Je možné urobiť prsty dlhšie. Ako predĺžiť prsty

Pôvabné dlhé prsty na rukách boli vždy považované za znak aristokracie, vznešeného pôvodu človeka. Sen všetkých dám a nielen krásnych hudobných rúk. Čo robiť, keď prsty alebo ruky nie sú tenké, prebytočný tuk sa ukladá na spodku, vyzerajú bacuľaté, hrubé a krátke? Ako schudnúť v prstoch, zmenšiť ich objem a urobiť ich dlhými, elegantnými a tenkými?

Prečo stučnia prsty?

Ak premýšľate o tom, ako schudnúť v prstoch, musíte zistiť dôvod, prečo stratili svoj pôvodný atraktívny vzhľad. A existuje niekoľko faktorov, ktoré prispievajú k zvýšeniu veľkosti:

• výskyt edému v dôsledku podvýživy, stagnácie tekutín v tele;
• priberanie na váhe v dôsledku podvýživy, zneužívania tučných jedál alebo sladkostí, obmedzenia mobility a fyzickej aktivity;
• hrubé prsty sú pozorované v dôsledku metabolických porúch alebo zdravotných problémov;
• vizuálne zmeny sú pozorované s vekom, tento problém je opravený pomocou gymnastiky a stravy.

Chudnú prsty pri chudnutí?

Zmenšujú sa vaše ruky vizuálne, ak schudnete cvičením alebo diétnymi obmedzeniami? Odpoveď je áno, pretože sú to rovnaké časti tela ako svaly, kosti, žalúdok, nohy. Preto ak máte potrebu schudnúť na plné prsty, začnite s celkovým chudnutím. Po odstránení prebytočnej hmoty budete príjemne prekvapení elegantným, sofistikovaným a aristokratickým vzhľadom vašich rúk.

Hlavnými krokmi, ako začať chudnúť v prstoch, je komplexná starostlivosť o svoje telo. Nemusíte sa úplne vzdať svojich obľúbených jedál, je dôležité len sledovať vašu stravu, odstrániť prebytočné sladké, mastné jedlá.

Čo robiť, aby ste schudli prsty?

Ak vás trápi otázka, ako schudnúť v prstoch, ponáhľame sa vás uistiť, že tento proces nie je taký zložitý. Hlavnou úlohou je zorganizovať sa, je lepšie vytvoriť určitý plán zložitých akcií. Každý deň venujte niekoľko minút určitým cvičeniam a sledujte svoju stravu. A pamätajte, že si nemusíte nič zakazovať, inak sa telo vzbúri! Takže, aké akcie vám pomôžu schudnúť v prstoch:

• dôležitým faktorom je zdravá strava, treba jesť viac vlákniny, ovocia, cereálií, ľahké polievky, proteíny a šaláty, nedovoliť si veľa múky, sýtené nápoje, polotovary, obmedziť príjem kávy;
• mali by ste sledovať množstvo denného príjmu tekutín: prebytočná voda v tele vedie k edému a jej nedostatok má zlý vplyv na metabolizmus;
• špeciálne cvičenia, ktoré je dôležité vykonávať každý deň niekoľko minút, pomôžu zoštíhliť vaše prsty;
• masáž pomáha zlepšiť vzhľad akejkoľvek časti tela, vrátane masáže rúk, ktorá je obľúbeným spôsobom, ako ich urobiť tenšie a elegantnejšie;
• ďalší spôsob, ako opticky zoštíhliť prsty, je používanie hydratačných krémov, ktoré pomáhajú vyhladiť vrásky, napnúť pokožku a celkovo zlepšiť vzhľad rúk.

Cvičenie na chudnutie prstov

Samostatným účinným spôsobom je možné rozlíšiť cvičenia na chudnutie na prstoch. Okrem zlepšenia vizuálneho vzhľadu takáto gymnastika zlepšuje zdravie kĺbov, krvný obeh a svalovú aktivitu. Čo teda urobiť v krátkom čase, aby boli vaše ruky hodné pozornosti fotoaparátov tých najlepších magazínov?

1. Najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako natiahnuť kĺby, je ohýbať ich a uvoľňovať. Je potrebné komplexné opakovanie 10-20 krát s prestávkou 5 minút. Je lepšie opakovať cvičenie ráno a večer. Krása tejto metódy spočíva v tom, že sa dá použiť všade: v práci, v metre, na prechádzke alebo v kine.
2. Ďalším účinným cvičením je stláčanie kefy. Stlačíme ho v päsť (pevne), potom sa uvoľníme, položíme kefu na stôl, roztiahneme prsty ako vejár čo najďalej (až do pocitu mierneho napätia). Striedavo odtrhávame každý prst z povrchu a zdvihneme ho. Túto kombináciu zopakujte 2-3 krát, po niekoľkých týždňoch uvidíte prvé výsledky.
3. Všimli ste si, aké krásne vycibrené ruky majú klaviristi? Nie je to náhoda, neustále hranie na klavíri rozvíja ruky, robí ich tenkými a elegantnými. Nebuďte preto leniví z času na čas „hrať na kľúče“, pretože táto činnosť je jednoduchá (a niekedy príjemná a upokojujúca) a je možná na akomkoľvek tvrdom povrchu.

Masáž prstov

Príjemnou súčasťou komplexného chudnutia je masáž prstov na rukách. Skúsení kozmetológovia a maséri pri masáži nikdy neobchádzajú ruky (kozmetičky ju môžu vykonávať, kým klientka relaxuje na gauči s maskou). Masáž si môžete urobiť sami (jedna ruka masíruje druhú) alebo požiadajte niekoho blízkeho. Napriek tomu, ak vás zaujíma, ako znížiť prsty, mali by ste využiť služby profesionálneho masážneho terapeuta.

Video: ako urobiť prsty tenšie

Zdalo by sa - absurdita. No, samozrejme - nohy, chcú predĺžiť. Ale prsty! A predsa sú povolania, v ktorých treba mať dlhé prsty – napríklad iluzionisti, kúzelníci. existujú špeciálne cvičenia na zvýšenie dĺžky prstov. Sú uvedené ako ilustrácia latentných možností človeka. Ukazuje sa, samozrejme, nie pre každého, ale pre mnohých to stále platí. Okrem toho sa niektorým podarí zväčšiť všetky prsty a niektorým iba jeden.

Hĺbka vplyvu čchi-kungového systému na telo dosahuje úroveň kostry, pretože čchi-kungový systém zahŕňa aj obnovu kostnej drene, čiže ovplyvňuje veľmi hlbokú úroveň. Existuje legenda o tom, ako dieťa prišlo o ruku a narástla mu nová. Budhisti rozprávajú túto legendu, aby zdôraznili, že všetko je možné, ak sa chce a ak neobmedzujete svoje vedomie na rámec: chlapec bol malý, hlúpy, nevedel, že nie je možné narásť ruku, a tak ju narástol.

Ale čchi-kungové cvičenia by mali cvičiť majstri. Dáme jednoduché, ale celkom efektívne cvičenia. Efektivita, ako v každom podnikaní, závisí od vytrvalosti, viery a vytrvalého pravidelného tréningu.

Zahrejte sa

• Hladenie každého prsta od špičky prsta po základňu.
• Pohyb "umývanie rúk".

Strečing

Cvičenia na flexibilitu

• na stole postupne zdvihnite každý prst a uistite sa, že sa zdvihne iba jeden prst.
• Položte dlaň na dlaň. Uvoľnite jednu dlaň, stlačte druhú dlaň na uvoľnenú a ohnite ju späť. Takto striedavo miesime obe dlane. Po niekoľkonásobnom pretrepte štetce vo vzduchu („vytraste vodu“).
• Prstami jednej ruky prevaľte medzi prstami malú guľu. Druhou rukou ani nosom sa pomôcť nedá. Toto cvičenie sa dá robiť veľmi dlho a kdekoľvek.

Posilňovacie cvičenia

• Päsť zaťať-uvoľniť 40-krát.
• Pri páde na stenu sa oprite o prsty.
• Stláčanie prstov.

Po mesiaci každodennej praxe bude výsledok určite viditeľný.

V časti o otázke Ako predĺžiť prsty. daný autorom Misha Demare najlepšia odpoveď je Tu sú cvičenia, ktoré vám určite pomôžu:
1. Vezmeme prst za základňu a natiahneme ju čo najviac. Vydržte v natiahnutej polohe 10-15 sekúnd. Poďme. Počet opakovaní 20 krát.
2. Chytíme prst po celej dĺžke a s istotou ho otočíme v smere hodinových ručičiek. Koľko to len pôjde. Nechajte v obrátenej polohe 15 sekúnd. Počet opakovaní 10 krát. S rovnakým počtom opakovaní vykonávame aj pohyb proti smeru hodinových ručičiek.
3. Uchopíme prst za jeho koniec a prudko potiahneme. Počet opakovaní 20 krát.
4. Nakláňame prst doľava a doprava, doprava a doľava. 20-krát v každom smere.
5. Ohýbame a uvoľňujeme prst 40-krát.
Cvičenia sa vykonávajú postupne s každým prstom.
Cvičte každý deň a za mesiac budú vaše klobásy dlhé a pružné!

Odpoveď od ЂА[guru]
hudobníci zväčšujú priľnavosť ... - vzdialenosť medzi prstami, práca na pohyblivosti rúk a prstov špeciálnymi cvikmi ... Ak nie ste klavirista a nemáte fyzické predpoklady na to, aby ste mali veľké ruky, tak jedine dobrá manikúra vám môže opticky zväčšiť prsty, alebo schudnúť, ak ste komplet...
Verte mi, prirodzené dáta sa nedajú prekonať. Malé prsty môžu byť vizuálne kompenzované veľkými, preťaženými dlaňami, silnými ramenami, rukami - a oboje sú tvorené fyzickými cvičeniami.

Túžba po dokonalosti je človeku vlastná od samého začiatku. Aj keď je v ňom všetko dokonalé, je tu detail, ktorý nedá pokoj. Ak v duši nie je harmónia s kyprými nohami - môžete ich skryť pod maxi sukňou alebo nohavicami, ak sa obávate nedostatku pásu - môžete nosiť rozšírené košele, plné ramená a predlaktia skrývajú dlhé rukávy. Ale je ťažké skryť ruky, palčiaky a rukavice, ale toto je dočasné opatrenie, niekedy si ich musíte dať dole. Ako urobiť prsty tenšie sa dozviete nižšie.

Existuje niekoľko účinných opatrení, ktoré pomôžu problém vyriešiť, no treba začať návštevou lekára. Môže sa ukázať, že plnosť rúk je indikátorom vážneho ochorenia: kardiovaskulárnej nedostatočnosti alebo problémov s obličkami.

Ak je všetko v poriadku a nejde o širokú kosť, môžete začať plánovať komplex na uvedenie rúk a prstov do perfektného stavu. Áno, bude to celý program, ktorý sa bude musieť vykonávať komplexne, ak chcete dosiahnuť viditeľný výsledok.

• Bude potrebné znížiť celkovú telesnú hmotnosť, a teda správnu výživu, odmietnutie mastných, sladkých, slaných, údených. Uprednostňovanie zeleniny, ovocia, mliečnych výrobkov, chudého mäsa, rýb.
• Nezabudnite piť vodu, odborníci na výživu odporúčajú aspoň 1,5 litra denne. Mimochodom, čaj, káva, džúsy nie sú voda, sú to čaj, káva a džúsy.
• Menej si soľte riad, soľ zadržiava vlhkosť v tele a končatiny opúchajú.
• Mierna fyzická aktivita pomôže znížiť objem celého tela. Pred cvičením sa musíte určite zahriať, faktom je, že telo nezačne spaľovať tuk, kým neodstráni glykogén zo svalových tkanív.

Teraz sa môžete priblížiť priamo k prstom. Všimli ste si, aké krásne tenké prsty majú klaviristi? Bez počutia – a netreba, napodobňujte výkon Bacha na stole, diela samotného Bacha výrazne pomôžu navodiť patričnú náladu. Pravidelne vykonávajte nasledujúcu gymnastiku pre prsty a ruky:

• Zdvihnite ruky na úroveň ramien a otáčajte rukami 20 opakovaní tam a späť.
• Silou zatínajte a uvoľňujte päste, výsledok bude citeľnejší, ak použijete expandér alebo čínske masážne loptičky.
• Otáčajte každým prstom krúživým pohybom.
• Položte dlaň na stôl a potiahnite každý prst nahor, pričom dlaň nechajte na mieste.
• Masáž každého prsta a celej ruky je okrem očividnej užitočnosti neskutočne príjemná, keďže v končekoch prstov sú nervové zakončenia.

A teraz navrhujem vidieť, ako masírovať ruky, ako urobiť prsty tenšie:

Poznajte mieru vo všetkom, inak, ak sa necháte uniesť, budete musieť preniesť prstene do klenotníka na zmenu.

Mnoho mužov sa snaží vybudovať biceps a triceps, hrudník a ramená. Niektorí dokonca zvládajú cviky na krk, aby zväčšili jeho objem! A niektorí jedinci si chcú napumpovať prsty. Prečo je to potrebné? Ale ktovie - možno pre súboje a rozdávanie silných úderov. V každom prípade nás dôvod zvlášť nezaujíma a dnes vám prezradíme, ako si posilniť prsty sami.

Ako napumpovať prsty doma?

Áno, táto úloha nie je ľahká... O tejto problematike nie je toľko informácií a výber cvičení je malý. Hlavná vec je v tomto prípade pravidelnosť tréningu, inak neuspejete. Je nepravdepodobné, že vaše prsty zväčšia objem, ale bude v nich oveľa viac sily ako predtým.

Pri niektorých športoch sa zapájajú nielen svaly tela, ale aj prsty na rukách. Ak sú slabé, môže to pokaziť celý výsledok tréningu. Ak potrebujete zvýšiť ich silu a vytrvalosť, pozrite si naše tipy.

Ako ľahko a rýchlo napumpovať prsty doma:

Zahrejte sa. Pred vykonaním hlavnej záťaže nezabudnite urobiť ľahké zahriatie, stačí 5 minút. Vďaka nemu predchádzate zraneniam a výronom. Je to jednoduché - narovnajte ich a ohýbajte, masírujte.

Kúpte si expandér - v každom obchode so športovými potrebami nájdete tento jednoduchý a efektívny stroj, stojí cent. Vo výpredaji nájdete niekoľko druhov expandéra, vyberte si karpálny. Posilňuje aj zápästie, čo je ďalšia výhoda.

Cvičenie na hrazde. Posilňujú viaceré svalové skupiny vrátane prstov a zápästia. Snažte sa vykonávať nielen bežné príťahy, ale aj iné druhy cvikov s rôznymi úchopmi.

Lezenie na lane- posilní celú hornú časť tela, zlepší priľnavosť a výdrž.

Push up. Určite ste zvyknutí robiť kliky na dlaniach, však? Ale toto je príliš jednoduché, takže je načase, aby ste si osvojili ťažšiu možnosť - keď robíte kliky, spoliehajte sa na všetky prsty naraz a nie na dlaň.

Visí na hrazde. Snažte sa čo najčastejšie visieť na hrazde alebo hrazde. Spočiatku z nej takmer okamžite uletíte, no s každým tréningom budú vaše výsledky lepšie. Pokúste sa zvýšiť svoj výsledok zakaždým aspoň o 10-15 sekúnd.

Činky. Vezmite jednu viac či menej ťažkú ​​činku prstami oboch rúk, potom ju začnite otáčať s maximálnym úsilím. Je lepšie začať s malou hmotnosťou, ak je to žiaduce, zvýšte ju. Namiesto činiek môžete použiť palacinky.

Malé kovové guľôčky vám tiež pomôžu stať sa obratnejšími.. Striedajte ich niekoľko minút denne a snažte sa to urobiť čo najrýchlejšie. Odporúčame cvičiť pred alebo po hlavnom sedení.

Kedy očakávať výsledok? Ako sme už povedali, nie je to ľahká úloha a výsledok si nevšimnete okamžite. Pri pravidelnom tréningu uvidíte pokrok najskôr za 2-3 týždne. Prsty nie je potrebné cvičiť každý deň, stačí 3x týždenne. Určite zvýšte záťaž!