Kako podaljšati mladost kože z ljudskimi zdravili. Kako podaljšati mladost kože: šest pomembnih korakov

Odstranjevanje ličil še zdaleč ni vse, kar naša koža potrebuje pred spanjem, pravita kozmetologinji Emma Hardy in Sarah Chapman, strokovnjakinji British Psychologies. Prepričani so, da je mladost mogoče podaljšati s pomočjo polurnega večernega lepotnega rituala.

1. Pravilno čiščenje

Samo brisanje obraza z vatirano blazinico, navlaženo z odstranjevalcem ličil, ni dovolj. Tako ni mogoče popolnoma odstraniti vseh kontaminantov. Zato morate po odstranitvi ličil nadaljevati z naslednjo stopnjo čiščenja. Vzemite hidrofilno olje, ki se ob stiku z vodo spremeni v svilnato emulzijo. Tako kot čistilna krema, balzam, gel ali celo pena – izberite izdelek glede na razpoloženje, občutke in potrebe kože.

Tonik bo pomagal obnoviti optimalno kislinsko-bazično ravnovesje

"Izdelka ne spirajte le z vodo, temveč ga odstranite z mehko brisačo," svetuje Emma Hardy. - Začnite pri koreninah las, premaknite brisačo do brade in nadaljujte do vratu. Tkanino sperite v topli vodi in ponovite tolikokrat, kot je potrebno. Tako boste kožo osvobodili toksinov.

2. Uporabite tehnologijo

Vam ni všeč ideja z brisačo ali želite globlje čiščenje? Preizkusite mehanske zobne ščetke proizvajalcev Clarisonic, Clinique, Braun in Philips. Kožo bodo nežno očistili in izluščili, ne da bi jo poškodovali. Druga možnost je silikonski vibrirajoči pripomoček Foreo Luna. Je enako učinkovit kot čopiči, a veliko bolj nežen, zato je primeren za zelo občutljivo in tanko (starajočo se) kožo. Plus, prijetna masaža pred spanjem.

3. Ustrezno pH ravnovesje

"Zlati standard" kislinsko-bazičnega ravnovesja obraza je 5,5. Če je višji, potem v pH prevladujejo alkalije, koža pa je napeta in suha. Če je nižja, prevladuje kislina, kar vodi v mastnost in akne.

Pred nanosom kreme naredite triminutno masažo

Kaj poruši pH ravnovesje? "Voda iz pipe," odgovori Sarah Chapman. - Tonik za obraz bo pomagal vzpostaviti optimalno kislinsko-bazično ravnovesje. Vsakič po umivanju obrišite obraz in vrat z vatirano blazinico, navlaženo s tonikom katere koli kozmetične znamke.

4. Zdravo telo – zdrava koža

Stanje kože je neposredno odvisno od tega, kaj se dogaja v našem telesu. Uravnotežena prehrana z minimalno količino maščobnih, sladkih, slanih in začinjenih živil bo preprečila draženje, vnetje in akne. In da bi koža zasijala brez kozmetike z odsevnimi delci, morajo biti jetra zdrava.

Poskusite vsak večer popiti dve žlici alojinega soka – ta rastlina ima antibakterijske, pomirjujoče in razstrupljevalne lastnosti.

5. Masirajte predel okoli oči

Masirajte območje tri minute, preden nanesete kremo za oči in serum.

"Rahlo stisnite spodnjo veko, da spodbudite cirkulacijo," pravi Sarah Chapman. - Nato pritisnite na pulzne točke okoli oči. In na koncu s prstancem narahlo potrepljajte spodnjo veko. Odpravi zabuhlost."

6. Masaža čela

Navpična guba med obrvmi se imenuje corrugator. Kot vzmet se napenja in krči ter postaja globlja. Vsak večer pet minut masirajte čelo in prostor med obrvmi.

»Predstavljajte si, da izvajate masažo hrbta,« svetuje Emma Hardy. - Kožo stisnite med kazalec in palec, jo "zvijte". Bolelo bo, a le tako boste sprostili napetost in zgladili trdovratno gubo.

Ta postopek daje naši koži elastičnost, svežino, zgladi gube, izboljša odpornost ...

Lepotne skrivnosti

Kozmetični led iz decokcij in poparkov ali sokov je odlično orodje za ohranjanje kože obraza in vratu v dobri formi!

Drgnjenje kože s koščki ledu daje naši koži elastičnost, svežino, gladi gube, izboljšuje odpornost, utrjuje.

Led so uporabljale tudi legendarne filmske zvezde: Marilyn Monroe in Greta Garbo, Marlene Dietrich, Sophia Loren in Gina Lolobrigida.

ZANIMIV POSKUS

Da bi potrdili teorijo, da led upočasnjuje staranje kože, so znanstveniki izvedli poskus, ki je trajal en mesec. Udeležili sta se ga dve ženski, stari 27 let. Ena si je morala en mesec 2-krat na dan (zjutraj in zvečer) brisati obraz z ledom, druga pa si je morala samo umivati ​​obraz, brez uporabe ledu.

Na koncu poskusa so bili sprejeti naslednji zaključki: pri udeleženki, ki si je obraz brisala s kozmetičnim ledom, se je proces staranja celic upočasnil. Navzven se je to izrazilo takole: za razliko od druge udeleženke je bila videti osvežena, pomlajena, njena koža je postala žametna, podplutbe pod očmi so se zmanjšale in draženje kože je izginilo!

KAKŠEN LED JE KORISTEN ZA KOŽO OBRAZA

Ko kocka ledu pride v stik s kožo, najprej pride do kratkotrajnega zožitve površinskih žil kože in razširitve globljih. To zagotavlja povečan pretok krvi.

Po odstranitvi ledu se površinske žile razširijo, kapilare napolnijo s krvjo, koža začne »dihati«, pospešijo se presnovni procesi v celicah, začne se proces obnavljanja, gube se zgladijo, proces staranja vezivnega tkiva se upočasni. na obrazu se pojavi naravna rdečica in koža dobi zdrav videz.

PRAVILA ZA IZVAJANJE POSEGA

Toda, da bi ta postopek koristil in ne škodoval, ga je treba izvesti pravilno.

1. Celoten obraz obrišite s kockami ledu, zajemite območje okoli oči, ne več kot 1-2 krat na dan.

2. Stik s kožo ne sme trajati več kot 5 sekund, sicer bo koža postala bela in zmrznila.

3. Voda za izdelavo ledu mora biti prečiščena, lahko uporabite tudi mineralno vodo brez plina (rahlo mineralizirano).

4. Kozmetični led lahko pripravite iz decokcij zelišč, pa tudi sokov.

5. Kozmetični led za brisanje obraza in masažo z ledom, narejen iz decokcij zelišč, sadnih in zelenjavnih sokov, je priporočljivo hraniti v hladilniku največ en teden.

6. Pri izbiri zelišč za pripravo kozmetičnega ledu morate poznati svoj tip kože (normalna, suha, mastna, mešana).

RECEPTI ZA KOZMETIČNI LED

• Led iz infuzije rowanovih jagod tonira, daje koži elastičnost in gladkost.

spojina: Rowan jagode - 2 žlici. l., vrela voda - 1 skodelica.

Kuhanje: Sveže jagode jerebike pretlačite, posušite - zdrobite, prelijte z vrelo vodo, pustite 1 uro, precedite, ohladite, vlijte v modele, zamrznite.

• Led iz lanenega semena pomirja suho in občutljivo kožo, lajša draženje, gladi.

spojina: laneno seme - 1 čajna žlička, vrela voda - 1 skodelica.

Kuhanje: laneno seme (ne mletite) kuhajte z vrelo vodo, pustite 4 ure, precedite, vlijete v kalupe, zamrznite.

• Led iz infuzije žajblja odpravlja srbenje in luščenje, tonira, lajša zabuhlost, povečuje prekrvavitev kože obraza.

spojina: mešanica listov in cvetov žajblja - 1 čajna žlička, vrela voda - 2 skodelici.

Kuhanje: vztrajati 40 minut, odcediti, ohladiti, vliti v kalupe, zamrzniti.

• Led iz infuzije limete. Po 7-10 dneh brisanja z limetinim ledom bo koža postala mehka in žametna, ne bo trpela zaradi razpok in sonca.

spojina: lipovo cvetje - 1 čajna žlička, vrela voda - 1 skodelica.

Kuhanje: vztrajati 30-40 minut, odcediti, ohladiti, vliti v kalupe, zamrzniti.

• Led iz infuzije trpotca zožuje pore, blaži razdraženost pri suhi in občutljivi koži, zdravi sončne opekline, zelo pomaga pri mastni in ohlapni koži z globokimi, ostrimi gubami.

spojina: drobno sesekljani listi trpotca - 20 g; vrela voda - 1 skodelica.

Kuhanje: vztrajati 1 uro, ohladiti, odcediti, zamrzniti.

• Metin led hladi in pomirja, osveži in tonizira kožo, pomaga pri manjših izpuščajih in rdečici, odpravlja gube in sklerotično rdečico žil.

spojina: listi sveže mete - 1 skodelica; vrela voda - 1 skodelica.

Kuhanje: liste mete prelijte v stekleni posodi z vrelo vodo, tesno zaprite pokrov in pustite 30-40 minut, precedite, vlijte v modelčke za led.

• Led iz infuzije mešanice zelišč- za zoženje por, odstranjevanje ogrcev in temnih madežev na vratu.

spojina: cvetovi kamilice, zel žajblja, cvetovi ali listi ognjiča, cvetovi in ​​listi šentjanževke, socvetja in listi pelina; vrela voda - 0,5 l.

Kuhanje: 2 žlici. l. mešanico prelijemo z vrelo vodo in pustimo 24 ur, precedimo, vlijemo v modelčke za led, zamrznemo.

• Led iz šentjanževke odlično osveži in tonira kožo, ima adstrigentne lastnosti, zožuje pore, zdravi akne.

spojina: mešanica cvetov in šentjanževke - 2 žlici. l., vrela voda - 1 skodelica.

Kuhanje: skuhamo šentjanževko z vrelo vodo, pustimo 2 uri, ohladimo, precedimo, vlijemo v kalupe, zamrznemo.

• Led za beljenje kože, poleg tega mehča, gladi gube.

spojina: riž -2 žlici. l., voda - 500 ml.

Kuhanje: Riž skuhajte v vodi brez dodajanja začimb, obrišite skozi cedilo. Nastalo juho ohladite, vlijte v modele, zamrznite.

• Led za odstranjevanje zabuhlosti okoli oči.

spojina: črni čaj - 1/4 žlice. l., zeleni čaj - 1/4 žlice. l., lekarna kamilice - 1/4 žlice. l., šentjanževka - 1/4 žlice. l., vrela voda - 1 skodelica.

Kuhanje: 1 st. l. mešanico zelišč prelijemo s kozarcem vrele vode. Pustite 1 uro, nato precedite, vlijte v kalupe, zamrznite.

• Led za odstranjevanje vrečk pod očmi.

Kuhanje: Sveže mleko, ne v prahu, ne kuhano, vlijemo v kalupe in zamrznemo. Zjutraj in zvečer obrišite kožo okoli oči.

• Za odstranjevanje temnih kolobarjev okoli oči potrebno je izmenično drgnjenje obraza z ledenimi kockami z umivanjem z vročo vodo (3-4 cikle).

Za pripravo kozmetičnega ledu lahko uporabite sveže iztisnjene sokove sadja, jagodičja in zelenjave, razredčene z vodo v razmerju 1:3. objavljeno

Navodilo

Prvo pravilo ohranjanja mladostne kože je zdrav življenjski slog. Nastanek prezgodnjih prispevajo k nezadostnemu spanju, slabi prehrani, alkoholu, kajenju. Zato se je pomembno ukvarjati s športom, biti pogosteje na prostem, jesti redno in brez pretiravanja, si privoščiti vodne kopeli in dovolj spati.

V ležečem položaju se koža vek in lic naguba, nastanejo navpične gube. Da preprečite nastanek teh gub, spite leže z rahlo dvignjeno brado. Glavo lahko nagnemo v levo ali desno, brado pa potegnemo naprej, še bolje pa je, če pod vrat položimo torpedo blazino v obliki valja, da se brada dvigne in koža vratu napne. V tem položaju je dihanje aktivno, skozi nos, kar ima svoje prednosti.

Če želite ohraniti svojo kožo mlado, morate zanjo skrbeti vsak dan. Ne glede na tip kože jo je treba očistiti, navlažiti, nahraniti in zaščititi. V procesu čiščenja z njegove površine odstranimo prah, mikroorganizme, odvečni sebum, delce luščečega stratum corneuma in okras. Očistite kožo z vodo in milom, primernim za vaš tip kože, ali losjonom. Globinsko čiščenje s paro je treba izvajati največ 1-2 krat na teden za mastno kožo in 2-3 krat na mesec za normalno in suho kožo. Takšne posege lahko dobite z obiskom kozmetičnega salona ali pa pri. Poparite obraz nad lončkom vroče vode ali poparka maline, črnega ribeza, jagode, kamilice, mete, vrtničnih listov, jasmina, lipe za suho do normalno kožo ali koprive, trpotca, mabela, aloje, šentjanževke, evkaliptusa. , rman - za mastno kožo. Trajanje postopka, odvisno od tipa kože, je 5-15 minut. Nato s krožnimi masažnimi gibi nanesite piling na obraz, pri čemer bodite še posebej pozorni na problematična področja. Piling lahko ne samo kupite, ampak tudi kuhate doma. Drobno mleta sol, soda, fino mleta kavna zrna lahko služijo kot dermotvorni delci sestavine pilinga; za občutljivo kožo uporabite zdrobljeno ovseno kašo z dodatkom 1 čajne žličke sode in vode do konsistence kisle smetane. Piling sperite s toplo vodo, nato pa obraz umijte s hladno vodo ali obrišite obraz s koščkom ledu iz vode ali zeliščnih poparkov. Kontrastno umivanje dobro tonira in napne kožo.

S staranjem se delovanje žlez lojnic in količina tekočine v tkivih zmanjšata, koža postane suha in ohlapna, zato jo je potrebno vlažiti. Poleg uporabe hidratantnih krem ​​so zelo učinkoviti topli in hladni obkladki. Nanesite vroč obkladek (38 -42 °C) na obraz pred čiščenjem, masažo, maskami. Bistvo tega postopka je izboljšati krvni in limfni obtok, razširiti pore in normalizirati izločanje sebuma. Na očiščen obraz položite frotirno krpo, namočeno v vroč poparek zelišč za 1 - 2 minuti.Hladen obkladek priporočamo za izboljšanje tonusa mlahave, porozne kože po uporabi mask, masaže in čiščenja obraza, kot pomirjevalo. Čas osvetlitve - 10 - 20 sek.

Naslednji korak je masaža vratu in obraza. Kombinirajte s hranilno kremo. Da ne bi raztegnili kože, nanesite kremo vzdolž črt: na brado - od sredine do ušesnih mečic; od vogalov ustnic do srednjega dela ušes; na licih - od dna nosu do templjev; od sredine čela do templjev. Okoli oči masirajte z gibi od notranjega kota vzdolž zgornje veke in v nasprotni smeri vzdolž spodnje veke. Odvečno kremo odstranite z robčkom. Za nego kože uporabljajte hranilne maske, ki ustrezajo vašemu tipu kože.

Videz in stanje kože sta v veliki meri odvisna od zunanjih dejavnikov. Uporabljajte zaščitne kreme v hladnem in sončnem vremenu, pa tudi v vetru, ki kožo ščitijo pred prahom.

Bodimo iskreni – nemogoče je, da tega sploh ne bi počeli. Skoraj nemogoče je popolnoma zaščititi kožo pred izpostavljenostjo ultravijoličnim žarkom: prejela bo zadosten "odmerek" za opekline in pojav pigmentnih madežev, medtem ko boste pet minut uživali v toplih sončnih žarkih in zaprli oči. . Seveda se bo to zgodilo le, če niste uporabljali kreme za sončenje. In če pravilno pristopite k zaščiti kože, zakaj se ne sončite? Lahka zlata porjavelost ni samo moda, ampak tudi zdrav videz kože, vizualno zglajen mikrorelief, ki prikriva majhne moteče nepopolnosti. Danes so dermatologi prepričani, da je sonce lahko prijatelj kože, le ustrezno jo je treba zaščititi. V razmerah urbanega vsakdana spomladi in poleti je optimalna uporaba zaščitnega izdelka s faktorjem SPF vsaj 20 (v skrajnem primeru 15), med sproščanjem na obali ali gorskih aktivnostih ─ vsaj 30 (optimalno 50). Mimogrede, strokovnjaki v kozmetični industriji vse pogosteje priporočajo uporabo kreme za sončenje skozi vse leto, zato kozarcev z oznako zaščite pred soncem po koncu sezone na plaži ne mečite v daljni zaboj.

Odvrzi kožo

Seveda tudi s pilingom ne boste mogli popolnoma znebiti obraza odmrlih celic, ki so se luščile, a bo to storil veliko bolj učinkovito kot običajno umivanje obraza. Vsak teden naredite piling in koži bo omogočil, da bo zadihala s polno močjo in delovala s 150 %. Ni treba posebej poudarjati, da je tak postopek dober ne le za obraz, ampak tudi za celotno telo.

Vadite jogo za...

A ne s tradicionalno možnostjo, ki mi je takoj prišla na misel, ampak s posebno, danes znano kot »obrazna joga«. Na desetine razvitih tehnik trdi, da joga obraza lahko izbriše vse gube z obraza. Morda (in celo najverjetneje) temu ni tako, a posebne vaje za sproščanje obraznih mišic lahko storijo tako, da se spoprijateljijo z lastno obrazno mimiko in obvladajo dobesedno »nadzor obraza«. Stvar je taka: z zaporednim napenjanjem in nato sproščanjem mišičnih skupin razbremenite čez dan nakopičeno napetost, jih sprostite in odpočijete, hkrati pa jih napolnite z energijo, živahnostjo in dobrim razpoloženjem (se strinjate, tudi to je pomembno). dejavnik v odsotnosti jeznih navpičnih gub med obrvmi Dnevno 15-minutno grimasiranje imenujemo tudi »mentalni botoks« ─ dovolj razlogov, da ga hitro uvedete v svojo lepotno prehrano, kajne?

napil

Za ohranjanje mladostne in sijoče kože uporabljajte vse možne načine vlaženja. Vsak dan ne uporabljajte samo vlažilne kreme, ampak tudi popijte vsaj dva litra vode (idealno, če je z limono). Da, danes nutricionisti veliko govorijo o individualnosti režima pitja ─ zlasti o tem, da morate piti točno toliko, kot želite. Če pa poskusite povečati vnos vlage in podvojiti vlažilni tretma (ko se zbudite, na obraz nanesite vlažilno kremo in ko se izdelek vpije, ponovite postopek in šele nato nadaljujte z ličenjem) ─ in poglejte, kako bo vaša koža Hvala vam.

Kupite svileno spodnje perilo

V tem primeru govorimo o posteljnem perilu. Tudi če je spanec miren in spokojen (v idealnem primeru sobna temperatura ne sme biti višja od 18-19 C, vlažnost pa ne nižja od 40-45%), stik obraza z grobimi vlakni prevleke za vzglavnik lahko prispeva k vašemu nepopolnemu videzu. Navadni bombaž je precej groba tkanina za kožo, zato dermatologi svetujejo, da za objeme Morpheus izberete Silk Road (možnost za tiste, ki ne marajo hladu in drsenja ─ spanje na hrbtu).

V kateri koli starosti – tako pri 30 kot pri 90 – želimo izgledati mlajši. In čeprav vir večne mladosti še ni odkrit (in kaj delajo znanstveniki?!), je v naši moči, da ohranimo svežino naravne lepote in podaljšamo mladost.

1. Ne pozabite na vlaženje. Verjetno ste že slišali za pomen vlaženja, vendar je znano, da je ponavljanje mati učenja, zato redno uporabljajte vlažilno kremo. To pomaga ohranjati vlago v koži, kar preprečuje gube in izboljša prekrvavitev kože.

Tudi če imate mastno kožo, ne pozabite uporabiti vlažilne kreme na vodni osnovi (brez olja), da bo vaša koža videti mladostna. Se vam zdi, da je pri 20, 30 in celo 40 letih še prezgodaj za uporabo vlažilnih krem? Potem boš pri 50 razočaran. Če menite, da je vlažilna krema preveč mastna in bogata, potem preprosto še niste našli prave za vaš tip kože. Pravilna vlažilna krema naredi kožo mehko in prijetno. Na srečo so na trgu izdelki za vse tipe kože, zato naslednjič, ko obiščete kozmetično trgovino, preizkusite nekaj testnih vzorcev ali prosite za pomoč svetovalca.

2. Izogibajte se sončni svetlobi. Ste opazili, da je večini zvezdnic uspelo videti zagorele in sveže hkrati? Njihova skrivnost ni v tem, da se sončijo ure in ure – v vsakem primeru za ta užitek preprosto nimajo časa –, temveč v tem, da izkoristijo »zagorelost brez sonca«. Redno sončenje – na plaži, ob bazenu ali v solariju – lahko vodi ne le do kožnega raka, ampak tudi do prezgodnjega staranja.

3. Navlažite kožo od znotraj. Zdi se, da bi lahko bilo lažje - pijte več vode in ohranite mladost. Žal na to pogosto pozabljamo. Voda je bistvenega pomena za opravljanje osnovnih funkcij telesa. Vzdrževanje vodnega ravnovesja je potrebno ne le za zdravje in svežino kože, ampak tudi za splošno zdravje. Kožne celice ne smejo čutiti potrebe po vlagi, kar pomaga zgladiti gube od znotraj in zmanjšati zabuhlost kože okoli oči.

4. Ne zapuščajte hiše brez ličil. Najstnice in mladenke se lahko brezskrbno sprehajajo brez ličil in izgledajo odlično. Na žalost ne moremo večno ostati pri osemnajstih in včasih potrebujemo malo pomoči, da izgledamo kot milijon dolarjev. V tem primeru je kozmetika zelo koristna. Nekaj ​​potez korektorja, malo bronzing pudra, šminka in maskara – in že ste pripravljeni! V jutranji naglici pogosto nimamo dovolj časa za popolno ličenje, vendar je ekspresno ličenje narejeno v pičlih treh minutah. Temne kolobarje pod očmi in manjše kožne nepravilnosti prikrijte s korektorjem. Temeljito premešajte. Z velikim puhastim čopičem nanesite bronzing puder na lica, nos, čelo in brado. Na koncu si ustnice narišite s šminko (če imate čas, konturo ustnic najprej obrobite s svinčnikom).

5. Ne zlorabljajte ličil, sicer tvegate, da boste videti starejši. Pri eksperimentiranju z ličili vas zlahka zanese, še posebej, če želite prikriti znake neprespane noči. Naravna in premišljena ličila vam bodo pomagala videti mlajši, saj bodo poudarili prednosti in skrili pomanjkljivosti. Toda preveč svetla ali pretirana ličila bodo pritegnila pozornost na drobne gube in ne vedno idealne poteze obraza.

6. Redno uporabljajte negovalno kremo za kožo okrog oči. Koža okoli oči je glavni razodevalec naše prave starosti, zato je zelo pomembno, da jo negujemo, tudi če se gube še niso pojavile.

7. Uporabite kozmetični izdelek z učinkom lesketanja. Številne kozmetične znamke proizvajajo izdelke z lesketajočim se učinkom - podlago, puder, korektor, ki dajejo koži rahel sijaj. Večina teh izdelkov vsebuje lesketajoče se delce, ki pomagajo skriti manjše pomanjkljivosti in drobne gube.

8. Naredite si trendovsko frizuro in pazite na barvo las. Tudi če ste bili na liftingu obraza, ne boste videti mlajši, če so vaši lasje neurejeni, poškodovani ali nepobarvani. Ko opazite prve sive pramene, se takoj dogovorite za sestanek s koloristom, da osveži vašo frizuro in barvo las. Mimogrede, poudarjeni prameni, ki uokvirjajo obraz, pomagajo tudi vizualno izgubiti nekaj let.

9. Ne pozabite na nego kože vratu in dekolteja. Nič čudnega, da si je vaša babica vsak dan nanašala kremo ne samo na obraz, ampak tudi na vrat. Še posebej opazno je staranje kože na vratu in dekolteju, ki ga ni mogoče odpraviti z nobenim lepotnim kirurškim posegom. Zato, preden bo prepozno, začnite uporabljati posebno kremo z vlažilnim in učvrstitvenim učinkom.

10. Poskrbite za bele zobe. Nasmeh z belimi zobmi je simbol zdravja, lepote in mladosti. S starostjo postane zobna sklenina rumenkasta, še posebej, če ste pivec cigaret, kave in kole. Redno obiskujte svojega zobozdravnika, da bodo vaši zobje bolj beli, ali uporabite belilo za zobe, ki ga lahko naredite doma.

Vam je bil članek všeč? Delite s prijatelji s klikom na ikono družbenega omrežja.

Podobne objave