Fyzické typy dievčat. Typy tela

Dnes chcem hovoriť o tom, ako určiť typ tela a aké odporúčania pre výber oblečenia pre každý typ existujú. Rozširujú sa mnohé klasifikácie typov ženských postáv a tiež rôzne online služby, ktoré pomáhajú určiť typ podľa zadaných individuálnych parametrov. Budem analyzovať klasickú, mnohým známou a najzrozumiteľnejšiu klasifikáciu pozostávajúcu z piatich typov:
presýpacie hodiny, obdĺžnik, hruška, trojuholník a jablko.

Aby sa veľký článok nezmenil na zhluk písmen, ktoré sa ťažko a lenivo čítajú, pokúsim sa materiál sprostredkovať stručne a jasne: v popise každého typu ženskej postavy načrtnem charakteristické črty, oblasti náchylné k plnosti, identifikovať korekčné úlohy a dať odporúčania pre majiteľov tohto typu.

Na určenie vášho typu postavy existuje nasledujúci algoritmus akcií:

1. Porovnajte šírku ramien a bokov
Meranie vykonávame od chrbta, od stredu ľavého ramena do stredu pravého a zo strany stehna na opačnú stranu.
Porovnajme dve prijaté čísla:
rovnaký = presýpacie hodiny, obdĺžnik, jablko;
viac bokov = hruška;
viac ramien = trojuholník.

2. Posúďte zaoblenie alebo rovnosť stehna
Vizuálne zhodnoťte vonkajšiu líniu stehna od pása po koleno.
zaoblené = presýpacie hodiny, hruška;
rovný = obdĺžnik, trojuholník, jablko.

3. Rozdiel vo veľkosti hornej a dolnej časti
Sú vaša blúzka a džínsy rovnakej veľkosti?
viac hore = trojuholník;
dole viac = hruška;
žiadny rozdiel = presýpacie hodiny, obdĺžnik, jablko.

4. Určite znaky postavy, ktoré si vyžadujú korekciu (ak existujú), napríklad: veľmi veľké / malé prsia, nie príliš rovné nohy, veľmi nízky / vysoký rast atď.

Po vykonaní meraní zvážime ikony, ktorý typ postavy ste získali najviac - toto je váš typ postavy.

Populárne

Presýpacie hodiny

Veľké poprsie, plné boky, úzky pás. Prvé dva body netreba brať doslovne, skôr znamenajú výrazný kontrast v objeme bokov, hrudníka a pása, ktorý je v presýpacích hodinách vždy tenký. Na to, aby ste boli presýpacie hodiny, nie je potrebné mať veľkú hruď štvrtej veľkosti.

Priberá sa: pri zachovaní výrazného pásu; lýtka a členky zostávajú štíhle.

Úloha:„Presýpacie hodiny“ sa považujú za ideál ženskej postavy a vo väčšine prípadov ich netreba korigovať. Hlavnou úlohou nie je pokaziť prirodzenú krásu kriviek vreckovým oblečením, pretože pokus skryť ženské formy môže viesť k nežiaducemu efektu a postava bude vyzerať plnšie. Je však potrebné veľmi opatrne zdôrazniť ženskosť foriem, aby sa obraz nezmenil na niečo v štýle Kim Kardashian.
Úzke presýpacie hodiny môžu ľahko nosiť oblečenie odporúčané pre „obdĺžnik“ (polopriliehavé, ale nie vrecovité).

Pracujte dobre: splývavé látky, dôraz na pás.
Kontraindikované: husté a tuhé tkaniny, ostré línie, vulgárnosť.

Hruška

Plné boky s malým „topom“, jasne definovaný pás, malý hrudník, tenké ruky, masívne členky.
Priberá sa: v dolnej časti tela (stehná, nohy).
Úloha: prineste „hrušku“ do „presýpacích hodín“ (urobte hornú časť tela objemnejšou a zúžte spodnú časť).

Pracujte dobre:
- akcent v hornej časti: svetlé farby, potlač, svetlé detaily;
- vybavená silueta;
— hladké línie strihu a mäkké tkaniny;
— ramenné vypchávky, akcenty na pleciach;
- objemné šatky, kožušinové goliere, klobúky, veľké doplnky, ktoré sú v tejto sezóne relevantné;
- hrubý podpätok.
Kontraindikované:
- dôraz na spodnú časť tela;
- vodorovné línie v oblasti bokov, napríklad nohavice / džínsy s nízkym pásom;
- svetlé dno
- rovná silueta, línia A;
- skrátené nohavice;
- topánky s remienkom na členok a tenkými ihličkami (zdôrazňujú masívnosť).

Obdĺžnik

Pás, boky a poprsie sú približne rovnaké. Fuzzy pás, štíhle, často dlhé nohy.
Priberá sa: rovnomerne alebo v hornej časti tela.
Úloha:„obdĺžniková“ postava sa považuje za modelovú a najuniverzálnejšiu. Majitelia „obdĺžnikovej“ postavy si môžu obliecť čokoľvek, len si treba dať pozor na prvky romantického štýlu, silueta New Look vôbec nie je históriou „obdĺžnikov“.

Pracujte dobre:
- výstrih;
- husté, tvrdé tkaniny;
- športový strih;
- obchodný štýl;
- ploché topánky (ale podpätky, samozrejme, nie sú vylúčené).
Kontraindikované:
- dôraz na pás (v "obdĺžniku" je línia pásu slabo vyjadrená, ak sa na ňu zameriate, absencia pásu sa len zvýrazní! Netreba zdôrazňovať, čo nie je cnosť).
– romantický štýl (volánky, volány, lietajúce šaty atď.).

Trojuholník

Široké ramená, úzky pás, štíhle nohy, plochý zadok. „mužskú“ postavu.
Priberá sa: v ramenách, pažiach a lícach.
Úloha: priveďte postavu do "obdĺžnika" - zužte ramená. V žiadnom prípade sa nesnažte prispôsobiť presýpacím hodinám (nerozširujte dno).

Pracujte dobre:
- dôraz na boky (svetlé dno, potlač);
- polopriľahlá silueta;
- športový štýl;
- tvrdé tkanivo
- veci "mužského" strihu (najmä košele);
- vesty;
- výstrih v tvare V;
- šperky s dlhým krkom, kravaty ("vytiahnite" trup);
- raglánový rukáv;
- dlhé vlasy.
Kontraindikované:
- Bob účes;
- dôraz na hornú časť tela;
- klobúky, šatky, veľké náušnice;
- mäkké tkanivá;
- volánky, čipka, kvetinová potlač;
- topy a šaty s tenkými ramienkami (ilúzia kontrastu: malé sa vedľa veľkého javia ešte menšie a naopak a tenké ramienka rozšíria ramená);
- Tričká s veľmi krátkymi rukávmi - je lepšie zvoliť trojštvrťové alebo zastrčiť dlhé rukávy.

Apple

Plný pás, šikmé ramená, štíhle nohy.
Priberá sa: pás, brucho, ruky, krk.
Úloha: z mäkkých línií, ktoré sú vlastné typu postavy "jablko", urobte ich pevnejšími, skryte žalúdok, vedú k "obdĺžniku".

Pracujte dobre:
- dôraz na nohy;
- výstrih (ale nezabudnite, že zdôrazňujeme iba dôstojnosť postavy!);
- polosusediaca silueta pre štíhle "jablko", A-silueta pre úplné;
- silueta Balenciaga (bombardéry);
- dôraz buď na hornú alebo spodnú časť tela;
- Výstrih v tvare V.
Kontraindikované:
- mäkké tkanivá;
- top zastrčený do nohavíc/sukne (zdôrazňuje plný pás);
- dôraz na pás: opasky, kontrastné línie, potlače, opasok;
- Trojštvrťové rukávy
- skrátené bundy a vesty (ilúzia vodorovných línií sa rozširuje);
- Vysoký pás v priliehavom strihu.

Typ postavy a tvar ľudského tela závisí od fyzických vlastností. Je možné rozlíšiť najmenej štyri skupiny, ktoré popisujú štruktúru kostry: obdĺžnik, trojuholník (jablko), hruška, presýpacie hodiny. Toto sú najčastejšie telesné typy žien. Hoci existujú aj iné variácie, ako napríklad kosoštvorec, kruh a tak ďalej, v skutočnosti sa všetky dajú zredukovať na štyri typy tvarov.

Typy ženských postáv

Keď viete, aký typ postavy ste, môžete určiť, ktoré časti a oblasti tela potrebujú tréning, aby ste ich dostali do rovnováhy. Napríklad u ľudí s typom postavy hruška je spodná časť širšia ako horná. Môžu si vybudovať skvelé brušné svaly, ale stále musia bojovať s veľkými bokmi. Aby sa telo po schudnutí dostalo do rovnováhy, budú musieť pracovať na ramenách, aby ich vizuálne zvýšili. Naopak, typ postavy Triangle/Apple má širšiu hornú časť tela ako spodnú časť tela, takže majú skvelé nohy, ale problémy s prebytočným tukom v oblasti brucha. Bude pre vás tiež užitočné prečítať si článok na rovnakú tému o typoch postavy.

Typ tvaru "Obdĺžnik" (banán, pravítko)

• Má tendenciu byť tenký a štíhly.
• Ramená, boky a pás sú takmer rovnaké.
• Mierne vyrysované brucho.
• Majú tendenciu priberať na bruchu a spodnej časti tela bez toho, aby nabrali tuk na rukách. Zvyčajne toto.
• Príklady veľkostí: 86-76-89, 91-84-94, 101-91-107 (cm).

Typ postavy Obdĺžnik má takmer rovnakú šírku ramien a bokov a pás je slabo vyjadrený, vďaka čomu má postava obdĺžnikový vzhľad. Ľudia s touto postavou majú zvyčajne tendenciu byť chudí a štíhli a niekedy majú problém pribrať na váhe, ale nie vždy.

Ak strava nie je vyvážená, alebo nie je dostatok pohybovej aktivity, tak sa tučnie. Čím viac tuku, tým menej nápadné sú svaly, ktoré tvoria štíhle telo, a tým viac sa zdá pravouhlejšie. Keďže ľudia s pravouhlým typom postavy majú tendenciu hromadiť tuk najmä v oblasti brucha, hlavným problémom je vyčnievajúce brucho a pás.

Hlavnou úlohou preto bude zhodiť tuk z brucha a posilniť jeho svalstvo. Na tento účel môžete kombinovať nízkotučnú diétu, aerobik a tréning pre svaly brucha a bokov. Z aeróbnych aktivít si môžete vybrať chôdzu a jogging trikrát týždenne. To pomôže schudnúť v páse.

Trojuholníkový typ tela (jablko, diamant)

• Ramená širšie ako boky (zvyčajne sa vyskytujú u mužov).
• Horná polovica tela je väčšia ako spodná.
• Štíhle boky a nohy.
• Veľký hrudník a brucho.
• Majú tendenciu priberať nad alebo pod pásom.
• Zvyčajne je to alebo .
• Príklady veľkostí: 101-91-84, 91-81-76, 86-76-74 (cm).

Pri type postavy Triangle sú ramená oveľa širšie ako boky. Väčšinou ide o ľudí s atletickou postavou, úzkymi bokmi, štíhlymi nohami a mohutnou hornou časťou tela, ktorá je o niečo kratšia ako spodná časť. Najčastejšie medzi podnikateľkami a športovcami. Pás je buď neviditeľný, alebo mierne široký.

Tuk sa často hromadí aj v hornej časti tela: ruky, chrbát, hrudník, brucho. Chudnutie často nevedie k požadovanému výsledku z toho dôvodu, že masívna horná časť a široké ramená sú skôr kostnou štruktúrou ako výsledkom hromadenia tuku. Ak chcete vyrovnať tvar tela, musíte zvýšiť svalovú hmotu v dolnej časti tela - na zadku a stehnách. A aby telo vyzeralo ako „presýpacie hodiny“ - odstráňte brušný tuk pomocou cvičení.

Pri tréningu hornej časti tela by ste sa mali zamerať na relatívne vysoké silové záťaže a váhy s nízkym počtom opakovaní. Môžete napríklad použiť dva rôzne cviky na rovnakú svalovú partiu, ktoré idú za sebou bez oddychu. Na posilnenie spodnej časti tela vám poslúži akýkoľvek typ aeróbneho cvičenia, ktoré sa zameriava na veľké svaly na nohách. práve tieto svaly zvyšujú boky. Napríklad: schodisko, bicykel, lyže, sklon, veslár, drep.

Typ tvaru hrušky (lyžica, kužeľ, obrátený trojuholník)

• Spodná časť tela je väčšia ako horná.
• Ramená sú užšie ako boky (zvyčajne u žien).
• Majú tendenciu priberať pod pásom.
• Malý trup, ploché brucho, výborné brušné svaly.
• Zvyčajne toto.
• Príklady veľkostí: 81-71-99, 86-76-96, 91-76-112 (cm).

Ľudia s hruškovým typom postavy majú boky širšie ako ramená a horná polovica tela je o niečo dlhšia a užšia ako spodná. Pás je úzky alebo stredný, niekedy podceňovaný, ale vo všeobecnosti dobre definovaný. Nohy majú široké kosti, zatiaľ čo ruky sú úzke.

Tuk sa väčšinou ukladá na bruchu, nohách – stehnách, lýtkach, zadku, niekedy aj v páse. Čím je človek plnší, tým má trojuholníkový tvar tela, ale s poklesom hmotnosti a chudnutím sa postava „hrušiek“ stáva celkom krásnou. Okrem toho je veľmi dôležité držanie tela - ak je rovné, potom celé telo vyzerá atraktívne, a ak sa skloníte, všetky chyby v tvare tela sa okamžite stanú veľmi viditeľnými.

Keďže hlavným problémom vášho tvaru tela je prebytočný tuk v dolnej časti, najmä na nohách, odporúčame vám cviky na nohy, ktoré pôsobia izolovane na konkrétne svaly, ktoré chcete zdôrazniť. Rovnako ako komplexné cvičenia, ktoré nútia pracovať niekoľko svalov, aby sa celkovo odstránil tuk z nôh a bokov. Toto veľmi pomôže.

Hlavná vec, na ktorú by ste sa mali zamerať, je . Zároveň však nezabúdajte na hornú časť tela, keďže je malá a krehká. Môžete na ňom pracovať, aby ste dostali telo do rovnováhy a vizuálne narovnali hornú a dolnú časť tela a posunuli ohnisko.

Z výhod tohto typu ženskej postavy je možné rozlíšiť, že ramená a chrbát „hrušiek“ zostávajú vždy ženské - krehké a úzke, tvár spravidla netučnie a pás je zvyčajne dobrý. definované.

Typ tela presýpacie hodiny

• Horná a spodná časť tela sú dobre vyvážené.
• Boky a ramená sú takmer rovnaké.
• Zúženie v páse (> 15 cm).
• Priberajú po celom tele, najmä v oblasti hrudníka a bokov.
• Často je to alebo .
• Typická ženská forma.
• Príklady veľkostí: 81-66-84, 84-69-89, 91-76-97 (cm).

Typ postavy presýpacie hodiny má úzky pás a približne rovnaký objem bokov a hrudníka. Inými slovami, ide o klasickú, proporčnú, dobre stavanú ženskú postavu. Akékoľvek nerovnováhy a nedostatky sa zvyčajne dajú pomerne ľahko korigovať kontrolou hmotnosti.

Prebytočný tuk sa môže ukladať na rôznych miestach, ale zvyčajne sa vyskytuje v oblasti hrudníka a stehien. Ale ak tuk na hrudníku len pridáva na ženskosti, potom to vedie k takzvaným "ušiam na bokoch" - uloženiu tuku na vonkajšej strane stehien. Preto je potrebné vyvážená výživa udržiavať, čo by zdôraznilo všetku vašu krásu, hladké línie a zároveň nebolo zbytočné.

Keďže máte dokonalú postavu presýpacích hodín, netreba ju ničiť, ale len zdôrazňovať. Preto len rovnomerne posilňujte svaly, ale dávajte pozor, aby ste nenarušili rovnováhu v prospech jednej časti tela (možno trochu viac pozornosti treba venovať nohám). Prospeje vám aeróbna aktivita ako beh, chôdza, bicyklovanie, stepovanie či dokonca tanec.

Moja úcta, páni, a najmä naše krásne dámy! Na programe dňa je téma, o ktorej som už dávno sľúbil, že ju mladým dámam zvážim a akosi som všetko uštipol. Znie to takto – typy ženských postáv. Stojí za to povedať, že prezentované informácie sú celkom zaujímavé, pretože vám umožňujú pochopiť veľa vecí z praktického hľadiska tréningu, výživy a bežného a každodenného života. Po prečítaní zistíte, aké typy postáv existujú v prírode, ako trénovať v závislosti od nich, a čo je najdôležitejšie, aké oblečenie je navrhnuté tak, aby zdôraznilo zásluhy a skrylo nedostatky konkrétnej ženskej formy.

Zaneprázdnený ako vždy, tak nestrácajme ani minútu, poďme.

Typy ženských postáv: aké sú?

Hneď chcem povedať, že článok má síce ženský nádych, ale zaujme aj mužskú časť publika, pretože formy sú ženské, ale ruku k nim priloží muž :). Preto si myslím, že pre chlapov bude veľmi zaujímavé zistiť, aký typ postavy má ich snúbenica. (dobre, alebo potenciálny snúbenec). Okrem toho veľmi často chcem svoju slečnu prekvapiť a kúpiť jej súpravu krásnej bielizne alebo luxusných šiat, samozrejme, bez jej vedomia, no potom vyvstáva otázka – aký typ ženskej postavy má moja vyvolená? Po prečítaní tejto poznámky až do konca už nebudete mať takéto otázky. No, dámy, samozrejme, bude to stokrát užitočnejšie.

Takže, ako si pravdepodobne pamätáte, už sme zvážili niektoré otázky ženskej antropometrie a najmä sme sa oboznámili s tým, čo to je. Čo sa týka jednotných záležitostí, pre mladé dámy s typmi postáv je všetko oveľa komplikovanejšie a geometricky zložitejšie ako pre mužov. Nie, základné tri (ektomorf, endomorf a mezomorf) neboli zrušené, existujú však aj špecifickejšie formy, ktoré najplnšie charakterizujú pleť ktorejkoľvek ženy.

Na začiatku článku chcem povedať, že súčasná podoba vášho tela je priamym výsledkom genetiky. (programy antropometrických a nielen zmien, odovzdávaných z generácie na generáciu) a spôsob života. Ste biologickým programom svojich rodičov, starých rodičov atď. Ak to druhé je zvyčajne veľmi ťažké a nerado sa mení, tak spôsob života (výber jedla, úroveň aktivity) je relatívne rýchly pákový efekt vo veci transformácie.

Poznámka:

Pre lepšiu asimiláciu materiálu bude rozprávanie prebiehať nasledovne. Dôsledne budeme študovať každý typ postavy, zvážime jeho vlastnosti a hlavné body tréningu a výživy.

V skutočnosti začneme tým, že všetko existuje 5 hlavné typy ženskej postavy a prvý je ...

Hlavné typy ženských postáv: hruška

Tiež známy ako lyžica/lyžica (geometricky pripomína písmeno A). Ženy takýchto foriem (a je ich asi 15% ) niesť extra váhu v spodnej časti tela, hlavne v bokoch a zadku, ich pás a poprsie sú dosť malé. Dolná časť nohy a ruky sú ich prednosťou, sú vždy štíhle a fit. Vo všeobecnosti sú spoločné vlastnosti - krátke nohy (široké lýtka a členky) a plné boky. Tuk sa ukladá na bokoch, zadku a stehnách. Generický problém - celulitída. Prehnutý chrbát zvýrazňuje všetky nedostatky postavy, preto musíte vždy zachovať hrdé držanie tela.

Poznámka:

Jeden z najpríťažlivejších typov ženskej postavy pre mužov, pretože sa v ňom všetka pozornosť sústreďuje na veľký zadok. Vedci tvrdia, že veľká „manželka“ spúšťa v mužskom mozgu prastaré inštinkty súvisiace s dojčením. A toto je veľmi silné „koreňové“ spojenie. V tomto smere sa hruška teší zvýšenému záujmu mužskej populácie :).

Ako cvičiť

Na nápravu tohto tvaru postavy je potrebné riešiť otázky rozšírenia ramien (ich obvodu) a chrbta. Kardio s nízkou intenzitou, ako je chôdza, bežiaci pás (bez uhla) a eliptický trenažér vám pomôžu schudnúť v dolnej časti tela. Silový tréning by sa mal vykonávať pomalým až miernym tempom. Z cvikov ako: tlak s činkou, vedenie do strán, ťah horného bloku a. Pri práci s hornou časťou tela udržujte rozsah opakovaní 6-8 .

Čo sa týka úpravy spodnej časti, je potrebné vykonávať drepy (mierne tempo), výpony nôh v trenažéri a výpady. Pre lepší efekt je žiaduce kombinovať cviky v dlhých sériách, supersériách. Počet opakovaní, ktorých sa treba držať 10 predtým 15 .

Myslíte si, že všetky hollywoodske hviezdy majú úžasné telá? Nič také :), len vedia svoj typ postavy a čo môžu a čo nie. Inými slovami, zdôrazňujú svoje uniformné prednosti a kompetentne zahaľujú nedostatky. Teraz o tom budete vedieť, milé dámy.

Oblečenie priliehavého strihu možno považovať za ideálny šatník na vrch. V lete by ste si určite mali obliecť topy, ktoré ukážu vaše víťazné partie tela – ruky a chrbát. Spodná časť by mala byť tmavá, aby skryla širokú spodnú polovicu. Vyberte si rúrkové sukne tesne nad kolená alebo sukne rovného strihu (písmeno A). Výbornou možnosťou môžu byť tmavé džínsy s vysokým pásom, ktoré sa dajú zastrčiť do blúzky.

Nasledujúce hviezdy majú tvar hrušky a takto vyzerá ich šatník.

Všeobecné tipy na výber oblečenia vyzerajú takto.

Hlavné typy ženských postáv: obrátený trojuholník / tvar V

Ramená týchto predstaviteľov sú oveľa širšie ako ich boky. Mávajú veľké poprsie, úzke boky a plochý zadok. Pás je tenký, v oblasti brucha a hornej časti tela je tendencia priberať. Hlavnou devízou sú krásne štíhle nohy.

Ako cvičiť

Na nápravu tohto tvaru postavy je potrebné riešiť otázky naberania hmoty v dolnej časti tela tak, aby dobiehala hornú. Stepper je dobrý spôsob, ako spáliť kalórie a pridať hrúbku nohám. Šikmý bežecký pás je vhodný aj ako kardio aktivita. Najlepšie je vyhnúť sa eliptickým strojom ako záťaž na nespevnené nohy bude dosť veľká.

Hlavným cieľom tréningu takýchto dievčat je kvalitné štúdium celej svalovej vrstvy nôh. Je potrebné zamerať sa na vypracovanie bokov vykonávaním mŕtvych ťahov na rovných nohách. Výpady by sa mali používať ako cvičenia na formovanie. (s činkami, činka), vstup na plošiny a vyskočenie z hlbokého sedadla. Váhy od strednej po ťažkú, udržujte počet opakovaní v rozmedzí 6-8 .

Ako si vybrať správny šatník

Kľúčom k dobre zvolenému šatníku je vyváženie širokých ramien, hrudníka a chrbta s úzkou spodnou časťou tela. Dosiahnete to výberom oblečenia, ktoré dodá krivky vašim bokom a vytvorí presnejší pás. Krásne nohy najlepšie zdôraznia rôzne sukne rôznych dĺžok. (ale nie príliš krátke).

Nasledujúce hviezdy majú tvar obráteného trojuholníka a takto vyzerá ich šatník.

Hlavné typy ženských postáv: písmeno H / obdĺžnik.

Najbežnejší typ ženskej postavy, ktorá má viac 45% americké ženy. Ženy týchto foriem majú atletickú postavu (chlapčenský vzhľad), miery poprsia, pásu a bokov sú približne rovnaké. Plochý zadok je charakteristickým znakom rovného tvaru. Tieto dámy majú vysokú rýchlosť metabolizmu a je dosť ťažké pribrať. Hlavnou devízou sú štíhle a dlhé nohy. Hlavnými problémami postavy sú výrazná „plochosť“.

Ako cvičiť

Na korekciu tohto tvaru postavy je potrebné minimalizovať kardio aktivitu a používať hlavne stepper. Ak chcete vytvoriť pás, musíte použiť (obruč) a cvičenia pre brušné svaly. Najväčšiu pozornosť treba venovať silovému tréningu a samozrejme vylepšenej výžive.

Správny tréning by mal byť intenzívny a krátky. Každá svalová skupina by mala dostať záťaž raz týždenne. Je potrebné zamerať sa na intenzitu tréningu a budovanie symetrických proporcií, prostredníctvom správneho tréningu svalov ramien, chrbta a nôh. Sústreďte sa na ťažké zdvihy: tlak na lavičke, tlak na ramená, príťahy a drepy. Prevádzka rozsahu 6-8 opakovania prispejú k súboru svalovej hmoty.

Ako si vybrať správny šatník

Hlavným kľúčom pri výbere šatníka je vytvoriť proporcionalitu medzi hornou a dolnou časťou tela a zároveň zvýšiť pás. Môžete nosiť tesné oblečenie (napríklad šaty rúrkového typu) a na vytvorenie pásu pridajte tmavý široký pás. Pre vytvorenie bujnejšieho efektu je potrebné úmerne pridať objem hornej a dolnej časti tela.

Nasledujúce hviezdy sú majiteľkami tvaru obdĺžnika a takto vyzerá ich šatník.

Všeobecné tipy na výber oblečenia vyzerajú takto:

Hlavné typy ženských postáv: presýpacie hodiny / osmička / písmeno X

Som úprimne šťastný za všetky dievčatá s týmto typom postavy - príroda je vám naklonená a veľkoryso vás obdarila tými najchutnejšími formami. Tvar presýpacích hodín zvyčajne spôsobuje búrlivé potešenie u mužov a čiernu závisť u žien, ktoré ho nemajú. Výška a hmotnosť takýchto predstaviteľov je v správnom pomere. Prsia a boky majú rovnakú veľkosť a pomer pása k bokom je rovnaký 0,7 . Telo má ladné krivky a zadoček je zaoblený. Horná časť tela je úmerná dĺžke nôh, ktoré sú štíhle. K úbytku tukového tkaniva dochádza rovnomerne vo všetkých častiach tela.

Poznámka:

Podľa štatistík muži pri výbere partnerky uprednostňujú ženu, ktorej pomer pásu a bokov je 0,7 alebo menej. Vedecké štúdie tiež ukazujú, že u žien s tvarovanými krivkami sú choroby neplodnosti menej časté.

Ako cvičiť

Pre udržanie postavy je potrebné striedať kardio tréning so silovým. Postačí akýkoľvek typ kardiovaskulárnej aktivity. Dve lekcie pre 25-30 minúty týždenne budú stačiť. Toto je najprogresívnejšia forma pre kulturistiku a fitness. Vyvážený tréningový program s rôznym množstvom cvičenia je všetko, čo je potrebné. V priemere práca na jednom programe je 8-10 týždňov, potom je potrebné ho vymeniť.

Ako si vybrať správny šatník

Hlavným kľúčom pri výbere šatníka je vytvorenie proporcionality medzi hornou a spodnou časťou tela s dôrazom na pás. Široké opasky cez blúzky a šaty sú skvelým spôsobom, ako ukázať pás. Vynikajúce nohy musia byť zdôraznené sukňami rôznych dĺžok.

Nasledujúce hviezdy majú tvar presýpacích hodín a takto vyzerá ich šatník.

Všeobecné tipy na výber oblečenia vyzerajú takto:

Hlavné typy ženských postáv: ovál / kruh / jablko

Zástupcovia týchto foriem majú priemernú výšku, nádherné poprsie, úzke boky a skôr plochý zadok. Hmotnosť sa priberá najmä v strednej časti (žalúdok a pás), z ktorej vzhľad pripomína ovál. Pás je kompozične najširšia. Najčastejšie majú ženy týchto foriem krátky krk a plnú tvár. Najlepšou devízou sú štíhle nohy.

Poznámka:

Americká antropologička Elizabeth Kashdan zistila, že obľúbené ženské formy, presýpacie hodiny a hruška, sú extrémne zriedkavé u žien, ktoré sú nútené zabezpečiť seba a svoju rodinu samy. Môže za to vysoká hladina androgénov v ich tele, čo prispieva k hromadeniu tukového tkaniva v oblasti pása.

Ako cvičiť

Na zníženie celkovej hmotnosti je potrebná pravidelná kardio aktivita, napríklad na bežiacom páse alebo stepperi. Eliptickým strojom by ste sa mali vyhnúť pomôžu zvýšiť hmotnosť nôh. Pás je možné vytvoriť vrátane použitia obruče a vykonávania rôznych cvičení na tlači.

Silový tréning by sa mal zamerať na nohy, tým sa vytvorí rovnováha s hornou časťou tela. Aby spodná časť dobehla hornú, je potrebné vykonávať drepy, legpressy a rôzne druhy mŕtvych ťahov. Rozsah opakovaní by sa mal udržiavať v rozsahu 6-8 .

Ako si vybrať správny šatník

Hlavným kľúčom pri výbere šatníka je odstrániť dôraz zo žalúdka a vytvoriť presnejší pás. To sa dosiahne výberom šiat, ktoré pridávajú krivky a plnosť spodnej časti a vrchných častí, ktoré sa zužujú smerom k pásu. Nohy musia byť zdôraznené sukňami strednej (a mierne nižšej) dĺžky.

Nasledujúce hviezdy sú oválneho tvaru a takto vyzerá ich šatník.

Všeobecné tipy na výber oblečenia vyzerajú takto:

V skutočnosti sme analyzovali hlavné typy ženských postáv. Teraz niekoľko praktických bodov. Teraz ste si vedomí toho, aké formy ste vlastníkom, zostáva vybrať ten správny šatník. No, urobme to a vyzdvihneme najdôležitejšie príslušenstvo v živote každého dievčaťa - svadobné šaty. Ukazuje sa, že poznať typ svojho tela nie je také ťažké. Chce to len vedomosti (ktoré už máme) a ďalšia ilustrácia.

No, je to úplne iná vec, teraz už nemusíme triediť tony šiat, presne poznáme svoj víťazný typ a prísne ho hľadáme.

Hlavné typy ženských postáv: prakticko-vedecký moment

Myslím, že ste si vedomí toho, že vekom sa ženská postava mení a nie k lepšiemu. Výskumné centrum pre humanitné vedy v Japonsku teda zistilo, že telo ženy sa s vekom mení v určitom poradí.

Konkrétne tieto kroky vyzerajú takto.

Tiež pre tých, ktorí sú v nádrži), ničomu nerozumeli a je pre nich ťažké okamžite určiť typ postavy, navrhujem použiť pohodlnú online kalkulačku, ktorá v priebehu niekoľkých sekúnd určí, aký druh ovocia ste - hruška alebo jablko. Všetko, čo musíte urobiť, je nasledovať odkaz (www.prokerala.com/health/beauty/body-shape-calculator.php), vyberte metrický systém (v cm) a zadajte štandardné parametre antropometrie.

Tu je návod, ako to fungovalo pre mňa.

Podľa mňa to bola posledná vec, o ktorej by som chcel hovoriť, áno - posledná. Zostáva urobiť bilanciu a zamávať si perom.

Doslov

Dnes sme sa dozvedeli, aké sú typy ženských postáv a ako na nich postaviť svoj tréningový proces. Okrem toho sme sa naučili, ako výhodne zdôrazniť dôstojnosť postavy a skryť jej nedostatky. Teraz už len musíš vyzerať dobre, Afrodity moje!

To je všetko, rád som všetkých videl, kým sa znova nestretneme!

PS. Nepohrdneme komentármi, nechávame si poznámky do histórie.

P.P.S. Pomohol projekt? Potom zanechajte odkaz na ňu v statuse vašej sociálnej siete - plus 100 body do karmy, zarucene :) .

S úctou a vďakou, Dmitrij Protasov.

Nie každá žena sa môže pochváliť ideálnou postavou. Každý má určité problémové oblasti, ktoré musíte vedieť skryť oblečením a zároveň zdôrazniť svoju dôstojnosť. Aby ste sa naučili maskovať chyby, musíte poznať typ štruktúry.

Potom jednoduché pravidlá pre výber oblečenia a doplnkov pre rôzne typy postavy u žien môžu dodať siluete dokonalý tvar.

Z nášho článku sa dozviete, aké typy postáv majú ženy, ako ich identifikovať a vybrať si oblečenie pre rôzne tvary tela s fotografiou.

Typy ženských siluet

Módni návrhári vyvinuli klasifikáciu, pomocou ktorej môžete určiť tvar svojej postavy. Existuje 5 siluet, ktoré sa zvyčajne označujú latinskými písmenami alebo názvami ovocia.

Táto klasifikácia môže určiť:

1. Všeobecná stavba tela:

• astenický;
• normostenický;
• hyperstenické.

Odhaľte proporcie kostry:

• dlhé nohy;
• široká panva;
• úzky pás atď.

Identifikujte miesta s maximálnou koncentráciou telesného tuku.

Neprispôsobujte sa štandardom modelov. V tejto klasifikácii existujú úplne odlišné ukazovatele, ktoré určujú typ ženskej postavy.

Zohľadňuje veľkosť pásu, hrudníka, bokov. Pozornosť sa sústreďuje na šírku ramien, ohyb bokov, držanie tela, dĺžku krku, tvar hrudníka.

Iba pri úplnom zohľadnení všetkých ukazovateľov a parametrov si môžete vybrať oblečenie na zmenu vizuálneho vnímania so zameraním na prednosti siluety.

Trojuholník alebo "Hruška"

U žien s hruškovitou siluetou je vrchol „ľahký“, bez objemu. Majú malý hrudník, tenký pás, úzke ramená. Ale boky a zadok sú veľmi objemné kvôli hromadeniu tuku v tejto oblasti.

Preto nohy vyzerajú plné, s veľkými lýtkami. Túto postavu majú Halle Berry, Jennifer Lopez.

Pri takýchto zjavných disproporciách hornej a dolnej časti musíte vážne pristupovať k výberu oblečenia.

A bude ťažké to urobiť. Budete si musieť kúpiť top o jednu alebo dokonca o dve čísla menší a sukne alebo nohavice o pár čísel väčšie.

Ak stále môžete vyzdvihnúť také oblečenie, potom s výberom šiat majú takéto ženy problémy.

Bundy, šaty a blúzky je lepšie vybrať s hlbokými rezmi alebo strih v tvare V.

Môžete hľadať látku so širokými priečnymi pruhmi, vďaka ktorým sa prsia vizuálne zväčšujú. Rukávy môžu byť široké, objemné. Je lepšie, aby tmavé odtiene oblečenia boli na dne.

Ak chcete zúžiť siluetu a opticky ju zoštíhliť, môžete vyskúšať ceruzková sukňa,úzke nohavice alebo džínsy. Pri modeloch so širším spodkom sa odporúča, aby vzplanutie vychádzalo zo začiatku kolena.

Pri výbere šiat sa môžete pozerať na modely s vysokým pásom. Môžete si vybrať súpravu, ktorá má na hrudi volány. Z doplnkov môžete nosiť brošne alebo šatky.

Topánky by mali mať mierne špicatá špička stabilný vysoký podpätok.

"Hruška" je považovaná za ženskú, zvodnú a príťažlivú. Ak dodržiavate diétu a pravidelne sa udržiavate v kondícii, tento typ postavy sa môže dlhodobo blížiť ideálnym proporciám.

Jedinou nevýhodou je, že ženy s takýmito formami majú tendenciu mať nadváhu v zadku a nohách.

jablko alebo "Oh"

Takéto formy majú obézne ženy. Sú zaoblené, keďže hrudník a boky majú rovnaký objem.

Kate Winslet, Liv Tyler majú takúto štruktúru.

Majú nádhernú hruď, široký pás, mierne nápadné brucho.

Aby ste sa udržali vo forme, takéto dámy musia používať diétu s nízkym obsahom sacharidov, robiť cvičenia na posilnenie svalov brucha a hrudníka.

Keďže ruky a nohy takýchto dám sú často tenké, mali by sa na ne zamerať.

Je dôležité, aby stredná čiara bola mierne zvýšená. Vyberte si šaty s pásom vysoko tesne pod prsiami. A štýl by mal byť vo forme puzdra.

Top by mal mať iba rovný rukáv. Ak sukňu alebo šaty, tak len po kolená. Vyberte si topánky s vysokými podpätkami.

Aby ste sa naučili, ako vyzerať neodolateľne a správne zdôrazniť dôstojnosť svojej postavy, musíte poznať svoj typ siluety. Len tak oblečenie dodá žene punc šarmu a príťažlivosti.

Prečo tie isté šaty vyzerajú na tebe a tvojom priateľovi inak, aj keď váha a výška sú rovnaké? Ukazuje sa, že máte len rôzne typy ženských postáv. Konkrétny typ postavy bude závisieť od charakteristík vývoja/štruktúry rôznych tkanív tela (svaly, tuk, kosti), čo je do značnej miery dané genetikou, aj keď sa dá upraviť cvičením a stravou.

Všetky ženy sú krásne a individuálne. Každé telo má svoje pre a proti. Preto, aby ste mohli trénovať efektívnejšie, vyberať si správne outfity a vyzerať atraktívnejšie, musíte poznať svoj typ postavy. Ako to definovať? Dnes to zistíme.

Postava je pôvodná postava, ktorú vám dali vaši rodičia („dedičstvo“, takpovediac), pretože ju skôr určuje genetika ako životný štýl. Cvičením a správnou výživou sa dá len udržať postava, pričom metabolizmus, rozloženie tuku a svalovú štruktúru sa bez agresívnych opatrení menia len veľmi ťažko.

Ideálne telesné typy neexistujú, no priblížiť sa k ideálu môžete rôznymi metódami – športom a opäť správnou výživou. Aj keď dôležitú úlohu zohráva aj správny výber oblečenia.

Na poznámku! Predstavy o ideálnej ženskej postave sa neustále menia. Takže v prehistorických dobách boli veľmi veľké ženy považované za atraktívne. V dávnych dobách bola štandardom krásy štíhla a pôvabná žena s dlhými nohami a malými prsiami.

Stredoveká kráska je predovšetkým matka. A preto ideálna postava tej doby zabezpečovala prítomnosť zaobleného brucha, nie príliš výrazného pásu a bokov - jedným slovom nič ženské. Trvalo to dlho, ale v dvadsiatom storočí sa myšlienka ideálnej postavy dramaticky zmenila. Ženy s plochým bruchom a dlhými štíhlymi nohami sa začali považovať za krásne. Potom sa v skutočnosti objavil stereotyp „90/60/90“. V skutočnosti však nie sú dôležité ani tak jednotlivé parametre, ale ich pomer.

Z tohto dôvodu začali klasifikovať typické znaky ženských postáv. Táto klasifikácia je založená práve na proporčnom pomere ramien, pásu a bokov. Aby som bol úprimný, nie je jediný (o ďalších klasifikáciách si prečítajte nižšie), no aj tak začneme klasikou. Podľa tradície sa ženské postavy porovnávajú buď so zeleninou / ovocím, alebo s geometrickými obrazcami, alebo s písmenami latinskej abecedy.

Prečo je 90/60/90 štandardom pre dokonalú postavu?

Ako určiť typ tela?

Podľa vyššie uvedených vlastností existuje 5 hlavných typov ženských postáv:

• "jablko";
• "presýpacie hodiny";
• "trojuholník";
• "obdĺžnik";
• obrátený trojuholník.

Ak chcete vedieť, ku ktorému typu patríte, musíte si pripraviť centimetrovú pásku a urobiť len 3 merania.

1. Boky. Určte objem bokov v ich najširšej časti a uistite sa, že centimetrová páska je rovnobežná s podlahou.
2. Pás. Určte jeho objem podľa najužšej časti (mierne nad pupkom), pričom žalúdok nemôže ani vyčnievať, ani sa sťahovať.
3. Prsník. Určte objem na bežnej podprsenke bez push-up, pričom sa zamerajte na najviac vyčnievajúci bod. Udržujte pásku rovnobežne s podlahou.

Potom môžete začať vyhodnocovať svoje výsledky.

1. Ak je objem bokov a hrudníka približne rovnaký a pás je o 20-30 cm menší, potom máte postavu presýpacích hodín.
2. Ak máte štíhle nohy a najviac vynikne brucho, pás a hrudník, potom máte „jablko“ („kruh“).
3. Ak je objem bokov a hrudníka približne rovnaký a pás v skutočnosti nevyniká na pozadí, potom ste skutočným „obdĺžnikom“.
4. Ak vaše ramená vyzerajú širšie ako vaše boky a váš hrudník je väčší ako spodná časť tela, potom ste vlastníkom postavy v tvare T (t. j. „obrátený trojuholník“).
5. Nakoniec, ak je pás viditeľný a objem hrudníka je menší ako objem bokov, potom ste „hruška“ („trojuholník“).

Teraz sa podrobnejšie zoznámime s vlastnosťami každého z typov ženských postáv.

č. 1. "Presýpacie hodiny" (iné názvy: "gitara", "postava X", "osem")

Klasický typ postavy, notoricky známy „90/60/90“ – to je len o ňom. Takéto ženy sa vyznačujú rovnakým objemom ramien a bokov, jasne definovaným pásom. Jedným slovom, parametre sú proporcionálne. Prebytočný tuk, ak sa objaví, je distribuovaný cez boky a hrudník, aj keď tu existujú nevýhody. Takže „gitary“ s nadváhou môžu trpieť „ušami“ (nazýva sa to aj „plné presýpacie hodiny“). V tomto prípade však žena nestráca tenký pás.

Na poznámku! Postava v tvare X bola v antike považovaná za ideál. A ak patríte do skupiny „osmičiek“, ponáhľame sa potešiť: hlavnou vecou vo vašom prípade nie je porušiť harmonické proporcie bokov, pásu a hrudníka.

Výber šatníka

Hlavnou úlohou je zachovať harmóniu spodnej a hornej časti, zdôrazňujúc krivky. Postava v tvare X je dobrá, pretože sa k nej hodí takmer akékoľvek oblečenie., ale aby ste čo najlepšie zvýraznili krivky tela, odporúčame uprednostniť:

• vybavené siluety;
• pás v páse ako ďalšie príslušenstvo;
• kabáty, blúzky a pršiplášte s opaskami a a Domov;
• nohavice/rifle s vysokým pásom;
• šaty a svetre s okrúhlym alebo V-výstrihom;
• ceruzková sukňa.

Oblečenie, ktoré nie je vhodné pre tento typ postavy:

• nízke nohavice/rifle;
• vrecovité oblečenie, ktoré skryje siluetu;
• blúzky / šaty s nízkym / vysokým pásom;
• vrchné odevy rovného strihu.

Správny tréning

Pre udržanie postavy by sa mal silový tréning prelínať s kardio tréningom. Môžete sa uchýliť k akejkoľvek kardiovaskulárnej aktivite (stačia dve polhodinové sedenia týždenne).

Na poznámku! Medzi najznámejšie predstaviteľky G8 patria Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Jessica Simpson, Sophia Loren, Halle Berry, Scarlett Johansson, Kim Kardashian.

č. 2. "Obdĺžnik" (iné názvy: "štvorec", "banán", "štíhly stĺp", postava v tvare H)

V „obdĺžnikoch“, ako už bolo uvedené, majú boky a hrudník rovnaký objem a pás buď nie je vyjadrený vôbec, alebo je vyjadrený, ale slabo (napríklad 70 cm s objemom hrudníka 94 cm). Je zrejmé, že ide o atletickejšiu a atletickejšiu postavu (v porovnaní s tým istým „osem“), navyše je možné vizuálne zvýšiť nedostatočný ohyb pása. Zdôraznenie vlastností postavy v tomto prípade je zachovať harmóniu bokov a ramien, vizuálne zúženie pása. To sa dá dosiahnuť vytvorením ďalšieho objemu inde.

Keď žena s takouto postavou priberie na váhe, jej silueta sa zmení na obdĺžnikovú alebo do tvaru O. Na bruchu sa ukladá tuk, ktorý tvorí akési „záchranné lano“.

Výber šatníka

Pozornosť sa sústreďuje na krásne nohy a pás, udržiava sa rovnováha medzi spodnou a hornou časťou tela. Najlepšie pre „obdĺžniky“:

• capris alebo klasické rovné nohavice;
• kabát s opaskom, vybavené vrchné oblečenie;
• topy s tenkými ramienkami;
• džínsy alebo priliehavé nohavice s nízkym / stredným strihom;
• vrchné odevy (vrátane bundy) s rovnou líniou ramien;
• A-línová sukňa;
• šaty so zap a doma alebo bez popruhov.

Zároveň sa majiteľom postavy v tvare H odporúča odmietnuť:

• nadmerné alebo vrecovité oblečenie;
• ceruzkové sukne;
• oblečenie, ktoré príliš otvára žalúdok;
• legíny;
• šaty a vrchné odevy rovných štýlov;
• rolák;
• topy, tričká s výstrihom alebo bez rukávov.

Správny tréning

Na korekciu takejto postavy by sa mala minimalizovať kardio aktivita, hlavne pomocou steppera. Pás je možné vytvoriť pomocou cvičení pre tlač a pomocou hula hoop. Je dôležité, aby boli tréningy intenzívne, ale krátke. Každá svalová skupina by mala dostávať svoju záťaž týždenne.

Na poznámku! Slávne "obdĺžniky" sú: Mila Jovovich, Anna Kournikova, Nicole Kidman, Cameron Diaz, Keira Knightley.

číslo 3. "Hruška" (iné názvy: "trojuholník", "lyžica", "lichobežník", postava v tvare A)

Právom sa považuje za najviac ženské. Vyznačuje sa zaoblenými bujnými bokmi, objemovo mierne presahujúcimi ramená. V tomto prípade je brucho zvyčajne ploché a pás je dosť tenký.

Často hruškové ženy sa nemôžu pochváliť veľkými prsiami- často to majú ploché, ale plastický chirurg, ako viete, takéto problémy ľahko rieši. Podotýkame tiež, že s takouto postavou nemá zmysel týrať sa diétami. Postava v tvare písmena A je zachovaná ako s nadbytkom, tak aj s váhou modelu. Preto je lepšie upozorniť na krásne ruky, kľúčne kosti či krk, ku ktorým stačí použiť to správne oblečenie.

Výber šatníka

Hlavným cieľom je vyrovnať boky so zameraním na hornú časť tela. Na to môžete použiť:

• Kabát do A, vypasované vrchné oblečenie;
• džínsy/nohavice, ktoré sa rozširujú;
• akékoľvek vypasované oblečenie s falošnými ramenami (bundy, blejzre atď.);
• tmavé nohavice/džínsy rovného strihu;
• topy, blúzky a tričká (bez rukávov, s ramenom alebo širokým výstrihom);
• ceruzková sukňa alebo áčková sukňa.

• dlhé rovné kabáty, vrecovité oblečenie;
• sukne/nohavice s mnohými zaťažujúcimi prvkami (čipka, záhyby, volány);
• roláky, blúzky a topy s výstrihom;
• nadýchané sukne (vrátane rozšírených), nohavice s ozdobnými prvkami na opasku/vreckách;
• masívne a svetlé pásy na bokoch;
• priliehavé nohavice (najmä svetlé).

Správny tréning

Ak chcete upraviť spodnú časť, môžete na simulátore vykonávať drepy (tempo by malo byť mierne), výpady a extenzie nôh. Navyše pre dosiahnutie lepších výsledkov je možné drepy kombinovať do dlhých sérií (každá 10-15 opakovaní).

Na poznámku! Medzi celebritami sú majiteľmi takejto postavy: Christina Aguilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyoncé.

č. 4. "Obrátený trojuholník" (iné názvy: postava v tvare T, "mrkva", postava v tvare Y)

Ženy s týmto typom postavy majú úzke boky a široké ramená. Nohy sú často štíhlejšie a dlhšie ako ostatné. Rôzne štylistické techniky vám umožňujú vizuálne zväčšiť boky, znížiť ramená a zdôrazniť pás. Najlepšou možnosťou je rovný strih, maximálne detaily na bokoch a minimum v oblasti hrudníka.

Výber šatníka

Hlavným cieľom je vyrovnať hornú a spodnú časť, pričom netreba zabúdať ani na pás. Najvhodnejšie oblečenie na to:

• trapézový plášť;
• A-línové sukne s veľkými vreckami alebo záhybmi;
• blúzky, topy a šaty so štvorcovými výstrihmi alebo výstrihmi v tvare U;
• veľké stehenné popruhy;
• nízke džínsy/nohavice;
• topy/šaty s volánom pod pásom.

Je však vhodné vyhnúť sa:

• dlhé sukne a ceruzkové sukne;
• rovné dlhé kabáty;
• rovné tmavé nohavice;
• vreckové vrchné odevy;
• blúzky a topy so širokým lodičkovým výstrihom;
• bundy a blúzky s objemnými rukávmi;
• objemné svetlé svetre / svetre;
• oblečenie na plece.

Poznámka! Slávne majiteľky postavy v tvare T sú: Angelina Jolie, Katherine McPhee, Demi Moore.

č. 5. "Jablko" (iné názvy: O-figúrka, "ovál", "kruh", "kosoštvorec")

V porovnaní s inými typmi ženských postáv je táto najneprimeranejšia, ale práve takéto ženy boli spievané na plátnach Rubensa. Najvýraznejšou časťou tela "jabĺk" je stred, t.j. žalúdok a pás. Stehná a nohy sú pomerne tenké, rovnako ako sviečková. V prípade priberania sa v tejto výraznej partii hromadí tuk. Typ ženskej postavy "jablko"

Výber šatníka

Hlavnou úlohou je „natiahnuť“ postavu, zdôrazniť nohy, dekolt a vymedziť pás. Na tento účel je lepšie použiť:

• jednoduché oblečenie s vertikálnymi záhybmi;
• Kabát v línii A, vrchné oblečenie v tvare písmena A;
• oblečenie s veľkými prvkami pod bokmi;
• Topy/blúzky s výstrihom do V;
• šaty s A-líniou siluety;
• džínsy/nohavice s veľkými vreckami a svetlicami.

Zároveň sa určite nehodia k „jabĺčkam“:

• tesné sukne a ceruzky;
• vreckové oblečenie;
• úzke džínsy/nohavice alebo nízke nohavice;
• krátke topy, roláky;
• outfity s volánikmi, žiarivými potlačami alebo ozdobnými detailmi na bruchu/ramenách.

Typ postavy "jablko": tvorí základný šatník

Správny tréning

Chudnutie si vyžaduje pravidelnú kardio aktivitu – napríklad na stepperi alebo bežiacom páse. Pás sa dá tvarovať obručou a cvikmi na brušné svaly.

Na poznámku! Najznámejšie "jablká": Britney Spears, Catherine Zeta-Jones, Jessica Jones.

Video - Typy ženských postáv

Metabolická typizácia ženských foriem

Ako už bolo uvedené, vyššie uvedená klasifikácia nie je jediná. Nižšie je ďalší - podľa metabolických typov. Zoznámime sa s ním podrobnejšie.

Tabuľka. Metabolické typy postáv.

Meno, fotka	Stručný opis
	Dominantnou žľazou u takýchto žien je hypofýza. Metabolizmus je v tomto prípade pomalý a pomalý, tuk sa dobre hromadí, tekutina sa tiež dobre zadržiava. Takéto dámy majú tendenciu mať nadváhu už od detstva. Typ odráža skôr opísané „jablko“.
	Dominantnou žľazou je štítna žľaza. Hmotnosť takýchto žien je zvyčajne normálna, často majú dokonca štíhlu postavu. Tento typ má niečo spoločné s „obdĺžnikom“. Ženy vyzerajú „chlapčensky“, majú úzke ramená, malé prsia a ostré končatiny.
	Najženskejší typ. Dominantná je aktivita ženských hormónov a vaječníkov. Trochu to pripomína „presýpacie hodiny“ a „hruška“. Tukové tkanivo je rozložené hlavne na zadku a stehnách.
	Postava takýchto žien je veľmi podobná mužskej – ramená sú široké, boky úzke. Podobne ako pri „obrátenom trojuholníku“. Prevládajúcou žľazou sú nadobličky, ktoré produkujú androgény.

Ako určiť typ postavy na zápästí?

To je naozaj možné – podľa zápästia sa v medicíne (najmä v pôrodníctve) určuje typ postavy. Veľkosť zápästia udáva hrúbku kostí ženy v tejto časti tela. V tomto ohľade môže byť typ postavy:

• astenický;
• hyperstenické;
• normostenický.

Obvod zápästia je ukazovateľ známy aj ako Solovyovov index. V prvom prípade je to menej ako 15, v druhom - nad 17 a v treťom - od 15 do 17, resp.

O nových typoch ženských postáv

Málokto vie, ale v poslednej dobe sa ženská postava zmenila natoľko, že vedci museli doplniť bežnú klasifikáciu niekoľkými novými „zeleninami“. Toto je v prvom rade "muškátová tekvica". Niečo podobné ako presýpacie hodiny, ale so širším pásom (nad 25 cm - cca 20-25 cm).

Existuje ďalší údaj "baklažán"- vlastne tá istá "hruška", len pás nie je taký výrazný. A nakoniec "brokolica"- typ postavy pripomínajúci „mrkvu“, no s objemnejším hrudníkom. Mimochodom, vďaka plastickej chirurgii sa každá „mrkva“ môže rýchlo zmeniť na „brokolicu“.

Video - Výber šiat v závislosti od typu postavy

Ako záver

V dôsledku toho si všimneme, že každá ženská postava sa časom mení, zďaleka nie k lepšiemu. Toto je všeobecne známe. Japonskí vedci však zistili, že zmeny súvisiace s vekom sa vyskytujú v určitom poradí. Vyzerá to takto.