Ako sa zbaviť depresie. Komu hrozí syndróm vyhorenia alebo únavový syndróm?

Existuje veľa opisov tohto stavu - každodenných aj vedeckých: „Všetci okolo sú znechutení“, „Nechcem nikoho vidieť“, „Otrava ľuďmi“, „Fyzicky nemôžem s nikým komunikovať“. Stalo sa ti to? Keď vyjdete na ulicu, je tu hrôza: okoloidúcich je stokrát viac ako v Číne! Objavíte sa v kancelárii - a kolegovia vás, akoby na základe dohody, ťahajú, ukladajú komunikáciu, donekonečna vyžadujú pozornosť. Ak si chcete oddýchnuť od únavných rozhovorov, tak nie: rozzúrené telefónne slúchadlo vám upcháva a upcháva hlavu otravnými hlasmi... Najradšej by som pred týmto preplneným ľudom utiekol. Zaliezť do diery. A „cítiť sirotu ako blaženosť“ - ďakujem Akhmadulinovi za poetickú interpretáciu lekárskeho termínu „syndróm vyhorenia“.

Príznaky emocionálneho vyhorenia:
. Nechcem nikoho vidieť, počuť, s nikým sa rozprávať.
. Večná únava.
. "Rozmazaná" hlava, migréna, nevoľnosť.
. Nespavosť na pozadí vzrušenia: stav "taký unavený, že nie je sila zaspať." Neochota vstávať ráno.
. Emocionálna prázdnota (pocit „vytlačeného citróna“).
. Symptómy asténie: búšenie srdca, rozšírené zreničky,
bledosť kože.
. Podráždenosť, netrpezlivosť.
. Strata schopnosti robiť rozhodnutia.
. Pocit sklamania z vybranej činnosti.
. Exacerbácia chronických ochorení.

Emocionálny kanibalizmus
Vedecký pojem „burnout“ („emocionálne vyhorenie“) v roku 1974 vymyslel a uviedol do obehu americký psychológ Fredeberg. Psychológ si v skutočnosti nič nevymyslel, len jeho pacienti pri opise svojho stavu používali frázu „som vyhorený, duša je popol“ tak často, že Fredebergovi stačilo dať metafore status diagnózy. A syndróm emocionálneho vyhorenia „išiel k ľuďom“. Spočiatku bola táto diagnóza stanovená každému, kto vykazoval charakteristické znaky „vyčerpania z komunikácie“. Pacienti veľmi farbisto opisovali svoje zážitky – „Okolie ma jedia kúsok po kúsku, pijú moju energiu, požierajú moje emócie“ – a sťažovali sa na únavu, pocit bezmocnosti, vyčerpania, časté bolesti hlavy, nespavosť. Porucha bola v pseudovedeckých publikáciách nahlas nazvaná „emocionálny kanibalizmus“ a vyhlásená za nevyhnutné psychologické zlo našej doby: koniec koncov, komunikácia, hlavný vinník všetkých problémov, je prítomná doslova vo všetkom, čo robíme, či už ide o vzťahy s príbuznými. alebo odborných činností.
Čas plynul a špecialisti, ktorí rozdávali zvučnú diagnózu doprava a doľava, začali byť premyslení. Niečo nevyšlo: V práci sa musíte potiť, ale nie spáliť
záznam „vyhorenia“ sa mihol v lekárskych záznamoch zlomyseľných mizantropov a mladých dám unavených rodičovským hnidopišstvom a mužov zapletených do milostných vzťahov a matiek sužovaných vrtošivými deťmi a dokonca aj psychopatmi, ktoré z času na čas cítia túžbu „vyberať“. zdvihnite guľomet a všetky z nich! » Uvedení pacienti mali nepochybne problémy, ale súviseli s rôznymi dôvodmi a týkali sa komunikácie s konkrétnymi ľuďmi, a nie komunikácie ako takej. Pozreli sa na to psychológovia a psychiatri diagnostikované emocionálne vyhorenie opatrnejšie.
Ukázalo sa, že mnohí, ktorí sa sťažujú na „intoxikáciu z komunikácie“, majú jedno spoločné: ich profesionálny úspech priamo závisel od kvality a kvantity komunikácie s inými ľuďmi. A diagnóza "syndróm vyhorenia", zanechanie zdravotných záznamov žien v domácnosti, vodičov, klenotníkov atď., Prešla do kategórie porúch nazývaných v psychológii profesionálna deformácia. Totižto sa stala nešťastnou výsadou tých, ktorí sú v službe nútení úzko komunikovať s ľuďmi. AT boli ohrození(podľa miery zníženia pravdepodobnosti emočného vyhorenia): psychoterapeuti, učitelia, novinári, vedúci všetkých hodností vrátane manažérov, ako aj zdravotné sestry, guvernantky, lekári, zdravotné sestry a iní. Obete emocionálneho kanibalizmu začali odborníci označovať ako „vyhorené“ alebo „vyhorené“, v závislosti od závažnosti poruchy.

Hnus a nenávisť
Pred niekoľkými rokmi zverejnil Americký národný inštitút pre zdravie a bezpečnosť pri práci údaje, ktoré ukazujú, že zo 40 miliónov ľudí na celom svete, ktorí trpia syndrómom chronickej únavy, dve tretiny s najväčšou pravdepodobnosťou nie sú postihnuté chronickou únavou, ale klinickou formou syndrómu vyhorenia. .A hlavným dôvodom ich indispozície nie je ani tak profesionálne preťaženie, núdzová práca, stres, nepravidelný pracovný čas, strach zo straty zamestnania a strach z neschopnosti (všetko spomenuté je spúšťačom chronickej únavy), ale nadbytok kontaktu s inými ľuďmi- čo sa nazýva, do samotných očných buliev. Situácia sa stáva slepou uličkou: veď komunikácia je podstatou profesionálnej činnosti tých, ktorí pre emočné vyhorenie už nedokážu nielen rozprávať, ale ani vidieť svojich klientov či partnerov. Človek uväznený v pasci „Nemôžem komunikovať, ale nemôžem nekomunikovať“, zažíva silný stres. Prepracovanosť je popretkávaná podráždením – až záchvatmi takzvanej kancelárskej zúrivosti, kedy ľudia vrhajú nemotivovanú agresivitu na kolegov či klientov. Podľa britských sociológov každý druhý zamestnanec aspoň raz prepadol na svojom pracovisku nekontrolovateľnému hnevu. Nemotivovaná agresivita je však už posledným stupňom emočného vyhorenia. Našťastie sa „vyhorenie“ na človeka prikradne zákerne. Čo znamená, že máme čas pochopiť, čo sa deje, a nenecháme sa zhorieť do tla.

Prvým štádiom syndrómu chronickej únavy je „emocionálny deficit“. Práca, ktorá donedávna prinášala potešenie, je hnusná. Doktor pochopí, že už nechce pomáhať svojim pacientom, učiteľke - že je chorý už len z pomyslenia na blížiacu sa prednášku, novinárovi sa zmenšujú lícne kosti z potreby dohodnúť si rozhovor. „Spálenie“ prináša nepríjemný objav: známe situácie, v ktorých ľahko a čo je najdôležitejšie, efektívne interagovali s ľuďmi, sa z nejakého dôvodu stali ťažkými. Obete vyhorenia čoraz častejšie robia chyby pri vykonávaní tých najjednoduchších profesionálnych povinností. Zášť, podráždenosť rastie: „Prečo by som ich mal všetko znášať? Nie som zo železa!

V druhej fáze „emocionálneho odlúčenia“človek zapína psychologickú ochranu, čím kladie bariéru medzi seba a tých, s ktorými musí pracovať. „Ak odo mňa nemôžeš odísť, prestanem ti venovať pozornosť,“ takto môžeš charakterizovať nálada „pálenia“. Emócie sa stávajú vzácnymi, nič – ani pozitívne, ani negatívne okolnosti – nespôsobuje duchovnú odozvu. Človek sa mení na bezduchého robota a to, samozrejme, nezostane bez povšimnutia partnerov či klientov. Sú zmätení, urazení, niekedy dokonca prerušia kontakty. V tomto štádiu sa kvalita práce „horiaceho“ začína výrazne znižovať.

Mnohí by sa syndrómu vyhorenia zbavili už v počiatočnom štádiu, keby
by manažmentu nepriznali svoj stav. Viacnásobné časové limity vo formulári
dovolenky alebo služobné cesty pomáhajú obnoviť emocionálne zdroje.

Často sa mi stáva, že chcem byť sám. Nikoho vidieť, s kým sa porozprávať. Na tieto sociálne interakcie jednoducho nie je žiadna sila.

Ale bývam na ubytovni. V jednej izbe s iným dievčaťom.

Ak je niekto v miestnosti, pri dverách svieti červené svetlo. Vždy tak môžete zistiť, či je sused na mieste.

Niekedy mi to červené svetlo vôbec neprekáža. Otvorím dvere a poviem "Ahoj!" - a to stačí na to, aby som zostal minútu alebo dve v miestnosti a urobil, čo potrebujem. Choďte do kúpeľne, umyte si zuby, učesajte sa, čokoľvek. Vložte svoj jogurt do chladničky. Vytiahnite niečo zo skrine. Bežné, elementárne veci.

Občas stojím pri tomto červenom svetle a pochybujem – potrebujem to?

Niekedy bez pochýb otvorím dvere - a nájdem tam suseda s mojím priateľom. Očividne sa o niečom rozprávali, no zrazu ich prerušila moja návšteva. Je evidentné, že je to pre nich záťaž. Po pozdrave chlap takmer okamžite opustí miestnosť. Sused ho nasleduje.
Zdalo by sa to veľmi výhodná možnosť - teraz je miestnosť úplne k dispozícii. No tento útek zanecháva skľučujúci dojem.

Najčastejšie prechádzam okolo dverí a pokojne sa rozhodujem - ak je miestnosť voľná, potom pôjdem. Ak nie, prejdem. Myslite, že je to problém. Našťastie má hostel verejnú chladničku aj verejné toalety.

Chodiť skoro spať je problém, ak je v izbe spolubývajúci. Jedinou psychologicky pohodlnou možnosťou pre mňa je získať chvíľu, keď nebude v miestnosti, a rýchlo ísť spať, kým príde.

Prichádzajúc odniekiaľ z ďaleka rovno z letiska sa hneď vraciam do izby len v prípadoch, keď sused nie je v meste. Väčšinou idem na nejaké neutrálne územie, nejako sa dám do poriadku – a sadnem si k počítaču. Niekedy sníva o sprche. Ale zvyčajne je táto túžba rýchlo nahradená niečím iným.
V týchto prípadoch ma štve, že sa ma asi sused začne pýtať, kde som bol. Ale vôbec nemám chuť sa o to deliť. Chcem si to nechať pre seba.
So známymi chlapmi je to jednoduchšie:

Len si niekde zmizol.
- Rád zmiznem.

Kam si zmizol?
- Áno, áno, tam a späť.

Ale susedovi to povedať nemôžem. Idem k dverám tretíkrát za deň a vidím červené svetlo. Predtým som sa takmer pevne rozhodol, že aj tak prídem – naozaj sa potrebujem osprchovať.
Ale pozerám sa na toto svetlo a nenachádzam v sebe silu vstúpiť. Budeš sa musieť porozprávať. Toto je to posledné, čo teraz chcem.
Otočím sa a odchádzam.

Rozmýšľam, že si kúpim členstvo do neďalekého fitnescentra, aby som mal prístup k sprchám takmer kedykoľvek. To však neodstraňuje psychologický aspekt problému. Čo si myslíte, že to je? Chcela som ísť hneď na fórum pre autistov, ale tam majú prísnu kontrolu tváre, ktorú neprejdem. Som celkom schopný empatie. Ľahko spoznávam nových ľudí, kde nikto nie je nikomu nič dlžný. Nie je to zlé, podporujem každodenné rozhovory o čomkoľvek. Dobre komunikujem s blízkymi. Problémy komunikatívneho charakteru - menovite s poloznámymi ľuďmi, ako je môj sused.

Príspevok sa nedá upraviť, tak ho pridám takto.
Je možné, že to nejako súvisí s údajnými záväzkami. Vždy je mi ľahšie v spoločnosti cudzích ľudí, v nejakom anonymnom prostredí, v cudzom meste. S poloznámymi ľuďmi sa rozumie, že s nimi musíme mať nejaký vzťah, nejaký komunikačný kontext, ktorý si neuvedomujem. Stresuje ma to. Preto, keď nemám silu, radšej sa im vyhýbam: jednoducho nechcem nikoho vidieť, nechcem sa snažiť niečo komunikovať alebo vysvetľovať.

Je pre mňa ľahké nadväzovať nové známosti, ale je ťažké ich udržiavať. Často len neviem ako. Jednoducho sa neviem spriateliť bez spoločného kontextu – štúdium, online záujmy, cestovanie, výlety na výstavy – len neviem ako. Ak je tam kontext, je mi blízky, chápem situáciu.

Tiež sa mi zdá, že v našom prípade so susedom je nejaká vzájomná vina, že nie sme kamaráti. Akoby sme si navzájom niečo dlžili, no nevieme presne čo. Niekedy sa s ňou snažím o niečom viesť rozhovor, práve kvôli pocitu viny, že sa takmer nerozprávame. Občas sú z jej strany také pokusy. A niekedy sa nám dokonca podarí slobodne komunikovať, jednoducho preto, že chceme. Ale akosi sa to vo všeobecnosti nelepí.

Pokiaľ si pamätám, v školskom veku som mal akýsi strach – stretnúť na ulici niekoho poloznámeho. Raz sme sa stretli na ulici s učiteľkou – mala na hlave klobúk a ja som veľmi slabo videl. Samozrejme, že som ju nepoznal. Len som sa zamračene tváril – kto ma víta? Myslím, že to bolo pre ňu trápne. Potom pred celou triedou objasnila, či je pravda, že je to kvôli zraku. Potom som si vytvoril zvyk pozdraviť tých, ktorí sa podobali mojim známym, pre každý prípad. Stále sa mi to občas ukáže. A keď si vyberám cestu, najčastejšie vypočítam trasu, aby bola menšia šanca, že niekoho stretnem.

Ahoj zoznam. Spomenul som si, ako som sám ako študent býval v byte s hostiteľkou a ešte jedným dievčaťom. S hostiteľkou, napriek tomu, že bola odo mňa o 60 rokov staršia, som dokázal nájsť spoločnú reč, no s druhým dievčaťom to nebolo možné. A pamätám si aj ten pocit vnútorného napätia, keď sme sa s ňou skrížili, že sa treba usmievať, možno niečo povedať, zasmiať sa – prejaviť dobrú vôľu celkovo. Aby atmosféra v dome zostala pokojná a napomohla relaxácii. Nejako mi hneď vysvitlo, že sme si neboli blízki a nestali sme sa priateľmi a neomrzelo nás to, aj keď to bolo z toho trochu smutné.. V každom prípade som sa vždy cítila oveľa príjemnejšie, keď nebola pri domov a mohol by som byť sám sebou a nevydávať sa za nikoho. Takže chápem tvoje pocity. Ale bolo to pre mňa jednoduchšie. Všetci traja sme mali v byte vlastnú izbu, v ktorej mohol každý ísť do dôchodku a nekomunikovať s nikým, ak nechcel.. U vás je to iné, jednu izbu musíte zdieľať s v podstate cudzím človekom. A prečo ste sa rozhodli, že zároveň vaša túžba byť sama nie je normálna? Študuješ? Ako dlho bývaš na ubytovni? Sú príbuzní ďaleko? Sú priatelia, s ktorými je pre vás ľahké tráviť čas spolu?
A povedz nám, prosím, o svojich pocitoch viny pred blížnym podrobnejšie. Prečo to potrebuješ?

Ďakujem pekne za odpoveď, do istej miery mi to vyjasnilo situáciu. Naozaj to tak vyzerá.

Čo sa týka toho, že chcem byť sám, práve preberám možnosti. Ako syndróm študenta medicíny, čítanie opisov chorôb a hľadanie všemožných symptómov v sebe. Asi máš pravdu, len by som sa nad tým nemal pozastavovať.

V hosteli študujem už niečo vyše roka. Mám pár priateľov, ale nie príliš blízkych - skôr len priateľov, s ktorými rád trávim čas. Často sa náhodne stretneme niekde, napríklad v jedálni alebo v práčovni. Občas niekam ideme s nejakým podnikom, aj keď je to zriedkavé – ľudia uprednostňujú bary a diskotéky, ale to ma väčšinou nezaujíma. A predsa, možno trávim priveľa času pri počítači, komunikujem na internete, to mi do značnej miery nahrádza skutočnú komunikáciu – veď v skutočnom živote neboli žiadni skutočne blízki priatelia. Príbuzní sú ďaleko.

A povedz nám, prosím, o svojich pocitoch viny pred blížnym podrobnejšie. Prečo to potrebuješ?

Chodím spať skôr a vstávam skôr ako ona, takže niekedy môžeme ísť celé dni bez toho, aby sme sa videli. Niežeby náhodou niekde. Ale keď sa tomu aj cielene vyhýbam - nejako ma to štve. Akoby niečo vo mne nebolo v poriadku. Je to ako keby som prejavoval zlý postoj k osobe, čo je nespravodlivé, ona za nič nemôže. Je nepríjemné, ak zrazu začne hádať, že sa jej vyhýba zámerne. Mám o nej dobrú mienku, ale práve preto nevieme nájsť spoločnú reč.

Čo sa týka toho, že chcem byť sám, práve preberám možnosti. Ako syndróm študenta medicíny, čítanie opisov chorôb a hľadanie všemožných symptómov v sebe. Asi máš pravdu, len by som sa nad tým nemal pozastavovať.

Ste budúci lekár? Moja úcta k vám - úžasné povolanie. Čo sa týka osamelosti – myslím si, že je prirodzené chcieť sa uzavrieť, keď je niekto nútený porušiť vaše osobné hranice. Viete, čo sú zóny priblíženia a čo sú to? Nenechajte sa zavesiť - áno, ale v tom zmysle, že vaša túžba je spôsobená iba životnými okolnosťami a nie nespoločenským temperamentom)) Komunikácia je potrebná a dôležitá, ľudia sú spoločenské zvieratá

Odpoveď psychológa:

Ahoj Anastasia!

Požiadate o pomoc a radu. Poďme ku koreňu vášho stavu.

Hovoríte, že všetko, čo sa vám stane, nezačalo od nuly. Ako som pochopil, si sklamaný z ľudí, ktorí ťa obklopujú. Tvoje slová: "Najlepšia kamarátka na mňa pľula, uzavrela sa a s nikým nekomunikuje." Zároveň poznamenáte: „ale ona sa v skutočnosti vždy nestarala o moje problémy a vždy mi v mnohom závidela.“ Vo vašich slovách je rozpor. Nazývaš najlepším priateľom muža, ktorému na tebe nikdy nezáležalo. Pravdepodobne to, čo si teraz myslíš o svojej kamarátke, je výsledkom hnevu, pretože ťa opustila a nekontaktuje sa. Preto je pre vás jednoduchšie myslieť si, že priateľka nie je veľmi pekná, keďže to robí, ako priznať jej neprítomnosť vo vašom živote. Pretože ak si pripustíte, že vám chýba a chýba vám, bude to znamenať veľa zážitkov, ktoré musíte prežiť, aby ste človeka nakoniec pustili. Pravdepodobne nie ste pripravení na takéto zážitky. A ak sa mýlim a priateľ sa k tebe naozaj správal sebecky a nebral ohľad na teba, aký má pre teba význam toto priateľstvo? Bol človek hodný toho, aby bol nazývaný „najlepším priateľom“.

Ako vidím z vášho listu, máte s mamou ťažký vzťah. Nikdy ste u nej nenašli pochopenie a prijatie. To zanecháva veľkú stopu v tom, ako sa budujú vaše vzťahy s inými ľuďmi. Pretože ak neexistuje dôvera vo vzťahu k najbližším ľuďom (a to sú naši rodičia), je nemožné budovať dôverné vzťahy s inými ľuďmi. A to, samozrejme, znamená neustály pocit osamelosti, aj keď neexistuje vzájomné porozumenie s príbuznými. Nemôžem ti navrhnúť, aby si napravil svoj vzťah so svojou matkou, pretože píšeš: "Prirodzene, povedať jej nejaké tajomstvo - nemôžem a nebudem." Aby ste však mali harmonické vzťahy s inými ľuďmi, bolo by veľmi dôležité, aby ste sa s mamou navzájom počúvali a našli vzájomné porozumenie. Myslím, že sa sama rozhodneš, či ti stojí za to nadviazať kontakt s mamou a pokúsiť sa s ňou nadviazať vzťah.

Požiadali ste o definíciu svojho stavu. Slová z listu: „Nechcem nikoho vidieť. Stratila záujem takmer o všetky koníčky a je pripravená vystreliť si zo seba. Je mi z toho všetkého zle. Nič nejem, stratil som chuť do jedla, sedím len na vode." Tomu sa hovorí apatia. A je dôležité zistiť dôvod jeho výskytu. Myslím, že si veľa energie minul na zážitky, takže teraz ti už nezostali sily. Hoci jedna emócia vo vás stále sedí: je to hnev, ktorý sa nedokážete pustiť až do konca: „Ľudia sú na mňa nechutní, ale zároveň sa chcem prejsť.“ A preto je dôležité priznať, že ste veľmi nahnevaní na tých ľudí, ktorí vás chytili. Pravdepodobne im o tom dokonca povedzte priamo a nie všetko v sebe hromadiť.

Vaše slová: „Priatelia už nevolajú na prechádzku“ a „všetci u mňa zabodovali.“ Pre známych je asi nepríjemné, že ich návrhy na prechádzku neustále odmietajú. Boli unavení z pocitu, že tie prechádzky potrebujú viac ako vy, takže ponúk na spoločné stretnutia bolo čoraz menej. Málokto sa rád cíti odmietnutý. Ľudia tiež cítia vašu náladu a váš stav. Vzhľadom na to, že sa nemôžete každému priamo vyjadriť k tomu, čo ho bolí, jednoducho cítia vaše napätie a dokonca to môžu brať osobne. Je to pre nich nepríjemné. Tu sa vraciame k potrebe niekam nasmerovať svoj hnev, aby sa nehromadil a nezasahoval do vášho vzťahu s inými, ktorí za to, čo sa deje, nemôžu.

Dúfam, že som vám mohol pomôcť vyriešiť situáciu a veci budú pre vás fungovať.

Dobrý deň, volám sa Mira, mám 21 rokov.
V poslednej dobe čoraz viac upadám do stavu, keď nechcem nikoho vidieť ani počuť. A nie je mi to vôbec na ťarchu, práve naopak, cítim sa bezpečne - ako v kukle. Môžem sedieť vo svojej izbe celý deň, starať sa o svoje veci alebo premýšľať o niečom svojom. Nechcem sa stretávať s priateľmi ani im volať, odpovedať im na správy a listy. Keď mi niekto zavolá, nedvíham telefón ani nežiadam od domácnosti, aby mi povedala, že tam nie som. A nejde o to, že by mi bolo nepríjemné s niekým komunikovať, len sa mi to zdá také ťažké a nemožné, ani si neviem tento pocit vysvetliť. Akoby na to, aby ste sa s niekým mohli porozprávať, musíte prekonať sami seba a vrhnúť do toho všetky sily, všetku vôľu. Na druhej strane sa cítim previnilo, že ignorujem svojich priateľov a blízkych, a to je ešte ťažšie.
Málokedy sa rozprávam aj s rodinnými príslušníkmi a niekedy ma otravujú už len svojou prítomnosťou. Ani sa mi nechce ísť von, lebo sú tam ľudia, je ich veľa a ešte k tomu otravujú. Vždy, keď niekam idem, je to pre mňa skutočné mučenie. Často sa chcem dostať na pustý ostrov a zostať tam navždy!
Povahovo som introvert, a som skôr uzavretý a nekomunikatívny človek, no ani pre mňa tento stav asi nie je normálny.
Povedz mi, prosím, čo s tým mám robiť?

Odpovede psychológov

Ahoj Mira.

Veľmi jasne a podrobne ste opísali svoje pocity, činy, myšlienky.

Jasne vidíte, ako sedíte doma, odmietate hovory, komunikujete s členmi rodiny, priateľmi a príbuznými...

Sedieť celý deň v miestnosti a venovať sa svojmu podnikaniu a myšlienkam (Vynára sa otázka - aký druh podnikania a o čom sú myšlienky? A budú pre vás prínosom - od materiálneho po duchovný, duchovný) ...

Čo s tým robiť?

Nemôžeš robiť nič, ak ti to vyhovuje...

(vyhovuje toto všetko priateľom a príbuzným - takže ich všetkých môžete stratiť ...)

Tento stav je normálny - na určité obdobia.

Neustále?

Kde je ten neobývaný ostrov, kde môžete žiť?

Keďže ste si položili otázku – čo s tým? - preto vám to tiež neprináša veľkú radosť?

Potom dá sa s tým veľa urobiť.

Ahoj Mira.

Kolega Idrisov Galikhan Abdeshevich už napísal, že jasne opisujete svoje pocity a skúsenosti. A že môžeš ísť k psychológovi.

Podľa môjho názoru ste neopísali nič také - a možno je to symptomatické - kvôli čomu sa chcete skrývať v kukle osamelosti pred vonkajšími vplyvmi - z telefonátov, rozhovorov s priateľmi.

Podľa mňa prežívate rozpor medzi pocitmi viny vo vzťahu k vašej sociálnej úlohe a jej záväzkom a vnútornými potrebami byť sám so sebou. Zdá sa mi, že úplne nerozumiete tomu, čo je vo vonkajšom svete také nepríjemné a choré, čo je otravné. Cítite svoju slabosť - ale takú rozmazanú - "skutočné mučenie", "otravné svojou prítomnosťou", ale o čom je táto Slabosť? Nejasné.

Som rád, že chápete, že problém produktívneho, bohatého života sa nedá vyriešiť vonkajším prispôsobovaním sa vnútornej nepohode. Čo však robiť, keď neviete, čo sa deje? Nevieš a ja tomu nerozumiem. Je jasné, že dôvody pre vás nie sú jasné. Ale spoločné miesto takýchto zážitkov. Je jasné, že treba niečo urobiť – ale čo? Ak utekáš, tak z čoho? Ak ašpiruje na čo?

Ak by sme sa rozprávali s profesionálmi, potom by možno profíci povedali: Prežíva klasickú existenciálnu krízu osamelosti, sebaurčenia a výberu cesty. Prikývol by som, ale vo vnútri by bola stále prázdnota - možno ako paralela s tvojou neopätovanou prázdnotou - No, viem, čo je zlé a čo mám robiť?

V takýchto prípadoch pomáha buď veľmi múdry a blízky človek z okolia, alebo výlet za celkom múdrym a skúseným človekom, ktorý by neoprášil pár všeobecných fráz, ale naozaj sa zapojil do dialógu s cieľom nájsť dôvody, určiť budúcnosť, hľadajte odpovede na otázky - Prečo SOM? Kto som?

Problém s podmienkami, ako je ten váš, je, že človek sa stáva trochu hlúpym, nemôže jednoducho odpovedať na aktuálne otázky. A tu potrebujete osobu, „o ktorej premýšľať“. Lebo ako sa hovorí, s kým z toho povedieš, tým získaš. A ak prerušíte kontakty, s kým sa potom stretávate? čo zbieraš?

Tu je taká ťažká odpoveď na váš nie jednoduchý list.

S pozdravom, Victor.

Dobrá odpoveď 15 zlá odpoveď 5

Ahoj Mira! Váš stav musí mať dôvod. Chceli by ste si to nájsť sami? Ak ste napísali list na túto stránku, niečo vás trápi. Samozrejme, môžete sedieť doma a s nikým nekomunikovať, ale predstavme si, čo bude o 5 rokov s vami? Budeš doma? jeden? A rodina? Tvoj vlastný? Napríklad deti? Ak chcete zistiť príčiny vášho stavu, kontaktujte nás. S pozdravom Olesya

Dobrá odpoveď 4 zlá odpoveď 15

Ahoj Mira! Podľa všetkých príznakov, ktoré ste opísali - máte depresiu. Depresia je porucha. ktoré treba brať vážne. Tu si môžete urobiť bezplatný online test depresie http://www.infamed.com/psy/alt21_1.html

Pri ťažkej depresii potrebujete pomoc psychológa, medikamentóznu podporu, niekedy aj hospitalizáciu na určitý čas.

Pri stredne ťažkej depresii sú potrebné konzultácie s psychológom, niekedy je potrebná aj medikamentózna podpora. Antidepresív sa netreba báť, moderné lieky nie sú návykové pri dodržaní všetkých dávok a odporúčaní lekára.

Pri ľahších depresiách je pomoc psychológa veľmi účinná, jediné, čo potrebujete, je trpezlivosť – treba aspoň 10 konzultácií. psychológ vám pomôže vysporiadať sa s príčinami depresie a vráti sa dobrá nálada, svet opäť získa svetlé farby a komunikácia s priateľmi začne prinášať radosť.

Dobrá odpoveď 8 zlá odpoveď 4

Ahoj Mira!

Odpoveď na otázku. čo s tým urobíš, závisí od toho, čo chceš. Vo všeobecnosti, čokoľvek chcete v živote. Ak chcete absolútnu bezpečnosť a pokoj, žite ďalej tak, ako žijete. Ale absolútna bezpečnosť je spravidla tam, kde je málo života a pohybu, pretože život a pohyb sú vždy a priori nebezpečné. Ale nie totálne (inak by sme už všetci dávno vymreli), ale úplne kontrolované, ak len vy prevezmete zodpovednosť za to, že to budete ovládať. Medzitým sa vyhýbate akejkoľvek kontrole nad svojím životom, len sa pred ním skrývate. A toto je vaše právo. Len majte na pamäti, že roky plynú, život plynie a vy už nebudete mať ďalšiu šancu prežiť (len prežiť) svoju mladosť. Môžete urobiť akúkoľvek voľbu, stačí pochopiť dôsledky. A ak vám vyhovujú, táto voľba bude vedomá a neskôr to nebudete ľutovať. A pri výbere života budete čeliť rôznym rizikám (akýkoľvek vzťah je vždy riziko), ale tieto riziká sa dajú zvládnuť rozvojom v oblasti budovania vzťahov s ľuďmi. Je to práca a niekedy nie ľahká. Ale odmenou mu je jasný, šťastný a zmysluplný život medzi ľuďmi. Máte na výber a navrhujem, aby ste to vážne zvážili. Všetko najlepšie, Elena.

Dobrá odpoveď 29 zlá odpoveď 7

Určite každý z nás musel čeliť problémom psychického charakteru bok po boku. Každý človek má obdobia, kedy sa stáva ku všetkému ľahostajným, o nič sa nesnaží, nemá ani najmenšiu chuť niečo robiť. Psychológovia nazývajú tento stav hlbokej ľahostajnosti apatiou. „Nechcem s nikým komunikovať,“ túto frázu možno často počuť od osoby trpiacej touto psychotickou poruchou. Aké sú príčiny apatie, ako ju rozpoznať a aké rady dávajú psychológovia na riešenie tohto problému?

Aká nebezpečná je apatia a aké sú jej dôsledky

Jednou z foriem ochrannej reakcie psychiky na stresové situácie, nedostatok spánku, emočné zážitky, fyzické či morálne vyčerpanie môže byť ľahostajnosť nielen k všetkému naokolo a k tomu, čo sa deje, ale aj k sebe samému. Tento depresívny stav je charakterizovaný celkovým zrútením, preto je dlhodobý pobyt v ňom nebezpečný nielen pre duševné, ale aj fyzické zdravie človeka. S apatiou sa zvyšuje riziko "ochrnutia" osobnosti: kvôli zameraniu sa výlučne na vlastné problémy pacient prestáva nachádzať pozitívne momenty v rôznych situáciách a vidieť krásu vonkajšieho sveta.

Človek trpiaci apatiou nemá chuť komunikovať s ľuďmi. Je dosť ťažké vyrovnať sa s týmto typom poruchy samostatne. Pacient bude potrebovať obrovskú vôľu, odhodlanie a odhodlanie. S týmto problémom sa väčšina pacientov obracia na psychoterapeutov. V komplikovaných prípadoch sa pacient môže úplne stiahnuť zo spoločnosti, vypadnúť z reálneho sveta. Apatia je často sprevádzaná depresiou a pri absencii liečby sú najnebezpečnejším scenárom rozvoja týchto porúch často pokusy človeka vyrovnať sa so životom, ktorý sa mu zdá bezcenný a zbytočný.

Pre pochopenie dôvodov, prečo nie je túžba komunikovať, je potrebné zahĺbiť sa do vášho podvedomia a nájsť tam odraz konkrétnych udalostí vo vašom osobnom alebo spoločenskom živote, ktoré by mohli spôsobiť vážne poškodenie psychiky pacienta. Príznaky tejto patológie nemožno zamieňať so zlou náladou, ktorá je dočasná. Pri pohľade na človeka s apatiou je vždy pocit, akoby nepočul a nevnímal nič naokolo.

Ak pacient vyhlási: „Nechcem žiadnu komunikáciu!“, musia sa urýchlene prijať drastické opatrenia. Apatia je prístupná lekárskej a psychoterapeutickej korekcii, avšak každý krok v liečbe tohto stavu musí byť kompetentný a jasne vyvážený.

Hlavné príčiny duchovnej prázdnoty

Ako každá iná choroba, vzhľad tejto poruchy predchádzali určité faktory. Samotná ľahostajnosť nemôže vzniknúť od nuly, bez akéhokoľvek dôvodu. Apatia, kvôli ktorej človek nechce s nikým komunikovať, je najčastejšie výsledkom tvrdej sebakritiky a nespokojnosti so sebou, čo vedie k odmietnutiu realizovať dôležité plány.

Medzi skutočné dôvody objavenia sa ľahostajného stavu patrí stres a emocionálne otrasy. Progresívnu apatiu sprevádza lenivosť, nedostatok emócií, dokonca zanedbávanie vzhľadu a hygieny. Ľudia s duševnou apatickou poruchou majú často dom, ktorý nie je uprataný a je veľmi špinavý.

tragické udalosti

Sú chvíle, keď v našich životoch zažívame veľké prevraty. Smrť blízkych alebo príbuzných, zrada milovanej osoby alebo rozlúčka s ním, vážne zranenia a postihnutia - to všetko ovplyvňuje emocionálny stav. Akékoľvek incidenty, ktoré môžu ovplyvniť spôsob života, vás pripravujú o silu a nútia vás vzdať sa.

Apatia a pocit bezmocnosti spútavajú človeka vo všetkých sférach jeho života. Aby ste prijali to, čo sa stalo, a vstúpili do svedomia, po prežitom smútku musí prejsť veľa času.

emocionálne napätie

Nikto nebude mať prospech zo série prežitých stresových situácií. Takmer vždy sa človek stáva ľahostajným v dôsledku dlhotrvajúceho psycho-emocionálneho stresu, ktorý vedie k vyčerpaniu nervového systému. Ohrození sú ľudia, ktorí o sebe nekonečne pochybujú, sú v depresívnych pocitoch, vzrušení. Bez toho, aby si to pacient všimol, upadá do depresívneho stavu. Ak povie: „Nechcem komunikovať s ľuďmi!“, s najväčšou pravdepodobnosťou jeho apatia dosiahla kritický bod.

Zlomom v priebehu tohto duševného ochorenia je štádium, počas ktorého dochádza k deštrukcii osobnosti. Pri dlhodobom prežívaní negatívnych emócií si na ne človek podvedome zvykne. Výsledkom je úplná nespokojnosť so životom a beznádej. Kedysi sebavedomý človek si už neverí a fixuje sa len na problémy.

Fyzické a morálne vyčerpanie

Nadmerná záťaž a nedostatok radosti z práce často vedú k strate vitality a hlbokej únave. Každý človek, ktorý pracuje na opotrebovanie, chce nevedome dostať na oplátku niečo, čo mu prinesie morálne uspokojenie. Ak podnik, do ktorého bolo potrebné investovať veľa energie a práce, nesplní očakávania, morálne vyčerpanie nasleduje fyzické.

„Nechcem sa stretávať s priateľmi, ísť do práce a myslieť na budúcnosť“ je typický vzorec správania pacientov s apatiou. Trvanie liečby závisí od samotnej osoby. Terapia bude dlhá a vyčerpávajúca, pokiaľ nenájde správny stimul.

Únava je hlavným nepriateľom dobrej nálady, pozitívnych myšlienok a sebavedomia. Ak sa stane chronickým, syndróm vyhorenia je nevyhnutný. Apatia sa nevyskytuje tam, kde na to nie je dobrý dôvod, preto je mimoriadne dôležité, aby sa ľudia so sklonom k ​​psychotickým poruchám vyhýbali stresovým situáciám, nedovolili sa zapájať do konfliktov a emocionálne prežívať.

Keď sebakritika nie je v prospech

Zvyčajne blízki príbuzní a rodinní príslušníci hádajú, že osoba potrebuje pomoc špecialistov. Čoraz častejšie od neho počúvajú, že som už zo všetkého unavený, nič nemá zmysel, ani nechcem komunikovať s priateľmi a známymi. Čo robiť v tejto situácii?

Apatická porucha mohla viesť k fantastickým očakávaniam. Napríklad človek práve začal robiť to, čo miluje, no zároveň chcel hneď získať vysoké príjmy. Kladie si teda na seba príliš prísne požiadavky a dokonca sa zbavuje práva urobiť chybu.

Vieme však, že úspech možno dosiahnuť len usilovným úsilím, pokusmi a omylmi. Každý sa môže pomýliť nesprávnym rozhodnutím, ale len pre psychicky stabilného človeka sú nesprávne kroky dôvodom na to, aby to skúsil znova alebo skúsil niečo iné. Ľudia so sklonom k ​​apatii vnímajú vlastné zlyhania ako skutočnú drámu. Touto poruchou často trpia perfekcionisti. Sú príliš sebakritickí k osobným úspechom, považujú ich za malé a bezvýznamné. To je to, čo bráni človeku cítiť sa úplne šťastný a dosiahnuť svoje ciele.

Psychická závislosť

To je jeden z dôvodov, prečo človek odmieta bojovať s problémom a vo všeobecnosti nadviazať kontakt s kýmkoľvek. Fráza „nechcem komunikovať s ľuďmi“ v psychológii môže byť vnímaná ako dôsledok návykového správania. Závislosť je obsedantná potreba vykonávať určité činnosti. Tento výraz sa často používa nielen pre závislosť od drog, drog, alkoholu alebo hazardných hier.

Keď už hovoríme o závislosti, psychológovia majú na mysli stav, v ktorom človek stráca svoju individualitu, prestáva sa ovládať, necíti úctu k sebe a k druhým.

Je možné pochopiť, že závislosť vyvolala apatiu správaním pacienta a jeho postojom k iným. Všetky myšlienky a túžby závislého človeka smerujú len k uspokojeniu jeho potrieb (brať drogy, fajčiť cigaretu, vidieť predmet svojej túžby a pod.). Človek s návykovou poruchou nie je schopný riadiť svoj vlastný život a byť zodpovedný za to, čo sa deje.

Zdravotné problémy ako príčina apatie

Je možné, že príčinou náhlej izolácie a dekadentnej nálady je vážne ochorenie. Nie je prekvapujúce, že človek, ktorý sa cíti zle, hovorí, hovoria, nechcem komunikovať s ľuďmi. Čo robiť? Vo väčšine prípadov sú pacientom, ktorí podstupujú komplexnú liečbu, predpísané antidepresíva. Pri dlhotrvajúcej chorobe, ktorá sa sama prispôsobuje obvyklému spôsobu života, sa človek dostáva do emocionálnej depresie. Choroba vás môže pripraviť o silu tešiť sa aj z príjemných maličkostí.

Všetka energia a zdroje tela sa vynakladajú výlučne na boj s chorobou, preto na prekonanie pocitu bezmocnosti a pozdvihnutie ducha sú pacientovi predpísané antidepresíva. Tieto lieky pomáhajú zmierniť únavu, pomáhajú udržiavať záujem o život a robiť to, čo máte radi.

Nedostatok verejného dopytu

Ďalším dôvodom, prečo človek môže povedať: „Nechcem s nikým komunikovať!“ Môžu byť napäté vzťahy v kruhu priateľov, tímu, rodiny. Keďže sa nechce kontaktovať, na podvedomej úrovni sa bráni odmietnutiu seba zo strany okolia. V psychológii sa tento jav nazýva „syndróm osobnej nespokojnosti“. Svoje korene má spravidla z neúspešne rozvíjajúcich sa vzťahov s vedením, kolegami, príbuznými atď.

Ak človek často počuje kritické vyhlásenia na jeho adresu a je nútený byť v stave neustálej konfrontácie, skôr či neskôr prestane veriť vo svoju vlastnú správnosť a pochybnosť o sebe je prvým krokom k apatii.

Vlastnosti ženskej apatie

Nie vždy ide o psychotickú poruchu, ak človek nemá chuť komunikovať s ľuďmi. V psychiatrii sa o PMS takmer nič nehovorí, no veľa žien vie o apatii v tomto období na vlastnej koži. Stav duchovnej prázdnoty a ľahostajnosti nie je pre nežné pohlavie v predvečer menštruačného cyklu nezvyčajný. Ženy sa stávajú zraniteľnými, ufňukanými, sentimentálnymi, citlivými.

Ako sa prejavuje apatia: príznaky

„Nechcem komunikovať s ľuďmi“ – tieto depresívne a desivé myšlienky pozná každý, kto mal možnosť čeliť apatii. Prejavuje sa to veľmi špecifickým spôsobom. Ľudia, ktorí zažili útrapy všetkých prejavov tejto psychotickej poruchy, vedia, aké ťažké je vyrovnať sa s týmto problémom a naučiť sa opäť nachádzať v živote to pozitívne.

Človek v stave apatie nemá chuť komunikovať s ľuďmi. Prakticky nevníma, čo sa okolo neho deje, dokonca prestáva myslieť na svoje obvyklé potreby: zabudne sa včas navečerať, prejsť sa na čerstvom vzduchu, osprchovať sa, odmieta sa stretnúť s priateľmi atď. Ľudia okolo neho mať dojem, že pacient zabudol, ako prežívať pocity radosti a prejavovať emócie, zdá sa, že sa človek zatúlal do slepej uličky a teraz nevie, ako ďalej, ktorým smerom sa vydať.

Ľudia, ktorí trpia apatiou, sú emocionálne ľahostajní. Väčšinou majú zlú náladu, nie je možné ich rozveseliť, nabiť pozitívnymi emóciami, dodať optimizmus a vzbudiť vieru v lepšiu budúcnosť. Ak osoba nechce komunikovať s ľuďmi, diagnóza "apatia" sa nevykonáva pri prvom stretnutí s odborníkom. Pacient je sledovaný, aby sa určili ďalšie symptómy charakteristické pre túto psychotickú poruchu.

Ľahostajnosť ku všetkému naokolo je absolútnym znakom apatie. Ak sa človek so svojím problémom určitý čas nevyrovná, psychotická porucha sa začne prejavovať na jeho celkovom zdravotnom stave. Spolu s inšpiráciou a vitalitou ľudia napríklad strácajú chuť do jedla. Na pozadí emocionálnej depresie je potlačená citlivosť chuťových a čuchových receptorov, takže aj vaše obľúbené jedlá prestanú potešiť. Niekedy pacienti odmietajú jesť vôbec.

V akýchkoľvek prejavoch vás apatia núti vyhýbať sa kontaktu s ľuďmi. „Nechcem komunikovať, je pre mňa lepšie byť sám,“ hovoria o tom pacienti takmer jedným hlasom. Pre pacienta je oveľa jednoduchšie a pohodlnejšie byť sám, ako tráviť čas s blízkymi. Psychológovia nedostatok družnej nálady vysvetľujú tým, že ľudia pri tejto diagnóze strácajú morálnu silu a sebavedomie. Človek nechce komunikovať s ľuďmi, pretože na komunikáciu jednoducho nezostáva energia. Zámerne minimalizuje akékoľvek rozhovory. Osoby v apatickom stave nie sú schopné prejaviť iniciatívu a aktivitu v kontakte s inými ľuďmi.

Emocionálna depresia ovplyvňuje nielen náladu, ale negatívne ovplyvňuje aj stupeň výkonnosti. Produktivita práce klesá natoľko, že si človek prestáva byť istý, že bude schopný bez problémov vykonávať aj tie úlohy, ktoré predtým zvládal. Namiesto veselosti a záujmu pociťuje pacient letargiu a ospalosť. Má tendenciu spať aj pred dôležitými stretnutiami a v jeho hlase sú zreteľne počuť poznámky ľahostajnosti a ľahostajnosti k tomu, čo sa deje.

Prečo nechcete s nikým komunikovať a vaše obľúbené činnosti teraz neprinášajú potešenie? S touto otázkou prichádzajú k psychológom všetci pacienti trpiaci apatiou. Ľudia sa tiež často zaujímajú o to, či je potrebné poruchu liečiť. Tu je odpoveď zrejmá: s apatiou potrebuje každý pacient pomoc odborníkov a podporu blízkeho okolia, ale vo väčšej miere bude účinnosť terapie závisieť od toho, či si človek sám uvedomí, že jeho život je premárnený a či potrebuje naliehavú liečbu.

Ktorého lekára kontaktovať

Tento stav nemožno ponechať na náhodu. Ak chcete poraziť apatiu, musíte prekonať hanbu a plachosť a obrátiť sa na špecialistu. Môžete sa poradiť s psychológom, psychiatrom alebo psychoterapeutom.

Psychológ má znalosti v tejto oblasti a vie poskytnúť základné rady, no tento odborník nie je dostatočne kompetentný na to, aby stanovil diagnózu a predpísal lieky. Ak psychológ vidí problém, pošle pacienta k psychiatrovi alebo psychoterapeutovi. Je dôležité odložiť všetky predsudky a stereotypy, pretože týchto odborníkov nenavštevujú len duševne chorí, ale aj duševne zdraví ľudia. Okrem toho môže psychiater liečiť nespavosť, rôzne fóbie, epilepsiu a iné choroby.

Ak analyzujeme najobľúbenejšie rady psychológov a psychiatrov o liečbe apatie, môžeme vyvodiť určité závery. Podľa väčšiny odborníkov je pri prvých príznakoch tejto poruchy potrebné:

• Vyrovnajte sa s lenivosťou. V každom prípade sa musíte prinútiť k pohybu. Najjednoduchší spôsob je ísť do posilňovne. Počas tréningu sa pacient nedobrovoľne ponorí do stavu malátnosti a relaxácie, čo odvedie pozornosť od problémov a pochmúrnych myšlienok.
• Neprestávaj rozprávať. "Nechcem sa s nikým stretnúť a hovoriť" - možno takto odpovie človek trpiaci apatiou. S najväčšou pravdepodobnosťou sám nevie, čo odmieta: večerné stretnutia so starým priateľom a fľaša ľahkého vína nie sú až takým zlým liekom na apatiu a blues. Samozrejme, ak nie sú zneužívané.
• Dostatok odpočinku, dostatok spánku. Apatia sa často vyskytuje u ľudí, ktorí sú neustále v intenzívnom rytme života. Musíte spať aspoň 7-8 hodín denne.
• Zdravá strava. Psychická pohoda každého z nás do značnej miery závisí od toho, čo jeme. Telo musí dostať všetky potrebné vitamíny a minerály. Je lepšie odmietnuť polotovary a rýchle občerstvenie navždy.
• Počúvajte klasickú hudbu. Vedci opakovane dokázali, že diela veľkých autorov sú schopné nabíjať pozitívnou energiou a dať povznesenú náladu, ktorá tak chýba v apatii.
• Cvičiť jógu. Ak človek stratil chuť komunikovať s ľuďmi a venovať sa akejkoľvek činnosti, môžete ho priviesť späť k životu pomocou mantra jogy. Podstata metódy spočíva v spievaní posvätného textu, počas ktorého sa vytvára špeciálne vibračné pozadie, ktoré pozitívne ovplyvňuje psycho-emocionálny stav.
• Vypadni z omámenia. Na ukončenie apatie je potrebné vyvolať nával emócií. Neexistuje tu žiadny univerzálny recept: jeden potrebuje extrémne športy, až po parašutizmus, zatiaľ čo iný si môže pozrieť svoju obľúbenú komédiu alebo energické tance.
• Odmietajte pravidelne čítať alebo pozerať správy. Médiá často prezentujú informácie, ktoré spôsobujú podráždenie, strach, sklamanie, závisť, hnev a iné depresívne emócie. Tragické správy, šokujúce diskusné relácie, televízne relácie o chorobách môžu zanechať negatívnu stopu v podvedomí.
• Naučte sa zvládať svoju apatiu. Je lepšie sa premôcť a začať čítať literatúru o psychických problémoch, ako makať a drieť z nečinnosti.

Ak pacient nemá chuť s nikým komunikovať, neznamená to, že nemá sklony k emocionálnej empatii. Každý z nás môže vo väčšej či menšej miere podporovať iného človeka. Preto tí, ktorí trpia apatiou, musia viac komunikovať s energickými a veselými ľuďmi.

Apatia a cvičenie

Nedostatok chuti komunikovať a ľahostajnosť k vlastnému životu sú jasnými znakmi psychotickej poruchy. Ale ako každá iná choroba, je oveľa jednoduchšie sa s ňou vyrovnať pri prvých príznakoch. Pacient, ktorý dodržiava vyššie uvedené odporúčania, nemá šancu prehrať boj, ale tak či onak si to bude vyžadovať vážne dobrovoľné úsilie. Hlavnou vecou nie je zavesiť sa na depresívny stav. Najsprávnejšie je vnímať apatiu ako krátkodobý jav, akýsi time-out na oddych a oddych od rušného rytmu života.

Mnohí psychoterapeuti sú si istí, že človek, ktorý stratil túžbu komunikovať s ľuďmi, má problémy s fyzickým zdravím, zlým zdravím. Pojem „duševné zdravie“ tiež nie je náhodný, čo znamená pokoj a pohodu. „V zdravom tele – zdravá myseľ“ – toto príslovie pozná každý z nás už od detstva, takže najlepšou prevenciou akýchkoľvek psychických problémov je udržiavať si optimálnu fyzickú formu.

Ranné nabíjanie alebo ľahké cvičenie v posilňovni je jedným z receptov na zlepšenie stavu nervovej sústavy. Pár mesiacov pravidelných kurzov stačí na to, aby ste videli, ako sa nálada stabilizuje, znova sa objaví túžba žiť, robiť to, čo milujete. Nezáleží na tom, aký šport má pacient najradšej – bicyklovanie alebo chôdzu, plávanie či dvíhanie kettlebellov – hlavné je získať prepotrebné emócie a opäť pocítiť záujem o uspokojenie vlastných túžob.

Záľuby ako východisko z apatie

Položiť si otázku: "Prečo nechcem komunikovať s ľuďmi?", Najprv musíte venovať pozornosť svojmu zmyslu pre seba a pokúsiť sa prísť na to, čo vo všeobecnosti prináša radosť, pocit hlbokého morálneho uspokojenia. Robením toho, čo prináša skutočné potešenie, človek prekvitá, rozširuje svoje možnosti a spôsoby sebarealizácie.

Každý z nás má určité schopnosti, má sklony k určitému druhu činnosti a obľúbený koníček vždy inšpiruje, dodáva energiu a dodáva optimizmus. Preto sa hobby môže považovať za plnohodnotný spôsob, ako sa vysporiadať s apatiou.

Ako zistiť, kedy je čas navštíviť lekára

Ak človek nechce s nikým komunikovať, utiahol sa do seba a odpútal sa, ako mu môžete pomôcť? Bez kvalifikovanej pomoci môže byť vyliečenie apatie ťažké, ale veľmi často sa tento jav neberie dostatočne vážne. Preto je dôležité pochopiť, že takéto prejavy nie sú vlastné úplne zdravému človeku (z duševného hľadiska), pokiaľ sa, samozrejme, nerozhodol dať si prestávku a odmietnuť komunikovať, aby premýšľal o mnohých veciach vo svojom živote.

Pri apatii sa u pacienta výrazne znižuje potenciál zdrojov a príležitostí a klesá motivácia k produktívnej práci. Ak osoba prestala sledovať svoj vzhľad, mali by ste venovať pozornosť tomu, či sú v jeho správaní príznaky depresívnej poruchy. Toto ochorenie je naozaj nebezpečné, pretože môže viesť k tragickému koncu.

To, že sa nezaobídete bez zásahu profesionálov, môžete pochopiť podľa dvoch základných bodov:

• trvanie. Ak blues trvá niekoľko dní a potom zmizne sám, netreba s týmto prejavom nič robiť. V opačnom prípade, keď človek odmieta komunikovať s ostatnými viac ako dva týždne po sebe, je to značný dôvod na obavy.
• Závažnosť príznakov apatie. Ak sa porucha prejaví tak, že neovplyvní zaužívaný spôsob a štýl života, s najväčšou pravdepodobnosťou nie je naliehavá potreba navštíviť lekára. Je nepravdepodobné, že bude možné vyliečiť apatiu samostatne, ak sa prejavia príznaky poruchy.

Ako pochopiť, že je čas konať spoločne s profesionálmi? Zjavnými príznakmi sú, keď sa pacient ráno nedokáže zobudiť a pripraviť do práce, prakticky prestal jesť a piť, prať bielizeň, starať sa o seba atď. Ak sú prítomné všetky tieto príznaky, nie je potrebné čakať pre čokoľvek, je vhodné čo najskôr kontaktovať lekára. Informácie o psychoterapeutoch a psychiatroch zvyčajne nájdete na webových stránkach vo vašom meste. Všetko, čo musíte urobiť, je zavolať a dohodnúť si stretnutie vo vhodnom čase. Lekár si vypočuje všetky sťažnosti a predpíše vhodné lieky, ktoré pomôžu prinavrátiť stratenú vitalitu a radosť zo života.

Niektorí psychoterapeuti sú skúsení v hypnóze - jeden z drahých, ale účinných a účinných spôsobov boja proti psychotickým poruchám rôznych typov. Pre kvalitné poskytovanie takýchto služieb by ste mali kontaktovať iba vysokokvalifikovaných odborníkov. Účinok sa zvyčajne dostaví po niekoľkých sedeniach. Pacient opäť začína pociťovať nával sily a vitality, je oslobodený od strachu, skúseností a obsedantných myšlienok.

Čo robiť, ak je apatia prerušovaná, ale prejavuje sa pravidelne? Toto porušenie môže do značnej miery otráviť život na dlhú dobu. Čo robiť v týchto prípadoch? Mnohé z vyššie uvedených tipov pomáhajú vyrovnať sa s apatiou. Na ich použitie nepotrebujete žiadne špeciálne zručnosti a podmienky. Účinné sa však stanú iba vtedy, ak si osoba, ktorá ich užíva, uvedomí potrebu liečby a boja proti apatickému stavu.

Prečo vzniká apatia a prečo komunikovať s ostatnými? Ak na to prídete, bude oveľa jednoduchšie sa s problémom vysporiadať. Len tak sa telu nikdy nič nestane: všetko má svoje fyziologické alebo psychosomatické dôvody.