Domov › Testy › Starostlivosť o pokožku nôh. Upokojujúce kúpele a prírodné masky

Starostlivosť o pokožku nôh. Upokojujúce kúpele a prírodné masky

Potreba starostlivosti o nohy
Základné princípy starostlivosti
Cvičenie na nohy
Správna starostlivosť o nohy
Prehľad produktov pre starostlivosť o pokožku nôh a chodidiel

Potreba starostlivosti o nohy

Starostlivosť o nohy je často samozrejmou súčasťou rituálu krásy. Ale je potrebné sa o ne starať, pretože aj prirodzene štíhle nohy môžu stratiť svoj tvar, ak sa im nevenuje náležitá pozornosť. Pravidlá starostlivosti sa neobmedzujú len na hydratačnú výživu. Budete potrebovať ďalšie úsilie. Výsledok – ľahká chôdza a dobrá nálada – však stojí za to.

Ak väčšinu času trávite v kancelárskej stoličke a šoférujete auto, alebo naopak ste nútení byť celý deň na nohách, skôr či neskôr narazíte na problém opuchov.

Proti opuchom nôh pomôže masáž drenážnym krémom.

Puffiness je hlavným nepriateľom elegantného obrysu nôh. Dôvodom je spomalený krvný obeh a stagnácia lymfy. Nahromadenie tekutiny v nohách spôsobuje pocit ťažkosti a mení ich tvar k horšiemu.

Dobrou správou je, že s prekrvením a udržaním nôh v perfektnej forme si poradíte aj sami – pomocou jednoduchého programu starostlivosti.

Základné princípy starostlivosti

Minimálny program starostlivosti o nohy je zameraný na boj proti opuchu a preťaženiu. Stimulácia krvného obehu a toku lymfy je vašou hlavnou úlohou. Ďalšie užitočné tipy sú uvedené nižšie.

Masáž chodidiel

Kolená a členky sú hlavné oblasti zodpovedné za hromadenie tekutín a zhoršený tok lymfy. Masírujte ich čo najčastejšie, aby ste predišli opuchom. Ako masážny prostriedok použite olej alebo výživný krém, ktorý poskytuje sklz. Môžete pridať trochu proti celulitíde - pre drenážny efekt.

Palcami premasírujte oblasť nad kolenami. Jemne si zapamätajte vnútro päsťami a potľapkajte dlaňami po zadnej ploche. Rozprúdite tak krvný obeh a obeh lymfy.

Masírujte členky hladkými kruhovými úchopmi v smere od päty k lýtkam.

Lýtka miesime päsťami a prstami pohybom zdola nahor.

Uchopte členok oboma rukami, pomaly sa zdvihnite ku kolenu, akoby ste si natiahli pančuchu, a potom k slabinovej záhybe, kde sa nachádzajú lymfatické uzliny.

Poradenstvo. Pri masáži chodidiel používajte prípravky na chudnutie a proti celulitíde. Vždy obsahujú zložky, ktoré pomáhajú odstraňovať tekutinu z tkanív.

Nalejte si na nohy studenú vodu, presuňte sprchovú hlavicu z chodidiel na stehná. Táto hydromasáž uvoľňuje napätie a bojuje proti preťaženiu.

Cvičenie na nohy

Nie, nevozíme vás do športového klubu. Všetko, čo nohám prospieva, sa dá robiť v práci aj doma (aj keď ležíte v posteli).

1
V sede urobte niekoľko krúživých pohybov nohami v oboch smeroch, bez toho, aby ste zdvíhali päty z podlahy.
2
Z času na čas počas dňa zdvihnite palce na nohách, aby ste stimulovali krvný obeh.
3
Poklepte nohami na podlahu a zdvihnite prsty bez toho, aby ste zdvihli päty.
4
Postavte sa na špičky a natiahnite sa do povrazu. Natiahnite sa, posuňte ruky dozadu a napnite nohy. Vydržte v tejto polohe niekoľko sekúnd a potom sa uvoľnite. Vykonajte toto cvičenie niekoľkokrát denne a vaše nohy budú v dobrej kondícii.

Gymnastika pre nohy a chodidlá je užitočná večer pred spaním.

1
Vezmite tenisovú alebo golfovú loptičku a gúľajte ju nohami dvakrát denne niekoľko minút - toto cvičenie uvoľňuje napätie v mäkkých tkanivách chodidla.
2
Neseďte na mieste dlhšie ako 40 minút, nájdite si výhovorku, aby ste sa aspoň poprechádzali po kancelárii. Chôdza je najlepšia kondícia na opuchnuté nohy.
3
Pred spaním, ležiac v posteli, zdvihnite nohy a pohybujte nimi vo vzduchu, akoby ste zo seba striasli únavu. Môžete to urobiť ráno - pre lymfodrenážny efekt.

Pre zdravie nôh nie je dobré sedieť s prekríženými nohami alebo s prekríženými nohami. Takéto polohy narúšajú normálny krvný obeh a vedú k opuchu.

Ako si vybrať produkty starostlivosti o nohy

Vzhľad nôh závisí nielen od ich tvaru, ale aj od stavu pokožky. Kryty na členkoch a nohách sú náchylné na suchosť a odlupovanie, pretože obsahujú málo mazových žliaz a sú pod neustálym stresom. Preto je pravidelné zvlhčovanie týchto oblastí dôležité bez ohľadu na ročné obdobie.

Všetky produkty starostlivosti o telo sú určené aj pre pokožku nôh. Vyberte si hrubšie textúry v zime a ľahké textúry v lete. A nezabudnite na ochranu pred slnkom.

Vlastnosti sezónnej starostlivosti o pokožku nôh

Správna starostlivosť o nohy

Nohy sú najsuchšou časťou nášho tela. Koža nôh je úplne zbavená mazových žliaz, ale obsahuje veľké množstvo potných žliaz. Okrem toho v priebehu rokov výrazne stráca elasticitu, hrubne. Starostlivosť o nohy pozostáva z niekoľkých etáp.

Hygiena a čistenie

Udržiavanie nôh v čistote a suchu je nevyhnutné pre udržanie zdravej mikroflóry nôh a nechtov.

Hydratácia a výživa

Používajte špeciálne prípravky na nohy, ktoré zmäkčujú pokožku. Naneste ich na celý povrch chodidla a nechtov, vyhnite sa oblasti medzi prstami (tam by mala byť vždy suchá). Krém rozotrite na členok pohybom nahor.

O nohy sa radšej starajte večer, keď sa nikam neponáhľate. Kúpele a masáže nielen uvoľňujú nohy, ale aj celkovo odbúravajú stres.

Kúpele nôh

Chladivé kúpele nôh zbavia stresu za päť minút.

Masáž chodidiel

„Masáž je jedným z najbezbolestnejších, najpríjemnejších a najúčinnejších spôsobov, ako udržať zdravie, krásu a mladistvosť pokožky. Zlepšuje krvný obeh, normalizuje metabolizmus, podporuje odstraňovanie toxínov, saturuje bunky kyslíkom, zmierňuje opuchy,“ hovorí Olga Gorokhova, manažérka tréningu Decléor.

Produkty starostlivosti o nohy nanášajte zdola nahor, od chodidiel po stehná.

Palcami zatlačte na stred klenby chodidla a potom „nakreslite“ špirálu, ktorá sa pohybuje od stredu chodidla k okraju.

Krúživými pohybmi masírujte celé chodidlo vrátane loptičiek.

Premiešajte priestor medzi prstami na nohách.

Dlaňami si energicky šúchajte chodidlá, akoby ste robili oheň.

Prehľad produktov starostlivosti o pokožku nôh a chodidiel

Oleje na starostlivosť o pleť.

Oleje

názov	Aktívne zložky	Akcia
SÉRUM NA ZNÍŽENIE OBJEMU AROMA SVELT, DECLéOR	esenciálne oleje z majoránky grapefruitovej, pačuli	Používa sa ako masážny olej na zmenšenie objemu, vyhladzuje pokožku.
ULTRA ELASTICKÝ POSILŇUJÚCI TELOVÝ OLEJ, GARNIER	esenciálne oleje z citrónu, mandarínky a grapefruitu	Ideálne na masáž, robí pokožku pružnejšou.
Olej pre pružnosť pokožky Body Refirm Stretch Oil, Biotherm	rastlinné oleje, výťažok z rias Padina Pavonica	Vyživuje pokožku, zlepšuje elasticitu, tonizuje, zjemňuje. Vhodné na masáž.

Krémy a mlieko na pokožku nôh.

Mlieko a smotany

názov	Aktívne zložky	Akcia
INTENZÍVNY OPRAVNÝ A VÝŽIVNÝ KRÉM PRE SUCHÚ A VEĽMI SUCHÚ POKOŽKU TELA NUTRIX ROYAL BODY, LANCôME	materská kašička, proteín, extrakt z lieskových orieškov	Obnovuje epidermis a ochrannú bariéru pokožky.
Mlieko na suchú a veľmi suchú pokožku dojčiat, detí a dospelých Lipikar Lait, La Roche-Posay	bambucké maslo, termálna voda La Roche-Posay, niacínamid	Vyživuje, obnovuje lipidovú bariéru, upokojuje a zlepšuje ochranné funkcie pokožky.
STAROSTLIVOSŤ O SUCHÚ A HRUBÚ POKOŽKU INTENZÍVNE OŠETRENIE A ZVLHČOVANIE PRE SUCHÉ ALEBO ZROŽDITEĽNÉ MIESTA, KIEHL "S	avokádový, bambucký, olej z pšeničných klíčkov	Bohatý krém zjemňuje a vyživuje suchú, drsnú pokožku. Vhodné na masáž chodidiel.
DRAHÉ MLIEKO KRÁSY, GARNIER	arganový, makadamiový, mandľový a ružový olej	Hydratuje, vyživuje, chráni, rýchlo sa vstrebáva, na každodenné použitie.

Gély a emulzie na starostlivosť o pokožku nôh.

Emulzie, gély

názov	Aktívne zložky	Akcia
ULTRA-OSVIŽUJÚCI GÉL AQUA-GELÉE, BIOTHERM	extrakt z planktónu, bambucké maslo	Intenzívne hydratuje a osviežuje pokožku tela vrátane chodidiel.
Ľahká hydratačná, ochranná emulzia Lipikar Fluide, La Roche-Posay	bambucké maslo, niacínamid	Hydratuje, upokojuje, chráni pokožku, obnovuje hydrolipidickú bariéru.
TELOVÉ SÉRUM MLIEKO IDEAL BODY, VICHY	10 prírodných olejov, kyselina hyalurónová, kyselina lipohydroxykyselina	Vyživuje, zvlhčuje, exfoliuje a vyhladzuje pokožku.

Exfoliačné prípravky na pokožku nôh a chodidiel.

O pokožku nôh sa treba starať predovšetkým, pretože pravidelne zažíva obrovský stres.

Základné pravidlá vám prezradia, ako sa o svoje nohy starať:

Pohodlné topánky.

Nosenie správnej obuvi je veľmi dôležité pre dobrý krvný obeh v dolných končatinách. Čižmy a topánky vyrobené z prírodných materiálov podporujú dýchanie pokožky a obmedzujú rozvoj následkov, ktoré nastanú po dlhých hodinách strávených na nohách počas pracovnej doby.

Výber topánok sa vykonáva podľa sezóny, päta by mala byť stabilná a nie príliš vysoká. Nesprávny výber môže viesť k vydutiam na chodidle alebo k zarastaniu nechtov.

Denná hygienická starostlivosť.

Po náročnom pracovnom dni sa musíte o svoju pleť starať. Dobre zmierňuje únavu kontrastnou sprchou, teplým kúpeľom s morskou soľou. Po vodných procedúrach stojí za to urobiť samo-masáž chodidiel a členkov pomocou zvlhčovača.

Starostlivosť o nechty.

Aby sa zabránilo zarastaniu nechtov, odborníci odporúčajú pravidelnú pedikúru. Postup je možné vykonať v salóne aj doma.

Odpočinok pre nohy.

Prečítajte si tiež: Čo ukazuje MRI chodidiel a päty?

V lete musíte chodiť naboso po malých kamienkoch, piesku alebo zemi. Pri chôdzi dochádza k masáži životne dôležitých bodov na chodidle, ktoré sú zodpovedné za zdravie a mladosť.

Pravidelné cvičenie.

Nezabudnite na každodenné cvičenia pre nohy. Prvky tried môžu byť najjednoduchšie - chôdza na "prstoch" a na podpätkoch, kreslenie a otáčanie chodidiel, uchopenie predmetov prstami.

Včasná liečba chorôb.

Keď sa na koži nôh objavia patologické procesy, nemali by ste sa samoliečiť. Na určenie ochorenia a liečebného režimu je potrebné navštíviť odborníka, aby sa zabránilo prechodu ochorenia do chronickej formy.

Pravidelná starostlivosť o nohy

Všetky procedúry starostlivosti o nohy doma možno rozdeliť na denné a týždenné.

Masáž, pretože znižuje svalové napätie a únavu.
Kúpele nôh - tonizujú, majú relaxačný účinok a odstraňujú opuchy.
Opatrenia na čistenie pomocou tvrdej kefy alebo špongie na zlepšenie trofizmu pokožky.
Výživa pokožky mastnými krémami.

Niektoré metódy sú kontraindikované pri problémoch s žilami.

Raz týždenne by ste mali nohy zbaviť odumretých častíc epidermy. Na vykonanie tohto postupu je potrebné napariť nohy v horúcej vode a potom prejsť po chodidlách špeciálnou škrabkou alebo pemzou. Aplikácia masiek z prasklín a mozoľov po teplom kúpeli má pozitívny účinok.

Starostlivosť o nechty

Správna starostlivosť o nechtové platničky na nohách je dôležitá. Mali by byť opatrne narezané pinzetou, aby sa zabránilo vrastaniu okraja nechtov do kože:

klinec by mal byť rezaný rovno, bez zaoblenia;
ostré rohy pilníka na zníženie nárazu pilníka a zabránenie delaminácii dosky;
klinec na palci by mal byť ponechaný o niečo dlhší ako na zvyšku;
kutikula prstov musí byť zatlačená späť pomocou špeciálneho nástroja;
nanášanie laku, najmä v lete, môže chrániť pred hubovými chorobami a mikróbmi.

Prečítajte si tiež: Efektívne spôsoby, ako zvýšiť dĺžku nôh

Starostlivosť o päty a chodidlá

Je dôležité správne sa starať o pokožku nôh:

v lete, pred odchodom von, stojí za to naniesť na nohy výživný krém;
pravidelne vykonávať samo-masáž päty zvlhčovačmi;
robiť vodné procedúry pre nohy a čistiace peelingy vo večerných hodinách;
keratinizovanú pokožku môžete odstrániť pemzou;
používajte zvlhčovače častejšie. Pre lepšiu absorpciu sa odporúča nosiť ponožky.

Správne vybrané topánky

Dobrá obuv z kvalitného materiálu dokáže predĺžiť mladistvosť nôh a znížiť únavu a stres počas pracovného dňa alebo pri dlhých prechádzkach.

Nekupujte si čižmy ani topánky ráno, pretože do večera nohy a členky opúchajú, čo môže spôsobiť, že nakupovanie bude tesné a nepríjemné. Tesné topánky vedú k zarastaniu nechtov na nohách a krivým prstom. Príliš široký kus oblečenia prispieva k vzniku kurích ôk a udržuje svaly nôh v napätí, čo spôsobuje chronickú únavu dolných končatín.

Na každodenné nosenie sa oplatí uprednostniť čižmy s malým podpätkom s pružnou podrážkou.

Výrobky na starostlivosť o nohy

Starostlivosť o nohy doma sa vykonáva pomocou jednoduchých a cenovo dostupných prostriedkov.

Esenciálne oleje

Sú schopní pozitívne ovplyvniť pokožku chodidiel a päty. Každý z nich má svoj vlastný účinok a je schopný:

zmierniť suchú pokožku;
eliminovať zápalové procesy;
hlboko zvlhčovať;
hojiť malé rany;
znížiť opuch.

Olej je možné zmiešať s krémami alebo použiť v prírodnej forme. Na pokožku nôh sa používajú výťažky z avokáda, mandlí, broskyne, ružového dreva, arborvitae.

Prečítajte si tiež: Čo naznačuje pálenie v nohách od kolena po chodidlo?

Bylinky na starostlivosť

Liečivé vlastnosti rastlín sa využívajú na zníženie potenia u mužov, nepríjemných pachov, ako dezinfekčný a dekongestant. Niektoré odvary zjemňujú pokožku.

Bylinky sa pripravujú ako koncentrovaný nálev a pridávajú sa do kúpeľa. Na tieto účely sa výborne hodí harmanček, lipa, šalvia, žihľava.

Masáž a gymnastika pre nohy

Starostlivosť o nohy doma sa môže vykonávať pomocou špeciálnych cvičení a samomasážnych sedení.

Vplyv na nohy pomocou špeciálnych techník môže zlepšiť fungovanie všetkých vnútorných orgánov a zvýšiť krvný obeh v tkanivách. Masáž by sa mala vykonávať trecími pohybmi, pričom treba venovať pozornosť každému prstu.

Prvky terapeutickej gymnastiky nezaberú veľa času a umožňujú vám obnoviť silu, udržať nohy zdravé a fit a tiež zlepšiť flexibilitu svalov.

Približný súbor cvičení:

v stojacej polohe sa zdvihnite na prsty a padnite na päty;
chodiť na končekoch prstov po miestnosti;
chôdza po vnútornom a vonkajšom povrchu chodidiel;
sedieť na stoličke, stlačte a uvoľnite prsty na nohách;
vyzdvihnúť predmety rôznych tvarov a veľkostí z podlahy;
gúľanie lopty alebo fľaše s vodou pri práci za počítačom alebo sledovaní televízie.

Kúpele nôh

Kúpeľ s morskou soľou. Nalejte trochu soli do misky s teplou vodou. Táto metóda dobre zmierňuje únavu po fyzickej aktivite.
Kontrastné kúpele zmierňujú opuchy a tonizujú pokožku. Na vykonanie postupu sa používajú dve nádoby, v jednej z nich studená voda, v druhej - horúca.
Praskliny na pätách lieči kúpeľ s odvarom z ľubovníka bodkovaného. 2 polievkové lyžice namočte rastliny do horúcej vody. Pridajte výslednú infúziu do umývadla a stúpajte na nohy.

Žena by mala byť dobre upravená, počnúc stavom vlasov na hlave a končiac nohami. Krásne nohy s opracovanými nechtami a hladkými pätami vždy vyzerajú príjemne a esteticky, vytvárajú dobrú náladu. Okrem toho starostlivá starostlivosť o pokožku nôh a nechtov slúži ako vynikajúca prevencia mykózy a hyperhidrózy a tiež pomáha zbaviť sa nepríjemného zápachu a drsnej pokožky.

Kde začať so starostlivosťou?

Doma každodenná starostlivosť o nohy spočíva v ošetrovaní chodidiel špeciálnym pilníkom alebo kefkou z keratinizovanej pokožky počas sprchovania. Potom je potrebné nohy dôkladne utrieť a aplikovať masážny krém. Uvoľnite sa, dajte si na štvrť hodiny pod členok valček, stimulujete tak odtok krvi a zmierňujete opuchy nôh.

V prípade nosenia nepohodlnej obuvi sa môžu vytvárať mozoly, ktoré prinášajú veľmi bolestivé pocity. Poškodené miesto ošetrite jódom a utesnite ho baktericídnou náplasťou. Nájdite si čas a pravidelne rozmaznávajte svoje nohy kúpeľmi, ktoré možno rozdeliť na:

zmäkčenie a výživa - do vody pridajte predvarené ľanové semienko a listy žihľavy;
tonikum - rozrieďte hrsť morskej alebo kamennej soli vo vode;
relaxačné - pripravte si odvar z ihličia a kvetov harmančeka alebo nechtíka, pridajte trochu akéhokoľvek esenciálneho oleja.

Kontrastné procedúry sú ideálne na odstránenie opuchov a pocitu únavy. Zásobte sa dvoma umývadlami, do jednej nalejte horúcu vodu, do druhej studenú. Prechádzajte z umývadla do umývadla, nezabudnite pridať horúcu vodu.

Potrebná masáž

Po bylinkovom kúpeli si môžete masírovať nohy:

začnite hladením a miesením chodidla smerom k prstom;
natiahnite nohy naťahovacími pohybmi;
bodovým tlakom ošetrujte chodidlo vrátane každého prsta.

Zásobte sa špeciálnou masážnou podložkou alebo palicou s hrotmi a využite akúkoľvek voľnú minútu na akupresúru: šliapajte po podložke alebo gúľajte palicou.

Masážna procedúra má povzbudzujúci účinok na celé telo: zmierňuje bolesti hlavy a kĺbov, stimuluje črevá.

V lete si nenechajte ujsť príležitosť chodiť naboso. Mäkká mokrá tráva, horúci piesok a pichľavé kamienky sú masážne prístroje, ktoré darovala samotná matka príroda na domáce ošetrenie.

Masky na nohy

Pokožka nôh potrebuje len dôkladnú hydratáciu a výživu. Nespěchejte a rozmaznávajte svoje nohy maskami s fermentovanými mliečnymi výrobkami, ovocím, medom a olejmi.

Kefírová maska

med - 1 polievková lyžica. l;
kefír bez tuku - ½ šálky;
citrónová šťava - 1 lyžička;

medová maska

med - 2 lyžice. l;
olivový alebo broskyňový olej - 50 g;
kyslé jablko - 1 ks.

Nastrúhajte jablko na jemnom strúhadle, pridajte zvyšok prísad. Naneste zmes na dva kusy gázy alebo kalika. Nohy zabaľte do „nánožníkov“, oblečte si teplé ponožky. Procedúra je navrhnutá na 30-40 minút.

Ovsené vločky a med na problémové päty

½ šálky ovsených vločiek zalejte horúcou vodou a nechajte štvrť hodiny napučať. Do ovsených vločiek pridajte trochu medu, 50 g kyslej smotany a citrónovú šťavu (1 ČL). Naneste zmes na nohy a zabaľte ich gázou. Ľahnite si a pod holene si dajte vankúš, aby sa zlepšil odtok krvi. Po pol hodine zmyte masku z nôh kontrastnou metódou a ľahnite si ďalších 10-15 minút a zdvihnite nohy.

Maska na popraskanú a suchú pokožku

Ak koža na pätách praská, doma pomôžu zábaly s akýmkoľvek rastlinným olejom. Zahrejte vo vodnom kúpeli 4 lyžice. l oleja, pridajte 10-15 kvapiek tekutých vitamínov A a E a naneste na vopred umyté a vysušené nohy. Zabaľte nohy pergamenom a polyetylénom, oblečte si ponožky. Maska sa aplikuje najmenej dve hodiny, najlepšie na noc.

Maska pre hodvábnu pokožku nôh

Príprava kompozície sa bude zdať nákladná a problematická, ale efekt bude úžasný. Z niekoľkých pomarančov vytlačíme šťavu a rozšľaháme ju v mixéri s tromi vajíčkami. Vezmite širokú kefu a naneste kompozíciu na nohy, začínajúc od chodidiel až po úroveň bokov. Keď maska zaschne, kompozícia sa aplikuje ďalšou vrstvou počas 20-30 minút, po ktorej sa zmyje teplou vodou a sprchovým gélom.

Tajomstvo pedikúry

V salóne si môžete urobiť pedikúru, no mnohí uprednostňujú domácu starostlivosť, vykonávanú s láskou a pozornosťou. Zvyčajne sa pedikúra vykonáva každých 10-14 dní. Počas tohto obdobia sa na pätách a iných miestach chodidla tvoria zhrubnutia kože, nechty rastú a strácajú svoj tvar. Starostlivosť by sa nemala zanedbávať, pretože od stavu nôh závisí nielen nálada, ale aj zdravie vo všeobecnosti. Preskúmajte stav nechtovej platničky na mykózu, ktorá sa vyznačuje zmenou farby nechtov, stratou ich pevnosti a tvaru.

Naparovanie: pred začatím procedúry odstráňte lak z nechtov, nalejte vodu do misky a pridajte 1 lyžičku. sóda bikarbóna, trochu sprchového gélu a pár kvapiek čajovníkového oleja. Položte vedľa seba kanvicu s horúcou vodou. Naparujte nohy 20-30 minút a pridajte horúcu vodu.
Ošetrenie pokožky: vyberte jednu nohu z kúpeľa, utrite dosucha a kurie oká ošetrite špeciálnou žiletkou, potom ošetrené miesta vyleštite pedikérskym pilníkom.
Nechty: Nechty strihajte v priamej línii, pričom osobitnú pozornosť venujte palcom. Nesprávne ostrihané nechty môžu zarásť do kože a spôsobiť nepríjemné pocity pri chôdzi. Na naparenú kožtičku naneste olej a pedikérskou tyčinkou ho presuňte na spodok nechtu. Kutikulu nie je možné strihať, ale ak je to potrebné, opatrne ju spracujte nožnicami alebo pedikérskymi kliešťami. Vyleštite nechtové platničky a dajte im požadovaný tvar.
Výživa: masírujte si nohy výživným krémom alebo naneste masku.
Leštenie: Dôkladne si utrite nechty a naneste základ a potom vyleštite. Použite špeciálny oddeľovač prstov.

Nezabudnite, že okrem starostlivej starostlivosti o pokožku nôh a nechtov je potrebné venovať osobitnú pozornosť obuvi, ktorej správny výber závisí od vašej pohody a zdravia vašich nôh. Topánky musia byť vyrobené z prírodnej kože a musia zodpovedať veľkosti chodidla.

Optimálna výška podpätku by nemala presiahnuť 5 cm.Ak nie ste leniví a dodržiavate odporúčania pre starostlivosť o nohy, potom sa v každej situácii budete cítiť sebaisto a neodolateľne. Domáca starostlivosť je skvelou rozpočtovou alternatívou k drahým salónom a pomôže udržať krásu a zdravie vašich nôh po mnoho rokov.

Profesionálne zručnosti: Vedúci lekár zdravotného strediska, praktizujúci kozmetológ.

Stručný životopis a osobné úspechy: Pedagogická činnosť: výučba predmetu "Sociálne lekárstvo a zdravotnícka organizácia" aj pre zahraničných (anglicky hovoriacich) študentov, vedenie konzultácií a príprava na skúšku.

Vedecká a výskumná činnosť: písanie vedeckých publikácií, sprievodných dokumentov, organizovanie interakcie oddelenia so špecializovanými poprednými klinickými a kozmetologickými centrami pre spoločnú výskumnú prácu, účasť na konferenciách, sympóziách a pod.

7 863 1 Každá žena vie, že treba používať krémy na tvár, ruky, pravidelne peelingovať telo a nezanedbávať kondicionéry na vlasy. No nie každý vie a vie, ako sa o svoje chodidlá, chodidlá a nechty správne starať. Ale krásne nohy sú tou časťou ženského tela, ktorej venuje pozornosť 90% mužov. Každý deň sú vystavené obrovskej záťaži, pretože musia vydržať váhu nášho tela. Starostlivosť o nohy preto zahŕňa pravidelné postupy na ich zlepšenie. Ako sa teda správne starať o nohy doma.

Naše chodidlá, päty potrebujú lásku a starostlivosť o nič menej ako iné časti tela. Poznaním niektorých trikov môžete svoje nohy vylepšiť, vyložiť, zvlhčiť a rozmaznávať, pričom utratíte minimum času a peňazí.

Pravidelne, t.j. denne strávte niekoľko minút na chodidlách a nohách (naneste výživný krém, masírujte ich);
Noste pohodlnú obuv, vyhýbajte sa vysokým podpätkom;
Choďte naboso častejšie po tráve, piesku, kamienkoch;
Raz týždenne odstráňte zhrubnutú vrstvu kože na chodidlách, urobte pedikúru;
Pravidelne navštevujte kozmetičku alebo majstra pedikúry, ktorí vám poskytnú profesionálnu, komplexnú starostlivosť o nohy;
Ak máte problémy spojené s plesňovou infekciou, nevykonávajte samoliečbu, ale poraďte sa s lekárom.
V saunách, bazénoch, hotelových sprchách atď. nechoďte bosí, aby ste "nechytili" pleseň alebo niečo podobné.

Dievča, žena, ktorá sa vážne rozhodla postarať sa o svoje nohy, by mala vedieť a mať predstavu o všetkých postupoch, ktoré sú určené na to, aby jej nohy dodali druhú mladosť. to:

Kúpele s bylinkami a aromatickými olejmi;
Masky na nohy;
Masáž dolných končatín;
pedikúra;
Peeling nôh, päty, holene.

Pravidelná starostlivosť o nohy je kľúčom k zdravým nohám

Všetky procedúry starostlivosti o nohy možno rozdeliť na denné a týždenné procedúry.

Každý deň môžete rozmaznávať svoje nohy:

masáž- dokonale uvoľňuje napätie, únavu dolných končatín. Kontraindikované pre ľudí trpiacich kŕčovými žilami.
Podnosy- v závislosti od obsahu kúpeľa na nohy dokáže tonizovať, relaxovať, zmierňovať opuchy, únavu a dokonca pôsobí liečivo.
Postupy čistenia- pri sprchovaní si potierajte chodidlá a nohy tvrdou kefou. Takže vyčistíte pokožku a aktivujete krvný obeh.
Výživné, hydratačné krémy.

Nie viac ako raz týždenne, ale pravidelne, by sa nohy mali čistiť od hrubej kože. Aby ste to dosiahli, musíte nohy naparovať 15-20 minút v teplej vode, potom odstráňte stratum corneum pemzou alebo špeciálnou škrabkou.

Po očistení môžete použiť masku na nohy, ktorá hydratuje pokožku a pomôže zbaviť sa prasklín, mozoľov a kurích ôk.

Raz za 7-14 dní nezabudnite na pedikúru, kde venujte špeciálnu starostlivosť nechtom.

Príčiny nepohodlia v nohách

Príčin nepohodlia môže byť veľa. Na zdravie nôh vplývajú vnútorné aj vonkajšie faktory.

Po prvé, je to sedavý životný štýl, nadváha. V dôsledku sedavého zamestnania je narušený krvný obeh dolných končatín, v dôsledku čoho sa objavujú opuchy a suchosť nôh.

Po druhé, nesprávne topánky. To môže viesť k vzhľadu kukurice, kukurice.

Po tretie, zanedbávanie pravidiel osobnej hygieny môže spôsobiť rôzne plesňové infekcie.

Po štvrté, nešikovne vykonaná pedikúra povedie k zarastaniu nechtov a infekcii kože.

Starostlivosť o nechty

Rovnako dôležité je starať sa o nechty na nohách. Mali by byť pravidelne rezané, pričom by sa mala venovať osobitná pozornosť technike tohto postupu. Nesprávne zastrihnutý necht spôsobuje zarastanie nechtovej platničky do kože. Niekedy to môže viesť k operácii. Preto dodržiavajte nasledujúce pravidlá:

Odrežte necht rovno bez zaoblenia;
Pilník plynulými pohybmi sprava doľava alebo naopak. Táto technika minimalizuje negatívny vplyv pilníka na necht a zabraňuje jeho delaminácii;
Neodrezávajte necht na palci „pri koreni“, mal by byť o niečo dlhší ako zvyšok.
Kožičku na prstoch nie je potrebné strihať, stačí ju len zatlačiť pomarančovým drievkom, alebo iným nástrojom.

Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel sa nemôžete obávať stavu nechtov, pretože budú vždy zdravé.

Aké problémy sú plné zle padnúcej obuvi

Nohy nie sú na prvý pohľad najdôležitejšou časťou nášho tela. Väčšinu roka sú schované pod topánkami a niektoré problémy (popraskané päty, plesňová infekcia nechtov) sa dajú „zamaskovať“ nosením uzavretej obuvi. Ale zanedbávanie zdravia nôh môže viesť k vážnejším problémom, ktoré postihujú všetky orgány. Napríklad pri nosení nepohodlných topánok žena riskuje, že si odiera kukuricu, chodidlo v dôsledku nepohodlia zaujme nesprávnu polohu, záťaž na chrbticu je rozložená nerovnomerne, deformuje sa, čo má za následok problémy spojené s normálnym fungovaním chrbtice. brušných orgánov. Toto je trochu prehnaná situácia, ale celkom reálna.

Okrem vysokých opätkov pôsobia na chodidlá negatívne aj príliš úzke alebo príliš voľné topánky. Kvôli takýmto topánkam, topánkam, teniskám noha zaujme nesprávnu polohu, postupne sa deformuje. Okrem toho nikto nie je imúnny voči vzhľadu kukurice.

Topánky by mali byť pohodlné, pohodlné, vyrobené z prírodných materiálov, s bežnou výškou opätku (nemalo by to byť cítiť).

Výrobky na starostlivosť o nohy

Kozmetický priemysel ponúka obrovskú škálu produktov starostlivosti o nohy. Je ich pomerne veľa, každý plní svoju funkciu. Sú rozdelené do nasledujúcich skupín:

Peelingy, peeling - prípravky určené na odstránenie odumretých buniek. Aplikujte na mäkké oblasti pokožky od kolien až po chodidlá. Pred depiláciou sa odporúča použiť peeling, aby sa zabránilo zarastaniu chĺpkov. Peeling stačí vykonávať každých 7-10 dní.
masky - kozmetika, ktorá zvlhčuje, vyživuje a saturuje pokožku užitočnými látkami. Rozmaznávajte svoje nohy maskami raz týždenne po kúpeli, keď je pokožka naparená. Tento nástroj je možné zakúpiť v obchode alebo vyrobiť nezávisle od existujúcich produktov.
Výrobky do kúpeľa nôh - látka, ktorá sa pridáva do vody, kde sa následne ukladajú chodidlá. V závislosti od obsahu dokážu uvoľniť, zmierniť opuchy nôh, hojiť pokožku a dokonca prispieť k zotaveniu z prechladnutia. Môžu sa používať denne aj krátkodobo (od niekoľkých dní do týždňa). Kúpele nôh sa môžu robiť s pridaním:

liečivé byliny (harmanček, ľubovník bodkovaný, nechtík atď.),
éterické oleje (napríklad čajovník, medovka, mäta),
ďalšie prírodné zložky (sóda, morská soľ),
nákupné prostriedky.

Masáž a gymnastika pre nohy

Starostlivosť o pokožku chodidiel a nôh vo všeobecnosti zahŕňa taký príjemný postup, ako je masáž a gymnastika. Vedci dokázali, že na chodidlách sa sústreďuje obrovské množstvo nervových zakončení, ktorých masírovaním zlepšujete fungovanie všetkých vnútorných orgánov. Okrem toho masáž zlepšuje krvný obeh a aktivuje vnútornú silu tela.

Každý deň, s lisovacími a trecími pohybmi, kráčajte pozdĺž celého chodidla, počnúc ponožkami, až po pätu. Venujte zvláštnu pozornosť každému prstu.

Okrem masáže si nohy vyžadujú špeciálnu gymnastiku zlepšujúcu zdravie. Nie je to vôbec zložité a vyžaduje minimum času a úsilia a účinok je cítiť okamžite.

Postavte sa vzpriamene, zdvihnite sa na prsty a znížte sa. Cvik opakujte 5-krát.
Kráčajte po prstoch po obvode miestnosti niekoľko minút.
Postavte sa na vnútornú stranu chodidla a prejdite niekoľko kruhov po miestnosti, potom zmeňte polohu chodidiel, postavte sa na vonkajší okraj chodidla.
V sede silou stlačte prsty na nohách a potom ich prudko uvoľnite. Opakujte cvičenie 5-krát pre každú nohu.
Zdvihnite predmet z podlahy prstami na nohách.
Keď sedíte pri stole, gúľajte loptu nohou, aby ste zlepšili krvný obeh.

Týchto pár cvikov pomôže obnoviť vitalitu celého tela a uvoľní napätie po náročnom pracovnom dni.

Nikdy nepremeškajte príležitosť chodiť naboso po tráve, piesku, kamienkoch. Aj keď sa prejdete po rozhádzanej detskej dizajnérke po koberci, budete si chtiac-nechtiac masírovať chodidlá.

Starostlivosť o nohy doma. Ľudové prostriedky

Starostlivosť o nohy doma nevyžaduje veľa špeciálnych vedomostí a zručností. Pri výrobe kúpeľov, masiek, peelingov z existujúcich produktov nielenže naplníte svoje nohy životom, energiou, ale tiež prakticky neutrácate peniaze.

Kúpeľ s morskou soľou

Tento kúpeľ sa môže vykonávať denne. Nasypte za hrsť morskej soli (alebo obyčajnej kuchynskej soli) do lavóra s teplou vodou a položte tam svoje unavené nohy. Po 15-20 minútach nebude po únave ani stopy.

Kontrastné kúpele na nohy

Vezmite 2 nádoby, do jednej nalejte teplú vodu a do druhej studenú. Striedavo si namáčajte nohy do studených a teplých kúpeľov. Tento postup dokonale zmierňuje opuch, ale je kontraindikovaný pri kŕčových žilách.

Kúpele s prídavkom ľubovníka bodkovaného

Skvelé na hojenie popraskaných pätiek. Na takýto postup potrebujete 2 polievkové lyžice ľubovníka bodkovaného na zaliatie 1 litrom vriacej vody.

vajíčková maska

Na 3 dni táto maska odstráni nepríjemný zápach potu z nôh. Budete potrebovať 1 surové vajce, 1 polievkovú lyžičku. ocot a 1 polievková lyžica. zeleninový olej. Vajíčko rozšľaháme a zmiešame so zvyškom ingrediencií. Výslednú zmes nanesieme na chodidlá, potom si navlečieme ponožky a ideme spať. Ráno masku zmyte.

Peeling s pomarančovými šupkami

Jemne čistí pokožku a dodáva jej zdravý vzhľad. Usušené pomarančové šupky pomelieme, pridáme olivový olej a vzniknutú hmotu nanášame na pokožku masážnymi pohybmi od kolien až po končeky prstov. Potom opláchnite teplou vodou.

Krásne, zdravé chodidlá a päty nie sú mýtus, ale realita. Každá žena, ktorá rešpektuje seba, by sa mala starať o svoje nohy, pretože dievča nie je vôbec ťažké, nevyžaduje si veľa času a peňazí. Pravidelným čistením pleti, používaním masiek, masážou chodidiel dokážete premeniť akékoľvek nohy na nepoznanie. Potešte sa príjemnými procedúrami a potom sa nebudete báť problémov spojených s vašimi nohami.

V boji o krásne nohy vám môže pomôcť aj nový elektrický pilník , ktoré už zažili milióny žien.

Dobrý deň, priatelia!

O tom, ako sa starať o nohy, som už v minulosti veľa písal.

Na blogu sa nahromadilo veľké množstvo článkov, rozhodla som sa ich spojiť do jedného, pod všeobecným názvom - starostlivosť o nohy.

Nájdete tu všetko o tom, ako zjemniť a zjemniť päty, zbaviť sa popraskaných chodidiel, ako sa vysporiadať s nadmerným potením, ako sa zbaviť nepríjemného zápachu nôh a mnoho ďalšieho.

Nohy, na rozdiel od rúk, nesú obrovskú záťaž tela.

Ovplyvňuje ich trenie a tlak topánok, ktoré ovplyvňujú celé telo ako celok, pretože na chodidlách sú reflexné zóny spojené s vnútornými orgánmi človeka.

Veľa závisí od zdravia nôh.

Niekoľko zaujímavých faktov o pokožke nôh

Nohy majú dva druhy kože: vonkajšiu časť a podrážku;
Koža vonkajšej časti chodidla je štruktúrou a fyziológiou podobná pokožke tváre;
Zo strany podrážky s pokožkou dlane je bez chĺpkov. ale má potné žľazy.

Koža podrážky si vyžaduje špeciálnu starostlivosť, často sa zapáli, zhrubne, pokryje mozoľmi a kurím okom.

Základné princípy starostlivosti o nohy

Starostlivosť o nohy zahŕňa nasledujúce dôležité body:

Pohodlné topánky;
Hygiena: čisté ponožky, pedikúra, čistenie, peeling, masky, kúpele nôh, parafínová terapia a reflexná terapia;
Vysokokvalitná kozmetika na nohy;
Masáž chodidiel.