Opaľovanie pre deti predškolského veku. Konzultácia pre pedagógov a rodičov "Slnenie" (prípravná skupina do školy)

Otužovanie slnkom u detí predškolského veku umožňuje zvýšiť imunitnú ochranu a prechladnúť oveľa menej často. Je založená na tréningu detského organizmu na zmeny teploty.

Pozitívny účinok otužovania dieťaťa

Odborníci na zdravie odporúčajú začať s otužovaním už v ranom veku. Keďže mechanizmy termoregulácie u detí ešte nefungujú v plnej sile, čo umožňuje bezproblémové zvládnutie podchladenia a prehriatia, takéto postupy budú výborným tréningom pre krehké detské telo. Zlepšenie zdravotného stavu bábätkám umožňuje adaptovať sa na pobyt medzi rovesníkmi v škôlke, ktorá je v tomto období hlavnou inštitúciou, ktorá pomáha mladým rodičom pri výchove detí.

Temperovanie detí slnkom umožňuje ich posilnenie, vďaka čomu bude oveľa menej pravdepodobné, že ochorejú. Čím skôr sa takéto postupy začnú, tým rýchlejšie sa vytvorí odolnosť voči nízkym teplotám. Okrem toho sa u takéhoto dieťaťa oveľa rýchlejšie objavujú užitočné podmienené reflexy, ktoré sú potrebné na núdzovú mobilizáciu zdrojov jeho tela.

Princípy kalenia

Predtým, ako začnete otužovať deti slnkom, musíte pochopiť pravidlá, bez ktorých tento postup neprinesie žiadny úžitok a môže tiež poškodiť.

Akékoľvek posilňovanie tela je bez pravidelnosti pri jeho realizácii úplne neúčinné. Iba systematické postupy, ktoré nie sú viazané na sezónu, môžu poskytnúť požadovaný pozitívny výsledok.

Treba mať na pamäti, že otužovanie detí musí začať len v ich absolútne zdravom stave. Je potrebné pochopiť, že takéto postupy sú pre zdravý organizmus prvýkrát stresujúce, a preto sa na ich pozadí môže stav chorého dieťaťa výrazne zhoršiť.

Intenzitu, trvanie a frekvenciu všetkých otužovacích procedúr treba zvyšovať postupne, pričom treba neustále sledovať, ako bábätko znášalo predošlú záťaž.

Okrem toho by mal byť program na posilnenie tela bábätiek zostavený individuálne pre každé dieťa v závislosti od duševných a fyzických schopností každého z nich.

Okrem toho je dôležitá dôslednosť pri používaní rôznych faktorov - vždy začínajú ľahšími (slnečné a vzduchové kúpele), postupne sa prechádzajú k silným rubdownom).

Najlepším riešením by bolo zahrnúť súbor opatrení na posilnenie tela do každodenného dieťaťa a navyše ich kombinovať s inými aktivitami, napríklad pri cvičení alebo chôdzi.

Kalenie predškolských detí slnkom a vzduchom sa musí vždy vykonávať s dobrou náladou detí, pretože ich postoj k postupom priamo závisí od toho, čo priamo ovplyvní ich pravidelnosť.

Najpopulárnejšie metódy kalenia

Existujú špeciálne a nešpeciálne metódy. Nešpeciálnymi metódami je vytvorenie nevyhnutných podmienok pre otužovanie detí predškolského veku: čerstvý čistý vzduch, teplota, oblečenie podľa počasia.

Aby boli splnené všetky potrebné požiadavky na úroveň kvality vzduchu v miestnosti, vetrá sa touto metódou až päťkrát denne. Takáto pulzujúca ventilácia umožňuje deťom vyvinúť odolnosť voči chladu.

Špeciálne metódy sú zároveň priamo temperovacími aktivitami, ktoré závisia od ročného obdobia a špecifických možností konkrétnej predškolskej inštitúcie.

Optimálne bude, ak budú k dispozícii nešpeciálne a rôzne špeciálne spôsoby spevnenia tela bábätiek na ich domácu reprodukciu.

Pravidlá postupu

Je potrebné začať posilňovať detský organizmus pravidelnými vzduchovými kúpeľmi. Neplatia v tom žiadne špeciálne pravidlá, pričom k otužovaniu slnkom dochádza aj s ich pomocou. Choďte s dieťaťom čo najčastejšie na čerstvý vzduch. Najlepšie sa to robí každý deň v rovnakom čase.

prechádzky

Chôdza je skvelý spôsob, ako posilniť telo, ako aj zabrániť výskytu krivice. Aj keď nechoďte, ak je vonku príliš teplo - tým sa zabráni úpalu, navyše výskyt dieťaťa. Je lepšie to urobiť ráno, pred jedenástou hodinou a tiež po štvrtej popoludní. V tomto čase dochádza k efektívnemu otužovaniu slnkom, pretože povrch zeme a vzduch nie sú veľmi horúce a teplo je oveľa ľahšie znášať.

Ak je dieťa ešte veľmi malé, potrebuje prechádzky ihneď po nemocnici. Ak to počasie dovolí, tak sa s ním prechádzajte dlhšie a častejšie. Len nezabaľte svoje dieťa. Musí byť oblečený o niečo teplejšie, ako ste vy sami oblečení. Ideálny čas na prechádzku s takýmto drobcom je pred obedom.

otužovanie slnkom a vzduchom

Toto je pre deti najdostupnejší a najjednoduchší spôsob. Nasledujúce vlastnosti majú priaznivý vplyv na telo: percento vlhkosti, teplota a pohyb častíc.

Otužovanie slnkom v škôlke začína vzduchovými kúpeľmi, napríklad ranným prebaľovaním na ulici alebo ranným cvičením pod jeho lúčmi, potom spájajú sen s otvoreným oknom - pre začiatok iba cez deň, potom o hod. noc (v lete). Najlepšie je udržiavať teplotu v miestnosti okolo 20 °C.

Pred samotnou školou sa deti intenzívnejšie realizujú pri prechádzkach na čerstvom vzduchu za každého počasia 4 hodiny. Je potrebné, aby oblečenie na chôdzu bolo dostatočne teplé a ľahké, neobmedzovalo pohyby dieťaťa.

chodiť naboso

Na dovolenke nezakazujte, skôr naopak, dovoľte deťom chodiť po pláži naboso. To zlepšuje zdravie, pretože prebieha prirodzená masáž chodidiel. Musíte len dodržiavať bezpečnostné pravidlá. Starostlivo skontrolujte, či sa v okolí nenachádzajú žiadne predmety, ktoré by mohli zraniť pokožku.

Vytvrdzovanie slnečným žiarením

Slnko stimuluje rast dieťaťa, posilňuje nervový systém, zvyšuje odolnosť organizmu voči rôznym infekciám, urýchľuje metabolické procesy.

Otužovanie na slnku je pomerne intenzívny spôsob spevnenia tela. Príliš dlhé vystavovanie sa slnku môže spôsobiť rôzne nežiaduce reakcie, od malátnosti a slabosti až po úpal.

Otužovanie na slnku je možné začať v tieni stromov, postupne sa prejde na lokálne slnenie určitých častí tela (nohy, ruky), prípadne sa predĺži dĺžka kúpeľov. Toto sa musí robiť ráno a večer, pričom treba sledovať, ako sa dieťa cíti. Opaľovanie začína od 4 minút, postupne sa čas strávený na slnku predĺži na pol hodinu. Posilňovanie tela bábätiek je v budúcnosti zavŕšené polievaním vodou. Pitie a pokrývka hlavy sú neodmysliteľnou podmienkou otužovania sa slnečnými lúčmi.

kalenie vodou

Voda je najsilnejší spôsob, ako posilniť telo. U detí je pravidelné umývanie rúk určite zavedené do každodenného života - ráno, pred jedlom a po jedle, po prechádzke a na toalete. Otužovanie zohráva okrem hygienickej hodnoty aj dôkladné umývanie rúk studenou vodou. Po chvíli možno režim posilňovania tela vodou rozšíriť: ruky si umývajte striedavo po lakte, tvár a krk studenou a teplou vodou.

Čistenie zubov studenou vodou je skvelý spôsob, ako spevniť orofarynx. Výborný účinok má aj kloktanie vodou po jedle. Po sérii takýchto výplachov sa frekvencia zápalových ochorení hrdla a nosohltanu znižuje.

Temperovanie detí vodou by malo začať dôkladným utretím tela vlhkou froté rukavicou. Na začiatok sa utierajú iba ruky, krk a nohy, pričom sa postupne zvyšuje plocha utierania, trvanie procedúry a teplota vody. Po utretí je potrebné pokožku intenzívne pretrieť čistým suchým uterákom. Až po takejto príprave je možné pristúpiť k polievaniu.

Začínajú vodou, ktorej teplota je 39 ° C, po 3-4 dňoch sa zníži o niekoľko stupňov. V lete sa môžete naliať na ulicu a keď sa ochladí - v kúpeľni.

Pri tomto type posilňovania tela predškolákov je dôležitá aj postupnosť. Aby ste si na to zvykli, oblievanie začína nohami, postupne stúpajúcimi vyššie. Zároveň sa odporúča všeobecné dávkovanie pre deti od 9 mesiacov. Okrem nej medzi procedúry otužovania vody patria sprchy od roka a pol, ako aj kúpanie od 3 rokov v prírodných nádržiach.

Nedovoľte deťom plávať hladné alebo menej ako hodinu a pol po jedle. Deti mladšie ako jeden rok môžu mať vzduchové kúpele asi pol hodiny po jedle. Väčšie deti ich ale zvládnu za hodinu a pol.

Postupy vykonávajte pravidelne, nerobte dlhé prestávky. Postupne zvyšujte ich trvanie a intenzitu.

Je žiaduce kombinovať postupy s hrami. Spievajte piesne, učte sa básne, používajte hračky, najmä loptu. V tomto prípade si každé dieťa užije samotný proces otužovania, navyše mu takéto rozvojové aktivity prospejú.

Postupy kombinované s úhľadným Dajte dieťaťu možnosť chodiť naboso po piesku alebo tráve. Aj keď podchladenie nôh by nemalo byť povolené, pretože termoregulácia u detí je stále nedokonalá.

Všetko robte s malými deťmi. Deti milujú opakovať po dospelých, tak to použite, staňte sa pre neho dobrým príkladom.

Správne spevnenie tela bábätiek v lete je dôležité pre ich zdravie v ďalšom chladnom období. Musíte pochopiť, že bez ohľadu na vek sa dieťa otužované v lete ľahko prispôsobuje rôznym vírusovým infekciám v zime. Pravidelné postupy ho robia silným, silným a jeho vývoj je harmonickejší.

Kontraindikácie vystavenia slnku

Existujú kontraindikácie na posilnenie tela detí - sú to horúčka, akútne infekcie, zranenia, popáleniny, ochorenia kardiovaskulárneho systému, vysoká nervová excitabilita, nedostatok hmotnosti. Je potrebné vykonať otužovanie slnkom, vzduchom a vodou, berúc do úvahy vek dieťaťa, ako aj jeho individuálne vlastnosti. Veľký význam má zdravotný stav, celkový fyzický vývoj, typ nervovej sústavy. Pri výbere spôsobu obnovy by ste mali požiadať o radu odborníka.

Výhody opaľovania pre novorodencov sú bezpodmienečné a nepopierateľné – spolu s otužovaním vzduchom a vodou má slnko priaznivý vplyv na posilnenie metabolických procesov a zvýšenie obranyschopnosti organizmu.

Samozrejme, vystavovanie sa slnečnému žiareniu na detskú pokožku by malo byť obmedzené, pod prísnym dohľadom dospelých. V prvom roku života môže byť dieťa len pod rozptýleným svetlom.

Otužovanie slnkom má priaznivý vplyv na ľudský organizmus, no treba si uvedomiť, že ide o silný liek, ktorý by sa nemal zneužívať.

Postupné prispôsobovanie sa slnku a primerané dávkovanie slnečnej energie telo posilní a zvýši jeho vitalitu. Pred začatím solárnej liečby sa určite poraďte so svojím lekárom.

Výhody opaľovania: zdravotné benefity

Fyziologický účinok slnečného žiarenia na organizmus v podmienkach optimálneho využitia je užitočný pri:

• Zlepšenie všeobecných podmienok
• Zlepšenie zloženia krvi
• Zlepšenie emocionálneho tónu
• Normalizácia spánku
• Zlepšiť metabolizmus
• Posilnenie ochranných síl

Slnečné lúče majú navyše baktericídny účinok.

Osobitne treba zdôrazniť, že pôsobenie slnečného žiarenia (ultrafialové, viditeľné a infračervené žiarenie) vo veľkých dávkach na nepripravený, neotužilý organizmus môže spôsobiť poruchu jeho normálnej činnosti, zníženie obranyschopnosti a v dôsledku toho aj výskyt akýchkoľvek choroba.

Pôsobenie slnečného žiarenia, používaného najskôr v malých dávkach, je sprevádzané mobilizáciou celej škály obranyschopnosti organizmu.

Slnečné lúče sú:

• Priamy
• Roztrúsené
• Odrazené

Čím hrubšia je vrstva atmosféry, cez ktorú slnečné lúče prechádzajú, tým je ich účinok slabší, preto je vplyv priamych, čistých lúčov dopadajúcich na zem najsilnejší.

Šikmo dopadajúce slnečné lúče prechádzajú dlhšou cestou cez atmosféru a strácajú svoju silu. Rozptýlené lúče sa tvoria, keď slnečné svetlo prechádza cez mraky, lístie stromov, závesy, mriežky; ich pôsobenie je ešte slabšie.

Aký je teda správny spôsob opaľovania novorodencov a starších detí? Ako dlho môžete zostať na slnku bez poškodenia zdravia? To všetko je podrobne popísané v nasledujúcich častiach článku.

Ako sa opaľovať pre bábätká

Pre výraznú silu fyziologického vplyvu slnečného žiarenia je ich využitie v detskom veku obmedzené.

Otužovanie slnečnými lúčmi môže začať len pripravený organizmus, ktorý má za sebou vzduchové kúpele.

V jesenno-zimných a jarných obdobiach priame slnečné svetlo nespôsobuje prehrievanie, takže dostať ich na otvorenú tvár dieťaťa je nielen prijateľné, ale aj nevyhnutné.

S otužovaním na slnku je vhodné začať už od prvých teplých dní a pokračovať v ňom počas celého leta.

Ak sa opaľovanie začne neskoro- od polovice leta by sa ich trvanie malo zvyšovať obzvlášť opatrne.

Na otužovanie zdravých detí slnečným žiarením je úplne voliteľné špeciálne opaľovanie, pri ktorom by deti mali ležať a otáčať sa z jednej strany na druhú v presne stanovených intervaloch.

Fyziologické vlastnosti tela dieťaťa sú také, že pokojné ležanie vo veselom stave je sprevádzané výrazným napätím nervového systému.

Opaľovanie teda možno chápať ako pobyt detí pod lúčmi slnka počas prechádzky.

Opaľovať sa je najlepšie ráno, keď je zem a vzduch menej prehriaty a horúčavy ľahšie znášajú. Je lepšie, ak je dieťa nahé a bosé.

Ako dlho sa môže novorodenec opaľovať

S opaľovaním (po tréningu na svetle) je najlepšie začať pri teplote vzduchu 22-25°C.

Trvanie prvej procedúry pre dojčatá je 3 minúty, každé 2-3 dni ju môžete zvýšiť o 1-2 minúty. Od 1,5-2 rokov sa deti môžu opaľovať 5-10 minút, za 7-10 dní sa doba opaľovania postupne zvyšuje na 20-25 minút.

Rovnakým spôsobom môžete priniesť celkovú dĺžku opaľovania u starších detí - až 30-45 minút, celkovo za leto nie viac ako 20-30 kúpeľov.

Ale pri priamom slnečnom svetle je žiaduce, aby boli v krátkych segmentoch: Opaľovať sa na piesku 10 minút - 10 minút hrať v tieni.

Ďalším opatrením je opaľovací krém. Ak plánujete dieťa vyzliecť, namažte mu celé telo: spálenie zadočku, na ktoré sa často „zabúda“ kvôli plienkam alebo nohavičkám, prinesie dieťaťu o nič menej utrpenia ako na iných miestach.

Najlepší čas na opaľovanie v strednom pruhu je 10-12 hodín, na juhu - 8-10 hodín. Opaľovanie sa odporúča 30-40 minút po jedle a najneskôr 30 minút pred jedlom.

Je to spôsobené tým, že vysoká okolitá teplota brzdí vylučovanie tráviacich štiav.

Otužovanie slnkom začína pri zamračenej oblohe alebo v tieni. Jeho postupnosť môže byť určená nasledujúcimi faktormi:

• Menej účinné šikmé lúče (skoro ráno alebo popoludní)
• Odrazené lúče (v tieni)
• Vhodný výber oblečenia
• Trvanie ožarovania

Je lepšie sa opaľovať na drevenej kozlíkovej posteli, aby ste sa vyhli prehriatiu, hlavu by ste mali mať v tieni, zakryť si ju bielou čiapkou alebo šatkou. Počas kúpania by ste sa mali rovnomerne otáčať k slnku na rôznych stranách tela.

Postupné zväčšovanie plochy ožarovaného povrchu kože je zabezpečené vhodným výberom oblečenia. Pred prehriatím by mala chrániť: biela panama, svetlé spodky a košeľa alebo šaty.

Ihrisko pre deti v lete by malo byť umiestnené tak, aby malo plochy s hustým tieňom, plochy šerosvitu a miesta, ktoré sú voľne ožiarené slnkom.

Veľký význam má povrch plochy, na ktorej sa deti nachádzajú. Najpriaznivejším povrchom je trávnatý porast. Dobre chráni pred prachom, mierne sa zahrieva.

Piesočnaté oblasti, ako je otvorený povrch pôdy, sú mimoriadne nepriaznivé: prach sa dvíha vetrom a pohybom detí.

Asfaltové plochy pre deti sú prísne zakázané. Špeciálne pozorovania zistili, že za slnečného dňa, keď bol asfalt za rovnakých podmienok zahriaty na 45 °C, povrchová teplota trávnika dosahovala iba 25 °C.

Nadmerné tepelné vyžarovanie spevneného povrchu prispieva k rýchlemu vzniku príznakov prehriatia (zvýšená srdcová frekvencia a dýchanie, nadmerné potenie, zvýšená telesná teplota).

Teplota slnenia a čo robiť po

Deťom vo veku 3 až 6 mesiacov sa odporúča opaľovať sa pri teplote vzduchu v tieni nie nižšej ako 25-23 ° C, doba príjmu je od 1 do 15 minút; po každom kúpeli - poliať vodou (teplota 36-30°C).

Deti vo veku 6-12 mesiacov sa môžu opaľovať pri teplote v tieni minimálne 23-22°C 2 až 30 minút; teplota vody na zalievanie - 36-28 ° C.

Deti, ktoré môžu chodiť, by nemali byť počas slnečného kúpeľa špeciálne položené. Môžu sa opaľovať pri chôdzi a hraní vonku (v papučiach, šortkách a čiapke). Zároveň by sa mali každých 10-15 minút dostať do tieňa.

Dospelí si musia pamätať nasledovné:

• Deti by mali tráviť čas v tieni stromov alebo pod baldachýnom
• Ihneď po spánku by si deti mali obliecť šortky a košele.
• Úplné vystavenie tela je prípustné iba 20-30 minút po spánku
• Hlava dieťaťa počas opaľovania musí byť pokrytá bielou panamou
• Deti by sa mali venovať hračkám a častejšie meniť polohu

Deti staršie ako rok vytiahneme na prechádzku na priame slnko až po niekoľkých dňoch chôdze v šerosvite. Svetlé oblečenie (spodky a košeľa alebo šaty) chráni dieťa pred prehriatím a nadmerným vystavovaním sa.

Počas opaľovania sa deti pokojne hrajú. Pre dieťa je užitočné sedieť a hrať sa na teplom piesku v tieni.

Pri organizovaní hry je dôležité dbať na to, aby bol celý povrch tela rovnomerne vystavený žiareniu a aby deti neboli fyzicky preťažované.

V tomto čase je obzvlášť potrebný dohľad dospelých nad stavom dieťaťa.

Počas slnečných dní počas hodín chôdze by deti nemali byť v slnečných priestoroch dlhšie ako 5-6 minút. Keď sa objavia prvé príznaky prehriatia dieťaťa (začervenanie tváre, potenie), okamžite ho vezme do tieňa, umyje, dá prevarenú vodu a ponúkne mu pokojnú hru.

Po vytvorení opálenia, ktoré je prirodzenou ochranou pred vplyvom slnečného žiarenia, je možné dĺžku nepretržitého pobytu detí na slnku zvýšiť na 8-10 minút 2-3 krát počas prechádzky.

Dĺžka prestávok medzi expozíciami, kedy sa dieťa hrá v tieni, je individuálna a závisí od jeho kondície a pohody.

Pri správne dávkovanom opaľovaní nedochádza k silnej únave detí. Prechádzka končí pokojnou hrou v tieni, v trvaní 20-30 minút. Nasleduje umývanie a všeobecný postup (sprcha alebo sprcha).

To všetko prispieva k rozvoju chuti do jedla: dieťa si vychutná obed, potom si vypláchne ústa a ide spať.

Pod vplyvom slnečného žiarenia sa telesná teplota mierne zvyšuje. Zvyčajne jeho zvýšenie o 0,5-0,6 ° C nie je sprevádzané prudkým porušením fyziologických funkcií a po 1,5-2 hodinách sa vráti do normálu.

Slnečný kúpeľ je silná procedúra, väčšinou je únavná, preto sa po ňom odporúča pol hodiny odpočívať v tieni.

Po opaľovaní, a nie pred nimi, sú deťom predpísané vodné procedúry, je nevyhnutné dieťa utrieť, aj keď je teplota vzduchu vysoká, pretože keď je pokožka mokrá, dochádza k podchladeniu tela dieťaťa.

Pravidlá a kontraindikácie pre otužovanie slnkom

Hodnota opaľovania pre detský organizmus je veľmi vysoká, no pri otužovaní na slnku treba dbať na preventívne opatrenia. Aby sa zabránilo prehriatiu, je veľmi dôležité udržiavať vodnú rovnováhu tela, pre ktorú by sa počas prechádzky v horúcom počasí mala dieťaťu ponúknuť prevarená ochladená voda.

Nadmerná expozícia nepriaznivo ovplyvňuje zdravie a vývoj detí. Nepriaznivé pôsobenie slnka je možné nielen pri nepretržitom dlhodobom pôsobení jeho lúčov, ale aj pri krátkych, no často opakovaných expozíciách.

Stáva sa to vtedy, keď je dieťa počas prechádzky niekoľko dní po sebe na slnku, do tieňa ide len na krátky čas a nemá čas si dostatočne oddýchnuť. Súčasne v nervových bunkách mozgovej kôry začínajú prevládať excitačné procesy. Navonok sa zmeny prejavujú zhoršením denného a nočného spánku.

Zlý nočný spánok neposkytuje úplný odpočinok nervového systému, obnovenie jeho životne dôležitých zásob. Toto všetko, opakovane, vedie k vyčerpaniu nervového systému.

Zároveň sa znižuje apetít dieťaťa, keďže únava a vysoká teplota okolia potláčajú vylučovanie tráviacich štiav. Dieťa sa zle stravuje (navyše násilné kŕmenie môže spôsobiť tráviace ťažkosti), rýchlo chudne.

Nesprávne používanie slnečného žiarenia teda dieťaťu ubližuje.

Kúpele by sa nemali robiť na prázdny žalúdok. Absolútnou kontraindikáciou otužovania slnkom je teplota vzduchu nad 30°C.

Prísny dohľad nad deťmi umožňuje prijať včasné opatrenia na zabránenie škodlivým účinkom slnečných lúčov: niekoľko dní, kým nebude spánok a správanie dieťaťa normálne, môže chodiť len v tieni.

Upokojujúce vodné procedúry (kúpele, rubdowny) pomáhajú posilňovať nervový systém dieťaťa.

Normálna reakcia pokožky na slnečné žiarenie je mierne začervenanie, ktoré do konca dňa zmizne; hromadenie pigmentu v koži (spálenie slnkom) sa vyskytuje postupne, pre dieťa nepostrehnuteľne.

Pri nadmernej expozícii dochádza k bolestivej lokálnej kožnej reakcii. Nepretržité a nadmerné vystavovanie sa priamym lúčom bez predchádzajúcej prípravy môže spôsobiť vážne popáleniny kože.

Ak je pokožka dieťaťa chránená odevom, nadmerné vystavovanie sa slnku môže viesť k celkovému prehriatiu organizmu prejavujúcim sa príznakmi úpalu.

Úpal môže nastať, keď ihrisko pre deti má malú alebo žiadnu vegetáciu, trávnatý porast, alebo, čo je obzvlášť nebezpečné, je vyplnené asfaltom, zle vetrané, obklopené kamennými budovami, ktoré sa v horúcom počasí zahrievajú a stávajú sa zdrojmi tepla.

Blízkosť nádrže (rybník, jazero, rieka alebo fontána) na mieste výrazne zmierňuje tepelný účinok slnka, pretože voda, ktorá má veľkú tepelnú kapacitu, absorbuje infračervené lúče.

Na zlepšenie mikroklímy v horúcom počasí je vhodné umiestniť na ihrisko pre deti umývadlá s vodou.

Všeobecné prehriatie tela môže nastať nielen zo slnka, ale aj z akéhokoľvek iného zdroja tepla s nesprávnou starostlivosťou o dieťa a porušením teplotného režimu v miestnosti.

Takže napríklad, ak je zabalené dieťa uložené na spánok pri sporáku alebo radiátore, môže u neho dôjsť k úpalu.

Možnosť komplikácií pri otužovaní slnečným žiarením naznačuje, že v lete je potrebné neustále sledovať pohodu detí dospelým.

Zároveň by sme nemali pripraviť dieťa o otužovanie slnkom zo strachu, že dostane teplo alebo úpal.

Pri otužovaní detí slnečným žiarením si musíte pamätať na nasledujúce pravidlá:

• Slnko pôsobí na telo silnejšie ako voda a vzduch, preto by pobyt na slnku mali predchádzať vzduchové kúpele a vodné procedúry.
• Opaľovanie sa vykonáva uprostred prechádzky, zatiaľ čo sa deti hrajú; vzduchový kúpeľ musí predchádzať solárnemu kúpeľu a dokončiť ho
• V prvom roku života možno na opaľovanie využiť rozptýlené (chiaroscuro) a odrazené lúče.
• Deti si najprv oblečú košele s krátkym rukávom, ruky a nohy nechajú holé, potom po 2-3 dňoch tričká a po ďalších 2-3 dňoch sa vyberú na slnko v šortkách; hlavu treba vždy chrániť panamským klobúkom alebo čiapkou so šiltom
• V horúcom popoludní je opaľovanie vylúčené; sú zrušené s prejavmi prehriatia

Pri odvoze detí do južných letovísk je veľká zodpovednosť na dospelých, ktorí ich sledujú. Mali by vedieť zaznamenať prvé príznaky nadmerného slnenia a včas prijať potrebné opatrenia, aby sa predišlo prehriatiu.

Netreba zabúdať ani na to, že klimatické zmeny si v prvých dňoch zvykania (prispôsobovania) na nové podmienky vyžadujú značnú záťaž organizmu.

To znamená, že efektívnosť pobytu detí na juhu bude okrem iných podmienok závisieť aj od dĺžky pobytu. Je lepšie vziať deti na juh na celú letnú sezónu - od mája do septembra.

Po návrate telo dieťaťa spĺňa predchádzajúce podmienky, takže jeho reštrukturalizácia je rýchlejšia.

Je dôležité, aby ste dokázali správne využiť pozitívne stránky južných letovísk, potom už za 2-3 mesiace môžete vytvoriť značnú zásobu zdravia u dieťaťa.

Nemôžete sa opaľovať s chorobami, bolesťami hlavy, zvýšenou telesnou teplotou, bezprostredne po ťažkých chorobách, s výraznou slabosťou, vychudnutím a poruchami trávenia.

Opaľovanie by sa malo používať veľmi opatrne u anemických, vychudnutých, veľmi vzrušujúcich detí. V týchto prípadoch je potrebná povinná konzultácia a neustále sledovanie lekára.

Slnečné lúče môžu byť nepriateľmi človeka alebo jeho skutočnými priateľmi. Niekoľko tajomstiev vám pomôže získať skutočné výhody z horúcich letných dní. Zlaté opálenie pritiahne pozornosť ostatných.

Život na Zemi je priamo závislý od slnka. Ak zmizne, svet prestane existovať. Vďaka slnku sa udržiava klimatická rovnováha, pod jeho vplyvom sa rozvíja celá flóra a fauna, dokonca aj zdravie človeka závisí od jeho jasných lúčov. Preto je opaľovanie veľmi užitočné pre dospelých a deti.

Slnečné žiarenie môže byť zároveň škodlivé a dokonca nebezpečné. Ako správne absolvovať wellness procedúry, získať životnú energiu a neublížiť si? O všetkom v poriadku.

Pozitívny vplyv slnka

Slnečné žiarenie má široké spektrum účinkov na ľudský organizmus. Keď sa po dlhej zime objaví na oblohe teplé slnko, ľuďom stúpa nálada, ustupujú depresie a blues. Je to serotonín, produkovaný telom pod vplyvom slnka, ktorý dáva výbuchy šťastia.

1. Zlepšuje sa práca mozgu, pamäť, zvyšuje sa tvorivá činnosť a efektivita.
2. Vízia je stimulovaná. Priaznivý účinok sa prejavuje na nervový systém.
3. Všetky metabolické procesy v tele sa zrýchľujú.
4. Zlepšuje sa práca žalúdka a čriev, proces trávenia, odbúravanie tukov a vstrebávanie bielkovín.
5. Opaľovanie pomáha pri chudnutí, odstraňovaní celulitídy a tiež pri zvyšovaní svalovej výkonnosti.
6. Rozšírením ciev sa zlepšuje krvný obeh, pokožka tela sa stáva pružnejšou a získava zdravý vzhľad.

Známym a dôležitým účinkom slnka je stimulácia tvorby vitamínu D v organizme. Bez neho sa kosti stávajú krehkými, pórovitými, čo spôsobuje rachitídu u detí a osteoporózu u starších ľudí. Pri týchto ochoreniach dochádza k zlomeninám kostí aj pri najmenšom náraze.

Slnečné lúče pôsobia antibakteriálne a dezinfekčne. Mnoho húb a iných škodlivých mikroorganizmov zomiera práve pri kontakte s priamym slnečným žiarením. Navyše, pokožka je v určitom zmysle schopná zásobiť sa takouto liečivou silou do budúcnosti. Celá ľudská imunita sa zvyšuje pobytom na slnku. Niektoré choroby sa v tele objavujú práve pre nedostatok slnečného žiarenia.

Priame opaľovanie sa odporúča za týchto okolností:

• choroby vnútorných orgánov nie počas období exacerbácií;
• narušené trávenie;
• hypertenzia 1 stupeň;
• poruchy spánku;
• znížené libido;
• nedostatok vitamínu D;
• ľahké hladovanie tela;
• následky zranení počas obdobia zotavenia;
• choroby muskuloskeletálneho systému;
• nadváha, celulitída;
• mnohé dermatologické ochorenia vrátane psoriázy;
• seboroická pokožka tváre a tela, akné.

Slnečná terapia by sa mala užívať na odporúčanie lekára. Pri zohľadnení individuálnych charakteristík tela by sa malo vypočítať trvanie liečby, denný čas potrebný na opaľovanie, ako aj ďalšie dôležité podmienky.

Kontraindikácie pre helioterapiu

Časť spektra slnečných lúčov je veľmi agresívna voči ľudskému organizmu a môže výrazne zhoršiť priebeh mnohých existujúcich ochorení.

Opaľovanie je kontraindikované:

• počas tehotenstva;
• počas menštruácie a počas menopauzy;
• so zápalovými ochoreniami pohlavných orgánov;
• ak existujú nádory a novotvary akéhokoľvek pôvodu;
• so srdcovým zlyhaním a inými patológiami;
• s hypertenziou 2 a 3 stupne;
• so sklonom ku krvácaniu alebo zlyhaniu krvného obehu;
• tí, ktorí majú poruchy endokrinného systému;
• s ťažkými ochoreniami dýchacieho systému;
• s duševnou chorobou;
• ak existuje predispozícia k melanómom, lupus erythematosus.

Tieto a ďalšie zdravotné problémy by ste mali prekonzultovať s lekárom skôr, ako sa začnete opaľovať, a ešte viac na letných plážach.

Jemnosť terapie

Každé ročné obdobie môže byť vhodné na opaľovanie. Otužilci aj vo februári využívajú každý pekný deň na to, aby si telo na pár minút užilo slnečné lúče. Všeobecne uznávané ustanovenia umožňujú začať s opaľovaním na jar a pokračovať až do jesene.

Najlepší čas na procedúry v lete je 8-11 hodín popoludní a tiež 16-18 večer. Na jar a na jeseň si od 11:00 do 15:00 môžete dobiť zdravie zo slnka.

Začnite prípravou tela. Istý čas potrebujete byť v polotieni, napríklad pod korunou stromov alebo pod markízou. Rozptýlené slnečné svetlo a lúče odrážané predmetmi postupne ovplyvnia pokožku. Potom môžete ísť von na otvorené slnko.

Prvé procedúry by nemali presiahnuť len niekoľko minút. V budúcnosti by sa mal čas opaľovania zvýšiť o 5 minút denne. V jeden deň môžete byť na slnku maximálne 3 hodiny a po každej hodine si musíte urobiť prestávku na 15 minút, ísť do tieňa alebo do miestnosti.

Počas roka je povolené absolvovať maximálne 50 helioterapeutických procedúr rozdelených na 2 časti s dvojtýždňovou prestávkou medzi nimi.

Pred odchodom na slnko sa môžete opláchnuť v sprche, najlepšie bez mydla, aby ste nezmyli prirodzený ochranný film a nespálili sa. Zostaňte trochu v tieni a potom pokračujte v procedúre. Po uplynutí povoleného času musíte znova ísť do tieňa a niekoľko minút si oddýchnuť. Teraz môžete ísť plávať.

Je dôležité mať na pamäti, že čas strávený v mori alebo rieke sa započítava do celkového denného času helioterapie. Slnečné lúče majú tendenciu prenikať hlboko do vody na vzdialenosť až 1 metra a odrazené od jej hladiny ešte aktívnejšie pôsobia na pokožku a celé telo.

Najpohodlnejšie a najlepšie je vykonávať slnečnú terapiu počas prázdnin, v sanatóriu alebo v prímorskom letovisku. Tu však môžete ľahko získať nie toľko zdravotných výhod, ako ešte viac škody. Veľa voľného času, dobré počasie prispieva k dlhému pobytu na pláži. Niekoľko dôležitých pravidiel vám pomôže vyťažiť z neho maximum.

Pravidlá správania sa na pláži:

Opaľovanie pre deti

Slnečné svetlo má úžasný upokojujúci účinok na novorodencov a má priaznivý vplyv na nervový systém. A bude sa mu hodiť aj opaľovanie. Dôležitou podmienkou je absencia priamych lúčov.

Pokožka dieťaťa nie je pripravená vyrovnať sa s týmto druhom žiarenia, navyše stačí byť v tieni. Odrazené lúče, ktoré sa jemne dotýkajú pokožky dieťaťa, urobia svoje a vitamín D si telo syntetizuje v správnom množstve.

Procedúru môžete začať doma za slnečného teplého dňa, pričom dieťa na pár minút vyzlečiete. Postupným zvyšovaním času a vyťahovaním dieťaťa na krátky čas môžete celkový čas na ulici priniesť na 1,5 hodiny. Dieťa v tomto čase potrebuje piť veľa vody, pretože jeho pokožka rýchlo stráca vlhkosť cez póry.

Uistite sa, že používate opaľovacie mlieko pre deti od prvých dní života. Mali by ste si kúpiť kvalitný produkt, lepší ako bioprodukcia. Zloženie by nemalo obsahovať alkohol, rafinované ropné produkty ako minerálne oleje, vonné látky, farbivá či konzervačné látky. Ochranný faktor pre dojča by mal byť aspoň 50 jednotiek.

Opaľovanie môže byť veľmi prospešné pre dospelých aj deti, ale len ak budete dodržiavať odporúčania lekárov a nebudete to preháňať.

Rima Sayarová

Rady pre učiteľov a rodičov

« opaľovanie» .

„Tam, kde sa málokedy pozerá slnko, často tam chodí lekár, “hovorí staré príslovie. liečivé sily slniečka sú úžasné. Opaľovanie podporuje rast, zlepšiť metabolizmus, zloženie krvi, ochranné vlastnosti pokožky. Pod vplyvom slnečný Ožarovanie zvyšuje účinnosť, zlepšuje náladu.

otužovanie solárny kúpeľ- ide o tréning organizmu na rôzne vplyvy prostredia, aby sa zvýšila jeho odolnosť voči teplotným výkyvom (teplo a chlad, vietor, fyzická aktivita atď.). Otužovanie by sa malo zaradiť do systému fyzického vzdelanie dieťa na rovnakej úrovni ako všetky ostatné wellness - vzdelávaciečinnosti detských ústavov. Na vytvrdenie použite prírodný prírodný faktory: vzduch, voda a slnko. Pod vplyvom otužovania sa u detí zlepšuje celková kondícia, spánok, chuť do jedla, nálada, zvyšuje sa odolnosť voči fyzickej a psychickej záťaži, klesá chorobnosť. Pri otužovaní slnečný lúče, je potrebné zabezpečiť, aby sa zaťaženie postupne zvyšovalo, čím sa zvyšuje trvanie procedúr. Spustite príjem opaľovanie odrazeným slnečným žiarením, potom postupne prejdite na kúpele s rozptýleným svetlom a konečne použite priamy slnečné žiarenie. Táto postupnosť je potrebná najmä pre deti a ľudí, ktorí to neznášajú slnko.

vzduch - opaľovanie vykonávané pod dohľadom dospelej osoby. Môžu sa vykonávať v lete vonku na miestach chránených pred priamym slnko a vietor, napríklad v zatienenej oblasti blízko solárna podložka. Zároveň je nahé dieťa ovplyvnené rozptýlenými slnečné lúče, teplota vzduchu, vlhkosť a rýchlosť. Najlepšie vykonať slnenie o 9-11 hod, 1 - 1,5 hodiny po ľahkých raňajkách, pred nástupom horúčav, kedy slnečný reakcia je bohatá na ultrafialové lúče.

Ale treba mať na pamäti, že zneužívanie slnečný lúče prispievajú k prehriatiu organizmu, vzniku letargie, bolestiam hlavy, strate chuti do jedla a spánku. A do slnko priniesol len úžitok, je potrebné dodržať určité podmienky.

a). Opaľovanie prebieha v predškolskom zariadení inštitúcii pod vedením zdravotníckeho personálu. pedagógovia sa na tom priamo podieľajú.

b). Počas recepcie opaľovanie Všetky deti by mali nosiť svetlé pokrývky hlavy vyrobené zo svetlých látok.

v). Čas dávkovania je ľahko ovládateľný.

G). Trvanie prvých dní opaľovanie by nemala presiahnuť 3-5 minút a môže sa postupne zvyšovať na 30-35 minút. Prvé dni opaľovanie citlivosť kože na slnečný lúčov je pomerne vysoká. V tomto čase je potrebné vykonávať rôzne outdoorové aktivity na tmavých miestach.

e). Je známe, že podpora zdravia solárne lúče sa objavujú už v takých dávkach, ktoré nespôsobujú úpal. Preto pre otužovanie nie je potrebné dosiahnuť silné opálenie.

Ponúkam vám fotografie z minulého roka, ako sme fotili deti v našej časti materskej školy opaľovanie. Deti to milujú. Stávajú sa veselými, veselými. V skutočnosti sme videli výhody opaľovanie Keďže ochorenie prudko ustúpilo, naše deti sú už päť rokov takmer bez bolesti. A sú pripravené na prepustenie - veľmi zdravé, pripravené na školy.

Pod slnečníkom, v tieni, sa deti radi hrajú s pieskom, pričom sa im podarí dostať vzduch aj opaľovanie. Samozrejme k otužovaniu pristupujeme individuálne, niektoré deti si vzhľadom na zdravotný stav nesmú vyzliecť tričko.

Takto, ležiac ​​spolu na deke, rozprávajúc si, že niečo zaujímavé, trávili naše deti veselé dni na mieste našej materskej školy.

A pri rozkvitnutom kvetinovom záhone petúnií, o ktoré sa deti samy pomáhali starať, sa bude spoločne temperovať a relaxovať ešte príjemnejšie!

(Asi sme si všimli, že niektoré deti boli bez pokrývky hlavy, len s naším dovolením si počas nakrúcania na chvíľu zložili panamské čiapky).

Liečba a prevencia chorôb slnkom je známa už od pradávna, veľa ľudí si dnes nevie predstaviť zdravého človeka, ktorý sa pravidelne neopaľuje a nie je pod slnečnými lúčmi pre otužovanie a zdravú farbu pokožky. Bez preháňania môžeme povedať, že ide o najpríjemnejší a najužitočnejší postup. Túto metódu spomína veľký Hippokrates, ktorého prísahu v súčasnosti skladajú absolventi zdravotníckych zariadení.

Úloha slnka v ľudskom zdraví

Všetko na tejto planéte závisí od slnka: rastliny sa živia slnkom, rastú vďaka nemu, produkujú kyslík a absorbujú oxid uhličitý. Ak napríklad kvety zostanú v tme, odumrú. Človek rastie a vyvíja sa aj vďaka slnku.

Slnko je hlavnou planétou v našom hviezdnom systéme a nesie nielen liečebné kódy a informácie pre každého človeka, ale aj kódy evolučného vývoja kozmického priestoru.

Takže v starovekom Egypte a naši múdri predkovia, Slovania a ľudia v niektorých iných vysoko rozvinutých kultúrach sveta, nie nadarmo uctievali Slnko a na úsvite ho prosili o dobrý deň a zdravie.

Pozitívne účinky slnenia na organizmus

Pravdepodobne každý z nás vie, že slnečné lúče sa delia na viditeľnú časť spektra a neviditeľnú, takzvanú infračervenú a ultrafialovú časť. A čo je prekvapujúce – všetky časti spektra slnečného žiarenia majú liečivý účinok a určité benefity pre ľudský organizmus.

Viditeľnou časťou lúčov je naše zrakové vnímanie, to, čo vidíme na vlastné oči. Po dlhej a nudnej zime každý pociťuje potrebu slnečného svetla – to naznačuje naše spojenie a závislosť na slnku.

Slnečné žiarenie je teda vynikajúcou metódou prevencie stresu a chorôb spojených s nedostatkom vitamínov. D. Nedostatok vitamínu D spôsobuje krivicu, problémy s vývinom fyzického tela a dokonca aj mentálne nedostatky.

Výhody opaľovania a ultrafialového svetla

Neviditeľnou časťou spektra sú infračervené lúče a ultrafialové lúče. To je to, čo na úrovni fyzického tela cítime ako zahrievanie a vidíme ako opálenie. Aké sú výhody opaľovania, alebo je to len kozmetická procedúra?

Pomáhajú infračervené lúče lepší krvný obeh v tele a okrem toho majú analgetický účinok. A ultrafialové zlepšuje imunitu, metabolické procesy a fungovanie žliaz s vnútornou sekréciou, alebo ako sa im hovorí aj žliaz s vnútornou sekréciou – produkujú životne dôležité látky, ktoré sú bežným ľuďom známe ako hormóny. Sú to dobre známe hypofýzy, hypotalamus, nadobličky a pohlavné žľazy.

Kto sa obzvlášť potrebuje opaľovať?

• ľudia, ktorí utrpeli rôzne zranenia;
• s nedostatkom vitamínu D
• so psoriázou
• ľudia zo severných a stredných oblastí Ruska
• so stresom a nestabilnými emocionálnymi stavmi
• pri ochoreniach kĺbov
• radikulitída a neuralgické ochorenia

Kto by mal znížiť vystavenie slnku?

• tehotná žena
• ťažká hypertenzia
• onkologické ochorenia

Začiatok pobytu na slnku by mal byť od 15-20 minút, postupne sa zvyšuje čas opaľovania. A ak ste v horúcej krajine, kde zúri pražiace slnko a vaša pokožka nie je vôbec pripravená na také silné opaľovanie, tak 10 minút bude viac než dosť.

Najprospešnejšie je ranné slnko. Na spáleniny od slnka by ste nemali používať rôzne krémy a masti, pretože obsahujú veľa chemických zložiek, výnimkou sú masti z prírodných bylín.

Z dehydratácie by ste mali piť dostatok vody. Je vhodné tráviť viac času v pohybe – zníži sa tým pravdepodobnosť popálenia.

Opaľovanie na chudnutie

Lekársky výskum ukázal, že ranné opaľovanie pomáha udržiavať optimálnu telesnú hmotnosť. A o vplyve slnenia a solárneho otužovania na chudnutie u mužov aj u žien hovorí už samotný fakt, že medzi opálenými a často na slnku vystavovanými tučniakmi prakticky nie sú.

Najlepší a najbezpečnejší čas na opaľovanie

Najlepší a najbezpečnejší čas na opaľovanie je od 6. do 11. hodiny, kedy slnečné lúče prinášajú povzbudzujúcu energiu a od 16. hodiny pokojnú a relaxačnú energiu. Slnko má medzi týmito obdobiami príliš veľkú aktivitu a tiež nie je užitočný uhol dopadu toho najlepšieho slnka, takže opaľovanie pod ním je pre pokožku nepriaznivé.

solárne kalenie

Áno, je to otužovanie, nerobil som si výhradu, pretože väčšinou ľudia pod slovom otužovanie znamenajú otužovanie vodou alebo vzduchom. Ukazuje sa však, že existuje taký prístupný a príjemný spôsob otužovania, ktorý sa nazýva otužovanie slnkom alebo solárne otužovanie a je známy už od staroveku.

Čo zahŕňa vystavenie slnku?

Solárne otužovanie je otužovanie slnečnými lúčmi, ktoré pozostávajú z rôznych druhov lúčov. Sú viditeľné slnečné lúče - červená, žltá, zelená, fialová, modrá. A neviditeľné - infračervené a ultrafialové.

Ľudské telo potrebuje všetky druhy slnečného žiarenia a najmä ultrafialové svetlo. Nedostatok ultrafialového svetla môže postihnúť najmä deti ako rastúce organizmy a prejavuje sa ako prekážka duševného a fyzického vývoja, kosti krehnú a imunita je znížená.

Dôležitý je aj psychologický faktor otužovania slnkom. Pri nedostatočnom vystavovaní sa slnečnému žiareniu nastáva únava, apatia, podráždenosť, znížená výkonnosť.

Solárne otužovanie spočíva v tom, že človek je pod slnkom nahý a postupne si pripravuje (otužuje) pokožku, na možnosť následného, ​​dlhšieho pobytu na slnku.

Metóda správneho a zdravého solárneho otužovania

Správne otužovanie slnečným žiarením zahŕňa postupnosť, správnu dennú dobu a trvanie.

Solárne otužovanie zvyčajne začína 10-15 minútovým vystavením slnku, každý deň, pridávaním niekoľkých minút a predĺžením času na 1,5-2 hodiny.

Najlepší čas na tento druh otužovania je na juhu ráno do 10. hodiny a večer od 17. hodiny. A v kombinácii s vodnými procedúrami a fyzickými cvičeniami sa liečebný účinok výrazne zvyšuje, takže je lepšie nielen ležať na posteli, ale hrať nejaké aktívne hry, ako je volejbal.

Obmedzenia kalenia

Všetci, chorí aj zdraví ľudia, profitujú zo solárneho otužovania. Pre chorých a nepripravených na slnko sa treba len časovo a v pohode obmedziť. Tieto obmedzenia platia pre deti do 2-3 rokov, tehotné ženy, so srdcovými a onkologickými ochoreniami.

Solárne otužovanie pre deti

Detská pokožka je jemná a citlivá - s týmto faktom treba počítať, preto sa v prvých mesiacoch života solárneho otužovania nahého alebo polonahého dieťaťa vykonáva pri teplote minimálne 20 stupňov Celzia a pod stromami s medzery pre prístup slnečného svetla a nie pod priamymi lúčmi.

Prvý deň začnite otužovať dieťa slnkom od 3-5 minút a všeobecný postup zvýšte na 15-20 minút.

Deti do 1 roka, opakujem, by sa nemali nechávať na slnku, ale radšej pod korunami stromov.

Deti od 1 roka a staršie môžu vykonávať "priame solárne otužovanie" ráno a večer v teplom počasí, počnúc od 5 minút až po 10 minút otužovania, pričom procedúru vykonávajú 2-3 krát denne.

Pre dieťa od 6 rokov sa postup vykonáva v rovnakom režime ako u dospelých, bez prehriatia organizmu a s prihliadnutím na priaznivé ranné a večerné režimy.

A vôbec nie je nutné používať ochranné okuliare ani pre deti, ani pre dospelých – ak sa nepozeráte priamo do slnka, nič sa nestane, práve naopak, zo svetla získate maximálny úžitok. Presvedčte sa sami – ani jedno zviera nepoužíva okuliare a v tomto smere je oveľa múdrejšie ako človek.

Užitočné vlastnosti slnečného žiarenia

Najnovšie štúdie vedcov odhalili zaujímavý fakt – pri používaní opaľovacích krémov, krémov a podobne sa zvyšuje percento rakoviny kože, a to aj v porovnaní s ich nepoužívaním vôbec. To nám hovorí, že nebezpečenstvo slnečných lúčov je jednoznačne prehnané. A často problém pochádza zo smotany a nie zo slnka.

Vedci z Anglicka vykonali výskum účinku ultrafialových lúčov a zistili, že zabraňujú vzniku obezity a cukrovky.

Pôsobením slnečného žiarenia v ľudskom tele vzniká serotonín, ktorý sa niekedy nazýva aj „hormón radosti“, ktorý prispieva k dobrej nálade na celý deň.

Slnko je nevyhnutné pre tvorbu vitamínu D v organizme, ktorý zabraňuje vzniku kardiovaskulárnych ochorení, ako sú arytmia, infarkt myokardu a hypertenzia. Okrem toho má vitamín D vlastnosti pri hojení rán a znižuje riziko rakovinových buniek.

Slnečné žiarenie omladzuje telo a pokožku

Slnečné žiarenie je katalyzátorom alkalizácie organizmu. Alkalické prostredie tela je nevyhnutné pre udržanie zdravia a mladosti celého tela a najmä pokožky na správnej úrovni.

Faktom je, že práve pri chorobách má ľudské telo kyslejšiu charakteristiku. Zaujímavé je, že také emócie ako hnev, závisť, žiarlivosť, strach a iné sa tiež presúvajú na kyslú stranu.

Ako z toho vidieť – všetko prirodzené, prirodzené v rozumných dávkach je dobré a zdravé. Opaľovanie; surová zelenina a ovocie, med a orechy; kúpanie a vodné procedúry; prechádzky na čerstvom vzduchu a telesné cvičenia sú kľúčom k dobrému zdraviu a pohode.

Dúfam, že tieto informácie budú stačiť na to, aby ste sa nezavreli pred počítačom, ale aby ste sa začali starať o svoje zdravie a aspoň občas sa sami a s deťmi takto blahodarne opaľovali. A tiež vám odporúčam, aby ste si prečítali a dokonca, a tiež som si istý, že sa z tohto článku dozviete veľa nových vecí.