Bolesť chrbta počas tehotenstva v rôznych časoch: príčiny, liečba, úplný popis problému. Prečo bolí spodná časť chrbta počas tehotenstva a čo robiť

Zažívajú ich takmer všetky budúce mamičky. Niektorí sa sťažujú na ťahavé bolesti, iní uvádzajú, že ich chrbát znesiteľne bolí vpravo či vľavo, iní však tvrdia, že ich bolí aj chodiť. Aké by mohli byť príčiny takýchto bolestí chrbta? Ako sa s nimi vysporiadať? Čo robiť na zmiernenie stavu? Poďme sa o tom dozvedieť.

Čo znamená bolesť dolnej časti chrbta počas tehotenstva?

Pôrodníci-gynekológovia ubezpečujú, že takéto javy u budúcich matiek sú bežným problémom. Je na to veľa dôvodov, ktoré neohrozujú priebeh tehotenstva v treťom trimestri. Ale v prvom trimestri môže byť takýto príznak signálom nebezpečenstva.

Bolesť dolnej časti chrbta pred oneskorením

Toto je jeden z prvých príznakov tehotenstva. Môže sa prejaviť vo forme lumbaga v oblasti krížovej kosti alebo pocitov ťažkosti v dolnej časti chrbta. Posledne uvedené sa vyskytujú pri aktívnom plnení panvových orgánov krvou.

Bolesť dolnej časti chrbta pri chôdzi

Konštantná bolesť v počiatočných štádiách - môže to byť hrozba potratu. Zároveň môže rásť a sprevádzať ho rozmazaný výtok z pošvy. V takom prípade musíte naliehavo zavolať pozorujúceho gynekológa a úplne mu dôverovať, aby ste zachránili dieťa. Kŕčovitý charakter bolesti pri chôdzi môže byť príznakom renálnej koliky alebo pyelonefritídy, ktorá sa často vyskytuje v prvom trimestri. Hovoríme o exacerbácii chronického ochorenia alebo jeho akútnej formy. Moč sa zakalí a zmení farbu. Ženy v tomto stave často hovoria, hovoria, nemôžem chodiť. Situáciu nemôžete spustiť, musíte zavolať sanitku a v žiadnom prípade nebrať lieky proti bolesti sami, na ktoré je žena zvyknutá v takýchto prípadoch pred tehotenstvom.

Ak bolia kríže, je to nebezpečné najmä v období do 12 týždňov, kedy reálne hrozí potrat. A je lepšie znova konzultovať s lekárom, hrať na istotu, než dúfať, že všetko zmizne samo.

Niekedy spodná časť chrbta pri chôdzi znepokojuje ženu, pretože sa veľa pohybuje a často chodí na vysokých podpätkoch. A to zvyšuje zaťaženie chrbtice. Z takejto obuvi by sa malo dočasne opustiť, viac odpočívať.

Bolesť dolnej časti chrbta v ľahu po spánku

Ak žena pociťuje silné nepohodlie, dokonca aj keď leží v posteli, ráno sa zobudí, potom v druhom trimestri to môže byť spôsobené pretiahnutím svalov, hormonálnymi zmenami. Pod vplyvom relaxínu sa postupne rozširujú panvové kĺby a medzistavcové väzy. Zvyčajne zmizne do 20. týždňa. A príčinou bolesti v polohe na chrbte môže byť natiahnutie brušných svalov. Možno, že problémy s chrbticou pred nástupom "zaujímavej pozície" sa prejavujú. Hovoríme o jeho zakrivení, radikulitíde, hernii, osteochondróze. Dlhý nočný odpočinok na chrbte a tlak rastúceho bruška na chrbticu môžu vyprovokovať staré choroby, ich recidívy.

Bolesť v neskorších štádiách

Najčastejšie sú spojené s rastúcou maternicou a nárastom hmotnosti tehotnej ženy. Plod sa vyvíja. Maternica tlačí na nervové zakončenia a cievy, ktoré susedia s chrbticou. Preto žena pociťuje bolesť v krížoch aj v noci. V neskorších fázach nemôžete spať na chrbte.

Ťažisko tela v druhej polovici tehotenstva sa posúva dopredu. Namáhate tak chrbtové svaly, ktoré nie sú na túto polohu zvyknuté.

Nárast hmotnosti o 8-10 kg už spôsobuje značné zaťaženie dolných končatín, krížov. A ak budúca matka počas dňa veľa sedí a stojí, telo začne protestovať, vyžaduje odpočinok a zmenu polohy tela. Táto bolesť je zvyčajne bolestivá a nudná. Zhoršuje sa to, keď sa pokúšate vstať.

Bolesť dolnej časti chrbta pred pôrodom

Takéto bolestivé pocity sa môžu vyskytnúť niekoľko dní pred narodením dieťaťa. Najprv je to len pocit ťažkej tiaže, potom, bližšie k samotnému pôrodu, sa bolesť zvyšuje, a to v dôsledku divergencie panvových kostí, prirodzenej prípravy na dôležitú udalosť. Masáž vykonávaná manželom, jeho podpora, správne dýchanie pomôžu tento stav trochu zmierniť. Trpezlivosť a ešte viac trpezlivosti!

Prvá vec, na ktorú žena myslí, keď sa obáva bolesti chrbta, je, že s dieťaťom je všetko v poriadku. Potom premýšľa, ako zmierniť svoj stav, ako sa zbaviť nepohodlia. Je lepšie predchádzať nepríjemným stavom, ako sa ich zbaviť.

Takže už v prvom trimestri sa oplatí starať sa o ortopedický matrac; vyhnúť sa ťažkej fyzickej námahe a ťažkému zdvíhaniu; jesť potraviny bohaté na vápnik; kontrolovať hmotnosť a nejesť za dvoch. V neskorších štádiách je potrebné nosiť obväz, ktorý znižuje zaťaženie dolnej časti chrbta a chrbtice.

Ak žena dodržiava všetky tieto odporúčania, ale bolesť nezmizne, sú silné, potom sa musíte poradiť s lekárom o užívaní liekov proti bolesti. Možno identifikuje príčinu problému a povie vám, ako liečiť bolesť v dolnej časti chrbta, napríklad predpísať liek No-shpa.

Ako rozmazávať

Najčastejšie lekári odporúčajú šetriť lokálnymi prípravkami. Ale nie všetky masti, na ktoré bola žena zvyknutá pred tehotenstvom, sa teraz môžu používať. Je prísne zakázané používať lieky s otepľujúcim účinkom, najmä v počiatočných štádiách tehotenstva. Podmienečne povolené sú krémy a gély s hadím alebo včelím jedom. Mal by ich predpisovať iba lekár!

Počas celého obdobia môžete používať krém Traumeel S. Tento bylinný liek zmierňuje zápal a bolesť. Rovnakú vlastnosť má Malavit krém-gél.

Špeciálne pre -Diana Rudenko

Mnohé budúce mamičky sa sťažujú, že bolesti v krížoch im bránia užívať si príjemnú polohu. Bolesť dolnej časti chrbta počas tehotenstva je úplne normálny a pochopiteľný stav. Plod rastie, čím sa vytvára záťaž na chrbticu. Sú však chvíle, kedy sa bolesť stane budíčkom pre vážne zdravotné problémy.

Ak počas tehotenstva mierne bolí kríž, zmenou polohy sa zdravotný stav zlepšuje. Tento stav sa vyskytuje v dôsledku progesterónu, hormónu, ktorý zmäkčuje svaly a väzy. Rozloženie záťaže sa mení, panva sa pomaly rozchádza, s rastom maternice sa zvyšuje tlak na panvové orgány. V tomto ohľade tehotná žena cíti tichú bolesť a pocit "prasknutia".

Nie nebezpečné príčiny bolesti dolnej časti chrbta počas tehotenstva

Bolesť v dolnej časti chrbta počas tehotenstva nie je vždy nebezpečenstvom pre zdravie nastávajúcej matky. Aby žena nepociťovala nepohodlie pri chôdzi a sedení, musí vyklenúť chrbát, preto sú psoasové svaly vždy napäté. Zvážte príčiny bolesti dolnej časti chrbta počas tehotenstva, ktoré nie sú nebezpečné a prejdú po pôrode:

1. Zápal sedacieho nervu môže spôsobiť ostrú bolesť v nohách. Bolesť panvy sa vyskytuje v dôsledku nestability bedrového kĺbu.
2. Nepríjemné pocity sa objavujú u majiteľov zakrivenej chrbtice alebo zlého vývoja svalov.
3. Bolestivé bolesti v krížoch počas neskorého tehotenstva sa vyskytujú v dôsledku veľkého prírastku hmotnosti a silného tlaku plodu na kríže.
4. Narušená rovnováha. V treťom trimestri sa u ženy zväčšuje brucho. V dôsledku toho je narušená rovnováha medzi bruchom a chrbtom. Aby žena nespadla, nevedome napína chrbtové svaly. Nepretržité namáhanie svalov spôsobuje bolesť v dolnej časti chrbta počas tehotenstva.
5. Hormonálne pozadie. Telo sa na pôrod postupne pripravuje uvoľňovaním rôznych hormónov. Relaxin je zodpovedný za to, že sa napínajú medzistavcové väzy a kĺby panvovej oblasti. Pripravuje pôrodné cesty na prechod tela dieťaťa. Bohužiaľ, účinok relaxínu spôsobuje pretiahnutie svalov dolnej časti chrbta.
6. Zväčšenie maternice. Maternica rastie s telom dieťaťa. V poslednom mesiaci tehotenstva maternica tlačí na okolité cievy, vrátane tých stavcových. V polohe na chrbte bude žena pociťovať bolesť v dôsledku tlaku dieťaťa na vnútornú stranu krížov.
7. Nesprávne držanie tela. Nosením dieťaťa sú aj ženy so správnym držaním tela pred tehotenstvom nútené kompenzovať zaoblené a ťažšie bruško. Často vyklenú chrbticu, aby uľahčili chôdzu, čím vytvárajú základ pre rovnaké svalové napätie a výskyt toho, čo v tehotenstve ťahá kríže.
8. Podpätky. Je lepšie zdržať sa nosenia vysokých podpätkov. Kvôli nim dochádza k deformácii chrbtice a v tehotenstve to výraznejšie zasiahne chrbát ženy. Navyše, vďaka posunutému ťažisku bude chôdza škaredá.
9. Predĺžený čas v sede alebo v stoji. Ak zostanete v jednej polohe príliš dlho, potom pri prudkej zmene polohy vás počas tehotenstva bolí spodná časť chrbta, čo naznačuje, že musíte častejšie meniť polohu tela.

Nebezpečná bolesť dolnej časti chrbta počas tehotenstva spojená s chorobami

Silná bolesť v dolnej časti chrbta počas tehotenstva môže naznačovať patologické problémy spojené s ochoreniami iných orgánov. Tie obsahujú:

• Problémy s obličkami: objavuje sa kresba a bolestivá bolesť. Kŕčové skoky sú príznakmi renálnej koliky. Moč tmavej farby, s prímesou krvi. Neexistuje spôsob, ako upokojiť bolesť, iba bojovať s chorobou.
• Zápal pankreasu, ktorý vzniká v dôsledku stresu, podvýživy alebo dedičnosti.
• Kvôli prievanu a hypotermii sa počas tehotenstva vyskytuje akútna bolesť v dolnej časti chrbta. Vzniká zápal svalov – myozitída.
• Pri renálnej kolike v dolnej časti chrbta sa objavuje ostrá bolesť, nevoľnosť, začínajú problémy s močením.
• Osteochondróza a ischias vytvárajú bolesť pri streľbe. Často brnenie vyžaruje do nôh.
• Bolesť dolnej časti chrbta počas tehotenstva môže byť spôsobená pankreatitídou a urolitiázou, obličkový kameň poškodzuje sliznicu kvôli svojej pohyblivosti, čo spôsobuje bolesť tehotnej žene.

Kedy navštíviť lekára

Existuje niekoľko znakov, podľa ktorých môže žena pochopiť, či potrebuje radu špecialistu, pretože bolesť dolnej časti chrbta počas tehotenstva sa často pozoruje počas tehotenstva. Tieto znaky zahŕňajú:

1. typ bolesti. Ostrá bolesť neveští nič dobré. Tiež, čím silnejšia je bolesť, tým väčšia je pravdepodobnosť potreby návštevy lekára;
2. ak sa bolesť v dolnej časti chrbta počas tehotenstva objaví náhle a v priebehu niekoľkých hodín zosilnie;
3. ak si žena všimne kŕče, mali by ste okamžite ísť k lekárovi: príčinou môžu byť kontrakcie, ktoré začali pred termínom pôrodu.
4. ak v tehotenstve bolí kríž a podbruško, objaví sa špinenie - je vysoká pravdepodobnosť potratu.

Diagnostika

Po podrobnom vyšetrení a odobratí anamnézy odborník s najväčšou pravdepodobnosťou predpíše ďalšie vyšetrenia a niektoré testy. To pomôže pochopiť, prečo sa počas tehotenstva ťahá spodná časť chrbta. Tie obsahujú:

• Analýza moču;
• počítačová tomografia chrbtice;
• magnetická rezonancia - keď problém nie je v kostiach, ale v mäkkých tkanivách;

Aj keď sa bolesť objavila a zmizla a žena nemusela ísť k lekárovi mimo poradia, na najbližšej plánovanej konzultácii je potrebné nahlásiť, že sa bolesť chrbta objavila.

Lieky na bolesti chrbta počas tehotenstva

Väčšina liekov je kontraindikovaná pre tehotné ženy. Ľudové lieky nemusia mať účinok, alebo to môžu ešte zhoršiť. Preto pred liečbou je potrebné poradiť sa s lekárom vedúcim tehotenstvo. Na liečbu bolesti dolnej časti chrbta počas tehotenstva môže predpísať:

1. Lieky proti bolesti v dolnej časti chrbta počas tehotenstva (No-Shpa, Nurofen, Paracetamol)
2. Corvalol a Valerian, ak je povaha zaťaženia skôr nervózna ako fyzická;
3. špeciálne masti, ale mali by ste venovať pozornosť zloženiu. Lieky obsahujúce jed by sa nemali používať, pretože môžu poškodiť plod. Na liečbu bolesti chrbta počas tehotenstva môže lekár predpísať Nurofen-gel alebo iné analógy tohto lieku.

Bez predchádzajúcej odbornej rady je zakázané samoliečba akýmikoľvek liekmi, dokonca aj tými, ktoré sú povolené pre tehotné ženy.

Liečba bolesti chrbta počas tehotenstva

V závislosti od zistených príčin sa liečba bolesti dolnej časti chrbta počas tehotenstva líši:

• ak sa zistí pyelonefritída alebo ochorenia urogenitálneho systému, musí sa najprv liečiť bolesť spôsobujúca ochorenie;
• ak je problém v stavcoch, je predpísaný pokoj na lôžku. Bude potrebné robiť obklady a rozmazávať špeciálnymi vykurovacími prípravkami;
• svalové kŕče pomôžu zmierniť masáž. Len je lepšie to vykonať kvalifikovanému masážnemu terapeutovi: niektoré pohyby bežnej masáže sú pre tehotné ženy kontraindikované;
• tehotenstvo vyžaduje zvýšené množstvo vápnika v tele. Preto jedzte potraviny bohaté na vápnik alebo špeciálne vitamínové prípravky podľa pokynov lekára;
• v prípade neurologických ochorení sa liečba bolesti dolnej časti chrbta počas tehotenstva vykonáva pomocou odpočinku na lôžku, špeciálnych korzetov a obväzov, ako aj súboru fyzických cvičení.

Vo väčšine prípadov na zníženie bolesti krížov počas tehotenstva stačí zakúpiť vhodnú ortézu. Zníži zaťaženie brucha na chrbte tehotnej ženy.

Výživa na zníženie bolesti chrbta

Ak chcete znížiť riziko bolesti dolnej časti chrbta počas tehotenstva, dodržiavajte diétu:

1. Hlavnou zložkou stravy je vápnik. Tento stopový prvok sa vo veľkom množstve nachádza v mäse, rybách, mliečnych výrobkoch a orechoch.
2. Nasledujúce odporúčania sú rovnako dôležité:
3. ak sa bolesť chrbta počas tehotenstva stala systematickou, musíte užívať tablety uhličitanu vápenatého alebo laktátu;
4. ak žena mala choroby pohybového aparátu ešte pred tehotenstvom, neustále potrebuje takéto lieky;
5. denne v ponuke by malo byť až 0,5 litra mlieka alebo kefíru, ako aj 100 gramov tvarohu;
6. repa a fazuľa budú užitočné;
7. Vaječné škrupiny sú veľmi bohaté na vápnik. Aby ste ho mohli bezpečne jesť ako jedlo, musíte odstrániť fóliu z vnútra škrupiny, zohriať ju na panvici a rozdrviť na prach pomocou mlynčeka na kávu alebo mažiara. Na udržanie vápnikovej rovnováhy stačí 0,5 g škrupiny navyše k hlavnému jedlu.

Pre lepšie vstrebávanie vápnika je potrebné absolvovať pravidelné prechádzky. Maximálny úžitok poskytne slnečné svetlo, ktoré doplní aj zásoby vitamínu D. Vďaka nemu sa vápnik vstrebáva oveľa rýchlejšie.

Cvičenie na zníženie bolesti dolnej časti chrbta počas tehotenstva

Aby ste znížili bolesť v dolnej časti chrbta, ktorá sa už objavila počas tehotenstva, a aby ste predišli ich výskytu, musíte vykonať špeciálne cvičenia. Čím skôr tehotná žena začne cvičiť, tým nižšia je pravdepodobnosť bolesti chrbta. Okrem prevencie tohto problému plní telesná výchova funkciu prípravy na pôrod: pokusy počas pôrodu budú ľahšie.

Video: Cvičenie na posilnenie svalov chrbta a krížov

Masáž pri bolestiach chrbta počas tehotenstva

V prvom trimestri tehotenstva je masáž zakázaná. V tomto čase aj minimálne trasenie a tlak spôsobujú narušenie priebehu tehotenstva, abnormálny vývoj plodu alebo dokonca potrat. Masážne procedúry budú najúčinnejšie v treťom trimestri.

Video: Masáž pri bolestiach chrbta počas tehotenstva doma

Prevencia bolesti chrbta počas tehotenstva

Správna poloha tela je najlepší spôsob, ako predchádzať bolestiam chrbta počas tehotenstva. Dodržiavanie niektorých odporúčaní vám pomôže vyrovnať sa s problémom sami.

polohu tela

• Správne držanie tela by malo byť základom života každej tehotnej ženy. Ak sú v polohe hrebeňa chyby, v bedrovej oblasti začínajú nepríjemné pocity. Chrbát by mal byť rovný, nesmie sa príliš hrbiť ani ohýbať. Na sedenie sa pod chrbát ukladajú malé vankúšiky, prípadne sa sedí na špeciálnych ortopedických stoličkách.
• Vyžaduje sa zmena polohy. Ak v tom istom strávite viac ako desať minút, svaly vás začnú bolieť a znecitlivieť. Preto s takouto frekvenciou je potrebné zmeniť typ bytia vo vesmíre: trochu chodiť, stáť, sedieť alebo ležať.
• V stojacej polohe je potrebné pravidelne meniť nohu, na ktorej spočíva celé telo. Hmotnosť by mala byť rovnomerne rozložená.
• Pre tehotné ženy existujú špeciálne ortopedické vankúše. Používajú sa počas spánku, aby žalúdok netlačil. Koniec koncov, aj keď spí na boku, žalúdok „leží“ vedľa ženy. Vankúš mu pomôže udržať ho v prirodzenej polohe.
• Vstaňte z postele bez náhlych pohybov. Ak ste spali na chrbte, mali by ste sa najskôr pomaly prevrátiť na bok a potom zmeniť polohu na sedenie. Až potom je dovolené vstať.
• Ortopedické kreslo bude užitočné po tehotenstve. Najmä v čase, keď je potrebné dať telo do poriadku.
• Neprekrížte nohy počas sedenia.
• Čas strávený pri počítači by sa mal obmedziť na minimum. Užívatelia, ktorí sú unesení dianím na obrazovke, často strácajú pojem o čase. Dokonca aj muži a netehotné ženy majú niekedy necitlivé nohy a bolesti chrbta. Tehotná žena, ktorá zabudne zmeniť polohu svojho tela, sa odsúdi na dlhodobé nepohodlie.
• Ak si musíte sadnúť za volant, spätné zrkadlo by malo byť nastavené tak, aby ste nemuseli často otáčať hlavou.
• Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel bolesť zmizne, alebo sa dokonca neobjaví vôbec.

gravitácia

Zdvíhanie ťažkých vecí môže spôsobiť nielen potrat alebo predčasný pôrod, ale aj bolesti krížov.

1. Choďte do obchodu s potravinami s niekým, kto vám pomôže nosiť balíčky a tašky do domu.
2. Ak už dieťa máte, nemusíte ho držať v náručí na jednej strane tela. Táto poloha výrazne zvyšuje zaťaženie chrbta. Zmeňte polohu dieťaťa. Z pravej ruky doľava.
3. V prípade, že v dome nie je nikto iný, kto by vám pomohol, je lepšie najať si gazdinú. Pri prechode z prvého do druhého trimestra sa bolesti krížov objavujú už pri minimálnej námahe – napríklad pri umývaní riadu.
4. Zdvíhanie spadnutých vecí by nemalo byť ohýbanie, ale z polodrepu. Ak sedíte na stoličke, oprite sa. Je lepšie nesedieť na stoličkách.

Tehotné ženy často nevenujú veľkú pozornosť vyvýšenej taške alebo umývadlu s bielizňou. A potom sa sťažujú lekárovi na úzkosť v chrbte. Rozsiahle problémy vznikajú z malých bremien, preto treba dvíhané závažie pozorne sledovať – inak sa v tehotenstve určite dočkáte bolesti krížov.

Pohodlné oblečenie

Skutočne pohodlné tehotenské oblečenie je určené nielen na zníženie plochy tlaku na plod. Zmierňuje tiež stres na chrbte, čo vedie k minimalizácii pravdepodobnosti bolesti krížov.

• Topánky by nemali byť väčšie alebo menšie ako skutočná veľkosť chodidla. Noha by nemala skĺznuť alebo byť stlačená. Päta (ak existuje) musí byť široká a musí mať minimálnu výšku. Remienky na topánkach by mali nohu bezpečne fixovať, ale nestláčajte ju.
• Dôležitý je aj výber podprsenky – ramienka by mali byť široké, aby podopierali hrudník a uvoľnili preťaženie z ramien.

Bolesť, ktorá s tým prichádza, za to nestojí. Nepríjemné pocity sa odrážajú nielen v nálade a stave ženy, ale aj dieťaťa v maternici. Ak v tehotenstve bolí kríž, treba to zastaviť a bolestiam predchádzať inými prostriedkami ako liekmi. Posledné menované predpisuje iba lekár, ktorý vedie tehotenstvo pacientky, a to iba vtedy, ak nevidí iný spôsob, ako zastaviť bolesť chrbta. Pri užívaní liekov by tehotná žena mala prísne dodržiavať pokyny, ako aj dávkovanie, aby nepoškodila nenarodené dieťa. Koniec koncov, hoci sa ešte nenarodil, negatívny vplyv na neho už môže mať.

Video: Bolesť dolnej časti chrbta počas skorého a neskorého tehotenstva

Video: Ako sa zbaviť bolesti krížov počas tehotenstva? ČASŤ 1

Video: Ako sa zbaviť bolesti krížov počas tehotenstva? ČASŤ 2

Video: Ako sa zbaviť bolesti krížov počas tehotenstva? ČASŤ 3

Bolia vás kríže počas tehotenstva?

Žiaľ, asi ¾ žien na konci volebného obdobia odpovedá na túto otázku kladne.

Bolesti chrbta počas tehotenstva sú také bežné, že sa vo väčšine prípadov ani nepovažujú za patológiu, sú niečím, čo si tehotná žena musí vytrpieť v rámci procesu na ceste k materstvu. Len v málo prípadoch sa v tehotenstve objaví bolesť chrbta z nejakého naozaj vážneho dôvodu.

Vo väčšine prípadov v tehotenstve bolí kríže len preto, že teraz musíte nosiť značnú váhu, a zároveň neklesá záťaž na chrbtové svaly ako predtým. Tehotné ženy sú ľahko rozpoznateľné podľa chôdze a držania tela, chodia s telom mierne nakloneným dozadu, chôdza pôsobí trochu nemotorne.

Hormóny spôsobujú uvoľnenie všetkých väzov, vrátane panvovej oblasti, a preto veľmi často v neskorších štádiách tehotenstva bolí spodná časť chrbta, pretože sakroiliakálne kĺby panvy sa stávajú pohyblivými. Zaťažené svaly driekovej oblasti sú ku koncu dňa veľmi unavené a samozrejme aj tie najzdravšie ženy bolia v krížoch.

Odpoveď na otázku, prečo sa počas tehotenstva ťahá spodná časť chrbta, však nie je v každom konkrétnom prípade zďaleka vždy jednoznačná, pretože na to môže byť veľa dôvodov.

Počas tehotenstva vás často bolí chrbát buď v dôsledku exacerbácie osteochondrózy, alebo v dôsledku ochorenia obličiek, nielen stres môže byť príčinou vášho utrpenia.

Okrem toho môže spodná časť chrbta počas tehotenstva bolieť s hrozbou potratu alebo predčasného pôrodu a bolesť môže tiež naznačovať nástup včasného pôrodu.

A nakoniec, nie ste imúnni voči obvyklej myozitíde, zápalu svalov, napríklad kvôli tomu, že ste boli prechladnutí alebo sedeli v prievane.

Našou úlohou v tomto článku je pokúsiť sa zistiť, aké príznaky by vám mali spôsobiť úzkosť a prinútiť vás navštíviť lekára.

Je bolesť chrbta znakom tehotenstva?

Ak pri dôvodoch, prečo bolí kríž v tehotenstve dlhodobo, je viac-menej jasné, prečo bolí chrbát na začiatku tehotenstva, zdá sa to úplne nevysvetliteľné. A ženy trpia takými bolesťami tak často, že mnohí veria, že je to znak tehotenstva, ak to ťahá spodnú časť chrbta.

V skutočnosti existujú bolesti v krížoch počas tehotenstva v prvých týždňoch a objavujú sa práve kvôli ich nástupu, to znamená, že takéto bolesti chrbta môžu byť považované za znak tehotenstva spolu s ďalšími príznakmi. Faktom je, že v prvých týždňoch dochádza k pomerne rýchlemu nárastu veľkosti maternice a maternicové väzy prechádzajú transformáciou a naťahujú sa. Zvláštnosti ich inervácie môžu spôsobiť pocit, že spodná časť chrbta popíja.

Tehotenstvo v ranom štádiu je často sprevádzané aj bolesťami v podbrušku a dôvodom je rovnaké napätie väzov a nával krvi do oblasti panvy. Takže ak máte oneskorenie, bolesť chrbta, kríže môžu byť považované za ďalší príznak tehotenstva.

Príčiny rannej bolesti chrbta

Bolesti chrbta na začiatku tehotenstva môžu byť veľmi odlišné a nie vždy ich treba brať na ľahkú váhu a pripisovať to tehotenstvu.

Tehotná žena na samom začiatku svojej cesty k dlho očakávanému stretnutiu s dieťaťom je rovnako náchylná na choroby ako ktorákoľvek iná osoba. Okrem toho, aby sa narodilo zdravé dieťa, je potrebné určité potlačenie imunity, aby telo matky neodmietlo plod kvôli rozdielom v génoch ako niečo cudzie. A stáva sa, že spodná časť chrbta bolí na začiatku tehotenstva kvôli zápalu obličiek. Toto ochorenie sa nazýva pyelonefritída a je spôsobené mikróbmi, jeho riziko je zvýšené u všetkých tehotných žien počas tehotenstva.

Ako rozlíšiť túto bolesť od iných príčin?

Najčastejšie pyelonefritída postihuje iba jednu obličku a potom bude bolesť len na jednej strane, napríklad chrbát bolí vpravo. Počas tehotenstva sa pyelonefritída môže vyskytnúť akútne, s vysokou horúčkou a s minimálnymi príznakmi. Často si ženy všimnú, že to bolí písať a moč má nepríjemný zápach a je zakalený, môže sa objaviť opuch, najmä ráno. Pre rôzny stupeň je tiež charakteristické výrazné zhoršenie celkového stavu, za prítomnosti týchto príznakov by ste to nemali pripisovať toxikóze.

Jednoduchá analýza moču potvrdí diagnózu. Je nevyhnutné liečiť pyelonefritídu počas tehotenstva, pretože vaše obličky budú musieť pracovať za dvoch a toto ochorenie môže spôsobiť zlyhanie obličiek u netehotných žien.

Bolesť v krížoch na začiatku tehotenstva môže byť dôkazom ochorenia chrbtice. Spravidla je žena už s takýmito bolesťami oboznámená, pretože osteochondróza sa neobjaví za jeden deň.

Nebezpečenstvo takýchto bolestí nespočíva v nich samých, ale v liečbe, ktorá sa na ne tradične používa. Ak ste už trpeli osteochondrózou, pravdepodobne máte doma celú súpravu všelijakých mastí na chrbát a keď ste pocítili, ako povedome strieľa do krížov, môžete ich bezmyšlienkovite začať používať už počas tehotenstva. Ale! Väčšina z nich je kontraindikovaná pre tehotné ženy. Používajú sa v nich hadí aj včelí jed, množstvo liečivých látok, ktoré sa môžu aktívne vstrebávať cez kožu a ak sa s liečbou ako obvykle, môžete poškodiť plod.

Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom o tom, ako sa môžete vysporiadať s chorobou vo svojom novom stave.

Niekedy je bolesť chrbta príznakom toho, že samotné tehotenstvo je ohrozené. Bolí kríž, krátko, podbruško, na bielizni zbadáte aspoň kvapku krvi – to je hrozba, ktorá si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc.

Zhrnúť:

Ak máte skoré tehotenstvo, bolia vás kríže, chrbát a bolesti sú dosť silné, alebo sú záchvatovitého charakteru a sú sprevádzané pocitmi ťahania, bolesťou v podbrušku, ak sa súčasne objaví nejaký nezvyčajný výtok čas, vždy sa poraďte s lekárom.

Nebezpečnými signálmi sú aj teplota, bolesť pri močení, nevoľnosť.

Je to prípustné len vtedy, ak to na začiatku tehotenstva mierne stiahne kríže, a to vás naozaj netrápi, takáto bolesť môže byť normou, všetko ostatné má niekedy vážnu príčinu a vyžaduje si premyslenú liečbu.

Bolesť chrbta v neskorších štádiách

Bolesti chrbta v tehotenstve prepadnú skôr či neskôr takmer každého a na konci tehotenstva sa vám môže zdať, že ste už len stará baba pre neustále bolesti krížov.

Počas tehotenstva s jeho progresiou je na vašu chrbticu kladená nielen prílišná, ale aj nesprávne rozložená záťaž. Ak vaše chrbtové svaly na začiatku neboli dostatočne silné, nebudú schopné úspešne bojovať o udržanie vašej polohy, vaše brucho sa posunie dopredu, kríže budú ochabnuté a pri chôdzi sa budete opierať, aby ste sa udržali. váš zostatok. Takáto celá chrbtica v tvare písmena S ani zďaleka nie je v ideálnych podmienkach a svaly sú nútené neustále sa namáhať v boji o jednoduchú rovnováhu, preto v tehotenstve bolí chrbát.

Ak ste nikdy predtým nemali problémy s chrbticou a je zdravá, vaše pocity s najväčšou pravdepodobnosťou nebudú smrteľné, ak vás v tehotenstve len bolí chrbát z únavy, môžete s tým žiť a zbaviť sa nepohodlia pomocou gymnastiky a vodného aerobiku .

Všetko bude úplne iné, ak vaša chrbtica predtým nebola zdravá, osteochondróza, nestabilita, najmä v bedrovej oblasti, zlomeniny chrbtice môžu viesť k skutočným problémom, ak sa neprijmú žiadne preventívne opatrenia.

V tehotenstve vo všetkých týchto prípadoch silne bolí kríže a samotné svaly ani pomocou gymnastiky nedokážu odstrániť príčinu bolesti, nech ich posilňujete akokoľvek.

Ak máte chorú chrbticu, musíte o tom vopred informovať svojho gynekológa, a to už pri registrácii v predpôrodnej poradni.

V 36-40 týždni tehotenstva sa u zdravých ľudí vyskytujú silné bolesti chrbta a dokonca aj bolesti chrbta. Táto bolesť klesá pod pás, môže vyžarovať do nohy, no napriek všetkej sile nie je nebezpečná. Dôvodom je vaše dieťa, ktorému sa hlavička začala ponoriť do malej panvy a tlačí na nervové zakončenia.

Vyrovnať sa s takouto bolesťou je náročné, niektorým pomáha osvojenie si určitých polôh v posteli, pri ktorých sa tlak znižuje. Po tehotenstve a narodení dieťaťa táto bolesť zmizne.

V druhej polovici tehotenstva je možná aj pyelonefritída. Pri tejto chorobe u tehotných žien bolí kríž, častejšie kríž vpravo alebo vľavo a zriedka sú postihnuté obe obličky súčasne. Pre túto chorobu je charakteristická aj teplota, edém, veľké množstvo leukocytov v moči, zmena charakteru moču (zakalený, so zápachom).

Niekedy sú ženy jednoducho podchladené alebo neúmyselne sedia v prievane. V takýchto prípadoch je možná myozitída - ide o zápal svalov.

Ak je chrbát počas tehotenstva vyfúknutý, bolesť je zriedkavá v dolnej časti chrbta, oveľa pravdepodobnejšie trpí krk a ramená. Táto akútna bolesť, ktorá bráni dokonca otáčaniu hlavy, je mnohým známa a rovnako ako pri osteochondróze je nebezpečné používať na liečbu akúkoľvek masť, ktorá sa vám dostane pod ruku, pretože látky v nej obsiahnuté môžu byť pre dieťa nebezpečné. prečítajte si pokyny a vždy sa poraďte s lekárom.

Ak bolí žalúdok a kríž súčasne, tehotenstvo sa končí, bolesť je periodická, akoby obopínala podbruško a zdá sa, že žalúdok stláča - môžu to byť predzvesti a s rastom a pravidelnosti takýchto pocitov, môžeme hovoriť o začiatku pôrodu.

Ako sa zbaviť bolesti chrbta a krížov?

Liečba chrbta počas tehotenstva, ak už existuje silná bolesť a príčinou je osteochondróza alebo iné ochorenie chrbtice, nie je ľahká úloha.

Po prvé, v prítomnosti akútnej bolesti je potrebné dať chrbte odpočinok a úplné vyloženie. Na tento účel je niekoľko dní predpísaný odpočinok v posteli, kým bolesť nezmizne.

Musíte ležať na boku v najpohodlnejšej a najpohodlnejšej polohe, v ktorej je bolesť najmenšia zo všetkých starostí.

Zároveň je na boľavý chrbát predpísané suché teplo a samozrejme mastičky. Masť na chrbát počas tehotenstva sa vyberá veľmi starostlivo. Nepoužívať masti s obsahom jedov a dráždivých látok, používajú sa hlavne masti s protizápalovým účinkom, napríklad Nurofen-gel.

Ak vás v tehotenstve veľmi bolí chrbát, liečba netradičnými metódami, napríklad manuálnou terapiou, sa neaplikuje. Máloktorý chiropraktik riskuje pomoc tehotným ženám, väčšina z nich považuje tehotenstvo za kontraindikáciu svojich zákrokov.

Masáž chrbta v tehotenstve sa využíva po odznení akútnej bolesti, keď sa cítite lepšie. V čase akútnej bolesti sa to tiež nerobí. Treba poznamenať, že počas tehotenstva má masér možnosť pracovať iba s ramenným pletencom a nie s celým chrbtom, ale nemôžete ležať na bruchu.

Samozrejme, bolesť chrbta nie je vždy z chrbtice a liečba je primárne určená tým, prečo počas tehotenstva bolí kríž. Ak ide o ochorenie obličiek, budete hospitalizovaný a bude sa vykonávať veľmi vážna liečba antibiotikami, pretože pyelonefritída (často sa nazýva gestačná, ak sa prvýkrát objavila počas tehotenstva) je nebezpečná pre matku aj dieťa.

V každom prípade, ak vás v tehotenstve bolí chrbát, pred použitím akejkoľvek liečby by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

Prevencia bolesti chrbta v tehotenstve

Cvičenie na chrbát v tehotenstve je nevyhnutné pre každú ženu, iba posilňovaním chrbtových svalov sa poistíte pred bolesťou. Spravidla sa začínajú robiť už v druhom trimestri v gymnastickom komplexe pre tehotné ženy.

Silné chrbtové svaly sú hrdé držanie tela, absencia ťažkosti a pálenia v dolnej časti chrbta v neskorom termíne, ľahký pôrod.

Cvičenie na kríže môžete robiť sami, cvičiť doma na fitlopte alebo navštevovať kurzy prípravy na pôrod. Veľmi dobrý účinok majú triedy v bazéne (vodný aerobik pre tehotné ženy).

Masáž chrbta počas tehotenstva je obmedzená a vykonáva sa veľmi jemne, šetrne, len ťažko ju možno nazvať metódou liečby. Avšak tým, že sa naučíte, ako masírovať kríž v tehotenstve svojpomocne, pri pôrode dostanete zbraň na boj proti bolesti v ňom pri kontrakciách.

Bolesť dolnej časti chrbta počas tehotenstva tiež pomáha predchádzať tomu, aby sa výber a nosenie prenatálneho obväzu brali vážne. Dobrý predpôrodný obväz odbúrava stres z chrbtových svalov, podporí bábätko a pomôže mu zaujať správnu polohu v maternici a možno ani nepocítite tie známe ťahavé bolesti v krížoch, ktoré vznikajú z únavy.

Buďte zdraví a starajte sa o seba.

Tehotenstvo je bežný jav. Podľa štatistík sa na ne sťažuje 50 až 70 % mladých matiek. Vo väčšine prípadov tento príznak nie je nebezpečný a má celkom zrejmé dôvody: reštrukturalizácia v ženskom tele, zvýšenie zaťaženia chrbtice. Ak problém nie je spôsobený exacerbáciou chronického ochorenia, môžete zlepšiť svoj stav pomocou jednoduchých metód a ľudových prostriedkov.

Dôvody

Hlavným faktorom, ktorý prispieva k vzniku nepohodlia, sú hormonálne zmeny v ženskom tele. Vaše telo sa pripravuje na pôrod, medzistavcové väzy a kĺby bedrovej oblasti sú rozšírené. Brušné svaly naopak ochabujú, celá záťaž padá na chrbát. To môže spôsobiť bolesť v panve a dolnej časti chrbta.
V neskorom tehotenstve dochádza k zmene ťažiska. Chrbtica sa odchyľuje smerom dopredu, čo vedie k jej dodatočnému zaťaženiu. Existuje teda nepríjemná boľavá bolesť. Aby sa žena zbavila nepohodlia, nevedome vystrčí žalúdok dopredu. Zhoršuje sa držanie tela a to sa stáva ďalším faktorom pri výskyte bolesti.
Veľkosť maternice sa zväčšuje a cievy, ktoré ju obklopujú, sú vystavené kompresii. Tie už nedokážu do chrbtice privádzať kyslík a živiny v rovnakom množstve, a preto najmä pri ležaní začína bolieť chrbát.
Tehotenstvo je sprevádzané prírastkom hmotnosti. V priemere žena priberie 9-15 kg. To vedie k ťažkostiam v nohách a nepohodlie v dolnej časti chrbta. Mladá matka má pocit, že ju bolia kríže, je ťažšie chodiť, únava sa objavuje rýchlejšie.

Ak žena predtým trpela chronickými ochoreniami chrbta (osteochondróza, radikulopatia, výčnelok, hernia), počas tehotenstva môže dôjsť k exacerbácii. Počas tohto obdobia je obzvlášť dôležité starostlivé sledovanie lekárom.

Bolesť chrbta u tehotných žien sa zvyčajne vyskytuje v druhom alebo treťom trimestri (po 20 týždňoch). Ak v počiatočných štádiách pociťujete bolesť ťahajúcej povahy, je možný potrat. Ak sa k tomuto príznaku pridá bolesť brucha, ihneď sa poraďte s lekárom. V 37. – 38. týždni tehotenstva sa hlavička dieťaťa zaborí do panvy matky, čo spôsobuje nepríjemné pocity pri ťahaní v dolnej časti chrbta. 39-40 týždňov je čas začiatku pôrodu. Nepríjemné pocity v podbrušku a v krížoch sa objavujú častejšie ako predtým, valia sa vo vlnách a zakaždým silnejú. Ak na sebe spozorujete tieto príznaky, je čas ísť do nemocnice.

mierne cvičenie

Ako sa zbaviť

Ak nepohodlie nie je spojené s chorobami chrbtice, ich zníženie uľahčí implementácia niekoľkých jednoduchých odporúčaní:

Na prevenciu a liečbu OCHORENÍ KĹBOV používa náš pravidelný čitateľ metódu nechirurgickej liečby, ktorá si získava na popularite, odporúčaná poprednými nemeckými a izraelskými ortopédmi. Po dôkladnom preštudovaní sme sa rozhodli ponúknuť vám ho.

1. Viac odpočívajte, znížte životnú aktivitu. Túto radu netreba brať doslovne: deň strávený na gauči pred televízorom vám veľa neprospeje. Mierne cvičenie bude užitočné. Lekári odporúčajú každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu: zlepšia krvný obeh v panvovej oblasti, posilnia svalový korzet a priaznivo vplývajú na pohodu nastávajúcej mamičky.
2. Sledujte svoje držanie tela: v zaujímavej polohe sa posúva ťažisko ženského tela, a preto je správne držanie tela veľmi dôležité. Keď stojíte, spojte zadok, stiahnite ramená dozadu a trochu ich spustite.
3. Seďte len na pohodlných stoličkách alebo kreslách. Umiestnite vankúš pod spodnú časť chrbta, aby ste uvoľnili napätie.
4. Ak máte bolesti chrbta počas tehotenstva, vykonajte špeciálne sady fyzických cvičení. Mali by byť vybrané pre vás lekárom, berúc do úvahy vlastnosti vášho tela a pohodu.
5. Ak spadnete nejaký predmet, nenakláňajte sa nad ním, ale prikrčte sa. Takže znížite zaťaženie svalov panvy a chrbtice.
6. Snažte sa spať na boku, nie na chrbte. V druhom prípade maternica silne tlačí na nervové zakončenia a krvné cievy, čo vedie k nepríjemným pocitom.
7. Vyberte si pohodlné ploché topánky. Podpätky v "zaujímavej polohe" sú nežiaduce: prispievajú k zvýšeniu zaťaženia chrbtice. Okrem toho mladá matka riskuje, že spadne a poškodí seba a plod.
8. V neskorom tehotenstve noste špeciálny pás alebo obväz, ktorý bude podporovať žalúdok.
9. Analyzujte svoju stravu: nedostatok vápnika v tele často vedie k nepríjemným pocitom v chrbte. Zamerajte sa na potraviny, ktoré sú bohaté na tento prvok.
10. Navštívte bazén: plávanie zlepší stav chrbta, dodá vitalitu a dobrú náladu.

V mnohých prípadoch masáž pomáha zmierniť bolesť chrbta počas tehotenstva. Manuálnu terapiu však môžete navštevovať iba po konzultácii s lekárom: v niektorých situáciách je to zakázané.
Odmietnite užívať lieky, aby ste sa zbavili nepohodlia. Mnoho tabliet je počas tehotenstva zakázané, najmä v prvom trimestri, keď sa tvorí plod a sú uložené všetky životne dôležité orgány dieťaťa.

V akých prípadoch musíte navštíviť lekára

Vo väčšine prípadov nepohodlie nepredstavuje žiadnu hrozbu a je spôsobené fyziologickou reštrukturalizáciou. Chrbát môže bolieť, ak budúcu mamičku fúka, ak nosí nepohodlnú obuv alebo má príliš veľa fyzickej aktivity. Nepohodlie je nebezpečné iba vtedy, ak je spôsobené chronickým ochorením alebo patologickým stavom.
Nezabudnite navštíviť svojho lekára, ak spozorujete nasledujúce príznaky:

• bolesť je akútna, je veľmi silná alebo dokonca neznesiteľná;
• nepohodlie sa objavilo náhle a rýchlo rastie;
• nepohodlie má kŕčovitý charakter: môže to byť príznak predčasného pôrodu a vyžaduje si naliehavý lekársky zásah.

Lekári identifikujú množstvo patologických príčin, ktoré spôsobujú bolesť chrbta počas tehotenstva. Všetky sú spojené s vývojom nebezpečných chorôb, ktoré si vyžadujú včasnú liečbu.
Príznaky bolesti sú spôsobené nasledujúcimi chorobami:

1. Problémy s obličkami – ak pociťujete boľavé bolesti v podbrušku, môžete mať pyelonefritídu. Renálna kolika sa môže prejaviť vo forme nepohodlia, nejasne pripomínajúceho kontrakcie. Sú možné sprievodné príznaky: zákal moču, horúčka.
2. Bolesť pásu v hornej časti brucha môže naznačovať vývoj pankreatitídy. Nepohodlie dopĺňajú ďalšie znaky: nevoľnosť a vracanie, zníženie krvného tlaku. Problém môže byť spôsobený nedodržiavaním diéty, nadbytkom tučných jedál v strave, pitím alkoholu.
3. Akútna bolesť, obmedzujúca pohyb, je znakom myozitídy. Ide o zápal svalov, ktorý vzniká u človeka, ak je prechladnutý alebo fúkaný v prievane.
4. Nepríjemné pocity, ktoré zachytávajú spodnú časť brucha a spodnú časť chrbta, sú znakom urolitiázy. Tieto príznaky sú sprevádzané nevoľnosťou a zhoršeným močením.
5. Bolesti chrbta, ktoré vyžarujú do končatín, obmedzujú pohyb, sú charakteristické pre neurologické ochorenia (ischias, hernia, osteochondróza). Ich exacerbácie sú možné na začiatku aj na konci tehotenstva.

Ak pocítite špinenie a kŕče v dolnej časti chrbta a dolnej časti brucha, ihneď sa poraďte s lekárom. Tieto príznaky často naznačujú hrozbu prerušenia tehotenstva.

Samoliečba je veľmi nebezpečná. Ak na to neviete prísť sami, určite navštívte lekára. Kompetentný špecialista vykoná vyšetrenie a zistí, čo spôsobilo nepohodlie. Ak je príčinou vážne ochorenie, zvolí správnu liečbu. Ak sú faktory spôsobujúce bolesť domáceho charakteru, povie vám, ako zlepšiť vašu pohodu, odporučí súbor fyzických cvičení.

Dobrý deň, milí čitatelia!

Aj to najšťastnejšie tehotenstvo môže zatieniť bolesť chrbta. Pre niekoho začína bolesť dolnej časti chrbta už v počiatočných štádiách, pre niekoho - neskôr. Bolesť trápi najmä tehotné ženy, ktoré sú nútené zastávať rovnaký typ polohy na pracovisku.

Pozrime sa, prečo sa to deje, aké procesy spôsobujú nepohodlie a čo je najdôležitejšie, čo robiť, ak počas tehotenstva bolí spodná časť chrbta. V skutočnosti niekedy najjednoduchšie opatrenia môžu výrazne zmierniť bolesť.

Prečo vás teda bolí chrbát? Prvé vysvetlenie, ktoré možno nájsť na internete, je zmenené držanie tela tehotnej ženy. Často sa však spodná časť chrbta stáva citlivou už v skorých štádiách, keď bruško ešte nie je veľké a držanie tela neprešlo žiadnymi zmenami.

Faktom je, že už od prvých hodín tehotenstva sa maternica naplní krvou, napučiava a začína sa zväčšovať a zväčšovať. Tieto procesy spôsobujú napätie väzov, ktoré držia maternicu v brušnej dutine. Jeden z týchto väzov pripevňuje maternicu ku krížovej kosti a nazýva sa uterosakrálny väz - ide o párový väz prechádzajúci sprava a zľava (na obrázku je označený zelenou farbou).

Väzivo ťahá krížovú kosť k sebe, čo spôsobuje bolesť.

Bolesti môžu zhoršiť slabé svaly chrbta a zadku - práve na nich spočíva funkcia stabilizácie krížov a panvy. Tie spolu s utero-sakrálnym väzivom ako labuť, rakovina a šťuka sťahujú krížovú kosť a pri vyrovnaní síl sa krížová kosť stabilizuje, nedochádza k posunu a bolesti.

Ochabnuté svaly nedokážu účinne odolávať tlaku vyvíjajúcej sa maternice – dochádza k bolestiam chrbta. Bohužiaľ, sedavý spôsob života aktívne prispieva k svalovej slabosti a dokonca k rozvoju porúch držania tela. Čo môžeme povedať o tomto období tehotenstva, keď sa držanie tela prirodzene mení a svaly sú stále slabé ...

Len z tohto poznania sa to pre tehotnú ženu nestane jednoduchším.

2. Ako si pomôcť

Tu je niekoľko pomerne jednoduchých krokov, ktoré prinesú úľavu.

Sledujte svoju polohu, keď sedíte. Sedenie najviac zaťažuje našu chrbticu. Uistite sa, že vaša stolička (doma aj v práci) je pohodlná, v správnej výške a podporuje váš chrbát. Pomocou nízkej podnožky mierne zdvihnite nohy a neprekrížte nohy.

Môžete striedať sedenie na stoličke a fitlopte. Nestabilná opora zaťažuje iné svaly ako stabilné sedenie. Táto rozmanitosť umožňuje chrbtovým svalom odpočívať a pracovať.

Aspoň raz za hodinu si urobte prestávky na prechádzku alebo strečing. Príliš dlhý pobyt v jednej polohe môže zhoršiť bolesť chrbta.

Ak pracujete na nohách, skúste jednu nohu položiť na nízku stoličku – uvoľníte tým tlak na spodnú časť chrbta.

Vyhnite sa ťažkému zdvíhaniu. Ak potrebujete zdvihnúť niečo ťažké - neponáhľajte sa. Robte to opatrne, bremeno držte čo najbližšie k telu. Kľaknite si k ťažkému predmetu (jedna noha vpredu), chrbát držte vystretý, neprehýbajte kríže ani sa nehrbte. Zdvíhajte závažia nohami, nie chrbtom.

Noste pohodlnú obuv. Hviezdam a modelkám nechajte sponky do vlasov. Našou voľbou sú topánky na nízkom podpätku (3-5 cm). Používanie ortopedických vložiek je vhodné konzultovať s ortopédom. Správne zvolená obuv pôsobí priaznivo na držanie tela, čo znamená, že dokáže zmierniť bolesti krížov.

Dobrý ortopedický matrac pomôže vášmu chrbtu lepšie sa zotaviť cez noc. Špeciálny tehotenský vankúš alebo niekoľko malých vankúšikov vám pomôže nájsť najpohodlnejšiu polohu v posteli a dopraje odpočinok namáhaným krížom.

Porozprávajte sa so svojím lekárom o potrebe tehotenského obväzu. podporí ťažké bruško, odľahčí kríže a uľaví od bolesti. Hlavná vec je, že sa v obväze cítite pohodlne.

Ak potrebujete niečo získať z hornej police - nestojte na špičkách a nenaťahujte sa. Vezmite si stoličku a použite ju na získanie toho, čo potrebujete. Dúfam, že to nie sú sladkosti :) .

Rozvíjajte pozitívne myslenie. Mladej mamičke sa to bude veľmi hodiť :) Skúste jogu alebo plávanie – pri tejto aktivite sa dobre uvoľní myseľ aj svaly.

Cvičenie posilní svaly a pomôže stabilizovať panvu. To všetko povedie k tomu, že bolesti krížov sa znížia a tehotenstvo bude ešte príjemnejšie. Áno, a pôrod, ako ukazuje prax, u vyškolených matiek prebieha oveľa jednoduchšie.

Cvičenie „mačiatko“ robte častejšie – špecifické pohyby panvy pomáhajú zmierniť napätie a pripraviť sa na narodenie dieťaťa.

Vyskúšajte kontrastnú sprchu na krížovú oblasť. Vezmite si teplý kúpeľ (nie horúci!). Požiadajte niekoho, aby vám pomohol dostať sa do vody a von z nej.

Nájdite si profesionálneho masážneho terapeuta. Kto vlastní techniky perinatálnej masáže.

Pamätajte, že masáž je kontraindikovaná v prvom trimestri.

Záver

Vždy pamätajte, že bolesť môže byť tiesňovým signálom! Požiadajte svojho lekára, aby vás naučil rozdiel medzi „dobrou“ a „zlou“ bolesťou.

Pri každej návšteve informujte svojho lekára o prítomnosti bolesti, ich intenzite a dynamike. Takto vám môže pomôcť tým najlepším možným spôsobom.

V každom prípade, ak sa bolesť náhle zintenzívnila, začala sa podobať kontrakciám, objavili sa ďalšie alarmujúce príznaky:

• bolestivé močenie
• krvácanie z vagíny
• maternica prichádza do tónu
• zvýšená telesná teplota
• moč je zakalený alebo spenený

Mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom.

Ďakujeme za zdieľanie článku na sociálnych sieťach. Všetko najlepšie!