Kako spakirati v eni uri. Pravila jutranje vadbe za šolarje in njihove starše

Elena Saykovskaya | 9.6.2015 | 2172

Elena Saykovskaya 9.06.2015 2172

Ali pogosto zamujate v službo? Morda je razlog v tem, da se dolgo vrtite pred ogledalom? Uporabite naše nasvete - in porabite 2-krat manj časa za ličenje in pričesko.

Zjutraj si mnoge ženske zastavljajo vprašanje: kaj je bolje - spati dodatnih 15 minut, zajtrkovati ali se lepo naličiti? Žal, za vse tri dogodke je premalo časa, zato se je treba nekaj odreči.

In najpogosteje ženske raje brez zajtrka, kar je popolnoma napačno. Navsezadnje telo ne bo reklo "hvala" za to dejanje.

Če želite zjutraj narediti vse načrtovano, morate porabiti manj časa, da se uredite. Tukaj so triki, ki jih mora poznati vsaka ženska.

1. Uporabite suhi šampon

Če zjutraj nimate dovolj časa za umivanje in sušenje kodrov, nanesite suhi šampon na korenine las in jih sušite eno minuto, da se znebite odvečnega izdelka.

Če videz vaših las še vedno pušča veliko želenega, spletite kito v elegantno kito. Za to pričesko ne boste porabili več kot 5 minut.

2. Odločite se za vlažilni gel za obraz

Tudi če vam primanjkuje časa, ne preskočite vlažilnega koraka: brez potrebne količine vlage bo koža obraza videti postana, izčrpana in stara.

Kozmetični izdelek s kremasto teksturo zahteva bolj temeljito porazdelitev po koži, zato je bolje uporabiti gele zjutraj. Ne samo, da se hitreje nanesejo, ampak se tudi takoj vpijejo.

3. Nanesite večnamensko kozmetiko

Pridobite nabor kozmetike, kot je "vse v enem" - in zjutraj vam ni treba izgubljati časa z iskanjem prave šminke, brskanjem po kozmetični torbici in pridobivanjem pravih senc od samega dna. Ko je vse pri roki, bo ličenje trajalo veliko manj časa.

Poleg tega obstajajo kozmetični izdelki, ki jih lahko hkrati uporabljate kot šminko za ustnice in rdečilo za ličnice.

Upoštevajte, da bo uporaba izdelkov za lase 2v1 (šampon + balzam) prihranila ne le vaš čas, ampak tudi prostor v kopalnici.

4. Izberite ličila s kremasto teksturo

Če niste profesionalni vizažist, potem boste porabili veliko časa za nanos senčil, rdečila in podlage za ličila. Čopiče je precej težko uporabljati, zato je v primeru pomanjkanja časa bolje uporabiti kremasto dekorativno kozmetiko. Navsezadnje se takšne sence in rdečilo hitro zasenčijo s prstom.

5. Poudarite oči in ličnice

Če zjutraj ni dovolj časa za običajno ličenje, s katerim ste videti očarljive, tega ne počnite na hitro, ampak se osredotočite na nanos treh pomembnih izdelkov:

• korektor (ali korektor) pod očmi za prikrivanje temnih kolobarjev in znakov utrujenosti;
• maskara za globlji videz
• rdečilo za ličnice, da poudarite oval obraza.

Upoštevajte te trike in zjutraj vam ne bo treba žrtvovati spanca ali zajtrka.

Na podlagi gradiva s spletnega mesta www.womenshealth.pl

Dovolj spi. Poskusite iti zgodaj spat, zagotovite si popolno tišino in temo, le v takšnih razmerah lahko zares spite. Popolna sprostitev telesa je zagotovilo, da boste zjutraj polni energije.

Zajtrk pripravite večer prej. Ali pa kuhajte v počasnem štedilniku, dodajte vse sestavine za kašo in nastavite časovnik z zamikom. Počasni kuhalnik vam bo pripravil vročo kašo ob pravem času. Ni vam treba hiteti s ocvrtjem jajc ali kuhanjem kaše, varno lahko uživate v polnem zajtrku s kavo.

Vnaprej pripravite oblačila.Večer prej preverite vremensko napoved in se glede nanjo vnaprej odločite, kaj boste oblekli, zlikajte oblačila in pripravite dodatke, ki se bodo podali podobi. Ne bojte se skuhati vsega–od nogavic in spodnjega perila, prav jutranje iskanje takih malenkosti vzame veliko časa.

Jutranje tuširanje uporabljajte le za higieno,za sprostitev pa se zvečer lahko okopate. Tudi uporabo mask in pilingov, puljenje obrvi in ​​lakiranje nohtov je bolje preložiti na večer.

Naredite urnik. Zapišite si jutranji urnik in se mu jasno držite. Pomislite, koliko časa boste zajtrkovali, se tuširali, naličili, oblekli in ob kateri uri boste zapustili hišo, poskušajte ne preseči časovnega okvira.

Uporabljajte kakovosten in močan sušilnik za lase.Dober sušilnik za lase se bo hitro spopadel s sušenjem dolgih in gostih las, če si lase takoj pravilno oblikujete, ne boste potrebovali dodatnega oblikovanja z likalnikom.

Uporabite suhi šampon.Če nimate časa za umivanje las, uporabite suhi šampon, ki hitro osveži lasne korenine in jim da volumen (odličen pomočnik za dekleta, ki se jim vedno mudi!). Če se odločite, da si zjutraj umijete lase, potem to storite najprej, da se lasje posušijo, medtem ko počnete druge stvari.

Spakirajte torbo pred časom.Spomnite se, kako vas je mama v otroštvu prisilila, da zvečer zbirate torbo, svetujemo vam, da se tega pravila držite v odrasli dobi. Tako boste skrajšali čas jutranjih priprav in ne boste v naglici pozabili na potrebne stvari.

Nanesite ličila s konicami prstov.Na primer, nanos podlage, rdečila, korektorja in svetlih senc na ta način bo veliko hitrejši kot uporaba čopičev za ličenje. Mimogrede, podaljševanje trepalnic ne le izgleda lepo, ampak vam tudi prihrani, da ne bi morali porabiti dragocenih minut za barvanje trepalnic z maskaro.

Naučite se organizirati. Vsako jutro porabite veliko časa za iskanje avtomobilskih ključev ali dežnika. Temu se je mogoče izogniti, če sebe in svoje gospodinjstvo naučite, da vse stvari postavite na svoja mesta in jih med jutranjimi srečanji ne raztresete.

Ne vklopi interneta.Če ne želite zamuditi v službo, ne prižgite računalnika ali telefona »5 minut«, pregledovanje pošte ali branje novic se dejansko zavleče vsaj pol ure.

Ustvarite univerzalno podobo.Pripravite komplet oblačil, ki je primeren za vsako priložnost in vas lahko reši v trenutku izjemne naglice ali ko ne veste, kaj sploh obleči, ne pozabite, da so te stvari vedno v dobrem stanju.

Za mnoge delovne ljudi je tema pomembna: kaj vam bo pomagalo preprečiti stres in se zjutraj hitro pripraviti. Vredno je razmisliti o 10 koristnih nasvetih, kako se hitro pripraviti na delo.

Priprave na dan, ki je pred nami.

1. Prvi nasvet. Zahvaljujoč redu v sobi in celotnem stanovanju si lahko pomirite živce in pospešite jutranje priprave. Dobro bo, če ima vsak predmet, ki ga imate, svoje pravo mesto, kamor se vrne vsakič po uporabi.

Za samice, ki nimajo te navade, so jutranje priprave precej težke. Da bi to naredili, je vredno dodeliti prostor za ključe, denarnico, dnevnik in različne potrebne malenkosti na nočni omarici, ki se nahaja na hodniku. Nekateri notranji oblikovalci v tem primeru ponujajo kot pomoč, da se lahko hitro pripravite na delo, postavite posebne mize za krajši delovni čas, kjer bo veliko celic, za vse potrebne malenkosti, ki jih potrebujete vsak dan v službi.

2. Drugi nasvet. Zagotovo imate zvečer misli o prihajajočem delovnem dnevu in o tem, kako se zjutraj pripraviti na delo.

O tem, kaj boste oblekli, je vredno razmišljati vnaprej. Oblačila je najbolje likati zvečer. Na vidno mesto obesite obešalnik z oblačili, ki jih nameravate jutri nositi ves dan, poberite potrebne dodatke (pas, šal, nakit) in jih pustite ob ogledalu ali na nočni omarici. Očiščeni čevlji vam bodo pomagali tudi, da se hitro pripravite na delo.

3. Tretji nasvet. Najpogostejši vzrok za pomanjkanje časa je lenoba, ki jo spremlja utrujenost. Zato si je vredno umiti lase zvečer, najbolje nekaj ur pred spanjem.

4. Četrti nasvet – prinašamo lepoto. Ker jutranje ličenje vzame kar nekaj časa, lahko hitenje vpliva na kvaliteto ličenja, kar vodi v stres, »prepravljanja« in izgubljen čas. Kaj storiti v tej situaciji, da se čim prej pripravite na delo?

Maskaro lahko zavrnete s salonskim barvanjem trepalnic, ki lahko traja en mesec.

5. Peti nasvet. Zjutraj ni treba nanesti celodnevnega ličila. Glavna stvar je, da uporabite korektor za prikrivanje nepopolnosti kože. Ne pozabite na šminko in dnevno kremo. Pripravite se na delo s paleto izdelkov za oči, ki jih lahko pospravite v torbico.

6. Šesti nasvet. Ker podlaga zahteva popolno zabrisovanje, vzame veliko dragocenega časa. Tu bosta na pomoč priskočila puder v prahu in poseben čopič.

7. Sedmi nasvet. Oblikovanje pričeske vzame veliko časa. Da se pripravite na delo in porabite najmanj časa, se lahko zatečete k takim postopkom, kot so vlaženje las s termalno vodo, oblikovanje las s hladnim zrakom sušilnika za lase, nanos balzama brez spiranja.

8. Osmi nasvet – spremljajte čas.Če se vam je zjutraj težko organizirati, morate nadzorovati svoj čas, kjer vam bodo pri tem pomagale posebne ure.

9. Deveti nasvet.Če razmišljate o tem, kako se zjutraj pripraviti na delo, ko ste pravilno izračunali čas, morate uporabiti budilko z opomnikom, tako da nastavite uro 10 minut pred časom, ko morate zapustiti hišo.

10. Deseti nasvet. Zaradi dejstva, da morate pogosto hiteti, mnogi nočejo jesti zjutraj, kar je popolnoma napačna odločitev, saj mora telo čakati na večerjo prvo polovico dneva. Minute se začnejo počutiti kot večnost, vi pa spremljate čas. V tej situaciji bo zajtrk v službi pomagal. Če želite to narediti, lahko s seboj vzamete kuhano jajce, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, paradižnikov sok, sadje, müsli.

Če še vedno ne veš kako se pripraviti na delo - 10 nasvetov vam pomaga upravljati svoj čas in prispeti na delo pravočasno ter se izogniti hitenju.

Če imate vsako jutro nujne primere in zadnji dan Pompejev, če nenehno zamujate v službo ali pa pridete tja lačni, nenaličeni in jezni zaradi tega, potem vam bodo naši nasveti zelo koristili! Passion.ru pove, kako se naučiti hitro in mirno pripraviti na delo.

Dobro jutro je ključ do uspešnega dne! Vendar ob pogledu na “srečne” obraze v javnem prevozu in “prijazne” trobeče voznike na cestah takoj postane jasno, da je jutro lahko dobro, vendar le, če se začne 2 uri kasneje. Na žalost to ni mogoče. Poglejmo, zakaj se je zjutraj tako težko hitro pripraviti in kako poskrbeti, da boste spali »še pet minut«.

Zvečer naredite prostor toplejši

Znanstveniki so opazili, da se trajanje spanja pozimi poveča z znižanjem temperature. In vstajanje iz postelje postane neznosno težko. Zato zvečer poskrbite, da boste spali na toplem in se na toplem zbudili. Na ta način ne želite spati "še malo" in potem "še."

Prihranek: 5-10 minut

Jutranji tuš - samo higiena

Jutranje tuširanje uporabljajte le za higieno, ne pa za sprostitev in uživanje. Razne maske, pilinge in druge zamudne postopke odložite do večera ali do konca tedna. Tuširanje in umivanje je povsem mogoče opraviti v 10 minutah, namesto v običajnih 20.

Prihranek: 5-10 minut

Zvečer si umijte lase, zjutraj pa naredite le styling. Če si zvečer ne morete umiti las, zjutraj uporabite suhi šampon. Ne bo nadomestilo običajnega šamponiranja, kljub temu pa lahko preživite dan z negovanimi lasmi. In če se še vedno odločite, da si zjutraj popolnoma umijete lase, naredite to najprej tako, da se lasje posušijo, medtem ko zajtrkujete in počnete druge stvari.

Prihranek: 5-20 minut

Zvečer pripravite hrano za delo

Zvečer bi bilo lepo ne samo kuhati, ampak tudi pakirati. S tem boste prihranili tudi dragocene minute. Ko pridete v kuhinjo, ne boste mrzlično metali vsega v posodo, ampak lahko varno uživate v zajtrku.

Varčevanje: približno 3 minute

Kako prihraniti čas pri jutranjem ličenju

• Razmislite o tetoviranju obrvi in/ali ustnic.
• Poskusite salonsko barvanje trepalnic.
• Za ličenje uporabite svetle barve. Zjutraj v naglici morda ne boste mogli na primer enakomerno narisati puščic in boste porabili dragoceni čas za popravljanje.
• Odkrijte rdečo šminko. Kate Moss je povedala, da nosi rdečo šminko, ko nima časa za ličenje ali oblikovanje pričeske. Ličenje ustnic z rdečo šminko bo še vedno vzelo čas, saj ga je treba narediti zelo previdno, a če se ga navadite, vam bo vzelo veliko manj časa kot popolno ličenje. Previdno nanešena rdeča šminka je popoln videz: eleganten, svetel in privlačen.

Prihranek: 5-10 minut

Zvečer si pripravite oblačila

Preverite vremensko napoved, prisluhnite svojemu razpoloženju in si pripravite obleko, razmislite pa tudi o načrtu B, če vas zjutraj v podobi nenadoma kaj zmede. Pripraviti obleko pomeni, da jo poiščete, pobožate in obesite na mesto, kjer se je nihče ne bo dotaknil, mačka ne bo zlezla noter in se druge gospodinjske stvari ne bodo napolnile. Pripravite vse do nogavic, spodnjega perila in dodatkov. Največ časa vedno vzame prav stresanje in preizkušanje celotne vsebine omare zjutraj.

Prihranek: 10 minut ali več

Spravi se v red

Ste opazili, koliko časa traja iskanje manjkajočih predmetov? Goba za čevlje, ključi od stanovanja ali avtomobila, serviete, glavnik, dežnik? In razlog za to ni le kronična motnja, temveč tudi navada razmetavanja stvari v obdobju zbiranja. Tako telefon pogosto ostane doma, zasut z oblekami, ki vam niso pristajale, ključi pa padejo z nočne omarice, ko tja odvržete vse stvari, ki jih želite spraviti v torbo.

Navadite se, da vse postavite na isto mesto in, ko vzamete stvar in jo uporabite, jo vrnete na svoje mesto. Tako ne boste prihranili le časa pri honorarjih, temveč tudi pri pomoči pri gospodinjskih stroških in čiščenju na splošno.

Prihranek: od 3 minut

Ne prižigajte računalnika zjutraj

Tudi če želite samo preveriti svojo e-pošto ali poslušati glasbo. Izkušnje mnogih so že pokazale, da se »samo 5 minut« za računalnikom spremeni v petnajstminutno zamudo v službo. Zato se ne provociraj in niti ne vžigaj. Enako velja za tablice in pametne telefone, zjutraj ne izgubljajte časa z njimi.

Prihranek: od 5 minut

Preštejte čas

Če so honorarji za vas resna težava in ste odločeni, da se jih znebite, potem si zapišite vse, kar počnete zjutraj, vključno s premikanjem iz sobe v sobo. Zapišite, koliko časa porabite za to. Lahko se zgodi, da je dolgo tekanje in priprava posledica dejstva, da ne morete organizirati vsega, kar morate narediti. Pripravite zajtrk v kuhinji, nato pojdite z njim do računalnika, nato vzemite krožnike nazaj in pospravite mizo, vzemite krpo in pobrišite mizo v sobi. Veliko hitreje zajtrkovati v kuhinji, kajne?

Če ste hazarder, potem organizirajte tekmovanje »Zberite se v 40 minutah« in pripravite nagrado, ki vas bo navdušila.

Prihranek: 4-10 minut

Ne delajte manikure zjutraj

Zjutraj se vam bo še mudilo in zagotovo boste neenakomerno nalakirali nohte ali obrisali lak ali morda celo pustili madež na oblačilih. Nohte je bolje lakirati zvečer. Seveda jih lahko poskusite barvati v avtu, medtem ko ga ogrevate, vendar ni dejstvo, da ima lak čas, da se posuši, ali ga slučajno ne obrišete ali z njim umažete notranjosti avtomobila.

Prihranek: 3-5 minut

Glavno pravilo umirjenih in hitrih jutranjih priprav je, da zjutraj pustite največ 3-4 opravila (vstati, umiti se, obleči se, oditi od doma), ki jih ne morete opraviti zvečer, vse ostalo pa opravite dan prej. Zakaj? Ker zvečer ne želite spati toliko kot zjutraj. Imejte to v mislih, ko vas bo naslednjič mikalo, da bi mimogrede rekli: "Ah, to bom naredil zjutraj!"

Kot vidite, nam je s preprostimi nasveti uspelo zbiranje narediti 48 minut hitreje. A tudi če vam uspe prihraniti polovico, bo to že velik korak naprej. Predstavljajte si, kakšne čudovite sanje bi lahko imeli s tem prihranjenim časom in kako super bi bilo, če bi imeli nekaj prostih minut za vadbo.

NameWoman še naprej deli nasvete z bralci, kako najbolje organizirati svoj čas. Tema najinega naslednjega pogovora je, kako se zjutraj hitro pripraviti in se izogniti stresu, naglici in morebitnim zamudam.

Priprave na večer

Nasvet #1 . Red v sobi in stanovanju pomaga pospešiti jutranje priprave. Super je, če ima vsak predmet, ki ga imate, svoje pravo mesto, kamor ga po uporabi vedno vrnete. Predstavnice nežnega spola, ki nimajo takšne navade, se v jutranji naglici in nujnem dolgem iskanju nečesa pogosto spomnijo na otroški rek: "Prekleto, igraj in vrni!" Na žalost ne deluje, ključi s signali, pritrjeni na primer na ključe avtomobila / stanovanja ali na mobilni telefon, lahko pomagajo, vendar je veliko bolje poskusiti hraniti najnujnejše na točno določenem mestu . Na nočno omarico v hodniku napišite že omenjene ključe, rokovnik, denarnico, očala, mini kozmetično torbico, robčke za enkratno uporabo, vložek v etuiju, rezervno in gobo za čevlje. Nekateri notranji oblikovalci ponujajo posebna stojala s podpisi ali celicami za zgoraj naštete predmete - zelo priročno in takoj vidno, ko nekaj manjka.

Namig #2 . Zagotovo vas zvečer obiščejo misli o prihajajočem novem dnevu, po glavi se pomikate s prihodnjimi dogodki, dejanji, navadnimi in prijetnimi načrti. O tem, kaj boste oblekli zjutraj, je vredno razmišljati vnaprej. . Likati je bolje tudi zvečer, zaradi varnosti zaženite ročni parnik (prihrani čas, je enostaven za uporabo in pomaga osvežiti tudi pulover iz kašmirja). Obešalnik z izbrano obleko obesite na omaro, poberite dodatke (nakit, naglavni trak, šal, pas) in jih pustite na nočni omarici ali ob ogledalu. Prava odločitev je tudi predhodno čiščenje čevljev in preverjanje stanja vrhnjih oblačil.

Nasvet #3 . Najpogostejši vzrok pomanjkanja časa, naglice in zamujanja je lenoba. In ne le lenoba, ampak lenoba, okrepljena z utrujenostjo, ki se kaže zvečer ... To je tisto, kar vam pripeljemo do priporočila: umijte si lase zvečer uro in pol pred spanjem (mimogrede, po tem boste zaspali in veliko bolje spali).

Prinašanje lepote

Nasvet #4 . Jutranje ličenje je precej dolgotrajen postopek, vendar hitenje vedno vpliva na kakovost, kar pogosto vodi v "predelavo", kar tako ali drugače pomeni spet stres in izgubo časa. Kaj storiti? Zavrnite na primer maskaro in hkrati priložnost, da naredite videz bolj izrazit? Ne in še enkrat ne! Lepote ni vredno žrtvovati, vendar lahko nekatere dekorativne kozmetike popolnoma izključite iz svojega arzenala. Permanentni make-up je ustvarjen za tiste, ki prihranijo čas in želijo biti izrazni. Bonus je, da tetoviranje obrvi in ​​trajna ustnic naredita vašo neobčutljivo za vodo. To je izjemno dragoceno tako na morski obali kot samo v vročih dneh, pa tudi v času dežja in žledu. Glavna stvar je, da izberete profesionalnega mojstra, če razmišljate o tem, kako narediti trajno ustnico, potem si oglejte, na primer, tukaj: http://dobryakovastudio.ru/portfolio/permanent-gub - popolne obrvi, oči in ustnice bodo postale resničnost.

Druga možnost za zmanjšanje časa za ciljanje marafeta zjutraj je salonsko barvanje trepalnic Trajalo bo vsaj mesec dni. V tem primeru bodo migetalke videti zelo čedne in naravne. Vizažisti priporočajo izbiro rjavega odtenka. V tem primeru lahko zmanjšate celoten postopek za pridobitev najbolj izrazitega videza.

Nasvet #5 . Vsekakor ni nujno, da zjutraj na obraz nanesete celodnevna ličila . Pokaži zmernost. Glavna stvar je korektor za prikrivanje nepopolnosti kože. Ne pozabite na dnevno kremo, šminko. V torbici imejte paleto izdelkov za poudarjanje oči in ličnic.

Namig #6 . Podlaga zahteva popolno senčenje, kar je spet velika izguba dragocenega časa. Odločite se za puder v prahu in kvaliteten poseben čopič .

Nasvet #7 . jutro manipulacije s pričesko lahko zmanjšamo na naslednje postopke: vlaženje las, nanos balzama za nego, ki se ne izpira, oblikovanje s sušilcem na hladnem zraku z vrtljivo krtačo . Vse to vam bo vzelo največ 15 minut (seveda, če niste zanemarili našega nasveta številka 3). Ne pozabite, da je rahla malomarnost zdaj pomembna pri pričeskah, šarm in eleganco pa dosežete s podrobnostmi: tanek trak na čelu ali naglavni trak lahko zlahka preoblikuje običajni stajling.

Sledimo času

Nasvet #8 . Če se težko organizirate in zjutraj še posebej zlahka izgubite občutek za čas, potem ga poskušajte nadzorovati. Idealen pomočnik je ženska ura. Postavite uro na zapestje takoj, ko se zbudite. in pazite na številčnico. To vam bo pomagalo razumeti, kam gredo dragocene minute, kaj vzame največ časa pri jutranjem ritualu itd.

Nasvet #9 . Poleg prve jutranje budnice potrebujete še eno! Nastavite opomnik za 10 minut, preden morate nujno zapustiti hišo da bi se izognili naglici in zamudam. Naj signal zapestne ure naznani, da je treba končati trening.

Namig #10 . Zaradi hitenja ali pomanjkanja apetita zjutraj (telo je bodisi že navajeno na napačno prehrano ali preprosto nima časa, da se zbudi za čas, ki ga preživite doma po prebujanju), mnogi zavrnejo zajtrk. Ta bistveno napačna odločitev vas obsodi, da boste prvo polovico preživeli v mučnem pričakovanju večerje. Minute se vlečejo večno, vi pa nenehno gledate na številčnico ure: "koliko je še ostalo, lahko dobim čips / Snickers?" Zajtrkuj v službi ! Tu sta dve možnosti za preproste in zdrave komplete: nekaj sadja mueslijev in nemastnega jogurta; kuhano jajce, polnozrnat kruh in paradižnikov sok. Za najboljšo organizacijo časa in sebe (pa tudi za preprečevanje zamud) je pripadnicam nežnejšega spola priporočljivo, da pridejo na delovno mesto vsaj 15-20 minut pred časom, ko se morate tam pojaviti. V tem času lahko imate čas, da se prilagodite delovnemu razpoloženju, se uredite in si privoščite lahek zajtrk. Povečanje beljakovin, ki ga priporoča NameWoman, vam bo pomagalo preživeti dan.

Marija Nikitina