Kako se znebiti negativnosti. Imate nizko samopodobo

Že od otroštva so nam vbijali v glavo napačno premiso: menda delo ne more biti v veselje, sicer se ne bi reklo delo. Upirali ste se in želeli s svojim zgledom dokazati nasprotno, a ste izgubili. Zdaj delaš v svoji pisarni in si brušiš zobe 8, 9, 10 ur, dokler ne prideš domov in izbruhneš nad dekletom, s katerim živiš. Zanič je biti ti. Toda spomnite se, kdaj se je vse začelo. Od kod vsa ta negativnost? Vas res razjezijo delovni trenutki in ne vaša lastna navada žeje po negativnosti, ki ste jo v zadnjem času s tako vztrajnostjo delali?

Stephen Parton, pameten in daleč od neumnega znanstvenika, je ugotovil, da vsako pritoževanje vodi v negativna čustva, ki imajo lahko dolgoročne posledice za možgane. Pravi: »Če se vedno pritožujete nad lastnimi močmi, potem res ne mislite, da imate moč karkoli spremeniti. In tako nikoli ne spremeniš ničesar."

Z drugimi besedami, pozitiven odnos do dela je pomemben v kontekstu celotnega življenja in ne le v enem delovnem dnevu. Kako ohraniti to zelo pozitivno naravnanost in kako se znebiti negativnosti? O tem bomo govorili malo nižje.

Izogibajte se Office Game of Thrones

Sodelovati pri spletkah je zabavno, drzno in nizko. To boste srečali v kateri koli ekipi. Nekdo nujno ne mara svojega sodelavca, nekdo šefa in nekoga - vas. Ljudje ne znajo živeti v prijateljskem kolektivu. To je človeška narava, proti temu ne moreš nič. Če pa prispevate k procesu vsiljevanja medosebnih odnosov, če prispevate k konfliktu, potem bodite pripravljeni, da se bo val od eksplozije dotaknil tudi vas. Zato se vsega tega vedno izogibajte.

Opažate kakšne težave? Bodite neposredni glede njih, ne širite govoric ob večerji. Nihče ne sliši vaših poštenih trditev? Stvari so slabe, vendar poskušajte delati bolje in se oddaljiti od negativnega, če želite ostati tam, kjer ste. Spletke so posel nizkih ljudi (ne palčkov, a razumete).

Bodite pozitivni v pisarni

Se vam zdi ta nasvet neumen in banalen? Morda. Toda to je eden najučinkovitejših nasvetov. In ni vam treba biti genij, da mu sledite. Osredotočite se le na pozitivna čustva, pozitivno dinamiko in uspeh. V času kosila lahko pripovedujete šale, čeprav če se ne znate šaliti, je bolje, da ne pripovedujete ničesar. Bistvo je pozabiti na negativno, kar se dogaja, in misliti samo na dobro. Ne priporočamo, da to počnete vedno in povsod, vendar bo v delovnem času koristno.

Večina ljudi svoje sodelavce, šefe in podrejene doda med »prijatelje«. Ko to počnete, ne pozabite, da lahko vašo stran redno ocenjujejo višji organi. Če ste eden tistih, ki se na družbenih omrežjih nenehno pritožuje nad svetom, krivico, vlado in lastnim življenjem, potem pomislite na sliko, ki se ustvarja v glavah vaših sodelavcev. Zato je bolje, da socialnih strani sploh ne izmenjujete, in če ste nekoga dodali med prijatelje, potem pazite, kaj pišete, ker vas opazujejo.

Med pogovorom ostanite v stiku

Ko imate sestanek ali komunicirate s kolegi, se ne smete abstrahirati od teme pogovora. S takim vedenjem, ki spominja na vedenje tujca, izkazujete nespoštovanje do sogovornika. Ko se to zgodi, samodejno izzovete stresanje negativnih pomije v svoje življenje. Poskusite ohraniti očesni stik, bodite aktivni poslušalec in sodelujte v pogovoru.

Pohvalite kolege

Vedno čestitajte sodelavcem za dobro opravljeno delo. Če so povišali njega in ne tebe, mu stisni roko in mu zaželi vso srečo. Zavist je najprej hudičeva igračka. Drugič, ko sami prejmete nagrado, ne pozabite pohvaliti ljudi, ki so vam jo pomagali doseči. To ni servilnost, ampak metoda, s katero bo vaše telo izžarevalo pozitivno energijo – lažje bo delalo.

Bodi učitelj

Če pride do izpadov v službi, potem ta čas koristno izkoristite – berite knjige, poslušajte podcaste, ki so kakorkoli povezani z vašim delom. Poiščite informacije, ki bodo koristne za vas in vaše sodelavce. Vse dobro preučite in, kar je najpomembneje, te informacije delite s kolegi. S tem pokažete, da ste korak pred njimi, hkrati pa lahko tudi dobro svetujete pri delu. Ti boš guru ekipe, h kateremu bodo vsi prihajali po nasvet.

Bodite odporni na kritiko

To je pomembno, ker je kritika neizogibna. In proti njej se bodo morali boriti vsi, če ne demonstrativno, pa vsaj notranje. Težava je v tem, da kritika morda ni vedno upravičena. Škoda je, ko si prepričan, da delaš dobro, oni pa ti govorijo nasprotno. A bodimo pošteni drug do drugega – pogosteje kot ne, kritika zadene v biko. Če je tako, potem sprejmite, poskusite popraviti napake in nadaljujte. Ta položaj vam bo prihranil živce.

Prilagodite se spremembam

Na tem svetu ni varnih zavetij - vse se spreminja. Vaša naloga je prilagoditi se spremembam, da preživite. Tako stvari delujejo v karieri. Ali vaše sodelavce odpuščajo, ker ne zmorejo novih razmer? Posodobite svoj potek dela, zavrzite arhaizme in posvojite stvari, ki so se vam zdele neumne, novodobne in nepotrebne, saj praviloma nadomestijo vse staro in zastarelo.

Če pa želite razviti svoje prilagodljive sposobnosti, morate slediti trendom v svojem poklicu. Poleg tega vam svetujemo, da preberete tuji tisk. Tudi če ste vodovodar, vam bo koristno izvedeti, kaj so se domislili Japonci in kako vam bo pomagalo pri delu.

Volk samotar - mrtev volk

Preživite čas s sodelavci, bodite družabni in prijazni. Da zapoved v sodobnih razmerah ne deluje dobro, smo že pisali. Najboljša možnost bi bila, da poiščete prijatelje med kolegi, greste skupaj v bar in vzpostavite zaupljiv odnos. To bo pomagalo izboljšati psihološko stanje na delovnem mestu. Poleg tega dobiš zaveznike.

Samo strokovna korespondenca

Ko so socialna omrežja, hitri sporočili in druge radosti informacijske družbe pogoltnile vaša delovna razmerja, je skušnjava, da bi o svojem kolegu, šefu ali konkurentu napisali kaj zlobnega, postala velika. Ampak moraš biti profesionalen. Samo poslovno dopisovanje - nič več, nič manj. Ne dovolite, da vam čustva zameglijo um in uničijo kariero. Seveda je nekaj stvari potrebno povedati, a priporočamo, da počakate točno 24 ur, preden pošljete jezno sporočilo. Z verjetnostjo 99% boste takšno pismo kmalu poslali naravnost v smeti.

Ko ste pod jarmom nenehnega stresa, imate občutek, da vas kamor koli spremlja siv oblak negativnosti. Pri interakciji v družbi destruktivna energija vpliva tako na vas kot na tiste okoli vas. A včasih se sploh ne zavedaš, da za seboj vlečeš ta sivi oblak. Tukaj je nekaj znakov, da izžarevate te negativne vibracije.

Ste prepričani, da imajo vsi težave

Ko negativna oseba komunicira z drugimi, v drugih ljudeh vidi le slabo. Prepričani ste, da če vas premagajo težave, to pomeni, da drugi ljudje brez njih ne morejo živeti.

Ali radi čustveno spravljate druge ljudi?

Ko se z nekom pogovarjate po telefonu, ne mine dan brez bodečih in jedkih pripomb. V razumevanju negativne osebe je produktivna komunikacija objokovanje slabega življenja in iskanje krivca. Tudi ogovarjanje je najljubša zabava osebe, ki črpa čustveno energijo od drugih.

Ponavadi delate pozno zvečer

Obstaja dobro pravilo: ne nosite dela domov. Ko opravkov ne opravite pravočasno, ukradete čas svojemu nočnemu počitku. In to pomeni, da naslednji dan eden od vaših sodelavcev ne bo pozdravljen.

napeta življenjska situacija

Poglejte svoje življenjske razmere. Vas v njih vse potroji? Če imate težave z romantičnim partnerjem, njihovimi sorodniki ali sosedi; če se po interakciji z drugimi ljudmi počutite negativno, bo to zagotovo vplivalo na vibracije, ki jih izžarevate.

Nenehno primerjanje z življenjem drugje

Počutiš se, kot da si rojen ob napačnem času in na napačnem kraju. Od nenehnih primerjav z zmožnostmi drugih ljudi me dolgo časa boli glava. Ko je človek prepričan, da ni vreden boljše usode ali je neuspešen, trpita njegova samozavest in pozitivna energija.

Čutite akutno pomanjkanje prostega časa

Sreče ni mogoče doseči brez ohranjanja optimalnega ravnovesja med delom in prostim časom. Ko imate akutno pomanjkanje prostega časa, se začnete jeziti na svet. Zakaj si ne bi dali priložnosti, da se malo sprostite in razvajate? Tako se znebite dolgotrajnega nabiranja stresa.

Preveč časa preživetega na družbenih medijih

Poleg negativnega učinka modrega sijaja, ki ga oddajajo mobilni telefoni, ste prejeli še en bonus s predznakom minus. Družbeni mediji lahko močno vplivajo na vaše razpoloženje. Ko brskate po svojem viru novic, naletite na jezne in ponižujoče komentarje neznancev, zavidate svojim uspešnejšim sodelavcem in postanete divje ljubosumni na svojega nekdanjega romantičnega partnerja. Ne živite življenja nekoga drugega, osredotočite se na svoje.

Imate nizko samopodobo

Ko ima oseba nizko samopodobo, o sebi govori le v negativni luči. Razmislite o vsakodnevnem pozitivnem odnosu. Njihova moč nima meja.

V vaši družbi so samo pesimisti

Prenehajte preživljati čas z ljudmi, ki so negativno nastrojeni do drugih. Vsi pogovori v vaši družbi so zmanjšani na pritožbe o življenju. Ta komunikacijski model je izjemno destruktiven.

Zaprti ste pred svetom

Ko prideš na javno mesto, se trudiš, da ljudi ne gledaš v oči in se držiš narazen. Sklenjen položaj vašega telesa drugim sporoča: "Odmaknite se, nisem v redu!"

Ste pasivni in leni

Tudi lastnosti, kot sta neproduktivnost in tesnoba, lahko oddajajo negativno energijo. Naredite temu konec in poiščite strast do duše. To vam bo pomagalo, da se osredotočite na pozitivno.

Redko stopite izven svojega območja udobja

Stopiti iz cone udobja je zelo težko za ljudi, ki doživljajo tesnobo, strah in neuspeh. Temu življenju lahko rečemo, da teče v začaranem krogu, saj te odsotnost novih občutkov drži v tem negativnem območju.

Ljudje doživljajo negativne občutke, kot so žalost, jeza, ljubosumje ali sovraštvo, ko situacija, v kateri so, ni pod njihovim nadzorom. Negativnost je zelo pogosta, zlasti na delovnem mestu. Zaradi teh čustev ljudje ponavadi dvomijo vase in vplivajo na to, kako delajo in dojemajo stvari. Čeprav je na splošno povsem naravno, da se občasno znajdemo v situacijah, ki nam lahko povzročijo negativna čustva, je vseeno vredno vedeti, kako se spoprijeti s takimi negativnimi čustvi. Spodaj je 25 nasvetov, ki vam bodo pomagali pri soočanju z negativnimi čustvi, ki jih povzročajo neprijetne situacije.

25. Objektivno ocenite situacijo

Nikoli se ne splača delati velikega posla iz krtin
Ko se zgodi kaj slabega, se skušajte izogniti pretiravanju in želji, da bi situacijo naredili bolj negativno, kot je v resnici. Včasih se lahko človek zavede in iz muhe naredi slona tako, da nenehno razmišlja o tem. To je nepotrebno in vodi v neželen stres. Namesto tega poskusite razmisliti o rešitvah težave in uporabite nekaj nasvetov, ki jih najdete na tem seznamu.

24. Naučite se biti razumni


Ta nasvet gre z roko v roki z nasvetom v št. 25. Ko se zgodijo slabe situacije, je skušnjava, da bi delovali v žaru trenutka, na valu čustev namesto logike, premočna. Najprej se morate naučiti obvladovati svoja čustva in jim ne dovoliti, da vplivajo na vašo presojo. Če se zgodi kaj slabega, samo sprejmite, da se včasih zgodijo slabe stvari, in poiščite način, kako se z njimi soočiti ter nadaljujte s svojim življenjem.

23. Pomislite na načine, ki vam bodo pomagali pri sprostitvi.


To je preprosta rešitev, a kljub temu ena najučinkovitejših. Če vas preplavi val negativnosti, je to lahko jasen znak, da ste psihično »odpihnjeni«. Izstopite iz negativnega okolja in se sprostite. Če ste v službi, je to lahko težka naloga. Vendar pa obstajajo izhodi, lahko greš in se pogovoriš z nekom v drugem oddelku in se sprehodiš med kosilom, namesto da bi jedel s kolegi v zaprtih prostorih.

22. Poskusite razumeti situacijo in se učiti iz nje


Žalostna resnica je, da živimo v svetu, polnem negativnosti. Vendar to ne pomeni, da ste obsojeni, da padete v njegovo mrežo. Naučite se prepoznati negativne situacije in se iz njih učiti tako, da jih premagate in pri tem ostanete pozitivni. Običajno je v vsaki situaciji pozitivna stran, četudi majhna. Naučite se ga najti in se osredotočiti nanj.

21. Vaja


Malo ljudi pozna dejstvo, da telovadba poleg ohranjanja postave v dobri formi pomaga tudi pri zmanjševanju ravni stresa v telesu. Vadba, na primer, gimnastike omogoča telesu, da se bolje spoprime z negativnimi čustvi, saj se pri tem proizvajajo endorfini, zaradi katerih se počutite bolje.

20. Ne oklepajte se preteklosti


Res je, na napakah se učimo (vsaj tako bi moralo biti). Toda eno je učiti se iz svoje napake in nadaljevati s svojim življenjem, nekaj povsem drugega pa je razmisliti o preteklosti in se utopiti v močvirju negativnosti. Naučite se razumeti, da bo preteklost ostala preteklost. Kar tako, saj ga tako ali tako ne moreš spremeniti. Nanj ne morete vplivati, ga olepšati, ustaviti trenutka v preteklosti, ga izbrisati iz spomina ali ga podrediti kakršni koli drugi obliki prilagajanja. Če torej v svoji preteklosti še vedno ne morete ničesar spremeniti, zakaj bi zapravljali dragoceno življenjsko energijo in čas za premislek in obžalovanje? Namesto tega se osredotočite na sedanjost in si prizadevajte za svetlejšo prihodnost. Počutili se boste srečnejši in bolj produktivni, ko boste vso svojo izgubljeno energijo usmerili v to, kar lahko naredite v sedanjosti.

19. Naučite se ne le poslušati, ampak slišati ljudi


Poslušanje je eden najboljših načinov za spopadanje z negativnostjo na delovnem mestu. Tako kot vi tudi vaši sodelavci želijo biti slišani in potrebujejo nekoga, ki jim zna le prisluhniti. Med skupinskimi razpravami poskušajte pozorno poslušati druge ljudi, ne le tega, kar imate povedati sami. To bo izboljšalo vaše odnose s sodelavci in pomagalo preprečiti situacije, ki bi sicer lahko postale vir negativnosti.

18. Zavedajte se, da ste oseba kot vsi drugi in se včasih tudi zmotite.


Zavedajte se, da ste samo človek in da včasih podpirate odločitve, ki vam niso ravno všeč.

Seveda je zelo težko priznati, da si tudi sam sposoben prispevati k širjenju negativnosti okoli sebe. Če se naučite prepoznati svojo sposobnost delati napake, boste veliko lažje zaznavali negativnost drugih ljudi, najboljše zdravilo za negativnost pa je, kot veste, strpnost. Vendar toleranca ne pomeni, da to negativnost absorbira vase. Samo poskusite ustvariti pozitivno okolje in bodite pozitivna oseba.

17. Preživite nekaj časa v razmišljanju o pozitivnih vidikih svojega življenja.


Vsak dan preživite nekaj časa sami in razmišljajte o pozitivnih vidikih svojega življenja. Zelo enostavno se je zlomiti pod pritiskom očitne negativnosti, a ko se za trenutek ustaviš in razmisliš o svojem življenju, ti postane jasno, da imaš pravzaprav veliko stvari, za katere si lahko hvaležen usodi, tj. veliko česar drugi nimajo..

16. Vzemite si odmore ali hodite sami


Ko se znajdete v izjemno stresni situaciji in se vam zdi, da vam bodo tla ušla izpod nog in vas pahnila v brezno negativnosti, si privoščite odmor in se sprehodite. Poleg tega, da hoja zmanjšuje stres v telesu, tudi preprečuje, da bi se vaša negativna čustva razvnela in povzročila, da bi rekli nekaj, kar bi kasneje obžalovali.

15. Sprejmite se takšnega kot ste, skupaj z vsemi svojimi napakami in vrlinami.


Izravnavanje negativnosti je delno sprejemanje samega sebe in učenje, kako si lahko pomagate. Če vam ne uspe doseči cilja, se nikoli ne obtožujte ali pretepajte zaradi slabe odločitve ali napake v presoji. Vedi, da si človek in sposoben delati prekrške kot vsi drugi ljudje.

14. Ne poskušajte biti pretirano obrambni.


Ne dovolite si, da bi bili preveč samozaščitniški.
To še posebej velja na delovnem mestu, kjer soočenja s sodelavci ob stresnih situacijah niso redkost. Če nekdo reče nekaj negativnega, se ne poskušajte takoj dvigniti. Poslušajte povedano in če je v povedanem zrno resnice, ravnajte temu primerno. Če pa v negativni trditvi ni zrna resnice, naj vas ne užali, ostanite mirni in pozitivni.

13. Namesto da razmišljate o negativni situaciji, poskusite razmišljati o možnih načinih za njeno rešitev.


Končni cilj je dokončati delo z najboljšim možnim rezultatom. Če razmišljate o negativni situaciji ali misli, izgubljate čas, ker se stvari ne premaknejo naprej. Namesto tega priznajte resnost situacije, vendar začnite razmišljati o možnih načinih, kako jo rešiti, ali o izboljšavah, ki bi jih lahko ublažili.

12. Postavljajte odprta vprašanja


Postavljajte odprta vprašanja, da boste lažje prepoznali vir negativne situacije. S postavljanjem odprtih vprašanj, kot je »Kaj misliš, da bi se zgodilo, če ___?« »Kaj bi rad vedel o _____?« Kaj že veš o _____? To je super, saj tovrstna vprašanja in razprave dajejo prostor individualnosti in ustvarjalnosti vaših vrstnikov in delovnih kolegov (v pozitivni situaciji). Po drugi strani pa zaprta vprašanja, kot je »Ali se danes počutite bolje?« »Ali mislite, da imate prav?« »Kateri je boljši, zelena ali rdeča?« omejijo njihove odgovore na da in ne, kar je odvisno od kontekstu, ga je mogoče dojemati kot manifestacijo soočenja. Če poskušate ugotoviti vzrok negativne situacije ali ustvariti bolj pozitivno rešitev, je najboljša taktika postavljanje odprtih vprašanj.

11. Odločite se, da boste ostali mirni.


Nad svojimi dejanji imamo večjo moč, kot si mislimo. Odločitev, da se razbesnite ali ostanete razumni in mirni, je samo to – odločitev. Zavestno se odločite, da boste ostali mirni, ko se pojavijo negativne situacije. Ne samo, da vam bo to pomagalo ostati mirni, ampak vam bo tudi dalo priložnost, da negativno situacijo spremenite v bolj pozitivno.

10. Rešite eno težavo naenkrat


Pogovorite se o vseh vprašanjih in rešite eno težavo naenkrat. Tako se boste lahko učinkoviteje osredotočili na iskanje izhoda iz situacije, ki povzroča negativnost na delovnem mestu.

9. Dajte drugim ljudem priložnost, da izrazijo svoje mnenje


Včasih je vse, kar je potrebno za zmanjšanje negativnosti, poslušanje osebe. Vsi smo ljudje in vsak od nas želi biti slišan in cenjen.

8. Nikoli ne zavrzite pritožbe, tudi če se zdi zelo nepomembna.


To velja tako za delovno kot domače okolje. Naj vam ne postane navada, da ignorirate pritožbe, tudi če se vam zdijo nepomembne. Če je nekdo mislil, da je ta pritožba pomembna, potem za to osebo še zdaleč ni nepomembna. Poslušajte, kaj oseba govori, in poskušajte tega ne jemati osebno. Pritožba je lahko dragocena ugotovitev, ki jo je vredno upoštevati. Če ji boste prisluhnili, boste sogovorniku dali vedeti, da cenite njegovo mnenje in ustvarili bolj pozitivno in produktivno okolje.

7. Poskusite, da vas ne zanese pretirano ustvarjanje pravil


Nikoli ne postavljaj pravil za vse, če jih le nekaj krši
To je še en primer nasveta, ki ga lahko uporabite v službi ali doma. Če ste v službi na vplivnem položaju, ne postavljajte preveč pravil. Pomembno je dati ljudem svobodo izražanja svoje individualnosti, hkrati pa ohraniti ustrezen način delovanja. Vendar pa preveč pravil ustvarja stresno okolje in je lahko vir negativnosti tako v službi kot doma.

6. Vnesite program polja za predloge


V večini primerov težave na delovnem mestu nastanejo zaradi pomanjkanja potrebnega dialoga med zaposlenimi in vodstvom. Z uvedbo nabiralnika za predloge bodo zaposleni lahko svobodno govorili in na ta način bo vodstvo natančno razumelo, katere probleme je treba najprej rešiti.

5. Sponzorirajte dogodke podjetja, ki služijo kot idealno okolje za razvijanje prijateljstev med zaposlenimi


Ta nasvet je bolj primeren za delovno okolje. Zelo koristno je vsaj enkrat letno organizirati dogodek za zaposlene, ki jih lahko združi. Takšne dejavnosti bodo vašim podrejenim dale občutek zabave, prav tako pa bodo pomagale ohraniti ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem ter jim dale občutek, da so zelo cenjeni.

4. Raziščite situacije, ki vključujejo več zaposlenih


Na delovnem mestu se včasih pojavijo težave, ki ne zadevajo enega ali dveh zaposlenih, temveč celotno skupino. Takšne težave prispevajo k rasti negativnosti in jih je treba čim prej odpraviti. Če želite rešiti podobno težavo, poskusite raziskati to težavo in jo rešiti na najbolj optimalen način.

3. Vedno se hitro odzovite


Hitra rešitev problema pomaga, da se čim prej znebite negativnosti v ekipi. Dlje ko odlašate in odlašate z iskanjem izhoda iz zagate, bolj negativnost raste in vpliva na vas, ljudi okoli vas in celo ljudi, s katerimi delate.

2. Vedno imejte načrt za spopadanje z negativnostjo.


Vedno je dobro imeti načrt, kako se lahko soočite z negativnostjo, kar pomeni, da razmislite o situacijah, ki so potencialni viri negativnosti, in vnaprej razmislite o svojih dejanjih, ki vam bodo pomagala uspešno najti pot iz njih. Prihodnosti seveda ne morete predvideti, a načrtovanje in razmišljanje o različnih scenarijih vam bo omogočilo, da boste veliko bolje pripravljeni na problematične situacije, če do njih pride. Na primer, ste v službi in slišite svoje zaposlene, kako ogovarjajo vašega šefa. Kako se boste spopadli s to negativno situacijo? Razmislite o tem zdaj in če se taka situacija zgodi v resničnem življenju, boste točno vedeli, kaj je treba storiti.

1. Ustavite širjenje pisarniških govoric


Če ste na vodilnem položaju, opozorite svoje podrejene na nevarnosti načenjanja in širjenja tračev. Ogovarjanje je eden najpogostejših vzrokov za negativnost na delovnem mestu, saj delavcem povzroča negativno mišljenje o drugih ljudeh ter negativno vpliva na delo in medsebojne odnose na delovnem mestu.

Negativno energijo lahko srečamo kjerkoli. Povsod so ljudje, ki se nenehno pritožujejo nad življenjem, imajo slabe navade in vam gredo samo na živce. Občutki, ki jih širijo, močno vplivajo na vaše misli in dejanja, zato je zaščita pred viri negativne energije nujna, če želite biti bolj sproščena in srečna oseba.

Negativnim čustvom se zlahka prepusti vsak, izjema so le ljudje, ki so ugotovili, kako se z njimi hitro spopasti. Teh 14 načinov vam bo natančno pokazalo, kako se pozitivni ljudje znebijo negativnosti. Te skrivnosti lahko enostavno in preprosto uporabite v svojem življenju.

1. Iščite srečo v svojem notranjem svetu

Pozitivni ljudje svoje sreče ne temeljijo na zunanjih dražljajih. Razumejo, da se bo razpoloženje takoj, ko povzročitelj izgine, takoj spremenilo in ne na bolje. Namesto tega nenehno iščejo notranje vire pozitivne energije in vadijo pozornost.

2. Držite se pravil pozitivnega razmišljanja

Misli vplivajo na vaša dejanja, zato, če razmišljate negativno, težko upate na svetlejšo prihodnost. Ne podlegajte izgovorom, ki si jih izmislijo vaši možgani. Samo s pozitivnimi mislimi in iskanjem dobre plati v kateri koli težavi ste lahko prepričani, da ste popolnoma pripravljeni samo na uspeh.

3. Verjemite vase

Nikoli si ne dovolite jemati negativnosti preveč osebno. V vašem življenju bo veliko več ljudi, katerih mnenje boste morali ignorirati, saj bo to bolje za vaš živčni sistem. Vedno je neskončno razlogov, da verjamete vase, tudi če se počutite popolnoma nemočne in ničvredne. Takšne negativne misli so le začasne ovire in nimajo prav nobene zveze z realnostjo.

4. Čim bolj se izogibajte negativnim ljudem

Vaše okolje ima velik vpliv na vas, ne glede na to, kako neodvisni se imate. Če večino časa preživite s pozitivnimi ljudmi, je večja verjetnost, da boste kmalu postali srečna in zadovoljna oseba. Po drugi strani pa, če ste v pretesnem odnosu s tistimi, ki se pritožujejo in jamrajo, boste veliko težje odstranili negativno energijo iz svojega življenja.

5. Telovadite

Telesna vzgoja je neposredno povezana s sproščanjem endorfinov, ki so odgovorni za dobro razpoloženje in samopočutje. Vadba za telo se vedno izplača in ima prijetne posledice zmanjšanja stresa in povečanja sreče. Po drugi strani pa, če boste ignorirali potrebe svojega telesa, bo to pripeljalo do tega, da boste kmalu občutili vse negativne posledice sedečega in nezdravega načina življenja.

6. Več časa preživite v naravi

Bivanje v naravi zbistri um in sprosti telo. Pozitivni ljudje del dneva vedno posvetijo sprehodom na svežem zraku in z veseljem uživajo v lepotah našega planeta. To je najboljša možnost za počitek in sprostitev!

7. Izogibajte se nepremišljeni porabi

V sodobnem svetu so popusti in razprodaje zasnovani tako, da aktivno tekmujejo za vašo pozornost, zato je zdaj lažje kot kdaj koli prej zapravljati denar na veter. Ker nam lahko nenačrtovani nakupi v hipu dvignejo razpoloženje, pogosto pozabljamo, da so dolgoročno nezdrave navade, ki se jim uspešni ljudje izogibajo na vse pretege.

8. Sprejmite svoje napake in neuspehe

Pozitivni in uspešni ljudje vidijo neuspeh kot edini zanesljiv način za učenje in rast. Kadarkoli se njihovi načrti in upi izjalovijo, začnejo kovati novo pot do zmage, namesto da bi obupali. Tudi če se zaradi neuspeha počutite negativno, morate razumeti, da bo hitro minilo. In da ta proces pospešimo, je dovolj, da ne obupamo in še naprej razmišljamo pozitivno.

9. Naučite se biti odgovorni

Naučiti se morate vedno prevzeti odgovornost za to, kar se zgodi v vašem življenju. Ne glede na to, ali gre za uspeh ali neuspeh, je vedno rezultat vaših dejanj in misli. Namesto da krivite zunanje dejavnike in druge ljudi, se osredotočite na stvari, ki jih lahko izboljšate.

10. Naučite se nadzorovati svoje misli

Um vam zlahka uide izpod nadzora zaradi nenadnih negativnih misli. Srečni ljudje vedo, da če ne morejo nadzorovati svojih misli, bodo takoj izgubili nadzor nad svojimi dejanji in vedenjem. Zaradi tega mnogi izvajajo vaje za nadzor uma, kot so meditacija, molitev in druge.

11. Privoščite si zaslužen počitek.

Namesto da bi vedno poskušali imeti prav in najboljši, se morate včasih upočasniti, da razmislite o svojih ciljih in sekundarnih ambicijah ter preprosto olajšate breme. Tako se boste izognili izgorelosti, ki vedno povzroči kopičenje negativne energije.

12. Verjemite, da vedno obstaja rešitev.

Vsakemu je včasih brezupno težko. V takih trenutkih mnogi začnejo dvomiti v svojo sposobnost reševanja trenutnega problema. Dejstvo je, da vedno obstaja način, kako premagati oviro, in pozitivni ljudje te misli nikoli ne opustijo. Tudi če dosežejo čisto dno, verjamejo, da se bo to zagotovo zgodilo, da bodo v prihodnje lahko dosegli sam vrh in postali še močnejši.

13. Naučite se reči "ne"

Vrednost reči "da" in "ne" ob pravem času je resnično neprecenljiva. Kljub pogostemu napačnemu prepričanju, da bi morali vedno reči "da!", sta obe besedi izjemno močni in nadzirate, kaj se dogaja v vašem življenju.

Uspešni ljudje se vedno osredotočajo na svoje prioritete, namesto da bi ugajali drugim. Zato vedo, da je veliko stvari, ki vam jih ni treba pritrditi.

14. Ne pozabite, da ne potrebujete odobravanja vseh.

Če dovolite, da vas obvladujejo mnenja drugih ljudi, se boste zelo težko počutili srečne in samozavestne. Mnogi pa se nenehno bojijo, da ne bodo deležni pohval in kritik. Že zdaj bi morali začeti razmišljati in delovati popolnoma nasprotno.

Uporabite neodobravanje kot znak pristnosti in resničnosti svojih idej. Dejstvo je, da na svetu ni toliko stvari, pri katerih bi vas moralo zanimati mnenje drugih.

Ne pozabite na ta preprosta, a zelo učinkovita pravila in jih za preventivo preberite vsaj enkrat na mesec. Potem v vašem življenju zagotovo ne bo več prostora za negativno energijo!

Ni osebe, v okolju katere ne boste srečali negativno mislečih ljudi. Znanci, sodelavci, le naključni mimoidoči – vsi lahko vdrejo v pogovor in pogovor obrnejo v negativno smer. In ne glede na to, kako močno se trudimo, da bi nam neprijetne osebnosti popolnoma izključili iz socialnega kroga, se vedno znova pojavljajo na obzorju v različnih preoblekah. Nekateri med njimi se tako radi hranijo z negativnimi čustvi, da je dan, preživet brez žalitev, zmerljivk in poniževanja, zaman. V tej publikaciji bomo bralca naučili ravnati s takšnimi strupenimi osebnostmi.

Spomnite se situacij iz preteklosti

Se spomnite, kakšno je bilo vaše okolje v šoli ali na fakulteti? Zagotovo so se pouka udeležili otroci iz disfunkcionalnih družin, ustrahovalci, huligani in nasilneži, ki sanjajo o tem, da bi svojo agresijo, kompenzacijo za starševske pretepe, stresli na svoje vrstnike. Da, in v Inštitutu so vedno obstajale, obstajajo in bodo skupine ljudi, ki so nenehno nezadovoljne s stanjem. Ne pozabite, da ima učiteljsko osebje svoje značilnosti. Mnogi od njih imajo favorite, medtem ko so vsi glavni mentorji pripravljeni preprosto zravnati z zemljo.

Dnevno negativno po poklicu

Po opravljenem poklicu, še posebej, če ga področje dejavnosti sili v vključitev v družbeno nezaščitene sloje, je človek po naravi svojega poklica poklican pomagati prikrajšanim in poškodovanim, hkrati pa prevzemati človeške stiske in težave. Naši nasveti bodo v prvi vrsti v pomoč socialnim delavkam, ki se po naravi svojega dela vsak dan srečujejo z negativnimi čustvi. Tudi vsi ostali bralci boste našli veliko koristnih informacij zase.

Naučite se ne prepirati

1. Psihologi, ki že dolgo preučujejo odnose z negativnimi ljudmi in skrbno svetujejo izogibanje konfliktnim situacijam s takšnimi osebnostmi. Ne pozabite, da je negativna oseba že dolgo oblikovala svoje poglede na življenje in jih nikoli ne bo spremenila, tudi če se nanj vlije tisoč dobrih argumentov. In za vsak vaš tehten argument bo taka oseba vedno našla 10 svojih argumentov. Če poskušate dokazati svoj primer, boste vedno prisiljeni krožiti okoli sogovornikove negativnosti, ki vas bo sčasoma posrkala vase, kot v lijak, in vas hitro potegnila navzdol.

Predlagamo, da se obnašamo na naslednji način. Na samem začetku pogovora dajte 1-2 konstruktivnih komentarjev in sledite razpoloženju sogovornika. Če ne kaže znakov nazadovanja, ne nadaljujte s prepirom.

Sočustvujte z razburjenimi ljudmi

2. Morda se bo dobra polovica negativnih osebnosti odzvala na vašo empatijo. Verjetno jih bolj zanima, da na glas spregovorijo o svojem problemu, kot pa da ga rešijo. Delujte kot "telovnik", pustite ljudem, da vam izlijejo dušo, in postalo jim bo lažje.

Podajte roko pomoči

3. Včasih so pritožbe ljudi bolj podobne prošnjam in klicem na pomoč kot praznemu jamranju. Ponudite vso možno pomoč v odgovoru na drugo takšno pritožbo. Na koncu le vprašajte, ali je oseba dobro, in videli boste, kako se situacija čudežno spremeni.

Naj bo ležerno

4. Če poznate nekatere značilnosti negativno mislečih znancev ali delovnih kolegov, nikoli ne prevedite pogovora v smer, ki bi lahko vznemirila bolečo temo. Če ima vaš kolega težave doma, poskusite ne govoriti o njegovi ženi in otrocih, sicer vas bo spet posrkalo v brezno negativnosti. V tem primeru se pogovarjajte o hobijih, o zimskem ribolovu, o nogometu - o vsem, kar sogovornika ne draži.

Torej, vi in ​​jaz razumemo, da se moramo bolj potruditi, da morebitna negativna čustva pogasimo. Zato bo vedno obstajal le en izhod iz situacije - sogovornika pripeljati do pozitivnega. Pomislite na dejstvo, da je morda človeka samega pogoltnilo brezno negativnosti in preprosto ne ve, kako se rešiti iz brezna. Zato mu dajte del pozitivnih čustev, abstraktnih prijetnih tem v pogovoru. Razveselite sogovornika, dajte kompliment in se pogovarjajte o preprostih stvareh.

Ignorirajte negativne komentarje

5. Sogovornika je nemogoče 100-odstotno obvladati, zato bodite psihično pripravljeni na to, da bodo prej ali slej spet prišli na dan negativni komentarji, bodeče in žalitve. Kaj storiti v tem primeru? Shranite standardne praznine v obliki "vidim", "v redu" ali "v redu". Te praznine bodo delovale kot zaščitna pregrada, ki vam bo zlahka pomagala ignorirati morebitne negativne komentarje. Naredite to čim pogosteje in oseba bo spoznala, da je preprosto nemogoče govoriti z vami na negativen način.

Naučite se pohvaliti osebo za dobre stvari

6. Odnosi med odraslimi člani družbe, njihovi psihološki vidiki, se lahko učijo iz pozitivnih izkušenj z drugih področij, kot je vzgoja mlajše generacije. Izkazalo se je, da imajo tudi odrasli podzavestno radi pohvale za dobra dela, morda se le bojijo to sami sebi priznati. Pri sogovorniku lahko poudarite katero koli podrobnost, ki vam je všeč, pa naj bo to nova frizura ali modna oblačila. Morda bo prvič presenečen in celo zmeden, a naravnost navdušen in preprosto razorožen. To tehniko je dobro uporabljati na dolgi rok.

Imejte podaljšan pogovor

7. Vedite, da če pogovor ne vodite v obliki "1 na 1", ampak v pogovor povežete nekoga drugega, se bo negativnost sogovornika razpršila na manjše delce. Tako boste oslabili vse breme, ki bi ga lahko prevzeli, če bi govorili v formatu tête-à-tête. Če v pogovor vključite še nekoga, lahko uspešno uporabite tehnike, o katerih smo govorili prej.

Prevzemite odgovornost za svojo reakcijo

8. Nobena oseba ni popolna. In morda sami nekoga dojemate v negativni luči in to je izključno vaša osebna presoja. Verjetno so drugi ljudje sposobni dojemati isto osebo na povsem drugačen način. Z drugimi besedami, v vaši glavi se je oblikoval določen negativen stereotip, vendar je to samo vaše mnenje in samo vi ste odgovorni zanj. Če v osebi iščete pozitivne lastnosti in lastnosti, lahko razvijete svoje sposobnosti. Seveda je to težko, a izvedljivo.

Zmanjšajte stik

9. Vse, o čemer smo prej govorili, zahteva veliko dela, časa in potrpljenja. Priznajmo si, da nima vsak možnosti, da bi se "zafrknil" s problematičnimi negativnimi osebnostmi (razen če je poklicno povezan) in v njih in v sebi negoval pozitivne lastnosti. V tem primeru obstaja samo en izhod - komunikacijo s takimi osebami zmanjšati na nič.