Problémy s nadváhou u dievčat vo veku 7 rokov. Má vaše dieťa nadváhu? Zmeňte svoj životný štýl! Tiež medzi možnými komplikáciami

Vo väčšine prípadov sa nadváha u detí tvorí v dôsledku podvýživy a nedostatku dostatočnej fyzickej aktivity. V prvom rade sa však musíte uistiť, že nadváha nie je jedným z príznakov endokrinologického ochorenia.

Vážení návštevníci portálu!
Sekcia „konzultácie“ pozastavuje svoju činnosť.

V archíve lekárskych poradní už 13 rokov je veľké množstvo pripravených materiálov, ktoré môžete využiť. s pozdravom redakcia

Posledná konzultácia

Marina sa pýta:

Dobrý deň, prosím, povedzte mi dieťa vo veku 7 rokov, výška 121 cm, hmotnosť 34 kg, je to normálne alebo nie? Vopred ďakujem.

Odpovede:

Dobré popoludnie, ak hodnotíme dieťa v súlade s normami výšky a hmotnosti detí v súlade s kritériami WHO, potom má dieťa pár kíl navyše. Ale v každom prípade je potrebný individuálny prístup. V prvom rade treba dieta vidiet a nie len on, ale aj rodicia, zisti dieta atd. A až potom môžete poskytnúť vhodné odporúčania.

Igor sa pýta:

Dobrý deň, pán doktor! Máme taký problém - moje dieťa je dosť veľké, ale niektorí hovoria, že je všetko v poriadku, zatiaľ čo iní - naopak, že niečo nie je v poriadku. Lekár povedal alebo povedal, že je potrebné pozrieť sa na centilové tabuľky. Pomôžte s týmito tabuľkami! Môj syn má 7 rokov. Ďakujem.

Zodpovedný Lekársky konzultant portálu health-ua.org:

Dobré popoludnie, Igor!
Na určenie priemernej normy pre hmotnosť a výšku dieťaťa v závislosti od veku vedci zostavili špeciálne tabuľky, ktoré sa nazývajú centil. Ide o pomerne rýchlu, praktickú a dostupnú metódu. Okrem toho označuje nielen takzvanú ideálnu hmotnosť, ale aj prípustné hodnoty telesnej hmotnosti (centilové koridory), ktorých hodnoty sú tiež v normálnom rozmedzí, ale nie sú ideálne. . Predstavujem vám teda centilovú tabuľku pre deti vo veku od 3 do 12 rokov a pravidlá jej dekódovania. Priemerná výška dieťaťa by teda mala byť v pásme 25-75 centilov. Rast medzi 10. a 25. centilom sa tiež považuje za normálny, ale naznačuje určitú tendenciu dieťaťa k zakrpateniu. Rast v rozmedzí 75 – 90 centilov je tiež normálny, ale naznačuje tendenciu prekonať rast. Rast medzi 3-10 centilmi sa považuje za nízky, zatiaľ čo rast medzi 90-97 centilmi sa považuje za vysoký. Ak je rast 97 centilov, potom tu môžeme hovoriť o prítomnosti detskej patológie.
Centilové hodnoty dĺžky tela (cm) pre chlapcov (3-12 rokov)

vek (rok)	centilov
	3	10	25	75	90	97
3	88,0	89,6	92,1	99,7	102,2	103,9
3,5	90,3	92,1	95,0	102,5	105,0	106,8
4	93,2	95,4	98,3	105,5	108,0	110,0
4,5	96,3	98,3	101,2	108,5	111,2	113,5
5	98,4	101,7	104,9	112,0	114,5	117,2
5,5	102,4	104,7	108,0	115,2	118,0	120,1
6	105,5	108,0	110,8	118,8	121,4	123,3
7	110,3	113,8	117,0	125,0	127,9	130,0
8	116,4	118,8	122,0	131,0	134,3	136,4
9	121,5	124,6	127,5	136,5	140,3	142,5
10	126,4	129,2	133,0	142,0	146,2	149,1
11	131,2	134,0	138,0	148,3	152,9	155,2
12	135,8	138,8	142,7	154,9	159,5	162,4

Telesné hmotnosti centilov (kg) pre chlapcov (3-12 rokov)

vek (rok)	centilov
	3	10	25	75	90	97
3	12,1	12,8	13,6	16,0	16,9	17,5
3,5	12,7	13,4	14,2	17,0	18,0	18,7
4	13,3	14,2	15,1	18,0	19,1	20,0
4,5	14,0	14,9	15,9	19,0	20,6	21,7
5	14,8	15,7	16,8	20,1	22,0	23,2
5,5	15,5	16,6	17,8	21,4	23,4	25,1
6	16,3	17,6	18,9	22,6	24,9	27,0
7	18,2	19,6	21,3	25,5	28,0	31,1
8	20,0	21,5	23,4	28,4	31,7	35,1
9	22,0	23,4	25,6	31,4	35,4	39,2
10	24,0	25,6	28,0	35,1	39,5	45,0
11	26,0	28,0	31,0	39,2	44,5	50,5
12	28,3	30,4	34,4	43,8	50,0	57,0

Nezabudnite si zapísať výšku a váhu svojho dieťaťa a spoločne zistíme, či tieto ukazovatele zodpovedajú norme. Všetko najlepšie!

Svetlana sa pýta:

Je rozdiel v tom, aká by mala byť výška a váha dieťaťa, podľa toho, či je to chlapec alebo dievča? A aké by mali byť? O centilových tabuľkách som veľa počula, sama som ich pozerala, ale chcela by som vás poprosiť, aby ste mi jednoducho napísali, koľko by mali vážiť chlapci a dievčatá od roka do 3 rokov? Ďakujem!

Zodpovedný Lekársky konzultant portálu health-ua.org:

Dobré popoludnie, Svetlana! Samozrejme, určitý rozdiel v ukazovateľoch výšky a hmotnosti u detí v závislosti od pohlavia sa skutočne dá vysledovať. Nižšie uvediem tabuľku s priemernou výškou a hmotnosťou pre chlapcov a dievčatá. Upozorňujem na skutočnosť, že tento a ďalšie vzorce, tabuľky atď. fyzický vývoj dieťaťa je zabezpečený priemernými štatistickými ukazovateľmi bez zohľadnenia ústavných charakteristík osoby (dedičnosť, rasa atď.). Pre adekvátne posúdenie fyzického vývoja dieťaťa sa preto obráťte na odborníka – rodinného lekára alebo pediatra.
Tabuľka: Ukazovatele hmotnosti a výšky detí v závislosti od veku a pohlavia

Vek (rok, mesiac)	Chlapec		Dievča
	Hmotnosť, kg)	výška (cm)	Hmotnosť, kg)	výška (cm)
1 rok	10,300	75,5	9,500	73,8
1,1 mesiaca	10,600	76,8	9,800	75,0
12 mesiacov	10,850	78,0	10,050	76,1
1,3 mesiaca	11,100	79,0	10,300	77,2
1,4 mesiaca	11,300	80,0	10,570	78,3
1,5 mesiaca	11,500	81,0	10,780	79,3
1,6 mesiaca	11,700	82,0	11,000	80,3
1,7 mesiaca	11,900	83,0	11,200	81,3
18 mesiacov	12,070	83,9	11,380	82,2
1,9 mesiaca	12,230	84,7	11,570	83,1
1, 10 mesiacov	12,370	85,6	11,730	84,0
1, 11 mesiacov	12,530	86,4	11,880	84,9
2 roky presne	12,670	87,3	12,050	85,8
2, 1 mesiac	12,830	88,1	12,220	86,7
2, 2 mesiace	12,950	88,9	12,380	87,5
2, 3 mesiace	13,080	89,7	12,520	88,4
2, 4 mesiace	13,220	90,3	12,680	89,2
2,5 mesiaca	13,350	91,1	12,820	90,0
2,6 mesiaca	13,480	91,8	12,980	90,7
2,7 mesiaca	13,620	92,6	13,110	91,4
2,8 mesiaca	13,770	93,2	13,260	92,1
2,9 mesiaca	13,900	93,8	13,400	92,9
2, 10 mesiacov	14,030	94,4	13,570	93,6
2, 11 mesiacov	14,180	95,0	13,710	94,2
presne 3 roky	14,300	95,7	13,850	94,8

Všetko najlepšie!

Lena sa pýta:

Doktor, pomôžte mi prísť na to! Môj syn má 14 rokov, výšku 144 cm.Dnes pediatrička povedala, že súdiac podľa centilových tabuliek sme v červenom a určite máme nejakú chorobu a sme veľmi malí. Vysvetlite, prosím, aká je to tabuľka a je možné okamžite urobiť diagnózu iba na nej?

Zodpovedný Lekársky konzultant portálu health-ua.org:

Dobré popoludnie, Lena! Centilové tabuľky sú jednotnou metódou na určenie výšky a hmotnosti v závislosti od pohlavia a veku dieťaťa. Podľa tejto tabuľky je možné určiť rozsah ukazovateľov rastu a hmotnosti, ktorý je charakteristický pre normálny vývoj dieťaťa. Okrem toho sú skupiny pre pohodlie rozdelené nielen na centely, ale aj maľované v určitej farbe. Priemerná výška dieťaťa sa teda berie do úvahy, ak je v rámci zelenej a modrej hodnoty (25-75 centilov). Výška a hmotnosť sa tiež považujú za normálne, ak je ich indikátor medzi žltou a zelenou hodnotou (10-25 centilov), ale nemožno poprieť prítomnosť tendencie dieťaťa zaostávať vo výške a hmotnosti. Výška a hmotnosť v pásme medzi modrou a žltou hodnotou (75-90 centilov) je tiež normálna, ale naznačuje tendenciu dieťaťa predbiehať vo výške alebo hmotnosti. Ak ste našli ukazovateľ výšky a hmotnosti medzi červenou a žltou hodnotou, potom sa výška alebo hmotnosť považuje za nízku alebo nedostatočnú (3-10 centilov) alebo vysokú a nadváhu (90-97 centilov). Takáto zóna nemusí nevyhnutne naznačovať prítomnosť patológie (ale nemožno to vylúčiť), môže to byť spôsobené ústavnými znakmi štruktúry tela. Ale ak je výška alebo hmotnosť mimo červeného okraja, potom je to jasný príznak choroby (endokrinné, neurogénne atď.). Nezabudnite požiadať o radu odborníka.
Centilové hodnoty dĺžky tela (cm) chlapci (12 - 17 rokov)

vek (rok)	centilov
	3	10	25	75	90	97
12	88,0	89,6	92,1	99,7	102,2	103,9
13	140,2	143,6	147,4	160,4	165,8	169,6
14	144,9	148,3	152,4	166,4	172,2	176,0
15	149,3	101,7	158,0	172,0	178,0	181,0
16	154,0	158,0	162,0	177,4	182,0	185,0
17	159,3	163,0	168,1	181,2	185,1	187,9

Centilové váhy (kg) pre chlapcov (12 - 17 rokov)

vek (rok)	centilov
	3	10	25	75	90	97
12	28,3	30,4	34,4	43,8	50,0	57,0
13	31,0	33,4	39,8	49,0	56,2	63,6
14	34,0	35,2	42,2	54,6	62,2	70,5
15	37,8	40,8	46,9	60,2	65,1	76,5
16	41,2	45,4	51,8	65,9	73,0	82,5
17	46,4	50,5	56,8	70,6	78,0	86,2

Všetko najlepšie!

Valeria sa pýta:

Dobrý deň! Môj syn má 4 mesiace, vždy pri návšteve lekára sa vždy odvážime. Povedzte mi - prečo to robíte každý mesiac? Alebo možno nie sme v poriadku a lekár len mlčí? Povedzte mi, aká je normálna výška a hmotnosť pre deti mladšie ako jeden rok? Máme výšku 65 cm a váhu 6800.

Zodpovedný Lekársky konzultant portálu health-ua.org:

Ahoj! Jedným z dôležitých ukazovateľov fyziologického vývoja dieťaťa do jedného roka je normálne zvýšenie výšky a hmotnosti, pretože sú schopné objektívne odrážať proces vývoja dieťaťa. Preto tomu pediatri venujú takú mimoriadnu pozornosť - každý mesiac bez problémov vážia a merajú dieťa! Okrem toho je tiež dôležité študovať dynamiku takých ukazovateľov, ako je obvod hlavy a hrudníka, pretože porušenie ich pomeru môže naznačovať začiatok vývoja patologického procesu (hydrocefalus, krivica atď.). Preto najsprávnejšou a najkompletnejšou štúdiou fyzického vývoja dieťaťa bude meranie dynamiky rastu, hmotnosti, obvodu hlavy a hrudníka. Uvediem tabuľku s normálnymi ukazovateľmi týchto hodnôt u detí mladších ako jeden rok.
Tabuľka fyzického vývoja detí do jedného roka (výška, hmotnosť, obvod hlavy a hrudníka)

Ukazovatele veku	Výška dieťaťa	Hmotnosť dieťaťa	Obvod hlavy	Obvod hrudníka
Novorodenec	50-51 cm	3,3-3,5 kg	34-36 cm	32-34 cm
1 mesiac	53-54 cm	4,1-4,3 kg	36,6-37,3 cm	36,0-36,3 cm
2 mesiace	56-58 cm	5,0-5,3 kg	38,4-39,0 cm	38,1-39,0 cm
3 mesiace	59-61 cm	6,0-6,3 kg	40,0-40,9 cm	40,0-40,3 cm
4 mesiace	62-64 cm	6,5-6,9 kg	40,0-41,9 cm	41,8-42,0 cm
5 mesiacov	64-68 cm	7,4-7,8 kg	42,2-43,2 cm	43,0-44,3 cm
6 mesiacov	66-70 cm	8,0-8,7 kg	43,2-44,2 cm	44,3-45,5 cm
Sedem mesiacov	68-71 cm	8,3-8,9 kg	44,0-44,8 cm	45,0-46,4 cm
8 mesiacov	70-72 cm	8,5-9,5 kg	44,3-45,4 cm	46,0-47,2 cm
9 mesiacov	71-73 cm	9,3-9,9 kg	45,3-46,3 cm	46,7-47,9 cm
10 mesiacov	72-74 cm	9,5-10,4 kg	45,6-46,6 cm	47,0-48,3 cm
11 mesiacov	73-75 cm	9,8-10,5 kg	46,0-46,9 cm	47,7-48,7 cm
12 mesiacov	74-76 cm	10,1-10,7 kg	46,0-47,2 cm	47,7-49,0 cm

Tu stojí za to zvážiť hmotnosť dieťaťa pri narodení, anatomické a ústavné vlastnosti stavby tela a dedičnú predispozíciu. Takže Vami uvedené údaje o výške a váhe bábätka podľa uvedenej tabuľky svedčia o jeho normálnom fyziologickom vývoji. Všetko najlepšie!

Marina sa pýta:

Moja dcéra má 8 rokov, 34 kilogramov, lekári hovoria veľa, ale nevedia mi poradiť, čo mám robiť.

Zodpovedný Lekársky konzultant portálu health-ua.org:

Ahoj Marina! Bohužiaľ ste neuviedli výšku dieťaťa. Pre 8-ročné dievča sa normálna telesná hmotnosť vypočíta pomocou vzorca P x 0,42-29,9, kde P je výška v cm Ak výpočty ukázali, že dievča má nadváhu, postupujte podľa týchto odporúčaní:
- Výživa: používanie zeleniny a ovocia s vysokým obsahom vlákniny, zaviesť 4-5 jedál denne; posledné jedlo o 17-18 hodinách, neskôr - iba mlieko alebo kyslomliečne výrobky; znížiť spotrebu múky, cukrárskych výrobkov, obilnín, sladkostí; vylúčiť konzumáciu korenín, korenín a sýtených nápojov; bojovať s jedlom v zhone a suché jedlo; naučte svoje dieťa piť viac vody (najmä pred jedlom), potraviny na chudnutie: uhorky, paradajky, repa, kapusta - čerstvé;
- aktívny životný štýl, šport, prechádzky vonku, otužovanie;
- pri absencii účinku - konzultácia s detským endokrinológom.
Staraj sa o svoje zdravie!

Natalia sa pýta:

Povedzte mi, prosím, moja dcéra má 1,8, výšku 85 cm a hmotnosť 14 200. Povedzte mi, ako správne kŕmiť dieťa, aby nepriberalo, pretože podľa tabuliek by jej hmotnosť mala byť 12 kg

Zodpovedný Lekársky konzultant portálu health-ua.org:

Dobrý deň.
Na začiatok by som rád poznamenal, že tabuľky zhody hmotnosti a výšky obsahujú priemerné štatistické údaje. Pri určovaní normy hmotnosti pre konkrétne dieťa by sa mali brať do úvahy aj ústavné znaky, napríklad dedičnosť.
Strava dieťaťa by mala byť vyvážená, pestrá, obsahovať obilniny, mäso, ryby, zeleninu, ovocie. Naučte svoje dieťa 4 jedlá denne, aby dostalo plné raňajky, obed, večera, popoludňajšie občerstvenie by malo byť ľahké. Vyhnite sa maškrteniu medzi jedlami. Odstráňte zo stravy škrobové, sladké jedlá čo najviac, naučte dieťa jesť ovocie.
Nezabudnite na motorickú aktivitu dieťaťa, aj keď je dieťa pokojné, potom sa cvičenie, prechádzky po ulici, hry vonku musia stať zvykom.
Byť zdravý.

Zodpovedný Lekársky konzultant portálu health-ua.org:

Dobrý deň.
Vzhľadom na údaje z centilových tabuliek je hmotnosť vášho dieťaťa nadpriemerná, ale treba brať do úvahy aj konštitučné vlastnosti. Na korekciu hmotnosti dieťaťa je potrebné analyzovať výživu dieťaťa, fyzickú aktivitu a vylúčiť hormonálne poruchy. Ak chcete začať, kontaktujte svojho pediatra a endokrinológa na vyšetrenie a laboratórne testy na vylúčenie chorôb, pri ktorých je zvýšená telesná hmotnosť.
Optimálne pre tento vek sú 4 jedlá denne, s výnimkou občerstvenia (najmä sladkých a škrobových jedál). Pri zvýšenej telesnej hmotnosti sa zamerajte na zeleninu, nezabúdajte na mäso a ryby. Znížte množstvo obilnín, ale nevylučujte ich, pretože obsahujú vitamíny a ďalšie užitočné látky, ktoré dieťa potrebuje. Nahraďte sušienky a sladkosti sušeným ovocím. Musíte venovať pozornosť výžive rodiny ako celku, pretože ak otec zje čokoládovú tyčinku, potom bude pre dieťa ťažké vysvetliť, prečo nemôže.
Naučte svoje dieťa cvičiť, prechádzky a hry vonku.
Všetko najlepšie.

Oľga sa pýta:

Moji rodičia sú tuční a ja som celý život držala diéty, aby som nestratila postavu. Teraz mám dievčatko (má 6 mesiacov), váha je teraz v norme, ale bojím sa, aby netrpela ako ja. Povedzte mi, čo možno urobiť na prevenciu obezity a kedy je správne s ňou začať?

Zodpovedný Lekársky konzultant portálu health-ua.org:

Dobré popoludnie, Olga!
Dedičná predispozícia k priberaniu je síce vysledovateľná, no niekedy sa zamieňa aj s kultúrou stravovania v rodine (ťažké hody, veľa tučných jedál, pečivo a pod.). Okrem toho môže byť obezita dôsledkom niektorých chorôb, ktoré môžu byť tiež dedičné (patológia žliaz s vnútornou sekréciou atď.).
Zistite príčinu plnosti konkrétne u seba a blízkych príbuzných a bude pre vás jednoduchšie sa s ňou vyrovnať a budete môcť tiež cielene vykonávať preventívne opatrenia. Preto je potrebné sledovať normálnu hmotnosť už od detstva.
Prevenciou obezity je dojčenie a neskoré zavádzanie príkrmov (nie skôr ako 6 mesiacov). Naučte svoje bábätko v budúcnosti aktívnemu životnému štýlu – maximálnej fyzickej aktivite a pobytu na čerstvom vzduchu. Vyhýbajte sa stresovým situáciám v rodine a snažte sa byť pri komunikácii s bábätkom vždy vyrovnaná.
A teraz o jedle. Ucit dieta dieta je principialne zle. Ale je potrebné vštepovať kultúru správnej a vyváženej výživy od raného detstva a lepšie príkladom. Intenzívne rastúci organizmus musí prijímať v dostatočnom množstve potrebné množstvo bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálov. Tu je niekoľko konkrétnych príkladov: denná strava by mala pozostávať z chudého mäsa, rýb, vajec, mliečnych výrobkov, obilnín, zeleniny a ovocia. Obmedzte konzumáciu hovädzieho, bravčového, jahňacieho tuku, masla, cestovín, cukroviniek. Malé „snacky“, ktoré deti tak milujú, by mali pozostávať z ovocia, jogurtov, sušienok, želé atď., a nie z čokolády, čipsov atď.
Podrobnejšie odporúčania vám môže poskytnúť váš lekár na individuálnom základe. Všetko najlepšie!

Natalia sa pýta:

Moja dcéra má 8 rokov, výška 142, váha 42 kg, má nadváhu. Vďaka

Zodpovedný Lekársky konzultant portálu health-ua.org:

Ahoj Natalia! V prevažnej väčšine prípadov je nadváha u detí spojená s podvýživou a fyzickou nečinnosťou (nedostatočnou pohyblivosťou). Začnite preto organizáciou správnej stravy pre vaše dieťa: obmedzte sladkosti, pekárenské a cukrárske výrobky, mastné, slané, údené, vyprážané jedlá, vylúčte krupicu, lupienky, pochutiny a čokoládové tyčinky; zvýšiť spotrebu zeleniny, ovocia, bobúľ; pravidelne dávajte dieťaťu mlieko a mliečne výrobky. Zakážte dieťaťu dlho vysedávať pred televízorom alebo pri počítači – nechajte dievčatko tráviť väčšinu voľného času v pohybe – prihláste ho do tanca alebo do športovej sekcie. Všetky tieto odporúčania sú použiteľné, ak dieťa okrem nadváhy nemá vážne ochorenia. Ak ich chcete vylúčiť, musíte sa poradiť s pediatrom a detským endokrinológom. Staraj sa o svoje zdravie!

Lena sa pýta:

Dobrý deň! Môj syn pribral za dva mesiace života takmer 2 kg. Doktor hovorí, že je to veľa a treba kŕmiť menej, inak dôjde k obezite. Existuje obezita u dojčiat a čo mám robiť? Ďakujem.

Zodpovedný Lekársky konzultant portálu health-ua.org:

Ahoj Lena! V medicíne existujú špeciálne tabuľky a vzorce, pomocou ktorých sa vypočítava optimálna hmotnosť a jej zvýšenie pre deti.
Neuvádzate, koľko má dieťatko mesiacov, a preto je pre mňa ťažké určiť 2 kg - je to naozaj veľa alebo málo. Normálny prírastok hmotnosti u detí v prvom roku života sa teda považuje za nasledujúci: 1 mesiac - 600 g, 2-3 mesiace - každé 750 g, potom 3 - 6 mesiacov - každé 700 g, v 6.-9. mesiacov - každý 550 g a za 9-12 mesiacov po 350 g.
Upozorňujeme, že ide o priemerné údaje, ktoré si vyžadujú individuálnu korekciu. Obezita v detstve je pomerne zriedkavá a zvyčajne je mierna. Hlavným dôvodom zvýšeného priberania je obvyklé prekrmovanie dieťaťa, najmä ak v jedálničku bábätka prevládajú sacharidové potraviny.
Musím povedať, že deti, ktoré sú kŕmené z fľaše, sú náchylnejšie na možnosť nadbytočného tuku. Dôležitú úlohu zohráva ústavný typ stavby tela, dedičná predispozícia a čo je najdôležitejšie, prítomnosť určitých patologických stavov v tele.
Hovorím „najdôležitejšie“, pretože hlavnou vecou je nevynechať chorobu vo veľmi ranom štádiu jej vývoja.
Takže množstvo dedičných chorôb, porúch v práci štítnej žľazy a iných žliaz s vnútornou sekréciou, chorôb mozgu sa môže prejaviť prudkým a neprimeraným prírastkom hmotnosti. Preto sa bezpodmienečne poraďte s endokrinológom a neuropatológom. Pediatr vyberie optimálnu stravu pre vaše dieťa a určí potrebné množstvo prijatej stravy. Lekár by mal tiež poskytnúť individuálne odporúčania týkajúce sa spôsobov kontroly hmotnosti a zaviesť opatrenia na jej nápravu. Všetko najlepšie!

Dmitry sa pýta:

Dobrý deň! Môj synovec je veľmi tučný. Nemôžem s istotou povedať ani váhu, ani výšku, ale aj navonok vidím, že je obézny. Chudobní rodičia mu nasadili diétu a nútili ho behať, no nikdy nedosiahli skutočné výsledky. Trvám na konzultácii s lekárom, ale ten ma nepočúva. Povedz mi, môže byť choroba príčinou plnosti a ku ktorému špecialistovi by som mal ísť? Ďakujem.

Zodpovedný Lekársky konzultant portálu health-ua.org:

Ahoj Dmitry!
Obezita je choroba, ktorú by mal liečiť len odborník. A aj keď sa kilá navyše neobjavili v dôsledku akýchkoľvek porúch v tele, ale boli výsledkom banálneho prejedania sa, boj o normalizáciu hmotnosti by sa mal konať pod dohľadom odborníka. Je potrebné zdôrazniť, že aj keď je primárna alimentárna obezita (vyvinutá zvýšeným príjmom kalórií s minimálnou spotrebou) oveľa bežnejšia u ľudí s nadváhou, nemali by sme zabúdať na situácie, keď ochorenie vnútorných orgánov slúžilo ako impulz na zvýšenie telesnej hmotnosti. .
Obezita sa teda môže vyvinúť v dôsledku: patológie endokrinného systému (ochorenia štítnej žľazy, nadobličiek, vaječníkov atď.), tráviaceho traktu (pankreas, pečeň, tenké a hrubé črevo), metabolických porúch (diabetes mellitus) , centrálny nervový systém a genetické poruchy. Preto, aby ste zistili skutočnú príčinu nadmerného ukladania tuku, možno budete potrebovať kompletné komplexné vyšetrenie: konzultáciu endokrinológa, neuropatológa, gastroenterológa a genetika. Navyše niekedy dlhotrvajúci psycho-emocionálny stres a stres môžu prispieť k zvýšeniu telesnej hmotnosti. V tomto prípade môže pomôcť psychoterapeut. :

Dobrý deň!
Obezita je multifaktoriálne ochorenie s mnohými príčinami, ktoré môžu byť vo svojej podstate úplne odlišné. Takže ukladanie nadmerného množstva tukového tkaniva v detstve môže byť spojené s:
- nadmerný príjem potravy (keď v strave prevládajú vysokokalorické potraviny s vysokým obsahom tukov a sacharidov),
- so sedavým životným štýlom (táto otázka je obzvlášť dôležitá v modernom svete, pretože veľa detí radšej trávi čas pri počítači alebo pred televízorom),
- ochorenia endokrinného systému (štítna žľaza, nadobličky atď.),
- genetické choroby (Downov syndróm, Prader-Viliyov syndróm atď.),
- poškodenie centrálneho nervového systému: po úraze hlavy (otras mozgu, pomliaždenie mozgu, zvýšený vnútrolebečný tlak a pod.), zápalových procesoch (encefalitída, meningitída a pod.), cievnych príhodách (prasknutie aneuryzmy a pod.), onkologických ochoreniach procesy,
- patologické procesy v hypofýze (zápalové, cievne patológie, ako aj novotvary). 28. januára 2013

Zodpovedný Lekársky konzultant portálu health-ua.org:

Dobrý deň!
Obezita je špeciálny patologický stav, pri ktorom dochádza k nadmernému ukladaniu tukového tkaniva. Môže to byť dôsledok banálneho prejedania sa a fyzickej nečinnosti a môže byť prejavom určitých chorôb (endokrinné, neurogénne, metabolické poruchy, patológie gastrointestinálneho traktu atď.) A tiež má genetickú predispozíciu. A mechanizmus sa teda líši v každom konkrétnom variante ochorenia. Vyskytli sa dokonca prípady, keď sa dieťa už narodilo s nadbytkom adipocytov (takto sa nazývajú tukové bunky).
Predpokladá sa, že ak je jeden z rodičov obézny, potom je riziko nadmernej telesnej hmotnosti u potomka asi 30%. A teraz priamo o procese rastu a rozmnožovania tukových buniek. V detstve sa počet tukových buniek od narodenia zvyšuje v dvoch fázach - v ranom detstve a počas puberty (tento proces je prísne dedičný).
Keď dieťa dosiahne dospievanie a ďalej počas celého života, počet tukových buniek zostáva nezmenený, hoci sa môžu výrazne zväčšiť (niekoľko desiatok alebo stoviek krát). Preto sa deti môžu zlepšiť tak zvýšením celkového počtu buniek, ako aj zvýšením veľkosti každej z nich, ale dospelí priberajú na váhe iba s akumuláciou tukových usadenín v bunke s nezmeneným počtom. Všetko najlepšie! - stanovenie indexu telesnej hmotnosti (BMI, Quetelet index) - pomer hmotnosti dieťaťa (v kilogramoch) ku štvorcu výšky (v metroch). Telesná hmotnosť sa považuje za normálnu, ak je indikátor 25-29,9. Ak je index vyšší ako 30, potom sa takýto stav považuje za obézny (30-35 - obezita prvého stupňa, 35-40 - obezita druhého stupňa, 40 alebo viac - obezita tretieho stupňa),
- stanovenie Brocovho indexu (možno použiť len s výškou 155-170 cm),
- definícia Bornhardtovho indexu,
- definícia Davenportovho indexu,
- určenie charakteru rozloženia tuku v tele: pomer dĺžok obvodov pása a bokov (OD / OB),
- stanovenie percenta tukového tkaniva v tele (vážením vo vode, meraním elektrického odporu tkanív a pod.),
- určenie charakteru ukladania tuku (tomografia brušnej oblasti).
Najuniverzálnejšie, a preto v praxi najpoužívanejšie, je stanovenie Queteletovho indexu - umožňuje objektívne posúdiť prítomnosť alebo neprítomnosť nadváhy a navyše určiť stupeň obezity. Všetko najlepšie!

Tatyana sa pýta:

Moja dcéra má 16 rokov. Je bacuľatá, veľmi ju to znepokojilo. Čo by ste jej odporučili na chudnutie? Počul som, že existujú špeciálne tabletky na chudnutie, povedzte mi, ktoré sú lepšie?

Zodpovedný Lobas Jekaterina Vladimirovna:

Čím skôr začne dodržiavať zdravý životný štýl, tým lepšie to bude pre jej zdravie v budúcnosti. Len to robte múdro. Musíte ju naučiť kontrolovať svoje stravovacie návyky: prehodnoťte svoju každodennú stravu, spočítajte, koľko kalórií denne skonzumuje. Postupne prejdite na kalórie 1600 kcal / deň. Len vy musíte vstúpiť do stravy po dobu 2-4 týždňov a musí byť vyvážená vo všetkých hlavných skupinách (bielkoviny, tuky, sacharidy, stopové prvky a vitamíny). Pridajte pravidelnú posilňovňu a bazén - to jej pomôže spáliť kalórie rýchlejšie a výrazne zlepší výsledok. A lieky na chudnutie sa odporúčajú od 18 rokov. Preto ostáva už len strava a šport!

Zelené rodičovstvo: Deti: Žiadne dieťa sa nenarodí s nadváhou. Vo voľnej prírode obezita neexistuje. Je to civilizačná choroba...

Prečo pribúda detí s nadváhou a čo s tým robiť

Škodlivé stravovacie návyky, zvyk „zatvárať si ústa“ lahodnými vecami, kŕmiť vás do sýtosti a nútiť zjesť všetko, „čo do seba vložíte“, sedavý spôsob života (vďaka počítačovým hrám) – tu sú hlavné dôvody, prečo pribúda detí s nadváhou.

Samozrejme, existujú aj endokrinné poruchy, choroby, pri ktorých sa dieťa zlepšuje, aj keď sa príjem kalórií rovná ich spotrebe. Potom si plnosť detí o to viac zaslúži rodičovskú pozornosť. Ale endokrinná obezita predstavuje len päť percent prípadov.

Obezita (paratrofia) je diagnostikovaná aj u dojčiat. Ale podľa doktora Komarovského to vôbec nie je dôvod na paniku, najmä ak je dieťa dojčené.

Ako matka 16-ročného syna s podváhou, ktorému v šiestich mesiacoch diagnostikovali práve takúto diagnózu, môžem povedať - po dojčenskej plnosti nemusí byť ani stopy, akonáhle sa dieťa začne aktívne hýbať. Navyše, kým je dieťa malé, nie je ťažké kontrolovať jeho výživu - zvyčajne do troch rokov majú deti samostatný stôl.

Ťažkosti začínajú neskôr, keď sa dieťa stáva plnohodnotným účastníkom rodinného stravovania. Najmä ak sú nočnou morou odborníka na výživu.

Najčastejšie výchovné chyby

1. Nič nemeňte a počkajte, kým to prejde samo

Normálne matky a otcovia, ktorí sa dozvedeli, že ich deti majú alergie alebo cukrovku, neváhajú zo stravy vylúčiť „nebezpečné“ potraviny. Keď však príde na plnosť, často nerobia nič.

Milujúci rodičia pred problémom často zatvárajú oči v nádeji, že sa vyrieši sám. Zázraky sa skutočne dejú, ale ich očakávanie môže byť oneskorené a poškodenie zdravia sa môže stať nezvratným.

Na stránke Svetovej zdravotníckej organizácie čítame: „Obezita u detí je spojená so zvýšenou pravdepodobnosťou predčasného úmrtia a invalidity v dospelosti. Deti s nadváhou a obezitou majú tendenciu stať sa obéznymi v dospelosti a je pravdepodobnejšie, že sa u nich vyvinú neprenosné choroby (NCD), ako je cukrovka a kardiovaskulárne choroby v mladšom veku.“ Strašidelné, však?

2. Dajte svojmu dieťaťu prísnu diétu

Diéta vôbec nie je všeliekom. Doktor Grebnev vo svojich poznámkach endokrinológa tvrdí, že bielkoviny, tuky a sacharidy musia vstúpiť do tela dieťaťa v určitých pomeroch. Preto sa v tomto prípade rušia mono-diéty, ktorých výhody sú veľmi pochybné aj pre dospelých.

Navyše, bez sebamotivácie sa dieťa bude cítiť odstrčené. A o zakázanom ovocí je známe, že je sladké. Keďže sa vymanil spod rodičovskej kontroly, pravdepodobne bude chcieť nahradiť všetko stratené. Ešte horšie je, ak si vypestuje zvyk stresového jedenia. Potom sa ho pokúste presvedčiť o blude vzorca „jedlo rovná sa potešenie“.

3. Presuňte zodpovednosť na športovú sekciu

Fyzická aktivita je jedným zo základných prvkov súboru opatrení na boj s nadváhou. Jeden z, ale nie jediný.

Bez preskúmania vzťahu k jedlu sa v najlepšom prípade podarí zastaviť priberanie alebo dosiahnuť jeho mierny pokles. Samozrejme, pokiaľ dieťa nebehá denne desať kilometrov.

Spravidla však dieťa chodí na sekciu dvakrát alebo trikrát týždenne a na chudnutie je potrebné, aby „príchod“ bol menší ako „výdavok“ denne.

Čo robiť

Po prvé, stojí to za to prestaňte ospravedlňovať nadváhu (svoju aj vášho dieťaťa) dedičnosťou a metabolizmom. Áno, každý má iný metabolizmus, ale štíhli ľudia sa spravidla neprejedajú rohlíkmi a nepijú majonézu v noci. Pri bližšom skúmaní sa ukazuje, žetí, ktorí sú prirodzene suchí, majú tendenciu byť vyberaví a umiernení v jedení. Takíto ľudia sa nemusia obmedzovať, ale intuitívne jedia správne.

Platí to aj naopak: často tí, ktorí veria, že jedia ako vták, jednoducho nevidia hriech v čokoládovej tyčinke alebo vrecúšku semien. Ale jeden deň stačí na počítanie spotrebovaných kalórií, len čo sa všetko vyjasní.

Dobrá správa je, že schudnúť môže každý. Zlé (relatívne) - musíte úplne zmeniť svoj životný štýl. Celej rodine.

Zmena stravovania nemôže byť len o jednom dieťati. Aj keď vy osobne nemáte problémy s nadváhou, vzdanie sa sladkostí a škrobových jedál, mastných, pikantných a vyprážaných jedál vám len prospeje. Je dôležité pochopiť - to nie je obeta, ale elementárna starosť o zdravie.

• obmedziť príjem energie zo všetkých druhov tukov, prejsť z nasýtených tukov na nenasýtené a vylúčiť transmastné kyseliny;
• zvýšiť spotrebu ovocia a zeleniny, strukovín, celozrnných výrobkov a orechov;
• obmedziť príjem voľných cukrov;
• obmedziť príjem soli (sodíka) zo všetkých zdrojov a zabezpečiť jodizáciu soli.

A tu je môj názor: ak v dome nie sú žiadne sušienky a sladkosti a matka namiesto vyprážaných zemiakov pripravuje grilovanú zeleninu ako prílohu, telo dieťaťa nebude mať inú možnosť, ako začať spaľovať svoje vlastné zásoby. Za predpokladu, že množstvo „výstupu“ energie prevyšuje množstvo „príkonu“.

1. „Nie“ diétam, zákazom a prísnym obmedzeniam

„Áno“ zdravej výžive a revízii jedálnička. Netreba sa ospravedlňovať tým, že okolo je veľa pokušení. Verte, že človeku, ktorý si chipsy a hamburgery nikdy nekupuje, sa bez nich veľmi dobre žije.

Za „nezdravé jedlo“ neukladám sankcie, preto si na ňom z času na čas deti pochutnajú. Ale vo všeobecnosti je ich strava zdravá a vyvážená.

2. Režim napájania

Rýchle tempo života, práca neskoro - realita mnohých mamičiek a otcov. Preto sa dnes vzácna rodina stravuje podľa harmonogramu. Nakoniec si každý zje, čo chce a kedy chce. Nekonečné občerstvenie nahrádza plnohodnotné jedlo a tradícia stretávania sa pri spoločnom stole je anachronizmom.

Ale aspoň raz za deň alebo týždeň (ak kvôli práci hrozí, že večera bude neskoro) mať skutočné rodinné jedlo.

Čo sa týka príkrmov, tak nech sú - ak doma nie je nezdravé jedlo, z mrkvy sa nikto nepolepší.

3. Spojenie s babičkou

V niektorých rodinách je to najťažšia úloha. „Maslové“ babky prejavujú lásku svojim vnúčatám prostredníctvom koláčov a palaciniek. V tomto prípade budú musieť byť rodičia tvrdí. Kompromisy sú tu nevhodné. Mať nadváhu nie je vtip. Pokiaľ ide o zdravie detí, musíte konať rozhodne.

4. Viac pohybu

Šport nie je všeliekom, no bez pohybu neschudnete. S oddielmi sa nedá spriateliť, založiť tradíciu cyklistiky (v lete) a korčuľovania (v zime). Beh, fitness, hoci len turistika – všetko sa do podniku zmestí.

A áno - osobný príklad je nákazlivý.

Netreba prudké pohyby, netreba si vyberať najaktívnejší šport. Nenávidená činnosť pre bábätko je stres navyše a cesta k jeho „zaseknutiu“.

Začnite s krátkymi prechádzkami, neberte dieťa do školy, naučte ho šetriť v MHD, zoznámte ho s kolieskovými korčuľami, skateboardom alebo aspoň kolobežkou. uverejnený . Ak máte nejaké otázky na túto tému, opýtajte sa ich špecialistov a čitateľov nášho projektu .

Náš odborník je vedúci výskumník laboratória pre štúdium štruktúry a plánovania výživy obyvateľstva Štátneho výskumného ústavu výživy Ruskej akadémie lekárskych vied, doktor lekárskych vied, profesor Katedry výživy detí a dorastenci RMAPE Arsenij Martinčik.

Krok jedna:

Posúďte realitu

V prvom rade je potrebné pochopiť, či má dieťa nadváhu a koľko potrebuje schudnúť. Na tento účel používajú pediatri špeciálne tabuľky.

Toto sú priemerné ukazovatele výšky a hmotnosti pre chlapcov, hmotnosť dievčat sa môže líšiť o 0,5-1 kg nadol od spodnej hranice, výška - o 1,5-2 cm nadol.

Hmotnosť sa považuje za nadváhu, ak je 5-10% nad normou. Ak je vyššia ako 20 %, ide už o obezitu.

Akčný plán

Ak sa ukáže, že dieťa má nadváhu, budete musieť zmeniť svoj životný štýl. A nielen dieťa, ale aj svoje, pretože deti sú rodičmi vedené, kopírujú ich zvyky, závislosti, vrátane gastronomických.

Krok dva:

Pozrieme sa do chladničky

Deťom s nadváhou je predpísaná „mäkká“ strava s postupným znižovaním obsahu kalórií v potravinách. V prvom rade znížením živočíšnych a rastlinných tukov. V každodennej strave dieťaťa musí byť prítomné mäso alebo ryby, tvaroh, morské plody a vajcia. Mäso, hydina a ryby by mali byť chudé a varené, varené alebo pečené. Sacharidy a uhľohydrátové tučné jedlá: cukor, koláče, sóda, glazované tvarohy, hranolky, vyprážané zemiaky, bohaté a listové buchty - budú musieť byť prísne obmedzené, ale je lepšie ich na chvíľu úplne vylúčiť. Obilniny, cestoviny durum a chlieb by sa mali obmedziť na minimum. A je lepšie jesť obilný alebo otrubový chlieb bez semien a orechov.

Príjem tukov je možné znížiť aj výberom nízkotučných mliečnych výrobkov: 1% mlieka, 0-1,5% tvarohu a jogurtov, 10-15% kyslej smotany, tvrdých syrov. Veľa tuku sa nachádza v konzervách, údeninách, párkoch, párkoch a mäsových guľkách – preto by sa tieto produkty mali z detskej stravy vylúčiť.

Akčný plán

1. Veďte si „Potravinový denník“, kde budete zapisovať všetko, čo vaše dieťa, vy a vaši rodinní príslušníci počas dňa zjete. Zahrňte do tohto zoznamu ľahké občerstvenie a čaj so sladkosťami a pohár mlieka v noci - úplne všetko.

2. Navštívte detského dietológa, ktorý bude sledovať hmotnosť a zdravotný stav dieťaťa.

3. Naučte svoje dieťa (aj seba) jesť 4 malé jedlá denne v pevne stanovenom čase. Neponáhľajte sa, jedzte pomalšie – potom sa pocit sýtosti dostaví skôr.

4. Raňajky a obed by mali byť výdatnejšie ako večera. Výdatné raňajky sú pre bábätko veľmi dôležité – bude pokojné, veselé, nebude si pýtať sladkosti. Ponúknite ovocie ako dezert.

5. Nikdy nenúťte dieťa jesť, ak nechce. V žiadnom prípade netrestajte za polozjedenú polievku.

6. Odstráňte televízor z jedálne alebo kuchyne a nedovoľte rodinné stolovanie pri pozeraní filmu alebo čítaní knihy – v takejto situácii je človek od jedenia vyrušený a v dôsledku toho si nevšimne, že sa prejedá. .

7. Pri nákupe produktov si pozorne prečítajte etikety. A neberte svoje dieťa do obchodu, ak je hladné.

8. Začnite tradíciu pitia pohára vody pred jedlom a začnite jedlo ľahkou polievkou alebo zeleninovým šalátom.

Krok tri:

Život v pohybe

„Vzdelávací program počíta s dvomi povinnými hodinami telesnej výchovy týždenne. Ale dve hodiny týždenne nie sú nič! Dieťa musí každý deň hodinu behať,“ hovorí doktor Martinczyk. Ale aj z týchto dvoch lekcií sa chlapci ponáhľajú vyhnúť: buď prinesú osvedčenie o prepustení, alebo sa jednoducho vyhnú. Áno, a aká zábava - skákať cez "kozu" alebo vetracie kruhy okolo školy. Minulý rok začal fungovať federálny cieľový program „Rozvoj telesnej kultúry a športu v Ruskej federácii na roky 2006 – 2015“, ktorý by mal radikálne zmeniť obsah hodín telesnej výchovy. V každej škole sa plánuje vytvorenie niekoľkých rôznych športových klubov a oddielov, aby si žiaci mohli vybrať aktivitu podľa svojich predstáv. No a namiesto nudných pretekov bolo rozhodnuté učiť dievčatá aerobik a chlapcov bojové umenia. Ale zatiaľ sa vo väčšine ruských škôl hodiny telesnej výchovy vedú starým spôsobom.

Akčný plán

1. Skúste si v rozvrhu uvoľniť aspoň hodinu na spoločnú prechádzku. Choďte z domu do školy a učte svoje dieťa. Ak chce dieťa behať a skákať, nemusíte ho ťahať hore, ako niektoré matky, ktoré vyžadujú, aby sa dieťa „správalo slušne“, teda touto odmeranou chôdzou.

2. Zistite, ktoré športové krúžky sa nachádzajú vo vašom okolí a zapíšte tam svoje dieťa. Plávanie sa považuje za najužitočnejšie na chudnutie. Mimochodom, do bazéna môže ísť celá rodina.

3. Doma nainštalujte detský rebrík s hrazdou, aby sa dieťa mohlo ráno vyšplhať a vytiahnuť. Ak má byt voľný kútik, nebuďte lakomí a kúpte si rotoped – dieťa si tak vie zabezpečiť cyklovýlety aj v nepriaznivom počasí.

4. Skúste stráviť prázdniny s deťmi a aktívne - v športových a liečebných strediskách, turistike, jazde na koni, kajaku či cyklistike.

Krok štyri:

Nepozeráme sa na „škatuľu“

Odborníci nabádajú obmedziť sledovanie televízie pre deti na dve hodiny denne. Toto je maximálne. A to len pre staršie deti. A pre deti do 2 rokov Americká akadémia pediatrov vôbec neodporúča pozerať televíziu. „Deti, ktoré sú od malička zvyknuté tráviť veľa času pri modrej obrazovke, majú často nadváhu. Detským prvkom je pohyb. Nemôžete prinútiť 4-ročné dieťa ležať hodinu na gauči. Dieťa však môže celý deň presedieť pred televízorom, čím si spôsobí obrovské škody na zdraví,“ hovorí doktor Martinczyk.

Akčný plán

Najprv musíte z detskej izby odstrániť televízor a počítač. Umiestnite do svojej izby všetko potrebné vybavenie - bude ľahšie ovládať dieťa. Potom stanovte časový limit, za ktorý syn alebo dcéra nesmú ísť. Ak sa bojíte, že vo vašej neprítomnosti bude dieťa pozerať nie práve najlepšie filmy, naprogramujte televízor tak, aby zobrazoval iba určité kanály.

Rodičia sa väčšinou nevedia nabažiť, ak má bacuľaté bábätko dobrú chuť do jedla a rýchlo priberá. Na základnej škole nie je viditeľná plnosť, takže tu problém zostáva nepovšimnutý. Postupom času sa to začne zhoršovať, ale aj tak mnohí dospelí presviedčajú seba a svoje okolie, že dieťa vyrastie, natiahne sa a sformuje sa.

Výsledkom je, že v 50% prípadov prípad končí obezitou so všetkými sprievodnými komplikáciami a množstvom vnútorných komplexov, ktorými dospievajúci trpia. Preto je také dôležité včas zaznamenať nadváhu a bez ohľadu na vek, v ktorom sa pozoruje aj mierna odchýlka od normy, prijať vhodné opatrenia.

Podstata problému

V poslednej dobe sa vedecká komunita vážne zaoberá problémom detskej obezity, ktorý zachvátil svet. Na jej pozadí sa nadváhe venuje oveľa menšia pozornosť. Po prvé, toto stále nie je choroba, takže komplikácie nie sú také hrozné. Po druhé, bacuľaté deti spôsobujú nežnosť. Po tretie, z nejakého dôvodu sa verí, že plnosť s vekom sama zmizne.

V skutočnosti je nadváha u dieťaťa problémom nemenej relevantným ako obezita. Aby ste to pochopili, stačí sa pozrieť na štatistiky v komparatívnom kontexte:

• V Rusku bola medzi dospievajúcimi dievčatami diagnostikovaná obezita u 1,6%, nadváha - u 7,7%. Medzi dospievajúcimi chlapcami 2,5 % a 11,2 %.
• V Európe trpí asi 10 % detí obezitou, minimálne 20 % nadváhou.
• V USA sú tieto čísla 15 % a 30 %.

Tieto údaje nám umožňujú dospieť k záveru, že problém detí s nadváhou je ešte akútnejší ako obezita. A treba to riešiť čo najrýchlejšie, aby sa vec nedostala do choroby, ktorá sa ťažko lieči a má nebezpečné zdravotné následky (o tom si môžete prečítať podrobnejšie).

Kde začať

Krok 1 - zistite nadváhu dieťaťa

Toto má zabezpečiť dve veci. Prvým je, že problém nie je prehnaný a plnosť nie je spôsobená šírkou kosti a typom postavy, ale nadváhou. Druhým je, že je priskoro hovoriť o obezite.

Dá sa to urobiť dvoma spôsobmi. Ak máte menej ako 6 rokov, použite špeciálne tabuľky pomeru výšky a hmotnosti pre príslušný vek.

Pre dievčatá:

Pre chlapcov:

Po 5 rokoch môžete použiť vzorec Quetelet pre: hmotnosť v kilogramoch delenú druhou mocninou výšky v metroch. Ak je výsledok v rozmedzí od 25 do 30 - dieťa má nadváhu, ak je nad 30 - už je obézne.

Krok 2 - sledujte dynamiku

Čím skôr s tým začnete, tým presnejšie budú výsledky. Po zistení problému sledujte dynamiku telesnej hmotnosti a výšky. Ak sa BMI nezmení po dobu 2-3 mesiacov, s najväčšou pravdepodobnosťou je príčina nadmernej hmotnosti v individuálnych charakteristikách tela. Skúste znížiť denný príjem kalórií o 100-200 kcal. Ak je situácia rovnaká, poraďte sa s endokrinológom alebo odborníkom na výživu.

Ak BMI naďalej stúpa, znamená to, že dieťa priberá na váhe a hrozí, že čoskoro spadne do I. stupňa obezity. V tomto prípade musíte okamžite prijať opatrenia: upraviť stravu, začať športovať, zaregistrovať sa u endokrinológa.

Ak BMI klesá, dočasný nárast telesnej hmotnosti bol pravdepodobne spôsobený nejakým jediným faktorom: stresom, pubertou, chorobou. Potom, čo prejdú, a hmotnosť sa vráti do normálu.

Sledovaním dynamiky môžete pochopiť, či nadbytočná váha zmizne, keď dieťa vyrastie bez ďalších opatrení. Ak sa BMI zvýši - nie, ak zostane stáť - sú možné obe možnosti, ak sa zníži - áno (v 95% prípadov).

Krok 3 – navštívte odborníka

Napriek tomu, že nadváha ešte nie je chorobou, ako je obezita, stále je to patológia, ktorá sa musí odstrániť, aby sa predišlo nebezpečným následkom. Preto potrebujete vedieť, na ktorého lekára sa s týmto problémom obrátiť. Najlepšou možnosťou je navštíviť endokrinológa. Ak to nie je možné, k terapeutovi (pediatrovi), ktorý už presmeruje, kam ísť. S najväčšou pravdepodobnosťou budú potrebné konzultácie užších odborníkov: gastroenterológ, genetik, gynekológ, odborník na výživu.

Dôvody

Lekár sa v prvom rade pokúsi zistiť, čo je príčinou nadváhy. Budete mu musieť úprimne povedať o všetkých nuansách výživy, fyzickej aktivity a rodinného životného štýlu, inak nemusia byť odporúčané opatrenia účinné.

Všetky príčiny nadváhy u detí možno rozdeliť do niekoľkých skupín. Pozorne si ich prečítajte a vyberte tie, ktoré sú pre vaše dieťa relevantné.

Fyziologické:

• puberta: zúrivé hormóny kontrolujú správanie a chuť do jedla tínedžera;
• matka fajčiaca počas tehotenstva, diagnostika jej cukrovky;
• narodenie dieťaťa s hmotnosťou viac ako 3,5 kg;
• predčasný pôrod;
• narušenie endokrinného systému;
• umelé kŕmenie;
• skoršia puberta;
• dedičnosť;
• pomalý metabolizmus (o jeho úlohe pri chudnutí my);
• patológia mozgu: traumatické poškodenie mozgu, hemoblastóza, nádory;
• cukrovka;
• vrodené ochorenia pečene, gastrointestinálneho traktu, pankreasu;
• rôzne genetické syndrómy (Down, Itsenko-Cushing, krehký X-chromozóm a iné).

Psychologické:

• stres;
• nízke sebavedomie, vnútorné komplexy;
• šikanovanie;
• závislosť na gadgetoch;
• rodičovské nastavenia;
• nepriaznivá atmosféra v rodine;
• závislosti od sladkostí a rýchleho občerstvenia;
• vina (to je typické pre tých, ktorých rodičia sú rozvedení);
• rozmaznaný: rodičia nemôžu svojmu dieťaťu nič odoprieť, takže jedáva, čo chce a kedy chce;
• nesprávne životné priority, keď jedlo zaberá jedno z hlavných miest a je hlavným zdrojom potešenia - to sa zvyčajne stáva, keď neexistujú žiadne koníčky, záľuby alebo osobné záujmy;
• napodobňovanie rodičmi: aj keď zavediete dieťa do zdravého životného štýlu, bez toho, aby ste ho sami dodržiavali, všetko úsilie pôjde dole vodou.

životný štýl:

• fyzická nečinnosť: lekcie - TV - počítač, nedostatok prechádzok a športu v tomto reťazci vedie k nárastu hmotnosti;
• podvýživa: nedostatok plánu, vášeň pre škodlivé potraviny, prejedanie sa;
• zlé návyky: dospievajúce dievčatá, ktoré pijú alkohol a fajčia, majú 2-krát vyššiu pravdepodobnosť nadváhy ako tie, ktoré vedú zdravý životný štýl;
• nedostatok spánku.

Sociálnej:

• komunikácia s priateľmi trpiacimi nadváhou a obezitou;
• túžba nevyčnievať z davu: nikto neje v školskej jedálni - a ja nebudem, všetci išli do stánku na párky - a budem jesť aj ja;
• vnucovanie sociálnych stereotypov (vzhľad modelu): dievčatá v snahe o harmóniu sedia, čím si zarobia na množstvo chorôb, ktoré vedú k poruchám metabolizmu, poruchám príjmu potravy a priberaniu.

Ak existuje podozrenie, že nadváha je spôsobená fyziologickými príčinami, je lepšie okamžite konzultovať s lekárom. Ak ide o psychické a sociálne problémy, rodičia si s nimi nevedia vždy poradiť sami – pomôžu rodinné konzultácie s psychológom. No úvod do zdravého životného štýlu bude treba úplne prebrať.

Vekové vlastnosti

Rodičia, ktorých dieťa má nadváhu, potrebujú poznať znaky tejto patológie pre každé vekové obdobie.

Na hrudi

Nadváhu u dieťaťa do jedného roka môžete sledovať podľa tabuľky:

Hlavnými príčinami nadmernej hmotnosti u dojčiat sú prenatálne faktory (fajčenie a choroby matky počas tehotenstva, vrodené patológie, predčasne narodené deti), ako aj umelá výživa. Ak sa tento problém objaví, je potrebné poradiť sa s pediatrom, absolvovať potrebné vyšetrenia a upraviť výživu zmesami.

1-3 roky

Hlavným dôvodom nadváhy v tomto veku je nesprávny prechod od dojčenia (umelého) kŕmenia k bežnej strave. Existujú dva možné scenáre vývoja udalostí: buď sa dieťa dostalo do jedálneho lístka pre dospelých príliš rýchlo, alebo bolo dlho preexponované na pyré. Oboje vedie k narušeniu tráviaceho traktu a metabolizmu, čo prispieva k priberaniu.

Asi vo veku 2 rokov deti objavujú sladkosti pre seba a už nevedia odmietnuť milšie prekvapenia, čokoládové tyčinky v krásnych obaloch, glazúrované pečivo. To zvyšuje chuť do jedla a podporuje ukladanie tuku. Čím neskôr sa s týmito rizikami zoznámite, tým menšia je pravdepodobnosť, že budete ohrození.

4-6 rokov

V tomto veku v porovnaní s predchádzajúcim obdobím prudko klesá percento detí s nadváhou. Môže za to návšteva škôlky, v ktorej sa upravuje strava. Odborníci sledujú jeho rovnováhu a absenciu škodlivých produktov. Za nadváhu predškoláka sú preto vinní len rodičia, ktorí mu nezabezpečia plnohodnotnú večeru a naďalej dovoľujú sladkosti a maškrty.

V tomto období môžu vzniknúť aj psychické predpoklady: predškolák môže prežívať stres z rozvodu rodičov alebo z narodenia ďalšieho bábätka v rodine (zažíva pocity žiarlivosti a zbytočnosti).

7-10 rokov

7 rokov je kritický vek, kedy dieťa chodí do školy. Môže prežívať stres z toho, že sa dostane do neobvyklého prostredia, odmietnutie v triede, konflikt s učiteľom. To je hlavný dôvod nadváhy na základnej škole. Spravidla vo veku 10 rokov napätie ustúpi a telesná hmotnosť sa vráti do normálu.

Toto obdobie je veľmi dôležité. Ak rodičia pošlú dieťa do športovej sekcie, porozprávajte sa s učiteľom telesnej výchovy, potom sa problém vyrieši do 6-7 mesiacov. Ak tento moment premeškáte, môže z toho vzniknúť obezita.

Vo veku 9 rokov už môžete hovoriť o prognózach do budúcnosti. Ak problém pominie, v budúcnosti sa môže vrátiť len počas puberty. Ak to zostane, je naliehavé napraviť situáciu a nie dúfať, že s vekom sa všetko normalizuje.

11-16 rokov

Je tu veľa faktorov, ktoré k tomu prispievajú.

Po prvé, hormóny. 12 rokov - vrchol nadváhy u dievčat, spojený s nástupom puberty, u chlapcov pripadá na 13 rokov. Ale podľa lekárov, ak teenager do tejto doby nemá žiadne choroby, správne sa stravuje a športuje, nie sú zaznamenané žiadne odchýlky od normy v telesnej hmotnosti.

Po druhé, sociálne dôvody. Názor rovesníkov je pre tínedžera dôležitý, takže odmieta jesť v školskej jedálni so všetkými, má rád rýchle občerstvenie, začína fajčiť a piť, dievčatá neustále držia diéty. Tu potrebujeme dôverné rozhovory s rodičmi a prípadne konzultácie s psychológom.

Po tretie, psychické nepohodlie, s ktorým sa stretávajú takmer všetci dospievajúci, ich núti prejsť na jedlo ako jediný zdroj potešenia. Aby sa tak nestalo, je potrebné ich niečím zaujať a poskytnúť priaznivú atmosféru, pomoc pri riešení vzniknutých problémov.

Jedlo

Hlavnou úlohou rodičov detí s nadváhou je normalizovať výživu. Nedávna štúdia v Rusku odhalila šokujúci fakt: viac ako 80 % školákov jedáva len 2 jedlá denne (raňajky a večere), čo nezapadá do žiadnych noriem. A práve túto chybu treba v prvom rade napraviť.

Diéta

Venujte pozornosť tomu, ako vaše deti raňajkujú. Tí, ktorí sa učia v prvej zmene, jedia sendvič za behu, pijú kávu alebo čaj a meškajú utekajú do triedy. Tí, ktorí majú lekcie na druhej zmene, sa zobudia príliš neskoro a prvé jedlo pripadá na 9-10 hodín. Toto všetko ide proti . Raňajky by mali byť kompletné, sacharidové: cereálie s mliekom s orechmi a ovocím, jogurty, müsli, cereálie a ak chlebíčky, tak nie s klobásou, ale s hlávkovým šalátom, paradajkami a kúskom vareného mäsa. Časovo to treba zorganizovať do 8.00 ráno bez ohľadu na turnus.

Väčšina študentov stredných a vysokých škôl obedy v jedálni odmieta. Buď nejedia vôbec, alebo jedia buchty, sódu, čokoládu. Všetky tieto sacharidy idú priamo do tukových zásob. Rodičia a učitelia by mali pracovať medzi tínedžermi a presviedčať ich o potrebe teplých plných jedál. Bez nich nebude možné vyrovnať sa s nadváhou.

Večera je lepšia ako raňajky a obed. Prieskumy ukázali, že väčšina rodín má tradíciu, že sa večer stretávajú pri stole. Tu sú však niektoré nuansy:

• rodinné večere sa najčastejšie organizujú príliš neskoro, hoci by sa mali konať maximálne o 19:00;
• nemali by byť bohaté, mastné a uhľohydrátové - v prvom rade sú potrebné bielkoviny;
• nedávajte svojmu dieťaťu na večeru: prejedajte sa, jedzte sladkosti a pite sódu.

Nezabudnite tiež, že k správnej výžive patrí obed a popoludňajší čaj. K tomu môžete dať dieťaťu do školy jablko, sušené ovocie, aby ich zjedlo o prestávke, ktorá pripadá na cca 11.00 hod. Môžete mu to pripomenúť prostredníctvom SMS. Po škole okolo 16.00 môžete ponúknuť mliečno-ovocný šejk, jogurt.

S deťmi vo veku materskej a základnej školy je to v tomto smere jednoduchšie. V škôlke a na základnej škole sú dobrovoľne nútení jesť podľa hodín.

Veľkosť porcie

Nadváha dieťaťa priamo súvisí s tým, koľko toho zje. Rodičia budú musieť vypočítať jeho denný obsah kalórií na niekoľko týždňov, ktorých norma je:

Ak má dieťa nadváhu, možno tieto ukazovatele znížiť o 200 – 300 kcal, no zároveň dbať na to, aby strava zostala vyvážená a telo nepociťovalo nedostatok energie na fyzickú a duševnú aktivitu.

Sada produktov

Zoznamy užitočných a škodlivých produktov sú známe všetkým rodičom. Ale ako odmietnuť dieťa v sladkostiach? Ako si nekúpiť Kinder po ceste domov? Ako presvedčiť tínedžera, že rýchle občerstvenie a sóda v jeho veku je poriadna otrava?

Po prvé, tu je potrebná rovnaká prísnosť ako vo vzdelávaní. Napomínate ho za neodučené hodiny alebo rozhádzané veci, sú tam nejaké neprípustné zákazy, ktorých porušenie sa trestá. Rovnakým spôsobom si musíte zvyknúť na kultúru správnej výživy.

Po druhé, uzatvorte s dieťaťom akúsi dohodu – táto metóda je univerzálna, keďže funguje v každom veku. V tejto "dohode" by mali byť predpísané užitočné a škodlivé produkty. Oproti nežiaducim môžete naznačiť, že niekedy si ich možno užiť. Napríklad 1 balenie čipsov, 1-2 zmrzliny, pár Kinderov týždenne a raz za mesiac - rýchle občerstvenie. Takéto vzácne odpustky v sebe nebudú niesť nebezpečenstvo, no zároveň sa deťom vtisnú do mysle, že všetko je dovolené, len nie tak často ako doteraz.

Povolené produkty:

• kefír, mlieko, tvaroh, syr;
• vajcia;
• kuracie, morčacie, hovädzie, bravčové;
• zelenina, ovocie, bylinky, bobule;
• obilniny;
• maslo a rastlinný olej;
• chlieb: do 3 rokov - biely, potom postupne zavádzajte raž do stravy;
• sladkosti môžu byť med (ak nie je alergia), marshmallow, marshmallow, džem, marmeláda, gozinaki, chalva, kandizované ovocie (horká čokoláda je možná až po 10 rokoch, pretože obsahuje príliš veľa kofeínu);
• čierny slabý čaj, čerstvo vylisované šťavy, mliečne nápoje.

Nežiaduce produkty:

• sýtené, energetické nápoje, káva, zelený čaj;
• huby (iba po 10 rokoch a potom v obmedzenom množstve a po starostlivom tepelnom spracovaní);
• údené mäso;
• rýchle občerstvenie;
• občerstvenie;
• majonéza, kečup, omáčky z obchodu, horčica;
• klobásy, párky, klobásy (iba po 10 rokoch a v obmedzenom množstve);
• jahňacie, kačacie, husacie;
• konzervy;
• sladkosti, mliečna čokoláda, kinderky, koláče, šišky, zmrzlina, čistý cukor a iné sladkosti;
• korenie, koreniny (možné, ale v obmedzenom množstve).

Morské plody, červené ryby, citrusové plody, orechy by sa mali zaviesť do stravy čo najneskôr a sledovať reakciu tela dieťaťa na ne.

Nutričná rovnováha

Príčinou nadváhy je často nerovnováha v stravovaní. Kvôli závislosti od sladkostí a rýchleho občerstvenia existuje veľká zaujatosť voči sacharidom a tukom. Bielkoviny, tak potrebné pre normálny vývoj detského organizmu, zostávajú najčastejšie v strate. Preto aj rodičia budú musieť zistiť, koľko hlavných živín by malo byť v jedálnom lístku.

Denná potreba detí (na 1 kg telesnej hmotnosti):

Rodičia sa často pýtajú, či existuje samostatná strava pre dieťa s nadváhou. Kým nepríde k obezite, odborníci neodporúčajú dávať deťom obmedzený jedálniček. Len zvážte vyššie uvedené body (rovnováha, zoznamy potravín, denný obsah kalórií, režim) - to bude stačiť na nápravu situácie.

Recepty

Pre deti s nadváhou si môžete vybrať diétne recepty, v ktorých je nízky obsah kalórií úspešne kombinovaný s rovnováhou základných živín.

Raňajky: proso

Premyté proso (50 g) nalejte do 200 ml vriacej vody, varte štvrť hodiny. Pridajte 100 ml vriaceho mlieka, varte. Na tanier položte nakrájané jablko a 5 g masla.

Najprv na obed: fazuľová polievka

50 g fazule, predtým namočenej vo vode, nalejte do 300 ml vriaceho mäsového vývaru. Varte pol hodiny na miernom ohni. Pridajte 50 g ošúpanej a náhodne nakrájanej zeleniny: zemiaky, mrkvu a cibuľu. Varte ďalšiu štvrťhodinu. Pridajte trochu soli. Na tanieri posypeme nasekanou petržlenovou vňaťou.

Druhý na obed: vitamínový šalát

50 g kapustových listov opláchneme, zalejeme vriacou vodou, položíme na malé slamky, osolíme, roztlačíme rukami. Pridáme 1 nastrúhané jablko. Posypeme cukrom, dochutíme olivovým olejom.

Večera: varená platýza

Filet z platesy (150 g) uvaríme v osolenej vode do mäkka. Navrch pokvapkáme citrónovou šťavou a olivovým olejom, ozdobíme zeleným hráškom a nasekanou petržlenovou vňaťou.

Fyzické cvičenie

Okrem správnej výživy pomôže šport v boji s nadváhou u dieťaťa. Vďaka nemu môžete schudnúť slušné množstvo kilogramov. Prispeje k normálnej formácii pohybového aparátu a rastu svalovej hmoty, čiže krásnej a štíhlej postavy. Čo robiť pre rodičov:

• ísť osobným príkladom (cvičiť ráno, behať, cvičiť na simulátore, zapojiť sa do nejakého športu);
• uprednostňovať aktívne druhy rekreácie (pešia turistika, cyklistika);
• prihlásiť dieťa do športového oddielu od 4 do 8 rokov;
• naučiť sa robiť ranné cvičenia (čím skôr, tým lepšie);
• pripojiť sa k rannému joggingu od 12 do 13 rokov;
• kúpiť si domov minimálnu sadu na domáce cvičenie: lano, činky, nástenné tyče, lacný simulátor, expandéry;
• venovať sa sezónnym športom: v lete - plávanie, tenis, futbal; v zime - lyžovanie, korčuľovanie, hokej a pod.

Aby vaše dieťa šport bavilo, povzbudzujte ho, buďte hrdé na jeho úspechy, chváľte ho za víťazstvá.

Nadváha v detstve ešte nie je taký hrozný problém ako obezita, ale to neznamená, že keď sa zistí, človek musí zostať nečinný. Toto je šanca, že stále môžete všetko napraviť a nepriviesť záležitosť k vážnym a nebezpečným zdravotným následkom. Rodičia budú musieť tvrdo pracovať, ale toto úsilie stojí za to.

2) Pozrieme sa do chladničky
Deti s nadváhou majú predpísanú diétu s postupným znižovaním obsahu kalórií v potravinách. Obmedzením rastlinných a živočíšnych tukov. V strave dieťaťa počas dňa musia byť prítomné vajcia, morské plody, tvaroh, ryby alebo mäso. Ryby, hydina a mäso by mali byť varené v pečenej alebo varenej forme a mali by byť chudé. Sacharidové tučné jedlá a uhľohydráty: buchty, vyprážané zemiaky, hranolky, glazúrovaný tvaroh, sóda, koláče a cukor by mali byť výrazne obmedzené, ale je lepšie ich na chvíľu vylúčiť. Chlieb, tvrdé cestoviny, obilniny by sa mali obmedziť na minimum. Chlieb by sa mal jesť otruby bez orechov a semien alebo obilnín.

Treba znížiť príjem tukov, prípadne zvoliť nízkotučné mliečne výrobky: tvrdé syry, 10 alebo 15 % kyslá smotana, jogurty, tvaroh 0 alebo 1,5 %, mlieko 1 %. Veľa tuku sa nachádza v kotletách, párkoch, párkoch, párkoch, konzervách, tieto produkty by mali byť vylúčené zo stravy svojich detí.

Akčný plán:

1. Musíte si viesť „Potravinový denník“, kde si musíte zapisovať všetko, čo dieťa a všetci členovia vašej rodiny za deň zjedli. Tento zoznam by mal obsahovať aj pohár mlieka v noci, čaj so sladkosťami a ľahké občerstvenie.
2. Navštívte detského odborníka na výživu, bude sledovať zdravotný stav dieťaťa a jeho hmotnosť.
3. Naučte dieťa a všetky domácnosti jesť v malých porciách 4 krát denne, v presne stanovenom čase.
4. Raňajky a obed by mali byť bohaté ako večera. Pre dieťa sú dôležité výdatné raňajky, potom si nebude pýtať sladkosti, bude veselé a pokojné. Ovocie by sa malo podávať ako dezert.
5. Nenúťte dieťa do jedla, ak na to nemá chuť. Netrestajte ho za to, že nezje polievku.
6. Odstráňte televízor z kuchyne alebo jedálne a nedovoľte svojej rodine jesť pri pozeraní filmu alebo čítať knihu pri jedle. V takejto situácii je dieťa rozptýlené od jedla a nevšimne si, že sa prejedá.
7. Keď kupujete potraviny, čítajte etikety. Ak je dieťa hladné, neberte ho so sebou do obchodu.

3) Život v pohybe
V škole sú vo výchovno-vzdelávacom programe stanovené 2 hodiny telesnej výchovy týždenne. Ale to nestačí, dieťa musí behať 1 hodinu denne. Ale aj z týchto lekcií sa deti jednoducho vyhýbajú, prinášajú osvedčenie o prepustení a ponáhľajú sa vyhnúť. Načo krúži okolo školy, preskakuj kozu, hovorí sa. Teraz v Rusku existuje federálny program, ktorý by mal zmeniť obsah hodín telesnej výchovy. Každá škola vytvorí niekoľko oddielov a športových klubov, aby si každý žiak mohol vybrať aktivitu podľa svojich predstáv. Namiesto nudných behov sa rozhodli naučiť dievčatá aerobik a chlapcov bojové umenia. Ale zatiaľ sa vo väčšine škôl v Rusku hodiny telesnej výchovy vedú starým spôsobom.

Akčný plán:

1. Vyhraďte si v rozvrhu 1 hodinu na spoločnú prechádzku. Choďte z domu do školy a naučte svoje dieťa robiť to. Ak chce dieťa skákať a behať, neťahajte ho neustále a nevyžadujte od neho, aby sa „správalo slušne“, teda aby kráčalo po ulici odmerane.
2. Zistite si, aké športové krúžky sú vo vašom okolí a prihláste tam svoje dieťa. Pre dieťa je plávanie považované za najužitočnejšie na chudnutie. Do bazéna môže ísť celá rodina.
3. Doma môžete nainštalovať detský rebrík s hrazdou, aby dieťa malo možnosť vytiahnuť sa a vyliezť ráno. Ak je malý voľný kútik, neľutujte a kúpte mu rotoped, takže aj v nepriaznivom počasí si dieťa môže zariadiť malé cyklovýlety.
4. Dovolenku strávte so svojimi deťmi - kajakovanie, organizovanie cyklovýletov, jazdy na koni a turistiky v kúpeľoch.

4) Skúste menej pozerať televíziu
Odborníci odporúčajú obmedziť sledovanie televízie na 2 hodiny denne, a to je maximum. Americká akadémia pediatrov vôbec neodporúča pozerať televíziu. Deti, ktoré sú zvyknuté celé hodiny sledovať modrú obrazovku, majú často nadváhu. A dieťa sa potrebuje hýbať. Nemôžete prinútiť 4 ročné dieťa, aby ležalo hodinu na gauči. Dieťa však celý deň sedí pred televízorom, čím si spôsobuje veľké škody na zdraví.

Akčný plán:
Najprv musíte z detskej izby odstrániť počítač a televízor. Umiestnite do svojej izby všetko potrebné vybavenie, takže sa vám bude ľahšie ovládať vaše dieťa. Potom si stanovte časový limit a syn či dcéra by tento limit nemali prekročiť. Ak sa obávate, že vaše dieťa bude pozerať zlé filmy, naprogramujte svoj televízor tak, aby zobrazoval iba určité kanály.

Ak chcete znížiť hmotnosť dieťaťa bez ohrozenia zdravia, musíte zistiť príčinu obezity. V súčasnosti existujú 2 typy obezity: primárna a sekundárna. Príčinou primárnej obezity je prejedanie sa a nízka pohyblivosť. V potrave detí sú vo veľkom množstve zastúpené ľahko stráviteľné sacharidy – sladkosti, zemiaky, cukor, chlieb a iné cukrárenské výrobky, živočíšne tuky – tučné mäso, maslové krémy, mastné polievky, oleje. Často deti diétu dodržiavajú len zriedka a ráno väčšinou veľa nejedia, ale večer sa prejedajú. Ale energia, ktorú prijímajú z potravy, musí zodpovedať množstvu, ktoré telo vydá.

Obezita môže byť dedičná. Keď sú obézni obaja rodičia, potom má dieťa 80% šancu, že ochorenie ochorie, ak je obézny jeden rodič, potom je pravdepodobnosť 40%. Poškodenie nervového systému môže spôsobiť sekundárnu obezitu a tento typ obezity je 5%, a to je zriedkavý prípad.

Väčšina obezity sa vyskytuje u detí mladších ako 1 rok. Ak je dieťa prekrmované do 3 mesiacov a každý mesiac sa jeho hmotnosť zvýši o viac ako 3 kilogramy, potom budú tieto deti v budúcnosti trpieť obezitou. Odporúčame vám zoznámiť sa so stravou pre deti s nadváhou.

Diéta pre deti s nadváhou
Rôzne športy, beh, terapeutické cvičenia sú užitočné v kombinácii s jedlom, ktoré obsahuje málo kalórií. Pri liečbe obezity je potrebná trpezlivosť, pretože výsledky, ktoré ideme dosiahnuť, sa dajú dosiahnuť už o niekoľko rokov.

Rastúci organizmus potrebuje užitočné a potrebné prvky v strave: sacharidy, minerálne soli, vitamíny, bielkoviny, tuky. Ako chudnutie by sa pôst u detí nemal praktizovať.

Hlavnou úlohou pre bezpečné chudnutie dieťaťa je odstrániť tuky z tela a zabrániť ich ďalšiemu vzhľadu. To sa dá dosiahnuť znížením počtu kalórií vo vašej každodennej strave. V tomto prípade je lepšie prestať jesť sacharidy, ktoré telo ľahko absorbuje. Sú to sladké buchty, sladkosti, koláče, cukor, čokoláda. Treba vylúčiť konzumáciu tukov: tučné polievky, rastlinné tuky, tučné mäso, šunka. Potraviny z múky zvyšujú hmotnosť, takže sa musíte vzdať chleba, sladkostí, rezancov, cestovín. Spotreba zemiakov by sa mala výrazne znížiť. Dieťa je potrebné kŕmiť v malých porciách 5 krát denne. Medzi jedlami nedovoľte deťom jesť ovocie a sladkosti. Ak dieťa žiada jesť, je lepšie mu dať niečo zo zeleniny: uhorka, reďkovka, mrkva, čerstvá kapusta.

Snažte sa jesť pomaly
Večera by mala byť najneskôr 2 hodiny predtým, ako ide dieťa spať. K diéte a k nízkokalorickým jedlám treba prejsť postupne. Ale deti s nadváhou sú často kŕmené vysokokalorickými potravinami. Odborníci radia, aby bola strava pestrá a mala by zodpovedať veku bábätka a po 2 týždňoch môžete prejsť na prísnu diétu.

Uprednostňujte mliečne výrobky
Môžu to byť nízkokalorické potraviny: nízkotučný tvaroh, kefír, acidofil, jogurt. K mäsitým jedlám sa hodí chudé hovädzie mäso, namiesto tukov treba použiť maslo. Každý deň by malo dieťa dostávať – mlieko, zeleninu, ovocie, mäso, tvaroh. A ryby, syr, vajcia by sa nemali podávať viac ako 3 alebo 4 krát týždenne. Odporúča sa používať nesladené ovocie a bobule a zelenina - uhorky, tekvica, reďkovky, kapusta a paradajky.

Teraz vieme, ako znížiť nadváhu dieťaťa. Dodržiavaním týchto tipov môžete znížiť hmotnosť svojho dieťaťa tým, že budete jesť nízkokalorické jedlá, často jesť malé jedlá a cvičiť.