Domov › podobenstvách › Zaujímavý príspevok o hygiene pokožky. Tipy

Zaujímavý príspevok o hygiene pokožky. Tipy

Pokožka dieťaťa oveľa horšie chráni telo pred kolísaním teploty okolia, vystavením slnečnému žiareniu, rôznym poraneniam a mechanickým poškodeniam, ako aj pred pôsobením rôznych baktérií ako pokožka dospelého človeka. Preto je pre normálny stav pokožky a fungovanie organizmu veľmi dôležité udržiavať hygienu pokožky detí, každodennú starostlivosť o ňu a predchádzať jej prípadnému poškodeniu.

Na povrchu pokožky sa hromadia zvyšky potu, kožného mazu, odumretých epidermálnych buniek, baktérií a prachu. Všetky tieto vrstvy znečisťujú pokožku, upchávajú otvory mazových a potných kanálikov. Maz a organické zvyšky potu, ktoré sa rozkladajú, vytvárajú nepríjemný zápach. Znečistená koža vytvára priaznivé podmienky pre rozvoj patogénnych baktérií, čo má za následok rôzne kožné ochorenia, ekzémy a pod.

Baktérie, ako aj vajíčka červov, ktoré sa nachádzajú na povrchu kože, sa môžu ľahko dostať, najmä z pokožky rúk, do úst a spôsobiť vážne ochorenia (úplavica, šarlach, týfus, helmintické infekcie atď.) . Najmä veľa patogénnych baktérií sa hromadí v záhyboch kože. Preto je také dôležité starať sa o čistotu pokožky, a to ako jej otvorených častí, tak aj tých, ktoré sú pokryté spodnou bielizňou. Vymeňte posteľnú bielizeň týždenne.

Deti treba naučiť, ako sa správne umývať. Počas ranného umývania si musíte najskôr umyť ruky, pričom si umyte nielen ruky, ale aj predlaktia. Potom si umyte tvár, krk, uši. Je potrebné umývať mydlom, pretože samotná voda nedokáže úplne odstrániť nečistoty z pokožky. Mydlo rozpúšťa mastné kyseliny, ktoré sa hromadia na povrchu pokožky v dôsledku činnosti mazových a potných žliaz. Mydlo tiež zmäkčuje epidermis a uľahčuje proces odstraňovania jej odumretého tkaniva. Umyte si tvár vodou pri normálnej izbovej teplote. Pred spaním by ste si mali umyť tvár a umyť si nohy vlažnou vodou a mydlom. Ruky si treba umývať vždy pred jedlom, po práci, najmä po návrate zo školy a po toalete.

Aspoň raz týždenne by sa deti mali okúpať alebo umyť celé telo pod horúcou sprchou. Iba horúca voda s mydlom a handričkou alebo špongiou dokáže úplne vyčistiť pokožku od nečistôt, prachu, čiastočiek šupinatej epidermy, usadenín mazu a produktov rozkladu vylučovaných potom, ako aj vyčistiť vylučovacie kanály kožných žliaz.

Na čistej pokožke mikróby odumierajú oveľa rýchlejšie ako na špinavej. Umývanie tela horúcou mydlovou vodou zlepšuje prekrvenie pokožky. To zvyšuje prácu srdca a dýchacích orgánov, zvyšuje metabolizmus. Ale používať horúcu vodu na umývanie tela viac ako dvakrát týždenne nie je vhodné, pretože to vedie k nadmernému odmasťovaniu pokožky a vedie k jej vysušovaniu.

Na umývanie vlasov je najlepšie použiť takzvanú „mäkkú“ vodu (dažďovú alebo riečnu), ktorá má nízky obsah vápenných a horečnatých solí. V mäkkej vode mydlo lepšie pení a ľahšie odstraňuje nečistoty z pokožky a vlasov. Pre chlapcov je lepšie skrátiť si vlasy. Potom sa v nich menej hromadí prach a ľahšie sa umývajú. Dlhé vlasy u chlapcov a vrkoče u dievčat by sa mali pravidelne česať jemným hrebeňom.

Nechty na rukách a nohách treba ostrihať nakrátko a dôkladne umyť, aby sa pod nimi nehromadili nečistoty. Je potrebné bojovať proti zlozvyku, keď si deti obhrýzajú nechty, pretože to je často príčinou infekcie červami a infekčnými chorobami.

Pokožku je potrebné chrániť pred omrzlinami a popáleninami. Omrznutá koža sa častejšie vyskytuje na nose, ušiach, rukách a nohách. Pri omrzlinách prvého stupňa koža bledne, dochádza k silnej bolesti. Pri omrzlinách druhého stupňa koža opuchne, tvoria sa tmavočervené škvrny a citlivosť sa stráca; s omrzlinami tretieho stupňa začína nekróza omrznutej oblasti. Vo veľkých mrazoch by deti mali nosiť čiapky so slúchadlami, na rukách teplé rukavice. Vo veľmi silných mrazoch sa odporúča pred odchodom z miestnosti namazať odhalené časti tváre tenkou vrstvou vazelíny. Je užitočné piť teplý čaj, mlieko alebo kávu.

Ak zistíte príznaky omrzliny, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom. Najprv je však potrebné obnoviť krvný obeh v omrznutých miestach tela - premiestniť dieťa do teplej miestnosti, vybrať zmrznuté veci, omrznuté miesta veľmi jemne potierať a masírovať, zabaliť mäkkou teplou handričkou alebo kožušinou a nechať telo sa postupne zahrieva. Pite teplý čaj a zavolajte lekára.

Pri omrzlinách druhého a tretieho stupňa by sa trenie nemalo robiť, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom. S akýmkoľvek stupňom omrzliny, teplým jedlom, čajom je užitočný. Treba pamätať na to, že omrzliny sa najčastejšie vyskytujú pri relatívne miernom mraze, ale pri silnom vetre. V mrazivom, veternom počasí musíte byť veľmi opatrní, včas prijať opatrenia proti omrzlinám u detí.

Popáleniny. Môžete sa popáliť plameňom, vriacou vodou, horúcim kovom, lúčmi slnka, zásadami, kyselinami a podobne. Popáleninu prvého stupňa sprevádza začervenanie, mierny opuch kože a bolesť. Pri popáleninách druhého stupňa sa tvoria pľuzgiere, pri popáleninách tretieho stupňa sú poškodené hlbšie vrstvy kože, pri popáleninách štvrtého stupňa je postihnuté miesto zuhoľnatené.

Nemôžete liečiť poškodený povrch pokožky dieťaťa improvizovanými ľudovými prostriedkami, pokúste sa vyčistiť ranu sami, aplikujte obväzy. Nemôžete prepichnúť pľuzgiere a odtrhnúť oblečenie prilepené na rany. Je potrebné odstrániť tkanivo z poškodenej oblasti, opatrne odrezať prilepené tkanivo okolo.

Pri popáleninách 1. a 2. stupňa polievajte postihnuté miesto studenou vodou na 5-10 minút a samotné dieťa zabaľte, aby nedošlo k podchladeniu tela. Ošetrite aerosólom Panthenol alebo Olazol (jeden z nich by mal byť vždy doma) a aplikujte obväz z niekoľkých vrstiev gázy alebo obväzu. Nechajte dieťa piť čo najviac vody. Sterilný obväz sa mení raz denne. Ak sa lepí, navlhčite ho roztokom furacilínu alebo svetloružového manganistanu draselného. Ak po niekoľkých dňoch koža okolo pľuzgiera sčervenie a vnútri sa vytvorí hnis, mali by ste navštíviť lekára.

Pri popáleninách 3. a 4. stupňa priložte čistú vlhkú handričku, zavolajte záchranku a dajte vypiť čo najviac vody. Sanitku treba zavolať aj pri popáleninách 1-2 stupňov, ak lézia zasiahla veľkú oblasť tela, sú tam otvorené rany, sú postihnuté slabiny, hlava, nos, ústa a dýchacie orgány .

Hygiena pokožky je základom osobnej hygieny. Aby bola pokožka mladá a krásna, musíte sa o ňu správne a pravidelne starať.

Na prevenciu kožných ochorení je veľmi dôležité prísne dodržiavať pravidlá hygieny pokožky a ak je to možné, eliminovať škodlivé profesionálne a domáce faktory.

Normálna činnosť tráviaceho traktu a správna výživa prispievajú k udržaniu dobrého stavu pokožky. Veľmi dôležitú úlohu zohrávajú vitamíny A, B, D, C, PP. Ich nedostatok môže viesť k objaveniu alebo zhoršeniu mnohých kožných ochorení, vrátane psoriázy a ekzému.

Čistenie od nečistôt, mazu, potu, mikroorganizmov a šupín si vyžaduje pravidelnú hygienu pokožky. Kúpele trvajúce do 15 minút by sa mali vykonávať aspoň raz týždenne a sprchy bez mydla a vody pri izbovej teplote by sa mali vykonávať denne.

Bez ohľadu na typ pleti je potrebné ju hydratovať a vyživovať. Pri výbere kozmetiky ale treba zvážiť jej zloženie a vplyv na váš typ pleti.

Výživové krémy obsahujú množstvo prísad, ktoré majú priaznivý vplyv na životnú aktivitu buniek. Ide o vitamíny, extrakty, rastlinné šťavy, včelí vosk, kamenný olej, lanolín. Tuky a oleje, ktoré sú súčasťou kozmetických prípravkov, sa spravidla dobre vstrebávajú a znižujú návrat vody do pokožky a chránia ju pred vysychaním. Okrem toho zabraňujú prenikaniu mikróbov a tiež chránia pokožku pred dráždivými faktormi prostredia.

Dôležitou súčasťou hygieny pokožky je udržiavanie vodnej rovnováhy v kožných bunkách, čomu prospieva pravidelné používanie hydratačných mliek a krémov. Hydratačný krém je univerzálny, a preto je vhodný pre mastnú, suchú a najmä vyblednúcu pleť, pretože nielen hydratuje, ale dodáva vrstvám pokožky vitamíny, biologicky aktívne zložky, tuky a ďalšie užitočné látky.

Pokožku tváre a krku je potrebné umyť teplou vodou. Ak je pokožka tenká a suchá, citlivá na slnečné žiarenie a atmosférické vplyvy, potom je lepšie vyhnúť sa používaniu mydla a použiť mäkkú vodu – prevarenú, dažďovú alebo vodu z vodovodu s prídavkom štvrť lyžičky sódy bikarbóny na 1 liter.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať hygiene suchej pokožky. Suchú a vráskavú pokožku je užitočné po umytí namazať výživným krémom a mastnú pleť radšej utrieť špeciálnymi pleťovými vodami namiesto umývania. V každom prípade, ako po umytí, tak aj po kúpeli či sprche je užitočné opláchnuť pokožku tváre studenou vodou. Malo by sa pamätať na to, že horúca voda pokožku odmasťuje a veľmi studená ju vysušuje.

Pred holením je lepšie umyť horúcou vodou a po holení utrieť pokožku 0,5-1% salicylalkoholom. Ruky by sa mali umývať mydlom a vodou pri izbovej teplote.

Koža chodidiel(nohy, chodidlá) by sa mali umývať 2-3 krát týždenne, oblasť genitálií a perineum - denne pred spaním.

Pre správnu hygienu pokožky užitočná je kontrastná sprcha, ktorá dobre pomáha proti únave, priaznivo pôsobí na pokožku a zlepšuje jej prekrvenie periodickým sťahovaním a rozširovaním ciev. Malo by sa začať teplou vodou a postupne zvyšovať jej teplotu. Potom by ste sa mali rýchlo obliecť chladom. Opakujte postup 2-3 krát a dokončite ho studenou alebo studenou vodou. Zabráňte podchladeniu a nepoužívajte oparenú ľadovú vodu.

Nechty by sa mali umývať kefkou, každý týždeň ostrihať a priestor pod nechtami vyčistiť špeciálnym čističom nechtov. Pre ženy je užitočné pravidelne robiť manikúru a pedikúru.

Je dôležité chrániť pokožku pred zraneniami, ktoré sú vstupnou bránou pre pyogénnu infekciu. K tomu v prípade potreby použite kombinézy, ochrannú pastu a špeciálne čistiace prostriedky.

Pri dodržiavaní pravidiel hygieny pokožky je potrebné mať na pamäti, že čerstvý vzduch, mierne vystavenie slnečnému žiareniu, vodné procedúry vrátane morského kúpania majú priaznivý vplyv na pokožku. Zvyšujú odolnosť pokožky voči vonkajším podnetom. Šport a cvičenie sú tiež užitočné.

Hygiena pokožky je základom osobnej hygieny. Aby bola pokožka mladá a krásna, musíte sa o ňu správne a pravidelne starať.

Pre prevenciu kožných ochorení je veľmi dôležité prísne dodržiavaťpravidlá hygieny pokožkya ak je to možné, eliminovaťškodlivé profesionálne a domáce faktory.

Čistenie nečistôt, kožného mazu, potu, mikroorganizmov a šupín si vyžaduje pravidelnú údržbu.pravidlá hygieny pokožky. Kúpele trvajúce do 15 minút by sa mali vykonávať aspoň raz týždenne a sprchy bez mydla a vody pri izbovej teplote by sa mali vykonávať denne.

Bez ohľadu na typ pleti je potrebné ju hydratovať a vyživovať. Pri výbere kozmetiky ale treba zvážiť jej zloženie a vplyv na váš typ pleti.

Dôležitá súčasť hygieny pokožky je udržiavať rovnováhu vody v kožných bunkách, na čo je užitočné pravidelné používanie hydratačných mliek a krémov. Hydratačný krém je univerzálny, a preto je vhodný pre mastnú, suchú a najmä vyblednúcu pleť, pretože nielen hydratuje, ale dodáva vrstvám pokožky vitamíny, biologicky aktívne zložky, tuky a ďalšie užitočné látky.

Je potrebné venovať osobitnú pozornosťhygiena suchej pokožky. Suchú a vráskavú pokožku je užitočné po umytí namazať výživným krémom a mastnú pleť radšej utrieť špeciálnymi pleťovými vodami namiesto umývania. V každom prípade, ako po umytí, tak aj po kúpeli či sprche je užitočné opláchnuť pokožku tváre studenou vodou. Malo by sa pamätať na to, že horúca voda pokožku odmasťuje a veľmi studená ju vysušuje.

Pred holením je lepšie umyť horúcou vodou a po holení utrieť pokožku 0,5-1% salicylalkoholom. Ruky by sa mali umývať mydlom a vodou pri izbovej teplote.

Koža nôh (nohy, chodidlá) by sa mala umývať 2-3 krát týždenne, oblasť genitálií a perineum - denne pred spaním.

Pre správnu hygienu pokožky užitočná je kontrastná sprcha, ktorá dobre pomáha proti únave, priaznivo pôsobí na pokožku a zlepšuje jej prekrvenie periodickým sťahovaním a rozširovaním ciev. Malo by sa začať teplou vodou a postupne zvyšovať jej teplotu. Potom by ste sa mali rýchlo obliecť chladom. Opakujte postup 2-3 krát a dokončite ho studenou alebo studenou vodou. Zabráňte podchladeniu a nepoužívajte oparenú ľadovú vodu.

Nechty by sa mali umývať kefkou, každý týždeň ostrihať a priestor pod nechtami vyčistiť špeciálnym čističom nechtov. Pre ženy je užitočné pravidelne robiť manikúru a pedikúru.

Predmetom pravidlá hygieny pokožkytreba mať na pamäti, že čerstvý vzduch, mierne vystavenie slnečnému žiareniu, vodné procedúry vrátane morského kúpania majú priaznivý vplyv na pokožku. Zvyšujú odolnosť pokožky voči vonkajším podnetom. Šport a cvičenie sú tiež užitočné.

Hygiena ako veda je veľmi široký pojem, ktorý pokrýva takmer všetky aspekty ľudského života. Slovo „hygiena“ pochádza z gréčtiny hygiena s, čo znamená „priniesť zdravie“. Existuje veľa definícií hygieny, ale možno všetky znamenajú to isté: hygiena je veda o zlepšení a zachovaní človeka.

Hygiena zahŕňa mnoho sekcií, ako sú: hygiena, hygiena detí a mládeže, hygiena práce, osobná hygiena, komunálna hygiena, hygiena životného prostredia, vojenská hygiena atď. Keďže téma stránky je plne zahrnutá v koncepte „Hygiena“, pre ľahšie pochopenie sa v tejto časti stránky budeme venovať iba téme Osobná hygiena.

Osobná hygiena - súbor pravidiel správania sa človeka v bežnom živote a v práci. V užšom zmysle je hygiena hygienická údržba tela, odevov a predmetov pre domácnosť. Porušenie požiadaviek osobnej hygieny môže ovplyvniť zdravie jednej osoby aj veľmi veľkých skupín ľudí (skupiny podnikov, rodiny, členovia rôznych komunít a dokonca aj obyvatelia celých regiónov).

PRAVIDLÁ OSOBNEJ HYGIENY

1. Hygiena tela. Ľudská pokožka chráni celé telo pred všetkými druhmi vplyvov prostredia. Udržiavanie čistoty pokožky je mimoriadne dôležité, pretože okrem ochrannej funkcie plní funkcie: termoregulačnú, metabolickú, imunitnú, sekrečnú, receptorovú, dýchaciu a ďalšie funkcie.

Denne umyte teplou vodou. Teplota vody by mala byť 37-38 stupňov, t.j. mierne nad normálnou telesnou teplotou. Za týždeň sa cez kožu človeka uvoľní až 300 g tuku a až 7 litrov potu. Aby sa neporušili ochranné vlastnosti pokožky, tieto sekréty sa musia pravidelne umývať. V opačnom prípade sa na koži vytvárajú priaznivé podmienky pre reprodukciu patogénnych mikróbov, húb a iných škodlivých mikroorganizmov.

Je potrebné absolvovať vodné procedúry (kúpeľ, sprcha, kúpeľ) s aplikáciou najmenej raz týždenne.

Udržujte svoje ruky a nechty čisté. Exponované oblasti pokožky sú obzvlášť náchylné na kontamináciu. Nečistoty obsahujúce patogénne mikróby sa môžu dostať z rúk do úst cez jedlo. Dyzentéria sa napríklad nazýva choroba špinavých rúk. Ruky si treba umyť pred odchodom na toaletu a vždy po toalete, pred jedlom a po jedle, po kontakte so zvieratami (pouličnými aj domácimi). Ak ste na cestách, musíte si utrieť ruky vlhkou handričkou, aby ste odstránili aspoň časť mikróbov.

Nohy by sa mali umývať každý deň studenou vodou a mydlom. Studená voda znižuje potenie.

2. Hygiena vlasov. normalizuje činnosť mazových žliaz a tiež zlepšuje krvný obeh a metabolické procesy. Preto sa s postupom na umývanie hlavy musí zaobchádzať zodpovedne.

Hlava sa musí umyť, keď sa zašpiní. Nie je možné povedať presný počet krát. Frekvencia umývania vlasov závisí od rôznych faktorov: dĺžka vlasov, typ vlasov a pokožky hlavy, charakter práce, ročné obdobie atď. V zime sa spravidla častejšie umýva hlava, pretože pokrývka hlavy neumožňuje pokožke hlavy dýchať, a preto sa maz uvoľňuje oveľa viac ako zvyčajne.

Neumývajte si vlasy horúcou vodou. Vlasy sa môžu veľmi mastiť, pretože horúca voda aktivuje mazové žľazy. Navyše táto voda pomáha čistiacim prostriedkom (mydlám a šampónom) usadzovať sa na vlasoch v podobe sivého povlaku, ktorý sa ťažko zmýva.

Buďte opatrní pri výbere produktov starostlivosti o vlasy (šampóny, balzamy, mlieka atď.). Vlasy veľmi dobre absorbujú vodu a s ňou aj látky, ktoré môžu poškodiť vlasy, pokožku hlavy a telo ako celok.

Po opláchnutí je vhodné vlasy opláchnuť studenou vodou.

Po umytí si hlavu osušte, najlepšie teplým uterákom, a potom vlasy nechajte uschnúť na vzduchu. Je nežiaduce používať sušič vlasov, pretože veľmi vysušuje vlasy.

Pri česaní vlasov je používanie cudzích hrebeňov neprijateľné.

3. Ústna hygiena. Správna starostlivosť o ústnu dutinu pomáha udržiavať zuby v dobrom stave po mnoho rokov a tiež pomáha predchádzať mnohým ochoreniam vnútorných orgánov.

Zuby si treba čistiť každé ráno a večer.

Je neprijateľné používať inú osobu.

Po jedle si určite vypláchnite ústa.

Pri prvých príznakoch ochorenia zubov alebo ďasien okamžite kontaktujte svojho zubára.

Navštevujte svojho zubára aspoň dvakrát ročne na rutinnú prehliadku.

4. Hygiena spodnej bielizne a odevov a obuvi. Dôležitou úlohou v osobnej hygiene je čistota nášho oblečenia. Oblečenie chráni ľudské telo pred znečistením, mechanickým a chemickým poškodením, ochladzovaním, vniknutím hmyzu a pod.

Spodnú bielizeň je potrebné meniť po každom praní, t.j. každý deň.

Ponožky, ponožky, pančuchy, pančuchy sa menia denne.

Oblečenie by sa malo pravidelne prať.

Je neprijateľné nosiť oblečenie a obuv niekoho iného

Oblečenie a obuv musia byť vhodné pre klimatické podmienky.

Odporúča sa uprednostňovať oblečenie vyrobené z prírodných tkanín a topánky vyrobené z prírodných materiálov.

Strih oblečenia a obuvi by mal zohľadňovať anatomické vlastnosti a zodpovedať veľkosti človeka.

5. Spánková hygiena.

Každý člen rodiny by mal mať vlastný uterák a posteľ.

Posteľná bielizeň sa musí meniť raz týždenne.

Posteľ by mala byť pohodlná.

Pred spaním je potrebné priestor na spanie vyvetrať.

Pred spaním sa odporúča vymeniť spodnú bielizeň za nočnú košeľu alebo pyžamo.

Snažte sa držať domáce zvieratá mimo postele.

A ešte niečo o hygiene:

Koža je orgán ľudského tela, ktorý plní životne dôležité funkcie: reguluje telesnú teplotu, podieľa sa na metabolizme voda-soľ, zabraňuje infekcii, chráni pred ultrafialovým žiarením, plní funkciu dýchania.

Stav pokožky priamo ovplyvňuje ľudské zdravie. Preto má hygiena pokožky veľký význam pri prevencii rôznych ochorení.

Pre zachovanie zdravia a mladosti je potrebné dodržiavať základné zásady starostlivosti o pleť. Upravená pokožka je vynikajúcim prostredím pre reprodukciu a rast baktérií, aby ste predišli infekcii, musíte starostlivo sledovať stav pokožky. Stručne zvážte pravidlá hygieny pokožky.

Hygiena tela

umývanie

Najlepšie je umyť teplou vodou. Po horúcej vode koža ochabne, po studenej sa objaví vazospazmus a naruší sa normálny krvný obeh a výživa tkanív, čo vedie k oneskoreniu sekrécie z mazových žliaz a narúša samočistiaci proces. To často spôsobuje začervenanie, tvorbu akné.

Jedlo

Koža je citlivá na nedostatok vitamínov:

Hypovitaminóza A sa prejavuje suchou pokožkou;
nedostatočný príjem vitamínu B2 s jedlom vedie k krehkým nechtom, vzhľadu "džemu" v rohoch úst;
ak v strave chýba čerstvá zelenina a ovocie (vitamín C), objavia sa petechiálne krvácania v oblasti vlasových folikulov, horných a dolných končatín.

Použitie alkoholu, tučných jedál nepriaznivo ovplyvňuje stav pokožky, elasticita klesá, koža získava matnú farbu, vzniká opuch.

Kúpanie

Osobná hygiena pokožky by mala byť dobrým zvykom každého človeka. Mazové a potné žľazy na povrchu tela vylučujú každý deň 50 g kožného mazu a asi liter potu, preto je každodenná teplá sprcha nevyhnutná na udržanie čistoty pokožky. Kúpanie s žinkou a mydlovými výrobkami - aspoň raz týždenne.

Je užitočné navštíviť kúpele, tu sa pokožka čo najviac vyčistí a zbaví prebytočnej vody.

Pre hygienu pokožky je užitočné použiť kontrastnú sprchu, temperuje telo, zvyšuje intenzitu prietoku krvi.

Po kúpaní je potrebné telo utrieť do sucha, pretože pokožka zvetráva a tvoria sa na nej praskliny. Je vhodné, aby všetci členovia rodiny mali svoj vlastný uterák.

Hygiena rúk

Dôkladne si umyte ruky, pretože na odhalenom povrchu pokožky sa hromadí množstvo baktérií. Chrípka, vírusové infekcie sa prenášajú špinavými rukami (trenie očí alebo nosa neumytými rukami môže spôsobiť infekciu).

Dyzentéria je ochorenie prenášané fekálno-orálnou cestou, preto by ste si pred vstupom na toaletu a po nej, ako aj pred jedlom a po kontakte so zvieratami mali umývať ruky.

Každý deň si musíte umývať nohy vodou pri izbovej teplote a mydlom, znižuje to potenie. Pri nedodržiavaní hygieny chodidiel sa na chodidlách vytvoria praskliny, kam ľahko preniknú mikroorganizmy. V dôsledku toho sa na podrážke objavujú kožné defekty, vredy, svrbenie, pálenie.

Na zmiernenie únavy a zlepšenie krvného obehu v nohách je užitočné urobiť teplý kúpeľ nôh v noci.

Starostlivosť o nechty a vlasy

Je potrebné kontrolovať dĺžku nechtov a ich čistotu. Pod nechtami sa hromadí veľa nečistôt a baktérií. Pravidelne je potrebné strihať nechty, aspoň raz týždenne: na rukách - zaoblené, na nohách - rovné (aby sa zabránilo zarastaniu nechtu do kože).

Vlasy treba umývať, keď sa zašpinia, najlepšie nie veľmi horúcou vodou, pretože stimuluje tvorbu kožného mazu. Po umytí je lepšie vlasy osušiť teplým uterákom a nechať uschnúť samé. Nie je vhodné používať fén, prúd horúceho vzduchu vlasy veľmi vysušuje. Na zlepšenie rastu vlasov je užitočné občas zastrihnúť ich končeky, najmä keď sa štiepia.

hygiena oblečenia

Oblečenie slúži ako ochrana osoby pred nepriaznivými podmienkami prostredia: dážď, vietor, sneh, horúce slnko. Je to bariéra pre mikroorganizmy, prach, nečistoty. Oblečenie by malo byť ľahké a praktické, vyberané podľa počasia, veku, pohlavia.

V zime je lepšie dať prednosť vlne alebo úpletu, hrúbka takýchto látok obsahuje veľa vzduchu, ktorý zle vedie teplo. Vďaka vysokej priedušnosti odev umožňuje telu dýchať. Na leto je lepšie zvoliť výrobky vyrobené z bavlnených tkanín (hrubé kaliko, chintz, satén), rýchlo odparujú vlhkosť a ochladzujú telo.

Oblečenie by nemalo brániť v pohybe, zasahovať do dýchania (tesné opasky, korzety), narúšať prietok krvi. Cez deň sa na povrchu oblečenia usadzuje prach a baktérie, preto by ste sa mali po príchode domov prezliecť a na noc si dať pyžamo.

Po každom kúpeli je potrebné vymeniť spodnú bielizeň. Denne sa menia aj ponožky a pančuchy.

Všetko oblečenie by sa malo často prať a čistiť a udržiavať čisté každý deň.

Hygiena obuvi

Topánky sú jednou z dôležitých súčastí šatníka, je potrebné ich vyberať s prihliadnutím na veľkosť a charakter štruktúry chodidla. Tesné topánky bránia prietoku krvi a v chladnom období nezohrievajú nohy. Topánky, dokonca aj o číslo väčšie, odierajú pľuzgiere, sťažujú chôdzu. V detstve je obzvlášť dôležité nosiť topánky, ktoré podporujú klenbu chodidla.

Teplé topánky, topánky, musíte nosiť iba na ulici. Keď prídete do teplej miestnosti, nohy sa začnú prehrievať a potiť. Nenoste obuv iných ľudí, aby ste predišli infekcii hubovou infekciou. Topánky by sa mali pravidelne dezinfikovať (môžete ich utrieť 40% roztokom formalínu).

Dievčatá radi nosia vysoké podpätky. Takéto topánky sťažujú pohyb, vyžadujú dodatočnú prácu nielen svalov nôh, ale aj iných svalov tela, čo spôsobuje prepracovanie. Ďalšou nevýhodou je zmena správnej polohy tela a hlavne chrbtice. Noha sa pri dlhodobom nosení topánok na vysokom opätku nenávratne zdeformuje. Pri každodennom používaní by mali byť topánky s malým podpätkom vysokým od 3 do 5 cm.

Populárne v kategórii: