Som tehotná, čo nerobiť. Noste bavlnenú spodnú bielizeň a špeciálne podprsenky

Čas čítania: 7 minút

Žena v pozícii mení kulinárske preferencie, životný štýl, postoj k ostatným. Budúca matka sa vedome snaží obmedziť všetko, čo môže jej dieťaťu ublížiť. To platí pre stravu, činy, zlé návyky. Vedieť, čo je pre tehotné ženy v ranom štádiu nemožné, je potrebné nielen pre novopečených rodičov, ale aj pre príbuzných, ktorí si chcú zabezpečiť aj priaznivé tehotenstvo.

Čo nerobiť počas tehotenstva

O tomto období života ženy existuje veľa mýtov a faktov: niektorí veria, že si nemôže strihať vlasy, maľovať nechty, aktívne sa pohybovať atď. Mali by ste sa na to pozrieť pozornejšie. Vzhľadom na zmenu hormonálneho pozadia je lepšie zdržať sa procedúr trvalej a farbenia vlasov, v dôsledku čoho sa ich stav môže zhoršiť. Ak patríte do kategórie žien, ktoré si vlasy farbia neustále, stavte na šetriace možnosti. Nastávajúca matka má tiež zakázané nosiť syntetické spodné prádlo. Počas tehotenstva nemôžete:

• kúpať sa (horúce);
• návšteva sauny a solária;
• užívať lieky bez konzultácie s lekárom;
• očkovať proti rubeole, tuberkulóze, mumpsu;
• vykonať röntgenové vyšetrenie alebo fluorografiu;
• vyčistiť mačací záchod (mačka je prenášačom choroby ako je toxoplazmóza).

Čo nejesť v tehotenstve

Uvedomelá žena počas tehotenstva prehodnocuje svoj jedálniček s osobitnou starostlivosťou, niektorí dokonca zavesia do kuchyne zoznam zakázaných jedál. V tomto období sa vytvárajú potravinové závislosti alebo averzia k niektorým potravinám. Môže sa ukázať, že nemáte chuť na zdravé jedlo, ale chcete jesť viac toho, čo nemôžete, preto je dôležité preštudovať si zoznam potravín, ktoré sú nebezpečné pre zdravie vyvíjajúceho sa organizmu.

	Pôsobenie na telo	Produkty
Mastné, vyprážané, pikantné, pikantné	Ovplyvňujú pečeň, obličky a žlčník, ktoré sú už počas tehotenstva vytesnené.	Hranolky, salo, steak, chilli, kórejské šaláty, adjika
	Pôsobia škodlivo na celý ľudský organizmus, napríklad karcinogénna prísada E211 môže prispieť k vzniku rakoviny.	Žuvačky, sladkosti, cukrovinky, čipsy, krutóny, korenie, omáčka
konzervy	Ovplyvňovať syntézu bielkovín, ktoré sú hlavným stavebným materiálom vyvíjajúceho sa organizmu	Rybie konzervy
Nejaké morské plody		Tuniak, makrela, žralok, krab, kreveta, mečúň.
surové vajcia	Môže spôsobiť infekciu salmonelou

V skorých štádiách

Vývoj a zdravie dieťaťa závisí od toho, ako prebieha prvý trimester tehotenstva, takže nastávajúca matka by mala starostlivo pristupovať k otázke výživy. Odporúča sa uprednostňovať iba prírodné produkty pripravené v súlade so všetkými hygienickými normami. V súčasnosti nedochádza k žiadnym významným zmenám v stave ženy, ale stále musíte obmedziť alebo vylúčiť nasledujúce produkty:

• Sladkosti a výrobky z múky. Prispievajú k rýchlemu priberaniu, preto je v počiatočných štádiách dôležité upraviť stravu, aby ste sa na konci tehotenstva cítili dobre a netrpeli opuchmi. Do tejto kategórie patria všetky druhy cukroviniek a rafinovaného cukru, ktoré neobsahujú vitamíny, no sú plné sacharidov.
• Výrobky, ktoré môžu spôsobiť alergie, čo môže mať za následok nesprávny vývoj dieťaťa alebo dokonca potrat. Patrí medzi ne červená zelenina, ovocie, citrusové plody, med.
• Fazuľa, fazuľa, hrášok môže spôsobiť zvýšenú tvorbu plynu, čo bude mať za následok zvýšený tón.
• Čokoláda, ako silný stimulant, má škodlivý vplyv na duševný a nervový systém malého človiečika. Tu je dôležitá miera, pár kúskov nikomu neublíži, preto si takúto pochúťku smiete dopriať raz týždenne.

Čo by nemali jesť tehotné ženy

Strava nastávajúcej matky by nemala poškodiť vyvíjajúci sa organizmus. Niektoré jedlá môžu byť v tomto dôležitom období života obmedzené, ich jednorazové použitie nepovedie k negatívnym dôsledkom. Sú však potraviny, ktoré je potrebné zapísať na čiernu listinu na obdobie nosenia dieťaťa a dojčenia. Tehotné ženy by nemali jesť:

Čo je lepšie nepiť

Ak sa pre vás ranná káva stala každodenným rituálom, mali by ste sa tohto potešenia vzdať v záujme zdravia vášho nenarodeného dieťaťa. Tento nápoj má nepriaznivý účinok: zvyšuje krvný tlak, vyvoláva hrozbu potratu, spôsobuje nespavosť, odstraňuje vitamíny a mikroelementy z tela. Z jedálneho lístka musíte vyradiť aj jedlá s kofeínom, nepite energetické nápoje a kolu.

Pre milovníkov čierneho čaju je prípustné príležitostne konzumovať tento nápoj, ktorý by nemal byť silný. Dôvodom je rovnaký kofeín, ktorý preniká do placenty a môže poškodiť dieťa. Sýtenú vodu je potrebné zlikvidovať kvôli obsahu chemikálií a farbív.

Akékoľvek nápoje s obsahom alkoholu zaťažujú obličky, ktoré už v tehotenstve pracujú v posilnenom režime. Aj keď sa rozhodnete dopriať si pohár piva, môže to najmä v prvom trimestri negatívne ovplyvniť intelektuálne schopnosti a formovanie nenarodeného bábätka. Preto je pitie alkoholu zakázané. Kvass je tiež lepšie v tomto čase nepiť. Tieto tipy na skoré tehotenstvo vám pomôžu vyhnúť sa mnohým nepríjemným momentom.

Čo nerobiť v tehotenstve

V tomto zvláštnom období života sa objavujú nové zvyky, pravidlá a mení sa vnímanie sveta okolo nás. Niekedy si žena myslí, že dokáže otočiť svet a niekedy ani nemá silu umyť si zuby. Je dôležité pristupovať k tomu blahosklonne a dodržiavať súbor opatrení, ktoré zaistia vašu bezpečnosť. Podľa týchto pravidiel je zakázané:

• Vykonajte všeobecné čistenie chemikáliami pre domácnosť. V extrémnych prípadoch sa musíte čo najviac chrániť nosením rukavíc a vetraním miestnosti.
• Nehybné sedenie pri počítači alebo obľúbená práca. Pri vyšívaní alebo inom kreatívnom procese nezabudnite venovať aktívnym fyzickým 15 minútam.
• Choďte na vysokých podpätkoch (viac ako 4 cm). Ak nechcete kŕčové žily alebo ploché nohy, nemôžete to urobiť.
• Sadnite si so skríženými nohami. V tejto polohe sú žily umiestnené v podkolennej jamke upnuté a krvný obeh v panvových orgánoch sa spomaľuje. Výsledkom môže byť hypoxia plodu.
• fajčiť. To vedie k zlému prekrveniu placenty v dôsledku jej vazokonstrikčného účinku. Existuje šanca, že sa dieťa narodí predčasne alebo s malou hmotnosťou.
• Zabudnite na párty a diskotéky. Zápach cigaretového dymu, alkohol a hlasná hudba neprispievajú k priaznivému priebehu tehotenstva.
• Vyhnite sa extrémnym športom. Adrenalín negatívne ovplyvňuje duševnú aktivitu bábätka, preto by ste sa mali vyhýbať stresu, starostiam a byť menej nervózni. Budúca matka by si mala zabezpečiť pokojné a pozitívne prostredie.

V skorých štádiách

Počas prvého trimestra sa neodporúča spať na bruchu. Táto poloha vyvíja tlak na maternicu, čo môže poškodiť embryo. V zriedkavých prípadoch môžete byť v tejto pozícii, ale v žiadnom prípade si z toho nerobte zvyk. Keď sa však už bruško citeľne zväčšilo, je vhodné počúvať odporúčania lekárov a pokoj na chrbte vylúčiť. Krvný obeh môže byť narušený tým, že rastúce bruško zaťaží hlboké žily.

V prvom trimestri sa u dievčaťa mení hormonálne pozadie, čo má za následok zmeny nálad a emocionálne výbuchy. V tomto období sú pre niekoho intímne vzťahy nevyhnutnosťou, pre iného sú naopak nežiaduce. Podľa lekárov má tehotná žena povolený sex, navyše má aj pozitívny výsledok, keďže sa tvoria endorfíny. Príjemným bonusom je precvičenie panvového svalstva.

Existujú však kontraindikácie v prípadoch, keď je zvýšený tonus maternice, existuje riziko potratu alebo infekcie u partnera. Je lepšie odmietnuť intímne vzťahy, aby nedošlo k potratu. V iných prípadoch má nastávajúca matka povolený sex počas celého tehotenstva, hlavnou vecou je vyhnúť sa hlbokému preniknutiu, tlaku na brucho a príliš dlhému styku.

Aké pohyby nemožno robiť počas tehotenstva

Počas čakania na dieťa by žena mala vylúčiť prácu, ktorá zahŕňa zdvíhanie ťažkých predmetov (viac ako 3 kg). Prípustná hmotnosť je vo výnimočných prípadoch 5 kg. Je tiež kontraindikované, aby tehotné ženy v počiatočných štádiách preusporiadali nábytok v byte, robili ostré a trhavé pohyby. To môže viesť k predčasnému pôrodu. Nemôžete robiť opravy a ťažkú ​​fyzickú prácu. Maľovanie stien, tepovanie kobercov, umývanie okien prenechajte niekomu inému alebo odložte na určitý čas.

Video

Každá žena chce byť krásna, bez ohľadu na ročné obdobie a vek. Ale počas tehotenstva je žena v špeciálnom fyzickom aj emocionálnom stave a krása je pre ňu obzvlášť dôležitá. Preto stojí za to podrobne pochopiť, či je všetka zvyčajná kozmetika prijateľná na použitie počas nosenia omrviniek, poškodí jej použitie plod a samotnú matku?

Pred niekoľkými desaťročiami lekári dôrazne odporúčali počas tehotenstva úplne opustiť používanie kozmetiky a kozmetických procedúr. Ale dnes sa postoj k používaniu kozmetiky počas tehotenstva zmenil, je celkom prijateľný na použitie. Ale aby make-up nepoškodil a váš obľúbený krém sa nestal príčinou problémov, mali by ste dodržiavať niekoľko pravidiel.

• V prvom rade by ste počas tehotenstva nemali drasticky meniť značku kozmetiky, pretože to vedie k zvýšenému riziku alergických reakcií. Nosenie dieťaťa nie je čas experimentovať na sebe.
• Pri kúpe nových produktov by ste ich mali najskôr skontrolovať na malých miestach tela - na ohybe lakťa alebo na predlaktí.
• Stojí za to vyhnúť sa výrobkom so silnými vôňami, môžu spôsobiť nevoľnosť a zvýšenú toxikózu.
• Tiež odborníci neodporúčajú kozmetiku s obsahom éterických olejov – ich vplyv na vývoj tehotenstva je málo preskúmaný.

Vlastnosti pokožky tehotných žien a problémy

Niektoré ženy počas tehotenstva sú celkom schopné udržiavať zdravý vzhľad pokožky tváre a tela iba pomocou vody a čistiacich prostriedkov. Ale takých žien nie je veľa. Väčšina z nás vyžaduje dobré krémy na tvár, ktoré už možno máte na očiach. V tehotenstve by ste však mali vážne premýšľať o používaní špeciálnej kozmetiky špeciálne pre tehotné ženy, keďže pod vplyvom hormónov prechádza aj vaša pokožka zmenami. Vaše obľúbené krémy už nemusia zvládať úlohy, ktoré im boli pridelené.

Procesy, ktoré sa vyskytujú na koži počas tehotenstva, možno rozdeliť do troch veľkých skupín:

• prejavy kožných ochorení, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva,
• exacerbácia alebo zintenzívnenie kožných problémov, ktoré existovali pred tehotenstvom,
• fyziologické procesy na koži, ktoré sú spojené s tehotenstvom.

Prvé dva problémy je potrebné liečiť a korigovať v úzkom kontakte s lekárom, ale prejavy fyziologických zmien u tehotných žien je možné upraviť pomocou kozmetiky. Práve z týchto dôvodov by sa krémy počas tehotenstva mali líšiť od tých bežných. Aké problémy môže spôsobiť detské nosenie pokožke a ako si vybrať kozmetiku?

Hlavným problémom je zmiešaná pleť.

Počas tehotenstva dochádza k zmene procesov termoregulácie, pričom intenzívne fungujú potné a mazové žľazy a zvyšuje sa uvoľňovanie pigmentu kožou. Mení sa aj obehový systém, čo vedie k zvýšeniu objemu cirkulujúcej krvi so zvýšenou krehkosťou žilových ciev a expanziou kapilár. Pokožka môže reagovať vznikom stareckých škvŕn, drobnou vyrážkou a mastným leskom, vyrážkami a svrbením. Zvýšenie obsahu tuku v pokožke tváre môže byť sprevádzané silnou suchosťou pokožky na tele. Tieto príznaky môžu byť nepríjemné.

Problém môžete vyriešiť používaním špeciálnej kozmetiky s kombináciou solárnych filtrov, ktorá redukuje chloazmu (pigmentáciu) na tvári. Tieto produkty môžu obsahovať esenciálne kyseliny a prírodné oleje, vitamín C, ktorý rozjasňuje pokožku a redukuje pigmentáciu a vitamín E, ktorý znižuje zápal. Takéto krémy neobsahujú vonné látky, čo znižuje riziko alergií. Môžete tiež použiť hypoalergénne hydratačné lekárenské krémy.

Ďalším problémom tehotenstva sú žilky na koži., rozšírenie intradermálnych malých ciev. Je to spôsobené zmenami v rovnováhe telesných hormónov a štrukturálnych vlastností kože tehotných žien. Na vyriešenie tohto problému sú od prvého trimestra tehotenstva potrebné krémy s látkami, ktoré zlepšujú fungovanie kapilár - angioprotektory. Pomáhajú aktivovať mikrocirkuláciu a normalizovať priepustnosť cievnych stien.

A ďalším výrazným problémom tehotenstva je akné.- vznikajú v dôsledku zvýšenia hladiny androgénov a činnosti mazových žliaz. Prebytočný maz s odumretými kožnými bunkami vedie k upchávaniu pórov. Toto je priaznivé prostredie pre rozvoj mikróbov a zápalov s tvorbou akné. Starostlivosť o pleť by mala kombinovať hydratáciu s čistením. Zvýšený obsah tuku sa dá eliminovať jemnými peelingmi a krémami, radšej ich vyberajte spolu s dermatológom, aby boli prípravky pre tehotnú ženu bezpečné. Pomáhajú aj masky z prírodných produktov – kefír, ovsené vločky, mlieko.

Dekoratívna kozmetika počas tehotenstva

Nastávajúce mamičky si musia vyberať dekoratívnu kozmetiku len z hypoalergénnej série, aby upustili od podkladovej bázy, aby neupchávala póry a umožňovala pokožke dýchať. Namiesto rúžu by ste mali použiť svetlý lesk na pery, dbať na zloženie a používať len kvalitné komponenty.

Aká kozmetika by sa nemala používať počas tehotenstva?

Ak tolerujete bežné produkty, ktoré ste používali predtým, môžete ich naďalej používať tak, že budete pozorne čítať etikety, či neobsahujú zakázané látky. Pri nákupe nových produktov si tiež prečítajte etikety a zlikvidujte tie zložky, ktoré by mohli potenciálne poškodiť váš stav. Medzi nebezpečné zložky patria:

Retinoidy. Ide o špeciálnu triedu látok na báze vitamínu A, ktorá sa často nachádza v produktoch proti starnutiu pleti. Retinoidy naštartujú proces aktívnej reprodukcie buniek, čo pomáha pri odstraňovaní mimických vrások, čím sa pokožka stáva pružnejšou a hladšou. Ale vysoké dávky vitamínu A v týchto liekoch môžu poškodiť plod, takže počas tehotenstva sa takýmto liekom treba vyhýbať. Na etikete bude prítomnosť retinoidov označená pojmami - retinol, retinyl, diferín, kyselina retinová a zlúčeniny retinolu.

Nie menej opatrné by sa malo zaobchádzať s finančnými prostriedkami kyselina salicylová. Tento nástroj je populárny v kozmeteológii, jemne odstraňuje odumierajúce bunky a má mierny antiseptický účinok. Pridáva sa do zložení mnohých toník pre aknóznu a mastnú pleť. Kyselina salicylová môže viesť k tehotenským komplikáciám a problémom s plodom, preto by ste sa jej mali vyhýbať. Štítky môžu obsahovať kyselinu salicylovú aj beta-hydroxykyselinu.

Parfumy môže spôsobiť alergické reakcie počas tehotenstva. Preto, aj keď ste pred tehotenstvom netrpeli alergiami, mali by ste sa zdržať používania kozmetiky so silným zápachom a nepoužívať takéto výrobky. Tiež štipľavý zápach môže dokonca vyvolať závraty a nevoľnosť.

Procedúry salónu - čo môže a nemôže byť tehotná?

Budúce mamičky chcú tiež navštevovať kozmetické salóny a vykonávať procedúry starostlivosti o pokožku tváre a tela, no zoznam povolených služieb sa počas tehotenstva výrazne zredukuje. Pri prihlasovaní sa na procedúry je nevyhnutné objasniť, že ste v pozícii a ako dlho ju máte. Počas tehotenstva sú zakázané chemické peelingy tváre a tela, rôzne injekcie a fyzioterapia. Lekári tiež nevítajú aromaterapeutické sedenia, laserový resurfacing a zábaly s použitím špeciálne aktívnych zložiek. Hardvérová masáž a procedúry sú kontraindikované. Pri masáži nôh, čistení tváre, či aplikácii špeciálnych masiek na hrudník sa oplatí konzultovať s lekárom.

Často sa u tehotných žien vyskytujú alergické reakcie na produkty obsahujúce ortuť, zinok, parabény, hormóny alebo ovocné kyseliny. Tieto prostriedky by sa nemali používať v kabíne počas tehotenstva. Je tiež nežiaduce používať výrobky s éterickými olejmi, len vo veľmi malom percente, aby nedošlo k podráždeniu pokožky a alergiám.

Základom akéhokoľvek lieku by nemal byť živočíšny, ale rastlinný tuk, s výnimkou žraločieho oleja alebo výťažkov z veľrýb a žraločích plutiev. Všetky živočíšne zložky - prasací alebo hovädzí kolagén, kyselina hyalurónová z vtáčích hrebeňov môžu spôsobiť kožné vyrážky a svrbenie. Kyselina hyalurónová sa dá získať izoláciou z mikrobiálnych buniek, ale potom musí byť vysoko čistená, aby neobsahovala špeciálne endotoxíny, to musí byť uvedené na etikete.

V tehotenstve sa vám budú hodiť jemné zábaly a masáže relaxačného, ​​dekongestívneho, výživného a zvlhčujúceho charakteru.

Foto - fotobanka Lori

Tehotenstvo je obdobie, ktoré si vyžaduje starostlivé sledovanie zdravotného stavu. Budúca matka by si mala pamätať, že vývoj dieťaťa závisí predovšetkým od jej pohody. Je veľmi dôležité mať dostatok odpočinku a správne jesť.

Prečo sa toľko kladie dôraz na výživu? A existujú nejaké diéty pre tehotné?

Obmedzenia počas tehotenstva

Donedávna boli počas tehotenstva prísne požiadavky na výživu. Gynekológovia pozorne sledovali priberanie a naliehali, aby dieťa nekŕmili, alergológovia z nejakého dôvodu zakázali jesť med a citrusové plody. Aj pri menšom opuchu tehotné ženy nesmeli vypiť viac ako 1 liter akejkoľvek tekutiny denne.

Majú však tieto prísne obmedzenia nejaké opodstatnenie? A stojí za to dodržiavať takéto odporúčania?

Moderné výživové požiadavky pre tehotné ženy

Dodnes je dokázané, že neexistuje priamy vzťah medzi výživou matky a hmotnosťou dieťaťa. Bábätko v každej situácii absorbuje presne toľko živín, koľko práve potrebuje. A aj keď sa budúca matka z nejakého dôvodu obmedzuje v jedle, v prvom rade dostane dieťa jedlo. Jeho vývoj nebude trpieť, na rozdiel od zdravia ženy.

Prírastok hmotnosti dieťaťa závisí od rôznych faktorov, vrátane chorôb endokrinného systému matky. Preto sa so zvýšením hladiny cukru (diabetes mellitus tehotných žien) rodia deti s hmotnosťou 4–5 kg bez ohľadu na konštitúciu a výživu matky.

Diéta na zvýšenie telesnej hmotnosti

Potrebujem diétu s výrazným zvýšením? Čo robiť, ak hmotnosť rýchlo rastie? Na túto otázku neexistuje jediná odpoveď. Predtým sa 11-15 kg považovalo za normálny nárast počas celého tehotenstva. Dnes sa tieto hranice rozšírili.

Predpokladá sa, že telo tehotnej ženy je schopné kontrolovať svoje vlastné potreby. Niekedy je však lepšie použiť zdravý rozum. Neustála túžba jesť je normálny stav počas tehotenstva, najmä v počiatočných štádiách. Ale musíte jesť nie buchty a koláče, ale plné občerstvenie.

Je vhodné jesť nie 2-3 krát denne, ale 4-6 a robiť to v malých porciách. Takáto frakčná výživa je užitočná nielen počas tehotenstva, ale aj po pôrode.

V prípade výrazného priberania by sa mal klásť hlavný dôraz na rastlinnú stravu – zeleninu a ovocie, mäso, tvaroh. Znížte množstvo sacharidov vo vašej strave. Platí to najmä pre ľahko stráviteľné sacharidy – zemiaky, chlieb, čokoládu, sladkosti a sladené nápoje.

Musíte vedieť, že niekedy sa pod maskou hladu môže skrývať obvyklá túžba po pití. A pohár čistej vody vám pomôže zbaviť sa nepríjemného cmúľania lyžice.

Vyvážená strava

Aby sa potraviny správne vstrebali, je potrebné správne rozložiť ich príjem do celého dňa.

Najkalorickejší by mal byť obed. V tomto čase môžete jesť, čo chcete. Ak je to možné, jedálny lístok obsahuje prvý chod - polievku alebo polievkovo-pyré. Dobre sa vstrebávajú a nezaťažujú tráviaci systém. Ak chuť do jedla pretrváva, obed dopĺňa druhý chod – varené, dusené, pečené mäso s prílohou alebo zeleninový šalát.

Raňajky z hľadiska kalórií a objemu sú zvyčajne horšie ako obedové jedlo. V počiatočných štádiách tehotenstva mnohé ženy vôbec neraňajkujú kvôli silnej toxikóze - nevoľnosti alebo vracaniu. Na zmiernenie stavu môžete ráno vypiť pohár vody s niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy. Niektorým ľuďom pomáha pomarančový džús. A niekedy stačí zahryznúť do surovej mrkvy alebo nekvaseného krekra.

Do večera toxikóza zvyčajne klesá. Aj keď existujú aj opačné prípady. Musíte sa snažiť večerať nie neskoro, 3-4 hodiny pred spaním. Zvyčajne v tomto čase môžete jesť kašu alebo inú prílohu s mäsom alebo rybou. Ideálne k večernému menu tvarohových jedál.

Keďže niekedy hlad prenasleduje tehotné ženy počas celého dňa, občerstvenie je vítané. Budú vhodné medzi hlavnými jedlami. Ako druhé raňajky si môžete urobiť zeleninový šalát alebo proteínovú omeletu, jesť ovocie, tvaroh, jemný syr. Na popoludňajšie občerstvenie sa zvyčajne konzumuje kefír alebo jogurt so sušienkami.

Pre normálny vývoj dieťaťa a blaho matky musí byť výživa vyvážená a pestrá. Počas tehotenstva sa odporúčajú nasledujúce produkty:

1. Chudé mäso (hovädzie, teľacie, morčacie, prepeličie, kuracie, chudé bravčové).
2. Droby – pečeň. Konzumuje sa v obmedzenom množstve, nie viac ako raz alebo dvakrát týždenne, aby sa zabránilo prebytku vitamínu A.
3. Kashi z rôznych obilnín. Odporúčame najmä pohánku, ryžu a ovsené vločky. Pšenica a krupica môžu narúšať vstrebávanie železa.
4. Cestoviny z tvrdej pšenice.
5. Zelenina v akejkoľvek forme, okrem vyprážanej. Užitočná je najmä surová zelenina v šalátoch a dusená.
6. Ovocie. Sezónne - v akomkoľvek množstve, citrusové a exotické - veľmi mierne.
7. Kôpor, petržlen, zeler sú povolené pri príprave rôznych jedál.
8. Mliečne a mliečne výrobky. Mlieko, kefír, jogurt, maslo, kyslá smotana, nízkotučný syr, tehotné ženy môžu používať podľa vlastného uváženia.

Je dôležité, aby v strave boli prítomné potraviny bohaté na kyselinu listovú, vitamín E, železo a vápnik.

Potraviny obsahujúce kyselinu listovú a vitamín E

Kyselina listová je potrebná pre správnu tvorbu nervového systému dieťaťa. Zvyčajne sa predpisuje vo forme tabliet. Nezabudnite však, že je prítomný aj v bežných výrobkoch. Kyselina listová je bohatá na:

• špenát;
• šalát;
• petržlen;
• strukoviny;
• citrusov.

Vitamín E je potrebný aj počas tehotenstva. Nachádza sa vo vajciach, pšeničných klíčkoch, sóji, rôznych rastlinných olejoch (slnečnicový, kukuričný, arašidový).

Potraviny bohaté na železo

Tehotenstvo je obdobím zvýšenej spotreby železa. Žena by si mala nielen udržiavať svoje rezervy, ale aj poskytnúť dieťaťu tento stopový prvok. Aby hladina hemoglobínu neklesla a nevznikla anémia, v strave sú rozhodne potrebné potraviny bohaté na železo. Dôležité však nie je len percento tohto prvku v jedle, ale aj stupeň jeho stráviteľnosti.

Železo sa najlepšie vstrebáva z mäsa, rýb a iných morských plodov. V strave tehotnej ženy musia byť prítomné:

• hovädzí jazyk;
• hovädzie mäso;
• morčacie mäso;
• pečeň;
• ryby.

Z mäsa a rýb si môžete pripraviť kastróly, dusiť alebo jesť varené. Medzi rastlinnými potravinami sú lídrami v obsahu železa strukoviny - šošovica, hrach, fazuľa. Z obilnín je lepšie dať prednosť pohánke a ryži.

Vitamín C, ktorý sa nachádza v zelenine a ovocí, pomáha vstrebávať železo z potravy. Na tento účel je lepšie piť mäsové jedlá s pomarančovou alebo paradajkovou šťavou. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia o vysokom obsahu železa v granátových jablkách a jablkách ho nie je príliš veľa.

Potraviny obsahujúce vápnik

Počas tehotenstva by žena mala dbať na zvýšený príjem vápnika v tele. Koniec koncov, vynakladá sa na stavbu kostrového systému dieťaťa. Pri nedostatočnom príjme vápnika z potravy nastávajúcej mamičke vznikajú lámavé nechty, vlasy rastú, zhoršujú sa zuby. Tento stopový prvok sa najlepšie vstrebáva z mliečnych výrobkov, aj keď je z hľadiska obsahu vápnika horší ako niektoré rastliny.

Počas tehotenstva musíte každý deň jesť tvaroh, kyslú smotanu, tvrdé syry alebo syry, piť mlieko a kefír. Tvaroh sa môže vyrábať nezávisle a zakúpený v obchode musí byť podrobený tepelnému spracovaniu.

Z rastlinných potravín sa uprednostňuje špenát, kapusta, petržlen. Rybie konzervy možno pripísať aj zdrojom vápnika.

Zakázané produkty

Existujú potraviny, ktoré je zakázané jesť počas tehotenstva? Keďže tehotenstvo nie je choroba, nemôže existovať absolútny zákaz niektorých potravín. Existuje však zoznam produktov, ktorých použitie počas nosenia dieťaťa sa veľmi neodporúča.

V prvom rade sa to týka takých nezdravých jedál, akými sú čipsy, pikantné krekry a podobné chuťovky. Obsahujú veľa chemických príchutí a prísad, ktoré môžu poškodiť dieťa a matku. Počas tehotenstva by sa nemali používať náhrady cukru ako aspartám, sukraltóza, neotam.

Nemôžete sa príliš oprieť o sladkosti. To vedie k rýchlemu prírastku hmotnosti a vytvára pocit sýtosti na úkor iných produktov, ktoré telo potrebuje. Nemali by ste jesť vo veľkom množstve potraviny, ktoré spôsobujú kvasenie v črevách – strukoviny, jedlá z kapusty. Počas tehotenstva to môže spôsobiť silné bolesti brucha.

Keďže zápcha v tomto období nie je nezvyčajná, problém sa nedá zhoršiť. Stojí za to vzdať sa chleba a múčnych výrobkov a jesť viac zeleniny a ovocia.

Je prísne zakázané jesť huby kupované z rúk - suché alebo nakladané. Počas tehotenstva je však lepšie opustiť všetky huby, ich bielkoviny sú príliš ťažko stráviteľné. Tiež nemôžete jesť surové vajcia, sushi, steaky s krvou.

Počas tehotenstva je nežiaduce jesť vyprážané a mastné jedlá, bohaté bujóny, používať korenie a korenie vo veľkých množstvách.

Pitný režim

Počas tehotenstva môžete piť bez obmedzení, ak nezabudnete na zdravý rozum. Počas tohto obdobia pracuje obehový systém ženy s pomstou, aby poskytoval matke a dieťaťu normálnu výživu. Ak je v tele málo tekutín, začne fungovať nečinne.

Edém u tehotnej ženy nie je dôvodom na zákaz pitia. Takmer vždy sú spojené s inými dôvodmi:

1. Zvýšená vaskulárna permeabilita.
2. Zlá funkcia obličiek.
3. Znížená hladina bielkovín v krvi.

Obmedzenie pitia v žiadnom prípade neovplyvňuje riešenie tohto problému - kvapalina sa stratí v rovnakom objeme. Ale v tele ho bude menej, čo znamená, že v placente sa začnú rozvíjať dystrofické procesy, utrpí zdravie a vývoj dieťaťa.

Budúca matka by mala byť ostražitá, ak sa túžba po pití stane konštantnou a obsedantnou a smäd sa prakticky neuhasí. Tento stav sa nazýva polydipsia a naznačuje začiatok gestačného diabetes mellitus (tehotenskej cukrovky).

Pozorné pozorovanie si vyžaduje aj situáciu, keď žena oveľa častejšie a viac pije, ako močí. Ak sa súčasne prudko zvýši telesná hmotnosť, hovoríme o nástupe preeklampsie - nebezpečnej komplikácii druhej polovice tehotenstva.

Nápoje počas tehotenstva

Čo môžete a nemôžete piť počas tehotenstva? Sú nejaké požiadavky na pitie? V tomto období je lepšie piť zelený čaj, kompóty, ovocné a zeleninové šťavy, ovocné nápoje. Doma si môžete vyrobiť vlastný jogurt, variť želé.

Bez povolenia ošetrujúceho lekára by sa bylinkové čaje nemali piť. Niektoré bylinky môžu spôsobiť kontrakcie maternice alebo poškodiť vývoj dieťaťa. Odvar z harmančeka sa považuje za bezpečný, možno ho voľne konzumovať ako bežný nápoj. Čierny čaj a káva sa neodporúča piť kvôli tonizujúcim účinkom.

Počas tehotenstva nemôžete piť alkohol, dokonca ani v malých množstvách. Alkohol má negatívny vplyv na dieťa a dlhodobo sa odstraňuje z krvi matky. Ani v tejto dobe by sa nemali zneužívať energetické nápoje, keďže ich vplyv na vývoj bábätka nikto neskúmal.

Vo všeobecnosti sa strava v tehotenstve príliš nelíši od vyváženej stravy v bežnom živote. Nastávajúca matka by si však mala pamätať, že zdravie dieťaťa teraz závisí od kvality jej jedla a nepripúšťať hrubé chyby v strave.

Počas čakania na dieťa sa budúca matka stretáva s mnohými zákazmi týkajúcimi sa tehotenstva. Tehotenstvo je rozdelené na trimestre, „možné“ a „nie“ pre každý z troch trimestrov sa môžu trochu líšiť. V tomto článku zvážime najkontroverznejšie tabu počas tehotenstva.

Čo nerobiť počas tehotenstva. Je možné mať sex počas tehotenstva

Lekári sú solidárni: na začiatku prvého trimestra, kým sa embryo uhniezdi len do steny maternice, je lepšie sexuálnu aktivitu odložiť. Tvrdenie, že sex počas tehotenstva by sa nemal zasnúbiť, je však nesprávne. Vo všeobecnosti počas tehotenstva, procesu, ktorý nie je zaťažený patológiami, nie sú intímne vzťahy kontraindikované. Samozrejme, nemali by ste byť príliš aktívni, pohlavný styk by nemal budúcej mamičke prinášať bolesť ani nepohodlie.

Aký druh sexu by sa nemal robiť počas tehotenstva s hrozbou, napríklad s hypertonicitou maternice? Žiaľ, žiadny. Okrem mechanického pôsobenia trenia je potrebné pripomenúť, že maternica sa pri vzrušení napína a sťahuje počas orgazmu. Preto treba zakázať akúkoľvek formu sexu a sebauspokojovania s už aj tak napätou maternicou.

V treťom trimestri s intimitou sa tiež oplatí byť opatrnejší. Niektorí lekári sa domnievajú, že sex v poslednom trimestri je prospešný tým, že pripravuje pôrodné cesty ženy na narodenie bábätka. Iní hovoria, že intimita v neskorších štádiách môže vyvolať pôrod.

Je možné počas tehotenstva farbiť vlasy, vyrovnávať vlasy pomocou špeciálnych formulácií

Povera nenašla logické potvrdenie, ktoré spočíva v tom, že nastávajúca matka si nemôže ostrihať vlasy, tento postup vôbec nepoškodzuje tehotenstvo a dieťa. Ale škoda spôsobená farbením vlasov počas tehotenstva je celkom reálna. Väčšina farbív má agresívne zloženie, ktorého zložky, keď sa zmes aplikuje na pokožku hlavy, prenikajú do krvi tehotnej ženy. Dokonca aj produkty na trvalé farbenie vlasov majú často štipľavý nepríjemný zápach, ktorý tehotnej žene nie je užitočné vdychovať. Väčšina žehličiek na vlasy obsahuje formaldehyd, ktorého výpary tehotná žena počas procedúry inhaluje.

Telo tehotnej ženy môže nepredvídateľne reagovať aj na obvyklé prostriedky na farbenie: výsledok môže byť poľutovaniahodný, je možná alergická reakcia.

Vzhľadom na to sa neodporúča farbiť si vlasy počas tehotenstva, najmä v prvom trimestri. Ak tehotná žena nemôže odmietnuť farbenie vlasov, potom je lepšie zvoliť menej agresívne farbivá a použiť techniky farbenia, pri ktorých sa kompozícia neaplikuje na korene, rovnaký ombre. Bylinná henna a basma bez chemických prísad sú ideálne pre tehotné ženy.

Pred akýmkoľvek lakovaním je nevyhnutné urobiť test na alergiu.

Čo nerobiť počas tehotenstva. Čo poškodzuje tehotnú samoliečbu

Užívanie liekov bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom počas tehotenstva môže byť mimoriadne nebezpečné. Zvyčajné lieky môžu mať škodlivý vplyv na vývoj tehotenstva, vyvolať alergickú reakciu.

Existuje názor, že počas tehotenstva nie je možné používať iba prípravky tradičnej medicíny bez lekárskeho predpisu. Je to chybné, alternatívna medicína môže plodu o nič menej ublížiť. Nie každý napríklad vie, ktoré bylinky nie sú v tehotenstve povolené. Ale zoznam posledných je veľmi pôsobivý, obsahuje desiatky položiek.

V prvom trimestri, ak je to možné, sa oplatí neuchyľovať sa k liekom vôbec, v nasledujúcich mesiacoch by mal lekár vyhodnotiť pomer „riziko pre dieťa - prínos pre matku“.

Prečo by ste sa nemali dať očkovať počas tehotenstva

Tehotné ženy sú veľmi odrádzané od očkovania. Navyše po použití niektorých vakcín nie je po určitom čase dovolené otehotnieť. Ak žena plánuje chrániť vyvíjajúce sa dieťa pred vážnymi následkami chorôb, ako je rubeola, malo by sa to urobiť vopred.

Budúce matky sa očkujú len v núdzových situáciách, a to vakcínami s usmrtenými kultúrami patogénov alebo hotovými protilátkami.

Prečo by ste nemali piť alkohol počas tehotenstva

Predtým panoval názor, že je možné, ba priam nevyhnutné, pravidelne konzumovať trochu kvalitného červeného vína pre tehotné ženy. Napríklad zvyšuje hemoglobín. V tomto vyhlásení je kus pravdy. Nedávne štúdie totiž ukazujú, že občasné užívanie kvalitného alkoholu v malých množstvách má priaznivý vplyv na zdravie. Ale tehotné ženy by nemali piť alkohol, pretože môže mať negatívny vplyv na vyvíjajúci sa plod. Ukladanie orgánov nenarodeného dieťaťa sa vyskytuje v prvom trimestri tehotenstva.

Mnoho budúcich matiek si pred nástupom meškania menštruácie, signalizujúceho tehotenstvo, dovolilo piť alkohol. Nebojte sa, plod v týchto pár týždňoch ešte neprijíma látky z tela matky, takže pohár vypitého vína mu nijako neuškodí.

Čo nerobiť počas tehotenstva. Fajčenie počas tehotenstva: Neprestávajte fajčiť

Fajčenie v tehotenstve je tiež opradené mnohými mýtmi. Existuje názor, že počas tehotenstva nie je možné prestať fajčiť. Hovorí sa, že zanechanie zlozvyku má na tehotenstvo silných fajčiarok škodlivejší vplyv ako samotné fajčenie. To nie je pravda.

Áno, lekári neodporúčajú prestať príliš náhle, pretože telo zažije stres. Ale stále sa musíte rozlúčiť s cigaretami a rýchlo. Vplyvom fajčenia vzniká u plodu kyslíkové hladovanie, čo vedie k mentálnej retardácii, nedonosenosti, zníženej pôrodnej hmotnosti a ďalším zdravotným problémom.

Prečo? počas tehotenstva nespite na chrbte

V prvom trimestri môže nastávajúca matka voľne spať v akejkoľvek pohodlnej polohe. S nárastom maternice sa spánok na žalúdku stáva nemožným. Prečo lekári hovoria, že počas tehotenstva nemôžete spať na chrbte? Dôvodom zákazu je zväčšená tehotná maternica, ktorá, keď žena leží na chrbte, môže stláčať dolnú dutú žilu a zhoršovať prietok krvi, vyvíjať tlak na močovody.

Výsledkom odpočinku v tejto polohe v neskorom tehotenstve môže byť zhoršenie hemoroidov, bolesti chrbta, zníženie krvného tlaku s následnými bolesťami hlavy a závratmi.

Pre tehotné ženy s nápadne zaobleným bruškom bude na spánok optimálna poloha na ľavej strane.

Prekrížené nohy počas tehotenstva. P prečo nie

Počas tehotenstva bolo pre našich predkov zakázané prekrížiť jednu nohu. Verili, že sedenie tehotnej ženy v polohe so skríženými nohami je plné krivých nôh alebo dokonca strabizmu u narodeného dieťaťa. Samozrejme, toto nemá nič spoločné s pravdou. Táto poloha je však naozaj nežiaduca pre každého, najmä pre budúce mamičky. Faktom je, že pri sedení so skríženými nohami dochádza k zaťaženiu veľkej maternice. Dochádza aj k stlačeniu žily v podkolennej jamke, čo nie je prospešné pri už tak zvýšenom riziku kŕčových žíl u tehotných žien. Krvný obeh v panvových orgánoch sa zhoršuje. To je plné kyslíkového hladovania dieťaťa.

Zaťaženie chrbtice sa zvyšuje. S rastúcim bruškom to už má pohybový aparát tehotnej ženy ťažké, sedenie v nesprávnej polohe situáciu ešte viac zhoršuje. Bolesť v ohanbí je ďalším indikátorom toho, že v týždňoch tehotenstva tesne pred pôrodom nie je možné prekrížiť nohy. Kvôli tomuto držaniu je často hlavička bábätka umiestnená nesprávne, čo spôsobuje bolesť.

Prečo by tehotné ženy nemali zdvihnúť ruky

Lekári našli dôvod, prečo nemôžete zdvihnúť ruky počas tehotenstva. Nie, toto nemá nič spoločné s rizikom zapletenia dieťaťa pupočnou šnúrou.

Keď sú ruky zdvihnuté, telo cíti nepohodlie, maternica sa napína. Preto v druhej polovici tehotenstva nemôžete zdvihnúť ruky. Na začiatku tehotenstva to nebude veľmi bolieť, ale v neskorších štádiách to môže spôsobiť predčasný pôrod.

Náhle zdvihnutie rúk môže spôsobiť, že sa tehotnej žene zatočí hlava, čo nie je bezpečné.
A pri dlhodobom pobyte v tejto polohe sa krvný obeh v maternici zhoršuje.

Čo nerobiť počas tehotenstva. Ako stres ovplyvňuje matku počas tehotenstva

Želanie budúcim matkám, aby neboli nervózne, nie je banálna fráza „povinnosti“. Počas tehotenstva by ste nemali byť nervózna, stres môže bábätku ublížiť.
Vedci zistili súvislosť medzi nervozitou tehotných žien a rozvojom problémov s kardiovaskulárnym a nervovým systémom u detí, najmä u detí mužského pohlavia.

Experimentálne je tiež dokázané, že ak je matka počas tehotenstva pravidelne nervózna, tak riziko, že jej dieťa bude mať v prvom roku života problémy so spánkom, sa zvyšuje o 23 percent. Preto všetci členovia rodiny žijúci s dieťaťom budú mať problémy so spánkom. A chronický nedostatok spánku matky negatívne ovplyvňuje laktáciu

Záver

Budúca mamička má v tehotenstve dvojitú zodpovednosť za svoje zdravie a úspešný vývoj bábätka. Je mimoriadne dôležité vedieť, čo sa môže a čo nemôže robiť počas čakania na narodenie dieťaťa.

Keď sa žena dozvie o tehotenstve, okamžite prehodnotí svoj životný štýl, výživu, návyky – veď je teraz zodpovedná nielen za seba, ale aj za svoje nenarodené dieťa. A kedy sa o tehotenstve dozvedia príbuzní, priatelia a známi? Na mamu padne nával rád a z množstva informácií sa jej začne krútiť hlava. Napríklad moja stará mama a mama mali zakázané strihať ma, maľovať sa, štrikovať a z nejakého dôvodu prekračovať metlu a sedieť na prahu (hoci som to nemal v úmysle). Áno, povery sú škodlivé a je lepšie ich nepočúvať, užívať si tehotenstvo a žiť v pokoji. Je však lepšie prehodnotiť niektoré svoje zvyky, aby ste vedeli, ktoré z nich nebudú pre dieťa užitočné. O tom si teraz povieme.

Tehotné ženy by nemali alebo nemali

Zdá sa vám zoznam veľký? A to určite nie je úplné. Ale na druhej strane, zoznam toho, čo je možné pre tehotné ženy, je oveľa dlhší. Tu je niekoľko príkladov:

Tehotné ženy môžu

Čo sa týka zákazov ... Väčšina žien, ktoré sa už stali matkami, spomína na svojich šťastných 9 mesiacov s veľkou nostalgiou. A dokonca im chýbajú zákazy. Žiadne obmedzenia sa totiž nedajú porovnávať s najväčšou záhadou čakania a narodením nového človiečika.