané nafukovanie balónov. Priložte si zovretú päsť k perám a vydýchnite do nej vzduch, čím prekonáte odpor prstov.
Keď bábätko klesne na panvové dno, budete musieť tlačiť zo všetkých síl. A bez správneho dýchania sa nezaobídete. Odporúča sa konať podľa nasledujúcej schémy - vdýchnite, zadržte dych a súčasne napnite svaly hrádze, potom plynulo rýchlo vydýchnite, uvoľnite sa a všetko sa znova opakuje. Pri jednej kontrakcii (maternica sa naďalej sťahuje, ale nie tak bolestivo) môžete urobiť 3-4 takéto pokusy. Ak sa bábätko dobre hýbe, môžete vydychovať pomalšie, v režime, ktorý je pre vás pohodlný.
Opýtajte sa svojho lekára, ako sa veci majú, aby ste vedeli, akým spôsobom máte dýchať.
V momente, keď hlavička bábätka začne otvárať pôrodné cesty, pôrodník vyzve ženu, aby netlačila, kým sa jej telo prispôsobí novej fáze pôrodu – vagína dostane signál, aby sa začala naťahovať. Ak v tomto čase vynútite napredovanie dieťaťa, sú možné zranenia mäkkých tkanív perinea. Postupujte podľa odporúčaní lekára pomôže všetkým rovnakým dýchacím "psom" - rýchlym a krátkym nádychom a výdychom.
Pri pôrode placenty treba dýchať, ako pri pokusoch.
Nie je nutné využiť všetky popísané možnosti dýchania, je možné, že viac pomôže jedna alebo dve prispôsobené vašim individuálnym potrebám – hľadajte si tú svoju najpohodlnejšiu možnosť. Určite využite svoju kreativitu.
Mohli by vás zaujímať články
