Príprava na ľahký a rýchly pôrod: súbor prípravných cvičení, odporúčaní a tipov. Pôrodné cvičenia: Efektívna gymnastika pre ľahký pôrod bez sĺz

Každý odborník vie, že pôrodné bolesti sú pre ženy prirodzeným stavom, pretože naznačujú, že telo tehotnej ženy sa na narodenie bábätka náležite pripravuje. V súlade s tým je skutočnosť, že žena počas pôrodu trpí bolesťou, normálna a treba pochopiť, že kontrakcie nemôžu byť úplne bezbolestné. Každá tehotná žena by zároveň mala vedieť, ako uľaviť od bolesti pri kontrakciách, aby pôrodný proces prebiehal v čo najuvoľnenejšom stave. Vážne trápenie má v skutočnosti na rodiacu ženu veľmi depresívny a negatívny psychologický dopad, ktorý jej neumožňuje sústrediť sa na najdôležitejšiu úlohu, a to na pomoc bábätku.

Prečo je nadmerná bolesť zlá?

Keď sú kontrakcie veľmi silné a bolesť pri pôrode je umocnená strachom, panikou a morálnym pocitom neistoty, otváranie krčka maternice sa zvyčajne spomalí. V dôsledku toho dochádza k takzvanej diskoordinácii a oslabeniu pracovnej aktivity vo všeobecnosti. To zase môže viesť k utrpeniu dieťaťa (vnútromaternicové). Z tohto dôvodu musia dievčatá počas pôrodu správne dýchať, relaxovať celým telom a dôverovať lekárom. A hlavnou vecou je pochopiť, že bolesť počas kontrakcií nie je dôvodom na nepokoj.

Pôrod je zložitý proces. A to nielen pre rodiacu ženu, ale aj pre bábätko. Akékoľvek bolesti sprevádzajú ženu, jej cieľom je pozitívny výsledok pôrodu, od neho závisí jej zdravie a budúcnosť drobkov.

Počas pôrodu, zaujatím správnej vertikálnej polohy a zmenou polôh, mamička pomáha svojmu bábätku, aby bolo pohodlnejšie v blízkosti samotného hltana maternice. Tento úkon výrazne znižuje riziko možného poranenia ešte mäkkej hlavičky bábätka v momente, keď sa bábätko pohybuje pôrodnými cestami. Pomôže to tiež vyhnúť sa prasknutiu hrádze u rodiacej ženy.

Napriek tomu, že vás bolí brucho, musíte sa hýbať, aby ste telo zahriali, pretože krvný obeh sa zlepšuje práve v momente pohybu, čo skutočne pomáha uvoľniť trochu kŕčovitosti, keď to veľmi bolí a kontrakcie vám to nedovolia sústrediť sa na to, čo hovoria lekári.

Ako sa to všetko deje?

Keď pri kontrakciách veľmi bolí brucho, hodí sa aj obyčajná chôdza. Mimochodom, na mnohých nemeckých klinikách, bez ohľadu na to, ako veľmi dievča trápi bruško, sa v 1. období pôrodu zásadne nesmie klamať. A podľa zaujímavého starodávneho ruského zvyku (bez ohľadu na to, aké silné sú kontrakcie a ako veľmi bolí žalúdok), musela žena úplne obísť celý svoj dom, aby otvorila všetky zámky a rozviazala uzly. Tieto tradičné úkony znamenali úplnú pripravenosť tehotnej ženy a celého jej tela dať svetu nový život a dalo by sa povedať „zaručené“, že pre budúcu mamičku bude všetko v poriadku. Tento rituál bol pre rodiacu ženu celkom užitočný aj z pohľadu pôrodníkov. Je ťažké s tým polemizovať, pretože najstaršie znaky a dokonca aj tradície mali zvyčajne nielen posvätné, ale aj logické a praktické opodstatnenie.

V súčasnosti v mnohých moderných pôrodniciach lekári ponúkajú rodiacim ženám, aby si počas kontrakcií sadli na špeciálnu gymnastickú loptu, pričom vykonávali veľmi pomalé pohyby panvou (kruhové). Zároveň môže pôrodná asistentka alebo budúci otecko jemne masírovať krčnú oblasť, ramená a kríže.

Uľahčenie pôrodu cvičením

• Výrazne uľahčuje kontrakcie pri pôrode v pomerne jednoduchej polohe - keď žena stojí s telom nakloneným dopredu a rukami položenými priamo na gauči. Táto možnosť podpory pri pôrode je, mimochodom, u nás najbežnejšia, rovnako ako prítomnosť manžela, keď má manželka pri pôrode bolesti. Budúci otec nielen morálne podporuje svoju manželku, ale tiež ho hladí po bruchu, pomáha pri cvičeniach zmierniť utrpenie svojej milovanej rodiacej ženy.
• Okrem naklonenia dopredu sa odporúča, aby tehotné ženy počas pôrodu vykonávali nasledujúce cvičenia: dievča robí špeciálne dychové cvičenia, zatiaľ čo ona kľačí na gauči, obe jej ruky sú v tom čase na ramenách manžela a on stojí pred ňou na podlahe. Žena sa sústredí na rytmické, ale plytké dýchanie, snaží sa nevybočiť z rytmu nastaveného pôrodnou asistentkou a krúti bokmi. Toto cvičenie je nielen dobrým odreagovaním od myšlienok o tom, ako veľmi ju bolí bruško a aké neznesiteľné kontrakcie má, ale poskytuje dostatok kyslíka aj samotnému bábätku.
• Ak sa žena obáva, že bude pre ňu pôrod veľmi bolestivý, potom by si mala vopred zistiť, ako ľahko znášať kontrakcie a uistiť sa, že sa dostane k dobrému lekárovi. Považuje sa za celkom účinný prostriedok na zmiernenie kŕčov. teplá voda. Samozrejme, nie všetci lekári a pôrodnice dnes praktizujú pôrod v kúpeľni, keďže tento typ pôrodu má nielen výhody, ale aj nevýhody. V niektorých pôrodniciach si však rodiace ženy môžu dať teplý kúpeľ, aby utlmili bolesť pri kontrakciách. Vo vode človek takmer necíti ťarchu vlastného tela, ale telo samo vníma akékoľvek ponorenie do teplej vody ako príjemnú a dobre uvoľňujúcu masáž. V tomto momente sa teplo vody prenáša do svalov, uvoľňuje a rýchlo ich prehrieva, kontrakcie sa stávajú znesiteľnejšie. Samozrejme, že to bude stále bolieť, ale kŕče trochu uvoľnia žalúdok.
• Ak sa o pôrod stará skúsená pôrodná asistentka, mala by vedieť, ako zmierniť bolesť pri kontrakciách. Ale prípady sú rôzne, takže by bolo pekné postarať sa o takéto poznanie pre samotnú tehotnú ženu. Polohy v sede veľmi pomáhajú, napríklad drep, alebo aj na stoličke, hlavné je s nohami široko od seba po stranách. Ak je dievča pohodlnejšie v polohe kolena a lakťa, môžete sa dostať na všetky štyri. Spočiatku to bude, samozrejme, bolestivé, ale v skutočnosti to skutočne pomáha zmierniť kontrakcie.
• vydržať kontrakcie na lane v úplne zavesenej polohe dnes ponúkajú len tie najvyspelejšie pôrodnice. Táto metóda skutočne umožňuje zmierniť bolesť pri pôrode. Faktom je, že v visiacej polohe je všetka záťaž z panvy okamžite odstránená, to znamená, že jej svaly sa dobre uvoľňujú, žena necíti toľko bolesti (žalúdok prestane pociťovať slzné kŕče) a dieťa otvorí cestu. do tohto bieleho sveta.

Je dôležité si uvedomiť, že rodiaca žena by sa v žiadnom prípade nemala cítiť trápne – počas kontrakcií by mala zaujať akúkoľvek polohu, ktorá jej vyhovuje. Mnohé ženy dokonca samy vedia (ktoré nerodia prvýkrát), ktoré polohy sú pre nich lepšie a čo robiť, aby si zmiernili trápenie a brucho ich tak nebolelo.

Barbituráty / trankvilizéry: všetky výhody a nevýhody

Tieto lieky nepomáhajú rodiacim ženám, keď majú veľké bolesti. Lekári ich však niekedy dávajú pacientom s cieľom zmierniť nadmernú úzkosť. Niekedy sa pre paniku len ženám zdá, že ich kontrakcie neprebiehajú ako u všetkých ostatných a majú veľké bolesti.

Negatívne účinky trankvilizérov a barbiturátov:

• spôsobujú ospalosť;
• rodiaca žena môže zabudnúť na niektoré detaily, ktoré by sa mali kontrolovať, keď prebiehajú kontrakcie;
• tieto lieky sú schopné potlačiť aktivitu bábätka hneď v čase jeho narodenia.

Hypnotiká a analgetiká: pôsobenie a negatívne účinky

Takéto lieky sa môžu užívať úplne kedykoľvek, ak sú kontrakcie strašne bolestivé a bolí to tak, že žena stratí vedomie. Tieto lieky sa však odporúča užívať vopred, to znamená nečakať, kým to bude veľmi bolestivé – je vhodné ich zaviesť hneď na začiatku, pri rozšírení maternice o cca 7 centimetrov. Tieto lieky sa zvyčajne podávajú ako injekcia do sedacích alebo stehenných svalov. Tieto lieky pomôžu zmierniť kontrakcie a uvoľniť žalúdok. Takéto lieky sa považujú za bezpečné, pretože bez zníženia optimálnej pracovnej aktivity pomáhajú pokojne prežiť kontrakcie.

Negatívne účinky zahŕňajú:

• tieto lieky spôsobujú ospalosť (žalúdok nebolí a žena sa uvoľní);
• nesprávne vypočítaná dávka (zvýšená) môže spôsobiť útlm dýchania u matky a dieťaťa.

Epidurálny komplex - je škodlivý pre dieťa?

Vo všeobecnosti sú akékoľvek epidurálne prostriedky považované za formu anestézie a dnes sa používajú pomerne často, najmä v období nadmerne aktívnych kontrakcií, keď žena má veľké bolesti a tiež pri cisárskom reze. Ich pôsobenie sa redukuje na skutočnosť, že na určitý čas blokujú bolesť a zároveň uvoľňujú žalúdok. Tkanivá sa uvoľňujú, nie je to také bolestivé. Navyše, epidurálna metóda absolútne nepotláča vedomie a žena zostáva v stave pripravenosti.

Partnerský pôrod je vždy veľká zodpovednosť: či už bude s nastávajúcou mamičkou priateľ, manžel alebo niekto z príbuzných, mal by sa stať oporou a ak je to možné, zmierniť utrpenie rodiacej ženy. Učitelia na kurzoch predpôrodnej prípravy často spomínajú spôsoby, ako zmierniť utrpenie ženy v dôsledku kontrakcií, my sme sa však rozhodli tieto informácie systematizovať.

1. Masáž tváre pomáha zbaviť sa stresu a relaxovať;

2. Pripomeňte budúcej mamičke, aby chodila každú hodinu na toaletu: plný močový mechúr je nielen veľmi nepríjemný, ale zvyšuje aj pocit sťahov;

3. Rodiacej žene priložte na krk a tvár studený obklad alebo zľahka navlhčite studenou vodou;

4. Ak lekári nezakazujú, môžete žene ponúknuť vodu a ľahké občerstvenie – pomôžu doplniť energiu, ktorú nastávajúca mamička stráca počas kontrakcií;

5. Pomôžte rodiacej žene zmeniť polohu, aby ste urýchlili proces rozširovania krčka maternice. Niektoré polohy budú bolestivé, iné poskytnú trochu úľavy od bolesti, vašou úlohou je nájsť pre ňu najlepšiu možnosť;

6. Počas kontrakcií nastávajúcu mamičku trápia bolesti chrbta: masírujte kríže, zľahka tlačte na kríže. Tiež poloha „na všetkých štyroch“ pomáha vyrovnať sa s bolesťou;

7. Buďte pri tom: Aj keď žena nechce byť počas kontrakcií masírovaná, cítiť prítomnosť a podporu milovanej osoby je veľmi dôležité. Povzbudzujte ju slovami, držte ju za ruku;

Ľahká sprcha. Mnohí lekári súhlasia s tým, že voda dokonale uvoľňuje svaly a zmierňuje bolesť, takže ak neexistujú žiadne kontraindikácie, môžete pomôcť žene vziať si teplú sprchu;

9. Pokúste sa odvrátiť pozornosť ženy od bolesti: ak to jej stav dovoľuje, rozprávajte sa s ňou, počúvajte svoju obľúbenú hudbu, prečítajte si niečo zaujímavé. Byť sprostredkovateľom medzi rodiacou ženou a zdravotníckym personálom;

10. Pripomeňte jej, že bolesť čoskoro pominie a budúca matka bude môcť držať svoje dieťa v náručí - to vždy funguje.

Vzhľad kontrakcií

Mnohé prvorodičky sa obávajú, že zmeškajú ofenzívu. kontrakcie. V posledných týždňoch tehotenstva sa pozorujú falošné kontrakcie, ktoré sa berú ako predzvesť pôrodu, no skutočné kontrakcie sa nedajú s ničím zameniť. Predzvesťou kontrakcií môžu byť: odtok plodovej vody, objavenie sa hlienovej zátky, ktorá upchala krčok maternice, tupá bolesť v bedrách alebo chrbte. Prvé kontrakcie sú podobné bolestiam a kŕčom počas menštruácie, no čoskoro sa tieto pocity zintenzívnia. Keď sa kontrakcie stanú pravidelnými, je čas ponáhľať sa do nemocnice. Keď sa situácia stabilizuje, trvanie kontrakcií je od 40 sekúnd.

Toto je začiatok prvej doby pôrodnej, keď sa začne otvárať krčok maternice. Ak ide o prvý pôrod, svaly maternice sa môžu stiahnuť na 10-12 hodín, takže sa nebojte. V pôrodnici vás čaká formálny prieskum a prvé vyšetrenie, možno vás požiadajú o vykonanie rozboru na prítomnosť bielkovín a cukru. Ak voda ešte nepraskla, môžete sa osprchovať.

Pohodlné kontrakčné polohy

Zmenením polôh tela si môžete uľaviť od bolesti, alebo sa aspoň trochu rozptýliť – s tým vám môže pomôcť pôrodný partner.

• vertikálna poloha. Účinné v počiatočnom štádiu kontrakcií: môžete sa oprieť o stenu alebo posteľ. Môžete sedieť na stoličke (čelom k chrbtu), opierajúc sa o vankúš. Aby bolo sedenie mäkšie, na povrch stoličky je možné umiestniť ďalší vankúš. Sklopte hlavu na ruky, dýchajte pokojne a odmerane, roztiahnite kolená do strán;
• Na kolenách alebo s oporou. Počas kontrakcií si môžete položiť ruky na manželove ramená a oprieť sa o nohy. Požiadajte o relaxačnú masáž. Môžete si tiež kľaknúť, roztiahnuť nohy a spustiť ruky na vankúš. Pokúste sa udržať chrbát rovno;
• "Na kolenách". Najpohodlnejšie je zaujať túto polohu na matraci: robte pohyby panvou dopredu, medzi kontrakciami sa snažte uvoľniť, hlavu si položte na ruky. Ak prenesiete váhu na ruky, tak znížte bolesti chrbta, ktoré spôsobuje hlavička bábätka v cefalickom podaní (opiera sa priamo o chrbticu matky). V prestávkach medzi kŕčmi sa môžete prechádzať, masáž môže vykonávať váš partner – obzvlášť účinný je tlak krúživými pohybmi na spodinu chrbtice;
• Pohyb pomáha vyrovnať sa s bolesťou z kontrakcií - stojí za to chodiť v intervaloch, držať chrbát rovno, potom sa hlavička dieťaťa opiera o krčok maternice a proces otvárania prebehne rýchlejšie. Počas prestávok sa snažte uvoľniť, sústreďte sa na dýchanie. Navštevujte toaletu častejšie - plný močový mechúr nie je najlepší pocit a môže narušiť vývoj plodu.

Druhá fáza pôrodu alebo tlačenie

Pre ženu je najťažší koniec prvej fázy, kontrakcie sa stávajú dlhými, bolestivými a tiež veľmi častými. V tomto momente žena potrebuje pomoc a podporu, pretože vás môžu stretnúť slzy, depresie, nastávajúca mamička môže začať pociťovať zimomriavky alebo začať zaspávať. Dýchajte s ňou, podopierajte ju, utierajte pot. Ak vidíte, že rodiacej žene je zima, postarajte sa o teplý župan a ponožky. Ak začnete tlačiť, zavolajte pôrodnú asistentku.

Druhé obdobie je vypudenie plodu, takže okrem kontrakcií potrebuje rodiaca žena vynaložiť vlastné úsilie, počúvať vedenie pôrodnej asistentky. Trvanie tohto obdobia je až niekoľko hodín.

Pózy pre druhú fázu pôrodu:

• "Na kolenách". Pod vplyvom gravitácie sa lúmen panvy otvára rýchlejšie, ale rýchlo sa môžete cítiť unavení. Najlepšie je, ak si manžel sadne na kraj stoličky a roztiahne kolená a vy sa môžete pohodlne usadiť medzi ne a oprieť sa rukami o jeho boky;
• Na kolenách. Menej únavná poloha, znižuje bolesť. Najlepšie je, ak vás manžel podopiera, aby bolo telo stabilnejšie. Ak sa cítite unavení, oprite sa o ruky, ale držte chrbát rovno;
• Sedieť na posteli Ak to nie je veľmi pohodlné, prikryte sa vankúšmi. Na začiatku pokusov môžete znížiť hlavu a zopnúť si nohy rukami, nezabudnite si v intervale odpočinúť.

pôrodu

Počas tohto obdobia nastávajúca matka potrebuje iba počúvať pokyny lekárov. Akonáhle sa objaví hlavička bábätka, už nebudete musieť tlačiť, relaxovať, lapať po dychu. Po niekoľkých kontrakciách sa objaví aj telíčko bábätka: po priložení malého zázraku na bruško ženy sa na trápenie rýchlo zabudne. Potom sa dieťa odoberie na vyšetrenie: neonatológ vykoná kontrolné váženie, merania, odreže pupočnú šnúru.

Ženy po pôrode často dostávajú injekciu, ktorá zvyšuje sťahy maternice, aby placenta vyšla rýchlejšie, inak, ak počkáte, kým odíde prirodzene, môžete stratiť veľa krvi. Táto otázka je vopred prediskutovaná s lekárom, rovnako ako anestézia.

Pôrod je zdĺhavý a komplikovaný proces, no všetky nepríjemné pocity sú zabudnuté, keď dieťatko prvýkrát držíte v náručí.

Obdobie tehotenstva sa teda blíži ku koncu, žena čaká, kedy konečne uvidí svoje dieťa. Kontrakcie a obdobie pôrodu je najdôležitejšou etapou, na ktorú sa nastávajúca mamička rozhodne musí pripraviť a prísť plne vyzbrojená. Pochopenie fyziológie procesov vyskytujúcich sa v maternici a iných orgánoch reprodukčného systému pomáha mnohým prejsť touto fázou s minimálnym nepohodlím.

Pôrodné bolesti sú spojené s bolesťou, no možno ju výrazne znížiť dodržiavaním niekoľkých jednoduchých pravidiel. Masážne techniky, schopnosť relaxovať a odpočívať v období pokoja, zmena polohy a iné techniky výrazne uľahčia pohodu. Najprv však o tom, aké príznaky kontrakcií pred pôrodom môže tehotná žena cítiť.

Známky skutočných kontrakcií

Kontrakcie možno rozdeliť na a pravdivé. Tréningové kontrakcie maternice sa vyskytujú takmer od samého začiatku tehotenstva, ale sú pociťované až od 20. týždňa. Zručným pôsobením možno ich intenzitu znížiť (relaxačné techniky, masáž, teplý kúpeľ, zmena aktivity alebo držania tela). Nelíšia sa v jasne sledovateľnej frekvencii, môžu rušiť niekoľkokrát za deň alebo za týždeň. Interval medzi kŕčmi sa neznižuje.

Pravé kontrakcie sú výraznejšie, sprevádzané bolesťou. Žena nemôže ovplyvniť ich intenzitu a trvanie (žiadne metódy nevedú k uvoľneniu svalstva maternice). Dôležitým znakom generických kontrakcií je ich periodicita.

Prvé príznaky kontrakcií pred pôrodom môžu pripomínať pocity ťahania v driekovej oblasti, prechádzajúce do podbruška, časom sa bolesť zintenzívňuje. Záchvaty kontrakcií sa predlžujú a sú pozorované čoraz častejšie. Interval medzi kontrakciami v prvom štádiu môže dosiahnuť až 15 minút, neskôr sa skracuje na niekoľko minút. Vo všeobecnosti existuje niekoľko znakov, ktoré určujú nástup skutočných kontrakcií maternice, čo signalizuje nástup pôrodu:

1. Kontrakcie sa objavujú s určitou frekvenciou.
2. Časom sa interval medzi útokmi znižuje.
3. Trvanie kontrakcie sa zvyšuje.
4. Bolestivý syndróm sa zintenzívňuje.

Pri vyšetrení pôrodník určuje postupné otváranie krčka maternice, paralelne je možné pozorovať vypúšťanie vody.

Správanie počas kontrakcií

Nástup pôrodu je určite pre tehotnú ženu veľmi vzrušujúcim obdobím, no je potrebné sa maximálne sústrediť a zafixovať si každú kontrakciu maternice, dĺžku trvania kontrakcie a dobu relaxácie. Medzi kontrakciami sa treba snažiť uvoľniť, zhlboka dýchať, aby ste čo najviac zásobili svaly kyslíkom.

Nemali by ste okamžite zavolať sanitku a ísť do nemocnice - kontrakcie môžu trvať až 13-15 hodín a je lepšie stráviť časť tohto času doma s blízkymi a nie v nemocničnej izbe. Domácnosti môžu podporovať a naladiť sa na pozitívne, manžel môže požičať rameno a pomôcť pri hľadaní najpohodlnejšej polohy.

Pohodlné polohy na čakanie na obdobie kontrakcií

Doma si môžete hľadať pohodlnú polohu tela, ktorá vám uľahčí prečkanie obdobia kontrakcie svalov maternice. Tu sú najpohodlnejšie pozície pre toto obdobie:

1. vertikálna poloha. Počas boja si môžete oprieť ruky o stenu, čelo postele, stoličku a udržiavať vzpriamenú polohu tela.
2. Sedí na stoličke. Je potrebné položiť vankúš pod zadok a posadiť sa na stoličku smerom k chrbtu. Počas boja si prekrížte ruky na operadle stoličky a hlavu si sklopte do dlaní. Môže sa použiť len v počiatočnom období, keď je dieťa ešte dostatočne vysoké.
3. Spoliehanie sa na manžela. Tehotná žena môže položiť ruky na ramená manžela (obaja partneri stoja), pri súboji sa žena predkloní, vyklenie chrbát do oblúka. Manžel masíruje kríže a ramená.
4. Na kolenách a lakťoch. Postavte sa na všetky štyri a uvoľnite všetky svaly.
5. Na fitlopte alebo toalete. Tehotným ženám sa neodporúča pri kontrakciách sedieť, bábätko sa postupne posúva po pôrodných cestách a tvrdý povrch môže tento proces sťažiť. Preto je fitlopta (športová lopta, na ktorej sa dá sedieť) pri kontrakciách nepostrádateľným artiklom. V jeho neprítomnosti môžete sedieť na toalete.
6. Ležať na mojej strane. Často je pre ženu ľahšie znášať kontrakcie, keď je v polohe na bruchu. V tomto prípade je lepšie ležať na boku, pod boky a hlavu si položiť vankúše.

Ďalšie triky, ako prečkať boj

Otázka, ako si uľahčiť pôrod a kontrakcie, trápi každú ženu. Na dosiahnutie požadovaného efektu existuje niekoľko trikov.

Chôdza

Nemusíte si robiť prestávky. Pre pôrodnú aktivitu je užitočnejšie, ak je nastávajúca matka v pohybe (netreba to preháňať – postačí chôdza miernym tempom). Pri chôdzi bude dieťa svojou váhou mierne tlačiť na svaly krčka maternice a stimulovať jeho otváranie. Aby ste dieťaťu neprekážali, je lepšie držať chrbát čo najrovnejší (nehrbiť sa). Opätky s tým môžu pomôcť, nájsť to najvyššie možné (kontrakcie a pôrod sú jediné obdobie tehotenstva, kedy sa môžu a dokonca musia nosiť). Je potrebné poznamenať, že u žien, ktoré sú počas pôrodu v pohybe, je pôrod rýchlejší a jednoduchší.

Sústredenie na cudzí predmet

Počas kontrakcií sa pozerajte na nejaký predmet vo výške očí (vázu, obrázok alebo akýkoľvek iný). Rozptýlenie môže priniesť úľavu od kontrakcií. Môžete spievať (aj keď nie je absolútne žiadny sluch a hlas).

Pomer kontrakcií a procesov vyskytujúcich sa v tele, metódy nezávislého psychologického tréningu

Zažite každý súboj zvlášť, snažte sa nemyslieť na to, že ďalší príde čoskoro. Spojte bolesť s nejakou pozitívnou spomienkou. Možno si predstaviť, že ide o vlnu, ktorá sa valí na breh a potom zmizne. Stiahnutie korelujte s kvetným pukom, ktorý z každého napadnutia kvitne viac a viac a v jeho strede je dlho očakávané bábätko. Niektorým ženám pomáha uvedomenie si procesov, ktoré sa v tomto čase v tele vyskytujú. Myslite na to, že táto bolesť nie je zranením, ale len reakciou tela na otvorenie krčka maternice a napätie samotnej maternice. Myslite na dieťa, čím viac vás to bolí, tým ľahšie sa mu narodí na svet.

Masáž

Vyskúšajte samomasážne techniky:

1. Počas obdobia svalového napätia tlačte na bod, ktorý sa nachádza v najviac vyčnievajúcej zóne panvových kostí. Tlak by mal byť dostatočne silný, aby spôsobil nepohodlie a určitú bolesť.
2. Dlaňami hladkajte boky brucha. Môžete to urobiť zdola nahor aj zhora nadol.
3. Rukami môžete robiť kruhové ťahy stredu brucha, znížite tým aj bolesť.
4. Strávte trenie bedrovej oblasti päsťami (kĺbmi). Pohyby by mali byť vertikálne a ruky by mali byť umiestnené približne na úrovni sakrálnych jamiek.

Vplyv na biologicky aktívne body

Vyskúšajte techniky rozptýlenia a iné oblasti tela na zmiernenie bolesti. Niektorí možno nevidia súvislosť medzi tlakovými bodmi a sťahovaním svalov pri kontrakciách, ale je prakticky dokázané, že takéto spojenie existuje.

1. Ovplyvnite pokožku čela - vykonajte vyhladzovacie pohyby od jeho stredu k spánkom. Tlak by nemal byť silný.
2. Prstami vyhladzujte ľahké pohyby od krídel nosa k spánkom, to vám tiež umožní relaxovať.
3. Vykonajte potľapkávacie pohyby v dolnej časti tváre v oblasti brady.
4. Pôsobte na bod medzi ukazovákom a palcom na oboch rukách. Pohyb by mal byť pulzujúci. Ak je to správne určené, v reakcii na tlak pocítite bolesť.

Dychové cvičenia

Dýchanie sa líši v závislosti od fázy kontrakcií. Celkovo existujú 3 etapy:

1. Počiatočné sa tiež nazýva latentné alebo skryté.
2. Aktívne.
3. prechodný.

Po prechode všetkými fázami sa priamo začína obdobie vypudzovania plodu. Dýchanie počas kontrakcií a pôrodu má svoje rozdiely. Zvážte každú fázu kontrakcií, pôrodu a dýchania počas týchto období.

Dýchanie počas počiatočnej a aktívnej fázy kontrakcií

Dĺžka počiatočnej fázy môže trvať od 7 do 8 hodín, v tomto období dochádza k sťahom maternice pravidelne každých 5 minút, samotná kontrakcia trvá od pol minúty do 45 sekúnd. Cervikálna dilatácia sa pozoruje až do 3 cm.

Potom dochádza k nárastu záchvatov a začína aktívna fáza. Vydrží až 5-7 hodín. Intervaly medzi záchvatmi bolesti sa skrátia na 2 minúty a ich trvanie dosiahne 60 sekúnd. Cervix sa naďalej otvára a veľkosť hltana dosahuje 7 cm.

Počas týchto období by žena mala striedať obdobia hlbokého a plytkého dýchania.

Keď príde kontrakcia, je potrebné vdychovať a vydychovať ústami v zrýchlenom tempe (ako pes), v období pokoja je potrebné dýchať zhlboka a rovnomerne, vstupovať cez nos a vydychovať ústami.

Dýchanie počas prechodnej fázy kontrakcií

Potom prichádza obdobie spomalenia (prechodná fáza). Vo svojej dĺžke toto obdobie málokedy trvá viac ako hodinu a pol. Kontrakcie trvajú až jeden a pol minúty a interval medzi záchvatmi je od pol minúty do minúty. Počas tejto doby by sa mal krčok maternice čo najviac otvoriť (10 cm), aby dieťa mohlo prejsť. Často sa tehotná žena cíti zle, máva závraty, zimnicu, nevoľnosť. Pre ženu je to najťažšia fáza, pokusy sú už cítiť a treba ich obmedzovať, kým vám pôrodník nedovolí tlačiť. V opačnom prípade je možný opuch krčka maternice a jeho početné prasknutia.

Dýchanie počas tohto obdobia môže pomôcť kontrolovať tlačenie. Aby ste to urobili, musíte dýchať v nasledujúcom poradí: najprv dva krátke nádychy a potom dlhý výdych.

Dýchanie pri vypudzovaní

Po úplnom otvorení maternice by mala žena bábätku pomôcť a začať tlačiť. Kontrakcie v tomto období sú nahradené len krátkymi obdobiami svalovej relaxácie, ale vo všeobecnosti sú menej bolestivé.

Dýchanie by malo svaly čo najviac okysličiť. Aby ste to dosiahli, počas obdobia pokusov sa musíte zhlboka nadýchnuť, zadržať dych a silne napnúť všetky svaly brucha. Ak jeden nádych nestačí, potom žena potrebuje vydýchnuť, 2-krát sa zhlboka nadýchnuť, potom opäť zadržať dych a stiahnuť všetky svaly. Keď sa boj skončí, musíte dýchať rovnomerne a pokojne.

Po narodení dieťaťa sa práca matky nezastaví, čaká nás ďalšia zásadná etapa - pôrod placenty. Proces je takmer rovnaký ako pri narodení dieťaťa, len je oveľa rýchlejší a menej bolestivý. Lekár môže dodatočne aplikovať oxytocín intravenózne, čo vám umožní porodiť placentu len na jeden pokus.

Nebojte sa, ak po narodení dieťaťa žena zažije kontrakcie maternice - je to normálny proces, ktorý vám umožňuje zastaviť krvácanie a výrazne zmenšiť veľkosť maternice.

So správnym psychologickým prístupom, potrebnými znalosťami o procese pôrodu, nejakou pomocou zo strany domácnosti a zdravotníckeho personálu sú pocity pri kontrakciách pred pôrodom a počas pôrodu celkom neochvejne tolerované. Kombináciou dýchacích techník a iných relaxačných techník môžete znížiť bolesť až nepohodlie. Mnoho žien opisuje odložený pôrod asi takto: „Nečakala som na silné bolesti“; "Myslel som, že to bude horšie."

SVETLÉ OBDOBIE
Pôrodná bolesť je úplne prirodzený jav, naznačuje, že ženské telo sa na narodenie dieťaťa správne pripravuje. Z tohto dôvodu nemôže byť pôrod úplne bezbolestný a je to normálne. Ďalšou vecou je, že príliš veľa trápenia má na ženu depresívny psychologický účinok, neumožňuje jej sústrediť sa na svoju hlavnú úlohu a pomôcť dieťaťu. Ak sa bolesť zhoršuje strachom, panikou, pocitom neistoty, potom sa otvorenie krčka maternice spomaľuje, dochádza k narušeniu koordinácie a slabosti pracovnej aktivity. To všetko môže viesť k vnútromaternicovému utrpeniu dieťaťa. Preto by mala rodiaca žena správne dýchať, uvoľniť telo a dôverovať lekárom.

Z pozorovaní pôrodníkov-gynekológov vyplýva, že pôrodná žena „pripútaná na lôžko“ znáša bolesť pri kontrakciách oveľa ťažšie. Naopak, pohyb v tomto období mnohé ženy zbaví bolestivých kŕčov.
Ďalším argumentom v prospech hnutia je pomoc dieťaťu. Pôrod je totiž náročný proces nielen pre matku, ale aj pre dieťa. Zdravie a šťastie oboch bude závisieť od výsledku pôrodu. Zaujatím vertikálnej polohy tela a zmenou polôh pomáha matka svojmu dieťaťu pohodlne sedieť na krčku maternice, čo znižuje riziko poranenia hlavy dieťaťa pri pohybe pôrodnými cestami a ruptúr hrádze v žena.
Pri pohybe a masáži sa navyše telo zahreje, zlepší sa krvný obeh a to zase pomôže uvoľniť kŕče bolesti pri ďalšej kontrakcii.

Takže sa môžete pohybovať rôznymi spôsobmi.
Užitočná je aj obyčajná chôdza: v nemeckých nemocniciach napríklad rodiacim ženám ani neodporúčajú ležať v prvej fáze pôrodu. Podľa starodávneho ruského zvyku musela žena už pri pôrode obísť celý dom, aby otvorila všetky zámky a rozviazala uzly. Tieto rituálne úkony znamenali, že jej telo bolo pripravené na narodenie nového života a „zaručili“, že pre mamu a dieťatko pôjde všetko hladko. Zároveň bol tento rituál pre rodiacu ženu celkom užitočný z hľadiska pôrodníctva. Je dobre známe, že staroveké tradície a znamenia mali často nielen posvätné, ale aj čisto praktické opodstatnenie.
V mnohých pôrodniciach ponúkajú rodiacej žene, aby sedela na špeciálnej gymnastickej lopte a vykonávala pomalé krúživé pohyby panvou. V tomto čase môže pôrodná asistentka alebo otec dieťatka masírovať kríže, ramená a krčnú chrbticu.
Poloha ženy, keď stojí, predklonená a opretá rukami o pohovku, výrazne uľahčuje kontrakcie. U nás je najčastejším druhom podpory pri pôrode prítomnosť manžela pri pôrode. Otec nielen morálne podporí mamu alebo dá nejaké milé zbytočné rady, ale príde vhod aj pri cvičení „rodiaca žena stojí a opiera sa rukami o manžela“. Namiesto otca môžete použiť stenu, parapet, čelo postele. Ďalšie cvičenie: žena robí dychové cvičenia kľačiac na gauči, ruky má položené na pleciach svojho manžela, ktorý stojí na podlahe pred ňou. Rodiaca žena sa sústredí na plytké a rytmické dýchanie a snaží sa nevybočiť z rytmu. To nielen odvádza jej pozornosť od bolesti, ale tiež poskytuje kyslík pre dieťa.
Obyvatelia Indie a arabských krajín sú považovaní za najviac prosperujúcich z hľadiska pôrodníctva a gynekológie. Dôvodom sú tradičné tance (brušný tanec, chrámový tanec v Indii). Pohyby bokov a kontrakcie brušných svalov, charakteristické pre tieto tance, majú veľmi priaznivý vplyv na stav ženského reprodukčného systému a reprodukčnú funkciu. Zjednodušenú formu týchto pohybov si požičiava pôrodníctvo na prirodzenú anestéziu pri pôrode. Keď žena trasie bokmi, akoby tancovala, svaly perinea sa uvoľňujú, krčka maternice sa začína otvárať rýchlejšie, bolesť sa stáva menej intenzívnou.

Voda je veľmi účinný prostriedok proti bolesti. Nie všetky pôrodnice praktizujú pôrody do vody: tento typ pôrodu má svoje klady aj zápory. No v niektorých pôrodniciach má rodiaca žena možnosť sa počas kontrakcií osprchovať alebo teplý kúpeľ. Vo vode ťažkosť nášho tela prakticky necítime, ale telo vníma ponorenie do vody ako relaxačnú masáž, teplo vody sa prenáša do svalov, prehrieva ich a uvoľňuje, bolesť sa stáva znesiteľnou.
Pre niekoho môžu byť najefektívnejšie polohy v sede: v podrepe, na stoličke s nohami široko od seba, v polohe koleno – lakte (na všetkých štyroch).
No, keď je mamička unavená, môže si ľahnúť na bok a dať si vankúše pod hruď a medzi nohy.
Prenášať kontrakcie v visiacej polohe na lane – tento spôsob prípravy na pokusy ponúkajú vyspelé pôrodnice. Na prvý pohľad je to komické, ale v podobnej polohe sa záťaž z panvy uvoľní, uvoľní sa jej svalstvo a bábätko to potrebuje len na začiatok svojej cesty do sveta. Mimochodom, o komédii. Rodiaca žena by sa nemala hanbiť zaujať počas kontrakcií polohy, ktoré sú pre ňu pohodlné. Aj Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) vo svojich odporúčaniach hovorí, že každá žena má právo sama sa rozhodnúť, akú polohu pri pôrode zaujme. V procese pôrodu má matka na práci niečo dôležitejšie ako myslieť na to, ako sa na ňu pozerajú ostatní. Okrem toho „okolie“ v pôrodnici tvoria zdravotnícky personál a manžel / príbuzní (ak je žena sprevádzaná). Za koho sa teda hanbiť?

TLAKOVÉ OBDOBIE
Počas stáročnej histórie ľudstva vynašlo umenie pôrodnej asistencie v rôznych krajinách, ktoré sa stalo základom pôrodníctva, niekoľko pozícií priameho pôrodu.
Pozície namáhavého obdobia často opakujú polohu tela v bojoch. Napríklad ženy z východu v staroveku praktizovali vertikálny pôrod. Takéto spôsoby pôrodu sa dnes používajú v mnohých pôrodniciach na svete, v Rusku si získavajú obľubu aj alternatívne pôrodné polohy (kľak alebo na špeciálnej posteli, v podrepe alebo na pôrodnej stoličke s otvorom na výstup dieťaťa).
Moderné pôrodníctvo si požičalo technologické princípy týchto techník. V niektorých pôrodniciach sa už začali objavovať analógy takýchto pôrodných lôžok a stoličiek, navrhnuté v súlade s medicínskymi požiadavkami. Aj keď je tu dôležitý moment tradície: takéto typy dodávok sú stále bežnejšie v ázijských krajinách.

Psychológovia a pôrodníci-gynekológovia radia vnímať pôrodné bolesti ako neoddeliteľnú súčasť bežného pôrodu. Na nepríjemné pocity sa zabudne skôr, ako si myslíte. Pri pôrode je teda hlavný kľud, vedľa vás sú profesionáli, ktorí deti berú každý deň. A hormóny radosti, endorfíny, sa špeciálne začnú aktívne uvoľňovať do krvi matky počas pôrodu, aby sa pre ňu narodenie bábätka stalo sviatkom. Vašou úlohou nie je zasahovať do lekárov a endorfínov, ale pomôcť im so svojím správnym správaním.

TIPY
1. Pri výbere pôrodnice si zistite jej podmienky a pravidlá: či si žena môže slobodne vybrať polohy pri pôrode, či sú v pôrodníckom bloku prístroje na voľnú polohu pri pôrode (lopty, špeciálne pôrodnícke kreslá, kúpeľ atď.)
2. Dohodnite sa s lekárom, či je možné v pôrodnici použiť nemedikamentózne prostriedky (aromaterapia, zvuková terapia, akupunktúra) na uvoľnenie kontrakcií a pokusov.
3. Prihláste sa na prípravné kurzy pre budúcich rodičov: v triede môžete získať množstvo užitočných informácií. Desivé je len to neznáme.