Psihologija lepote: ko te drugi vidijo drugače, kot vidiš samega sebe. Dojemanje lepote in privlačnosti v sodobni družbi Psihologija lepote in privlačnosti

Želja po urejenosti in lepoti združuje številne predstavnice poštenega spola po vsem svetu. Seveda imajo vse ženske različne zunanje značilnosti, prednosti in slabosti, a večina jih je enotnih v želji po okrasitvi. Psihologi so že dolgo dokazali, da ima odsev v ogledalu pomembno vlogo pri razpoloženju dame, kar pomeni, da ga je mogoče nadzorovati. Na pomoč priskoči tako pomemben stalni spremljevalec ženske, kot je kozmetična torbica.

Kako pogosto ste opazili, da vas že preprosta sprememba tradicionalnega, ustaljenega ličila, pa naj gre za novo rdečilo ali drugačno barvo šminke, napolni s pozitivo za ves dan? In v psihologiji je takšen pojav dokazano dejstvo in resnično deluje. Če ste imeli naporen dan, brez običajnih človeških radosti, in želite dobiti odmerek dobrih čustev, strokovnjaki predlagajo, da eksperimentirate s kozmetiko za ličenje. Na spletni strani spletne trgovine MakeUp najdete veliko izbiro negovalnih izdelkov in blagovnih znamk dekorativne kozmetike.

Poleg tega bodo takšne spremembe vzbudile zanimanje med drugimi. Seveda večina, še posebej moški, ne bo opazila, kaj točno se je spremenilo, a iskrica v vaših očeh zagotovo ne bo ostala neopažena. Zaupanje v lastno neustavljivost vam daje zaupanje vase in privlači druge. Glavna stvar je, da ne pretiravate, saj bleščeča "vojna barva" verjetno ne bo primerna v večini življenjskih situacij. Začnite z majhnim, na primer s spremembo barve senc, oblike puščice ali kodranja trepalnic. Poiščite sliko, ki vam je všeč, in jo nato dopolnite s podrobnostmi.

Kaj lahko rečete o dekliški izbiri ličil?

Strokovnjaki s področja psihologije pravijo, da vrsta ličila, ki ga dama ima najraje, lahko veliko pove o njenem značaju in samozavesti.

Dekleta, ki ne le doma, ampak tudi v službi, na srečanju s prijatelji ali v drugih okoliščinah popolnoma zavračajo uporabo dekorativne kozmetike, imajo lahko veliko razlogov za to: od banalnih alergij do pomanjkanja denarja. Glavni razlog za zavračanje lepotnih posegov je po mnenju psihologov nizka samozavest. Takšna dekleta praviloma mislijo, da dekorativna kozmetika nikakor ne bo pomagala popraviti nekaterih pomanjkljivosti ali značilnosti njihovega videza, zakaj bi torej poskušali.

Drug razlog za asketizem pri ličenju je lahko primer sorodnic: matere ali sester. Lahko pusti pečat tudi na okolici. Dekleta, ki so odraščala v moški družbi in se v otroštvu bolj družila s fanti, v zrelih letih praviloma zanemarjajo kozmetične izdelke. Predstavnice nežnejšega spola, ki so osredotočene na delo in kariero, a la Lyudmila Prokofyevna iz "Office Romance", lahko tudi začasno pozabijo na pomen videza in privlačnosti, pri čemer v ospredje postavljajo poklicne lastnosti in spretnosti.

Strokovnjaki izpostavljajo še eno kategorijo dam, ki je pri nas precej zastopana, tiste, ki se ne marajo lepšati, ampak to počnejo, ker je to »nujno« in sprejeto. Besede make-up, make-up in make-up so zanje brez pomena, saj je njihova izbira »naličiti se«. Takšne dame praviloma že leta ne spremenijo svojih preferenc, obrobijo oči s svinčnikom "Charivnitsa" ali uporabljajo samo maskaro. Strokovnjaki pravijo, da so ženske tega tipa skromne in da moškim verjetno ne bodo zlomile srca. Tako kot na videz ljubijo stabilnost brez dodatkov, ne potrebujejo nepotrebne pozornosti. Znajo poslušati in svetovati ter postanejo zgledne žene in dekleta.

Zagovorniki mnenja, da preveč kozmetike ne obstaja, drugim govorijo o pomanjkanju pozornosti in pogosto tudi o osamljenosti. Z obilico cvetja takšna dekleta poskušajo pritegniti pozornost in pokazati svojo pomembnost. Drug razlog je lahko želja, da bi odvrnili pozornost od kakršne koli pomanjkljivosti v videzu. Poudarek na očeh z nevtralnimi ustnicami lahko kaže na željo po dokazovanju svoje inteligence in duhovitosti, če pa se dekle pojavi na zmenku s svetlo šminko, je romantično razpoložena in verjetno ne bo podprla pogovora o razvrednotenju nacionalno valuto.

Ne pozabite, da lahko pretirana konzervativnost včasih odbije, tako kot "bojne barve". Vse je dobro v zmernih količinah. Poskrbite, da bo to, kar s svojim videzom sporočate drugim, sovpadalo z vašim čudovitim notranjim svetom. Takrat se sreča začne!

Če želite prijaviti napako, izberite besedilo in pritisnite Ctrl+Enter

Blagovna znamka Dove je leta 2013 lansirala kampanjo »Lepša si, kot misliš, da si«. V enem od videoposnetkov je umetnik naredil serijo skic žensk. Po en portret vsakega od njih je naredil na podlagi samoopisa, drugega pa iz besed drugih. V vseh primerih je bila prva risba veliko manj uspešna od druge. In to je ustvarjalcem videoposnetka omogočilo trditi, da se ženske običajno podcenjujejo.

Ameriški znanstveniki se s tem mnenjem niso strinjali. Preiskovanca sta fotografirala in z računalniškim programom sliko nekoliko izboljšala in poslabšala, nato pa udeležence poskusa pozvala, naj med tremi fotografijami izberejo tisto, ki ni spremenjena in ustreza njihovemu resničnemu videzu. Večina ljudi je izbrala najboljšo različico sebe. To pomeni, da ste nagnjeni k temu, da idealizirate sebe, vendar tujci nikoli ne naredijo te napake: vidijo vas objektivno in brez olepševanja.

Psihologi menijo, da je precenjevanje sebe in svojih sposobnosti pozitiven mehanizem, katerega učinek se ne nanaša le na zunanje podatke. Ljudje so optimistični glede svojih sposobnosti in se imajo za »nadpovprečne« v vsem. Zahvaljujoč tej sladki samoprevari ohranite vero vase in naredite dober vtis na tujce, kar je še posebej koristno pri zmenkih ali na razgovoru.

Izkrivljeno dojemanje samega sebe v bolj privlačno smer pa nikakor ne pomeni zadovoljstva s svojim videzom. Kot se je izkazalo v raziskavi, izvedeni v 22 državah, se le vsaka deseta oseba ne pritožuje nad svojimi podatki.

Strokovnjaki menijo, da se predstave o videzu oblikujejo v otroštvu in adolescenci. Nanj vplivajo komentarji staršev, kulturne norme in življenjske izkušnje. Verjetno imajo vodilno vlogo mediji. Antropologi so opazili, da so se s prihodom televizije v oddaljenih naseljih predstave o idealni postavi takoj spremenile. Najstnice niso več želele imeti oblih postav kot njihove matere in so skušale ekstremno shujšati. Zdravniki porast števila bolnikov z anoreksijo nervozo in bulimijo pogosto pripisujejo kultu vitkosti. Obilje reklam in modnih posnetkov s suhimi dekleti na slikah vodi do dejstva, da se mnoge ženske menijo za debelejše, kot so.

Nezadovoljstvo s samim seboj stopnjujejo pogovori, ko se ženske izmenično »hvalijo« o nepopolnostih, prekomerni teži in zdravstvenih težavah. V neki študiji so raziskovalci ugotovili, da so se udeleženci v 93 % prijateljskih pogovorov ponižali s trditvijo, da so predebeli. In če ženske sprva to rečejo, da bi ohranile pogovor in se pridružile ekipi, se postopoma njihova samopodoba zmanjša, po tem pa postane njihovo dojemanje samih sebe izkrivljeno. Pravzaprav ljudje mislijo, da ste tanjši, kot mislite, da ste. Običajno se ljudje okoli vas zmotijo, ko domnevajo, kakšna je vaša teža.

Na srečo predstava o lastni vitkosti in privlačnosti redno niha. Takoj, ko gledate oddajo »Lepotnega tekmovanja«, se vaše nezadovoljstvo s seboj stopnjuje. A če se znajdete v družbi neprivlačne prijateljice, se boste takoj imeli za najbolj očarljivo in privlačno žensko na svetu.

Po mnenju psihologov lepota v veliki meri deluje kot vgrajen program za prepoznavanje človeških obrazov. Novorojenčki, ki še vedno vidijo svet okoli sebe precej zamegljeno, se dlje zadržujejo na lepih, natančneje simetričnih obrazih. Znanstveniki to dejstvo pojasnjujejo s tem, da mora otrok za preživetje vzpostaviti očesni stik z odraslim. Zato je v njegovih možganih vgrajen model šablone obraza: pika, pika, vejica.

Skozi življenje ljudje ohranimo naklonjenost simetričnim obrazom. Poleg tega lahko ženske celo prepoznajo to lastnost osebe po vonju znoja neznanega moškega. Glede na eksperimente ženske pogosteje izberejo majice, ki jih je nosil moški s pravilnimi potezami obraza.

Res je, lepota ni edini dejavnik, ki vpliva na žensko izbiro partnerja. To vključuje tudi moč in družbeni status. In tudi vaša lastna privlačnost: višja kot je vaša samozavest, bolj lepega moškega iščete. Mimogrede, psihologi so odkrili, da če se srečate z osebo, ki je po zunanjih lastnostih nekoliko slabša od vas, se možnosti za ljubezen z njegove strani močno povečajo.

Toda tudi če vaš moški nima videza Apolona ali Herkula, je to začasno. Dlje kot živite z njim, bolj privlačen se vam zdi. In ko moški reče, da ste vsako leto bolj privlačni, ne laže. Za ljubečo osebo se postopoma spremenite v Eleno Lepo.

Fragment knjige V. Suemi, A. Furnham. Psihologija lepote in privlačnosti. M.: Peter, 2009.

Kaj pomeni lepota v sodobni družbi? Kakšno vlogo ima fizična privlačnost? Kako si lepoto razlagamo z vidika socialne in evolucijske psihologije? Knjiga, ki sta jo napisala znana angleška psihologa Viren Suemi in Adrian Furnham, ponuja podrobne, visoko strokovne odgovore na ta in mnoga druga vprašanja v zvezi s teoretičnimi in praktičnimi vidiki psihologije lepote in privlačnosti.

Lepotica je ženska, na katero ste pozorni; očarljiva ženska je tista, ki bo pozorna na vas ( A. Stevenson, ameriški državnik).

Lepa ženska je tista, ki me ljubi ( S. Wilson, ameriški pisatelj).

V prejšnjem poglavju smo razpravljali o tem, kako so socialni psihologi dali dva pomembna prispevka k znanosti o fizični privlačnosti, od katerih je drugi predstavljen z delom, ki se osredotoča na proces privlačnosti. Socialnopsihološke študije fizične privlačnosti odpirajo nove vidike razumevanja procesov, ki se dogajajo pri izbiri partnerja. Po mnenju socialnih psihologov so naše presoje o privlačnosti osebe v veliki meri posledica tega, kje in kako spoznamo potencialne partnerje, in jih lahko v skladu s tem določajo številne nefizične spremenljivke, kot so demografski dejavniki in življenjski slog (Spuhler, 1968). To jasno kaže na možnost, da lahko obstaja ogromno individualnih razlik v naših ocenah fizične privlačnosti drugih ljudi, kot neumorno trdijo socialni psihologi. V tem poglavju si bomo ogledali nekatere od teh teorij, opisanih v znanstveni literaturi.

Bližina

Eden najpomembnejših dejavnikov, ki prispevajo k privlačnosti, je bližina ene osebe drugi (Sprecher, 1998). Eno najbolj znanih študij vpliva spremenljivk bližine je izvedel Festinger s sodelavci (Festinger et al., 1950) že leta 1950. Proučevali so vpliv fizične bližine na nastajanje prijateljstev in interakcij v stanovanjskem naselju. Znanstveniki so ugotovili, da ljudje pogosteje najdejo prijatelje med svojimi sosedi kot med drugimi ljudmi, ki živijo v istem nadstropju kot oni. Ljudje so tudi bolj verjetno postali prijatelji s tistimi, ki so živeli v istem nadstropju, kot s sosedi v drugih nadstropjih ali s tistimi, ki so živeli v drugih hišah. Tudi manjše arhitekturne značilnosti stavb, kot je lokacija stopnišča, so vplivale na datacijo.

Druge študije so odkrile podobne rezultate v veliko večjem obsegu (za pregled glej Katz in Hill, 1958). Brossard (1932) je uporabil naslove, navedene na 5000 poročnih listih, izdanih v Severni Ameriki, da bi pokazal, da ena šestina poročenih parov živi v enem bloku drug od drugega, ena tretjina v petih blokih drug od drugega in več kot polovica ločenih z 20 bloki. . Druga študija kaže, da so pari ob prvem zmenku živeli manj kot eno miljo drug od drugega (Clarke, 1952). Končno Spuhler (1968) poroča o veliki verjetnosti, da se ljudje poročijo z nekom, ki je bil rojen v krogu 177 km od njihovega rojstnega kraja.

Bližina je lahko pomemben dejavnik privlačnosti iz dveh medsebojno povezanih razlogov. Prvič, določa višje ravni izpostavljenosti in zavedanja, kar posledično poveča všečnost. Zajonz (1968) to imenuje »učinek zgolj izpostavljenosti«: po njegovem mnenju ponavljajoča se predstavitev dražljaja poveča naklonjenost dražljaju. Ta pojav se lahko znatno poveča, ko gre za tujce: Jorgensen in Cervone (1978) sta ugotovila, da so bili obrazi tujcev bolj všeč, če so bili videni pogosteje. Moreland in Beach (1992) sta poročala, da so učenci učitelje, ki so jih najpogosteje videli, ocenili kot prijetne. Pomembno pa je, da učinki ponovne izpostavljenosti ne trajajo v nedogled: Bornstein (1989) navaja, da se je povečanje všečnosti do ljudi, upodobljenih na fotografijah, prenehalo po približno desetih osvetlitvah.

Drugič, bližina lahko spodbuja všečnost prek »različnih asociacij«: nagnjeni smo k temu, da živimo blizu ne le naših potencialnih partnerjev, temveč tudi ljudi, ki so nam podobni (Urdy, 1971). Na primer, soseske so pogosto razdeljene s socialno-ekonomskimi, rasnimi, verskimi ali izobraževalnimi mejami. Glede na to, da iščemo partnerje s podobnimi interesi in ozadji, je večja verjetnost, da se nam zdijo privlačni ljudje, ki živijo blizu nas. Davie in Reeves, ki sta izvedla študijo v ameriškem mestu New Haven, zvezna država (Davie in Reeves, 1939: 517):

Skoraj tri četrtine (73,6 %) poročenih prebivalcev mesta je izbralo partnerje, ki so živeli v istem tipu soseske kot oni. Mešanih zakonov, v katerih bi zakonca živela na območjih z velikimi razlikami v socialnih, ekonomskih in kulturnih značilnostih, praktično ni (3,9 %).

Seveda so te študije o učinkih bližine že nekoliko zastarele: dandanes imajo ljudje, ki iščejo partnerja, na voljo sredstva, ki jim omogočajo, da presežejo lokalno območje in posledično spoznajo različne vrste potencialnih partnerjev. V takšnem scenariju intimnost morda ne bo več igrala vloge, ki jo je imela v preteklosti (Urdy, 1971).

Vzajemnost

Drug pomemben dejavnik medosebnih interakcij je vzajemnost: običajno imamo radi ljudi, ki nas imajo radi, in ne maramo ljudi, ki nas ne marajo (Sprecher, 1998). Če gremo še globlje, najdemo privlačne ljudi, ki so pozorni na nas, kar priznavajo številni umetniki in pesniki, vključno s Hartleyjem Coleridgeom (1875: 175):

Njena lepota ne zasenči deklet,
Obstajajo vitkejši in lepši.
Toda ona se je nasmehnila in ogrela moje srce,
Nasmeh bleščeč in jasen.
Prebodle so me svetle oči -
Ljubezen je vodnjak in vir svetlobe.

V klasični študiji tega učinka sta Dittes in Kelley (1956) oblikovala skupine za razpravo, v katerih so bili člani prepričani, da so člani druge skupine všeč ali ne. Njihovi rezultati so pokazali, da so se člani skupine, ki so verjeli, da so jim všeč, bolj zanimali člani druge skupine kot tisti, ki so verjeli, da jih drugi ne marajo. Vendar pa učinki vzajemnosti morda niso enaki za vse: pozitivna medosebna povratna informacija je morda pomembnejša za tiste posameznike, ki imajo večjo potrebo po medosebni varnosti (Sperling in Borgaro, 1995). Tako je Dittes (1959) ugotovil, da ljudje z nizko samopodobo kažejo močnejše pozitivne in negativne reakcije na povratne informacije; nasprotno pa sprejemanje ali zavračanje ne vpliva na ljudi z visoko samozavestjo.

Vzajemnost lahko vpliva na vsako socialno interakcijo tudi v kombinaciji s situacijskimi dejavniki. Na primer, kako pozitivno sprejemamo pohvalo druge osebe, je lahko odvisno od našega odnosa s to osebo in motivov, ki to osebo vodijo. Namreč bolj verjetno bomo cenili pohvalo od nekoga, za katerega vemo, da je pošten, kot od nekoga, ki ima očitno prikrite namene. Prav tako manj cenimo pohvale prijateljev kot pohvale tujcev, morda zato, ker smo se navadili slišati prijazne besede prijateljev (Hogg in Vaughan, 2005). Enako pomembni so pogoji, pod katerimi prejmemo pohvalo: Aronson in Linder (1965) sta ugotovila, da so nam najbolj všeč ljudje, ki nas sprva niso marali, nato pa smo bili najbolj všeč. Ne maramo tistih, ki so nas najprej imeli radi in nato začeli ravnaj z nami hladno.

Podobnosti

Medtem ko sta intimnost in vzajemnost pomembni v začetnih fazah medosebne privlačnosti, postane podobnost v odnosih in vrednotah pomembna, ko se odnos razvija (Newcomb, 1961). Prej v 7. poglavju smo razpravljali o tem, da so odločitve o partnerju lahko asortativne; to pomeni, da nas običajno privlačijo ljudje, ki so nam podobni glede fizične privlačnosti. Socialni psihologi so poudarili, da je lahko podobnost vrednot ena najpomembnejših spremenljivk, ki vplivajo na medosebno privlačnost (Sprecher, 1998). Clore in Byrne (1974) sta v svoji raziskavi ugotovila, da je vpliv podobnosti na privlačnost zelo močan in stabilen, kar jima je omogočilo oblikovanje "zakona privlačnosti" - privlačnost do osebe je neposredno sorazmerna s številom skupnih stvari. z njim odnos (Byrne, 1971). Nasprotno pa lahko razlike v stališčih vodijo do odpora in izogibanja (Singh in Ho, 2000; Tan in Singh, 1995), še posebej, če nam je zaradi teh razlik neprijetno.

V zgodnji študiji je Newcomb (1961) študentom ponudil brezplačno namestitev v študentskih domovih v zameno za izpolnjevanje vprašalnikov o njihovih stališčih in vrednotah. Njegovi rezultati so pokazali, da če je prvi teden po selitvi privlačnost določala bližina, potem je bil v prihodnosti najboljši dejavnik za ohranjanje privlačnosti podobnost odnosov. Pomen podobnosti podpira tudi medkulturna raziskava, ki jo je izvedla Brewerjeva (1968): v študiji okoli 30 plemenskih skupin v vzhodni Afriki je ugotovila, da je zaznana podobnost odnosov glavni napovedovalec medplemenske sovražnosti (drugi dejavniki so vključevali fizično oddaljenost med plemeni, pa tudi njihov izobraževalni in gospodarski razvoj). Tesni odnosi med plemeni so nastajali takrat, ko so imele skupine enaka stališča in prepričanja.

Druge študije kažejo, da je privlačnost močnejša med ljudmi, ki so si podobni ali združljivi glede na družbeno poreklo in osebnostne lastnosti (Sprecher, 1998; Stevens et al., 1990), družabnost (Joiner, 1994) in prostočasne dejavnosti. hobiji (Sprecher, 1998). Kot je prikazano v longitudinalni študiji poročenih parov (GruberBaldini et al., 1995), lahko igrajo pomembno vlogo tudi podobnosti v starosti, izobrazbi, veri in politični usmerjenosti. Rezultati te študije kažejo, da se sčasoma podobnost zakoncev glede kriterijev ocenjevanja, kot so mentalne sposobnosti in stališča, povečuje, kar kaže na to, da z razvojem razmerja ljudje »posvojijo« lastnosti svojih partnerjev.

Veliko socioloških del razpravlja o verski in etnični »endogamiji« (tj. preferencah skupine, v kateri člani skupine izbirajo partnerje znotraj te skupine). Tako Gordon (1964) piše, da mnoge velike svetovne religije poudarjajo edinstvene, če ne izjemne lastnosti svojih verovanj. Ljudje, ki pripadajo eni veri, delijo prepričanje o njeni edinstvenosti, kar vnaprej določa privlačnost do drugih pripadnikov te vere. Ko se uporablja za rasne ali etnične skupine, je ta ideja znana kot etnocentrizem (Boas, 1928). Po mnenju nekaterih ljudi lahko medsebojna poroka povzroči uničenje edinstvenih ali ločenih rasnih skupin in s tem izgubo identitete in varnosti.

Pomen podobnosti za privlačnost potrjujejo študije medetničnih in medkulturnih odnosov. Na primer, Liu in drugi (1995) so ugotovili, da so udeleženci iz štirih etničnih skupin, ki živijo v Združenih državah, raje hodili na zmenke z ljudmi iz svoje etnične skupine. Odobritev družbenega okolja je bila najmočnejši napovedovalec preferenc partnerjev. To pomeni, da smo bolj pripravljeni hoditi na zmenke z ljudmi, ki jih imajo naši vrstniki in družina za "sprejemljive", zlasti glede narodnosti. Warren (1970) tudi poroča, da se je sedem od desetih moških, ki so po poroki spremenili svojo versko pripadnost, spreobrnilo v vero svoje žene. Na dojemanje drugih etničnih skupin močno vplivajo tudi družbena pravila in zakoni: v Združenih državah so na primer zakoni proti mešanemu številu ljudi – ki prepovedujejo zveze med ljudmi iz različnih etničnih skupin – obstajali do poznih šestdesetih let.

Globlje od ravni kože?

Star aforizem, ki je še vedno priljubljen, pravi, da lepota »ni samo globoka« in odraža stališče, da lahko na fizično privlačnost vplivajo nefizični dejavniki, kot so osebnostne lastnosti, občutki in misli. To stališče se široko odraža v umetnosti in literaturi. Edmund Spencer (1715/1936) je nekoč poveličeval vrline zdrave pameti:

Utrujeni trgovci, kakšna strast
Zaradi dobička - njegov idol,
Ukradi zaklade obeh Indij,
Zaman lebdiš v daljavo ob zvoku Zephyrja?
Moj ljubljeni ima vse bogastvo sveta,
Kaj so vsi v daljavi iskali:
Njene oči so iskrica safirja,
Neprecenljiv rubin je oval njenih ustnic.
Ti zobje so biseri, prav popolni,
Slonokoščeno čelo, kjer so obrvi,
Plima pramenov je sijaj zlata,
In srebro je najlepše roke.
Vendar je še vedno bolj dragoceno od lepote
Brezgrešen um in čiste sanje.

Zato ne bi smelo biti presenetljivo, da so nekateri socialni psihologi predlagali, da je treba telesno privlačnost obravnavati kot večdimenzionalno lastnost in da je treba njeno definicijo razširiti tako, da bo vključevala spremenljivke dinamične privlačnosti (Riggio et al., 1991). Dinamične komponente fizične privlačnosti lahko vključujejo človekove verbalne sposobnosti, osebnostne lastnosti, smisel za humor, občutljivost in odzivnost na druge (ali prosocialno vedenje) in sposobnost vzajemnega samorazkrivanja (Jensen Campbell et al., 1995; Lundy). et al., 1998; Miller et al., 1983; Purvis et al., 1984; Townsend in Levy, 1990).

Tradicionalno eksperimentalni psihologi ne preučujejo nefizičnih parametrov zaradi težav pri njihovem ocenjevanju. Na primer, dinamična privlačnost tipično vključuje kvantitativne in kvalitativne značilnosti gibanja, tako v obliki splošnega izraznega vedenja kot vzorcev vedenja, povezanih s socialno komunikacijo. Zaradi tega je dinamično privlačnost težje prepoznati in ovrednotiti kot statično privlačnost, ki jo lahko spreminjamo z dražljaji v obliki fotografij in risb. Poleg tega je praktično nemogoče oceniti dinamično privlačnost, ne da bi ocenjevalce seznanili s statičnimi lastnostmi privlačnosti. Frable (1987) je poskušal rešiti to težavo v eni od svojih študij z uporabo "demonstracij v točkovni svetlobi", pri katerih so viri svetlobe pritrjeni na sklepe osebe, ki se giblje v temni sobi, da bi ocenili ekspresivno gibanje. Vendar ta postopek ne izključuje le skoraj vseh znakov statične privlačnosti, temveč tudi številne znake dinamične privlačnosti (na primer govor, ton glasu).

Drugi način ocenjevanja dinamične privlačnosti je ocenjevanje določenih parametrov posameznih tipoloških razlik, ki so povezane s spremembami v izražanju. Raziskave kažejo, da so nekatere osebnostne značilnosti, predvsem ekstravertnost in želja po opazovanju, pozitivno povezane s povečanim čustvenim vedenjem in ocenami začetne privlačnosti (Friedman et al., 1988; Riggio et al., 1981; Riggio in Friedman, 1986). Na primer, Paunonen (2006) poroča, da so udeleženci ocenili raziskovalca, ki je bil prikazan kot poštena oseba, kot prijaznejši, bolj ženstven in privlačen obraz. Tako pošteno pomeni lepo.

V nedavni študiji nefizične privlačnosti so udeležencem pokazali risbe, ki so se razlikovale glede na razmerje med pasom in boki ter telesno težo in so predstavljale dve ravni osebnostnih lastnosti (Swami et al., 2007). Udeleženci so dobili izmišljene tipe osebnosti (ekstravertiranost in introvertnost) iz izmišljenega ženskega lika po imenu Rosie. Rezultati študije so pokazali, da ko je bila vsaka od treh spremenljivk (preference za nizko WTP in telesno težo ter ekstravertnost) neodvisno vplivana, so vse vplivale druga na drugo pri določanju Rosiejine splošne fizične privlačnosti.

Druga pomembna nefizična lastnost, ki lahko vpliva na fizično privlačnost, je ugled. V mnogih družbah lahko ugled zagotovi dostop do virov (Gurven in sod., 2000a), ustreznih partnerjev (Brown in Moore, 2002; Gurven in sod., 2000b) in celo koristnih informacij o zdravju (Henderson in Anglin, 2003) in promiskuiteti. v povezavah (Hess in Hagen, 2002). Poleg tega lahko ugled osebe vpliva na njihovo fizično privlačnost: v študiji o ženskah Tsimane v Boliviji so Rucas in drugi (2006) ugotovili, da pozitivne ali negativne informacije o članih skupine napovedujejo ocene privlačnosti članov skupine. Na te ocene so najbolj vplivale predvsem informacije o materinstvu, vestnosti, gospodinjski sposobnosti, socialnih veščinah in premoženju.

Druge študije so pokazale, da je sposobnost udeležencev, da spontano izražajo čustva v neverbalnih oblikah, povezana z ugodnimi ocenami opazovalcev med začetnimi srečanji (Friedman et al., 1988; Sabtelli in Rubin, 1986). Druge študije so prav tako odkrile povezavo med socialnimi in čustvenimi vlogami in spretnostmi vedenja ter ugodnimi ocenami vtisov (Riggio et al., 1986; Riggio in Friedman, 1986; Riggio in Throckmorton, 1988). Poleg tega ostaja vpliv nefizičnih parametrov na telesno privlačnost močan tudi po daljšem časovnem obdobju (Kniffin in Wilson, 2004). Po eni od nedavnih študij na ženske bolj vplivajo nefizični dejavniki kot na moške, vendar obstajajo velike individualne razlike znotraj vsakega spola. Tako lahko domnevamo, da se pri oblikovanju splošne presoje o privlačnosti osebe združujejo spremenljivke, kot so osebnostne lastnosti, čustvenost, socialne veščine in statične lastnosti telesne privlačnosti.

Riggio in sodelavci (Riggio et al., 1991) predlagajo hipotetični model različnih komponent fizične privlačnosti, ki lahko vodijo do različnih izidov (odnosov, prijateljstev itd.). Ta model je sestavljen iz različnih komponent, ki določajo splošno privlačnost, vključno z dinamičnim izraznim stilom, privlačnostjo obraza in telesa, občutkom oblačenja, uporabo kozmetike, frizuro itd. (Cash et al., 1985). Konstrukt »dinamičnega izraznega sloga« je skupek posameznih tipoloških značilnih spremenljivk, ki vključujejo sposobnosti čustvenega izražanja, komunikacijske sposobnosti in samopredstavitvene sposobnosti. Znotraj tega modela je vsaka komponenta predstavljena tako, da edinstveno prispeva k splošnemu dojemanju privlačnosti (slika 9.1).

Oblačila kot način za vtis

V tej knjigi nismo nikoli govorili o enem od pomembnih dejavnikov, predstavljenih na sl. 9.1, in sicer o vplivu, ki ga ima njegov »okras« (v nebiološkem pomenu besede) na oceno človekove privlačnosti. Ne glede na naš videz obstaja veliko načinov, kako povečati svojo fizično privlačnost. V skoraj vseh kulturah, ki danes obstajajo, si ljudje prizadevajo najti umetne načine za izboljšanje svoje fizične lepote – od človekove sposobnosti oblačenja do uporabe parfuma, od uporabe kozmetike do nošenja nakita. Tetovaže, na primer, segajo pred več kot 5000 leti (Caplan, 2000; Dorfer in Moser, 1998) in so jih uporabljale kulture v skoraj vseh regijah sveta (Rubin, 1988).

V določenem smislu je moč okrasja očitna: nihče, z zelo redkimi izjemami, »ne hodi naokoli v ničemer«; Poleg tega se večina ljudi »obleče, da bi naredila vtis«, zlasti ko poskušajo zapeljati možnega partnerja. Glede na ogromno načinov, kako se lahko človek okrasi, pa je smiselno razmišljati o dekoracijah – kozmetiki, modnih izdelkih, pričeskah in barvah las, telesnih spremembah, vonjavah – kot o sredstvih, namenjenih ne le privabljanju partnerja, ampak tudi za izražanje sebe (Wohlrab et al., 2007). Na primer, z določenim oblačenjem lahko oseba izkaže solidarnost z določeno skupino ljudi: Pitts (2003) na primer piše o tem, kako je v 80. pankerji in člani gejevskega gibanja so uporabljali tetovaže in piercinge kot sredstvo za izražanje protesta proti buržoaznim normam družbe (slika 9.2). Kako se oseba odloči videti, lahko odraža njeno osebnost, družbeni status in celo dojemanje samega sebe. Na zahodu človekovo oblačilo služi kot glavno sredstvo za izstopanje iz množice ali spogledovanje z njo.

riž. 9.2

Vendar se lahko v različnih družbah in celo znotraj iste skupnosti modni trendi precej razlikujejo. Moda se lahko spreminja glede na starost, družbeni status, poklic, celo geografijo in čas (slika 9.3). V tem smislu je treba modi slediti zelo previdno, da bi jo pravilno razumeli: predstavljajte si na primer starejšo osebo, ki nosi oblačila, ki sledijo modi mlajših starostnih skupin – morda bo napačno razumljena in bo na koncu mislila, da izgleda smešno. Spet, medtem ko se nekaterim zdi umetnost okraševanja telesa (piercing, tetoviranje itd.) estetsko prijetna in modna (Atkinson in Young, 2001; Millner in Eichold, 2001; Stirn, 2004), imajo drugi morda drugačno mnenje.

V študiji, v kateri so uporabili risbe ženskih figur, ki so se razlikovale po številu tetovaž na telesu, sta Swami in Furnham (v tisku) ugotovila, da britanski dodiplomski študentje ženske z več tetovažami dojemajo kot kurbe, neprivlačne in pijanice. Avtorji trdijo, da njihove ugotovitve morda odražajo kulturna prepričanja, ki tetovaže in umetnost okraševanja telesa na splošno povezujejo z določenimi skupinami (kot je kultura ladette).

riž. 9.3

Vendar pa večina študij, ki preučujejo vpliv nefizičnih lastnosti privlačnosti, preučujejo privlačnost, ki se pojavi med kratkimi interakcijami v laboratorijskih okoljih. Jasno je, da se lahko vpliv statičnih fizičnih značilnosti zmanjša, ko interakcije presežejo prvotne »hitre presoje« o ljudeh ob prvem srečanju (Schneider et al., 1979). V procesu novih ali že trajajočih odnosov začnejo druge spremenljivke - dinamične komponente fizične privlačnosti - igrati pomembnejšo vlogo. Tako so nefizične značilnosti pomembne determinante privlačnosti in posledičnih odnosov (Byrne, 1971).

Vzajemno samorazkrivanje

Ena najpomembnejših spremenljivk, ki vplivajo na socialno komunikacijo, je medsebojno samorazkrivanje, ki je povezano z razpravljanjem o intimnih vprašanjih (Altman in Taylor, 1973; Vittengl in Holt, 2000). Številne študije kažejo, da se ljudje ne samo bolj odpirajo ljudem, ki so jim všeč, ampak imajo radi tudi ljudi, ki z njimi več govorijo o svojih občutkih (Collins in Miller, 1994). To je morda zato, ker imata razkritje osebnih podatkov in dovzetnost za partnerjeva razkritja pomembno vlogo pri razvoju odnosa (Laurenceau et al., 19998) in zato prispevata h krepitvi vezi med ljudmi (Collins in Miller, 1994).

Drug razlog, zakaj je samorazkritje pomembno v odnosih, je, da je za razpravo o osebnih vprašanjih potrebno zaupanje, zaupanje pa krepi odnose. Vsako razmerje prinaša tveganja, nenazadnje tveganje, da smo na čustvenem toboganu ali da smo ranljivi za svoje partnerje. Za obvladovanje tega tveganja moramo zgraditi medsebojno zaupanje (Cvetkovich in Lofstedt, 1999), pri čemer ima pomembno vlogo samorazkritje. Bolj ko se nam partner odpira, bolj varne se počutimo in več zaupanja mu izkazujemo (Boon in Holmes, 1999; Holmes, 2002; Rempel et al., 2001). Odnosi se začnejo slabšati, ko začutimo, da partnerju ne moremo več zaupati in ko ugotovimo, da z nami ni več delil svojih najglobljih misli.

Razširitev ideje, da samorazkritje povečuje privlačnost, je ideja, da bo »razprodaja samega sebe« (tj. nerazkritje na začetku) pomagala privabiti zaželenega partnerja. Walster in njegovi sodelavci (Walster et al., 1973) so izvedli vrsto eksperimentov, da bi preverili to hipotezo in ugotovili, da prodajanje samega sebe morda ni tako produktivno, kot se zdi. V neki študiji so bili ljudje z univerzitetno diplomo povabljeni, da navidezno izboljšajo računalniški sistem za zmenke. Da bi lahko ocenili svoje prve vtise o dekletu, ki bi lahko prišlo k njim na zmenek, so jih prosili, naj jo pokličejo iz pisarne. Na klice tistih, ki so bili postavljeni v pogoj »lahka dostopnost«, se je deklica (figura) z veseljem odzvala in pristala na zmenek, v pogoju »težko dostopna« pa se je asistentka odzvala z odporom in poskušala ustvariti vtis, da je imela veliko drugih zmenkov. V različnih pogojih so bile ocene udeležencev študije, ki so jih dali deklici, zelo podobne, kar kaže na neutemeljenost hipoteze o produktivnosti prodaje samega sebe.

Walster in sodelavci (Walster et al., 1973) so na podlagi svojih podatkov predlagali, da je največja nagrada za nas partner, ki nam je na voljo, drugim pa ni na voljo. Da bi preizkusili svojo hipotezo, so uporabili isti računalniški sistem za zmenke: udeležencem je bilo povedano, da je računalnik zanje izbral pet možnih datumov za zmenek, in jim je bila dana možnost, da so prebrali kratke biografije teh žensk, preden so se odločili. Biografijam so bile priložene ocene, ki naj bi jih te ženske dale partnerjem, ki jih je zanje izbral računalnik (ki so jih pravzaprav sestavili eksperimentatorji sami). V enem primeru so te ocene dale ženski vtis dostopnosti, saj je vse kandidate ocenila visoko; v drugi se je zdela ženska težko dostopna, ker je slabo ocenila vse kandidate; v tretjem primeru pa se je zdela selektivno dostopna, ker je visoko ocenila samo udeleženca študije. Rezultati so pokazali, da ženske v vseh pogojih enako privlačijo moške, z izjemo ženske s selektivno dostopnostjo, ki je bila najuspešnejša med vsemi sodelujočimi v študiji.

Nebesedna komunikacija

Komunikacija med ljudmi med pogovorom ni omejena zgolj na besede; socialne interakcije vključujejo vrsto neverbalnih znakov, ki lahko povečajo ali zmanjšajo naklonjenost drugi osebi (Bugental et al., 1971; Patterson, 1983). Znotraj socialne psihologije je neverbalna komunikacija morda najbolj raziskano področje raziskav (Argyle, 1988; Burgeon et al., 1989; DePaulo in Friedman, 1998; Rime, 1983), čeprav so v resnici mnoge od teh študij ovirane. s težavo zajemanja neverbalne komunikacije.komunikacije do več izrazov, ki so primerni za sistematično preučevanje. Ljudje lahko pokažejo na tisoče obraznih izrazov (Birdwhistell, 1970) in uporabljajo skoraj tisoč parajezikov (Hewes, 1957), da ne omenjamo kretenj, govorice telesa, gibov rok, očesnega stika in dotika (Pei, 1965). In vsi vplivajo na našo privlačnost do druge osebe (in seveda tudi na njihovo privlačnost do nas).

Večina ljudi se na splošno ne zaveda, da uporablja neverbalno komunikacijo in je pod vplivom neverbalne komunikacije drugih ljudi. Raziskovalni dokazi iz dela o vplivu spolnih vlog dosledno kažejo, da ženske opazijo in uporabljajo neverbalno komunikacijo bolje kot moški (Brown, 1986; Eagly, 1987; Hall, 1984). Po drugi strani pa so moški boljši pri prepoznavanju »skritih sporočil«, kot je zavajajoča komunikacija, in pogosteje uporabljajo neverbalna sporočila, ki so v nasprotju z verbalnim sporočilom (npr. sarkastična izjava, ki jo spremlja nasmeh; Noller, 1984). Eagly (1987) pojasnjuje te razlike tako, da jih povezuje s strategijami vzgoje otrok, v katerih se deklice spodbuja, da so bolj čustveno izrazite, pozorne in družabne kot fantje.

Morda najpomembnejša in z informacijami bogata oblika neverbalne komunikacije sta pogled in očesni stik, ki ju običajno imenujemo medsebojni pogled (Argyle in Ingham, 1972; Kleinke, 1986). Pogost izraz "oči povedo vse" povzema pomen te oblike neverbalne komunikacije.

Številni avtorji ugotavljajo, da lahko trajanje in pogostost fiksacije oči osebe razkrije veliko o čustvih, ki jih oseba trenutno doživlja (Kleinke, 1986), o njegovem relativnem statusu (Dovidio in Ellyson, 1985; Dovidio et al., 1988), o zaupanju. , poštenost in kompetentnost (Kleinke, 1986) ter seveda privlačnost (Kleinke et al., 1973). Na splošno ljudje ponavadi dlje gledajo tiste, ki so jim všeč, daljši pogled pa sporoča potrebo po komunikaciji. Ta učinek je tako močan, da lahko tudi napačne informacije o pogledu vplivajo na naš odnos do neke osebe: v neki študiji so pari, ki so komunicirali deset minut, dobili napačne informacije o pogledu (Kleinke et al., 1973). Udeleženci, ki so jim rekli, da so jih gledali manj kot povprečno dolgo, so pokazali manj zanimanja za svoje partnerje; Trajanje pogleda, ki je presegalo statistično povprečje, je nasprotno povečalo privlačnost moških, ne pa žensk, do partnerjev.

Pogled lahko pomaga olajšati komunikacijo, kot je začetek pogovora, uravnavanje smeri pogovora, končanje pogovora ali izogibanje vključevanju v pogovor (Argyle, 1971; Argyle in Ingham, 1972; Cary, 1978). Vendar pa lahko obstajajo medkulturne ali medetnične razlike v teh pogovornih značilnostih. Na primer, odrasli belci imajo več očesnega stika med poslušanjem kot med govorjenjem (Argyle in Ingham, 1972), medtem ko Afroameričani bolj gledajo v oči med govorjenjem kot med poslušanjem (LeFrance in Mayo, 1976). Jasno je, da lahko takšne težave, kot tudi pomanjkanje očesnega stika med pogovorom, otežijo mednacionalno komunikacijo (Hogg in Vaughan, 2005).

Druga pomembna oblika neverbalne komunikacije, ki lahko poveča ali zmanjša našo naklonjenost, je dotik. V tem primeru govorimo o številnih različnih vrstah dotikov na različnih delih telesa, ki jih izvajajo različni ljudje in v različnih pogojih (Jones in Yarbrough, 1985). Ko smo že pri pozitivnih učinkih, številne raziskave kažejo, da lahko tudi najbolj bežni dotiki povečajo sočutje. V eni od svojih študij sta Crusco in Wetzel (1984) ugotovila, da tako moški kot ženske v restavracijah puščajo večje napitnine, če se natakarica po nesreči dotakne njihove roke. Ženske, ki pregledajo knjige v knjižnici, po kratkem dotiku knjižničarja na roki, pokažejo večjo naklonjenost tej osebi in celo knjižnici sami kot ženske, ki se jih ni dotaknila (Fisher et al., 1976). Whitcher in Fisher (1979) sta tudi poročala, da je pri ženskah dotik medicinske sestre pred operacijo pozitivno vplival na pooperativno okrevanje (manj strahu in tesnobe).

Vendar pa pri tem učinku obstajajo razlike med spoloma: na ženske dotik vpliva bolj pozitivno kot na moške (na primer v študiji Whitcher in Fisher so moški, ki so se jih dotikali pred operacijo, poročali, da so se po operaciji počutili bolj zaskrbljeni). Heslin (1978) piše, da ženske ne marajo, da jih tuji moški »grabijo za pas in trepljajo«, moški pa uživajo v dotikih tujih žensk; moški bodo tudi bolj verjetno videli spolne konotacije v dotiku (Heslin in Alper, 1983). Poleg tega ima dotik medkulturne razlike: ljudje v Severni Evropi, Severni Ameriki, Avstraliji in Aziji se ponavadi ne dotikajo drug drugega, medtem ko se ljudje, ki živijo v Latinski Ameriki, sredozemski regiji in arabskih državah, pogosto dotikajo drugih ljudi (Argyle, 1975). .

Dotik se navezuje tudi na koncept osebnega prostora, oz proksemika, ki se lahko uporablja za izražanje intimnosti in sočutja (Hayduk, 1983). Edward Hall (1966) identificira štiri cone osebnega prostora (tabela 9.1). Drugo območje je prehodno območje med tesnim stikom in formalnim vedenjem, pa tudi oblika komunikacije, v kateri se najbolj kaže naklonjenost. V Rosenfeldovi (1965) študiji so udeležence prosili, naj se pogovorijo s pomočnikom eksperimentatorja, ki je moral biti videti prijazen ali neprijazen. V prijaznih pogojih so udeleženci svoje stole postavili povprečno 1,5 m stran od pomočnika, medtem ko so udeleženci v neprijaznih pogojih svoje stole postavili 2,25 m. V vzorcih osebnega prostora so lahko tudi spolne in kulturne razlike (Aiello in Jones, 1971). ).

Tabela 9.1.Štiri cone prostora v družbenih interakcijah (prirejeno po Hallu, 1966)

Glavna točka tega razdelka je, da se fizična privlačnost ne pojavi v vakuumu; Poleg tega so ljudje spretni v zapeljevanju, privabljanju in šarmiranju potencialnih partnerjev ter vplivanju na njihovo dojemanje (DePaulo, 1992). V ta namen ne uporabljajo le številnih metod neverbalne komunikacije, kot sta govorica telesa in pogled, temveč tudi kozmetiko, oblačila itd. Druge ljudi lahko zavedemo, da mislijo, da smo boljši, kot v resnici smo – Mi govorijo o taktikah, ki so bile osnova več kot ene romantične komedije. In ko z neko osebo začnemo pogovor, lahko uporabimo številne besedne trike, da pritegnemo njeno pozornost nase, pa naj bo to otrcana besedna zveza »začeti« ali razveseljevanje sogovornika z zgodbami o naših »dobrih straneh«. Predvsem pa lahko z besedami nekaj sporočamo ne le s tem, kar povemo, ampak tudi s tem, kako to povemo. V slednjem primeru govorimo o dejavnikih, kot so glasnost govora, hitrost, ton, premori, stres, poudarki ipd. (Knapp, 1978), od katerih vsak vpliva na medosebno privlačnost.

Ljubezen je slepa

Namen različnih »orodij«, ki jih ljudje uporabljajo za privabljanje partnerja, je doseči, da ti potencialni partnerji »ponorijo« na nas in, če uspejo, z nami stopijo v dolgoročno razmerje (Dion in Dion, 1996). Toda kaj potem? Je fizična privlačnost še vedno pomembna, ko z lasom nataknemo svojega idealnega partnerja, in ali smo lahko mirni (tj. ne skrbimo več za svoj videz), če vemo, da nas partner ne bo nikoli zapustil? Nasprotno, ali se nam zdijo naši partnerji še vedno privlačni, ko jih bolje spoznamo? Na žalost je bilo opravljenih zelo malo raziskav za raziskovanje teh vprašanj, čeprav je tema v zadnjem času postala zelo priljubljena.

Na osnovni ravni lahko domnevamo, da ljudje, ki vstopajo v razmerja, niso tabula rasa; poleg tega v odnos prinašajo različne ideale ali podobe, ki lahko vplivajo na njun razvoj kot posameznika in razvoj odnosa. Stanje zaljubljenosti je povezano s fantazijami in »pozitivnimi iluzijami«: to pomeni, da ko imamo nekoga radi, imamo v mislih »idealno podobo« partnerja, ki se oblikuje z razvojem odnosa. Običajno je za ta ideal značilna pozitivna pristranskost v korist našega partnerja, kar lahko vodi v boljši odnos (Martz et al., 1998; Murray in Holmes, 1997).

Eno takih iluzij so poimenovali Swami in drugi (2007b). predsodek slepe ljubezni" Raziskovalci so udeležence prosili, naj ocenijo splošno fizično privlačnost in privlačnost različnih delov telesa, kot so oči, vrat, roke itd. Na podlagi zvonaste krivulje »ocen privlačnosti« so udeleženci ocenili sebe in romantične partnerje nasprotno. seks. Rezultati te študije so pokazali, da tako moški kot ženske menijo, da so njihovi partnerji bistveno privlačnejši od njih samih, zaradi česar so te ocene nekoliko trdne 1 (Murstein, 1972). Swami in drugi (2007b) pojasnjujejo svoje ugotovitve, da lahko pozitivna iluzija partnerjeve fizične privlačnosti prispeva k večji samozavesti. To pomeni, da prepričanje, da je naš partner fizično privlačnejši od nas samih, poveča subjektivno samopodobo, kar posledično vodi v izboljšano počutje (Taylor in Brown, 1994).

Ta predpostavka je skladna z idejo, da nam odnosi koristijo tako fizično kot psihično (Argyle, 1992; Myers, 1996). Udeležba v pozitivnih odnosih, vključno s poroko, je povezana z manjšo pojavnostjo srčno-žilnih bolezni, boljšim duševnim zdravjem in daljšo pričakovano življenjsko dobo (Myers, 1996). Nekatere študije so pokazale, da ljudje, ki so v romantičnem razmerju ali zakonu, poročajo o višji ravni splošnega dobrega počutja kot ljudje, ki niso v romantičnem razmerju ali zakonu (Campbell et al., 1994; Diener et al., 1999). . Skratka, zaljubljenost pozitivno vpliva na naše zdravje in počutje, čeprav se moramo kratkoročno za svojo ljubezen zelo potruditi.

Zaključek

Raziskava, ki smo jo obravnavali v tem poglavju, jasno kaže, da imajo socialni psihologi veliko povedati o medosebni privlačnosti. Vendar pa so šele pred kratkim evolucijski psihologi začeli kazati pripravljenost, da obravnavajo nekatere ključne koncepte, ki jih je predlagala generacija socialnih psihologov. Delo, ki so ga napisali, nam lahko pomaga bolje razumeti medsebojno delovanje bioloških, kulturnih in individualnih dejavnikov, da ugotovimo, kdo in zakaj se nam zdi fizično privlačen. Naloga povezovanja teh različnih stališč ni lahka: sam obstoj neštetih družbenih sil, spodbud in dejavnikov nakazuje, da je težko ustvariti enotno teorijo privlačnosti. Vsak evolucijski pristop k telesni privlačnosti pa mora upoštevati tako vpliv posameznih dejavnikov kot dejstvo, da smo kot ljudje »ujeti« v družbenem, političnem in kulturnem svetu. Nima smisla omalovaževati, zasmehovati ali ignorirati vpliv družbenega sveta, kot to počnejo številni evolucijski psihologi. Poleg tega mora pravi evolucijski pristop k psihologiji zajemati raznolikost tako na individualni kot kulturni ravni (Swami in Furnham, 2007).

Vsaka ženska sanja o tem, da bi bila lepa, čeprav si tega ne prizna. Pogosto za napake krivimo svoj videz, saj mislimo, da če bi bili vitkejši, lepši, bi se vse v našem življenju obrnilo drugače. To je zabloda. Želja po doseganju spreminjajočih se standardov lepote ženskam nikoli ni prinesla niti privlačnosti niti sreče. In vsaka od nas se je verjetno že večkrat vprašala, zakaj neka navadna oseba uživa neverjeten uspeh pri moških, medtem ko je lepotica žalostna sama. In vse je zelo preprosto! Zapomniti si morate le, da lepota ni toliko brezhiben videz, ampak stanje duha, harmonija zunanjega videza in bogatega notranjega sveta, prijaznost, plemenitost in tudi sposobnost predstaviti se. Ta knjiga govori o tem, kako postati lep kljub nenavadnemu videzu.

* * *

Podan uvodni del knjige Psihologija lepote: Trening privlačnosti (A. V. Dobrolyubova) priskrbel naš knjižni partner - podjetje Liters.

Kako ustvariti razpoloženje?

Za ustvarjanje dobrega razpoloženja obstaja več skrivnosti, za katere sploh ne veste.

Prva skrivnostleži v obliki sobe, v kateri živite. Strokovnjaki, ki se ukvarjajo s kozmično energijo in biopolji, trdijo, da v ovalnih in okroglih prostorih kozmična energija učinkoviteje nahrani človeka, jasni, desni koti pohištva, kvadratne in pravokotne sobe pa depresivno vplivajo na psiho. Zato priporočamo, da poskusite bivalne prostore "zaokrožiti" tako, da odrežete vse vogale.

Poleg tega mora biti postelja, na kateri spite, z vzglavjem obrnjena proti vzhodu, ob vstopu v hišo pa naj se vaš pogled ne ustavi na ogledalu, saj ogledalo akumulira energijo ljudi, ki ga gledajo, in ne vseh ljudi, ki pridejo k njemu. ste prijazni.

Druga skrivnostsestoji iz večerne obleke. Pred spanjem si obvezno umijte noge. Verjame se, da voda ne odplakne le umazanije in utrujenosti, temveč tudi drobce tujih, ne vedno dobrih biopolj, in tudi izenači pretok energije v šestih energijskih kanalih, ki se končajo in začnejo na stopalih - mehurju, ledvicah. , vranico, trebušno slinavko, jetra, žolčnik in želodec.

Tretja skrivnostgre za hojo. Sprehod po uličicah parka je zelo dober za vaše razpoloženje, saj imajo drevesa biopolje, ki ga velikodušno delijo z ljudmi. Bor in breza najbolj harmonično hranita človeka z energijo (ne v presežku, kot hrast), smreka, trepetlika in topol pa jo odvzamejo. Po trenutnih podatkih je polmer biopolja v zdravem drevesu 2–3 m, v bolnem drevesu pa veliko manj. Ampak, mimogrede, ne izogibajte se smreke, trepetlike, topola - niso vampirji. Ta drevesa dobro lajšajo bolečine pri vnetnih procesih, torej odstranjujejo odvečno energijo, nakopičeno v nekem organu.

Četrta skrivnostleži v vonjavah. Prijetne vonjave dvignejo razpoloženje, zbistrijo misli, pospešijo utrip in dodajo moč že v nekaj sekundah. Najboljši vonj za dvig razpoloženja je vonj svežih pomaranč. In če pojeste tudi to sladko sadje, potem vam je dobro razpoloženje zagotovljeno. Lahko pa tudi brez pomaranč. Vzemite stekleničko dišečih olj in jo prinesite k nosu ali pa nekaj kapljic dišavne tekočine kanite na robček in si ga zataknite v naprsni žep. Vonji rožmarina, poprove mete, evkaliptusa, limone, sivke, pačulija, bora, cedre in bergamotke so dobra poživila. Mimogrede, lahko poskusite izbrati svoj vonj, ki bo v vas vzbudil prijetna čustva. Ni nujno, da je to parfum, dezodorant, toaletna voda, lahko je vonj vrtnice, melone, tulipana itd.

Ritem življenja

Kdo se lahko v naših norih časih pohvali, da živi za svoje veselje, se mu ne mudi, nič ne skrbi in uživa življenje? Takih ljudi je zelo malo. Neznatno malo. Skoraj jih ni. Večina prebivalstva je v stalnem časovnem pritisku. Časa ni dovolj za nič – ne zase ne za druge.

Poskusite malo racionalizirati svoje življenje. Poskusite ustvariti vsaj videz reda in pravilnosti v dogodkih, ki se dogajajo vam in vašim najdražjim. Življenje »ne po načrtu« je močan stresogen.

Naučite se jemati življenje lahkotno, ne da bi se obesili na malenkosti in ne posvečali pozornosti težavam. Oni so sami, vi pa sami.

Ni lahko. Ampak verjetno. Kaj je potrebno za to? Najprej si boste morali življenje urediti tako, da bo čim manj prostora za najrazličnejša presenečenja, še posebej neprijetna. Čeprav lahko prijetno presenečenje postane stresno, če zmoti nekatere vaše pomembne načrte. Če se torej enkrat odločite za obisk gledališke premiere in celo kupite vstopnice, da vaš ljubljeni nima kam iti in iskati izgovorov, se s sijočimi očmi vrne iz službe in sporoči, da ste danes na večerji z njegovo ljubljeno mamo. , ne bodi preveč razburjen. Konec koncev ni on kriv, da ga niste vnaprej opozorili. Imejte torej urnik vsaj za bližnjo prihodnost, a vseeno opozorite svoje bližnje na svoje načrte, da vas njihovi lastni načrti ne bodo presenetili.

Razporedite si dan. Navedite glavne točke, brez katerih nikakor ne morete - delo v službi, delo doma (čeprav lahko vsaj polovico te točke namenite komur koli v gospodinjstvu, prosti čas pa posvetite sebi, svojemu ljubljenemu), rutinski trenutki. (ki vključujejo spanec kot najpomembnejšo sestavino dobrega zdravja) in obvezno določite, koliko časa lahko namenite sebi in svojim hobijem (vendar vsaj dve uri na dan, jutranja toaleta ne šteje).

Pri ustvarjanju urnika ne upoštevajte le lastne dnevne rutine, počitka in zabave. Upoštevati morate minimalno število kozmetičnih posegov, ki jih je treba izvajati redno, ne glede na vse.

Biološki ritmi, ki pomembno vplivajo na naše življenje, so zelo pomembni. In kdo, če ne mi, ženske, bi morali vedeti, kakšni so ti isti »ritmi«, ko je vsak dan magnetna nevihta, ali turbulenca v energijskih tokovih, ali je luna v neugodnem položaju, ali kakšna druga nesreča ... In borimo se, poskušamo se ne predati, borimo se z življenjskimi okoliščinami, smo izčrpana, izčrpana, potlačena, nesrečna bitja. A te ni sram?

Stop. Prisluhnite sebi, občutite ritem, v katerem živi vaše telo. Ničesar vam ni treba storiti, ničesar spremeniti, samo poskušajte živeti ne tako, kot vam narekuje življenjski zlobnež, ampak tako, kot tiho šepeta vaš notranji "jaz".

Ritem vašega življenja sam po sebi ne pomeni nič. Prazna beseda. Ni pomembno, kaj si sami izmislite, kakšen seznam dnevnih opravil obesite na vrata hladilnika, ne tista dolgočasna vsakodnevna rutina, s katero so nas vsi davili v otroštvu, ampak vaš notranji občutek - kaj potrebujete in česa ne Ni vam treba vsak dan ob enem ali drugem.

Kako enostavno je poslušati sebe! Kako težko je slišati, kaj govori vaše telo! Signale, ki vam jih pošilja vaša notranjost, si lahko popolnoma napačno razlagate in naredite narobe. Neizogibna posledica je slabo razpoloženje, slabo zdravje, stanje frustracije in nezadovoljstva s samim seboj, ves ta "lep šopek" pa se nujno odraža v videzu.

Zaradi jasnosti bomo navedli primer bioritmov, ki so značilni za veliko večino ljudi. Vendar je treba pristopiti individualno. Čas se lahko premakne glede na to, kaj vam sporoča vaša notranja ura. Analiza, kako različne so vaše ure od povprečja, je precej preprosta – na primer preverite uro, ob kateri ste lačni ali običajno želite spati. Na podlagi teh točk lahko prilagodite preostale odseke.

Od šestih zjutraj začne človeško telo proizvajati prebujajoči hormon - kortizol.

7.00–8.00 – "Prebujanje". To je najboljši čas za zajtrk. Presnova se poveča, hranila se zlahka absorbirajo, črevesje pa se nagiba k čiščenju posledic nočnih aktivnosti.

V tem času se je enostavno zbuditi, a pozor: če se odločite zaspati še eno minuto, tvegate globok spanec, iz katerega se boste težko rešili brez glavobola in pokvarjenega razpoloženja.

9.00–10.00 – "Nega". V tem času se zmanjša občutljivost za bolečino, poveča pa se spolna občutljivost. Izkušeni užitek se le stopnjuje.

10.00–12.00 – "Inteligenca". To je čas moči, razmišljanja in navdiha.

12.00–13.00 – "hrana". V tem obdobju telo potrebuje prehrano, zato je najbolje, da si privoščite malo počitka in prigrizek.

13.00–14.00 – "Sanje". Po kosilu se aktivnost zmanjša, pojavi se želja po spanju ali sedenju v tišini. Poiščite si 20-30 minut, v katerih lahko rahlo zadremate.

15.00–16.00 – "šport". Čas je, da poskrbite za svojo postavo in telovadbo. Do 17. ure je čas za popoldansko malico, za katero je najbolje izbrati sadje ali beljakovinska živila. In do 18. ure se miselna aktivnost spet aktivira - to lahko uporabite za različne dejavnosti.

18.00–19.00 – "Čistost". Telo se čisti, ne smete jesti hrane, bolje je, da ne kadite, ampak dihajte svež zrak.

20.00–21.00 – "počitek". V tem času se začne obdobje zaspanosti, ki se bo ponavljalo vsaki dve uri. Če želite izgubiti odvečne kilograme, potem je okoli 21.00 idealen čas za vadbo.

22.00–1.00 – "Sanje". To je obdobje, ki zaznamuje začetek okrevanja telesa po težkem dnevu. Prav ta čas spanja velja za zdravilnega za celotno telo. Poskusite iti zgodaj spat vsaj dvakrat na teden.

Pot do lepote ni lahka in trnova. Biti lep pomeni biti v harmoniji s seboj in svetom okoli sebe, vedeti, kaj si želita telo in duša v danem trenutku življenja. Vaš obraz morda nima klasično pravilnih potez, vendar bo obsijan z notranjo svetlobo, nosil pečat harmonije in soglasja in nihče si ne bo upal reči, da ste grdi.

Tretmaji, ki jih izvajate na lastnem telesu, obrazu, laseh itd., so lahko bolj ali manj učinkoviti. Vse je odvisno od tega, kateri dan v tednu in kateri dan v mesecu se izvajajo.

Ne pozabite na skladnost z naravnimi ritmi, lunarni koledar je ženski najboljši prijatelj. Žalostna in lepa Luna vam bo natančno povedala, kaj morate početi ob določenih dnevih v mesecu. Poglejte si nočno nebo od blizu – kakšne oblike je zdaj naš najbližji nebesni sosed? Na splošno je lunarni mesec sestavljen iz 28 ali 29 dni in ne sovpada s koledarskim mesecem. Najbolje je kupiti lunarni koledar ali samo opazovati nebo.

Prvi dan lunarnega meseca - to je prva noč, ko Luna ni vidna na nebu, torej ko nastopi mlaj. Med novo luno ni priporočljivo izvajati nobenih kozmetičnih postopkov. Menijo, da se v tem času vse obnavlja, tudi naše telo, in poseganje v naravni cikel obnavljanja nima smisla in je celo škodljivo.

Rastoči mesec vam omogoča izvajanje postopkov, katerih cilj je pospešiti rast. Manikure, frizure za tiste, ki si želijo pustiti dolge lase, pilingi in čistilni tretmaji za kožo - vse to lahko in bi morali početi, medtem ko lunin disk raste.

Ko se Luna zaokroži, se učinkovitost postopkov zmanjša, telo preide v fazo počitka in nastopi čas za krepitev in prehrano. V tem času se lahko lasje barvajo - najbolj so dovzetni za ta postopek.

če Luna je velika in okrogla , njena neresnična svetloba napolni noč z mlečnim sijajem, sama pa je videti kot okrogel in zelo žalosten obraz, kar pomeni, da je zdaj polna luna - pravi čas za tiste posege in operacije, ki so povezani s krepitvijo. Če želite, da vam lasje manj izpadajo in postanejo gostejši, jih poskusite postriči ob polni luni. Lasje, postriženi v tej lunini fazi, rastejo počasneje kot običajno, a manj izpadajo. Poleg tega je polna luna odličen čas za depilacijo, oblikovanje obrvi, podaljševanje las in tudi ustvarjanje pričesk, kot so afriške kitke ali trajne pričeske.

Pazi na Luno. Ko se začne zmanjševati na desni strani in po nekaj dneh postane podobna črki C, to pomeni Luna je vstopila v drugo polovico cikla in začela upadati . To je najboljši čas za striženje za tiste, ki nosite kratke lase – lasje, postriženi v drugi polovici luninega cikla, upočasnijo svojo rast, hkrati pa postanejo bolj obvladljivi pri oblikovanju in se bolje svetijo. Druga polovica lunarnega cikla je primeren čas za piercinge in permanentni make-up, pa tudi za tetovaže.

Ženske imamo še en dober namig o tem, kaj smemo in česa ne smemo početi v določenem času – naš menstrualni cikel. Torej, na začetku cikla, pred ovulacijo, je koristno telovaditi, izvajati očiščevalne diete in post. To je razloženo z dejstvom, da je prva polovica menstrualnega cikla čas povečanega metabolizma. Vaše telo se pripravlja na nosečnost in v zvezi s tem vsi organi in sistemi delujejo neprekinjeno. Poleg tega bo koristno vedeti, da v prvi polovici cikla v telesu kroži velika količina estrogenov - hormonov, ki so odgovorni za moč, dobro razpoloženje in dobro počutje. Koža v tem času običajno ne povzroča težav - je zmerno mastna, mozolji se pojavljajo redko.

Po ovulaciji tudi najbolj intenzivne vadbe ne bodo prinesle želenega rezultata, dieta bo padla v vodo. Razlog je upočasnjen metabolizem, posledično zastajanje tekočine v telesu. Kaj iz tega sledi? Jutranje "vrečke" pod očmi, povečanje telesne mase. Koža postane mastna in lahko se pojavijo neprijetni mozolji. Poleg tega se bližje menstruaciji kri redči, zato ne smete izvajati odstranjevanja dlak, piercinga ali tetovaž. Manikura, narejena v tem času, ne bo trajala prav dolgo, in če si pomotoma odrežete kožo, bo krvavitev težko ustaviti. Od petindvajsetega dne cikla ne smete izvajati mehanskega čiščenja obraza in telesa ter zdraviti zob. Vse, kar si lahko privoščite, so maske, rahel piling ali masaža.

Dame z mastno kožo, ki jih motijo ​​mozolji pred in med menstruacijo, morajo biti pozorne na svoj režim in prehrano - mastna hrana, prekajena hrana, sladkarije in alkohol vsakič izzovejo kožo, da proizvede še več sebuma, to je pojav aken. .

Med menstruacijo ne izvajajte nobenih postopkov, ki so povezani z bolečino (voskanje, ročno čiščenje obraza, odstranjevanje bradavic), v tem času ste še posebej občutljivi na bolečino. Zdravljenje zob in plastična kirurgija tudi nista vredni.

Vendar tudi v tistih dneh, ko se ne počutite dobro, se ne smete zanemariti in zavrniti vseh negovalnih postopkov. Potrebna je dnevna nega. Zato si zapomnite preprost dnevni urnik za vašo kožo: od 8.00 do 12.00 je vaša koža v najbolj ugodnem stanju za vse vrste kozmetičnih posegov in jih tudi najbolje prenaša. Od 12 do 14 ur koža "počiva" in vsi postopki, ki se izvajajo v tem času, ne bodo prinesli želenega rezultata. Koža je najmanj občutljiva na bolečino od približno 18 do 20 ur, zato, če morate opraviti depilacijo, to storite v tem času.

V vsakem primeru, izbira in določanje ritma svojega življenja, vzpostavitev rutine ali življenje brez nje, prisotnost ali odsotnost stresa - to je vaše življenje. Lahko uživate v vsakem trenutku, občutite užitek in veselje od tega, kar se vam zdaj dogaja, ali, nasprotno, obstajate žalostno in dolgočasno, ne da bi vedeli, kako narediti življenje zasijati z barvami in postati svetlo, kot mavrica po majski nevihti.

To bi morala biti vaša zavestna izbira in vaša lastna neodvisna odločitev. Samo vi sami lahko naredite svoje življenje svetlo in veselo, polno dogodkov in srečnih srečanj. Vaše razpoloženje je v vaših rokah in če tega ne dovolite, ga nihče ne bo mogel pokvariti.

O stresu

Stres in depresija sta postala stalna spremljevalca sodobnega človeka. Zaradi tega trpijo predvsem ženske.

Se počutite nesrečne, utrujene, preobremenjene s stalnimi skrbmi? No, nisi edini. Če vas osrečuje, 78 % Rusinj doživlja stres nenehno in 91 % občasno.

Ženske so na splošno veliko bolj dovzetne za depresijo kot moški. In bistvo sploh ni v tem, da so moški močnejši spol in se lažje spopadajo s travmatičnimi situacijami. Tako smo ustvarjeni, da se naša psiha veliko močneje odziva na stres. Podvrženi smo hormonskim šokom, ki jih ni mogoče zanemariti. Poleg tega ženski možgani (nepošteno, a resnično) vsebujejo bistveno manj serotonina kot celo najbolj navaden predstavnik močnejšega spola.

Vendar pa ni vse slabo. Kljub vsej svoji odpornosti na stres se ženske veliko bolje spopadajo s stresom. In to je popolnoma res, saj je največ izvedenih samomorov še vedno na moških. To je verjetno posledica dejstva, da imajo ženske močnejši instinkt samoohranitve. Poleg tega se moški veliko pogosteje kot mi ženske zatečejo k metodam za lajšanje stresa, kot so alkohol, nikotin in droge, pa tudi k ekstremnim športom in ekstremni zabavi.

Poleg zgoraj navedenega je mogoče opozoriti, da imajo moški svoj (in ne šibek) dejavnik stresa, ki bo slabši od katerega koli od žensk. Sodobno življenje od moških zahteva, da so "pravi" - torej močni, zadržani, uspešni, bogati, in mnogi med njimi teh strogih zahtev preprosto ne morejo izpolniti, kar jih pahne v depresijo. Poleg tega moški veliko manj kot ženske poiščejo pomoč (da ne bi izgubili obraza, očitno).

Toda ali je stres res tako slab za nas?

Seveda škodijo, vendar ne moremo reči, da vse stresne situacije brez izjeme negativno vplivajo na naše življenje. Naj se sliši še tako paradoksalno, obstajajo tudi blagodejni stresi.

Kakšne so prednosti stresa? Najprej je stres neke vrste pretres za našo psiho. Brez takšnih šokov bi postali popolnoma inertni in bi se prepustili toku, ne bi poskušali ničesar spremeniti v svojem življenju. Iz izredne situacije, ki je pravzaprav stres, človek pogosto prejme tak energijski naboj, da se lahko mobilizira in naredi nekaj, na kar v normalnem stanju ne bi niti pomislil. Toda tu obstaja en "ampak". Ne dovolite si, da bi se prepogosto znašli v takšnih situacijah, sicer vas bo tako imenovani nenehni stres pognal v grob veliko prej kot je bilo predvideno.

Znanost je na splošno prišla do porazne ugotovitve: človek ne more živeti brez stresa. Grozno. In kaj lahko zdaj naredim?

Poskusite razumeti, da lahko sami vplivate na svoje življenje. Res lahko in bi morali spremeniti, kar lahko v svojem življenju. Toda ne poskušajte s čelom prebiti praznega zidu; sprijaznite se s tem, česar ne zmorete. Živite tako, kot lahko danes. Jutri bo nov dan in kdo ve, morda boste imeli nove priložnosti.

Ne poskušajte skočiti čez glavo - ljudje niso bogovi in ​​ne zmorejo vsega. Določite svojo zgornjo mejo. In dodajte še malo. Ko dosežete svoj novi vrhunec, bodite srečni zase in spet malo dvignite letvico. Ne pretiravajte, poskusite se realno oceniti, nato pa boste z doseganjem novih in novih mejnikov lahko izkusili upravičen ponos: "Uspelo mi je!" Pohvalite se za svoje uspehe in naj vas ne mučijo neuspehi. Bodite ponosni nase in si privoščite malo razvajanja.

Komunicirajte z ljudmi, ki so vam osebno prijetni, in se ne poskušajte prisiliti, da ste prijazni do vseh. Komunikacija s tistimi, ki so vam blizu, čustveno dvigne vaše razpoloženje in spremeni vašo samozavest na bolje.

Poskusite imeti vsaj okviren načrt za bližnjo prihodnost - tako boste imeli smisel življenja. In če ne gre vse po načrtih, ne obupajte - ne pozabite, vse bi lahko bilo veliko slabše.

Navdušite se, da na vas ne vpliva stres, ampak da se sami odločate, ali se boste podlegli slabi volji ali ne. Navsezadnje stres ni nič drugega kot vaša reakcija na tak ali drugačen dogodek v življenju in nikakor ne dogodek sam. Če se boste naučili ločiti banalne neuspehe v življenju, ki se zgodijo vsakomur, od resničnih katastrof, ki se tudi včasih zgodijo, kaj naj skrivamo, bo vaše življenje postalo veliko manj "stresno" in veliko bolj prijetno.

Toda zakaj se ljudje tako različno odzivamo na bistveno podobne situacije? Zakaj so nekaterim težave le razlog, da se napijejo in smilijo samim sebi, točijo krokodilje solze, drugi pa se šele v takih situacijah lahko popolnoma uresničijo? Kaj vpliva na vedenje ljudi – ljudje sami, njihov odnos do situacije ali situacija sama? In eno, drugo in tretje. Vse naenkrat.

V življenju se zgodi nekaj, kar vsakega "nilskega konja" zmrazi do jeter. Na primer, privzeto iz leta 1998. Na primer dogodki 11. septembra 2001 v New Yorku. Na primer tragedija v Beslanu septembra 2004 ...

Toda obstajajo ljudje, ki se na najbolj na videz običajne dogodke odzovejo, kot da bi se Zemlja prevrnila in dvignila. Obstajajo tudi takšni, ki jih ni mogoče prebiti z banalnimi malenkostmi - zahtevajo težko topništvo. Ljudje smo različni in se različno odzivamo na to, kar se jim zgodi, a to je lepota našega življenja.

Nihče ne želi biti označen kot slabosrčna dama. In naj si psihologi povedo, da je odpornost na stres prirojena lastnost. Kljub temu imamo pravico in se lahko naučimo brzdati svoje čustvene reakcije. Vprašanje je, kako to narediti res učinkovito in čim bolj pravilno.

Stvari lahko narediš drugače. Lahko poskusite spremeniti svet okoli sebe. Poskusite vplivati ​​na ljudi okoli vas, na dogodke, ki se dogajajo okoli vas, da bo vaše življenje postalo mirno in lepo, tako kot ga potrebujete. Ne deluje? V tem ni nič čudnega. Konec koncev nisi Gospod Bog.

No, pojdimo v drugo smer. Začnimo pri sebi, edinih. Poglej v svojo dušo. Bodi pogumen, ne boj se. Kaj imaš tam? V vas obstajata dve čudoviti stvari, ki vplivata na vaš odziv na stres. Eno je vaš dvom vase in strah pred surovo realnostjo življenja, drugo pa vaše notranje rezervne zmožnosti, ki vam omogočajo, da se še vedno spopadete s kakršnimi koli težavami, ne glede na vse.

Zdaj se vam problem, kako se spoprijeti s stresom, zdi v povsem drugi luči. Ne predstavlja tragedije, ne tal, ki so vam ušla izpod nog, ne situacije, ki je izven vašega nadzora, temveč miren in razumen načrt, kako pokriti svoje šibke točke in mobilizirati notranje vire, da premagate strahopetno reakcijo možganov do nepredvidljivega razvoja dogodkov.

Malo psihološkega treninga bo prav prišlo.

Vzemite papir in svinčnik, poiščite mirnejši prostor v hiši in se lotite dela. Zapomnite si in zapišite za vas najbolj neprijetne in najbolj travmatične situacije, v katerih neizogibno padete pod vpliv svojih slabosti. Stranke so se na primer pritoževale nad vami, zaradi česar ste bili prikrajšani za četrtletni bonus, vaš mož ni odnesel smeti, čeprav ste ga stokrat prosili, da to stori, vaš otrok je dobil slabe ocene, vi pa nimate dovolj časa, da ga naučite domače naloge itd. d. Poskusite se spomniti vsaj devet do deset podobnih neprijetnih situacij.

Zdaj jih poskusite oceniti na lestvici od deset glede na stopnjo njihovega vpliva na vas. Poiščite najbolj travmatične. Pomislite – zakaj vas tako boli, ko se kaj takega zgodi? Ali ni razlog v vas – v vaši nesamozavesti, v vaši želji, da bi mož več skrbel za vas, ali se počutite krive, da z otrokom preživite malo časa?

Ko boste prepoznali te ključne težave, boste veliko lažje naredili naslednji korak. Ob vsaki točki na kratko zapišite pozitivne rezultate, do katerih so te situacije kljub vsemu privedle. Na primer, končno se vam je posvetilo, da ne morete kričati na stranke, ali da je čas, da začnete izvajati politiko železnih pravil v družini, ali da je čas, da svojemu otroku zaupate, da bo sam urejal večino svojih zadev, tako da le malo ga moraš nadzorovati. Na splošno pozitivnih vidikov ne bo nič manj kot negativnih, le razbrati jih morate.

Tisti, ki se uči na lastnih napakah in jih v prihodnosti upošteva, bo na koncu lahko postal zmagovalec, tisti, ki tudi iz lastnih uspehov ne dela zaključkov in vse jemlje za samoumevno, pa bo nekoč izgubil.

Vendar pa za zmago ni dovolj samo zavedanje svojih napak. Potrebna je močna odločenost, da naredimo vse, kar lahko spremeni situacijo na bolje. Jasno se morate zavedati, da boste morali nekaj žrtvovati za dosego svojega cilja – harmonije v življenju in zmožnosti, da se z lahkoto spopadate tudi z najtežjimi izzivi, ki nam jih vsake toliko časa postavi življenje.

Kaj je potrebno za to? Najprej morate verjeti vase. Lahko je reči, saj je to tisto, kar mnogim od nas ne uspe. Vendar morate poskusiti preseči ta začarani krog. Spomnite se vseh svojih uspehov, tudi najmanjših, spomnite se, kako dobro ste nekoč opravili težko nalogo. Pomislite, katere vaše osebne lastnosti so vam pri tem pomagale. Poskusite si predstavljati, kako vam te iste lastnosti pomagajo v drugih situacijah.

Naučiti se premagati sebe in svoje strahove, spremeniti svoje težave v lastne uspehe pomeni postati močnejši, uspešnejši, boljši. Prevzamete nadzor nad svojim življenjem in to vas ne zasuje s plazom težav in neuspehov.

Ko se naučiš ne jamrati in se smiliti samemu sebi, ampak v vsaki novi težavi videti le izziv usode, še eno težko nalogo, ki jo moraš rešiti, ko se naučiš stresorje, ki jih je življenje polno, videti kot priložnost za rast in gibalo za vaše nadaljnje napredovanje v življenju, ko se boste naučili ne boriti proti stresu, ampak ga sprejemati in razmišljati, kako ga uporabiti sebi v prid, potem vaše življenje ne bo postalo »večna bitka«, ko je mir le sanje, temveč odmerjeno in postopno gibanje naprej, v nove višine.

Zdrav spanec

Ali dobro spiš? Srečen si. Toda obstajajo ljudje, ki zvečer dolgo ne morejo zaspati, slabo spijo, imajo nočne more ali preprosto nemirne sanje, čez dan pa so podobni kuhanim piščancem ali mlahavemu kopru - prav tako slabovoljni in dolgočasni.

Kaj storiti, da do tega ne pride? Poskrbite zase, zmorete. Ampak kako?

Zdravniki svetujejo uporabo dnevne rutine. Vaše telo se navadi, da se zbuja in zaspi približno ob istem času, proces uspavanja se normalizira, spanec postane globok in miren. Zjutraj se začnete zbujati zlahka in z občutkom moči. Preprosto je, kajne? Vendar obstaja več ugovorov.

Prvič, ni nobenega zagotovila, da boste dejansko lahko šli spat in vstali vsak dan ob isti uri. Višja sila se lahko zgodi v življenju vsakega od nas. Če želite preživeti posledice nepredvidenih okoliščin (pozni gostje, nujna dela v službi, bolezen otroka itd.), vam ni treba storiti nič posebnega - ko vse mine, samo odspite in to je to.

Toda kaj storiti, ko se celotno življenje spremeni v popolno višjo silo? Spremeniti sebe ali spremeniti to življenje? Odvisno kaj ti bo lažje. Če so se okoliščine razvile tako, da drugače enostavno ne gre, vam ne preostane drugega, kot da se s tem sprijaznite in poskusite igrati po spremenjenih pravilih. Mlade mamice me bodo razumele. Njihovo življenje je popolno neravnovesje med spanjem in počitkom, počivajo lahko le v mirnih trenutkih, ko spi njihov ljubljeni otrok (pa še to ne vedno, saj nihče ni odpovedal gospodinjskih opravil). Tudi tistim, ki delajo 24 ur na dan ali v izmenah, ni lahko – v življenju teh ljudi so obdobja, ko preprosto ne morejo zaspati ob pravem času.

In po vsem, ko se zdi, da bi bilo mogoče počivati, preobremenjeno telo in utrujeni živci ne dovolijo, da se sprostite in zaspite. Kaj storiti v tem primeru?

Obstajajo popolnoma zanesljiva zdravila, ki obstajajo že stoletja in jih je testirala več kot ena generacija, ki vam bodo zagotovo prinesla mir in zdrav, trden spanec.

– Kozarec toplega mleka z medom, popit petnajst minut pred spanjem, bo pomiril živce in povzročil skoraj neustavljivo zaspanost.

– Navadite se na izvrstno večerno pijačo za dame – kamilični čaj z žlico medu ali trsnega sladkorja. Prijetna, nežna aroma kamilice vam bo pomagala odvreči breme skrbi, se sprostiti in prinesti blaženi mir. Glavna stvar v tej zadevi je postati sibarit, vsaj za čas čajanke. Oblecite čudovito pižamo, obujte ljubke udobne mehke copate ali tople nogavice, natočite čaj v čudovito skodelico, skratka ustvarite vzdušje sproščenosti in miru. Vzpostavite red, v katerem vas nihče od domačih ne bo nadlegoval s svojimi zahtevami in težavami. Navsezadnje imate vso pravico, da dvajset minut večernega časa posvetite sebi osebno.

– Lahko si privoščite toplo, vendar ne vročo kopel z decokcijo kamilice ali korenine baldrijana. Če po takšni kopeli stojite bosi na penasti blazini, namočeni v poparek peteršilja, potem boste v desetih do petnajstih minutah zagotovo padli z glavo na blazino in spali do jutra.

– Zelo pomaga tudi masaža stopal z aromatičnim oljem sivke (idealno je, da jo izvajajo roke ljubljene osebe, zlahka pa jo naredite tudi sami).

– Odličen način za razbremenitev čez dan nabranega stresa in osvoboditev vseh skrbi je sprehod pred spanjem. Za tekmovalno hojo ali maraton vam ni treba podreti olimpijskega rekorda, hodite le za zabavo. Pol ure bo dovolj.

– Pridobite si mačko – njeno ljubeče predenje vam bo pomagalo ublažiti neprijetna čustva in se znebiti žalostnih misli. In mačke tajske pasme (ne zamenjujte jih s siamskimi!) Lahko nadomestijo vašega masažnega terapevta in medicinsko diagnostiko. Ta ljubka bitja nekako skrivnostno odkrijejo, kaj vas boli, in vas ozdravijo le s svojim dotikom.

– Ne glejte televizije pred spanjem. Ste že kdaj videli kaj prijetnega ali preprosto optimističnega v katerem od večernih programov? Ali morate biti razburjeni pred spanjem? Raje preberite knjigo, oglejte si dobro komedijo ali sentimentalno melodramo na domačem videu.

– Poskusite, da ne odložite urejanja stvari z gospodinjstvom do večera, bolje je, da vse neprijetne težave rešite čez dan. In če se ne izide, se poskusite pomiriti pred spanjem - navsezadnje ne boste imeli samo "težav s spanjem", ampak tudi oseba, s katero ste se prepirali. Bodite plemeniti.

Kaj storiti, če se zbudite sredi noči in ugotovite, da je to to. Ne boste več spali več. In ura kaže pol treh zjutraj, v hiši je tišina, v kuhinji pa le slišiš tiktakanje ure. Kako se prisiliti spati? Ni šans.

Če se to zgodi, se ne silite zaspati. To vam zagotovo ne bo pomagalo. Štetje ovac na stotine in druge patentirane metode boja proti nespečnosti so prav tako obsojene na neuspeh.

Najtišji in najbolj miren nočni čas izkoristite sebi v prid – premislite o vsem, na kar niste mogli pomisliti v tem dnevu, naredite akcijski načrt za prihodnje dni, uredite finančne zadeve, načrtujte nakupe – karkoli želite, vse tiste ženske skrbi, ki jih nikoli ne uspemo pravilno načrtovati in razumeti. Ni vredno zbuditi moža, da bi se z njim posvetoval o tem ali onem vprašanju - zagotovo mu ne bo všeč.

Čeprav je drug način za boj proti nespečnosti poskus zamrzovanja. Odvrzite odejo, slecite pižamo, hodite po sobi goli in bosi. In v nobenem primeru ne mislite, da izgubljate čas! Preverjeno: ta misel odžene še zadnje upanje, da bi zaspali. Ko ste dodobra premraženi, se vaša koža prekrije z mozolji, še bolje pa se začne tresti, se hitro potopite pod odejo. Kri bo privrela v kožo, da jo ogreje, prijetna toplota bo sprostila mišice, spanec pa vas bo nežno objel.

Če res ne morete spati, lahko greste v kuhinjo in skuhate nekaj okusnega za zajtrk za vso družino. Čeprav me je takšen obet vedno grozil in je moja lenobna duša takoj zaspala mojo ubogo neprespano glavo.

Kaj nam omogoča miren spanec? Mirni živci in veselo stanje duha. In če veselje prihaja v vaše življenje po svojem urniku in ga ni mogoče naročiti od zunaj, potem lahko pomirite svoje živce.

Pri tem lahko pomaga čarobna moč narave - aromatični izvlečki iz različnih rastlin.

Že v starih časih so poznali vpliv različnih vonjav na človekovo zdravje in počutje, na njegovo duševno in čustveno stanje.

Kaj je vonj? Dišave so molekule snovi, ki lebdijo v zraku in na popolnoma nedostojen način dražijo naš nos. In receptorji, ki se nahajajo v nosni votlini, pošljejo signal v možgane, ti signal prepoznajo in razvozlajo vonj ter nam razložijo, kaj točno smo pravkar vohali - vrtnico kraljice Viktorije ali gnilo jabolko.

Vedeti morate, da intenzivnost in narava vonja določata učinek, ki ga bo imel na vaše zdravje in počutje.

Dišeče snovi, ki jih vsebujejo rastline in zaradi katerih so cenjene, se imenujejo eterična olja. S pomočjo eteričnih olj imamo možnost nadzorovati ne le svoje počutje, ampak tudi razpoloženje.

Vsako olje ima svoje prednostno področje uporabe: nekatera imajo naraven pomirjujoč in sproščujoč učinek ( sandalovina, origano, ylang-ylang, verbena, kamilica, sivka), drugi so tonik ( muškatni orešček, žajbelj, melisa, pomaranča, cimet), tretji se regenerirajo ( pelargonija, bor, vrtnica), četrti - antiseptiki in baktericidi ( timijan, bergamotka, timijan, limona). Zares učinkovita pa so lahko le naravna olja, dovolj bosta ena ali dve kapljici. Zato se eterična olja prodajajo v majhnih vialah in ne v pollitrskih kozarcih.

Kako nekatera eterična olja delujejo?

Glavobol lahko pozdravimo z listi poprova meta, vtrite v prste in nanesite na sence. Po tem se za petnajst minut uležite v hladen, temen prostor.

Če opravljate umsko delo, imejte na mizi lonec vode. limonin balzam. Njegova nežna zelena barva pomirja živce, njegova nežna aroma pa vrača moč duha, povečuje obrambo telesa, pomaga pri koncentraciji in povečuje produktivnost.

Če imate težave s spanjem, sešijte majhno blazino in jo napolnite s posušeno sivka oz verbena, ga hranite na vzglavju, čez dan pa ga položite v plastično vrečko in skrijte v omaro - hkrati bo posteljnina "dišeča". S to obdelavo vam bo blazinica sivke zvesto služila vsaj eno leto.

Kuminin čaj– odlično zdravilo za tiste, ki se med aktivnimi duševnimi aktivnostmi ne morejo osredotočiti. Aroma kumine aktivira čelne režnje možganov, ki so odgovorni za inteligenco. Tudi zelo pomaga sadje figovega drevesa(fige). Poleg tega, da so neverjetno okusne, spodbujajo tudi ustvarjalnost.

Eterično olje oranžna ima izjemno sposobnost izboljšanja razpoloženja tudi na najbolj oblačen in "neprijeten" dan. Pomaranča je tako svetla, oranžno-sončna in okrogla, da že sama po videzu spominja na praznike, darila in prijetne trenutke... Njen svež in veder vonj pa daje živahnost in moč. Če želite svoj dom napolniti z veselim in prazničnim vonjem po začimbah in agrumih, postavite v svoje prostore široke krožnike pomaranč in v njihovo lupino zapičite cele popke pikantnih nageljnovih žbic. Zagotovljena vam je neverjetna omamna aroma po vsej hiši.

Olje vrtnice in čajevec blaži vnetja, pomirja in regenerira kožo.

Če v kozarec kreme dodate eno ali dve kapljici rožnega olja, se bo njena učinkovitost kar petkrat povečala! Naredite losjon z oljem čajevca in hitro se boste znebili izpuščajev in razdraženosti na obrazu in telesu.

Za napolnitev prostorov z aromami je najbolje uporabiti posebno aroma lučko, lahko pa prižgete svečo in v vosek kanete nekaj kapljic olja, lahko pa tudi samo kanete kapljico olja na navadno žarnico in jo prižgete. svetloba.

Za dezinfekcijo zraka v prostorih dodajte eno kapljico olja bergamotka oz timijan.

Najboljši vonj za dom, kjer pričakujejo goste - igle oz citrusi. Pomarančno olje izboljšuje razpoloženje ter daje moč in vedrino, borove arome pa povečujejo apetit.

Kako delujejo nekatere dišave:

– Bazilika zdravi glavobole in daje vitalnost, njegova eterična olja delujejo pomirjujoče in razkuževalno na sluznice in tkiva;

– rožmarin pomaga pri nizkem krvnem tlaku. Če zjutraj občutite šibkost in apatijo, lahko žvečite eno vejico zelenega rožmarina, zvečer pa naredite rožmarinovo kopel – dodajte 50 gramov zelišča v en liter vrele vode, pustite stati pol ure in dodajte poparek. kopel;

– cedra pomirja s povečano tesnobo;

– evkaliptus pomaga pri izcedku iz nosu, sprošča in pomirja;

– pelargonija pomaga pri menstrualnih bolečinah, pomirja živce;

– jasmin blaži čustveni stres, poživlja. Toda tega vonja ne smete uporabljati v spalnici - lahko povzroči glavobole in nespečnost;

– limona izboljša razpoloženje, lajša utrujenost, odpravlja tesnobo;

– kovnica lajša duševno utrujenost in pomaga pri migrenah;

– oranžna pomaga ohranjati toploto v mrazu in ustvarja vzdušje lahkotnosti;

– timijančisti zrak;

– bor krepi in spodbuja apetit;

– olje cvetov grenke pomaranče(neroli) poveča spolno željo. To olje je odlično za romantičen zmenek;

– verbena pomirja in je blag hipnotik.

Dišave so lahko tudi dober nadomestek za zdravila, če imate kakršnekoli bolečine:

– olje je odlično pri bolečinah v mišicah in sklepih evkaliptus, poprova meta, rožmarin;

– če nimate moči za nič, so vaše mišice šibke in popolnoma apatične, vam bo to pomagalo brin oz kafra olje;

– olja pomagajo pri migrenah in krčevitih glavobolih sivka, poprova meta, melisa, janež oz limona.

Lepo jutro

Spal si sladko, sanjal si lepe sanje in zadnja stvar na svetu bi si želel vstati in začeti nov dan... Se to stanje pozna?

Toda ... V trdi temi budilka nenadoma kriči in tolče, na številčnici se zlovešče režijo številke 6:00 - čas je za vstajanje. Kako premagati samega sebe in se naučiti začeti dan ne s stokanjem in kletvicami proti takšnemu življenju, temveč z nasmehom in veselim predenjem?

Najprej se ne prisilite, da takoj skočite iz postelje. Dve dodatni minuti ne rešita ničesar in lahko vam popolnoma pokvarita razpoloženje. Običajno lenobno valjanje pod odejo lahko obrnete sebi v prid - malo povadite sami s seboj, si zamislite vse svoje nadaljnje jutranje korake, stopite korak za korakom vse od kopalnice do praga svojega stanovanja in se pripravite na vse dan.

Včasih se zbudimo in čutimo, da se sploh nismo spočili, da enostavno nimamo dovolj moči, da bi sploh vstali iz postelje. V tem primeru se nežno raztegnite tako, da glavo nagnete nazaj in prste na nogah usmerite naprej. Poglej skozi okno. Odprite oči jutranji svetlobi in začutili boste val energije. Znanstveniki menijo, da v trenutku, ko sončni žarki padejo na mrežnico, preneha sproščanje hormona serotonina (zaradi katerega smo zaspani).

Zjutraj je človek najpogosteje žalosten ... Ni vsakdo zlahka opusti spanca in preide na budnost. So dnevi, ko nočeš niti vstati. Vse se vam zdi nezanimivo in dolgočasno, čeprav je za oknom jasno sonce. In niti vaje ne zmoreš delati... po glavi se ti neprestano vrtijo različne misli. Nečesa se morate spomniti, pa preprosto ne morete ugotoviti, kaj je to. Žalostne misli te preprosto premagajo, ponesejo te v daljne in bližnje težave in žalosti, pridejo na misel najbolj nepomembne težave. In potem vam na misel pridejo današnje zadeve in skrbi, v glavi se vam vrti, želite se odpovedati vsemu, a s svojim umom razumete, da tega ni mogoče storiti. In v prihajajočem dnevu naredite prvo napako: začnete razmišljati o slabem. Zatorej, preden se to zgodi, se zberimo in si poskušajmo pomagati sami, z lastnimi rokami. Navsezadnje vsi poznajo izraz: tako preprosto je. Najprej si rahlo podrgnite oči z rokami, se nasmehnite, poglejte na svet na nov način.

Zdaj postavite palec in kazalec bolj narazen in začnite božati vrat z iztegnjenimi prsti in dlanjo. Nato se gladko premaknite od brade do jugularne jame. Izmenično z eno ali drugo roko božajte vrat. Ko začutite toploto, se ustavite.

Zdaj si zmasirajte lica. Palce položite pod spodnjo čeljust, jih naslonite nanjo, z vsemi ostalimi prsti in samo dlanjo pa začnite izvajati krožne gibe vzdolž dveh obraznih mišic hkrati - zdi se, da mejijo na stranice vaših lic. Vaši gibi morajo biti močni, da vaša lica postanejo rožnata. Nato si z robovi dlani podrgnite čelo od linije las do grebena nosu. Ne pozabite podrgniti obrvi.

Ne bojte se, da bo vaše drgnjenje povzročilo nastanek gub, prav nasprotno, saj so gube otrdel del mišice, ki se ga je treba znebiti, in prav k temu bo pomagala intenzivna masaža.

Čisto na koncu začnite z ušesi.

Po tem se usedite v posteljo in masirajte okcipitalne izbokline. Poskusite z robovi obeh rok (eno nad drugo) "odžagati" glavo. Zdaj se spustite do ramen in drgnite mišico, ki gre do lopatice. Če želite to narediti, vrzite desno roko čez levo ramo in jo z levo dlanjo potisnite naprej po hrbtu. Pogumno raztegnite mišico – le-ta vas bo zaščitila pred morebitno sklerozo.

Zdaj je vprašanje povsem logično: kakšen rezultat pričakujemo?

Izvajanje te masaže dva meseca bo izboljšalo vaš ten. Poleg tega se bo vaš spomin bistveno izboljšal, zapomnili si boste lahko veliko količino informacij, ki vam prej niso bile dane.

Začeli se boste prebujati v odličnem razpoloženju, postali boste lahkotni, stvari bodo potekale hitreje, kar pomeni, da boste imeli več prostega časa.

Običajno po tem gremo v kopalnico, da z obraza speremo še zadnje sledi spanja, in če se ob tem še oprhate, še posebej kontrastno, potem je to naravnost čudovito!

Pred tuširanjem obraz 10-12 krat sperite s hladno vodo. Lahko naredite kontrastno pranje. Najprej sperite obraz z vročo vodo, nato s hladno in spet z vročo. Ponovite petkrat, vendar vedno zaključite umivanje s hladno vodo, da zožite pore. To dobro navlaži kožo, poveča prekrvavitev in pomaga, da se takoj poživite in odvržete ostanke spanca.

Umij si zobe. Dihanje mora biti počasno. Da bo vaš zadah čist in brez neprijetnega vonja, prežvečite nekaj vejic peteršilja.

S preprostim postopkom lahko poskrbite, da bodo vaše oči zableščale. S toplimi čajnimi lističi navlažite vatirano palčko in jo za tri minute položite na veke. Zdaj, ko se vaše oči lesketajo, poskrbite za svojo polt.

V kozarec tople vode dodajte žlico medu in nekaj kapljic limoninega soka, vse dobro premešajte in popijte na prazen želodec (med lahko daste v kozarec vode zvečer, takrat se bo raztopil in vi boste) ni ga treba dolgo mešati). Ta napitek ne bo samo poskrbel za lepo polt, ampak vas bo tudi napolnil z energijo za ves dan.

Ne pijte kave, zlasti črne kave, da bi se razvedrili - malo koristi, veliko škode. Čaj ne vsebuje nič manj teina (kofeina) kot kava, poživlja živčni sistem, vendar ga ne stimulira preveč. V skodelico položite rezino limone in prejeli boste porcijo vitamina C, ki je odličen za mobilizacijo obrambnih moči telesa.

Najbolje je piti zjutraj zeleni čaj z limono ali medom (če niste alergični na čebelje izdelke). Zeleni čaj vsebuje ogromno koristnih snovi, ki imajo najrazličnejše učinke na telo. Zeleni čaj torej vsebuje flavonoidi– posebne snovi, ki jih najdemo tudi v rdečem vinu, pomagajo pri preprečevanju srčnih napadov. Flavonoidi uničujejo "slab" holesterol, kar omogoča, da kri bolj prosto kroži po krvožilnem sistemu, kar pomeni, da se prepreči stagnacija krvi. Prav tako se zdravilni učinek flavonoidov kaže v tem, da ubijajo proste radikale, zaradi katerih se telo, predvsem pa koža, hitro stara. Zaradi visoke vsebnosti vitamina E in katehini zeleni čaj je po svojem učinku proti staranju celo prehitel znano in zelo razširjeno askorbinsko kislino oziroma vitamin C.

Kaj mislite, zakaj na Kavkazu jagnječjega šiška ne pijejo z vodko ali pivom, kot pri nas, ampak z zelenim čajem ali v najslabšem primeru z rdečim vinom? Kajti zeleni čaj ima res čarobno sposobnost, da razgradi maščobe z visokim litiščem (nad +15 0 C), kot je jagnjetina. Poleg tega zeleni čaj normalizira mikrofloro želodca in črevesja, kar je še posebej pomembno zjutraj, pospeši pretok limfe in krvi ter pomaga telesu v boju z odvečno podkožno maščobo (torej s celulitom, nadlogo sodobnih žensk). Toda za to morate piti ne ledeni čaj, ampak toplo pijačo, ki pomaga hitreje absorbirati hrano.

Ženske, zlasti tiste, ki so že dosegle elegantno starost, morajo za preprečevanje osteoporoze piti vsaj eno skodelico zelenega čaja na dan.

Zahvaljujoč visoki vsebnosti fluor, zeleni čaj pomaga zobem ostati močni in zdravi nič slabše kot Colgate Total.

Če imate zjutraj otekel obraz, vam bo pomagala skodelica zelenega čaja, saj zeleni čaj pomaga odstraniti odvečno vodo iz telesa.

Poleg tega se "postopek" pitja skodelice čaja zjutraj bistveno razlikuje od "postopka s kavo". Ob uživanju čaja se sprostite in cenite vsako minuto časa, posvečenega tej čudoviti pijači, kava pa vas spravi v delovno razpoloženje in namesto da bi se sprostili vsaj za minuto, začnete v glavi brskati po vseh svojih skrbeh in težavah.

O zajtrku. Ne zajtrkujejo vse ženske. Nima smisla se prepirati o tem, ali potrebujete zajtrk ali ne, bolje je poslušati svoj bioritem. Mnogi ljudje ne morejo brez zajtrka, medtem ko se drugi preprosto ne morejo prisiliti, da bi karkoli pojedli in se omejijo na čaj ali kavo. Ne smete siliti svojega telesa. Naredite, kar vam najbolj ustreza. Če pa nimate zajtrka, morate kosilo organizirati ob dvanajstih, sicer lahko tako dolgo postenje negativno vpliva na vaše zdravje.

Če pa je zajtrk, kakšen naj bo? Zelo dobro je pojesti 150 gramov nesladkane skute in piti čaj z limono.

Zelo dobro za stanje kože solata "čudež". Za pripravo vzamemo tri žlice ovsenih kosmičev, žličko rozin in prelijemo z dvema žlicama mleka. Vse skupaj pustite čez noč. Zjutraj dodamo naribano jabolko ali drugo sadje, lahko tudi žličko sladkorja, ni pa nujno. Vse temeljito premešajte. Solata pripravljena. Pomagal vam bo do izredne lahkotnosti in vam dal dobro razpoloženje.

Še en recept za kuhanje energijski zajtrk. Res je, da bodo potrebne precej dolge priprave. Potrebovali boste pšenična zrna. Namočimo jih in vzkalimo. Pšenico je enostavno kaliti: čista zrna položite na vlažno gazo, na vrhu pokrijte z vlažno krpo in postavite na toplo in temno mesto. Pri dolžini kalčkov 1,5–2 mm bodo imela kaljena zrna največjo biološko vrednost. Sperite jih pod tekočo hladno vodo - in zdrav in zadovoljiv obrok je pripravljen. Iz teh zrn lahko pripravite energijski šejk. Če želite to narediti, zrna zmeljemo skozi mlinček za meso, eno žlico zrn prelijemo s kozarcem vročega (vendar ne vrelega) mleka.

Ko se malo ohladi, ga lahko popijete. Morda se bo komu ta zajtrk zdel neokusen, a verjemite mi, da je zelo zdrav, saj telo ne le napolni z veliko količino vitaminov in mineralov, ampak tudi pomlajuje celice in daje energijo. Že po dveh tednih uživanja kaljenih pšeničnih zrn se imunski sistem občutno okrepi in pojavi se odpornost proti prehladom. In po mesecu vsakodnevne uporabe se vid izboljša, nohti postanejo močnejši, lasje pa sijoči. Če nenehno jeste kaljene pšenične kalčke, se lahko znebite kariesa in celo parodontalne bolezni. Dejstvo je, da se črevesje postopoma očisti odpadkov in toksinov, splošno počutje pa se normalizira. Zato je priporočljivo, če ne vsak dan, pa vsaj vsak drugi dan, piti takšen koktajl en mesec, nato pa narediti odmor. Po šestih mesecih je treba ponoviti. Takšna prehrana vam bo pomagala povečati vitalnost in pomladiti telo.

Iz kaljene pšenice z dodatkom masla ali medu lahko naredite kašo ali žele. A ne enega ne drugega ne smemo kuhati.

Lahko ga imate za zajtrk beljakovinsko-ogljikohidratni koktajl. Pripravimo jo takole: v mešalniku stepemo kozarec mleka, zrelo mehko banano in kozarec poljubnih zamrznjenih jagod (če imate sveže, še bolje).

Še en recept za zajtrk, ki poskrbi za vašo lepoto, ponujajo Japonci. Nenavadno je to riž. Japonci verjamejo, da riž ni le hrana. V njem je skrivnost njihove dolgoživosti. Poleg tega razmeroma malo Japoncev trpi za boleznimi srca in ožilja, ki so postale nadloga sodobnega sveta. In razlog za to je tradicionalna kuhinja: kuhan neslan riž, morski sadeži, obilo zelenjave in sadja ter seveda zeleni čaj.

Riž lahko varno imenujemo idealna priloga, saj je bogat z bistvenimi snovmi in ne vodi do prekomerne teže. Tipična porcija riža na Japonskem je 150 g in ne vsebuje več maščobe kot pol kosa belega kruha. Ogljikovih hidratov je dovolj, da delujejo na izgorevanje maščob v celicah. Beljakovine - kot v pol kozarca mleka, kalcij - kot v enem paradižniku, magnezij - kot v petih steblih špargljev. Ta seznam se nadaljuje z vitamini B in E, železom in vlakninami.

Riž damo v ponev, prilijemo veliko vode, premešamo in vodo počasi odlijemo. Ponovite pranje 3-4 krat. Po tem pustite stati v vodi eno uro. Staran riž ponovno zalijemo z vodo, da pokrije riž za 2–2,5 cm, zavremo, »brbotamo« 5–6 minut in zmanjšamo ogenj, vendar tako, da vre ne preneha še 7– 8 minut. Po tem odstranite posodo, jo pokrijte s pokrovom ali brisačo in postavite na toplo mesto. V petih minutah je riž pripravljen.

Med uživanjem ne pogoltnite kosov ali grudic. Poskusite okusiti hrano in uživajte v samem procesu. Ne bi smeli delati načrtov, se spominjati včerajšnjih težav, v mislih reševati probleme in obračunavati. Še vedno imate čas - pred vami je cel dan. Ne pozabite, da je to jutro lepo!

Ne trdim, obstajajo taki aktivni ljudje, ki jim ne pustijo jesti, ampak pustijo, da si na polno prižgejo kakšno živahno melodijo in skačejo po stanovanju ter se navdušeno pripravljajo na delo. Ampak malo jih je, teh smejočih, veselih ljudi, in moj nasvet očitno ni za take ljudi, za njih je vsako jutro začetek velikega praznika.

In za nas, ne tako aktivne dame, očitno ne bi škodilo vedeti nekaj načinov, kako vstopiti v poslovno miselnost brez večje škode za psiho.

Prva stvar je nasmeh. Brez tega ni pobega. Znanstveniki so že zdavnaj odkrili povezavo med obrazno mimiko in razpoloženjem. Res smo Lahko obvladajte svoja čustva! Postavite se pred ogledalo. Poglejte se v oči. V mislih si recite, da ste neverjetno srečni, ko se vidite – tako lepi in sijoči. Nasmehni se sama sebi, ker si tako lepa, tako si vesela, da se vidiš! No, se je izboljšalo? Spomnite se tega občutka veselja, občutka, da ste popolnoma srečni in živi. Nosite ga s seboj ves dan.

Kdo od nas še ni slišal za sove in škrjance? Toda kaj imajo ti čudoviti, a tako različni ptiči z našim pogovorom, se sprašujete. Ampak tukaj je, kaj ima s tem.

Ljudje so konvencionalno razdeljeni na sove in škrjance glede na čas, ko se zbudijo in gredo spat.

Kdo so Škrjanci? To so ljudje, ki se lahko zbudijo popolnoma zdravi s prvim sončnim žarkom in do takrat, ko se večina prebivalstva prvič le zlekne pod svoje pernate postelje, imajo čas marsikaj postoriti. Ti ljubki in zelo aktivni ljudje živijo v skladu z znanim pregovorom "kdor zgodaj vstane, mu bog da." Ko pa se začne večerni mrak, škrjanci začnejo zehati, nenadzorovano jih vleče nekam bližje kavču. , blazino, odejo in TV. In ni čudno - težko je ostati pozoren ob enajstih zvečer in skočiti iz postelje ob šestih zjutraj.

Sove živijo po načelu "zgodaj ptič zapoje, pazi, da ga mačka ne poje" in raje vstanejo iz postelje šele prej, kot nadaljnje sledenje strani postane skoraj nespodobno. Spraviti sovo iz postelje ni za ljudi s slabim srcem. Zdi se, da so ti skrivnostni ljudje popolnoma neodgovorni odpovedovalci in lenuhi. Lahko jim rečejo, dokler ne osupnejo: "Čas je, da vstaneš!", v odgovor pa slišijo nenehno "Zdaj bom vstal!" So pa sposobni biti aktivni do pozne noči, nič jih ne stane ples v nočnem klubu do šestih zjutraj. Res je, takrat morajo spati do poldneva, da si povrnejo izgubljene moči, a to je povsem druga zgodba.

To so čisti tipi, najpogosteje pa smo neka mešana sorta polnočno-opoldanske ptice. Načeloma smo sposobni delati do poznih nočnih ur ali vstati ob zori, če to od nas zahtevajo življenje ali interesi bližnjih. Lahko se prilagodimo celo nočnemu delu, čeprav je to zelo škodljivo tako za videz kot za živčni sistem.

Pa vendar se škrjanci znajdejo v najugodnejšem položaju v primerjavi z drugimi vrstami. Že dolgo je ugotovljeno, da je najbolj koristen spanec za telo od 22 do 24 ur. V tem obdobju telo najbolj aktivno okreva in pridobi moč. Zato ne glede na to, za katerega ptiča se štejete, poskušajte iti spat najkasneje ob 23. uri (pa tudi takrat je to kompromis s seboj) in spite vsaj 8 ur. To trajanje spanja omogoča telesu, da si najučinkoviteje opomore in naslednji dan dobi zagon energije.

Ženskam, ki skrbijo zase, ni treba ponavljati, da je dolg spanec ključ do lepote. Vse to že vedo.

Toda nič manj pomembno za lepoto ni dolgo prebujanje. Ne bojte se, da bi vas označili za lene. Sibaritstvo bi moralo biti v vsaki ženski, ne glede na to, kaj počne. Uspejte si zjutraj vzeti vsaj nekaj minut zase, preden se vsi v vašem gospodinjstvu zbudijo in se začnejo običajna jutranja opravila.

Predstavljajte si sebe kot Lepo Damo, dovolite si biti takšni. Naj vaše jutro ne bo niz običajnih opravil, ampak prava slovesnost, v kateri je pomemben vsak gib, vsaka beseda in kmalu se boste prepričali, da Želim se zbuditi da hitro začnemo s tem fascinantnim procesom - prebujanjem Trnuljčice. In takrat, ko se zbudite, bo vaša družina videla sijočo, veličastno in skrivnostno žensko, ne pa nerazumljivo bitje v halji in navijalkah, zmešano od skrbi ...

Pohitite počasi

Da, ne morete reči ničesar - življenje nas vrti kot veverica v kolesu in tej dirki ni konca ...

Vedno nekam bežimo, se nam mudi, se bojimo, da ne bomo pravočasni, nimamo časa, trpimo zaradi lastne nemoči, se mučimo in mučimo svoje bližnje. Ali ni čas, da se ustavite?

Seveda življenje od nas vedno zahteva to ali ono. Seveda pa včasih enostavno nismo kos vsemu, kar se zruši na naše uboge glave; Ja, utrujeni smo in padamo z nog od želje in v želji, da bi objeli neizmernost in naredili vse, ampak ... Razmislimo razumno.

Je res vse, kar počnete, tako pomembno? Je potreba tako velika in ali bo vloženi trud upravičen z dobljenim rezultatom? Na splošno, zakaj potrebujete vse to?

Lahko ste preobremenjeni in še vedno ne dobite vsega, kar ste načrtovali. Ne morete spati, ne jesti, ne razmišljati o ničemer drugem kot o svoji zamisli, usmeriti vse svoje moči v njeno izvedbo in na koncu ostati brez ničesar. Zakaj?

Ker se življenje upira kakršni koli manifestaciji idealizma in fanatizma. Vaša želja, da bi hkrati postali idealna mati, žena, uslužbenka, šefica, soseda, hči, sestra itd., ni nič drugega kot fanatično, vztrajno iskanje ideala. In življenje dokazuje, da ideal sploh ne obstaja.

Življenje nikakor ne prenaša kaosa. To je verjetno najvišji načrt, da se vse zgodi ob svojem času in samo tako, kot je bilo mišljeno. Zato lahko skočimo iz lastne kože, pa vseeno ne dosežemo tistega, za kar se borimo. Ali pa ga poiščite, vendar ne tako, kot ste mislili in sanjali. Ali najti, vendar ne tega. Ko vam nekaj ne gre, vam ni treba podvojiti truda in še bolj intenzivno težiti k cilju, le ustavite se in pomislite, kaj vam želi življenje povedati s tako ogromnim številom ovir in ovir. .

Na splošno je logično, da lahko vsak od nas doseže karkoli. Samo natančno morate vedeti, kako. In najprej ne bi smeli razmišljati o tem, kaj se morate potruditi in katere roke upoštevati, ampak razmislite o tem, zakaj še niste dosegli tega ali onega želenega položaja v življenju.

Vsaka oseba je sposobna samostojno vplivati ​​na dogodke v svojem življenju. In za to vam ni treba vlagati ogromnih naporov, hiteti naokoli, poskušati narediti vse in urediti na najboljši možni način. Vse kar se od vas zahteva je, da pozabite na hrup in poslušate. Prisluhnite sebi, svoji duši in svojemu notranjemu občutku. Vaš vgrajeni radar vas ne bo pustil na cedilu, le naučiti se mu morate zaupati.

Na primer, ko se vam zdi, da morate za vsako ceno »priti v svet«, postati veliki šef, nepogrešljiv strokovnjak v svojem podjetju, zaslužiti veliko denarja, a tega preprosto ne zmorete, pomislite - morda življenje govori. Se vam zdi, da še ni čas, da je prezgodaj in da na splošno niste kos nalogi?

Ali pa ko si ženska prizadeva za poroko, kar naprej išče »primernega« partnerja, gre skozi vse, izbira, stremi k idealu, a ga še vedno ni ... Na koncu se v obupu poroči z nekom, ki je »na zalogi«, in seveda se izkaže, da to sploh ni tisto, kar je potrebno. A mogoče je bilo preprosto počakati, pa bi se vse uredilo samo od sebe ... Našel bi se on, eden in edini, tisti, ki je rojen samo zanjo, njena duša dvojčica. In že je poročena. In nezadovoljen s svojo usodo ...

Kakšen je zaključek? Manj razburjenja. Na koncu življenje vedno vse postavi na svoje mesto.

Vzemite si čas in uredite svoje življenje, uredilo se bo tako, kot vam bo najbolj ustrezalo.

Edini pogoj je, da vse, kar se vam dogaja, obravnavate z optimizmom in trdnim prepričanjem, da je »vse v najlepšem redu«. Znajte se nasmejati in biti mirni, zaupati svoji usodi. Ne mislite, da ste vi in ​​samo vi vladar svojega življenja. Toda ne morete pustiti, da gre vse po svoje, ker Bog nima drugih rok kot vaših.

Za pojasnitev povedanega naj vas spomnim na »bradato« anekdoto o človeku, ki je vse življenje vsak dan molil boga, da bi zadel na lotu. Ko so se nadangeli naveličali vsak dan poslušati njegove molitve, so se obrnili k Bogu z vprašanjem: "Gospod, zakaj ne odgovoriš na njegove molitve?" In veste, kaj jim je Bog odgovoril? »Z veseljem bi mu pustil, da zadene na loteriji. Pa naj kupi vsaj eno srečko!!!«

Znajte slišati in pravilno razlagati signale, ki vam jih pošilja življenje, ne zamudite niti najbolj iluzornih priložnosti, bodite aktivni in odločni. Zmerno. In hkrati se ne oklepajte nobene ideje, saj vam bo življenje neizogibno dokazalo, da vaš model sreče ni edini.

Ni šlo tako, zato bo šlo drugače. Če danes ni šlo, bo jutri. Glavna stvar je, da ste vedno pripravljeni na to, da bo sreča prišla k vam. In seveda, ironično, v trenutku, ko najmanj pričakuješ.

Toda, čeprav je po eni strani žalostno in po drugi čudovito, je svet poln ljudi. Vse vrste. Slab in dober, hudoben in prijazen, pošten in lažljiv, lep in grd. Ne vsi, vendar so nekateri od njih neposredno pomembni za vas. In z njimi se morate nekako sprijazniti, razumeti, jih ljubiti ali sovražiti, sodelovati v njihovih življenjih in tolerirati njihovo vmešavanje v vaše življenje, se nanje odzivati ​​in prenašati njihove odzive na vas, vaše besede in dejanja.

Žalostno se je zavedati, a človek je družabna žival. Brez družbe ne more obstajati. Brez družbe svoje vrste človek preneha biti človek in v trenutku zdrsne nekam k primatom. Zato je vaša prva naloga, da se naučite živeti tako, da boste polnopravna »družbena enota« in se tako počutite, hkrati pa čim manj odvisni od mnenj drugih.

Kako živimo? Na kaj izhajamo, ko gradimo svoj model sebe, svoje samopodobe in svoje vizije sveta?

Če bi vsak človek na zemlji živel samo sam, brez ne samo družine, prijateljev, ampak tudi znancev, je malo verjetno, da bi si ustvaril svoje stališče o sebi. Ocenjujemo se po kriterijih, ki so sprejeti v naši družbi in med nam pomembnimi ljudmi. Če je ta ali ona mentalna lastnost prepoznana kot zaželena in pozitivna, potem tisti, ki jo imajo, samodejno postanejo "dobri", tisti, ki jih nimajo, pa "slabi".

In mi, ko se poglobimo vase, analiziramo svoje prednosti in slabosti, poskušamo priti do nekega sklepa o svojem značaju, videzu, vedenju in položaju v "naši" skupini, se primerjamo z drugimi in ta primerjava nima vedno pozitivnega ravnovesja.

Redki ljudje se znajo ustrezno in realno oceniti. Pogosto grešimo tako, da pretiravamo s svojimi pozitivnimi lastnostmi, svoje slabosti in pomanjkljivosti jemljemo za samoumevne. Toda prav tako pogosto se mnogi od nas nagibamo k temu, da se podcenjujemo in se imamo za nižje, neumnejše in na splošno slabše od drugih, ne da bi opazili svoje resnične prednosti. Če nekdo pride do zaključka, da njegove pomanjkljivosti ali preprosto odsotnost določenih lastnosti znatno presegajo število prednosti, bo ocena, ki si jo je dal sam, najverjetneje podcenjena.

Kaj se torej zgodi - ne damo si resnično objektivne ocene, ampak se v tej pomembni in odgovorni zadevi zgledujemo po nekom drugem?! Toda zakaj ponižno sprejemamo takšno stanje?!

Verjetno zato, ker ne zaupamo sebi in svojim presojam in smo navajeni gledati nase skozi oči drugih ljudi. Tuje ocene gledamo kot v ogledalo in vidimo sebe. In sploh nam ni pomembno, kakšni smo v resnici, glavno je, kako nas vidijo drugi.

Šele takrat se imamo za pravico, da se imamo za »dobre« ali »slabe«, ko to potrdijo drugi – z besedo, dejanjem ali kako drugače. In ne moremo reči, da je to narobe. Verjetno prav. mogoče...

Povsem odvisno od odnosa drugih do sebe pa je milo rečeno kratkovidno. Če se začnete tako obnašati, imate vse možnosti, da izgubite svojo individualnost in končate kot lutka v napačnih rokah. Navsezadnje je tako mamljivo - če veste za človekovo sumničavost in odvisnost od mnenj drugih, ga prisilite, da pleše po vaši melodiji!

Veliko bolje in pametneje je uporabiti mnenja ljudi kot orodje za samoizboljšanje. Poskusite in verjetno vam bo všeč. Predstavljajte si, da so ljudje okoli vas zelo veliko ogledalo, pred katerim se ličite. Vse napake, razvade in pomanjkljivosti so jasno vidne, nič se ne da skriti. Tako preprosto je – pogledaš se v ogledalo in se naučiš videti sebe ne takega, kot se zdiš, ampak takšnega, kot v resnici si.

Spoznaj samega sebe, pomiri se s sabo in začni delati. Ne takoj, ampak postopoma boste lahko postali resnično lepi, vendar le pod pogojem, da se dejansko prepoznate in ne retuširate svojih pomanjkljivosti in jih skrivate pod masko.

Če ste previdni, lahko z opazovanjem odzivov ljudi okoli sebe izveste veliko novega in zanimivega o sebi. Čemu služi? To je zelo preprosto razložiti: ne moremo, preprosto fizično se ne moremo resnično nepristransko in objektivno oceniti, za to se imamo preveč radi. Zato so drugi ljudje, tudi tisti, ki nam niso najbolj prijazni, nujno potrebni, da ustvarimo naš popoln in resničen portret. Nekateri bodo prijazni do vas, nekateri ne. V Indiji pravijo: »Če cela vas sovraži nekoga, je slab človek. Če ima človeka cela vas rada, je slab človek. Ne moreš biti samo dober ali samo slab za vse."

Nemogoče je ugoditi vsem, v vsakem primeru se bo našel kdo, ki bo z vami nezadovoljen. Vaša naloga ni težiti k idealu, ampak zagotoviti, da vas dojemajo v skladu s svojimi predstavami o sebi. Vendar se ne smete zoperstaviti družbi. Izziv je slaba in nehvaležna naloga.

Samo s prepoznavanjem samega sebe, ljubezni do sebe in celotnega svojega notranjega sveta lahko dosežete notranje udobje. Toda v resnici je preprosto reči - "Ljubite se!" Uresničitev tega dobrega namena je veliko težja. Včasih moramo seveda premagati veliko ovir in večina jih je v nas.

Ne bi se smeli boriti sami s seboj in poskušati postati drugačen. Lahko se zdrobiš in zasužnjiš, lahko pa se osvobodiš, osvobodiš, dovoliš si vse. Glavna stvar tukaj je, da ne hitite. Naglica vam bo samo škodila in vas še bolj zasužnjila. Ne poskušajte siliti stvari, prepustite se toku življenja – navsezadnje je res zanimivo izvedeti, kaj vam usoda pripravlja. Dovolite si, da ste ležerni in umirjeni; kar je usojeno, se bo uresničilo, in kar se ne bi smelo zgoditi, se ne bo zgodilo. Zakaj bi torej dražili usodo?

Ste kdaj pomislili, da se najhujši udarci usode zgodijo, ko jo skušate zlomiti, obrniti situacijo sebi v prid, storiti, kar mislite, da je najbolje, in se ne ozirate na znake? V tej »bitki titanov« usoda vedno zmaga. Ona je po definiciji močnejša. In modrejši.

Ne hitite, da naredite vse po svoje. Če pohitite, se boste norčevali iz usode ...

... kaj je lepota

In zakaj jo ljudje pobožanstvujejo?

Je posoda, v kateri je praznina,

Ali ogenj, ki utripa v posodi?

NA. Zabolotski

Presenetljivo, a resnično – ko pomislimo, da bi se naše življenje lahko obrnilo drugače, ne tako, kot je zdaj, boljše in uspešnejše, potem menimo, da so pomanjkljivosti našega videza glavni razlog za naše poraze in neuspehe. Če bi le bila vitka, dolgonoga, z mehko kožo, bujnimi lasmi in svetlimi očmi, bi se zame vse obrnilo drugače - si rečemo in žalostno likamo kup perila pred televizijo. Pa otroci bi bili pametnejši, mož bi bil bolj pozoren, pa denarja bi bilo več, pa delo bi bilo bolj zanimivo ... Ja, vse, dobesedno vse bi bilo drugače!

Treba je priznati, da je biti privlačna ženska nedvomno bolj prijetno in koristno kot biti grda. Lepi ženski je vedno v veselje pomagati, in če je še pametna, je z njo prijetneje delati. Toda kaj je lepota? Še pred dvesto leti so dame, ki so se pritoževale nad usodo, za to krivile svojo vitkost in porjavelost, torej želele so ravno nasprotno od tistega, za kar si prizadevajo sodobne ženske. Gre torej za nek standard.

Večkrat se je odigrala situacija, ko želja po zunanjem standardu ne prinaša niti privlačnosti niti sreče. Po drugi strani pa se je vsaka ženska vsaj enkrat v življenju vprašala: zakaj je to preprosto dekle tako uspešno, ta debela ženska pa ima tako čudovitega moža? Če pa jih pobliže pogledate, te ženske, potem se iz nekega razloga, po nekaj časa, ko ste jih spoznali, zdijo lepe, primerne in želite biti kot oni. In ni tako redko, da ga po kratkem pogovoru z lepotico ali čednim moškim vse nekako začne jeziti, celo brezhibnost njegovih potez.

Tako vidimo, da lepotne standarde ustvarjamo ljudje. In glavna stvar, ki jo želimo povedati bralcu:

LAHKO POSTANEŠ LEPA. VEČ

DA SE VSAKA ŽENSKA RODI LEPA IN SAMO POTREBUJE

NAJDI LEPOTO V SEBI.

Vsaka družba ima svoja merila lepote. Vsak človek je privlačen na svoj način, vsak ima svojo lepoto in šarm in, če smo iskreni, je malo verjetno, da smo v življenju srečali osebo, za katero bi lahko rekli, da je na njej vse lepo brez napaka, kajti lep človek mora imeti poleg lepega obraza tudi zdravo telo, čisto dušo.

Zunanja lepota je zdrava, elastična koža, snežno beli zobje, sijoči, čisti, okusno počesani lasje, natrenirano telo.

Včasih ima ženska kakšno manjšo napako v svojem videzu, ki bi ji bilo še bolje reči njena lastnost, vrhunec, saj je najpogosteje prav ta »napaka« tista, ki jo dela lepo. Toda ženske so navajene izkoreniniti v sebi vse, kar presega standard, ki so ga ustvarile modne revije. Toda zaman, tvegajo izgubo svoje individualnosti. V sebi moraš znati ugotoviti, kaj te loči od drugih, to pokazati z okusom, izpostaviti in ohraniti v videzu.

Lepota človeka pa ni omejena le na njegov videz. Lepota je sestra dobrote in morale. To je človeštvu znano že zelo dolgo. Stari Grki so imeli celo poseben izraz - capocagathia, ki je označevala harmonično enotnost zunanje privlačnosti, plemenitosti in državljanskih vrlin.

Ne le razumnost, ne le morala, tudi lepota v naši družbi vse bolj postaja merilo vrednosti človekovih dejanj.

Samozavest, optimizem, želja po integriteti, duhovnost v mislih, inteligenca, erudicija - lastnosti lepe osebe. Tukaj bi se rad spomnil še ene pesmi N.A. Zabolotsky – "O lepoti človeških obrazov":

Obstajajo obrazi kot bujni portali,

Kjer se povsod vidi veliko v malem.

Obstajajo obrazi - kot bedne barake,

Kjer se jetra kuhajo in sirišče namoči.

Drugi mrtvi obrazi

Zaprta z rešetkami, kot ječa.

Drugi so kot stolpi, v katerih že dolgo

Nihče ne živi in ​​ne gleda skozi okno.

Toda nekoč sem poznal majhno kočo,

Bila je nevpadljiva, ni bila bogata,

Ampak iz oken me gleda

Pritekel je dih pomladnega dne.

Res je svet hkrati velik in čudovit!

Obstajajo obrazi - podobnosti s jubilantskimi pesmimi.

Iz teh not, kot sonce, sije

Nastala je pesem nebeških višin

Res, koliko žensk srečamo v življenju, ki so navzven uglajene in načete, a prazne in brez duše! Izžarevajo hladnost in brezbrižnost, njihovo duhovno življenje je slabo. So kot luna - osvetljujejo vse okoli z bledo svetlobo, vendar nikogar ne ogrejejo. Tudi najbližje ljudi ob njih zmrazi v duši.

To pomeni, da je resnična lepota harmonija zunanjega in notranjega videza, kombinacija bogate duše s prijetnim videzom, s samozavestjo, zmožnostjo vztrajanja in predstavitve.

Ljudje so si že dolgo prizadevali biti lepi. O ženski lepoti so se pisale pesmi, verjetno odkar obstaja govor. Ženske podobe so ovekovečene v delih velikih umetnikov. Spremenjene so bile v boginje lepote in ljubezni, kot je bila Miloska Venera, in upodabljane v večnih spomenikih kot spremljevalke vsemogočnih kraljev, kot je bila Nefertiti. Dolge zgodovinske vojne so izbruhnile zaradi žensk, na primer zaradi lepe Helene. Izjemni pesniki so sanjali o ženskah in pisali svoje najbolj navdihujoče pesmi.

Zgodovina lepote je ena najstarejših. Človekova želja po lepoti se je pokazala že ob zori civilizacije. Seveda je imela vsaka doba svoj koncept privlačnega videza in sredstva, s katerimi je treba privlačnost doseči. Na predstave ljudi o lepoti so vplivali narava njihovega dela, vsakdanje življenje, morala in poleg tega subjektivni dejavniki. Na primer, predstavniki enega od brazilskih indijanskih plemen še vedno barvajo (tetovirajo) kožo svojih otrok s črnimi pikami in krogi, kar ji daje podobnost s kožo jaguarja, ki je cenjen kot prednik plemena.

Rojstni kraj kozmetike je stari vzhod. Ženske so prvič začele skrbeti za svoj videz v starem Egiptu. Nekaj ​​stoletij pred novim štetjem so egipčanski svečeniki za obredne namene uporabljali kozmetične tehnike, kot so masaža, vtiranje telesa s kadilom in hranljive, tonične kreme. Egipčanke so veliko uporabljale belilo, mazila, kadila ter si pulile in barvale lase. Pojem lepote je bil v starih časih tesno povezan s splošno telesno higieno. Higiensko umivanje je bilo v islamu, judovstvu in zoroastrizmu povzdignjeno v rang verskih obredov.

Kasneje se je kozmetika razvila v vsakdanjem življenju stare Grčije in starega Rima. V bogatih hišah se je pojavila "kozmetika" - sužnji, ki so krasili obraze in telesa svojih gospodarjev. Že Grki so razlikovali med kozmetiko, ki je bila namenjena ohranjanju lepote zdravega človeškega telesa, in kozmetiko, ki je samo prikrila nastale napake. Slavni zdravnik Hipokrat je trdil, da si lahko lep le zdrav, tistim, ki težijo k zunanji lepoti, pa je priporočal prehrano, gibanje, kopanje v morju in zmerno izpostavljanje soncu.

Kopeli so bile zelo priljubljene v stari Grčiji in Rimu. Veljalo je, da ni lepšega od naravnih lepot, ki jih daje narava. Vendar pa so Grkinje in Rimljanke še vedno uporabljale kozmetične drgnjenja in si ponoči natikale maske, da bi bile videti še lepše.

Rimski zdravnik in filozof Klavdij Galen je ustvaril prvi sistematični učbenik o kozmetiki. Za izboljšanje videza je priporočal gimnastične vaje, masažo, hojo, dnevno nego kože in kopanje v zdravilnih vrelcih.