Kalenie môže byť rôzne. Správne otužovanie detí

Dobrý deň, milí rodičia. Dnes budeme hovoriť o tom, ako zmierniť imunitu dieťaťa. Musíte pochopiť, že postup otužovania priaznivo ovplyvňuje posilnenie srdca, dýchacieho systému dieťaťa a chráni ho pred častými prechladnutiami. Takéto dieťa sa bude ľahšie adaptovať v škôlke a potom v škole. Musíte pochopiť, že otužovanie prospeje vášmu drobcovi, musíte dodržiavať všetky pravidlá a odporúčania. Ak urobíte niečo zlé alebo v rozpore s vekom dieťaťa, potom nielenže nezlepšíte zdravie drobkov, ale aj ho zabijete. V tomto článku sa dozviete, ako sa správať, aby bol proces kalenia prospešný, ako vykonávať procedúry, ak má dieťa slabý imunitný systém, a ako správne vybudovať proces bez opustenia domova bez ďalšej pomoci.

Pravidlá úspešného otužovania

Aby boli procedúry prospešné, je potrebné dodržiavať základné zásady, pravidlá a zohľadňovať vekové osobitosti detí. Pozrime sa, ako správne otužovať bábätko:

1. Individuálne vyberte pre svoje dieťa tie procedúry, ktoré sú preňho najvhodnejšie: otužovanie vzduchom, vodou alebo slnkom (viac v článku „Procedúry temperovania detí“). Nie je potrebné používať všetky metódy naraz.
2. Skôr ako začnete s otužovaním bábätka, poraďte sa so svojím lekárom, ak máte nejaké kontraindikácie na takéto zákroky. Ak máte dovolené vytvrdnúť, nezabudnite sledovať zdravie dieťaťa, pri najmenšej zmene kontaktujte lekára, možno tieto postupy nie sú pre dieťa vhodné.
3. V prvom rade sa odporúča otužovať vzduchom, potom vodou a až potom slnkom.
4. Proces vytvrdzovania sa môže začať od útleho veku, ale musíte brať do úvahy zdravotný stav dieťaťa, minulé choroby, vlastnosti nervového systému.
5. Odporúča sa zvyknúť dieťa na otužovanie v teplom období. Dôležité je neprestať s otužovaním malého s nástupom chladného obdobia. Ak si dáte dlhú prestávku, budete musieť začať odznova.
6. Dodržujte rutinu. Je dôležité, aby procedúry prebiehali denne, najlepšie v rovnakom čase.
7. Konajte postupne. Nemôžete napríklad okamžite dať dieťa do sprchy so studenou vodou. Najprv ho treba zvyknúť na potieranie a oblievanie a začať teplou vodou a postupne, o pol stupňa, znižovať ukazovateľ teploty.
8. Bezpečnosť je prvoradá. Uistite sa, že dieťa je oblečené podľa počasia, pred začatím procedúr má dobrú náladu, ružové časti tela, teplé končatiny. Uvedomte si aj riziko, že malého môžete prechladnúť, ak ho budete držať príliš dlho v studenej vode alebo v chladnej miestnosti, ako aj prehriatiu dlhodobým pobytom na slnku.
9. A to najdôležitejšie. Samotné otužovanie nebude stačiť, ak bábätko nebude mať zdravý spánok, správnu a vyváženú výživu a aspoň minimálnu fyzickú aktivitu.

Funkcie u detí od novorodenca do jedného roka

1. Keď prebaľujete malého, uistite sa, že má vzduchové kúpele. Uistite sa, že príliš nevychladne. Teplota vzduchu v miestnosti nie je nižšia ako 22 stupňov.
2. Keď sa malému zahojí pupočná rana, môže sa začať s výučbou plávania.
3. Doprajte dieťaťu masáž, ovplyvní to aj posilnenie imunity dieťaťa.
4. Potrite a potiahnite ušné lalôčiky dieťaťa.

Funkcie vo veku od jedného do troch rokov

V tomto veku pokračujeme v pridávaní nových postupov:

1. Aktívne hry a mierna fyzická aktivita.
2. Nechajte dieťa behať nahé 10 minút.
3. Dieťa vo veku 2 rokov môže byť zvyknuté na dušu. Začnite s 35-stupňovou vodou a postupne klesajte na 28 stupňov.
4. Nechajte dieťa začať behať naboso vo veku 3 rokov. To nielen posilní imunitu dieťaťa, ale prispeje aj k správnemu vývoju chodidla a bude dobrou prevenciou proti plochým nohám.
5. Nechajte malého opaľovať sa, najlepšie ráno.

Funkcie vo veku od troch do šiestich rokov

Okrem toho, že sa stupne znižujú pri prijímaní vodných a vzduchových procedúr, pridávajú sa nové triedy:

1. Robíme desaťminútové ranné cvičenia.
2. Naučte svoje dieťa utierať sa uterákom namočeným v 28-stupňovej vode. Postupne teplota klesá.
3. Dieťa vo veku 4 rokov si môže opláchnuť ústa a hrdlo. Používajte bylinné odvary. Začnite s teplotou vody 35 stupňov a postupne znižujte na 18.
4. Učíme dieťa nalievať končatiny. Začnite s 28-stupňovou teplotou vody, dokončite - 16, nezabudnite na prechod pomaly a postupne.

Dôležité je nezabúdať na prechádzky na čerstvom vzduchu od prvého mesiaca života bábätka a na opaľovanie. Hlavná vec je robiť všetko mierne a so znalosťami a sledovať stav malého.

Zoznámenie môjho dieťaťa s otužovacími procedúrami som začala zvykaním si na studený vzduch. Takže už od kolísky som dieťa učila, aby bolo čo najdlhšie nahé. Samozrejme, všetko som robil postupne. Od prvého mesiaca života môjho syna sme aj napriek vonkajšiemu počasiu pravidelne chodili na prechádzky, niekedy aj trikrát denne. Prirodzene, v silných mrazoch som to nevytiahol von, ale aj tak sme vyšli na balkón, doslova na pár minút. Keď syn podrástol, naučila som ho, aby si vždy umýval ruky a tvár, vyplachoval ústa. Keď mala Nikitushka tri roky, začala som pri kúpaní postupne znižovať vodu vo vani. Dieťa reagovalo normálne na všetky otužovacie procedúry a kúpanie v studenej vode sa mu páčilo oveľa viac ako v teplej vode.

Ako temperovať dieťa so slabou imunitou

Deti s podlomeným zdravím potrebujú osobitný prístup a dodržiavanie určitých pravidiel. Ale nemyslite si, že ak má malý oslabený imunitný systém, tak sa neoplatí otužovať, aby sa mu to nezhoršovalo. Toto je nesprávny názor. V skutočnosti takéto deti treba otužovať, úlohou rodičov je posilniť imunitu svojho drobca.

Existujú také pravidlá:

1. Udržujte čistotu v miestnosti, kde je dieťa. Uistite sa, že v miestnosti nie sú žiadne predmety, ktoré by hromadili prach vo vrstvách.
2. Dbajte na to, aby ste detskú izbu vetrali aspoň trikrát denne.
3. S bábätkom je potrebné chodiť každý deň, najlepšie aspoň dvakrát denne. Urobte si rutinu a choďte von každý deň v rovnakom čase. Nemali by ste však svojho drobca brať von za silného dažďa, vetra alebo mrazu.
4. Uistite sa, že váš drobec má v strave dostatok vody. Pitie veľkého množstva vody pomáha posilniť telo.
5. Cvičte s dieťaťom. Gymnastika umožňuje posilniť nielen imunitu dieťaťa, ale aj pohybový aparát.
6. Naučte svojho drobca umývať a umývať si ruky. Naučte staršie dieťa vypláchnuť ústa a hrdlo.

Kto je kontraindikovaný pri vážnom otužovaní

1. Deti s chorobami dýchacieho systému: bronchitída, zápal pľúc, bronchiálna astma.
2. Batoľatá s kardiovaskulárnymi ochoreniami.
3. Deti s obličkovými patológiami.
4. Batoľatá s kožnými problémami.
5. Batoľatá s odchýlkami vo vývoji nervového systému.
6. Ak má dieťa infekčné alebo vírusové ochorenie.

Ako temperovať deti doma

Samozrejme, je lepšie, keď postup vytvrdzovania vykonáva skúsený odborník. Napríklad do materskej školy môže byť pozvaná špeciálne vyškolená osoba, ktorá pracuje s deťmi viac ako jeden rok a pozná všetky znaky detskej fyziológie. Ale to nie je možné vo všetkých predškolských zariadeniach. V iných škôlkach vedú hodiny otužovania samotné učiteľky. Nie všetky deti však chodia do škôlky, navyše na otužovanie sa dá zvyknúť už od útleho detstva. Pozrime sa, aké pravidlá treba dodržiavať pri domácom kalení arašidov:

1. Začnite postupy () od raného detstva. Nech sú minimálne a väčšinou úvodné, ale toto už bude prípravná fáza.
2. Všetko musí byť systematizované. Urobte si harmonogram a určte, kedy a aké otužovacie procedúry musí drobec vykonať.
3. Neponáhľajte, aby ste dieťa okamžite privykali na náhle zmeny teploty, všetko by malo byť postupné a meniť sa v malých krokoch.
4. Ak počas určitých procedúr vaše dieťa začne veľmi plakať, pomyslite si, pravdepodobne robíte niečo zle. Možno používate nesprávnu teplotu a dieťaťu je len veľmi zima. Navyše nie všetky druhy otužovania sú vhodné pre všetky deti a postup by ste nemali nútiť. Otužovanie by malo u malého vyvolávať len pozitívne emócie a nie neustály strach a stres, takže k posilneniu imunity nedôjde.
5. Je žiaduce, aby boli všetci členovia rodiny súčasne temperovaní. Takže dieťa sa bude ľahšie adaptovať. Okrem toho bude mať dobrý príklad a možno bude chcieť byť ako jeho rodičia alebo starší brat.
6. Doma sa odporúča kombinovať vodné procedúry s ľahkou masážou alebo gymnastikou. Takto dosiahnete väčší efekt.
7. Keď malého ešte len začínate otužovať doma, musíte sa uistiť, že dieťa je zdravé, aby sa jeho stav nezhoršoval. Môže byť dokonca lepšie ísť k lekárovi alebo absolvovať klinické testy, aby ste si boli konečne istí.
8. Dbajte na to, aby sa bábätko neprehrialo ani neprechladlo.
9. Pred začatím procedúr skontrolujte, či sú ruky a nohy drobkov teplé.

Teraz už viete, aké pravidlá musíte dodržiavať, keď začnete svoje dieťa učiť otužovať. Nezabudnite, že to všetko robíme v prospech našich detí a nie na škodu. Preto, ak sa bábätku niečo nepáči, nenúťte ho, skúste nájsť iný spôsob otužovania. Nezabudnite, že všetky postupy sa postupne zavádzajú do života dieťaťa. Prajem vám, aby sa otužovacie procedúry úspešne dostali do vašej rutiny! Byť zdravý!

Mária Muraleva
Konzultácia pre rodičov "Otužovanie detí vo veku 3-4 rokov doma"

Rada pre rodičov

"Temperovanie detí vo veku 3-4 rokov doma".

Tým, ktorým rodičia sa začali otužovať od prvých dní života, nepochybne bude ľahšie študovať, nebudú musieť vynechávať hodiny kvôli častým výtokom z nosa a bolestiam hrdla. Ale začínať otužovanie dieťa v troch-štyroch rokoch a aj v piatich-šiestich rokoch dokážeš veľa.

Do denného režimu dieťaťa s rovnakou povinnosťou ako jedlo, spánok, prechádzky, musí vstúpiť a vytvrdzovacie postupy. Ponúkame nasledujúci rozvrh.

Ráno - vzduchový kúpeľ po dobu 15 minút; z toho 6-7 minút odporúčame robiť gymnastiku.

Po vzduchovom kúpeli a gymnastike - umývanie do pása vodou, ktorej teplota je 16-14 stupňov, a ak sa predtým nevykonali vodné procedúry - 27 stupňov.

Pred a po umytí - kloktanie. V prvých dňoch s teplou vodou - 36-33 stupňov; každých 5 dní znížte jeho teplotu o 1 stupeň, čím sa zvýši na 18-16. Tento postup je užitočný najmä pre oslabené, často choré deti. Počiatočná teplota vody pre nich je rovnaká, ale musí sa znižovať pomalšie - každých 7 dní. Ak je dieťa choré, oplachovanie sa nezastaví, ale teplota vody by sa nemala znižovať. Ešte lepšie je kloktať teplejšiu vodu – o stupeň vyššiu ako pred chorobou.

Najpriaznivejšia doba na opaľovanie je od 8 do 11 hodín, trvanie do 30 minút, ale v dvoch dávkach. Dieťa ležalo 5-15 minút na slnku, potom odpočívalo v tieni a opäť 5-15 minút na priamom slnku.

stvrdnuté dieťa môže nahradiť ranné umývanie do pása všeobecnou sprchou alebo sprchou; alebo keď vstane z postele, nech sa umyje a umyje po pás a po opaľovaní sa osprchuje.

Kontrastné kúpele na nohy - po dennom spánku.

Tento postup je možné nahradiť polievaním nôh. Počiatočná teplota vody je 28 stupňov, znižuje sa každých 8-4 dní (pre oslabené deti - každých 7 dní, priveďte na 16 stupňov.

Všetky otužovanie procedúry sa najlepšie vykonávajú ráno a popoludní, okolo 9. a 15. hodiny. Štúdie ukázali, že v tomto čase dňa deti predškolskom veku sa lepšie rozvíjajú adaptačné reakcie na teplotné výkyvy.

Základné pravidlá otužovanie dieťaťa

1. Pokračujte otužovanie možné kedykoľvek počas roka.

2. otužovanieúčinné iba vtedy, ak sa vykonáva systematicky; bez neustáleho posilňovania dosiahnuté výsledky klesajú.

3. Nemôžete dramaticky zvýšiť trvanie a silu otužujúce účinky. Porušenie zásady postupnosti môže spôsobiť podchladenie a ochorenie dieťaťa.

4. otužovanie postupy by sa nemali začať, ak je dieťa choré.

5. Účinnosť temperovanie postupy sa zvyšujú, ak sa vykonávajú v komplexe.

6. Dieťaťu by sa mala procedúra páčiť, vyvolať pozitívne emócie.

Spolu s mamou a otcom

Je známe, že deti milujú napodobňovať dospelých, a bude veľmi dobré, ak táto schopnosť dieťaťa používajú to rodičia vštepiť mu silný gymnastický návyk a vytvrdzovacie postupy. Ranné cvičenia pre deti a rodičia môžu robiť spolu!

Ukázali to špeciálne pozorovania detiže aj to len trikrát do týždňa (podľa toho oblečený na jeseň a v zime) vykonávať gymnastické cvičenia na vzduchu, aktivita bakteriálnej flóry nosohltanu klesá, inými slovami, sú menej ohrozené akútnymi respiračnými ochoreniami.

Vo veku 4 rokov je dieťa už výrazne vytrvalejšie ako v treťom. Dokáže napríklad nepretržite chodiť 20 až 40 minút. Trénujte ho chodiť! Prechádzka s mamou a otcom z mesta do parku v ňom zanechá radostné dojmy a bude veľmi užitočná.

Jedna z mojich obľúbených letných aktivít deti tento vek - cyklistika. Vo veku 3-4 rokov deti ľahko zvládnu trojkolesové a od 5 rokov dvojkolesové. Trvanie nepretržitého cyklovania je od 15 do 30 minút.

v zime deti vždy láka sánkovanie z hôr. Veľmi dobre! Len dieťa nech sa podľa známeho ruského príslovia zaľúbi do sánok niesť: uistite sa, že ide s nimi do kopca! Neprechladne a fyzický tréning bude efektívnejší.

Učí od 4-5 rokov deti idú lyžovať; najprv - správne sa na ne postaviť, potom - chodiť bez palíc, a až keď si túto zručnosť dobre osvoja, môžete im paličky dať.

Na korčule sa dá dať aj dieťa vo veku 4-5 rokov. Najprv sa po 10-15 minútach unaví, ale čím istejšie sa na ľade začne cítiť, tým dlhšie bude môcť jazdiť – každý 40-60 minút. (s prestávkami každých 20 minút).

Kúpanie a plávanie.

Najúčinnejšie je plávanie vo voľnej vode postup vytvrdzovania. veľa rodičov teraz úspešne naučil plávať v Domov kúpeľ pre dojčatá. deti malé deti sa učia plávať v bazénoch detských ambulancií. Ak však vaše dieťa nepláva, využite leto na to, aby ste ho naučili plávať.

Samozrejme, dieťa môže začať plávať pri teplote vzduchu najmenej 25 stupňov (ak je tvrdené - nie nižšie ako 24, v pokojných dňoch a len v čistej nádrži, s jemným piesočnatým pobrežím, kde nie sú žiadne háčiky, riasy, kamene. Naučte ho pokojne vchádzať do vody, nebáť sa vo vode otvárať oči. Nechajte ho hrať sa s loptou, skúste sa ponoriť a vy, stojac vedľa neho, mu pomáhate udržať rovnováhu. A pozor - je mu zima? Ak sa objavil "husia koža"- teraz choďte na breh, osušte sa a zohrejte sa na slnku!

Po prvom zoznámení sa s vodou sú už možné úlohy, ktoré pripravujú na plávanie.

"Získaj to". Dieťa musí rýchlo nájsť hračku alebo kameň položený na dne (samozrejme v plytkej vode).

"Kto bude skôr". Vojdite do vody po pás, otočte sa čelom k brehu a na povel rýchlo vybehnite na breh.

"Kto je vyšší". Prikrčte sa a vyskočte z vody čo najvyššie.

"Skryť sa pod vodou". Ponorte sa strmhlav, bez toho, aby ste si privreli nos a ústa rukami.

Naučte svoje dieťa, ako správne dýchať vo vode. Nechajte ho, aby po krátkom nádychu spustil tvár do vody a pomaly vydýchol ústami, akoby fúkal na horúci čaj, ale tak, aby sa na hladine vody vytvorili malé bublinky. Na účet "raz" nadýchnuť sa nad vodou "dva tri štyri päť"- výdych do vody. Po zopakovaní tohto cvičenia 12-16 krát môžete prejsť do ďalšej fázy prípravných cvičení.

"Plákanie oblečenia". Vojdite do vody tak, aby bola tesne pod pásom, dajte nohy od seba, ohnite sa, spustite ruky do vody a pohybujte ich doľava a doprava, dopredu a dozadu.

"mlyn". Pádlujte rukami voda: jedna ruka veje, druhá šmýka vzduchom.

"Plavák". Stojte vo vode, nadýchnite sa, zadržte dych, sadnite si, ponorte sa pod vodu, obtočte si ruky okolo kolien a pritlačte si bradu k hrudníku. Voda vytlačí dieťa na povrch.

"Medúza". Potom, čo sa dieťa naučí "plavák" Po dokončení tohto cvičenia roztiahnite ruky a nohy do strán.

"Nožnice". Posaďte sa blízko brehu v plytkej vode a pohybujte narovnanými nohami hore a dole.

Ak sa v priebehu niekoľkých dní dieťa s týmito cvikmi udomácni a robí ich s radosťou, skúste ho položiť hrudníkom na gumený kruh, ruky natiahnuté dopredu. Kopaním vody zhora nadol sa udržiava rovnováha, dieťa pláva. Najprv - bez ponorenia tváre, potom s výdychom do vody a pri vdýchnutí otočením tváre na stranu.

Ďalším krokom je naučiť sa ležať na chrbte. Nechajte dieťa, stojace chrbtom k brehu, pomaly si sadnúť tak, aby sa jeho brada dotýkala vody, udržujte rovnováhu s rukami natiahnutými do strán, potom zakloňte hlavu, zadnú časť hlavy ponorte do vody a postupne zaujatie ležiacej polohy. Pomáhajúc si pohybmi rúk, bude ležať na vode.

Ak to nefunguje hneď, nevadí, najprv začínajúceho plavca zľahka podoprite.

Zostáva naučiť sa posúvať na hrudi. Pri vstupe do vody by sa dieťa malo otočiť tvárou k brehu, posadiť sa, natiahnuť ruky dlaňami nadol a nadýchnuť sa a odraziť sa od dna. Ukážte mu, ako v polohe pripomínajúcej šíp doplávať k brehu; potom ho naučte striedavo veslovať rukami a rýchle pohyby nohami.

Termoregulačné mechanizmy dieťaťa sa trénujú pod vplyvom silného, ​​ale krátkodobého ochladzovania a relatívne slabého až dlhšieho. Vedci to navyše zistili otužovanie najúčinnejší je vtedy, keď sa ochladzujú nielen jednotlivé časti tela, ale celé telo. To znamená, že kontrastné kúpele na nohy alebo samotné oblievanie so všetkými ich výhodami neprinesú maximálny účinok. Ak chcete, aby vaše dieťa vyrastalo silné, použite celý komplex, o ktorom sme hovorili!

Ak ty otužovať dieťa nie je prvým rokom, môžeme odporučiť kombináciu vodných procedúr s následnými vzduchovými kúpeľmi, najskôr na izbe, v lete pod holým nebom. Po poliatí alebo sprchovaní nesušte dieťa nasucho. Odstráňte iba veľké kvapky vody ľahkými dotykmi froté uteráka. Nechajte uschnúť pobytom nahý: v dôsledku odparovania vlhkosti dochádza k ďalšiemu ochladzovaniu tela.

Ale nie je možné dovoliť dieťaťu, aby sa triaslo. Ak je studený - musíte urobiť ľahkú masáž, trieť ju uterákom. V priebehu niekoľkých dní zopakujte sprchu, po ktorej nasleduje vzduchový kúpeľ - a dieťa si na to zvykne, ďalšie zahrievanie nie je potrebné.

Pripomíname vám, že tento postup je účinný a začnite s ním kalenie nie je možné.

Opatrnosť, postupnosť, systematickosť – tri zásady, ktoré treba dôsledne dodržiavať, temperovanie dieťaťa.

To, že je otužovanie užitočné, všetci vieme z detstva. Mnohí rodičia však odmietajú otužovať svoje dieťa, pretože veria, že na to je potrebné dieťa obliať ľadovou vodou, kúpať sa v ľadovej diere alebo s ním chodiť naboso v snehu. Je to tak? Čo je to vlastne otužovanie?

Otužovanie je komplex rekreačných opatrení zameraných na zvýšenie odolnosti organizmu voči nepriaznivým vplyvom environmentálnych faktorov a predovšetkým voči chladu, keďže práve podchladenie najčastejšie spôsobuje prechladnutie. Pri otužovacích procedúrach sa využívajú hlavné prírodné faktory – slnko, vzduch a voda. Metódy otužovania sú založené na postupnom nácviku adaptačných schopností detského organizmu systematicky dávkovaným vystavovaním sa týmto faktorom alebo ich kombináciou. V dôsledku toho dochádza k postupnej reštrukturalizácii termoregulačných procesov (zlepšuje sa koordinácia procesov tvorby a uvoľňovania tepla), čo umožňuje telu dieťaťa rýchlo sa prispôsobiť zmenám vonkajších podmienok bez poškodenia zdravia.

Aby ste pochopili, ako otužovanie funguje, musíte vedieť, aké procesy sa vyskytujú v ľudskom tele pod vplyvom chladu. V reakcii tela na ochladenie možno rozlíšiť 3 stupne:

- v 1. štádiu dochádza k silnému zúženiu ciev kože a slizníc horných dýchacích ciest, koža bledne, zmenšuje sa teplotný rozdiel medzi pokožkou a okolitým vzduchom, čím sa znižuje prenos tepla;

- v 2. štádiu sa telo adaptuje na chlad - cievy sa rozširujú, pokožka sa prehrieva, zlepšuje sa prekrvenie a výživa tkanív, aktivuje sa látková výmena, mobilizuje sa obranyschopnosť organizmu;

- v 3. štádiu pri dlhšom pôsobení chladu organizmus vyčerpá svoje ochranné schopnosti - pokožka opäť zbledne, získa modrastý nádych, nastupuje podchladenie a dieťa môže ochorieť (tvrdnutie v tomto štádiu bude mať opačný efekt) .

U nestvrdnutého alebo oslabeného dieťaťa sa pri ochladzovaní nemusí štádium adaptácie na chlad vôbec prejaviť, vtedy hneď nastupuje 3. štádium - podchladenie, prudké zúženie ciev vedie k zlému prekrveniu slizníc horných končatín. dýchacie cesty, lokálna imunita klesá a telo sa stáva zraniteľným voči vírusom a baktériám. V dôsledku nácviku schopnosti ciev meniť svoj lúmen dochádza u stvrdnutého dieťaťa po krátkodobom kŕči k prudkému rozšíreniu krvných ciev, vďaka prietoku krvi sa aktivuje obranyschopnosť a telo dieťaťa ako celok sa stáva odolnejšie voči nepriaznivým faktorom vrátane rôznych typov infekcií.

Otužovanie môže byť účinné len vtedy, ak sú dodržané nasledujúce zásady:

— individuálny prístup. Pri výbere súboru postupov otužovania pre vaše dieťa je potrebné vziať do úvahy jeho individuálne vlastnosti a schopnosti, ako aj jeho túžbu zapojiť sa do jedného alebo druhého typu otužovania.

- systematický. Postupy kalenia by sa mali vykonávať denne kedykoľvek počas roka bez prerušenia. Mali by sa stať prirodzenou súčasťou životného štýlu dieťaťa a mali by sa vykonávať spolu s ostatnými činnosťami bežného denného režimu (umývanie, prechádzky, kúpanie, spánok). Tréningový efekt otužovania sa dosiahne za niekoľko mesiacov a po ukončení procedúr mizne oveľa rýchlejšie, do 2-3 týždňov a u detí 1. roku života po 5-7 dňoch, teda začína otužovať. vášho dieťaťa, je vhodné vykonávať otužovacie opatrenia počas celého jeho neskoršieho života.

— postupnosť. Intenzita vplyvu faktora otužovania sa musí zvyšovať postupne, vyhýbať sa náhlym skokom, prechodom od miernych k intenzívnejším procedúram (napríklad utieranie - nalievanie - sprchovanie - kúpanie). Pri prechode od slabých otužovacích procedúr k silnejším je potrebné zamerať sa na stav dieťaťa a jeho reakciu na tento efekt. Tiež by ste mali postupne zvyšovať trvanie procedúr a oblasť pôsobenia „dráždidla“ na telo dieťaťa.

— bezpečnosť. Nedovoľte podchladenie alebo prehriatie dieťaťa z príliš dlhého vystavenia nízkym alebo vysokým teplotám. S otužovacími procedúrami môžete začať iba vtedy, ak sú telo, ruky a nohy dieťaťa teplé, inak nebude možné dosiahnuť pozitívny účinok otužovania a dieťa môže ochorieť z podchladenia. Koža dieťaťa počas procedúr vytvrdzovania by mala byť ružová (nie bledá a nie cyanotická) a samotné dieťa by malo byť aktívne a veselé.

— pozitívny prístup dieťaťa. Výsledky otužovania vo veľkej miere závisia od toho, aký vzťah má dieťa k týmto procedúram. Otužovacie procedúry by mali bábätku prinášať radosť a potešenie, preto sa deťom odporúča otužovanie formou hry.

- zložitosť. Otužovanie môže byť účinné len v kombinácii s ostatnými zložkami zdravého životného štýlu: dodržiavanie denného režimu, plnohodnotná a vyvážená strava, primeraná fyzická aktivita. Kombinácia procedúr s masážou a gymnastikou výrazne zvyšuje účinnosť otužovania.

V dôsledku správne vedeného otužovania sa zvyšuje imunita a odolnosť tela dieťaťa voči dramaticky sa meniacim podmienkam prostredia, dieťa ľahko a bezbolestne prechádza z jednej sezóny do druhej, ľahšie sa adaptuje na nové životné podmienky a trpí chronickými chorobami. , dieťa zlepšuje spánok a chuť do jedla, zvyšuje odolnosť voči fyzickej a psychickej záťaži.

Správny prístup

Ako temperovať dieťa? Táto otázka znepokojuje mnohých rodičov. Takmer všetky mamičky a oteckovia vedia, že otužovanie pomáha zbaviť sa častých prechladnutí, posilniť imunitu a zdravie dieťaťa. Ako však otužovať dieťa? Ako získať maximálny efekt z otužovania?

Ako temperovať dieťa: niekoľko tajomstiev

Kľúč k správnemu otužovaniu je systematický a metodický. Ak sa rozhodnete zlepšiť zdravie svojho dieťaťa, musíte k tejto problematike pristupovať komplexne, nestačí ho len otužovať, musíte všeobecne prehodnotiť denný režim dieťaťa, jeho stravu.

Prvým krokom k zdraviu teda nie je otužovanie, ale zmena životného štýlu dieťaťa. Až potom, čo vaše dieťa začne žiť podľa režimu a správne jesť, môžete začať so systematickým otužovacím programom.

Prečo temperovať deti?

Otužovanie je najúčinnejšou prevenciou prechladnutia, chorôb dýchacích ciest, SARS, srdca. Práve otužovanie umožňuje udržiavať telo v dobrej kondícii a udržiavať dobrú náladu. Preto je dôležité vedieť ako temperovať dieťa?

Ak sa rozhodnete začať s otužovaním svojho dieťaťa, potom by ste si mali zistiť, či v škôlke, ktorú vaše dieťa navštevuje, existujú špeciálne zdravotné krúžky. Ak áno, potom sa môžete spoľahnúť na skúsenosti profesionálov a otužovanie svojho dieťaťa zverte do rúk pedagógov. Ak takáto skupina neexistuje, potom musíte prevziať iniciatívu do vlastných rúk.

Ako temperovať dieťa: 10 pravidiel pre rodičov

1. Hlavnými otužovacími faktormi sú opaľovanie, vodné procedúry, čerstvý vzduch.

2. S otužovaním je vhodné začať už od prvých mesiacov života bábätka. Ak ste v detstve nezvykli svoje dieťa na otužovanie, nebojte sa, dá sa to urobiť v každom veku.

3. Hlavná vec pre otužovanie dieťaťa je vaša vytrvalosť a odhodlanie. Ak ste začali s otužovaním, nerobte si prestávky, pretože aj po krátkej prestávke budete musieť začať odznova.

4. Charakter otužovania by mal zodpovedať veku dieťaťa. Inovácie v kalení by sa mali zavádzať postupne, s rovnomerným nárastom.

5. Než začnete s otužovaním dieťaťa, musíte sa poradiť s lekárom. Je možné, že lekár dá nejaké kontraindikácie, potom by sa s vytvrdzovaním nemalo začať. Ak neboli žiadne kontraindikácie a začali ste s otužovaním, od prvých dní procedúr pravidelne navštevujte pediatra. Ak sa zdravotný stav dieťaťa počas otužovania zhorší, potom treba postup prerušiť a poradiť sa s lekárom.

6. Je potrebné začať s otužovaním vzduchom a vodou.

7. spočíva v každodennom vetraní miestnosti, kde sa dieťa nachádza. Takéto vetranie by sa malo robiť približne trikrát denne, a to aj v zime. V lete, keď je horúco, môžete nechať okná otvorené vôbec. Teplota v miestnosti musí byť aspoň 18 stupňov. Choďte s dieťaťom vonku častejšie. V teplom období je užitočná chôdza naboso po mušliach, štrku, tráve a kameňoch.

8. Spolu s otužovaním robte tradičné procedúry – kúpanie a umývanie.

Začnite umývať svoje dieťa studenou vodou (28 C) a postupne znižujte teplotu vody na 20 C.

9. Môžete tiež sprchovať: kúpať dieťa v teplej vode (36 C) po dobu 8 minút, potom naliať na dieťa chladnejšiu vodu. Každých 5 dní znížte teplotu vody na sprchovanie o jeden stupeň, je potrebné znížiť na teplotu aspoň 28C.

10. Predtým, ako začnete otužovať svoje dieťa, skúste sa otužovať, aby ste získali vlastnú predstavu o procese.

Akokoľvek by sme chceli, aby naše deti neochoreli, potom by sme možno otužovanie detí doma nepotrebovali, stačili by obyčajné prechádzky. Ale, bohužiaľ, štatistiky nie sú povzbudivé. Za zdravie – telesnú výchovu svojho dieťaťa sme preto spočiatku zodpovední my, rodičia.

Domáce otužovanie detí predškolského veku.

Pamätajte si, že vaše pozitívum sa prenesie na dieťa, urobte z tejto udalosti hru, váš drobec prevezme iniciatívu.

Pravidlá pre otužovanie detí doma.

1. Najúčinnejšie sú skoré otužovacie opatrenia. Bez odkladu na zajtrajšok, bez plytvania časom, treba začať hneď teraz. Ak s tým mama začne už od detstva, pomôže jej to vyhnúť sa mnohým zdravotným problémom s dieťaťom.
2. Systematické otužovanie je veľmi dôležité, bez ohľadu na to, akú metódu si vyberiete.
3. Postupné predlžovanie trvania vytvrdzovacích procedúr. Žiadne skoky: keďže som dva dni nebol chorý, môžete pridať pár minút navyše. Nie nie. Týchto pár minút môže byť kritických, budete liečiť, a nie otužovať dieťa. A potom musíte začať odznova. Potrebujete to?
4. Pozitívne emócie, výborná nálada sú kľúčom k úspechu, ak je bábätko nezbedné, nenúťte ho.
5. Pre mnohých rodičov asi najťažší bod: všetko si musí podoprieť vlastným príkladom.
6. Citeľnejší efekt prinesie komplexná telesná výchova, masáže + otužovacie aktivity.
7. Procedúry začíname až pri zdravom bábätku, keď nie sú stresové situácie, neprerezávajú sa zúbky, malý nechodil do škôlky.
8. Žiadna hypotermia. To platí pre skákanie do záveja, výber oblečenia do chladného počasia.
9. Nebezpečné je aj prehriatie, je tu možnosť spotenia, prechladnutia, pretože dieťa si stiahne oblečenie alebo bude chodiť vlhké.
10. Zahrejte si ruky a nohy, až potom pokračujte v procedúrach.

Permanentné temperovacie aktivity posilnia zdravie dieťaťa, rozveselia ho, len si treba zvoliť správny spôsob.

Zlepšenie práce či otužovania detí doma.

Ak si teraz vezmete aspoň jeden sovietsky manuál o otužovaní, môžete sa úprimne zasmiať nad dostupnými radami. Takéto vytvrdzovanie môže vyzdvihnúť iba jeden z, prejavuje sa v rôznych. Kúpanie z 36 - 40 ° C sa znížilo na 35 ° C, každý týždeň sa znížilo o 1 ° C a dieťa malo čas na prechladnutie, teplota bola +. Otužovanie sa odložilo, potom sa všetko začalo odznova. Udalosti sa časom natiahli, nevedno koľko, priniesli malý úžitok. Teraz v odporúčaniach na kúpanie detí mnohí píšu optimálnu teplotu 30-28 ° C.

Rodičia – radikáli to prirodzene neakceptovali a deti celý rok ponorili do prírodných nádrží, ľadových dier; Doma nosili len nohavičky a tričká. Je jasné, že incidenty boli iné: len málo z nich prežilo, zvyšok bol chorý a mamičky a oteckovia sa „zlomili“, natiahli si teplé nohavice a blúzku a pevne zavreli všetky okná. Našťastie takých rodičov nebolo veľa, každý sa ako-tak zaobišiel bez otužovania. Takéto deti teda vyrástli, samy sa stali rodičmi a ich vedomosti v otužovaní sú „0,0“. Odborníci jednoducho trvajú na tom, že je potrebné začať s otužovaním spoločne, inak:

• vás to rýchlo omrzí;
• je to skôr sadizmus: matka sa chveje, hovorí, že neznesie studenú vodu a prepracované dieťa tvrdošijne leje ľadovú vodu;
• nebude to užitočné, pretože matka verí, že otužovacie procedúry sú iba oblievanie vodou, po ktorom doma oblečie dieťa do dvoch svetrov, neotvorí ani jedno okno.

Metódy otužovania detí doma.

Zlatá stredná cesta otužovania.

V každom prípade, pri otužovaní detí doma sa treba držať zdravého rozumu. Ak malý plače, nie je mu pohodlne, no, nenúťte ho chodiť v nohavičkách, doma naboso pri 20 stupňoch. Pamätajte, že akékoľvek opatrenia pri otužovacích procedúrach je potrebné dohodnúť s ošetrujúcim pediatrom, aby vedel, pred čím vás prípadne „zachrániť“.)))

Ak neviete, ako začať s otužovaním.

• Vetranie miestnosti. Stagnujúci vzduch je nahromadenie mikroorganizmov + mikróbov, zariaďte, aby "leteli" na ulicu. Bojte sa otvoriť, keď je dieťa nablízku, urobte to v noci a choďte na prechádzku.
• Papuče si odložte bokom. niektoré deti jednoducho milujú behať bosé - tak ich nechajte behať, netrvajte na tom, aby si obúvali ponožky s papučami.
• Odstránime prebytočné oblečenie. Pravdepodobne si zapamätajte pravidlo, že keď sa idete prejsť s dieťaťom, ktoré sedí v kočíku, oblečte si o 1 vrstvu oblečenia viac ako vy. Nerob to. Poznám ľudí, ktorí v chladnom počasí chodili s dieťaťom v kombinéze s krátkymi rukami a nohavicami. Nikdy som neochorel. Páči sa ti to.
• Beh naboso na balkón. Pre milovníkov extrémnych športov, ak je na balkóne snehová závej (s neglazovanými štruktúrami), choďte s dieťaťom na pár sekúnd naboso a potom nohy znova potrite do domu.
• Všade plávanie. Rieky, jazerá, moria, bazény – všetky majú rôzne teploty, použite toto.

Mimochodom, dôležitá nuansa: kalenie sa nevykonáva v noci, dieťa to len vzruší, nezaspí.

Otužujte deti doma podľa všetkých pravidiel, nádcha vás nepremôže.