Domov › Láska a vzťahy › Cvičenie na tvár a krk doma. Revitonika - cvičenie na tvár Čo je revitonika

Cvičenie na tvár a krk doma. Revitonika - cvičenie na tvár Čo je revitonika

Metóda Revitonics, ktorá kombinuje cvičenia na tvár a krk, je unikátny komplex, ktorý zabraňuje procesom starnutia a vyblednutiu pokožky a navracia tvári mladosť a sviežosť. Prečítajte si viac o tom, čo je skulpturálna zdatnosť, ako aj o základných cvikoch na krk a tvár.

Revitonika metóda

Stres, zlé návyky, časté prepracovanie, zlé životné prostredie a zlá výživa sú niektoré z mála dôvodov, ktoré vyvolávajú prejavy predčasného starnutia dermy. S estetickým problémom sa môžete vyrovnať rôznymi spôsobmi - pomocou kozmetiky, receptov tradičnej medicíny alebo sa uchýliť k drahým kozmetickým procedúram.

Jednou z najúčinnejších moderných metód v boji proti zmenám súvisiacim s vekom je gymnastika od Natalie Osminy. Samomodelujúca masáž tváre alebo Revitonika je jedinečná kombinácia cvičení, ktorá vám umožní dosiahnuť nasledujúce zmeny:

Odstránenie opuchov v oblasti okolo očí.
Napnutie pokožky tváre, vytvorenie jasného obrysu dolnej čeľuste.
Normalizácia krvného obehu a lymfatickej drenáže.
Odstránenie statického napätia v krčných svaloch.
Normalizácia práce tvárových a žuvacích svalov.
Eliminácia vrások v oblasti očí, nasolabiálneho trojuholníka, čela, krku.
Odstránenie dvojitej brady, napnutie ochabnutej kože v oblasti krku.
Omladenie pokožky krku a tváre.

Tvárová gymnastika je jednoduchá a dá sa robiť aj doma. Pred kurzom je však vhodné konzultovať s odborníkom výber najoptimálnejšej sady masážnych techník.

Správne a pravidelné cvičenie odstráni prejavy predčasného starnutia a starnutia pleti.

Gymnastika na tvár a krk

Jedinečná technika Natálie Osmininovej je bezpečnou obdobou plastickej chirurgie a iných kozmetických procedúr zameraných na omladenie. Gymnastika pre tvár Revitonika zahŕňa ovplyvňovanie tvárových a žuvacích svalov.

Práca s tvárovými svalmi umožňuje predchádzať a eliminovať výskyt vrások. Pôsobením na žuvacie svaly sa napríklad predchádza deformácii oblasti čeľuste, zmenám proporcií tváre a ochabnutým (ochabnutým) tkanivám.

Stagnácia prebytočnej tekutiny v tkanivách, ktorá spôsobuje narušenie obehových procesov a súčasne prekrvenie tkanív. Výsledkom je vývoj ochabnutia, atónie dermy a metabolických porúch.
Patologické svalové kŕče v dôsledku neustáleho napätia. To vedie k zhrubnutiu svalových vlákien, po ktorom nasleduje pretiahnutie a atónia.
Porušenie fasciálnych spojení, a to ich spazmy v oblastiach preťažených svalových vlákien.

Znalosť hlavných faktorov ovplyvňujúcich proces starnutia, ako aj používanie vhodných techník proti starnutiu, pomôže prinavrátiť pokožke pružnosť, pevnosť a mladosť.

Variácie gymnastiky Revitonika

Gymnastika na svaly krku a tváre je určená predovšetkým ľuďom, ktorí objavili známky predčasného starnutia a vyblednutia pokožky. Aby sa zabránilo vzniku zmien súvisiacich s vekom, odporúča sa vykonávať cvičenia od mladého veku. Komplex Revitonics pre svaly krku a tváre má dva smery, a to:

Tvarovanie fitness pre tvár. Najpopulárnejšia technika dostupná doma. Na jeho používanie nie je potrebné žiadne vybavenie. Všetky cvičenia sa vykonávajú vlastnými rukami. Výsledkom gymnastiky je normalizácia krvného obehu, zlepšenie metabolických procesov na bunkovej úrovni a odstránenie vrások.
Vákuové fitness. Technika, ktorá si vyžaduje špeciálnu sadu vákuových nádob. V závislosti od priemeru prístroja sa ošetruje nos, pery, oblasť okolo očí, čelo, líca, brada, krk. Vákuová gymnastika je určená na aktiváciu produkcie elastínu a kolagénu. Pravidelné vykonávanie techniky zvýši tonus pokožky, ako aj normalizuje lymfatickú drenáž a krvný obeh.

Napriek všetkým výhodám a bezpečnosti je tvárová gymnastika kontraindikovaná v prítomnosti vírusových ochorení (lokalizovaných na tvári), ako aj dermatologických, autoimunitných, onkologických patológií, hnisavých vyrážok a neurologických ochorení.

Technika vykonávania

Cvičenie komplexu Revitonics na tvár a krk by sa malo vykonávať systematicky, bez dlhých prestávok.

Najúčinnejšie typy tréningu krku:

Zahrejte svaly krku. Paže sú umiestnené za chrbtom, ruky sú zopnuté, ramená sú zdvihnuté čo najviac. Spustite hlavu do vytvoreného záhybu a zostaňte v tejto polohe tridsať sekúnd. Ruky sú spojené, umiestnené za hlavou a umiestnené pod okcipitálnymi výbežkami. Bez toho, aby ste zmenili polohu rúk, natiahnite hornú časť hlavy nahor.
Boj proti priečnym vráskam krku. Položte si dlane na hruď, pomaly vytiahnite kožu nahor a bradu si natiahnite k rukám. Trvanie cvičenia je tridsať sekúnd. Umiestnite dlaň pravej ruky do oblasti hrudnej kosti a zaistite kožu. Položte ľavú ruku dlaňou nadol pod bradu. Vykonajte naťahovacie pohyby.
Boj s dvojitou bradou. Ukazováky oboch rúk položte do nosoústnych záhybov, palce na bradu. Súčasne sa natiahnite ukazovákmi (pozdĺž lícnych kostí) a palcami (pozdĺž obrysu tváre) a spojte ich pod ušným lalôčikom.

Cvičenie na svaly čela a okolo očí:

Boj proti vráskam obočia. Uchopte kožu v oblasti medzi obočím do vodorovného záhybu pomocou ukazovákov a palcov oboch rúk. V tejto polohe vydržte tridsať sekúnd. Od bodu medzi obočím ukazovákom ťahajte pokožku súčasne nahor a nadol.
Posilnenie oblasti okolo očí. Položte ukazováky oboch rúk na vonkajšie kútiky očí. Umiestnite prostredník, prsteň a malíček do oblasti pod očami. Pomaly žmúrte a uvoľnite sa. Vykonajte aspoň desať opakovaní.

Pracujte s prednými svalmi. Boj proti horizontálnym vráskam. Položte dlane oboch rúk na čelo, pomocou základov zafixujte obočie. Pomaly as maximálnym úsilím zdvíhajte obočie, pričom ho držte spodkom rúk. Počet opakovaní je najmenej desať.
Pracujte so svalmi lebečnej klenby, čela a spánkov. Oboma rukami natiahnite tkanivá smerom nahor od krku po temeno.
Zvýšený tonus suprakraniálneho svalu. Pomocou prstov oboch rúk uchopte vlasy pri korienkoch a jemne ich ťahajte smerom nahor. Cvičenie vykonávajte päť až sedem minút. Počas tejto doby je potrebné ošetrovať celú vlasovú pokožku.
Odstránenie vrások medzi obočím. Ukazovákmi oboch rúk zafixujte začiatok obočia. Snažte sa dať obočie dokopy s maximálnym úsilím. Zmršte sa a uvoľnite sa striedavo aspoň na tridsať sekúnd.

Cvičenie na pery, svaly okolo úst, líca:

Zlepšenie farby pier a zvýšenie ich plnosti. Pomocou ukazovákov oboch rúk natiahnite pery od stredu k okrajom.
Pre krásne pery. Vytiahnite pery čo najviac dopredu, zatiaľ čo vaša tvár by mala byť uvoľnená. Striedavo obtočte svoju jemnejšiu peru okolo hornej pery a naopak. Počet opakovaní je najmenej pätnásť.
Cvičenie, ktoré uvoľňuje orbicularis oris a posilňuje hornú peru. Ukazováky oboch rúk položte nad hornú peru a zaistite. Pomaly, napínajúc pery, ich potiahnite dopredu so svojou proboscis. Ovládajte relaxáciu všetkých ostatných svalov tváre.

Liec lift. Základom dlaní zaistite kútiky úst a končekmi malých prstov zaistite vonkajšie kútiky očí. Na tridsať sekúnd sa snažte čo najviac natiahnuť pery do úsmevu.
Boj proti nasolabiálnym záhybom. Ukazovák a prostredník oboch rúk položte na krídla nosa a upevnite tkanivo. Vytiahnite pery do oválu. Otvorte ústa čo najviac, pričom si zachovajte oválny tvar. Vykonajte až desať opakovaní.

Cvičenie na spevnenie celkového obrysu tváre: uvoľnite tvár, vyplazte jazyk, spustite ho čo najviac k brade. Najlepšia poloha na vykonávanie cviku je ľah. Trvanie - najmenej päť až desať minút.

Pravidelné vykonávanie tvárových cvičení doma odstráni existujúce známky starnutia a zabráni ich výskytu v budúcnosti.

Sada špeciálnych cvikov na tvár (stavba tváre) je účinnou alternatívou k metódam plastickej chirurgie na napnutie oválnych a tonizačných svalov a omladenie vzhľadu.

Dnes je k dispozícii množstvo vlastných kurzov budovania tváre, ktoré sa predávajú ako kurzy vo forme video lekcií. Za jeden z najúčinnejších sa považuje kurz s názvom „Revitonika“, ktorý v 90. rokoch vyvinula ruská lekárka špecializujúca sa na pomoc pri obnove pohybového aparátu a tvárových svalov Natalia Borisovna Osminina.

Revitonika je v prvom rade zameraná na komplexné napnutie mimických svalov, tonizáciu pokožky, zbavenie sa laštičiek, Bishových hrčiek, prejavov starnutia - hlboké nosoústne ryhy, vrásky a ochabnutá pokožka.

V priebehu rokov sa technika zdokonaľovala, pridávala užitočné prvky a zbavovala sa tých najmenej účinných. A v roku 2004 vznikla finálna verzia, ktorá zahŕňa najefektívnejšie techniky a metódy pre rôzne vekové skupiny pacientov.

Revitonika je založená na vákuovej masáži a sochárskej kondícii. Každá technika rieši špecifické problémy a je zameraná na tónovanie tvárových svalov, korekciu tvaru a oválu tváre.

Pomocou tejto techniky sa problémy ako:

Čo dáva revitonika?

Pravidelné cvičenie dokáže rýchlo účinne spevniť tvar tváre a zbaviť sa hlbokých výrazových vrások.

Po dokončení celého kurzu sa pozorujú nasledujúce účinky:

Všetky vyššie uvedené účinky možno dosiahnuť v rôznej miere. To závisí od veku a individuálnych charakteristík tela. Úplný nedostatok výsledku pri aplikácii techniky je však vylúčený.

Výsledky: Fotografie pred a po

Fotografia (nižšie) jasne ukazuje výsledok po 3-týždňovom kurze. Celkový opuch tváre sa zmenšil (najmä v okolí nosa a očí). Vačky a tmavé kruhy pod očami začali výrazne menej vystupovať. Brada a krk boli stiahnuté.

Revitonika, ak je dodržaná technika cvičenia, je výbornou alternatívou plastickej chirurgie.

Dlhodobé cvičenie v dospelosti pomáha zbaviť sa takých vážnych problémov, ako sú laloky, uvoľnená, ochabnutá koža na krku a silná asymetria tváre. Na prezentovaných fotografiách vyzerá žena o 10 rokov mladšie. Na čele nie sú žiadne hlboké vrásky, nasolabiálny záhyb je výrazne vyhladený.

Výsledky tried fitness tváre sú úžasné, v niektorých prípadoch sú skutočne alternatívou k plastickej chirurgii.

Existujú nejaké negatívne recenzie

Osmininu techniku väčšinou schvaľujú a podporujú lekári rôznych špecializácií, keďže jej koncept je založený na starostlivo preskúmaných medicínskych informáciách o stavbe a fungovaní celého tela (a hlavne pohybového aparátu).

Negatívne recenzie sú v celkovom percentuálnom vyjadrení zanedbateľné. Sú to ľudia, ktorým chýbala pravidelnosť a integrita a nedosahovali očakávané výsledky.

Napríklad je zakázané robiť cvičenia pre tých, ktorí:

Absolvujte základný kurz

Základný kurz zahŕňa 40 rôznych cvikov, ktoré v rôznej miere ovplyvňujú a precvičujú všetky tvárové svaly a väzy. Hlavné cvičenia, ktoré je užitočné zvládnuť ako prvé, sú uvedené v tejto tabuľke.

Tabuľka. Hlavné cvičenia revitoniky

Cvičenie	Informácie o ňom
Únos ramena (pozri cviky na krk)	Odstránenie kŕčov trapézového svalu chrbta. Prevencia výskytu cervikálneho kohútika a osteochondrózy. Po cvičení je dôležité natiahnuť sval.
Únos zovretých rúk a hlavy (pozri cvičenie pre krk)	Relaxácia zadnej okcipitálnej oblasti. Zlepšenie prekrvenia hlavy (vrátane tváre). Po cvičení je dôležité natiahnuť rukami zadný krčný sval.
Od brady k hrudníku (pozri cviky na krk)	Posilnenie prednej časti krku, redukcia horizontálnych vrások krku (tzv. prstene). Utiahnutie a tónovanie dermis. Po cvičení by ste si mali natiahnuť krčný sval (zdvihnúť hlavu nahor).
Natiahnutie nasolabiálneho trojuholníka (pozri nasolabiálne záhyby)	Zmenšenie hĺbky nosoústnej ryhy, zväčšenie veľkosti pier, zmena ich farby na prirodzenejšiu.
Zovretie vnútorných koncov obočia (pozri cvičenie na čelo)	Eliminácia vertikálnych glabelárnych vrások. Po cvičení musíte natiahnuť pracovnú oblasť. Ak to chcete urobiť, položte ukazovák jednej ruky pozdĺž nosa a druhý prst druhej ruky položte nad prvý. Potiahnite prsty opačným smerom a uvoľnite sval.

Masáž tváre na redukciu vrások

Vacuum fitness je masáž s malými vákuovými dózami. Pomáha znižovať opuchy tváre, zlepšuje metabolizmus na bunkovej úrovni, ako aj úplné omladenie tváre. Najúčinnejšia masáž je kombinovaná so sochárskou zdatnosťou.

Pred začatím relácie si musíte očistiť tvár a veľkoryso ju natrieť kozmetickým olejom. Pokožka by mala byť teplá (napríklad po ľahkej ručnej masáži alebo horúcej sprche).

Vákuová masáž môže byť statická a dynamická. V statickom stave sa poháre pripevnia na veľké plochy pokožky tváre (líca, čelo, brada) na dobu 5 sekúnd až minúty (už sa neodporúča).

Pri dynamickej masáži by mal byť podtlak veľmi malý, čas statickej expozície minimálny. Priemerný priemer nádoby je 2,5 - 4 cm, čo pomôže vyhnúť sa podliatinám a zbytočnému naťahovaniu epidermy. Nevysávajte jemné oblasti pokožky okolo očí.

Pri masáži líc by ste mali začať od stredu nosoústnej ryhy (línia smiechu) a pomaly posúvať nádobu až k lícnej kosti a spánku. Nechytajte pohárom pokožku nad lícnou kosťou.

Masáž línie čeľuste prebieha v dvoch prístupoch. Je potrebné ju zhruba rozdeliť na polovicu a položiť prst do stredu. Pohyb plechovky by mal byť od prsta k brade a od prsta k uchu. Takto sa držaním pokožky zabráni jej nadmernému naťahovaniu.

Oblasť brady sa masíruje krúživými pohybmi, bez dotyku kútikov úst. V oblasti čela musíte najskôr nakresliť čiaru od koreňa nosa až po líniu vlasov. Potom od stredu čela k spánkom. Každá manipulácia sa vykonáva nie viac ako 5-7 krát, kým sa pokožka nezmení na červenú. Pri prvom sedení až 3-krát.

Masáž sa vykonáva 15-35 minút. Po sedení je dôležité opäť očistiť tvár a dôkladne zmyť olej. Masážny kurz pozostáva z 8-12 sedení, ktoré sa vykonávajú v intervaloch 2-3 dní, nie viac. Opakovanie kurzu je možné o mesiac.

Dôležité! Pred začatím vákuového fitness kurzu je dôležité samostatne alebo s pomocou lekára vylúčiť prítomnosť chorôb alebo faktorov, ktoré by tento typ masáže zakazovali.

Cvičenie na čelo

Revitonika - jednoduché a účinné cvičenia na omladenie tváre. Video lekcie kurzu vysvetľujú, ako sa zbaviť vrások na čele, napnúť pokožku a narovnať ovál.

Cvičenie 1

Zamerané na odstránenie horizontálnych vrások. Je potrebné zaujať polohu v sede (najlepšie pred zrkadlom), s vystretým chrbtom. Ďalej musíte položiť dlaň na čelo, tesne za obočie. Pre dodatočnú fixáciu stlačte pokožku a svaly rukou.

Obočie by ste mali striedavo dvíhať a spúšťať silou. V hornom bode sa poloha zafixuje na 5 sekúnd. Vykonajte 5 až 15 opakovaní (v závislosti od kondície tváre).

Cvičenie 2

Zamerané na odstránenie vertikálnych vrások.

Východisková poloha je podobná ako pri cviku 1. Palcami zafixujte vnútorné konce obočia.

V tejto polohe by ste mali s námahou spojiť a oddeliť obočie. Vykonajte 10-20 opakovaní.

Cvičenie 3

Umiestnite palce oboch rúk pod vnútorné konce obočia. Ukazováky položte 2-3 cm nad obočie.

Spojte prsty a zľahka stláčajte pokožku a obočie. Zaznamenajte si konečnú polohu po dobu 30 sekúnd.

Nasolabiálne záhyby

Cvičenia na redukciu nasolabiálnych záhybov na tvári pomocou revitoniky nie sú o nič menej účinné ako predchádzajúce. Veľa video materiálov vám pomôže dôkladne preštudovať techniku a správne ju vykonať.

Cvičenie 1

Východisková poloha: sedenie rovno na stoličke. Na každej ruke musíte skombinovať ukazovák a prostredník. Umiestnite ich na nasolabiálne záhyby a zatlačte.

Mierne otvorte ústa a perami urobte kruh. Mentálne odpočítajte 10 sekúnd. Otvorte ústa širšie a vytvorte veľký kruh s perami. Zároveň nezabudnite stlačiť svaly nasolabiálneho trojuholníka (treba cítiť napätie). V konečnej polohe vydržte 20 sekúnd. Vykonáva sa 5-10 krát.

Cvičenie 2

Položte ukazováky na pokožku medzi nosom a hornou perou. Veľmi pomaly naťahujte prsty v opačných smeroch až do samotných kútikov pier.

Podobná manipulácia sa musí vykonať s kožou pod spodnou perou. Cvičenie sa opakuje 5-krát pre každú zónu.

Dôležité! Kĺzanie-strečing sa vykonáva až po prirodzenom navlhčení pokožky vplyvom prstov. V opačnom prípade bude naťahovanie škodlivé pre epidermis.

Cvičenie na krk

Cvičenia sú zamerané na uvoľnenie krčnej chrbtice, zlepšenie držania tela, udržanie tónu pleti.

Cvičenie 1

Musíte sedieť vzpriamene, chrbát máte vystretý. Pravá ruka na opasku.
Pravé rameno sa zdvihne čo najvyššie, potom sa v rovnakej polohe stiahne späť až k chrbtici.
Musíte mierne otočiť hlavu doľava a natiahnuť zadnú časť hlavy smerom k unesenému ramenu. Zaistite v polohe na 30 sekúnd.
Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy a mierne natiahnite trapézový sval. Aby ste to urobili, musíte položiť ľavú ruku za hlavu a položiť ju na krk pod vlasy. Pravú ohnite v lakti a položte na rameno. Je ľahké ťahať ruky v opačných smeroch, kým nepocítite svalové napätie.

Cvičenie 2

Je dôležité vedieť! Ak cítite príliš veľké napätie na prednej strane krku, môžete otvoriť ústa.

Cvičenie 3

Položte dlane mierne nad hrudník. Stlačte pokožku a svaly rukami. Nakloňte bradu dopredu.
Zároveň nakloňte hlavu dopredu, snažte sa dosiahnuť krk bradou a rukami dosiahnuť krk a bradu. Vykonajte 30 sekúnd, potom uvoľnite svaly.

Cvičenie na očné okolie, viečka

Starostlivé ošetrenie očného okolia pomáha prirodzene sa zbaviť opuchov a tmavých kruhov. Aby ste to dosiahli, je dôležité pravidelne vykonávať malý súbor cvičení.

Cvičenie 1. Zahrejte sa

Mali by ste sedieť na stoličke a nehrbiť sa. Prudko a zreteľne otvárajte a zatvárajte očné viečka (nežmúrte). Pri tomto cvičení je dôležité dýchanie. Pri otváraní očí by ste sa mali nadýchnuť nosom. V tomto prípade musíte zatiahnuť líca. Vydýchnite rovnakým spôsobom (zatvorte oči) a nafúknite líca.

Cvičenie 2. Zatvorte oči

Východisková pozícia je klasická. Mierne ohnite ukazováky oboch rúk a zatlačte ich na okraje lícnych kostí (1-1,5 cm od spodného viečka).

V tejto polohe musíte s námahou zavrieť oči a držať v konečnej polohe 10 sekúnd. Interval medzi blikaním je 5-8 sekúnd. Mali by ste vykonať 7-10 opakovaní.

Cvičenia 3. Žmurkanie

Východisková pozícia je podobná ako pri cvičení 2. Položte ukazováky na vonkajšie kútiky očí. Miernym tlakom zafixujte pokožku a svaly.

Žmurkajte čo najrýchlejšie po dobu 10 sekúnd. Vykonajte 8-12 opakovaní s prestávkou 2-5 sekúnd.

Cvičenie 4. Relaxácia

Posaďte sa vzpriamene, nakloňte hlavu mierne dopredu. Lakte by mali spočívať na kolenách a dlane by mali byť otvorené. Pomaly sklopte tvár do dlaní tak, aby pahorky Venuše ležali na výbežkoch vašich lícnych kostí a zvyšok rúk na očiach a čele. Ľahko zatlačte na tvár (2-3 sekundy).

Potom roztiahnite ruky o niekoľko centimetrov a zopakujte manipuláciu. Týmto spôsobom sa presuňte od nosa k spánkom a po cvičení uvoľnite očné svaly.

Cvičenie na utiahnutie oválnej tváre

Revitonika sú jednoduché a dostatočne účinné tvárové cvičenia na to, aby ste ich mohli pravidelne vykonávať doma. Video triedy demonštrujú, ako utiahnuť ovál tváre a vytvoriť jasnú líniu spodnej čeľuste.

Cvičenie "elementárny výkrik"

Otvorte ústa do tvaru „O“ s mierne zdvihnutými kútikmi pier. Pomocou ukazováka a palca vytvorte tvar písmena „C“ alebo háčik.

Pomocou palcov háčikov „zachyťte“ rohy čeľustí na oboch stranách tváre. Ukazováky sú pritlačené k začiatku žuvacieho svalu umiestneného pod zygomatickou kosťou. Tlakom vo vnútri svalu je potrebné posúvať ukazováky smerom k palcom. Nezabudnite mať otvorené ústa.

Cvičenie na zdvihnutie líc, z lavíc na tvári

Jedným z častých problémov tváre sú ochabnuté líca, čo má za následok vzhľad lalokov. Aby ste sa zbavili „buldogových líc“, odporúčajú sa nasledujúce cvičenia:

Cvičenie 1

Položte ukazováky na začiatok lícnej kosti. Pomocou palcov uchopte kožu od spodnej línie čeľustnej kosti a potiahnite ju smerom nahor, pričom medzi prstami vytvoríte svalovú rolu.

Zatlačením prstov valčekom na kosť ho musíte pomaly prevalcovať až na samý spodok líca. V tomto prípade musíte palcami vyzdvihnúť kožu a svaly. Cvičenie sa vykonáva 6-10 krát.

Je dôležité vedieť! Cvičenie môže byť veľmi bolestivé kvôli stuhnutiu a napätiu žuvacích a jarmových svalov. Preto by ste pri prvých tréningoch nemali panikáriť, po niekoľkých týždňoch sa svaly uvoľnia a bolesť pominie.

Cvičenie 2

Tonizácia depresorových pyskov a trojuholníkových svalov tiež zabraňuje tvorbe čeľustí a normalizuje činnosť depresorov. Ukazováky sú umiestnené v záhybe medzi bradou a spodnou perou. Palce sú umiestnené pod bradou (v priehlbine) na samom okraji svalu.

Pevne stlačte prsty, aby ste vytvorili rolku. Pomaly ťahajte spodnú peru nahor, aby sa ukazováky hladko, ale s tlakom, posúvali smerom k palcom. Cvičenie sa opakuje až 15-krát v závislosti od zdatnosti tvárových svalov.

Cvičenie na dvojitej brade

Dvojitú bradu môžete zmenšiť alebo úplne odstrániť pomocou cvičenia „Frame“. Musíte zdvihnúť ruky nad hlavu, prekrížiť ich a zopnúť si lakte dlaňami. Rám by mal byť vytvorený vizuálne. Hlava sa ohýba dopredu, opiera sa o medzikľúčovú dutinu.

V tejto polohe by ste mali čo najviac natiahnuť chrbticu smerom nahor. Cvičenie pokračuje 30 sekúnd. Je potrebné sa zo situácie dostať plynule a pomaly.

Cvičenie na chrbát

Revitonika je užitočná nielen pre tvár, ale aj pre chrbát. Videá a recenzie o cvičení ukazujú, aké sú jednoduché a efektívne.

Cvičenie 1. Aktívne státie

Postavte sa rovno, ramená a chodidlá by mali byť v rovnakej paralele. Telo by malo byť zarovnané: napnite žalúdok a zadok a „vtlačte“ do seba, chvostová kosť smeruje nadol. Temeno hlavy by malo byť vytiahnuté čo najviac nahor. V tomto prípade by sa hrudník, ak je technika vykonávaná správne, mal „otvoriť“ a narovnať.

Cvičenie sa musí vykonávať niekoľko minút. Čím dlhší je čas aktívneho státia, tým menej času bude trvať obnovenie chrbtice.

Cvičenie 2. Natiahnutie valčekom

Toto cvičenie priaznivo pôsobí na celú chrbticu, jemne ju naťahuje. Súčasne zmizne bolesť a stuhnutosť pohybov.

Je potrebné zaujať polohu ležmo. Položte si pod chrbát (kolmo na pupok) podložku.

Natiahnite nohy a umiestnite ich do vzdialenosti rovnajúcej sa dĺžke jednej nohy. Pripojte veľké prsty (s podlahou by sa mal vytvoriť vizuálny trojuholník).

Ruky by ste mali zdvihnúť nad hlavu a dlane smerovať k podlahe. Položte malé prsty k sebe.

V tejto konečnej polohe musíte zotrvať 2 minúty alebo viac (v závislosti od kondície a kondície chrbta). S každým ďalším časom by ste sa mali snažiť predĺžiť čas cvičenia.

Dýchanie pri naťahovaní by malo byť hlboké a plynulé. Nádych nosom, výdych ústami.

Video lekcie od Natálie Osmininovej

Cvičenia od Anastasie Dubinskej

Skutočne účinné výsledky omladenia vzhľadu pomocou metódy revitoniky môžu pocítiť iba cieľavedomí a vytrvalí študenti, pretože jednorazový kurz môže mať len krátkodobý účinok.

Videá demonštrujúce cvičenia pomáhajú začiatočníkom a dokazujú, že na omladenie tváre nie je potrebné uchýliť sa k radikálnym prostriedkom plastickej chirurgie a kozmetológie.

Video o revitonike

Výsledok prvého týždňa kurzov revitoniky:

Otvoriť webinár o revitonike:

Žiaľ, mladosť a krása sú ďaleko od večných kategórií. V priebehu rokov prechádza pokožka tváre výraznou metamorfózou. Stáva sa atonickým, ochabnutým, suchým, stráca elasticitu, tvar a obrysy tváre. Zlepšiť kvalitu a štruktúru pleti si však môže každá žena sama. Existuje magický prostriedok, ktorý vám umožní obnoviť mladosť a krásu. Tento magický prostriedok sa nazýva Revitonika – súbor tvárových cvičení, ktoré sú už dlhé roky všeobecne známe. Navyše na to nemusíte minúť veľa času, úsilia a peňazí.

V priebehu rokov, keď sa na pokožke objavia prvé známky starnutia, sa každá žena uchyľuje k rôznym metódam ich eliminácie. Niektorí ľudia akceptujú injekčné metódy omladenia, niektorí sa uchyľujú k radikálnym chirurgickým metódam a iní používajú anti-age kozmetiku a hardvérovú kozmetológiu.

Málokto však vie, že existujú účinné a úplne bezpečné metódy na omladenie tváre a krku. Medzi takéto metódy patrí Revitonika.

Revitonika je masáž tváre, ktorá zahŕňa súbor špeciálnych cvičení, ktoré dokážu odstrániť kožné defekty súvisiace s vekom.

Treba však povedať, že revitonika neoperuje len s cvičeniami zlepšujúcimi stav pokožky, je to unikátny omladzujúci program, aj liečebný, postavený na princípe aktivácie vnútorných rezerv organizmu. Výsledkom tohto programu je zlepšenie metabolických procesov v derme, regenerácia kožných štruktúr a normalizácia výživy pokožky. Program je zostavený tak, aby práca s tvárovými svalmi mala omladzujúci a regeneračný účinok.

Metodika Natálie Osmininovej

Techniku vyvinula Natalya Osminina. Práve vďaka jej inovatívnej technike sa celý svet dozvedel o bezpečnej a jednoduchej metóde omladzovania.

Autor tejto techniky zdôrazňuje dôležitosť oddelenia svalov na základe ich účelu a úloh. Napríklad svalová hypertonicita môže viesť k ochabnutiu kože a fasciálnej trakcii a spazmus tvárových svalov vedie k tvorbe vrások. V tomto prípade sa vrásky objavia na nasledujúcich miestach:

na mostíku nosa;
na čele;
okolo úst;
na brade.

Zmeny v žuvacích svaloch majú za následok:

deformácie oblasti čeľuste;
deformačná ptóza mäkkých tkanív;
skrátenie klenby čeľuste;
zmena proporcií tváre.

A deformácia tvárových kostí lebky vedie k ich zmenšeniu veľkosti a objemu a tiež zohráva významnú úlohu pri ochabnutej koži.

Dôležitým prvkom mladosti je krk. Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že starnutie pleti je len o vráskach. To však zďaleka nie je pravda. Zmeny kože súvisiace s vekom sa prejavujú predovšetkým stratou objemu kože a stavom krku. Starnutie krku je navyše spojené s nesprávnym držaním krku, takzvanou hyperlordózou (nadmerné zakrivenie krčnej chrbtice). Takéto zmeny vedú k vzniku dvojitej brady a slabosti krčných svalov.

Tiež pomocou revitoniky, ako hlavného kozmetického a terapeutického nástroja, je možné odstrániť dôležitý problém - opuch, ktorý vzniká v dôsledku prebytočnej tekutiny v intersticiálnom priestore. Keďže opuch narúša normálnu výživu pokožky, krvný obeh a odtok lymfy, riešenie tohto problému má prvoradý význam.

Pravou príčinou starnutia však podľa autora techniky nie sú kožné problémy, naopak, zmeny na koži sú dôsledkom starnutia. Príčinou starnutia sú kŕče svalového tkaniva, v dôsledku ktorých sa na koži objavujú záhyby, praskliny a ochabovanie.

Základný kurz Natalie Osmininy zahŕňa desať klasických cvikov, z ktorých každé je zamerané na napnutie a omladenie pokožky tváre, vyhladenie vrások a dokonca aj zlepšenie kontúr tváre, inými slovami, odstránenie konkrétneho problému.

Prečo starneme?

Mnohé z najväčších myslí ľudstva zápasia s problémom starnutia, napriek tomu, že mechanizmus starnutia je známy už dlho. Starnutie je proces, ktorý je determinovaný kombináciou mnohých faktorov. Ktoré presne?

Stagnácia tekutiny v tele. Nadbytočná tekutina v tele môže viesť k stavu nazývanému lymfedém. Keď dôjde k stagnácii lymfy, dôjde k narušeniu krvného obehu a prekrvenia kožných buniek. To vedie k atónii a ochabnutiu pokožky. Všetky metabolické procesy v bunkách sa tiež spomaľujú a svaly začínajú pociťovať stres.
Stres. V dôsledku neustáleho svalového napätia sa vyvíjajú ich kŕče. Počas spazmu svaly zväčšujú objem a zažívajú stres. Tento stav svalov vedie k naťahovaniu kože, ochabovaniu a atónii.
Fasciálna trakcia. Fascia je obal svalu. V ľudskom tele sú všetky svaly navzájom prepojené. Keď sa objaví bolesť svalov, fascia v tejto oblasti spazmuje. Z fyziologického hľadiska je fasciálny systém definovaný ako integrálny komunikačný systém. Fascia obklopuje celé naše telo a navzájom spája blízke a vzdialené oblasti. Pochopením procesov založených na vzorcoch fasciálnych reťazcov môžete pochopiť nielen dôvody, ktoré spôsobujú starnutie tela, ale aj modelovať svoju tvár, meniť jej tvar a črty a vedome sa podieľať na procese omladzovania.

Aké kožné defekty dokáže Revitonika odstrániť?

Cieľom Revitoniky je omladenie tváre vyvážením uvoľnenia a napätia tvárových svalov.

Cvičebný komplex tohto programu teda podporuje:

obnovenie držania tela;
zlepšenie krvného obehu;
uvoľnenie statiky krčných svalov;
zlepšenie fungovania žuvacích a tvárových svalov;
aktivácia lymfatického odtoku;

Vďaka vyššie uvedeným vektorovým smerom dochádza k nasledujúcim vylepšeniam a zmenám:

jasnosť oválnej tváre a jasnosť línie čeľuste sú obnovené;
stagnujúce procesy sú eliminované;
zlepšuje sa štruktúra pokožky;
hladkosť pokožky sa vracia;
vrásky sú odstránené;
dvojitá brada je eliminovaná;
Poskytuje sa zdvíhanie mäkkých tkanív.

Typy cvičení z programu Revitonika

Túto terapeutickú metódu možno rozdeliť do dvoch typov:

sochárska zdatnosť;
vákuová kondícia.

Metóda sochárstva je súbor gymnastických cvičení, ktoré ovplyvňujú svaly tváre a krku. Tento súbor cvičení vám umožňuje precvičiť každý sval, tonizovať ho a potom ho uvoľniť. V dôsledku toho sa uvoľnia kŕče, opuchy a opuchy. Tieto cvičenia stimulujú krvný obeh, zlepšujú prietok krvi a bunkové metabolické procesy.

Vákuový typ je hardvérová metóda revitoniky, pretože jej implementácia vyžaduje zariadenia, ktoré generujú vákuum. Pomocou tejto metódy môžete zlepšiť krvný obeh a výživu buniek. Zvláštnosťou týchto metód je, že umožňujú stimulovať syntézu kolagénu a elastínu. Pri použití vákuovej metódy sa používajú tégliky rôznych veľkostí, čo umožňuje ich použitie na rôznych miestach tváre. Napríklad malé tégliky sa používajú na jemné oblasti tváre: oblasť okolo očí a pier. Stredne veľké nádoby sú navrhnuté tak, aby sa zamerali na sval orbicularis oris a lícne kosti. Veľké košíčky sa používajú na vyhladenie vrások a stimuláciu veľkých svalov tváre.

Existujú nejaké kontraindikácie?

Napriek tomu, že tento gymnastický komplex nemôže spôsobiť žiadne poškodenie tela, existujú určité kontraindikácie, ktoré je potrebné vziať do úvahy:

zápal kože vo forme akné a hnisavých vyrážok;
dermatologické ochorenia;
autoimunitné a onkologické ochorenia;
vírusové ochorenia (herpes) na tvári;
choroby nervového systému;
vekové obmedzenia do 18 rokov.

Základné cvičenia z komplexu Revitonics

Pred začatím súboru cvičení by ste sa mali poradiť so špecialistom, ktorý vám pomôže vybrať potrebný súbor cvičení na vyriešenie konkrétneho problému. Pretože na vyriešenie každého problému existuje špeciálny súbor cvičení, ktorý vám umožňuje odstrániť ho a dosiahnuť požadovaný výsledok.

Účinky na pokožku sa vykonávajú nie dlhšie ako 30 sekúnd, to je presne čas potrebný na uvoľnenie svalového kŕče.

Cvičenie č.1

Cieľ: precvičiť trapézové svaly na zlepšenie krvného obehu v tvári.

zdvihnite jedno rameno;
potiahnite zdvihnuté rameno dozadu a snažte sa nasmerovať lopatku smerom k chrbtici;
otočte hlavu opačným smerom;
nakloňte hlavu a pritlačte ju k ramenu;
zostať v tejto polohe 30 sekúnd;
pomaly sa vráťte do východiskovej polohy.

položte ruku za hlavu smerom k základni vlasov, kde začína trapézový sval;
položte druhú ruku na rameno;
Držte hlavu rovno a natiahnite svaly v opačných smeroch.

Cvičenie č.2

Cieľ: precvičiť okcipitálnu svalovú skupinu, ktorej kŕč a prepätie zhoršuje prekrvenie tváre a hlavy.

Cvičenie sa vykonáva takto:

posuňte ramená dozadu;
zopnite ruky za chrbtom;
posuňte lopatky čo najviac smerom k chrbtici;
položte hlavu do záhybu, ktorý sa vytvoril medzi vašimi ramenami;
zostať v tejto polohe 30 sekúnd;
aby ste sa vyhli namáhaniu prednej časti krku, musíte otvoriť ústa;
opatrne sa vráťte do východiskovej polohy.

Natiahnutie svalov:

zopnite ruky pod zadnou časťou hlavy;
presne upevnite ruky v požadovanej polohe a vytiahnite ich nahor.

Cvičenie č.3

Účel: vyhladenie priečnych vrások krku

Cvičenie sa vykonáva takto:

položte ruky na hruď;
pevne pritlačte ruky k hrudníku a vytiahnite tkanivo nahor;
pritlačte bradu ku krku na 30 sekúnd;
potiahnite bradu a ruky k sebe;

Samozrejme, hlavnou ženskou zbraňou je krása, ktorá, nech je akokoľvek smutná, sa rokmi vytráca. Pokožka ochabne, stráca sa elasticita, objavujú sa záhyby a vrásky a kontúra tváre stráca svoj tvar. Vek však nie je veta, keďže krásny, mladistvý vzhľad je prístupný každej žene, ak sa o to snaží. Jedným z tajomstiev, či dokonca magickým kľúčom, ktorý otvára dvere mladosti, je revitonika, ktorá sa praktizuje už niekoľko desaťročí. Tento článok je venovaný popisu konkrétnej udalosti proti starnutiu.

Fitness revitonika - čo to je?

Je potrebné začať tým, že pokožka tváre skôr či neskôr zmäkne, ochabne, objavia sa vrásky a iné známky starnutia, a preto sa každá žena snaží zastaviť degeneratívne procesy. Niektorí na tieto účely používajú kozmetiku, aplikujú na pokožku krémy a toniká, zatiaľ čo iní navštevujú salóny, aby dosiahli maximálne výsledky pomocou fyzioterapeutických procedúr. Tí najzúfalejší idú dokonca pod nôž a používajú plastickú chirurgiu ako nástroj proti starnutiu.

Málokto však vie, že existujú efektívnejšie a bezpečnejšie metódy, ktoré nielen zlepšujú stav pleti a kontúry tváre celkovo, ale stimulujú aj vnútorné metabolické procesy, ktoré sú zodpovedné za omladenie. Revitonika je jednou z týchto techník večnej krásy. Všeobecne povedané, revitonika je masáž tváre, ktorá je súborom špeciálnych cvičení zameraných na korekciu vzhľadu.

Treba si uvedomiť, že nejde len o cviky, pri ktorých vyzeráte dobre – takéto tvrdenie by bolo zavádzajúce. Ide o úplne jedinečný omladzujúci a hlavne liečebný program, postavený na princípe aktivácie vnútorného potenciálu tela, v dôsledku čoho sa normalizujú metabolické procesy, zlepšuje sa syntéza regeneračných zložiek a výživa kože. vylepšený.

Revitonické cvičenia sa vykonávajú nezávisle doma, aj keď sa môžete uchýliť k pomoci špecialistov. V rámci procedúry sa masírujú špeciálne body podľa princípu energetických centier a záťaž je tiež špeciálne rozložená na určité svalové skupiny. Len ak sú svaly tváre a krku v dobrej kondícii, pokožka bude mať príjemný, tónovaný obrys a farbu.

Revitonický systém od Natalie Osmininovej

Je dôležité poznamenať, že takú udalosť, akou je revitonics facial fitness, má na svedomí Natalia Osminina, ktorá ju vyvinula v prvej polovici 90-tych rokov. Budúci inovátor v tom čase hľadal tajomstvo večnej mladosti a bol špecialistom v oblasti hardvérovej kozmetológie. A podľa vôle osudu si Natalya otvorí svoj vlastný podnik a začne prax, ktorá sa šíri po celej západnej Európe a potom prichádza do východnej Európy.

Revitonika sa u nás udomácnila nie tak dávno, pretože metóda prešla dlhými klinickými skúškami, počas ktorých sa skúmali výhody procedúry pre tvár. Tu je dôležité poznamenať, že opísaný postup je prakticky neškodný, a preto je veľmi ťažké naraziť na negatívne recenzie súvisiace s revitonikom.

Autor tvrdí, že skutočnou príčinou starnutia vôbec nie sú kožné problémy, tu je to naopak, kožné problémy sú dôsledkom. Hlavnou príčinou je kŕč svalového tkaniva, v dôsledku čoho sa na tvári objavujú zalomenia, vrásky a ochabnutie. Ak teda tónujete svaly tváre, môžete zabudnúť na známky veku, ktoré tak vydesia každé dievča.

Základný kurz, ktorý Natalya opisuje, pozostáva z desiatich klasických cvičení, z ktorých každé má špecifický význam a je zamerané na boj s konkrétnymi problémami. Hlavné typy masážnych účinkov budú podrobnejšie popísané v nasledujúcich odsekoch, ale je dôležité pochopiť, aké páky ovplyvňuje systém Natalie Osmininovej.

Prvým problémom, ktorý je možné vyriešiť použitím revitoniky ako hlavného kozmetického a terapeutického nástroja, je stagnácia tekutiny v bunkách. V dôsledku stagnácie tekutiny je narušená výživa pokožky, svalov a iných tkanív v tele, ako aj opuchy tváre a modriny pod očami. Opísaný systém sa používa na fasciálnu trakciu (poškodenie mäkkého povrchu svalov, ktoré ich navzájom spájajú). A samozrejme, špecifická metóda je najdôležitejšia pri boji so svalovými kŕčmi.

Typy gymnastiky pre revitalizáciu tváre

Revitonika má niekoľko smerov, ktoré je možné realizovať súčasne, a preto možno túto metódu fyzioterapeutického vplyvu rozdeliť do dvoch typov:

sochárska zdatnosť;
vákuová kondícia.

Sculptural revitonika je súbor gymnastických cvičení, ktoré vám umožňujú sústrediť dopad na svaly tváre a krku. Komplex takýchto procesov vám umožňuje využiť každý sval, najprv ho tonizovať a potom uvoľniť, zmierniť kŕče, opuchy, opuchy a zápaly. Tieto manipulácie sú navrhnuté tak, aby stimulovali prietok krvi do pokožky a zlepšili bunkové dýchanie pokožky.

Vákuový typ revitoniky je inštrumentálny, pretože jeho implementácia vyžaduje špeciálne zariadenia, ktoré umožňujú vytvorenie vákua. Pomocou týchto účinkov môžete výrazne zlepšiť podkožný krvný obeh a tým stimulovať výživu kože. Zvláštnosť týchto cielených kozmetických procesov umožňuje stimulovať tvorbu kolagénu a elastínu, ktorá sa vyznačuje výrazným účinkom.

Hlavnými nástrojmi opísaného typu revitoniky sú vákuové nádoby rôznych veľkostí, čo umožňuje riešiť rôzne kozmetické problémy. Malé tégliky sú určené na ošetrenie malých oblastí, ako sú pery, nos a oblasť okolo očí. Stredné terapeutické poháriky umožňujú obnoviť orbicularis oris sval, lícne kosti atď. V súlade s tým vám najväčšia veľkosť špeciálnych zariadení umožňuje vyhladiť vrásky a stimulovať najväčšie svaly tváre.

Sada cvikov na lícne kosti, pery, pokožku okolo očí a čela

Existuje množstvo špeciálnych cvičení, ktoré vám umožňujú dosiahnuť požadovaný výsledok. Pomocou revitoniky môžete zdvihnúť lícne kosti, pery, obočie a o tom, ako to urobiť, sa bude diskutovať ďalej. Hlavným cvičením je naťahovanie supra- a sublabiálnych záhybov. Aby ste to mohli implementovať, budete musieť umiestniť ukazováky nad pery do stredu a potiahnuť prsty ku kútikom úst, čím natiahnete pokožku. Koža pod spodnou perou sa napína rovnakým spôsobom.

Ďalej musíte palcom a ukazovákom napnúť pokožku obočia, pričom ju vezmete do stredu zhora a zdola. Koža by mala byť mierne napnutá a držte ju v tejto polohe asi 30 sekúnd. Potom sa obočie natiahne opačne a drží sa rovnakým spôsobom po dobu 30 sekúnd, čo vám umožní správne napnúť pokožku nad očami.

Video lekcia revitoniky pre svaly krku a brady

Toto konkrétne video je demonštračný materiál, ktorý sa venuje budovaniu tváre prostredníctvom cvičení. Po prezretí videa môžete získať vizuálnu pomôcku, ktorá vám umožní správne vykonávať cvičenia, čo umožní výrazne omladiť pokožku a spevniť kontúry tváre.

Video: vákuová baňovacia masáž tváre

Po prečítaní tohto videa môžete získať všetky potrebné informácie týkajúce sa omladenia tváre pomocou procedúr s použitím kozmetických pohárov. Autor popisuje a demonštruje proces vykonávania tejto udalosti, pričom podrobne odhaľuje podstatu metódy.

Aké sú kontraindikácie?

Zvláštnosťou revitoniky ako účinného kozmetického opatrenia je, že tieto procesy nemôžu spôsobiť žiadne poškodenie tela. Naopak, opísaný prístup nám umožňuje riešiť mnohé klinické problémy. Napriek množstvu priaznivých účinkov však existujú určité kontraindikácie, ktoré je potrebné vziať do úvahy pri používaní fitness tváre:

akné a hnisavé vyrážky na tvári;
exacerbácia niektorých dermatologických chronických ochorení;
onkologické ochorenia;
ochorenia spojené s poškodením nervového systému a krvného obehu;
U osôb mladších ako šestnásť rokov nie je vhodné používať revitoniku.

Názor lekárov

Revitonika je podľa lekárov účinná fyzioterapeutická metóda, ktorá umožňuje riešiť mnohé kozmetické problémy, ktoré vznikajú s vekom u všetkých ľudí. Toto je jediný účinný prístup, ktorý je absolútne platný, bezpečný a schválený zdravotníckymi orgánmi v mnohých krajinách a ktorý skutočne zlepšuje stav pokožky a tváre ako celku. Z tohto dôvodu mnohé kozmetologické kliniky praktizujú revitoniku ako rehabilitačnú a terapeutickú metódu ovplyvnenia.

Fotografie pred a po cvičení doma

Pomocou cvičení revitonika doma môžete dosiahnuť výrazné zmeny vzhľadu. Už po niekoľkých sedeniach sa vrásky začnú vyhladzovať, ovál tváre sa stiahne a farba pleti sa zlepší. Treba tiež poznamenať, že práve táto metóda umožňuje zbaviť sa tmavých kruhov pod očami, spevniť ovisnuté kútiky pier a očí a samozrejme zlepšiť stav pokožky.

Naše telo sa v priebehu rokov nevyhnutne mení. Málokto si ale v skutočnosti uvedomuje, ako by mala jeho tvár a telo vyzerať na ich vek. Keď stretneme rozkvitnuté, energické ženy vo veku štyridsať, päťdesiat a šesťdesiat rokov, neveríme vlastným očiam a povieme im, že vyzerajú mladšie, ako majú. Ale nie je to o plastickej chirurgii, botoxe, kyseline hyalurónovej a drahých krémoch. Všetky tieto metódy s rôznym stupňom úspechu bojujú iba s vonkajšími známkami starnutia, ale nedokážu obnoviť skutočnú mladosť.

Aby ste pôsobili proti vráskam, ochabnutej a matnej pokožke, ochabnutiu a strate objemu tváre, musíte použiť prípravok, ktorý pracuje s príčinami ich vzniku. A existujú len tri dôvody: nesprávne držanie tela, preťaženie svalov tváre a krku, negatívne emocionálne pozadie. Porozprávali sme sa so špecialistami zo školy prirodzeného omladzovania a dozvedeli sme sa, ako pomocou špeciálnych cvičení môžete ovplyvniť ochabnuté svaly tváre a bojovať proti vráskam.

Anastasia Dubinskaya je zakladateľkou a riaditeľkou školy Revitonika. Psychofyziológ, neuropsychológ. Výskumný pracovník Moskovského vedeckého a praktického centra pre lekársku rehabilitáciu, športovú a rehabilitačnú medicínu pod moskovským ministerstvom zdravotníctva. Jeden z popredných praktizujúcich odborníkov na prirodzenú omladzovaciu a anti-aging masáž tváre a krku.

Čo je revitonika

Revitonics je vedecky podložený systém na obnovu architektúry tváre, ktorý prešiel lekárskym testovaním. Vedecký vývoj metódy sa uskutočňuje na základe Moskovského vedeckého a praktického centra pre liečebnú rehabilitáciu, rehabilitáciu a športovú medicínu pod Moskovským ministerstvom zdravotníctva.

Revitonika je v podstate súbor techník a cvičení na systematické cvičenie, ktoré spúšťa proces omladenia a obnovy narušených funkcií tela. Nebudete potrebovať drahé procedúry od kozmetičky. Revitonika je navyše kompletnou a osvedčenou alternatívou plastickej chirurgie. V niektorých prípadoch to úspešne funguje tam, kde je bezmocný aj skalpel.

Ako to funguje

Ľudské telo je anatomicky štruktúrované spojivovým tkanivom – fasciou. Pod vrstvou kože obaľujú svaly, orgány, cievy, nervy a celé naše telo. Fascia slúži ako komunikačný systém tela.

V dôsledku nerovnováhy krčných a tvárových svalov, prednej a zadnej plochy tela, zhoršenia držania tela a statiky krku je narušený celý fasciálny systém. A koža s nimi priamo spojená je tiež nútená deformovať sa. Akýkoľvek defekt súvisiaci s vekom teda pochádza z komplexnej fasciálnej poruchy a hypertonicity svalov tváre a krku.

Každý, kto rozumie tejto jednoduchej anatómii, uvidí, aké absurdné je snažiť sa vyhladiť vrásky krémami alebo salónnym ošetrením. Pokožka sa sama zotaví, ak sa normalizuje rovnováha fasciálneho napätia.

Prácou na statike držania tela a krku, zlepšením prietoku krvi a lymfy, uvoľnením starých svalových kŕčov dávate nový stimul samoregulačným mechanizmom. Cvičením revitoniky si zlepšíte statiku chrbtice a vyriešite mnohé problémy pohybového aparátu, v dôsledku čoho navrátite svojej tvári mladistvé črty a proporcie.

Väčšina techník revitoniky poskytuje okamžité výsledky, takže si ich účinnosť môžete overiť práve teraz.

Cvičenie pre zadnú časť krku

Účinok: predĺženie a uvoľnenie napätia v krčných svaloch, odstránenie zhrbenia a opuchu tváre.

Realizácia v dvoch fázach:

1. fáza Stlačte lopatky smerom k chrbtici, ruky zopnite za chrbtom. Zdvihnite ramená čo najviac, pomaly zakloňte hlavu dozadu a položte ju na zastrčené a zdvihnuté ramená. Zmrazte v tejto polohe pol minúty. Aby ste sa vyhli napätiu v oblasti štítnej žľazy, môžete mierne otvoriť ústa. Potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy.

2. fáza Natiahnite svaly krku pomocou dvoch rôznych úchopov. Pri prvom položte pravú ruku na prvý krčný stavec, ľavú na siedmy. Pohybujte rukami v opačných smeroch. V tomto prípade by poloha hlavy mala zostať striktne vertikálna. Pri druhom uchopení položte ruky do zámku a pevne zovrite zadnú časť hlavy. Jemne sa vytiahnite vertikálne hore za krk bez toho, aby ste nakláňali hlavu nadol.

Cvičenie na formovanie vysokých lícnych kostí

Účinok: formovanie správnej polohy lícnych kostí a celkové napnutie pokožky tváre.

Realizácia v dvoch fázach:

1. fáza Položte lícne kosti na stoličky dlaní a nakloňte hlavu nadol. Držte túto pozíciu päť sekúnd. Potom začnite pružnými pohybmi tlačiť lícne kosti nahor a do strán smerom k spánkom, ako keby ste tvarovali tvár. Po dosiahnutí časovej oblasti zastavte v tejto polohe na niekoľko sekúnd. Opakujte cvičenie 3-4 krát.

2. fáza Položte si jednu ruku za hlavu, položte si prsty na spánky, potom ich vytiahnite a zafixujte polohu. Prsty druhej ruky položte na lícnu kosť a vykonajte desať špirálových masážnych pohybov v smere od vonkajšieho kútika oka k uchu.

Cvičenie na otvorenie očí zvonku

Účinok: pomáha zvyšovať výšku obočia, odstraňuje ovisnuté viečka a vrásky okolo očí.

Výkon: presuňte ľavú ruku nad hlavu a pravú ruku položte rovnobežne s uchom. Jemne začnite naťahovať tkanivo súčasne vo vertikálnom a horizontálnom smere smerom k spánku.

Komu prospieva revitonika?

Revitonika je technika pre všetky vekové kategórie zameraná na udržanie normálneho fungovania tela. V závislosti od veku rieši rôzne problémy: predchádza deformáciám súvisiacim s vekom, zachováva alebo obnovuje mladistvosť tváre a krku. Na revitoniku by ste si mali dať pozor, ak máte zlé držanie tela, mdlú pleť, ochabnutú pokožku a vrásky, dvojitú bradu, visiace obočie, ovisnuté viečka, opuchy tváre, nejasný ovál tváre, úbytok tukovej vrstvy na lícach.

Revitonika sa odporúča nielen na zbavenie sa problémov, ale aj na ich prevenciu. Predčasné starnutie je typické pre ľudí s príliš aktívnou mimikou, ako aj pre profesie, ktoré vyžadujú statické polohy v nesprávnych polohách: manikérka, masérka alebo kuchárka. Škodlivá poloha pre krk je zabezpečená aj neustálym používaním smartfónov alebo počítačov.

Pri spustení revitoniky si určite prečítajte zoznam kontraindikácií.

Ako sa učiť

Aby ste sa naučili správne vykonávať všetky cviky a získali prístup k veľkej databáze techník, musíte absolvovať školenie v škole prirodzeného omladenia Revitonika. Nie je potrebné dochádzať do samotnej školy, existuje niekoľko možností dištančného vzdelávania.

Techniku je lepšie začať ovládať základným video kurzom „5 týždňov mladosti a krásy“. Tu sa dozviete o príčinách zmien súvisiacich s vekom a tiež zvládnete srdce techniky - základné cvičenia pre tvár a krk.

Alternatívou alebo doplnkom tohto videokurzu bude „Mládežnícky“ maratón. Reštartovať". Je zameraný aj na tých, ktorí sa začínajú venovať Revitonike. Okrem omladzovacieho bloku má maratón oblasti výživy, fitness a psychológie, pričom na každú z nich dohliada profesionálny odborník. „Mladosť. Reboot“ je komplexná udalosť a druh núteného pochodu k mládeži.

Kurz “Mladosť a žiarivosť očí” vám pomôže dôkladnejšie prepracovať očné okolie. Odporúča sa podstúpiť po zvládnutí základných komplexov na tvár a krk.

Po zvládnutí základných techník v priebehu 3–6 mesiacov a získaní prvých výsledkov môžete prejsť na kurz „Lifting-PRO“. Ide o profesionálne techniky prispôsobené na samostatný vývoj a implementáciu. Kurz zahŕňa ovplyvňovanie tkaniva na hlbokých úrovniach, riešenie starých a vážnych problémov a prácu pred starobou, predchádzanie deštrukcii kostného tkaniva súvisiacej s vekom.

Nové a lepšie

Aká by mala byť ideálna mužská posteľ? Ako zabezpečiť bezpečnosť vášho bytu Od epidémie k pandémii: 5 prípadov hromadného vymierania

Populárne v kategórii: