Ako si rýchlejšie zapamätať informácie? Tréning pamäti. Potrebujete si rýchlo zapamätať veľké množstvo informácií? Potom prejdite na hlavné tajomstvá! Ako si zapamätať informácie na 100%

Ahojte moji milí čitatelia.

Premýšľali ste niekedy, ako si rýchlo zapamätať veľké množstvo informácií? Ako ráno na všetko nezabudnúť? Ako si všetky takto intenzívne nadobudnuté poznatky uložiť do dlhodobej pamäte?

Všetky tieto otázky sa týkajú každého človeka, ktorý sa aspoň raz musel naučiť naspamäť tony materiálov na skúšku, prezentáciu alebo jednoducho na zlepšenie svojich vedomostí.

Neraz som sa stretol s tým, že mnohí ľudia vo dne v noci sedia bez toho, aby zdvihli oči od svojich učebníc, a snažia sa zapamätať si čo najviac. Dáva to zmysel? Možno robia niečo zle? Možno existuje iná cesta von?

Dnes chcem s vami diskutovať o tom, ako si môžete rýchlo a čo najefektívnejšie zapamätať nový materiál.

7 tipov, ako sa rýchlo naučiť niečo, čo sa rýchlo naučiť nedá

• Zvýraznite hlavné myšlienky.

Nech je v krátkom čase akokoľvek dôležitá a veľká, vždy bude obsahovať aspoň 50% vody. Úvodné slová a vedľajšie vety, príklady a autorské chvaty sú tým nadbytočným, čo sa dá z textu s pokojom duše odstrihnúť.

Pri duševnom čítaní zdôrazniť hlavné myšlienky A zapamätať si ich presne. Vytvorte takzvanú kostru, na ktorú v budúcnosti jednoducho nanesiete tú svoju myšlienky. Už len táto metóda vám pomôže niekoľkokrát skrátiť čas, ktorý strávite štúdiom látky.

• Nečítajte text niekoľkokrát.

Áno, je to tak. Čím viackrát si text prečítate, tým viac sa začnete zaoberať všelijakými zbytočnosťami a maličkosťami. O to viac sa začnete rozptyľovať od toho, čo je najdôležitejšie. Náš mozog je navrhnutý tak, že je lepšie si to raz veľmi pozorne prečítať, zdôrazniť hlavné myšlienky a potom to prerozprávať, ako desaťkrát čítať to isté v snahe zapamätať si. To poskytne oveľa väčší účinok v krátkom čase.

• Nehovorte si slová.

Mozog je schopný bez rozprávania pochopiť význam toho, čo oči vidia. Skúste sa teda pri čítaní nezastaviť pri každom slove, ale prebehnite text očami. Áno, bude to ťažké, ale výrazne to urýchli proces.

Ak pravidelne pracujete s veľkým množstvom informácií, ktoré si treba zapamätať alebo jednoducho potrebujete maximálne rozvíjať pamäť, použite rada od Stanislava Matveeva- rekordér na zapamätanie. Tento muž dokázal, že každý je schopný viac, ako si myslí.

• Neseď na mieste.

Prejdite sa po dome. Usporiadajte veci v skrini. Úplet alebo krížikový steh. Vstaňte a choďte na prechádzku do parku. Vykonajte akúkoľvek fyzickú úlohu, keď sa už pokúšate prerozprávať to, čo čítate. Vedci to opakovane poznamenali fyzická mobilita zvyšuje výkonnosť a produktivitu mozgu. Využite teda to, čo už máte.

• Rozdeľte na časti.

Bez ohľadu na to, koľko chcete za deň, je nepravdepodobné, že uspejete. Náš mozog jednoducho nie je schopný zvládnuť tony materiálu bez prípravy. Preto vám radím, aby ste si všetko rozdelili na časti. Po zvládnutí jednej časti - relaxujte, pite čaj, choďte von na 15 minút. celkovo, reštartujte svoj mozog.

Aj keď potrebujete zvládnuť čo najviac materiálu za deň - naplánujte si dovolenku. Od samého rána si plánujte napríklad to, kedy sa budete učiť a v akom čase - relaxovať. Naplánujte si čas obeda a odpočinku. Potom bude vaša pravdepodobnosť úspechu oveľa vyššia, ako keby ste len ráno vstali a učili sa až do noci.

• Rozvíjajte periférne videnie.

Ak chcete výrazne skrátiť čas čítania, rozvíjajte svoju zručnosť prečítať celý riadok. Nemusíte teda behať očami po čiare, všetko uvidíte naraz. To sa samozrejme nedá naučiť za krátky čas, no ak musíte neustále pracovať s veľkým množstvom informácií, táto zručnosť sa stáva mimoriadne nevyhnutnou.

Teraz môžete začať cvičiť, aby ste si tieto schopnosti rozvinuli. V tomto môže byť dobrým pomocníkom online Služba Brainapps . Tam sa môžete zaregistrovať a používať dobré tréningové vybavenie.

Môžete tiež zakúpiť prémiový účet a využiť ešte väčšie príležitosti (napr. absolvovať profesionálny kurz rýchleho čítania , absolvujte pravidelné školenia prispôsobené vašej úrovni, získajte prístup ku všetkým tréningovým hrám prezentovaným na stránke atď. ).

Venujte takýmto aktivitám 5-10 minút denne a v priebehu niekoľkých týždňov výrazne zvýšite rýchlosť čítania jednej strany textu. Sám som to zažil.

• Opakujte každé 2-3 hodiny.

Aby ste nestratili to, čo ste sa nedávno naučili z políc vašej krátkodobej pamäte, opakujte naučený materiál každé 2-3 hodiny. To osvieži vaše znalosti a pomôže presunúť informácie do medzipamäte.

Dúfam, že medzi týmito radami nájdete niečo, čo vám pomôže nielen správne učiť, ale aj správne si učenie naplánovať. Ak máte veľa učiva, vyskúšajte tieto metódy. Ja osobne aj mnohí moji študenti ich na sebe vyskúšali viackrát.

A ak chcete dostávať ešte viac informácií o akomkoľvek aspekte anglického jazyka, prihláste sa na odber bulletinu môjho blogu. Čakajú na vás najaktuálnejšie a správne informácie, veľa zaujímavých a užitočných vecí.

Už vás nebaví robiť testy a neviete si spomenúť, čo ste včera večer čítali? Viete, že to viete, len si neviete spomenúť v správnom čase. V tomto článku sa dozviete, ako si zapamätať všetko, čo potrebujete vedieť. Tu sú pokyny založené na tom, ako sa učíte. Informácie sa vám budú hodiť bez ohľadu na to, či si chcete zapamätať články ústavy alebo číslo pí na 32 desatinných miest.

Kroky

Sluchová pamäť

Počúvaj. Ak ste lepší sluchový študent a viete si zapamätať informácie, ktoré dostanete ústne, potom pravdepodobne máte sluchovú pamäť. Tu je niekoľko charakteristík, ktoré vám pomôžu určiť, či vnímate informácie sluchom:

• Pamätáte si do detailov všetko, čo počujete na prednáškach či rozhovoroch.
• Máte bohatú slovnú zásobu, správne vyberáte slová a pomerne ľahko sa učíte nové jazyky.
• Ste dobrý rečník a dokážete viesť zaujímavé rozhovory a zároveň jasne formulovať svoje myšlienky.
• Máte hudobný talent a schopnosť počuť tón, rytmus a jednotlivé noty v akorde alebo jednotlivé nástroje v súbore.

1. Zhlboka sa nadýchnite. Prezrite si celý objem informácií, aby ste vedeli, čo sa chystáte čítať. Ak sú príliš dlhé, rozdeľte informácie do sekcií.

   Opakovanie je kľúčové. Použite opakovanie nahlas, aby ste si zapamätali poradie vecí:

   • Prečítajte si prvý odsek.
   • Povedz to nahlas bez cheatu.
   • Prečítajte si prvý a druhý odsek.
   • Opakujte oba body nahlas, kým im to nebudete vedieť povedať bez toho, aby ste sa pozreli na cheat.
   • Prečítajte si prvý, druhý a tretí odsek.
   • Opakujte všetky tri nahlas, kým si nezapamätáte.
   • Opakujte tento postup, kým nebudete vedieť povedať všetky tri body bez cheatového listu.
   • Keď sa dostanete na koniec zoznamu, zopakujte ho bez čítania. Povedz to nahlas trikrát.
   • Ak nemôžete povedať všetko trikrát, začnite odznova.

2. Dajte si pauzu. Je dôležité mať sviežu myseľ, takže keď máte pocit, že ste si niečo zapamätali, urobte si 20 až 30 minút pauzu. Počas tohto obdobia robte niečo, čo vás baví a nevyžaduje si námahu (teda niečo, čo si nevyžaduje využitie vedomostí), ako napríklad telefonovanie alebo prechádzka v parku. To dá vášmu mozgu prestávku a čas presunúť to, čo ste sa práve naučili, do dlhodobej pamäte. Nadmerné opakovanie nových pojmov a učenie sa rôznych tém môže brániť tomuto procesu pohybu.

   Skontrolujte, čo si pamätáte. Po prestávke sa znova skontrolujte, či si ešte všetko pamätáte. Ak ste urobili všetko správne, informácie budú s najväčšou pravdepodobnosťou absorbované. Ak nie, pracujte so sekciou, kde máte problémy. Potom si urobte ďalšiu krátku prestávku a vráťte sa do práce.

   Počúvajte sami seba. Najprv si nahrajte na hlasový záznamník všetky informácie, ktoré si potrebujete zapamätať, a potom si nahrávanie zapnite, keď pôjdete spať. Hoci to pri učení nových, neznámych informácií veľmi nefunguje, opakovanie počas spánku vám pomôže zapamätať si informácie, ktoré ste už vedome zvládli.

   • Môžete si kúpiť alebo vyrobiť vlastnú čelenku, ktorá bude držať slúchadlá na hlave počas spánku. Túto čelenku často používajú ľudia, ktorí pred spaním počúvajú relaxačnú hudbu.

3. Počúvajte ostatných. Ak je to možné a ak je to povolené, skúste prednášky nahrávať pomocou hlasového záznamníka. Pomôže vám to vyplniť medzery v poznámkach a znova si vypočuť prednášku. Často stačí vypočuť si ho dvakrát alebo trikrát, aby ste si ho zapamätali bez vynaloženia akéhokoľvek úsilia.

   Pohybujte sa. Potulujte sa po miestnosti, študujte a opakujte si informácie. Pohybom využívate obe hemisféry mozgu a zapamätanie si látky bude oveľa jednoduchšie.

   Prehliadnite si všetko pre každú farbu zvlášť, píšte a prepisujte body, kým si nezapamätáte všetko potrebné. Tým, že každú položku napíšete správnou farbou pod názov rovnakej farby, posilníte túto asociáciu vo svojom mozgu a pomôže to aj pri ďalšej položke.

   Umiestnite svoje poznámky na viditeľné miesto, napríklad na dvere vašej izby alebo skrine. Prečítajte si ich zakaždým, keď pôjdete okolo. Farebne označte informácie a usporiadajte položky vertikálne, horizontálne alebo podľa času.

   Často si píšte a prepisujte svoje poznámky. Keď odkazujete na svoje poznámky, skontrolujte body, prepíšte ich do novej poznámky a nahraďte existujúcu poznámku. Ak máte problém s niektorou z poznámok, prepíšte ju, vezmite starú a umiestnite ju na miesto, kde ju uvidíte častejšie. Z času na čas zmeňte jeho polohu.

   Nájdite si študijného partnera. Nakreslite grafy/diagramy, napíšte si vysvetlenia a naučte sa navzájom definície, aby ste si ich obom uľahčili zapamätať si ich.

   Zvýraznite to, čo je dôležité. Nájdite kľúčové slová, ktoré sú najdôležitejšie pre to, čo sa snažíte naučiť, zvýraznite ich, zapamätajte si ich a potom si skúste zapamätať zvyšok. Ak čítate online súbor PDF, použite funkciu zvýraznenia kľúčových slov. Pomôže vám to zapamätať si ich a tiež vám pomôže rýchlo nájsť potrebné informácie pri opätovnom prezeraní dokumentu.

   Pohybujte sa. Potulujte sa po miestnosti, študujte a opakujte si informácie pre seba. Pri pohybe fungujú obe hemisféry mozgu a oveľa ľahšie si zapamätáte materiál.

Hmatová/motorická pamäť

Ak dávate prednosť prijímaniu informácií o predmetoch dotykom, potom máte s najväčšou pravdepodobnosťou hmatovú pamäť.

• Radi cítite informácie, ak je to možné, učením sa praxou. Tu sú niektoré charakteristiky ľudí s hmatovou pamäťou:
• Najlepšie sa naučíte, keď niečo robíte – pohyb, cvičenie a hmatová asistencia pre vás robia informácie skutočnejšími.
• Keď hovoríte, aktívne gestikulujete.
• Pamätáte si udalosti podľa toho, čo sa stalo, nie podľa toho, čo ste počuli, povedali alebo videli.
• Si dobrý v kreslení, výtvarnom umení, varení, navrhovaní – činnostiach, ktoré si vyžadujú ručnú manipuláciu s predmetmi.
• Ste podnikaví a bezstarostní a je pre vás ťažké dlho nehybne sedieť.
• Nemáte radi stiesnenosť, radšej ste na mieste, kde sa môžete postaviť, pohybovať sa a oddýchnuť si.

1. Nemáte radi sedenie v triede, keď by ste mohli robiť niečo, čo vás naučí viac. Nájdite si svoje miesto.

Potrebujete priestor na pohyb, takže počas učenia neseďte vo svojej izbe so zatvorenými dverami. Kuchynský stôl môže byť lepším miestom pre váš štýl učenia.

Ľudia žartujú: „Jediná vec, ktorú sa v škole skutočne „učíme“, je to, ako si zapamätať informácie. Ak sa bežných ľudí na ulici spýtate, ako si veci rýchlo zapamätať, väčšina z nich vám pravdepodobne odpovie: „Opakovanie je matka učenia!“ Ako sa ukázalo, sú veľmi ďaleko od pravdy.

Skôr ako začneme, musíte zistiť, aký typ študenta ste: sluchový, vizuálny alebo zážitkový? Ak sa najlepšie učíte počutím, potom najúčinnejším spôsobom, ako porozumieť a zapamätať si, je počuť. Ako by ste mohli uhádnuť, vizuálni študenti si lepšie zapamätajú informácie, ktoré vidia, zatiaľ čo zážitkové typy sa učia z udalostí a skúseností. Väčšina z nás je kombináciou aspoň dvoch z týchto kategórií. A naznačíme, ktorá metóda zapamätania je pre váš štýl učenia najprospešnejšia.

Krok 1: Príprava

Ak chcete optimalizovať proces zapamätania, venujte veľkú pozornosť prostrediu, v ktorom sa nachádzate. Pre väčšinu ľudí to znamená vybrať si miesto s malým počtom rozptýlení. Hoci niektorí ľudia dokážu bez problémov urýchliť proces vstrebávania informácií na verejných miestach. Keď zistíte, aké je vaše ideálne vzdelávacie prostredie, môžete začať.

Ďalej vypite šálku čaju. Vedecké výskumy potvrdzujú, že zelený čaj je prirodzeným katalyzátorom na zlepšenie pamäti.
Mechanicky povedané, naša schopnosť reprodukovať informácie spočíva v sile medzi neurónmi v našej mysli, ktoré sú spojené synapsiami. Čím viac trénujete synapsie (opakovanie), tým silnejšia je výsledná pamäť.

Ako starneme, toxické chemikálie spôsobujú poškodenie našich neurónov a synapsií, čo vedie k strate pamäti a dokonca k Alzheimerovej chorobe. Zelený čaj obsahuje látky, ktoré blokujú toxíny a prinútia váš mozog pracovať správne oveľa dlhšie.

Krok 2: Urobte zvukový záznam toho, čo si chcete zapamätať

To je užitočné najmä vtedy, ak sa snažíte zapamätať si informácie z prednášky. Použite hlasový záznamník, aby ste mali prehľad o všetkých získaných faktoch a počúvajte audio nahrávku doma. Ak sa snažíte zapamätať si slová, zapíšte si ich pri čítaní nahlas a opakujte si ich niekoľkokrát za sebou. Toto je zjavne najužitočnejšia metóda pre sluchových študentov. Zvukový záznam zaistí, že z prednášky získate viac súvislostí, čo vám následne pomôže naučiť sa látku oveľa rýchlejšie.

Krok 3: Zapíšte si informácie na papier

Skôr ako začnete, skúste si informácie zapamätať sami, potom si ich zapíšte do zošita a znova prepíšte. Pomôže vám to lepšie sa zoznámiť s materiálom, ktorý sa snažíte zapamätať. Počas nahrávania súčasne počúvajte svoj magnetofón – týmto spôsobom si môžete uchovať viac údajov a malých faktov.

Tento spôsob memorovania bude najúčinnejší pre zážitkových študentov.

Počas života sa človek musí niečo naučiť. A proces učenia, ako vieme, často spojené s potrebou zapamätať si veľké množstvo informácií v krátkom čase. Pre niektorých ľudí to vôbec nie je problém, zatiaľ čo iní majú určité ťažkosti, najmä ak text obsahuje neznáme slová, výrazy a ťažko pochopiteľné frázy.

Samozrejme, dnes existuje veľa záznamových zariadení, ale nie vždy ich môžeme použiť. A v modernom svete je toľko informácií, že je najlepšie ich uchovávať na najspoľahlivejšom mieste, konkrétne v hlave.

Stačí sa to raz naučiť, ako si zapamätať veľké množstvo informácií v krátkom čase a táto zručnosť vám pomôže v každej situácii. Napríklad v škole alebo na vysokej škole, počas pokročilej prípravy v práci, pred skúškou z dopravnej polície. Hlavná vec je naladiť sa na výsledok, prečítať si niekoľko užitočných odporúčaní a okamžite ich uviesť do praxe. Pozývame vás, aby ste práve teraz zistili, ako si rýchlo zapamätať veľké množstvo informácií.

Poznáte situáciu, keď si potrebujete rýchlo zapamätať veľké množstvo informácií, no času je veľmi málo? Aký máš z toho pocit? Začínate prepadať panike? Cítite sa ako chudobný študent, ktorý kedysi vynechával hodiny a teraz sa zrazu spamätal a rozhodol sa zvládnuť všetku látku, ktorú prebral.

Nebuď naštvaný. Aj keď nemáš dokonalú pamäť, Existujú špeciálne techniky, ktoré umožňujú naučiť sa veľké množstvo informácií v krátkom čase, či už ide o dlhý odsek učebnice, text vášho verejného prejavu alebo prezentácie alebo celú stovku skúšok.

Zapamätanie môže byť mechanické, vyžadujúce zapamätanie, alebo logické, teda zmysluplné.

Uvažujme o hlavných spôsoboch vnímania a reprodukovania informácií.

• Metóda napínania. Nie je vhodný pre každého, aj keď pomáha rýchlo si zapamätať informácie. Avšak aj ona rýchlo zmizne z našich myslí, zanechávajúc len príjemné pripomienky v podobe dobrej známky alebo pochvaly.
• Metóda prerozprávania. Je to veľmi jednoduché: prečítate si text a pripravíte si podrobné prerozprávanie. V rovnakom čase Najlepšie je, ak pred vami sedí vďačný poslucháč. Nedovolíte si tak poľaviť a podvedome budete vyberať potrebné slová a jasné formulácie.
• Spôsob nahrávania. Dobrí študenti píšu poznámky. vieš prečo? Toto je veľmi dobrý spôsob, ako organizovať a systematizovať informácie. Aj keď ste zmeškali prednášku, nebuďte leniví prepísať alebo urobiť krátke zhrnutie. Po prvé, všetky potrebné informácie budete mať na dosah ruky a po druhé poviete príbeh podľa jasne vypracovaného plánu, ktorý sa vám vizualizuje v hlave. Navyše, keď si to zapíšete, lepšie si to zapamätáte.
• Metóda opakovania. V duchu si zopakujte látku, ktorú ste prebrali, báseň alebo písomky, ktoré ste si zapamätali.
• Čítanie nahlas. Táto metóda pomáha niektorým ľuďom. Dôležité prečítajte si text niekoľkokrát, pochopte ho. To, čo čítate, môžete rozdeliť na odseky a použiť metódu prerozprávania.
• Metóda „zapamätania si miesta“. Skúste to zapamätaj si situáciu, v ktorej ste dostali informácie, možno sa budete musieť zamerať na pachy, okolité predmety, krajinu.

Ako si rýchlo zapamätať informácie pomocou vizuálnych obrázkov?

Technika zmysluplného zapamätania si informácií sa nazýva mnemotechnika. Existuje niekoľko tajomstiev mnemotechniky ktoré vám pomôžu lepšie si zapamätať informácie:

1. Pokúste sa premeniť informácie na obrázky. Živé obrázky navyše môžu evokovať nielen básne - pomocou obrázkov si môžete zapamätať dátumy, tabuľky, grafy a dokonca aj vzorce. K tomu je samozrejme potrebné zvoliť kvalitný a najvhodnejší obrázok. Tu môžete použiť metódu asociácií založenú na zhode farieb a tvarov, vybrať si skratky a vytvoriť malé príbehy.
2. Nakreslite si v hlave živé obrázky. Nebojte sa použiť svoju predstavivosť – nechajte svoje obrázky pohybovať sa, vzájomne pôsobiť a zoraďovať do reťazcov. Takto bude jedna informácia postupne prúdiť z druhej, čím sa vytvorí ucelený obraz.
3. Zamerajte sa na detaily. Pokúste sa podrobne opísať tému, o ktorej hovoríte. Pamätajte na jeho vlastnosti a charakteristické črty. Napríklad sa musíte porozprávať o mobilnom telefóne. Uveďte jeho súčasti: displej, klávesy, nabíjací konektor, reproduktor, mikrofón.

Video lekcie: ako si rýchlo zapamätať veľké množstvo informácií?

Corbis/Fotosa.ru

Súhlasíte, v snahe naučiť sa dvadsať francúzskych slov alebo prejav na obhajobu dizertačnej práce alebo teóriu jazdy sa zvyčajne uchyľujeme ku klasickým metódam: vloženie knihy pod vankúš, opätovné čítanie toho istého odseku, až kým nebudeme plakať krvavé slzy a pokrývajúci celý obytný priestor hlúpymi kusmi papiera. Často sa všetky ukážu ako zbytočné. Ale veda o memorovaní sa nimi ani zďaleka nevyčerpáva. Áno, áno, presne veda! „Nemali by ste sa vzdávať a myslieť si, že je to vaša pamäť, ktorá je zlá,“ hovorí Mark Sheed, tréner a autor blogu Productivity Lessons. — Na začiatku sú vstupné údaje každého viac-menej rovnaké. Tajomstvom je naučiť sa zapamätať si výberom techniky, ktorá vám vyhovuje.“ Vybral som niekoľko najzaujímavejších metód - odporúčam vyskúšať všetky!

Ako zlepšiť pamäť?

1. Píšte listy.Štúdia z roku 2008 vykonaná na Kjótskej univerzite ukázala, že ak strávite 15-20 minút zapamätávaním si a zapisovaním svojich smutných myšlienok a menších problémov, ktoré sa nedávno stali predtým, ako sa začnete napchávať, vaša študijná efektivita sa dramaticky zvýši. Faktom je, že všetko negatívne si pamätáme a priori veľmi dobre. A všetky informácie, ktoré prídu bezprostredne po epištolárnych výlevoch, bude mozog zotrvačnosťou vnímať ako „zlé“, a preto budú spoľahlivo zaznamenané. Nie je to najzábavnejšia metóda, ale naozaj funguje.

2. Starajte sa o prírodu. Ukazuje sa, že tradícia domácich študentov pripravovať sa na skúšky na ich chatách je veľmi múdra. Pred tromi rokmi psychológovia z University of Michigan zistili, že kontemplácia prírody zvyšuje kognitívne funkcie až o 20 %. Mimochodom, nemusíte ísť von do tejto prírody, stačí si pozrieť fotografie na 5-10 minút.

3. Kričať hlasnejšie. Slová sa zapamätajú o 10 % lepšie, ak ich zakričíte. Znie to hlúpo, ale vďaka tejto metóde som sa naučil takmer polovicu rusko-španielskeho slovníka. Nie je potrebné, samozrejme, kričať „mačka!“ alebo „choď na prechádzku“ na celý dom. Každé slovo stačí povedať nahlas a zreteľne niekoľkokrát.

4. Buďte expresívnejší.Ďalší tip na učenie sa náročných jazykov: podpíšte všetky slová a frázy, ktoré sa naučíte. Doslova: ak sa učíte konjugáciu slovesa „skočiť“, skočiť. A ak sa potrebujete naučiť dialóg alebo zložitú frázu, zahrajte si scénku. Uvidíte, všetko sa úžasne rýchlo zapamätá.

5. Počúvajte sami seba. Keď sa dozviete nejaké informácie, nahovorte ich do záznamníka. A keď zaspíte, pokojne si zapnite túto nahrávku - musíte sa pri nej vyspať. Je to neuveriteľne účinný spôsob, ako posilniť už známe, ale zle zapamätané veci.

6. Neseď na mieste. Naučte sa básne, učebnice a správy vytváraním kruhov po miestnosti. Faktom je, že chôdza aktivuje váš mozog a vaša schopnosť pamätať si výrazne zvyšuje.

7. Zmeňte svoje okolie. Ak sa potrebujete učiť na dve skúšky (alebo stretnutia) za jeden večer, urobte to v rôznych miestnostiach. Informácie, ktoré si pamätáme za rôznych okolností, sa nám v hlave nepomiešajú.

8. Vyhoďte slová. Super spôsob, ako sa naučiť veľké množstvo súvislého textu, napríklad slová piesne alebo správy. Prepíšte tento text, ponechajte len prvé písmeno každého slova a naučte sa ho, snažte sa zapamätať si tieto slová. Prirodzene, najprv sa budete musieť pozrieť na originál, ale nakoniec vám stačí pozrieť sa na skrátenú verziu a text sa vám okamžite vybaví. Tento cheat je veľmi vhodné vziať so sebou.

9. Spať viac.Čím dlhšie budete spať po tom, čo ste sa niečo naučili, tým lepšie si tieto informácie na druhý deň ráno zapamätáte. Bezsenné noci, naopak, výrazne zhoršujú pamäť. Chcem, aby si to všetci študenti prečítali a vzali na vedomie. Je lepšie spať pár hodín pred skúškou, ako sa snažiť naučiť „pár lístkov navyše“.

10. Športujte! Na túto tému sa uskutočnilo množstvo výskumov a každý potvrdil, že aeróbne cvičenie zlepšuje cerebrálnu cirkuláciu a pamäť. Učte sa alebo skôr, ako si sadnete ku knihám: „Eugene Onegin“ sa môžete naučiť aspoň naspamäť. No, alebo aspoň prvá strofa.