Dokážete sa opáliť aj v zamračenom dni? Je možné sa opaľovať v zamračenom a zamračenom počasí

V lete sa každý snaží čo najlepšie využiť čas svojej dovolenky a načerpať energiu a energiu na pláži po zvyšok roka. Zároveň mnohí počuli o výhodách aj nebezpečenstvách opaľovania. Rozhodli sme sa zistiť, čo je pravda a čo je mýtus.

1. Čím tmavšie opálenie, tým viac vitamínu D

Ultrafialové lúče, ktoré sa dostanú na pokožku, začnú pracovať na produkcii vitamínu D. Toto je jediný "neštandardný" vitamín, ktorý k nám nielen prichádza s tým či oným produktom, ale je tiež produkovaný telom pod vplyvom ultrafialové žiarenie. Len 10-15 minút pobytu na slnku stačí na to, aby ste dosiahli dennú potrebu vitamínu D. Bronzová pokožka sa zároveň stáva takmer nepreniknuteľnou a nevytvára sa v nej vitamín potrebný na spevnenie a rast kostí. Preto ľudia, ktorí sa snažia byť opálení po celý rok, čelia problému krehkých kostí skôr.

2. Brunetky sa môžu opaľovať dlhšie ako blondínky.

Ľudia svetlej pleti sú skutočne oveľa náchylnejší na spálenie slnkom a následne melanóm ako ľudia tmavej pleti. U Európanov sa rozlišujú tri fototypy, pri klasifikácii je dôležitá nielen farba pokožky, ale aj očí.

Prvým typom je teda svetlá citlivá pleť s pehami, svetlomodré alebo zelené oči, blond alebo ryšavé vlasy. Pre takýchto ľudí je takmer nemožné opaľovať sa, no ľahko sa môžete spáliť. Bezpečný čas, ktorý môžu ľudia tohto typu stráviť na slnku bez ochranného krému, nie je dlhší ako 7 minút. Druhým typom je svetlá pleť, málo alebo vôbec žiadne pehy, svetlé oči, svetlé blond alebo hnedé vlasy. Spálenie od slnka dobre nesedí, pokožka najskôr získa červený odtieň, celkom ľahko sa spáli. Na slnku bez ochranného krému vydržíte maximálne 15 minút.

Tretím typom je tmavá pleť, hnedé oči, tmavé vlasy. Pokožka sa ľahko opaľuje a spálenie od slnka je u nej zriedkavé. Bez ochrany sa môžete opaľovať až 20 minút.

3. Úpal urýchľuje starnutie

Starnutie tela ako celku je zložitý proces, ktorý pravdepodobne nebude mať žiadny vplyv na spálenie od slnka. Vplyvom slnečného žiarenia však dochádza v pokožke k procesom podobným starnutiu. V medicíne sa dokonca objavil špeciálny termín „fotostarnutie“. Vedci vypočítali, že jedna sezóna intenzívneho opaľovania zostarne pokožku o 6 mesiacov. A ak ste posledných 10 rokov trávili letné prázdniny na pláži, tak prvé vrásky sa môžu objaviť o päť rokov skôr, ako je čas naprogramovaný génmi. Prvým znakom fotostarnutia sú pigmentové škvrny na tvári a krku, ktoré časom škvrny rastú a stmavujú. Dermatológovia odporúčajú užívať kapsuly vitamínu E 1-2 dni pred odchodom na pláž alebo každé 4 hodiny počas pobytu na slnku. Pomôže udržať pružnosť a mladistvosť pokožky.

4. Úpal vedie k rakovine a iným ochoreniam

Lekári majú silné dôkazy, že nadmerné vystavovanie sa slnečnému žiareniu môže skutočne spôsobiť rakovinu kože. Ak však používate opaľovací krém a neopaľujete sa až do pľuzgierov, takýchto následkov by ste sa nemali báť.

Úpal sa tiež často uvádza ako príčina mastopatie (ochorenie prsníka). Pravdepodobne tento mýtus súvisí so skutočnosťou, že ak mastopatia už existuje, ale je asymptomatická, môže sa prejaviť po hojnom opaľovaní. Intenzívne opaľovanie môže niekedy viesť k hormonálnej nerovnováhe a zhoršiť prejavy ochorenia. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, slnečné lúče priamo neovplyvňujú prsné tkanivo. Jediným nebezpečenstvom je spálenie bradaviek a dvorcov od slnka (peripapilárne pole), ktoré môže viesť k prasklinám bradaviek až k zápalovým zmenám v mliečnej žľaze.

5. Niektoré produkty pomôžu zvýšiť opálenie.

Krásne rovnomerné opálenie sa naozaj dá získať vďaka niektorým prípravkom. Napríklad mrkva a marhule sú bohaté na betakarotén. Pred odchodom na pláž sa odporúča vypiť pohár čerstvo vylisovanej šťavy, aby opálenie bolo hladšie a rýchlejšie. Pomôžte zvýšiť účinok spálenia od slnka a paradajok. Obsahujú lykopén, látku, ktorá stimuluje tvorbu melanínu. Na pláži môžu byť absorbované v akomkoľvek množstve. Medzi ďalšie potraviny, ktoré môžu pomôcť vyrovnať vaše opálenie patria broskyne, hrozno, cvikla, melón, vodný melón, paradajky, špenát, šťavel, tekvica, špargľa, brokolica, zelená zelenina, ríbezle, citrusové plody, kivi, paprika, celozrnný chlieb a ovsené vločky.. Tieto produkty obsahujú vitamíny A, C, E, PP a kyselinu listovú, ktorých nedostatok môže spôsobiť „škvrnité“ opálenie.

6. Opálenie môže pokaziť množstvo liekov.

Škvrny zo slnka sú ohrozené aj tým, ktorí slnenie kombinujú s antibiotikami, hormonálnou antikoncepciou, trankvilizérmi, liekmi na alergiu alebo vysokým krvným tlakom. Je možná aj iná možnosť - fotodermatitída alebo "alergia na slnko": olupovanie kože vo vrstvách. Pri cukrovke, hypertenzii, mastopatii, gynekologických ochoreniach, poruchách štítnej žľazy, chronických ochoreniach pečene a nadobličiek je lepšie opaľovať sa v tieni dáždnika. Takže dostanete minimálnu dávku ultrafialového žiarenia potrebnú na zvýšenie imunity a vyhnutie sa škodlivému žiareniu.

7. Opaľovanie je v zamračenom dni bezpečné

Na slnku sú dva druhy ultrafialového žiarenia: UV-A, ktorého hladina je prakticky nezávislá od počasia, a UV-B, ktoré je nevyhnutné pre tvorbu vitamínu D, jeho hladina pri zamračenom počasí skutočne klesá. UVA lúče prenikajú hlboko do pokožky a spôsobujú jej predčasné starnutie, vrásky a alergické reakcie. UVB lúče zasahujú len do vrchnej vrstvy kože, no spôsobujú spálenie a rakovinu. Oblaky zároveň prepúšťajú až 80 % ultrafialového žiarenia, takže sa môžete spáliť aj v zamračenom počasí. Je potrebné pripomenúť, že slnečníky, podobne ako tieň z paliem, neposkytujú dostatočnú ochranu a nechránia pred rozptýleným ultrafialovým žiarením: piesok odráža až 20% slnečných lúčov. Bez ohľadu na počasie sa pri dlhších outdoorových aktivitách odporúča opaľovací krém s SPF aspoň 15.

8. Je nemožné spáliť už opálenú pokožku.

Vplyvom ultrafialového žiarenia sa v koži vytvára pigment melanín, intenzita opaľovania závisí od jeho koncentrácie. Základné opálenie je len reakcia pokožky na ultrafialové svetlo. Samozrejme, melanín slúži ako akási bariéra pred nebezpečnými UVA lúčmi, no stále je potrebná dodatočná ochrana pokožky.

9. Opaľovací krém nie je potrebný, ak veľa plávate.

Existuje názor, že voda môže poskytnúť ochranu pred slnkom, takže tí, ktorí sa veľa kúpajú, nemôžu používať ďalšie produkty. V skutočnosti môžu ultrafialové lúče preniknúť do hĺbky asi jedného metra. Sprejeri by sa preto mali natierať opaľovacím krémom pred vstupom do vody, ako aj po jej opustení.

10. Na pláž sa treba pripraviť v soláriu

Schopnosť spáliť sa v už opálenej pokožke je len o niečo menšia, takáto pokožka získava ochranný faktor maximálne 5SPF, takže výsledné opálenie nie je dobrou ochranou pre dlhodobý pobyt pod prirodzeným ultrafialovým žiarením. Spálenie od slnka je znakom poškodenia kože ultrafialovým žiarením. Zakaždým, keď sa človek opaľuje, dostáva novú dávku tohto poškodenia. Postupom času sa hromadia a prispievajú k zrýchlenému starnutiu pokožky a zvýšenému riziku rakoviny kože.

11. Pleť lepšie chráni krém s vyšším SPF.

Používanie opaľovacieho krému s vysokým SPF vám dáva falošný pocit bezpečia. V skutočnosti rozdiel medzi číslami označujúcimi ochranný faktor nie je až taký veľký. Napríklad produkt s SPF 15 chráni pred prenikaním 93 % UVB lúčov a produkty s SPF 50-60 poskytujú približne 98 % ochranu. Mnohé opaľovacie krémy neobsahujú zložky, ktoré poskytujú komplexnú ochranu pred UVB aj UVA lúčmi, ktoré sú najprenikavejšie a zasahujú do stredných vrstiev dermy. Odborníci odporúčajú aplikovať opaľovací krém každé 2 hodiny, bez ohľadu na SPF.

12. Vodotesné produkty nie je potrebné často opakovať.

Vodotesný opaľovací krém môže poskytnúť ochranu iba pri plávaní. Ani takéto prípravky však nevydržia dlhšie kúpanie, a tak si ich musíte aplikovať znova a znova. Ochranu by ste mali aktualizovať aj vtedy, ak sa utierate uterákom. Finančné prostriedky by mali uvádzať trvanie ich pôsobenia - 40-80 minút. Podľa dermatológov v skutočnosti žiadny výrobok nie je úplne vodeodolný.

Termíny dovoleniek na brehu mora sa nie vždy zhodujú s obdobím, kedy sa slnko neschováva za mraky. To platí najmä pre ázijské krajiny s dlhými obdobiami dažďov. Preto sa mnohí cestujúci často zaujímajú o to, či je možné opaľovať sa v zamračenom počasí a ako zvýšiť citlivosť epidermy na rozptýlené slnečné žiarenie. Koniec koncov, po odpočinku chcete mať nielen živé dojmy, ale aj krásnu čokoládovú pokožku.

Dá sa opaľovať pri oblakoch a zamračenom počasí?

Trávenie času pod nepriamymi lúčmi slnka je povolené a dokonca odporúčané dermatológmi. Pobyt na pláži počas zamračeného dňa uľahčuje kontrolu výsledného opálenia. Neprítomnosť priameho slnečného žiarenia zabezpečuje pomalé uvoľňovanie melanínu a postupnú tvorbu pigmentu, čo je bezpečnejšie pre zdravie pokožky.

Po upresnení, či je možné opaľovať sa pod mrakmi, je dôležité nezabudnúť na potrebné opatrenia. V zamračenom počasí je ľahké stratiť ostražitosť a zvýšiť riziko spálenia epidermy, jej podráždenia a následného olupovania. Ultrafialové žiarenie sa od povrchu piesku a vody odráža takmer ako zrkadlo, preto určite používajte vhodné prípravky s ochranným slnečným faktorom. Mali by sa aplikovať pomerne často, bez ohľadu na čistotu oblohy, 1 krát za 1,5-2 hodiny, zakaždým, keď sa vrstva kozmetického výrobku aktualizuje ihneď po kúpaní.

Môžete sa opaľovať počas zamračených dní?

Existuje mylná predstava, že v prítomnosti mrakov opálenie vôbec nepadá na pokožku. Vrstva mrakov je v skutočnosti akýmsi difúzorom svetla ako vo fotoateliéri. Keď je zamračené, asi 75-80% všetkého ultrafialového žiarenia sa dostane na povrch zeme a vody, ktoré pozostávajú z 2 typov energetických vĺn:

1. UVA lúče prenikajú do hlbších vrstiev pokožky. Tento typ ultrafialového žiarenia je zodpovedný za fotostarnutie, stratu pevnosti a pružnosti dermis, tvorbu stareckých škvŕn, jazvičiek, prasklín a vrások na epiderme. Úroveň UVA žiarenia je úplne nezávislá od poveternostných podmienok.
2. UVB – lúče, ktoré sa dostávajú do povrchových vrstiev kože. Sú nevyhnutné pre tvorbu vitamínu D, aktiváciu ochranných funkcií epidermis a posilnenie lokálnej imunity. Množstvo UVB žiarenia klesá, keď je vonku zamračené.

Niet pochýb o tom, či je možné opaľovať sa v zamračenom počasí, pobyt na pláži v takýchto podmienkach prispieva k jemnej, rovnomernej a veľmi krásnej pigmentácii. Vďaka rozptylu priameho slnečného žiarenia leží opálenie čo najrovnomernejšie a najčistejšie, odtieň pokožky na rôznych častiach tela bude rovnaký.

Po zistení, či je možné opaľovať sa, ak je slnko za mrakmi, by ste nemali zanedbávať najjednoduchšie bezpečnostné pravidlá. Optimálny čas na trávenie času na pláži v akomkoľvek, aj zamračenom počasí je do 9-10 hod a večer, od 17.00 hod. V týchto obdobiach klesá aktivita slnka a tiež množstvo nebezpečného typu ultrafialového, UVA žiarenia.

Opáli sa veľmi svetlá pokožka v zamračenom počasí?

Ako viete, pre blondínky je ťažšie získať čokoládový alebo bronzový odtieň epidermis, pretože po priamom slnečnom svetle sa okamžite spáli. Keď je na pláži zamračené, opálenie prebieha pomalšie a rovnomernejšie, čím sa znižuje riziko opálenia. Preto sa majiteľom veľmi svetlej epidermy odporúča najmä uprednostniť odpočinok v zamračenom počasí, aby zostali pod nerozptýleným slnečným žiarením.

Je dôležité poznamenať, že blondínky a červenovlasé ženy sú považované za náchylnejšie. Preto musia venovať zvýšenú pozornosť ochrane epidermy.

Často musíme nielen mamičky, ale aj lekárov presviedčať, že potrebné množstvo vitamínu D môžeme prijímať po celý rok bez ohľadu na počasie a v chladnom období absolútne netreba užívať umelý vitamín, aspoň ak nežijeme pre polárny kruh.

Vitamín D je produkovaný hornými vrstvami ľudskej kože, keď je vystavená slnečnému žiareniu. Každý to vie. Ale toto poznanie väčšiny je obmedzené. Vitamín D sa vytvára, keď pokožka nedostáva všetko slnečné svetlo, ale iba ultrafialové žiarenie. Spomeňme si na školský kurz fyziky: slnečné svetlo pozostáva z viditeľného spektra (tá istá dúha - každý poľovník chce vedieť, kde sedí bažant) a neviditeľného - ultrafialového a röntgenového žiarenia. Ultrafialové žiarenie leží tesne medzi viditeľným spektrom a röntgenovým žiarením.

Ultrafialové žiarenie sa zase skladá z troch vĺn rôznej dĺžky, ktoré rôznymi spôsobmi dosahujú (alebo nedosahujú) zemský povrch. Vysvetľovať dlho a nie je potrebné. Ukážem ti len obrázok.

Preto v budúcnosti, keď hovoríme o ultrafialovom žiarení, budeme mať na mysli len UV-A žiarenie. Toto žiarenie má silnú prenikavú schopnosť, a môže prechádzať nielen cez ochrannú ozónovú vrstvu, ale aj cez vodný stĺpec do hĺbky až meter (v závislosti od stupňa priehľadnosti vody). Ten posledný stojí za zapamätanie.

Avšak len asi 50% ultrafialového žiarenia prijímaného ľuďmi je priame slnečné svetlo. Zvyšok sa odráža a láme ultrafialové žiarenie. Intenzita ultrafialového žiarenia odrazeného od vody, piesku a najmä snehu môže byť dokonca vyššia ako na priamom slnku. Treba tiež pamätať na to, že pri zamračenom počasí intenzita žiarenia úplne nezmizne, ale len mierne klesá. Vedci už dávno zistili, že stupeň vystavenia ľudskej pokožky ultrafialovému žiareniu nezávisí od teploty okolia, ale od uhla dopadu slnečného žiarenia na zemský povrch.

Čo sa teda stane s ultrafialovým svetlom počas zamračených dní? Všetko je ako na slnku. Dostáva sa na zemský povrch, odráža sa od zeme, vody, snehu a naďalej pôsobí na ľudskú pokožku. Mnohí o tom pochybujú, pretože mraky a oblaky od nás zakrývajú Slnko, ale zamyslime sa nad tým, že ani v zamračenom počasí nepotrebujeme dodatočné osvetlenie, čo znamená, že slnečné svetlo, viditeľné aj neviditeľné spektrá, preniká cez hrúbku oblaky . Vráťme sa opäť k školskému kurzu geografie a spomeňme si, čo sú mraky. Mraky sú voda v parnom stave, ktorá sa vyparila z povrchu svetových oceánov. A ako si pamätáme, ultrafialové žiarenie je schopné preniknúť do vody až do hĺbky jedného metra. Jediná vec, ktorú treba vziať do úvahy, je, že v dôsledku parného stavu vody sa ultrafialové žiarenie dostáva na povrch vo vysoko lomenej forme. To znamená, že toto žiarenie dopadá na zem nie vo forme jedného veľkého lúča (ako na obrázku), ale vo forme mnohých malých lúčov. Tieto lúče majú zároveň odlišný smer, pretože sa odrážajú inak ako častice vody v oblakoch. Účinok ultrafialového žiarenia na pokožku sa teda ešte zvyšuje v dôsledku prenikania lúčov z rôznych smerov. Je pravda, že čím tmavšie mraky, tým menej ultrafialového žiarenia. No v našich krajinách sa málokedy stane, že tmavé ťažké mraky sa zabávajú dlhšie ako pár dní. A obvyklá šedá obloha nie je prekážkou prenikaniu ultrafialového žiarenia.

Záver: ak v zamračenom počasí predĺžite trvanie prechádzok a necháte pokožku tváre a rúk otvorenú, potom to stačí na to, aby dieťa dostalo množstvo ultrafialového žiarenia potrebné na tvorbu vitamínu D.

Čo je leto bez slnka? Kde je slnko, tam je aj slniečko. Niektorí bojujú so slnečnými lúčmi, natierajú sa krémom s ochranným stupňom SPF 30. Iní ich usilovne chytajú, aby pokožka získala čokoládový odtieň. Každý má svoj vlastný recept na dokonalé opálenie, no existujú metódy, ktoré sú obľúbené u väčšiny opaľujúcich sa. Čo je v skutočnosti za nimi? Kde je mýtus a kde je realita? Skúsme na to prísť.

hodiny opálenia
?
Predpokladá sa, že opaľovanie je najlepšie ráno pred 11:00 a večer po 16:00. A opaľovanie na poludnie, keď je slnko za zenitom, je zdraviu nebezpečné. Je to tak?
!
presne tak. Lekári odporúčajú vyhýbať sa slnku na jeho vrchole (najmä od 12:00 do 14:00). Riskujete nielen popálenie, ale aj vyprovokovanie závažných onkologických ochorení.

Voda na pokožke zlepšuje opálenie
?
Mnoho ľudí si myslí, že kvapôčky vody na pokožke fungujú ako lupy a môžu zvýrazniť opálenie.
!
Celkom správne. Kvapka vody má vlastnosti konvexnej optickej šošovky, čo znamená, že lúče svetla dopadajúce na ňu sú zamerané na pokožku. Preto sa po plávaní nesušte uterákom, ak chcete získať intenzívnejší odtieň opálenia. Ale buďte opatrní a nezabudnite stále použiť ochranný krém, aby ste sa vyhli popáleninám.

Mrkva - aktivátor opálenia
?
Ak budete jesť mrkvu každý deň, spálenie sa rýchlejšie prilepí a bude krajšie, veria slniečkári. Dá sa im veriť?
!
Áno, pretože mrkva, rovnako ako broskyne a marhule (ako aj šťava z nich) obsahujú veľa karoténu. Tento pigment prispieva k zvýšenej tvorbe melanínu, ktorý je zodpovedný za opálenie.

Tričko a slnečník chránia pred slnkom
?
Aby si plavci chránili ramená pred páliacim slnkom, nosia tričká. A na brehu sa schovávajú pod plážovým slnečníkom. Je to efektívne?
!
Tieto metódy nedávajú absolútnu záruku. Napríklad syntetické oblečenie prepúšťa až 70 % UV lúčov. Čo sa týka dáždnika, ten vás ochráni pred priamymi lúčmi, no prepustí asi 34 % rozptýlených. Ak sa po spálení chcete pred slnkom schovať, myslite na to, že dáždnik vám nie je veľkým pomocníkom.

Kefír, kyslá smotana alebo maslo sú najlepšími liekmi na popáleniny
?
Najlepšie ľudové prostriedky na liečbu spálenia od slnka sú samozrejme kefír a kyslá smotana. Ale naozaj fungujú?
!
Keď popáleniny nie sú vážne, tieto potraviny (ak sú z chladničky) ochladia pokožku a pomôžu zmierniť opuch. Obsahujú proteíny, ktoré obnovujú pokožku a zabraňujú strate vlhkosti. Ak je však situácia taká vážna, že sa objavili pľuzgiere, je nežiaduce použiť takýto "liek" - existuje riziko infekcie.
Ale slnečnicový olej by sa nemal používať ako prvá pomoc pri popáleninách. Pri aplikácii na pokožku zachytáva prebytočné teplo a len zhoršuje poškodenie pokožky. Vo všeobecnosti je najsprávnejšie liečiť popáleniny špeciálnymi prostriedkami, ako je Panthenol.

Cez mraky sa nedá opaľovať
?
Existuje stereotyp, že počas zamračeného dňa na pláži nie je potrebné používať opaľovací krém.
!
Tento názor je nesprávny. Aj keď je obloha pokrytá dažďovými mrakmi, pred slnkom ste chránení len čiastočne – cez mraky prechádza takmer 60 % ultrafialových lúčov.

V honbe za čokoládovým opálením nie je potrebné stráviť celý deň na pláži a hltať kilogramy mrkvy. Správne sa opaľujte a potom si kúpite kyslú smotanu výlučne na kulinárske účely!

... Samozrejme, bez tohto komponentu je letná dovolenka na mori takmer nemožná. Všetci však už dávno vedia, že jemné slnko môže byť nielen priateľom, ale aj nepriateľom a dodržiavanie základných bezpečnostných pravidiel pri opaľovaní je jednoducho nevyhnutné. Bezpečná téma opaľovanie nie je novinkou, stále však vyvoláva množstvo otázok. A v tomto článku zvážime odpovede na tieto otázky.

1. Čo je to opálenie?

Spálenie od slnka je reakcia kože na vystavenie ultrafialovým lúčom. Zo všetkých slnečných lúčov sa na zemský povrch dostane len malá časť. Ale aj z tohto malého množstva je ľudské telo chránené nahromadením melanínového pigmentu v kožných bunkách. 6-10 hodín po pobyte na slnku sa na koži objaví začervenanie - erytém. Po 3-5 dňoch sa erytém v dôsledku nahromadenia melanínu v koži zmení na pigmentáciu.

2. Prečo je opálenie užitočné?

Každý potrebuje slnko. Helioterapia - slnkom - je účinným prostriedkom prevencie a liečenia. Pod vplyvom slnečného žiarenia sa zvyšuje celková pracovná kapacita, odolnosť voči infekciám, prechladnutiu a nepriaznivým vonkajším faktorom. Okrem toho môže mierne opaľovanie zvýšiť ochranné vlastnosti pokožky. Vplyvom ultrafialových lúčov sa znižuje hladina cholesterolu, viskozita krvi, zlepšujú sa metabolické procesy, UV lúče majú škodlivý účinok na baktérie a vírusy, podporujú syntézu bielkovín, enzýmov, hormónov, vitamínu D, ktorý reguluje metabolizmus fosforu a vápnika v kostného tkaniva.

3. Prečo sa niektorí ľudia opaľujú rýchlejšie ako iní?

Schopnosť syntetizovať melanín vo väčšom alebo menšom množstve je individuálnou vlastnosťou tela, ktorá je daná človeku od narodenia a je dedená. Brunetky sa opaľujú lepšie ako blondínky, o obyvateľoch tropických krajín ani nehovoriac.

4. Čo určuje intenzitu opaľovania?

Intenzita opálenia priamo závisí od výšky slnka nad horizontom, respektíve od zemepisnej šírky oblasti, ročného obdobia a dňa. Čím je atmosféra priehľadnejšia a čím viac slnečného svetla sa odráža od zemského povrchu, tým silnejšie bude opálenie. Horolezci, ktorí sú na horách, najmä v snehovej zóne, nosia tmavé okuliare a rukavice, na tvár si dávajú obväzy z niekoľkých vrstiev gázy a denne si natierajú tvár mastným opaľovacím krémom. Jeden deň strávený na horách vám dáva možnosť opáliť sa rýchlejšie a lepšie ako niekoľkodňové „opaľovanie“ na pláži.

5. Prečo je slnko nebezpečné?

V našej dobe asi každý vie, že dlhodobé vystavovanie sa slnku je nebezpečné a škodlivé. Najmenší problém je len sa spáliť a kvôli tomu sa musíte niekoľko dní skrývať v tieni. Zoznam dôsledkov nesprávneho opaľovania je pomerne veľký. Ide o arytmiu, zrýchlený tep, zvýšený krvný tlak, bolesti hlavy a slabosť, ktorá neustúpi ani po odpočinku v tieni. Je možné zhoršiť chronické ochorenia, najmä nervový systém, deštrukciu hemoglobínu, červených krviniek. Nedávno sa tiež zistilo, že nadbytok ultrafialových lúčov vyvoláva oslabenie imunitného systému. Je škodlivé byť pod slnkom bez klobúka pre každého a mimoriadne nebezpečné pre tých, ktorí sú náchylní na hypertenziu a pre starších ľudí. Koniec koncov, prehriatie hlavy môže viesť k úpalu a dokonca aj mŕtvici.

Podľa odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie by celkové slnečné žiarenie nemalo presiahnuť 60 MED (minimálne dávky erytému) za rok. MED je dávka ultrafialového žiarenia, ktorá spôsobí akékoľvek viditeľné začervenanie kože do jedného dňa po vystavení ultrafialovému žiareniu na koži neopálenej osoby. V praxi by dĺžka vystavenia priamemu slnečnému žiareniu nemala byť na začiatku dlhšia ako 5-10 minút a postupne by sa mala zvyšovať na 40-50 minút denne.

7. Je možné sa opáliť v oblečení?

Krepdešín, prírodný hodváb, bavlnený voál vo svetlých farbách dokáže prepustiť až 30-60% ultrafialových lúčov. Ľanové, saténové, strižné, bavlnené tkaniny tmavej farby prepúšťajú menej ako 10 % lúčov a syntetické odevy - od 30 do 77 %. Jedným slovom, v lete sa opaľujeme cez oblečenie. Preto, ak ste v prvej polovici dňa boli na exkurzii po „slnečnej“ trase, potom po obede na pláži je lepšie byť pod baldachýnom.

8. Je možné opaľovať sa v tieni?

Slnečné lúče sú rozptýlené v atmosfére a odrážajú sa od trávy trávnikov (26%), od pláže piesku a kamienkov (28-33%), od bielych kupovitých oblakov (až 50%), takže opálenie "prilepí" aj na tie v tieni, ale vonku a neďaleko miesta osvetleného slnkom.

9. "Drží" sa opálenie počas zamračených dní?

Ultrafialové lúče prenikajú aj cez mraky, takže ostré slnko na opálenie nie je vôbec potrebné. Samozrejme, že slnenie bude trvať dlhšie.
10. Aký čas dňa je najlepší čas na opálenie?

Najlepšie opálenie je ráno, pred 10-11 hodinou miestneho času, keď je vo vzduchu ešte dosť vodnej pary a nie je tam poriadne teplo. Najlepšie je prísť na pláž skoro ráno. Naozaj jemné, zdravotne nezávadné slnko, stále opustená pláž, chladné a priezračné more ... Prebúdzajúci sa svet vytvára presne tú náladu, ktorá najúspešnejšie bojuje s únavou a zaháňa zbytočné myšlienky. Samozrejme, aby ste vstali skoro, musíte ísť skoro spať. A ak vám je ľúto, že prídete o večernú zábavu, urobte si pravidlom, že budete spať v poludňajšej horúčave (od 11. do 16. hodiny).

11. Ako liečiť úpal?

Ak ste stále „spálený“ – dochádza k výraznému začervenaniu pokožky a bolestivosti, mali by ste sa na 2-3 dni prestať opaľovať. Okrem toho musíte použiť špeciálny prípravok na starostlivosť o pokožku po opaľovaní - zmierni pocit pálenia a zjemní postihnutú pokožku.

12. Ako spoznáte úpal?

Hlavnými príznakmi úpalu sú náhla slabosť, bolesť hlavy, nevoľnosť a pocit slabosti. V prípade úpalu je potrebné postihnutého preniesť do tieňa, oslobodiť sa od oblečenia, dať na hlavu a srdce studené obklady s ľadom, alebo ho jednoducho zaliať studenou vodou.

13. Čo môže urobiť opálenie bezpečným?

Pri opaľovaní určite používajte špeciálny opaľovací krém. Na krémy, mlieka, gély atď. Uvádza sa ochranný slnečný faktor (SPF). Čím je jeho hodnota vyššia (10,15,20, 40 atď.), tým je UV ochrana účinnejšia. Opaľovacie krémy sa nanášajú na pokožku 15-30 minút pred opaľovaním a obnovujú sa po kúpaní. Okrem toho sa na pláži odporúča nosiť klobúk svetlej farby, oči si chráňte tmavými okuliarmi.

Jedným slovom, buďte k sebe pozorní - a potom bude slnko pre vás vždy milým priateľom a nesklame vás.