Aby ste mali menšie prsia. Fitness a fyzická aktivita
Prsia sú jednou z najatraktívnejších častí ženského tela. Mnoho dievčat s malým poprsím sa uchyľuje k plastickej chirurgii vložením silikónových implantátov. Akokoľvek zvláštne to môže znieť, existujú aj iné ženy, ktoré sa naopak chcú veľkých pŕs zbaviť. Faktom je, že jeho majitelia majú veľa problémov: ťažkosti pri výbere oblečenia, zlé držanie tela, bolesti chrbta a krku.
Ako znížiť prsia doma?
Veľkú úlohu pri zmenšení prsníkov zohráva strava. Je známe, že tukové bunky sa delia o 1. S každým pribratým kilogramom narastá hmotnosť pŕs asi o 20-30 g a naopak. Diéta je najjednoduchší spôsob, ako zmenšiť prsia. Pamätajte, že pri chudnutí sa prsia zmenšujú, ale koža sa uvoľňuje a vznikajú strie.
Aby ste sa vyhli ochabnutiu a striám, musíte masírovať denne a užívať kontrastnú sprchu. Je dobré, ak spolu s masážou použijete sťahujúce krémy na prsia. Vďaka masáži sa zlepší metabolizmus, obnoví sa krvný obeh. Nezabudnite, že spolu s diétou sa budete musieť zapojiť do mierneho cvičenia.
Prsia môžete zmenšiť doma pomocou cvičenia. Samotný hrudník nemá zmysel cvičiť, pretože v ňom nie sú žiadne svaly. Ale striedavé zaťaženie a integrovaný prístup v oblasti hrudníka, chrbta a ramenného pletenca môžu posilniť svaly, zvýšiť tonus hrudníka a odstrániť prebytočný tuk z mliečnych žliaz.
- Ako cviky sú vhodné obyčajné kliky (z podlahy, zo stola, z pohovky). Ruky počas klikov by mali byť silne roztiahnuté. Mali by ste začať s 3-5 krát denne, postupne dosiahnuť 12-15 krát.
- Ďalším cvičením je stláčanie dlaní. Preložte dlane na úrovni hrudníka kolmo k podlahe. Pevne zatlačte jednou rukou na druhú. V momente stláčania na pár sekúnd zafixujte, potom relaxujte. Stačí 40-krát denne, najlepšie v 2 sériách.
- Zdvíhanie rúk do strán s činkami. Vezmite 1 kg činky do rúk, narovnajte ruky pred sebou, roztiahnite ich od seba a znova ich spojte pred seba. Vykonajte 3 sady 15-krát denne.
- Postavte sa k stene, oprite sa o ňu rukami a tlačte na stenu celou silou. Mali by ste cítiť napätie v hrudných svaloch. Zaistite v tejto polohe 1 minútu. Opakujte cvičenie niekoľkokrát.
Kombináciou cvičenia, stravy a správnej starostlivosti sa šanca na zmenšenie pŕs citeľne zvyšuje. Môžete použiť špeciálne krémy s liftingovým účinkom alebo si pripraviť špeciálny masážny olej, ktorý podporuje zmenšenie pŕs. Pre maslo zmiešajte 2 polievkové lyžice. jojobový olej, 1 lyžička olej z hroznových jadierok a niekoľko kvapiek ružového esenciálneho oleja. Vtierajte zmes denne do hrudníka masážnymi pohybmi.
Môžete tiež použiť tradičnú medicínu. Známy je napríklad obklad z odvarov makových hláv. Na prípravu odvaru zomelieme 50 g hlávok maku a zalejeme ich 400 ml horúcej vody. Zmes privedieme do varu a na miernom ohni varíme asi 15 minút. Hotový vývar ochlaďte, napnite a vytvorte obklady. Za týmto účelom dôkladne navlhčite gázový tampón a priložte na hrudník na 15-20 minút.
Ako vizuálne zmenšiť veľkosť prsníka?
Nie je žiadnym tajomstvom, že pomocou niektorých tajomstiev a ženských trikov môžete vizuálne zmenšiť veľkosť prsníkov. Vyberte si podprsenku, ktorá zakrýva podpazušie: s ňou sa hrudník vizuálne zmenší o 1 veľkosť. Je lepšie uprednostňovať najjednoduchšie možnosti podprsenky, pretože rôzne mašle a volány dodávajú tvarom iba objem. Košíčky by mali byť čo najlepšie uzavreté a kostice by mali byť klenuté a bočné, vyšívané do živôtika. Pre veľmi veľké prsia je vhodná korzetová podprsenka a semigrace podprsenka.
Budete sa musieť vzdať hlbokých výstrihov, pretože len zdôrazňujú veľkú veľkosť. Rozhodnite sa pre oblečenie s polopriľahlou siluetou, v ktorej sa zreteľne črtajú vačky. Pre ženy s veľkým poprsím sú ideálne predĺžené košele a blúzky. Nenoste nafúknuté rukávy.
Neupozorňujte na svoje formy brošňami. Pre ženy s veľkým poprsím sú vhodné náhrdelníky a dlhé náhrdelníky, ale aj vysoké účesy a dlhé náušnice.
Spôsoby, ako znížiť objem prsníka
Jedným z najúčinnejších spôsobov zmenšenia objemu pŕs je chirurgický zákrok nazývaný redukčná mamoplastika. Takéto operácie sú drahšie ako zväčšenie prsníkov.
Podstatou operácie je odstránenie časti mliečnych žliaz a posunutie bradaviek do vyššej polohy. Chirurg odoberie prsné tkanivo a podkožný tuk, bradavku a dvorec transplantuje na vyššie miesto. Ide o pomerne komplikovaný zákrok, pretože ak dôjde k poškodeniu ciev, dôjde k trvalému narušeniu citlivosti bradavky. Výsledok operácie je možné posúdiť už po 3-4 mesiacoch po úplnom vyliečení.
Mnohé ženy snívajú o veľkých a krásnych prsiach, ani si neuvedomujú, aké nepríjemnosti to niekedy spôsobuje. Často kvôli veľkému objemu začína ochabovať poprsie, koža sa stáva ochabnutou, škaredou a nie je ľahké pohybovať sa so značným objemom mliečnych žliaz. Preto, ako znížiť prsia, zaujíma veľa žien. Spôsobov je viacero.
Zníženie stravy
Toto nie je fikcia, ale dávno overený vedecký fakt. Zníženie prsníkov pomocou diéty je možné! V tejto oblasti sa ukladajú predovšetkým tukové vrstvy, preto je nárast telesnej hmotnosti spojený so zväčšením objemu poprsia. Predpokladá sa, že každý pridaný kilogram pridáva k hmotnosti mliečnych žliaz 20 gramov. Preto pri chudnutí týchto nešťastných 20 gramov odíde s každým kilogramom.
Je dôležité pamätať na takú dôležitú vec, ako je fyziológia. Ak je žena považovaná za štíhlu a jej hmotnosť nepresahuje 60 kg, ale poprsie stále dosahuje tretiu alebo dokonca štvrtú veľkosť, diéty na zníženie prsníkov pravdepodobne nebudú účinné. Priviesť sa do extrémnej miery vyčerpania kvôli minimálnemu zmenšeniu objemu sa neoplatí, ak je žena prirodzene bohatá na veľký objem poprsia. Tu hovoríme skôr o chudnutí v prípadoch, keď je to naozaj nevyhnutné.
Prsné žľazy je možné zmenšiť základným úbytkom hmotnosti o niekoľko veľkostí, ale stojí za to pamätať, že koža v tejto oblasti bude ochabnutá a pravdepodobne sa objavia strie. Preto je potrebné, aby žena požiadala o masáž vopred a mal by to urobiť profesionál. Takáto masáž pomôže predchádzať vzniku strií a zároveň si zachová atraktívny tvar pŕs.
Chudnutie by malo byť pod neúnavným dohľadom odborníka, pretože láska k diétam môže viesť k katastrofálnym následkom. Proporcionálna postava je to, čím by sa mala dáma riadiť.
Zníženie objemu pomocou ľudových receptov
Je celkom možné zmenšiť prsia doma pomocou receptov tradičnej medicíny, ale na to sa budete musieť veľa potiť pri výrobe rôznych obkladov. Takže, aké recepty môžu pomôcť v tejto ťažkej záležitosti?
Za najúčinnejší prostriedok sa považuje infúzia makových hláv. Pripravuje sa veľmi jednoducho:
- Musíte vziať 50 gramov tejto zložky a naliať ju dvoma pohármi vody.
- Teraz by mala byť infúzia varená a ochladená.
- Potom zostáva opatrne namáhať. Z výslednej kvapaliny je možné vyrobiť ľahké obklady. Účinok procedúr sa prejaví za pár týždňov.
Odborníci sa domnievajú, že čím častejšie bude dáma aplikovať obklad s infúziou na hrudník, tým rýchlejšie bude možné dosiahnuť atraktívny výsledok. Nemali by ste počítať s veľkým úspechom, ale pomocou takéhoto jednoduchého postupu môžete stratiť až tri až štyri centimetre na objeme. 
Oleje sú ďalšou účinnou možnosťou, ako sa vysporiadať s príliš veľkým objemom. Napríklad na tieto účely sa veľmi často používa zmes hroznových semien a jojobových olejov:
- 5 ml prvého oleja sa musí zmiešať s 25 ml druhého oleja.
- Potom zostáva len jemne vtierať výslednú tekutinu do pokožky.
Veľkou výhodou olejov je, že pomáhajú nielen vysporiadať sa s príliš veľkým objemom poprsia, ale priaznivo ovplyvňujú aj vzhľad pŕs. Najmä pomocou takejto zmesi sa môžete zbaviť strií a stareckých škvŕn.
Podobný účinok má aj ružový esenciálny olej. Zlepšuje elasticitu pokožky, pomáha znižovať objem a miznúť strie. Samozrejme, aby sa dosiahol aspoň nejaký výsledok, dievča bude musieť uvedené kompozície aplikovať takmer denne. Finančné prostriedky je možné použiť aj v kombinácii na získanie najatraktívnejšieho výsledku, ale stojí za to pamätať na riziko individuálnej neznášanlivosti.
Cvičenie na redukciu poprsia
Cvičenia na zmenšenie prsníkov sú pomerne populárnou praxou, je žiadaná medzi tými dámami, ktoré sa nechcú uchýliť k operácii, ale snívajú o oveľa menších veľkostiach, než aké im príroda udelila. Existuje veľa takýchto cvičení a tu sú len tie najúčinnejšie z nich:
Ak chce žena zmenšiť poprsie bez operácie, potom sa nezaobíde bez vhodných cvičení. Takáto sada cvičení pomáha nielen vizuálne zmenšiť objem hrudníka, ale aj zmeniť indikátor „centimetrov“.
Ak sa dáma neustále skláňa, môže to viesť nielen k ovisnutým prsiam, ale aj k vizuálnemu zväčšeniu jej veľkosti. Preto treba proti zhrnutiu bojovať klikmi. Ak je ťažké zdvihnúť sa z podlahy, dievča môže toto cvičenie vykonávať na kolenách alebo zo steny. Stojí za to pamätať, že čím ďalej sú ruky ženy roztiahnuté, tým účinnejšie bude takéto školenie.
Chovné ruky s činkami sa vykonávajú v polohe na bruchu: 
- Žena by si mala ľahnúť na chrbát, zdvihnúť činky a zdvihnúť ich nad seba.
- Teraz zostáva len ich rozložiť na stranu a držať ich čo najdlhšie vo vystretej polohe.
- Cvičenie by sa malo opakovať najmenej 20-30 krát.
Samozrejme, aerobik a gymnastika nedokážu zázraky, ale zvyčajne pomáhajú aspoň mierne zmenšiť objem tela, čo pozitívne ovplyvňuje sebavedomie dievčaťa. Ak dámu trápi nadváha, rozhodne sa nezaobíde bez športového cvičenia. Preto, aby ste znížili objem poprsia, budete sa musieť prihlásiť do telocvične a vykonávať príslušné cvičenia doma.
Vizuálne zníženie objemu
Napriek tomu, že je celkom možné znížiť prsné žľazy doma, mnohé dámy nedosiahnu požadovaný účinok pomocou stravy a cvičenia. Preto sa obracajú na správny výber oblečenia a podprseniek, čo zase pomáha skryť nadmerné veľkosti aspoň na chvíľu. Aké sú teda tajomstvá výberu toho správneho šatníka, ktoré si treba všímať?
Len na prvý pohľad sa zdá, že všetky tieto tipy nie sú užitočné. V skutočnosti aj správna podprsenka dokáže zmenšiť vaše prsia o jednu veľkosť! Ak si dáma zvolí aj správne oblečenie, tak jej prsia už nebudú pripadať také veľké a pútavé.
Mnoho žien predpokladá, že si musia vybrať objemné, voľné oblečenie, aby skryli nadmernú veľkosť pŕs, ale to je veľká chyba. Takéto oblečenie len vizuálne zmení postavu na guľu, čím dámu zbaví ženských obrysov. Priliehavé, ale nie príliš tesné - to je ideálna voľba pre ženy, ktoré trpia príliš veľkými prsiami.
Chirurgická intervencia
Operácia zmenšenia prsníkov sa nazýva redukčná mamoplastika. Možno to niektoré dámy prekvapí, no takéto zákroky sú niekedy ešte obľúbenejšie ako zväčšenie pŕs. Ide o to, že redukčná mamoplastika pomáha zmenšiť objemy presne na také veľkosti, ktoré sa zdajú byť pre dámu atraktívne. 
S jeho pomocou môžete odstrániť veľké poprsie len za jeden deň, čo už mnoho rokov dáva dáme veľké nepohodlie. Ale pred rozhodnutím o postupe stojí za to pamätať na možné problémy, ktoré môžu vzniknúť. Tu je len niekoľko z nich:
V tomto procese chirurg robí úhľadné rezy a odstraňuje časť mliečnej žľazy, ako aj tukové vrstvy. Môže súčasne zmeniť tvar ženského prsníka, ak dáma sama vyjadrí túžbu. Vzhľadom na to, že objem poprsia sa zmení, budete musieť zmeniť umiestnenie bradavky. Kvôli pohybu bradaviek sa mnohé dámy sťažujú na zníženie citlivosti a s takýmto následkom sa stretávajú takmer v polovici prípadov.
Samozrejme, ak sa problém nezdá byť závažný, je lepšie, aby žena urobila bez operácie. Redukčná mamoplastika je veľmi vážny a nákladný zákrok a pred rozhodnutím o ňom by žena mala zvážiť všetky dôsledky.
Nie každá žena je spokojná s veľkosťou vlastných pŕs a niekedy jej veľké objemy spôsobujú značné nepohodlie. Preto by mala dáma využívať všetky dostupné metódy na zmenšenie objemu poprsia, pretože tieto cviky a obklady jej dokážu zmeniť život k lepšiemu!
Majitelia malého poprsia míňajú rozprávkové peniaze na operáciu zväčšenia pŕs, neskôr podstupujú bolestivú rehabilitáciu. Dievčatá s veľkým poprsím sa naopak snažia všetkými prostriedkami zmenšiť prsné žľazy. Je to spôsobené tým, že hrudník prináša svojmu majiteľovi muky, bolesti v krku a horných stavcoch. Jedinou možnosťou je použiť integrovaný prístup.
Vyvážená strava na zmenšenie prsníkov
Prsia má podkožný tuk, ktorý sa ukladá pri každej zjedenej žemli. Dámy, ktoré často držia diéty, vedia, že najskôr chudne najatraktívnejšia časť tela. Začnite s týmto.
Sledujte svoje kalórie. Vytlačte si tabuľku kalórií alebo si stiahnite aplikáciu do svojho smartfónu. Vypočítajte, koľko denne skonzumujete, a potom od tohto čísla odpočítajte 700 kcal. Takéto opatrenie je potrebné na zníženie hmotnosti prsníkov. Hneď ako si všimnete výsledok, bude potrebné upraviť stravu, aby sa výsledok upevnil. Vypočítané kalórie vracajte postupne, nie za jeden deň.
Obmedzte príjem soli, cukru, nezdravých tukov. Vďaka nim sú vaše prsia veľké. Ak takéto potraviny zo stravy vyradíte, postupne začne ubúdať.
Je to spôsobené tým, že soľ zadržiava vodu v tele, čím sa spomaľuje metabolizmus. Soľou sa myslí nielen biela drobivá hmota, ale aj zavárané uhorky, kyslá kapusta, nakladané paradajky a iné „zimné pochúťky“. Úplne ich odmietajte, jedzte prírodnú zeleninu, sú oveľa zdravšie. Dennú stravu priveďte do takého stavu, aby denné množstvo skonzumovanej soli nepresiahlo polovicu čajovej lyžičky.
Od staroveku je známe, že cukor by sa mal konzumovať denne, no budete sa ho musieť vzdať úplne. Pite nesladený čaj, nekupujte kávu podávanú vo fastfoodoch (McDonald's, Starbucks a pod.). Cukor sa nachádza v mnohých ďalších potravinách, ktorým je potrebné sa vyhnúť: limonády, balené džúsy, cukríky a iné sladkosti. Okrem popísaných ingrediencií sa budete musieť vzdať banánov, tomelu, hrozna a ananásu. Hľadajte alternatívu, jedine tak dosiahnete zmenšenie pŕs.
Čo sa týka nesprávnych tukov, nachádzajú sa v zelenine a masle, majonéze a omáčkach na podobnom základe, vyprážané jedlá. Úplne odstráňte takéto zložky z denného menu. Nahraďte nezdravé jedlo ľanovým a olivovým olejom, rybím a jazvečím olejom, cereáliami a orechmi. Jedzte dostatok potravín, ktoré obsahujú Omega-3, Omega-6, Omega-9.
Jedzte len zdravé jedlá. Navždy sa vzdajte bieleho chleba, nahraďte ho šedým alebo čiernym. Takéto výrobky kupujte len s obsahom obilnín, voľte radšej celozrnné pečivo. Upravte pomer BJU a vlákniny, takže strava bude objemovo menšia, ale užitočnejšia.
Ak predsa len jete cestoviny a zemiaky, prílohu nahraďte špargľou, špenátom, brokolicou, fazuľou, ružičkovým kelom. Jedzte pohánku, hnedú ryžu, ovsené, ražné a ľanové otruby.
Zbavte telo klobás a párkov, knedlí, halušiek, polotovarov. Jedzte teľacie, hovädzie, kuracie, morčacie, králičie. Nezabudnite na ryby ako tuniak, losos, platesa, tilapia. Kupujte častejšie krevety a morský kokteil z chobotníc, mušlí a chobotníc.
Zvyknite si zjesť aspoň 200 gramov denne. nízkotučný tvaroh, 100 gr. prírodné jogurty, pitie kefíru a mlieka s obsahom tuku najviac 1%. Mliečne výrobky zasýtia telo, vďaka čomu nebudete chcieť dlho jesť.
Upravte porcie. Prešli ste na správnu výživu a teraz jete len zdravé jedlo? Skvelé, to je začiatok. Teraz začnite sledovať svoje porcie. Ideálnou možnosťou je jesť 5-6 krát denne, takáto schéma urýchľuje metabolizmus, vďaka čomu sa objem tela a hrudníka zmenšujú.
Zvyknite si používať potravinovú pyramídu aspoň prvýkrát, kým si na ňu nezvyknete. Denná strava by mala pozostávať z bielkovín (50 %), správnych tukov (15 %) a sacharidov (35 %). Okrem toho musíte v obchodoch so športovou výživou nakupovať vlákninu a doplnky bohaté na minerály a vitamíny, ktoré pomáhajú rýchlo stráviť jedlo. Ak je potrebné zmenšiť nielen prsia, ale celé telo, kúpte si spaľovače tukov.
Obklady na zmenšenie prsníkov doma
Výživa je základ, obklad je pomocný prvok, tieto dve metódy fungujú len vo dvojici. Vďaka vyváženej strave si zmenšíte prsia a výsledok zafixujú domáce recepty. Odporúčaná frekvencia aplikácie je 1 krát denne.
Kompresia z mandlí a vlašských orechov
- mandle - 150 gr.
- vlašské orechy (ošúpané) - 100 g.
- vaječný žĺtok - 1 ks.
- med - 50 gr.
- maslo - 30 gr.
Žĺtka potrieme maslom a medom, vyšľaháme mixérom. Mandle a orechy pomelieme v mlynčeku na kávu alebo v mixéri a potom zmiešame so zvyškom ingrediencií. Odrežte veľký kus gázy, rozložte kompozíciu cez ňu a zabaľte okraje. Držte obklad na hrudi aspoň 1 hodinu.
Makový obklad
- mak - 100 gr.
- lekárenská ruža - 60 gr.
- kvety harmančeka - 50 gr.
- ovsené otruby - 100 gr.
- kyslá smotana s obsahom tuku 20% - 200 g.
Kvety maku, ruže a harmančeka zalejte 500 ml. vriacou vodou, trvať na 50 minútach. Po uplynutí lehoty zohrejte vývar, pridajte otruby, počkajte ďalších 15 minút. Ďalej zmes precedíme pohodlným spôsobom, nie je potrebná žiadna tekutina. Umiestnite kompozíciu na gázu, natrite kyslou smotanou na vrch, zabaľte okraje. Zahrejte obklad v mikrovlnnej rúre a priložte na hruď. Držte 50 minút, občas otočte.
Komprimujte na báze medu
- med - 170 gr.
- tukový krém - 50 ml.
- ovsené vločky stredného mletia - 50 gr.
- minerálna voda s plynom - 500 ml.
- šalvia - 40 gr.
- eukalyptus - 30 g.
Bylinky zalejeme minerálkou a na miernom ohni dusíme 15 minút. Kmeň vývar, nalievanie kvapaliny do samostatnej nádoby. Horúce rastliny vyberieme, spojíme s medom, dobre premiešame a pridáme smotanu. Gázu ponorte do nádoby s odvarom, potom vyberte a zmes na ňu rozotrite. Potom vločky nalejte do vývaru, počkajte 15 minút, vytvorte vrstvu na med, smotanu a rastliny. Zhora prikryte gázou a položte na hrudník. Kompresia je obojstranná, musí sa prevrátiť každých 10 minút na hodinu.
Bylinný obklad
- popolová kôra - 50 gr.
- dubová kôra - 100 gr.
- brezová kôra - 40 gr.
- brezová šťava - 20 ml.
- borovicové ihly - 30 gr.
Uvarte bylinky 400 ml. horúcu vodu, trvajte 5 hodín. Po uplynutí času zmes zahrejte, spustite tam gázu zloženú v niekoľkých vrstvách. Zakryte si ním hrudník, ľahnite si, kým úplne nevychladne. Potom znova navlhčite a ľahnite si. Postup opakujte 3x.
Pokožka sa potí, ramienka podprsenky sa silno odierajú, no na športové záľuby ste už úplne zabudli? Situáciu napravíme! Opravte svoj jedálniček, vzdajte sa rýchleho občerstvenia a rýchlych sacharidov. Nenechajte sa uniesť soľou, cukrom a nesprávnymi tukmi. Jedzte aspoň 5-krát denne, robte si domáce obklady 1-krát denne.
Video: domáce fitness cvičenie na zdvihnutie ovisnutých pŕs
Všetko je dobré s mierou, vrátane veľkosti pŕs. Príliš veľké prsia prinášajú svojmu majiteľovi veľa zbytočných problémov a problémov.
Ide o dodatočné zaťaženie chrbtice, riziko plienkovej vyrážky na koži pod prsníkom, nepohodlie pri výbere oblečenia.
Veľké prsia sú náchylnejšie na ptózu, teda vynechávanie, a tým sú mliečne žľazy škaredé. Objavujú sa strie, kontúry postavy strácajú na atraktivite.
Čo robiť, ako znížiť veľkosť prsníka? Môžete sprísniť poprsie a trochu ho zmenšiť, vyriešite tým veľa problémov.
Napriek veľkému množstvu rôznych receptov na zmenšenie mliečnych žliaz, ktoré sú vyplnené mnohými miestami, v skutočnosti existuje len jediné riešenie – redukčná mamoplastika.
Ako každá operácia, aj tento postup má svoje indikácie a kontraindikácie. Cena operácie zmenšenia prsníkov sa môže líšiť v závislosti od kliniky, špecialistu a konkrétneho prípadu.
Indikácie pre operáciu
Redukčná mamoplastika sa vykonáva nielen na estetické, ale aj medicínske účely. V niektorých krajinách je takáto operácia zahrnutá do zoznamu služieb poskytovaných poistením, pretože zdravotné indikácie sa považujú za dosť významné.
Zníženie prsných žliaz znižuje zaťaženie chrbtice a svalov chrbta a krku. Tým sa zlepšuje prekrvenie mozgu a vnútorných orgánov. Pre ženu sa stáva jednoduchšie a pohodlnejšie sa pohybovať.
Indikácie pre operáciu sú:
- Neúmerne veľké prsia
- Nevýhody spojené s veľkosťou poprsia,
- Asymetria mliečnych žliaz,
- Strata tónu a atraktívneho vzhľadu.
Mamoplastika zlepšuje prekrvenie mozgu a orgánov
Neexistuje absolútne presná objektívna diagnóza normálnej veľkosti poprsia, pretože veľa závisí od veku a individuálnych charakteristík. Existuje však klasifikácia, ktorá sa v prípade potreby bežne používa.
Diéta na zmenšenie prsníkov
Prsné tkanivo obsahuje veľa tuku, pri celkovom úbytku hmotnosti sa zníži aj hrudník. Na 1 kg úbytku telesnej hmotnosti pripadá 20 g na hrudník.
Len si dávajte pozor, aby ste neschudli príliš rýchlo. V opačnom prípade sa objaví ochabnutá pokožka a hrudník môže ochabnúť, čo pravdepodobne nikto nebude považovať za krásne.
Spolu s diétou by ste preto nemali zabúdať na masáž prsníkov a používanie masiek na zlepšenie elasticity pokožky.
Objem prsníkov
- Normálny objem - 275-300 cm 3,
- Malá hypertrofia - 400-600 cm 3,
- Ťažká hypertrofia - 600-800 cm 3,
- Hypertrofia vysokého stupňa - 800-1000 cm 3,
- 1000-1500 cm 3 a viac - gigantomastia.
Vlastnosti redukčnej mamoplastiky
Pred plánovaním operácie sa vykoná seriózne komplexné vyšetrenie, aby sme získali úplný obraz o zdravotnom stave pacienta a rozsahu potrebného zákroku a jeho možných následkoch.
Zmenšenie prsníkov sa zvyčajne kombinuje s liftingom na udržanie alebo obnovenie krásnych tvarov.
Možnosti redukčnej mamoplastiky
- korekcia asymetrie,
- Zmenšenie na akúkoľvek veľkosť
- Zachovanie prirodzeného vzhľadu bradaviek a dvorcov.
Obmedzenia
Ak existuje takáto príležitosť, potom je lepšie podstúpiť operáciu na zníženie mliečnych žliaz po pôrode a nie pred nimi. Potom bude možné normálne kŕmiť dieťa a opraviť obrysy poprsia počas mamoplastiky.
V prípade, že sa postup vykonáva pred tehotenstvom, budete musieť užívať špeciálne lieky, ktoré zabraňujú laktácii, a kŕmiť dieťa umelými zmesami.
Kontraindikácie
- Exacerbácia chronických ochorení
- endokrinné poruchy,
- Znížená zrážanlivosť krvi
- cukrovka,
- Onkologické ochorenia,
- infekčné procesy.
Ako vizuálne zmenšiť prsia
To možno vykonať pomocou špeciálneho spodného prádla. Existujú minimalizačné podprsenky, ktoré môžu opticky zmenšiť hrudník o dve čísla.
Majú široké popruhy a korekčné vložky na bokoch, vďaka čomu sa hrudník zmenšuje bez straty atraktívneho tvaru.
Takáto spodná bielizeň má priaznivý vplyv na zdravie, pretože odstraňuje záťaž z chrbtice a zlepšuje držanie tela.
Čo sa deje počas operácie
- Odstránila časť tukového tkaniva
- V prípade potreby sa odstráni časť žľazového tkaniva,
- Prebytočná koža je vyrezaná
- Bradavkovo-alveolárny komplex je zdvihnutý a korigovaný.
Najjednoduchšou operáciou, v dôsledku ktorej sa prsník zmenšuje, je liposukcia, teda odstránenie prebytočného tukového tkaniva. Samotná liposukcia však povedie k ešte väčšiemu narušeniu kontúr a ochabnutiu žliaz.
Mnoho žien zažilo tento efekt, keď schudli niekoľko kilogramov. Z tohto dôvodu by sa odstraňovanie prebytočného tuku v prsiach malo vždy kombinovať s liftingom.
Technika redukčných mamoplastických operácií je pomerne komplikovaná a vyžaduje vysokú zručnosť chirurga, značné skúsenosti. Aj pri odbere len tukového tkaniva dochádza k zasiahnutiu mliekovodov, navyše je potrebné čo najviac zachovať citlivosť kože prsníka a, samozrejme, jazvy po operácii by mali byť neviditeľné.
Okrem toho je dôležitým bodom pri operácii dizajn dvorca, ktorý je tiež často potrebné korigovať a zmenšiť. Bradavkovo-areolárny komplex sa presunie do novej polohy, vyššie ako predchádzajúca.
K tomu je potrebné vyrezať kožno-tukovú chlopňu, v ktorej zostane zachované prekrvenie. Výber miesta tkaniva pre chlopňu je vždy individuálny a problém sa rieši priamo počas operácie. Pri vytváraní tohto miesta musí chirurg vziať do úvahy niekoľko faktorov:
- racionálna veľkosť klapky,
- prítomnosť arteriálnych a venóznych ciev v ňom,
- žiadne záhyby alebo zákruty,
- nedostatok tlaku po inštalácii na nové miesto a šitie rany.
Aby bola operácia zmenšenia prsníkov úspešná a jej následky ženu len potešili, potrebuje lekár dôkladnú znalosť anatómie mliečnych žliaz a veľa praxe v tejto oblasti.
Video „Operácia zmenšenia prsníkov výťahom“
Na videu môžete vidieť, ako postup mamoplastiky prebieha vo všetkých detailoch:
Prípravné obdobie
Operácie ako redukčná mamoplastika sa nerobia urgentne, iba plánovane po určitej príprave.
Na predbežnej konzultácii sa diskutuje, aký bude výsledok a ako ho dosiahnuť. Riešia sa otázky o technike vykonania, potrebných liekoch a výške zásahu.
V závislosti od zdravotného stavu pacienta sú potrebné konzultácie viacerých lekárov, niektoré testy a štúdie. Nezabudnite urobiť klinickú analýzu moču, krvný test, všeobecnú a biochémiu, RV, HIV.
Budete potrebovať ultrazvuk mliečnych žliaz alebo mamografiu. Okrem toho sa v niektorých prípadoch vykonávajú röntgenové lúče pľúc, ultrazvuk vnútorných orgánov.
Pred operáciou treba 2-3 týždne dodržiavať určitú životosprávu. Predovšetkým by ste nemali užívať žiadne lieky, ak vám ich nepredpísal lekár, ruší sa príjem všetkých vitamínov, doplnkov stravy.
Počas tohto obdobia je nemožné používať nesteroidné protizápalové lieky a lieky obsahujúce kyselinu acetylsalicylovú. Budete tiež musieť prestať fajčiť a piť alkohol. Posledné jedlo je povolené večer pred operáciou, pretože sa vykonáva v celkovej anestézii.
Priebeh zákroku
Žena je hospitalizovaná v deň operácie alebo deň predtým.
Po prvé, lekár urobí starostlivé označenie, na ktorom sa urobia rezy.
Potom je potrebné dvorec a bradavku posunúť do vyššej polohy, v prípade potreby sa dvorec mierne zmenší, aby nebol príliš natiahnutý. Pri operácii je potrebné zachovať mliekovody, nervové zväzky, cievy. To umožní pokožke prsníka zostať citlivou.
Po vykonaní všetkých potrebných manipulácií na zníženie objemu prsníka sa aplikujú stehy. Vykonávajú sa v niekoľkých vrstvách, najvrchnejšou sú kozmetické stehy, ktoré by mali byť po zahojení takmer neviditeľné.
Existujú dva hlavné spôsoby, ako robiť rezy. Ak je objem intervencie malý, potom sa zvyčajne uprednostňuje vertikálny rez, je menej traumatický. Koža je narezaná okolo dvorca a vertikálne až po záhyb pod žľazou.
V prípadoch, keď je potrebné zmenšiť prsník o viac ako 0,5 kg, je nutný rez v tvare T. Umožňuje vám odrezať a odstrániť veľké časti tkaniva. Pri tomto spôsobe vykonania operácie sa koža nareže nielen vertikálne, ale aj horizontálne v záhybe pod prsníkom.
Trvanie operácie zmenšenia prsníkov je 2-3 hodiny. Po jeho skončení sa aplikuje sterilný tlakový obväz.
Cvičenie na zmenšenie prsníkov:
- Chov. Potrebujete činky s hmotnosťou 1 kg. Ľahnite si na chrbát, znížte a roztiahnite ruky do strán a držte v nich činky. Na začiatok postačí 10-krát za 2 jazdy. Následne je potrebné zvýšiť záťaž. Toto treba robiť postupne. Žiadne náhle zaťaženie a sparťanské prístupy.
- tlačiť hore. S rukami čo najširšie od seba urobte aspoň pätnásť klikov. Ak to nemôžete urobiť hneď, urobte toľko, koľko môžete, postupne to priveďte na požadované číslo.
- stláčanie. Spojte dlane a silno ich stlačte. Zadržte dych na niekoľko sekúnd, potom vydýchnite a úplne sa uvoľnite.
Proces obnovy
Dva-tri dni po operácii je žena v nemocnici.
Po dni alebo dvoch sa obväz odstráni a pacient si oblečie špeciálne kompresné spodné prádlo. Okolo nasledujúceho dňa môže ísť žena domov.
Obmedzenia sa však ešte musia dodržiavať mesiac alebo mesiac a pol, v závislosti od rýchlosti procesov obnovy v tele.
Na 7-10 deň sa musíte poradiť s lekárom, ktorý operáciu vykonal. Približne v rovnakom čase sa odstránia vonkajšie švy. Úplné dozrievanie jaziev trvá asi šesť mesiacov. Ak sú švy vykonané profesionálne a presne, potom môžu byť úplne neviditeľné.
Do 1-1,5 mesiaca po redukčnej mamoplastike nemôžete športovať a cvičiť. Počas tejto doby sa rany z rezov úplne zahoja, tkanivá sa prispôsobia novej polohe. Ak práca ženy nie je spojená s fyzickou aktivitou, potom po 2-3 týždňoch je už možné ju začať.
Nezabudnite nosiť kompresné spodné prádlo!
Kompresné odevy sa musia nosiť po celú dobu platnosti obmedzení. Toto pravidlo sa musí prísne dodržiavať, inak môže byť všetko úsilie lekárov márne.
Existujú komplikácie po redukčnej mamoplastike? V prevažnej väčšine prípadov, ak operáciu vykonáva profesionál, prechádza bez negatívnych následkov a komplikácií. Nesprávna práca chirurga môže viesť k tvorbe hrubých, škaredých jaziev v mieste stehov.
Pri veľkom objeme chirurgického zákroku v 1-3% prípadov dochádza k zníženiu alebo úplnej absencii citlivosti tkanív bradavky. Celkové chirurgické komplikácie (krvácanie, hnisanie) sa vyskytujú najviac u 1 % pacientov. Môžu byť spôsobené individuálnymi reakciami alebo nedodržaním odporúčaní v pooperačnom období.
Väčšina žien sníva o krásnych a pevných prsiach. Mnohí z nich sa ho snažia zvýšiť. Majitelia príliš veľkolepého poprsia však vedia, koľko nepríjemností spôsobuje, a tak ho chcú všemožne zmenšiť. Na to nie je potrebné robiť operáciu, existujú alternatívne metódy.
Veľký objem prsníkov môže mať rôzne príčiny. V niektorých prípadoch je problémom zmena hormonálnych hladín alebo prítomnosť nadbytočných kilogramov. Aby ste to odstránili, musíte odstrániť príčinu. Ak sú veľké prsia zdedené, možno ich vizuálne zmenšiť výberom špeciálneho oblečenia alebo sa uchýliť k plastickej chirurgii. Zvážme každú z metód podrobnejšie. Najprv zistite príčinu veľkého objemu prsníka. Ak nemáte kilá navyše a poprsie vyzerá na pozadí tela príliš veľké, poraďte sa s endokrinológom. Problémom môže byť hormonálna nerovnováha. S najväčšou pravdepodobnosťou vás lekár požiada, aby ste vykonali testy na zistenie prítomnosti abnormality. Ak sa predpoklady potvrdia, predpíše vám hormonálnu terapiu, ktorá upraví existujúci problém. Ak máte kilá navyše, zapracujte na svojom tele a zredukujte jeho hmotu. Tuková vrstva tak bude tenšia a poprsie sa zníži. Stojí za zmienku, že jedna diéta nestačí. Ak jednoducho obmedzíte množstvo jedla, vaše prsia sa zmenšia, no budú ochabovať a vyzerajú škaredo. Preto je veľmi dôležité cvičiť. Okrem všeobecných cvikov na celé telo do svojho programu určite zaraďte aj nasledujúce aktivity.- Kliky z podlahy pomôžu znížiť poprsie o niekoľko centimetrov. Aby ste dosiahli dobrý výsledok, robte cvičenie každý druhý deň. Dbajte na správne prevedenie: aby ste precvičili presne prsné svaly, rozpažte ruky čo najširšie.
- Dajte dlane k sebe na úrovni hrudníka a položte ruky na seba. Zostaňte v tejto póze na niekoľko pomalých nádychov a výdychov.
- Narovnajte chrbát a roztiahnite ruky do strán. Musia byť rovné. Pri výdychu ich ťahajte čo najďalej. Dbajte na to, aby sa vaše lakte neohýbali.
- Stojka na rukách a predlaktí pomôže zmenšiť hrudník. Počas cvičenia sa môžete oprieť o stenu. Ale odporúča sa to vykonávať v prítomnosti trénera alebo majstra jogy.
- Odborníci odporúčajú pravidelne používať kontrastnú sprchu, ktorá zvyšuje tón pokožky a tiež ju robí pružnou a elastickou.
- Nezabudnite na kozmetické výrobky. Použite výživný krém s liftingovými prvkami.
Vyššie uvedené tipy vám pomôžu vybrať správnu možnosť zmenšenia prsníkov. Každá žena je iná. Reálne zhodnoťte veľkosť svojich pŕs a premyslite si, ktorý spôsob vám bude najviac vyhovovať.
