Domov › Modlitby › Ako dosiahnuť rovnomerné opálenie: užitočné tipy. Krásne a bezpečné opálenie – tajomstvo správneho opaľovania

Ako dosiahnuť rovnomerné opálenie: užitočné tipy. Krásne a bezpečné opálenie – tajomstvo správneho opaľovania

Ahoj!

V článku si povieme, ako získať krásne a bezpečné opálenie. Pozrime sa bližšie na to, aké sú hlavné bezpečnostné opatrenia na pláži, ako sa starať o pokožku počas opaľovania. Poďme sa rozprávať o kozmetike, ktorá pomáha urýchliť požadovaný proces.

Dodržujte základné pravidlá letného opaľovania a poteší vás jednotný bronzový odtieň vášho tela.

Hlavná úloha: získať krásne opálenie bez negatívnych následkov na vaše zdravie. Ak to chcete urobiť, na slnku postupujte podľa týchto jednoduchých tipov:

Starajte sa o svoju tvár. Na slnko choďte len so slnečnými okuliarmi. Nielenže chránia jemnú pokožku okolo očí, ale tiež pomáhajú predchádzať vzniku malých nepotrebných. Kúpte si aj špeciálnu. Má hustejšiu štruktúru a zvýšenú ochranu.
O vlasy sa tiež treba starať. Pokrývka hlavy je nevyhnutnosťou pre váš plážový vzhľad. Chráni vás pred úpalom a vlasy po odpočinku nebudú tenké a krehké.
Zásobte sa opaľovacím krémom. Rozložte ho 15 minút pred odchodom von a postup opakujte každé 2 hodiny.
Ležať na lehátku, prikrývke, meniť polohu čo najčastejšie. Dermatológovia odporúčajú otáčať každých 10 minút. Pomôže to vyrovnať tón pleti a vyhnúť sa popáleninám.
Používajte po pláži.
Neodporúča sa vystavovať sa priamemu slnku ľuďom, ktorí majú na tele veľa krtkov, stareckých škvŕn.

5 zlatých pravidiel pre letné opaľovanie

Krásne a neškodné opálenie je jednoduché, ak budete dodržiavať tieto pravidlá:

Pripravte svoje telo vopred. Pod vplyvom ultrafialových lúčov v epiteli vzniká nielen vitamín D, ale aj ďalšie látky, ktoré vedú k predčasnému starnutiu pokožky. Ak teda plánujete nájsť atraktívnu opálenú farbu bez ujmy na zdraví, tak 2 týždne pred dovolenkou zaraďte do jedálnička mrkvu, paradajky, citrusové plody a špenát. Obsahujú vitamíny A, C, E, ktoré na tieto látky pôsobia ako antioxidanty.
Vyberte si ten správny opaľovací krém. Ryšavky a blondínky si kupujú krém s ochranným faktorom 30 a tmavovlásky - od 15. Aj keď ste kráska tmavej pleti, používajte sprej s minimálnym faktorom. Ochráni vás pred nebezpečnými slnečnými lúčmi, ktoré spôsobujú rakovinu. Majiteľom s veľmi bledou pokožkou odporúčame zásobiť sa produktom s ochranou od 50.
Keď sa idete kúpať, nezabudnite sa natrieť krémom proti opaľovaniu. Voda pôsobí ako zosilňovač tepelného žiarenia. Slnko vstupuje do nádrže vo výške ½ metra od hladiny nádrže. Preto, keď si užívate vodné procedúry, telo je vystavené maximálnemu pôsobeniu ultrafialových lúčov. Môžete len vyhorieť. Keď ste na suchu, telo dôkladne osušte a znova naneste opaľovací krém.
Na pláži nezabudnite na čas. Od 12.00 do 16.00 je nepriaznivý čas na opaľovanie. Slnko je agresívne a môže byť zdraviu škodlivé. Počas tohto obdobia je lepšie dať si studenú sprchu a relaxovať v pokoji.
Po opaľovaní potrebuje vaše telo extra hydratáciu. Keď sa dlho vyhrievate pri mori, pokožka stráca potrebnú vlhkosť. Pomôžte teda svojmu telu čo najrýchlejšie sa vrátiť do normálu. Okrem toho v kozmetických zvlhčovačoch existujú výživné zložky, vitamíny, ktoré bojujú s výsledkami fotochemických reakcií po spálení slnkom.

Rýchle opaľovacie prípravky na pláži

Ak chcete urýchliť vzhľad opálenia, použite nasledujúcu kozmetiku:

Krém so špeciálnymi prísadami. Môžete ho použiť, aj keď máte bielu pleť a ste na prvom dni dovolenky. Stimuluje produkciu špeciálnych enzýmov, ktoré sa podieľajú na opaľovaní, chráni pred spálením a robí pokožku hladkou a jemnou. Výsledkom je zdravý a bronzový odtieň.
Krém s efektom brnenia. Najlepšie sa používa na tie časti tela, ktoré nie sú veľmi náchylné na opaľovanie, okrem tváre. Po nanesení môžete pocítiť jemné brnenie a brnenie. Ting-elementy pomáhajú urýchliť krvný obeh. Tento proces zvyšuje uvoľňovanie melanínu v tele. Aktívne reaguje s ultrafialovými lúčmi a vy získate rovnomerné a bezpečné opálenie.
Olej na opaľovanie. Mal by sa používať iba pre predstaviteľov tmavej pleti. Pred použitím pripravte svoje telo. Najprv si urobte píling a osprchujte sa. Takže očistíte pokožku od odumretých buniek a opálenie bude ležať rovnomerne. Aplikujte mierne, pretože prebytok môže poškodiť: spôsobiť alergie, podráždenie.

Pred nákupom si pozorne prečítajte štítok produktu. Malo by naznačovať, že je určený na opaľovanie pod slnkom, a nie do solária. Mimochodom, môžete si prečítať, ako sa správne opaľovať v soláriu.

V ktorom internetovom obchode si môžem kúpiť produkty na rýchle opaľovanie?

Existuje veľké množstvo obchodov, ktoré túto možnosť poskytujú, tu je jeden z nich:

my-shop.ru

Najbezpečnejším spôsobom, ako sa stať čokoládou, je samoopaľovanie

Má množstvo výhod:

nevysušuje epitel;
z toho sa neprejaví účinok starnutia;
opálenie „lipne“ pomerne rýchlo;
nezotiera sa na oblečení;
jednotný odtieň aj v oblastiach s citlivou pokožkou.

Ak sa ho rozhodnete použiť, nezabudnite:

kupujte len vysokú kvalitu;
Samoopaľovací prípravok na telo by sa nemal používať na tvár a krk. Tu je princíp rovnaký ako pri jednoduchom kréme. Každá žena by si mala vybrať produkt vhodný pre jej typ pleti.

Záver

Treba si zapamätať:

Ak sa chcete rýchlo opáliť, potom určite choďte na pláž k moru, jazeru alebo inej dostupnej vodnej ploche. Voda silne priťahuje a zvyšuje pôsobenie slnečných lúčov, takže výsledok získate oveľa rýchlejšie ako vo vidieckom dome na dvore.
Pre krásne a bezpečné opálenie používajte špeciálne prípravky s UV ochranou.
Vaša tvár potrebuje špeciálnu starostlivosť. Pokožka je veľmi citlivá a potrebuje zvýšenú ochranu.
Po pobyte na slnku hydratujte telo krémom.
Samoopaľovací prípravok je skvelou alternatívou pre krásky s citlivou a veľmi svetlou pokožkou.

Uvidíme sa v ďalšom článku!

Krásne a bezpečné opálenie - ako sa správne opaľovať, opaľovacia kozmetika, opálenie podľa typu pleti, tajomstvá krásneho opálenia, plážová diéta

Leto sa blíži – čas plaviek, ľahkých otvorených šiat a krásneho počasia. To všetko je ešte radostnejšie s krásnym opálením. Prezradíme vám, ako ho získať a dlhodobo udržať.

Každá žena sníva o krásnom, rovnomernom opálení. S nástupom horúčav, keď sa plážová sezóna ešte len začína, už chcete mať bronzovú pleť. To povzbudzuje mnoho žien, aby chodili do solária. Dúfajú, že pár umelých opaľovacích kúr nespôsobí žiadnu škodu. Žiaľ, nie je. Každý deň sme vystavení obrovskému množstvu negatívnych vplyvov, takže jednoducho nemáme právo mrzačiť sa. Ak sa rozhodujete medzi krásou pokožky a jej zdravím, potom by mala byť výhoda vždy v smere zdravia. Vo všeobecnosti sú krása a zdravie neoddeliteľné od seba. Túto zásadu treba dodržiavať vždy a vo všetkom. Obetovanie zdravia pre krásu je zločinom proti sebe.

Slnko je priateľ človeka. V starých knihách sa hovorí, že táto planéta riadi naše šťastie. Ľudia, ktorí budujú svoj život podľa zákonov prírody, majú oveľa väčšiu šancu nájsť šťastie. Tí, ktorí vstávajú za úsvitu a chystajú sa do postele hneď po západe slnka, neoceniteľne prispievajú k udržaniu svojho zdravia.

Krásne a bezpečné opálenie - čo potrebujete vedieť

"Slnečné" zákony

Čo sa týka opaľovania, aj tu platia „slnečné“ zákony. Opaľovanie sa musí vykonávať s mimoriadnou opatrnosťou. Štúdie amerických vedcov ukázali, že negatívny vplyv ultrafialových lúčov sa za posledné desaťročie zvýšil asi 3,5-krát. A slnko za to, samozrejme, nemôže. Tento muž spôsobuje nenapraviteľné škody v atmosfére a ničí prirodzenú obranu našej planéty.

Aby pokožka získala krásny odtieň a zároveň zostala zdravá, musíte sa správne opaľovať. Aby ste sa vyhli popáleninám, je veľmi dôležité vybrať si správny opaľovací krém. Pre každého človeka je bezpečný čas strávený na slnku individuálny, preto by mal byť aj stupeň ochrany rôzny.

Výber opaľovacej kozmetiky

Aby ste po odpočinku mali príjemné spomienky, je lepšie si kúpiť opaľovaciu kozmetiku s rôznym stupňom ochrany. Na prvé dni slnenia je vhodný krém s SPF 25, 30 a vyšším. Ale keď sa objaví ľahké opálenie a pokožka si podľa toho zvykne na slnko, môžete prejsť na opaľovacie krémy s SPF od 2 do 20. Aj keď už má vaše opálenie trvalý a požadovaný odtieň, nemusíte sa vzdávať opaľovací krém. Je lepšie používať opaľovací olej s minimálnym stupňom ochrany.

Pokožka každého človeka reaguje na slnečné lúče inak. Spomedzi širokej škály opaľovacích krémov nie je jednoduché vybrať si ten správny. Ochranný faktor (SPF) sa môže pohybovať od 2 do 50 jednotiek. Čím je pokožka tmavšia, tým nižší by mal byť tento indikátor. SPF 2 oneskoruje žiarenie o 50%, SPF 10 - o 90%, SPF 25 - o 96% a SPF 50 - o 98%. Zorientovať sa v tejto škále nám pomôže jednoduchá klasifikácia, kde je určená najlepšia možnosť ochrany pre rôzne typy vzhľadu.

Prvý typ - veľmi svetlá, bledá, citlivá pokožka, s pehami; modré, zelené oči; červené alebo blond vlasy.

Takíto ľudia začnú horieť po 20 minútach na slnku. Veľmi ťažko sa opaľujú. Na ochranu pokožky musíte používať opaľovací krém s SPF 40 a po niekoľkých dňoch môžete prejsť na nižší SPF - až 20 jednotiek. Je lepšie si kúpiť krém na citlivú pokožku. Je prísne kontraindikované používať olej na intenzívne opaľovanie.

Druhý typ – svetlá pokožka so zriedkavými pehami; šedé, modré alebo hnedé oči; červené, svetlohnedé vlasy.

Popáleniny sa môžu objaviť po 20-40 minútach vystavenia slnku. Pre krásne zlatisté opálenie je potrebné, aby si pokožka na slnko privykala postupne. Na prvé plážové dni je vhodný krém s SPF 30 a potom môžete prejsť na 15 jednotiek. Pre tento typ sú ideálne vodeodolné opaľovacie krémy.

Tretí typ - Pomerne svetlá pleť šedé, hnedé oči; blond, hnedé vlasy. Toto je najbežnejší typ medzi Európanmi.

Pokožka sa ľahko a pomerne rýchlo opaľuje, postupne získava intenzívny čokoládový odtieň, vo väčšine prípadov bez začervenania. Odporúča sa začať plážovú sezónu s SPF 20-15 a potom prejsť na 10-8 jednotiek.

Štvrtý typ - olivová alebo tmavá pokožka, bez pieh; Hnedé oči; tmavo hnedé, čierne vlasy.

Zástupcovia tohto typu veľmi zriedka horia. Pokožka sa ľahko a rýchlo opáli a získa intenzívne opálenie. Spočiatku stačí ochrana s SPF 10 a potom postačí krém s SPF 4.

Pre jemnú a citlivú pokožku tváre je vhodné použiť špeciálny opaľovací krém. Telové produkty majú hustejšiu textúru. Môžu upchať póry na tvári, a to je veľmi škodlivé. Na pokožku pier treba použiť špeciálne opaľovacie ceruzky s vysokým stupňom ochrany alebo hygienický rúž bez vazelíny.

Na jemnú a obzvlášť citlivú pokožku okolo očí nenanášajte mastný výživný krém. To môže spôsobiť opuch. Aby ste si chránili oči, noste slnečné okuliare, no z času na čas si ich zložte, aby ste sa vyhli bielym kruhom okolo očí. Snažte sa nešmýkať, aby ste sa vyhli vzniku bielych „vrások“ na tvári.

Ako chrániť pokožku pred predčasným starnutím

Aby sa zabránilo vzniku skorých vrások, pomôže denný ochranný krém, ktorý sa aplikuje pod opaľovací krém. Bezprostredne pred odchodom na pláž sa nemôžete umývať mydlom, používať výživný krém, najmä ak obsahuje hormóny, používať toniká alebo pleťové vody na báze alkoholu (nielen pred, ale aj po odchode na pláž).

Pred odchodom na pláž je lepšie umyť dekoratívnu kozmetiku. Kvôli šmuhám podkladovej bázy a maskary môžete stratiť svoju príťažlivosť. Po návrate domov z pláže v žiadnom prípade nepoužívajte peelingy! Tvár pred ultrafialovým žiarením ochránite použitím denného krému v kombinácii s púdrom.

Opaľovací krém vám pomôže užívať si slnko dlhšie. Mal by sa aplikovať v hrubej vrstve na suchú pokožku 15-20 minút pred odchodom von. Ak používate vodeodolný opaľovací krém, nezabudnite ho po kúpaní znova natrieť.

Tajomstvo krásneho opálenia

Opaľovanie je lepšie pred 10:00 a po 16:00. S nechránenou pokožkou sa môžete pokojne opaľovať maximálne 10 minút. Ak chcete rýchlejšie docieliť bronzový odtieň pleti, je zbytočné tráviť celý deň na pláži, keďže melanín sa v pokožke vytvorí približne za 50 minút. Pre dosiahnutie krásneho opálenia by slnečné lúče mali dopadať zboku, nie kolmo. Takže pigment sa objaví rýchlejšie. Najvytrvalejšie a najjemnejšie bude opálenie v tieni stromov.

plážová diéta

Existujú produkty, ktoré vám pomôžu rýchlejšie sa opáliť, ochrániť pokožku pred spálením a agresívnym žiarením, dodajú jej krásny odtieň, dosiahnu intenzívne, rovnomerné a trvalé opálenie, udržia vodnú rovnováhu v tele, posilnia imunitný systém a udržia atraktívnu pokožku. tón na dlhú dobu.

Ak chcete aktívne produkovať melanín, musíte jesť zeleninu a ovocie, ktoré k tomu prispievajú: broskyne, marhule, melón, melón, tekvica, mango, kokos, hrozno, paradajky, brokolica. Pre efektívne opálenie vypite pred odchodom na pláž pohár mrkvovej šťavy. Pomôže vám to dlhšie opálenie. Aby ste sa ochránili pred popáleninami a škvrnami, pol hodiny pred odchodom z domu môžete piť akúkoľvek šťavu s pridaním 1-2 kvapiek citrónového, pomarančového alebo mandarínkového esenciálneho oleja. Paradajkový pretlak s prídavkom olivového oleja (10 gramov na pohár šťavy) ochráni pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia.

Existujú potraviny, ktoré nie je vhodné jesť na pláži, pretože narúšajú produkciu melanínu: víno, káva, orechy, sladké múčne výrobky, čokoláda, varená kukurica a všetko veľmi slané. Aby ste si krásne opálenie udržali čo najdlhšie, musíte jesť pečeň, morské plody, špenát a syr Roquefort.

Nesmieme zabúdať na vitamíny a antioxidanty. Kyselina askorbová pomáha predchádzať nadmernej pigmentácii. Vitamín E upokojuje pokožku a chráni ju pred voľnými radikálmi. Betakarotén dodáva pokožke zlatý odtieň a chráni ju pred slnečným žiarením. Vitamín B pomáha dosiahnuť čokoládové opálenie. Selén je potrebný pre zdravie celého tela, chráni pokožku pred vysušením a popáleninami a znižuje riziko vzniku onkológie.

Relax v prospech tela i duše. Kúpte si kvalitné opaľovacie krémy vhodné pre vašu pokožku, pite veľa vody, dodržujte plážovú diétu a vráťte sa domov s morom pozitívnych emócií a bezchybným opálením.

Existuje mnoho spôsobov, ako sa spáliť. Najprirodzenejšie, rovnomerné a cenovo dostupné opálenie, aké môžete na slnku získať. Zároveň je potrebné byť opatrný a chrániť pokožku pred nadmerným pôsobením ultrafialových lúčov. Soláriá napodobňujú prirodzený proces opaľovania pomocou koncentrovaných UV lúčov. Takto sa môžete krásne opáliť, no je dokázané, že to zvyšuje riziko vzniku rakoviny. Samoopaľovanie je relatívne bezpečný produkt, pretože úplne eliminuje vystavenie UV žiareniu, ale prirodzený vzhľad, ktorý získate opaľovaním, nezískate. Tieto produkty nevydržia tak dlho ako vystavenie UV žiareniu a pravdepodobne budete musieť prijať preventívne opatrenia, aby ste zaistili, že opálenie nebude krvácať z pokožky.

Kroky

Úpal

Stačí ležať na priamom slnku. Je to oveľa bezpečnejšie ako ísť do solária a dodá vašej pokožke prirodzený, krásny lesk.

Nájdite spôsob, ako stráviť čas. Spánok je skvelá voľba, pretože čas letí rýchlejšie a pri čítaní kníh si blokujete časť slnečných lúčov, keď ležíte na chrbte. Zdriemnite si asi hodinu alebo hodinu a pol a nastavte si budík, aby ste sa mohli zobudiť včas. Potom sa prevráťte na druhý bok a znova zaspite. Tento postup môžete opakovať, kým nedosiahnete požadovaný tón pleti.

Ak ste na verejnom mieste, použite túto metódu iba vtedy, ak ste si istí, že ste úplne v bezpečí. V ideálnom prípade by mala byť v blízkosti ďalšia osoba, ktorá vás môže počas spánku sledovať. Snažte sa nezaspať so slúchadlami na ušiach, pretože potrebujete počuť všetko okolo seba alebo svoje veci.

Optimalizujte si čas opaľovania. Je potrebné sa opaľovať v období od 10 do 2 hodín, pretože v tomto čase je slnko najintenzívnejšie. Je tiež možné opaľovať sa v polooblačných podmienkach, čo môže spôsobiť ešte intenzívnejšie opálenie, pretože slnečné lúče sa odrážajú od oblakov, čím sa zvyšuje množstvo prijímaného UV žiarenia. Skúste sa opaľovať vo vode alebo v jej blízkosti. Voda je ďalším prírodným zosilňovačom opálenia.

Vždy sa opaľujte bezpečne, aby ste sa vyhli spáleniu a poškodeniu pokožky. Počas opaľovania musíte používať opaľovací krém bez ohľadu na to, kde sa nachádzate. Opaľovacie mlieko naneste 30 minút pred pobytom na slnku, aby sa absorbovalo do pokožky. Pleťovú vodu aplikujte každú hodinu na 10 minút.
- Ak sa opaľujete počas spánku, použite krém s SPF aspoň 20 alebo 30, ak spíte približne hodinu, a opaľovací krém s SPF 40-50, ak spíte viac ako hodinu. Opätovne naneste krém medzi spánkom. Poškodenie pokožky slnkom je veľmi reálny problém, ktorý sa vyskytuje bez ohľadu na to, či je okamžite viditeľný alebo nie.
- Nezabudnite tiež použiť opaľovací krém vždy, keď vyjdete z vody. Niektorí výrobcovia tvrdia, že ich opaľovacie krémy sú vodeodolné, no napriek tomu sa pomerne ľahko zmývajú. Skúste si krém naniesť po zaschnutí, aby ste mali istotu, že ste čo najviac chránení.
- Pite veľa vody, aby ste neboli dehydrovaní.
Zvážte použitie opaľovacieho oleja. Nájdete ho v sekcii opaľovacích krémov v mnohých lekárňach a obchodoch s potravinami. Pri používaní opaľovacieho oleja buďte opatrní, pretože môže byť veľmi intenzívny. Najlepšie je sa najskôr minimálne opáliť a potom použiť podobné prípravky, ako sa hneď vážne spáliť. Nepoužívajte ťažké krémy, pretože upchávajú póry a zanechávajú lepkavý pocit.

Získajte rovnomerné opálenie. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, dlhé ležanie na slnku vás opáli oveľa rýchlejšie. Ak ste aktívny, bráni to slnku sústrediť sa na určitú oblasť na dlhú dobu. Najjednoduchší spôsob, ako získať rovnomerné opálenie a zároveň zostať pružný, je prevrátiť sa z brucha na chrbát každých 5-10 minút.
- Snažte sa opaľovať rovnomerne a uistite sa, že žiadna časť vášho tela nie je v tieni, aby ste neskončili s vtipnými bielymi fľakmi.
- Nezabudnite sa prevrátiť na brucho, aby ste sa opálili zozadu, nielen spredu. Musíte sa tiež otočiť na bok, aby slnečné lúče dopadali na boky nôh, boky a pás.
- Noste plavky alebo top bez ramienok, aby ste sa vyhli stopám po ramienkach. Zvážte opaľovanie hore bez.
Opaľovanie v soláriu
1. Zvážte opaľovanie v soláriu, ak ho nemôžete získať na pláži. Opaľovanie v soláriu je podobné prirodzenému opaľovaniu, ale môže byť lepšou voľbou počas chladnejších mesiacov. Najlepšie je začať s krátkym opaľovaním (menej ako 10 minút), pretože to umiestni zdroj UV žiarenia bližšie a môže spáliť pokožku oveľa rýchlejšie.
  - Rovnako ako pri opaľovaní, aj v soláriu musíte zostať pohybliví. Najlepšie je dvíhať nohy a ramená často každých 30 sekúnd.
2. Kúpte si opaľovaciu súpravu a mlieko. Uistite sa, že používate opaľovacie mlieko v soláriu a nie bežné opaľovacie mlieko. Vo väčšine salónov budete mať možnosť zakúpiť si kvalitné varianty v inej cenovej kategórii. Je to dosť drahé, takže je výhodnejšie kúpiť si celú fľašu mlieka, ako brať jednorazové súpravy pri každej návšteve solária.
  
  Navštívte salón a prihláste sa do solária. Vyberte si súpravu podľa toho, ako dlho sa plánujete opaľovať. Nezabudnite na výhody študentských či nových zákazníckych zliav a sezónnych ponúk.
  - Najlepšie je opaľovať sa bez oblečenia, ak je to pre vás pohodlné. Ak to nie je vaša voľba, noste spodnú bielizeň, ktorá nezanechá šmuhy navyše.
  - Stojace solária sú oveľa hygienickejšie, ale ležiace sa dezinfikujú po každom použití.
3. Buď trpezlivý. Začnite s krátkym časovým úsekom, približne 5-7 minút, ktorý vám umožní zistiť, ako vaša pokožka reaguje na opálenie. Postupne zvyšujte čas po prvom opaľovaní.
  
  Myslite na svoje zdravie. Solárium výrazne zvyšuje riziko rakoviny kože. Pred začatím opaľovania starostlivo zvážte všetky riziká a prínosy. Pre mladých ľudí sú nebezpečné najmä ležiace solária. Jedinci do 30 rokov majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť vzniku melanómu.
Samoopaľovacie použitie
1. Pripravte si pokožku. Najlepšie je pripraviť si pokožku pred použitím akýchkoľvek produktov, pretože vďaka tomu bude vaša pleť vyzerať zdravo a žiarivo namiesto matnej a suchej. Pred aplikáciou samoopaľovania si určite urobte píling pomocou žínky, aby ste sa zbavili všetkých odumretých kožných buniek, inak sa opálenie objaví len na vrchnej vrstve. Po peelingu je tiež potrebné pokožku hydratovať, aby na druhý deň bola hodvábna a jemná.
  - Snažte sa nepoužívať peeling s veľkými drsnými časticami, pretože to môže spôsobiť drobné odreniny na pokožke. Opálenie sa v týchto oblastiach neobjaví a v dôsledku toho nebude veľmi dobre ležať.
  - Po nanesení opálenia je potrebné pokožku denne masírovať žinkou jemnými pohybmi, aby nanesená vrstva do týždňa zmizla rovnomerne. Niektoré oblasti tela vyblednú rýchlejšie, ale nechcete, aby vaša pokožka vyzerala nerovnomerne alebo nerovnomerne farebne. Každodenná exfoliácia bude tiež užitočná, ak sa rozhodnete zachovať si opálenie. Môžete ho znova aplikovať na týždennú kúru, čím si zachováte opálený vzhľad pokožky.
2. Vyberte si správny odtieň. Ak uvažujete o použití samoopaľovacieho prípravku, nakupujte a nájdite ten, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu tónu pleti. Tan sa zvyčajne predáva v niekoľkých odtieňoch: svetlý, stredný a tmavý. Niektoré majú skôr bronzový tón, iné zase trblietavý efekt, ktorý odráža svetlo a dodáva pleti jas.
  - Pre ľudí so svetlou pleťou je lepšie použiť prípravok, ktorý je bližšie k prirodzenému tónu pleti, aby ste získali svetlé opálenie, pokiaľ nechcete dosiahnuť kontrastný tmavý efekt.
  - Pri normálnom tóne pleti môžete použiť opálenie pre svetlú pleť aj pre stredne olivové tóny pleti.
  - Ak máte tmavú pokožku a chcete získať výrazné opálenie, potom pre hmatateľnejší výsledok je najlepšie použiť intenzívne opálenie.
3. Nájdite produkt, ktorý sa ľahko aplikuje. Okrem výberu správneho tónu je dôležité vybrať si typ samoopaľovacieho prípravku, ktorý sa ľahko používa, najmä ak to robíte prvýkrát a bez asistenta. Pri aplikácii prípravku nezabudnite nosiť rukavice, inak vaše dlane sfarbia do oranžova. Nebudú sa ľahko umývať bez narušenia jednotnosti tónu pleti.

Dobrý deň, priatelia!

Opálená pokožka úžasného bronzového odtieňa je krásna, je užitočná, napokon je teraz v móde!

Mnohí sa snažia, využívajúc jarno-letné dni, dosiahnuť krásne, rovnomerné opálenie pokožky a tiež si túto krásu udržať čo najdlhšie.

Slnečné lúče sú pre naše telo veľmi užitočné, to už dávno nie je pre nikoho tajomstvom.

A všetko by bolo v poriadku, no mnohí, snažiaci sa o dokonale krásny tón opálenej pokožky a čo najviac vitamínu D, ktorý naše telo produkuje pod vplyvom ultrafialového žiarenia, robia veľa chýb.

A následky takýchto chýb môžu byť veľmi žalostné.

Preto sa musíte vedieť správne opaľovať na slnku, aby ste si neublížili.

Z tohto článku sa dozviete:

Ako sa opaľovať na slnku - užitočné tipy a triky

Čo je to opálenie?

Spálenie od slnka je stmavnutie pokožky, na ktoré naša pokožka reaguje v reakcii na vystavenie ultrafialovému slnečnému žiareniu, ako aj umelým zdrojom (soláriám).

Pod takýmto vplyvom sa v koži (v jej povrchovej vrstve - epidermis) začnú vyskytovať reakcie a koža začne aktívne produkovať špeciálny pigment - melanín.

Práve melanín farbí našu pokožku do hnedých odtieňov.

Podstatou tvorby melanínu je ochrana pokožky, a teda aj celého organizmu pred škodlivým faktorom ultrafialového slnečného žiarenia, ktoré napriek tomu, že majú pre telo určitý a veľmi významný prínos, sú stále dosť agresívne.

Niet pochýb o tom, že opaľovanie je užitočné a krásne, kompetentné opálenie má svoje vlastné „plusy“.

Prečo je pre vás opaľovanie dobré?

Zvážte hlavné prospešné vlastnosti správneho opaľovania na slnku:

Pod vplyvom ultrafialového žiarenia naše telo začne aktívne produkovať vitamín D v koži.

Ide o najdôležitejší vitamín, ktorý pomáha zabezpečiť, aby sa vápnik, ktorý získavame z potravy, plne vstrebával do nášho tela.

Ak dôjde k neúplnej absorpcii vápnika v tele, čoskoro to bude spojené s rozvojom osteoporózy (mäknutie kostného tkaniva) a rozvojom rachitídy u detí.

Dôležité!!!
Aby si telo vytvorilo dennú normu vitamínu D, stačí zostať na slnku 15 minút denne, najlepšie s minimálnym množstvom oblečenia na tele (v teplom období), a to všetko. počas celého roka, nielen v jarných a letných dňoch.

Navyše, ak slniečko nesvieti a vonku je zima, tak pobyt na čerstvom vzduchu pod holým nebom predsa len dodá do našich buniek určitú porciu ultrafialového žiarenia, vďaka ktorému si naše telo vyrobí toľko vitamínu D, koľko môže. Je to lepšie ako nič!

Preto by prechádzky na čerstvom vzduchu počas celého roka mali byť na dennom poriadku POVINNÉ!

Čo robiť, ak človek žije v regióne severu, najmä v jeho extrémnych oblastiach, kde je v roku veľmi málo slnka, kde sú „severské noci“, keď je tma cez deň aj v noci?

Existuje východ!

V tomto prípade je potrebné užívať vitamín D dodatočne, zvonka. Dokonale pomáhajú v tejto špeciálnej príprave.

Dnes ich je obrovské množstvo, sú veľmi cenovo dostupné a môžete si vybrať, čo vám najviac vyhovuje - obrovský výber sa dá nájsť tu

V procese opaľovania sa posilňuje imunitný systém, telo si vytvára vynikajúcu odolnosť voči všetkým druhom nepríjemných infekčných ochorení (bakteriálnych aj vírusových).
Slnečné lúče prispievajú k tvorbe špeciálneho hormónu v tele – serotonínu, nazývaného aj „hormón radosti.“ Určite si každý všimol, ako sa po pobyte na slnku zlepšuje nálada, duša sa stáva radostnou a pokojnou. človek cíti nával vitality a harmónie.

Pri stimulácii organizmu slnečnými lúčmi dochádza vo všetkých vnútorných orgánoch a systémoch k najdôležitejším liečebným procesom, v organizme sa spúšťajú procesy omladzovania a detoxikácie.
UV svetlo dokáže zázraky pri kožných problémoch, ako je akné, akné, ekzémy a v niektorých prípadoch dokonca aj psoriáza!

Zaujímavý fakt nedávneho vedeckého a lekárskeho výskumu, ktorý naznačuje, že ultrafialové lúče pomáhajú zvyšovať produkciu pohlavných hormónov u žien a mužov, čo má pozitívny vplyv na zdravie reprodukčného systému vo všeobecnosti a najmä zvyšuje hladinu libida!

Napriek toľkým výhodám, ktoré naše telo opaľovaním získava, má opaľovanie aj svoje „proti“.

Čo si môžete ublížiť spálením od slnka?

Vždy treba pamätať na to, že už samotné opálenie (stmavnutie pokožky tela) je v prvom rade ochranná reakcia nášho tela, ktorá má naše telo chrániť pred nadmerným ultrafialovým žiarením a prehrievaním vnútorných orgánov (čo je veľmi nebezpečné!).

Je logické, že ak by bolo vystavovanie sa slnečnému žiareniu 100% bezpečné, tak by sa mu telo nebránilo!

Nadmerné vystavenie UV žiareniu môže viesť k spáleniu slnkom, ako aj k dermatitíde (alergii).
Pri zneužívaní spálenia slnkom dochádza k fotostarnutiu pokožky. Nadmerné ultrafialové žiarenie ničí kolagénové vlákna v tkanivách a pokožka sa stáva letargickou, ochabnutou, stráca elasticitu, stáva sa suchou, drsnou, na pohľad úplne neatraktívna a nezdravá, objavujú sa vrásky.
Dermatológovia všetkých milovníkov aktívneho slnenia upozorňujú, že škody spôsobené nadmerným množstvom ultrafialového žiarenia sa nemusia prejaviť okamžite, ale s oneskorením. To znamená, že pomaly a isto sa dostaví kumulatívny účinok nadmerne škodlivého žiarenia a neskôr to môže viesť k rakovine kože!!!
Preto pre bezpečné a správne opálenie bude stačiť zostať na slnku len 15-20 minút denne.

Ako sa správne a bezpečne opaľovať na slnku?

Pamätajte na tieto základné body - ako sa opaľovať na slnku:

Je potrebné starostlivo sa starať o ochranu tela pred škodlivým prebytkom slnečného žiarenia, opaľovať sa bez fanatizmu, najmä v období jari-leto, keď je slnko najaktívnejšie. Týka sa to najmä ryšavých a bielovlasých ľudí, pretože ich pokožka produkuje oveľa menej melanínu ako ľudia s tmavou a tmavovlasou pokožkou.
Prvý deň sa v žiadnom prípade nesmiete dlho opaľovať! Maximálne sa môžete aspoň spáliť – a úplne pokaziť celú vašu nadchádzajúcu dovolenku (ak ste na ňu išli).
Zásada zdravého a bezpečného opaľovania je postupná. Začnite s niekoľkými minútami a postupne zvyšujte vystavenie slnečnému žiareniu.
Dermatológovia tvrdia, že najbezpečnejší a najprospešnejší pobyt na slnku je od úsvitu do 9-10 hodiny ráno a večer - po 16-tej do západu slnka.
A obdobie od 11 do 16 je najnebezpečnejšie!
Pamätajte, že slnko na jar, aj keď sa zdá jemné a nežné, a vôbec nie také pálivé ako v lete, je dosť aktívne a na jar môžete mať rovnaké kožné problémy ako v lete! Každá žena povie, že také problémy, ako sú starecké škvrny na koži, sa objavujú na jar!
Buďte si istí, VŽDY, každý deň musíte použiť opaľovací krém na pokožku! Bez ohľadu na to, či sa opaľujete prvý deň, desiatu alebo už celé leto!
SPF by ste mali mať vždy po ruke.
V období aktívneho slnka nie je možné vyjsť z domu bez toho, aby ste si tvár, krk, dekolt a iné exponované miesta pokožky na tele natreli opaľovacím krémom!
Všetky opaľovacie krémy by ste si mali vyberať podľa typu pokožky.
V prvých dňoch pobytu na slnku si musíte zvoliť maximálnu ochranu, aby ste predišli popáleninám, suchej pokožke a vzniku stareckých škvŕn.
Nezabudnite si kúpiť ochranné balzamy na pery s faktorom SPF.
Obzvlášť citlivú pokožku okolo očí chráňte veľkou vrstvou krému. Pre obzvlášť citlivé oblasti pokožky existujú špeciálne produkty.
Aj vlasy treba chrániť a na to sú určené početné produkty (spreje, balzamy, oleje, tekutiny s ochranným faktorom proti slnku).
Nezabudnite si kúpiť slnečné okuliare so šošovkami, ktoré majú dobrú úroveň SPF filtra.
Uistite sa, že používate klobúk. Je skvelé, ak je to klobúk so širokým okrajom, ktorý vám zakryje tvár.
Pamätajte, že krásne, a čo je najdôležitejšie, bezpečné opálenie sa dá získať aj v tieni! Netreba sa kvôli tomu „opekať“ na slnku, čím svoju pokožku vystavujete rýchlemu starnutiu a riziku popálenín a rakoviny!
Vedzte, že opálenie bude na vašej pokožke krajšie a rovnomernejšie, ak sa budete aktívne pohybovať na slnku, a nie nehybne ležať v lehátku.
K tomu si vezmite so sebou na pláž loptičky, rakety, „taniere“ a hýbte sa! Hrajte volejbal, bedminton, hádžte si „bumerangové taniere“, bavte sa a bavte sa!
A existuje viac výhod pre telo a hladina serotonínu sa zníži a opálenie bude rovnomernejšie, krajšie a bronzové! A o tom, že spáliť sa pri aktívnom pohybe je takmer nemožné, riziko je minimálne, to platí na 100%!
Nepoužívajte parfum pred pobytom na slnku. To môže spôsobiť kožné alergie a dokonca aj popáleniny!
Na slnku je prísne zakázané piť alkohol!!!
Uistite sa, že pijete dostatočne veľké množstvo vody, najlepšie v malých porciách, ale často, pretože pokožka je na slnku aktívne dehydrovaná, čo povedie prinajmenšom k starnutiu a suchosti. Maximálne sa budete cítiť zle, dokonca je možný aj prudký pokles sily a dokonca aj mdloby z dehydratácie. Pamätajte na to a dávajte na seba MAXIMÁLNY pozor!!!

Ako si vybrať správny opaľovací krém?

Čísla na obale tuby krému zodpovedajú maximálnemu povolenému bezpečnému času na slnku.

Čím je toto číslo vyššie, tým dlhšie vydrží UV ochrana.

Akýkoľvek opaľovací krém sa musí aplikovať PRED pobytom na slnku, najlepšie aspoň 30-40 minút predtým.

Je tiež potrebné ho pravidelne aktualizovať na koži, keď vyprší jeho „dátum spotreby“ alebo preto, že ste plávali v mori (rieke).

Kúpte si kvalitné opaľovacie krémy s vysokým stupňom ochrany SPF 50-70, môžete tu

Tajomstvo rýchleho a bezpečného opaľovania – ako sa rýchlo opáliť?

Základné momenty:

Jedným z najjednoduchších, ale veľmi účinných tajomstiev je každodenné užívanie mrkvovej a pomarančovej šťavy, aspoň pol litra (dva poháre), najlepšie ráno nalačno.
Používajte špeciálnu kozmetiku, označovanú ako „opaľovacia“ vo forme olejov, rôznych sprejov, balzamov, sér, mlieka.
V predvečer návštevy pláže môžete stráviť mäkké a jemné (vydrhnuté), potom bude opálenie ležať rovnomernejšie, rýchlejšie, bude trvať dlhšie.

Základné zdravé produkty pre krásne a rovnomerné opálenie

Treba pochopiť, že to, čo jeme, priamo ovplyvňuje nielen to, ako sa cítime a ako vyzeráme, ale aj to, ako krásne a dokonca aj opálené sa na slnku dostaneme!

A tiež ako dlho vydrží na pokožke!

Všetky údeniny, vyprážané jedlá.
Jedlá, pri príprave ktorých sa tepelne zahrieval olej – zelenina dusená na oleji, grilovaná zelenina s olejom, jedlá s „smaženou“ cibuľou a mrkvou. Mali by sa eliminovať aspoň dva týždne vopred, inak prvé, čo sa vám na pokožke dostane, nebude krásne opálenie, ale starecké škvrny!
Všetky sladké sýtené nápoje.
Čokoláda, koláče, koláče.
Káva, kakao, príliš silný čaj.
Alkohol.
Kategorický zákaz akejkoľvek diéty, ktorá prispieva k tomu, že telo začne dostávať menej živín, vitamínov a minerálov!

Čo jesť na opálenie?

Produkty na zlepšenie opálenia:

Výrobky obsahujúce karotén

Táto látka sa nachádza v mnohých zelenom ovocí a zelenine, v zelenom čaji, najmä v čaji matcha.

Omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v morských plodoch a rybách, najmä tučných odrodách.

Najlepším zdrojom omega-3 pochádzajúcich z rastlín je (nezabudnite si ich predtým pomlieť v mlynčeku na kávu, inak z toho nebude žiaden úžitok!).

Špenát a brokolica

To je úžasná ochrana pokožky, vrátane rakoviny! A vďaka dennej veľkej porcii v čerstvej forme môžete získať veľmi krásny bronzový tón pleti.

Špargľa

Je bohatý na vitamíny, najmä skupiny B. Okrem toho je výbornou ochranou pred rakovinou.

Nachádza sa v paradajkách, zabraňuje starnutiu pokožky a vzniku malígnych premien buniek.

Melón

Prispieva k rýchlemu prejavu tmavého tónu pleti, zvyšuje sýtosť farieb a tiež pomáha obnoviť pokožku po opaľovaní, zabraňuje jej starnutiu.

Hrozno

Posilňuje ochranné funkcie pokožky, omladzuje ju, normalizuje rovnováhu voda-soľ v celom tele.

Prvá pomoc pri úpale – ako sa správne opaľovať

Zvážte základné pravidlá:

Najznámejším a osvedčeným ľudovým liekom je kefír alebo kyslá smotana, najlepšia je samozrejme domáca.
Okamžité ochladenie pokožky. Môže to byť ľad, studený bylinkový čaj, chladivý kúpeľ.
Prostriedky na popáleniny, napríklad "D-panthenol", zakúpené v lekárni.
Ak má koža silnú bolesť, môžete piť lieky proti bolesti.
Ak máte teplotu, horúčku, zimnicu, môžete užívať lieky proti horúčke.
Ak sa na koži predsa len objavia pľuzgiere, v žiadnom prípade ich neotvárajte! Buďte veľmi opatrní, aby ste ich udržali neporušené. Bude potrebné ich chrániť pred mechanickým nárazom zvonka opatrným priložením sterilného gázového obväzu a starostlivým upevnením.
Najlepšou prvou pomocou je však PREVENCIA spáleniu od slnka! Pamätajte na to vždy a chráňte svoju pokožku opaľovacím krémom a dodržiavajte pravidlá bezpečného pobytu na slnku!

Ako sa opaľovať na slnku - video

Spôsoby, ako si udržať krásne opálenie po dlhú dobu

Aby vás krása opáleného tela potešila čo najdlhšie, použite na tieto účely domáce, ľudové, prírodné „recepty krásy“.

Mrkvová maska

Potrebné množstvo mrkvy nastrúhame najemno, zmiešame s olivovým olejom, prípadne s iným vhodným pre vašu pokožku. Konzistencia je ako kaša. Naneste na tvár a telo po dobu pol hodiny, potom opláchnite.

Namiesto masla môžete použiť kyslú smotanu alebo smotanu, ako aj tučný tvaroh.

kávový peeling

Pridajte niekoľko kvapiek akéhokoľvek dobrého rastlinného oleja. Premiešajte a naneste na telo a tvár krúživými masážnymi pohybmi. Nechajte pôsobiť 15-20 minút. Potom opláchnite.

Paradajková maska

Nakrájajte paradajky v mixéri spolu s tučným tvarohom (najlepšie domácim). Dodatočne môžete pridať rastlinný olej, výbornou voľbou je olivový, olej z pšeničných klíčkov, sezam.

Naneste na telo a tvár aspoň dvadsať až tridsať minút. Zmyť.

Maska na báze oregana

Vezmite bylinu a kvety oregana, rozdrvte ich na mlynčeku na kávu a zalejte veľmi malým množstvom vriacej vody, aby ste získali hustú kašu trávy. Kryt. Po pätnástich až dvadsiatich minútach pridajte do vychladenej trávy žĺtok a trochu medu. Miešajte.

Naneste na pokožku pol hodiny, potom opláchnite a naneste výživný krém.

Dobre, teraz je po všetkom.

Dúfam, priatelia, teraz sa určite naučíte, ako sa správne opaľovať a robiť to bezpečne.

Buďte krásni a starajte sa o svoje zdravie, to je NA CENU!!!

Alena Yasneva bola s vami, čau všetci!

Letné slnko klame – jemne hreje, no silno páli.

Kontraindikácie pre opaľovanie

Predtým, ako sa rozhodnete opaľovať, uistite sa, že vystavenie jasným lúčom nepoškodí vaše zdravie.

Kontraindikácie opaľovania:

Ľudia keltského fototypu- blondínky a ryšavky so svetlou pleťou. Koža takýchto ľudí produkuje málo melanínu (pigment zodpovedný za opálenie). Hlavnou úlohou melanínu je chrániť hlboké vrstvy pokožky pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia. Jeho malé množstvo vyvoláva vznik melanómu (rakoviny kože).
Deti do 5 rokov a dospelí nad 60 rokov, tehotné a dojčiace ženy. Slnko nemusíte úplne vylúčiť. Na zníženie rizika úpalu a úpalu stačí obmedziť vystavovanie sa priamemu slnečnému žiareniu. Tehotné ženy by sa nemali opaľovať v ranom a neskorom období, pretože zvýšenie telesnej teploty môže vyvolať potrat alebo predčasný pôrod.
Ľudia s individuálnymi kontraindikáciami zo zdravotných dôvodov. Patria sem zhubné a nezhubné nádory, ženské ochorenia (myómy, erózie), akútna tuberkulóza, hypertenzia, kožné ochorenia (psoriáza, dermatitída), poruchy štítnej žľazy, diabetes mellitus, infekčné (mononukleóza, ovčie kiahne, hepatitída), psychoneurologické ochorenia, horúčka.

Ignorovaním vyššie uvedených diagnóz riskujete zhoršenie zdravotného stavu.

Pri tuberkulóze v aktívnej fáze sa zvyšuje riziko šírenia infekcie.

Po utrpení mononukleózy je lepšie zdržať sa ultrafialových lúčov po dobu 8 mesiacov.

Po ovčích kiahňach sa objavujú starecké škvrny.

Ako sa nespáliť na slnku

Pred prvým odchodom na slnko pripravte svoju pokožku na ultrafialové žiarenie tak, že niekoľkokrát navštívite solárium.
Ovládajte svoj čas na slnku. Obmedzte toto obdobie na 6-10 minút. Často meniť polohy. Nezostávajte na otvorenom slnku dlhšie ako hodinu.
Chráňte si oči a vlasy pred UV žiarením okuliarmi a klobúkom.
Na pláži nepoužívajte deodoranty a parfumy. Látky v nich spôsobujú fotodermatózu a zvyšujú citlivosť pokožky na slnko.
Pi viac vody! Počas opaľovania človek stráca veľa vlhkosti.
Po plávaní osušte uterákom. Kvapky vody sústreďujú slnečné lúče a môžu spôsobiť popáleniny.
Používajte opaľovací krém a pleťové vody.

Dodržiavaním týchto pravidiel získate zlaté a rovnomerné opálenie pri zachovaní dobrého zdravia.

Ochrana tváre pred a po opaľovaní

Osobitnú pozornosť venujte tvári pred a po opaľovaní. Pred odchodom von naneste ochranný krém a po návrate ho zmyte a naneste vrstvu hydratačného mlieka alebo pleťovej vody. Nenechajte sa uniesť opaľovaním pokožky na tvári. V tomto mieste je náchylnejší na popáleniny.

Ako si vybrať opaľovací krém

Opaľovacie krémy sú označené SPF. Označuje sa bodmi od 2 do 50. Číslo ukazuje stupeň ochrany pred ultrafialovým žiarením – čím vyšší, tým lepšia ochrana.

V priemere človek s bielou pokožkou vydrží na slnku 15 minút bez toho, aby sa spálil, a index SPF ukazuje, koľkokrát dlhšie môžete zostať na slnku bez toho, aby vám pokožka nesčervenala. Napríklad nanesením prípravku s SPF10 si môžete užívať slnko 10-krát viac.

Ľudia keltského typu budú potrebovať na ochranu pred slnkom SPF50+, severský typ SPF 35 až 50, tmavý európsky typ SPF 25 až 35, stredomorský typ SPF 15 až 25, indonézske a afroamerické typy sa bez nich úplne zaobídu.

Všetci ľudia sa opaľujú inak. Niekomu stačí 5 minút a niekomu nezaškodí ani 1,5-hodinový pobyt na slnku. Dodržiavaním odporúčaní pre váš typ pleti získate rovnomerné opálenie. Celkovo existuje 6 hlavných fototypov:

keltského typu. Sú to ľudia s blond alebo červenými vlasmi. Majú bledú pokožku, bohatú na pehy a krtky, svetlé oči. Nemôžu sa opaľovať na priamom slnku. 5 minút a namiesto opálenia sa objaví červená koža s pľuzgiermi. Ak sa považujete za tento typ, zostaňte opaľovať v tieni. Používajte opaľovací krém s vysokou úrovňou ochrany.
severský typ. Sú to ľudia so svetlou pokožkou, málo krtkov, pehy sú zriedkavé, svetlé alebo hnedé oči, svetlohnedé alebo gaštanové vlasy. Na slnku sa ľahko spália, ale časom pokožka získa zlatistý odtieň. Opaľovanie so svetlou pokožkou by sa malo robiť opatrne. V prvých dňoch používajte prípravky s vysokým stupňom UV ochrany. S nimi si pokožka zvykne a získa rovnomerné opálenie. Obmedzte pobyt na slnku na 10-15 minút.
Tmavý európsky typ.Ľudia so svetlou pokožkou, hnedými alebo svetlými očami, hnedými alebo tmavými vlasmi. Ľahko sa opaľujú, ale môžu sa spáliť. Nezostávajte na aktívnom slnku dlhšie ako pol hodiny.
stredomorského typu.Ľudia s olivovou pokožkou, tmavými očami a tmavými vlasmi. Takéto opálenie leží rovnomerne a krásne, nepália. Môže byť na slnku až 2 hodiny.
Indonézsky typ. Tmavohnedá pokožka, tmavé vlasy a oči. Neexistuje žiadne obmedzenie na pobyt na slnku.
Afroamerický typ. Ľudia s tmavou pokožkou, vlasmi a očami. U predstaviteľov rasy Negroid je pokožka hlboko pigmentovaná a nepotrebuje dodatočnú ochranu.

Populárne v kategórii: