Domov › Modlitby › Ideálne telesné proporcie ženy s výškou 170. Fotka najideálnejšej postavy na svete

Ideálne telesné proporcie ženy s výškou 170. Fotka najideálnejšej postavy na svete

V snahe o krásny vzhľad kladie väčšina žien na prvé miesto svoju postavu. Na to krásna polovica ľudstva veľa obetuje, aby vyzerala ako krásky z obálok módnych časopisov: používajú diéty, športujú atď. Stojí však toto úsilie v očiach mužov za odmenu?

Názor mužov: ženská postava by mala byť súmerná

A akú postavu považujú pri pohľade na fotografie známych krások za najpríťažlivejšiu? Na túto otázku dnes vedia odpovedať vedci z celého sveta, ktorí opakovane robili sociologické prieskumy týkajúce sa najpríťažlivejšieho ženského vzhľadu.

Aká je „krásna ženská postava očami mužov“ – dozviete sa z nášho článku!

Ukazuje sa, že krásna ženská postava očami mužov vôbec nie sú notoricky známe veľkosti 90-60-90, ako sa mnohé ženy domnievajú. Ale stále je na tom kus pravdy.

Na ideálny vzhľad existuje toľko rôznych ľudí, koľko je názorov. Predtým v rôznych časoch boli v móde bacuľaté alebo veľmi tenké dievčatá. Teraz sa hlavný ideál ženskej postavy dá nazvať symetrickými proporciami a veľkosť hrudníka, pásu a bokov nie je taká dôležitá.

Existujú milenky, tenké aj plné ženy:

Príliš chudá by mali mať zaoblené proporcie, aby upriamili pozornosť na svoju postavu. Je lepšie, ak sú hrudník a boky približne rovnakej veľkosti a pás je menší. Táto postava je ideálna pre dievčatá nízkeho vzrastu. Mužom sa tento typ vzhľadu páči vďaka tomu, že sa môžete cítiť ako gentleman, keď ju budete chrániť a starať sa o ňu.
Zakrivené dámy priťahuje pozornosť aj mužov. Častejšie sa vyberajú pre vážne vzťahy. Podľa psychológov sa tento typ vzhľadu podobá skôr mužom s nízkym sociálnym postavením alebo tým, ktorí majú matku rovnakého tvaru. Ale stojí za zmienku, že plnosť by mala byť mierna - ochabnuté brucho a boky nikoho nenatierajú. Ak sa pozriete očami muža, potom sa plná ženská postava dá nazvať krásnou, ak je pás asi 70 percent od bokov a hrudník má rovnaký objem.
Najdokonalejší vzhľadženy majú atletickú postavu. Stiahnuté brucho a boky, stredne veľké prsia a mierne napumpované svaly rúk a nôh robia z majiteľky nežného pohlavia tú najžiadanejšiu v očiach muža. Tu to však nemusíte preháňať s napumpovaním svalov, pretože príliš výrazné bicepsy robia postavu menej ženskou, čo muži veľmi neznášajú.

Postava presýpacích hodín je podľa mužov ideálne telo

Hoci má každý iný vkus, väčšina mužov sa zhoduje v jednom názore – mužná postava s veľkými ramenami a úzkymi bokmi nie je príliš príťažlivá. Za najideálnejšiu postavu sa považujú presýpacie hodiny. U tohto typu žien je pás oveľa menší ako boky a hrudník.

Tento výber je spojený s tým, že na podvedomej úrovni je mužom vlastné vybrať si zdravý a plodný pár. A úzky pás a široké boky len evokujú predstavu pripravenosti ženy na plodenie.

Zaujímavý fakt! Vedci zistili, že ženy s postavou ako na gitare majú veľké množstvo estrogénu, ktorý prispieva k počatiu a vynoseniu detí. Práve tento pohlavný hormón formuje ženské telo, vďaka čomu sú boky širšie ako pás.

Krásna ženská postava by preto pri pohľade očami väčšiny mužov mala mať tvar presýpacích hodín, čo naznačuje, že žena dokáže vynosiť a porodiť zdravé dieťa.

Figúrka "90-60-90" - dokonalé telo pre ženušku

Nie je to tak dávno, čo boli proporcie 90-60-90 považované za štandard krásy. Práve na tieto parametre väčšina krások ašpirovala. Ako sa však ukázalo, takéto objemy najčastejšie priťahujú mužov, ktorí nie sú pripravení na dlhý vzťah. Ak hovoríme o partnerovi na plodenie potomkov Hlavným kritériom, ktoré muži rozlišujú, je tenký pás a široké boky.

A centimetre tu nie sú to hlavné. Ale muž, ktorý má v prvom rade len módne atribúty príťažlivosti, hľadá to najideálnejšie, najkrajšie, najštíhlejšie. Takýto partner bude vždy podvádzať a hľadať na boku módnejšiu a očarujúcejšiu krásu.

Obdĺžniková postava - ideálne telo pre mužských vodcov

Ale krásna ženská postava očami mužských vodcov je obdĺžniková, bez zaoblenia a chutných kriviek. Takáto žena preukazuje silný charakter a schopnosť postaviť sa za seba, takže pre ňu môže byť najlepším párom iba silný muž s vodcovskými vlastnosťami.

Ale k ženám s „obdĺžnikovou“ postavou to ťahajú aj „mamini synovia“ s chabým charakterom, ktorí sú pripravení žiť „pod pätou“, pretože chcú byť pod niečiou ochranou.

Poznámka! U žien s pravouhlou postavou prevládajú mužské hormóny androgény, ktoré usmerňujú tukové usadeniny do oblasti pása a odstraňujú ich z bokov. Takéto gomony zvyšujú odolnosť a vytrvalosť voči stresu, čo robí ženskú postavu „oceľovou“.

Aké by mali byť ženské prsia

Často v módnych časopisoch a v televízii môžete vidieť modelky s veľkými prsiami. Mnohé dámy sa snažia všemožne zväčšiť svoje prsia v domnení, že mužom sa tento typ páči viac. Ale stojí za to vedieť, že krásky modelového vzhľadu sa páčia skôr tínedžerom alebo mužom vo veku.

A takéto dámy ich lákajú len kvôli možnosti presadiť sa, ukázať ostatným svoju dôležitosť.

Nie každý považuje ženskú postavu s veľkými prsiami za krásnu. V očiach väčšiny mužov je najprijateľnejšia veľkosť druhá alebo tretia. A pre prsnaté dámy prejavujú skôr jednoduchú zvedavosť, ale nechcú si také ženy vziať.

Na tenkých a krehkých dievčatách vyzerajú veľké prsia viac vulgárne ako krásne. Preto by ste si nemali hyzdiť telo silikónom, pretože to môže viesť k zhoršeniu zdravia a požadovaný výsledok sa nedá dosiahnuť.

Pás a boky: aké sú ideálne parametre pre mužov

Muži pri pohľade na ženu okamžite venujú pozornosť bokom a pásu. Táto zóna je podľa väčšiny predstaviteľov silnejšieho pohlavia najatraktívnejšia.

Čo však skutočne priťahuje ich pozornosť? Vedci zistili, že na intuitívnej úrovni muži takto hodnotia svoju potenciálnu partnerku – či sa im oplatí spoznávať, či je už zaneprázdnená iným uchádzačom o ruku a srdce, či je zdravá a podobne.

A presne to zistíte podľa pása, bokov a ich pomeru:

tenký pás ukazuje mužovi, že žena nie je tehotná, čo znamená, že nie je zaneprázdnená;
napnuté, zaoblené boky hovoriť o dobrom zdravotnom stave samice a schopnosti porodiť zdravé potomstvo;
rozdiel medzi pásom a bokmi ukáže charakter ženy a jej schopnosť vynosiť a nakŕmiť dieťa.

Bez ohľadu na to, ako je dáma plná, optimálny index medzi pásom a bokmi by nemal presiahnuť 0,7. To znamená, že pás by mal byť iba 70% bokov. Takéto parametre upútajú pozornosť bez ohľadu na plnosť, výšku a telesnú hmotnosť ženy (samozrejme v rámci rozumu).

Zaujímavý fakt! Muži nemusia chodiť s metrom, aby videli atraktívny pomer pásu k bokom. Stačí, aby sa na ženu pozreli 10 sekúnd a intuícia im sama napovie správne parametre ženského tela, pod ktorými sa môžu bezpečne rozhodnúť o splodení.

Dlhé nohy - štandard ženskej krásy

Neodškriepiteľným faktom je zvýšený záujem takmer všetkých mužov o dlhonohé dámy. Bez ohľadu na výšku a váhu musia byť ženské nohy dlhé..

Takýto rozmar možno vysvetliť skutočnosťou, že krátke nohy naznačujú detstvo, to znamená, že žena stále nie je pripravená na plodenie. A počas puberty sa nohy žien začínajú predlžovať a to intuitívne umožňuje mužom pochopiť, že dievča je pripravené na otehotnenie.

Takže dlhé nohy a súmerná postava ženy nie sú vôbec rozmarom rozmaznaného a rozmarného muža, ale celkom praktickou voľbou pri realizácii plánu na produkciu potomkov.

Akú veľkosť by mala nosiť žena podľa mužov?

Ak si ženy myslia, že potrebujú schudnúť na 40. konfekčnú veľkosť (alebo XXS podľa medzinárodných štandardov), tak je to hlboký klam. Početné štúdie ukázali, že muži radšej vidia svoje vyvolené v 46. konfekčnej veľkosti ako v najmenšej.

Napríklad britská televízna moderátorka a herečka Kelly Brook má pomerne pôsobivé poprsie a je ťažké ju nazvať tenkou, ale jej postava sa stala ideálom pre väčšinu mužov.

Na porovnanie, aby ste pochopili, aká krásna je tenká žena, môžete sa pozrieť na tabuľku pomeru získaných kladných hlasov k parametrom postáv rôznych celebrít.

Ako môžete vidieť, príliš malá veľkosť dámskeho oblečenia nie je obľúbená u predstaviteľov silnejšieho pohlavia a získava len veľmi málo hlasov sympatie.

Ale muži sú tiež pohŕdaní veľmi plnými dievčatami a nebudú nadšení, ak ich vyvolená zrazu začne priberať kilá navyše. Obzvlášť veľké množstvo nesúhlasu bolo počuť proti dievčatám, ktoré rýchlo nadobudli tri alebo viac konfekčných veľkostí.

Muži reagovali pomerne pokojne, keď ich partnerka pribrala o 1-2 veľkosti. A názor bol rozdelený takmer na polovicu, ak sa ich vyvolený zotavil o 2-3 veľkosti.

Krásna ženská postava očami mužov teda rozhodne nie je anorektická modelka a žiadna neforemná bacuľka, ale vyrysovaná žena so zaoblenými proporčnými tvarmi a tenkým pásom.

Veľmi zaujímavé výsledky ukázal prieskum nemeckých sociológov mužov ohľadom ideálnej ženskej postavy. Ukazuje sa, že mužský ideál sa líši v závislosti od sociálneho postavenia v krajine.

Počas vojny alebo v prípade finančnej krízy sa oči mužov obracajú na veľkolepé formy a v čase mieru na tenké dámy. Nerobte si preto veľké starosti s prírastkom 2-3 kg navyše, hlavná vec je, že postava je tónovaná a telo je zdravé. Aby ste to dosiahli, musíte viesť zdravý životný štýl, uprednostňovať prírodné produkty a športovať.

Krásna ženská postava očami mužov v tomto užitočnom videu:

Ženská krása očami mužov v rôznych krajinách sveta:

Každý muž má v podvedomí určitý obraz a je to portrét ideálnej dámy, samozrejme, v plnom raste a s minimom oblečenia. Všetko v živote je založené na vzájomnej príťažlivosti dvoch pohlaví, pretože inak by ľudský život zanikol. Jednoducho povedané, ideálna postava pre dievča je jej silnou zbraňou v boji o najlepšieho muža. Len pre niektorých sú niektoré parametre ideálne, pre iných - iné a samozrejme sa nehádajú o chutiach. Ale nech už hovoríte čokoľvek, na svete existujú štandardné kánony ženskej krásy, ktoré definuje mužská polovica ľudstva.

Magický pomer pásu a bokov 0,7 nie je len číslo. Sociológovia dokázali, že na dámach s takýmito telesnými proporciami sa drvivej väčšine mužov zastavia oči. Pokúsme sa konkrétnejšie odpovedať na otázku, aká ideálna postava pre dievča bude bezpodmienečne priťahovať mužskú pozornosť.

Prsník

Ak vám v hlave prekvitá stereotyp, že muži šalejú do veľkých pŕs, že dáma by sa mala podobať na Burenku alebo Dawn z miestnej farmy, skúste sa zbaviť tohto klišé a nemyslieť na zväčšenie poprsia. Muži obdivujú len pružnosť tej najvzrušujúcejšej časti ženského tela a jej veľkosť by mala byť prirodzená. Obrázok ukazuje vo všeobecnosti ideálnu postavu pre dievča - fotografia však ukazuje nie príliš veľké poprsie. Nebuďte smutní, ak je hrudník malý - kúpte si špeciálne tvarované podprsenky, pretože teraz existuje veľké množstvo možností so silikónovými výplňami a vložkami.

Ach tie nohy...

Muž dokáže žene veľa odpustiť (nie však zradu, klamstvá a nechuť), ak je dáma šťastnou majiteľkou dlhých nôh. Preto, aj keď postava presýpacích hodín nie je vaším tromfom, ale nohy sú dlhé a štíhle, nevadí, pretože ideálna postava dievčaťa pre mužov by sa mala vyznačovať nohami slušnej dĺžky. Medzi silnejším pohlavím panuje názor, že podsadité a krátke nohy sú priamym znakom toho, že dáma sa ešte nesformovala a je v podstate tínedžerkou, respektíve muža nemôže zaujímať. Vo všeobecnosti, aké dlhé by mali byť nohy dámy, je čisto individuálny koncept. Muži, ktorí milujú ženské nohy rastúce "od uší", sú bežní, ale ak chlap nie je vysoký, táto možnosť je vylúčená.

Dievčatá, pamätajte: aj keď muž prisahá na všetkých svätých, že existuje na zemi, tvrdiac, že vaša výška v porovnaní s ním nie je prekážkou, neverte mu - je to podvod. Klame sám sebe, presviedča ho, že je v poriadku, že sa mu pozeráš ponad hlavu.

Môžete mať ideálnu postavu, ale výška je pre dievča dôležitá: chlap nikdy neprijme a neodpustí dámu, ktorá je vyššia ako on, aby mohol nechať mužskú pýchu na pokoji. Prísne pravidlo o nohách je len o dvoch veciach: nikdy by nemali mať celulitídu a vlasy. Je to neotrasiteľné.

Pás

Bez tukovej vrstvy sa vôbec nezaobídete, takže ideálna postava pre dievča podľa mužov môže mať malé, úhľadné bruško. Chlapi absolútne nemajú radi vyčnievajúce rebrá, ruské rozprávky zrozumiteľne hovorili, že Koschei the Deathless je negatívna postava a muži sa s najväčšou pravdepodobnosťou jednoducho boja kostlivcov s chrastiacimi kosťami. Doba anorektičiek pominula, dievčatá, nehladujte, nevyčerpávajte sa krutými diétami a dbajte na svoje zdravie!

späť

Ideálna postava pre dievča očami mužov je tá win-win možnosť, keď dáma kráča rovno a vie, ako sa zachovať. Rovný chrbát priťahuje pozornosť ľudí v akomkoľvek veku. Spomeňte si na Scarlett O'Hara alebo postavy z historických televíznych relácií. Na kráľovský postoj dámy aj pánov je radosť pozerať.

Zadoček

Tu platí pravidlo: vydutie je lepšie ako tenkosť. Ale tuk na zadku nie je pre silnejšie pohlavie príliš atraktívny. Tak či onak, ideálna postava pre dievča by mala obsahovať napnutý svalnatý piaty bod, pričom ochabnutý zadok nepoteší nikoho a samotné dievča tiež. Zabudnite na to, že ak sa oženíte, môžete sa vzdať sami seba. Toto je mylná predstava, ktorá vedie k nezhodám v rodine av niektorých prípadoch k rozvodu. Zadoček treba cvičiť doma aj v športovom klube: rôzne druhy cvikov, silové cvičenia, joga, pilates, strečing vám pomôžu utiahnuť to, čo sa vám zdá beznádejné.

"Presýpacie hodiny"

Podľa mnohých prieskumov verejnej mienky ide o ideálnu ženskú postavu. Tento typ je najviac harmonický a symetrický, spôsobuje u mužov príjemné asociácie. Vo všeobecnosti chlapom stačí 10 minút na to, aby ocenili ženskú postavu. Dáma s postavou presýpacích hodín môže byť chudá aj nafúknutá. Hlavná vec je rešpektovať proporcie tela. Na obrázkoch v článku vidíte, že toto je spôsob, ako zdôrazniť, aká je ideálna postava pre dievča. Fotografia nielen v plavkách dokáže zdôrazniť jej krásu.

Dnes radi zdieľame naše intímne fotografie s celým svetom, pričom zabúdame, že fotografia je dokument a zbraň, ktorú možno použiť proti nám samým. Napriek tomu je postava presýpacích hodín príjemná pre mužský pohľad na podvedomej úrovni: takáto dáma bude ľahko pokračovať v pretekoch, tento typ postavy akoby niesol posolstvo ženskosti a prísľub vydržať a porodiť dieťa (široké boky prispieť k tomu). Preto ten chlap na podvedomej úrovni číta informácie zo ženského tela a nielen dostáva vizuálne uspokojenie. Prečo sa niektorým zástupcom silnejšieho pohlavia páčia tenké? Štíhlosť je znakom mladého organizmu, tento stereotyp je zakorenený v mužskom podvedomí. Spravidla mladý vytrvalý a silný. Takto často prebieha výber životného partnera.

Ovocie - sú sladké a žiaduce?

Postava „hruška“ – mohutné boky a krehké ramená – sa nepáči všetkým mužom. Niektorí uprednostňujú obdĺžnikové, dospievajúce postavy, ktoré sú vlastné mnohým dámam, a so zručne vybraným oblečením môže takéto telo žiariť novými farbami. Postava „jablko“, v ktorej nie je pás, je nešťastná okolnosť a u mužov je nepravdepodobné, že by takáto dáma spôsobila túžbu a potešenie. Ale aj to sa dá prekonať, ak použijete správnu pohybovú aktivitu.

Nech už je vaša postava akákoľvek, stále platí len jedno pravidlo: muži milujú obtiahnuté postavy. Preto športujte, doprajte si akúkoľvek fyzickú aktivitu a jedzte správne.

Vedci z Británie zistili, že milovaným telom ženy v mužskej mysli je Beyoncé. Ideálna postava pre dievča je dôležitá v spojení s inými vlastnosťami jej majiteľa. Vysnívanou spoločníčkou by mala byť modrooká blondínka s bytom a prácou, aj keď nezáleží na tom, aká je milenka. Hlavná vec je, že je láskavá, milujúca, nie ľahostajná k prírode a zvieratám, má tajomstvo a magnetizmus. Spoločník v žiadnom prípade nemôže fajčiť, alkohol je niekedy prijateľný. Ale musí mať dobrý apetít a milovať mäso. A hlavne zarábať menej ako jej muž.

Schudnúť alebo zmúdrieť?

Ak máte nadváhu, poradili ste sa s lekárom a rozhodli ste sa pre diétu v mene krásy a sebavedomia, nezabúdajte ani tak na vytúžené vyčnievajúce kolená a lakte, ale na proporcie vášho chudnúceho tela. Chudé ruky a chýbajúce prsia vyzerajú komicky s dobre živenými bokmi a zadkom. Pamätajte, že diéta bez fyzickej aktivity je neúčinná a neprináša rýchle výsledky, ktoré sa musíte stále snažiť napraviť. Poraďte sa s kompetentným fitness trénerom, pomôže vám upraviť postavu podľa vašich predstáv.

Ideálne parametre ženskej postavy

Každý človek má svoju vlastnú postavu, ale príroda zariadila všetko tak, že pri pohľade na ženu muž okamžite určí jej konštitúciu a jasne vidí, do akej miery zodpovedá parametrom jej pleti. A tu sú normy, podľa ktorých je možné vypočítať ideálnu postavu pre dievča: parametre hlavných typov tela sú uvedené nižšie.

Ak je kosť široká

Pre dievčatá s priemernou výškou budú ideálnymi parametrami nasledujúce kruhy. Pás - od 70 do 75 cm, boky - od 95 do 105 cm, ak hovoríme o obvode hrudníka, tak by to mala byť polovica výšky plus 10 cm, čo je v skutočnosti približne 90 cm a hrudník by mal byť približne 100 cm dĺžky nôh, potom sa tu počíta aj z výšky a vzhľadom na rôzne typy postáv by nohy mali mať viac ako polovicu výšky asi 4 cm a mať asi 87 cm.

Stredná kosť madam

Ak si zoberieme dámu s priemernou šírkou kostí, tak ideálna z mužského hľadiska bude tá, ktorá spĺňa tieto parametre: pás a boky - 65, respektíve 95 cm, obvod hrudníka by mal presahovať polovicu výšky o 5 cm a mať asi 92 cm. Obvod hrudníka je o 8 cm väčší ako hrudník a je asi 100 cm. Nohy by mali byť dlhé asi 90 cm – viac ako polovica výšky o 5 centimetrov.

Astenické dievčatá alebo dámy s tenkými kosťami

Pre tieto víly budú ideálne parametre postavy: pás - 60-64 cm, boky - 85-92 cm, obvod hrudníka viac ako polovica rastu o 2 cm - 86 cm, objem hrudníka je približne o 5 centimetrov väčší ako objem hrudníka (je ľahké vypočítať). Dĺžka nôh by mala byť viac ako polovica výšky dievčaťa o 10 cm a môžu dosiahnuť približne 92 cm.

Veľký Leonardo da Vinci bol jedným z prvých

Kto študoval a definoval ideálne parametre ľudského tela.

Ním prezentované anatomické proporcie sú stále

Študoval na umeleckých školách po celom svete.

Podľa teórie ideálnych proporcií Leonarda da Vinciho

Že objemy hrudníka, pásu a bokov, brané oddelene,

O ničom nerozhodujú, všetko je o ich pomere.

V modernej spoločnosti zmeny parametrov ľudského tela

(antropometrické údaje) sa prehodnocujú každých 15 rokov,

Pretože počas tohto obdobia dochádza v dôsledku procesu zrýchlenia k zmenám veľkosti,

Proporcie a tvary ľudskej postavy. Dobre známy všetkým 90 - 60 - 90, samozrejme,

Nie sú štandardom ideálnych ženských proporcií pre každého.

Telesné proporcie vo všeobecnosti nemôžu byť rovnaké pre všetky ženy,

Pretože existujú rôzne typy tela, ktoré máme geneticky dané.

Základné typy tela

Medzi hlavné telesné typy patria astenické (s tenkými kosťami), normosténické (normokostné) a hyperstenické (so širokými kosťami).

Ženy s astenickým (tenkokostným) typom postavy majú tenké kosti, dlhé končatiny, tenký krk a svaly sú pomerne slabo vyvinuté. Zástupcovia tohto typu majú zvyčajne malú hmotnosť, sú energickí a mobilní. Výdatná výživa po dlhú dobu ich nevedie k nárastu telesnej hmotnosti, pretože energiu míňajú rýchlejšie ako akumulujú. Ak žena tohto typu nemá veľmi tenký pás a normálne, nie úzke boky, všetko pôsobí miniatúrne kvôli tenkej kosti.

Postava normostenických žien (normový kostný typ) sa vyznačuje proporcionalitou hlavných telesných rozmerov, správnym pomerom. Najkrajšie ženské postavy sa nachádzajú práve s týmto typom postavy.

U predstaviteľov hyperstenickej (širokokostnej) postavy prevládajú priečne rozmery tela. Ich kosti sú hrubé a ťažké, ich ramená, hrudník a boky sú široké a nohy sú niekedy trochu krátke. Ženy tohto typu si musíte pamätať, že majú tendenciu mať nadváhu.

Približný typ tela môžete určiť meraním obvodu zápästia pracovnej ruky. V normostenike je to 16-18,5 cm, v astenike - do 16 cm a pri hyperstenike - 18,5 cm.

Pomerne často sa vyskytujú zmiešané telesné typy s prevahou parametrov vyššie uvedených typov.

Ak hovoríme o odstupňovaní ženskej výšky, sú nasledovné: nízka výška - 150 cm a menej, podpriemerná výška - 151 - 156 cm, priemerná výška - 157 - 167 cm, vysoká - 168 - 175 cm, veľmi vysoká - 176 cm a viac.

Je pravda, že v posledných rokoch je potrebné túto gradáciu zmeniť, berúc do úvahy zrýchlenie modernej mládeže, preto je možné uvažovať o normálnom raste pre normálne kosti a široké kosti od 166 do 170 cm a pre tenké od 168 do 172 cm.

Správne nohy

Existujú určité proporcie medzi výškou a dĺžkou nôh. Nohy možno považovať za krátke, ak je ich dĺžka menšia ako polovica výšky. Postavu možno považovať za proporcionálnu, ak je dĺžka nôh väčšia ako polovica výšky. Pre široké kosti je žiaduce 2-4 cm, pre normálne kosti 4-6 cm, pre tenké kosti 6-9 cm.Napr. ak s normálnym typom postavy s výškou 168 cm, dĺžka nohavíc je 90 cm, potom je to ideálne.

Dĺžka nôh by sa mala merať od výčnelku stehennej kosti k podlahe. V prípadoch, keď sú nohy o niečo kratšie ako akceptovaná norma, topánky s podpätkami pomôžu tento pomer zmeniť, pretože vizuálne eliminujú existujúcu disproporciu.

Priemer nohy v lýtku sa v závislosti od postavy pohybuje od 36 do 40 centimetrov, v členku od 16 do 20 cm.Odborníci sa dokonca snažili zostaviť tabuľku ideálneho tvaru nôh v závislosti od typu postavu.

Tu sú približné parametre: pri výške 156 a váhe 50 - 55 kg - obvod nohy v stehne od 48 do 54 cm, v lýtku 31-32 cm, v členku 18-20 cm ; s výškou 160 a hmotnosťou 55–58 kg - obvod nohy v stehne je od 50 do 56 cm, v lýtku 32–35 cm, v členku 19–22 cm; pri výške 167 a váhe 56-65 kg je obvod nohy v stehne od 52 do 58 cm, v lýtku 33-36 cm, v členku 22-23 cm.

A predovšetkým ideálne nohy by mali mať medzi sebou tri medzery. Aby ste to urobili, musíte sa postaviť pred veľké zrkadlo a dať nohy do polohy - päty k sebe, ponožky od seba. Prvú medzeru by ste mali vidieť pod kolenami, druhú pri členkoch, tretiu hore bližšie k bokom. Na iných miestach by sa nohy mali zbiehať.

Správna hmotnosť

Telesná hmotnosť závisí od typu postavy, výšky a čo je veľmi dôležité, od veku človeka. Jednou z možností na výpočet hmotnosti je Queteletov index. Podľa tohto indexu stačí ženám s tenkou kosťou 325 g na každý centimeter výšky, normálne kosti - 350 a široké 375 g. Potom sa index vynásobí výškou, a získa sa hmotnosť zodpovedajúca vašim parametrom.

Je potrebné zdôrazniť, že ideálna hmotnosť žien, najmä tých, ktorých výška je pod 160 cm, by mala byť o 10-15% nižšia ako normálne. Pre nízke ženy, najmenej do 20 rokov, je žiaduce mať hmotnosť o 3-5 kg nižšiu ako normálne, t.j. vypočítané Queteletovým indexom.

Ako už bolo spomenuté vyššie, telesná hmotnosť závisí aj od veku. V tabuľke je uvedený pomer hmotnosti a výšky (hmotnosť v g delená výškou v cm) pre ženy vo veku 15 až 40 rokov.

Vek Typy tela

(rokov) Jemné kosti. Normocost. Širokokost.

______________________________________________________

15-18____ 315____ 325____ 355

19-25____ 325____ 345____ 370

26-39____ 335____ 360____ 380

Ak chcete určiť svoju normálnu hmotnosť, musíte vynásobiť svoju výšku v cm pomerom hmotnosti k výške, ktorý zodpovedá vášmu veku a typu postavy.

Nadváhu možno sledovať meraním tukového záhybu na brušnej stene nad pupkom, 3 cm od stredovej čiary. Jeho hrúbka by mala byť normálne od 1 do 2 cm.

Boky, pás a hrudník

Poznať obvody tela – hrudník, pás a boky tiež pomáha určiť správnu postavu. Tento indikátor sa nazýva biely.

Whitelesove normálne ukazovatele pre mladé ženy (18 - 28 rokov) s normostenickým typom postavy možno zvážiť, ak je obvod hrudníka presne polovica výšky plus 2-5 cm, pre poprsie - obvod hrudníka plus 8-10 cm, napr. pás - výška v stoji mínus 100, boky by mali byť asi o 25-30 cm väčšie ako obvod pása.U žien s tenkými kosťami je možné považovať za normálne, ak majú obvod hrudníka do 84-86 cm a poprsie plus 4-6 cm na uvedené čísla.

Pás je zvyčajne tenký a pohybuje sa v rozmedzí 60-64 cm a obvod bokov je väčší asi o 25-30 cm.U žien so širokými kosťami presahuje obvod hrudníka polovicu výška o 8-10 cm, hrudník - o ďalších 8-10 cm.Obvod pása pri výške 166-168 cm je v rozmedzí 70-76 cm a obvod bokov je väčší o rovnakých 25-30 cm .

Devendra Singh, profesor psychológie na Texaskej univerzite, prišiel na začiatku 90. rokov k zhruba rovnakému záveru. Iba on vypočítal pomer medzi bokmi a pásom v percentách. Podľa jeho teórie sú proporcie považované za ideálne, keď je pás 60 až 70 % bokov.

Aby ste to dosiahli, musíte rozdeliť objem pásu na objem bokov, výsledný koeficient by mal byť od 0,6 do 0,7. Mimochodom, ideálne krásky v tomto pomere sú: Venus de Milo - 70% a Rubens Nude, rovnakých 70%. Ale medzi skutočnými ženami je pomer pása k bokom ideálny: Marilyn Monroe 0,61, Brigitte Bardot 0,66, Demi Moore 0,72, Claudia Schiffer 0,67, Cindy Crawford 0,69, Gisele Bundchen 0,70, Kylie Minogue 0,70

Lekári sa tiež domnievajú, že pomer obvodu pása k obvodu bokov by nemal presiahnuť koeficient endokrinnej rovnováhy, ktorý je 0,85. Ak váš pás nepresahuje 85% bokov, potom je vaša postava v dokonalom poriadku z estetického aj zdravotného hľadiska.

Doba ide dopredu, objavujú sa nové kritériá hodnotenia krásy ženskej postavy.

Najnovšia analýza výsledkov antropometrického vyšetrenia žien, ktoré sa u nás uskutočnilo začiatkom roku 2000, ukázala výrazné zmeny telesných proporcií. Mladé ženy majú dlhšie ruky, nohy, vyšší pás, širšie ramená pri rovnakej veľkosti tela, vylepšené držanie tela.

Môžeme teda skonštatovať, že mladšia a stredná generácia žien sa stala vyššími a štíhlejšími ako predchádzajúca generácia. No, ak sa vaše parametre nezhodujú s ideálom, nebojte sa! Najdôležitejšia vec u ženy je však jej individualita a samozrejme upravený vzhľad.

Vo vzdialených 50-tych rokoch bol na vrchole popularitydokonalá ženská postavas pomermi 90-60-90. Marilyn Monroe sa do nich ľahko zmestila a demonštrovala okrúhlosť svojich foriem. V 60. a 70. rokoch móda prudko poskočila k vychudnutým ľuďom s plochým bruškom. Potom, až do začiatku roku 2000, prišiel triumfvzhľad modelky, s dlhými nohami a pôvabným telom Cindy CrawfordKate moss. Už dve desaťročia dvadsiateho ja storočia prechádzajú pod záštitou dievčat so športovou postavou. Štíhle boky, elegantné brušné svaly a vyrysované ruky. Takétoštandardy krásyrandiť. Nie všetko však závisí od tréningu a diét. V rôznych krajináchideálne ženské proporciesú rôzne. Okrem toho existujú všeobecne akceptované typy postavy a postavy pre dievčatá.

Typy tela dievčaťa

Nemôžete merať všetky ženy podľa jedného štandardu. Okrem vnútornej individuality sa spravodlivé pohlavie vyznačuje zvláštnosťami postavy. Niečo sa dá napraviť pomocou športu, výživy či plastickej chirurgie. Existujú však nemenné tri typy postavy, z ktorých je odpudzovaná všeobecná proporcionalita.

Ektomorf. Dievča s týmto typom postavy je krehké a sofistikované. Tuková vrstva je minimalizovaná. Ruky a nohy sú tenké. Osí pás. Rast je vysoký. Je pre ňu ťažké získať svalovú hmotu, pretože prírastok hmotnosti nie je pozorovaný v dôsledku zrýchlených metabolických procesov. Ektomorfné dievča predvádza ostatným svoje tenké zápästia a prsty. Často reliéfne vyčnievajú bedrové kosti a kľúčne kosti. Nemôže sa pochváliť veľkými prsiami a elastickým zadočkom. Štíhly človek je priateľom so športom a môže sa vyznačovať špeciálnou vytrvalosťou, ale nie pri silovom zaťažení. Typickým predstaviteľom ektomorfov je Keira Knightley.

mezomorf. Telesné veľkosti s týmto typom majú ideálny pomer. Dobre vyvinuté svaly nôh, zaoblené boky a široké ramená harmonizuje pás. Nie je osika, ale bez prebytočného tuku. Dievča s takýmito proporciami vyzerá atleticky. Pri miernej fyzickej námahe je telo ženské a reliéfne. Voľne buduje svalovú hmotu, ale rovnako ľahko môže získať pár kíl navyše. Pre mezomorfa je dôležité nielen pravidelne cvičiť, ale aj správne jesť. Pozoruhodným príkladom takejto postavy je Halle Berry.

Endomorf. Tento typ zahŕňa všetky dievčatá, ktoré prekročili hranicu mezomorfa čo do hmotnosti a objemu. Ich metabolizmus je pomalý. Tuk sa aktívne koncentruje na bokoch, zadku, páse a pažiach. Výrazným znakom je výrazné poprsie. Rast je väčšinou nízky. Endomorfy ľahko naberajú svalovú hmotu, ktorá sa skrýva pod tukovými zásobami, ak do toho nezaradíte aeróbne cvičenie a diétne obmedzenia. Do tejto kategórie patria nielen dievčatá so zjavnou nadváhou. Ale aj tie, ktoré majú zidealizované pomery 90-60-90, s bruškom, kilami navyše v bokoch. Typickým príkladom medzi známymi osobnosťami je Marilyn Monroe. Herečka nebola plná, no svoje skvostné formy neskrývala.

Fotka. Endomorfný typ tela: Marilyn Monroe

Nie je možné rozdeliť všetky ženy na svete medzi tri vyššie uvedené typy. 100% zhoda všetkých charakteristík je zriedkavá. Preto existuje niečo ako zmiešaný typ postavy. Dievča spája princípy dvoch prevládajúcich druhov.

Typy ženských postáv: ktorá je ideálna?

Každé dievča má iný tvar tela. Niektoré z nich sú vrodené, geneticky začlenené a ostatné závisia od životného štýlu. Ženský typ postavy sa formuje z výrazných vlastností. Na ich základe tréner zostaví tréningový program a stylista vyberie oblečenie.

Presýpacie hodiny. Tento typ postavy je pôvabný. Ukazuje rovnováhu. Keď tenký pás vyrovnáva stredne objemné boky a poprsie. Zadoček je zaoblený a nohy sú štíhle. Tuk, ak je prítomný, je rovnomerne rozmiestnený po všetkých častiach tela. Presýpacie hodiny sú ideálne parametre pre dievča. Väčšina nežného pohlavia má tendenciu sa k nim približovať.

V-tvar (trojuholník). Postava so širokými ramenami, veľkými prsiami, pomerne úzkymi bokmi a štíhlymi nohami. Pri vykonávaní fyzickej aktivity musí dievča s takýmito vlastnosťami zvýšiť objem zadku. Tuková vrstva sa rada zhromažďuje v hornej časti brucha, zatiaľ čo pás je viditeľný, čo znamená, že výživa môže tento nedostatok napraviť.

Obdĺžnik. Chlapčenská postava bez vyrazených kriviek. Proporcie: hrudník, pás, boky - takmer rovnaké. Obdĺžniková dievčina len veľmi ťažko priberá, keďže má zrýchlený metabolizmus.

Hruška (lyžica). Pri tomto type ženskej postavy sa kladie dôraz na spodnú časť tela. Zadoček je mohutný, boky široké, no ramená, hrudník a brucho vyzerajú neprimerane malé. Hruškové dievča je prevažne nízkeho vzrastu a má krátke nohy. Tuk sa koncentruje pod pásom.

Fotka. Jennifer Lopez: typická predstaviteľka ženskej postavy „hruška“.

Apple. Najnebezpečnejšou zónou tohto typu postavy je pás a brucho. Vytvárajú vizuálnu asociáciu dievčaťa s jablkom. Olej do ohňa prilievajú ploché zadočky a úzke boky. Situáciu zlepšujú štíhle nohy a výrazné poprsie. Na obnovenie rovnováhy postavy pomôže intenzívny tréning a vážne zmeny vo výžive.

Vady jedného alebo druhého typu postavy sú pokryté korekciou pomocou fyzických cvičení. Napríklad dievčatá s tvarom V potrebujú intenzívny tréning veľkých svalových skupín – na nohách. Pri „hruške“ je dôležité zamerať sa na hornú časť tela, pri „obdĺžniku“ je výživa na prvom mieste. Intenzívny tréningový režim bude potrebovať „jablko.“ Dievčatá s týmto typom postavy by sa mali oprieť o kardio. Presýpacie hodiny sú v najlepšej polohe. Ideálne proporcie im umožňujú jednoducho sa udržiavať v kondícii a užívať si tento proces.

Ideálne parametre a štandardy

Svet sa už dlho snaží vyvinúť vzorec pre ideálne proporcie ženského tela. To zahŕňa nielen vizuálny obraz s typmi tela a postavou. Zo základných parametrov: hmotnosť, výška, objem a dĺžka nôh sa nikam nedostanete.

1. Ideálna hmotnosť.Ťažká téma pre mnohé dievčatá. Niekto sa chce zbaviť nadbytočných kilogramov. Niekto sa snaží získať chýbajúce. Vynára sa otázka: existuje ideálny štandard pre telesnú hmotnosť žien a ako určiť svoju pohodlnú váhu? Jednotný štandard určite neexistuje. Existujú však hranice, ktoré sa nesmú prekračovať, aby ste sa udržali vo forme. Výkon každého dievčaťa je individuálny. Na určenie ideálnej telesnej hmotnosti prichádzajú na záchranu nasledujúce metódy a nástroje.

Index hmotnosti prípadu podľa Queteletovho vzorca. Aby ste mohli vypočítať svoj osobný index telesnej hmotnosti, musíte poznať svoju aktuálnu hmotnosť a výšku. Získaný výsledok sa porovnáva s tabuľkovými ukazovateľmi. Stanoví sa zdravotný stav dievčaťa a vydá sa odporúčanie, čo robiť - zvýšiť alebo znížiť telesnú hmotnosť. A je možné nič nemeniť, keďže váha je ideálna.

S jasnými charakteristikami: podváha, optimálna, nadváha, obezita, ťažká obezita.

Tabuľka v závislosti od veku dievčaťa na type postavy. V tomto prípade sa uvažuje veková kategória od 15 do 40 rokov. Typy stavby tela: tenké kosti, normálne kosti a široké kosti.

2. Ideálna výška a dĺžka nôh. Ak si človek dokáže počas života upravovať váhu, potom sa bude musieť vyrovnať s rastom. Existujú všeobecné normy:

Nízke dievčatá- neprekračujte 150 cm;
- pod priemerom - od 151 do 156 cm;
- s priemerom - od 157 do 167 cm;
- vysoké dámy - od 168 do 175 cm;
- veľmi vysoká - nad 176 cm.

Ideálna dĺžka nôh závisí od výšky postavy. Dievčatá sa považujú za krátkonohé, ak majú nohy menej ako polovicu výšky. Ak je väčšia alebo približne rovnaká, potom je číslo vyrovnané. Dodržiavanie proporcií ovplyvňuje vizuálne vnímanie dievčaťa. Okrem toho sa tento parameter zohľadňuje v modeloch. Bez dlhých nôh sa na pódiu nedá nič robiť. Na dokončenie charakterizácie dolných končatín vedci odvodili vzorec pre ideálne nohy v troch medzerách: pri členkoch, pod kolenami a medzi stehnami v hornej časti. Možno ich vidieť jednoduchým spojením nôh. Nemali by byť žiadne ďalšie "diery", len vtedy sú nohy dievčaťa dokonalé.

3. Ideálny objem hrudníka, pásu a bokov.Časti tela by mali byť proporcionálne. Najvýraznejšie ženské formy boli vždy: poprsie, pás a boky. Nejde o presný štandard 90-60-90. Všetko je oveľa jemnejšie. Skutočne tenký pás by mal dosahovať maximálne 70 % bokov. Každé dievča má individuálny výsledok. Pretože každý typ tela je iný.

Ideálne proporcie dievčenského tela nie sú tie, ktoré si muži vymysleli v záchvate búrlivých fantázií. To je každodenná práca a láska samotnej dámy. Krásne ženské postavy sa rodia zo šperkárskej práce: šport, výživa, vnútorná harmónia a správne oblečenie. To je kľúč k úspechu.

Ideálna postava v rôznych krajinách

Ideálne parametre dievčaťa v každom kúte planéty sú iné. Neexistuje žiadny jasný štandard pre to, čo by žena mala byť. V Španielsku, Japonsku či Kalifornii – všade je zastúpenie proporcií krásy.

Európe. Väčšina európskych dievčat má štíhlu postavu. Španieli sú atletickí. Taliani sú pôvabní a s tenkým pásom, napriek pôžitkom z jedla. Slovanky na svetovej „rade“ sú uznávané ako štíhle.Dámy z Holandska sa môžu pochváliť dlhými nohami.

Fotka. Talianka s tenkým pásom Monica Bellucci

Ázie. Krehké s malým vzrastom, takto vnímajú Číňanky okolie. V Izraeli nepripisujú mimoriadnu dôležitosť postave dievčat, pozornosť je zameraná na črty tváre. Vo Vietname sú ženy sofistikované, s tenkými krkmi.

Amerike. Napriek masovému problému obezity väčšina dievčat v Spojených štátoch sníva o ideálnych proporciách v podobe presýpacích hodín. Komu sa podarilo dosiahnuť tenký pás, sú Mexičania. V Peru sa ženy preslávili širokými bokmi a veľkým poprsím.

Afriky. Na kontinente majú predstavitelia africkej rasy veľmi štíhle telá. Závidia im Európania, ktorí držia diéty, a Američania, ktorých štandardy sú ďaleko od ideálu. V Afrike ženy poznajú zmysel pre proporcie a rovnováhu. Jedia málo a sú neustále v pohybe.

Ako sa v priebehu rokov zmenili štandardy krásy

V priebehu minulého storočia prešiel svet ideálnych štandardov pre ženské postavy významnými zmenami. Každým desaťročím sa proporcie menili. Boky boli široké a úzke. Pás bol stiahnutý, žalúdok pridal pár kíl navyše. Busta občas zmenila svoju veľkosť v závislosti od módy. A iba dlhé nohy boli vždy oceňované skutočnými obdivovateľmi ženskej krásy.

Dievčatá v korzetoch stáli pri počiatkoch minulého storočia. Ich najtenší pás je stále považovaný za nedosiahnuteľný luxus. Len o desať rokov neskôr sa však všetko dramaticky zmenilo. Trendom sa stáva chlapčenská postava bez veľkolepého poprsia a ladného pásu. Muži dlho nemohli tolerovať takéto štandardy krásy a protestovali. V 30. rokoch sa opäť vrátila ženskosť so zaoblenými tvarmi. O desať rokov neskôr sa žena ujme domu, rodiny, práce, čo znamená, že svoju štíhlosť vymení za široké ramená, na ktorých vláči všetko toto bremeno.

V 50. rokoch rozvírili svet sexuálne podoby známych herečiek. Po nich nasledoval prudký pokles a prechod do očividnej vychudnutosti. V tom čase prišli do módy diéty. Od začiatku 70. rokov muselo mať ženské bruško normálne percento tuku a najlepšie úplne bez neho. Po ďalších 10 rokoch zaviedli modelky tenké štandardy s dlhými nohami. 90. roky boli povestné svojou bolestivou chudosťou. Ale aj ten čas prešiel. Vyčnievajúce rebrá vystriedajú štíhle nohy, brušká alebo len ploché brušká a elastický zadoček.

Fotka. Športová ženská postava

závery. Koncept ideálnej postavy dievčaťa sa líši v závislosti od kontinentu, času a pohľadu na život. Existuje veľa existujúcich proporcií a pomerov. Nie je možné dať ženské formy do všeobecného vzorca. Každé dievča je individuálne, čo znamená, že jej parametre sa len jemne prispôsobujú všeobecným štandardom ženskej krásy.

V súčasnosti sa každý predstaviteľ nežného pohlavia snaží mať notoricky známe parametre čísla 90-60-90. Prečo však takéto čísla vznikli a prečo sa snažiť zapadnúť do štandardu? Keď sledujete, ako dievčatá nemilosrdne týrajú svoje telo diétami v boji o každý centimeter, zdá sa, akoby sa svet zbláznil.

Historicky sa stalo, že každá doba bola známa svojimi štandardmi krásy a parametrami ideálnej postavy. V antike boli v móde dámy so zaoblenými tvarmi. Napríklad Afrodita z Knidos mala pás 72 cm s výškou 164 cm.V stredoveku, keď sa hlásalo sebaovládanie a askéza, prišli nové ideálne parametre ženskej postavy: pás - 62 cm, hrudník - 79 cm, boky zmizli do zabudnutia, lebo vtedy dámy nosili bujaré sukne. V 19. storočí boli v móde nafúknuté prsia a osí pás. Puškinova manželka, známa kráska tej doby, mala tieto parametre ideálnej postavy: pás - 42 cm kvôli korzetu, hrudník - 92 cm.Začiatkom dvadsiateho storočia prišli ženy atletickej a hustej postavy do módy. S výškou 162-165 cm boli parametre ideálnej postavy: objem hrudníka - 90-94 cm, boky - 94-96 cm, pás - 64-66 cm.

Parametre postavy: odkiaľ sa vzal ideál

Priekopníkmi ideálnych parametrov ženskej postavy 21. storočia boli inžinieri Spojených štátov amerických. Ateliéry na krajčírstvo si u nich objednávali figuríny. Boli vyrobené podľa štandardných proporcií na šitie. Ale na zníženie nákladov na plasty boli figuríny vyrobené tenké. Takéto úspory prospeli aj módnym návrhárom, ktorí začali míňať menej látky. Takže sa zaviedol názor, že na nosenie značkového oblečenia je potrebné byť vysoký a tenký. A parametre ideálnej postavy boli 90-60-90. Vychudnutá modelka 60. rokov Twiggy si získala srdcia fanúšikov. A dnes zostáva legendou vo svete módy.

Umelec Leonardo Da Vinci si najskôr všimol, že ich vzájomný vzťah je dôležitejší ako ideálne parametre postavy. Jeho myšlienky vyústili do teórie ideálnych parametrov postavy. Podľa povahy vlastnej činnosti Da Vinci oslovil vlastnými kresbami. Štruktúra takéhoto tela bola považovaná za kanonickú, čo umožňuje uzavrieť polohu s roztiahnutými rukami a nohami v kruhu. Ak sú nohy spojené, obrysy by mali byť štvorcové.

Plastickí chirurgovia stále používajú teóriu klasických parametrov postavy Leonarda, aby vytvorili dokonalé formy. Okrem toho táto teória vytvorila základ modernej klasifikácie typov postáv. Ako určiť typ postavy podľa parametrov?

Typ jablko sa vyznačuje masívnosťou a šírkou rovnakých ramien a bokov. Ale chýba pás. Obrysy celej postavy pripomínajú guľu.

Typu postavy hruška dominujú boky. Objemovo sú oveľa širšie ako ramená. A pás vyzerá štíhly.

Presýpacie hodiny sa vyznačujú tenkým pásom, ktorého šírka je rovnaká ako ramená a boky. Tento typ postavy sa parametrami nazýva aj v tvare X. Tieto parametre postavy sa považujú za veľmi ženské.

Obdĺžnik sa vyznačuje rovnakými objemami pása, bokov a ramien.

A posledným typom je obrátený trojuholník. Toto je obrátená hruška, to znamená, že ramená sú veľmi široké a panva je úzka.

Podľa údajov vyššie si viete určiť typ postavy podľa parametrov, ktoré sú u vás najvýraznejšie.

Parametre postavy: proporcionalita a postava

Čo je to proporcionálne číslo? Za taký sa považuje, ak sú všetky časti tela navzájom proporcionálne:

šírka ramien sa rovná jednej štvrtine dĺžky tela;
obvod zápästia je menší ako polovica obvodu krku;
obvod ruky v päste sa rovná dĺžke vašej nohy;
dĺžka chodidla sa rovná dĺžke vášho predlaktia;
obvod krku je polovičný ako obvod pása.

Svoju dokonalosť môžete definovať aj pomocou iných vzorcov. Najprv si teda musíte zmerať obvod ramena, obvod stehna pod gluteálnym záhybom, obvod krku, obvod predkolenia, obvod hrudníka, obvod pása.

Proporcionalita postavy sa určuje takto: je potrebné vydeliť obvod stehna súčtom obvodu dolnej časti nohy, obvodu krku a obvodu ramena. Ak je výsledok v rozmedzí 0,54-0,62, potom je vaša postava dokonalá.

Postava môže byť sténická, astenická a normálna. Sténické a astenické sa líšia aj ako široká a úzka kosť. Na zistenie typu postavy podľa parametrov je potrebné zmerať objem zápästia. Ak je výsledok viac ako 19, potom máte sténický typ postavy, ak je menej ako 17, potom astenický. Astenika vždy vyzerá krehko, pôvabne a žiadne cvičenia a diéty nedodajú dievčaťu so širokou kosťou váhu Malvíny a osika.

Ako dosiahnuť dokonalé prispôsobenie

Aby sa parametre postavy priblížili k ideálu, je potrebné vykonávať takéto cvičenia s bodybarom s hmotnosťou od štyroch do ôsmich kilogramov trikrát týždenne.

Drepy s bodybarom nad hlavou - vezmeme tyč so širokým úchopom, prenesieme ju nad hlavu a trochu dozadu, utiahneme tlak, lopatky privedieme k chrbtici. Dvadsať drepov vykonávame pomalým tempom v troch sériách.

Kliky - kladieme dôraz na dlane a kolená, ruky sú pod ramenami. Ruky pokrčíme, pričom namáhame prsné svaly a rozpažujeme lakte do strán. Opakujte dvanásťkrát v štyroch sériách.

Odstránenie tyče - ohneme sa pod uhlom 45 stupňov k podlahe, vezmeme tyč s úchopom na úrovni ramien. Stabilizujeme zadok, pretiahneme chrbát a stlačíme, tyč dostaneme na úroveň temena hlavy a vrátime späť. Vystupujeme osemkrát v štyroch setoch.

Krútenie - dvadsaťkrát v štyroch sériách pritiahneme kolená k hrudníku a telo ku kolenám.

Skrutka - kladieme dôraz na dlane a ponožky, tridsaťkrát pritiahneme pravé koleno k ľavému ramenu. Potom vymeňte nohy a opakujte. Robíme štyri prístupy.

V pretekoch o ideálne parametre postavy nezabúdajte, že ideálna žena spočíva v správaní, výzore, sebavedomí, správaní, a to nielen v pomere šírky, dĺžky a výšky.

Populárne články Prečítajte si ďalšie články

02.12.2013