Domov › Ezoterika › Urobiť dieťaťu nadváhu. Ak niekto z vašej rodiny bojuje s nadváhou, môže byť veľmi ťažké odolať radám, prednáškam a dokonca aj vtipom.

Urobiť dieťaťu nadváhu. Ak niekto z vašej rodiny bojuje s nadváhou, môže byť veľmi ťažké odolať radám, prednáškam a dokonca aj vtipom.

Ak dieťa dobre priberá, nie je to vždy indikátorom jeho zdravého vývoja. V akých prípadoch môže nadmerný prírastok telesnej hmotnosti znepokojovať rodičov a lekárov?

Každá návšteva dieťaťa u pediatra zahŕňa váženie dieťaťa: takto lekár určuje prírastok hmotnosti detí a odhaľuje dynamiku vývoja drobkov.

Podľa súčasných noriem pre prírastok hmotnosti u detí mladších ako 1 rok by sa mesačná hmotnosť mala zvýšiť v priemere o 600-800 g, počítajúc od pôrodnej hmotnosti. Ak dieťa od 8. do 9. mesiaca pridá 1 kg alebo viac, hovoríme už o nadmernom prírastku hmotnosti.

Prírastok telesnej hmotnosti donoseného dieťaťa vo veku 1 roka

Vek dieťaťa	Norma: dievčatá	Norma: chlapci




5 mesiacov
6 mesiacov
Sedem mesiacov
8 mesiacov
9 mesiacov
10 mesiacov
11 mesiacov
12 mesiacov

Detský mechanizmus samoregulácie výživy

Zdravé dieťa vždy zje toľko, koľko potrebuje na vývoj a rast. Je ťažké prekŕmiť takéto dieťa, pretože to, čo sa ukázalo ako nadbytočné, si po kŕmení jednoducho odgrgne.

Niekedy sa však stáva, že deti pravidelne priberajú na váhe viac ako zvyčajne. Ten je indikátorom tvorby nutričnej rezervy a toho, že v nasledujúcich mesiacoch dieťa priberie menej ako zvyčajne.

Lekári nazývajú tento jav mechanizmom samoregulácie výživy a presviedčajú rodičov, aby sa nebáli skokov v prírastku hmotnosti.

Pri nadmernom prírastku hmotnosti bude musieť dieťa urobiť krvný test na obsah cukru a získať radu od endokrinológa. Toto sa musí urobiť pre tých, ktorí mali v rodine prípady cukrovky alebo obezity.

Vlastnosti prírastku hmotnosti

dieťa sa narodilo predčasne;
dieťa sa narodilo s hmotnosťou menšou ako 2700 g;
veľké dieťa v dôsledku dedičnosti.

Ale aj v týchto prípadoch je pravidelný prírastok hmotnosti 1-1,5 kg abnormálny, pretože predčasne narodené deti a deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou veľmi aktívne priberajú kilogramy iba počas prvých 6 mesiacov života. A deti narodené rodičom veľkej postavy len občas vykazujú nadpriemerný prírastok hmotnosti.

Dôvody nadváhy

Príčiny nadváhy u dojčených detí
Nadváha u detí dojčenie spojené s nezdravou stravou matiek. Žena musí dodržiavať diétu, nezneužívať škrobové, mastné a sladké. Dôležité je vylúčiť zo stravy všetky potenciálne nebezpečné potraviny a nahradiť ich zdravými, no zároveň výživnými.

Okrem toho používanie produktov, ktoré prispievajú k prírastku hmotnosti, môže vyvolať výskyt alergických reakcií u dieťaťa.

Príčiny nadváhy u detí na umelom kŕmení
Výskyt nadváhy u detí kŕmených umelým mliekom je najčastejšie spojený s nesprávnym výberom mliečnej výživy. Faktom je, že niektoré z nich sú určené pre malé deti a obsahujú veľké množstvo kalórií. V tomto prípade musíte mliečnu zmes nahradiť menej kalorickou.

Príčiny nadváhy u detí po zavedení doplnkových potravín

nepravidelné a príliš časté kŕmenie;
nedodržiavanie odporúčaní vekovej stravy dieťaťa;
metabolické ochorenie;
nízka pohyblivosť dieťaťa;
zvýšená hladina inzulínu v krvi;
zadržiavanie prebytočnej vody v tele;
nesprávny výber prvých doplnkových potravín - malo by to byť zeleninové pyré, nie vysokokalorická kaša.

Príznaky nadváhy u dieťaťa

nadmerné ukladanie tuku;
"hovoriaci vzhľad": krátky krk, široký hrudník, zaoblený tvar tela;
bledá koža;
zníženie elasticity tkaniva a svalového tonusu;
rachitída;
predispozícia k alergickým reakciám;
tendencia narušiť fungovanie čreva;
pravidelná plienková vyrážka v prirodzených záhyboch kože.

Liečba nadváhy

korekcia stravy dieťaťa;
diéta;
masáž;
fyzioterapia;
byť vonku.

Zdravé stravovanie od raného detstva

Aby dieťa v budúcnosti netrpelo nadváhou, je dôležité, aby mu rodičia vštepovali kultúru zdravého stravovania už od útleho detstva. Preto je žiaduce, aby všetci členovia rodiny jedli zdravé a prírodné produkty a nevyžadovali len rozmrazovanie a ohrievanie v mikrovlnnej rúre.

náš recepty pre deti a ich rodičia pomôžu vašej rodine jesť správne a byť zdraví!

Hmotnosť dieťaťa, ktorá prekračuje normy o 10% alebo viac, môže viesť k paratrofii. Existujú tri stupne tohto ochorenia:

1. - s 11-20% nadváhou;
2. - s 21-30% nadváhou;
3. - s 31% nadváhou a viac.

Olesya Butuzova, pediatrička:„V stravovacom správaní dieťaťa je veľmi dôležité položiť základy správnej a zdravej výživy. Pamätajte na to od chvíle, keď sa dieťa narodí, takéto otázky nemožno odložiť „na neskôr“. Po prvé, dojčiaca matka dodržiava správnu výživu, potom dieťa prejde na túto stravu a dostane správne doplnkové potraviny v súlade s vekovými normami. Pamätajte: správne vytvorené stravovacie návyky do značnej miery určujú zdravie dieťaťa v budúcnosti.

Materiál používa fotografie, ktoré vlastní shutterstock.com

Obezita u detí a dospievajúcich je vážny problém, ktorý už mnoho rokov nestratil na aktuálnosti. Vo väčšine prípadov sa nadváha u dieťaťa vyskytuje v dôsledku viny rodičov. Nesprávna výživa a pasívny životný štýl sú dva hlavné dôvody, ktoré vyvolávajú patologický stav.

Je dôležité prijať včasné opatrenia na nápravu situácie. U detí spôsobuje problém obezity nielen estetický komplex, ale aj patológie vnútorných orgánov. Moderná kombinovaná liečba pomôže vrátiť váhu dieťaťa do normálu, ale dlhodobo bude potrebné dodržiavať určité preventívne opatrenia. Existuje vysoká pravdepodobnosť návratu do predchádzajúceho stavu.

Najčastejšími príčinami obezity u detí sú podvýživa a sedavý spôsob života.

Čo je obezita a prečo sa vyskytuje u detí a dospievajúcich?

Obezita je chronická patológia sprevádzaná porušením metabolických procesov v tele, v dôsledku čoho sa zvyšuje akumulácia tukového tkaniva. Nadmerná telesná hmotnosť vedie k poruchám vo fungovaní gastrointestinálneho traktu, srdca, endokrinnej žľazy a iných vnútorných orgánov.

K hlavnému rastu podkožného tkaniva dochádza v prvom roku života. Do piatich rokov by sa tieto procesy mali úplne stabilizovať. Lekári identifikujú niekoľko kritických období, kedy je pravdepodobnosť obezity najvyššia:

od 0 do 3 rokov;
od 5 do 7 rokov;
od 12 do 17 rokov.

Existuje mnoho faktorov, ktoré vyvolávajú patologický stav, z ktorých najbežnejší je nesprávna výživa. Mnohí rodičia nevidí nič zlé na tom, že ich dieťa jedáva veľa sladkostí, pečiva, rýchleho občerstvenia a často pije sýtené nápoje.

Nadmerná konzumácia vyššie uvedených produktov nevyhnutne vedie k hromadeniu ďalších kilogramov, pretože telo dostáva viac živín, ako potrebuje. Medzi ďalšie príčiny detskej obezity patria:

genetický faktor. Vedci tvrdia, že v rodinách, kde je jeden z rodičov obézny, je riziko, že dieťa zdedí túto patológiu, 40%. Ak majú chorobu obaja rodičia, potom sa pravdepodobnosť zvyšuje na 80%.
Hypodynamia - sedavý životný štýl alebo jeho úplná absencia, dlhá zábava pri počítači / televízore. Mnohé deti kopírujú správanie rodičov, ktorí nesprávne trávia voľný čas.
Hormonálne poruchy. Chronické ochorenia často vyvolávajú rozvoj obezity. To platí najmä pre patológie žliaz s vnútornou sekréciou (najmä štítnej žľazy), detskú hypotyreózu.
Itsenko-Cushingov syndróm (hyperinzulinizmus). Vyznačuje sa vysokou produkciou kortikosteroidných hormónov, ktoré ovplyvňujú hladinu inzulínu. Obsah glukózy v krvi klesá a chuť do jedla sa naopak zvyšuje. Deti s týmto syndrómom majú nadváhu a nízky vzrast.
Telesná hmotnosť nad 4 kg pri narodení.
Patológie, ktoré spôsobujú dysfunkciu hypofýzy (traumatické poranenie mozgu, zápalové procesy / novotvary mozgu, chirurgia) (odporúčame prečítať:).
Downov syndróm.
Adiposo-genitálna dystrofia.
Konštantný psycho-emocionálny stres - depresia, problémy v komunikácii s rovesníkmi a rodičmi, vážna psychická trauma.

Pri zdravom životnom štýle sa občas objavia kilá navyše, vtedy by mal príčinu ťažkostí určiť ošetrujúci lekár dôkladným vyšetrením dieťaťa

Príznaky a stupne obezity

Klinický obraz patológie priamo závisí od veku dieťaťa. Spravidla sa každá veková skupina vyznačuje výraznými črtami, ktoré sa postupne stávajú výraznejšími. Príznaky obezity u detí sú uvedené v tabuľke:

Vek	Symptómy
Predškolské zariadenie	telesná hmotnosť presahuje normu; gastrointestinálne problémy (častá zápcha, dysbakterióza); závažné alergické reakcie.
Juniorská škola	nadváha (odporúčame prečítať:); zvýšené potenie; postava je upravená (na bruchu, bokoch, rukách, zadku sa objavujú tukové záhyby); skoky v krvnom tlaku.
tínedžerský	všetky vyššie uvedené príznaky sa zhoršujú; u dievčat je menštruačný cyklus narušený; závraty; pretrvávajúce bolesti hlavy; rýchla únavnosť; opuch nôh a rúk; bolesť v kĺboch bolestivého charakteru; depresia, depresia; úmyselné odmietanie komunikácie s rovesníkmi.

Deti s nadváhou často pociťujú psychické nepohodlie

Dospievajúci, ktorí sú obézni, majú okrem fyziologických aj psychické problémy. Za svoj výzor sú v rozpakoch, mnohí chlapi si na ich adresu vypočujú pre nadváhu neslušné slová od rovesníkov, a tak vedome prestávajú komunikovať s kamarátmi. Takéto deti potrebujú nielen špeciálnu liečbu, ale aj psychologickú pomoc.

Ochorenie má 4 stupne závažnosti. Klasifikácia je založená na ukazovateľoch výšky a hmotnosti normy WHO. Stupne obezity v súlade s odchýlkami od normy:

Stupeň 1 - nadmerná telesná hmotnosť je 15-20%. Z vizuálneho hľadiska sa dieťa zdá byť dobre kŕmené, rodičia tento stav ignorujú, pretože miernu plnosť považujú za znak vynikajúcej chuti do jedla.
2 stupeň - odchýlka skutočnej hmotnosti sa zvyšuje na 25-50%. Existujú počiatočné prejavy choroby. Vyvíjajú sa patológie vnútorných orgánov, ľahká fyzická aktivita spôsobuje dýchavičnosť. U dieťaťa sa vyvinie depresia.
3 stupeň - percento nadváhy je 50-100%. Zdravotný stav sa zhoršuje, objavujú sa bezpríčinné bolesti hlavy a kĺbov. Pozorujú sa prvé príznaky cukrovky (odporúčame prečítať:). Dieťa je v neustálej depresii, odmieta komunikovať s rovesníkmi.
Stupeň 4 - skutočná hmotnosť je 2-krát vyššia ako norma.

Tabuľka noriem hmotnosti a výšky pre deti do 17 rokov

Okrem klasifikácie podľa stupňov a typov možno obezitu u detí určiť pomocou tabuľky. Uvádza analytické údaje WHO o normách rastu a telesnej hmotnosti detí od 1 roka do 17 rokov. Upozorňujeme, že postavy pre dievčatá a chlapcov sú odlišné. Je to spôsobené určitými fyziologickými vlastnosťami.

Vek	Normálny rozsah u dievčat		Normálny rozsah u chlapcov
Vek	Hmotnosť, kg	Výška, cm	Hmotnosť, kg	Výška, cm
1 rok	9, 3 – 11, 8	74 – 80	10, 1 – 12, 7	76 – 83
1 rok 6 mesiacov	10, 4 – 12, 6	78 – 84	10, 5 – 12, 9	78 – 85
1 rok 9 mesiacov	10, 8 – 13, 5	80 – 87	11, 8 – 14, 3	83 – 88
2 roky	10, 9 – 14, 15	82 – 90	11, 8 – 14, 3	85 – 92
2 roky 6 mesiacov	12, 3 – 15, 6	87 – 95	12, 6 – 15, 3	88 – 96
3 roky	13, 3 – 16, 1	91 – 99	13, 2- 16, 7	92 – 99
4 roky	13, 8 – 18, 0	95 – 106	14, 9 – 19, 3	98 – 108
5 rokov	16, 0 – 20, 7	104 – 114	16, 6 – 22, 7	105 – 116
6 rokov	18, 2 – 24, 5	111 – 120	18, 7 – 25, 1	111 – 121
7 rokov	20, 5 – 28, 5	113 – 117	20, 6 – 29, 4	118 – 129
8 rokov (odporúčame prečítať :)	22, 5 – 32, 3	124 – 134	23, 2 – 32, 6	124 – 135
9 rokov	25, 1 – 36, 9	128- 140	24, 7 – 36, 5	129 – 141
10 rokov	27, 9 – 40, 5	134 – 147	28, 5 – 39, 0	135 – 147
11 rokov	30, 4 – 44, 5	138 – 152	29, – 42, 1	138 – 149
12 rokov	36, 5 – 51, 5	146 – 160	33, 8 – 48, 6	143 – 158
13 ročný	40, 4 – 56, 6	151 – 163	40, 6 – 57, 1	149 – 165
14 rokov	44, 6 – 58, 5	154 – 167	43, 8 – 58, 5	155 – 170
15 rokov	47, 0 – 62, 3	156 – 167	47, 9 – 64, 8	159 – 175
16 rokov	48, 8 – 62, 6	157 – 167	54, 5 – 69, 9	168 – 179
17 rokov	49, 2 – 63, 5	158 – 168	58, 0 – 75, 5	170 – 180

Prečo je choroba nebezpečná?

Nadváha negatívne ovplyvňuje všetky systémy vnútorných orgánov. Neskorá liečba detskej obezity vedie k vážnym následkom v budúcnosti.

Aj keď je patológia úplne odstránená alebo je v jej priebehu pozitívny trend, môžu sa vyskytnúť komplikácie, ktoré výrazne zhoršujú kvalitu života:

ochorenia gastrointestinálneho traktu (cholelitiáza, ploty, cholecystitída);
vysoký krvný tlak;
vysoké riziko vzniku cukrovky 2. typu;
kardiovaskulárne patológie (ateroskleróza, ischemická choroba, mŕtvica, angina pectoris);
poruchy spánku (apnoe, chrápanie);
neplodnosť;
slabá imunita;
časté prechladnutie;
zápal nervov;
onkologické formácie;
anomálie muskuloskeletálneho systému (zmena chôdze / držania tela, ploché nohy, skolióza, artritída, osteoporóza);
tukové vyčerpanie pečene (príčina cirhózy);
psychologické problémy;
zlyhania menštruačného cyklu u dievčat, u mužov sa reprodukčné orgány úplne nevyvinú;
sociálna izolácia.

Nadváha často vedie k rozvoju cukrovky.

Diagnóza patológie

Na identifikáciu detskej obezity by ste sa mali najskôr poradiť s pediatrom. Špecialista vykonáva prieskum týkajúci sa životného štýlu a stravovacích návykov dieťaťa. Potom je priradený rad vyšetrení:

antropometria - meranie telesnej hmotnosti a výšky, obvod pása, bokov, BMI;
zaznamenávajú sa ukazovatele hrúbky kožného tkaniva vo vzťahu k tukovému záhybu;
na zistenie príčiny patologického stavu sú potrebné konzultácie s úzko špecializovanými odborníkmi (odborník na výživu, endokrinológ, neurológ, genetik, psychológ, kardiológ, gynekológ, otolaryngológ);
chémia krvi;
analýza hormónov;
Magnetická rezonancia;
elektroencefalografia;
reoencefalografia.

Komplexná liečba

Čo mám robiť, ak je moje dieťa obézne? Existuje mnoho účinných spôsobov, ako problém vyriešiť. Všetky liečebné metódy sa musia aplikovať v komplexe pod prísnym dohľadom pediatra.

Pri správnom prístupe môžete odstrániť nadváhu konzervatívnou liečbou. Obsahuje:

užívanie liekov;
fyzická aktivita a masáž;
dodržiavanie špeciálnej stravy;
psychologická pomoc.

Diéta

Strava je neoddeliteľnou súčasťou boja proti detskej obezite. Opravu výživy dieťaťa má na starosti dietológ. Jeho hlavným cieľom je zastaviť rast telesného tuku a dosiahnuť stiahnutie už vytvoreného. Pre deti do troch rokov je tento spôsob chudnutia kontraindikovaný.

Výživa dieťaťa počas liečby má byť pestrá a vyvážená. Jedlá sa konzumujú v malých porciách 6-7 krát denne. Je žiaduce, aby prestávka medzi jedlami nebola dlhšia ako 3 hodiny.

V boji s nadváhou je potrebné minimalizovať príjem rýchlych sacharidov u dieťaťa.

otrubový chlieb - 100-160 g;
nízkotučné mliečne výrobky (tvaroh, kefír) - 200-250 g;
chudé mäso a ryby - 170 - 200 g;
zeleninové polievky s malým prídavkom zemiakov - 220 g;
obilniny na vode z jačmeňa, pohánky a prosa - 220 g;
čerstvá zelenina a ovocie nie sú obmedzené v používaní;
čaj, čerstvo vylisované šťavy, kompót.

Táto diéta poskytuje niekoľko denných plánov menu. Navrhované jedlá plne poskytujú telu potrebné látky. Jedna z možností denného menu, pozri tabuľku:

jedlo	Čas	Možnosť ponuky pre daný deň
1 raňajky	8:00	pohánková / proso kaša na vode; nesladený čaj; Apple.
2 raňajky	11:00	varené vajce; šalát z čerstvej zeleniny; šípkový odvar.
Večera	13:00	kapustová polievka / zeleninová polievka; kapustnica s vareným mäsom alebo rybami; kompót zo sušeného ovocia.
poobedňajší čaj	16:00	tvaroh; kefír.
Večera	19:00	varené ryby; zeleninový šalát s rastlinným olejom.
Pred spaním	21:00	kefír

Menu dieťaťa by malo byť veľa čerstvej zeleniny.

Aby dieťa nepociťovalo hlad, je dovolené medzi jedlami podávať ovocie a čerstvú zeleninu. Aké potraviny by sa mali odstrániť z dennej stravy:

polotovary;
sýtené nápoje;
vyprážané, mastné, korenené jedlá;
kakao, káva;
pečivo, pšeničné výrobky (cestoviny je dovolené konzumovať raz týždenne);
korenie;
hrozno, banány;
krupicu;
sladkosti;
zemiak.

Fyzická aktivita a masáže

Liečba choroby musí nevyhnutne zahŕňať každodennú fyzickú aktivitu. Malé deti sú nabádané k častejším prechádzkam, je vhodné nahradiť kočíky chôdzou. Pokúste sa s deťmi hrať hry vonku, ak je to možné, poskytnite mu rôzne športové vlastnosti (švédska stena, kolieskové korčule, bicykel, kolobežka atď.)

Šport v živote dieťaťa by mal byť prítomný denne

Vo veku 4–5 rokov je už možné navštevovať športové oddiely a plaváreň. Malé pohybové aktivity (beh, korčuľovanie, gymnastika, volejbal, zápasenie a pod.) pomáhajú posilňovať ochranné funkcie organizmu a priaznivo ovplyvňujú proces chudnutia.

Okrem toho sa poraďte s kvalifikovaným trénerom, aby vám predpísal kurz cvičebnej terapie. Špecialista vypracuje individuálnu školiacu schému, berúc do úvahy všeobecný zdravotný stav a stupeň patológie.

Masáž je rovnako účinným spôsobom boja proti obezite, ale je kontraindikovaná u detí s ochorením srdca. Zákrok musí vykonať lekár. Výhody masáže:

redukcia tukového tkaniva;
obnovenie metabolizmu;
stimulácia krvného obehu;
normalizácia svalového tonusu;
zlepšenie fungovania muskuloskeletálneho systému.

Chirurgické metódy

Operácia pri liečbe detskej obezity sa vykonáva iba v extrémnych prípadoch - keď iné metódy terapie boli neúčinné alebo patologický stav predstavuje skutočnú hrozbu pre život.

Chirurgické metódy sa každým rokom zlepšujú. V súčasnosti existuje veľké množstvo rôznych typov operácií (asi 40), ktoré prispievajú k odstráneniu patológie a korekcii vzhľadu.

Aby sme pochopili, aký naliehavý je dnes problém detskej obezity, stačí vyjsť na ulicu, prejsť sa po ihriskách či parkoch. Určite ste si všimli, že takmer polovica detí má ten či onen stupeň úplnosti.

Všimnite si nárast detí s nadváhou a pediatrov. Ale rodičia, žiaľ, nie vždy venujú pozornosť tomuto aspektu vývoja svojho dieťaťa. Aký je dôvod takejto nedbanlivosti?

Dôvodov je ako vždy viacero. To sú bacuľaté baby v reklame a filmoch a večná istota, že keď sa dieťa dobre stravuje, tak je zdravé. Nezabudnite na taký fenomén, ako je prirodzená detská plnosť. Tento stav je typický pre deti vo veku približne 9 mesiacov. V tomto čase sa tuková vrstva začína aktívne vytvárať.

To však neznamená, že v tomto období môžete ignorovať nadváhu svojho dieťaťa. Okrem toho by ste obdobie prirodzenej detskej plnosti nemali psychicky naťahovať. Ak potom, čo dieťa začne aktívne chodiť, nadbytočná váha nezmizne, potom je čas zazvoniť na poplach.

Na začiatok je potrebné pochopiť, aké sú príčiny nadmernej hmotnosti u detí. Ako vždy, nie je možné vyzdvihnúť jednu vec. Každé dieťa má svoje problémy a svoje riešenia.

Zvyčajne sa u detí, rovnako ako u dospelých, obezita vyvíja v dôsledku chronické prejedanie . Aj tu platí zákon zachovania energie: ak zjete viac, ako sa za deň skonzumuje, nevyhnutne sa stretnete s nadváhou.

Na druhom mieste, samozrejme, nízka mobilita . Zvyčajne sú prítomné oba tieto faktory. Dnes si obrovskú obľubu získali tučné jedlá, rýchle občerstvenie a rôzne sladkosti. To všetko sa dá kúpiť doslova na každom kroku. Dokonca aj samotní rodičia niekedy, šetriac čas, kŕmia dieťa nezdravým jedlom. Moderné deti zároveň čoraz viac odpočívajú pred televízorom či počítačom. Prirodzene, v tele nastáva nerovnováha, ktorá okamžite ovplyvňuje hmotnosť dieťaťa.

Tu to možno tiež poznamenať sociálny faktor . Deti vo všetkom kopírujú svojich rodičov a ak dospelí jedia vysokokalorické jedlá, deti budú pravdepodobne preferovať rovnaké jedlá. Často je dieťa oddane kŕmené v domnení, že by malo zjesť presne toľko a ani o drobca menej. Zvyčajne sú babičky náchylné na takéto správanie, najmä ak ich detstvo nebolo povojnovými rokmi.

Takýto systém kŕmenia porušuje jeden z najdôležitejších predpisov zdravej výživy – zjesť presne toľko, koľko potrebujete na zasýtenie. Je lepšie nechať časť porcie na tanieri a zjesť ju neskôr, ako sa dusiť a zjesť všetko, len tak nenechať nič.

Nemožno však zľaviť dedičné faktory . Ak je jeden z rodičov dieťaťa obézny, potom v polovici prípadov čelí tomuto problému samotné dieťa. Ak sa obezita pozoruje u oboch rodičov, riziko sa ešte zvyšuje. V prípade dedičnej obezity treba viac dbať na prevenciu, ako čakať, kým sa problém objaví.

Aj keď to pre mnohých môže znieť zvláštne, ale psychologické aspekty môže ovplyvniť nadváhu dieťaťa. Deti, podobne ako ich rodičia, môžu „zožrať“ niektoré ich trápenia, starosti a stresy.

V niektorých prípadoch, aj keď pomerne zriedkavo, je príčinou obezita rôzne choroby . Napriek tomu, že to zďaleka nie je najčastejšia príčina kíl navyše, nemali by ste na to zabúdať.

Aké je nebezpečenstvo obezity u detí?

Je dôležité pochopiť, že nadváha u detí je oveľa nebezpečnejšia ako rovnaký problém u dospelých. Koniec koncov, telo dieťaťa rastie, mení sa, formuje sa. Mnohé systémy v ňom ešte nie sú plne funkčné, ale len sa učia vykonávať svoje úlohy.

Prvý, kto trpí, pretože to nie je ťažké pochopiť, chrbtice. Práve na ňom zrazu padá nadčasová záťaž. Ale v predškolskom veku stále prebieha rýchla tvorba kostry, kosti aktívne rastú a dieťa tiež rastie. Práve v tomto štádiu sa formuje držanie tela a nadváha spojená s nízkou pohyblivosťou ho môže narušiť aj v tomto štádiu, ktoré je plné rôznych ochorení chrbtice.

Záťaž na obehový systém sa v súvislosti s tým zvyšuje aj u detí s nadváhou už od útleho detstva, v období dospievania, ako sa tradične vyskytuje napr. choroby súvisiace s vekom ako hypertenzia, srdcové zlyhanie, ischémia, zvyšuje riziko srdcového infarktu.

Pankreas sa tiež nedokáže vyrovnať s nadbytkom živín, čo spôsobuje narušenie metabolizmu glukózy, čo môže viesť k rozvoju cukrovky.

netreba prehliadať a psychické problémy. Deti s nadváhou si rovesníci často uťahujú, preto si vytvárajú komplexy, stávajú sa neistými. A tieto komplexy sprevádzajú takéto deti po celý život, aj keď sa problémy s nadváhou dieťaťa dajú vyriešiť.

Existuje dôvod na obavy?

Po prečítaní tohto všetkého by ste však dieťaťu nemali hneď nasadiť diétu. Po prvé, „dospelácke“ diéty v prípade dieťaťa, najmä kojenca, sú nielen neúčinné, ale aj zdraviu nebezpečné. Po druhé, vývoj dieťaťa je veľmi individuálny koncept a pred prijatím akýchkoľvek opatrení sa musíte uistiť, že problém skutočne existuje.

Ak si myslíte, že vaše dieťa má nadváhu, mali by ste sa najprv pokúsiť zistiť, či je to tak na vás. Pomôcť k tomu môžu najmä špeciálne tabuľky váhových noriem v závislosti od veku a výšky. Upozorňujeme, že musíte vyhodnotiť situáciu na všetkých troch parametroch.

Ak teda dieťa na svoj vek váži priveľa, nezabudnite venovať pozornosť jeho výške. Ak je aj rast nad normou, tak je všetko v poriadku. Práve ste sa stretli s konkrétnou verziou normy.

Vek	Chlapec		Dievča
Vek	Hmotnosť, kg	výška, cm	Hmotnosť, kg	výška, cm
Narodenie	3,6	50	3,4	49,5
1 mesiac	4,45	54,5	4,15	53,5
2 mesiace	5,25	58	4,9	56,8
3 mesiace	6,05	61	5,5	59,3
4 mesiace	6,7	63	6,15	61,5
5 mesiacov	7,3	65	6,65	63,4
6 mesiacov	7,9	67	7,2	66,9
Sedem mesiacov	8,4	68,7	7,7	68,4
8 mesiacov	8,85	70,3	8,1	68,4
9 mesiacov	9,25	71,7	8,5	70
10 mesiacov	9,65	73	8,85	71,3
11 mesiacov	10	74,3	9,2	72,6
1 rok	10,3	75,5	9,5	73,8
1 rok 1 mesiac	10,6	76,8	9,8	75
1 rok 2 mesiace	10,85	78	9,8	75
1 rok 3 mesiace	11,1	79	10,3	77,2
1 rok 4 mesiace	11,3	80	10,57	78,3
1 rok 5 mesiacov	11,5	81	10,78	79,3
1 rok 6 mesiacov	11,7	82	11	80,3
1 rok 7 mesiacov	11,9	83	11,2	81,3
1 rok 8 mesiacov	12,07	83,9	11,38	82,2
1 rok 9 mesiacov	12,23	84,7	11,57	83,1
1 rok 10 mesiacov	12,37	85,6	11,73	84
1 rok 11 mesiacov	12,53	86,4	11,88	84,9
2 roky	12,67	87,3	12,05	85,8
2 roky 1 mesiac	12,83	88,1	12,22	86,7
2 roky 2 mesiace	12,95	88,9	12,38	87,5
2 roky 3 mesiace	13,08	89,7	12,52	88,4
2 roky 4 mesiace	13,22	90,3	12,68	89,2
2 roky 5 mesiacov	13,35	91,1	12,82	90
2 roky 6 mesiacov	13,48	91,8	12,98	90,7
2 roky 7 mesiacov	13,62	92,6	13,11	91,4
2 roky 8 mesiacov	13,77	93,2	13,26	92,1
2 roky 9 mesiacov	13,9	93,8	13,4	92,9
2 roky 10 mesiacov	14,03	94,4	13,57	93,6
2 roky 11 mesiacov	14,18	95	13,71	94,2
3 roky	14,3	95,7	13,85	94,8

Parametre u dojčiat sa veľmi líšia. V prvom rade preto, že majú iný štart a veľký, v porovnaní s celkovou hmotnosťou, počiatočný rozdiel vo výške a hmotnosti. Niektoré deti vážia menej ako 3 kg, iné viac ako 4. V tomto období nie je oveľa dôležitejšia samotná hmotnosť, ale prírastok hmotnosti za mesiac. Tieto informácie nájdete aj v tabuľke:

Vek, mesiac	Prírastok hmotnosti, gramov		Zvýšenie výšky, centimeter
Vek, mesiac	za mesiac	za minulé obdobie	za mesiac	za minulé obdobie
1	600	600	3	3
2	800	1400	3	6
3	800	2200	2,5	8,5
4	750	2950	2,5	11
5	700	3650	2	13
6	650	4300	2	15
7	600	4900	2	17
8	550	5450	2	19
9	500	5950	1,5	20,5
10	450	6400	1,5	22
11	400	6800	1,5	23,5
12	350	7150	1,5	25

Je dôležité mať na pamäti, že deti kŕmené umelým mliekom takmer vždy priberajú rýchlejšie ako ich dojčené rovesníčky. Pri posudzovaní hmotnosti vášho dieťaťa je potrebné vziať do úvahy aj tento bod.

Ďalším spôsobom, ako zistiť, či má dieťa nadváhu, je vypočítať index telesnej hmotnosti. Upozorňujeme, že tento výpočet má zmysel až po dovŕšení dvoch rokov. To sa robí celkom jednoducho: BMI sa rovná telesnej hmotnosti v kg delenej výškou dieťaťa v cm na druhú. Výslednú hodnotu porovnajte s tabuľkou, kde sú uvedené hodnoty pre nadváhu a pre obezitu.

Vek	Nadváha		Obezita
Vek	chlapci	dievčatá	chlapci	dievčatá
2	18,4	18	20,1	19,4
3	17,9	17,6	19,6	19,1
4	17,6	17,3	19,3	19,2
5	17,4	17,1	19,3	19,7
6	17,6	17,3	19,8	20,5
7	17,9	17,8	20,6	21,6
8	18,4	18,3	21,6	22,8
9	19,1	19,1	22,8	24,1
10	19,8	19,9	24	25,4

Ak je výsledné číslo menšie ako BMI s nadváhou, tak je vo vašom prípade všetko v poriadku, ak je rovnaké alebo viac, problém je tam. Ak hodnota BMI dosiahla známku obezity, potom je problém u dieťaťa veľmi vážny.

Bez ohľadu na to, ktorú metódu ste použili, ak existuje podozrenie, že vaše dieťa má nadváhu, nemusíte sa okamžite ponáhľať s riešením problému, obmedziť dieťa v jedle a jazdiť na vyučovanie. Najprv musíte kontaktovať pediatra. Potvrdí alebo vyvráti vaše obavy a tiež určí príčinu nadváhy.

Len tak bude možné nájsť adekvátne riešenie problému. Ak je teda príčinou nadváhy u detí konkrétna choroba, potravinové obmedzenia a akákoľvek fyzická aktivita môžu byť neúčinné a v niektorých prípadoch dokonca nebezpečné. V tomto prípade musíte najprv identifikovať a vyliečiť chorobu - príčinu.

Ak je všetko prozaickejšie a dôvod spočíva v prejedaní, môžete začať bojovať s nadváhou.

Ako sa vysporiadať s nadváhou u dojčiat?

Nadváha u dojčeného dieťaťa je extrémne zriedkavá. Keď sa dieťa kŕmi materským mliekom, spolu s telom rodiča reguluje množstvo vypitého mlieka. To robí prejedanie sa takmer nemožné.

Ale s umelým kŕmením je všetko trochu komplikovanejšie. Určiť, kedy je dieťa v tomto veku plné, je stále ťažké. Je potrebné vypracovať jasný harmonogram kŕmenia, prísne dodržiavať odporúčania pre množstvo zmesi a objem vody.

Niekedy môžete počuť názor, že pre umelcov je lepšie zaviesť doplnkové potraviny čo najskôr. V skutočnosti to vôbec nie je potrebné. Ale ak sa rozhodnete zaviesť doplnkové potraviny pre dieťa kŕmené umelým mliekom, potom majte na pamäti, že musíte začať so zeleninovými pyré. Sú najmenej kalorické a neprispievajú k priberaniu.

Zeleninové pyré sa často vyrábajú na báze zemiakov. Venujte pozornosť tomu, zemiaky by nemali tvoriť viac ako 50% porcie. Ideálne je, ak si pyré vyrobíte sami doma, aby ste si mohli byť istí čistotou produktov a ich pomerom.

Ďalšou položkou doplnkových potravín budú obilniny s odstredeným mliekom. Uprednostňujte pohánku alebo ovsené vločky, ale je lepšie odmietnuť krupicu. Okrem toho sa kaša môže podávať iba raz denne, najlepšie ráno. Ak je potrebné osladiť kašu, je lepšie to urobiť s bobuľami a ovocím bez pridania cukru.

Ako sa vysporiadať s nadváhou u predškoláka?

Pri starších deťoch je situácia o niečo komplikovanejšia. Keď sa dieťa presunie k spoločnému stolu s rodičmi, je ťažšie kontrolovať jeho stravu. Dieťa vidí, čo jedia jeho rodičia a snaží sa jesť to isté.

Ďalším aspektom, ktorý často zasahuje do procesu chudnutia, je strava v škôlke. Tam rodičia nemôžu kontrolovať jedálniček dieťaťa. V prvom rade sa treba porozprávať s personálom a zistiť, čím deti vo všeobecnosti kŕmia. Potom požiadajte učiteľky o zníženie porcií, ak je to potrebné, nedávajte doplnky, odstráňte najmä vysokokalorické jedlá, samozrejme, ak je to možné.

Hlavné ťažkosti vás však ešte čakajú doma. Faktom je, že celá rodina si bude musieť prestavať stravu, zvyknúť si na zdravú stravu. Je nemožné vysvetliť dieťaťu, prečo všetci budú jesť knedle s kyslou smotanou alebo sladký koláč a ono bude jesť dusenú zeleninu. Bude to vnímať ako trest, ako prejav akejsi nespravodlivosti.

So zmenami v jedálnom lístku sa preto bude musieť zmieriť každý. To však nie je vôbec zlé, pretože takáto strava je zdravá a vhodná pre ľudí v akomkoľvek veku. Výživa vašej rodiny by mala byť vyvážená, bielkoviny, tuky a sacharidy by mali byť zastúpené v správnom pomere. Spravidla sa tento pomer nazýva: 1:1:4, kde posledná číslica označuje sacharidy - hlavný zdroj energie a vlákniny. Hlavná vec na zapamätanie je, že by to mali byť komplexné sacharidy, nie sladkosti a škrobové jedlá.

Hojnosť vo vašom jedálnom lístku zelenina a obilniny je to potrebné aj preto, že vláknina pomáha obnoviť narušený metabolizmus a tiež ako skutočná kefa čistí črevá a pomáha odstraňovať toxíny v ňom nahromadené. To všetko normalizuje fungovanie gastrointestinálneho traktu, zmierňuje rôzne tráviace problémy vrátane zápchy, ktoré u detí s nadváhou nie sú vôbec zriedkavé.

však mäsová ryba, mali by byť prítomné aj mliečne výrobky a tuky. Detský organizmus bezpodmienečne potrebuje bielkoviny, pretože neustále rastie a potrebuje stavebný materiál pre bunky.

Je však lepšie dať prednosť mäsu diétnemu, nie tučnému. Môže to byť hydina, teľacie mäso, chudé hovädzie mäso. Pokiaľ ide o spôsoby varenia, je lepšie úplne opustiť vyprážanie a údenie a zastaviť sa pri varenom mäse a dusenom mäse.

Mimochodom, to isté platí pre zeleninové jedlá. Počas vyprážania ich tiež nie je potrebné nasýtiť olejom, čo výrazne zvyšuje obsah kalórií v pokrmoch a zjavne žiadne viditeľné škodlivé látky v zohriatom oleji.

Čo sa týka mliečne výrobky, potom by ste mali dať prednosť odstredenému mlieku, kefíru a kyslej smotane. Taktiež sa nenechajte strhnúť rôznymi jogurtmi s aditívami. Je lepšie používať prírodné produkty, bez konzervačných látok. Kefír a jogurt je možné vyrobiť doma na základe špeciálnej štartovacej kultúry. Kúpiť ho dnes nie je problém. Syr by ste si nemali odopierať, no treba ho podávať v obmedzenom množstve.

Tuky by mala byť prevažne rastlinná a z mlieka dieťa dostane dostatočné množstvo zvieratiek. Slnečnicový alebo olivový olej môžeme dochutiť zeleninovými šalátmi.

Ďalší malý tip: kúpte pre dieťa samostatný riad, menší ako tvoj. V malom tanieri sa vám aj odrezaná porcia bude zdať úplne postačujúca a malá lyžička bude musieť jedlo z taniera naberať častejšie. Veľké množstvo pohybov pomôže oklamať telo a skôr sa dostaví pocit plnosti.

Na to je potrebné zorganizovať pre dieťa pokojnú atmosféru počas jedla. Je lepšie vypnúť televízor, rádio, dieťa by ste nemali zamestnávať rozhovormi. Áno, a v tejto dobe je lepšie mlčať. To mu umožní plne sa sústrediť na jedlo a svoje pocity.

Neoddeliteľnou súčasťou procesu chudnutia by mal byť fyzické cvičenie. Dieťa je možné dať do športovej sekcie, začať s ním chodiť po večeroch, prihlásiť sa do bazéna. Ale tu treba mať na pamäti aj to, že ak budete aj naďalej tráviť čas sedením, vaše dieťa pravdepodobne nebude zapálené túžbou vynaložiť nejaké úsilie.

Čo sa nedá urobiť?

Keď rodičia čelia problému obezity u dieťaťa, existuje veľké pokušenie začať niekoho obviňovať, usporiadať teror alebo sústrediť všetky svoje sily na dosiahnutie výsledku. Je však veľmi dôležité pochopiť, čo sa dá a čo nie. Samotné pátranie po vinníkovi teda k ničomu nepovedie. Netreba viniť škôlku s nevyváženou stravou, babku s koláčikmi, dieťa s jeho nemiernym apetítom, ani seba. Najdôležitejšie v tejto situácii je rozpoznať problém a príčinu a riešiť ich bez zbytočných výčitiek.

Ako už bolo spomenuté vyššie, jednoducho zakázať dieťaťu jesť určité potraviny nebude fungovať. V predškolskom veku sú takéto opatrenia vnímané veľmi bolestne. Z dobrôt by ste nemali robiť vytúženú cenu získanú za nejaký úspech. V tomto prípade môže dieťa urobiť kult z jedla a je nepravdepodobné, že by to malo pozitívny vplyv na proces.

Samostatný rozhovor - fyzická aktivita. Ani silou mocou nič nevyriešite. Je lepšie pokúsiť sa urobiť ranné cvičenia zábavnou hrou a cvičiť s dieťaťom. To mu pomôže nielen vštepiť dobrý zvyk, ale tiež vám poskytne príležitosť viac a lepšie komunikovať s vaším dieťaťom.

Čo sa týka výberu sekcií... Opäť je tu veľké pokušenie vyberať tie, kde idú najväčšie záťaže, ale treba dať dieťaťu na výber. Triedy by sa nemali držať pod tlakom. Nech je to pokojnejší a energeticky menej náročný šport, ale dieťaťu sa bude páčiť a v dôsledku toho aj on sám dá v triede všetko najlepšie.

Ako viete, konkrétny cieľ pred vašimi očami je najlepšou motiváciou. Cieľ však musí byť dosiahnuteľný. Netreba od dieťaťa vyžadovať všetko naraz. Začnite v malom. Najprv ho zvyknite na každodenné cvičenia, až potom prejdite na výber sekcie. V potravinách dodržujte rovnaký princíp.

A ešte niečo: nesústreďte sa na problém sami a zamerajte naň pozornosť dieťaťa. Nemal by sa cítiť chybný, to nepriaznivo ovplyvňuje proces aj psychiku dieťaťa. Nech je to hra, zábava a uvoľnenie.

Prevencia detskej obezity

Samozrejme, vždy je lepšia prevencia ako unáhlené riešenie už vzniknutého problému. V skutočnosti na účely prevencie môžete a mali by ste urobiť to isté, čo sa vyžaduje pri chudnutí. Teda ranné cvičenia, šport, mobilita, správna výživa.

Samozrejme, ak ešte nie je nadváha, zákazy a obmedzenia môžu byť oveľa menej prísne. V každom prípade dieťa nemusí byť prísne kontrolované napríklad pri slávnostnom stole. Jeden kúsok koláča alebo porcia šalátu s majonézou mu pravdepodobne neublíži.

Výhodou prevencie je nielen to, že vám umožní nestretnúť sa s problémom nadváhy u detí, ale aj to, že dieťa si od detstva zvykne na zdravý životný štýl, čím sa vyhne mnohým ďalším problémom.

Väčšina rodičov sa spravidla obáva, ak ich dieťa neje dobre a vyzerá veľmi chudo. Naopak, ak je váha dieťaťa oveľa väčšia ako u rovesníkov, rodičia sú veľmi spokojní. Žiaľ, nadváha môže byť príčinou mnohých vážnych ochorení, keďže obezita spôsobuje vážne metabolické poruchy, dochádza k patologickým zmenám v centrálnom nervovom systéme, obehových orgánoch, gastrointestinálnom trakte a endokrinnom systéme, ktoré následne môžu viesť k takým bežným ochoreniam, akými sú ploché nohy a zakrivenie chrbtice (keďže práve tento orgán musí znášať bremeno nadmernej telesnej hmotnosti), diabetes mellitus (pretože nadmerný príjem živín prudko „preťažuje“ pankreas a ten nemôže stále pracovať v tomto režime a v určitom čase nevydrží, čo vedie k narušeniu metabolizmu glukózy a v budúcnosti k diabetes mellitus). Veľmi často sa už u 10-12 ročných pacientov vyskytuje urolitiáza alebo cholelitiáza, niekedy aj hypertenzia (vysoký krvný tlak), ktorá môže výrazne skrátiť dĺžku života, nehovoriac o tom, že všetky tieto choroby drasticky znižujú pracovnú kapacitu a skutočne „kvalita života“.

Obezita sa spravidla vyskytuje v dôsledku veľkého príjmu živín, ktorých energetická hodnota výrazne prevyšuje energetický výdaj organizmu (výnimkou je veľmi úzky okruh dedičných ochorení, kde sú mechanizmy trochu odlišné). Bohužiaľ, 80% detí s nadváhou má veľa sprievodných chorôb a ich "chutný" vzhľad vedie k rozvoju určitých komplexov z detstva, ktoré im prinesú aj duševné utrpenie ...

Ako a kedy zabezpečiť, aby naše deti vyrastali zdravé fyzicky aj psychicky?

Výživa pre tehotnú ženu

Pred narodením dieťaťa sa nastávajúca matka musí starostlivo starať o svoju stravu, uistiť sa, že väčšina stravy je zelenina, ovocie, mliečne výrobky, mäso (keďže obsahujú bielkoviny, vitamíny, stopové prvky) a obmedziť používanie tučných jedál a sladkostí, pečivo . Celé generácie žili v presvedčení, že nastávajúca matka by mala jesť za dvoch, ale v dôsledku toho sa nahromadená nadváha môže stať nielen zbytočnou, ale aj škodlivou pre vaše nenarodené dieťa, pretože priebeh tehotenstva môže skomplikovať zvýšená krv. tlak, edém a pod. A nie je nutné, aby váha nenarodeného dieťaťa v takejto situácii bola nadpriemerná. Na druhej strane, ak je hmotnosť plodu väčšia ako 4 kg, potom to môže skomplikovať proces pôrodu a riziko poranenia pri pôrode je oveľa vyššie.

Po pôrode je jedným z dôležitých bodov v prevencii obezity zachovanie dojčenia, pretože materské mlieko najlepšie pokrýva potrebu všetkých živín rastúceho dieťaťa a prekrmovanie je tu nepravdepodobné. Ak je dieťa zapnuté, potom je potrebné prísne dodržiavať režim kŕmenia, dodržiavať určité intervaly medzi jedlami. Už od prvých dní života dieťaťa je vhodné snažiť sa ho v noci nekŕmiť, dieťa si tak vytvára správny stravovací stereotyp už od malička.

Výživa pre veľké deti

Deťom so sklonom k obezite, narodeným s veľkou telesnou hmotnosťou (viac ako 4 kg) alebo s veľkým prírastkom na váhe, možno podávať o niečo skôr – od 4. mesiaca, pričom prvým jedlom by malo byť zeleninové pyré. Zelenina môže byť veľmi rôznorodá a zemiaky by nemali tvoriť viac ako 50 % porcie. Ďalším doplnkovým jedlom je kaša, ktorá sa podáva len raz denne a namiesto cukru je lepšie pridať ovocie alebo zeleninu (jablká, tekvica, mrkva). Je lepšie dať kašu ovsené vločky alebo pohánku a v žiadnom prípade krupicu.

Vo veku nad jeden rok je potrebné dodržiavať rovnaké zásady: snažte sa dieťaťu podávať viac rastlinnej stravy (ovocie, zelenina, bobuľové ovocie), pretože obsahuje veľa vlákniny a je tak prostriedkom proti zápche, ktorá veľmi často komplikuje život obéznych detí. Vláknina je navyše taká „kefka“, ktorá čistí črevá, pomáha odstraňovať toxíny, ktoré sa podieľajú na vzniku alergií – tiež častého „spoločníka“ obezity.

Diéta dieťaťa

Snažte sa dieťa od malička učiť, aby v noci veľa nejedlo, ponúknite mu pohár kefíru (nízkotučného), mlieka alebo jogurtu, ale nepridávajte k tomu žemľu alebo sušienky.

Kŕmenie by malo prebiehať v pokojnom prostredí, nechajte dieťa vychutnať si jedlo, skôr bude mať pocit sýtosti.

Ďalším bodom, o ktorom sa oplatí hovoriť podrobnejšie, je stravovanie „mimo plánu“. Mnoho detí má potrebu maškrtiť medzi jedlami – čo je teda najlepšie dieťaťu ponúknuť? Ovocné a zeleninové šťavy, ovocie, bobule sú rýchlo a ľahko stráviteľné, obsahujú minimum kalórií a vysoký obsah vitamínov. Medzi kŕmením neponúkajte dieťaťu koláče, koláče, sušienky alebo sendviče obsahujúce majonézu alebo kečup. Takéto jedlo má štyri nevýhody: vysoký obsah kalórií, chudobný na vitamíny a iné živiny, škodlivý pre zuby, pretože prispieva k vzniku kazu a „upcháva“ črevá, čím prispieva k vzniku zápchy.

Najlepšie je dať dieťaťu príkrm uprostred medzi dvoma kŕmeniami alebo najneskôr 1-1,5 hodiny pred ďalším kŕmením.

Niekedy deti nejedia dobre pri stole, ale ochotne mlsajú mimo plánu. Takýto problém by mohol nastať, ak by matka dieťa dlhodobo presviedčala a nútila jesť v stanovených hodinách a snažila sa dať dieťaťu pri každom kŕmení (aj keď už bolo sýte) čo najviac. Ak by to trvalo niekoľko mesiacov, potom stačí jeden druh jedálne, aby dieťa ochorelo. Ale akonáhle sa skončí večera (hoci dieťa zjedlo veľmi málo), jeho žalúdok sa vráti do prirodzeného stavu a vyžaduje jedlo. Riešením tohto problému nie je odoprieť dieťaťu jedlo v nesprávny čas, ale pokúsiť sa urobiť postup kŕmenia v stanovených hodinách tak príjemným, že ho vopred s potešením očakáva. Jedlo by malo byť chutné a mať chutný vzhľad, aby ho dieťa zjedlo s väčším potešením ako to, ktoré sa mu ponúka medzi kŕmením.

A posledný. Nezabúdajte, že prebytočné kalórie sa dajú vynaložiť pri fyzickom cvičení, preto sa snažte stimulovať pohyb dieťaťa, nechajte ho viac na čerstvom vzduchu, ak má dieťa viac ako 3 roky, potom môžete plávať, tancovať a iné veci s ním. A potom budú vaše deti zdravé a krásne v každom smere.

Prajem vám úspech a dobrú chuť.

Irina Bykova, detská lekárka a matka dvoch detí na čiastočný úväzok.

Zelené rodičovstvo: Deti: Žiadne dieťa sa nenarodí s nadváhou. Vo voľnej prírode obezita neexistuje. Je to civilizačná choroba...

Prečo pribúda detí s nadváhou a čo s tým robiť

Škodlivé stravovacie návyky, zvyk „zapchávať si ústa“ chutným jedlom, kŕmiť vás do sýtosti a nútiť zjesť všetko, „čo do seba vložíte“, sedavý spôsob života (vďaka počítačovým hrám) – tu sú hlavné dôvody, prečo pribúda detí s nadváhou.

Samozrejme, existujú aj endokrinné poruchy, choroby, pri ktorých sa dieťa zlepšuje, aj keď sa príjem kalórií rovná ich spotrebe. Potom si plnosť detí o to viac zaslúži rodičovskú pozornosť. Ale endokrinná obezita predstavuje len päť percent prípadov.

Obezita (paratrofia) je diagnostikovaná aj u dojčiat. Ale podľa doktora Komarovského to vôbec nie je dôvod na paniku, najmä ak je dieťa dojčené.

Ako matka 16-ročného syna s podváhou, ktorému v šiestich mesiacoch diagnostikovali práve takúto diagnózu, môžem povedať - po dojčenskej plnosti nemusí byť ani stopy, akonáhle sa dieťa začne aktívne hýbať. Navyše, kým je dieťa malé, nie je ťažké kontrolovať jeho výživu - zvyčajne do troch rokov majú deti samostatný stôl.

Ťažkosti začínajú neskôr, keď sa dieťa stáva plnohodnotným účastníkom rodinného stravovania. Najmä ak sú nočnou morou odborníka na výživu.

Najčastejšie výchovné chyby

1. Nič nemeňte a počkajte, kým to prejde samo

Normálne matky a otcovia, ktorí sa dozvedeli, že ich deti majú alergie alebo cukrovku, neváhajú zo stravy vylúčiť „nebezpečné“ potraviny. Keď však príde na plnosť, často nerobia nič.

Milujúci rodičia pred problémom často zatvárajú oči v nádeji, že sa vyrieši sám. Zázraky sa skutočne dejú, ale ich očakávanie môže byť oneskorené a poškodenie zdravia sa môže stať nezvratným.

Na stránke Svetovej zdravotníckej organizácie čítame: „Obezita u detí je spojená so zvýšenou pravdepodobnosťou predčasného úmrtia a invalidity v dospelosti. Deti s nadváhou a obezitou majú tendenciu stať sa obéznymi v dospelosti a je pravdepodobnejšie, že sa u nich vyvinú neprenosné choroby (NCD), ako je cukrovka a kardiovaskulárne choroby v mladšom veku.“ Strašidelné, však?

2. Dajte svojmu dieťaťu prísnu diétu

Diéta vôbec nie je všeliekom. Doktor Grebnev vo svojich poznámkach endokrinológa tvrdí, že bielkoviny, tuky a sacharidy musia vstúpiť do tela dieťaťa v určitých pomeroch. Preto sa v tomto prípade rušia mono-diéty, ktorých výhody sú veľmi pochybné aj pre dospelých.

Navyše, bez sebamotivácie sa dieťa bude cítiť odstrčené. A o zakázanom ovocí je známe, že je sladké. Keďže sa vymanil spod rodičovskej kontroly, pravdepodobne bude chcieť nahradiť všetko stratené. Ešte horšie je, ak si vypestuje zvyk stresového jedenia. Potom sa ho pokúste presvedčiť o blude vzorca „jedlo rovná sa potešenie“.

3. Presuňte zodpovednosť na športovú sekciu

Fyzická aktivita je jedným zo základných prvkov súboru opatrení na boj s nadváhou. Jeden z, ale nie jediný.

Bez preskúmania vzťahu k jedlu sa v najlepšom prípade podarí zastaviť priberanie alebo dosiahnuť jeho mierny pokles. Samozrejme, pokiaľ dieťa nebehá denne desať kilometrov.

Spravidla však dieťa chodí do sekcie dvakrát alebo trikrát týždenne a na chudnutie je potrebné, aby „príchod“ bol menší ako „výdavok“ denne.

Čo robiť

Po prvé, stojí to za to prestaňte ospravedlňovať nadváhu (svoju aj vášho dieťaťa) dedičnosťou a metabolizmom. Áno, každý má iný metabolizmus, ale štíhli ľudia sa spravidla neprejedajú rohlíkmi a v noci nepijú majonézu. Pri bližšom skúmaní sa ukazuje, žetí, ktorí sú prirodzene suchí, majú tendenciu byť vyberaví a umiernení v jedení. Takíto ľudia sa nemusia obmedzovať, ale intuitívne jedia správne.

Platí to aj naopak: často tí, ktorí veria, že jedia ako vták, jednoducho nevidia hriech v čokoládovej tyčinke alebo vrecúšku semien. Ale jeden deň stačí na počítanie spotrebovaných kalórií, len čo sa všetko vyjasní.

Dobrá správa je, že schudnúť môže každý. Zlé (relatívne) - musíte úplne zmeniť svoj životný štýl. Celej rodine.

Zmena stravovania nemôže byť len o jednom dieťati. Aj keď vy osobne nemáte problémy s nadváhou, vzdanie sa sladkostí a škrobových jedál, mastných, pikantných a vyprážaných jedál vám len prospeje. Je dôležité pochopiť - to nie je obeta, ale elementárna starosť o zdravie.

obmedziť príjem energie zo všetkých druhov tukov, prejsť z nasýtených tukov na nenasýtené a vylúčiť transmastné kyseliny;
zvýšiť spotrebu ovocia a zeleniny, strukovín, celozrnných výrobkov a orechov;
obmedziť príjem voľných cukrov;
obmedziť príjem soli (sodíka) zo všetkých zdrojov a zabezpečiť jodizáciu soli.

A tu je môj názor: ak v dome nie sú žiadne sušienky a sladkosti a matka namiesto vyprážaných zemiakov pripravuje grilovanú zeleninu ako prílohu, telo dieťaťa nebude mať inú možnosť, ako začať spaľovať svoje vlastné zásoby. Za predpokladu, že množstvo „výstupu“ energie prevyšuje množstvo „príkonu“.

1. „Nie“ diétam, zákazom a prísnym obmedzeniam

„Áno“ zdravej výžive a revízii jedálnička. Netreba sa ospravedlňovať tým, že okolo je veľa pokušení. Verte, že človeku, ktorý si chipsy a hamburgery nikdy nekupuje, sa bez nich veľmi dobre žije.

Za „nezdravé jedlo“ neukladám sankcie, preto si na ňom z času na čas deti pochutnajú. Ale vo všeobecnosti je ich strava zdravá a vyvážená.

2. Režim napájania

Rýchle tempo života, práca neskoro - realita mnohých mamičiek a otcov. Preto sa dnes vzácna rodina stravuje podľa harmonogramu. Nakoniec si každý zje, čo chce a kedy chce. Nekonečné občerstvenie nahrádza plnohodnotné jedlo a tradícia stretávania sa pri spoločnom stole je anachronizmom.

Ale aspoň raz za deň alebo týždeň (ak kvôli práci hrozí, že večera bude neskoro) mať skutočné rodinné jedlo.

Čo sa týka príkrmov, tak nech sú - ak doma nie je nezdravé jedlo, z mrkvy sa nikto nepolepší.

3. Spojenie s babičkou

V niektorých rodinách je to najťažšia úloha. „Maslové“ babky prejavujú lásku svojim vnúčatám prostredníctvom koláčov a palaciniek. V tomto prípade budú musieť byť rodičia tvrdí. Kompromisy sú tu nevhodné. Mať nadváhu nie je vtip. Pokiaľ ide o zdravie detí, musíte konať rozhodne.

4. Viac pohybu

Šport nie je všeliekom, no bez pohybu neschudnete. S oddielmi sa nedá spriateliť, založiť tradíciu cyklistiky (v lete) a korčuľovania (v zime). Beh, fitness, hoci len turistika – všetko sa do podniku zmestí.

A áno - osobný príklad je nákazlivý.

Netreba prudké pohyby, netreba si vyberať najaktívnejší šport. Nenávidená činnosť pre bábätko je stres navyše a cesta k jeho „zaseknutiu“.

Začnite s krátkymi prechádzkami, neberte dieťa do školy, naučte ho ušetriť v MHD, zoznámte ho s kolieskovými korčuľami, skateboardom alebo aspoň kolobežkou. uverejnený . Ak máte nejaké otázky na túto tému, opýtajte sa ich špecialistov a čitateľov nášho projektu .

Populárne v kategórii: