Skutočné poškodenie zdravia vysokými opätkami: skutočnosť alebo fikcia? Poškodenie nosenia vysokých podpätkov.

Možno by sme mali viniť hrdinky Sexu v meste alebo Hollywood z jeho neúprosnej propagácie ihiel. Ale bez ohľadu na to, aké škodlivé sú vysoké podpätky, stále zostávajú populárne.

Opätok je zvykom považovať za vysoký, ak presahuje bežný opätok asi o päť centimetrov. V poslednej dobe sú však v móde extrémne vysoké opätky, ktoré sa objavili napríklad na módnej prehliadke Alexandra McQueena. Po vyhlásení módy pre 15 cm vysoké opätky zaznamenali vo Veľkej Británii po čase nárast predaja topánok na vysokom opätku o 35 %.

Výhody podpätkov

Ženy počúvajúc rady odborníkov, ktorí hovoria o nebezpečenstvách vysokých podpätkov pre zdravie, veria, že ich presviedčajú, aby úplne opustili takéto topánky. Ale nie je.

Samozrejme, žiadna iná obuv nedokáže vytvoriť taký zvodný a ženský obraz ako vysoké podpätky. V Taliansku sa uskutočnila štúdia medzi ženami mladšími ako 50 rokov, na ktorej sa zúčastnilo 66 predstaviteľov nežného pohlavia na podpätku 7 centimetrov. Vedci z Veronskej univerzity zistili, že nosenie podpätkov im umožnilo posilniť panvové svaly.

Nevýhody vysokých podpätkov

Bohužiaľ, nohy sú takmer vždy obeťou tejto módy. Chôdza v podpätkoch časom obmedzuje chodidlo, jeho schopnosť ohýbať sa a správne tlmiť nárazy pri chôdzi. Zvyšuje sa tým zaťaženie kolien, bedrového kĺbu, hrozí artróza.

Postupom času sa situácia, ak sa nezmení, len zhoršuje. A poranenia mäkkých tkanív, kurie oká, kurie oká - to je len špička tohto ľadovca, nie najvážnejšie a najnebezpečnejšie. Nosenie topánok na vysokom podpätku môže spôsobiť bolesť kolien, bedier a chrbta, čo vedie k osteoartróze. Ak ženy nosia takéto topánky už dlho, potom pri prechode na pohodlnejšie modely s nízkymi podpätkami alebo ploché podrážky, stále cítia bolesť.

Austrálska odpoveď

Traja špecialisti z austrálskeho univerzitného programu na výskum pohybového aparátu jedného dňa práve popíjali kávu, keď zbadali prechádzajúcu ženu na vysokých opätkoch. Následne vo svojej výskumnej práci napísali, že nevyzerala dobre a zjavne sa cítila nepríjemne.

Ale ich sympatie k tejto konkrétnej žene boli krátkodobé a rýchlo ustúpili serióznej práci, ktorá bola iniciovaná vedeckými úvahami. A to nie je prekvapujúce, pretože odborníci podrobne zvážili biomechaniku chôdze. Podľa nich od toho momentu začali uvažovať o dôsledkoch chôdze na vysokých opätkoch pre svaly a šľachy. Keďže napriek tomu, že milióny žien po celom svete chodia každý deň v opätkoch, tejto téme sa predtým venovalo len veľmi málo pozornosti výskumníkov.

Austrálsky tím oslovil devätnásť mladých žien, medzi nimi aj tínedžerky a tridsiatničky. Deväť z nich nosilo vysoké opätky približne štyridsať hodín týždenne po dobu najmenej dvoch rokov, zatiaľ čo desať ďalších (kontrolná skupina) to nosilo veľmi zriedkavo, niektorí tento typ topánok nenosili vôbec.

Nositelia opätkov si svoje obľúbené páry museli priniesť do laboratória, kde vedci pomocou prístrojov merali svalovú aktivitu ich nôh. Každý člen kontrolnej skupiny prešiel desaťkrát naboso v dĺžke asi osem metrov a pri každom kroku boli ukazovatele snímané meracími prístrojmi. Ženy, ktoré nosili podpätky, chodili pravidelne desaťkrát bosé a rovnaký početkrát v topánkach, ktoré si priniesli so sebou.

Výsledok: aj bosé ženy, ktoré sú zvyknuté chodiť v podpätkoch , nechoďte tak, ako to robia tí, ktorí ich nosia len zriedka. Zistenia vedcov publikované v časopise Journal of Applied Physiology uvádzajú, že tí, ktorí nosia vysoké podpätky, nielenže urobia menej krokov ako kontrolná skupina, ale na každý krok vynaložia aj viac energie.

Navyše, záťaž je vždy na prednej časti chodidla aj pri chôdzi naboso a vedci zistili, že svalové vlákna ich lýtok sú o niečo skrátené. Členovia kontrolnej skupiny používajú na chôdzu šľachy, vrátane Achillovej šľachy, zatiaľ čo chodci na pätách sa spoliehajú viac na svaly. Úloha šliach pri chôdzi je však veľmi dôležitá, pretože dodávajú energiu.

Tí, ktorí pravidelne nosia opätky, sa rýchlejšie unavia a sú vystavení vyššiemu riziku zranenia, najmä pri náhlom prechode z ihličkových topánok na športovú alebo inú obuv.

U človeka, ktorý nosí väčšinou opätky, je poloha chodidla pripevnená k tomuto typu obuvi a je nastavená ako „predvolená“ pre kĺby a iné štruktúry. A akákoľvek zmena tohto parametra zvyšuje riziko zranenia. V austrálskej štúdii boli ženy relatívne mladé, čo naznačuje, že adaptácia je pomerne rýchla.

Ak sú v našich mysliach estetické hľadiská súvisiace s touto témou, napríklad krása, sexualita, potom odborníci odporúčajú ženám, aby v každom prípade dodržiavali mieru nosenia podpätkov a obmedzili ich na jeden alebo dva razy týždenne. Ak je to pre väčšinu žien, ktoré sú závislé na podpätkoch, príliš ťažké, odporúča sa, aby si na chvíľu vyzuli topánky, kedykoľvek je to možné, a urobili si prestávky v nosení. Dá sa to napríklad pri sedení v kancelárii.

Každá výška podpätku má svoje výhody a nevýhody, ktoré by si ženy mali uvedomiť.

Až 2,5 centimetra

Výhody: Tieto podpätky sú veľmi pohodlné a je menej pravdepodobné, že budú bolieť chodidlo ako vyššie podpätky.

Nevýhody: väčšinou nepodporujú priehlavok chodidla a aby sa vám takáto obuv pri chôdzi nestratila, musíte ju namáhať a naťahovať, najmä ak je podrážka plochá.

4-5 centimetrov

Výhody: Rozvíjajú lýtkové svaly, naťahujú nohu a robia chôdzu veľmi pohodlnou.

Nevýhody: Môžu spôsobovať rôzne problémy ako mozole, bolesti chrbta . Tieto topánky nepôsobia tak luxusne ako pri vysokých podpätkoch.

6-10 centimetrov

Výhody: Rozvíja lýtkové svaly a sťahuje nohu, čím ju aj siluetu zoštíhľuje.

Nevýhody: sú menej nepríjemné ako predchádzajúce, je ťažké chodiť, môžu sa vyskytnúť problémy s nohami. Medzi nimi: vyčnievanie "kosti" na strane chodidla, bolesť chrbta.

Viac ako 10 centimetrov - extrémna výška

Výhody: rozvíjajú lýtkové svaly, dokonale naťahujú nohu, menia tvar tela, budujú držanie tela, sťahujú brucho a zadok.

Nevýhody: veľmi silný tlak sa vyvíja na samotné nohy, najmä chodidlá, ako aj na chrbticu. Zaťaženie sa stáva ekvivalentom telesnej hmotnosti prekročenej sedemkrát. Prirodzene to môže viesť k viacerým abnormalitám v tele, vrátane bolesti nôh a chrbta, zhoršenia problémov s pohybovým aparátom. Takéto podpätky sa nedajú nosiť pravidelne.

Predpokladá sa, že vysoké podpätky sa prvýkrát objavili na dámskych jazdeckých topánkach - noha tak nespadla do strmeňa. A začiatkom 50-tych rokov taliansky módny návrhár Salvatore Ferragamo vynašiel niečo, čo stále spôsobuje, že sa muži aj ženy chvejú a túžia vlastniť: ako oporu pre pätu navrhol dlhú oceľovú ihličkovú tyč. Ženy chcú mať krásne ihličky a muži chcú mať ženu na ihličkách.

Je ťažké si predstaviť modernú ženu bez topánok na vysokom podpätku. Podpätky sú rovnakým atribútom ženy ako štýlový make-up, taška alebo kancelársky oblek. Žena na vysokých opätkoch priťahuje pozornosť všetkých, muži krútia krkom a vidia ženu na vysokých opätkoch. Čo je na týchto topánkach také atraktívne?

Hlavnou výhodou je vizuálne zvýšenie výšky v dôsledku „zväčšenia“ dĺžky nôh. Aj najmenšia žena vyzerá na opätkoch vyššia, jej nohy sa zdajú dlhšie a štíhlejšie a priťahujú mužskú pozornosť. Vysoký podpätok „uberie“ niekoľko kilogramov – žena vyzerá štíhlejšie.

Nosenie vysokých opätkov mení spôsob chôdze. Je nemožné vyzerať ako tučná, životom utrápená teta, ak máte na nohách luxusné topánky na vysokom opätku. Chrbát sa sám narovná, krk sa natiahne, pristátie hlavy sa stáva hrdým, kráľovským! A chôdza ... Sekretárka Verochka zo slávneho filmu "Office Romance" o tom hovorila: "Chôdza je voľná, od bedra."

Ale to nie sú všetky výhody topánok s vysokými podpätkami! Nedávne štúdie talianskych vedcov odhalili schopnosť vysokých opätkov dodať ženám pocit šťastia – žena s opätkami v krvi dramaticky zvyšuje množstvo „hormónov šťastia“ – endorfínov.

V osvietenej Európe sa terapia „podpätkami“ už dlho používa ako liek na stres. Na špeciálnych tréningových kurzoch sa ženy rôznych vekových kategórií učia správne chodiť na podpätkoch, korigovať držanie tela a cítiť sa ako skutočné ženy pokušiteľky. Kurzy sa považujú za úspešný prostriedok boja proti depresii: ako môže upadnúť do depresie kráľovná s božskými nohami!

Platba za krásu

Vysoké podpätky opticky predlžujú nohy, opticky zväčšujú výšku, robia ženskú postavu štíhlejšou, sexi a opticky zmenšujú chodidlo. Ale za takéto elegantné výhody topánok s podpätkami musia ich majitelia zaplatiť. Zázraky sa nedejú: musíte platiť za všetko, vrátane chôdze na vysokých opätkoch. Neustále nosenie topánok na vysokom podpätku je pre zdravie žien nebezpečné.

Odhaduje sa, že každé dva centimetre opätku zvýšia tlak na prsty asi o štvrtinu, následkom čoho môžu vzniknúť rôzne cievne, kostné a svalové ochorenia nôh.

Pri chôdzi naboso je váha tela rovnomerne rozložená na celé chodidlo, čo poskytuje chodidlu najfyziologickejšie „vykorisťovanie“. Pri chôdzi na vysokých opätkoch sa váha tela presúva na predkolenie – to môže spôsobiť vznik priečnych plochých nôh. Na pozadí priečnych plochých nôh môže byť palec ohnutý a môžu sa objaviť takzvané "hrbole". A pri takomto „dizajne chodidiel“ sú akékoľvek topánky, okrem ortopedických, kontraindikované. A - zbohom, sexi vlásenka! Mimochodom, ploché nohy sú desaťkrát častejšie u žien ako u mužov. Niet pochýb o tom, že tieto štatistiky sú platbou za lásku k vysokým opätkom.

Navyše, vďaka chôdzi na vysokých opätkoch sa ťažisko tela posúva dopredu a chrbát sa podľa všetkých zákonov udržiavania rovnováhy vracia späť. To nezostane bez povšimnutia chrbtice: stavce a panvové kosti sú posunuté, fyziologické ohýbanie chrbta je narušené a vnútorné orgány na to reagujú posunom. To však už hrozí vážnymi zdravotnými problémami, predovšetkým s panvovými orgánmi a trávením. Môže sa vyskytnúť zakrivenie chrbtice a osteochondróza.

Chôdza na vysokých opätkoch je nebezpečná. Posun ťažiska a zvýšenie zaťaženia prednej klenby chodidla robí z chôdze rizikovú aktivitu. Pády žien na vysokých opätkoch nie sú nezvyčajné, najmä v zime na ľade. A to nie sú len nesympatické otlaky na nohách, ale vážne riziko zlomenín. Zistilo sa, že ženy, ktoré uprednostňujú topánky s vysokými podpätkami, častejšie trpia kŕčmi v lýtkových svaloch - neustále napätie je cítiť.

Nedávno sa objavila lekárska teória, že nosenie vysokých opätkov môže spôsobiť frigiditu. Teória nie je neopodstatnená – topánky na vysokom opätku obmedzujú voľný prístup krvi do oblasti panvy, a to narúša prirodzené procesy, vrátane ženských.

Bezpečnostný kolík

Všetko opísané vyššie je serióznou aplikáciou na úplné opustenie nosenia ihiel v prospech pohodlnej, fyziologickej obuvi. Najnebezpečnejšie topánky sú tie s vysokými tenkými podpätkami. Čím chudší a vyšší, tým vyššie zdravotné riziko. A "zdravé" a bezpečné pre nohy - topánky so strednými podpätkami - 4 cm.

Koľko žien je však ochotných vzdať sa krásy zo zdravotných dôvodov? Určite môžeme povedať, že väčšina je pripravená riskovať svoje zdravie, len aby zostala vo výške vlásenky. Medzitým nemôžete ohroziť svoje zdravie a minimalizovať škody spôsobené vysokými podpätkami, ak budete dodržiavať jednoduché pravidlá.

Pravidlá nákupu

Naplánujte si nákup topánok popoludní. Po večeri, k večeru, nohy opuchnú a zväčšia sa. Topánky kúpené ráno môžu byť večer malé. V obchode sa určite poprechádzajte v nových topánkach – keď sedíme, dĺžka chodidla sa skracuje asi o 1 cm.Chôdzou netestované topánky môžu neskôr nemilo prekvapiť.

Montážne pravidlá

Topánky na podpätku by mali byť pohodlné od prvého vyskúšania. Pri kúpe nemôžete počítať s tým, že sa topánky časom „rozpadnú“ alebo „ľahnú na nohu“. Ak si okamžite „neľahnete“, musíte nákup opustiť. Existuje veľa krásnych topánok na vysokom opätku a len dve nohy na celý život.

Pri skúšaní treba dbať na priliehavosť celej plochy chodidla vrátane klenby k vložke. Medzera medzi oporou klenby a klenbou chodidla je neprijateľná, inak sa zvýši zaťaženie klenby chodidla. Topánky si musíte vyskúšať, keď stojíte na tvrdom povrchu - vlnené koberce z obchodu vám neumožnia objektívne zhodnotiť pohodlie topánok, tlmia pocity.

Topánky si musíte vyskúšať tak, ako ich zamýšľate nosiť – s pančucháčmi alebo bez nich. Veľký význam pre bezpečnosť má podvozok topánky: teraz je úspešné použitie gumy a TPU v kožených podrážkach na zníženie šmyku na povrchu. Na takýchto topánkach je zvyčajne náznak zavedenia špeciálnych antistresových materiálov.

Zmeniť pravidlá

Obuv je vhodné meniť podľa možnosti niekoľkokrát denne. Striedajte topánky na vysokom podpätku s plochými topánkami. Ak nosíte v kancelárii podpätky, je ľahké zásobiť sa párom alebo dvoma topánkami s rôznou výškou podpätku. Vaše nohy vám budú vďačné za prijatý „tréning“ a neunavia sa.

Pravidlá starostlivosti

Starajte sa o svoje chodidlá, ktoré sú kvôli vašim predstavám o kráse vo vážnom ohrození. Doprajte svojim nohám večerné relaxačné a upokojujúce procedúry. Urobte si kúpeľ nôh v teplej vode, masírujte. Tým sa zlepší krvný obeh a zmierni únava. Môžete si kúpiť špeciálny masážny prístroj na nohy alebo hydromasážny prístroj. Posledným zariadením je miska s motorčekom, ktorý vďaka vibráciám vytvára rôzne režimy vibrácií vody. Ak do vody pridáte rôzne oleje, efekt bude výraznejší a potešenie maximálne. Desať minút v takejto „umývadle“ dodá blaženosť a relax unaveným nohám.

pravidlá zdravého rozumu

Krása si samozrejme vyžaduje obete. Nie však smrteľné. Ak máte predispozíciu k artritíde, kŕčovým žilám a iným ochoreniam nôh, najmä ak už máte problémy so zdravím nôh, mali by ste vysoké opätky úplne opustiť. Je lepšie byť majiteľom nie luxusne dlhých nôh, ale luxusne zdravých po mnoho rokov!

Berestová Svetlana

Pri použití a opätovnej tlači materiálu je potrebný aktívny odkaz na!

Mnohé z nás žien milujú vysoké opätky. A to nie je prekvapujúce, pretože v takýchto topánkach sa okamžite cítite štíhlejšie a krajšie. Žiaľ, pri dlhodobom nosení sú vysoké opätky zdraviu škodlivé.

Vlastnosti anatómie chodidla

Hlavnou funkciou chodidla je amortizácia, t.j. rozloženie zaťaženia pri behu a chôdzi na dvoch nohách. Vďaka pohyblivým kĺbom kostí (kĺbom), špeciálnemu tvaru klenby chodidla je váha tela rozložená na dolnú časť chrbtice, panvové kosti a kĺby dolných končatín tak, aby sme mohli chodiť a behať bez zažíva bolesť a nepohodlie.

Ak sa aspoň nejaká malá časť tohto dobre fungujúceho systému rozloženia telesnej hmotnosti zmení, tak začínajú problémy. Napríklad ploché nohy alebo artróza kolenného kĺbu môžu viesť k narušeniu biomechaniky chôdze, nesprávnemu prerozdeleniu hmotnosti a zvýšeniu záťaže bedrových kĺbov či dolnej časti chrbtice s následným poškodením.

Poškodenie vysokých podpätkov

Pýtate sa, čo s tým má spoločné päta? Je dokázané, že výška podpätku iba 2-3 cm zvyšuje zaťaženie prednej časti chodidla o 22% a o 6 cm - už o 60%! To znamená, že pri dlhšom zaťažení (napríklad niekoľko mesiacov) sa predkolenie (kĺby prstov, metatarzálne kĺby) pod vplyvom nadmernej záťaže začne deformovať, vzniknú patologické kostné výrastky (osteofyty).

To všetko povedie k postupnej hrubej deformácii celého chodidla a jeho klenby a tým k zníženiu schopnosti absorbovať záťaž. Ďalej sa možno budete musieť zoznámiť s bolesťami chodidiel, členkov, kolenných a bedrových kĺbov, panvových kostí, ako aj chrbta.

Ďalším nepríjemným dôsledkom, ktorý si pri dlhodobom nosení vysokých opätkov môžete všimnúť, je skrátenie Achillovej šľachy. Táto šľacha sa nachádza v zadnej časti členkového kĺbu, spája pätový a lýtkový sval. Zvyčajne sa tento stav prejavuje bolesťou a nepohodlím v členkoch pri nosení plochých topánok.

Chôdza na vysokých podpätkoch však môže priniesť nielen škody, ale aj zdravotné výhody. Okrem toho, že sa žena cíti krajšia a štíhlejšia, nosenie vysokých opätkov pomáha zlepšiť držanie tela – chôdza na vysokých opätkoch je oveľa náročnejšia ako chôdza s rovným chrbtom.

Ukázalo sa tiež, že vysoké opätky nielen posilňujú lýtkové a gluteálne svaly, čím zatraktívňujú nohy, ale tiež zvyšujú prietok krvi v panvových orgánoch, čím zlepšujú sexuálny život žien.

Prevencia

Ortopédi sa domnievajú, že optimálna výška päty by mala byť 2–3 cm, čo je obzvlášť dôležité pri už existujúcich plochých nohách, pretože takáto päta pomáha správne rozložiť váhu na chodidlo. Ak nie sú ploché nohy, potom je lepšie obmedziť sa na pohodlné topánky s podporou klenby a bez päty.

Ak máte radi ihličkové topánky, potom nemusíte úplne odmietať nosiť svoje obľúbené topánky. Hlavná vec je striedmosť. Nenoste vysoké podpätky každý deň. Skúste si vybrať širokú stabilnú pätu, prinesie to menšie poškodenie zdravia.

Ak je to možné, odstráňte alebo vymeňte takúto obuv za pohodlnú alebo dokonca ortopedickú (napríklad počas prestávok v práci). Je vhodné vykonávať špeciálnu gymnastiku pre chodidlá (najjednoduchšia možnosť je kotúľať loptu bosými nohami). Mnohí ortopédi radia chôdzu naboso po nerovnom povrchu (piesok, kamienky) ako prevenciu problémov z nosenia vysokých opätkov. Majte na pamäti, že váha navyše výrazne zvyšuje všetky negatívne účinky tohto typu topánok!

Ak ste sa stále „nezachránili“ a po dlhých každodenných túrach v podpätkoch vás bolia chodidlá, kĺby nôh či chrbta, neváhajte a poraďte sa s ortopédom.

Byť zdravý!

Mária Meshcherina

Foto istockphoto.com

Po prvé, topánky s vysokými podpätkami radikálne menia rozloženie zaťaženia chodidla, v dôsledku čoho sa prirodzené ťažisko posúva. Z tohto dôvodu sú nohy približne päť až šesťkrát vyššie ako normálne. Vysvetľuje to skutočnosť, že šľachy sú zablokované a nie sú schopné šetriť energiu na ďalší krok.

Po druhé, vysoké podpätky negatívne ovplyvňujú chrbticu a menia uhol sklonu, takže ženy, ktoré uprednostňujú takéto topánky, musia trpieť večnou bolesťou.

Po tretie, okrem chrbtice a chodidiel trpia aj tým, že sa zvyšuje ich záťaž, takže pravidelné nosenie topánok s podpätkami nad dva-tri centimetre môže spôsobiť nebezpečné ochorenia: artritídu alebo kŕčové žily, a to bez ohľadu na obrovské riziko dislokácií. Vo všeobecnosti môžu vysoké opätky dokonca spôsobiť invaliditu.

Po štvrté, mínusom tejto nebezpečnej a krásnej topánky je narušenie normálneho zásobovania krvou: cievy a iné orgány sa sťahujú, nervy sú narušené a v dôsledku toho orgány nedostávajú potrebné množstvo krvi. To je plné skutočnosti, že dámy, ktoré neustále nosia vysoké podpätky, často pociťujú bolesť hlavy. Pomáha tiež znižovať aktívnu aktivitu mozgu, robiť rozhodnutia týkajúce sa pozornosti, ktoré si vyžadujú komplexnú analýzu a koncentráciu.

Najväčšiemu riziku sú vystavené tie ženy módy, ktoré milujú extrémne vysoké opätky desať až dvanásť centimetrov. Nosenie takýchto alebo topánok môže spôsobiť výskyt zvláštnych hrbolčekov na väčšom, sú to burzitída. Tie nielen kazia celkový vzhľad dámskych nôh, ale vyžadujú aj ošetrenie na klinike.

Vo všeobecnosti sú topánky na vysokom podpätku, samozrejme, veľmi krásne, ale ak si chcete udržať zdravie čo najdlhšie, nemali by ste ich zneužívať. Noste takúto obuv na špeciálne príležitosti niekoľkokrát do mesiaca a na každodenné nosenie používajte pohodlné a jednoduché modely.

Podobné videá

Zdroje:

• http://labelleza.ru/zdorove/vred-vysokix-kablukov/

Módni návrhári už dávno prišli s najjednoduchším trikom na predĺženie a zoštíhlenie nôh dám v podobe vysokých opätkov. Najprv sa podpätok topánky zdvihol o 2–3 cm, potom sa výška podpätku rýchlo zvýšila.

Medicína o vysokých podpätkoch

Áno, vysoké opätky dodávajú štýl a štíhlosť, ale ako s tým súvisí medicína? Čo obetujú dámy pre krásu? Medicína jednoznačne tvrdí, že vysoké podpätky majú veľmi negatívny vplyv nielen na nohy, ale aj na chrbticu. Čo sa stane, keď budete dlho nosiť vysoké podpätky:

1. Zaťaženie telesnou hmotnosťou sa prerozdeľuje z celého chodidla na palec, následkom čoho dochádza k deformácii svalstva chodidiel, čo vedie k citeľnej únave a bolestiam nôh.

2. Zakrivenie chrbtice sa citeľne zväčšuje, váha tela netlačí rovnomerne na stavce, čo prispieva k ich posunutiu.

3. Zmení sa ťažisko tela, čo spôsobí naklonenie chrbta, aby sa udržala rovnováha. To spôsobuje posun v uhle panvy. Bedrové stavce trpia.

Tipy na nosenie vysokých podpätkov

Teraz by ste sa mali vážne zamyslieť - stojí táto dočasná krása za takú cenu? Je potrebné vystavovať svoje zdravie takýmto neoprávneným rizikám? Samozrejme, nikto nemôže byť nútený vzdať sa elegantných vysokých podpätkov, ale je potrebné dodržiavať niekoľko veľmi dôležitých pravidiel:

Nenoste vysoké podpätky dlhšie ako štyri hodiny denne. Noste so sebou prezutie, aby ste sa mohli prezuť, ak pocítite nejaké nepohodlie.

Topánky vyberajte presne podľa veľkosti a anatomických vlastností tvaru vašich chodidiel.

Nepreháňajte to s výškou päty, keď je ťažké dosiahnuť na nohu. Často môžete nájsť taký jav, keď dievča musí ohnúť kolená a nakloniť telo dopredu. Verte mi, takýto jav nepridáva žiadnu krásu, vyzerá smiešne a vyvoláva u ostatných mizerný úsmev.

Ak ste museli dlho chodiť na vysokých opätkoch, určite si masírujte lýtka a chodidlá. Potrebujete tiež gymnastiku na chrbticu s predklonom a do strán. V ľahu na chrbte niekoľkokrát vytiahnite kolená až k brade. To umožní obnoviť krvný obeh pozdĺž chrbtice.

A nakoniec, pamätajte, žiadna krása nestojí za to, aby ste jej obetovali zdravie. Byť zdravý je rovnako dôležité ako byť krásny. Nájdite hranice, kde krása neškodí zdraviu. Buďte krásni a zdraví!

Text: Zoya Andreeva

Myslíte si, že podpätky sú čistou krásou, šarmom a neškodia? Bohužiaľ, nie je to tak. Ženy veľmi často obetujú vlastné pohodlie – a často aj zdravie – kvôli požiadavkám modernej módy. Napríklad, keď stoja na ihličkách...

Čím vyšší podpätok, tým väčšia škoda

Poškodenie od podpätkov môže byť skrytou príčinou poškodenia zdravia žien. Nosenie vysokých podpätkov zvyšuje tlak na kolenné kĺby a zvyšuje riziko osteoartrózy. Len čo sa topánky na nízkom opätku nahradia novými s vysokými ihličkami, tieto riziká sa zvyšujú úmerne s výškou opätku.

Ďalším príkladom nebezpečenstva vysokých opätkov je skutočnosť, že ženy, ktoré pravidelne nosia vysoké opätky, majú výrazne menej svalových vlákien v lýtkových svaloch ako tie, ktoré nosia ploché topánky. Navyše ich Achillova šľacha býva výrazne tuhšia a masívnejšia.

Zvyk nosiť vysoké podpätky tiež spôsobuje určitú svalovú atrofiu na lýtkach. Samotné svaly zostávajú rovnako veľké, ale každé jednotlivé svalové vlákno sa zmenšuje, čím sa svaly stávajú oveľa menej flexibilné. Postupom času majú ženy, ktoré nosia vysoké opätky, problém chodiť naboso kvôli nedostatku napätia v lýtkach. Bude pre nich tiež dosť ťažké zohnúť sa a dotknúť sa rukou prstov na nohách.

Nosenie vysokých opätkov vyžaduje väčšiu rovnováhu ako nosenie plochých topánok. To veľmi zaťažuje svaly nôh a členkov. A ak sa pošmyknete, ako keď idete dolu schodmi, a vaša noha sa otočí dovnútra alebo von, vystavujete svoje členky oveľa väčšiemu riziku.

Ako minimalizovať poškodenie opätkami?

Ak sa bez vysokých opätkov naozaj nezaobídete, mali by ste vynaložiť určité úsilie, aby ste predišli vyvrtnutiu. Každý večer môžete cvičiť špeciálne jogové cvičenia, napríklad v sede na podložke sa pomaly predkláňajte a siahajte rukami po prsty na nohách. Vydýchnite, keď sa zohnete. Každý deň sa snažte dostať o kúsok ďalej. Ďalším užitočným cvičením na boj proti potenciálnemu poškodeniu päty je vziať prsty na nohách a pritiahnuť ju k sebe, čím si natiahnete lýtkové svaly a Achillovu šľachu.