Tehnika dihanja med porodom. Abdominalni tip dihanja - glavni med nosečnostjo in porodom

Nosečnost traja več mesecev, a čas beži in v tem času mora bodoča mamica sama ugotoviti številna vprašanja, povezana s porodom. Ker je ta proces težak, se je treba nanj pripraviti vnaprej - na predvečer pomembnega trenutka bi morala ženska že imeti idejo o tem, kako pravilno dihati med porodom in porodom. Mamina nepismena dejanja lahko povzročijo veliko škodo sebi in lastnemu otroku.

Rojstvo otroka je naraven in zapleten proces, ki od ženske zahteva resnično titanski napor. In v tem obdobju je vnos kisika v telo velikega pomena, tako za porodnico kot tudi za otroka, ki prav tako na svoj način stremi k čimprejšnjemu rojstvu in se premika po porodnem kanalu. . Zaradi tega zdravniki bodoči mamici pogosto prepovedujejo kričanje - prvič, izgubi moč, in drugič, prikrajša otroka za normalen dostop zraka, kar lahko povzroči hipoksijo.

Dokazano je, da pravilna tehnika dihanja pospeši potek poroda, kako pomaga ženski? Obstaja več dejavnikov, ki s pravilnim dihanjem prispevajo k uspešnemu in hitrejšemu porodu:

• Ko je ženska zaposlena z dihanjem, ima med popadki čas za sprostitev in počitek;
• Dihanje odpravlja čustveni stres in zmanjšuje bolečino;
• Podpira normalno prekrvavitev matere in nerojenega otroka;
• S pravilno tehniko dihanja diafragma pomaga pospešiti odpiranje maternice.

Posebna tehnika ni navadno dihanje in ženske, ki se bodo odločile, da jo bodo obvladale, se bodo morale tega naučiti in nekaj časa trenirati, da se proces med porodom odvija samodejno. Vsaka faza poroda ima svojo tehniko, zato bo drugačna v tako pomembnih obdobjih, kot so:

1. Odpiranje materničnega vratu, to je porodna bolečina;
2. Rojstvo otroka;
3. Odhod posteljice.

Vse dihalne tehnike so namenjene olajšanju stanja porodnice. Zdravniki svetujejo ženskam v zadnjih mesecih rojstva otroka vsak dan, naj bodo pozorne na dihalne vaje 10-15 minut.

Različne vrste dihanja med popadki

Priporočljivo je, da trenirate različne vrste dihanja s spreminjanjem položajev - ko ste nagnjeni, na boku, sedite, ležite. Med porodom boste morda morali uporabiti najbolj udoben položaj zase – porodničarji in zdravniki lahko to dovolijo, če se jim zdi sprememba položaja primerna. Včasih med treningom nosečnice občutijo znižanje ravni ogljikovega dioksida v krvi, občutijo poslabšanje počutja in omotico. To je povsem naravno, zato ni potrebe za paniko - samo zadržite dih za nekaj sekund in nelagodje bo minilo samo od sebe.

Najprej se morate seznaniti s tem, kako pravilno dihati med popadki. Maternica se odpira dolgo časa, zlasti pri prvorojenkah. To je boleč proces, ki ga spremljajo krči, ki so pravzaprav kontrakcije. Brez tega je nemogoče odpreti reproduktivni organ, poleg tega popadki pomagajo pri premikanju otroka po porodnem kanalu.

Za to obdobje so značilne tri glavne faze:

• Skriti, ko so začetni krči nizke intenzivnosti in podobni bolečini med menstruacijo. To stanje lahko traja največ šest ur.
• Faza aktivnosti, ki traja približno štiri ure in zaznamuje pospešeno odpiranje materničnega ustja, popadki so boleči in intervali med njimi se nenehno krajšajo;
• Pri prvorojencih in v nekaterih primerih pri mnogorodnicah faza inhibicije traja približno nekaj ur pred odprtjem organa.

Prave porodne bolečine so v porastu, so boleče in dolgotrajne, bolečino pa je mogoče zmanjšati le s sposobnostjo pravilnega dihanja.

Vrste dihanja:

• trebušne;
• globoko;
• Uniforma;
• Pogosto.

Če znate pravilno dihati med popadki in porodom, lahko bistveno olajšate počutje ženske in naredite njeno delo pri porodu učinkovitejše.

Kako dihati med popadki in porodom

V naslednjih nekaj urah pred porodom začne nosečnica čutiti vlečne bolečine v spodnjem delu trebuha. V bistvu že intuitivno sluti, da bo kmalu prišel odločilni trenutek. Ni presenetljivo, da sta v tem času glavna čustva navdušenje in strah. Tu pride prav znanje o pravilnem dihanju med porodom in popadki.

Dihanje med širjenjem maternice

Sproščujoče dihanje lahko ženski pomaga v obdobju latence. Gre za miren in globok vdih skozi nos, izdih pa skozi usta. Vdih je običajno krajši od izdiha. Ženska lahko med vdihom tiho šteje do tri, med izdihom pa do pet.

Postopoma popadki postanejo močnejši. Glavna naloga porodnice v tem času je, da ne obremenjuje trebuha in nog. Olajšanje bo kratkotrajno, vendar bo zahtevalo potrebno moč. V aktivni fazi enako globoko dihanje pomaga sprostiti mišice trebušne votline, lajšati bolečino in se psihično umiriti.

Ko se krči podaljšajo po času in intenzivnosti, bo treba uporabiti hitro vrsto dihanja. Dihajte brez naprezanja, pogosto in ne globoko, vdihnite in izdihnite skozi usta, ki so rahlo odprta. Želodec ne sodeluje pri dihanju - samo prsni koš, ta tehnika zmanjša bolečino, če se ženska popolnoma osredotoči na tehniko. Prav "pasje" dihanje v prvem obdobju poroda omogoča, da brez razpok maternice.

Na koncu spazma se uporablja enakomerno dihanje brez vključevanja trebuha. Naj bo počasen, umirjen, izpeljan skozi nos ali usta. Tako se porodnica odpočije in si nabere novih moči. Poleg uniforme se lahko na koncu borbe uspešno uporablja tudi globoko dihanje.

Dihanje med potiskom

Poskusi zaznamujejo rojstvo majhnega človeka, zato je to zelo pomembno obdobje poroda. Mišične kontrakcije se začnejo po vstopu otrokove glave v nožnico in pomagajo plodu pri premikanju po porodnem kanalu. Da bi mu pomagali, boste potrebovali globoko in počasno dihanje ter dolg izdih, zaradi česar nastali pritisk prisili materino diafragmo, da čim bolj vpliva na maternico.

V tem času ženska potrebuje maksimalno mirnost in prisotnost duha, da bi otroku pomagala pri rojstvu, pravilno dihanje pa naredi poskuse bolj plodne. Poleg tega se mora porodnica spomniti še drugih pomembnih pravil, da potiska posebej v maternico in nožnico, da ne nagiba glave nazaj. Na tej stopnji mora slediti vsem ukazom porodničarja, nato pa lahko računate na hiter izgon ploda. Ko se pokaže otrokova glavica, bo morala porodnica ponovno uporabiti pospešeno dihanje, da ne bi poškodovala otroka.

Odhod "otroškega mesta"

A s tem poroda ni konec, čeprav je odhod otrokovega mesta najmanj neboleč del poroda. Po pojavu otroka mora miniti približno 30 minut. Popadki, vendar šibkejši, se začnejo znova. Če želite premakniti posteljico, morate poskusiti z globokim in mirnim dihanjem. Običajno zdravnik navede, kdaj je to potrebno.

Kako se pripraviti na porod

Mnogi mislijo, da se je naučiti pravilnega dihanja enostavno, vendar samo teoretično znanje ne bo dovolj. Zato je bolje začeti trenirati na začetku nosečnosti. Optimalno je začeti pouk od približno 10-12 tednov.

V tem primeru je zaželeno izpolnjevati nekatere zahteve, da bi bili do rojstva popolnoma oboroženi:

• Pred treningom je treba prostor dobro prezračiti;
• Dihalne vaje lahko izvajate le, če se počutite normalno;
• S toksikozo, stalno slabostjo lahko skrajšate čas pouka, vendar je še vedno potrebno trenirati;
• Pri razvoju pravilnega dihanja je kategorično nemogoče potiskati, to lahko negativno vpliva na stanje maternice in ogroža zgodnji porod;
• Nosečnice so med vadbo pogosto žejne, med vadbo ni treba piti, lahko pa si navlažimo ustnice ali splaknemo usta.

Po zaključku pouka je potrebno obnoviti normalno dihanje. Če pride do omedlevice, kar se pogosto zgodi, morate preprosto vdihniti in zadržati dih. Čez minuto se bo stanje izboljšalo.

Ženska, ki je sprejela eno najpomembnejših odločitev - dati življenje otroku, mora odgovorno pristopiti k vsemu, kar je povezano s procesom poroda. Morala bo temeljito preučiti vprašanje, kako pravilno dihati med porodom in porodom, in se zahvaljujoč temu izogniti številnim težavam. Bolje ko je porodnica pripravljena na porod, hitrejši, lažji in uspešnejši bo porod, mati in otrok pa bosta popolnoma zdrava.

Je bil članek »kako pravilno dihati med popadki in porodom« koristen? Delite s prijatelji z gumbi družbenih medijev

Dihanje je eden od brezpogojnih človeških refleksov. Ni ga treba posebej usposabljati, otrok je takoj ob rojstvu sposoben narediti prvi vdih in samostojno dihanje. Poleg tega se glede na stanje telesa tudi samo dihanje na določen način spreminja: pospeši ali upočasni, postane globlje ali plitkejše – brez napora naše zavesti in misli.

Vendar pa je proces poroda v tem pogledu precej edinstven. Seveda ženska ne bo pozabila, kako dihati med popadki in poskusi. Toda med tem, kako dihati med porodom, je velika razlika. Že samo z vdihavanjem in izdihom v različnih obdobjih poroda na različne načine lahko vedno znova povečate ali zmanjšate možnosti za ugoden potek in izid porodnega procesa. Vredno se je naučiti pravilno dihati med porodom. In zelo dobro je, če nosečnica že vnaprej začne preučevati dihalne tehnike med porodom in redno trenira.

Kako dihati med porodom

Najverjetneje ste že večkrat naleteli na priporočila, da je med porodom zelo pomembno, da se čim bolj sprostite. Tudi pri mnogih ženskah, ki so že rodile, tak nasvet pogosto povzroči nasmešek: kako se sprostiti med popadki? Medtem pa to ni le mogoče, ampak je tudi zelo potrebno, pri čemer lahko pomaga pravilno dihanje med porodom.

Zahvaljujoč njemu je ženska sposobna nadzorovati napetost in sprostitev mišic v različnih delih telesa in s tem preprečiti pojav mišičnih krčev in bolečin. To bo pomagalo ne le prihraniti vašo moč, ampak bo tudi dobro pomožno orodje za celoten porodni proces. Poleg tega se ženska s koncentracijo na to, kako pravilno vdihne in izdihne in kdaj je treba spremeniti tehniko dihanja, odvrne od bolečine, kar prispeva tudi k splošni sprostitvi.

Če porodnica pravilno diha, pride v vsa tkiva zadostna količina krvi in ​​kisika, kar prepreči nastanek tako imenovane ishemične (ki jo povzroča slaba prekrvavitev celic) bolečine.

Zaradi dejstva, da se ženska ne stiska in ne napenja, pravilno diha v eni ali drugi fazi poroda, se maternični vrat ne krči in se odpre pravočasno s povečanjem porodne aktivnosti, mišice medenice in nožnice pa naredijo ne stisnite otroka, ki se premika proti izhodu. To pomeni, da porod ni umetno zakasnjen, zato ni potrebe po spodbujanju porodnega procesa in drugih neželenih posegih medicinskega osebja vanj, nevarnosti razpok ali rezov presredka, razvoja akutne hipoksije pri plodu. so zmanjšane.

Kar zadeva slednje, je zahvaljujoč pravilnemu dihanju in nadzoru nad njim mogoče zagotoviti zadosten pretok krvi in ​​kisika do otroka, globoko počasen vdih in izmerjen lagoden izdih. Vendar se med popadki in poskusi uporabljajo različne dihalne tehnike. In tega se je vsekakor treba spomniti, ko gre za prakso.

Kako dihati med popadki

Tudi med nosečnostjo, še posebej ob koncu, porodničarji priporočajo obvladovanje sproščujoče tehnike dihanja, ki vam bo pomagala ne le razbremeniti napetosti, ampak tudi bolje zaspati v obdobjih slabega spanca. Če želite to narediti, morate zavzeti udoben sedeč ali ležeč položaj (pazite, da je vaša glava dvignjena in ramena poravnana), položite roke na zgornji del trebuha (to je potrebno za nadzor pravilnosti dihalnih vaj) in začnite dihanje počasi, odmerjeno, mirno, brez napetosti in napora. Zagotoviti je treba, da zrak pri vdihu napolni spodnje dele pljuč (to poveča želodec, ne prsi).

Sproščujoče dihanje (kot vse druge spodaj opisane vrste) se mora začeti z izdihom, ki razbremeni napetost. Pri počasnem dihanju obvezno vdihnite skozi nos, izdihnite pa skozi usta, pri čemer naj bo izdih nekoliko daljši. Kasneje ga postopoma podaljšujte in se tako pripravite na dihanje med porodom. Ne začnite takoj z zelo globokimi vdihi: njihovo globino in intenzivnost prilagajajte postopoma. Če delate vse pravilno in se vam je uspelo popolnoma sprostiti, boste občutili, kako je vaše dihanje postalo enakomerno in tiho.

Podobno tehniko začnemo uporabljati s pojavom popadkov. Samo v tem primeru je pomembno jasno nadzorovati trajanje vdihavanja in izdiha. Zagotoviti je treba, da je izdih dvakrat daljši od vdiha. To je najbolje vaditi med nosečnostjo s pomočjo pulza: trikrat vdihnemo, šestkrat izdihnemo. Nato lahko v ritmu svojega utripa, že ob začetku popadkov, preprosto štejete - do 3 ob vdihu in do 6 ob izdihu. S tem ritmom se oskrba vseh telesnih tkiv zgodi čim bolj učinkovito.

Hkrati morate občutiti različne mišične skupine in poskrbeti, da se med izdihom vse čim bolj sprostijo, zlasti mišice trebuha in medeničnega dna. Torej pred začetkom borbe izdihnite in začnite dihati na opisan način. Med popadki samo dihajte počasi in umirjeno, kot ste to počeli med nosečnostjo.

Tako lahkotno (ali kot ga zdravniki imenujejo tudi varčno) dihanje ohranite, dokler prinaša olajšanje in sprostitev. Bolj ko je krčenje intenzivno, počasnejši in daljši naj bi bili vdihi in izdihi. Nekaterim ženskam ta ritem pomaga do začetka poskusov. Če popadki postanejo zelo močni in počasno dihanje ne deluje več, preidemo na naslednjo tehniko: pasje dihanje ali plitvo dihanje. Pomaga pri lajšanju bolečin med popadki.

Pri tem načinu dihanja se vdihi in izdihi zmanjšajo in postanejo približno enaki po trajanju. Prilagodite tempo, ki vam najbolj ustreza: lahko je en vdih-izdih v eni sekundi, dva niza v sekundi, en niz v dveh sekundah itd. V intervalih med kontrakcijami se vrnite k varčnemu počasnemu dihanju in se spet poskušajte popolnoma sprostiti.

Pri plitkem dihanju so lahko usta odprta ali zaprta. A pogosteje je ženskam primernejša prva možnost, ki spominja na pasji dih v vročini, zato je dobila ime. Pomemben odtenek: pri tej metodi dihanja mora biti vdih tih, izdih pa hrupen.

Teh tehnik ne bo težko razviti, glavna stvar je redno vaditi. Dejansko lahko na podoben način človek diha refleksno, ko nastopijo določene okoliščine. Toda naslednja tehnika dihanja se uporablja samo pri porodu in jo je že treba posebej nadzorovati.

Kako dihati med potiskanjem

Eden najtežjih trenutkov med porodom nastopi, ko otrokova glava začne ustvarjati opazen pritisk na maternični vrat, kar povzroči, da se ženska odzove z željo po potiskanju, vendar je za to še prezgodaj. V naslednjem obdobju poroda - obdobju poskusov - v podobni situaciji, ko si zelo želite potiskati, a vam bo babica to strogo prepovedala (in jo morate na vsak način ubogati!), vam bo pomagala ta dihalna tehnika. ne le pravilno preživeti nevaren trenutek, ampak preprečiti morebitne zaplete.

Torej, globoko vdihnemo, nato naredimo vrsto površnih (!) Kratkih vdihov s 4-5 pristopi, počasi, globoko izdihnemo do konca, z zadnjič upognjenimi ustnicami. To vrsto dihanja imenujemo spremenljivo. Dobro je, če obstaja nekdo, ki šteje na glas, saj se bo v tem trenutku porodnica zelo težko osredotočila na račun.

Na ta način bi morali dihati med poskusi, ko pa pride do poskusa, ko zdravnik da ukaz za potiskanje, mora biti tehnika popolnoma drugačna. V zadnjem, poleg ekstrakcije posteljice, obdobju poroda, ko se otrok neposredno rodi (kar je mogoče šele po popolni razširitvi materničnega vratu), bo ženska potrebovala največ fizičnega napora. Zato je bilo na tej točki tako pomembno ostati miren in sproščen, da ne izgubljamo energije.

Svoj trud je mogoče porabiti pravilno in čim bolj učinkovito in ne odložiti rojstva otroka s posebno tehniko - tako imenovanim oteženim dihanjem. Z začetkom poskusov je potrebno čim globlje vdihniti in začeti izdihniti, pri čemer izdih z naporom usmerite v perineum. V nobenem primeru ne pritiskajte na oči in glavo, ker, prvič, takšno napenjanje ne bo brez posledic, in drugič, in to je zdaj najpomembnejše, učinkovitost takšnega poskusa bo enaka nič. Izkazalo se je, da ste trpeli, porabili veliko energije, vendar to otroku ni niti malo pomagalo. Izdihnite zrak, kot da bi otroka potiskali k izhodu.

Takšnega prisilnega, polnega globokega izdiha ne moremo prekiniti in oslabiti, sicer bo napor pošel v vodo. Če ob naprezanju čutite pomanjkanje zraka, potem previdno in gladko izdihnite njegove ostanke do konca, nato z globokim vdihom hitro povlecite maksimalno količino zraka in ponovite pravilen učinkovit izdih s pritiskom na diafragmo in maternica.

En pritisk traja približno minuto in v tem času morate narediti tri takšne potisne izdihe. V tem obdobju je lahko učinkovito dihanje s svečo: po globokem vdihu počasi izdihnite zrak in stisnite ustnice, kot da bi poskušali upihniti svečo.

Nato v intervalu med poskusi preklopite na počasno sproščujoče dihanje in tako obnovite moč za naslednji poskus. Takoj, ko vam zdravnik pove, da se je pojavila glava, morate preklopiti na počasno ali pasje dihanje, ne da bi hiteli. Na splošno morate nenehno ubogati porodničarja in slediti njegovim ukazom.

Z upoštevanjem teh tehnik dihanja med porodom boste rodile enostavno in varno. Glavna stvar je, da je mogoče nadzorovati proces rojstva, kar bo v veliki meri odvisno od pravilnosti vašega dihanja med porodom. Zato se jih ni treba bati! Obvladajte opisane tehnike – in pomagali boste sebi in svojemu otroku preživeti porod na najboljši možni način!

Na splošno pravilnega dihanja med porodom ni težko reproducirati, nasprotno, močno olajša stanje matere, otroka in sam porodni proces.

Vendar osvajanje opisanih dihalnih tehnik zahteva čas, trud in potrpežljivost. Tudi če se vam zdaj, ko berete te vrstice, zdi, da je vse enostavno in jasno, brez rednega ponavljanja praktičnih vaj do začetka poroda, se ne boste spomnili potrebnih informacij v najbolj ključnem trenutku in ne upajte. Da bi teorijo lahko pravilno uporabili, jo je treba v praksi izpopolniti do avtomatizma, da lahko s prvim popadkom takoj »vklopimo« potrebno dihanje.

Verjetno ženska med porodom morda ne bo potrebovala vseh dihalnih tehnik, opisanih v tem članku, a če jih obvlada vse, jih bo lahko hitro in učinkovito uporabljala, ko se bo pojavila potreba.

Vadite sistematično, vendar ne več kot 10 minut naenkrat (bolje je, da to storite z inštruktorjem). Začnite z vadbo samo v mirovanju, čez nekaj časa pa se lahko poskusite naučiti dihati v gibanju: hodite po ulici ali opravljajte gospodinjska opravila. Koristno je vaditi tehnike dihanja v različnih položajih (ležeči, sedeči, stoječi, na vseh štirih, na boku, naslonjeni na roke ipd.), zlasti če nameravate med porodom eksperimentirati z držami in iskati najbolj udobno. eno.

Hitro plitvo dihanje med kontrakcijami povzroči izsušitev ustne votline, zato porodničarji v tem primeru priporočajo uporabo ene od dveh metod:

• med vdihom in izdihom z odprtimi usti jih pokrijte z dlanjo in rahlo razširite prste (roka bo zadržala pretok zraka);
• konico jezika postavite za sprednje zgornje zobe zadaj: v tem položaju dvignjen jezik bo služil tudi kot majhna ovira za povečano zračnost ustne votline.

Če ste v porodnišnici s partnerjem ali ste naročeni pri babici, ki vas bo v tem obdobju negovala, vam bo morda občasno prinesla vodo – pijte majhne požirke, predvsem si namočite usta in se ne poskušajte napiti. Koristno je tudi, da svojega partnerja, s katerim nameravate roditi, naučite vseh dihalnih tehnik: v stresni situaciji, če se nenadoma zmedete in pozabite na teorijo, vam bo znal zdaj natančno povedati, kako dihati. Vsekakor si zapomnite: med popadki nikoli ne smete ščipati in napenjati, med poskusi pa ne prekinjajte zgoščenega usmerjenega napenjanja.

Če se vam med dihanjem med porodom vrti (kar je posledica zmanjšanja ravni ogljikovega dioksida v krvi), preprosto zadržite dih za 10-20 sekund in nato počasi izdihnite. Drug način za vzpostavitev želene koncentracije ogljikovega dioksida je, da zaprete usta z rokami in dihate v dlani.

Izogibajte se kričanju med popadki: ne samo, da s tem porabite veliko energije, potrebne za dokončanje poroda, ampak lahko vodi tudi do povečanja plodovega srca, kar je nezaželeno. Toda od kričanja ni pozitivnega učinka: bolečina se ne zmanjša, kot se zdi mnogim ženskam.

Na splošno dihalne tehnike med porodom vključujejo predvsem nadzor nad vdihavanjem in izdihom v različnih porodnih obdobjih. Ko se boste naučili nadzorovati te procese, boste lahko rodili enostavno, hitro in varno. Točno to želimo za vas!

Še posebej za - Elena Semenova

Pravilno dihanje med porodom je ena izmed učinkovitih tehnik, ki omogoča, da je proces rojstva otroka lažji, učinkovitejši in manj boleč. Obvladovanje tehnike dihanja med porodom v skladu s potrebami matere in ploda v različnih obdobjih poroda je pomembna naloga nosečnice. S pripravo, razumevanjem in osvajanjem veščin različnih dihalnih tehnik med porodom po obdobjih lahko bodoča mamica pomaga sebi in otroku zmanjšati raven stresa in negativnih občutkov.

Dihanje med porodom

Proces dihanja poteka zaradi brezpogojnih refleksov in običajno oseba ni pozorna na ritem in globino navdiha. Telo uravnava potrebno frekvenco dihanja glede na zahtevano raven kisika. Avtonomni živčni sistem narekuje globino in ritem dihanja, zato med fizičnim naporom ali v stresni situaciji oseba začne dihati pogosteje. Toda v nekaterih situacijah je treba postopek nadzora dihanja izvajati zavestno.

Že dolgo je znano, da lahko s pomočjo določenih dihalnih praks izboljšamo svoje počutje, zmanjšamo psiho-čustveni stres in dosežemo sprostitev gladkih mišic. Porod je ena tistih situacij, ko samokontrola dihalnih gibov, uporaba določenih tehnik pomagata dvema organizmoma hkrati, da se bolje počutita.

Dihalni sistem bodoče matere med nosečnostjo doživi nekatere spremembe. Rastoča maternica povzroči, da se diafragma, glavna dihalna mišica med prsno in trebušno votlino, dvigne, kar nekoliko "stisne" pljuča. To vpliva na delo prsnih mišic med nosečnostjo in lahko nekoliko spremeni običajne občutke dihanja med porodom.

Pravilno dihanje med porodom in porodom je pomembno za mater

Pravilno dihanje med porodom, popadki in obdobjem napenjanja ima več pomembnih funkcij. Prvič, zagotavlja pravo količino kisika tkivom in organom matere in otroka. Poleg pomena kisika za življenje, pridobivanje zadostne količine obogatene krvi pomaga preprečiti pojav ishemične komponente bolečine, bolečine, ki jo izzove nezadostna prekrvavitev organov ali tkiv. Se pravi pravilno dihanje med porodom in popadki neposredno vpliva na možnost bolečine.

Posreden, a nič manj učinkovit učinek pravilnega dihanja med porodom je v osredotočenosti na tehniko izvajanja. Poznavanje cilja, zapomnitev tehnik si ženska pomaga, da se osredotoči na preprosta dejanja, s čimer se odvrne od bolečine in zmanjša verjetnost mišičnih sponk.

Sprostitev, ki spremlja nekatere dihalne prakse, zmanjša tudi napetost gladkih mišic, kar pripomore k lažjemu odpiranju porodnega kanala, uspešnejšemu gibanju otroka po njih in varnejšemu poteku celotnega porodnega procesa. Druga dihalna tehnika, pogosto plitvo dihanje med porodom, deluje na telo kot naravni analgetik, zmanjšuje bolečino. In pravilno dihanje med porodom v obdobju potiska zagotavlja učinkovitost poskusov in naporov materinega telesa za 70%. Končno vam umirjen ritem dihanja med popadki omogoča počitek in kopičenje energije za naslednjo fazo porodnega procesa.

Pravilno dihanje med porodom zagotavlja pretok krvi, obogatene s kisikom, ne le do organov, ampak tudi do otroka. Zmanjšanje števila krčev, sprostitev, učinkovito delo telesa pomagajo otroku gladko in natančno premikati skozi porodni kanal, zmanjšujejo verjetnost hipoksije, travme in patološkega poteka porodnega procesa.

Značilnosti dihanja med porodom in popadki

Vrste dihanja med porodom: popadki v začetni fazi, v aktivni fazi, v fazi izgona ploda so radikalno različni. Ob tem pa ni dovolj samo poznavanje tehnike, pogosto se bodoče mamice izgubijo v porodni sobi, pozabijo, kakšno dihanje med porodom in popadki so v določenem trenutku najbolj učinkoviti. Zato vsem bodočim materam svetujemo, da se začnejo pripravljati vnaprej, izvajajo različne vrste dihanja, pomagajo telesu, da se jim prilagodi in si zapomnijo veščine na ravni fiziologije.

Posebna tehnika dihanja med porodom temelji na potrebah telesa, porodnem obdobju in možnostih vplivanja na bolečino, sproščanja mišic ali povečanja pritiska na organe s pomočjo dihalnih gibov.

Ta ali ona tehnika dihanja med porodom je odvisna od obdobja poroda. Vrste dihalnih gibov so radikalno različne, zato metoda, ki olajša krčenje, ni primerna v obdobju napenjanja in obratno.

Porod: pravilna tehnika dihanja za lažji proces

Na tako pomemben proces, kot je porod, se je treba ustrezno pripraviti: tehnika pravilnega dihanja v različnih obdobjih lahko pomaga zmanjšati bolečino, preprečiti nastanek ishemične bolečine, prihraniti moč, učinkovito preživeti popadke ter pravočasno in polno delovati med poskusi, kar v končni fazi zelo olajša potek poroda in pripomore k ugodnemu izidu, hitremu okrevanju porodnice in zdravju otroka.

Dihanje med porodom po obdobjih ima pomembne razlike. Seveda ženska ves čas poroda ne diha na izključno poseben način. V nekaterih fazah telo samo predlaga najbolj udobne tehnike dihanja, na primer učinkovito dihanje med porodom po obdobjih, njegove razlike in sorte, ki imajo znanstveno utemeljitev, vendar je rezultat opazovanj strokovnjakov o vedenju žensk in izkušenj. porodnic.

V prvem, latentnem obdobju poroda so popadki še malo boleči, trajajo od 5 do 15 sekund z velikimi presledki med njimi. Za to obdobje je značilno počasno odpiranje materničnega vratu in je primerno za mirno pripravo na aktivno delo v naslednjih fazah.

Tehnika dihanja med porodom v latentnem obdobju se imenuje abdominalni ali diafragmalni tip. Dolg, globok vdih, pri katerem zrak napolni spodnje dele pljuč, se vzame skozi nos. Počasen izdih - skozi usta, majhna vrzel skozi ustnice za podaljšanje izdiha.

Ta vrsta dihanja med porodom se uporablja pri vsakem popadku v začetnem obdobju, kar prispeva k sprostitvi in ​​sprostitvi telesa, pomaga aktivno nasičiti kri s kisikom in zmanjšati raven ogljikovega dioksida.

Mnogim materam je priročno uporabljati to vrsto s štetjem, na primer štejte do tri med vdihavanjem, do sedem med izdihom, do pet med vdihavanjem in do deset med izdihom. To ni posebnega praktičnega pomena, vendar koncentracija na račun pomaga odvrniti pozornost od notranjih občutkov in nepotrebnih skrbi, kar je pomembno med porodom. Pogosta napaka žensk, ki rodijo v tej fazi, je poskus "stisniti" bolečino, zatreti bolečino. To vodi do podaljšanja latentne faze, počasnega odpiranja materničnega vratu, kar povzroči izgubo moči in energije, lahko pa zahteva tudi medicinsko posredovanje in uporabo zdravil.

Aktivna faza prvega obdobja nadomešča latentno. Trajanje kontrakcij je od 20 sekund, interval med njimi se zmanjša na 5-7 minut, maternični vrat se odpre za 4-5 cm, kontrakcije, kontrakcije postanejo bolj opazne. Najpogosteje se na tej stopnji izlije amnijska tekočina, kar prispeva k hitremu povečanju pogostosti in moči kontrakcij.

Za zmanjšanje bolečine v tej fazi se uporablja posebna tehnika dihanja med popadki, porod v aktivni fazi. Počasno globoko dihanje preneha prinašati olajšanje, zato je treba metodo spremeniti.

V tej fazi je priporočljivo pogosto plitvo dihanje. Ta metoda ima več imen, lahko jo imenujemo "dihanje kot pes", "pihanje sveče", "lokomotiva". Njegov pomen je v pogostih površinskih vdihih in izdihih.

Na začetku aktivne faze lahko kombinirate globoko počasno dihanje in plitvo dihanje. Počasen vdih z naraščajočim krčenjem, na vrhuncu, morate narediti nekaj površinskih vdihov in izdihov. Po želji si lahko predstavljate postopek pihanja svečke ali posnemate dihanje psa, dopolnite, si pomagate z zvoki »hee-ha-he-ha« in končate boj s počasnim izdihom.

Približno 20 sekund plitvega dihanja na vrhuncu kontrakcije poskrbi za hiperventilacijo pljuč in prispeva k sproščanju endorfinov v kri. Endorfini ali "hormoni sreče" zvišajo prag bolečine, kar zmanjša intenzivnost bolečine. Ne smemo pozabiti, da lahko pogosto plitvo dihanje povzroči rahlo omotico zaradi prenasičenosti krvi s kisikom. V tem primeru lahko dihate tako, da pokrijete usta in nos z dlanmi, zloženimi v "skledo".

S povečano aktivnostjo krčenja maternice se spremeni tehnika dihanja med porodom. Če je bilo na prejšnji stopnji treba upihniti majhno svečo, potem se s povečanjem intenzivnosti občutkov sveča "poveča v velikosti": dihanje je še vedno pogosto, vdih skozi nos, izdih skozi usta, vendar je treba sam proces prisiliti. Pri izdihu morajo biti ustnice skoraj zaprte, lica napihnjena.

Pred koncem prve faze poroda se način dihanja nekoliko spremeni. Ko popadki trajajo 40-60 sekund z razmikom 1-2 minut in »pihanje velike sveče« ne pomaga več, nastopi trenutek za novo tehniko dihanja med popadki in porodom.

Kombinirana dihalna tehnika med porodom v tej fazi je sestavljena iz kombinacije "majhne sveče", "velike sveče", na vrhuncu kontrakcije se ji doda prisilno plitvo dihanje, izvedeno na enak način kot dve prejšnji. vrste, vendar s še večjim naporom pri vdihu in izdihu ter večjo frekvenco. Intenzivnejše kot so kontrakcije, hitrejše je dihanje.

Alternativna možnost je pasje dihanje, pogosti vdihi in izdihi skozi usta. To povzroči premikanje diafragmatične mišice navzgor in navzdol in zmanjša napetost mišic sprednje trebušne stene, kar preprečuje poskuse. Zakaj je to potrebno?

Ta metoda pomaga preživeti prehodno fazo, ko je otrokova glavica že padla in je pripravljen na rojstvo, vendar še ni doseženo popolno odprtje materničnega vratu. Poskusi v tej fazi lahko vodijo do notranjih poškodb, razpok, porodnica pa si mora pomagati »predihati« boleče popadke in ne preiti na izgon ploda.

Pomembno si je zapomniti, da mora vsak cikel plitvega dihanja med porodom na koncu popadka globoko vdihniti skozi nos in počasi izdihniti skozi usta ter se vrniti na prvo, diafragmatično metodo. To pomaga sprostiti, obnoviti ritem srčnega utripa in prihraniti energijo za naslednjo stopnjo.

Pravilno dihanje med porodom v obdobju napenjanja zagotavlja 70 % učinkovitosti telesa. Za eno kontrakcijo, ki jo spremljajo poskusi, morate narediti tri najgloblje vdihe, kar bo pomagalo pritiskati mišice diafragme na maternico, in počasi gladke izdihe. To je ključni trenutek, pomembno je, da se osredotočite na občutke, ne pozabite na pravilno tehniko dihanja in napetost mišic: ne potiskajte "v glavo". Obrazne mišice morajo biti sproščene, sicer lahko poskusi vplivajo na stanje žil glave, obraza, oči. Da bi to naredili, uporabljajo tehniko dihanja "sveča": izdih poteka počasi, skozi ustnice, zložene v "cev", po želji lahko ob izdihu pojemo zvoke "o", "u".

Med poskusi se je treba med porodom vrniti na diafragmatični način dihanja, ki vam omogoča, da obnovite pulz in se umirite, naberete moči pred naslednjim poskusom.

Ko glava izstopi, je treba preiti na počasno globoko dihanje ali, če se aktivni popadki nadaljujejo, jih izkusiti s "pasjim" tipom dihanja.

Pravilno dihanje po porodu naj bi pomagalo sprostiti telo, obnoviti moč mlade matere. Za to se uporabljajo sprostitvene tehnike: počasni globoki vdihi skozi nos, pri čemer zrak napolni diafragmo, pljuča in izdihi skozi usta, dva- do trikrat daljši od dihanja.

Pravilno dihanje po porodu spodbuja koncentracijo, sprostitev, znižuje raven stresnih hormonov, kar ugodno vpliva na začetek laktacije in nasploh na zdravje matere.

Potek poroda: priprava na porod, dihalne vaje

Če je ženska noseča in je pred tako pomembnim trenutkom, kot je porod, priprava na porod, dihanje na različne načine, ji bo zgodnji razvoj sprostitvenih tehnik pomagal, da bo lažje prešla porodno fazo. To je naravni proces - porod in pripravo na porod, dihanje pravzaprav izvaja človeška narava. Vendar pa bolečina, strah, spremembe situacije ne dopuščajo upanja, da bo prostovoljno dihanje med porodom učinkovito. Zato vam bo razvoj tehnik, lekcije dihanja med porodom omogočil nadzor in olajšal proces rojstva otroka.

Tehnike dihanja med porodom ni težko reproducirati. Potrebno je obvladati tri vrste dihanja: sproščujoče, površinsko in dihanje napetega obdobja. Ne upajte pa, da vam bo branje pravil in metod ali izpisovanje vrst dihanja pri porodu po menstruacijah pomagalo v porodni sobi. Optimalno je, če se dihalna tehnika med porodom vnaprej privede do avtomatizma, ko je telo že navajeno na značilnosti posamezne dihalne metode.

Na primer, s pogostim plitkim dihanjem se pogosto pojavijo učinki hiperventilacije pljuč, prenasičenosti krvi s kisikom. Lahko se izrazijo v omotici, omedlevici, pojavu teme pred očmi. Izven poroda se to zlahka odpravi z globokim vdihom in zadrževanjem dihanja 20-30 sekund, dihanjem v papirnato vrečko, v stisnjene dlani pri ustih. To prispeva k kopičenju ogljikovega dioksida v telesu, ki je naravni dražilec dihalnih centrov v možganih. Toda med porodom lahko podoben učinek, ki ga prvič doživi nepripravljena ženska, prestraši, povzroči paniko.

Pri vajah za dihanje s “psom” se ustna sluznica hitro izsuši. Temu se je treba, če je mogoče, izogniti ali popraviti. Pri urah dihanja med porodom lahko izberete vrsto plitvega dihanja z vdihom skozi nos, dihanje skozi prste pri ustih, lahko utrdite veščino dotikanja zgornjega neba za sprednjimi zobmi z jezikom in se pogovarjate tudi o z osebjem vnaprej možnost malo pitja ali spiranja ust. Med porodom je prepozno skrbeti za takšne "malenkosti" in ni časa.

Tečaji priprave na porod ponujajo širok nabor možnosti učenja, od informativnih predavanj do tečajev predporodne joge. Tečaji dihanja med porodom so vključeni v vsak tečaj usposabljanja kot obvezna enota. Pomembno je, da ne le obiščete in poslušate informacije, zaželeno je, da prve vaje izvajate pod nadzorom inštruktorja, ki lahko spremlja intenzivnost dihanja. Na primer, vrsta aktivnega polnjenja pljuč in zadrževanja diha, ki bosta potrebna med obdobjem popadkov, ni priporočljiva med učnimi urami porodnega dihanja za nosečnice, ker lahko povzroči nepotreben pritisk na maternico.

Izvajalec tečaja lahko tudi korigira pravilnost dihalnih tehnik in spremlja počutje nosečnice v primeru učinka hiperventilacije.

Dihalne vaje pred porodom je dovolj, da jih izvajate 10-15 minut na dan. Začeti je treba z dihalnimi tehnikami v statičnem položaju: ležanje, sedenje, postopoma prehod na vaje v kombinaciji z gibi, na primer hojo po parku in globoko diafragmatično dihanje. To bo pomagalo utrditi veščine dihalnih tehnik med porodom, ne da bi vas motili dodatni dejavniki. Po obvladovanju globokega dihanja v gibanju je vredno preiti na izvajanje drugih dihalnih tehnik v različnih položajih telesa: stoje, nagnjeni, klečeči, na vseh štirih, ležeči na boku. Med porodom vam bo to omogočilo, da izberete najbolj udoben položaj in ne boste dihali.

Diafragmalno dihanje je ena najpomembnejših tehnik med porodom. Ima sproščujoč učinek, spodbuja sprostitev, počitek, pomaga zmanjšati bolečino. Tovrstno dihanje med porodom se uporablja tudi v intervalih med popadki in poskusi. Spretnost počasnega in globokega dihanja vam bo pomagala, da boste šli skozi lažje, z manj napora.

Lahek porod: dihanje in sprostitev

Vsaka bodoča mamica upa na lahek porod. Dihanje, tehnike nadzora telesa s pomočjo vdihov in izdihov lahko olajšajo proces poroda, ga naredijo manj neprijetnega za mater in travmatičnega za otroka.

Vnaprejšnji začetek razvoja dihalnih vaj med porodom pomaga ne le pri lažjem porodu. Diafragmalno dihanje je učinkovita sprostitvena metoda, ki pomaga obnoviti moč nosečnice in porodnice, olajša prehod v spanec in zmanjša psiho-čustveni stres.

Naravni porod, pri katerem dihanje nadzira porodnica sama, je lažji, z manj zapleti in zmanjšano verjetnostjo nepravilnega poteka poroda. Med naravnim porodom postanejo dihanje in prostovoljna sprostitev, nadzor nad mišicami glavni načini, ki so na voljo bodoči mamici. Z veščinami dihalnih in sprostitvenih tehnik lahko porodnica aktivno pomaga sebi in otroku, zmanjša bolečino in smotrno uporablja energijo telesa.

Ko se bliža pričakovani datum poroda, se nosečnice sprašujejo, kako bo ta proces potekal. Najpogosteje se pojavi pri ženskah, ki so prvič noseče. V tem članku smo poskušali odgovoriti na nekaj najbolj vznemirljivih vprašanj vsake bodoče matere: kako se pravilno obnašati, da bi olajšali svoje stanje in hkrati ne škodovali otroku? Večina nosečnic je slišala za posebno tehniko dihanja med porodom. Toda kakšen je pravi način dihanja? Skoraj vse porodnišnice ponujajo posebne tečaje za nosečnice, kjer poleg splošnega znanja o poteku poroda učijo tudi pravilne tehnike dihanja. V našem članku boste izvedeli o nekaterih tehnikah dihanja med porodom, če teh tečajev v vaši porodnišnici ni bilo.

Pravilno dihanje pomaga olajšati porod med porodom, saj izboljša dilatacijo materničnega vratu in naredi porod bolj produktiven. Pravilne dihalne vaje zagotavljajo kisik za plod, ki je bistven za otroka.

S čim je to mogoče povezati?

Ko je ženska osredotočena na tehniko dihanja, upošteva vse zahteve zdravnika in manj razmišlja o bolečini, s tem pa se pospeši odpiranje materničnega vratu, kar pospeši porod. Poleg tega pravilna tehnika dihanja pomaga zmanjšati bolečino in močno olajša proces poroda zaradi sprostitve mišic.

Tehnika dihanja med porodom

Tehnika dihanja med porodom je popolnoma drugačna od našega dihanja v običajnem življenju. To tehniko je bolje obvladati dolgo pred rojstvom, tako da se ob pravem času vse privede do avtomatizma. Dihalnim vajam je priporočljivo posvetiti približno 10-15 minut na dan, da boste lahko hitro osvojili vse dihalne tehnike in v najbolj ključnem trenutku se zagotovo ne boste zmedli. Ne pozabite pa, da dihalnih vaj ne smete izvajati več kot 15 minut, saj lahko pride do omotice.
Vsako obdobje poroda ima svojo tehniko dihanja. Toda tukaj je tisto, česar ne morete storiti v nobeni fazi poroda:

• Skrči;
• Krik;
• Obremenitev.

Zakaj ne bi poudarjali? Prekomerna napetost moti pravilno odpiranje materničnega vratu, kar upočasni proces poroda. In to lahko povzroči fetalno hipoksijo (pomanjkanje kisika).

Kako pravilno dihati med porodom

Naučiti se morate nadzorovati proces vdihavanja in izdihavanja.
Pomembno je upoštevati naslednje pravilo: pogosto plitvo dihanje z odprtimi usti. Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta.

Dihanje med porodom: popadki

• Na začetku prve faze poroda, ko so popadki še šibki, morate počasi vdihniti zrak skozi nos v štirih točkah. In še počasneje morate izdihniti, šteti do šest. Lažje je reči, da naj bo izdih za dva štetja daljši od vdiha. To pomaga sprostiti mišice in omogoči porodnici, da se umiri, oksigenira svoje telo in s tem tudi telo ploda.
• Kasneje postanejo popadki intenzivnejši, tehnika dihanja pa drugačna. Dihanje mora biti pospešeno, a hkrati površno. Ta tehnika dihanja se imenuje pasje dihanje. Vdih in izstop potekata z odprtimi usti, saj psi običajno dihajo v vročem času.
• Med odpiranjem materničnega vratu, ko postane bolečina v času popadkov izrazita, je uporabna druga tehnika dihanja - "vlak": na začetku popadkov morate dihati hitro in površno, vdihniti skozi nos in hitro. izdihnite skozi usta in zložite ustnice v cev. Ko se popadek konča, naj se dihanje umiri.

Dihanje med porodom: potiskanje

• Ko se začnejo poskusi, morate pozorno poslušati svojega porodničarja-ginekologa in jasno slediti njegovim nasvetom. Morate potiskati, ko je to potrebno, in ko se poskus umakne, se prepričajte, da počivate. V trenutku poskusa, ki v povprečju traja 1 minuto, morate globoko vdihniti in pritisniti, medtem ko zadržite dih, medtem ko poskušate pritisniti na maternico, nato pa izdihnite.
• Najučinkovitejša tehnika dihanja med poskusom je "dihanje na svečo". Pri tej tehniki morate vdihniti skozi nos in izdihniti skozi usta, kot da bi pihali svečo.
• Pomembno je, da v času izbruha glave prosto dihate ali uporabite "pasjo" tehniko dihanja. Zdravnik vam bo o tem povedal tudi, ko se začne izraščanje glavice ploda.
• Če med poskusi pravilno dihate, se bo otrok rodil v treh ali štirih poskusih.

Dihanje skozi usta lahko povzroči suha usta. Med porodom ne morete piti, lahko pa splaknete usta z vodo.

Porod je torej pomemben in ključen trenutek, ki se konča s pojavom otroka. In da bi ta proces minil hitro in z najmanj neugodja, je pomembno upoštevati tehniko dihanja in priporočila zdravnika.

Dihanje je fiziološki proces, potreben za življenje. Pojavlja se refleksno in malokdo pomisli, da je z njim mogoče nadzorovati druge telesne procese, celo zdraviti nekatere bolezni. Obstajajo situacije, ko je preprosto potrebno nadzorovati svoje dihanje, in porod je ena izmed njih. Pravilno dihanje močno olajša potek poroda, lajša hude bolečine, pomaga ženski, da si povrne moč in otroku pomaga, da se prej rodi.

Vsebina:

Zakaj je med porodom pomembno pravilno dihati?

Prostovoljno dihanje med porodom poslabša bolečino in podaljša porodni proces. S pravilnim dihanjem ima ženska možnost sprostitve in počitka telesa. S pravilno tehniko dihanja med popadki je dosežena glavna naloga: diafragma ne moti poroda, ampak ga, nasprotno, pospeši in močno ublaži bolečino. Pravilno dihanje med porodom pomaga preprečiti hipoksijo ploda, nasiči kri s kisikom.

Potrebno je začeti vaditi pravilno dihanje že dolgo pred porodom, da ga pripeljemo do avtomatizma. Ženska mora razviti model obnašanja, ki bo močno olajšal rojstvo otroka.

Tehnika dihanja v različnih obdobjih poroda

Proces poroda je sestavljen iz treh glavnih obdobij:

• odpiranje materničnega vratu ali obdobje kontrakcij;
• izgnanstvo ali rojstvo ploda;
• rojstvo posteljice ali poporodno obdobje.

Tehnika dihanja, ki se uporablja v vsakem od obdobij, je drugačna in je namenjena olajšanju stanja ženske.

Dihanje med popadki

Odpiranje materničnega vratu je najdaljše in najbolj boleče obdobje, ki ga spremljajo kontrakcije. Kontrakcije so nehotene kontrakcije maternice. Potrebni so za odpiranje maternične odprtine, skozi katero bo šel otrok. Zahvaljujoč njim se plod premika.

Obdobje kontrakcije je sestavljeno iz treh faz:

1. Latentno. Popadki niso boleči, v večini primerov se čutijo kot rahlo pihanje v spodnjem delu trebuha, križu. Mnogi to stanje primerjajo s predmenstrualnim sindromom. Latentna faza traja do 6 ur.
2. Aktiven. Zanj je značilno hitro odpiranje materničnega vratu, intenzivnost popadkov, bolečina in manjši razmik med njimi. Traja 3-4 ure.
3. fazo pojemka. Pogosto odsoten pri mnogorodnicah in nekaterih prvorojenkah. Traja, dokler se maternični vrat popolnoma ne razširi, v povprečju od pol ure do 2 uri.

Za kontrakcije je značilna pravilnost, pojavljajo se v rednih intervalih. Bolj ko je maternični vrat odprt, bolj intenzivni in daljši postanejo, razmik med njimi pa se zmanjša. Pravilno dihanje pomaga bistveno zmanjšati bolečino med porodom med popadki.

Latentna faza kontrakcij

Rahlo vlečenje spodnjega dela trebuha v latentni fazi povzroča več nelagodja kot bolečine. Toda v tem trenutku se ženska začne zavedati, da se bliža "ura X" in večino jih premaga strah. Glavna naloga v tem obdobju je, da se umirimo in začnemo pripravljati na bolnišnico.

Sproščujoč dih

Pomagal vam bo premagati strahove in se prilagoditi prihajajočemu porodu. Dihanje mora biti počasno in globoko. Hitro morate vdihniti skozi nos, šteti do tri, počasi izdihniti skozi usta, šteti do pet. Istočasno zložite ustnice s cevjo. Pri izdihu zdravniki svetujejo "petje" samoglasnikov, na primer zvok "y". Pri vadbi joge z uporabo te tehnike dihanja zapojte mantro »om«.

Na začetni stopnji usposabljanja je priporočljivo uporabiti majhno ogledalo. Pri izdihu se nadomesti z usti na razdalji 15-20 cm, ogledalo se ne sme zamegliti takoj (to je preveč oster izdih), ampak postopoma, enakomerno. Takoj, ko je mogoče pravilno izdihniti, naredijo brez pripomočkov.

Aktivna faza kontrakcij

Zanj so značilne stalne, naraščajoče kontrakcije. Najpomembnejša stvar v tem obdobju je, da ne zatrete bolečine, ne naprezate, ne stiskate nog in trebuha. Takšna dejanja lahko prinesejo olajšanje, vendar bodo začasna in nepotrebna, prekomerna napetost pa bo le oslabila telo pred časom. Poleg tega močna napetost moti pravilno odpiranje materničnega vratu. Pogosto zdravniki v takih primerih anestezirajo in spodbujajo porod, kar je tudi zelo nezaželeno za mater in otroka.

Z osredotočanjem na dihanje med porodom se ženska odvrne od bolečine. Kisik vstopi v organe in tkiva v potrebni količini. Zaradi tega se mišice bolje krčijo in otrok ne doživi hipoksije, ki se pogosto pojavi že v začetni fazi poroda.

Na začetku aktivnega boja se uporabi sproščujoče dihanje. Ne smemo pozabiti, da mora biti vdih krajši od izdiha. S to tehniko lahko sprostimo mišice, se osredotočimo na dihanje in ne na bolečino ter se umirimo.

Pomembno si je zapomniti: Med pretepi je nezaželeno kričati. Tako se dihanje zadrži in kisik v manjši količini vstopi v plod.

Dihanje kot pes

Ko se popadki podaljšajo, je treba dihati plitvo in pogosto, brez napetosti, vdihniti in izdihniti skozi odprta usta. Moč vdiha in izdiha morata ustrezati drug drugemu, prav tako njuno trajanje. V tem primeru deluje samo prsni koš, trebuh ostane miren in sproščen.

Takšno dihanje med porodom spominja na pasje v vročem vremenu. Tehnika ublaži akutne bolečine, pomaga se osredotočiti na dihanje. Poleg tega se s tem izognemo poskusom, ki v prvem porodnem obdobju vodijo do razpoka materničnega vratu in poškodbe ploda.

Enakomerno dihanje

Ko borba izgubi intenzivnost, torej ob koncu in do začetka naslednje, se uporablja tehnika enotnega dihanja. Dihajte počasi in enakomerno, vdihnite in izdihnite skozi nos ali skozi usta. Vsaka ženska sama določi trajanje vdihavanja in izdiha, običajno je dovolj, da šteje do 4. V tem primeru deluje samo prsni koš, želodec ni napet.

Ta tehnika vam omogoča, da se umirite in sprostite. Nekateri zdravniki namesto enakomernega dihanja svetujejo vrnitev k sproščujočemu dihanju v tem obdobju.

Dihanje med potiskom

Poskusi so najpomembnejše obdobje poroda, med katerim pride do krčenja mišic in plod se premika neposredno skozi porodni kanal. Pojavijo se, ko glavica preide kostni obroč medenice in je že v nožnici.

V tem trenutku je treba v vsem poslušati porodničarja: dal bo priporočila, kako se obnašati, da se otrok rodi čim hitreje in neboleče. Samo on bo glede na stanje porodnice določil, kako dihati, kdaj potiskati, kdaj je treba počivati.

"Dihanje sveče"

Splošno načelo dihanja med porodom med poskusi je, da vdihnemo čim globlje, vendar ne hitro, ampak čim bolj umirjeno in počasi. Pri dolgem izdihu diafragma izvaja pritisk celotnega volumna zraka na maternico. Hkrati se napetost ne sme dvigniti do glave, sicer bodo žile na obrazu in v očeh počile. Za eno borbo je priporočljivo pritisniti trikrat.

S pravilnim dihanjem s poskusi se otrok hitro rodi. Včasih je dovolj 3-5 poskusov, od katerih vsak ne traja več kot minuto. Če porodnica nima dovolj moči, vam porodničar dovoli kratek odmor med poskusi počitka.

Po rojstvu glave dihajte svobodno, kot pes. To ne bo dovolilo, da se otrokova glava, ki se je že pojavila, vrne nazaj.

Video: Kako se obnašati v obdobju poskusov

Dihanje v poporodnem obdobju

Čez nekaj časa se rodi posteljica, ločena od sten maternice. To se običajno zgodi pol ure po rojstvu otroka. Krčne bolečine se ponovijo, vendar v tem obdobju niso intenzivne, šibke in kratkotrajne. Tukaj je dovolj, da pritisnete s tehniko "dihanja na svečo" in tako imenovano otroško mesto bo prišlo iz maternice. Trenutek poskusov praviloma določi zdravnik.

Pravilno dihanje ni tako enostavno, kot se morda zdi. Ni dovolj, da dan pred porodom preberete teorijo, pomembno je preučiti vse nianse, podrobno povprašati ginekologa, ki vodi nosečnost, in še bolje obiskati tečaje, kjer pod vodstvom specialista ženska v dela se bodo naučili vseh tankosti dihanja med porodom. Prav tako bo dal priporočila o izvajanju vaj, navedel dovoljeno obremenitev.

Trenirati morate vsak dan, od približno 12. tedna nosečnosti, nato pa bo v procesu poroda porodnica sama lahko razlikovala vsa obdobja in vsaka od tehnik bo uporabljena pravočasno. Med vadbo mora biti prostor dobro prezračen, da se zagotovi dovolj kisika.

1. Vaje lahko izvajate večkrat na dan in tako nadzorujete svoje počutje. Če se ženska med treningom počuti slabo, potem je vredno odložiti pouk in počivati. Vendar to ne pomeni, da morate opustiti trening, dovolj je, da zmanjšate njegovo dnevno trajanje.
2. Če se pri dihanju z odprtimi usti pojavi suhost, se s konico jezika dotaknite neba. Po potrebi navlažite ustnice z vodo, sperite usta.
3. Ko trenirate dihanje s poskusi, ne morete potiskati: to lahko povzroči ton maternice, kar vodi do prezgodnjega poroda. Dovolj je samo zadržati dih in šteti do 10. Kasneje se lahko trajanje zadrževanja diha poveča na 20-25.
4. Po vadbi obnovite dihanje z umirjenim dihanjem na običajen način.

Obstaja koncept hiperventilacije, katerega simptomi so temnenje v očeh, omotica, porodnici se lahko zdi, da bo zdaj izgubila zavest. V tem primeru morate globoko vdihniti in zadržati dih ali, združiti dlani, prinesti obraz in počasi vdihniti vanje.

Video: Trenerka joge o pravilnem dihanju med porodom. Vaje za nosečnice