Ako obliecť plné dievča so širokými ramenami. Čoho sa vyvarovať

Aby ste zistili, aký typ postavy je vám vlastný, musíte si ho dôkladne preštudovať. Ak sú vaše ramená vizuálne väčšie ako vaše boky, potom ste typ postavy s obráteným trojuholníkom. Niekedy sa stáva, že boky sú širšie ako ramená, ale svaly ramien sú dosť vyvinuté, napríklad ak sa dievča aktívne venuje športu, zatiaľ čo je chudé s malým hrudníkom - v tomto prípade ramená tiež vizuálne dominujú a takúto postavu možno opäť pripísať obrátenému trojuholníku. Podobné zaujímavé články

Takže, ak ste majiteľom širokých ramien - nezúfajte, pretože móda otvára dvere pre dievčatá s rôznymi vlastnosťami postavy. A ak si vyberiete správne štýly oblečenia, farby a textúru látok, môžete siluetu týmto spôsobom upraviť a urobiť ju dokonalou. Dnes ponúkame niekoľko užitočných rád pre majiteľov širokých ramien.

Čo si obliecť, ak máte široké ramená?

Oblečenie na vrch

Hlavnou úlohou oblečenia pre hornú časť je rušivý manéver z problémovej oblasti - široké ramená. Aby sme náš nedostatok čo najviac skryli, je potrebné zvoliť oblečenie pre vrchnú časť tmavých odtieňov a strih by mal byť voľný a jednoduchý. Žiadne objemné ozdobné detaily, ako je napríklad mašľa.

Čo sa týka výrezu krku , vtedy je lepšie zvoliť okrúhly ako štvorcový alebo trojuholníkový. Okrúhly krk mierne vyhladí pomerne jasné geometrické čiary. Pre hornú časť je vhodnejšie zvoliť predĺžené oblečenie bez ohľadu na to, či ide o top alebo kabát. Vizuálne tak roztiahneme našu siluetu a odvedieme pozornosť od hornej časti. Vynikajúcou možnosťou je výber hlbokého výstrihu, ktorý nielenže pridá na zvodnosti, ale aj odvedie pozornosť od čŕt ramien.

Teraz oh rukávy , najlepšou možnosťou je zvoliť široké rukávy, netopierie rukávy a kimano rukávy. Tento detail urobí vašu siluetu jemnejšou a elegantnejšou. Čo by ste si však mali odmietnuť, sú rukávy, ktoré sa naopak zamerajú na široký vrchný diel – lampášové rukávy, ako aj rukávy s volánmi, volánmi či volánikmi.

Pre dievčatá so širokými a nafúknutými ramenami je lepšie odmietnuť košele a topy bez rukávov a uzavretého krku - takýto štýl len viac zdôrazní váš nedostatok.

Oblečenie na spodok

Čo sa týka oblečenia na spodnú časť, v tomto prípade treba na ňu klásť maximálny dôraz, aby našu siluetu opticky vyvážil. Hlavnou úlohou tohto oblečenia je upútať pozornosť na boky a nohy. Aby ste to dosiahli, musíte si vybrať kontrastné veci, to znamená, že ak by mal byť vrch prednostne tmavý, potom je spodok zodpovedajúcim spôsobom svetlý. Preto nakupujte veci v bielej, béžovej a iných svetlých odtieňoch. Môžu to byť sukne aj nohavice.

Ak je všetko jasné s farbou vecí pre spodnú časť, teraz by ste sa mali rozhodnúť pre štýl. Tu by mal byť štýl zvolený tak, aby sa maximalizoval objem v spodnej časti. Napríklad, nohavice mali by ste zvoliť voľný široký strih, vyzerať skvele s lemom od bokov, sukne je tiež lepšie použiť dosť objemné, napríklad tulipánová sukňa vizuálne zväčšuje boky. Dekoratívne detaily, ako sú vrecká, volány, volány, tiež pôsobia a opticky vyrovnávajú hornú a spodnú časť.

Aké príslušenstvo použiť?

Dôležitú úlohu zohrávajú aj doplnky, ktoré dokážu výrazne predĺžiť siluetu, ak použijete napríklad dlhý šál, ktorého konce budú padať dole, dlhé korálky alebo nákrčník.

Čo by dievčatá so širokými ramenami nemali nosiť?

Prvá vec, ktorú treba poznamenať, sú niektoré dekoratívne a objemné prvky na ramenách alebo na oblečení na vrchol všeobecne. Napríklad ramenné popruhy, ramenné vypchávky, svetlé výtlačky, ktoré sa zamerajú len na ne, ako aj na ich dĺžku, veci na vrchol by nemali byť krátke.

Žena s tvarom hrušky má: úzke ramená; malý hrudník; stredný pás; široké boky.

Tvoje motto je "Zvýraznite hornú časť tela, vytieňujte boky"

Trojuholníkový alebo "hruška"

Trojuholníkový typ postavy sa často označuje ako „hruška“. Tento typ postavy máte, ak:

.Objem hrudníka je menší ako objem bokov.

Dobre definovaný pás.

Úzke ramená.

Postava je vyvážená alebo s krátkymi nohami.

Stehná sú zvyčajne plné.

Postava s elegantnými bokmi v kombinácii s plochým bruchom, pomerne tenkým pásom a úzkymi ramenami je veľmi ženská a prirodzená.

Obvod hrudníka a pása sú takmer rovnaké alebo veľmi blízke, ale nie viac ako 12 cm. Rozdiel medzi obvodom pása a bokov by mal byť 15 cm alebo viac

Kvapky sa na tvári málokedy stučnia a ramená, chrbát a krk zostávajú vždy krehké.

Bez ohľadu na výšku a váhu si tento typ tiež vždy udrží pás.

Preto je hlavným princípom štýlu v oblečení zdôrazniť obrysy postavy.

Všetky detaily oblečenia, až do najmenších detailov, musia spĺňať pravidlo: krivka, nie priamka .

Ďalším dôležitým princípom je zamerajte sa na hornú časť tela a ramená by mali byť vyvážené s bokmi. Odporúčame niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť požadovaný efekt.

TIPY:

Ramenné vypchávky sú potrebné vždy - na blúzky, na saká a na šaty. Okamžite vytvárajú ilúziu širších ramien.

* Používajte široké výstrihy a goliere, ktoré opticky rozšíria ramená.

* Diagonálne výrezy.

* Kontrastné chlopne na náprsných vreckách.

* Veľmi sa hodíš hlboké V-výrezy, ako aj lemy alebo goliere v podobe línií v tvare V od ramien až po stred brucha.

* Vizuálne zvýšiť poprsie pomôže široký pás na úrovni hrudníka je ľahší ako hlavný tón.

* Oblečenie, priliehavú postavu do bokov, ktorá sa smerom nadol postupne rozširuje.

Šaty vo všeobecnosti vyzerajú skvele a vyzerajú skvele na vašej postave.

Mäkký úplet pomôže zdôrazniť hladkosť bokov. rovné nohavice.

Šperky a šatky, ktoré zdôrazňujú krk a ramená: brošne, retiazky, vzorované šatky atď.

VÝBER V LÁTKACH

Výber látok by mal byť venovaný jemnej vlne, hodvábu, ľanu, šifónu, bavlne, zamatovej viskóze a hodvábu.

Uprednostňuje sa semiš pred kožou.

tvoja zásada - svetlý vrch, tmavý spodok:

Pulóvre, saká vo svetlých alebo pestrých farbách a nohavice a sukne z tmavých látok.

Vo všetkých dekoráciách by mal dominovať ohyb; retiazkové články, korálky musia mať oválny skôr ako obdĺžnikový tvar.

Náhrdelníky, najmä perly, vyzerajú dobre na Dropletových krehkých ramenách a krku.

Šperky, ktoré upútajú pozornosť na hornú časť tela.

Topy s krátkymi rukávmi.

Veci, vďaka ktorým sú ramená vizuálne širšie.

Oblečenie so stredným a vysokým výstrihom (pod hrdlom).

Toaletné potreby, ktoré zvýrazňujú pás.

Sukne a šaty sú rovného strihu alebo mierne zúžené v bokoch.

Rovné nohavice.

VYHNÚŤ SA

Modely priliehavého strihu, ktoré umožňujú porovnanie hornej a dolnej časti postavy. Kontrastné farby pre hornú a spodnú časť, medzi ktorými je hranica pozdĺž bedrovej línie - to priťahuje pozornosť k najplnšiemu miestu postavy.

Modely, ktoré „schovajú“ váš pás.

Štýly s odnímateľným pásom, ľubovoľné priečne vzory, švy a línie.

Široké opasky – príliš zdôrazňujú rozdiel v páse a bokoch.

Takzvané tulipánové sukne.

Nesmie sa nosiť:

Vrecovité oblečenie.

Hrubé oblečenie.

Veci, ktoré pridávajú objem bokom.

Otvorené záhyby na sukniach a nohaviciach.

Sukne alebo nohavice zúžené nadol.

ÁNO!

Pri výbere oblečenia pre postavu typu „trojuholník“ by ste mali odstrániť dôraz z plnosti bokov a preniesť ho na hornú časť tela, čím sa stane vizuálne objemnejším.

Nasledujúce oblečenie vám v tom pomôže:

Svetre, svetre, mikiny, bundy, raglány by mali byť vyrobené z hustejšej látky ako sukne alebo nohavice - to pomôže zväčšiť vrchnú časť;

Blejzer voľného strihu po boky;

Jabot, volániky, mašle, látkové kvety alebo našité vrecká na hrudi;

Oblečenie s vyčnievajúcimi ramenami, ktoré možno dosiahnuť pomocou ramenných vypchávok, špeciálneho strihu alebo zvláštnych ramienok;

Výrezy v tvare V a štvorce, ktoré vizuálne zväčšujú šírku ramien;

Veľké pletené predmety;

Rukávy s odhalením ramien, t.j. znížená, najmä blúzka s takýmito rukávmi môže zdôrazniť romantický vzhľad, ak sa jej budete držať;

Ceruzkové sukne, t.j. ísť rovno a vodorovne, nie rozšírené.

Voľné, široké, rovné a v žiadnom prípade (!!!) úzke nohavice.

NIE!

Tesné, tesné veci

Veci "na bokoch", či už sú to sukne alebo nohavice,

Topy, ktoré odhaľujú bruško

Džínsové nohavice alebo nohavice,

Vyčnievajúce vrecká na pápež, bokoch alebo bokoch,

bedrové pásy,

Horizontálne alebo veľké kresby pod pásom, pretože vizuálne zväčšujú iba šírku bokov a upozorňujú na to.

Rozrušujú vás široké boky? To nie je dôvod nosiť „mikiny“. Prestaňte skrývať svoje vnady za bujné záhyby! Prezradím vám, ktoré šaty sú vhodné pre hruškový typ postavy. Aké oblečenie si vybrať, aby ste ostatných zviedli chutnými tvarmi a štýlovým vzhľadom.

Dievčatá s typom postavy hruška boli vždy považované za najviac ženské a sexi. Široká panva bola ukazovateľom vysokého zdravia ženy, charakterizovala ju ako skutočnú matku, schopnú porodiť veľa silných detí.

Nedávno v našom svete a zároveň v hlave došlo k nejakému zlyhaniu (nedá sa to nazvať inak), stalo sa hanbou mať široké boky! Tenké, úzke boky, dámy s tenkými rukami vyliezli na dlaň, na ktorú je dokonca strašidelné dýchať, inak náhle spadnú. A mnohé dievčatá s dobrými formami dostali za odmenu komplexy a začali tvrdohlavo hľadať spôsob, ako skryť svoje široké boky. Ak sú vaše ramená širšie ako boky a neviete, čo si obliecť, pozrime sa na telesné rysy žien s plnými formami. A zistite, aké oblečenie je vhodné pre postavu hrušky.

Hruška Typ postavy: Čo nosiť

Stylisti a dizajnéri už dlho dokázali, že správny výber oblečenia pomáha skryť všetky nedostatky postavy a zdôrazniť dôstojnosť. Aby to tak bolo, zostáva pochopiť, ako sa typ postavy „hruška“ líši od ostatných. Existuje niekoľko hlavných rozdielov:

• malý hrudník;


• šikmé ramená;


• široké boky;


• úzke ramená vzhľadom na boky (rozdiel je viditeľný od 1 do 3 veľkostí);


• plný zadok, masívne boky;


• úzky hrudník;


• bacuľaté nohy.

Našli ste podobnosť so svojou postavou? Samozrejme, nikto nezakázal usilovať sa o dokonalosť, ale ak vás príroda obdarila takýmito formami, potom tu môžete iba vizuálne zmenšiť objem, zbaviť sa tukového tkaniva, ale ani fitness, ani plávanie, ani diéty nepomôžu urobiť boky úzky. Preto sa musíte naučiť, ako krásne prezentovať svoje formy a vytvoriť obrázok podobný modelom. Prvý krok na tejto náročnej ceste ste už urobili: definovali ste svoj . Zostáva úspešne vybrať oblečenie pre "hrušku" a vybrať si k nej doplnky.

Hruškové dievča bude vyzerať veľkolepo a sexi, ak oblečenie vyváži postavu. Aby sme to dosiahli, vyvážime šírku ramien, zdôrazníme pás a vizuálne znížime objem bokov. Nižšie vám poviem, ako to urobiť, potom si nové oblečenie nájde miesto vo vašom šatníku: blúzky, šaty, nohavice, sukne. Uistite sa, že veci sú štýlové a počet volánov a mašličiek je mierny.

Aké šaty pre postavu hruška zvoliť

1. Venujte pozornosť hornej časti tela. Pri výbere šiat nezabudnite, že oblečenie pre postavu hrušky by malo vizuálne zväčšiť šírku ramien. Majitelia postavy "hruška" je najlepšie zamerať sa na hrudník, chrbát, ruky. Odporúča sa vybrať plné dievčatá šaty hlboký výstrih na zvýraznenie poprsia.

Ženám so strednou nadváhou padnú šaty s volánmi, volánmi okolo výstrihu a výstrihu. Ak vám to ruky dovolia, môžete odhaľovať ramená alebo si vybrať produkt s viacvrstvovými rukávmi alebo krídlami. Výstrih je v tvare V alebo U, "loď", môže byť asymetrický s dôrazom na dekor na poličke alebo ramene.

2. Dávame pozor na rez. Pred odchodom do obchodu by ste mali vedieť, aké štýly šiat sa hodia k typu postavy hruška. Plné boky budú skrývať šaty v gréckom štýle, "Empire" alebo semi-empire. Výrobky s vysokým pásom vyzerajú na šiškách skvele. Pre vznešené dámy je vhodná A-silueta alebo lichobežník. Môžu byť vyrobené v retro štýle.
Ideálnou možnosťou, ktorá vyváži postavu plnej ženy, môžu byť puzdrové šaty s vypasovanou siluetou. Šaty s rovnou alebo zúženou sukňou budú vyzerať optimálne. O ragláne - zabudnite! Ramená máte v porovnaní s bokmi už tak úzke, že ich nie je potrebné opäť opticky zmenšovať.

3. Výber správnych látok. Je lepšie zvoliť mäkké tkaniny, aby sa kĺzali po chutných tvaroch tela bez vytvárania hrubých záhybov a záhybov. Pletené šaty, napínacie husté a oblekové látky vyzerajú skvele na „hruškovej“ žene.

4. Aká by mala byť farba plus size šiat? Dámy s postavou v tvare hrušky sa rozhodnú pre hladké látky. Vyhýbame sa tlačeným, veľkým vzorom, bielej, najmä kontrastnej kombinácii snehobieleho topu a čiernej sukne. Ak máte radi kontrast, nechajte ho vo forme originálnych vložiek, geometrie, dekorácie. Dievčatá s plnými formami sa neodporúčajú nosiť šaty s malou potlačou.

5. Spodná časť produktu pre postavu hrušky. Sukňa by mala jemne kĺzať cez boky a jej dĺžka by mala siahať do polovice lýtok. Hornú časť šiat môžete ozdobiť, ako sa vám páči, ale dávajte pozor na spodnú časť: nechajte ju sedieť na bokoch, ale nie príliš tesne. Výrobok ako celok by mal byť mierne priliehavý k postave a nemal by byť vrecovitý. Voľné veci s voľnými neforemnými záhybmi vám pridajú pár kilogramov a to je to, čo potrebujeme - nie.

Štýl oblečenia pre dievča so širokými bokmi by mal skryť prechod od pása k bokom. Výrobky na širokých ramienkach s diagonálnym asymetrickým výstrihom sú vhodné pre mladé dámy. Mierne rozšírený spodný diel zahalí zbytočne veľké boky, zvýrazní pás a zvýrazní hrudník. A ak stále efektívne zdobíte hornú časť, váš obraz sa nevyhnutne priblíži k presýpacím hodinám. Všetky nafúknuté večerné šaty by sa mali nosiť iba s korzetom. Stylisti dôrazne odporúčajú profesionálne korekčné body a sami vieme, že kvalitná kombinéza nám zmenší objem o pár veľkostí.

Hľadáte odpoveď na to, aké šaty so širokými bokmi nosiť na večierky alebo večere, štylisti sú podľa ich názoru jednotní: jednoznačne plné farby alebo produkty, v ktorých je svetlý vrch kombinovaný s tmavým spodkom, bez ostrého kontrastu s hladkou hrou farby. Profesionáli zakazujú ženám veľkých rozmerov nosiť ľahké priehľadné tkaniny.
Dievčatám s plnými formami vysokého vzrastu sa odporúčajú dlhé výrobky na podlahu a nízke - tesne pod kolená alebo do polovice lýtok. Pri výbere je potrebné zabezpečiť, aby bol dôraz kladený na pás a hrudník a plnosť bokov bola zahalená. Ak chcete zvýrazniť hrudník, zvoľte zavinovacie šaty. Zdôrazní ženskú siluetu a upozorní na hruď. No, ak sú šaty mierne rozšírené na dno. Nízke dámy by sa mali vyhýbať širokým spodným líniám a maxi dĺžkam.

Čierne šaty pre postavu hrušky

V šatníku každého sebavedomého dievčaťa je elegantný čierne šaty pre všetky príležitosti. Aké šaty sú vhodné pre dievčatá so širokými bokmi? Vyberte si vypasovanú siluetu, otvorené ramená a živôtik so širokými ramienkami. Dĺžka výrobku je tesne pod kolená a štýl lemu je zavinovací, klasická ceruzková sukňa, vhodná je aj asymetrická zavinovačka.

Uistite sa, že na bokoch nie sú žiadne záhyby, nechajte sukňu mierne „objímať“ boky, zdôrazňujúc ich krásu a ženskosť. Výstrih čiernych šiat pre plné dievča môže byť oválny, v tvare V, „zábal“, čln. Stylisti odporúčajú preniesť farebné akcenty na hornú časť modelu.

Teraz presne viete, ktoré šaty sú vhodné pre tvar hrušky a ako si vybrať oblečenie pre dievčatá so širokými bokmi! Zišli sa vám rady a pravidlá pre výber šiat pre ženy pekných tvarov? Aké šaty nosíš?

Všetky ženy majú svoj vlastný jedinečný vzhľad a postavu s individuálnymi prednosťami, vlastnosťami a nedostatkami. Zároveň niektoré z nežného pohlavia nosia nízke nohavice, zatiaľ čo iné nie. Ale aby ste šikovne premenili všetky svoje nedostatky na cnosti, musíte vedieť, aký typ postavy sa týka konkrétne vás. Môžete mať napríklad úzky pás, úzke boky. K akému typu čísel patria tieto parametre? A ako vybrať správny šatník pre tento typ?

Aké sú typy tvarov?

Celkovo možno typy ženských postáv podmienečne rozdeliť do štyroch typov:

• "Námestie".
• "Presýpacie hodiny".
• "Trojuholník".
• "Obrátený trojuholník".

Ako rozlúštiť všetky tieto názvy, ktoré pripomínajú pojmy na hodine geometrie? A aký „geometrický“ typ sú dámy, ktoré majú úzky pás, úzke boky?

napíš "štvorec"

Ak stručne hovoríme o každom type, potom stojí za to začať s „štvorcom“. Ženy s podobnou postavou nemajú prakticky žiadny pás a parametre hrudníka, ramien, pásu a bokov sú rovnakej veľkosti. Niektoré z nich môžu úplne chýbať prsia. Majiteľmi tejto siluety sú také hviezdy ako Keira Knightley, Paris Hilton, Gwyneth Paltrow, Nicole Kidman, Cameron Diaz a ďalší.

Tvar: typ presýpacích hodín

Dievčatá s týmto typom postavy sa môžu pýšiť svojimi telesnými parametrami, ako je to u nich (viď foto nižšie). Majitelia postavy „obráteného trojuholníka“ majú napätý vzhľad. Sú štíhle a pôvabné. Majú však aj svoje nevýhody. Často je ich problémovou oblasťou žalúdok. Práve na ňom sa ukladajú prebytočné tukové usadeniny.

Pri správnom prístupe k športu môžu ženy s postavou obráteného trojuholníka ľahko schudnúť a zbaviť sa tukových záhybov na bruchu. Medzi dámy s podobnou postavou patrí známa modelka Kate Alton, Charlize Theron, Angelina Jolie, ruská baletka Anastasia Volochkova, Demi Moore, Naommi Campbell a ďalšie.

Úzky pás, úzke boky - to je, samozrejme, úžasné. Ale nie všetko oblečenie vyhovuje ženám s postavou obráteného trojuholníka. V tomto prípade je potrebné zvoliť správnu dĺžku šiat a sukní. Navyše ich dĺžka bude priamo závisieť od vašej výšky.

Ak ste majiteľkami nízkeho vzrastu a máte štíhlu postavu, potom sa vám bude hodiť mini štýl. Ak je vaša výška nadpriemerná, siluetu môžete vyvážiť sukňami a šatami s dĺžkou tesne pod kolená.

Ak máte úzky pás, úzke boky a veľké ramená, tak tieto vlastnosti treba brať do úvahy pri formovaní šatníka. Vyberajte len tie veci, ktoré dokážu opticky zladiť vaše proporcie a vyhladiť nedokonalosti. Napríklad, ak nosíte blúzky alebo svetre v tandeme s blúzkami alebo nohavicami, potom pri ich kombinovaní musíte dodržiavať jednoduché pravidlo: horná časť by mala byť tmavšia ako spodná časť.

Vyhnite sa lodičkovým výstrihom. Nepoužívajte oblečenie s príliš širokými goliermi, veľkým počtom náplasťových vreciek a záhybov umiestnených vo výstrihu, pretože naopak prispievajú k vizuálnemu zväčšeniu hrudníka. Vyberte si svetre s raglánovými rukávmi. Skúste svoje poprsie zvýrazniť výstrihom do V.

Pri kúpe šiat uprednostňujte modely s vysokým pásom. Tento štýl je schopný vyvážiť úzke boky a široké ramená. Ak si vyberiete model s nízkym pásom, vaša postava sa naopak vizuálne roztiahne. Vzdajte sa štýlov s nafúknutými rukávmi, oblečenia s ramennými vypchávkami a iných lemov, ktoré majú objemný a masívny tvar. Malý detail: pri výbere oblečenia si vyberajte také modely, ktoré vám umožnia odhaliť buď krk, alebo oblasť ramien a dekoltu.

Pri výbere vrchného oblečenia, ako je kabát, by „obrátené trojuholníky“ mali odmietnuť výber modelov rovného alebo užšieho strihu. Model by mal obsahovať opasok, ktorý pomôže zdôrazniť váš úzky pás. Skvele bude vyzerať aj veľká pelerína-šál alebo pletené pončo.

Plavky, topánky a doplnky pre "obrátené trojuholníky"

Pri výbere plaviek sa pozerajte na ich farebnú schému, nie na štýl. Pristanú vám jednodielne aj samostatné modely so šortkami a bikinami - v tom nie je rozdiel. Hlavná vec je, že živôtik modelu plaviek by mal byť tmavší ako spodný diel. Čo sa týka topánok, dámy s postavou obráteného trojuholníka si môžu kúpiť svetlé a chytľavé, miestami až masívne topánky, ktoré presunú pozornosť z ramien a prenesú na nohy.

Tašky by mali byť svetlé a veľké a mali by obsahovať dlhý popruh, ktorý končí na úrovni vašich bokov. Zo šperkov je lepšie použiť dlhé korálky a retiazky, ktoré umožnia presunúť pozornosť zhora nadol.

Teraz už viete, ako sa nazýva úzky pás, úzke boky a k akému typu postavy patria.

Niektoré dievčatá so širokými ramenami to považujú za nevýhodu a snívajú o tom, že sa naučia, ako sa ich zbaviť. Hoci tento typ postavy je typický pre mnohé modelky, ktoré to považujú za cnosť.

Problém často vzniká v dôsledku skutočnosti, že veľké ramená sú kombinované s nadváhou - v tomto prípade postava vyzerá hranatá.

Poďme sa pozrieť na rôzne spôsoby, ako sa s tým môžete skutočne vysporiadať. V našom arzenáli fyzických cvičení, správnej výživy, výberu oblečenia, ktoré pomôže upraviť siluetu!

4 najlepšie spôsoby riešenia problému

Najprv musíte určiť, ktoré ramená sa považujú za široké. Zjednodušene povedané, dievčatá by nemali mať ramená širšie ako boky. Ak sú problémom príliš tenké boky,. Ak spadáte pod toto kritérium, existujú dva hlavné spôsoby riešenia problému - vizuálne opraviť chybu pomocou oblečenia, ktorý je celkom rýchly a jednoduchý, no nie každému bude vyhovovať. Alebo pomocou zmeny životosprávy a tréningu problémové miesto postupne zmenšovať. Je to oveľa dlhšie, ale táto metóda dosiahne trvalý výsledok. Zvážte všetky metódy v poradí.

1. Vyberte si správne oblečenie

Typ postavy, pri ktorej sú ramená široké a boky úzke, sa nazýva „obrátený trojuholník“. Táto silueta môže byť vyvážená pridaním objemu do spodnej časti odevu. Hlavným pravidlom je nenosiť priliehavé oblečenie. Tento štýl zvyšuje ramená a zameriava sa na úzke boky. Fotky konkrétneho oblečenia nájdete v samostatnom článku.

Masívne ramená môžete vizuálne odstrániť pomocou nasledujúcich odporúčaní, ktoré budú vyhovovať väčšine dievčat a žien:

1. Použitie princípu vrstvenia oblečenia. Je tu veľký priestor pre fantáziu. Čo tu treba pamätať? Spodná časť odevu by mala byť väčšia ako vrchná časť. Kombinovať môžete košele, blúzky, kardigány, sukne, nohavice, ľahké zavinovacie kabáty.
2. Príslušenstvo. Dlhé šatky, šály, korálky, sú schopné natiahnuť siluetu a vizuálne znížiť ramená. Dobrým doplnkom môžu byť široké pásy.
3. Farba. Spodná časť oblečenia môže byť svetlá, s veľkými vzormi. Vrchné oblečenie - zdržanlivé tóny. Táto farebná schéma odvádza pozornosť od ramien, vďaka čomu sú vizuálne oveľa užšie.
4. Široké sukne a nohavice rôznych strihov. Harmonická silueta poskytne spodok volumetrického strihu. Majiteľky štíhlych nôh si môžu dovoliť akúkoľvek dĺžku oblečenia.
5. Ak máte dlhé nohy, noste šortky voľného strihu s našitými vreckami na bokoch a chrbte. Vyzerajú veľmi výhodne a vyrovnávajú aj veľmi široké delty.

Určite si pozrite aj video:

Na poznámku! Nenoste úzke nohavice a sukne. Jedinou možnosťou, kedy môžete experimentovať, je obliecť si predĺženú košeľu do polovice stehien alebo kardigán s úzkymi nohavicami alebo sukňou. Možno veľmi úspešná kombinácia takéhoto súboru, ale bude to závisieť od ostatných vlastností postavy.

2. Jedzte správne

Výživa je spolu s cvičením prvým spôsobom, ako úspešne dosiahnuť svoj cieľ. Už sme diskutovali. Diéta je jedným z nich. Tipy dietológov na organizovanie vyváženej stravy:

1. Ak chcete byť štíhla a krásna – jedzte správne, jedzte zdravé jedlá, pite čistú nesýtenú vodu.
2. Nedržte prísne diéty aby ste rýchlo schudli. Rovnako rýchlo sa vracajú aj kilá, ktoré rýchlo ušli.
3. Vaša denná strava by mala byť vyvážená- to znamená, že všetky živiny potrebujete získať z potravy.
4. Nahraďte vysokokalorické potraviny pre nízkokalorické potraviny. Denne zaraďte do svojho jedálneho lístka šaláty z čerstvej zeleniny - kapusta, mrkva, uhorky.
5. Nahraďte sladké dezerty ovocnými nápojmi z bobúľ a čerstvého ovocia.
6. Ak chcete znížiť obsah kalórií v strave, jedzte nízkotučné mliečne výrobky so zeleninou alebo čerstvou zeleninou. Napríklad nízkotučný tvaroh s čerstvými uhorkami, alebo kefír s nadrobno nasekanými bylinkami.
7. Niekedy si môžete dohodnúť jednodňové dni pôstu- piť zelený čaj s mliekom alebo kefírom.

Ďalšie podrobnosti nájdete vo videu:

Opatrne! Pamätajte - mono-diéty škodia telu! Je lepšie vzdať sa mastných, sladkých a vyprážaných jedál a výrobkov. Majú veľmi vysoký obsah kalórií, okrem toho neprinášajú telu žiadny úžitok.

3. Robte silové cvičenia

Posilňovacie cvičenia v kombinácii so správnou výživou pomáhajú pri chudnutí, odstraňujú tuk v problémovej oblasti, ak existuje, napumpujú svaly, dodajú im zaoblenie a úľavu.

Najvyššiu účinnosť ukazujú nasledovné:

1. ​Stlačenie stojacej činky. Pravidelným vykonávaním tlakov s činkami môžete uvoľniť svaly ramenného pletenca. To prispieva k zvýšenému výdaju kalórií. Toto cvičenie, vykonávané v kombinácii s ostatnými, vám umožňuje napumpovať svaly zodpovedné za krásnu líniu rúk.
2. ​ . Je zameraná na zaťaženie svalov zodpovedných za zaoblenie ramien. Pravidelný silový tréning je krásne ramená a ruky, rovné držanie tela.
3. Dobré cvičenie na ramená, ruky a chrbát. Cvičí svaly a dáva im úľavu. Dievčatá začínajú vykonávať toto cvičenie s minimálnou hmotnosťou.
4. ​ . Jednoduché cvičenie, ktoré dobre zahreje svaly a pripraví ich na silové zaťaženie. Používa sa aj ako samostatné cvičenie niekoľkokrát počas dňa.
5. ​ . Dokonale precvičuje všetky svalové skupiny, spaľuje telesný tuk. Pre dievčatá môžete začať s klikmi zo steny, postupne prejsť na kliky z podlahy.
6. ​ . Precvičuje ramenný pás, hodí sa na rýchle spaľovanie kalórií, trénuje vytrvalosť, formuje športovú postavu.
7. ​Spätné vytiahnutie. Ide o variant klasického príťahu, ktorý je však vzhľadom na polohu rúk náročnejší na prevedenie. Aktívne zaťažuje svaly rúk a poskytuje im úľavu.

Ak potrebujete iba dotiahnuť problémovú oblasť, použite naše.

Tréning s Katyou Usmanovou môžete využiť:

4. Pripojte kardio tréningy

Vykonávanie cvičení na rôznych simulátoroch vám umožňuje harmonicky cvičiť všetky svalové skupiny tela, ako aj zamerať sa na cieľové svaly, ktoré potrebujú zvýšené zaťaženie. Aký je výsledok. Keďže sme zapojení do simulátorov, musíme pochopiť: aký cieľ chceme dosiahnuť? Schudnúť alebo precvičiť určité svalové skupiny? V súlade s cieľom je potrebné vypracovať taktický tréningový program.

Vyberte si jednu z vašich obľúbených možností:

1. elipsoidný. Cvičenia sú vhodné pre tých, ktorí nedávno začali trénovať. Elipsoid pomáha presne rozvíjať kĺby, naťahovať a cvičiť svaly.
2. ​Bežecký pás. Všetkými obľúbený a obľúbený bežecký pás je skvelá forma fyzickej aktivity s nedostatkom času. Dáva dobré štúdium svalov, trénuje srdce a krvné cievy. Cvičenia na simulátore sú prevenciou kŕčových žíl.
3. Cvičný bicykel. Ak sa „spriatelíte“ s rotopedom, potom vám kilá navyše nebudú hroziť. Dobre napumpuje boky a zadok, čím pomáha korigovať siluetu „obráteného trojuholníka“. Ak napumpujete svaly zadku a bokov, zväčšíte ich objem, potom bude postava proporcionálnejšia.
4. ​Stepper. Bojovník za aktívny životný štýl! Plne zaťažuje svaly, neumožňuje priberanie na váhe, urýchľuje metabolizmus a pomáha byť neustále v dobrej fyzickej kondícii.
5. Kroková platforma. Pomáha precvičiť hlavné svalové skupiny. Ideálne pre dievčatá, ktoré chcú napumpovať boky a zadoček, čím korigujú siluetu „obráteného trojuholníka“. Ak zväčšíte objem svalov zadku a bokov, postava bude proporcionálnejšia.
6. Cvičenie cez švihadlo. Užitočné a nevyhnutné cvičenie v boji proti hypodynamii. Skvelé na spaľovanie prebytočných kalórií. Zaťažuje všetky svaly. Pomáha korigovať postavu s veľkými ramenami, zaťažuje svaly zadku a bokov a dodáva im objem.
7. Severská chôdza. Zahŕňa do práce všetky svalové skupiny, pomáha v boji s extra kilami, robí postavu štíhlou a tónovanou. Urýchľuje metabolizmus, prispieva k aktívnemu nasýteniu tela kyslíkom.
   Tancovanie. Akýkoľvek druh tanca je pre dievčatá veľmi užitočný! Dávajú dobré zaťaženie hlavným svalovým skupinám, neumožňujú vám získať nadváhu. Každý, kto sa podieľa na tanci, má kráľovské držanie tela a krásnu chôdzu.
8. Tvarovanie. Tvarovací program vyvinuli ruskí športoví lekári. Tento systém fyzických cvičení, ktorý prispieva k proporcionálnemu rozvoju postavy a tiež pomáha napraviť jej nedostatky. Pravidelné cvičenia modelujú postavu, čím sa jej parametre približujú tvarovacím modelom. Tréning mení postavu, zlepšuje jej proporcie a odstraňuje nedokonalosti. Postava „obráteného trojuholníka“, ktorá sa vyznačuje širokými ramenami a úzkymi bokmi, je vyvážená pomocou špeciálne zvolených cvikov zväčšovaním objemu sedacích a stehenných svalov.

Ďalšie informácie o výhodách určitých simulátorov nájdete vo videu:

Pomocou vyššie uvedených metód môžete opraviť proporcie postavy, urobiť ju štíhlejšou. A okrem našej novej siluety tu bude krásne držanie tela, úsmev na tvári a radostná nálada!