Aké ovocie je dobré pre tehotnú ženu? Aké ovocie sa neodporúča jesť počas tehotenstva.

Aké ovocie sa môže jesť počas tehotenstva a ktoré by sa nemalo jesť?

Rozmýšľali ste nad touto problematikou, alebo jete všetko? Dnes si túto tému rozoberieme podrobnejšie!

No, prešli 2/3 nášho krátkeho sibírskeho leta! S rodinou sme takmer celý júl strávili na výletoch: oddychovali, navštevovali príbuzných, sledovali a spoznávali nové miesta!

Robili sme si aj plány do budúcnosti a samozrejme sme jedli a jedli aj naďalej ovocie a čerstvú zeleninu!

V júli sme leteli do Petrohradu, potešilo ma zoznámenie sa s týmto majestátnym a krásnym mestom!

Na letisku, keď čakali na let, som sa dal do rozhovoru s jednou mamou. Vysvitlo, že s dcérkou leteli do Magadanu a zohriať sa odleteli na Sibír! Tento rok sa im však naozaj vydarili – počasie je nádherné.

Trochu sme sa rozprávali o jedle, o ovocí a ona ma na mieste udrela, že kilogram jahôd v Magadane stojí 1500 rubľov. Nejedz veľa...

Prečo to všetko robím?

A okrem toho, chopte sa momentu a práve teraz v tehotenstve sa snažte jesť čo najviac čerstvého ovocia, aby ste si vytvorili zásoby živín a vitamínov nielen nateraz, ale myslite aj trochu dopredu.

Počas dojčenia spálite o nič menej kalórií ako teraz počas tehotenstva. A správna výživa je, samozrejme, pre zdravie dieťaťa veľmi dôležitá.

Môže sa počas tehotenstva jesť všetko ovocie?

Bohužiaľ nie!

Teraz sa počet detí, ktoré po narodení trpia potravinovými alergiami, výrazne zvýšil.

Samozrejme, lekári hovoria, že je to kvôli našej nekvalitnej ekológii, nesprávnej a podvýžive, prítomnosti množstva buchiet, sladkostí, čokolády v našej strave.

Výživa je nepochybne jedným z hlavných provokačných faktorov, ktoré prispievajú k prejavom alergií u dieťaťa.

prečo?

Faktom je, že naša genetika je daná stáročiami a na výživu našich predkov máme určité očakávania a takzvanú genetickú pamäť! Naše telo očakáva, že sa teraz budeme stravovať rovnako, ako sa stravovali naši predkovia pred 100 200 rokmi.

Samozrejme, nebudeme smažiť mäso na ohni, ale aj keď nie ste obzvlášť zbehlí v správnej výžive, môžete hádať, čo mali naši predkovia vo svojej strave:

• mäso;
• obilniny;
• korene, rastliny;
• obilniny, orechy;
• mliečne výrobky.

Cukor, majonéza, limonáda a sóda, margarín - to všetko NIE!

Všetky tieto produkty sú priemyselné produkty a naše telo jednoducho nevie, čo s nimi. Nie je možné ich spracovať.

Bábätko stále dostáva živiny z vášho tela, kým je vo vás. Už teraz v tehotenstve teda VYTVORÍTE ZÁKLAD PRE VÝŽIVU DIEŤAŤA!

Dieťa dostáva mikrodávky určitých produktov, učí sa s nimi vyrovnať a asimilovať ich.

Keď množstvo látok, ktoré sú nepochopiteľné, nové, tie, s ktorými si detský organizmus nevie poradiť v dôsledku nepochopenia ich zloženia, prepadne - prichádza alergia.

Podobne s ovocím – v tehotenstve treba jesť ovocie, ktoré je prirodzené a známe nášmu telu, také, ktoré pozná.

domáce ovocie

Ak sa opýtate svojho lekára: "Aké ovocie je počas tehotenstva najprospešnejšie?" povedia vám, že je lepšie vybrať si tie, ktoré vyrástli v tomto regióne. Aj keď, ak ste zvyknutí na exotické ovocie, tak si ich z času na čas môžete dovoliť. Najdôležitejšie je vziať do úvahy ich zloženie a pozorovať zmysel pre proporcie, pretože prebytok niektorých vitamínov nie je o nič menej škodlivý ako ich nedostatok. Aké ovocie uprednostňujete?

1. jablká;

• Toto je univerzálne ovocie, ktoré obsahuje veľa železa, ktoré je potrebné pre matku a dieťa, pretože jeho nedostatok vedie k anémii, ktorá spôsobuje hypoxiu;
• Vitamín C je dôležitý pre udržanie obranyschopnosti organizmu, ktorý už s nástupom tehotenstva trpí;
• Semená týchto plodov obsahujú jód;
• Okrem toho pravidelná konzumácia jabĺk čistí krvné cievy a krv od cholesterolu;
• A pečené ovocie zlepšuje trávenie.

1. Hrušky;

• Ich plody majú tiež vysoký obsah železa, takže ak trpíte závratmi alebo ospalosťou, oplatí sa ich zaradiť do jedálnička;
• Veľké množstvo vlákniny v týchto plodoch stimuluje črevnú motilitu, preto by ste ich v druhom trimestri nemali zneužívať. Prečo a aké zmeny nastávajú v tomto období so ženou a bábätkom sa dočítate v článku: 2. trimester tehotenstva >>>;
• Draslík obsiahnutý v hruškách pomáha srdcu vyrovnať sa so zvýšenou záťažou.

1. Slivky;

• Tieto plody prispievajú k odstráneniu prebytočnej soli z tela;
• Slivky majú choleretický účinok a majú priaznivý vplyv na stav kardiovaskulárneho systému;
• Mierny diuretický účinok bude užitočný pre tie ženy, ktoré trpia hypertenziou alebo bojujú s opuchmi (viac o opuchoch počas tehotenstva >>>);
• Je známe, že slivky obsahujú značné množstvo vápnika, ktorý je potrebný na tvorbu kostrového systému u dieťaťa. Prečítajte si viac o tom, ako sa dieťatko vyvíja počas tehotenstva v článku Vývoj dieťatka v brušku >>>;
• Pektín obsiahnutý v ich plodoch odstraňuje rádionuklidy z tela;
• Je dôležité mať na pamäti, že tepelné spracovanie sliviek vedie k zničeniu mnohých užitočných látok, preto by sa malo uprednostňovať čerstvé ovocie;
• Ale v neskorších štádiách je lepšie nezneužívať slivky, pretože majú laxatívny účinok, môžu vyvolať zvýšenie tonusu maternice. O tom, čo sa deje v posledných mesiacoch, si prečítajte článok 3 trimester tehotenstva >>>.

citrusy

Aké ovocie je dobré na začiatku tehotenstva? Nie je žiadnym tajomstvom, že citrusy sú šampiónmi v množstve vitamínu C vo svojom zložení, ktorý je veľmi užitočný pre imunitu a bude vynikajúcou prevenciou prechladnutia.

Exotické ovocie

Pri výbere ovocia, ktoré je užitočné v druhom trimestri tehotenstva, sa odporúča venovať pozornosť tým, ktoré sa príliš dlho neskladujú, čo sa nedá povedať o exotickom ovocí. Koniec koncov, ich trvanlivosť je dostatočne dlhá a aby sa nezhoršovali, môžu byť ošetrené rôznymi chemickými zlúčeninami, ktoré sú nebezpečné pre mamu a jej dieťa.

Navyše ovocie, ktoré je pre nás nezvyčajné, môže spôsobovať alergie, je ťažko stráviteľné, najmä pre tých, ktorí ich predtým nejedli. Preto, ak ste nikdy nejedli papája, mango alebo maracuja, teraz na to nie je ten správny čas.

Ak vás však tieto žiarivé a voňavé plody neodolateľne priťahujú, stále si môžete niečo dovoliť:

1. Banán. Mnohí z nás to nepovažujú za exotické a tieto plody veľmi dobre poznajú. Preto ho môžu pokojne vyskúšať aj tehotné ženy. Ale nezabudnite, že sú dosť kalorické, takže je lepšie nejesť viac ako 2 kusy denne. Toto množstvo stačí na nabitie vášho tela energiou;

Banány sú dobré pre srdce a cievy, pomáhajú odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela a majú dobrý vplyv na stav pokožky. Ak však máte kŕčové žily alebo tromboflebitídu, nemali by ste ich zneužívať, pretože látky obsiahnuté v ich zložení zahusťujú krv.

1. Tomel obsahuje veľa užitočných látok potrebných na tvorbu dieťaťa. Ovocie pomáha zmierniť opuchy, posilňuje imunitný systém, priaznivo pôsobí na stav srdca, ciev a nervovej sústavy plodu. Jód, ktorý je súčasťou ovocia, je nevyhnutný pre fungovanie štítnej žľazy. Ale tomel niekedy spôsobuje alergie, takže je lepšie nejesť veľa;
2. Granátové jablko má antibakteriálne vlastnosti a má dobrý vplyv na obehový systém. Majte však na pamäti, že veľké množstvo ovocia môže viesť k zápche alebo zvýšeniu kyslosti žalúdka;
3. Broskyňa bude užitočná pre tých, ktorí trpia toxikózou, navyše pomáha bojovať proti páleniu záhy a opuchu. Ak vás zaujíma, aké ovocie je dobré pre skoré tehotenstvo, potom môžeme povedať, že to je presne to, čo potrebujete.

Plody obsahujú veľa kyseliny listovej, ktorá je potrebná najmä v prvom trimestri. U alergikov môže broskyňa vyvolať negatívnu reakciu organizmu. Tiež sa neodporúča jesť pre tých, ktorí trpia patológiami pečene a endokrinného systému.

Aké ovocie a bobule sú užitočné počas tehotenstva a čo je lepšie odmietnuť, zistili sme. Ukazuje sa však, že stále existujú pravidlá pre konzumáciu ovocia:

• Nemôžete okamžite jesť niekoľko druhov ovocia naraz. Je to spôsobené tým, že ak telo reaguje negatívne na jeden z nich, bude pre vás ťažké určiť, ktorý z nich;
• Ovocie jedzte najlepšie 30 minút pred jedlom. Pomôžete tak lepšiemu vstrebávaniu prospešných látok. Ak ich zjete hneď po zjedení, budú musieť zostať dlho v žalúdku, čo povedie k strate mnohých vitamínov a minerálov. A oni sami začnú blúdiť a spôsobovať nepohodlie;
• Akékoľvek zámorské ovocie je potrebné zaradiť do svojho jedálnička opatrne, pretože každé z nich je potenciálnym alergénom.

Plody sú pre tehotné ženy veľmi užitočné a nepostrádateľné, no dôležité je mať istotu, že neobsahujú nebezpečné látky a dusičnany, ktoré sa hromadia najmä v šupke. Preto, ak si nie ste istí ich šetrnosťou k životnému prostrediu, je lepšie z ovocia zlúpnuť šupku. Majte ľahké tehotenstvo!

Zeleniny a ovocia počas tehotenstva by malo byť 5-7 alebo viac druhov denne.

Ovocie a zelenina počas tehotenstva slúžia ako zdroj vitamínov, organických kyselín, vlákniny, stopových prvkov. Ovocie a zelenina sú užitočné najmä v tehotenstve, pretože môžu mať mierny laxatívny účinok, pôsobiť ako ľahké komplexné diuretiká a sedatíva, sú multivitamínové látky a priaznivo pôsobia na pokožku.

Výživa je jednou z nití, ktoré nás spájajú s prírodou. Preto sa pri výbere jedla v tehotenstve snažte zohľadniť ročné obdobie (ročné obdobie). Takže v lete sa odporúča, aby v strave prevládalo ovocie a zelenina, približne 60%; zelenina, orechy, strukoviny by mali byť 40%. V zimnom období – 40 % by malo byť ovocie, sušené ovocie, sušené bylinky, med a 60 % by mali byť strukoviny, zelenina, orechy, pšeničné klíčky. Podiel jedla by sa mal meniť v závislosti od ročného obdobia, pomáha to organizmu adaptovať sa na zmeny v prírode: zmeny tlaku, vlhkosti vzduchu, denného svetla... Okrem toho sa snažte vyberať zeleninu a ovocie nielen podľa sezóny , ale aj podľa miesta rastu. Rastliny, ktoré rastú v oblasti, kde žijete, sú lepšie prispôsobené prírodným podmienkam prostredia a sú užitočnejšie pre obyvateľov oblasti, pretože spôsobujú menej alergických reakcií. Napríklad v krajinách, kde sú obľúbené mandarínky, pomaranče, tehotné ženy a deti trpia menej alergickými reakciami na tieto plody ako obyvatelia severných oblastí.

Zelenina počas tehotenstva

Zelenina nielen najrozsiahlejšia, ale aj najdôležitejšia skupina potravín pre tehotnú ženu.

Výhodnejšia je samozrejme najmä v letno-jesennom období čerstvá surová zelenina alebo varená čo najšetrnejšou tepelnou úpravou. Pri intenzívnej tepelnej úprave zeleniny sa rozkladá časť organických zlúčenín, ktoré sú prospešné pre telo matky a dieťaťa. Jedlo sa stáva energeticky defektným. Zneužívať by ste však nemali ani len surovú zeleninu. Všetko je dobré s mierou.

Je potrebné postupne zvyšovať množstvo surovej zeleniny a ovocia s prihliadnutím na individuálnu toleranciu surovej vlákniny, zeleninu a ovocie sa snažte zaradiť do jedálnička každý deň pred vareným jedlom. Nezabúdajte častejšie na to, že nálev zo sušeného ovocia, šalát z kyslej kapusty, pečené jablká, surová cvikla s orechmi, šalát z čerstvej mrkvy s rastlinným olejom sú pre nenarodené dieťa a pre samotnú matku oveľa dôležitejšie ako každodenný rezeň s vyprážanými zemiakmi a sleďom.

Zostavte si stravu s prihliadnutím na vitamíny a minerály, ktoré potrebujete. Veľa vitamínu A obsahuje mrkva, tekvica, repa, cvikla, tmavozelená listová zelenina, brokolica, sladká paprika. Zdrojom vitamínu C sú: sladká paprika, nové zemiaky, špenát, zelený hrášok, karfiol, biela a červená kapusta, paradajky, zelená zelenina.

Niektoré zásady varenia zeleniny počas tehotenstva:

Zelenina počas tehotenstva odporúča sa piecť, dusiť alebo dusiť, voda by ich nemala preháňať, naleje sa do panvice o 2/3; týmto spôsobom sa v zelenine ukladajú užitočnejšie látky, zlúčeniny rozpustné vo vode, napríklad minerálne soli, vitamíny, sa nevymývajú.

Často sa varí niekoľko druhov zeleniny súčasne, potom sa odoberá, keď je hotová (napríklad pri príprave vinaigrettov, šalátov s varenou zeleninou) alebo sa dáva do hrnca, berúc do úvahy čas varenia (napríklad pri príprave zeleniny). dusené mäso).

Všetko, čo sa dá jesť surové, by sa malo jesť surové! To však neznamená, že sa musíte vzdať varenej, dusenej a pečenej zeleniny; surová a varená zelenina má rôzne účinky na telo; surová zelenina aktívnejšie stimuluje vylučovanie tráviacich štiav, dusená zelenina je prospešnejšia pri slabom tráviacom trakte.

Pri príprave jedál z cukety, tekvice a inej zeleniny, ktorá ľahko uvoľňuje vlhkosť, by sa nemala pridávať voda, varia sa vo vlastnej šťave; repa, kapusta, mrkva, repa vyžadujú pridanie vody - v priemere 200 g na 1 kg; doba varenia - nie viac ako 15-20 minút (hoci to značne závisí od veku zeleniny).

Ak je to možné, vezmite do úvahy vlastnosti niektorých druhov zeleniny z hľadiska obsahu škrobu.

Neškrobová zelenina: zelenina, kapusta, uhorky, baklažány, cibuľa a zelenina, cesnak, repa, reďkovky, sladká paprika, paradajky ...

Škrobová zelenina: zemiaky, repa, mrkva, rutabaga, cuketa, tekvica, tekvica. Korene petržlenu, zeleru...

Takéto delenie zeleniny dáva predstavu o správnom použití a kombinácii zeleniny s inými produktmi. Neškrobová zelenina sa hodí ku všetkým potravinám, môže pomôcť pri trávení živočíšnych bielkovín. Škrobová zelenina obsahuje veľké množstvo škrobu, lepšie sa kombinuje s tukmi (kyslá smotana, smotana) ako mäsové jedlá.

Zemiaky a tehotenstvo

Zemiaky vo výžive počas tehotenstva. Treba mať na pamäti, že energetická hodnota zemiakov a obsah užitočných látok v nich sa v priebehu roka veľmi menia. Takže mladé zemiaky sú bohaté na vitamín C, v starých zemiakoch vitamín C nie je takmer žiadny, ale škrobu je veľa. Pri varení so zemiakmi myslite na to, že vitamín C sa hromadí hlavne pod šupkou a najlepšie sa skladuje v pečenom zemiaku.

Pečené zemiaky: zemiaky dobre umyjeme a dáme piecť do rúry so šupkou (môžeme použiť alobal). Podávajte, nakrájajte na 4 časti s čerstvým maslom, môžete poliať kyslou smotanou a posypať kôprom a cesnakom.

zemiakové koláčiky: zemiaky nastrúhame najemno (1 kg), pridáme 200 g múky, 1 vajce, soľ podľa chuti. Zmiešať. Pečieme na panvici na miernom ohni alebo v rúre. Koláčiky môžeme posypať makom, opraženou cibuľkou, syrom. Pred podávaním môžete ozdobiť plátkami sladkej papriky a bylinkami.

Repa a tehotenstvo

Repa je veľmi užitočná pre tehotné ženy, keďže ide o výbornú potravu pre červené krvinky; obsahuje viac ako 50 % sodíka a iba 5 % vápnika. Tento pomer stopových prvkov je cenný pre udržanie rozpustnosti vápnika, najmä keď sa anorganický vápnik hromadí v cievach v dôsledku používania varenej stravy v tele, napríklad pri kŕčových žilách alebo zrážaní krvi. Cvikla je užitočná aj pri vysokom krvnom tlaku, je dobrým nástrojom na zlepšenie činnosti pečene, obličiek a žlčníka, tiež stimuluje činnosť lymfy v celom tele, zriedená šťava z cvikly pôsobí antipyreticky.

Šalát na čistenie krvi surových foodistov: zmiešajte v rovnakých pomeroch jemne nastrúhanú repu, mrkvu, kapustu. Naplňte nerafinovaný slnečnicový olej s medom a citrónovou šťavou (môžete použiť jablčný ocot). Šalát môžeme ozdobiť brusnicami alebo červenými ríbezľami.

mrkva a tehotenstvo

Mrkva je nevyhnutnou potravinou počas tehotenstva. Má dobrý vplyv na trávenie, má mierny baktericídny účinok (užitočný pri stagnácii v črevách), zlepšuje videnie, pôsobí močopudne a mierne laxatívne. Mrkva alebo šťava z mrkvy obohacuje mlieko o živiny počas dojčenia. Odporúčaná denná dávka pre tehotnú ženu sú 2 mrkvy denne. Je užitočné jesť s maslom, slivkami, kyslou smotanou.

mrkvový šalát počas tehotenstva: 1 mrkvu nastrúhame, pridáme 1 lyžicu umytých hrozienok, 1 lyžičku pšeničných klíčkov, 1 lyžicu kyslej smotany.

Mrkvové kotlety počas tehotenstva: zmiešame 300 g nastrúhanej mrkvy, 1 vajce, 2 lyžice múky, 1 lyžicu kyslej smotany, soľ. Formujte kotlety, zľahka opečte na panvici a potom dusíme na miernom ohni. Podávajte s kyslou smotanou alebo cesnakovou omáčkou a bylinkami.

kapusta a tehotenstvo

Kapusta všetkých odrôd sa odporúča konzumovať počas celého tehotenstva, a to ako čerstvá, tak aj dusená, varená a iné verzie. Kapusta zlepšuje činnosť čriev, má protizápalový účinok; bohatá na vápnik, draslík, horčík, fosfor, vitamíny C, U. Kapusta sa hodí k mnohým potravinám.

pečená kapusta: malú hlávku kapusty nakrájame na polovice alebo štvrtiny, dáme na plech, bohato natrieme kyslou smotanou, posypeme strúhaným syrom a navrchu zľahka strúhankou (pre väčšiu mäkkosť môžeme kapustu vopred trochu povariť vo vriacej vode).

Kapustnica: kapustu nakrájame nadrobno, povaríme vo vriacej vode 3-5 minút, potom vyžmýkame, pridáme kyslú smotanu, vajce, soľ, dáme do formy, posypeme strúhaným syrom a strúhankou; piecť.

Ružová kapusta: 100 g kyslej kapusty zmiešame s 3 lyžicami cviklovej šťavy, 1/2 nakrájanej cibule, pridáme slnečnicový olej. Namiesto šťavy môžete použiť strúhanú repu.

Uhorky a tehotenstvo

Uhorky majú relatívne nízky obsah vitamínov a minerálov. Ich dietetická hodnota pre tehotnú ženu spočíva najmä v osviežujúcom účinku na organizmus, uhorky majú výrazný močopudný účinok. Počas dojčenia by sa mali uhorky zlikvidovať, pretože dieťa môže rozrušiť stolicu.

Sladká paprika a tehotenstvo

Sladká paprika obsahuje veľa vitamínu C, karotén, rutín, vitamíny, cenný je aj v mineráloch, hlavne vápnik, fosfor a železo.

Plnená paprika: pripravíme mleté ​​mäso z chudého mäsa (300 g); zmiešame mleté ​​mäso s dlhou ryžou (1 šálka), najemno nastrúhanou mrkvou (1 ks), cibuľou (2 ks), bylinkami, soľou. Papriku umyjeme, zbavíme stopky a semien, naplníme pripravenou zmesou. Dáme na vysokú panvicu, do každej papriky dáme malý kúsok masla, zalejeme vodou tak, aby nedosiahlo vrch. Pevne zatvorte veko a dusíme. Podávame s kyslou smotanou.

Paradajky a tehotenstvo

Paradajky v tehotenstve majú v strave osobitné miesto pre vysoký obsah kyselín, najmä jablčnej a citrónovej. Kyselina jablčná a citrónová sú pre telo nevyhnutné, ak sú v organickom stave. Paradajky majú pozitívny vplyv na krvotvorbu, zlepšujú metabolické procesy v tele. Aby živiny obsiahnuté v paradajkách prospeli, je veľmi dôležité paradajky správne kombinovať s inými produktmi a nezohrievať ich. Odporúča sa ich konzumovať len v surovej forme a najlepšie podľa sezóny (to je dôležité najmä pre tehotnú ženu). Keď sú paradajky varené, dusené, konzervované, kyseliny v nich obsiahnuté sa stávajú anorganickými a môžu spôsobiť exacerbáciu určitých chorôb.

Paradajkový šalát: nakrájajte sladkú papriku, paradajky, cibuľu na tenké kruhy, jemne nakrájajte zeleninu. Podávajte s kyslou smotanou alebo rastlinným olejom.

jesenný šalát: mladú cuketu nastrúhame na hrubom strúhadle, pridáme paradajky nakrájané na tenké kolieska, nadrobno nakrájanú cibuľku, zeleň, trochu citrónovej kôry. Naplňte kyslou smotanou alebo slnečnicovým olejom.

Tekvica a tehotenstvo

Tekvica je jednou z najzdravších zelenín počas tehotenstva. Aktívne normalizuje trávenie, zlepšuje činnosť čriev, pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela. Tekvica je bohatá na vitamíny a minerály.

Tekvicové koláčiky: Zmiešajte 1 šálku najemno nastrúhanej tekvice, 1 šálku pšeničnej múky, 1/2 šálky krupice, 2 lyžice rastlinného oleja, 1/2 šálky vody, 1 lyžičku citrónovej kôry, 1 lyžičku citrónovej šťavy alebo jablčného octu, soľ a cukor. Hmotu dôkladne premiešajte. Mali by ste dostať cesto ako na pirohy. Koláčiky dáme na plech a upečieme. Môžete podávať s kyslou smotanou.

Jáhlová kaša s tekvicou: večer proso namočíme. Ráno do namočeného pšena pridáme najemno nastrúhanú sladkú tekvicu, pridáme trochu masla, soľ a cukor podľa chuti, môžeme dať hrozienka. Varte v rúre. Takáto kaša sa môže jesť so smotanou alebo kyslou smotanou.

Cuketa a tehotenstvo

Cuketa je bohatá na vitamín C, karotén a sacharidy, stopové prvky (meď, draslík); veľmi užitočné pri anémii. Sú ľahko stráviteľným produktom, pomáhajú diverzifikovať menu pre tehotnú ženu.

surový cuketový šalát: zmiešame najemno nastrúhanú cuketu, sladké jablká, dochutíme kyslou smotanou, posypeme bylinkami.

Dusená cuketa: mladú cuketu nakrájame na kocky, dusíme pod pokrievkou na miernom ohni do mäkka. Potom preložíme do misky, pridáme nasekané uvarené vajce, bylinky, cibuľu. Jedzte s kyslou smotanou alebo smotanou. Cuketu je možné piecť v rúre.

baklažán a tehotenstvo

baklažán- bohatý zdroj draslíka, schopný normalizovať metabolické procesy v tele, avšak pre tehotnú ženu môže byť toto jedlo pikantné. Nešetrite baklažánom. Pamätajte, že baklažány horkej chuti nie sú vhodné na jedenie a vyprážané sú zle stráviteľným produktom. Baklažán je najlepšie dusený alebo pečený.

Zeleninový guláš: ošúpeme zeleninu (3 baklažány, jednu malú cuketu, 3 cibule, jednu mrkvu), nakrájame na kocky. Podusíme na panvici, najprv podusíme mrkvu, potom pridáme cibuľu, baklažán a cuketu. Je lepšie dusiť na zmesi zeleniny a masla, pričom k zelenine pridáme trochu vody. Zeleninu varte na miernom ohni alebo v rúre. Môžeme podávať ako prílohu.

Reďkovka, reďkovka a tehotenstvo

Táto zelenina je kategorizovaná ako korenistá zelenina; sú bohaté na draslík, železo, sodík, avšak v tehotenstve treba ich konzumáciu obmedziť, pre závažnosť, najmä ak sú problémy s obličkami a tlakom.

Reďkovkový šalát: ošúpanú reďkovku nastrúhame na jemnom strúhadle, pridáme nastrúhanú mrkvu a nerafinovaný rastlinný olej. Premiešame, necháme 1 hodinu odstáť v chladničke.

Vodové melóny a melóny a tehotenstvo

Vodové melóny a melóny môžete jesť počas tehotenstva, ale mali by ste pamätať na to, že sú trávené v črevách. Ak sa vodné melóny a melóny konzumujú s iným jedlom, "uviaznu" v žalúdku, rýchlo sa rozložia, začnú kvasiť a tvoria veľa plynov. Z toho vyplýva prísny zákon – melóny a vodné melóny sa jedia oddelene od ostatných potravín. Vodové melóny sú nepostrádateľné diuretikum, melónová vláknina zlepšuje peristaltiku a urýchľuje uvoľňovanie prebytočného cholesterolu; vodné melóny obsahujú kyselinu listovú. Melón má ľahký upokojujúci účinok na nervový systém. Nemali by ste však jesť príliš veľké porcie melóna, môže to spôsobiť hnačku a nepríjemné pocity v črevách.

ovocie počas tehotenstva

Tehotná žena by sa nemala zameriavať na jeden hodnotný produkt. Diverzifikujte svoj jedálny lístok. Ovocie a bobule môžu byť neoddeliteľnou súčasťou mnohých jedál zo zeleniny, obilnín, mliečnych výrobkov, mäsa, hydiny, rýb. Ovocie a bobule počas tehotenstva prispieť k ich úplnejšiemu tráveniu a asimilácii, doplniť pokrmy množstvom živín. Jedzte čo najviac rôznych druhov ovocia a bobúľ. Ovocie a bobule je lepšie jesť najneskôr 20-30 minút pred jedlom a nikdy nie na plný žalúdok. Plody sa trávia v črevách, v žalúdku sa zdržujú len veľmi krátko. Keď je žalúdok plný, plody akoby čakali, kým sa dostanú do čriev, a v tomto čase pod vplyvom enzýmov a teploty začnú kvasiť a strácať svoje prospešné vlastnosti.

Zostavte si stravu s prihliadnutím na vitamíny a minerály, ktoré potrebujete. Marhule, melóny, broskyne obsahujú veľa vitamínu A ... Zdrojom vitamínu C sú jablká, pomaranče, vodné melóny, citróny, grapefruity, jahody, brusnice, brusnice, ríbezle, čerešne, rakytník ...

jablká a tehotenstvo

Existuje tisíc odrôd jabĺk, každá odroda je dobrá svojím vlastným spôsobom. Jablká sú veľmi užitočné počas tehotenstva. Obsahujú kyseliny jablčnú, citrónovú, triesloviny, stopové prvky (draslík, horčík, železo, síra, mangán, fosfor), pektínové látky. Surové jablká prispievajú k aktívnej separácii žalúdočnej šťavy, po jablkách sa odporúča jesť po 20 minútach. Pečené jablká menej stimulujú vylučovanie tráviacej šťavy, aktívne zlepšujú črevnú motilitu a sú vhodnou stravou počas tehotenstva. V semenách jabĺk je veľa jódu, hovoria, že ak zjete 5-6 semien jabĺk, uspokojí sa denná potreba jódu. Odborníci na výživu odporúčajú pridávať jablčný ocot do „živých“ šalátov. Jablčný ocot, bohatý zdroj draslíka, pripravuje zelenú zeleninu (zelenú) pre lepšie trávenie a vstrebávanie.

Hrušky a tehotenstvo

Hrušky veľmi bohaté na minerály (vápnik, fosfor, horčík, kremík). V hruške je pomerne málo vitamínov. Hruška sa odporúča konzumovať pri ochoreniach obehového systému, obličiek. Pôsobia osviežujúco na celé telo, pomáhajú znižovať telesnú teplotu. V tehotenstve sa snažte vyberať pestované, sladké odrody hrušiek, ktoré majú nízky obsah trieslovín (divoké hrušky majú fixačný účinok). Kultivary obsahujú veľa vlákniny a zlúčenín pektínu, zlepšujú trávenie a činnosť čriev celkovo.

Slivka a tehotenstvo

Výživová hodnota ovocia závisí vo veľkej miere od odrody. Slivky majú veľa draslíka a fosforu, menej sodíka, vápnika a železa. Slivky sú cenné pre vysoký obsah vitamínov. Slivky sú vhodné na konzumáciu pri ochoreniach obličiek, pečene, malátnosti čriev a poruchách krvného obehu. Má močopudný a mierne laxatívny účinok, zvyšuje črevnú motilitu, zlepšuje trávenie. Je veľmi užitočný počas tehotenstva so zápchou, s hypertenziou, so zlyhaním obličiek.

banány a tehotenstvo

Od ostatného ovocia sa líši vysokým obsahom škrobov. Veľmi užitočné pri ochoreniach tráviaceho traktu. Niektorí odborníci na výživu uvádzajú banány ako nezávislé raňajkové jedlo. Banány sú kombinované so všetkým sladkým ovocím, so zrazeným mliekom, so smotanou. Najužitočnejšie sú zrelé a veľmi zrelé banány. Nesmie sa konzumovať nezrelé.

Hrozno a tehotenstvo

Hrozno sa už dlho považuje za liečivé pri liečbe rôznych ochorení. Hroznová šťava sa rýchlo vstrebáva, priaznivo pôsobí na krvotvorbu, je užitočná pri ochoreniach horných dýchacích ciest. Hrozno je najlepšie jesť medzi jedlami, ale nie skôr ako 2-3 hodiny po jedle. Inak je trávenie sťažené a tvoria sa plyny.

Marhule a tehotenstvo

Vedci, ktorí skúmali životné podmienky niektorých kmeňov, sa domnievajú, že ich dlhovekosť je spôsobená tradičnou hojnou konzumáciou marhúľ. Len 100 g marhúľ má rovnaký účinok na proces krvotvorby ako 250 g čerstvej pečene. Marhule normalizujú činnosť čriev, zmierňujú opuchy.

Granátové jablko a tehotenstvo

Je to jedno z najstarších plodov používaných na liečebné účely. Šťava z granátového jablka povzbudzuje chuť do jedla, upravuje činnosť žalúdka a je dobrým prostriedkom proti skorbutu. Má diuretický, choleretický, silný analgetický, protizápalový a antiseptický účinok. Šťava z granátového jablka sa hodí k šťave z mrkvy a červenej repy, táto kombinácia je užitočná najmä v tehotenstve. Samostatne sa táto šťava neodporúča používať, je veľmi kyslá.

Citrusové plody a tehotenstvo: citrón, grapefruit, pomaranč, mandarínka

Tieto plody sa nazývajú špajze kyseliny askorbovej. Citróny obsahujú veľké množstvo draslíka, najväčšie množstvo citrínu, ktorý v kombinácii s kyselinou askorbovou spevňuje a robí steny malých ciev elastickými, aktívne sa podieľa na redoxných procesoch. Pri rozhodovaní o ich užívaní v tehotenstve by ste sa mali zamerať na individuálnu toleranciu ovocia, počúvať svoje telo. Ak naozaj chcete - jedzte pre zdravie. Tieto plody sú užitočné pre tehotné ženy a počas zotavovania sa po pôrode, najmä citróny a grapefruity. Pamätajte však, že vitamíny a ďalšie užitočné látky sa nachádzajú aj v inom ovocí a bobuliach. Najnebezpečnejšie ako alergické reakcie sú svetlé, voňavé mandarínky. Počas dojčenia môžete citróny použiť do čaju, ale mali by ste sa zamerať predovšetkým na bábätko.

Sušené ovocie a tehotenstvo

Sušené ovocie si zachováva všetky vlastnosti čerstvého ovocia, je bohaté na draslík, organické kyseliny, vitamíny, karotén, fosfor, vápnik a železo. Sušené ovocie je lepšie pred použitím namočiť a potom veľmi dobre žuť. Sušené vykôstkované ovocie môžeme pretlačiť cez mlynček na mäso a zmiešať s orechmi alebo ovsenými vločkami, aby sa vytvorili guľôčky. Výsledné guľôčky by sa mali uchovávať v chladničke a jesť pred spaním s medom na zlepšenie funkcie čriev. Je dobré variť ryžový pilaf so sušeným ovocím. Kompót je lepšie variť v termoske (trvajte v termoske) a nie variť.

Sušené marhule, marhule, kaisa - obsahujú veľké množstvo draslíka, organických kyselín, vitamínov, fosforu, vápnika, železa. Figy (vinné bobule, figy, figy) - užitočné pri ochoreniach kardiovaskulárneho systému, arytmii, bronchiálnej astme, sklonu k trombóze. Figy sú mierne diuretické, protizápalové a diaforetické. Pri prechladnutí, suchom kašli sa figy konzumujú s mliekom alebo smotanou. Hrozienka (kishmish) - veľmi bohaté na draslík. Hrozienka sú užitočné pri kašli, zápale priedušiek, posilňujú srdce, nervový systém a dokonca „potláčajú hnev“. Vlastnosti hrozienok sa výrazne líšia od vlastností čerstvého hrozna. Datle – zmierňujú únavu a bolesti krížov, liečia studené pľúca, „generujú dobrú krv“.
Šťavy a zeleninové bujóny

Počas celého tehotenstva, najmä v jeho prvej tretine, sú užitočné ovocné šťavy. Najlepšie čerstvo pripravené. Šťavy sa odporúča riediť na polovicu vodou alebo tekutým odvarom z ovsa, herkula alebo pšenice, prípadne odvarom z ľanového semena (so sklonom k ​​zápche). Predpokladá sa, že zriedené šťavy sú telom lepšie absorbované a zároveň sa znižuje zaťaženie orgánov, ktoré vylučujú enzýmy na trávenie šťavy, ako je pankreas.

Pite šťavu počas tehotenstva pomaly, po malých dúškoch, takže časť z nich sa už začala vstrebávať v ústnej dutine. Pri sklone k ochoreniam tráviaceho traktu by sa nemali piť koncentrované a silne kyslé šťavy. S pomarančovými a mandarínkovými šťavami musíme byť opatrní, pretože môžu spôsobiť diatézu u nenarodeného dieťaťa. Pri gastritíde, žalúdočných a dvanástnikových vredoch, ako aj pálení záhy nemôžete používať takzvané „korenisté“ šťavy - z čerešní, egrešov, červených ríbezlí, pomarančov, mandarínok, čerešňových sliviek.

Šťavy sú užitočné počas tehotenstva- jablko, tekvica, mrkva, riedená cvikla, jablkovo-mrkvová, jablkovo-hroznová, hroznová, marhuľová, slivková, broskyňová, šípková šťava (nálev). Vyberte si šťavu individuálne, berúc do úvahy vlastnosti vášho tela a túžbu.

cviklový džús- najcennejšia šťava pre tvorbu červených krviniek a pre zloženie krvi vôbec. Repná šťava zvyšuje krvný hemoglobín, zlepšuje celkový obraz krvi. Zmes šťavy z mrkvy a cvikly poskytuje na jednej strane vysoký obsah fosforu a síry a na druhej strane draslíka a iných zásaditých prvkov. To všetko spolu s vysokým obsahom vitamínu A je najlepším prirodzeným staviteľom krviniek. Ženám počas tehotenstva sa odporúča cviklová šťava zmiešaná s mrkvou (1 diel cvikly a 3 diely mrkvovej šťavy) 50-100g denne. Pri konzumácii väčšieho množstva (viac ako 200g neriedenej šťavy) môže šťava z červenej repy vyvolať očistnú reakciu.

mrkvová šťava- táto šťava je veľmi bohatá na vitamín A, obsahuje vitamíny B, C, E, D, K, obsahuje minerály ako vápnik, horčík, železo, kremík, sodík, draslík. Mrkvová šťava zlepšuje trávenie, zlepšuje funkciu obličiek, zvyšuje odolnosť organizmu voči infekciám, posilňuje nervovú sústavu, podporuje hormonálny systém a je bezkonkurenčná pre zvýšenie energie a sily. Mrkvová šťava zlepšuje stav pokožky, užitočná pri svrbení, suchej pokožke.

zeleninový vývar: nastrúhame zeleninu (mrkva, repa, zemiaky, kapusta, repa, rutabaga), vrchnú časť mrkvy, cviklu nakrájame nadrobno... Môžete použiť akúkoľvek zeleninu okrem baklažánu, reďkovky, uhoriek, paradajok, reďkovky atď. Potom všetko vložte do smaltovanej panvice a zalejte studenou vodou tak, aby bola hmota zeleniny pokrytá. Vývar priveďte do varu a ihneď vypnite. Trvajte na zelenine hodinu, potom napnite a vytlačte. Uchovávajte v chlade. Počas dňa pite v malých porciách, teplé. Môžete piť 1 pohár denne. Takýto odvar obsahuje veľké množstvo minerálov a vitamínov, dobre sa vstrebáva a znáša počas tehotenstva. Z odvaru možno pripraviť kašu.

Počas tehotenstva žena potrebuje úplné a zdravé jedlo, pretože teraz je zodpovedná za výživu dieťaťa. Potrebuje rôzne vitamíny a minerály na zabezpečenie normálneho vývoja plodu a udržanie jej zdravia. Ovocie a zelenina sa tradične považujú za zdroj živín, ale je možné ich všetky jesť v období pôrodu? Ktoré potraviny sú pre budúcu mamičku dobré a ktoré nie?

Prečo by ovocie a zelenina mali byť v strave tehotnej ženy?

V 1. trimestri tehotenstva sa systémy a orgány embrya ešte len začínajú formovať. Práve v tomto období potrebuje žena veľké množstvo vitamínov a minerálov. Mnohí poznamenávajú, že chuťové preferencie budúcej matky sa v počiatočných štádiách menia - takto telo hlási nedostatok potrebných prvkov.

Ovocie, bobule, zelenina sú zdrojom živín na udržanie zdravia matky a dieťaťa. Zatiaľ čo mäso možno stále nahradiť, ako napríklad vo vegánstve, rastlinná strava obsahuje esenciálne aminokyseliny a ďalšie prvky, ktoré nie je možné získať z iných zdrojov.

V druhom a treťom trimestri je vylepšená a vyvážená výživa nevyhnutná na udržanie zdravia tehotnej ženy a poskytnutie živín rastúcemu plodu. V polovici tehotenstva, keď sú orgány už vytvorené, dieťa začína aktívne rásť. To ovplyvňuje celkovú pohodu nastávajúcej matky, môže začať mať problémy s fungovaním gastrointestinálneho traktu a obličiek, takže musí dodržiavať určitú diétu obsahujúcu veľké množstvo zeleniny v strave.

Aké ovocie je dobré počas tehotenstva?

Ovocie je nielen chutné, ale aj zdravé. Nemali by ste však jesť len ich, ale určite musíte do svojho denného jedálnička zaradiť niekoľko kúskov.

Každé ovocie – jablko, slivka, hruška a dokonca aj citrusové plody, ktoré sa mnohé mamičky v tehotenstve boja konzumovať – sú prospešné a lekári odporúčajú používať ich v rôznych množstvách v rôznych štádiách pôrodu.

Jablká a hrušky

Predpokladá sa, že ovocie, ktoré rastie v oblasti, kde žije budúca matka, je výhodnejšie. U nás sú to jablká a hrušky. Telo je na ne zvyknuté, takže sa nemôžete báť alergií na nové produkty.

Aké sú výhody jabĺk a hrušiek? V prvom rade vysoký obsah železa, ktorý je potrebný pre tvorbu krvotvorného systému u plodu, ako aj pre prevenciu anémie u tehotnej ženy.

Slivky, marhule

Marhule, podobne ako jablká, obsahujú aj veľa železa. Mali by sa jesť, aby sa zabránilo anémii. Stabilizujú prácu žalúdka a srdca. Marhule obsahujú draslík, horčík, železo, fosfor, vitamíny – kyselinu askorbovú, karotén, bioflavonoidy, nikotínamid.

Slivka je predovšetkým dobrý liek na zlepšenie črevnej motility. V noci sa oplatí zjesť niekoľko kúskov a tehotná žena sa zbaví zápchy. Plody tiež odstraňujú prebytočnú tekutinu a soli z tela, čo je veľmi dôležité, ak je žena veľmi opuchnutá, majú choleretický účinok.

Často kvôli toxikóze tehotná žena stráca chuť do jedla. Na jej stimuláciu sa odporúča ráno zjesť niekoľko sliviek.

Existujú však aj kontraindikácie. Nemali by ste jesť veľa týchto plodov pre tých, ktorí trpia cukrovkou, obezitou, reumatizmom. Slivky sú prospešné v surovej forme, po tepelnej úprave strácajú svoje vlastnosti.

Banány, tomel, granátové jablko

Je exotické ovocie zdravé? Nastávajúce matky nemôžu jesť všetko, ale mnohé z nich sú nevyhnutné pre úplný vývoj dieťaťa a udržanie zdravia ženy počas tehotenstva.

Počas tehotenstva sa mení duševný a emocionálny stav ženy. Nemala by byť nervózna, ale miera úzkosti sa nevedome zvyšuje (odporúčame prečítať:). Banány sú prírodné antidepresívum. Zlepšujú náladu a podporujú tvorbu serotonínu, pomáhajú vyrovnať sa s nespavosťou.

Tomel zlepšuje imunitu, zvyšuje odolnosť organizmu voči infekciám, odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela, čo je užitočné najmä v neskorom období tehotenstva. Ovocie tiež pomáha normalizovať prácu srdca, posilňuje nervový systém a zabraňuje vzniku ochorení štítnej žľazy. Nezneužívajte však tomel - je to silný alergén a pri nadmernej konzumácii spôsobuje zápchu.

Granátové jablko sa odporúča jesť pre tých, ktorí majú problémy s hematopoetickým systémom a anémiou. Priaznivo pôsobí na reprodukčný systém ženy a je obzvlášť užitočný pred pôrodom, pretože prispieva k rýchlemu a ľahkému pôrodu.

Citrusové plody (citrón, pomaranč, mandarínka, grapefruit)

Mnoho matiek sa bojí používať citrusové plody počas tehotenstva. Avšak práve v tomto období chce človek naozaj zjesť pomaranč alebo grapefruit, vypiť čaj s citrónom. Mali by ste si odopierať potešenie?

Citrusové plody sú zdrojom vitamínu C a kyselina askorbová je potrebná pre plné fungovanie všetkých telesných systémov a posilnenie imunity. Najzdravší z citrusových plodov je grapefruit. Vďaka veľkému množstvu horčíka pomáha odolávať depresiám (pozri aj:). V 1. trimestri je účinný proti toxikóze a znižuje riziko potratu.

Napriek očakávaným výhodám by ste nemali zneužívať citrusové plody, pretože sú silnými alergénmi. Ak konzumujete pomaranče alebo mandarínky v neobmedzenom množstve, dieťa sa môže narodiť s alergiou.

Nie všetky druhy ovocia a bobúľ sú dobré pre budúcu matku a dieťa. Niektoré druhy ovocia sú prísne zakázané:

1. Hrozno. Všetky odrody spôsobujú zvýšenú fermentáciu v črevách a v dôsledku toho nadmernú tvorbu plynov. Hrozno navyše môže spôsobiť predčasný pôrod a obsah sacharózy a fruktózy prispieva k priberaniu a nadmernému rastu plodu.
2. Jahodový. Bobule sú najsilnejším alergénom. Je kontraindikovaný pre budúce matky, pretože dieťa sa môže narodiť s alergiou na jahody a sklonom k ​​diatéze. Okrem toho kyselina šťaveľová vo svojom zložení vyplavuje vápnik z tela. Škodí to najmä v 2. trimestri, keď plod rýchlo rastie (podrobnejšie v článku:).
3. Ananás. Toto exotické ovocie je zakázané jesť počas celého obdobia tehotenstva. Vyvoláva hrozbu potratu, zvyšuje tón maternice, najmä na obdobie do 13 týždňov.
4. Papája. Stimuluje kontrakciu maternice, spôsobuje hypertonicitu. V počiatočných štádiách to vedie k spontánnemu potratu a v neskorších obdobiach k predčasnému pôrodu.

Zelenina počas tehotenstva: čo je užitočné?

Okrem bobúľ a ovocia musí byť každý deň súčasťou stravy ženy aj zelenina. Môžu sa jesť surové, dusené alebo varené, pridané do polievok alebo varené v zeleninových koláčoch.

Najužitočnejšia zelenina počas tehotenstva:

1. Mrkva. Podľa prínosu pre telo to lekári dávajú na prvé miesto, pretože mrkva je nevyhnutná pre správnu tvorbu vnútorných orgánov embrya. Kompozícia obsahuje veľa vitamínov: karotén, kyselinu askorbovú, tokoferol, fylochinón, nikotínamid.
2. Špenát. Hlavným prvkom obsiahnutým v špenáte je kyselina listová. Bez dostatočného množstva tohto vitamínu v plode sa pozorujú vrodené anomálie vo vývoji. Okrem špenátu obsahuje rovnaké množstvo vitamínu B9 aj špargľa.
3. bulharské korenie. Sladká paprika je potrebná na posilnenie imunitného systému, steny ciev, rozvoj pohybového aparátu.
4. Kapusta je rovnako užitočná ako mrkva. Obsahuje kyselinu listovú, retinol, tokoferol, kyselinu askorbovú, železo a draslík. Kyslá kapusta je obzvlášť užitočná a pri výbere medzi rôznymi odrodami je najlepšie dať prednosť brokolici.
5. Paradajky. Táto zelenina obsahuje veľa železa a vitamínu C.
6. Uhorky. Kompozícia obsahuje draslík, takže použitie zeleniny pomáha znižovať krvný tlak, čím normalizuje prácu srdca. Používa sa ako prevencia proti hemoroidom, zápche, pomáha pri dehydratácii.

Ako si vybrať zeleninu, ovocie a bobule? Niekoľko odporúčaní:

• najlepšie je zvoliť miestne ovocie, je pre telo prospešnejšie a menej alergénne;
• treba kupovať sezónne ovocie, obsahuje najmenej pesticídov a dusičnanov;
• zelenina a ovocie by sa mali jesť dôkladne umyté, inak sa môžete nakaziť E. coli a helmintmi;
• pri nákupe by ste mali venovať pozornosť vzhľadu ovocia - mali by byť zrelé, nie zhnité, nelámané, ale je lepšie sa vyhnúť „voskovým“ ovocím.

Hlavnou zásadou výživy, ktorú musí tehotná žena dodržiavať, je miera. Akékoľvek produkty v nadmernom množstve prinášajú škodu namiesto úžitku.

Mária Sokolová

Čas čítania: 19 minút

A A

Vývoj dieťaťa v maternici a jeho zdravie po narodení priamo závisia od zdravia a pohody nastávajúcej matky. Kľúčovú úlohu v tomto procese zohráva výživa matky - ktorá, ako viete, musí nevyhnutne poskytnúť obom organizmom komplex všetkých potrebných živín. Pozri. Najmocnejšie je ovocie. Ak, samozrejme, nie sú zaťažené pesticídnymi dusičnanmi, konzumované vo veľkých množstvách a starostlivo spracované.

Ktoré ovocie je škodlivé a ktoré je užitočné pre budúcu matku?

Aké ovocie je dobré pre tehotnú ženu?

Stojí za zmienku, že pre našu budúcu matku bude najužitočnejším ovocím, v prvom rade domáci . Teda pestované na území trvalého bydliska tehotnej ženy. Telo ich lepšie absorbuje a spracovanie špeciálnymi prostriedkami na ich prepravu sa prakticky nepoužíva. Takže najužitočnejšie ovocie:

Jablká

Prečo sú jablká užitočné pre tehotné ženy?

Hruška

Prečo sú hrušky dobré na tehotenstvo?

Tieto vlastnosti môžu mať samozrejme iba zrelé, šťavnaté plody. Kamenné hrušky, nikto nevie odkiaľ, sa môžu stať lotériou.

Na čo treba pamätať pri konzumácii hrušiek?

• Hruška vo svojej najčistejšej forme má vysoký obsah vlákniny. Zvyšuje črevnú motilitu a môže spôsobiť zvýšenú tvorbu plynu. To znamená, že by sa nemali zneužívať.
• Pri spracovaní hrušiek na kompóty, džemy a iné jedlá už toto ovocie nie je schopné „ublížiť“ nastávajúcej mamičke.

Slivka

Sú slivky dobré na tehotenstvo?

Slivky sú najužitočnejšie v surovej forme a pri konzumácii na lačný žalúdok. Pri varení dochádza k zničeniu všetkých užitočných látok. Preto na prípravu kompótu je lepšie zaliať slivky vriacou vodou, ale nie variť.

Na čo treba pamätať pri konzumácii sliviek?

• Počet sliviek spotrebovaných počas tehotenstva by mal byť obmedzený. V opačnom prípade, okrem škody, ako sa hovorí, neprinesú žiadny úžitok.
• Slivky sú kontraindikované pri obezite a cukrovke.
• Vzhľadom na diuretický účinok sa drenáž neodporúča pri reumatizme.

Banány

Načo to je?

Použitie dvoch banánov denne pomáha zmierniť nervozitu, doplniť nedostatok draslíka, normalizovať chuť do jedla, posilniť srdcový sval a odstrániť opuchy. Okrem toho, ak budete jesť tieto plody denne, nebudete musieť znižovať tlak liekmi.

Na čo treba pamätať pri konzumácii banánov?

• Banány pomáhajú zahusťovať krv. V súlade s tým, s kŕčovými žilami, tromboflebitídou alebo srdcovým infarktom, je lepšie ich nezneužívať.
• Banány sú veľmi kalorické ovocie. Ak máte nadváhu, je lepšie opustiť banány v prospech iného ovocia.
• Nezrelé banány by sa nemali konzumovať.

pomelo

Načo to je?

Čo treba pamätať?

• Vzhľadom na to, že toto ovocie nie je zo zoznamu domácich, mali by ste sa pred použitím poradiť s lekárom.
• Pomelo je citrusové ovocie. Existuje riziko alergickej reakcie.

Persimmon

Načo to je?

Čo treba pamätať?

• Počas tehotenstva môžete jesť iba dužinu kaki.
• Pomarančový tomel je známy svojou vysokou alergénnosťou. Nemalo by sa jesť vo vreciach.
• Tomel obsahuje veľa glukózy a kalórií. Ak máte nadváhu, jeho používanie by malo byť obmedzené.
• Neodporúča sa ani diabetikom.
• A čo je obzvlášť dôležité pre nastávajúcu matku - tomel prispieva k zápche.

Granátové jablko

Načo to je?

Pokiaľ ide o vedľajšie účinky granátových jabĺk, existuje len jedna rada - používajte ich s mierou a potom nepoškodia.

Malina

Načo to je?

Čo treba pamätať?

• Malina je veľmi alergénna bobule. Počas čakania na dieťa sa neoplatí rozbiť ho celými taniermi, zaspať s cukrom a postriekať smotanou.
• Maliny (ako kalina), konzumované nad rámec normy, môžu spôsobiť kontrakcie maternice. Platí to najmä o malinových listoch, z ktorých si mnohí radi varia čaj – prispievajú k vzniku sťahov maternice.
• Toto bobule tiež znižuje zrážanlivosť krvi, čo je samozrejme nežiaduce pre krvácanie. To znamená, že by ste sa nemali zapájať do malinov pred pôrodom.

Melón

Načo to je?

Čo treba pamätať?

• Melón obsahuje veľa cukru.
• Melón je alergické ovocie.
• Melóny (najmä tie, ktoré prichádzajú z diaľky) sú nebezpečné pre vysoký obsah dusičnanov.
• Aby sa eliminovali nežiaduce následky, melón by sa mal jesť v malých množstvách, iba v sezóne, iba dve hodiny po výdatnom jedle a oddelene od iných produktov.
• Melón nie je možné kombinovať so studenou vodou a kyslomliečnymi výrobkami.
• Počas tehotenstva je melón povolený v množstve nie viac ako dvoch plátkoch denne.

Broskyne

Načo to je?

Čo treba pamätať?

• Broskyňa je vysoko alergénna (stačia 2-3 kusy denne).
• Broskyne sa neodporúčajú pri peľových alergiách, cukrovke, endokrinologických ochoreniach a problémoch s pečeňou.

Vodný melón

Načo to je?

Čo treba pamätať?
Výhody tohto bobule pre každú osobu sú obrovské. / A ešte viac počas tehotenstva. Ale aby bol účinok vodného melónu skutočne pozitívny, mali by ste pamätať na:

• Vodný melón je nebezpečný pri kolitíde, poruchách odtoku moču, obličkových kameňoch a tráviacich ťažkostiach.
• Vodný melón nasýtený dusičnanmi je počas tehotenstva dvojnásobne nebezpečný a dokonca je prísne zakázaný.
• Do konca augusta sa toto bobule nedá kúpiť.
• Dusičnanový melón možno rozpoznať podľa nasledujúcich znakov: tlmený (ako vyfúknutá guľa) zvuk pri poklepaní, mäkkosť (nepraskanie) pri stlačení, nerovnomerná farba na reze, dokonalá hladkosť rezu, žlté a tvrdé pruhy.
• Ďalšia testovacia metóda: kvapnite dužinu melónu do pohára naplneného vodou. Pri farbení vody aspoň na ružovo melón kľudne hoďte do vedra.
• Viac ako dva kusy tohto bobule (za deň) počas tehotenstva sú zakázané.
• V kombinácii s čiernym chlebom môže melón zhoršiť gastrointestinálne ochorenia.

Sušené ovocie

Varené v kompóte, jednoducho namočené, zmiešané s orechmi - sušené ovocie bude užitočné v akejkoľvek forme. Pomôžu…

Grapefruit

Takmer dokonalé ovocie počas tehotenstva. Upozornenia sa vzťahujú len na individuálnu neznášanlivosť a používanie s mierou. Zvyšok je úplným prínosom pre mamu a budúce dieťa. Polovicu ovocia stačí zjesť ráno a večer (najlepšie nalačno).
Načo to je?

• Odstránenie nervozity / depresie (obrovské množstvo horčíka).
• Znížené riziko potratu.
• Prevencia zápchy.
• Zmiernenie príznakov toxikózy.

Hrozno

Exotické ovocie

Je potrebné vylúčiť akúkoľvek „exotiku“ počas tehotenstva. Nemôžete odhadnúť, ako bude telo reagovať na určité vlastnosti plodu. Nehovoriac o ich alergenicite a ťažkostiach s ich trávením. Svetlé cudzie mandarínky sú obzvlášť nebezpečné.

Jahodový

No, ak chcete jahody tak veľmi, že nemáte silu vydržať, tak si pamätajte, že bobule by ste mali používať iba v období dozrievania, vo veľmi obmedzenom množstve a len z osvedčeného záhradného záhona (tj. bez chémie). Treba ho jesť až po výdatnom jedle (5-6 bobúľ) a v kombinácii s mliečnymi výrobkami.

Aké ovocie je vhodné jesť počas tehotenstva a ktorým sa treba vyhnúť?

Prečo by malo byť ovocie v strave tehotnej ženy?

Plody sú prirodzeným zdrojom živín, ktoré potrebuje nenarodené dieťa aj matka. Musia byť zahrnuté do stravy ženy, ktorá čaká dieťa. Vývoj plodu v maternici, jeho ďalšia pohoda a zdravie po narodení závisí od výživy nastávajúcej matky. Stalo sa, že väčšinu vitamínov a minerálov získavame z potravy, takže počas obdobia nosenia dieťaťa je dôležité jesť zdravé potraviny vrátane ovocia.

Aké ovocie je dobré pre tehotenstvo

Pre každú ženu bude sada zdravých plodov vyzerať inak. Závisí od toho, aké stopové prvky telo potrebuje. Urobme si všeobecný zoznam:

• Jablká – môžete jesť surové, varené aj pečené. Veľmi zdravé ovocie pre všetky ženy čakajúce bábätko. Obsahujú veľa kyseliny askorbovej, jódu, železa.
• Hrušky – je vhodné použiť dobre vyzreté a sezónne. Nákup týchto plodov neznámeho pôvodu v zime môže byť drahý. Obsahuje veľa vlákniny, draslíka a železa. Zvyšuje chuť do jedla, zlepšuje náladu, je profylaktikum pri zápche. Nemôžete sa prejedať, používajte v rozumných množstvách.
• Slivky - zvyšujú chuť do jedla, odstraňujú prebytočnú tekutinu z tela, soľ a žiarenie, zlepšujú činnosť žlčníka. Je lepšie použiť surové. Niekoľko kusov za deň. Pri nosení dieťaťa je dôležité prijať opatrenia so slivkami, obmedziť ich počet, inak môžete náhodne poškodiť tehotenstvo.
• Banány sú nielen chutné, ale aj zdravé ovocie v období očakávania bábätka. Podporujú tvorbu serotonínu, priaznivo pôsobia na cievy, znižujú vysoký krvný tlak. Mali by sa jesť trochu, nie viac ako jeden denne. Odporúča sa úplne odmietnuť s tendenciou k tromboflebitíde a kŕčovým žilám.
• Granátové jablká – obsahujú veľa železa, sú užitočné pri anémii a jednoducho na prevenciu problémov s krvotvorbou. Posilniť močovo-pohlavný systém. Musia upraviť zjedené množstvo, pretože môžu spôsobiť alergie.
• Broskyne - dobré pre toxikózu. Znížte jeho intenzitu. Zlepšujú vzhľad vlasov a nechtov, odvádzajú prebytočnú vodu z tela, zabraňujú zápche, odstraňujú toxické látky, pomáhajú pri pálení záhy. Nevýhody sú, že často spôsobujú alergickú reakciu, sú zakázané pri endokrinných poruchách a zlej funkcii pečene.

V niektorých prípadoch môžete pridať kaki, má veľa živín, no rovnako ľahko môže spustiť imunitnú odpoveď a zápchu. Zoznam ovocia, na ktoré by nebolo na škodu byť počas tehotenstva ostražitý, nie je taký veľký, zahŕňa:

• Jahodový. Hoci o tom mnohé tehotné ženy snívajú, najmä keď nie je sezóna, radšej to už neriskujte. Koniec koncov, toto ovocie môže zvýšiť tón maternice, užívať vápnik, ktorý je pre dieťa taký potrebný, spôsobiť alergie a diatézu u nenarodeného dieťaťa.
• Mandarínky. Alergenicita je zvýšená. Ťažkosti absorbované telom.
• Ananás – obsahuje látky, ktoré môžu nepriaznivo pôsobiť na maternicu, a to až do ukončenia tehotenstva. Po dobu až 13 týždňov je vo všeobecnosti kontraindikovaný.

Možno je pre niekoho počet zakázaných plodov oveľa väčší, je dôležité poznať vlastnosti reakcie vášho tela a nevytvárať nebezpečné chvíle pre nenarodené dieťa.

Pár slov o exotickom ovocí

Počas obdobia nosenia dieťaťa sa telo matky stáva citlivejším na alergény. Navyše, pri použití exotického, vzácneho ovocia sa nikdy nedá vopred povedať, či prinesú úžitok alebo škodu a aké vážne môžu byť následky.
Väčšina existujúceho ovocia na trhu obsahuje množstvo pesticídov a rôznych škodlivých prísad. V tehotenstve je lepšie neexperimentovať a jesť ovocie z dachy alebo od známych starých žien bez špeciálneho ošetrenia, aby sa predĺžila trvanlivosť.