Pamäťové metódy zapamätania. Najlepšie techniky zapamätania vo vašom arzenáli! Zväčšenie a zmenšenie obrázkov

Úspešne sa pripraviť na reláciu. Rozhodli sme sa však nezostať len pri tom a predstaviť vám aspoň štyri účinnejšie metódy na rýchle zapamätanie textu alebo akýchkoľvek iných informácií. Čítajte, premýšľajte, vyberte si ten správny.

Všetky nasledujúce metódy sú založené na opakovanom čítaní. Tu ale nejde o nesystematické a nepremyslené čítanie, ale o hlbokú prácu na texte.

Asimilácia textu v 4 opakovaniach: metóda OVOD

Názov sa skladá z prvých písmen názvov hlavných etáp zapamätania si textu:

1. O hlavné myslel si. Text sa číta pre zmysluplné vnímanie a zvýraznenie hlavných myšlienok, nadviazanie vzťahov medzi nimi. Nemusíte brať všetko, čo je v texte. V prípade potreby sú hlavné informácie podčiarknuté alebo napísané na samostatnom hárku.
2. AT ohľaduplnýčítanie. Druhé čítanie sa vyznačuje zvýšenou pozornosťou a premyslenosťou, mali by ste venovať pozornosť malým detailom, detailom. Text sa číta pomaly. Hlavnou úlohou tejto fázy je mentálne prepojiť detaily s hlavnými myšlienkami. Na konci fázy by ste sa mali pokúsiť zapamätať si hlavné myšlienky a detaily, ktoré sú k nim už pripojené.
3. O preskúmanie. Text sa prelúska rýchlo, bez hĺbkového čítania. Prezeranie začína od konca. Čitateľ si v duchu kladie otázky o hlavných bodoch, pokúša sa nakresliť paralely s informáciami, ktoré už o texte dostal. V tejto fáze sa vypracuje približný plán textu a zapamätá sa poradie hlavných myšlienok.
4. D vodka. Opakovanie textu z pamäte v určitom poradí: zapamätajte si hlavné body a postupne prejdite na detaily. V tejto fáze, ak je to možné, sa treba vyhnúť nahliadnutiu do textu. Potom nasleduje opätovné čítanie s mentálnymi „patkami“ na tých miestach, ktoré čitateľ vynechal alebo zabudol. Prečo sa to tak stalo? Ak sú chýbajúce informácie významné, mali by sa dopracovať.

Spomedzi všetkých metód asimilácie informácií je táto vhodná pre texty malého objemu.

Keďže nové informácie sa po prvom zoznámení rýchlo zabudnú, stojí za to si ich zopakovať o niečo neskôr (o niekoľko hodín v ten istý alebo nasledujúci deň). Časom sa dynamika zabúdania spomaľuje.

Čítanie nahlas a mentálne opakovanie: metóda HORN

Tento spôsob rýchleho zapamätania informácií je podobný predchádzajúcemu, má však aj svoje odlišnosti.

Na Kazanskej univerzite sa uskutočnil experiment, počas ktorého subjekty vytvorili 4 skupiny. Úlohou každého je zapamätať si text. V prvej skupine sa text prečítal nahlas 4-krát. V druhom - text bol 3-krát prečítaný nahlas a 1-krát mentálne prerozprávaný žiakmi. V tretej bol text dvakrát prečítaný a dvakrát mentálne prerozprávaný. Vo štvrtom bol text prečítaný nahlas iba raz a 3-krát bol publikom v duchu prerozprávaný.

Výsledky ukázali najväčšiu efektivitu zapamätania u študentov štvrtej skupiny. Poslucháči tretej skupiny si zapamätali informácie o niečo menej efektívne, druhá skupina bola ešte menej efektívna, žiaci prvej skupiny si zapamätali informácie horšie ako ostatní.

Vďaka tomuto experimentu sa objavila metóda PHOG:

1. O orientácia. Pri čítaní textu je dôležité pochopiť jeho hlavnú myšlienku. V prípade potreby sa zapíše alebo podčiarkne, mnohokrát sa opakuje v pamäti.
2. H tieň. Pri opätovnom čítaní sa s informáciami dôkladnejšie zoznámi, vyzdvihne menšie detaily, nadviaže spojenie medzi nimi a hlavnými myšlienkami textu. Mentálne sa hlavné myšlienky niekoľkokrát opakujú, viazané na detaily.
3. O preskúmanie. Rýchly prehľad textu určí, či boli správne identifikované hlavné myšlienky a ich vzťah k detailom. Pre hlbšie pochopenie môžete klásť otázky k hlavným častiam.
4. G lavoe. Uskutoční sa mentálne prerozprávanie, a ak je to možné, nahlas. V tejto fáze je dôležité zapamätať si hlavné myšlienky, odpovedať na položené otázky.

Pokúste sa obmedziť počet čítaní na minimum. Zároveň môže byť počet mentálnych opakovaní absolútne ľubovoľný, potrebný na lepšiu asimiláciu v pamäti.

Techniky na zapamätanie veľkého množstva informácií: Cicerova metóda

Predchádzajúce metódy sú vhodné na prácu s malými textami. Čo však v prípade, že potrebujete rýchlo zvládnuť a zapamätať si celé poznámky, knihy, diela?

Ako ste možno uhádli, táto technika bola pomenovaná po Marcusovi Tulliusovi Cicerovi, brilantnom rečníkovi, veľkom štátnikovi Ríma, ktorý žil v rokoch 106-43. BC.

Slávu tomuto mužovi priniesli nielen jeho najmúdrejšie myšlienky. Vo svojich prejavoch nikdy nepoužíval poznámky, z pamäti reprodukoval obrovské množstvo dátumov, faktov, citácií historických udalostí a mien.

Ide o jeden z najlepších spôsobov zapamätania si informácií vďaka svojej jednoduchosti. On je tiež tzv izbový systém alebo metóda miest.

Ide o to, mentálne usporiadať dôležité skutočnosti v určitom poradí v dobre známej miestnosti. Potom, ak je to potrebné, stačí si zapamätať práve ten priestor na vylovenie potrebných informácií. Práve touto technikou sa Cicero riadil pri príprave na vystúpenia: mentálne chodil po svojom dome a umiestňoval do neho hlavné ustanovenia prejavu tak, ako to bolo pre seba najvhodnejšie.

Predtým, ako začnete ovládať metódu, je dôležité zvoliť si vlastnú postupnosť obchádzania miestností, aby ste sa nezmiatli vo vlastnej logike umiestňovania informácií.

Na prvé zoznámenie sa so zapamätaním si informácií týmto spôsobom sa pokúste skutočne prejsť po dome a v duchu umiestnite informácie na svoje miesto. Potom už nebude potrebné chodiť po dome vôbec, stačí si v duchu zopakovať prejdenú trasu.

A tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu správne „usporiadať“ informácie:

• Najlepšie je začať vo vlastnej izbe. Vezmite dvere ako východiskový bod, potom postupujte podľa pravidla ľavej ruky (preskúmajte v poradí všetko, čo je na ľavej strane) a pomaly sa posúvajte ďalej v smere hodinových ručičiek;
• pri postupnom umiestňovaní informácií sa oplatí zvážiť stacionárne predmety, ktoré stoja vždy na rovnakých miestach (záclony, luster, stojaca lampa, pohovka, obraz, fotorámik, rímsa, police atď.);
• mali by ste používať postupný pohyb nielen zľava doprava, ale aj zhora nadol, pretože predmety sú často jeden pod druhým (koberec pod pohovkou, stôl pod lustrom atď.);
• ak si potrebujete zapamätať viacúrovňové zoznamy, použite nielen svoj domov, ale aj domovy vašich príbuzných, priateľov, prednáškovú sálu a dokonca aj dobre naučené trasy z domu do školy, do obchodu atď.

Postupom času, keď sa s touto metódou viac zoznámite, budete môcť používať čoraz menšie predmety z miestností a nachádzať si stále odľahlejšie miesta na ukladanie informácií do pamäte. Ale na samom začiatku je lepšie obmedziť sa na najvýraznejšie predmety v miestnosti.

Tento spôsob sa osvedčil pri práci s veľkými textami, každodennou rutinou, zapamätaním si poradia telefonátov. Navyše, ak dôležité informácie spolu nejako súvisia a nejde len o nezmyselný súbor údajov, môžete tú istú miestnosť použiť niekoľkokrát.

Cicerova metóda je skvelá na zapamätanie čísel. Pravda, najprv musíte čísla preložiť z abstraktnej formy do konkrétnejšej akýmkoľvek pohodlným spôsobom. A až potom môžete vyplniť miesta v miestnosti predmetmi, na ktoré boli čísla prevedené.

Obrovskou výhodou tejto metódy je, že na jej zvládnutie sú potrebné 2-3 tréningy, na rozdiel od mnohých iných techník. Okrem toho sa dá použiť v absolútne akejkoľvek situácii a kdekoľvek. Miesto, kde sa v konkrétnom momente nachádzate (publikum, chata, múzeum, dekanát) vám zároveň poslúži ako podpora a pomoc. Stačí si do detailov zapamätať známu miestnosť alebo použiť tú, v ktorej sa práve nachádzate.

Pozývame vás, aby ste si precvičili a vyskúšali si naspamäť pomocou Ciceronovej metódy reprodukovať slová uvedené nižšie: plavák, obrúsok, natáčky, tráva, zrkadlo, album, hrebeň, kniha, mačka, žiarovka, zápalky, deka, nožnice, naberačka. Obrázok môžete použiť ako vzorovú miestnosť:

Táto technika je jednou z najúčinnejších metód, ktoré prispievajú k efektívnemu zapamätaniu textových informácií.

Používanie vizuálnej pamäte: metóda piktogramov

Piktogram je súbor grafických obrázkov, ktoré si človek vymyslí za účelom zapamätania a následnej reprodukcie akýchkoľvek slov a výrazov.

Metóda piktogramov v psychológii sa často používa na štúdium, diagnostiku a posilnenie pamäti ľudí s "vizuálnym" obrazom (vizuály).

Pri štúdiu myslenia metódou piktogramov bol pri práci s textovými informáciami vypracovaný nasledujúci plán:

1. V texte sú zvýraznené kľúčové slová alebo krátke frázy, ktoré je potrebné napísať a podčiarknuť.
2. Pre každé slovo alebo frázu je nakreslený piktogram - druh obrázka, ktorý neskôr pomôže zapamätať si presne toto slovo / frázu. Obraz tu zohráva úlohu vizuálnej asociácie. Pri kreslení nepoužívajte schémy, ako aj zbytočné detaily. Obrázok by nemal obsahovať čísla ani písmená. Proces vytvárania obrázka by nemal trvať dlhšie ako 10-20 sekúnd. Príklad: na zapamätanie si frázy „tvrdá práca“ môžete nakresliť kladivo alebo osobu ohnutú pod ťažkým nákladom. Ohňostroje, vlajky, vianočný stromček atď. môžu byť spojené s frázou "veselý sviatok".

Piktogram nemôže byť správny alebo nesprávny. Ide o asociáciu, ktorá vám patrí a bola vytvorená, aby naplnila hlavný cieľ – pripomenúť vám slovo alebo slovné spojenie, ku ktorému sa viaže.

Je oveľa jednoduchšie kresliť pre konkrétny predmet (zmrzlina, medveď, nos) ako pre proces alebo abstraktný pojem (vývoj, túžba, reflexia). Ale aj v tomto prípade môžete problém jednoducho vyriešiť – stačí im priradiť konkrétnejšiu asociáciu, pretransformovať ich na niečo konkrétne. Napríklad pre slovo "vývoj" môžete použiť obrázok špirály, pre slovo "túžba" - slza alebo anti-úsmev, pre "myslenie" - žiarovka atď.

Existujú aj slová strednej zložitosti konkretizácie, napríklad škola môže byť zobrazená s lavicou, tabuľou, nemocnica s posteľou alebo červeným krížom atď.

Než začnete používať piktogramovú metódu, musíte si to precvičiť. To vám umožní vyplniť ruku v kreslení a pripraviť sa na okamžitú úlohu.

Ukážkové cvičenie : Nakreslite piktogramy pre slová uvedené nižšie. Upozorňujeme, že sa tu používajú slová rôznej zložitosti. Skúste nakresliť taký obrázok, aby ste si za pár hodín zapamätali slovo, pre ktoré ste obrázok vytvorili.

Po niekoľkých hodinách sa pokúste reprodukovať všetky slová v súlade s ich piktogramom a potom reprodukujte celý text pri pohľade na svoje obrázky.

Mimochodom! Pre našich čitateľov je teraz zľava 10%. .

Použitie akumulačného systému: Atkinsonova metóda

Ale Atkinson si je istý, že pamäť by sa mala zlepšovať postupne, bez náhlych skokov a preťaženia. Preto je jedinou bezpečnou a overenou metódou posilňovania pamäte akumulačná metóda.

Vedec navrhuje nechať bokom všetky umelé metódy, využívajúc len to, čo nám dala samotná príroda. Mozog, ako všetky svaly, potrebuje tréning a postupné zaťaženie. So zvyšujúcou sa záťažou sa zvyšuje aj efektivita pamäte.

Podstatou systému je:

1. Vyberte text (optimálne - v poetickej forme). Prvý deň sa 4 až 6 riadkov naučí naspamäť.
2. Na druhý deň si zopakujú včerajšie naučené riadky a dodatočne sa učia zo 4 až 6 ďalších riadkov.
3. Na tretí deň k už naučeným pribudne 4-6 nových riadkov.

Čím väčší počet opakovaní, tým lepšie sa nový materiál zapamätá.

Nie je nič zlé na tom, keď z času na čas nakuknete do knihy. Nebuďte naštvaní, ak na niečo zabudnete: časom sa množstvo pamäte zvýši, zapamätanie sa zjednoduší.

Po mesiaci zdvojnásobte množstvo informácií, ktoré sa naučíte. Za ďalší mesiac môžete množstvo informácií strojnásobiť.

Štúdie ukázali, že v dôsledku aplikácie tejto techniky:

• naučené vedomosti zostávajú dlho a ľahko sa objavia v pamäti,
• schopnosť zapamätať si absolútne čokoľvek sa neustále zlepšuje,
• pomocou sily vôle sa každá informácia ľahko zapamätá.

Podstatou tejto metódy nie je nič iné ako opakovanie. Vyučovanie je najlepšie robiť ráno, pretože v túto dennú dobu je naše vnímanie stále čerstvé. Trénujte každý deň a uvidíte: za mesiac si váš mozog zapamätá mnohonásobne viac informácií.

Čo je dôležité mať na pamäti?

Viacnásobné nesystematické opakovanie informácií je neproduktívne.

A pamäť sa dá a dokonca musí trénovať! Zapamätať si niečo nové je užitočné nielen pri príprave na skúšky, ale aj celkovo do života. Čoskoro po začatí používania zvolenej techniky môžete vidieť, ako si mozog začína pamätať ďalšie informácie, ktoré v živote používame: pamätať si telefónne čísla, adresy, regulovať prichádzajúcu / odchádzajúce korešpondenciu a oveľa viac.

Tajomstvo je v tom, že po opakovanom tréningu pamäť automaticky začne uplatňovať zručnosť zapamätať si viac informácií. A to bez použitia akýchkoľvek mnemotechnických techník a školení. Stále sa však oplatí z času na čas svojmu mozgu pomôcť triedením dôležitých a nedôležitých informácií. Napríklad pri príprave na skúšku z disciplíny, ktorú v reálnom živote nebudete nijako potrebovať, nemá zmysel učiť množstvo zbytočných informácií. Stačí požiadať o pomoc ľudí, ktorí to urobia za vás.

A tu si môžete pozrieť video o tom, ako si zapamätať OVOD a OCHOG - najobľúbenejší spôsob zvyšovania pamäte:

Užitočné rady

Potrebujete si zapamätať veľké množstvo informácií v krátkom čase? Pripravuješ sa na skúšku? Chcete si zlepšiť pamäť, zvýšiť IQ a znížiť riziko demencie? Trénujte svoj mozog, nenechajte ho nudiť a leňošiť, nabite ho užitočnými informáciami, a čím viac toho bude, tým lepšie!

Povieme si o technikách a malých trikoch, ktoré vám pomôžu zapamätať si maximum informácií na dlhú dobu za minimum času.

1. Pochopenie podstaty

Nemecký psychológ Hermann Ebbinghaus zostavil „krivku zabúdania“, ktorá ukazuje, ako dlho dokáže pamäť človeka uchovávať nové informácie.

Mechanické zapamätanie (alebo zapamätanie) materiálu bez pochopenia jeho významu teda vedie k tomu, že po hodine si zapamätáte asi 60% nových informácií, po 10 hodinách - 35% a po 6 dňoch z hlbín pamäte si vyťaží maximálne 20 % naučeného materiálu.

Zmysluplné informácie sú však uložené v takzvanej dlhodobej pamäti, a preto si ich pamätáme oveľa dlhšie, najmä ak sa periodicky opakujú. Navyše, keď sa ponoríte do podstaty študovaného materiálu, zapamätáte si ho 9-krát rýchlejšie.

2. Rozložené opakovania

Opakovanie je matkou učenia. A skutočne, čím častejšie opakujeme naučený materiál, tým nižšia je miera jeho zabúdania.

Metóda rozloženého opakovania vám pomôže zapamätať si informácie o akomkoľvek objeme.

Ak sa potrebujete rýchlo naučiť verš alebo sa v núdzovom režime pripraviť na skúšku, použite nasledujúci algoritmus opakovania:

• prvý - 20 minút po zapamätaní;
• druhá - po 6 - 8 hodinách;
• tretí - za deň.

Ak si musíte zapamätať veľké množstvo informácií, ktoré sa vám budú hodiť nielen na ďalší deň či týždeň, dodržujte tento interval opakovania:

• prvý - priamo v deň zapamätania (opakujte celý materiál);
• druhá - po 3 dňoch (opakujte iba kľúčové body, ktoré zvýraznil samotný autor alebo vy);
• tretí - po 6 dňoch (zopakujte všetky informácie, ale skúste to urobiť v inom poradí).

Ešte jeden tip: skúste niekomu vysvetliť nepochopiteľné alebo ťažko zapamätateľné chvíle. Ak nie sú žiadni ľudia, ktorí si chcú vypočuť prednášku o teórii pravdepodobnosti alebo o význame renesancie v maliarstve, stačí povedať časť informácie, ktorá imaginárnemu partnerovi spôsobuje najväčšie ťažkosti. V procese takejto prezentácie mozog automaticky vyberie najjednoduchšie formulácie.

3. Efekt okrajov

Tento fenomén, ktorého objav patrí aj G. Ebbinghausovi, je ten rýchlo si zapamätáme a najpresnejšie reprodukujeme informácie nachádzajúce sa na začiatku a na konci textu.

neveríš? Urobme si malý test pamäte. Vyslovíme niekoľko slov, ktoré musíte zopakovať.

Čokoláda, padajúce lístie, vlak, noviny, rádiové vlny, posteľ, veža, radosť, spánok, budova, pero, šach.

Ktoré slová zo zoznamu ste si zapamätali ako prvé? Čokoláda a šach?

A čo slová v strede zoznamu? Koľko z nich ste dokázali rozmnožiť – tri, päť? No, máte sa o čo snažiť.

Ale ako vám okrajový efekt pomôže zapamätať si informácie? Jednoducho!

Prečítajte si text, ktorý sa potrebujete naučiť. Vyberte si najťažšie časti a začnite si ich pamätať ako prvé alebo posledné.

Samozrejme, nemôžete povedať, že okrajový efekt funguje vždy na 100%, ale vo väčšine prípadov funguje.

4. Feynmanova metóda

Richard Feynman, teoretický fyzik a laureát Nobelovej ceny, sformuloval algoritmus učenia, ktorý vám umožní naučiť sa akúkoľvek tému rýchlejšie a hlbšie.

Táto jednoduchá metóda založené na vysvetľovaní nového a zložitého materiálu jasným a jednoduchým jazykom uľahčuje zapamätanie.

Podstatu techniky možno zredukovať na tri jednoduché body:

1. Zapisujeme si všetko, čo o téme vieme, čo sa treba naučiť.
2. Vyčleňujeme „medzery“ vo vedomostiach a dopĺňame ich a nové informácie by mali byť napísané čo najjednoduchším jazykom, neobsahujúcim zložité výrazy a dlhé vety.
3. Všetky dostupné informácie spájame do jedného jednoduchého a zaujímavého príbehu, ktorý treba uviesť na papieri, aby mu porozumelo aj osemročné dieťa. A potom to prerozprávame.

Využite porovnania, vizualizáciu (doložte záznamy diagramami, grafmi, nákresmi). Pamätajte, že 90 % informácií vnímame zrakom.

Svoj príbeh si môžete nahrať na hlasový záznamník alebo akýkoľvek iný gadget, ktorý vám pri prerozprávaní pomôže nájsť „biele miesta“, ktoré treba znova dopracovať.

Môžete namietať, že táto metóda sa dlho používala bez Feynmana a budete mať úplnú pravdu. Všetko nové je dávno zabudnuté staré. Feynman systematizoval, štruktúroval a dopĺňal túto jednoduchú, ale účinnú metódu memorovania.

Použitím Feynmanovej metódy z najnudnejšieho a najnezaujímavejšieho materiálu môžete vytvoriť zaujímavý a fascinujúci príbeh, ktorý pochopí a zapamätá si dospelý aj dieťa.

5. Metóda masívneho memorovania

Tento spôsob je nám známy zo školskej lavice. Je to maximálne jednoduché, zrozumiteľné a prináša ovocie.

Načrtnite látku, ktorú sa potrebujete naučiť. Rukou napíšte hlavné body, preformulujte ich do zrozumiteľnejšieho jazyka, zvýraznite dôležité informácie kontrastnou farbou, použite zoznamy a číslovanie. Pomôže to nielen ponoriť sa do materiálu a zapamätať si ho na dlhú dobu, ale v prípade potreby aj rýchlo obnoviť hlavné body vo vašej pamäti.

To však nie je všetko, pretože hovoríme o masívnom memorovaní, a teda využívame všetky zmysly. Materiál teda nielen prepisujeme a recenzujeme, ale aj vyslovujeme a počúvame.

6. Rušenie

Podobné spomienky sú zmiešané - to je podstata rušenia. Nové informácie, prekryté podobnými starými informáciami, komplikujú proces zapamätania.

Tu je jednoduchý príklad: na odomknutie gadgetu už roky používate rovnaký PIN kód (nákres, grafický symbol). Časom vám to vadí v poriadku a rozhodnete sa to zmeniť. Najprv vždy, keď zadáte nový kód alebo grafický symbol, pamäť automaticky vydá starú verziu kódu, takže budete potrebovať určité úsilie, aby ste si zapamätali novú kombináciu. Prejde pár dní či týždňov a vy si nový kód zapamätáte automaticky, pričom ten starý postupne zabudnete.

Aby sa znížil negatívny vplyv rušenia Odporúča sa študovať podobné informácie v rôznych časových intervaloch. Ak takúto možnosť nemáte, rozdeľte materiál do blokov a zorganizujte proces zapamätania tak, aby časti textu, ktoré sa študujú jedna po druhej, boli čo najviac odlišné.

A ešte jeden tip: ak potrebujete zvládnuť veľké množstvo informácií, nielen ich rozdeľte do blokov, ale tiež ich študujte v rôznych miestnostiach (ak chcete, môžete to urobiť na ulici alebo v doprave). Zmena scenérie pri zapamätávaní jednotlivých blokov pomôže vyhnúť sa zmiešaniu informácií.

7. Pamäťový palác (sieň mysle)

Mnemotechnika s takýmto poetickým názvom je založená na konštrukcii asociatívneho radu. Umožňuje nielen rozložiť informácie na pamäťové bunky po malých častiach, ale ich aj spojiť s logickými asociatívnymi vláknami.

Povedzme hneď - pre začiatočníka je to dosť náročná technika, ale po jej zvládnutí si môžete nielen rýchlo zapamätať informácie, ale tiež použiť iba tú časť, ktorá je potrebná tu a teraz, čím nepreťažujete mozog.

Ako vytvoriť silné asociatívne väzby medzi známymi informáciami a novými informáciami:

1. Vyberte si miesto na „postavenie“ hradu. Spočiatku je lepšie, aby váš byt pôsobil ako známa informácia, kde je vám všetko známe do najmenších detailov. Postupom času, keď si osvojíte techniku, môžete vo svojej fantázii „postaviť“ skutočné paláce.
2. Pripojte nové obrázky k predmetom interiéru , ktoré sa bežne označujú ako „pevnosti“. Je dôležité, aby sa silné body prideľovali postupne: v smere alebo proti smeru hodinových ručičiek. Pomôže to vybudovať logicky zrozumiteľné spojenia a nenechať sa zmiasť v miestach. Navyše, čím emotívnejšie a výnimočnejšie sú asociácie, tým rýchlejšie si ich zapamätajú.
3. Zapneme fantáziu a vymyslíme krátky príbeh s prihliadnutím na silné stránky a asociácie.

Pozrime sa, ako metóda funguje na príklade.

Vyrábame nákupný zoznam, ktorý obsahuje 10 produktov (nebudeme originál a berieme základnú sadu):

• bagel;
• cukor;
• mlieko;
• banány;
• zemiak;
• kurací rezeň;
• vajcia;
• zelené cibule;
• cookie;
• kávu.

Predstavme si náš „pamäťový palác“, respektíve kuchyňu, keďže ideme do potravín. Vyberme silné body umiestnené v smere hodinových ručičiek v nasledujúcom poradí:

• Dvere;
• jedálenský stôl;
• misa ovocia na jedálenský stôl;
• stolička;
• parapet;
• chladnička;
• doska;
• chlebník;
• drez na umývanie riadu;
• tanier.

Začnime vytvárať asociatívne odkazy:

1. Chceme otvoriť dvere, aby sme vstúpili do kuchyne, ale na kľučke visia tri šišky (počet si môžete podľa potreby zmeniť).
2. Blížime sa k jedálenskému stolu, ktorý je celý obsypaný cukrom.
3. Z misky s ovocím tečie mlieko.
4. Na stoličke je banánová šupka.
5. Zemiaky rastú na parapete, ako na záhonoch.
6. Otvárame chladničku a tam nás čaká prekvapenie v podobe živého kurčaťa.
7. Na doske vidíme rozbité vajcia.
8. Z chlebníka vyčnievajú pierka zelenej cibule.
9. V dreze sú namiesto riadu kilogramy sušienok.
10. A na sporáku sa napriek všetkému tomuto chaosu varí šálka voňavej čiernej kávy.

Môže sa zdať, že je to všetko hlúpe, smiešne a vyžaduje si to veľa času a úsilia (jednoduchšie je napísať zoznam produktov na papier), ale v skutočnosti si po pár tréningoch budete zoznamy vedieť zapamätať z 50 položiek. Hlavnou vecou nie je zmeniť situáciu vo vašej lokalite a postupnosť jej prechodu.

Otestujte si účinnosť techniky sami a podeľte sa o svoj výsledok v komentároch.

8. Používanie mnemotechnických pomôcok

Vo všeobecnosti sú asociatívne odkazy, ktoré sú základom mnemotechnických pomôcok, silným nástrojom na zapamätanie si informácií:

1. Použite mnemotechnické frázy: farby dúhy a ich umiestnenie si všetci pamätáme z detstva vďaka výrazu "Každý poľovník chce vedieť, kde sedí bažant."
2. Informácie o rýmoch ktorý si ťažko pamätáš.
3. Pomáha osvojiť si nový materiál bzučanie (pamätajte, ako sme v detstve učili poéziu spevom). Sluchové asociácie pomohli mnohým z nás naučiť sa anglickú abecedu so slávnou skladbou ABC. A vo všeobecnosti: ak si informácie ľahšie zapamätáte podľa ucha, stačí si ich zapísať na hlasový záznamník alebo akýkoľvek iný gadget. Navyše je to veľmi pohodlné, pretože materiál si môžete zopakovať kedykoľvek a kdekoľvek – pri preprave alebo behu.
4. Vizualizovať: kresliť schémy, schémy, grafy, vytvárať celé obrázky, aj keď sú jasné len vám, a to nielen na papieri, ale aj vo vašej fantázii.

Úvod

Kapitola 2

2.2 Moderné techniky a metódy memorovania

Záver

Bibliografia

Úvod

Počas ľudskej histórie sa ľudia snažili prísť na spôsoby, ako čo najpevnejšie nadobudnúť akékoľvek vedomosti. Od staroveku téma a technika memorovania zamestnávala zvedavé mysle, bola považovaná a systematizovaná veľkými ľuďmi minulosti. Objavil sa špeciálny termín, vypožičaný z gréčtiny - mnemotechnika, čo znamená umenie zapamätať si.

Objem všeobecných a odborných vedomostí vo svete za posledné storočie v porovnaní s predchádzajúcimi storočiami mnohonásobne vzrástol. Zároveň je jej čoraz väčší nárast, neustále dopĺňanie čoraz väčším množstvom nových informácií. Preto je rozvoj pamäti, zlepšenie procesov zapamätania, uchovávania a reprodukcie informácií jednou z najnaliehavejších úloh človeka v modernej spoločnosti. Štúdium a aplikácia určitých metód, techník a metód memorovania výrazne prispieva ku kvalitatívnemu a kvantitatívnemu zlepšeniu memorovania a uchovávaniu potrebných informácií v pamäti.

Znalosť týchto techník je obzvlášť dôležitá pre študentov a školákov, pretože hlavnou oblasťou ich činnosti je asimilácia vzdelávacieho materiálu, všeobecných vzdelávacích alebo špeciálnych informácií. A bez schopnosti spracovať, analyzovať, asimilovať, systematizovať a pevne uchovať v pamäti to, čo bolo študované, stratí pre nich proces učenia všetok význam.

Osvojenie si metód memorovania informácií je jednou z otázok oboznámenia sa s formami a metódami vedeckej organizácie výučby študentov, rozvíja ich zručnosti pri práci s náučnou a vedeckou literatúrou a prispieva k úspešnému získavaniu vedomostí potrebných pre edukačné a výskumné činnosti.

Účelom tejto eseje je zvážiť teoretické a praktické odporúčania na zlepšenie mechanizmu zapamätania použitím určitých metód a techník.

Kapitola 1

1.1 Pamäť ako základ duševnej činnosti človeka

Naša pamäť je založená na asociáciách – spojeniach medzi jednotlivými udalosťami, faktami, predmetmi či javmi odrážanými a zafixovanými v našej mysli.

"Pamäť je odrazom minulých skúseností človeka, prejavuje sa v zapamätaní si, uchovávaní a následnom vybavovaní toho, čo vnímal, robil, cítil alebo o čom premýšľal."

Formy prejavov pamäti sú veľmi rôznorodé. Ich klasifikácia bola založená na troch kritériách: predmet zapamätania, stupeň vôľovej kontroly pamäte a trvanie uloženia informácií v nej.

Podľa predmetu pamäti rozlišujú obrazný, ktorá zahŕňa zrakovú, sluchovú, hmatovú, čuchovú a chuťovú pamäť; verbálno-logický vyjadrené v myšlienkach, pojmoch, verbálnych formuláciách; motor, tiež nazývané motorické alebo kinestetické; emocionálne, spomienka na prežité pocity.

Podľa stupňa vôľovej regulácie, cieľov a spôsobov zapamätania sa pamäť delí na nedobrovoľné(bez vopred stanoveného cieľa na zapamätanie) a svojvoľný(natiahnutý snahou vôle).

Podľa stupňa trvania uchovávania informácií sa pamäť delí na krátkodobý, pôsobí len niekoľko minút; dlhý termín, charakterizované relatívnou dobou trvania a silou vnímaného materiálu a operatívne, ktorý ukladá informácie len na čas potrebný na vykonanie operácie. Predmetom práce je verbálno-logická dlhodobá ľubovoľná pamäť, ktorá je základom úspešného vzdelávania na vysokej škole.

Podľa toho, ako úspešne si človek zapamätá informácie, rozlišuje sa zrakový (vizuálny), sluchový (sluchový), motorický (kinestetický) a zmiešaný (zrakovo-sluchový, zrakovo-motorický, sluchovo-motorický) typ pamäte.

1.2 Zapamätanie, jeho vlastnosti

Pamäť ako mentálna aktivita sa delí na procesy zapamätania, uchovávania/zabúdania, reprodukcie a rozpoznávania. Memorovanie je nadviazanie spojenia medzi novým a tým, čo je už v ľudskej mysli, „upevnenie tých obrazov a dojmov, ktoré vznikajú v mysli pod vplyvom predmetov a javov reality v procese vnímania a vnímania“.

Zapamätanie môže byť nedobrovoľné (náhodné) alebo ľubovoľné (účelové). Ľubovoľné zapamätanie je zoradené podľa stupňa presnosti budúcej reprodukcie materiálu. V niektorých prípadoch sa zapamätá a reprodukuje iba všeobecný význam, podstata myšlienok. V iných prípadoch je potrebné zapamätať si a reprodukovať presné, doslovné verbálne vyjadrenie myšlienok (pravidlá, definície atď.). Zapamätanie si významu znamená zapamätanie si všeobecných a podstatných aspektov vzdelávacieho materiálu a odpútanie pozornosti od nepodstatných detailov a vlastností. Výber toho podstatného závisí od chápania samotného materiálu, od toho, čo je v ňom najdôležitejšie a najvýznamnejšie a čo je vedľajšie. Je úzko spojená s procesmi myslenia, s duševným vývojom človeka, so zásobou jeho vedomostí. Memorovanie - variant najvyššej vernosti v ľubovoľnom memorovaní - sa vo vzdelávacom procese používa obzvlášť často. Znamená to „systematické, plánované, špeciálne organizované zapamätanie pomocou určitých techník“.

Reprodukcia verbálneho materiálu bez pochopenia jeho významu nie je logická, ale mechanické zapamätanie, zapamätanie si jednotlivých častí materiálu bez spoliehania sa na sémantickú súvislosť medzi nimi. Materiál zapamätaný mechanicky, bez dostatočného pochopenia, podlieha rýchlejšiemu zabúdaniu.“ „Zmysluplné (sémantické) zapamätanie je založené na pochopení významu, uvedomení si vzťahov a vnútornej logickej súvislosti tak medzi časťami zapamätaného materiálu, ako aj medzi týmto materiálom a predchádzajúcim vedomosti“.

Kapitola 2

2.1 Vznik a vývoj mnemotechnických pomôcok

Väčšina ľudských dejín sa odohrala pred príchodom písma. V primitívnych komunitách sa pamäť na životy jednotlivcov, história rodín a kmeňov prenášala ústne. Čo sa neuchovalo v individuálnej pamäti alebo neodovzdalo v procese ústnej komunikácie, bolo navždy zabudnuté. V takýchto negramotných kultúrach bola pamäť predmetom neustáleho cvičenia a spomienky boli predmetom uchovávania a obnovy. Preto bolo umenie pamäti obzvlášť dôležité v predgramotných obdobiach ľudských dejín. Takže kňazi, šamani, rozprávači si museli zapamätať obrovské množstvo vedomostí. Špeciálni ľudia - starší, bardi - sa stali strážcami sociálnej kultúry, schopní prerozprávať epické príbehy, ktoré zachytávajú históriu akejkoľvek spoločnosti.

Ani po nástupe písania nestratilo umenie memorovania svoj význam. Veľmi malý počet kníh, vysoké náklady na písacie potreby, veľká hmotnosť a objem písanej knihy – to všetko nabádalo k zapamätaniu textu. Systém techník, ktoré zlepšujú používanie pamäte - takzvané mnemotechniky - zjavne viac ako raz nezávisle vznikol a vyvinul sa v mnohých kultúrach.

Prvé nám známe texty o mnemotechnických pomôckach vytvorili už starí Gréci, hoci v písomných prameňoch prvá zmienka o nej patrí Rimanom. Traktát „De oratore“ („O rečníkovi“) od rímskeho štátnika a spisovateľa Cicera obsahuje prvú zmienku o mnemotechnických pomôckach. Cicero pripisuje objav pravidiel memorovania básnikovi Simonidesovi, ktorý žil v piatom storočí pred Kristom. Táto prvá technika navrhovala mať na pamäti obraz niektorých miest a umiestniť na tieto miesta mentálne obrazy zapamätaných predmetov. V dôsledku toho poradie miest zachová poradie položiek. V takýchto mnemotechnických systémoch sa spomienky ukladajú tak, že sa „naviažu“ na prvky známeho prostredia – zvyčajne dom s jeho miestnosťami, a predmety, ktoré sa majú zapamätať, sú mentálne umiestnené pozdĺž reťazca takýchto prvkov. Potom sú ľahko zapamätateľné, ak rečník sleduje tento reťazec svojim „vnútorným videním“ a pohybuje sa od jedného prvku k druhému. Ďalší latinský text od neznámeho autora s názvom „Ad Herennium“ definuje pamäť ako trvalé uchovávanie, asimiláciu predmetov, slov a ich relatívnej polohy mysľou. Tento text je o tom, ako si vybrať obrázky, ktoré okrem iného môžu poskytnúť predstavu o organizácii zapamätaných objektov.

Umenie memorovania rozvíjali aj stredovekí mnísi, ktorí sa museli naučiť naspamäť obrovské množstvo liturgických textov. V stredoveku sa to zredukovalo najmä na metódy zapamätania si číslic a písmen. Verilo sa, že stačí zapamätať si sled kresieb alebo nápisov usporiadaných do kruhu, ľahko vnímateľných okom, aby sme si príležitostne pripomenuli poradie modlitieb alebo zoznam nerestí a cností. Od 14. storočia sa miesto „záznamu“ zapamätaných obrazov začalo prirovnávať k divadlu – špeciálnemu „divadlu pamäti“ so symbolickými plastikami, podobnými sochám starovekého rímskeho fóra, na základni ktorého bolo možné umiestniť predmety, ktoré sa majú zapamätať.

Knihy o mnemotechnických pomôckach napísal Giordano Bruno. Vo svojom svedectve pred tribunálom inkvizície hovorí o svojej knihe s názvom „O tieňoch nápadov“, ktorá rozprávala o jeho mnemotechnických technikách. V jeho rukách sa divadlá pamäti stali prostriedkom na klasifikáciu a pochopenie podstaty vesmíru a prírody, modelov neba a pekla.

Vo vedeckom svete sa zapamätanie vykonáva hlavne pomocou analógie, najmä v exaktných vedách. Neznáme sa snažíme pochopiť tak, že ho porovnávame s tým, čo už poznáme. Takže Rutherford vo svojej teórii porovnával elektróny pohybujúce sa na obežných dráhach okolo atómového jadra s planétami obiehajúcimi okolo Slnka. Tu je analógia potrebná len na vytvorenie jasného vizuálneho obrazu.

zapamätanie - je to proces pamäti, prostredníctvom ktorého sa do systému asociatívnych väzieb vtláčajú stopy, zavádzajú sa nové prvky vnemov, vnímania, myslenia alebo skúseností. Základom memorovania je spojenie látky s významom do jedného celku. Ustanovenie sémantických súvislostí je výsledkom práce premýšľania o obsahu zapamätaného materiálu. Môže alebo nemusí byť ľubovoľné.

Dôležitú úlohu zohráva stanovený cieľ – zapamätať si – určujúci celú aktivitu memorovania. Výskum P.I. Zinchenka a Smirnova.

1 krivka zabúdania - závislosť efektivity pamäte od času (naučená látka je z veľkej časti zabudnutá už v prvých minútach a hodinách, ak si látku zopakujete, potom sa zapamätanie zlepší a krivka pôjde hore). Ebbinghaus V priebehu experimentov sa zistilo, že po prvom bezchybnom opakovaní série takýchto slabík, zabúdanie napreduje veľmi rýchlo. Už počas prvej hodiny sa zabudne až 60 % všetkých prijatých informácií, 10 hodín po zapamätaní zostáva v pamäti 35 % naučeného. Ďalej proces zabúdania ide pomaly a po šiestich dňoch zostáva v pamäti asi 20% z celkového počtu pôvodne naučených slabík, rovnaké množstvo zostáva v pamäti po mesiaci.

Závery, ktoré možno na základe tejto krivky vyvodiť sú také, že pre efektívne zapamätanie je potrebné preberané učivo opakovať.

2 Sila pamäte do značnej miery závisí z opakovania . Aby však boli opakovania produktívne, musia spĺňať určité požiadavky. Je veľmi dôležité, aby opakovanie bolo aktívne a pestré. Na tento účel sú stanovené rôzne úlohy: prísť s príkladmi, odpovedať na otázky, nakresliť diagram, zostaviť tabuľku, vytvoriť vizuálnu pomôcku atď. Súvisí to s pochopením látky.

známy 3 spôsoby, ako si zapamätať: holistický, čiastočný a kombinovaný. najvhodnejší je kombinovaný (výskum M.N. Shardakov

Jednou z podmienok úspešného zapamätania je aj systematizácia učiva.

distribuované v čase zapamätanie je niekoľkonásobne účinnejšie ako koncentrované

Režim racionálneho opakovania

Ak sú dva dni

prvé opakovanie - ihneď po skončení čítania;

druhé opakovanie - 20 minút po prvom opakovaní;

tretie opakovanie - 8 hodín po druhom;

štvrté opakovanie - 24 hodín po treťom.

Ak sa potrebujete spamätať veľmi dlho

prvé opakovanie - ihneď po zapamätaní;

druhé opakovanie - 20-30 minút po prvom opakovaní;

tretie opakovanie - 1 deň po druhom;

štvrté opakovanie - 2 - 3 týždne po treťom;

piate opakovanie - 2 - 3 mesiace po štvrtom opakovaní

3 Zmysluplná spomienka 9-krát rýchlejšie ako mechanické učenie (Ebbinghaus si vo svojich experimentoch zapamätal text Byronovho Dona Juana a rovnaký zoznam nezmyselných slabík).

4. Vyvinutá pamäť je založená na dvoch hlavných faktoroch -predstavivosť a asociácia .

Mnemotechnické pomôcky(grécky - umenie memorovania), mnemotechnika - súbor špeciálnych techník a metód, ktoré uľahčujú zapamätanie si potrebných informácií a zvyšujú množstvo pamäte vytváraním asociácií (spojení). Nahradenie abstraktných predmetov a faktov pojmami a reprezentáciami, ktoré majú vizuálnu, sluchovú alebo kinestetickú reprezentáciu, prepojenie predmetov s už existujúcimi informáciami v pamäti rôznych typov, aby sa zjednodušilo zapamätanie.

Asociácia je mentálne spojenie medzi dvoma obrazmi. Čím rozmanitejšie a početnejšie sú asociácie, tým pevnejšie sú zafixované v pamäti.

Metóda sekvenčnej asociácie spojenie pomocou imaginárneho predchádzajúceho so stopou.

Metóda prepojenej asociácie pre aby ste si niečo nové zapamätali, musíte túto novú vec k niečomu dať do súvisu, t.j. vytvorte asociatívne spojenie s niektorým už známym faktorom a prizvite si na pomoc svoju predstavivosť. Tu je CICERO METÓDA, Rýmovanie atď.

5. okrajový faktor - prvý a posledný prvok si Ebbinghaus lepšie pamätá ;

6. Zeigarnikov efekt - nedokončené akcie sa lepšie pamätajú; vysvetľuje sa to tým, že prístup k pamäťovým stopám je uľahčený pri zachovaní napätia, ktoré vzniká na začiatku akcie a nie je úplne vybité, keď nie je úplne dokončená. Zeigarnik. výskum v tejto oblasti bol predmetom autorovej práce.

7. záujem o materiál a pozornosť naň niekoľkokrát zvyšuje efektivitu zapamätania.

8. Spomienka - obnovenie predtým zabudnutého materiálu v pamäti v dôsledku faktorov, ako je odpočinok a spánok (zvýšenie účinnosti zapamätania po určitom čase).

9. Z-n akcia (prax) Informácie zahrnuté v aktivite (t. j. ak sa vedomosti uplatňujú v praxi) sa lepšie zapamätajú.

10. Inštalácia Z-n Ak si človek dal inštaláciu, aby si zapamätal informácie, potom bude zapamätanie jednoduchšie. Štúdie P. I. Zinčenka a Smirnovej však presvedčivo dokázali, že zmýšľanie, ktoré z neho robí priamy cieľ konania subjektu, nie je samo o sebe rozhodujúce pre efektivitu tohto procesu; nedobrovoľné zapamätanie môže byť efektívnejšie ako svojvoľné.

CICEROV METÓDA nazývaná aj metóda miest alebo systém rímskej izby. Jeho podstata spočíva v tom, že zapamätané jednotky informácií musia byť mentálne usporiadané v dobre známej miestnosti v presne definovanom poradí. Potom stačí zapamätať si túto miestnosť, aby sa reprodukovali potrebné informácie. (možno pripísať asociatívne)

Technika efektívnej pamäte

Keď sú informácie ťažko zapamätateľné, ťažko organizovateľné, keď máte obmedzený čas, - Prianie.

- Povedomie. Na čo si potrebujete zapamätať informácie, ako a kedy ich použijete.

- Vytváranie spojení. Aby ste si zapamätali informácie, musíte vytvoriť spojenie s existujúcimi znalosťami alebo skúsenosťami.

- Živé dojmy. informácie by sa mali snažiť, aby vyzerali ako živý dojem.

- dobrá pozornosť. 80 % zlyhaní pamäte súvisí s nedostatočnou pozornosťou.

Ľudský mozog využíva len 10 % svojich schopností, zvyšok mozgového potenciálu zostáva nevyužitý. Človek, ktorý má dobrú pamäť a dokáže si zapamätať obrovské množstvo nesúvislých informácií, nepoužíva žiadne tajomstvá na odomknutie ostatných 90 % schopností mozgu.

Praktická aplikácia mnemotechnických pomôcok

Pamäť stačí trénovať každý deň 15-20 minút. Na zapamätanie používajte osvedčené mnemotechnické pomôcky.

Moderný svet počítačovej techniky a informácií si vyžaduje obrovské množstvo zapamätania presných informácií. Môžu to byť e-mailové heslá, digitálny kód programu alebo súboru. V tomto prípade je jednoducho potrebné presne si zapamätať a reprodukovať číselné a abecedné informácie.

Vyžaduje sa aj zapamätanie básní a textov podľa školského literárneho programu. Básne sú dobrým tréningom pamäti, rozširujú slovnú zásobu rýmovaných slov, rozvíjajú tvorivé schopnosti.

S vytrénovanou pamäťou sa môžete za krátky čas naučiť viac ako jeden cudzí jazyk.

Mnemotechnické techniky vám umožnia zdvojnásobiť objem nových cudzích slov. Po štúdiu angličtiny ho môžete ľahko použiť ako maticu na zapamätanie slov nemčiny alebo iného jazyka.

Niektoré informácie o samotnom pamäťovom mechanizme

Ľudská pamäť má dobre preštudované hranice. Psychológovia zistili, že pamäť sa delí na operačnú, dlhodobú a krátkodobú. Zo zmyslových receptorov vnímania (zrak, sluch) sa do krátkodobej pamäte dostáva odtlačok reálneho sveta. Pomocou sústredenej pozornosti sa informácie vtlačia, rozpoznávajú a porovnávajú v pracovnej pamäti. V RAM, rovnako ako v krátkodobej pamäti, sa zachová obmedzený počet prvkov, sedem plus alebo mínus dva prvky na 30 sekúnd.

Potom sú informácie zakódované do kognitívnych štruktúr (význam) alebo prekódované a odoslané do dlhodobej pamäte, kde sú uložené na celý život.

Čím lepšie a efektívnejšie je kódovanie informácie, tým dlhšie sa zapamätá a tým rýchlejšie sa z tohto úložiska získa. Obsah krátkodobej pamäte sa neustále mení, nové prvky vytláčajú staré. Dočasné vymazanie už spracovaných informácií v priebehu myslenia je ochranná funkcia mozgu pred neustále prichádzajúcimi zmyslovými podnetmi z vonkajšieho sveta.

Ak by nedošlo k vymazaniu starých stôp informácií, mozog by bol silne preťažený. A z tohto dôvodu sa množstvo pamäte nikdy nemení. Niekedy dochádza k prekrývaniu jednej informácie druhou a informácie sa miešajú, napríklad pri kontinuálnom prezeraní rôznych textov. V tomto prípade sa môžu vyskytnúť chyby pamäte. Nepoužívanie tej či onej zapamätanej informácie vedie k jej absolútnemu vymazaniu. Často naopak, mentálne opakovanie vedie k neustálej stimulácii zodpovedajúcich nervových spojení v mozgu.

Existujú rôzne techniky mnemotechniky, ktoré umožňujú efektívne využívať všetky možnosti pamäte.

Školské metódy memorovania vzdelávacieho materiálu boli založené na opakovanom opakovaní. Takéto učenie naspamäť si vyžadovalo veľa času s nízkymi výsledkami. A neúplné pochopenie materiálu viedlo k tomu, že sa rýchlo zrútil a bol vymazaný z pamäte. Preto jedným z pravidiel silného zapamätania je pochopenie zapamätaných informácií.

Rýchla asimilácia nových informácií je uľahčená už známymi informáciami, ktoré majú niečo do seba. Napríklad, ak človek študuje medicínu alebo psychológiu, nové informácie o chorobách alebo duševných poruchách budú spadať do rovnakého kontextu. Informácie sú asimilované do rovnakých pamäťových buniek ako predtým osvojené vedomosti.

Takáto rýchla asimilácia nových informácií je spôsobená skutočnosťou, že naša myseľ už má pripravené zovšeobecnenia - pojmy, potrebný súbor asociácií, na ktoré sú navlečené iné.

Je potrebné jasne systematizovať tréningy pamäte. Ak sa učíte cudzí jazyk, opakované hodiny by nemali ísť s veľkým časovým odstupom. Ak študujete raz dva dni za sebou a potom päť dní odpočívate, nové informácie sa zabudnú a vymažú z pamäte rýchlejšie, ako sa nové informácie nahromadia. Úroveň rozvoja pamäte tak zostane nízka. Preto musíte cvičiť každý deň 15-20 minút.

Ak chcete lepšie porozumieť informáciám, skúste ich usporiadať do logickej štruktúry ako strom. Ako kmeň stromu možno použiť všeobecnejšie poznatky (slovo, pojem) a ďalej od neho podľa princípu konárov pridávať konkrétnejšie. Ak sa učíte slovíčka, skúste ich spojiť do jedného sémantického poľa. Alebo podľa stupňa abstraktnosti (napríklad dátum založenia Vologdy je 1147 - Vologda, založenie, dátum, 11 47).

Prirodzený jazyk nášho vedomia

Akýkoľvek symbolický jazyk (jazyk matematiky, jazyk rodnej reči) je umelo vytvorený komunikačný systém. Dieťa, ktoré do určitého času nevie čítať a písať, si všetko pamätá pomocou obrázkov – obrázkov. Preto je obraz najprirodzenejší pre ľudské vedomie. Toto je veľmi okamžitý kód, ktorý si treba zapamätať.

Naše vedomie vníma všetky informácie v obraznej podobe. Obraz predmetov, čísel, slov sa v našej mysli objavuje oveľa rýchlejšie, ako sa zapínajú konceptuálne štruktúry a myslenie. Zachovaný obraz v pamäti pre nejaký stimul, bez pozorovania samotného skutočného objektu, sa nazýva výkon.

Mnemotechnické pomôcky na zapamätanie sú teda zamerané na:

• maximálny rozvoj obrazového myslenia;
• vytváranie udržateľných podporných združení;
• zvýšenie času koncentrácie vedomia (pozornosti).

Pomocou Wikium môžete organizovať proces školenia základov mnemotechniky podľa individuálneho programu

Tréning pozornosti

Cvičenie 1.
Spojte dlane a nechajte medzi nimi vzdialenosť 1 cm. Po chvíli sa medzi dlaňami objaví pocit tepla. Skúste sa sústrediť na tento pocit a zastavte tok myšlienok. V tejto chvíli na nič nemyslite.

Cvičenie 2.
Cvičenie všímavosti prostredníctvom dýchania. Urobte si pohodlie vo svojom kresle. Dýchanie by malo byť rovnomerné a pokojné. Potom sa snažte sledovať rytmus svojho dýchania. Pomaly pozorujte moment nádychu, výdychu.

Cvičenie 3
Ďalšia metóda pomáha pri tréningu pozornosti. Je potrebné sústrediť sa na celý obraz svojho tela. Mentálne prechádzajte telom: ako ruky ležia a sú uvoľnené, aké pocity sú v nohách. Pokúste sa cítiť teplo svojho tela od hlavy po päty.

Manipulácia s obrázkami. Základné techniky mnemotechniky

Hlavné techniky mnemotechniky sú založené na vizualizácii zapamätaných informácií. Aby ste si pri čítaní zapamätali celý text, skúste si každé slovo vo svojej fantázii preložiť do obrázka. S pomocou mentálnych akcií sa snažte zvážiť výsledný obraz zo všetkých strán. Predstavte si napríklad knihu. Mentálne to otočte na druhú stranu. Zvážte, akú farbu má, v hrúbke.

Vizuálne obrazy môžu byť navzájom prepojené. Spojenie medzi nimi si mozog pamätá a v prípade potreby si zapamätajte celý reťazec obrázkov, stačí si spomenúť na jeden z kľúčových. V tomto prípade mozog vydá všetok materiál zapamätaný na obrázkoch ako stimul.

Technika prekrývania obrázkov

Existuje technika na vytváranie matice vnucovaním obrázkov. Vytvorí sa prepojenie, ktoré vám umožní zapamätať si slabé prepojenia medzi podnetom a informáciami, ktoré si treba zapamätať. Takáto mnemotechnická technika sa používa na štúdium cudzích slov. V tomto prípade sa prekrývajú obrazy rôznych modalít - vizuálne a akustické.

Zväčšenie a zmenšenie obrázkov

Je potrebné urobiť zložitejší obrázok a umiestniť tam jednoduchší. Zložitý obraz je možné v prípade potreby zmenšiť. Predstavte si napríklad teplomer, zvážte ho podrobne: divízie, čísla, ortuťový stĺpec. Zvyšujeme ortuťový stĺpec a môžete naň zavesiť vedro. Potom zrolujte všetky malé časti späť na normálnu veľkosť.

Príjem transformácie obrazov

Imaginárne predmety môžu byť tiež transformované. Zahustiť, predĺžiť. Pridajte rôzne podrobnosti. Je to potrebné, aby ste ich mohli znova použiť.

Vytváranie umelých asociácií

Skombinujte niekoľko rôznych obrázkov do jedného obrázka, ktorý si možno zapamätať ako jeden prvok. Súčasne môžete spojiť 3 až 5 obrázkov.

prirodzené asociácie

Prirodzené asociácie vytvára mozog v každodennom živote. Všetky predmety, ktoré vidíme vo svojom okolí, už medzi sebou vytvárajú určitý vzťah. Prostredie dobre naštudovanej izby alebo známej cesty z domu do práce cez park sa môže stať referenčným združením na zapamätanie si potrebných informácií, ktoré sa dajú navliecť do zariadenia. Na reprodukciu týchto informácií je potrebné vyvolať známu oblasť alebo miestnosť.

Symbolizácia

Symbolizácia je technika na zapamätanie si abstraktných slov, ktoré je ťažké vizuálne znázorniť. Použite známe znaky:

• symbolom mieru je holubica;
• symbolom smrti je lebka;
• a tak ďalej.

Na vytváranie symbolov môžete použiť voľnú asociáciu. Ďalej, zovšeobecnený obrázok (symbol) sa môže použiť na reťazenie menších a špecifickejších asociácií, čím sa zväčšuje sémantické pole.

Zapamätanie číselných informácií

Na tento účel je vopred pripravená matica obrázkov. Čo bude zodpovedať číslam. Napríklad:

• 1 - mapa;
• 2 - sklo;
• 3 - vták.

Na označenie čísel je však efektívnejšie použiť ich grafický obraz a podobnosť s inými objektmi. Povedzme:

• 0 - možno označiť ako hodiny, zemeguľu, ktorá má okrúhly obrys pripomínajúci daný obrazec.
• 1 - sviečka, ceruzka, klinec;
• 2 - labuť, šachový kôň;
• a tak ďalej.

eidetický

Od slova "eidos" - obraz. Táto technika memorovania je založená nielen na obrazovom vnímaní sveta ako v detstve, ale aj na pridávaní mentálneho materiálu. Dieťa má rozvinutejšiu zvedavosť a pocit prekvapenia zo všetkého nového. Preto najmä nové a zaujímavé informácie stimulujú nervové spojenia zo všetkého najviac.

Najživšie si pamätáme udalosti, ktoré sú sprevádzané pocitom radosti. Preto sa snažte, aby boli vaše asociácie čo najzaujímavejšie.

Je vhodné na základe zapamätaného materiálu (napríklad čísel) vymyslieť nezvyčajný príbeh, ktorý spojí všetky umelé asociácie dohromady.

Skúste si pri zapamätávaní cudzích slov predstaviť, aké pocity vo vás toto slovo vyvoláva. Zvuk tohto slova. Dieťa si pamätá všetky okolité informácie s emóciami, vnútornými pocitmi a nie s logikou. Získavanie pozitívnych emócií z obrázkov sa prejavuje aj na chemickej úrovni uvoľňovaním hormónu slasti (endorfínu). Materiál je fixovaný v štruktúre mozgu.

Svoju predstavivosť môžete doplniť kresbou nakreslením toho, čo sa hovorí v básni.

Zložité a dlhé slová a čísla sa musia analyzovať analyticky. Pridaním dvojciferných čísel je možné získať nové číslo – kód na uloženie čísla do pamäte. Napríklad, aby ste si zapamätali cudzie slovo jar, môžete ho rozdeliť na jar, ukazuje sa, že slovo „jar“ obsahuje aj slovo „prsteň“. Aby ste si zapamätali číslo 315, môžete získať nové číslo 3 + 1 + 5 = 9, takže si musíte pamätať nie tri čísla, ale jedno.

Vo všeobecnosti bude používanie mnemotechnických pomôcok pre vás spočiatku určitou mentálnou prácou navyše, ale to je presne to, čo potrebujete - nakoniec si vytvoríte mentálne obrazy, ktoré si môžete úspešne zapamätať. Postupom času a so zlepšovaním zručností bude používanie mnemotechnických pomôcok jednoduché a výsledok bude zaručenejší. Ako sme uviedli vyššie, kľúčom k úspechu je pravidelný tréning. Trénujte na úspech.