Príprava tehotných na pôrod v pôrodnici, doma, na špecializovaných kurzoch. Aké postupy sa vykonávajú v pôrodnici Príprava pôrodných ciest v pôrodnici

Žiaľ, v súčasnosti nie každá tehotná žena venuje predpôrodnej príprave dostatok času, mylne sa domnievajúc, že ​​jej telo na úrovni inštinktov v správnom momente povie, čo má robiť a ako. Tento názor je absolútne nesprávny. Práve príprava na pôrod prispieva k normálnemu priebehu tohto procesu a pomáha výrazne znížiť bolesť, ako aj možné riziko akýchkoľvek komplikácií.
Aby ste správne pripravili telo na nadchádzajúci proces pôrodu, musíte vedieť, aké fázy sú v ňom zahrnuté, ak chcete absolvovať špecializované psychologické kurzy, nastaviť správnu výživu a venovať náležitú pozornosť fyzickým cvičeniam.

Čo potrebujete vedieť pri príprave na pôrod?

Ktorým hlavným bodom by sa mala venovať väčšia pozornosť a ako sa správať, keď sa začala práca? Odpovede na tieto otázky by mala poznať každá tehotná žena, a to nielen pre zlepšenie vlastného vzdelania, ale aj pre čo najväčšie uľahčenie procesu pôrodu bábätka.
V prvom rade, aby ste sa správne pripravili na nevyhnutný pôrod, musíte presne vedieť, ako tento proces prebieha, ako dlho trvá, aké fázy zahŕňa a tiež aké pocity sú charakteristické pre konkrétne obdobie pôrodu.
Pôrod je úplne prirodzený, ale dosť bolestivý proces, ktorý môže trvať dve až dvadsať hodín, samozrejme, výrazné odchýlky nahor alebo nadol sú celkom možné, pretože telo každej ženy je jedinečné.
Takže napríklad prvý pôrod je zvyčajne dlhší a trvá približne dvanásť až osemnásť hodín. Pri druhom pôrode trvá kratší čas, ak od narodenia prvého dieťaťa neuplynulo ani päť rokov. Je to spôsobené tým, že tkanivá pôrodných ciest u žien, ktoré znovu otehotnejú, sú pružnejšie a pripravené na natiahnutie.

Etapy pôrodu

V procese pôrodu existujú tri hlavné fázy:

1. Prvá fáza pôrodného procesu sa začína od okamihu, keď sa začne otvárať krčok maternice a končí, keď je otvor približne desať centimetrov. Toto obdobie zaberá hlavnú časť procesu pôrodu a môže trvať niekoľko hodín alebo niekoľko dní. Práve v tomto čase rodiaca žena pociťuje bolestivé kontrakcie, ktoré sú po dokončení tohto štádia čoraz silnejšie.
2. Druhá etapa zahŕňa samotné narodenie dieťaťa, teda pokusy. Toto obdobie zvyčajne trvá asi pol hodiny. Vrchol nepohodlia nastáva práve v tomto okamihu, pretože pôrodný kanál sa čo najviac natiahne a snaží sa dieťa vytlačiť.
3. Tretia fáza je absolútne bezbolestná a zahŕňa časové obdobie, ktoré začína od narodenia dieťaťa až po pôrod placenty. V tomto štádiu si rodiaca žena môže dovoliť dlho očakávaný odpočinok.

Takže každé samostatné obdobie pôrodu by malo byť sprevádzané určitými úkonmi zo strany rodiacej ženy, aby sa minimalizovala bolesť a predišlo sa možným komplikáciám.
Priamo v procese pôrodu by žena mala vedieť správne dýchať, uvoľniť svaly a tlačiť. Samozrejme, pôrodníci poskytujú potrebnú pomoc a tiež povedia, čo by sa malo robiť v tom či onom čase. Nie všetky ženy však počúvajú ich rady. Preto je takáto príprava na pôrod mimoriadne dôležitá a povinná.

Čo treba urobiť pri príprave na pôrod a ako najlepšie pripraviť telo na nadchádzajúci proces pôrodu?

Na začiatok sa budúca mamička musí naučiť správne dýchať. Schopnosť zhlboka sa nadýchnuť, keď je to potrebné, rýchlo a často dýchať a zadržať dych bude nevyhnutná tak v procese pôrodných bolestí, ako aj pri pokusoch.
Správne dýchanie umožní žene výrazne znížiť bolesť a tiež pomôže predchádzať slzám a prasklinám v perineu. Aby sa žena naučila správne dýchať, môže buď navštevovať špeciálne kurzy pre tehotné, alebo si jednoducho pozrieť video z prípravy na pôrod, kde jej špeciálne vyškolení lektori všetko prístupne a zrozumiteľne vysvetlia.

Výživa v príprave na pôrod

Správna výživa v treťom, poslednom trimestri tehotenstva je kľúčom k ľahkému a bezpečnému pôrodu.

Fyzická aktivita

Fyzická príprava na pôrod je mimoriadne dôležitá.

• V súčasnosti existujú špeciálne prípravné kurzy na pôrod, kde inštruktori nastávajúcim mamičkám presne vysvetlia, aké cviky a gymnastiku treba robiť, aby sa maximálne posilnili tie svaly, ktoré sú priamo zapojené do procesu pôrodu.
• Pri absencii možnosti navštevovať takéto kurzy by tehotná žena mala venovať veľkú pozornosť fyzickej aktivite. Netrávte všetok svoj voľný čas na gauči.
• Ak je to možné, robte dlhé prechádzky každý deň. Musíte chodiť pomaly, užívať si pokoj a čerstvý vzduch čo najviac.
• Ak nie je príležitosť ísť na prechádzku, napríklad pri ťažkých zimných prechladnutiach, môžete si pozrieť špeciálne video zobrazujúce fyzickú prípravu na pôrod, vybrať si pre seba sadu vhodných cvičení a vykonávať ich denne.

Pomocné lieky

V súčasnosti existuje veľa rôznych liekov, ktorých užívanie zahŕňa prípravu na pôrod. Môžu to byť rôzne krémy, ktorých pôsobenie je zamerané na zvýšenie elasticity tkanív, ako aj rôzne lieky, ktoré obsahujú určité látky, ktoré pomáhajú zmäkčiť krčok maternice a pripraviť ho na pôrod.
Užívanie liekov s určitým množstvom hormonálnych látok je potrebné len po konzultácii s lekárom, pretože ich nesprávne použitie môže viesť k takému nebezpečenstvu, ako je predčasný pôrod. Často takéto prostriedky používajú pôrodníci a gynekológovia iba v prípade tehotenstva po termíne, na vyvolanie kontrakcií.
V čase nástupu pôrodu je tiež povolené používanie anestetických liekov, ktoré úplne alebo čiastočne zmierňujú bolesť. Väčšina z nich nemá prakticky žiadne kontraindikácie a nespôsobuje žiadnu ujmu ani rodiacej žene, ani bábätku. Avšak stojí za to užívať takéto lieky alebo nie, každá žena sa rozhodne sama za seba.

Príprava intímnej oblasti na pôrod

Niektoré z najlepších prostriedkov na použitie počas tehotenstva sú tie, ktoré môžu zahŕňať prípravu krčka maternice na pôrod. Zvyčajne sa takéto prípravky vyrábajú na báze rôznych olejov prírodného pôvodu. Pomáhajú zvyšovať elasticitu tkanív, čo pomáha predchádzať takým závažným problémom počas pôrodu, ako sú praskliny alebo trhliny, ktorých výskyt, najmä pri narodení prvého dieťaťa, je takmer nevyhnutný, ak tomu žena nevenuje osobitnú pozornosť. problém včas.
Olej na prípravu na pôrod zvyčajne obsahuje množstvo zložiek, ako sú esenciálne oleje z mandlí, ruže, pšeničných klíčkov. V prípade, že nie je možné kúpiť takýto liek, je celkom prijateľné použiť obyčajný olivový olej alebo slnečnicový olej. Ten sa však musí pred použitím uvariť a potom ochladiť na príjemnú teplotu.
Aby bolo možné pripraviť oblasť perinea na pôrod, je potrebné túto oblasť denne masírovať olejmi uvedenými vyššie. Množstvo manipulácií zahrnutých v komplexe takejto masáže zahŕňa také činnosti, ako je ošetrenie vonkajších pohlavných orgánov a vnútornej oblasti vagíny činidlom. Masáž by sa mala robiť opatrne, trochu natiahnuť tkanivo.

Weleda prenatálny olej

Jedným z najlepších prostriedkov, ktorého pôsobenie je zamerané na zvýšenie elasticity tkanív, je olej Weleda. Tento liek je určený priamo pre tehotné ženy a obsahuje množstvo špeciálnych látok, ktoré prispievajú k správnej príprave intímnych partií na pôrod.
Prípravok teda obsahuje napríklad ružový esenciálny olej, ako aj olej z pšeničných klíčkov, ktoré výrazne prispievajú k tomu, že pokožka a sliznice sú pružnejšie a ľahko prístupné výraznému natiahnutiu.
Výhoda tohto oleja tiež spočíva v tom, že pokyny priložené k lieku obsahujú dostupné a zrozumiteľné vysvetlenie, ako presne masírovať intímnu oblasť, aby sa dosiahol najlepší účinok.

Psychologická príprava

Dôležitým bodom, ktorý zahŕňa prípravu tehotných žien na pôrod, je psychologický postoj. Strach z bolesti, neznáma, očakávanie, že pocity pri nástupe pôrodu budú veľmi nepríjemné, nepridávajú žene na sebavedomí a pôrod prebehne v poriadku. Preto by sa tomuto aspektu mala venovať osobitná pozornosť.
Na mnohých predpôrodných poradniach často funguje škola prípravy na pôrod, ktorú môže navštevovať každá žena pozorovaná v tomto zdravotníckom zariadení. Väčšinou je táto služba poskytovaná bezplatne, teda v podstate ide o jednoduchú bezplatnú prípravu na pôrod.
Skúsení pôrodníci-gynekológovia v tejto škole tehotnej žene prístupnou formou povedia, čo presne ju pri pôrode čaká, aj aké vnemy ju budú v tomto časovom úseku sprevádzať.
Okrem toho, ak nie je príležitosť navštíviť takúto inštitúciu, budúca matka sa môže dobre pripraviť psychologicky. Takže môžete napríklad nakresliť a zavesiť na viditeľnom mieste svetlý plagát, v ktorom sú podrobne opísané určité body. Nápisy na tomto plagáte je potrebné čítať niekoľkokrát denne. Postupne sa všetky body naučí naspamäť a tehotná žena bude mať silnú istotu, že bude mať úspešný priebeh a následný výsledok pôrodu.
Položky, ktoré sa majú napísať na plagát, môžu byť takéto:

• Som rozhodnutý, že môj pôrod bude ľahký a bezbolestný;
• Viem, že pôrod začne presne načas;
• Som absolútne pokojný a nebojím sa, že ma môžu čakať dosť nepríjemné pocity;
• Som si absolútne istý sám sebou;
• Som šialene zamilovaná do svojho budúceho bábätka a urobím všetko preto, aby mu pôrod spôsoboval čo najmenej nepríjemností;
• Viem správne dýchať, v pravý čas na toto poznanie nezabudnem;
• Teším sa na prvé kontrakcie, pretože ma to približuje k stretnutiu s dieťaťom;
• S veľkou radosťou budem čakať na každú ďalšiu kontrakciu a pomôžem svojmu telu so správnym dýchaním;
• S každým ďalším dňom v sebe hromadím viac a viac energie a sily, aby som ľahko a bezbolestne znášala pôrod;
• Moje orgány sú absolútne pripravené na zrodenie môjho zázraku.

Samozrejme, každá žena môže pridať do zoznamu tie položky, ktoré považuje za potrebné. Mal by obsahovať len pozitívne frázy a nastaviť ženu na úspešný výsledok pôrodu.
Každá tehotná žena by sa mala emocionálne nastaviť na to, že každá nová kontrakcia, každý pokus skracuje čakaciu dobu na stretnutie mamy a bábätka.
Jedným z hlavných argumentov v tomto prípade by malo byť, že bolesť v období aktívneho pôrodu nepociťuje len rodiaca žena, ale aj bábätko. Pôrod pre neho nie je len strach, pretože odišiel z takého teplého a útulného domu, ale aj veľmi nepríjemné pocity, ktoré sa dajú výrazne obmedziť len vtedy, ak sa budúca mamička naučí správne dýchať a ovládať svoje telo.
Jedným slovom, správna psychologická príprava na pôrod je jedným z kľúčových bodov ich úspešného riešenia.

Fyzický tréning

Fyzická príprava na pôrod nie je o nič menej dôležitá ako psychická. Mal by zahŕňať určité cvičenia alebo zamerané na zlepšenie elasticity svalov perinea.
Takže napríklad cvičenia na prípravu na pôrod môžu byť nasledovné:

• Je potrebné čo najviac stlačiť svaly vagíny a udržať ich v tomto stave minútu a potom čo najviac relaxovať. Opakujte aspoň dvadsaťkrát;
• Striedavo s frekvenciou niekoľkých sekúnd uvoľnite a stláčajte svaly vagíny.
  Takéto cvičenia môžu výrazne zlepšiť elasticitu tejto svalovej skupiny a pripraviť ju na výrazný strečing v čase narodenia dieťatka.

Aké sú pôrody

Čím bližšie je pôrod, tým častejšie každá tehotná žena premýšľa o tom, aké sú hlavné typy pôrodu. Je ich len niekoľko a každý z nich má svoje špecifické výhody a nevýhody.

perinatálny pôrod

Pod pojmom perinatálny pôrod rozumie sa, že proces pracovnej činnosti je úplne prirodzený. To znamená, že absolútny zásah neoprávnených osôb do nej môže viesť k zlým následkom.
Možno, že takéto vyhlásenie malo zmysel pred niekoľkými storočiami, ale v súčasnosti stratilo svoju aktuálnosť. Pomerne často ženy, ktoré sú v štádiu aktívnej erupcie plodu, čakajú na rôzne komplikácie, ale v takýchto prípadoch je potrebný zásah lekárov.
Pre perinatálny pôrod je charakteristické aj to, že v tomto prípade takmer úplne absentuje veľmi potrebná príprava na pôrod. Tento proces by mal prebiehať doma, bez prítomnosti pôrodníka. Jedným slovom sa takáto dodávka neospravedlňuje.

Čo kúpiť

K príprave na pôrod patrí aj množstvo určitých vecí a predmetov, ktoré sa nastávajúcej mamičke budú hodiť priamo v pôrodnici. Zvyčajne má každá pôrodnica svoj vlastný zoznam vecí, ale stále sa oplatí kúpiť nasledujúce:

• Spodná bielizeň navrhnutá špeciálne na dojčenie vášho dieťaťa;
• Korzet. Po pôrode je toto príslušenstvo nevyhnutné, aby sa maternica rýchlo zmenšila na pôvodnú veľkosť;
• Pohodlný župan a košeľa;
• predmety osobnej hygieny;
• Oblečenie a hygienické potreby pre bábätko.

Ako porodiť bez prestávok

Každá budúca matka na to myslí, pretože prítomnosť sĺz, ako aj rezy, ktoré v niektorých prípadoch vykonávajú pôrodníci, výrazne spomaľujú proces popôrodného zotavenia.
Aby sa predišlo nepríjemným následkom tohto druhu, je potrebné sa toho vopred obávať a včas vykonávať množstvo špecifických činností, vrátane ošetrenia intímnej oblasti špeciálnym olejom, ako aj cvičení zameraných na zlepšenie elasticity tkanív.
Dôležité je aj správne dýchanie. Práve schopnosť rodiacej ženy v určitom momente zhlboka, alebo naopak, často povrchovo dýchať, ovplyvňuje priebeh pôrodu a riziko poranenia hrádze.

Školenia

Takmer v každom meste či inej lokalite sú inštitúcie ako škola či centrum prípravy na pôrod. Účasť na takýchto kurzoch nie je povinná, ale bude veľmi užitočná pre každú tehotnú ženu.
Príprava na pôrod zahŕňa nielen fyzické cvičenia, gymnastiku, správnu výživu, ale aj psychologickú zložku. Práve v takomto centre môže budúca mamička získať všetky informácie o pôrode, ktoré ju zaujímajú.
Inštruktori vám povedia, ako dýchať, ako ovládať svoje telo, aby ste dieťaťu čo najviac uľahčili prechod pôrodnými cestami. Poradí aj špeciálne prípravky, ktoré pomôžu zvýšiť elasticitu tkanív a pripravia ich na pôrod.
Jedným z dôležitých bodov, ktorý tehotná žena navštevuje takéto centrum, je, že je obklopená tými istými budúcimi matkami, ktoré sa tiež boja pôrodu a možných negatívnych následkov. Práve komunikácia tohto druhu môže slúžiť ako rozhodujúci faktor z hľadiska psychickej prípravy ženy.
Kurzy môže navštevovať okrem tehotnej aj budúci otecko. To je nevyhnutné, ak manželia budú mať partnerský pôrod.

Náklady na školenie

Rôzne lokality majú svoje špecifické cenové limity pre účasť na kurzoch prípravy na pôrod. Náklady sa tiež môžu výrazne líšiť v závislosti od toho, ako dlho bude žena navštevovať školiace stredisko.
Výhodne výcviková škola zahŕňa kurzy trvajúce približne tri mesiace. Ich cena je asi desať až šesťdesiat tisíc rubľov, v závislosti od regiónu.
Okrem toho takmer v každej prenatálnej poradni alebo pôrodnici sú školy na prípravu na pôrod, ktorých návšteva je úplne bezplatná. Môže tam prísť ktokoľvek. Pre nastávajúcu mamičku je veľmi dôležitá fyzická a psychoprofylaktická príprava tehotných žien na pôrod, ktorú vykonávajú priamo odborníci pôsobiaci v takýchto školách a centrách. A ak existuje takáto príležitosť, je potrebné navštíviť túto inštitúciu.

Plánovanie tehotenstva

Plánovanie tehotenstva a jeho správny priebeh priamo ovplyvňuje aj to, ako bude pôrod prebiehať. Samozrejme, nie všetky možné riziká sa dajú predvídať. Napríklad mimomaternicové tehotenstvo prakticky nezávisí od celkového zdravotného stavu ženy.
Komplikáciám, ako je hypoxia, podvýživa plodu, je však celkom možné zabrániť, čím sa výrazne zníži percento rizika takejto patológie u plodu. K tomu by mala budúca mamička užívať vitamíny a jesť potraviny, ktoré obsahujú všetky potrebné živiny, ako je železo, horčík, vápnik, draslík a iné. Optimálne obdobie, kedy by ste sa mali začať pripravovať na nadchádzajúce tehotenstvo, je šesť mesiacov pred počatím dieťaťa.

Ak teda zhrnieme všetko, čo bolo povedané vyššie, treba poznamenať, že na priebeh tehotenstva a na to, ako presne bude prebiehať samotný pôrod, vplýva veľa rôznych faktorov.

• Budúca mamička by mala venovať dostatočnú pozornosť stravovaniu, jesť zdravé a plnohodnotné jedlo v dostatočnom množstve. Nestojí za to, aby ste sa zbytočne obmedzovali v jedle, ale je tiež nemožné zneužívať, prejedať sa. Výrobky musia byť prírodné a čerstvé.
• Mali by ste sa tiež čo najviac pohybovať a chodiť. Chôdza na čerstvom vzduchu má priaznivý vplyv nielen na celkový fyzický stav ženy, ale slúži aj ako vynikajúca psychologická zložka. Tehotná žena sa stáva pokojnejšou, vyrovnanejšou, bolesti hlavy zmiznú, ak nejaké sú.
• Aby budúce dieťa dostalo dostatočné množstvo látok potrebných na jeho správny vývoj, manželka musí užívať vitamínové komplexy, ktoré sú pre ňu vhodné. Je tiež prijateľné získať užitočné látky priamo z použitia akýchkoľvek produktov. Napríklad mliečne výrobky majú vysoký obsah vápnika.
• Jedným z dôležitých bodov v psychickom stave ženy je rodinná atmosféra. Blízki a drahí ľudia by mali obklopiť budúcu matku pozornosťou a starostlivosťou, aby sa cítila pokojnejšia a sebavedomejšia.

Takže, mojich pár dôvodov, prečo by ste sa mali pripraviť na pôrod?

Hneď musím povedať, že ma zaujala príprava na pôrod v pôrodnici a hľadala som informácie na túto tému.

Vzhľadom na to, že som v roku 2005 porodila svoju prvú dcéru, rozhodla som sa o tom čase napísať, pretože druhé tehotenstvo už bolo vedomejšie a mala som už solídnu odbornú vedomostnú základňu - takže tu je úplne iný príbeh.

1. Ale v roku 2005 bol prvý a banálny dôvod účasti na kurzoch prípravy na pôrod Môžem zavolať KOMUNIKÁCIU!

Moje kamarátky v tom čase ešte neboli matkami a aktívne sa realizovali v podnikateľskej sfére, vyrástli ako profesionálky. A môj manžel a ja sme vášnivo chceli dieťa a prišli sme na túto myšlienku skôr ako ostatní. V mojom okolí sa preto nenachádzali mamy, s ktorými by som mohla preberať svoje strachy, obavy, starosti. Chcel som obyčajné ženské stretnutia pri šálke čaju a byť pochopený.

Samozrejme, manžel ma vypočul, ako vedel, ale čo poviete, muž je skôr naklonený poradiť a rýchlo hľadať riešenia problémov. Len sa im ťažko počúva.

2. Na druhom mieste bola samozrejme potreba získať vedomosti, a tým sa vyrovnať so vzrušením, ktoré ma zachvátilo, keď som pomyslela na blížiaci sa pôrod.

Pozorne som počúvala, robila si poznámky a zapamätala si všetky fázy pôrodu, čo sa v ktorej fáze deje a ako zvládam kontrakcie a porodím zdravé bábätko.

3. Ďalší dôležitý bol dôvod - aspoň trochu porozumieť tomu, ČO a AKO budete musieť s bábätkom robiť. Vzhľadom na to, že v okolí neboli žiadne malé deti a ja som vo svojich 14 rokoch naposledy držala v náručí novonarodené bábätko... táto otázka bola veľmi aktuálna.

A pamätám si, s akou nežnosťou som gázovú plienku omotal na bábiku. Ukázalo sa, že zapamätať si, kde a ako ohýbať plienku, je ťažšie ako skúška z matematiky - ruky sa mi poplietli, plienka sa skĺzla nabok a v duchu som si myslela, že túto vedu a moju úbohé dieťa by kričalo, zatiaľ čo moja matka by rozmýšľala, kam ísť, teraz zabaľte tento kúsok gázy!

V zásade sa v praxi všetko ukázalo ako jednoduchšie - 2 dni tréningu a plienky a plienky boli zavinuté za 30 sekúnd!

Dodnes mám zošit s poznámkami z týchto kurzov a pamätám si, že prvé mesiace po pôrode som ho používala veľmi často.

Zdá sa, že zvyčajné dôvody, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou dokáže pomenovať každý z vás.

Ale to všetko je na povrchu! A ak sa pozriete do hĺbky, teraz chápem, že som súrne potreboval sebavedomú, skúsenú ženu, ktorá by mi dala istotu, že so mnou bude všetko v poriadku!

A s najväčšou pravdepodobnosťou som išiel pre tento pocit! A skutočne, v dôsledku prípravy na pôrod sa vo mne odohral potrebný rast, ktorý pomáha byť pre svoje dieťa MATkou, nie rovnocennou!

A pripomínam, že čakám na vaše príbehy a myšlienky k téme "Prečo sa pripravovať na pôrod?"

Pôrod je vážnym a rozhodujúcim momentom v živote ženy, ktorý vyžaduje, aby vynaložila všetky svoje morálne a fyzické sily. Samozrejme, za tisíce rokov príroda vyvinula optimálny mechanizmus na reštrukturalizáciu tela na pôrod. V prvom rade ide o zmeny v množstve a zložení hormónov. Ale musíme si uvedomiť, že moderný človek nežije podľa zákonov prírody, ale podľa zákonov civilizácie. Žena preto v praxi zďaleka nie je vždy pripravená na pôrod – z morálnej, fyzickej či materiálnej stránky.

Túto situáciu možno napraviť, ak sa nedostatočná pripravenosť na pôrod napraví pomocou predbežných opatrení. Príprava na pôrod vám pomôže, či už idete na prirodzený pôrod alebo na cisársky rez.

Fyzické cvičenia

Fyzická príprava na pôrod by sa mala vykonávať počas celého obdobia tehotenstva. Pozostáva z cvičení, ktoré posilňujú telo ako celok a najmä tie jeho systémy, ktoré sú priamo zodpovedné za proces nosenia dieťaťa. Fyzická aktivita stimuluje správny krvný obeh a zabraňuje priberaniu.

Optimálnu zostavu gymnastických cvičení by mal navrhnúť lekár alebo tréner v rámci prípravy na pôrod. Podľa účelu sa cvičenia delia na:

• Regeneračný
• Cvičenie pre svaly brucha a perinea
• cviky na hrudník

Malo by sa však pamätať na to, že v neskorom tehotenstve je lepšie vyhnúť sa vážnej fyzickej námahe, pretože môžu viesť k predčasnému pôrodu.

Správna výživa

Telo dieťaťa je tvorené z tých látok, ktoré k nemu prichádzajú od matky. Preto to, čo zjete, poslúži ako materiál pre telo vášho bábätka. Preto je mimoriadne dôležité počas tehotenstva sledovať svoj jedálniček, jeho zloženie a vyváženosť. Tu je niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré by tehotné ženy mali dodržiavať:

• Vylúčte zo stravy vyprážané, mastné a príliš kalorické jedlá, vnútornosti, údeniny
• Jedzte viac rastlinného oleja, najlepšie olivového, vlákniny a morských rýb s obsahom omega-3 kyselín
• Jedzte aspoň 4-krát denne, ale postupne
• Mesiac pred pôrodom by ste mali do stravy zaradiť viac čerstvého ovocia a zeleniny, byliniek, kefíru, sušeného ovocia

Psychologická príprava

Pôrod je vážna skúška, nielen fyzická, ale aj morálna. A preto bude všetko úsilie fyzicky sa na ne pripraviť, ak sa žena psychicky nenaladí. To platí najmä pre ženy, ktoré rodia prvýkrát.

Všetky informácie o pôrode by sa mali preštudovať predovšetkým o ich medicínskych a fyziologických aspektoch. Ak dobre poznáte všetky nuansy procesu nosenia dieťaťa, potom bude pre vás v tomto prípade jednoduchšie pripraviť sa na rôzne okolnosti vrátane nepredvídaných. Dôležitou prípravou na pôrod je preto aj uvedomelosť. A hlavná vec, ktorú musíte dobre vedieť, je, že kontrakcie, pokusy a bolesti pri pôrode sú prirodzeným fyziologickým správaním tela. Ako ukazuje prax, bolestivé pocity sú oveľa lepšie tolerované, ak je žena na ne psychicky pripravená.

Príprava na pôrod znamená aj vytvorenie pozitívneho emocionálneho stavu. Áno, pôrod môže byť nebezpečný, no v drvivej väčšine prípadov prebehne bez komplikácií. Je lepšie nepočúvať predsudky či názory známych, ktoré mali pri pôrode problémy, ale čítať si príbehy pôrodov so šťastným koncom alebo počúvať rady lekárov.

Príprava na cestu do nemocnice

Akýkoľvek, aj nepodstatný detail môže ovplyvniť výsledok pôrodu. Preto je lepšie prijať opatrenia, ktoré pomôžu vyhnúť sa prekvapeniam vopred. Veľmi dôležité je, nakoľko je žena psychicky pripravená na samotný proces pôrodu a nakoľko si ho uvedomuje. Materiálne hľadisko hrá menej dôležitú úlohu – či sú veci pripravené do nemocnice a či si ich môžete vziať so sebou do nemocnice počas kontrakcií. Aj keď sa to zdá byť veľmi dôležité pre ženu, ktorej psycho-emocionálny stav je veľmi zhoršený v dôsledku hormonálnych hladín.

Aby žena mohla ísť do pôrodu s dôverou, musí nevyhnutne vopred vedieť o nasledujúcom:

• Ako rozpoznať, že samotná práca začala
• Kedy môžete ísť do nemocnice
• Aký zoznam dokumentov môže byť potrebný v pôrodnici
• Čo si zbaliť vopred, aby ste pri určovaní pravidelných kontrakcií nemuseli hľadať, čo sa po dome ponáhľa
• Aké by malo byť správanie počas kontrakcií a pokusov
• Aké manipulácie môžu vykonávať zdravotnícki pracovníci počas pôrodu
• Ako si môžete pomôcť znížiť bolesť počas pôrodu

Existuje jeden skvelý spôsob, ako sa pripraviť na pôrod, ale budete musieť na ňom tvrdo pracovať, ak nechcete na niečo zabudnúť alebo urobiť niečo zlé pre svoje vlastné nedostatky. Spôsob je urobiť si krátky a informatívny cheat list pre seba.

Je lepšie urobiť takýto cheat list v niekoľkých kópiách a umiestniť ho na rôzne miesta, napríklad: jeden v kabelke, ďalší na chladničke, tretí s manželom. V ňom musíte opísať všetky situácie vo všeobecnom procese a uviesť kroky, ktoré je potrebné vykonať v konkrétnom prípade. Informácie o pláne možno získať zo záznamov z tehotenských kurzov alebo z literatúry predávanej v kníhkupectvách a dostupnej na internete. Aby boli informácie v cheat sheet vyčerpávajúce, pri príprave odpovede na konkrétnu otázku si musíte predstaviť, že situácia sa momentálne vyvíja, a zapísať si všetky otázky, ktoré vznikli. Podľa nich si treba nájsť kompletné informácie a zapísať si ich do cheat sheetu.

Akčný plán (príklad)

Cheat sheet by mal byť prehľadný, obsahovať len dôležité informácie. Po napísaní cheat sheet si ho musíte znova prečítať a prebytok vyhodiť.

Silná bolesť žalúdka, bolesť hlavy, červený výtok, pocit nevoľnosti

• Naliehavo zavolajte sanitku.
• Vezmite si veci so sebou do nemocnice.

Vytekajúca voda

• Oblečte sa, použite sterilnú vložku, zavolajte sanitku a ľahnite si, kým príde.
• Zavolajte svojej mame alebo manželovi.

Vzhľad kontrakcií

• Porovnajte intervaly medzi kontrakciami: skutočné kontrakcie sú pravidelné a cítite ich aspoň každých 10 minút.
• Ak kontrakcie nie sú pravidelné a prichádzajú menej často ako skutočné, celkový zdravotný stav je normálny, potom môžete zostať doma a pozorovať pocity a robiť svoje obvyklé veci.
• Skontrolujte tašku do nemocnice - veci k pôrodu (vlastné, manžel - v prípade partnerského pôrodu), doklady k hospitalizácii.

Výskyt pravidelných kontrakcií s intervalom 10 minút alebo menej

• Oblečte sa a zavolajte sanitku.
• Zavolajte svojej mame alebo manželovi.
• Nezabudnite si vziať veci a dokumenty.
• Počas kontrakcií pokojne dýchajte.
• Môžete ležať a chodiť. Sedieť sa dá len na lopte, nie na tvrdom povrchu.
• Nejedzte a nepite veľa.

Silná bolesť počas kontrakcií

• Počas samotného boja: relaxujte, zaujmite pohodlnú polohu, masírujte, aplikujte metódy úľavy od bolesti.
• Medzi kontrakciami sa snažte čo najviac odpočívať. Správne správanie a možnosti lekárskej úľavy od bolesti môžete konzultovať so svojím lekárom a pôrodnou asistentkou.

pokusov

• Zavolajte lekára a bez dovolenia netlačte, predýchajte kontrakciu ako pes.
• Počúvajte pokyny lekára a robte to, čo hovorí, nie to, čo chcete!
• Na príkaz „zatlačte“: kým boj trvá, zatlačte 3-krát, pred pokusom sa zhlboka nadýchnite a zadržte dych, zatlačte „dole“ a nie „do hlavy“.
• Medzi kontrakciami oddychujte a dýchajte.

Okrem toho bude užitočné vopred načrtnúť zoznam prirodzených techník úľavy od bolesti, možných relaxačných masáží a akú metódu dýchania v akom bode použiť.

Tehotenstvo a pôrod sú dôležité procesy pre každú ženu, ktoré si vyžadujú starostlivú prípravu. Ani jeden z lekárov nerozdeľuje tehotenstvo a pôrod na dve rôzne udalosti, keďže sú navzájom hlboko prepojené – jeden stav plynule prechádza do druhého. To znamená, že pôrod je posledným štádiom tehotenstva. Preto by každá žena mala vedieť, ako sa pripraviť na pôrod, dokonca aj v procese nosenia dieťaťa.

O tom, že pôrod si vyžaduje špeciálnu prípravu, niet pochýb. Tento proces je absolútne nepredvídateľný, vyžaduje si predovšetkým aktívnu účasť a iniciatívu rodiacej ženy. Ako sa teda pripraviť na pôrod?

Psychická pripravenosť na pôrod je rovnako dôležitá ako fyzická. Precvičené svaly hrádze a základy dychových cvičení ešte nie sú zaručeným úspechom pre blížiaci sa pôrod. Nemenej dôležité je uvedomenie si ženy v procese, ktorý sa s ňou deje, vďaka čomu bude vedieť kontrolovať svoje správanie pri pôrode, včas sa uvoľniť a správne dýchať, čo pozitívne ovplyvní nielen ju, ale aj stavu dieťaťa.

Aby ste seba a svoje dieťa ochránili pred akýmikoľvek prekvapeniami, musíte sa vopred pripraviť na cestu do nemocnice. Pôrodnice sú rôzne, takže aj podmienky pobytu v nich môžu byť rôzne, no vždy treba pamätať na to, že na neštandardné situácie sa dá pripraviť vopred. To platí aj pre cesty do nemocnice.

Najlepšie je vopred si naštudovať požiadavky pôrodnice a porozprávať sa s personálom, ktorý tam pracuje. Personál pôrodnice vám o všetkom rád porozpráva, no treba pripomenúť, že s personálom sa treba porozprávať vopred, a nie až po príchode do pôrodnice: v takom sa nebude dať pripraviť. krátku dobu, takže by ste nemali otáľať.

Koľko tašiek vziať do nemocnice?

Každá nemocnica má svoje vlastné pravidlá. Môžu sa dotýkať všetkých aspektov života bábätiek a ich matiek. Napríklad v niektorých pôrodniciach majú mamičky povolené užívať si lieky samy. V iných je to prísne zakázané. Preto je také dôležité vopred si naštudovať pravidlá pobytu vo vybranej pôrodnici. Treba poznamenať, že každý rok sa pôrodnice stávajú demokratickejšími. Lekári si dobre uvedomujú, že každá žena má individuálne túžby a potreby.

Preto je také dôležité zhromaždiť všetky veci vopred a upozorniť rodinu a priateľov na to, do ktorej nemocnice sa chystáte.

Morálna príprava je obzvlášť dôležitá. Zobrať si do pôrodnice svoju obľúbenú knihu alebo časopis vám môže pobyt v tomto ústave výrazne uľahčiť. Mnohé ženy sú charakterizované úzkosťou počas. To nie je prekvapujúce, pretože pre mnohých bude blížiaci sa pôrod jediným v živote. Preto je také dôležité pripraviť sa na ne vopred a vyriešiť všetky domáce problémy.

Aby ste si so sebou do nemocnice nebrali príliš veľa vecí, musíte si pripraviť 4 vrecká. Prečo práve toľko? Ide o to, že každá taška je navrhnutá na určité časové obdobie:

1. S prvou taškou pôjde budúca mamička do nemocnice.
2. Druhé vrecko prinesú hneď po pôrode.
3. Tretí vak je potrebný na vybitie dieťaťa.
4. Štvrté vrecko bude mama potrebovať na vybitie.

Dôležité upozornenie: ku každej taške treba pripevniť lepiacou páskou lístok, na ktorý bude napísané, čo tam leží. Budúca mamička tak oveľa rýchlejšie nájde tie správne veci v správnej taške.

Keď sú tašky pripravené, mali by sa ukázať manželovi alebo tomu, kto bude sprevádzať budúcu matku do nemocnice. Táto osoba musí poznať účel každého pripraveného vrecka. V opačnom prípade môžu vzniknúť rôzne problémy a zmätky.

Čo treba vložiť do každého vrecka?

Prvá taška by mala obsahovať:

• Dokumenty;
• župan;
• Nočná košeľa;
• Ponožky;
• bielizeň;
• uterák;
• hygienické potreby;
• Toaletný papier a záchodové sedadlo;
• Roll-on deodorant;
• Nožnice;
• mobilný telefón;
• Rýchlovarná kanvica (bojler). Vriaca voda môže byť užitočná nielen na prípravu čaju, preto túto položku nezanedbávajte;
• Vrecia na odpadky. V tomto prípade sa nemusíte obávať odpadu;
• Časopis, kniha, prehrávač, tablet a akýkoľvek iný predmet, ktorý je potrebný pre zábavu.

Obsah druhého vrecka:

Túto tašku je potrebné priniesť ihneď po doručení.

• župan;
• Nočná košeľa;
• Spodná bielizeň;
• Hygienická vreckovka;
• Dojčiaca podprsenka;
• Ponožky;
• Detské mydlo;
• uterák;
• Vata;
• Hrebeň;
• Nožnice na nechty;
• detský krém;
• Vlhčené obrúsky.

Tretie vrecko by malo obsahovať:

• Špeciálna sada "na extrakt". Mal by obsahovať: obálku, deku, plienku, tielko;
• Spodná bielizeň: body a šmýkačky;
• Plienka;
• Detský oblek.

Obsah štvrtého vrecka:

• bielizeň;
• Oblečenie pre mamičky;
• Topánky;
• Kozmetika a rôzne dekorácie.

Všetky tieto položky budú stačiť na to, aby bol život mamy a dieťaťa v pôrodnici čo najpohodlnejší. Ak má mama ďalšie želania, nemali by ste ich ignorovať. Je lepšie vziať príliš veľa vecí ako príliš málo. Prvé dni spoločného života dvoch najbližších ľudí jednoducho nemôžu byť šťastné!

Pozor! Užívanie akýchkoľvek liekov a doplnkov stravy, ako aj používanie akýchkoľvek medicínskych metód je možné len so súhlasom lekára.