Zakaj je nosečnicam nemogoče dvigovati težke stvari: kakšne so posledice dvigovanja uteži med nosečnostjo? Ali lahko nosečnice dvigujejo uteži?

Med nosečnostjo mora biti bodoča mamica izjemno pozorna nase, saj ni sama, otrok živi v njej. In zato obstajajo omejitve za nosečnice. Med drugim zadevajo nošenje uteži. Poglejmo - koliko teže lahko dvignejo nosečnice, koliko kilogramov je sprejemljiva norma v njihovem položaju.

V idealnem primeru si ženska v položaju ne bi smela niti zastaviti takšnega vprašanja, le pazi in ne dviguj uteži. Toda življenje je življenje in situacije so drugačne, absolutno nič narediti ni preprosto nerealno. In popolna nedejavnost je lahko še bolj nevarna. In nihče še ni preklical gospodinjskih opravil - čiščenje, nakupovanje itd.

Razlogi, zakaj nosečnice ne bi smele nositi uteži

In kakšna je nevarnost dvigovanja uteži in telesne dejavnosti nasploh? Dejstvo je, da lahko na ta način izzovete spontani splav. Seveda se to ne zgodi vsakomur in ne vedno, vendar se zgodi. V nevarnosti so nosečnice, ki imajo povečan tonus maternice, prolaps maternice ali slabo razvite mišice. Če nosečnica po dvigovanju težkega začuti bolečino v spodnjem delu trebuha in se pojavi krvni izcedek, morate takoj poklicati rešilca.

Če pa nosečnica ni ogrožena, ali lahko dviguje težke stvari? In odgovor na to vprašanje je ne. Z dvigovanjem uteži so povezane tudi druge nevarnosti. Med nosečnostjo se poveča obremenitev hrbtenice in sklepov, dvigovanje in prenašanje bremen pa je dodatna provokacija. Če nepravilno dvignete težek predmet, si lahko "zaslužite" resno bolezen - na primer vretenčno kilo ali raudikulitis, osteohondrozo.

Obstaja še en razlog, zakaj nosečnica ne sme dvigovati uteži - to so krčne žile. Pri nosečnici se telesna teža poveča, odvečna teža pa dodatno obremenjuje noge, zato lahko nekaj odvečnih kilogramov povzroči krčne žile. Da se to ne bi zgodilo, morajo nosečnice vsak dan veliko hoditi, krepiti vezi in mišice nog ter s tem izboljšati krvni obtok.

Koliko teže lahko dvignete med nosečnostjo?

In zdaj pojdimo neposredno k odgovoru na zastavljeno vprašanje. Največja dovoljena teža za nosečnice je 3 kg. Poleg tega je dvigovanje uteži izjemno nezaželeno. Poleg tega morajo nosečnice same razumeti določena pravila - nekakšna varnostna pravila.
1. Vsako breme je treba porazdeliti na obe roki in po možnosti enakomerno. Če to ni mogoče, je bolje, da težkega predmeta ne nosite na teži, ampak ga objemate z obema rokama.
2. Uteži s tal morate dvigniti pravilno - ne da bi se sklonili, ampak počepnili. Tako se obremenitev odstrani iz spodnjega dela hrbta, del napora pa se prenese na noge.
3. Nemogoče je nenadoma vstati in dvigniti predmete s sunkom - lahko se vam vrti. Gibanje mora biti gladko in mirno.
4. Priporočljivo je, da nosečnica kupi poseben povoj - pomagal bo razbremeniti odvečno obremenitev spodnjega dela hrbta in nog, medtem ko bo spodnji del hrbta pritrdil v pravilen položaj.

Ko ženska izve za nosečnost, se njen življenjski slog dramatično spremeni. Ker je treba skrbeti ne samo za svoje zdravje, ampak tudi za razvoj ploda. Tako se pojavlja veliko vprašanj o tem, kako pravilno jesti, čemu se morate v tem obdobju odpovedati in ali je nosečnicam mogoče dvigovati uteži. Seveda je bolje, da se omejite na preproste stvari, saj lahko situacija povzroči resne posledice, splav ali prezgodnji porod.

Zakaj nosečnice ne smejo dvigovati uteži?

Obstajata dva glavna razloga, zakaj nosečnicam ni zaželeno nositi težkih oblačil, v nekaterih primerih pa je to strogo prepovedano. Najprej je to zaradi zdravja otroka v maternici, pa tudi zaradi zaščite ženskega telesa pred nepotrebnimi preobremenitvami.

1. Premik vretenčnih diskov pri nosečnici se lahko pojavi zaradi visokega tlaka, ki ga povzroča intrauterini razvoj. Hkrati pa nošenje težkih bremen bistveno poveča tveganje za poškodbe hrbta. Nato se lahko po rojstvu otroka pojavi sindrom bolečine in omejeno gibanje, ko morate otroka nositi v rokah. Zato je bolje, da ne tvegate svojega zdravja.
2. Krčne žile in druge žilne patologije nastanejo zaradi hormonskih sprememb, žile postanejo manj elastične. Hkrati dvigovanje težkih stvari postane katalizator za nastanek žilnih motenj, poveča se zastoj krvi in ​​zmanjša pretok hranil.
3. Grožnja spontanega splava in poroda pred rokom je v veliki meri posledica dvigovanja težkih stvari. Zaradi napetosti v mišicah tiska se poveča intrauterini tlak, poveča se tonus maternice, kar vodi do poroda.

Dvigovanje uteži v zgodnjih fazah velja za najnevarnejše obdobje, saj je bil zarodek le vsajen v maternični votlini in se je začel razvijati, kakršni koli neprevidni gibi lahko privedejo do splava in spontanega splava. V poznem obdobju je tveganje za spontani splav nič manjše kot v prvem trimesečju. Če se torej pojavi bolečina v spodnjem delu trebuha in krvavitev, se morate posvetovati z ginekologom.

Koliko teže lahko dvignete med nosečnostjo?

V idealnem primeru je v obdobju 9 mesecev nosečnosti bolje, da se vzdržite dvigovanja težkih predmetov. Če pa se še vedno postavlja vprašanje, ali je nosečnicam mogoče dvigovati uteži, je odgovor odvisen od teže predmeta in telesne pripravljenosti ženske.

V primerih, ko se je nosečnica dolgo časa redno ukvarjala s športom ali je bila poklicna dejavnost povezana s težkimi fizičnimi napori, je tveganje za zaplete zanemarljivo. Pogosto se v takih pogojih otroci rodijo močni in zdravi, vendar je treba upoštevati, da možnost poškodbe po dvigovanju uteži še vedno obstaja.

Teža, ki jo lahko dvignete med nosečnostjo, je od 3 do 6 kilogramov. Če se ženska še ni ukvarjala s športom in je bilo delo povezano z nizko aktivnostjo, potem ne smete nositi stvari, ki tehtajo več kot 3 kg. V drugih primerih je dovoljeno dvigovanje predmetov do 6 kg.

Med aktivno rastjo ploda, v 2. in 3. trimesečju, je bolje postopno zmanjševati težo. Če obstaja takšna priložnost, potem boste seveda potrebovali pomoč bližnjih ljudi, moža, sorodnikov.

Pri dvigovanju uteži morate upoštevati nekaj priporočil, da zmanjšate verjetnost zapletov. Torej lahko kupite poseben povoj za zmanjšanje obremenitve. Stvari naj bodo enakomerno razporejene na obeh rokah, kar bo omogočilo, da bo hrbtenica ostala ravna. Pri dvigovanju predmetov se izogibajte ostrim zavojem, poskusite narediti gladke in umirjene gibe.

Pravilna prehrana se mora začeti že med načrtovanjem nosečnosti. Če govorimo o prehrani na splošno, potem ne sme vsebovati "slabe" hrane: hitre hrane, ki vsebuje konzervanse, barvila in druge sintetične snovi.

Treba je omejiti porabo ocvrte in mastne hrane, prekajenega mesa (vključno s klobasami in ribami). V tem obdobju lahko začnete jemati vitamin B9 (folno kislino). Zadostna količina tega vitamina bo omogočila popoln razvoj otrokovega živčnega sistema. Živila, ki vsebujejo folno kislino: mleko, ribe, meso.

Pravilna prehrana na začetku nosečnosti ni le močan temelj za zdravo rast in razvoj ploda, ampak tudi sposobnost ohranjanja postave po porodu. Prehrana mora vsebovati zadostno količino zelenjave in sadja, počasne ogljikove hidrate (polnozrnate žitarice, v katerih je velika količina prehranskih vlaknin), beljakovine.

Prehrana v prvem trimesečju nosečnosti

Posebno pozornost je treba nameniti prehrani v prvem trimesečju nosečnosti, saj se v tem obdobju oblikujejo organi in sistemi življenja nerojenega otroka. V skladu s stopnjami nastajanja organov ploda je mogoče sestaviti prehrano za bodočo mater po tednih.

Prehrana v prvih tednih nosečnosti

Prva dva tedna se oplojeno jajčece premakne v maternico in se v njej fiksira. Od tretjega tedna dalje žensko telo potrebuje dodaten kalcij, ki je potreben za tvorbo kostnega tkiva (mlečni izdelki, sadni sokovi, brokoli in zelena zelenjava). Tudi za izgradnjo novega organizma sta potrebna mangan in cink (jajca, banane, oreščki, ovseni kosmiči).

V prvem mesecu nosečnosti je treba ne le uravnotežiti prehrano, ampak tudi opustiti slabe navade. Idealno obdobje za to je četrti teden. Trenutno se žensko telo prilagaja novemu stanju in bo lahko brez stresa preneslo zavrnitev nikotina in kofeina.

Bodoče matere se najpogosteje spominjajo petega tedna, ker se začne toksikoza! Da bi se temu izognili ali olajšali stanje, morate jesti stročnice, oreščke, jajca, sir in korenje. Odpovejte se hrani, do katere imate odpor in vam je neprijetna. Do sedmega tedna so v plodu položeni živčni sistem, srce, možgani, dihala in številni notranji organi. Zdaj telo potrebuje beljakovine, maščobe, kalcij, fluor, fosfor in vitamine B in E (mleko, meso, ribe, zelenjava).

Od osmega do devetega tedna se aktivno razvijajo kosti, sklepi, pljuča in mali možgani. Žensko telo gre skozi vrsto sprememb. Količina krvi se poveča. Obstaja potreba po vitaminih C in P (najdemo jih v čebuli, šipku, črnem ribezu, jagodah, ajdi). V tem obdobju lahko ženska začne hitro okrevati. Potem morate omejiti uporabo izdelkov iz moke, sladkarij.

Kardiovaskularni sistem se začne oblikovati v desetem tednu. Tudi v tem obdobju se postavljajo temelji zobovja, reproduktivnega sistema in voha. Materino telo potrebuje železo (rdeče meso, stročnice), kalcij, fluor (ribe), cink (sir, stročnice, morski sadeži), vitamin E (oreščki, špinača, suhe marelice).

Do dvanajstega tedna nosečnosti se oblikujejo vsi organi nerojenega otroka. Od tega trenutka začnejo rasti in se razvijati. Zdaj je posteljica odgovorna za dihanje in prehrano otroka, proizvedla bo nekaj hormonov in zaščitila plod.

V prvih tednih nosečnosti mora biti ženska prehrana raznolika. Telo mora nahraniti z različnimi vitamini, mikro in makro elementi. Že v prvih dneh nosečnosti prehrana vpliva na zdravje otroka, postavlja temelje za njegov razvoj.

Tudi prehrana v prvih fazah nosečnosti je pomembna tudi za žensko, saj daje otroku koristne snovi iz svojega telesa in jih mora pravočasno obnoviti.

womanadvice.ru

Nosečnica je posebna ženska. Ima popolnoma drugačen življenjski slog, popolnoma drugačne navade in celo popolnoma drugačno dojemanje dogajanja naokoli. In živi po drugačnih pravilih. Ko to razume, vsaka ozaveščena ženska že na samem začetku nosečnosti začne iskati odgovor na vprašanje: "česa nosečnice ne smejo početi?". Navsezadnje je zdaj pomembno, da ugotovi vse, da prepreči napačne korake v zvezi s prihodnjim otrokom v tem čudovitem času.

Kratek seznam nosečnic ne sme:

• Ne morete opravljati dela, med katerim morate dvigovati uteži. Največja dovoljena teža, ki jo lahko dvigne nosečnica, je 5 kg. In to v zelo izjemnih primerih. Za bodočo mamo je bolje, da se omeji na 2-3 kilograme. Če mora bodoča mamica nositi vrečke z živili, jih morate porazdeliti tako, da bo obremenitev enaka v levi in ​​desni roki. Preureditev pohištva in nošenje kovčkov je treba zaupati možu in drugim sorodnikom. V nasprotnem primeru lahko izzovete prezgodnji porod in ta ženska tega ne potrebuje.
• Ne barvajte stropov in sten, ne pomivajte oken, ne brišite prahu. Na splošno govorimo o vsakem delu, ki zahteva visoko in dolgotrajno dvigovanje rok, pa tudi plezanje na stol ali stopnice. Nosečnicam je prepovedano popravljati.
• Nosečnici je strogo prepovedano opravljati delo, ki zahteva zelo ostre in sunkovite gibe. Zato bi morala ženska v obdobju rojevanja otroka pozabiti na pretepanje preprog in druga podobna dela.
• Nemogoče je izvesti splošno čiščenje, zlasti z gospodinjskimi kemikalijami. Še posebej so prepovedani kakršni koli detergenti z močnimi vonjavami. Če se je zgodilo, da v bližini ni pomočnika in ga ni pričakovati, vendar je treba delo opraviti, je treba sprejeti potrebne ukrepe. Prvič, pri uporabi kemičnih detergentov mora bodoča mati nositi gumijaste rokavice. Po opravljenem delu je treba narediti tudi navzkrižno prezračevanje, da "kemija" hitreje izgine.
• Prav tako je nemogoče, da bi nosečnice dolgo sedele pri miru. Tiste ženske, ki rade šivajo in pletejo, naj ta posel odložijo za obdobje nosečnosti ali pa ga organizirajo tako, da ne škoduje otroku. Po eni strani je vse jasno: resnično želite zašiti ali splesti nekaj ljubkega za svojega malčka! A po drugi strani lahko razumete zdravnike, pa tudi druge zdravstvene delavce. Navsezadnje te zahteve niso neutemeljene. Nepravilna drža, slaba prekrvavitev, zmanjšana količina porabljenega kisika - ti in številni drugi razlogi lahko zelo negativno vplivajo tako na potek nosečnosti kot na zdravje otroka. Zato, ko se boste usedli za šivanje ali pletenje, se morate spomniti nekaj pravil. Najprej morate sedeti naravnost, naslonjeni na hrbet stola. V tem primeru noge ne smejo biti položene ena na drugo ali prekrižane. Bolje je postaviti majhno stojalo in nanj postaviti noge. Še več, čeprav je to zelo neprijetno, bo morala nosečnica vsakih 30-40 minut vstati in narediti ogrevanje ter se premikati 5-10 minut. Še posebej koristne bodo dihalne vaje. Isti nasveti veljajo za tiste bodoče matere, ki veliko časa preživijo za računalnikom.
• Položaj "noga na nogo" je prepovedan za nosečnice, saj je v tem primeru moten krvni obtok in zmanjša se količina krvi, ki teče k otroku. Preprečevanje motenj krvnega obtoka je vedno bilo in bo ostalo aktivno gibanje in hoja. Med gibanjem se izboljša kakovost dihanja in nasičenost krvi s kisikom, mišice nog so tonirane, zmanjša se verjetnost krčnih žil. Vendar tudi ne smete pretiravati: če se počutite utrujeni, morate takoj počivati.
• Ne moreš hoditi v visokih petah. Nosečnica naj hodi vzravnano s sproščenimi rameni in po možnosti brez pet. Optimalna višina pete nosečnice ne sme biti večja od 3-4 cm, to je posledica sprememb, ki se pojavijo v telesu ženske, ki pričakuje otroka, kar povzroča ohlapnost sklepov. Če med nosečnostjo nosite visoke pete, se lahko pozneje razvijejo ploska stopala. Poleg tega se močno poveča obremenitev žil in mišic nog, kar vodi do razvoja krčnih žil spodnjih okončin.
• Nosečnice naj ne uživajo raznolike hrane in jedi. Med njimi so surova ali slabo kuhana jajca, surovo mleko, surovo ali slabo ocvrto (kuhano) meso (mleto meso), plesnivi siri. Enako velja za izdelke tako imenovane hitre prehrane in tiste, ki vsebujejo različna barvila, nadomestke in ojačevalce okusa.
• Nosečnice ne smejo kaditi ali piti alkohola. Alkohol, tudi v zelo majhnih količinah, lahko povzroči zmanjšanje otrokovih duševnih sposobnosti, motnje v njegovem vedenju ali razvoju. Cigaretni nikotin ima vazokonstrikcijski učinek, kar vodi v slabo prekrvavitev posteljice. Otrok se lahko rodi prezgodaj ali z zelo nizko porodno težo. Nenavadno je, da mnoge bodoče matere vsaj malo vedo o nevarnostih teh snovi za telo, vendar še vedno uporabljajo. Da, zelo težko se je znebiti slabih navad, ki se niso ločile že vrsto let. Toda ali je res lahko kaj dragocenejše od domačega otroka, katerega srce že bije pod srcem ženske same?
• Poleg tega naj nosečnice ne obiskujejo hrupnih diskotek, še posebej, če tam veliko kadijo in pijejo. Vonji po alkoholu, cigaretnem dimu, povečanem hrupu - vse to samo škoduje nosečnici. Kljub temu je prijateljska zabava med najbližjimi in najdražjimi odlična zabava.
• Nosečnice naj se izogibajo različnim ekstremnim zabavam in situacijam. To je razloženo z dejstvom, da pogosto sproščanje adrenalina v kri negativno vpliva na nastanek nevropsihične aktivnosti nerojenega otroka. Stres in živčne motnje - sodijo sem. Med nosečnostjo mora ženska zagotoviti mir in izjemno pozitivna čustva.
• Nosečnice naj se ne ukvarjajo s potencialno nevarnimi športi. Sem spadajo deskanje, jahanje, umetnostno drsanje, smučanje. Toda lahka telesna aktivnost je le v korist matere in otroka. Zdravilna gimnastika in plavanje sta koristna za bodočo mamo. Kdor samozavestno vozi kolo, se lahko prepusti užitku vožnje po parku.
• Nosečnice naj ne poslušajo nasvetov nestrokovnjakov, saj so pogosto bolj škodljivi kot koristni. Zaupati morate zdravniku in seveda materini intuiciji.

Prav tako nosečnice ne smejo:

• obiščite solarij;
• kopel, temperatura vode v kateri je nad 37 stopinj;
• parna kopel v savni, če ženska tega še ni izvajala;
• cepite se proti ošpicam, mumpsu, rdečkam, tuberkulozi;
• jemati zdravila, ki so kontraindicirana za nosečnice;
• naredite rentgenske žarke in fluorografijo;
• menjava mačjega peska;
• uporabite spreje za odganjanje mrčesa.

Posebej za beremennost.net Olga Rizak

beremennost.net

Nosečnost in delo - posebne omejitve pri delu za nosečnice

Med nosečnostjo so bodoče matere v skladu z zakonom delodajalci dolžni ustvariti posebne pogoje. Ti pogoji ne veljajo samo za premestitev (na željo noseče delavke) na enostavnejše delo ali delo s krajšim delovnim časom, ampak tudi za same razmere na delovnem mestu. Ali lahko nosečnico odpustijo, če noče opravljati težkega dela? Kaj morajo torej bodoče mamice vedeti?

Noseče zaposlene – zakaj delodajalec nima pravice vključiti bodoče mamice?

Delati rotacijsko.

Za delo ob praznikih in vikendih.

Za delo v nočni izmeni.

Za nadurno delo.

Teža med nosečnostjo - koliko kilogramov lahko zaposleni dvigne v položaju?

Prepovedano je dvigovanje bremena s tal in nad višino ramen.

Teža nošenega tovora ne sme presegati 1,25 kg, v eni uri - ne več kot 60 kg.

Za 8 ur delovnega dne skupna teža prenesenega blaga za bodočo mater ne sme biti večja od 480 kg. Ta teža upošteva tudi maso paketa (tara).

To pomeni, da je noseči zaposleni prepovedano dvigovanje in prenašanje težkih bremen na dolge razdalje. V skladu s tem ji je delodajalec dolžan zagotoviti drugo prosto delovno mesto. Na primer pakiranje ali sortiranje.

Omejitve pri delu nosečnic – dejavniki tveganja, ki jih mora delodajalec izključiti

Te omejitve veljajo za proizvodno tehnologijo, v kateri mora bodoča mati delati, in opremo. Torej, prepovedano:

Fizično delo, povezano s tveganjem za poškodbe. Predvsem delo na strojih.

Delo na nevarnem delovnem mestu, ki je neposredno povezano s tveganjem vnetja ali draženja. Še posebej pri vdihavanju majhnih delcev kamenja itd.

Delo biološke narave, povezano s tveganjem nalezljive in radioaktivne kontaminacije. Predvsem delo v elektrarnah in v kemijskih laboratorijih.

Prepovedano je delati na tekočem traku s prisilnim ritmom.

Prepovedano je izvajati operacije, povezane s povečanim stresom.

Zaradi sevanja te opreme je prepovedano delati za računalnikom več kot tri ure na delovni dan.

Delovno mesto nosečnice – omejitve in normativi

Delo je dovoljeno samo v sedečem ali stoječem položaju.

Prepovedano je delati na kolenih in počepih, na opremi z nožnimi pedali, s poudarkom na katerem koli predmetu s prsmi ali trebuhom.

Delovno mesto nosečnice – kaj mora delodajalec upoštevati

Delovno mesto noseče delavke mora delodajalec opremiti v skladu z njenim položajem in merili, ki jih določa zakon. namreč:

Stacionarno (stalno) delovno mesto.

Sposobnost opravljanja dela v prostem položaju, t.j. možnost spreminjanja položaja telesa na zahtevo bodoče matere.

Delo v sedečem in stoječem položaju je sprejemljivo, v stalnem načinu pa nezaželeno.

Poseben stol (stol) mora biti vrtljiv in nastavljiv po višini. Prav tako je treba urediti sedež z nasloni za roke, naslon za glavo z ledvenim valjem, naslonjalo (njihova prisotnost je obvezna).

Naklon naslonjala je treba prilagoditi glede na način dela in gestacijsko starost. Za 1. polovico nosečnosti - 90-110 stopinj, za 2. - od 105 do 115. Med počitkom naj se stol lahko nagne do 135 stopinj.

Na voljo mora biti tudi rebrasta opora za noge z nastavitvijo višine/nagiba.

Material hrbtišča/sedišča je nedrseč, pol mehak, enostaven za čiščenje.

Miza naj ima zaobljene vogale, izrez v mizni plošči in mat zaključek.

pravo812.ru

Kaj ne more biti noseča v zgodnjih fazah?

Spomnim se, ko sem zanosila, me je zelo skrbelo vprašanje: "Kaj ne more biti noseča v zgodnjih fazah"? Nisem se vnaprej pripravila na nosečnost, zato me je skrbelo, ali delam vse v redu, in nenadoma bi lahko kaj škodovalo otroku? Predvsem sem se zelo zgodaj prehladila in ker nisem vedela za nosečnost, sem jemala nekatera zdravila.

V prvem trimesečju so položeni glavni sistemi in organi otroka, zato je v tem obdobju pomembno biti zelo previden in pozoren.

• Slabe navade

kajenje

O tem sploh ni vredno govoriti, vse je bilo že povedano. Če ste kadili pred nosečnostjo, potem je čas, da prenehate. Bolje je, če to storite takoj, ne da bi otroka spravili v nevarnost. Postopno odstavljanje je najslabša možnost, samo izgovor za slabovoljne ženske.

Škodljivo je tudi pasivno kajenje, zato se izogibajte cigaretnemu dimu.

Alkohol

V redu je, če pijete zmerno, na primer ob rojstnem dnevu ali drugem prazniku. Mnoge ženske, ne vedoč za nosečnost, pijejo, nato pa se rodijo zdravi otroci. Če bi alkohol poškodoval zarodek, bi se nosečnost končala. In če se nadaljuje, potem je z veliko verjetnostjo vse v redu. Moja prijateljica je za nosečnost izvedela takoj po novem letu in praznični pojedini. Deklica je stara že 8 let in septembra praznuje rojstni dan!

• Zdravila

Posebej nevarni so antibiotiki, antidepresivi, pomirjevala, uspavala. Tudi neškodljiva zdravila lahko motijo ​​razvoj ploda. Posvetujte se z ginekologom.

• Rentgenski žarki uničujejo plodova tkiva in povzročajo odstopanja v razvoju zarodka.

• Dvigujte uteži, premikajte pohištvo

To lahko v najboljšem primeru povzroči tonus maternice, v najslabšem primeru pa odpad posteljice. Moja prijateljica je bila v bolnišnici za ohranitev z odredom - krivo je bilo delo, kjer je bila prisiljena dvigovati težke škatle. Iz istega razloga so izključeni tudi drugi težki fizični napori.

• Izogibajte se stiku s škodljivimi kemikalijami

Izogibajte se močnim detergentom, čistilom, loščilom in drugim gospodinjskim kemikalijam. Čeprav njihov negativen učinek na plod ni dokazan, je vseeno vredno poskrbeti.

• Izogibajte se gradbenim in zaključnim materialom: barvam, lakom, lepilom itd.

Živo srebro je zelo nevarno. Nikakor ne moreš stopiti v stik z njo. Povzroča izjemno grozljive posledice.

• Ne zastrupljajte žuželk

Strupi žuželk bodo škodovali nerojenemu otroku. Škodljivcev se poskušajte spopadati z varnimi sredstvi brez uporabe kemikalij: na okna obesite lepilni trak, na okna postavite mrežo, pred spanjem prostor prezračite, ugasnite luči, saj. Svetloba privlači žuželke. Komarje odbija vonj tansy, molje pa vonj sivke. Tudi če bodo vaši sosedje zastrupili ščurke, je v tem obdobju bolje, da zapustite dom.

• Ne stikajte z drugimi živalmi

Živali so poleg toksoplazmoze prenašalci še veliko bolj nevarnih bolezni za nosečnico. Po stiku s hišnimi ljubljenčki in po čiščenju koša za smeti si temeljito umijte roke.

• prepovedano hrano

Surovo ali premalo kuhano meso, surove ribe(Za rezanje mesa in zelenjave uporabite različne rezalne deske)

Alkohol v kakršni koli količini in kateri koli jakosti je izključen. Če se želite sprostiti, se oprhajte z aromatičnim gelom ali olji, si oglejte komedijo, preberite knjigo.

Domače dobrote: klobase, suhe ribe itd.

Sveže mleko in izdelki iz njega

• Nezaželeno

Klobase, maoneza, klobase, ocvrta hrana, stročnice (povzročajo povečano nastajanje plinov, kar lahko povzroči ton), sladke gazirane pijače, čips, torte, pecivo, kečap, gorčica, hren, močne juhe, vloženo sadje in zelenjava.

• Glasen zvok in vibracije uničujejo fetalno tkivo

Zato se ne smete približati glasnemu zvoku, nezaželeno je obiskovanje filmskih predstav z glasnim zvokom in diskotek. Če nekdo vrta v bližini, zapustite sobo.

In kar je najpomembneje, ne morete skrbeti, se razburiti in živčni. Ne skrbi, vse bo v redu!

www.happy-giraffe.ru

[email protected]: Od katerega tedna ali meseca naj nosečnice ne dvigujejo uteži? In koliko kg. lahko dvigneš?

° Vaš osebni hudič °

Razsvetljen

pred 6 leti Matilda Enlightened (37298) 6 years ago Če je delo povezano z dvigovanjem uteži, upogibanjem ali plezanjem po stopnicah, se lahko pri nosečnici poveča intraabdominalni tlak, gibanje diafragme je omejeno, poveča se pritisk na organe, ki se nahajajo v spodnji del trebuha, vključno z maternico, in mišice medeničnega dna. Nošenje uteži v rokah poveča kompresijo hrbtenice in poslabša prezračevanje pljuč. Povečan intraabdominalni tlak lahko poslabša obstoječo nevarnost splava. Zato med nosečnostjo ne morete dvigovati uteži! Vsekakor bi moralo postati aksiom, da največja teža, ki jo nosečnica lahko dvigne, ne sme presegati 5 kg, čeprav je treba konkretno število kilogramov, ki jih lahko dvigne brez škode, določiti individualno glede na zdravstveno stanje, konstitucijo ženske in drugih dejavnikov. Drugi odgovori

answer.mail.ru

Česa ne smejo jesti nosečnice?

Prehrana nosečnice je nenehno kritizirana zaradi dejstva, da neposredno vpliva na zdravje otroka. Zato se mame in babice ne naveličajo opominjati na potrebo po pravilni prehrani. Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti pri prehrani med nosečnostjo, je, da mora biti hrana popolna in uravnotežena.

Prav tako ne prejedite, poskušajte telo obogatiti z odvečnimi maščobami in ogljikovimi hidrati. To bo negativno vplivalo na zdravje matere in otroka.

• 2 Česa nosečnice ne smejo jesti?

Česa ne smejo jesti nosečnice v zgodnjih fazah?

Še vedno je treba poslušati nasvete starejše generacije, saj morda vedo, da nosečnice ne smejo jesti. Še bolje pa je, da za ta podatek vprašate zdravnika. Ginekolog običajno daje takšna priporočila nosečnicam v zgodnji fazi:

• Ne smeš piti alkohola. Lahko povzroči nepopravljivo škodo.
• Izogibajte se uživanju gaziranih pijač in hitre hrane. Čips in krekerji med nosečnostjo na splošno niso sprejemljivi.
• Majoneza in kečap naj gresta ob strani, namesto njiju pa sončnično olje, kisla smetana in sveže pripravljene omake.
• Prekajena hrana in konzervirana hrana vsebujeta veliko sintetičnih snovi, zato jih je med nosečnostjo bolje ne jesti.
• Iz prehrane so zaradi nevarnosti alergij izključeni med, pomaranče, čokolada in oreščki. Ženske, ki pogosto uporabljajo te izdelke, tvegajo zdravje otroka, saj lahko že v prvih mesecih življenja začne diatezo.
• Kava na vsakega človeka vpliva drugače. Ker negativni učinek kave na plod ni ugotovljen, te pijače ni mogoče popolnoma prepovedati. Vendar je najbolj smiselno zmanjšati število skodelic na dve za ves dan. Za prave ljubitelje kave bo to stresno, otroku pa bo koristilo.

Preostalo hrano lahko pojeste, vendar ničesar ne zlorabljate. Prav tako morate biti pozorni na predelavo hrane pred jedjo: sadje in zelenjavo je treba temeljito oprati, mesne izdelke je treba dolgotrajno toplotno obdelati.

Česa ne smejo jesti nosečnice?

Tudi med nosečnostjo se morate spomniti nekaterih značilnosti pravilne prehrane med nosečnostjo:

1. Ribe so zelo zdrave, saj vsebujejo večkrat nenasičene maščobne kisline. Vendar je bolje uporabiti morske ribe ali iz oceana, saj ni okužena s helminti in je relativno varna glede na kemične spojine.

Morski sadeži so zelo alergeni, zato jih je najbolje popolnoma izločiti iz prehrane. Ampak, če prej ni bilo alergije na njih, potem lahko jeste, vendar v majhnih količinah in dobro kuhano. Priporočljivo je, da ne uživate surovega mleka in skute zaradi nevarnosti črevesne okužbe.

2. Prav tako ni priporočljivo uživati ​​mehkih sirov iz nepasteriziranega mleka. Iz prehrane je treba črtati tudi modri sir. Takšni izdelki lahko vsebujejo bakterije, zato je tveganje za zastrupitev črevesja veliko.

3. Sladkor je potreben za normalno življenje, vendar se med nosečnostjo ne smete preveč naslanjati na sladkarije. Ogljikovi hidrati so lahko prebavljivi, zato bodo povzročili prekomerno telesno težo pri materi in otroku. To poveča tveganje za gestacijski diabetes, zato je najbolje, da sladkor zmanjšate na minimum. Najbolje je, če glukozo zaužijemo s sadjem in suhim sadjem.

4. Pravilno jesti ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled. Najbolje je, če ženska v fazi načrtovanja nosečnosti začne slediti osnovnim načelom zdrave prehrane. Če pa se to ni zgodilo, potem je vedno čas, da ugotovite, česa nosečnice ne smejo jesti v zgodnjih fazah.

Pomembno je, da se na začetku nosečnosti popolnoma prehranjujete, saj v prvih treh mesecih poteka polaganje notranjih organov otroka. Nato samo pridobiva na teži in raste v dolžino, organi pa končajo svoj razvoj. Če med nosečnostjo upoštevate ta pravila, bo to pomagalo hitro vzpostaviti dojenje po porodu. Prednosti takšne diete je torej veliko več kot slabosti.

Nosečnica naj uživa v hrani. Najpogosteje jim je enostavno preživeti prehranske omejitve, saj se pri bodoči mamici začne oblikovati materinski instinkt. Če pa obstaja želja, da bi pojedli nekaj prepovedanega, potem si tega ne bi smeli zanikati. Glavna stvar je, da to ne postane navada.

mama12.ru

Prehrana v zgodnji nosečnosti: kaj smemo in česa ne

Pravilna organizacija prehrane v zgodnjem (prvem trimesečju) nosečnosti je izjemno pomembna. V tem obdobju se plod začne oblikovati in nujno potrebuje določene elemente. In do njega lahko pridejo le preko mame in njene prehrane.

Poleg tega lahko dobro izbran uravnotežen jedilnik močno poenostavi potek tako težkega obdobja v življenju ženske, kot je nosečnost. Približno od začetka petega tedna nosečnosti večina bodočih mater začne toksikozo - izjemno neprijeten pojav. Edini način za boj proti njej je pravilna prehrana.

Česa ne smete jesti med nosečnostjo

Prvič, recimo, da mora nosečnica popolnoma izključiti iz svoje prehrane. To vključuje vsako hitro hrano, pa tudi izdelke, ki vsebujejo nenaravne elemente in barvila. Postopoma morate opustiti prehrano s surovo hrano, zmanjšati porabo prekajenega mesa. Seveda so z jedilnika izključene tudi vse alkoholne pijače, tudi v majhnih količinah.

Drugič, prehrana v zgodnji nosečnosti ne bi smela biti kot dieta. Strogo je prepovedano izčrpati se s podhranjenostjo, jemati vse vrste novodobnih zdravil za nadzor telesne teže. Da se ne zredimo pred časom, je najboljša pomoč fizična aktivnost - hoja, fitnes itd.

Kaj jesti v prvem trimesečju nosečnosti

Dva tedna po spočetju je čas, ko se začne oblikovati plod. Že po sedmih dneh se v njem začne proces nastajanja kosti. Trenutek je zelo odgovoren in zdaj mora mama jesti določeno vrsto hrane. Ker je v fazi nastajanja kosti najpomembnejši kalcij, posvečamo veliko pozornost hrani, ki ga vsebuje. To so vse vrste zelenjave (zlasti zelene), sadje, sokovi, mlečni izdelki. Ne pozabite tudi na jedi, bogate z manganom - ovsena kaša, vse vrste oreščkov itd.

Do vključno sedmega tedna nosečnosti se pri plodu razvijejo glavni organi - srce, živčni sistem, možgani. Še posebej nerojeni otrok potrebuje beljakovine in maščobe, zato mora vaša prehrana vključevati ribje jedi, meso (zlasti kuhano), mlečne izdelke z dodatkom zelenjave in zelišč.

Od osmega tedna se v materinem telesu pojavijo temeljne spremembe - začne pridobivati ​​na teži in pridobivati ​​na teži. Če se v zgodnji nosečnosti ne želite zrediti, omejite uživanje škrobnatih živil in sladkarij. Od tega časa do konca 12. tedna naj nosečniška prehrana ženske vključuje rdeče meso, morske sadeže in ribe, od zelenjave pa sveže sadje, suho sadje, oreščke in stročnice. Vse to bo enako nasičilo otrokovo telo z elementi, kot so železo, cink, kalcij, pa tudi vitamin E.

Na koncu povejmo, da je treba prehrano bodoče matere v zgodnji nosečnosti oblikovati ob upoštevanju njenih spreminjajočih se okusov hrane. Močno nastajajoče zanimanje za nekatere vrste izdelkov je samoregulacija telesa, katere namen je zagotoviti otroku vse koristne elemente, ki jih potrebuje.

mamalysh.net

Ali veste, koliko kilogramov lahko dvignejo nosečnice brez tveganja za otroka?

Dolgo je veljalo, da nosečnice ne smejo dvigovati ničesar težkega, toda koliko kilogramov lahko dvignete, če se temu ne morete izogniti? Zakaj nosečnice ne smejo dvigovati težkih. Koliko kilogramov lahko dvignejo nosečnice? Seveda, v idealnem primeru, tega vprašanja sploh ne bi smeli postaviti - preprosto ne postavljajte ničesar in to je to. Toda v resničnem življenju je to na žalost nemogoče. Redka nosečnica si lahko privošči, da ne počne nič, pa tudi to ni nujno - neukrepanje je lahko nevarnejše od telesne aktivnosti. Zato ni redko videti bodočo mamico, ki iz trgovine odhaja z velikimi torbami. Doma verjetno čisti, vedro vode za pomivanje tal pa tehta veliko.

Pravzaprav je nevarnost dvigovanja uteži v tem, da lahko povzroči spontani splav. Ne vedno in ne za vsakogar, a določeno tveganje obstaja in težko ga je predvideti. V nevarnosti so ženske s povečanim tonusom ali prolapsom maternice, pa tudi s slabo razvitimi mišicami. Če je nosečnica dvignila nekaj težkega in kmalu začutila bolečino v spodnjem delu trebuha, ki jo spremlja krvav izcedek, morate takoj poklicati rešilca.

V nasprotju s splošnim prepričanjem je dvigovanje težkih predmetov razmeroma redek vzrok za splav. Veliko pogosteje se pojavijo zaradi nenormalnega razvoja ploda in okužb.

Ali je možno, da nosečnica dviguje uteži, če ni vključena v navedeno skupino tveganja? Pravzaprav so z dvigovanjem težkih stvari povezane tudi druge nevarnosti. Torej med nosečnostjo hrbtenica in sklepi doživljajo že povečano obremenitev, zato ne potrebujejo dodatne "provokacije". Nepravilno dvignjen težek predmet lahko povzroči razvoj bolezni, kot so vretenčna kila, išias in kasneje osteohondroza.

Drugi razlog, zakaj nosečnice ne smejo dvigovati težkega, so krčne žile. Noge bodoče mamice lahko prenesejo dodatno težo telesa, vendar lahko nekaj dodatnih kilogramov, dvignjenih s tal, povzroči krčne žile. Preventiva te bolezni je vsakodnevna hoja, ki krepi noge in izboljša prekrvavitev.

Koliko teže lahko dvignete?

Če se ne morete izogniti dvigovanju uteži, morate vedeti, da je teža nad 3 kg zelo nezaželena. Ko ste ugotovili, koliko kilogramov lahko dvignejo nosečnice, morate razumeti tudi določena pravila za varno dvigovanje uteži:

če je mogoče, je treba obremenitev enakomerno porazdeliti na obe roki (na primer nakupe ne položite v en paket, ampak v dva). Če to ni mogoče, je treba predmet nositi izmenično v eni, nato v drugi roki;

dvigovanje težkih predmetov s tal naj poteka tako, da se rahlo sklonite in ne sklanjate. To bo pomagalo razbremeniti spodnji del hrbta in del napora prenesti na noge;

če nosečnica s sunkom dvigne težek predmet, se ji lahko zavrti, kar vodi v padec. To je treba storiti gladko in se izogibati nenadnim gibom;

za bolečine v hrbtu je smiselno kupiti bandažo. Popravil bo spodnji del hrbta v pravilnem položaju, kar se bo izognilo številnim težavam;

ne bojte se prositi za pomoč. Ljudje ne bodo nikoli zavrnili pomoči nosečnici pri nošenju paketa ali torbe.

Ali lahko nosečnice dvigujejo uteži nad 3 kg?

Zdravniki tega ne priporočajo. Še posebej nezaželeno je, da poberete otroke (pogosto lahko vidite, kako nosečnica nosi svojega najstarejšega otroka v naročju) - poleg takojšnje velike teže (10 kg ali več, če je otrok star 2 leti ali več), obstaja obstaja nevarnost, da preveč aktiven dojenček po nesreči udari mamo v trebuh. Posledice so lahko zelo žalostne.

Bodoče matere s športnim ozadjem menijo, da so kazalniki, koliko teže lahko dvigne nosečnica, močno podcenjeni. Toda tudi če se je ženska pred nosečnostjo ukvarjala z dvigovanjem uteži, bi morala biti v položaju, paziti nase in ne dvigovati več kot 5 kg. Nosečnost seveda ni bolezen in ne smete opustiti aktivnega življenjskega sloga. A ogrožati sebe in svojega otroka je popolnoma nesprejemljivo.

Med nosečnostjo mora ženska razmišljati ne samo o sebi, ampak tudi o svojem otroku, ki živi v njej. Zato je v življenju nekaj omejitev, treba jih je upoštevati. Ugotovimo, koliko kg lahko dvigne nosečnica in kako to storiti pravilno, da ne poškodujete sebe in svojega otroka.

Seveda si ženska, ki nosi otroka, sploh ne bi smela postavljati takšnih vprašanj. Vendar pa v življenju obstajajo različne situacije, v katerih je nerealno brez dvigovanja težkih predmetov, na primer doma ali v službi. Poleg tega nihče ni preklical nakupa izdelkov, čiščenja, čiščenja in še veliko več.

Zakaj nosečnica ne bi smela nositi uteži?

Glede na vprašanje, koliko kg lahko dvigne nosečnica, je treba razumeti, zakaj ženski v položaju na splošno ni priporočljivo dvigovati uteži. Kaj točno je nevarnost?

Dejstvo je, da lahko vsaka pretirana telesna aktivnost povzroči spontani splav. Da, to se ne zgodi vedno in ne za vse, vendar morate biti previdni. V nevarnosti so ženske v položaju, ki jim je bil diagnosticiran visok tonus maternice, prolaps tega organa ali ki nimajo zelo razvitih mišic. Če ženska po dvigovanju težkega predmeta čuti bolečino v spodnjem delu trebuha, odkrije madeže, morate takoj poklicati rešilca.

Koliko kg lahko dvigne nosečnica, ki ni ogrožena? Ali lahko nosi uteži? Vsak zdravnik bo na zadnje vprašanje odgovoril nikalno. Navsezadnje se pri dvigovanju težkih predmetov lahko soočite z drugimi nevarnostmi. Med nosečnostjo so ženski sklepi in hrbtenica izpostavljeni večji obremenitvi, zato ni priporočljivo dvigovati težkih stvari. Če nepravilno dvignete težek predmet, lahko povzročite nastanek vretenčne kile, išiasa ali osteohondroze.

Tudi dvigovanje težkih predmetov poveča tveganje za nastanek krčnih žil. Še posebej, če upoštevamo, da se telesna teža večine nosečnic močno poveča. Dodatna teža je dodatna obremenitev za noge. Da se žile ne razširijo, naj nosečnica redno hodi, če ni kontraindikacij.

Koliko kg lahko dvignejo nosečnice?

V obdobju rojevanja otroka se ženskam priporoča, da dvignejo največ tri kilograme. Če je nežnejši spol dobro fizično pripravljen ali se je ukvarjal s športom, se lahko ta številka poveča za dva do tri kilograme. To pomeni, da bodoča mamica ne sme dvigovati prvega otroka, ki je star eno leto, saj je njegova teža običajno 8-10 kilogramov. Poleg tega je za otroke v tej starosti značilna povečana aktivnost, zato lahko otrok po nesreči brcne mamo v trebuh ali pritiska nanj v trenutku, ko se spusti na tla. Zelo pomembno je razumeti, da sta lastna teža in vaš trebuh, ki vsak dan raste, tudi breme, ki ga vsak dan nosite na sebi.

Uteži, ki jih mora nosečnica dvigovati v službi

Če mora ženska v službi dvigovati uteži, mora vedeti, da je treba upoštevati določena pravila. Spodaj boste izvedeli o njih in izvedeli tudi, koliko teže lahko nosečnice dvignejo med delovnim dnem. Torej:

• Dvigovanje bremen s tal nad rameni je strogo nesprejemljivo.
• Težke predmete lahko prenašate iz kraja v kraj, vendar ne dlje kot 5 metrov.
• Teža tovora ne sme presegati 1,25 kilograma. V tem primeru lahko v eni uri dvignete največ 60 kilogramov.
• Za osemurni delovnik naj nosečnica ne dvigne več kot 480 kilogramov. Ta številka vključuje tara težo.

Strogo je prepovedano dvigovanje in premikanje težkih bremen. Delodajalec mora ženski zagotoviti drugačno, bolj zdravo delo.

Kako pravilno dvigovati uteži?

Pomembno je vedeti ne samo, koliko kg lahko dvigne nosečnica, ampak tudi razumeti, kako pravilno dvigovati. Navsezadnje morajo nekatere dame, tudi v položaju, to storiti. Torej, da bi dvignili breme, se morate upogniti, upogniti kolena in hkrati držati telo naravnost, rahlo upognjeno v hrbtu. Dviganje je treba izvesti z varnim prijemom z rokami in poravnavo kolen. Ne morete vstati s kreteni. Vse morate narediti počasi, noge narazen, da ne boste občutili nelagodja. Da bi se zaščitili pred poškodbami, morate nositi udobne čevlje, porazdeliti obremenitev na dve roki (če je mogoče), ne upogibajte se. Na pomoč priskoči tudi povoj, ki vam bo omogočil enakomerno porazdelitev bremena.

Kaj se zgodi v telesu, če prekoračite normo teže?

Mnoge pripadnice nežnejšega spola nosijo težka bremena med nosečnostjo. Kakšno težo lahko dvignemo, smo izvedeli zgoraj. Zdaj morate ugotoviti, kaj se zgodi v telesu, ko dekle dvigne bremena nad dovoljeno normo. Rezultat preobremenitve je:

• Premik diskov hrbtenice. Ženske imajo krhke kosti, ne kot moški. To je še posebej opazno med nosečnostjo, ko v telesu primanjkuje kalcija. Med dvigovanjem bremen pride do močne obremenitve hrbtenice, zato se sčasoma diski premaknejo, lahko se pojavi kila.
• Krčne žile in druge podobne bolezni. Dejstvo je, da se med nosečnostjo zaradi hormonskih sprememb tonus ženskih žil zmanjša. Poleg tega na situacijo vpliva rastoči plod. V nogah in spodnjem delu telesa opazimo najbolj izrazite motnje krvnega obtoka. Pri dvigovanju težkih predmetov je odtok krvi moten, kar vodi do krčnih žil in pomanjkanja kisika.
• Prezgodnji porod ali spontani splav. Med dvigovanjem uteži se trebušne mišice napnejo, intraabdominalni tlak se poveča. Maternica se lahko skrči in izloči plod, še posebej, če ima ženska diagnozo hipertoničnosti.

Pomembno je, da ne razmišljate o tem, koliko kg lahko dvigne nosečnica, ampak da poskrbite zase.

Posledice po dvigovanju uteži

Najhujša posledica po dvigovanju težkih stvari je splav. Zato bi morala vsaka ženska vedeti, koliko teže sme dvigniti. Zdravniki menijo, da sta prvo in zadnje trimesečje najnevarnejše obdobje. V zgodnjih fazah se pri nosečnicah zelo pogosto opazi hipertoničnost maternice, zato tudi v mirovanju obstaja tveganje za spontani splav. In ko dvignete nekaj težkega, se nevarnost znatno poveča.

V zadnjem trimesečju se žensko telo pripravlja na rojstvo otroka. Maternica se spusti, zato lahko vsaka telesna aktivnost povzroči prezgodnji porod. Zato mora ženska še posebej paziti nase do 12. in po 22. tednu. Tukaj bo pomagalo znanje o tem, koliko kilogramov je mogoče dvigniti med nosečnostjo, omogočili bodo, da ne presežejo norme.

Dvigovanje uteži med nosečnostjo lahko povzroči bolezni, kot so srčno popuščanje, premik vretenc, krčne žile, tromboflebitis. Poleg tega trpi tudi nerojeni otrok, saj mu primanjkuje kisika in pride do hipoksije. Posledično lahko pride do intrauterinega zastoja rasti.

Kaj pa matere, ki pričakujejo drugega otroka?

Če ženska pričakuje drugega otroka in je njen prvi otrok še majhen, je zelo priporočljivo, da ga ne dvignete. Dveletni dojenček tehta približno 12-14 kilogramov, starejši otroci pa še več. To je za nosečnico zelo veliko breme, lahko povzroči negativne posledice.

Zaključek

Ugotovili smo, koliko kg lahko med nosečnostjo dvigne navadna ženska in koliko telesno sposobna ženska. Optimalna teža je 3-5 kilogramov. Poleg tega morajo tiste ženske, ki fizično delajo, pravilno dvigovati uteži. Glavna stvar je skrbeti zase, zlasti s hipertoničnostjo maternice. Potem se bo otrok rodil zdrav in pravočasno.

Dolgo je veljalo, da nosečnice ne smejo dvigovati ničesar težkega, toda koliko kilogramov lahko dvignete, če se temu ne morete izogniti? Zakaj nosečnice ne smejo dvigovati težkih. Koliko kilogramov lahko dvignejo nosečnice? Seveda, v idealnem primeru, tega vprašanja sploh ne bi smeli postaviti - preprosto ne postavljajte ničesar in to je to. Toda v resničnem življenju je to na žalost nemogoče. Redka nosečnica si lahko privošči, da ne počne nič, pa tudi to ni nujno - neukrepanje je lahko nevarnejše od telesne aktivnosti. Zato ni redko videti bodočo mamico, ki iz trgovine odhaja z velikimi torbami. Doma verjetno čisti, vedro vode za pomivanje tal pa tehta veliko.

Pravzaprav je nevarnost dvigovanja uteži v tem, da lahko povzroči spontani splav. Ne vedno in ne za vsakogar, a določeno tveganje obstaja in težko ga je predvideti. V nevarnosti so ženske s povečanim tonusom ali prolapsom maternice, pa tudi s slabo razvitimi mišicami. Če je nosečnica dvignila nekaj težkega in kmalu začutila bolečino v spodnjem delu trebuha, ki jo spremlja krvav izcedek, morate takoj poklicati rešilca.

V nasprotju s splošnim prepričanjem je dvigovanje težkih predmetov razmeroma redek vzrok za splav. Veliko pogosteje se pojavijo zaradi nenormalnega razvoja ploda in okužb.

Ali je možno, da nosečnica dviguje uteži, če ni vključena v navedeno skupino tveganja? Pravzaprav so z dvigovanjem težkih stvari povezane tudi druge nevarnosti. Torej med nosečnostjo hrbtenica in sklepi doživljajo že povečano obremenitev, zato ne potrebujejo dodatne "provokacije". Nepravilno dvignjen težek predmet lahko povzroči razvoj bolezni, kot so vretenčna kila, išias in kasneje osteohondroza.

Drugi razlog, zakaj nosečnice ne smejo dvigovati težkega, so krčne žile. Noge bodoče mamice lahko prenesejo dodatno težo telesa, vendar lahko nekaj dodatnih kilogramov, dvignjenih s tal, povzroči krčne žile. Preventiva te bolezni je vsakodnevna hoja, ki krepi noge in izboljša prekrvavitev.

Koliko teže lahko dvignete?

Če se ne morete izogniti dvigovanju uteži, morate vedeti, da je teža nad 3 kg zelo nezaželena. Ko ste ugotovili, koliko kilogramov lahko dvignejo nosečnice, morate razumeti tudi določena pravila za varno dvigovanje uteži:

če je mogoče, je treba obremenitev enakomerno porazdeliti na obe roki (na primer nakupe ne položite v en paket, ampak v dva). Če to ni mogoče, je treba predmet nositi izmenično v eni, nato v drugi roki;

dvigovanje težkih predmetov s tal naj poteka tako, da se rahlo sklonite in ne sklanjate. To bo pomagalo razbremeniti spodnji del hrbta in del napora prenesti na noge;

če nosečnica s sunkom dvigne težek predmet, se ji lahko zavrti, kar vodi v padec. To je treba storiti gladko in se izogibati nenadnim gibom;

za bolečine v hrbtu je smiselno kupiti bandažo. Popravil bo spodnji del hrbta v pravilnem položaju, kar se bo izognilo številnim težavam;

ne bojte se prositi za pomoč. Ljudje ne bodo nikoli zavrnili pomoči nosečnici pri nošenju paketa ali torbe.

Ali lahko nosečnice dvigujejo uteži nad 3 kg?

Zdravniki tega ne priporočajo. Še posebej nezaželeno je, da poberete otroke (pogosto lahko vidite, kako nosečnica nosi svojega najstarejšega otroka v naročju) - poleg takojšnje velike teže (10 kg ali več, če je otrok star 2 leti ali več), obstaja obstaja nevarnost, da preveč aktiven dojenček po nesreči udari mamo v trebuh. Posledice so lahko zelo žalostne.

Bodoče matere s športnim ozadjem menijo, da so kazalniki, koliko teže lahko dvigne nosečnica, močno podcenjeni. Toda tudi če se je ženska pred nosečnostjo ukvarjala z dvigovanjem uteži, bi morala biti v položaju, paziti nase in ne dvigovati več kot 5 kg. Nosečnost seveda ni bolezen in ne smete opustiti aktivnega življenjskega sloga. A ogrožati sebe in svojega otroka je popolnoma nesprejemljivo.