Kde získať pozitívnu náladu. Ako sa nastaviť na pozitívne: pomerne jednoduché, ale účinné spôsoby

Ale často sa to ľahšie povie, ako urobí. Boli vo vašom živote chvíle, keď ste sa jednoducho nevedeli vysporiadať s negatívnymi myšlienkami? Som si istý, že tam boli. Negatívny postoj je prirodzenou reakciou na tragédiu, bolesť, zlyhanie. Negatívny postoj k životu sa môže stať prekážkou úspechu. Môžete si s tým však poradiť sami. ťažké? Môj článok vám pomôže!

1. Oceniť

Pozrite sa späť a uvidíte, aké máte šťastie! Všímaš si niečo? Zamyslite sa nad tým, na svete je toľko ľudí, ktorí sú oveľa horší ako vy. Určite by ocenili veci, ktoré považujete za samozrejmosť. Najjednoduchší spôsob, ako sa pozerať na svet pozitívnejšie, je vážiť si to, čo máte.

2. Maska odvážlivca

Vo chvíľach, keď sa necítite pozitívne, sebavedomo a veselo, urobte na tvári výraz, akoby ste boli pripravení na nové činy. Hlavná vec je veriť v to sami! Pokojne prekonajte ostych.

3. Myslite na to, čo máte, nie na to, čo nemáte

Splnené, prijaté, dobyté, hotové atď.! Je ľahšie niečo dosiahnuť, keď budete venovať pozornosť svojim úspechom a úspechom. Môžete myslieť pozitívnejšie bez toho, aby ste sa sťažovali, že ste ešte niečo nedosiahli. Len ! Napríklad, ak ste urazili milovaného človeka, nemali by ste sedieť a ľutovať chybu, ktorú ste urobili - konajte! Využite všetky prostriedky na budovanie vzťahov.

4. Neberte všetko ako zlyhanie

Verte mi, život nie je taký zlý! Nebuďte príliš sebakritickí, najlepší spôsob, ako rozvíjať a formovať pozitívny postoj k životu, je poučiť sa z vlastných chýb. Ako povedal Thomas Edison: "Nemýlim sa, práve som našiel 10 000 spôsobov, ktoré nefungujú."

5. Autotréning

Nastavte sa na pozitívne! Čaká vás napríklad stretnutie, ktorého očakávanie vás znervózňuje a premýšľate negatívne. Nastavte sa na pozitívny výsledok! Presvedčte sa, že uspejete!

6. Pochopte, že je možné ovládať emócie

Medzi podnetom a reakciou je určitý čas. Natiahnite ho a starostlivo zvážte každú nasledujúcu akciu. Aj keď sa zdá, že chvíľkové uvoľnenie emócií je jediným východiskom, pamätajte, že vždy máte na výber. Zvyčajne dobre premyslená reakcia nie je taká deštruktívna ako tá okamžitá.

7. Kompliment

8. Ži dnes

Žite v prítomnom čase! Keď sa vraciate do minulosti a obávate sa budúcnosti, je nepravdepodobné, že budete žiť plnohodnotný život v prítomnosti. "Včera je história, zajtrajšok je záhada a dnešok je dar!"

9. vzdelávajte sa

Vedomosti nie sú nadbytočné. Sebavzdelávanie je vždy odmenené. Začnite čítať knihy v oblasti, v ktorej by ste sa chceli zlepšiť, či už sú to vzťahy, financie alebo zdravie. Môžete sa učiť od iných - komunikovať s ľuďmi, ktorí sú kompetentní v určitej oblasti vedomostí. Poznanie je moc! Čím viac budete vedieť, tým budete šťastnejší.

10. Počúvajte klasickú hudbu

Naša duša prináša harmóniu a pokoj. Skúste si preto každý deň vyhradiť aspoň pol hodinu na klasiku.

11. Osviežte svoj šatník

Čo dokáže rozveseliť ženu lepšie ako kopa nových šiat? Ak v skrini uvidíte pár nových vecí, život zažiari novými farbami a naliehavé problémy sa nebudú zdať také vážne a desivé. Ach áno, a nezabudnite na nový účes!

12. Neporovnávajte sa s ostatnými

Porovnávanie sa s ostatnými veci len zhorší. Sú takí, ktorí sú horší, sú takí, ktorí sú lepší. Prijmite to a prijmite sa takých, akí ste.

13. Zbohom urážky

Kto vám povedal zraňujúce slová alebo sa k vám správal nie celkom úprimne. Verím, že každý z nás bude v pravý čas potrestaný za všetko, čo sme urobili. Preto zabudnite na previnilcov a žite šťastne napriek všetkým.

14. Záznam o úspechu

Zaobstarajte si zápisník a zapíšte si všetky svoje sny, túžby a činy, ktoré podniknete na ich realizáciu. Keď sa cítite zle, otvorte si denník a uvidíte, že život sa naozaj hodí. Všetko je vo vašej moci.

15. Dobré knihy

Knihy sú učiteľmi, sprievodcami životom, zásobárňou ľudskej múdrosti. Ak sa chcete vyhnúť množstvu chýb, tak najmä dielam, ktoré sa stali klasikou svetovej literatúry.

Dúfam, že vám moje rady pomôžu nastaviť sa na pozitívnu vlnu a začať každý nový deň s úsmevom. Zo začiatku to môže byť ťažké, ale pamätajte, že dokážete ovládať seba a svoje emócie!

Všetko je pre mňa ľahké a jednoduché a výsledok presahuje všetky moje najdivokejšie očakávania!

V živote sú chvíle, keď bez ohľadu na to, čo robíte, všetko sa pokazí. Zdá sa, že sa snažíte, robíte všetko správne, ale okolo sú neustále ťažkosti a prekážky. Prečo sa to deje? Ako sa naladiť na pozitívne?

Prišli sme na negatívne postoje v, s, teraz poďme prísť na to, ako sa nastaviť na pozitívne myslenie.

Nevedomý poriadok je, keď človek bez toho, aby o tom vedel, priťahuje nepriaznivé udalosti. Ako sa to stane?

Prvá vec, ktorú treba zdôrazniť, je obavy a pochybnosti o pozitívnom výsledku udalostí. Človek má napríklad obavy, aby v jeho živote nenastala nejaká nežiaduca situácia. No keďže na túto nežiaducu situáciu často myslí a vkladá do seba emócie zážitku, táto situácia sa určite naplní.

druhá - zamerať sa na negatívne: Každý o tom už viackrát počul. Táto koncentrácia je spôsobená zameraním na negatívne udalosti, ktoré si médiá uvedomujú. Katastrofy, iné problémy. Človek sleduje tento druh správ, obáva sa, potom diskutuje o týchto udalostiach, potom sa znova obáva, aby sa mu to nestalo, ale ...

Po tretie - nekontrolovateľné obraty reči: Ak napríklad vaša reč často obsahuje slová: „problém“, „slepá ulička“, „všetko je zbytočné“ atď. Podobné slová priťahujú podobné situácie.

Treba si uvedomiť, že v tejto situácii je to pre človeka ťažké. Zdá sa, že „chodí v kruhoch“ a neustále čelí rovnakým problémom. Čo robiť? Musíte sa naučiť myslieť pozitívne!

Nalaďte sa na pozitívne

Musíte sledovať svoj prejav, snažiť sa sústrediť na „dobré“ a snažiť sa nájsť v akejkoľvek negatívnej udalosti niečo dobré, nejaký úžitok pre seba. Zvážte príklady „nastavenia sa na pozitívne“ v konkrétnych životných situáciách:

Inverzia reality

Veľmi sa mi páčili odporúčania Vadima Zelanda na túto tému v knihe Reality Transurfing. Stručne poviem vlastnými slovami: Ak sa vám prihodil nejaký problém, musíte sa prinútiť, aby ste sa „radovali“, namiesto toho, aby ste sa rozčúlili: „Takže ..., dobre ...“ alebo niečo také , a zároveň si mentálne „mädli ruky“ . Mimoriadne, však? Treba podotknúť, že to naozaj funguje! A nabudúce budete mať určite šťastie!

Nasmerovanie pozornosti pozitívnym smerom

Napríklad je zima a blíži sa chrípková epidémia. Ako sa nebáť? Zamyslime sa nad tým, ako premeniť negatívne na pozitívne. Čo je potrebné urobiť, aby ste neochoreli, alebo skôr, aby ste boli vždy zdraví? Je potrebné nejakým spôsobom zvýšiť imunitu, napríklad sa naučiť cvičenia energetickej gymnastiky Qigong a vykonávať ich každé ráno. Alebo v predstihu, počnúc letom, začnite otužovať. Okrem toho môžete Laura Silva: "Vždy si udržiavam dokonale zdravé telo, ducha a imunitný systém!"

Urobili ste všetku túto prácu, ale stále máte trochu obavy? Potom použite osobné ochranné prostriedky, navlhčite nosovú sliznicu, aby sa vírus nedostal do bunky (napr. pred návštevou verejných priestranstiev si treba nakvapkať do nosa soľné kvapky (môžete nahradiť fyziologickým roztokom)), zvlhčiť a vetrať miestnosti a opakujte: "Môj svet sa o mňa stará!"

Zvyšovanie efektívnosti realizácie zámerov

Ako sa prinútiť netrápiť sa, ak sa v živote stane niečo veľmi dôležité? Vadim Zéland dáva na túto otázku nasledujúcu odpoveď:

Ako sa nebáť? „Musíme nájsť poistenie, vedľajšiu koľaj.

Ako sa netrápiť a netrápiť sa?- Zákon. Potenciály úzkosti a obáv sa rozptýlia v akcii.

Ako nečakať a netúžiť?Prijmite porážku a podniknite kroky. Rozpustite túžbu a očakávania v činy.

Ako sa vzdať svojej dôležitosti?- Prijmite svoju dôležitosť ako axiómu, odmietnite akcie zamerané na zvýšenie vašej dôležitosti.

Z mojej skúsenosti „sústredenia sa na „dobré“: v myšlienkach, pokojne, bez žiadostivosti, som listoval priaznivým výsledkom udalosti a pomyslel som si: „Bolo by dobré, keby ...“ A všetko sa ukázalo ľahko a jednoducho , samozrejme.

Riešenie problémov meditáciou

So svojim podvedomím sa dá pracovať aj na meditatívnej úrovni, veľmi vhodné sú na to techniky zo Silvovej metódy: „Zrkadlo vedomia“ alebo „Trojrozmerné kontemplačné cvičenie“.

Stručný popis techniky:

1. Uvoľnite sa, ponorte sa do meditačnej roviny
2. Znázorňujúci problém, ktorý sa má vyriešiť, ako nudný, čiernobiely obrázok. Nechajte problém ísť, počkajte, kým úplne nezmizne
3. Dostaneme riešenie problému vo forme živých, jasných obrázkov plných farieb. Predstavujeme si seba a ľudí okolo nás pri riešení tejto situácie, posilňovaní emócií radosti, šťastia, vďačnosti atď.
4. V nasledujúcich troch dňoch dostávame znaky, ktoré naznačujú riešenie problému alebo východiská zo súčasnej situácie

Praktická úloha: Riešenie situácie

Skúste uviesť do praxe rady Vadima Zélanda. Napríklad, keď sa potrebujete niekam dostať počas dopravnej špičky a meškáte, alebo potrebujete zaparkovať auto tam, kde prakticky nie sú žiadne voľné parkovacie miesta, musíte:

1. Ukľudni sa
2. akceptovať akýkoľvek výsledok
3. otočte si v hlave záložnú možnosť
4. predstavte si, ako máte čas, a práve tam máte voľné parkovacie miesto
5. v duchu opakujte: "Môj svet sa o mňa stará!"

Cheat sheet, tiket číslo 4.

Vonkajší svet je odrazom nášho vnútorného sveta. Každá jedna myšlienka, každý čin, ktorý podnikneme, každý pocit určuje, kým sa staneme. A každá túžba, ktorú si zapamätáme, sa skôr či neskôr prejaví v nových príležitostiach, ktoré sa otvárajú.

Z toho všetkého vyplýva, že pomocou každodenných afirmácií dokážete naprogramovať svoj mozog, telo a ducha na úspech.

Afirmácia je vyjadrenie vašich myšlienok a túžob pomocou slov a ich opakovaním niekoľkokrát denne.

1. Som skvelý

Veriť, že ste skvelí, je jedným z najsilnejších vnútorných presvedčení. Možno si teraz o sebe nemyslíte, že ste skvelý človek, ale neustále opakovanie tohto tvrdenia vás jedného dňa prinúti tomu uveriť. Veda už dávno dokázala, že rozhovor so sebou samým vedie k nevyhnutným zmenám v mozgu.

Živým príkladom toho, ako táto afirmácia funguje, je legendárny boxer. Pozrite si jeho nahrávky rozhovorov a všimnete si, ako často túto frázu používal. Nakoniec sa stal skvelým.

2. Dnes som presýtený energiou a pozitívnym prístupom.

Pozitívne pramení v človeku a nevytvárajú ho vonkajšie faktory a okolnosti. A naša nálada sa formuje práve vo chvíli, keď sa zobudíme. Takže túto afirmáciu zopakujte hneď, ako sa zobudíte.

A pamätajte: nikto a nič vám nemôže pokaziť náladu, kým sa do toho sami nepustíte.

3. Milujem sa taká, aká som.

Verí sa, že sebaláska je najčistejšia a najvyššia forma lásky. Ak sa človeku nepáči, kto je, negatívne to ovplyvňuje všetky oblasti jeho života. A tento fakt človeka ťahá dole.

Ak vidíte, že tieto riadky sú o vás a nedokážete sa vyrovnať s niektorými svojimi nedostatkami, neustále sa obviňujete, potom vám radím: opakujte túto afirmáciu čo najčastejšie.

4. Mám zdravé telo, bystrú myseľ, pokojného ducha.

Zdravé telo začína zdravou mysľou a duchom. Ak mačky škrabú na duši, potom táto negativita nepriaznivo ovplyvní myseľ aj telo. To znamená, že ak je poškodený jeden prvok z týchto troch, celý mechanizmus už nebude správne fungovať.

Dôvodom číslo jeden, ktorý rozhoduje o tom, či je človek zdravý alebo chorý, je človek sám. Ak ste sa presvedčili, že ste zdraví na tele, duši, mysli, tak to bude. A ak veríte, že ste náchylní na choroby, určite vás to chytí.

5. Verím, že dokážem čokoľvek

To je presne to, čo si potrebujete vložiť do hlavy (a svojim deťom, vnúčatám a blízkym) akýmkoľvek spôsobom. Tomu by mal človek veriť, aby sa neskôr nehanbil za priemerné prežité roky.

6. Všetko, čo sa deje v mojom živote, je pre to najlepšie.

Nebezpečenstvom nie sú okolnosti samotné alebo negatívne momenty, ktoré sa v našom živote odohrávajú, ale náš postoj k nim.

Človeku nie je dané vedieť, čo si pre neho Vesmír v budúcnosti pripravil. Možno to, čo sa dnes zdá hrozné (napríklad prepúšťanie), je príprava na niečo lepšie.

Nemôžeme vidieť do budúcnosti, ale môžeme ovládať svoj postoj k prítomnosti. A táto afirmácia vám pomôže.

7. Budujem si vlastný život

Ste schopní dobyť akékoľvek výšky, ak si svoje činy a úspech vopred naplánujete. A áno, toto je plánovaná akcia a zriedka nehoda.

Každý nový deň nám prináša novú príležitosť. A môžete ho naplniť presne tým, čo je pre vás najdôležitejšie. Koniec koncov, budujete si svoj vlastný život a život sa vám nestane, však?

Začnite svoj deň s pozitívnymi myšlienkami, že máte úplnú kontrolu nad každým aspektom svojho života, a čoskoro uvidíte, že sa vám začnú diať úžasné veci.

8. Odpúšťam tým, ktorí mi v minulosti ublížili a pokojne sa od nich vzďaľujem.

Neznamená to, že ste zabudli, čo urobili, ale už vás to netrápi. Získané ponaučenia a vyvodené závery.

Vaša schopnosť odpúšťať je to, čo vám umožňuje posunúť sa vpred namiesto toho, aby ste sa zaoberali minulými krivdami. A vaša reakcia na určité okolnosti nezávisí od názorov ľudí okolo vás.

Si taký silný, že dokážeš odpustiť tisíckam ľudí, aj keď ti nikto z nich neodpustí.

Túto afirmáciu zopakujte vždy, keď zasiahnete.

9. Baví ma výzvy a môj potenciál splniť ich je neobmedzený.

Nemáte žiadne limity, iba tie, ktoré žijú vo vás.

Aký život chceš? čo ti bráni? Aké bariéry ste si postavili pred seba?

Táto afirmácia vám umožní ísť za bežné hranice.

10. Dnes sa vzdávam svojich starých zvykov a prijímam nové.

Každá naša individuálna myšlienka, každý náš čin určuje, kým sa staneme a aký bude náš život. Naše myšlienky a činy formujú naše. Sme tým, čo neustále robíme.

Len čo zmeníme návyky, povedie to k zmenám vo všetkých oblastiach života. A táto afirmácia, ktorú sa odporúča povedať na začiatku dňa, je navrhnutá tak, aby vám pripomenula, že dnes je čas všetko zmeniť.

Každý z nás má situácie, keď sa všetko vymkne spod kontroly, problémy sú prekonané a niet cesty von. Aj zmysel života sa stráca, len beznádejná túžba!

Príčin tohto stavu môže byť veľa: ťažkosti v práci a neúspešný osobný život, depresia spojená so striedaním ročných období, únava, ktorá prerastá do chronických, zdravotných problémov. Čím viac sa sťažujeme na život, tým viac nám prináša nepríjemné prekvapenia a zdá sa, že všetko sa len zhoršuje ...

Ako sa nastaviť na pozitívne? Ako sa dostať zo začarovaného kruhu beznádeje?

Spôsob, akým sa staviame k nášmu životu, s vierou v dobro alebo v to negatívne, do značnej miery určuje celý ďalší smer nášho osudu. Ten, kto neustále fňuká, kňučí a otravuje, spravidla nikdy v živote nedosiahne niečo významné. A naopak, tí optimisti, ktorí prechádzajú životom s úsmevom, ľahko prekonajú všetky ťažkosti. S dôverou idú k zvolenému cieľu a dosiahnu ho a iní hovoria: „Ako sa mu darí?

Ľudia sa môžu pozerať na to isté, ale vidieť to inak...

Ako funguje pozitívne myslenie? Už dávno je známe, že všetci žijeme podľa zákonov „zrkadlového odrazu“ a prijímame od okolitého sveta energiu, ktorú mu sami dávame. Hnevajú vás opakované zlyhania? Nevšimnete si v živote nič dobré a všetku svoju pozornosť sústredíte na negatívne stránky? Zamyslite sa nad tým, aké výroky opakujete častejšie: „Môžem“, „Všetko bude v poriadku“ alebo „Nepodarí sa mi“, „Nezvládam to“, „Nedá sa očakávať nič dobré“? Ak je vo vašich myšlienkach a slovách viac temnej negativity, potom sa nečudujte, keď sa vo vašom živote objavuje čoraz častejšie – jednoducho sa k nej vracia!

„Problémy neprichádzajú samy“, „Nie človek, ale tridsaťtri nešťastí“ - takto ľudová múdrosť výstižne opisuje opakované zlyhania. Všimli ste si, ako pozitívne, radostné stretnutia s každým novým dňom priťahujú ľudí šťastie ako magnet? Vedia sa tešiť z dobrých správ, tešiť sa z každej pozitívne nabitej minúty a ich veselé „nálože“ sa šíria aj na ostatných – každý chce komunikovať s pozitívnymi ľuďmi, vždy sú obklopení priateľmi.

Akonáhle však aspoň trochu podľahnete depresii a začnete „kulhať“, okamžite sa začnú hrnúť neúspechy ako z deravého vreca.

Štruktúra nášho sveta je taká, že ľudia z nejakého dôvodu venujú pozornosť predovšetkým zlému, zatiaľ čo dobré, naopak, si často nevšímajú, zdá sa im to málo významné. Teraz sa však svetonázor mení na pozitívny a postupne sa začína zdať, že v živote je viac radostných, dobrých chvíľ a problémy idú bokom. Veľmi skoro si človek začne všimnúť, že jeho pozitívny postoj sa zhmotňuje, a to sa nestane náhodou - ten, kto sa snaží dosiahnuť v živote akékoľvek výšky, musí pevne veriť v to najlepšie. Ak milujete život, skôr či neskôr z neho dostanete reciprocitu!

Úžasné v blízkosti! Milujte život a on vás bude milovať späť!

Ako si začať užívať život: urobte prvé kroky

• Aby ste zmenili svoj život a „naladili“ ho na sebavedomú pozitívnu vlnu, najskôr sa prestaňte neustále sťažovať na neúspechy a smolu, plakať pre každého, koho stretnete o svojich problémoch a vždy očakávajte len to zlé.
• Rozíďte sa závisťou - verným spoločníkom negatívneho postoja k životu. Povýšil kolega z práce? Vrátil sa sused opäť z obchodu s obrovskými taškami plnými nových vecí? Priateľka dostala vodičák a ide si kúpiť auto? Verte mi, toto vôbec nie je dôvod na rozhorčenie! Možno teraz na novej pozícii za vás bývalý kolega povie dobré slovo? A dlho ste sa nepozreli na svoju susedku, možno vám povie adresy obchodov, kde je teraz veľmi ziskový predaj? Čo sa týka vašej priateľky, zamyslite sa nad tým, čo vám bránilo absolvovať s ňou vodičské kurzy a teraz spolu chodiť po autobazároch? Ešte nie je neskoro všetko napraviť a stať sa plnohodnotným vodičom a priateľ, ktorý uvidí váš pozitívny prístup, vám rád pomôže naučiť sa pravidlá cestnej premávky!
• Začnite sa k sebe správať pozitívne tým, že sa budete pozerať do zrkadla so súhlasom a nebudete sa sústrediť na viditeľné nedostatky. Zájdite za stylistom, vizážistom a zabudnite na všetky nepríjemné životné situácie, ktoré sa vám stali kvôli vášmu vzhľadu. Alebo vám možno len chýbalo sebavedomie a v skutočnosti vyzeráte skvele!
• Nikdy si nepamätajte frázu "Toto nikdy nedosiahnem." Premýšľajte o tom, možno ste si to mysleli, keď si predstavujete úplne nereálne vyhliadky? Prehodnoťte svoje plány, stanovte si reálne, skutočne dosiahnuteľné ciele a odvážne ich začnite realizovať! Áno, možno sa nestanete ministrom financií, ale pozícia šéfa účtovníctva je určite na vás!
• Vráťte malé radosti do svojho života - vložte CD s vašou obľúbenou hudbou, kúpte si a vychutnajte si lahodnú zmrzlinu. Ak chcete prekonať možnú chronickú únavu, požiadajte o deň voľna v práci alebo si vezmite deň voľna - možno sa len potrebujete trochu vyspať? Zavolajte svojich priateľov a dohodnite si zábavné stretnutie na príjemnom mieste - splnenie malých túžob vám umožní obnoviť stratený pozitívny prístup!

Najlepší čas na vyslovenie afirmácií a pozitívnych postojov je pred spaním a hneď po prebudení.

Efektívne metódy pozitívnej psychológie

1. Ako pritiahnuť do svojho života pozitivitu? Dá sa to urobiť pomocou špeciálnych nastavení, ktorými „programujeme“ svoj osud. Tieto afirmácie sú silné pozitívne afirmácie, ktoré z nich postupne urobíte neoddeliteľnou súčasťou vášho života.Tieto afirmácie sú u každého človeka iné a môžete si ich rozvíjať sami. V niektorých ohľadoch sa táto technika podobá autotréningu, len vy sami určujete, aké dôležité bude pre vás to alebo ono vyhlásenie v danom okamihu. Povedzme, že naozaj chcete upútať pozornosť atraktívneho zamestnanca, len ste sa na to predtým neodvážili. Teraz sa môžete pomocou vyhlásenia „Som veľmi atraktívny a dnes ho určite pozdravím (pozvem ho na kávu, kompliment)“, nastaviť sa na dosiahnutie svojho cieľa a byť si istý že sa vám to určite podarí!
2. Vizualizácia je mentálna reprezentácia vašich snov, vašich túžob. Každý večer pred spaním si predstavte, že váš cieľ bol dosiahnutý a v myšlienkach ho „preskúmajte“ zo všetkých strán. Čím jasnejší je obraz, tým silnejší bude účinok tohto cvičenia!
3. Osobný horoskop – len by ho nemal zostavovať profesionálny astrológ, ale vy sami. Zamyslite sa nad tým, čo by ste pre seba „predpovedali“ na blízku a vzdialenú budúcnosť? Predpovedajte všetky svoje sny a túžby, stanovte im určité dátumy (aspoň približne).
4. „Magic Wish Map“ je skvelý spôsob, ako sa pripraviť na pozitívny, kreatívny a vzrušujúci proces. Na veľký papier urobte koláž svojich predstáv o budúcnosti, čo by ste chceli dosiahnuť, čo kúpiť, kam ísť na dovolenku. Nech to nie sú suché frázy „more“, „kožušinový kabát“, „obhajoba diplomovej práce“, ale farebné, svetlé obrázky. Kde ich môžem získať? Najlepšie je vystrihnúť nepotrebné „lesklé“ časopisy, opatrne nalepiť na papierový podklad a pripevniť na viditeľnom mieste, aby ste svoje sny videli každý deň. Pamätajte - všetko sa dá dosiahnuť, ak to naozaj chcete!

Aby bol deň úspešný, je dôležité sa ráno naladiť na pozitívne!

Ako si zachovať optimistický pohľad na život

V žiadnom prípade sa neupokojujte, „neskladajte labky“ a nezastavujte sa pri dosiahnutých výsledkoch! Neustále aktívne činy a ďalšie kroky na realizáciu ďalších ašpirácií - to by malo byť teraz vo vašom živote každý deň. A niet pochýb, že môžete dosiahnuť všetko, pretože ste zvládli to hlavné - nastavili ste svoj osud na pozitívnu vlnu, vrátili žiarivé farby do života a prekonali smolu. Teraz budú všetky vaše činy naplnené radostnými chvíľami, potešením a čokoľvek urobíte, určite uspejete!

Rozdávať teplo, starostlivosť, úsmevy a príjemné chvíle druhým je tak dôležité pre udržanie pozitívneho postoja a pre obklopenie sa láskavou, jasnou aurou. Nevyžadujte od nikoho vďačnosť, nečakajte nič na oplátku. A veľmi skoro uvidíte, ako osud v reakcii na vaše nesebecké pozitívne činy veľkoryso udeľuje šťastie a priazeň.

Video nálada pre pozitívne

Snažte sa nestratiť tie zručnosti, o ktorých sme dnes hovorili, neustále ich používajte, nechajte jednoduché cvičenia na prilákanie pozitívnych vecí, aby sa stali súčasťou vášho života. Okolie si čoskoro všimne, že sa z vás stáva energizujúci optimista a výrok „Všetko bude v poriadku“ sa prakticky stane vaším životným mottom. Všetko sa zmení k lepšiemu, dôležité je len tomu úprimne veriť! Veľa štastia!

No nie každý vie byť optimistom a užívať si život a málokto si myslí, že aj toto sa dá naučiť.

Naučte sa mať pozitívny postoj k životu klinická psychologička Elena Kharitontseva.

Trochu o emóciách

Ľudské emócie sú určitým duševným procesom, ktorý odráža postoj človeka k sebe samému aj k okolitému svetu. Emócie sa delia na dva póly: pozitívne a negatívne a oba nám prinášajú určitý úžitok. Pri absencii akýchkoľvek emócií sa človek začne nudiť - a objaví sa podráždenie, čo je tiež emócia. Úplná absencia emócií je znakom duševnej poruchy, niekedy veľmi hlbokej. Dôležitá je intenzita, s akou emócie človek prežíva a ako adekvátne sa správa v čase ich prežívania.

Vedci identifikovali tri typy emocionálnych podnetov: neutrálne, pozitívne a negatívne.

Emocionálne neutrálne podnety sú to, čo nás núti fungovať: umývať si tváre, čistiť si zuby, dať si do poriadku vzhľad, napĺňať naše fyziologické potreby. Bežne neutrálne podnety zaberajú asi 60 % nášho života a vytvárajú prosperujúce prostredie, v ktorom žijeme. Ak sa neutrálne podnety v každodennom živote stanú nadmernými alebo emocionálne významnými (obsedantné umývanie rúk atď.), Potom sa rozvinie stav neurasténie a podnety prestanú byť neutrálne.

Pozitívnych stimulov, ktoré spôsobujú pozitívne emócie, by malo byť normálne asi 30% a negatívnych - 5%, maximálne 7%. Ak je negatívnych emócií viac, ľudské telo sa s nimi prestáva vyrovnávať a v tomto prípade môže byť potrebná pomoc na prekonanie negatívnych – či už samotný človek, alebo pomoc blízkych, prípadne odborná pomoc psychológa resp. psychoterapeut. Ale v malom množstve sú potrebné negatívne emócie - pomáhajú lepšie prežívať krásu života a hĺbku pozitívnych emócií. Ak je negatívnych emócií málo, stávajú sa prekonateľnou bariérou a pod ich vplyvom sa začíname lepšie sústrediť na riešenie problému, myslieť, myslieť, konať rýchlejšie a tým sa zlepšovať. Ak je však negativity príliš veľa, nie každý sa s týmto prúdom dokáže vyrovnať.

Šetríme optimizmus

Pozitívne emócie sú pre nás obzvlášť dôležité: potrebujeme ich najviac, preto ľudia aj v tých najťažších okolnostiach, aj na hranici života a smrti, môžu vidieť a vnímať niečo krásne, aj keď je to malé. V skutočnosti sa každý človek môže naučiť vidieť a hromadiť pozitívne momenty, ktoré mu pomôžu vybudovať si pozitívny postoj k životu. Samozrejme, z presvedčeného pesimistu sa dá len ťažko urobiť optimista, ale každý sa môže naučiť venovať pozornosť pozitívnym stránkam a pozitívnym stránkam života. Pomôže to naplniť každodenný život jasnými radostnými farbami, a tým zlepšiť kvalitu života vo všeobecnosti.

Hlavnými pozitívnymi emóciami sú záujem a radosť. Záujem je hlavným stimulom pre rozvoj človeka ako človeka, preto je nezáujem veľmi znepokojujúcim znakom: znamená, že s človekom nie je všetko v poriadku. Nezáujem vedie k depresiám a iným psychickým problémom. Radosť je stav spokojnosti s okolitým svetom a pocit, že sa človek dokáže vyrovnať s akýmikoľvek ťažkosťami a naplno si užívať život. Ale radosť nemá nič spoločné s materiálnymi alebo obchodnými záujmami - je to skôr pocit: pre niekoho je pohár poloplný, a to spôsobuje radosť, ale pre niekoho je poloprázdny. Ak človek neprežíva radosť zo svojich aktivít alebo z komunikácie s ostatnými, snaží sa ju prežívať pri prekonávaní strachu, a tak vzniká vášeň pre extrémne športy či záľuby spojené s nebezpečenstvom.

Opakovaná radosť zvyšuje odolnosť voči stresu a robí náš život plnohodnotnejším: čím viac pozitívnych emócií má človek vo svojom živote, tým lepšie sa cíti. Existuje však aj „koncept predpovede“: veci sa dejú, pretože očakávame, že sa stanú. To znamená, že ak človek očakáva niečo zlé, potom sa táto zlá vec pravdepodobne stane. A ak budeme naladení pozitívne, tak s vysokou pravdepodobnosťou bude všetko v poriadku. Nasledujúce tipy vám pomôžu naučiť sa mať pozitívny postoj k životu.

Tip jedna: rozvíjať pozitívne vnímanie. Aby ste sa nastavili pozitívne, musíte sa naučiť tešiť sa z maličkostí – pekné počasie za oknom, vôňa horúcej kávy z rána, úsmev dieťaťa, ktoré stretnete na ulici. Takéto maličkosti, ktorým málokedy venujeme pozornosť, nás naladia na pozitívnu nôtu, preto je dôležité naučiť sa ich všímať.

Rada dva: všímať si radostné a pozitívne udalosti v živote. Môžu to byť aj malé či dokonca nepodstatné udalosti a momenty – stretnutie s kamarátkou, nový účes, list od starého známeho, pochvala od šéfa, dobrá známka od syna. Najlepšie je viesť si denník a na konci dňa si takéto udalosti zapisovať. Je škoda, že nie každý je na to pripravený. V tomto prípade si vždy môžete prezerať svoje poznámky a pamätať si, čo dobré sa stalo včera, predvčerom, pred týždňom. Potom budete mať pocit, že sa vám deje veľa dobrých vecí a vo všeobecnosti všetko v živote nie je také zlé.

Tip tri: zhrnúť deň. Je veľmi užitočné zapísať si každý deň, čo sa vám v daný deň darilo. Na prvý pohľad to môžu byť dokonca veľmi nevýznamné úspechy, no vďaka nim človeku stúpa sebavedomie – a začína chápať, že sa mu darí.

Tip štyri: Veďte si denník vďačnosti. Predtým nábožní ľudia ďakovali Všemohúcemu za jedlo a prístrešie, ale teraz len málo ľudí vzdáva takú vďaku nebesiam, čo je škoda: je to veľmi užitočný rituál. Nie je potrebné to robiť písomne, poďakovať sa môžete ústne, za seba. Namiesto toho, aby ste boli naštvaní, že nemáte veľa priateľov, povedzte si: aké je dobré, že mám takého úžasného priateľa (aj keď len jedného)!

Rada päť: naučte sa pokojne prijímať svoje chyby a prešľapy. Všetci sme živí ľudia a všetci máme právo robiť chyby. Nemali by ste si vyčítať chyby a vopred sa pripraviť na zlyhanie alebo zlyhanie.

Rada šiesta: Starajte sa o svoj vzhľad. Pre nás samotných je veľmi dôležité, ako vyzeráme, a to aj na podvedomej úrovni. Špeciálne veci nás robia výnimočnými v našich vlastných očiach a pomáhajú nastaviť správne akcenty. Ak chcete niečo vo svojom živote zmeniť alebo sa naučiť k životu pristupovať pozitívnejšie, začnite meniť šatník. Bude to príležitosť na pozitívne emócie a nový šatník vám pomôže pozerať sa na svet novým spôsobom - pozitívnejšie.

Tip sedem A: Z času na čas sa odmeňte. Musíte sa nielen naučiť oslavovať to, v čom vynikáte, ale sa za to aj odmeniť. V psychológii sa tomu hovorí hladkanie. Napríklad, ak je žena neustále zaujatá prácou, rodinou a každodennými problémami, môže zažiť pocit vyhnania, beznádeje. Aby ste tomu zabránili, je veľmi užitočné pravidelne sa odmeňovať za svoje úsilie. Môžete si napríklad sadnúť sami v kaviarni a zjesť koláč, na ktorý ste už dlho nedali dopustiť. To vám pomôže udržať si pozitívny postoj k sebe.

Tip osem: robte to, čo chcete robiť dlho. Je veľmi dôležité položiť si otázku: čo chcem? Môžu to byť elementárne veci, ktoré sa z rôznych dôvodov nedostanú do rúk. Máte už rok chuť prečítať si knihu, ísť do bazéna, navštíviť kamarátku? Tak to nakoniec urobte! Kolobeh každodenných záležitostí – práca, rodina, deti, rodičia – vám veľmi často nedovoľuje robiť to, čo chcete, no zároveň vytvárajú určitú „komfortnú zónu“, z ktorej je desivé vychádzať. Ale keď človek opustí túto zónu, má nové príjemné emócie, ktoré robia život úplnejším a pomáhajú ďalej rozvíjať.

Tip deväť: robiť dobré skutky. Dobročinnosť, nezištné skutky, pomoc tým, ktorí to potrebujú, vám umožnia cítiť sa nie sami a vaše dobré skutky sa vám stonásobne vrátia, pretože v tomto prípade vždy viac dostávate, ako dávate.

Tip desať: USMIEVAJ SA! Pozitívny prístup k životu začína úsmevom. Usmievajte sa na seba, keď sa pozriete do zrkadla, usmievajte sa na ostatných. Úsmev je najjednoduchšia a najsilnejšia zbraň v boji proti negativizmu a pesimizmu.

Nakreslite svoj sen

Na prvý pohľad sa zdá, že sú to všetko maličkosti, no život sa skladá aj z takýchto maličkostí. Ak si doprajete aj malé potešenia – či už je to koláč alebo prechádzka lesom – môžete si urobiť radosť a váš postoj k životu bude pozitívnejší. Môžete ísť ďalej a nakresliť svoj sen alebo zavesiť na viditeľnom mieste fotografie miesta, kam chcete ísť: hory, ak snívate o lyžovaní, Eiffelova veža, ak snívate o tom, že pôjdete do Paríža ... Takéto fotografie vás naladia pozitívne a budete sa mať o čo snažiť.

Pamätajte, že pozitívny prístup pomáha nielen dosiahnuť vaše ciele, ale aj prekonať vážne ťažkosti: mnohí lekári vrátane onkológov a chirurgov tvrdia, že u optimistických pacientov sa rany hoja rýchlejšie, lepšie znášajú liečbu a rýchlejšie sa zotavujú.