Ako sa naučiť byť múdry. Vyskúšajte nové spôsoby získavania informácií

Ako lepšie myslieť, myslieť rýchlejšie a rýchlo si zapamätať informácie. Posilnenie mozgovej aktivity!

Senzačné informácie len na našej stránke!

V poslednom čase sa problémy s pamäťou začali vyskytovať nielen u starších ľudí, ale aj u mladých ľudí. A nie vždy túžba zlepšiť pamäť je vysvetlená jej stratou. Niekedy si ľudia jednoducho potrebujú zapamätať viac a viac. A aby sme to dosiahli, ponúkame dva spôsoby, ako dosiahnuť cieľ: aktívny – pre tých, ktorí chcú dosahovať dobré výsledky a pasívny – pre ľudí, ktorí sú leniví a nie sú zvyknutí tvrdo pracovať.
Aktívna metóda sa vzťahuje na všetky metódy, ktoré rozvíjajú pamäť prostredníctvom tréningových cvičení. Veď mozog je v prvom rade sval a ten si vyžaduje neustále cvičenie.
Po prvé, čítajte často a veľa. Skúste príbeh prerozprávať ľuďom, ktorých to zaujíma. Vyberte si z rôznych žánrov literatúry. Ak je to možné, čítajte nahlas.
Po druhé, skúste sa pred spaním naučiť krátke básničky. Osviežte ich ráno bez toho, aby ste sa pozerali dopredu.
Po tretie, cestou do práce alebo školy venujte pozornosť reklamným plagátom a spájajte ich s nápismi na nich.
Po štvrté, práca s matematickými operáciami. Pri preberaní produktov v predajni si v duchu zrátajte ceny produktov, ktoré vložíte do košíka. To vám pomôže nielen sústrediť pozornosť a pamäť, ale tiež sa vyhnúť podvádzaniu pri pokladni.
Všetky vyššie uvedené činnosti je možné vykonávať nepretržite počas dňa bez toho, aby ste nad tým trávili čas navyše, s výnimkou čítania kníh a napchávania sa básní. To posledné je najlepšie nechať na večer ako záverečnú aktivitu.
Nasledujúce metódy len udržia vašu myseľ čistú a pomôžu vášmu mozgu pracovať rýchlejšie a efektívnejšie. Nevyžadujú od vás žiadne úsilie.
V prvom rade, ako každý živý organizmus, aj mozog potrebuje poriadny odpočinok. Spite aspoň 6-8 hodín denne. Ak ste časovo obmedzení, potom správne rozdeľte čas spánku. Najlepší interval je od 22:00 do 3:00. V tomto okamihu sa produkuje melanín, ktorý umožňuje telu úplne sa zotaviť.
Vzhľadom na nedostatok vitamínov spôsobený modernými životnými podmienkami nebude systematické používanie niektorých z nich prekážať vášmu telu a ešte viac mozgu. Najalternatívnejšou možnosťou je glycín pred spaním. Okrem nej existuje mnoho ďalších vitamínov a doplnkov stravy, ktoré si môžete vybrať podľa osobných preferencií.
Vo všeobecnosti ide o zoznam najjednoduchších a najúspornejších spôsobov, ako z hľadiska času a peňazí, ako si zachovať a zlepšiť pamäť. Veľa šťastia vo všetkých snahách!

Pamäť je schopnosť človeka zapamätať si a reprodukovať informácie, hromadiť vedomosti. Veľmi dôležitým procesom je rozvoj pamäti, práca na jej zlepšovaní, pretože v istom momente sa môže zdať, že sa táto schopnosť začala trochu zhoršovať. Ako sa môžete naučiť zapamätať si viac informácií, aby zostali v pamäti na dlhú dobu?
Menej stresu
Výkon pamäte závisí od rôznych faktorov, jedným z nich je stresový stav človeka, podráždenosť a napätie. Deň čo deň musíte vynaložiť úsilie na seba a pokúsiť sa získať čo najviac pozitívnych emócií.
Fyzická aktivita
Šport, tanec a akákoľvek iná aktivita vám pomôže sústrediť sa, rozvinúť látky potrebné pre pamäť a zlepšiť ju. Preto si musíte vybrať, čo sa vám páči, a začať robiť tento biznis.
asociačná metóda
Aby ste si lepšie zapamätali nové zložené slovo alebo veľké číslo, môžete si vymyslieť asociáciu. Napríklad porovnajte číslo s niektorými dôležitými dátumami, spomeňte si, čo bolo v ten deň také zaujímavé a nezabudnuteľné. Vo všeobecnosti môže byť akékoľvek číslo reprezentované ako objekt: dvojka je labuť, osem môže znamenať znamenie nekonečna. To isté platí pre zložené slová.
Vyšívanie
Akákoľvek tvorivá činnosť s vašimi rukami pomôže zlepšiť prácu nielen pamäte, ale celého mozgu. Poslúži čokoľvek: vyšívanie, pletenie, tkanie náramkov, vytváranie šperkov. Do celého tohto zoznamu môžete pridať kresbu. Nie je to menej starostlivá a zložitá práca. To však dáva ešte viac kreativity.
Posilovať
Tréning pamäti môže byť vzrušujúcim procesom pre každého. Hlavná vec je robiť to pravidelne. Pri čítaní beletrie netreba zabúdať zapisovať si dôležité udalosti, ktoré sa v knihe vyskytnú, na papier alebo do poznámok. Naučte sa viac básní a, samozrejme, učte sa cudzie jazyky. Tieto dve veci sú jedným z najúčinnejších spôsobov, ako rozvíjať svoju pamäť.

11 pravidiel, ako sa stať múdrejším na každý deň

Ako už vieme, aby bolo telo silné a zdravé, musíte ho udržiavať v dobrej kondícii. V tom nám pomáhajú rôzne druhy fyzických cvičení, telocvične, joga a správna výživa. Rovnako ako naša myseľ potrebuje pravidelný pohyb a správne potraviny. Vieme, že schopnosť zapamätať si informácie sa dá zlepšiť štúdiom cudzích slov alebo básní. Ale ten či onen čin si vyžaduje našu vôľu a námahu.

Tento materiál obsahuje viac ako 10 najneobvyklejších metód, ako prinútiť mozog pracovať tvrdšie bez prepracovania.

1. Po prebudení musíte vypiť 350-400 ml vody. Naše telá sú tvorené výlučne tekutinami, takže musíme doplniť vodnú rovnováhu a voda v nás filtruje toxíny. Spánok nám trvá 6-8 hodín a naše telo je dehydrované, takže 400 ml telo úplne vráti do normálu. Vedci dokázali, že študenti mali lepšie úlohy, pretože pili veľa vody.
2. Čítanie pri jedle. Sociálne siete a noviny nie sú najlepšou voľbou. Postačí krátky súhrn knižných publikácií v odvetví, ktoré máte radi. K tomu pomôžu aplikácie ako knigikratko, blinkist, getAbstract a smartreading.
3. Podcasty a audioknihy. Je to jednoduchý a nenápadný spôsob, ako pokračovať v učení na cestách. Na portáli TED je množstvo užitočných informácií a ich mobilná aplikácia vám umožní stiahnuť si zvuk vopred, aby ste neplytvali internetovým prenosom.
4. Zelený čaj. L-theanín, ktorý je v tomto čaji prítomný, upokojuje a zvyšuje sústredenie. Sausep čaj bude veľmi užitočný.
5. Oddych. Niekedy je dobré si počas dňa zdriemnuť, môže to zvýšiť mozgovú aktivitu a zlepšiť učenie. Spite popoludní medzi 12:00 a 16:00 alebo okolo 18:00 Väčšina populácie v tomto čase potrebuje ospalý odpočinok.
6. Cukor. Použitie cukru v procese práce je zlé pre produktivitu. Počas práce je lepšie vzdať sa sladkostí. Ale stopové prvky obsiahnuté v rybích produktoch a vajciach „posilňujú“ mozog.
7. Navštívte sociálne médiá maximálne 1-2 krát denne. Zbavte sa informačného šumu. Ak zaťažíte svoj mozog rýchlo sa obnovujúcimi, neužitočnými informáciami, vaša pozornosť tým trpí. Pretože mozog si zvykne na informácie, ktoré dostáva. Aby nekonečné sledovanie noviniek netrvalo hodiny a dni, nastavte si časovač.
8. Je lepšie hrať počítačové hry ako pozerať televíziu. Jeho sledovanie je veľmi často zbytočnou a pasívnou zábavou. Je lepšie tráviť tento čas hrami. Vedci z Nemecka dokázali, že aj také hry, ako napríklad Super Mario, výrazne ovplyvňujú plasticitu štruktúry mozgu.
9. Programovanie. Vo svojej podstate je programovanie veľmi podobné riešeniu hádaniek. Čo je zase silným stimulátorom schopnosti logicky myslieť. A pomocou moderných online zdrojov, ako je Foxford alebo scratch.mit.edu, zvládne programovanie úplne každý, dokonca aj školák.
10. Spojte sa so vzdelanými ľuďmi. S kým sa budeš správať lebo a budeš písať, ako hovorí príslovie. No nielen zlé návyky sú nákazlivé, ale aj pozitívne návyky. Váš spoločenský kruh by mal pozostávať z ľudí s hlbokým myslením a pozitívnym životným štýlom. Od takýchto osobností sa je čo učiť a komunikácia s nimi na vás určite zanechá „stopu“.
11. Prejsť sa. Na čerstvom vzduchu je náš mozog zásobovaný kyslíkom. Chôdza zlepšuje krvný obeh a znižuje sa množstvo stresových hormónov. Prechádzka uprostred dňa vám dodá energiu pred večerom.

Dobrý deň, priatelia! Nedávno som sa začal zaujímať o otázku: ako sa stať múdrejším a zvýšiť úroveň inteligencie. S vekom chápete, že mnohé vedomosti a zručnosti sa kamsi vytratili, pamäť už nie je taká, a tak som sa rozhodol postarať sa o svoj mozog.

Takže hovoríme toto: "Táto osoba má dve vyššie vzdelanie, je veľmi múdra." Ale koniec koncov, pravdepodobne ste stretli vzdelaných ľudí s diplomom, ale neodvážili ste sa nazvať ich inteligentnými? Ja ich napríklad poznám. A naopak - jednoduchý človek, bez špeciálneho vzdelania, ale rozpráva tak, že budete počúvať, má vysoký intelekt, veľa vie a dokáže. Vo všeobecnosti inteligentný.

Dobrá čitateľnosť človeka tiež nie vždy hovorí o mysli, hoci bez nej nikde! Knihy sú predsa vedomosti, opisujú niečie skúsenosti. Áno, múdri ľudia píšu knihy.

Inteligentný človek má teda nielen vysoký intelekt a veľa vie, ale vie tieto poznatky aj uplatniť v správnom čase a na správnom mieste. Vidí perspektívu, je schopný analyzovať udalosti.

Vyvodzuje správne závery zo svojich chýb, životných skúseností a myslí mimo rámca. Inteligentný človek vidí, kde je hlavná vec a kde je vedľajšia, dokáže oddeliť „pšenicu od pliev“.

Nenechajte sa odradiť, ak máte ďaleko od ideálu. Myseľ môže a mala by sa rozvíjať, a to od mladého veku až po zrelú starobu. Každý z nás má šancu stať sa múdrejším a zvýšiť úroveň inteligencie.

Ako sa stať múdrejším

Aby ste boli múdrejší, musíte zaťažiť svoj mozog a nedovoliť, aby bol lenivý. Ako svaly bez cvičenia ochabnú, mozog bez cvičenia otupí. Preto, aby neatrofovala, pracujme na sebe, zvyšujme úroveň inteligencie. Čo mám urobiť?

• Trénujte svoju pamäť. Pamäť sa dá trénovať rôznymi spôsobmi. Básne sa môžu a mali by sa naučiť naspamäť. Keď idete do obchodu, urobte si zoznam produktov a po niekoľkonásobnom prečítaní si skúste predstaviť cestu obchodom. Keď už máte košík naložený, vypočítajte si v duchu cenu tovaru. Ak ste urobili dobre, pochváľte sa.
• Naučte sa naspamäť telefónne čísla blízkych, čísla vašich bankových kariet, údaje o pasoch.
• Prečítajte si materiály stránok, kde sú cvičenia na rozvoj inteligencie. Napríklad webová stránka 4brain má veľa kurzov na trénovanie mozgu.

Nezabudni čítať. Prečítajte si všetko za sebou, najmä zložité knihy, ktorým je ťažké porozumieť. Netreba dodávať, že nemáte čas. Každý to má nejako na sociálnych sieťach a v TV, ale na čítanie sa to nedá.

Študujte Bibliu. Je toho toľko zaujímavého a ťažko pochopiteľného, ​​že vaša myseľ sa rozhodne nebude nudiť. Ideálne by bolo čítať s výkladom, pretože sami na to presne neprídete.

• Zahrajte si šach, dámu, zbierajte Rubikovu kocku alebo puzzle. Všetky tieto činnosti spôsobujú pohyb mozgových závitov.

Dajte televíziu nepriateľovi! Požiera váš čas, núti vás žiť s emóciami iných ľudí. Povedz mi, na čo slúžia seriály a nekonečné predstavenia? Z prázdnych filmov, rozhovorov? Stávate sa múdrejším sledovaním? Zvyšuje sa vaša inteligencia? Prečo „žuvať jedlo“, ktoré nám ponúka z obrazovky?

Mozog pri televízii spí, nenamáha sa. Za čo? Všetko sa mu podáva na striebornom podnose. Výnimkou sú vedecké programy, a to aj vtedy, ak nie sú len sledované, ale zvažované a analyzované.

Nebojte sa vyjsť zo svojej komfortnej zóny. Áno, je to pekné a známe, tiché a pokojné. Ale mozog sa nevyvíja, spí.

Uvediem príklad: keď ma život násilne prinútil opustiť práve túto komfortnú zónu, hneď som si spomenul, že mám mozog. Musel som sám robiť dôležité rozhodnutia, naučiť sa veci, o ktorých som predtým ani nevedel. Spoznal som zaujímavých ľudí, ktorí sa majú čo učiť. A, samozrejme, zmúdrel som, pretože som sa naučil veľa vecí, ktoré boli pre mňa ťažké a nepochopiteľné.

Nebojte sa preto zmeny, aj keď sa vám nepáči. Nájsť cestu von, kam ísť. Ale stanete sa múdrejšími a silnejšími.

• Založte si vlastný blog (diár, môžete papier), píšte o všetkom, čo vás zaujíma. Zapíšte si svoje myšlienky, analyzujte, vyvodzujte závery. Naučte sa nové veci a zdieľajte ich s ostatnými. Prospejte sebe aj ľuďom.
• Nájdite si zaujímavú činnosť (hobby). Vyhľadávať informácie, zlepšovať zručnosti. Vždy môžete robiť lepšie to, čo už viete robiť dobre.
• Nájdite si bezplatné školenie na rozvoj inteligencie, prihláste sa a cvičte.
• Učte sa cudzie jazyky. Môžete to urobiť zadarmo len s 20 minútami denne.
• Trávte viac času vonku, choďte na šport, prechádzky, cvičenie. Podľa nemeckých vedcov sa po 30-minútovom behu u človeka zvyšuje koncentrácia. Robí menej chýb, lepšie si zapamätá potrebné informácie. Starší ľudia, ktorí vedú aktívny život, si zachovávajú čistú myseľ a intelekt až do vysokého veku.
• Riešte krížovky, hlavolamy, hlavolamy.
• Bubnujte prstami na stole (alebo na akomkoľvek povrchu) do rytmu hudby, rozvíjajte zmysel pre rytmus. Neurovedci sú presvedčení, že táto jednoduchá technika prospeje mozgu a pomôže pri učení.
• Počúvajte Mozarta a akúkoľvek klasickú hudbu. Pokusy na potkanoch, ktoré boli nútené počúvať Mozarta, ukázali, že začali nielen rýchlejšie bežať, ale aj robiť menej chýb, čím si dláždili cestu v bludisku.
• Nechajte svoj mozog odpočívať. Áno, aj on sa unaví. Doprajte si dostatok spánku, neseďte v noci pri počítači. Vo sne sa vymažú nepotrebné informácie, vytvorí sa priestor pre nové.
• Spojte sa s úspešnými ľuďmi. Spravidla sú to inteligentní ľudia. Pri pohľade na ne budete dobiehať, rozvíjať sa, naučiť sa myslieť mimo škatuľky, dostať sa preč od vzorcov.
• Usilujte sa o nové skúsenosti, pomôžu vám stať sa múdrejšími. Cestujte, zaujímajte sa o svet, snažte sa chodiť do práce rôznymi cestami, meniť miesta chôdze.

  Na svete je toľko zaujímavých vecí! Naučte sa to vnímať, pozerajte sa na maličkosti. Obdivujú Číňania pár snehových vločiek padajúcich na záhradný lampáš? Alebo Japonci pre čerešňové kvety? A my sme horší? Nemáme čo obdivovať?

Zoznam kníh, ktoré sú užitočné pre rozvoj inteligencie

Ako byť rýchlo múdrejší

Ak máte pred sebou dôležitú udalosť, ktorá si vyžaduje zvýšenú prácu mozgu, a nie ste si istí, či to zvládne, môžete si vziať nootropiká, ktoré aktivujú mozog. Samozrejme, bolo by dobré poradiť sa s lekárom, ide predsa o lieky. A musíte vedieť, že ich účinok na ľudský mozog nebol úplne preskúmaný, takže by ste ich nemali zneužívať.

Pri práci mozgu pomáhajú aj bioaditíva s obsahom ginka dvojlaločného, ​​eleuterokoka, koreňa ženšenu, ktoré sa dajú kúpiť v lekárni bez predpisu, no pôsobia jemnejšie a slabšie.

Ako jesť, aby ste sa stali múdrejšími

Aby sa mozog stal múdrejším a zvýšil sa úroveň inteligencie, musí byť nielen neustále trénovaný, ale aj správne kŕmený. Vstúpte do stravy, najmä vlašské orechy. Obsahujú všetky druhy užitočnosti, vrátane pre mozog.

• Jedzte tučné ryby, sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vďaka ktorým získavame energiu, ktorá je potrebná na prenos impulzov v mozgových bunkách.
• Naložte si špenát, obsahuje luteín, ktorý chráni mozog pred predčasným starnutím.
• Tekvicové semienka nám vďaka obsahu zinku pomôžu zlepšiť pamäť a zlepšiť odozvu mozgu.
• Pite šalviový čaj, pomôže nám udržať si dobrú pamäť.
• Do stravy zadajte pečeň, kukuricu, vajcia, fazuľu, otruby. Tieto potraviny obsahujú množstvo vitamínov skupiny B, ktoré sú pre mozog tak potrebné.
• Milujte brokolicu, má vitamín K, ktorý pomáha mozgu nestarnúť.
• Vo všeobecnosti je všetka zelenina, ovocie a bobuľové ovocie (najmä brusnice) užitočné pre mozog, obsahujú antioxidanty a látky, ktoré dodávajú nervovým bunkám živiny a kyslík.

Záver

Priatelia, naučili ste sa, ako sa stať múdrejším a rozvíjať svoju inteligenciu. Ako vidíte, aby mozog dobre fungoval, musíte vynaložiť určité úsilie. Áno, áno, ako obvykle, nemáme čas na nič naozaj dôležité. Ale nájdeme aspoň pár minút? Dobré návyky si musíte vypestovať postupne, venujte mu 20 minút denne. Nepreťažujte sa, všetko robte postupne.

Ak prestanete bezvýsledne pozerať televíziu a vysedávať sa pri počítači, okamžite budete mať voľný čas na trénovanie mozgu: na čítanie, na prechádzky a na cudzie jazyky, uvidíte.

No, ak máte veľmi vážnu prácu alebo štúdium a potrebujete napumpovať mozog na 100 %, odporúčam vám absolvovať školenie Dr. Mamatova o napumpovaní a zlepšení mozgu „Zdravý mozog“, kde vám špecialisti pomôžu aktivovať mozog, zlepšiť pamäť a vnímanie, obnoviť nervové bunky. Po tomto tréningu budete určite múdrejší.

A to je na dnes všetko, čo mám. Natalya bola s tebou. Nebuďme leniví, čítajme a hýbme sa viac, buďme zvedaví, odmietame pozerať prázdne televízne programy – a ani si nevšimneme, akí sme múdrejší!

P.S. Chcete sa stať inteligentným? Možno existujú nejaké cvičenia na rozvoj mozgu alebo činnosti, ktoré som nespomenul? Čaká sa na komentáre!

Deň 1: Jedzte kurkumu a pite šťavu z granátového jablka

Mozog potrebuje rovnako pravidelnú a zdravú výživu ako žalúdok, no s nákupom doplnkov sa neunáhlite. Podľa vedcov z Ústavu mozgu Ruskej akadémie vied (Petrohrad) a mnohých ďalších výskumníkov kari korenie, ktorého súčasťou je kurkuma, posilňuje pamäť a je dobrou prevenciou Alzheimerovej choroby. Kurkuma má neskutočné množstvo prírodných antioxidantov – rovnako ako šťava z granátového jablka. Tá druhá, mimochodom, môže dokonca zabrániť poškodeniu mozgu u dojčiat spôsobeným hypoxiou plodu. Rozmarín, škorica, bazalka, oregano, tymián a šalvia sú tiež skvelé mozgové koreniny. Mnoho užitočných antioxidantov obsahuje čučoriedky, hrozno, slivky, jahody, špenát, brokolica, artičoky, ryby, morka, olivový olej a jablká.

Deň 2: Natiahnite potešenie

Existuje teória, že hormón dopamín, nevyhnutný pre pozornosť a koncentráciu, sa uvoľňuje v procese očakávania rozkoše. Deti, ktoré dokázali odolať pokušeniu zjesť cukrík, ktorý bol pred nimi položený, sa po rokoch ukázali ako intelektuálne rozvinutejšie ako tie, ktoré ho okamžite zjedli – pretože sa naučili ovládať svoju pozornosť sústredením sa na niečo iné. Nasledujte ich príklad. Koláč, ktorý ste sa chystali zjesť na večeru, nechajte až na zajtrajší obed – a udržíte si nielen postavu a precvičíte si vôľu, ale aj zvýšite koncentráciu.

Deň 3. Zapamätajte si telefónne čísla svojich blízkych priateľov

Za čo? Trénovať krátkodobú pamäť, ktorú vedci nazývajú „pákou, ktorá dokáže zdvihnúť celú inteligenciu“. Uskutočnil sa taký experiment: dobrovoľníci boli požiadaní, aby súčasne počúvali sled písmen a sledovali vzhľad postáv na rôznych miestach na monitore. Účastníci museli určiť, kedy sa vyslovované písmeno a poloha štvorca opakovali viackrát. Čím viac cvičili tieto úlohy, tým vyššia bola ich fluidná inteligencia, schopnosť riešiť problémy bez ohľadu na ich znalosti. Ak sú telefóny ťažko zapamätateľné, zahrajte si „pamäť“ (sú to hry na trénovanie pamäte – dobrý výber je na www.improvememory.org/category/games), urobte si v hlave zoznam nákupov a urgentných úloh, schovajte si kalkulačku preč, alebo si zapamätajte kapitoly z Eugena Onegina.

Deň 4: Doprajte si dostatok spánku a pocítite rozdiel

Štúdia vedcov z Harvardskej univerzity ukázala, že pamäť naďalej funguje aj vo sne, takže je ľahšie si ráno zapamätať to, čo nám večer predtým neprišlo na myseľ. Dajte si do spálne kyticu ruží alebo si zapáľte vonnú lampu, keď sa budete pripravovať na skúšku či dôležitý prejav, a vaše šance na úspech sa zvýšia – vôňa ruží, ale aj muškátov priaznivo pôsobí na pamäť a upokojuje nervy. Energiou vône pre mozog sú mäta, cyprus a citrón.

Deň 5. Hýbte sa

Fyzická aktivita podporuje rast nových buniek v hipokampe (oblasti mozgu zodpovednej za tvorbu emócií a upevňovanie pamäti) a chráni už existujúce. Nemeckí vedci z univerzity v Ulme dokázali, že po 30-minútovom behu sa zvýši koncentrácia pozornosti, informácie sa lepšie zapamätajú a pri svojej práci robíte menej chýb. A v starobe sa ľudia, ktorí vedú aktívny životný štýl s množstvom aeróbneho cvičenia, o 40 % lepšie orientujú v priestore, čo koreluje aj s veľkosťou ich hipokampu. Navyše, keď telo vydá viac kilojoulov na svalovú prácu, mozog si musí vystačiť s menším množstvom energie. V dôsledku toho sa vyrábajú špeciálne látky, ktoré majú priaznivý vplyv na činnosť neurónov.

Deň 6. Naučte sa jazyk

Nezáleží na tom, ktorý z nich, všetky sú rovnako užitočné. Keď si mozog človeka, ktorý hovorí francúzsky a anglicky, vyberie, ktorý jazyk použije, aktivujú sa kortikálne spojenia zodpovedné za oba jazyky. Potom sa pripojí zóna „riadenia“ v subfrontálnom kortexe mozgu, ktorá vyberie správne slovo. Táto zóna je zodpovedná za vyššie funkcie myslenia, takže keď sa učíte nové jazyky, aktivujú sa ďalšie oblasti mozgu, čím sa zvyšuje vaše IQ. Ak nie ste pripravení hneď sa zapísať do kurzu, začnite malými krokmi. Naučte sa slová svojej obľúbenej francúzskej piesne. Nájdite originálnu zvukovú verziu svojho obľúbeného Shakespearovho sonetu a počúvajte ju niekoľkokrát počas dňa. Skúste si pozrieť známy film bez prekladu. Umiestnite na nápadné miesto latinský aforizmus napísaný veľkými písmenami. A ak sa rozhodnete cvičiť staromódny spôsob – zapamätaním si podstatných mien a slovies – budete odmenení: po hodine takýchto cvičení pocítite, ako sa vaša hlava oslobodí od zbytočných myšlienok.

7. deň: Riešenie hádaniek

Hádanky a krížovky znižujú riziko Alzheimerovej choroby a demencie, takže sa nehanbite za to, že hodinu a pol dňa strávite riešením sudoku na telefóne. Užitočné je aj zbieranie hlavolamov – toto jednoduché cvičenie precvičí určité časti mozgu bez toho, aby ho 100% zaťažovalo, čo vám umožní myslieť aj na naliehavé záležitosti. Ale aby táto metóda fungovala určite, získajte stáleho partnera - nielen na hranie scrabble! Podľa mnohých štúdií mali tí, ktorí mali v strednom veku pár, o 50 % menšiu pravdepodobnosť, že sa v starobe stanú hlúpimi, ako tí, ktorí žili sami.

Deň 8: Počúvajte šikovných ľudí

Najlepšie mozgy sveta sa pravidelne stretávajú na medzinárodných konferenciách TED (Technology, Entertainment, Design), aby diskutovali o najnovších poznatkoch vo vede a kultúre, ako je mapovanie mozgu a prenatálna inteligencia. Ich veľmi zábavné a často senzačné prednášky si môžete vypočuť stiahnutím aplikácie TED do telefónu alebo cez www.ted.com/talks, kde si môžete nainštalovať titulky v akomkoľvek jazyku vrátane ruštiny.

Deň 9 Meditujte

Mozog je schopný dobíjania, keď pracuje ako v pohotovostnom režime. Stáva sa to, keď snívate alebo len tak sedíte a v skutočnosti na nič nemyslíte. Japonskí vedci pomocou magnetickej rezonancie merali zmeny v prietoku krvi mozgom u 63 dobrovoľníkov, ktorých požiadali, aby sa pokúsili vedome zastaviť tok myšlienok. Tí, ktorí mali najaktívnejší krvný obeh v neurónoch spájajúcich bielu hmotu, boli najlepší v generovaní nových nápadov neskôr. Pre nováčikov je vhodná klasická metóda meditácie: zatvorte oči, uvoľnite sa, odpútajte pozornosť od všetkého a zamerajte svoju pozornosť na dýchanie. Ak je všetko vykonané správne, po desiatich minútach budete mať pocit, že si mozog oddýchol.

10. deň: Jedzte horkú čokoládu, pite červené víno a vodu.

Tmavá čokoláda a červené víno obsahujú flavonoidy, ktoré zlepšujú pamäť. Snažte sa tiež vypiť aspoň 1,5 litra vody denne. Dehydratácia spôsobuje, že mozog pracuje tvrdšie, čo znižuje duševnú aktivitu.

Deň 11. Choďte na výstavu

Britskí lekári z Oxfordskej kráľovskej univerzity vyšetrili 5350 ľudí z rôznych sociálnych vrstiev. V jednej skupine boli milovníci intelektuálneho oddychu, pravidelne navštevovali predstavenia a výstavy, v druhej skupine boli domáci, ktorí trávia víkendy pri televízii. Ukázalo sa, že pamäť, pozornosť a inteligencia predstaviteľov prvej skupiny trpeli zmenami súvisiacimi s vekom oveľa menej. Záver: mozog si oveľa lepšie oddýchne, keď niečo pochopíme, rozoberieme, porovnáme a zároveň získame aj estetický pôžitok. Pri kontemplácii umeleckých diel sa zvyšuje prietok krvi v tej časti mozgu, ktorá je zodpovedná za potešenie a túžbu. Keď účastníci experimentu obdivovali obrazy, magnetická rezonancia zaznamenala pocity podobné tým, ktoré človek zvyčajne zažíva pri pohľade na milovanú osobu.

Deň 12: Zahrajte si videohru

Početné štúdie dokazujú, že videohry dokážu aktivovať skrytý potenciál mozgu a naučiť vás lepšie sa orientovať nielen vo virtuálnom, ale aj v reálnom priestore. Vedci z University of Rochester zistili, že ľudia, ktorí hrajú akčné hry niekoľkokrát týždenne, dokážu súčasne sledovať veľké množstvo objektov a efektívnejšie spracovávať rýchlo sa meniace vizuálne informácie.

Deň 13: Naučte sa salsu

Tanec je vo všeobecnosti výborná terapia, „vyloženie“ tela a mozgu. Akýkoľvek rytmický pohyb na hudbu zvýši cerebrálnu cirkuláciu a zabezpečí uvoľňovanie hormónu oxytocínu, ktorý aktivuje prácu neurónov. A niektoré tance – najmä tie, ktoré vyžadujú rozvinutú koordináciu – učia rýchle reakcie, pomáhajú sústrediť sa a naladiť sa na rozhodovanie.

Deň 14: Doprajte si siestu

Účastníci experimentu, ktorí spali počas dňa 90 minút. po dokončení úlohy zahŕňajúcej hipokampus (zapamätanie si mien 120 ľudí, ktorých nepoznali), si zapamätali viac mien ako tí, ktorí si nezdriemli. O to prekvapujúcejšie je, že si večer dokázali zapamätať ešte viac mien ako prvýkrát a opäť predbehli svojich bdelých kamarátov. Ak nemáte možnosť zdriemnuť si na hodinu a pol, ľahnite si so zatvorenými očami aspoň na päť až desať minút. Takáto minisiesta tiež povzbudí ducha a zvýši hladinu energie.

Deň 15. Objednajte si masáž

Urobte si pravidlo urobiť si všeobecnú masáž tela aspoň raz za dva týždne. Dotykom pokožky sa aktivuje obrovské množstvo nervových zakončení – mediátorov medzi kožou a mozgom. Mozog ako odpoveď dáva telu príkaz na produkciu endorfínu – hormónu šťastia. Táto starodávna metóda ovplyvňovania nervového systému môže byť prospešnejšia ako experimentovanie s liekmi, najmä ak robíte masáž na kurze. Užitočný je aj sex – aspoň raz týždenne, pričom, ako ukazujú štúdie, prítomnosť orgazmu nijako neovplyvňuje funkciu mozgu. Hlavný je proces, nie výsledok!

Deň 16: Urobte niečo s rukami

Rozhojdajte ihlice a upleťte si krásnu šatku. Vyrobte náramok z viacfarebných korálok ako darček pre priateľa. Vyšite svoje iniciály saténovým stehom na vankúš svojho milovaného muža. Prinajhoršom prišite odpadnuté gombíky. Akýkoľvek tréning jemnej motoriky aktivuje intelekt. Ešte lepšie je, ak to vyskúšate úplne novým spôsobom – napríklad si vyskúšate prišiť gombík ľavou rukou.

Deň 17: Kúpte si žltú blúzku alebo šatku.

Je dokázané, že žltá farba stimuluje mozgovú aktivitu. Tiež duševnú aktivitu dolaďujú červené a oranžové farby, zatiaľ čo zelená a modrá naopak upokojujú.

Deň 18. Získajte ultrazvuk cervikálnych tepien

Raz ročne skontrolujte stav svojich ciev, aby ste sa uistili, že váš mozog nie je na „hladovke“. Pri poruchách mikrocirkulácie alebo vazospazme mozgu chýba kyslík a glukóza. Z toho vás môže rozbolieť hlava a doslova „spomalíte“. Ale uchýliť sa k Ritalinu, Cogitum a iným liekom na stimuláciu mozgu bez vážnych zdravotných indikácií nestojí za to. Toto je „zdravie na úver“ – nootropiká pomáhajú, ale sú návykové a majú veľa vedľajších účinkov. Čo sa týka vitamínov, tak E, C a kyselina listová sú dobré pre mozog.

Deň 19 Postavte palác pamäti

Toto je názov techniky, ktorá pomáha rýchlejšie si zapamätať. Spojte to, čo si chcete zapamätať, s nejakým živým obrázkom. Aj keď nemáte trpezlivosť na stavbu „paláca“, oboznámte sa s touto technikou aspoň prečítaním knihy Dominica O'Briena How to Develop Absolute Memory.

Deň 20: Snažte sa neusmievať

Experimenty dokázali, že jednoducho tým, že sa zamračíte, začnete myslieť skeptickejšie a analytickejšie. Možno tento americký experiment v Rusku nie je indikatívny – tu sa tu každý zvykne mračiť. Ale vo všeobecnosti to platí: smiech je odpočinok pre mozog a melanchólia vyvoláva vážnu prácu na premýšľanie a reflexiu.

Deň 21 Vypočujte si Mozarta

Psychológovia pred desiatimi rokmi urobili objav: Mozartove hudobné diela zlepšujú matematické myslenie. Aj potkany sa po počúvaní Mozarta pohybovali v bludiskách rýchlejšie a presnejšie ako po počúvaní hluku alebo napríklad Philipa Glassa.

Deň 22: Znovu si prečítajte Shakespeara

Vedci z Liverpoolskej univerzity dokázali, že Shakespearov jazyk nás môže urobiť múdrejšími. Áno, v zásade akýkoľvek umelecký jazyk, najmä ak ide o poéziu. Lingvistická „metóda funkčného posunu“, v ktorej sa napríklad podstatné meno používa ako sloveso, umožňuje mozgu pochopiť, čo slovo znamená, ešte skôr, ako sa realizuje jeho funkcia vo vete. Hlavu to dáva poriadne zabrať. Ak vás Shakespeare uspáva, prečítajte si akúkoľvek klasiku. Aj keď je to 15 minút denne. Čítanie podnecuje predstavivosť: dej knihy sa v hlave mení na vizuálne obrazy, ktoré stimulujú mozgovú aktivitu. Čím viac budete počas života čítať, tým menej vás bude trápiť „kognitívna porucha“ (čítaj „hlúposť“).

Deň 23: Skúste niečo iné

Profesor neurovedy Lawrence Katz tomu hovorí „neuróbik“ – cvičenie pre mozog. Tieto cvičenia neumožňujú atrofiu dendritov (nervových buniek), pretože ich výkon zahŕňa rôzne oblasti mozgu. Ide o to, zmeniť zaužívaný priebeh udalostí a prinútiť mozog pracovať novým spôsobom za nových okolností. Napríklad ísť do práce úplne inou cestou. Osprchujte sa pri zhasnutých svetlách a namiesto zraku používajte hmat. Choďte so slepými čašníkmi do reštaurácie „In the Dark“, kde jedia dotykom. Skúste celý deň (ak ste pravák) držať lyžicu ľavou rukou. Prekvapivé jedlo na raňajky, nový spôsob, ako sa zahriať pred tréningom, krížovka namiesto detektívky v noci – všetko sa počíta! S trochou praxe si neurobické cvičenia ľahko vymyslíte aj sami. Každý nový deň, to je dôležité.

Deň 24 Prijmite stres

Akademik N.P. Bekhtereva, ktorá dlhé roky viedla výskum superschopností ľudského mozgu, získala dôkazy, že vhľady navštevujú nielen géniovia. Intelektuálne a kreatívne prelomy u bežných ľudí nastávajú, keď musia riešiť superúlohy. Z čoho vyplýva záver: ťažkosti sú nevyhnutné a problémy, ktoré sa na prvý pohľad zdajú neriešiteľné, sa môžu ukázať ako to najlepšie, čo nám život môže ponúknuť.

Deň 25 Hrajte na klavíri

Vyberte staré noty a oprášte veko. Nikto iný nad vami nestojí s ukazovateľom ako za školských čias a vy sa môžete hrať dosýta. Čokoľvek chcete – od psieho valčíka až po avantgardné kúsky vlastnej kompozície. Neštudoval si hudbu? Máte šťastie – nemusíte prekonávať vlastnú negatívnu skúsenosť! Vezmite si lekcie od profesionálneho hudobníka, nadaného suseda alebo vlastného syna z druhej triedy. Či už fúkate, udierate do strún alebo klepete palicami, hra na akýkoľvek nástroj zlepšuje vaše IQ zapojením pamäťovej a koordinačnej časti vášho mozgu.

Deň 26: Začnite písať perom

Napíšte list milovanej osobe na papier. Pokúste sa prepísať text, ktorý sa vám páči, a niekoľkokrát zmeňte rukopis na nepoznanie. Precvičujte si písanie ľavou rukou, ak ste pravák. Vykonajte ráno cvičenie Morning Pages, ktoré odporúča Julia Cameron v knihe The Artist's Way: vstaňte o pol hodinu skôr, vezmite si pero a jednoducho si zapíšte, čo vás napadne, bez úpravy alebo kritiky. Možno sa budete chcieť venovať aj kaligrafii. Skenovanie mozgu ukazuje, že postupné pohyby, ktoré ruka pri písaní vykonáva, aktivujú časti mozgu zodpovedné za myslenie, reč, pamäť, teda celý systém dočasného ukladania a spracovania informácií. Mimochodom, je dokázané, že žiaci mladšieho a stredného veku používajú viac slov, rýchlejšie píšu a lepšie sa vyjadrujú, keď píšu rukou, než píšu na klávesnici.

Deň 27: Doprajte si kávu

Môžete vypiť druhú šálku a tretiu. Zistilo sa, že ženy, ktoré pijú až štyri šálky kávy denne, majú menšiu pravdepodobnosť depresie ako tie, ktoré si dovolia jednu šálku týždenne. Iné štúdie ukázali, že káva zlepšuje krátkodobú pamäť. V roku 2011 publikoval časopis Nature Neuroscience štúdiu potvrdzujúcu, že neurónové spojenia boli aktivované u laboratórnych potkanov, keď boli vystavené kofeínu. A čím viac spojení medzi neurónmi, tým vyššia je schopnosť učiť sa a pamätať si.

Deň 28: Založte si blog alebo napíšte online recenziu

Na internete má každý právo byť kritikom. Píšte o tom, čo sa vám páči alebo nepáči na stránkach, kde sú vítané neprofesionálne recenzie (afisha.ru, tripadvisor.ru, booking.com). Vyjadrenie názoru vám pomôže lepšie pochopiť váš vlastný spôsob myslenia. Analýza a kritické myslenie sú účinné vitamíny pre váš mozog.

Deň 29: Pred spaním urobte pythagorejské cvičenie.

Prehrávajte si v mysli udalosti dňa a pamätajte si tie najmenšie detaily. Opýtajte sa sami seba: „Čo som dnes robil? Čo dôležité ste neurobili? za čo sa hanbím? Z čoho sa máme tešiť?" Keď si osvojíte techniku ​​„testu mysle“ o tom, čo sa stalo počas dňa, začnite sa postupne ponárať do minulosti. Pamätajte si, čo sa stalo včera, predvčerom a snažte sa obnoviť všetky viac či menej dôležité detaily. "Skúška vedomia" dokonale trénuje pamäť a pozornosť. A svedomie – nie náhodou sa na spoveď pripravujú približne rovnako.

Deň 30 Hrajte sa s deťmi

Ich spontánnosť prebúdza v dospelých tvorivú energiu. Je to tiež skvelé cvičenie pre amygdalu, časť mozgu, ktorá kontroluje emócie. (Plakanie z dojatia je dobré aj pre mozog.) Rozvíjanie emocionálnej inteligencie (sebauvedomenie, sebaovládanie, motivácia, empatia a komunikačné schopnosti) nie je o nič menej hodnotná úloha ako boj o vysoké skóre IQ. Plus večný detský zvyk pýtať sa na všetko „prečo?“. dobré aj pre dospelých. Ak si dovolíte byť zvedaví a túto otázku položíte sebe a ostatným mnohokrát denne, začnete dostávať odpovede. Predstavte si, koľko zaujímavých vecí sa dozviete!

Ak nie každý človek, tak túto otázku položili mnohí.

Začnime tým, že mozog každého človeka je v podstate rovnaký. Ide len o to, že niektorí nemajú prekážky v jej rozvoji, zatiaľ čo iní áno. A tento rozhodujúci rozdiel kazí životy miliónov, ale tu sa táto otázka raz a navždy uzavrie a vy dostanete príležitosť poriadne sa zbystriť! Čítaj pozorne.

Na rozvoj mysle je potrebná energia (ako aj na rozvoj čohokoľvek). Potrebujete uvoľniť energiu. Ale poďme zistiť, kde sa míňa, vzácne, ak nie pre rozvoj mysle a tela? A úplne sa míňa na zbytočné a dokonca pre vás škodlivé veci: stres, strach, úzkosť, nenávisť, podráždenie, výčitky, nehovoriac o rôznych komplexoch a iných duševných odpadkoch, ktoré vám bránia žiť čistý a šťastný život. Vedci dokázali, že emocionálne reakcie sú pre ľudí veľmi náročné na energiu a ničivé. Nie je čas na rozvoj, keď nie je dostatok energie.

Nebudeme sa biť, ale s čistým svedomím odporúčame osvedčený systém, ktorý vám umožní zbaviť sa duševných trosiek a dať do poriadku nielen svoju myseľ, ale celkovo svoj život. Odhlásiť sa. Opatrne! Zmeny rýchlosti!

Samozrejme, náš mozog potrebuje neustály tréning, rovnako ako telo športovca. Zaujímavé je, že tieto dva „orgány“ sú vzájomne prepojené a pri tréningu tela trénuje aj mozog (pri rôznych cvikoch a typoch záťaže). Ale je to v komplexe. Nečakajte, že trénovaním len tela budete múdrejší. Ak človek neustále využíva svoje duševné schopnosti na získavanie informácií a dosahovanie cieľov, potom sa bude každým dňom viac a viac rozvíjať. Mimochodom, vo vyššie navrhnutom systéme trénuje aj myseľ. Ak sa myseľ používa veľmi zriedkavo a čo je ešte horšie, situácia sa zhoršuje rôznymi chemickými prípravkami, potom sa po chvíli schopnosť myslieť a učiť sa nové veci postupne zhorší a možno aj takmer úplne zmizne.

V súčasnosti existuje obrovské množstvo rôznych školení a metód na rozvoj inteligencie. Niektoré z nich sú užitočnejšie a niektoré menej. Tieto pravidlá zahŕňajú:

2. Odmietnutie televízora. Faktom je, že dnes ľudia uprednostňujú televíziu pred knihami a novinami. Naše duševné schopnosti však nerozvíja, ale naopak prispieva k ich znehodnocovaniu, robí zeleninu z ľudí, ktorí sú jednoducho zbavení názoru. TV má veľmi negatívny vplyv na podvedomie. Marketéri vedia, že ak človek neustále niečo opakuje, tak časom tomuto tvrdeniu uverí a to isté povie aj ostatným. A na tomto princípe funguje televízia. Zamyslite sa nad tým, či sa 2 hodiny po pozeraní televízie cítite oddýchnutí. Nemáte silu a energiu ani na jednoduché čítanie knihy. Naučte sa teda oddychovať inak. Čítajte viac, kreslite alebo len počúvajte hudbu. Ak k vám prídu hostia, nechajte televízor aspoň na pár hodín a len sa rozprávajte, venujte sa jeden druhému. Budete tak môcť využiť svoju predstavivosť, mentálne schopnosti a schopnosť komunikácie. A naozaj len relaxovať!
3. Choďte do športu. Väčšina z nás si myslí, že čas, ktorý strávime športom, môžeme venovať aj intelektuálnej práci. Napríklad tým, že si prečítate knihu a zlepšíte si tak myslenie. To ale v zásade nie je pravda. Vedci dokázali, že šport prispieva k hlbšiemu štúdiu informácií. Fyzické cvičenie môže oslobodiť mozog od cudzích myšlienok a dať mu odpočinok a naplniť telo energiou. Po športových aktivitách sa vám bude oveľa ľahšie sústrediť.
4. Vyberte si podnetnú literatúru. Ako sa s ním stať múdrejším? Veľmi jednoduché! Väčšina z nás si v knižnici vyberie skôr akčné knihy, rôzne ľúbostné romány a trilery. Samozrejme, sú zaujímavé, sú jednoducho úchvatné, no, žiaľ, nie sú vierohodné. Neprispievajú k rozvoju myslenia. Ak je teda vaším hlavným cieľom zvýšiť mentálne schopnosti, vyberajte si knihy, ktoré vyžadujú sústredenie na čítanie. Ideálna je na to klasická literatúra. Po prečítaní môžete zmeniť pohľad na konkrétnu situáciu, rozvíjať myslenie, zlepšovať konverzačný prejav. Väčšina ľudí po prečítaní niekoľkých podnetných kníh, dokonca aj smerom k akčným románom, sa už nechce pozerať. Koniec koncov, vidíte, čítanie nezvyčajných nápadov je oveľa zaujímavejšie ako otrepané príbehy, v ktorých sa dá všetko vopred uhádnuť. Začnite bestsellermi súčasných slávnych spisovateľov a končite svetovou klasikou.
5. Vytvorte si správny plán spánku a bdenia. Pravdepodobne si každý všimol, ako sa po nedostatku spánku zhoršuje koncentrácia a pamäť. Ideálne je ísť spať skoro (skôr ako o 12:00), spať 8 hodín a skoro vstať. Môžete samozrejme zostať dlho hore a potom sa zobudiť aj neskoro a teda aj spať aspoň 8 hodín, ale v tom prípade človek nepocíti živosť, čo negatívne ovplyvní jeho duševné schopnosti. Ak máte takúto príležitosť, vyhraďte si 10-20 minút počas dňa na spánok. Dlhšie spať sa neoplatí, pretože hrozí, že sa dostanete do štádia hlbokého spánku a následne sa budete cítiť preťažení a unavení. Ale krátky denný spánok vás len osvieži a zbaví únavy.
6. Premýšľajte viac. Sme neustále zaneprázdnení a niekam sa ponáhľame. Výsledkom je, že jednoducho nemáme čas si len tak sadnúť, odpútať myseľ od všetkého toho rozruchu a premýšľať. Zvyknite si byť z času na čas sám, reflektovať, uprednostňovať a tak si dať veci v hlave do poriadku. Aby ste to dosiahli, nie je potrebné sedieť v strede miestnosti v lotosovej pozícii. Takže veľa ľudí má rado chodiť sám. Vedci dokázali, že chôdza môže zvýšiť kreativitu človeka o 60%. Zamyslite sa nad tým, či je pre vás chôdza vhodná, alebo uprednostňujete inú metódu.
7. Ako sa stať múdrym človekom? Robte svoje vlastné rozhodnutia! Môže sa to zdať zvláštne, ale nezávislé rozhodnutia zohrávajú obrovskú úlohu vo vývoji inteligencie. V tomto prípade človek skutočne neprenáša všetku zodpovednosť na druhého, ale dlho premýšľa a vyvodzuje určité závery.
8. Viac sa stretávajte s inteligentnými ľuďmi. V ideálnom prípade sa musíte dostať do spoločnosti ľudí, ktorí sú múdrejší ako vy. Samozrejme, môžete preferovať spoločnosť ľudí s nižšou inteligenciou. Zvýšite si teda sebavedomie, ale úroveň IQ sa pravdepodobne nezmení k lepšiemu. V najlepšom prípade sa to nezmení a v horšom prípade sa to zníži, pretože sa nebudete mať čo učiť a jednoducho nebude taký stimul. V spoločnosti šikovných ľudí sa vám zníži sebavedomie, no bude to skvelý stimul pre rozvoj mentálnych schopností. Inteligentní ľudia vždy inšpirujú. Môžu vám múdro poradiť, povedať vám, ako sa stať múdrejším.
9. Príďte s neštandardným riešením problému. Ak budete konať podľa vzoru, prestanete sa rozvíjať. Vymýšľanie vlastných neštandardných riešení zároveň výrazne zlepší mentálne schopnosti. Viac improvizujte, vneste do svojho života nové farby. Prekvapte ostatných svojím nepredvídateľným správaním.
10. Cestujte a rozširujte si obzory. Samozrejme, svet môžete spoznávať, keď sedíte doma s knihou alebo pozeráte chytré filmy. Informácie v nich sú však málokedy pravdivé. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, múdry človek by nemal byť neupraveným pustovníkom. Ak máte takúto možnosť, začnite cestovať po svete alebo aspoň po krajine. Výrazne si tak rozšírite obzory.

A napokon, nenechajte sa uniesť alkoholickými nápojmi, tie zabíjajú mozgové neuróny a človek nevyhnutne, jednoducho povedané, hlúpne (skontrolované!). Samozrejme, môžete piť, ale zriedka a trochu. Pravidelná konzumácia alkoholu ničí časť mozgu zodpovednú za pamäť a schopnosť udržiavať rovnováhu v priestore. Postarajte sa o svoje zdravie a uvidíte, čoho ste skutočne schopní.

Prečo niektorí ľudia myslia dobre a iní horšie? Modernému svetu nevládnu tí najsilnejší, ale najinteligentnejší a najpohotovejší jedinci. Ako sa stať múdrejším a rozvíjať svoje intelektuálne schopnosti? Netriviálne spôsoby, ako napumpovať mozog a poraziť svojich konkurentov o miesto na slnku.

"Mnohí sa sťažujú na svoj vzhľad a nikto sa nesťažuje na svoje mozgy." Faina Georgievna Ranevskaya

Myslíte si, že nie ste dosť múdri, hlúpi alebo máte zlú myseľ? Je to oveľa lepšie ako mať neprimerane vysoké ego a byť pompéznym hulvátom, ako väčšina ľudí. Vysoká úroveň inteligencie vám umožní zarobiť viac a uspieť v živote.

Jednoduché veci, ktoré robíte každý deň, vám pomôžu stať sa múdrejšími. Ak budete pozorní a budete robiť tieto triky, úroveň vášho intelektu bude neúprosne stúpať zo dňa na deň. V dnešnom svete nevyhráva ten najsilnejší, ale ten najmúdrejší.

Ako napumpovať mozog a ako sa stať múdrejším dvakrát za rok?

1. Pravidelne riešte hádanky, úlohy, krížovky a testy.
2. Jedzte potraviny pre mozog: bobule, morské plody, ovocie, zelenina, orechy.
3. Choďte športovať dvakrát týždenne a vzdajte sa zlých návykov.
4. Čítajte knihy a neklamte si, že nemáte čas. Máte čas presedieť pol dňa na sociálnych sieťach? Čítajte užitočné knihy, nie žiadne literárne odpadky.
5. Naučte sa používať obe ruky rovnako. Píšte, umývajte si zuby, druhou rukou držte lyžičku.
6. Neuspokojte sa so zrejmým riešením alebo odpoveďou, ale premýšľajte ďalej.
7. Zmeňte poriadok obyčajných vecí a nesprávajte sa celý život na autopilota.
8. Naučte sa kriticky myslieť, študujte rôzne uhly pohľadu a nepočúvajte, čo vám rôzni ľudia tvrdohlavo vešia na uši.
9. Zapojte sa do tvorivosti: kreslenie, spev, hudba a iné podobné veci.
10. Hrajte hry mysle: šach, „Čo? Kde? Kedy?“, „Kvíz“, „Brainstorm“.
11. Rozvíjajte zmysel pre humor, čítajte vtipy, sledujte KVN a Comedy Club.
12. Učte sa cudzie jazyky. Sledujte filmy v inom jazyku.
13. Veďte si denník a svoje nápady si zapisujte do zošita (môžete ho použiť v telefóne).
14. Rozšírte svoj sociálny kruh a spoznajte rôznych ľudí.
15. Venujte sa pravidelnému sexu alebo masturbácii, ak neexistuje druhá polovica.
16. Hľadajte základné príčiny problémov, ťažkostí a trápení, a nie len starosti.
17. Vždy sa zapojte do sebavzdelávania a neprestávajte sa rozvíjať po škole.
18. Buďte čo najviac zvedaví a zvedaví.
19. Študujte logiku, rétoriku a iné vedy, ktoré pumpujú myslenie.
20. Spravujte svoju náladu, nenechajte sa nahnevať alebo deprimovať. Nenechajte sa ovládať náladou a emóciami.
21. Seďte vzpriamene, nehrbte sa a nezadržiavajte dych.
22. Prečítajte si citáty a klasické knihy.
23. Pite viac vody a jedzte zdravé jedlo.
24. Myslite pozitívne, smejte sa častejšie a nebuďte ufňukaní.
25. Postarajte sa o dobrý spánok a odpočinok.
26. Pamätajte si mená ľudí, dôležité veci a telefónne čísla blízkych.
27. Hľadajte viac známych a priateľov, s ktorými máte spoločné záujmy.
28. Vyhláste vojnu lenivosti, sociálnym médiám, televízii a prokrastinácii.
29. Urobte si podrobné plány na dosiahnutie svojich cieľov.
30. Vyzvite sa a prijmite to.

Buďte múdrejší a múdrejší. To vám určite pomôže v práci a celkovo v živote. Pamätajte však, čo povedal španielsky maliar Salvador Dalí: „Myseľ bez ambícií je ako vták bez krídel.