Domov › Peniaze › Prírastok hmotnosti počas tehotenstva: týždenné prírastky, patologické hodnoty, odporúčania pre budúcu matku. Prírastok hmotnosti počas tehotenstva: kedy a koľko

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva: týždenné prírastky, patologické hodnoty, odporúčania pre budúcu matku. Prírastok hmotnosti počas tehotenstva: kedy a koľko

Keď sme diskutovali o rýchlosti rastu brucha počas tehotenstva, nerozoberali sme otázku priberania počas tehotenstva. A táto otázka vždy znepokojuje budúce matky v súvislosti s mnohými okolnosťami - a obavami o zdravie dieťaťa, o nadchádzajúcom narodení a samozrejme o ďalšom obnovení predchádzajúcich foriem. Samozrejme, v tehotenstve sa hmotnosť prirodzene zvyšuje, už len preto, že dieťa rastie a priberá a spolu s tým priberá aj maternica. Ale telesná hmotnosť závisí nielen od hmotnosti dieťaťa a jeho veľkosti.

Prečo je potrebná kontrola?

Keď vyvstane otázka prírastku hmotnosti ženy, takmer všetky tehotné ženy sa obávajú, pretože mnohí počuli, že nadváha je pre dieťa škodlivá, niektoré sa obávajú vzhľadu a možnosti schudnúť po pôrode, najmä keď nárast prekročí 15 kg a viac. Sú však nadbytočné kilá v tehotenstve naozaj vážne a niekedy je dokonca nutné ísť do nemocnice? Dá sa samostatne regulovať hmotnosť a prírastky, koľko môže žena počas tehotenstva pribrať, aby na ňu lekári nenadávali? A vráti sa postava po narodení dieťaťa do normálu?

Keď žena prvýkrát prekročí prah ordinácie pôrodníka-gynekológa na prenatálnej klinike alebo v zdravotnom stredisku, podstúpi množstvo povinných procedúr vrátane merania výšky a hmotnosti. Ak je žena zaregistrovaná už v neskorom štádiu tehotenstva, určite sa jej spýtajú na jej hmotnosť pred tehotenstvom. Potom sa pri každej ďalšej návšteve lekára postup merania zopakuje a váha sa bude starostlivo sledovať. Je to potrebné na sledovanie zdravia ženy a úrovne vývoja dieťaťa. Zdravie a pohoda oboch závisí od priberania a navyše priberanie ovplyvňuje ďalší pôrod a dokonca signalizuje niektoré komplikácie a choroby.

Medzi návštevami lekára môžete nezávisle vykonávať kontrolu hmotnosti, ale musíte to urobiť správnym spôsobom, aby ste sa vyhli možným chybám. Je potrebné dodržať nasledujúce podmienky - vážiť sa súčasne, je lepšie to robiť ráno nalačno, po prebudení a na toalete. Oplatí sa vážiť aj bez oblečenia, v spodnej bielizni a určite sa vážte nalačno. Toto bude vaša najpresnejšia váha, ktorá vám umožní kontrolovať vašu kondíciu. Zaobstarajte si poznámkový blok alebo hárok, do ktorého budete zapisovať svoje týždenné miery hmotnosti, a potom tento hárok ukážte svojmu lekárovi pri každej návšteve. Je to veľmi užitočná prax, pretože nie je vždy možné objektívne posúdiť hmotnosť tehotnej ženy pri návšteve lekára. Ak je v tehotenstve všetko v poriadku, vaše miery budú úplne postačujúce, ale ak sa objavia opuchy, tendencia k zvýšeniu tlaku, zdravotné ťažkosti alebo strata hmotnosti, môže vám lekár odporučiť, aby ste sa vážili častejšie - až do dennej kontroly hmotnosti.

Koľko je možné pridať?

Počas tehotenstva ženy priberajú na váhe rôznymi spôsobmi: od 10 do 20 kg alebo dokonca viac, a to závisí od priebehu tehotenstva, životného štýlu nastávajúcej matky, jej stavu a pohody, prítomnosti alebo neprítomnosti toxikózy v tele. prvý trimester tehotenstva, edémy a problémy počas tehotenstva.druhá pol. Je však spoľahlivo známe, že nedostatočné priberanie aj nadváha v tehotenstve nepriaznivo ovplyvňujú zdravie matky a dieťaťa. Pri nedostatku hmotnosti môžu obom chýbať živiny, minerály a vitamíny, pri nadváhe zase problémy s tlakom, obličkami, môže sa vyskytnúť diabetes mellitus a komplikácie ako preeklampsia.

Lekári, ktorí pozorujú tehotné ženy, vo svojej práci dodržiavajú určité a priemerné normy pre prírastok hmotnosti v prvej a druhej polovici tehotenstva. V priemere je to asi 250 - 300 gramov v prvých 20 týždňoch a potom pol kila - v druhej polovici tehotenstva týždenne. Keď zhrnieme tieto údaje, priemerná tehotná žena priberie v období nosenia dieťaťa od 12 do 16 kg, ale prírastky sa značne líšia od pôvodnej telesnej hmotnosti. Dnes lekári používajú na vyhodnotenie prírastkov špeciálne indexy, vypočítané na základe telesnej výšky a hmotnosti. V tomto prípade je potrebné rozdeliť hmotnosť na začiatku pred tehotenstvom výškou v metroch a potom odmocniť výsledné číslo. Podľa tohto indexu sú ženy rozdelené do troch skupín:
- ženy priemernej postavy s indexom od 19 do 26,
- ženy s podváhou s indexom nižším ako 19,
- ženy s nadváhou a indexy nad 26 rokov.

U žien s priemernými indexmi sú prírastky založené na priemere, môžu sa pridávať za celé tehotenstvo od 10 do 16 kg, s deficitom hmotnosti môžete pridať od 13 do 20 kg, s nadváhou môžete pridať max. 10 kg. Presnejšie údaje sú uvedené v tabuľkách hmotnosti podľa indexu telesnej hmotnosti.

Prečo sa nemôžeš zlepšiť?

Odpoveď na túto otázku je jednoduchá – aj keď vaše telo nepridá ani gram tuku, bábätko a jeho okolité tkanivá pridajú kilá navyše. Pozrime sa, čo pridáva takú váhu. Po prvé - rast tela a hmotnosť samotného dieťaťa - v čase narodenia môže mať v priemere asi 3-4 kg. Okolo bábätka je ešte v priemere asi 1-1,5 kg plodovej vody plus váha placenty bude ťahať asi kilogram - to je už v priemere 6-8 kg, k tomu pripočítame hmotnosť maternice. - to je asi 1-1,5 kg, plus tu je nárast objemu cirkulujúcej krvi asi ďalší kilogram - spolu 8-10 kg. Počas tehotenstva sa vždy trochu tuku uloží do rezervy na chrbte, bokoch a zadku, rukách a hrudníku, aby sa neskôr mohol minúť na mlieko - to je asi 2 kg, plus hmotnosť samotného prsníka - asi ďalší 1 kg. Takže v priemere je nárast objemu 10-12 kg.

Okrem toho sa ešte môžu objaviť opuchy, ktoré vo veľkej miere ovplyvňujú výslednú hmotnosť, ako aj ukladanie tuku tam, kde pred tehotenstvom podľa tela nestačilo.

Pre bacuľaté ženy s vysokým indexom telesnej hmotnosti zostávajú iba prírastky pre dieťa a jeho tkanivá, má spočiatku tuky, preto by prírastky mali byť minimálne. Ale pre chudého, sotva nosiaceho vlastnú kostru, sa môžete polepšiť. Koniec koncov, sila bude potrebná aj po pôrode, keď bude potrebné dieťa dojčiť - tam sa kalórie aktívne spotrebúvajú a šetrné telo ich ukladá do podkožného tuku.

Dá sa priberanie ovplyvniť?

Áno, samozrejme, ale do určitej hranice. Ak sa žena bude v budúcnosti vyčerpávať diétami kvôli štíhlej línii, váha samozrejme pôjde na minimum. To však ovplyvní zdravie dieťaťa a seba, a to nie je najlepšia možnosť. Dieťa si bude stále brať svoje z tela matky a bude rásť placenta, maternica aj on sám, ale silu a živiny budú „vysávať“ z tela ženy. Ak je zbavenie sa prebytočného tuku dobré pre kyprú budúcu mamičku, tak pre útlu ženu je to šanca na silné metabolické zmeny v budúcnosti, ktoré môžu vážne narušiť zdravie po pôrode.

Hmotnosť v podstate kolíše v dôsledku obsahu kalórií v strave a množstva tekutiny, žena môže a mala by tieto parametre kontrolovať. A ak s príjmom tekutín nie je všetko také jednoduché a názory lekárov na jeho obmedzenie sa veľmi líšia, tak s ohľadom na výživu je všetko jednoduchšie. Odporúčania v tehotenstve jesť pre dvoch sú mylné a škodlivé, dieťa do 3-4 kg nepotrebuje toľko jedla, koľko jedáva „pre dvoch“. Potrebuje jedlo na svoju váhu a toto je jedno ďalšie jedlo pre mamu denne.

Najlepšie je zamerať sa na svoj apetít vo veciach výživy, samozrejme, v rámci rozumu. Ak chcete koláč, zjedzte kúsok, nemusíte zjesť celý koláč naraz. Ak telo prijme viac kalórií, ako spotrebuje, začne si ich ukladať do rezervy bez toho, aby ich z tela odstránilo, potom sa vytvorí nadváha. Nemusíte však ani hladovať, musíte sa stravovať normálne, ako vždy, prispôsobené vášmu hmotnostnému indexu. Ak ste bacuľatá, znížte svoju zvyčajnú stravu o štvrtinu alebo tretinu, nahraďte väčšinu vysokokalorických potravín čerstvou zeleninou, ovocím, ľahkými mliečnymi výrobkami – chutia aj prospievajú. To tehotná žena určite potrebuje – sú to bielkoviny, z nich sú postavené orgány tela dieťatka a ich nedostatok veľmi ovplyvňuje jeho vývoj. Ale sacharidy a tuky môžu byť trochu obmedzené, tuky v prospech rastlinných olejov, sacharidy v prospech komplexných obilnín vo forme škrobu.

Pokiaľ ide o tekutinu, ktorá zvyšuje hmotnosť, je lepšie poradiť sa s lekárom, obmedzenie tekutín počas tehotenstva nie vždy pomáha pri liečbe opuchov, ale tehotné ženy to ťažko znášajú. Preto s kvapalinou je otázka nejednoznačná. V priemere potrebujete na metabolizmus aspoň 1,5-2 litre tekutín, to znamená, že nemusíte sedieť úplne bez vody, ale ani by ste ju nemali piť v litroch - v potravinách je veľa vody, hlavne polievky, mliecne jedla, zeleninu a ovocie, chces pit - mozes zjest jablko alebo uhorku, casto pomoze. Ale zvyčajne sa opuch vôbec nevyskytuje z pitia, ale z hormonálnej nerovnováhy, zadržiavania solí a charakteristík tela tehotnej ženy. Bližšie k pôrodu si väčšina žien všimne chudnutie a konvergenciu edémov, čo znamená, že múdry organizmus v momente, keď už tekutina nie je potrebná, ju začne odháňať.

18 hlasov, priemerné hodnotenie: 3,83 z 5

Vo vašom brušku už žije malý zázrak – budúce bábätko. A tak chcem rýchlo prejsť 9 mesiacov, preštudovať si tehotenský kalendár, aby som spoznala svoje malé bábätká! A vy, ako každá budúca matka, si ho predstavte: ako vyzerá, aká bude farba očí a vo všeobecnosti je to chlapec alebo dievča? Je dôležité sledovať vaše zdravie a telesnú hmotnosť, pretože nedostatok a poprsie môžu poškodiť matku aj dieťa. Dobrou pomôckou pri sebakontrole bude tehotenská tabuľka priberania!

Kalkulačka a tabuľka prírastku hmotnosti

kalkulačka prírastku hmotnosti

Tabuľka rastu hmotnosti Výpočet pre hmotnosť: 55 kg., Výška: 165 cm.

Optimálna hmotnosť pre toto obdobie:

Zvýšenie na toto obdobie:

Číslo týždňa	Prírastok, kg.	Hmotnosť matky, kg.	Výška a hmotnosť plodu
2 týždne	0.5	55.5
4 týždeň	0.7	55.7	výška: 1 mm, hmotnosť: 0,5 g
6 týždňov	1	56	výška: 2-4 mm, hmotnosť: 0,7 g
8 týždňov	1.2	56.2	výška: 1,6 cm, váha: 1 g
10 týždňov	1.3	56.3	výška: 3,1 cm, váha: 4 g
12 týždňov	1.5	56.5	výška: 5,4 cm, váha: 14 g
14 týždňov	1.9	56.9	výška: 8,7 cm, váha: 43 g
16 týždňov	2.3	57.3	výška: 11,6 cm, váha: 100 g
18 týždňov	3.6	58.6	výška: 14,2 cm, váha: 190 g
20 týždňov	4.8	59.8	výška: 16,4 cm, váha: 300 g
22 týždeň	5.7	60.7	výška: 27,8 cm, váha: 430 g
24 týždňov	6.4	61.4	výška: 30 cm, váha: 600 g
26 týždňov	7.7	62.7	výška: 36 cm, váha: 760 g
28 týždeň	8.2	63.2	výška: 38 cm, váha: 1 kg
30 týždňov	9.1	64.1	výška: 40 cm, hmotnosť: 1 kg 300 g
32 týždeň	10	65	výška: 42,4 cm, hmotnosť: 1 kg 700 g
34 týždňov	10.9	65.9	výška: 45 cm, váha: 2 kg 150 g
36 týždňov	11.8	66.8	výška: 47,5 cm, hmotnosť: 2 kg 600 g
38 týždeň	12.7	67.7	výška: 50 cm, hmotnosť: 3 kg 100 g
40 týždňov	13.6	68.6	výška: 51,5 cm, váha: 3 kg 400 g

Prečo je rýchlosť nárastu taká dôležitá?

Prečo je rýchlosť priberania počas tehotenstva taká dôležitá? Tehotná žena je ako malé dieťa: stáva sa emocionálne citlivou, neistou a dôverčivou. Všetci naokolo opakujú, že kvalitnú výživu a zväčšovanie porcií potrebuje nie nastávajúca mamička, ale dieťa, ktoré v nej rastie. Príbuzní a priateľky medzi sebou súperili, kto im dopraje chutné maškrty, a v dôsledku toho prekračujú hranice normy a sú nútení jesť bezpečnú stravu.

Nie vždy je pridanie ďalších kilogramov vyvolané chuťou do jedla. Príčin môže byť veľa: stagnácia prebytočnej vody v tele (opuchy), sedavý spôsob života na začiatku tehotenstva, patologický sklon k nadváhe, ťažké prechodné obdobie. V každom prípade by sa žena mala starať o zdravie dieťaťa a seba!

Norma prírastku hmotnosti počas tehotenstva sa nevyvinula márne, pretože nadváha je znakom patológie, neprospieva tehotnej žene z nasledujúcich dôvodov:

Diabetes tehotných žien, neskorá toxikóza.
S predĺžením termínu, a teda aj brucha, bude pre mamičku ťažké chodiť, je možná dýchavičnosť.
Kŕčové žily, metličkové žilky na tvári.
Porušenie funkcií endokrinného a kardiovaskulárneho systému.
Silné zaťaženie chrbtice a vnútorných orgánov.
Zvýšenie cholesterolu.
Nedodržanie normy prírastku hmotnosti počas tehotenstva v 1. trimestri je hrozbou potratu av neskoršom trimestri - hrozbou predčasného pôrodu.
Narodenie veľkého dieťaťa (viac ako 4–4,5 kg), ktoré je nebezpečné najmä pre rodiace ženy s úzkou panvou.

Ale nadváha je pre dieťa potenciálnym nebezpečenstvom:

Hladovanie kyslíkom.
Nedostatok živín.
Ťažkosti pri určovaní stavu dieťaťa a jeho pohlavia na ultrazvuku v dôsledku vrstvy podkožného tuku.

Nebojte sa, prírastok hmotnosti nie je u tehotných žien nezvyčajný, nepríjemný, ale nie príliš desivý. Aby ste sa týmto problémom vyhli, môžete sa držať základov zdravej výživy, viac sa hýbať a dýchať čerstvý vzduch. A raz týždenne použite tehotenskú kalkulačku na zvýšenie telesnej hmotnosti.

Ako kontrolovať kilogramy počas tehotenstva po mesiacoch: mýtus o zvýšených porciách

„Vypočítajte hmotnosť počas tehotenstva“ - znie to strašidelne, v skutočnosti ide o obvyklú správnu výživu s kompletnou sadou tukov, bielkovín a uhľohydrátov. Existuje názor, že tehotná žena potrebuje veľké množstvo vysokokalorických a často nie zdravých potravín, pretože to druhé je pre dieťa. Toto je mýtus a bábätko žijúce vo vašom brušku potrebuje živiny a nejaké kalórie.

Do konca prvého trimestra si budúca mamička pridáva do jedálneho lístka na mesiace 200 kcal, počas 2. trimestra - 300, prírastok na váhe v treťom trimestri už pridávame 340-360 kcal. Napríklad nárast hmotnosti počas tehotenstva nie je ťažké vypočítať: v druhom trimestri, aby ste zabezpečili dieťaťu, musíte do stravy pridať pohár šťavy a niekoľko jabĺk. Samozrejme, bez toho, aby ste sa vzdali svojho jedálneho lístka.

Prečo dochádza k nárastu hmotnosti počas každého týždňa a ako vypočítať hmotnosť tehotnej ženy?

Od prvých dní tehotenstva sa vaša telesná hmotnosť začína pomaly zvyšovať. V prvom trimestri je nárast nevýrazný, v druhom a treťom sa zvyšuje počet nabratých kilogramov. Súbor kilogramov závisí od týchto faktorov:

Výška a hmotnosť matky pred tehotenstvom.
Termín.
Vekové obdobie ženy, čím staršie - tým väčšia je pravdepodobnosť neplánovaného súboru kilogramov.
Problémom toxikózy je, že žena nepriberá, ale naopak stráca. Ale neradujte sa, v nasledujúcich dvoch trimestroch sa telo bude snažiť straty kompenzovať.
Pri viacpočetnom tehotenstve je prírastok na váhe intenzívnejší, no v tomto prípade by ste mali dodržiavať aj normy. Zvyšuje sa totiž riziko predčasného pôrodu!

Napriek tomu všetkému je rýchlosť priberania počas tehotenstva relatívna vec. Útla dievčina, ktorá nikdy netrpela kilami navyše, môže počas tehotenstva pribrať aj 20 kg a bacuľatá naopak odíde z pôrodnice s trstenicou.

Všimnite si, že normálny priemerný prírastok hmotnosti počas tehotenstva je prijateľným ukazovateľom 9–12 kg. A čím nižšie je BMI, tým väčší bude nárast počas čakania na dieťa. Ženské telo je inteligentný mechanizmus, ktorý s nástupom tehotenstva vie, čo má robiť.

Ako vypočíta online kalkulačka normálnu hmotnosť tehotnej ženy?

Kalkulačka vypočíta rýchlosť prírastku hmotnosti počas tehotenstva podľa tabuľky. Toto je tabuľka, ktorá vám umožňuje porovnávať parametre a určiť normu. Koniec koncov, prírastok hmotnosti počas tehotenstva po týždňoch prebieha hladko v dôsledku týchto zmien:

Maternica rastie, do konca tehotenstva sa zväčší o 600 g.
Hrudník 500 g
Objem krvi +1,2 l.
Tkanivových tekutín, plodovej vody a placenty je asi o 4,5 kg viac.
Priemerná hmotnosť nenarodeného dieťaťa je 3,3 kg.

Výpočet hmotnosti v akomkoľvek tehotenstve je veľmi jednoduchý: už dostávame 10 kg, sem by sme mali pripočítať prirodzený prírastok hmotnosti tehotných žien vďaka ochrannej vrstve tuku 1,5–2 kg 12 kg je správna rýchlosť prírastku hmotnosti počas tehotenstva. Dá sa povedať, že najvýraznejší je prírastok hmotnosti počas tehotenstva v treťom trimestri, a to 60 % normy.

Tabuľkový prírastok hmotnosti počas tehotenstva podľa týždňa pre očakávané dvojčatá

Stanovená hmotnosť počas tehotenstva s dvojčatami je +4 kg k norme. To znamená, že prírastok hmotnosti počas dlho očakávaného tehotenstva s dvojčatami je podľa plánu 16-17 kg. V očakávaní dvojčiat ženy pridávajú 17 kg a je to opodstatnené, pretože dve deti vážia viac ako jedno.

Váženie a prírastok hmotnosti: identifikácia nadváhy

Váženie je kontrola prírastku hmotnosti u tehotných žien týždeň po týždni. Práve váženie sa stáva každodenným rituálom, ktorý vám umožní udržať situáciu pod kontrolou niekoľko týždňov. Koľko ste pribrali, koľko vám zostáva pribrať po týždňoch, koľko potrebujete pridať alebo zhodiť kilogram?

Je možné znížiť telesnú hmotnosť počas tehotenstva?

Viacnásobné alebo jednorazové tehotenstvo je samo o sebe kontraindikáciou pre diétu. Je ľahšie nahradiť škodlivé sladkosti ovocím, ako neskôr vyrovnať normálny ukazovateľ - to je najlepšia možnosť stravovania pri nadmernom prírastku hmotnosti u tehotných žien.

Tipy z webu Childhood Companion: zdravé a nízkokalorické jedlá

Zamerajte sa na vitamínovú a nutričnú zložku vašej stravy, mala by v nej dominovať:

Proteín je vždy prítomný v strave nastávajúcej matky - to je mlieko a kyslomliečne výrobky, mäso, vajcia.
Fosfor, ktorý sa získava z rýb a morských plodov.
S touto látkou je obzvlášť cenný hemoglobín, rybí kaviár a granátové jablká.
Vláknina z kaše a čerstvého ovocia.

Aký podiel konkrétneho produktu by mal obsahovať denné menu? Výpočet je jednoduchý: 100 g bielkovín, 60 g tuku a 15 g sacharidov. Takéto menu vám umožní udržať si postavu aj pri nosení bábätka! Skombinujte minimálny súbor užitočných látok z potravy s príjmom vitamínov predpísaných lekárom.

Čo ak je prírastok hmotnosti u tehotných žien teraz mojou konštantnou hmotnosťou?

Mnohé nastávajúce matky sa obávajú, že po pôrode zostane telesná hmotnosť na rovnakej úrovni a žena bude musieť ísť do portu alebo na diétu. Nebojte sa - je to dočasné a každý týždeň po pôrode prinesie olovnicu v kilogramoch, ktorá je príjemná pre vašu dušu. Starostlivosť o novorodenca vám určite pomôže schudnúť!

Je toho viac, že pri dojčení na všelijaké excesy ako marmeláda, čokoláda, káva bude musieť dočasne zabudnúť.

Ako sme už povedali, nebojte sa, pretože priberanie na váhe je u tehotných žien celkom bežné. Keď používate kalkulačku prírastku hmotnosti v tehotenstve, nezabudnite, že všetky výpočty sú založené na priemeroch! V prípade pochybností, úzkosti alebo neuspokojivého výkonu odporúčame kontaktovať svojho lekára.

Použite našu kalkulačku tehotenskej hmotnosti a užite si každú minútu tehotenstva. Starajte sa o svoje zdravie, očakávajte posledné mesiace tehotenstva, užite si prvé stretnutie s bábätkom. Koniec koncov, keď ste to dostali do svojich rúk, už nebude čas počítať váhu počas tehotenstva, starať sa o seba - celý váš život sa sústredí na malého, hladného a takého drahého malého muža, ktorého ešte musíte vedieť!

Tehotenstvo je v živote ženy obdobím, kedy každý pribratý kilogram vníma radostne. A ak sa v prvom trimestri hmotnosť nastávajúcej matky mierne zmení, odvtedy začne neustále rásť. V tomto období je dôležité „neprekračovať to, čo je povolené“ a nepriberať, čo môže výrazne skomplikovať priebeh tehotenstva, a teda aj samotný pôrod.

Zvážte sa správne

Váženie je povinným rituálom tehotnej ženy. Najpresnejšie hodnoty môžete získať, keď sa postavíte na váhu ráno pred raňajkami. Pre tento postup si vyberte akýkoľvek jeden kus oblečenia a snažte sa ho nemeniť pri každom vážení: takto uvidíte najpresnejšiu indikáciu zmeny hmotnosti. Prijaté čísla si zapíšte do špeciálneho zošita.

Okrem toho raz za mesiac (po 28 týždňoch - 2 krát) pred odchodom k lekárovi sa budúca matka váži v prenatálnej poradni.

Priemerný prírastok hmotnosti počas tehotenstva

Žena počas tehotenstva musí priberať od 9 do 14 kg, pri čakaní dvojčatá - od 16 do 21 kg. Je potrebné zdôrazniť, že tento ukazovateľ sa vypočítava na základe priemerných údajov a môže sa meniť smerom nahor a nadol.

AT prvý trimester hmotnosť sa príliš nemení: žena zvyčajne priberie nie viac ako 2 kg. Už začína od druhého trimestra mení sa rýchlejšie: 1 kg za mesiac (alebo do 300 g za týždeň) a po siedmich mesiacoch - do 400 g týždenne (asi 50 g denne). Zlý signál bude úplná absencia prírastku hmotnosti alebo jej rýchly skok.

Nie vždy takýto výpočet ukáže reálny obraz zmien hmotnosti, pretože niektoré ženy môžu hneď na začiatku tehotenstva veľa pribrať, iné naopak priberú už pred pôrodom.

Čo spôsobuje, že žena počas tehotenstva priberá

Hlavná časť získaných kilogramov pripadá na podiel samotného dieťaťa, ktorého hmotnosť je v priemere asi 3-4 kg. Presne rovnakú sumu prideľujú lekári na telesný tuk. Maternica a plodová voda vážia do 2 kg, zvýšenie objemu krvi je asi 1,5-1,7 kg. Zároveň sa nestráca pozornosť po pôrode a zväčšení mliečnych žliaz (0,5 kg každá položka). Hmotnosť ďalšej tekutiny v tele tehotnej ženy môže byť od 1,5 do 2,8 kg.

Na základe týchto výpočtov môže budúca mamička pribrať až 14 kg a netrápiť sa nadbytočnými kilogramami.

Faktory ovplyvňujúce počet nabratých kilogramov

Koľko kilogramov žena počas tehotenstva priberie, ovplyvňuje množstvo faktorov:

počiatočná hmotnosť nastávajúcej matky

Je zaujímavé, že útle slečny priberajú oveľa rýchlejšie ako dámy do tela. A čím ďalej od normy bola ich hmotnosť „pred tehotenstvom“, tým rýchlejšie sa bude meniť pozitívnym smerom v procese nosenia dieťaťa.

sklon ku korpulencii

Aj keď ste pred tehotenstvom dodržiavali prísnu diétu a vykonávali efektívne fyzické cvičenia, počas šťastného očakávania vám príroda predsa len nadelí pár kíl navyše.

veľké ovocie

Toto je prirodzený indikátor. Žena, ktorá čaká veľké dieťa podľa hmotnosti, sama priberá viac, ako je priemerná norma.

vodnatieľka tehotná

Edém naznačuje nahromadenie veľkého množstva tekutiny v tele, ktoré má tiež tendenciu "vážiť" svojho majiteľa.

toxikóza prvého a gestóza tretieho trimestra tehotenstva

Nevoľnosť a vracanie, ktoré často sprevádzajú tieto stavy, môžu viesť k strate hmotnosti.

zvýšená chuť do jedla

Tento faktor, ktorý priamo súvisí so zvýšením hladiny estrogénu, tehotná žena jednoducho musí mať pod kontrolou, inak jej hrozia ďalšie, absolútne nepotrebné kilogramy.

polyhydramnión

Nárast množstva plodovej vody ovplyvňuje aj počet kilogramov, ktoré ukazuje šípka na stupnici.

V dospelosti je pravdepodobnejšie, že žena prekročí normy prírastku hmotnosti stanovené lekármi.

Vzorec na výpočet rýchlosti prírastku hmotnosti počas tehotenstva

Každá tehotná žena môže nezávisle vypočítať prípustný prírastok hmotnosti pre jej postavu počas tehotenstva. Najprv musíte získať index telesnej hmotnosti (BMI). Vypočítava sa veľmi jednoducho: hmotnosť v kilogramoch musíte vydeliť výškou v metroch štvorcových.

Tabuľka prírastku hmotnosti v tehotenstve

Existuje podmienené rozdelenie žien podľa typu postavy na základe indexu telesnej hmotnosti:

skupina 1 (do 19,8) - tenké ženy;
skupina 2 (19,8-26) - ženy priemernej postavy;
Skupina 3 (od 26) - obézne ženy.

Keď poznáte index, porovnajte svoje hodnoty počas váženia s číslami v špeciálnej tabuľke:

týždni tehotenstva	BMI<19.8	BMI = 19,8 - 26,0	BMI > 26,0
týždni tehotenstva	Prírastok hmotnosti, kg
2	0.5	0.5	0.5
4	0.9	0.7	0.5
6	1.4	1.0	0.6
8	1.6.	1.2	0.7
10	1.8	1.3	0.8
12	2.0	1.5	0.9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2.3	1.4
18	4.5	3.6	2.3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12.5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

Pri výpočte prípustného prírastku hmotnosti sa môžete riadiť aj stupnicou priemerného fyziologického prírastku, ktorú používajú lekári od 7. mesiaca tehotenstva. Na základe údajov tejto stupnice by nastávajúca mamička mala pribrať asi 20 g týždenne na každých 10 cm svojej výšky.

Pozrite si video „Dôležité fakty o prírastku hmotnosti počas tehotenstva“

Ste tehotná, čo znamená, že musíte pribrať. Dobrou správou je, že raz v živote sa tých pár kíl navyše nemusí báť. V skutočnosti je to zdravá a nevyhnutná súčasť procesu. Aký prírastok hmotnosti sa však počas tehotenstva považuje za normálny? Koľko je príliš veľa alebo príliš málo priberania? Čo určuje, koľko pridáte? Pokúsime sa odpovedať na všetky vaše otázky, ktoré môžu na túto tému vzniknúť.

Koľko môžete pribrať počas tehotenstva, koľko sa považuje za normu?

Táto otázka znepokojuje každú ženu. Je zrejmé, že počas tehotenstva by sa hmotnosť mala výrazne zvýšiť. To však neznamená, že by ste mali „jesť za dvoch“. Niektorí sa naopak v jedle obmedzujú, pretože sa obávajú veľkého priberania. Tieto dva extrémy sú neprijateľné. Nedostatok potrebných prvkov a nedostatok telesnej hmotnosti môže viesť k početným problémom počas tehotenstva, ťažkého pôrodu alebo pôrodu malých a oslabených detí. Veľmi nezdravé je aj prejedanie sa a nadváha. Udržujte svoju váhu v normálnych medziach, potom bude tehotenstvo a pôrod ľahké.

Aký prírastok hmotnosti počas tehotenstva sa považuje za normálny?

Normálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva je 7-16 kg. Ak je žena krehká, jej prírastok hmotnosti môže byť až 12 kg, ak je veľký - asi 17 kg. Ženy, ktoré sú tehotné s dvojčatami, pridávajú 14 až 22 kg, čo je norma.

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva závisí od viacerých faktorov. Jedným z nich je vaša hmotnosť pred tehotenstvom. Ženy s podváhou často počas tehotenstva priberú viac, ženy s nadváhou menej.

Čo spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti počas tehotenstva?

V prvých mesiacoch tehotenstva musí žena nahromadiť vrstvu tukového tkaniva, aby sa pripravila na tvorbu mlieka a dojčenie. Táto tuková rezerva zostáva po pôrode. Zvyčajne zmizne do niekoľkých mesiacov, ak žena dojčí a cvičí. Hmotnosť nejde len do tukového tkaniva. Viac ako polovica hmotnosti ide na placentu, plodovú vodu a dieťa. Vypočítajme si, ako sa priemerne rozdelí 11-13 kg nabratých počas tehotenstva:

ovocie - 3400 g;
placenta - 650 g;
plodová voda - 800 g;
maternica (zvýšenie veľkosti počas tehotenstva) - 970 g;
mliečne žľazy (zvýšenie veľkosti počas tehotenstva) - 405 g;
zvýšenie objemu krvi o 1450 g;
zvýšenie extracelulárnej tekutiny - 1480 g;
telesný tuk - 2345 g.

Celkom: = 11,5 kg

Prírastok hmotnosti vo vzťahu k indexu telesnej hmotnosti (BMI)

Index telesnej hmotnosti (BMI) sa používa na určenie, či vaša hmotnosť pred tehotenstvom bola nadváha, nízka alebo normálna pre vašu výšku.

Index telesnej hmotnosti = hmotnosť v kg / výška v metroch^2

Príklad: vaša výška je 1,70 m, vaša hmotnosť je 60 kg, váš BMI= 60/(1,7*1,7)=20,7

Rýchlosť prírastku hmotnosti počas tehotenstva:

Ak bol váš BMI pred tehotenstvom nižší ako 20, znamená to, že ste mali pred tehotenstvom podváhu. Odporúčaný prírastok hmotnosti pre vás je 13-16 kg.

Ak je BMI pred tehotenstvom medzi 20-27, potom to zodpovedá normálnej hmotnosti. V tomto prípade sa odporúča počas tehotenstva pribrať 10-14 kg.

Ak je váš BMI pred tehotenstvom vyšší ako 27, máte nadváhu. Ak máte viac ako 29 rokov - ste obézni, ale to neznamená, že by ste mali počas tehotenstva hladovať a snažiť sa schudnúť. Pokus o chudnutie počas tehotenstva môže negatívne ovplyvniť vnútromaternicový vývoj bábätka. Preto aj keď má žena nadváhu, stále potrebuje počas tehotenstva pribrať, väčšinou okolo 7 kg.

Miera prírastku hmotnosti počas tehotenstva podľa týždňov

týždni tehotenstva	BMI<20 (итоговое значение в кг)	BMI = 20-26 (konečná hodnota v kg)	BMI >26 (konečná hodnota v kg)
2	500	500	500
4	900	680	500
6	1350	1000	590
8	1590	1180	680
10	1810	1270	770
12	1990	1500	900
14	2700	1860	1000
16	3170	2265	1360
18	4530	3620	2256
20	5440	4760	2850
22	6795	5660	3400
24	7700	6400	3900
26	8600	7700	4983
28	9740	8154	5440
30	10200	9000	5900
32	11330	9970	6390
34	12460	10870	7250
36	13600	11780	7880
38	14500	12680	8600
40	15200	13600	9060

Prírastok hmotnosti v každom trimestri tehotenstva

Priemerný prírastok hmotnosti v prvom trimestri tehotenstva je 1,5-2 kg. Stojí za zmienku, že v tejto fáze je možné aj chudnutie. (Na vine je najčastejšie toxémia. Ak na sebe spozorujete chudnutie, poraďte sa so svojím gynekológom.)

V druhom trimestri priberiete až 6-7 kg.

Počas 7. a 8. mesiaca tehotenstva - 0,5 kg týždenne.

V 9. mesiaci tehotenstva schudnete 0,5 kg za týždeň – celkový prírastok v treťom trimestri je teda 4-5 kg.

Keď potrebujeteporadiť sa s lekárom o priberaní počas tehotenstva?

Ak je vaša hmotnosť v normálnom rozmedzí a nedochádza k prudkým skokom hore a dole - všetko je v poriadku! Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, ak:

vaša hmotnosť sa výrazne líši od normy;
v prvom trimestri tehotenstva nepriberiete ani neschudnete. Najmä ak ste schudli náhle a v krátkom čase a to všetko sprevádza zlý zdravotný stav;
v druhom trimestri priberiete viac ako 1,5 kg za týždeň;
v treťom trimestri priberiete viac ako 1 kg za týždeň;
V druhom alebo treťom trimestri nepriberáte dva týždne.

Dôležité! Tieto čísla nie sú absolútnymi ukazovateľmi a prísnymi pravidlami na vyhodnotenie zvýšenia telesnej hmotnosti počas tehotenstva. Len lekár môže určiť, čo je pre vás normálne.

Otázky a odpovede na zvýšenie telesnej hmotnosti počas tehotenstva

Výživa počas tehotenstva. Koľko mám ešte zjesť?

Počas tehotenstva by sa mal zvýšiť počet spotrebovaných kalórií. V prvých troch mesiacoch tehotenstva potrebujete ďalších 100 kalórií denne. V nasledujúcich šiestich mesiacoch tehotenstva stúpne vaša energetická potreba na 300 kalórií denne navyše k vášmu obvyklému dennému príjmu kalórií.

Ako schudnúť po pôrode? Bude ľahšie vrátiť sa na svoju normálnu váhu, ak počas tehotenstva priberiem menej?

Nie Nedávne štúdie ukázali, že percento žien, ktorým sa podarí získať späť svoju pôvodnú hmotnosť, nezávisí od pribratej hmotnosti. Je zrejmé, že ženy, ktoré dojčia svoje deti, ľahšie a rýchlejšie schudnú váhu, ktorú nadobudli počas tehotenstva.

Čo určuje veľkosť brucha počas tehotenstva?

Veľkosť brucha a výška dna maternice (dĺžka medzi lonovou kosťou a vrcholom maternice) závisí od gestačného veku. Veľkosť brucha závisí aj od individuálnych vlastností ženy. Niekedy záleží na anatomickej štruktúre: drobné ženy s úzkou panvou majú väčšiu pravdepodobnosť, že vystrčia brucho v porovnaní s vysokými ženami s zakrivenými bokmi. Veľkosť vášho bruška závisí aj od vašej celkovej hmotnosti počas tehotenstva.

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva. Prečo priberám príliš rýchlo?

Niekedy rýchly prírastok hmotnosti znamená, že jete príliš veľa. Umiernenosť v jedle však nezaručuje normálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva. U niektorých žien sa v tele hromadí príliš veľa tekutín – napríklad v dôsledku zle fungujúcich obličiek. Ak teda tehotná žena priberá príliš rýchlo, mala by porovnať množstvo vypitých tekutín a množstvo močenia za deň. U zdravých žien vylúči viac tekutín, ako sa spotrebuje. Zadržiavanie tekutín v tele vedie k priberaniu. Opúchajú nielen vonkajšie, ale aj vnútorné orgány.

Ako sa tvorí pribratá hmotnosť a aké sú jej normy

V priemere sa počas tehotenstva zvýši hmotnosť ženy o 10-14 kilogramov. Odkiaľ pochádza toto číslo:

Hmotnosť plodu 3-5 kg.
Placenta 600-800
Zväčšujúca sa maternica: 1-1,2 kg.
Zvýšenie objemu krvi: 1-1,5 kg.
Prsné žľazy sa zväčšia, aby sa zabezpečilo dojčenie: 400-600 g.
Ďalšia tuková vrstva 3-4 kg.

Pri viacnásobnom tehotenstve sa žena môže zotaviť o 15-21 kg. V prvom trimestri nastávajúca mamička väčšinou chudne a už v druhom trimestri je týždenný prírastok 200 – 300 gramov. V čase narodenia je prírastok hmotnosti pozastavený. Neexistujú žiadne jasné normy pre prírastok hmoty, pretože každý organizmus je individuálny.

Prírastok hmotnosti závisí od mnohých faktorov:

Ako kompletné a vysokokalorické jedlo.
Mobilný alebo sedavý životný štýl.
Zdravotný stav.
Počiatočná hmotnosť.
telesná konštitúcia.

Ak mala žena pred tehotenstvom nadváhu, počet nabratých kilogramov by nemal presiahnuť 8-10.

Dôvody slabého prírastku hmotnosti

Prečo sa počas tehotenstva nepriberá:

Tehotná žena často nepriberá na váhe kvôli toxikóze. Nevoľnosť a strata chuti do jedla neprispievajú k priberaniu. Ak je toxikóza predĺžená, môže spôsobiť dehydratáciu a výrazné zhoršenie blahobytu - je potrebná konzultácia so špecialistami.
Aktívny životný štýl. Pred otehotnením veľa žien vedie aktívny životný štýl - športuje, pracuje dlho, cestuje. Pokiaľ je bruško malé a riziká minimálne, nevidia zmysel vzdávať sa aktivity. Veľká strata energie a kalórií neprispieva k priberaniu.
Ak nie sú viditeľné problémy a žena príde k lekárovi so sťažnosťou, že počas tehotenstva intenzívne chudne, dôvodom môžu byť choroby tráviaceho systému alebo endokrinného systému. Jedlo sa jednoducho nestrávi a telu chýbajú živiny.
rôzne infekcie.
V treťom trimestri, krátko pred pôrodom, je chudnutie normálne. Telo sa pripravuje na pôrod, vyteká prebytočná tekutina.
Malá hmotnosť ovocia.

Počas tehotenstva je nežiaduce schudnúť. Ak do niekoľkých týždňov nepríde k prírastku hmotnosti, gynekológ by sa mal objednať na kompletné vyšetrenie, aby sa uistil, že je u nastávajúcej mamičky a dieťaťa všetko v poriadku.

Počas tehotenstva v druhom trimestri by týždenné zvýšenie malo byť 200-300 gramov. Ak je matka podvyživená alebo podvyživená, mala by pamätať na to, že dieťa sa bude živiť látkami zo zdrojov tela, čím ho vyčerpá. Pri podvýžive sa hladina estrogénu, ktorá je potrebná pre normálny priebeh tehotenstva, znižuje, je možné zhoršenie zdravia a dokonca aj hrozba potratu. Ak sa neodhalili ultrazvuk, analýzy a vyšetrenia patológií, odporúča sa pravidelné sledovanie lekárom. A žena bude mať menej starostí.

Ako napraviť situáciu

Ak ste pribrali málo, musíte dodržiavať odporúčania lekárov:

Jedzte malé jedlá každé 2-3 hodiny. Posledné jedlo je 2 hodiny pred spaním. Frakčná výživa pomôže znížiť príznaky toxikózy, zabrániť zníženiu hladiny glukózy v krvi a normalizovať metabolické procesy.
Musíte si zvyknúť jesť v rovnakom čase a nevynechávať jedlá.
Snažte sa jesť pestro. Častou príčinou chudnutia je nedostatok vitamínov a minerálov. Ak je to potrebné, mali by sa užívať vitamínové doplnky.
Z jedálneho lístka treba vylúčiť kofeínové potraviny a čokoládu – neumožňujú vstrebávanie železa a kyseliny listovej.
Základom stravy by mali byť obilniny, nízkotučné odrody rýb a mäsa, mliečne výrobky, zelenina a ovocie. Ale sladkosti a pečivo je najlepšie minimalizovať.
Pitný režim treba dodržiavať najmä v prvom trimestri, aby nedošlo k dehydratácii.

Každý týždeň by sa mal začať vážením. Musí sa vykonávať na rovnakých váhach, v rovnakom oblečení. Vhodné je vážiť sa nalačno, vyprázdniť močový mechúr a črevá.

Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, tehotná žena by sa nemala vzdať športu. Ranné cvičenia, joga, pilates, gymnastika urýchľujú metabolizmus a zlepšujú pohodu. Telesná výchova sa dobre vyrovná s rannými nevoľnosťami, bolesťami svalov a kĺbov, zlepšuje chuť do jedla.

Odborný názor

Certifikovaný dietológ. Pracovná prax 5 rokov.

Rady odborníka na výživu. Prírastok hmotnosti počas tehotenstva závisí od toho, do akej počiatočnej hmotnosti žena vstúpila do tohto obdobia. Ak mala nadváhu, tak snáď k priberaniu vôbec nedôjde. Ak bola hmotnosť nedostatočná, potom je jej súbor veľmi žiaduci. Každé tehotenstvo je jedinečné, preto sa do popredia dostáva otázka kvalitnej výživy na podporu vývoja ešte nenarodeného bábätka. Vaša pozornosť by sa mala zamerať na zdravé vysokokalorické potraviny s vysokým obsahom tuku (avokádo a orechy), obilniny s vyšším obsahom kalórií. Rovnako ako strukoviny, koncentrované zdroje živín (sušené marhule). Odporúča sa jesť často: nie trikrát denne, ale napríklad šesťkrát denne, ale v menších porciách.

Rýchle priberanie na váhe: je to škodlivé?

Niektoré ženy čelia opačnému problému, keď váha pribúda príliš rýchlo a hlavnou úlohou je nedovoliť nabrať veľa kilogramov. Nadváha je nebezpečná aj pre budúcu matku:

Ovplyvňuje stav kardiovaskulárneho systému, môže vyvolať výskyt kŕčových žíl, hemoroidov a problémov s krvným obehom.
Je ťažšie vrátiť sa do formy, ktorá bola pred pôrodom.
Vnútorný tuk vyvíja tlak na vnútorné orgány a zvyšuje zaťaženie chrbtice.
Nadváha môže spôsobiť potrat, nadváhu alebo predčasný pôrod.
Pri pôrode je vysoké riziko krvácania a komplikácií. Cisársky rez sa tiež ťažšie vykonáva, ak má pacientka nadváhu.
Dýchavičnosť, únava, neustála bolesť svalov a kĺbov.

Pre dieťa sú matky s nadváhou nebezpečné:

Hypoxia.
Výskyt defektov nervového a kardiovaskulárneho systému.
Vrodená predispozícia k obezite.

Ženy s nadváhou majú často veľké deti, čo môže výrazne skomplikovať priebeh pôrodu.

Najčastejším dôvodom je prejedanie sa. Lekári v období nosenia dieťaťa vôbec neodporúčajú jesť za dvoch. Jedlá by mali byť kompletné a porcie by mali byť priemerné. Dedičná predispozícia a problémy s endokrinným systémom sa môžu prejaviť aj počas tehotenstva. V tomto prípade sa diéta a terapia vyberajú individuálne.

Prečo ľudia chudnú počas tehotenstva? Ako normalizovať váhu - užitočné rady lekárov a dôsledky náhleho chudnutia vo videu nižšie.

Populárne v kategórii: