Zmanjšanje testosterona v telesu. Kako prenehamo biti moški: vse, kar morate vedeti o testosteronu Redno spolno življenje

Testosteron je moški hormon in višja kot je njegova raven, bolje je za moškega. Telo si hitreje okreva, kar je koristno ne le za rast mišic, ampak tudi za ohranjanje splošnega zdravja. Testosteron ima tudi zelo pomembno vlogo pri naši sposobnosti, da imamo močne in zdrave potomce.

Visoke ravni hormona testosterona znižujejo krvni tlak, zmanjšujejo tveganje za srčno-žilne bolezni, izboljšujejo imuniteto in blagodejno vplivajo na obseg vašega pasu. To pomeni, da več ko naše telo proizvaja tega hormona, bolj smo zdravi.

Sodobna družba pa naredi vse, da zagotovi nizko raven hormona testosterona, in to že od rojstva. To je samo katastrofa!

Kako naše okolje znižuje raven testosterona?

Začnimo s plastiko. Plastika je res zlo. Številne študije so dokazale škodljivost uporabe plastike, še posebej pri segrevanju. Interakcija plastike s telesom povečuje verjetnost raka, povečuje pa tudi raven hormonov estrogena in kortizola, sovražnikov vsakega moškega.

Najbolj moteče je, da smo na plastiko navajeni že od rojstva. Pijemo mleko ali adaptirano mleko iz plastenk in se igramo s plastičnimi ropotuljami, ki jih vedno okušamo.

Hormon testosteron se v telesu sodobnega človeka proizvaja v veliko manjših količinah kot pri očetu in dedkih. To vodi do velikih težav v smislu spočetja - število naših semenčic se zmanjša, iz "borcev" postanejo "lenuhi", postanejo neaktivni in preprosto ne morejo izpolniti svojega namena. Kaj to vodi? Na pomanjkanje otrok, na težave v družini, na prepire in ločitve. Nič dobrega.

Nekaj ​​stvari iz našega okolja, ki negativno vplivajo na testosteron in fizično pripravljenost naših “borcev”:

• Vroča prha. zjutraj namesto vroče - in testosteron se dvigne, ne pade.
• Tesna oblačila. Vročina in zatohlost sta strup za naše prijatelje. Daj jim več zraka.
• Plastika. Kot smo že omenili, je plastika zlo, zato namesto plastičnih pripomočkov raje uporabljajte steklene, keramične ali kovinske. Ne segrevajte hrane v posodah.
• Mobilni telefon na pasu ali v žepu kavbojk. Sevanje mobilnega telefona, ki je v neposredni bližini našega reproduktivnega mehanizma, škoduje semenčici in negativno vpliva na raven moških hormonov. Telefon nosite v levem žepu srajce ali jakne (stran od srca) ali v aktovki/aktovki/torbi.
• Pomanjkanje spanja. V tem članku sem že omenil kortizol in tako sta ravni tega hormona in testosterona med seboj obratno sorazmerni – nižji kot je kortizol, višji je testosteron. Pomaga zmanjšati in ohranjati kortizol pod nadzorom.

Kako naša prehrana znižuje testosteron?

Naša sodobna hrana je polna »smeti«. Mislim, da se pri proizvodnji izdelkov aktivno uporabljajo umetni kemični dodatki in spojine, razviti v korist proizvajalca, ne pa v korist potrošnika. Izdelki, napolnjeni s kemikalijami, so dolgo shranjeni in navdušujejo oko s svojo lepoto, za prebavo pa so počasen (ali celo hitro delujoč) strup. Od tod sklep: jejte hrano, pridelano na zemlji, ne ustvarjeno v kemičnem laboratoriju.

Številne diete temeljijo na zmanjšanju vnosa maščob. Pogosto vidimo izdelke z oznako "z nizko vsebnostjo maščob" in "brez maščob". Da, to živilo vsebuje manj kalorij, a hkrati ne zagotavlja potrebnega dviga za ohranjanje visoke ravni testosterona. Ne pozabite, maščobe pomagajo proizvajati testosteron! Po drugi strani pa večina mastne hrane negativno vpliva na prebavni in srčno-žilni sistem. Torej, kaj naj storimo?

• Zjutraj in pred spanjem vzemite mešanico testosterona: kozarec mleka in ščepec orehov ali pinjol;
• Če jeste živalske izdelke, potem samo naravne: meso, ribe, jajca, mlečni izdelki. Ključna beseda je naravno. Vse organsko meso, kot so klobase, klobase in šunke, je polno kemikalij in vsebuje škodljive transmaščobe, zato se jim je treba izogibati.
• Izogibajte se soji. Kot pravijo Američani, "če si fant, ne jej soje." Obstaja več teorij, da soja poveča nastajanje estrogena v telesu. Zato je bolje, da ne tvegamo, poleg tega nam soja ni tako potreben in znan izdelek.

Ravni hormona testosterona niso konstantne, nihajo čez dan in dosežejo vrh okoli 4.-6. To pomeni, da so glavni obroki za vzdrževanje moških hormonov pred spanjem in zajtrkom. Prepričajte se, da vsebujejo nekaj zdravih maščob.

Začnite dan s kuhanimi jajci, zelenjavo in oreščki. To ne bo samo povečalo ravni testosterona, ampak vam bo dalo tudi energijo za ves dan.

Kako naš trening znižuje testosteron?

Mnogi ljudje imajo radi dolge uro in pol do dve uri treninga moči. Vendar pa obstaja dejstvo: po 60 minutah intenzivnega treninga telo, ki je izčrpalo večino svojih energetskih virov, začne proizvajati hormon antagonist testosterona, kortizol, ki jih ohranja. On je tisti, ki aktivno sodeluje v stanju, ki ga imenujemo pretreniranost. Zato morate vedno ohraniti določeno linijo, da boste kar najbolje izkoristili vadbo in se izognili ustvarjanju velikih količin kortizola. Tukaj je nekaj nasvetov:

• Ne odlašajte z vadbo za več kot eno uro.
• Če tečeš, potem raje sprinti. Med sprinti se poveča raven testosterona, med dolgimi teki in maratoni pa raven kortizola.
• Izvajajte težke sestavljene vaje za mišice spodnjega dela telesa. Počepi in mrtvi dvigi so neverjetni za povečanje ravni testosterona. Toda na žalost je v telovadnicah tradicionalno poudarek na zgornjih delih - mišicah prsnega koša, rok in ramen. To je napaka, saj mrtvi dvigi in počepi gradijo večino mišične mase in vam omogočajo, da izgledate kot pravi športnik.

Poskušal sem vam dati osnovne informacije o povečanju in znižanju ravni hormona testosterona. Dejansko je interakcija hormonov v človeškem telesu veliko bolj zapletena, vendar pustimo to temo zdravnikom. Ne pozabite, da je testosteron tisti, ki nas dela moške!

Za referenco:

– glavni moški spolni hormon, ki se sintetizira v moških testisih, pa tudi v majhnih količinah v skorji nadledvične žleze in ženskih jajčnikih. Aktivno sodeluje pri rasti mišic in porodu.

Estrogeni– skupina glavnih ženskih spolnih hormonov. Proizvajajo se v ženskih jajčnikih, v majhnih količinah pa tudi v nadledvični skorji in moških testisih. Izvaja različne zaščitne in obnovitvene funkcije, pa tudi "feminizira" telo, torej naredi žensko ženstveno.

kortizol– hormon, ki uravnava energijske procese v telesu. Glavni sovražnik športnikov, saj se sprošča med dolgotrajno vadbo in vodi v pretreniranost.

Podobni materiali

Testosteron je moški spolni hormon. V telesu se 5-alfa reduktaza reducira v 5-alfa-dihidrotestosteron. Slednji specifično sodeluje z receptorji citoplazemske membrane na površini celice in prodre v jedro. V nekaterih tkivih, vključno s hipotalamusom, se pretvori v estradiol. Uravnava razvoj moških spolnih organov in sekundarnih spolnih značilnosti, rast kostnega in mišičnega tkiva; zmanjša odlaganje maščobe in izločanje mikroelementov; zavira proizvodnjo in sproščanje LH in FSH v hipofizi; poveča anabolizem in zavira katabolizem beljakovin, spodbuja eritropoezo.
Po peroralni uporabi se v jetrih biotransformira v nizko aktivni androsteron in neaktivni etioholanolon, ki se izločita z urinom v obliki glukuronidov in sulfatov; približno 6 % odmerka se izloči nespremenjenega z blatom. Razpolovni čas je od 10 do 100 minut; 98 % vezan na beljakovine (predvsem globuline, ki vežejo tudi estradiol). Biološka uporabnost testosterona v obliki undekanoata je 45-48%. Absorbira se skozi limfni sistem tankega črevesa, vstopi v torakalni limfni kanal, nato v zgornjo votlo veno in v sistemski krvni obtok, mimo jeter. Večjo biološko uporabnost zagotavlja ekstravaskularna parenteralna uporaba testosterona. Testosteronski estri so lipofilni in se razlikujejo po hitrosti absorpcije, porazdelitve in izločanja: testosteron propionat deluje hitro - prvi dan, izokapronat in fenilpropionat - v razponu 2-14 dni, delovanje kaprinskega estra traja 3-4 tedne.

Indikacije za uporabo zdravila Testosteron

Hormonsko nadomestno zdravljenje pomanjkanja androgenov pri moških - zapoznela puberteta, oligospermija, postkastracijski sindrom, nerazvitost spolnih organov, hipopituitarizem, neplodnost zaradi oslabljene spermatogeneze, menopavzalni sindrom, impotenca, osteoporoza; pri ženskah - hiperestrogenizem, maternični fibroidi, endometrioza, menopavza (v kombinaciji z estrogeni), predmenstrualni sindrom, rak dojke, osteoporoza.

Uporaba zdravila Testosteron

Odmerek se določi individualno glede na klinični učinek. Predpisano subkutano, intramuskularno ali peroralno. Pri parenteralni uporabi v obliki testosteron propionata se običajno predpisuje 25 mg/dan na dan ali 50 mg/dan vsak drugi dan. Po doseženem kliničnem izboljšanju uporabite vzdrževalne odmerke - 5-10 mg/dan dnevno ali vsak drugi dan.
Pri peroralnem jemanju v obliki testosteron undekanoata je običajno učinkovit začetni odmerek 120-160 mg/dan 2-3 tedne, ki mu sledi vzdrževalni odmerek 40-120 mg/dan. Vzemite peroralno po obroku. Priporočljivo je vzeti polovico dnevnega odmerka zjutraj, preostanek pa zvečer.
Priporočeni odmerek za odrasle in starejše moške je 5 g gela (50 mg testosterona) in se nanese enkrat na dan, najbolje zjutraj ob istem času. Dnevni odmerek se izbere individualno, vendar ne sme preseči 10 g gela na dan. Priporočljivo je povečati odmerek s postopnim dodajanjem 2,5 g gela. Gel nanese bolnik sam na čisto, suho in zdravo kožo na ramenih, rokah ali trebuhu. Gela ne vtiramo v kožo, temveč ga z rahlimi gibi razporedimo po koži v tanki plasti. Pustite, da se suši vsaj 2-5 minut, preden se oblečete. Po nanosu gela si umijte roke z milom. Gela ne smemo nanašati na genitalije (penis in moda), saj lahko alkohol v visokih koncentracijah povzroči lokalno draženje.

Kontraindikacije za uporabo testosterona

Preobčutljivost za testosteron, karcinom prostate ali dojke, nefritis, hiperkalciemija, edemi, okvarjeno delovanje jeter in ledvic, sladkorna bolezen, hipertrofija prostate z motnjami urina, srčno popuščanje, anamneza miokardnega infarkta, ateroskleroza pri starejših moških, nosečnost in dojenje.

Neželeni učinki zdravila Testosteron

Prezgodnja puberteta, rak prostate, povečano spolno vzburjenje, priapizem, oligospermija, zmanjšan volumen ejakulata, zadrževanje natrija in vode, prezgodnje zaprtje kostnih rastnih plošč, glavobol, depresija, anksioznost, motnje spanja, parestezije, krvavitve v prebavilih, slabost, holestatska zlatenica, androgeni učinki (hirzutizem, seboreja, akne itd.).

Posebna navodila za uporabo Testosterona

Pri predpubertetnih dečkih je treba androgene uporabljati previdno, da preprečimo prezgodnjo osifikacijo epifiz in pospešen spolni razvoj. Potrebno je redno spremljanje razvoja okostja. Priporočljivost uporabe testosterona se določi individualno.
Bolniki z latentnim ali hudim srčnim popuščanjem, okvarjenim delovanjem ledvic, hipertenzijo (arterijska hipertenzija), epilepsijo ali migreno (ali če v anamnezi obstajajo ustrezne indikacije) morajo biti pod stalnim zdravniškim nadzorom, saj lahko androgeni v nekaterih primerih povzročijo zadrževanje natrija in vode v telesu in včasih je možno poslabšanje ali ponovitev teh bolezni.
Androgene je treba previdno predpisovati bolnikom z benigno hiperplazijo prostate.
Če se razvijejo od androgena odvisni neželeni učinki, je treba zdravljenje prekiniti. Ko neželeni učinki izginejo, je treba zdravljenje s testosteronom nadaljevati z nižjimi odmerki.
Jemanje steroidov lahko vpliva na rezultate nekaterih laboratorijskih preiskav.

Interakcije z zdravili testosterona

Poveča učinek posrednih antikoagulantov in hipoglikemičnih zdravil, zavira izločanje ciklosporina. Barbiturati in alkohol zmanjšajo učinkovitost testosterona.

Preveliko odmerjanje testosterona, simptomi in zdravljenje

Verjetnost akutne toksičnosti testosteron undekanoata pri peroralnem jemanju je zelo majhna. Uporaba testosterona v velikih odmerkih lahko povzroči prebavne motnje, ki jih povzroča topilo (oleinska kislina), ki ga vsebujejo kapsule. Zdravljenje je izpiranje želodca in vzdrževalna terapija.

Seznam lekarn, kjer lahko kupite Testosteron:

• Sankt Peterburg

Načeloma so pripravki človeških spolnih hormonov že dolgo vstopili v naše življenje pod enakimi pogoji kot druga zdravila. Mnoge ženske uporabljajo peroralne kontraceptive, da bi rešile ne le problem neželene nosečnosti. Ti izdelki predstavljajo mikroskopski odmerek testosterona v kapsuli. In pri tistih, ki jim ta način zaščite ustreza, težave s krvnim tlakom, aknami in drugimi kožnimi vnetji hormonske etiologije pogosto izginejo. Rešujejo se težave z nerednimi ciklusi in simptomi predmenstrualnega sindroma (okrajšano PMS).

Zato bi bilo lahkomiselno trditi, da je hormonska terapija bolj škodljiva kot koristna in je kontraindicirana za vse. Vsekakor pa moramo upoštevati, da so ljudje, ki to potrebujejo, manjšina. Seveda v primerjavi z večino, pri kateri takšna terapija ne bo povzročila nobenih sprememb razen patoloških.

Obstaja več možnosti za zdravljenje spolnih hormonov. Dodatni odmerki testosterona v tem primeru seveda niso uporabni. Vendar pa obstaja možnost za zatiranje njegovega vpliva na tkivo prostate. Poleg tega so številna zdravila namenjena zaviranju njegove proizvodnje s testisi.

Relativno estrogen ne smemo pozabiti, da bo povečanje njihove ravni v moški krvi neizogibno povzročilo povečano proizvodnjo testosteron. Zato je tudi jemanje testosterona sočasno z estrogenom nesprejemljivo. In za to ni fiziološke potrebe. Seveda bodo znaki načeloma "neprimerne" estrogenske terapije za bolnika otekanje bradavic, boleča bolečina in otekanje prsnih mišic, znatno zmanjšanje libida, težave z erekcijo in spremembe krvnega tlaka.

V takih primerih mnogi strokovnjaki priporočajo, da počakate nekaj časa, dokler se ne pojavi odziv endokrinega sistema. Objektivno pa ne priporočamo čakanja več kot dva tedna od pojava simptomov. Reakcija endokrinega sistema, če obstaja, je ena najhitrejših v telesu. Raven adrenalina v krvi na primer poskoči v nekaj sekundah, včasih pa potrebujemo le nekaj minut, da med spolnim odnosom dosežemo orgazem. Tukaj torej ni treba več tednov čakati. Če bi se endokrini sistem, poenostavljeno povedano, pravilno odzval na prihod tujka, bi svojo nalogo opravil v nekaj dneh. Nadaljnje podaljšanje hormonskega konflikta bo le zapletlo prognozo.

Dejstvo je, da je za telo moških in žensk prekomerna raven hormonov nasprotnega spola polna posledic, ki so hujše od zmanjšanja želje. In kar je najpomembnejše, nekatere od njih so nepovratne ali reverzibilne na ceno zdravljenja, pravzaprav nova neodvisna bolezen.

Znano je, da morajo ženske takoj prenehati jemati peroralne kontraceptive, ko se pojavi amenoreja (izostanek menstruacije) ali se čas krvavitve skrajša na tri dni. Zahteva je posledica dejstva, da lahko v obdobju do šestih mesecev zatiranje delovanja jajčnikov postane norma njihovega obstoja. Obnova samih kritičnih dni bo najverjetneje okronana z uspehom, vendar je nezmožnost zanositve zaradi kroničnega premajhnega zorenja jajčec v takih primerih najpogostejši zaplet.

Podobno je lahko pri moških zatrto delovanje testisov. In zato tudi sama prostata. Poleg tega lahko nenormalno visoka raven estrogena v moški krvi povzroči motnje v razvoju okostja, vključno z osteoporozo.

Dodati je treba, da običajno oba spolna hormona nastajata v katerem koli telesu hkrati. To preprosto povedano pomeni, da mora ženska kri vsebovati majhno količino testosterona, moška kri pa mora vsebovati majhno količino estrogena. Brez tega stanja nobena terapija s hormoni nasprotnega spola ne bi bila uspešna – razen če bi povzročila alergijsko reakcijo.

In prav to na videz paradoksalno dejstvo pojasnjuje odlične rezultate hormonske terapije pri nekaterih ljudeh. Obstajajo ženske z naravno previsokim estrogenom, kar pri njih povzroča nagnjenost k debelosti, motnje v razvoju okostja (degenerativno povečanje ramenskega obroča, prsnega koša in srednjega dela hrbta), skoke pritiska in hud PMS. In ženske z visokim testosteronom - z odlaganjem maščobe moškega tipa, širokimi rameni, dobrim potencialom za telesno aktivnost in skoraj popolno odsotnostjo predmenstrualnega sindroma.

Prav tako so pri določenem deležu moških sekundarne spolne značilnosti šibko izražene. Odlaganje maščobe se pojavi z opazno težnjo po ženskem tipu (zaobljena zgornja stegna, izrazita maščobna guba v spodnjem delu trebuha), opažena so odstopanja v razvoju okostja - razmeroma ozka ramena in prsni koš v kombinaciji s široko medenico. Takšni moški pogosto kažejo nekatere posredne znake ženstvenosti - mehko čeljust, redko rast obraznih dlak (pogovorno - "tanka brada") in nagnjenost k razvoju prekomerne teže, zlasti na prsih.

Prisotnost takšnih nepravilnosti zahteva kompenzacijo s hormoni, morda celo brez adenoma. Tukaj se je treba izogibati učinku prekomerne kompenzacije - ko delo endokrinega sistema telesa ni popravljeno, ampak popolnoma moteno. Glavna težava hormonske terapije je, da imajo endokrine žleze telesa izrazito lastnost, da se navadijo na določene delovne pogoje. To ni presenetljivo, saj endokrine žleze telesa skupaj predstavljajo enega glavnih delov sistema homeostaze. Toda v primeru hormonske terapije lahko to postane vir dodatnih težav.

Torej, ne da bi to metodo povsem zavrnili, moramo sami, brez pomoči zdravnika, znati upoštevati nekatere dejavnike tveganja estrogenske terapije. Najprej moramo vedeti, da se ženski spolni hormoni odlagajo (mimogrede tudi delno proizvajajo!) v maščobnem tkivu. To pomeni, da večjo prekomerno telesno težo ima bolnik ob začetku zdravljenja, nižje odmerke estrogena mu je treba predpisati. Ker se bodo ti deli hormona morali nekje odložiti, da se ustvari stalno ozadje. Poleg tega maščobna tkiva pacientovega telesa že proizvajajo lasten estrogen brez kakršnih koli zunanjih posegov. Pri delu s takšnim bolnikom je tveganje za preveliko odmerjanje še posebej veliko.

Naslednji dejavnik, ki zahteva skrbno ravnanje z ženskimi hormoni, je nestabilnost bolnikovega krvnega tlaka. Dejstvo je, da že sam estrogen ugodno vpliva na odlaganje holesterola na stenah krvnih žil. Estrogen ščiti srčno-žilni sistem ženske pred prezgodnjo aterosklerozo. Vendar pa lahko v kombinaciji s telesu lastnim testosteronom povzroči določeno neravnovesje krvnega tlaka. Pri bolnikih s hudo srčno-žilno insuficienco je torej treba odmerek postopoma povečevati.

Končno je treba to razumeti estrogen v moškem telesu neizogibno zavre sekretorno aktivnost prostate. To je pravzaprav njegov terapevtski učinek za adenom. Če se kaj takega ne zgodi, morda ne govorimo o benigni rasti njegovih tkiv. Idealno bi bilo, če bi se adenom zmanjšal v prvih dveh tednih zdravljenja. Vsaj za tretjino. Ob prisotnosti dejavnikov, ki izboljšajo njegovo kopičenje in absorpcijo (prekomerna teža, visok naravni estrogen) - še hitreje. Če temu ni tako, bi morali biti pomembni stranski učinki terapije, zaradi katerih je treba tečaj takoj prekiniti. V odsotnosti in simptomih nesprejemanja terapije se bomo najverjetneje morali obrniti na onkologa. Opraviti je treba vsaj krvni test za dva tumorska markerja.

Tumorski markerji so snovi, ki jih v krvi zdravega posameznika ni. Veliko jih je bilo tam – nekoč, v razvoju ploda in še nekaj časa po rojstvu. Vendar pa je njihova proizvodnja postopoma prenehala, saj odrasel organizem s samostojnim življenjskim ciklom ni več potreboval te posebne ureditve. Tako je bilo ugotovljeno, da se številne takšne snovi začnejo ponovno proizvajati - ko se v telesu pojavi žarišče maligne degeneracije.

Rak prostate se pogosto pojavi v latentni obliki. Ni ga tako težko zamenjati z adenomom. Na srečo bolnikov, ki jih zanima predhodna rešitev problema, obstaja tumorski marker z zelo visoko stopnjo natančnosti, ki specifično identificira raka prostate. Imenuje se PSA - prostata specifični antigen. Odkrivanje tega antigena v krvi je 100% indikacija za biopsijo. In drugi tumorski marker, potreben v tem primeru, se imenuje UBC 11. To je posebna beljakovina, ki jo izločajo maligni tumorji mehurja in sečnice.

Poleg vsega naštetega je sodobna medicina razvila še eno, alternativno metodo hormonske terapije. Težko je reči, koliko ustreza konceptu tradicionalne medicine. Vsekakor pa se tam uporablja kot alternativa neučinkovitim konvencionalnim rešitvam – predvsem takrat, ko operacija ni mogoča. Govorimo o peptidnih bioregulatorjih. Ta zdravila so izvleček izločka prostate goveda.

Znano je, da so številni hormoni živali in ljudi podobni. Zlasti v tem času milijoni diabetičnih bolnikov po vsem svetu uporabljajo živalski inzulin za kompenzacijo svoje bolezni. Tako svinjsko kot goveje. Prav tako imajo skrbno prečiščeni živalski izločki prostate terapevtski učinek na človeško prostato. Hkrati ta ukrep ne daje vedno stabilnega rezultata, saj živalski izvleček ne more biti snov, popolnoma podobna človeškim celicam. Zato večina bolnikov čuti terapevtski učinek le med zdravljenjem. In potem se v nekaj mesecih bolezen ponovi.

Tako lahko trdimo, da sodobna medicina, tako kot prej, daje glavni poudarek zdravljenja adenoma na njegovo odstranitev. Vendar je tudi v tej smeri naredila vrsto korakov za izboljšanje tehnik posredovanja. Z drugimi besedami, zmanjšati število primerov, ko mora kirurg odstraniti celotno žlezo. Trenutno se popolna odstranitev prostate nanaša na primere maligne degeneracije njenih tkiv in dokazano popolno nesposobnost preživetja zaradi obsežne nekroze ali kamnov. Oprema najnovejših generacij proizvodnje deluje vedno bolj namensko, vse bolj natančno, tako da lahko ohrani čim več zdravih tkiv in jih čim manj poškoduje.

Hkrati se zdi napredek pri zdravljenju adenoma z zdravili nepomemben. Najprej zaradi obilice neželenih učinkov v vsaki od skupin predlaganih zdravil. Potem, ker je odstotek primerov neučinkovitosti takšne terapije (zlasti na dolgi rok) precej visok. Mimogrede, zadnje dejstvo priznava tudi sama medicina. In končno, ker nezmožnost zmanjšanja incidence adenoma, v kombinaciji s prej omenjenim pomanjkanjem učinka terapije, povzroči nezmožnost zdravil, da vplivajo na sam vzrok povečanja prostate.

Sam sem začel resno razmišljati o hormonih in njihovih učinkih, iskati informacije o tej temi relativno nedavno - hkrati z začetkom mojih poskusov z anaboličnimi steroidi (v nadaljevanju AS). Če brez minimalnega znanja o hormonskem sistemu lahko varno trenirate brez hormonskih stimulansov, potem zavestna in premišljena uporaba AS brez teh informacij ni mogoča.

Mislim, da preprostemu ljubitelju vadbe z utežmi ni nujno, da pozna vse hormone, njihove raznovrstne učinke na telo in nasploh humoralno regulacijo (če s tem niso povezane bolezni - npr. motnje delovanja ščitnice, če težava ni rešena, lahko pozabite na resen uspeh pri treningu z utežmi). Dovolj je, da "na pogled" poznate glavnega prijatelja in glavnega sovražnika treninga z utežmi.
Torej, testosteron - njegova visoka raven v krvi, obrne vse presnovne procese v telesu v smeri popolne prevlade anaboličnih.
Kortizol je ravno nasprotni učinek, hormon uničevanja stresa, ki mobilizira vse mehanizme razgradnje beljakovin mišičnega tkiva in glikogenskih zalog za pridobivanje lahko dostopne energije, tudi če je telo v resnici ne potrebuje – posledično lahko prispeva k »predelava« mišičnega tkiva v maščobo (prekleto, sploh…).

Testosteron in kortizol imata antagonistično interakcijo – tj. Zvišanje ravni enega hormona v krvi samodejno povzroči znižanje ravni drugega.
To je kot metabolizem (pravzaprav ti hormoni neposredno vplivajo na metabolizem) - ravnovesje med anaboličnimi in katabolnimi procesi, pri čemer sta oba potrebna za življenje, vendar so znotraj tega ravnovesja možni premiki tako v smeri anaboličnih procesov (zmanjšana presnova), kot v katabolični (povečan metabolizem).
Enako je s temi hormoni - lahko prevlada eden ali drugi. To je v veliki meri pogojeno genetsko (telesna konstitucija), lahko pa tudi zaradi drugih dejavnikov - bolezni, življenjskega sloga, stresa, jemanja hormonskih zdravil (tj. dajanja eksogenih hormonov).

Vpliv povečanih in znižanih ravni obeh hormonov (povečanje enega samodejno povzroči znižanje drugega) lahko upoštevate na primerih različnih telesnih konstitucij.
Tako hiperstenična oseba z nizko ravnjo testosterona ne bo mogla zgraditi mišične mase toliko, kot bi lahko z normalno ravnjo, hkrati pa bo najverjetneje trpela za debelostjo.
Astenična oseba z nizko stopnjo testosterona (najverjetneje bo popolnoma umrla ... - hecam se), sploh ne bo mogla zgraditi mišične mase, trpela bo zaradi splošne šibkosti in pomanjkanja telesne teže.
Po drugi strani pa lahko astenik z visoko stopnjo testosterona pozabi, da je astenik in zlahka gradi mišično maso brez maščobe (več o vrstah telesne konstitucije in značilnostih treninga lahko preberete v članku ).
Hiperstenična oseba s povišanim nivojem testosterona... lahko premika gore.

Kaj je bistvo zgoraj navedenega - potrebno je vplivati ​​na zvišanje ravni testosterona, tako neposredno kot po principu obratne odvisnosti, zniževanje ravni kortizola. Pri slednjem manj stresa, več počitka, vsaj 7 ur spanja na dan, majhni in zadostni obroki, da ne izzovemo čezmernega nastajanja kortizola (pri psihičnem stresu lahko pomagajo blaga pomirjevala, GABA).
Kar se tiče neposrednega povečanja testosterona, je to predvsem sam trening za moč (povečanje ravni testosterona se pojavi v obdobju okrevanja po vadbi, med samim treningom pa prevladujeta kortizol in adrenalin, tj. stresna hormona, kar je povsem logično - več o stresu in prilagajanju si lahko preberete v mojem članku ), pa tudi izdelke, ki pospešujejo proizvodnjo endogenega testosterona in prehranske dodatke/zdravila – spodbujevalnike testosterona, ki neposredno spodbujajo ta proces.
Prehrana mora biti zadostna po vsebnosti kalorij in beljakovin (pri rednem treningu z utežmi velja, da mora biti poraba beljakovin vsaj 1,5 grama na kilogram telesne teže). Uživanje zelenjave in sadja je koristno, soji in izdelkom, ki vsebujejo sojo, pa se je bolje izogibati. Dodaten vnos mikroelementa cinka in vitaminov C, skupine B in večkrat nenasičenih maščobnih kislin omega-3 velja za koristne.
Od ojačevalcev testosterona, tj. stimulansi lastne proizvodnje testosterona v telesu, najbolj priljubljeni pa so pripravki na osnovi izvlečka rastline Tribulus Terrestris (tribulus terrestris). Morda vse, kar je mogoče o tribulusu, njegovih odtenkih in učinkih, sem povedal v vodnik za športno prehrano drugi blog.

Seveda najhitrejši in najzanesljivejši način za povečanje ravni testosterona ni zanašanje na lastno »proizvodno zmogljivost« telesa, temveč uvajanje eksogenega testosterona - AC. Rezultat je zagotovljen. Edina težava je, da je "ampak" preveč, vsaj jaz sem identificiral tri (če ne štejem tradicionalnih "strahov za otroke" - impotenca, rak, plešast boš in nasploh umreš pri 40...).
Prvič, to je homeostaza - stalnost notranjega okolja telesa, ki določa stroge meje za nihanje vseh parametrov, vključno z ravnijo testosterona v krvi. Tisti. ne moreš skočiti čez glavo - če uvedeš velike doze eksogenega testosterona, bo zaščitni mehanizem homeostaze sprožil proces pretvorbe odvečnega testosterona v podobne snovi po kemijski strukturi - estrogene (ženske spolne hormone in ta proces pretvorbe testosterona). v estrogene imenujemo aromatizacija), od tod tudi stranski učinki steroidov, kot so ginekomastija (ženske prsi začnejo rasti na vrhu prsnih mišic) in nalaganje maščobe po ženskem tipu (na bokih, zadnjici, predvidoma...).
Drugič, to je "odtegnitveni sindrom" - pri nenehnem prejemanju od zunaj stabilnih (ne konjskih, ampak običajnih, povprečnih) odmerkov testosterona se telo iz istega razloga homeostaze odzove na to tako, da preprosto preneha proizvajati sam testosteron (torej da ne bi dovolili presežka). V bistvu se izkaže za nadomestno zdravljenje – telo samo ne proizvaja več testosterona, ampak ga redno in v zadostnih količinah prejema od zunaj. In "odtegnitveni sindrom" se pojavi, ko prenehate jemati steroide - telo je pozabilo, kako samo proizvajati testosteron in "lafe" v obliki rednih injekcij in/ali tablet je zmanjkalo. Kaj se bo zgodilo, mislim, da je očitno - v odsotnosti testosterona se bosta kortizol in estrogeni močno povečali (estrogeni, ki nastajajo v moškem in ženskem telesu - tako kot testosteron imajo enako antagonistično razmerje s testosteronom kot testosteron s kortizolom) in moč kazalcev, mišične mase (na katero se kot vsega dobrega zelo hitro navadiš) in potence pa seveda nenadoma "kolabirate" in vas pahne v depresijo (to je stranski učinek steroidov, znan kot "nihanje razpoloženja" ).
No tretjič..., ne vem, ali je "tretjič" sploh potreben, tako da je povsod slepa ulica: ne moreš jemati velikih odmerkov - ženske bodo zrasle dojke, maščoba se bo nalagala tam, kjer ni treba, oteklina. bo mučen (zastajanje vode je praviloma povezano tudi z estrogeni); Povprečni razumni odmerki dajejo dober učinek le, dokler jih jemljete, potem pa se začnejo vse težave. Nenehno jemanje teh povprečnih odmerkov ... to je "tretjina".
Steroidi so modificirani sintetični testosteron in za razliko od endogenega testosterona ga telo prej ali slej preneha ustrezno zaznavati, do popolne izgube občutljivosti na zdravilo. In obstajata dva izhoda - bodisi stalno povečevanje odmerka (to sorazmerno poveča tveganje za aromatizacijo in stranske učinke) ali sprememba zdravil, na splošno bo to stalo precej peni, da ne omenjam toksičnega učinka steroidov. na jetra, in kaj bo s testisi, ko bodo popolnoma atrofirali, mi je kar grozljivo predstavljati (v modih se proizvaja največji del vsega endogenega testosterona).

Mimogrede, glede raznolikosti izbire steroidov. Kot sem že rekel, so steroidi modificirani sintetični testosteron, spremenjen na različne načine, predvsem za spremembo razmerja androgeni/anabolični učinek v primerjavi z endogenim človeškim. Če kdo še ne ve, potem je anabolični odgovoren za anabolične procese v telesu, androgeni pa za sekundarne spolne značilnosti in delovanje reproduktivnega sistema.
Na primer, vzemite dve zdravili iz razreda AC: nandrolon dekanoat in testosteron enantat (navajam učinkovine - ista učinkovina pa ima lahko več komercialnih imen, odvisno od proizvajalca), torej obe zdravili enako zavirata nastajanje endogenega testosterona, ki namesto tega kroži v krvi. Vendar prvi ni le sintetični testosteron, ampak s spremenjenim razmerjem anaboličnega in androgenega učinka, v smeri povečanja anaboličnega in zmanjševanja androgenega, zaradi česar tudi v velikih odmerkih ne more nadomestiti endogenega testosterona v smislu androgene učinke, vendar bo rast mišic boljša. Drugo zdravilo je v resnici preprosto sintetični testosteron z androgenim/anaboličnim učinkom, podobnim endogenemu testosteronu, in zato ne bo povzročilo zmanjšanja spolne želje in zmogljivosti, povečani odmerki pa bodo vse v tem pogledu samo povečali.
Tako je splošni stereotip o popolni nemoči tistih, ki jemljejo steroide, resničen le v dveh tretjinah:

• to se vedno pojavi po prenehanju jemanja steroidov;
• med jemanjem nizkoandrogenih steroidov (mimogrede, le te lahko jemljejo športnice, da ne pride do pojavov virilizacije - kompleksa simptomov tako nenaravnih pojavov za ženske, kot so poglabljanje glasu, rast telesa) las itd., povezanih z androgenimi učinki AS);
• pri kuri visoko androgenih steroidov pa pride do ravno nasprotnega učinka - povečanja potence in libida, včasih, uh... recimo, niti povsem upravičeno (s tega vidika je zanimivo pogledati visoko- profilni škandali v življenju A. Schwarzeneggerja in A. Emelianenka, povezani z njunima gospodinjama).

Na splošno je sintetični modificirani testosteron tako sintetičen kot modificiran, ki ima lahko za razliko od endogenega poleg različnega razmerja anaboličnega/androgenega učinka pri različnih zdravilih različne učinke na različne ljudi, t.j. obstaja individualna reakcija telesa. Tako bodo nekateri imeli odlične rezultate z uporabo nandrolona, ​​brez bistvenega zmanjšanja moči, medtem ko drugim ne bo dal nič drugega kot impotenco. Enako je z enantatom - nekateri z njim ne bodo imeli težav, drugi pa bodo ob srednjih dozah doživeli ginekomastijo in bodo "zalivali" z vodo.

V svetovnem merilu velja, da nizkoandrogene AS poskrbijo za povečanje kakovostnejše mišične mase, visokoandrogene pa povzročijo večje zastajanje vode, kar se med ciklusom lahko kaže v edemih, po ciklusu pa večji del pridobljenega telesa. teža se bo preprosto "združila" z vodo. Po drugi strani pa se domneva, da je androgeni učinek neposredno povezan z manifestacijo moči in psihološkega razpoloženja, zaradi česar je lahko povečanje moči večje pri uporabi visoko androgenih AS zdravil.

Da, seveda, če jemljete steroide, jih morate jemati v kratkih tečajih, med odmori poskušati ohraniti moč in maso, pridobljeno na steroidih, zmanjšati pogostost in obseg treninga (za naravno okrevanje - steroidi pospešijo okrevanje ) - to so standardna priporočila steroidnih "gurujev" Skozi ta »mavrična očala« sem videl, kako preprosto je vse, ko sem se po dolgih letih suhega treninga odločil eksperimentirati s steroidi. Naj takoj rezerviram - moji poskusi so bili doslej omejeni na nekaj tečajev v odmerkih, ki se v BB štejejo za preprosto neresne, "za otroke" (pravzaprav so me pri izbiri odmerkov vodila uradna navodila za zdravil, in ne glede na režime odmerjanja in odmerke, ki so običajni pri BB, tako da se lahko kateri drugi moji odmerki imenujejo "zdravilni"). Zato moji sklepi v tej zadevi ne morejo veljati za resnične in globalne.

Torej, tečaj "metana" (učinkovina je methandrostenolone ali metandienon, kar je isto, komercialnih imen pa je veliko, tako da je žargonsko ime za zdravilo primeren za vse čase), ki traja en mesec, ob odmerek 20 mg. na dan, dal 3 kg. čista mišična masa (obseg pasu se je zmanjšal za en centimeter - potrjuje lipotropni učinek, naveden v opombi, čeprav me to ne zanima - opazil sem, ker pas za dvigovanje uteži začel bolj svobodno sedeti) in povečanje delovne teže za 5-10 kg..
Drugi tečaj je "deka" (aktivna sestavina je nandrolon dekanoat) 200 mg. Enkrat na dva tedna, skupaj 4 injekcije + v tem času "metan", spet 20 mg. na dan, dal povečanje telesne mase za približno 6 kg. in povečanje teže za 10-15 kg.

Glede na to, da pred tem nekaj let praktično nisem napredoval – saj sem popolnoma izčrpal svoj naravni genetski potencial telesa v povečanju mase in moči, je bil to zame preprosto nekakšen čudež. Toda tega "čudeža" mi nikoli ni uspelo obdržati, kljub upoštevanju vseh priporočil za manipulacijo obsega in pogostosti treninga, PCT (Post-Course Therapy - zaviralci estrogena, spodbujevalci testosterona - zdravila, namenjena hitri obnovi zatrte proizvodnje lastnega testosterona).
In tako ali drugače sem se v mesecu ali treh vrnil na svoje predsteroidne "ovne" - telesna teža okoli 80 kg, moč pa okoli 120 kg. v bench pressu in 150 kg. v počepu.

Zaključek:

Kot sem že rekel, nimam pravice delati globalnih zaključkov na podlagi svojih še vedno lahkomiselnih "kemičnih izkušenj", še posebej, ker še nisem opustil ideje o "porazi" svoje telesne konstitucije, ki je neprimerna za resno povečanje mišic. maša, s pomočjo AS (»in ti Stirlitz, prosil te bom, da ostaneš«).
Še posebej želim poskusiti po končanem tečaju ne samo zmanjšati obseg in intenzivnost treninga, poskušati "potrkati" na delovne teže, dosežene na steroidih, ampak uporabiti obremenitveno kolesarjenje (glejte članek "Load cikel je zdravilo za pretreniranost«), namerno zmanjšajte težo doseženih delovnih obremenitev za 20-30% in en mesec, med katerim se bo obnovila naravna proizvodnja testosterona, vadite brez odpovedi in postopoma dosegajte ravni moči, dosežene na tečaju.
Poleg tega, kot sem že omenil, je izbira AS preprosto ogromna in lahko poskusite različna zdravila, v različnih kombinacijah - ogromno področje delovanja za smiseln pristop k uporabi steroidov. Vendar se tukaj ni treba motiti - pogosto lahko pri opisovanju različnih zdravil za AS na bb in fitnes mestih naletite na izjavo, da to ali ono zdravilo ne daje "povratnega udarca", tj. kolaps kazalcev moči in telesne teže po prekinitvi tečaja, zato takšni AS ne obstajajo. Tega ne govorim s stališča moje še vedno lahkomiselne “kemične” izkušnje, ampak s stališča razumevanja procesa (to je enako, kot če bi pridobil maso in moč za 3000 kcal na dan, nemogoče bo vzdrževati z menjavo na običajnih 1500-2000 kcal na dan - torej pri pridobivanju mase in moči na eksogenih hormonih ne bo samo "luknja" testosterona po njihovem umiku, ampak tudi po ponovni vzpostavitvi proizvodnje lastnega testosterona, naravnega anabolika ozadje je še vedno a priori nižje od tistega, kar je bilo na eksogenih hormonih, in bo nemogoče ohraniti to "nenaravno" maso in moč). Torej, če je nekje napisano, da to ali ono zdravilo praktično ne daje "povratnega udarca", je to resen razlog za dvom o viru informacij.
V vsakem primeru bo povratek po tečaju, lahko večji ali manjši, vendar se bo zgodil v vsakem primeru. Povratka morda ne bo le, če v tečaju ni bilo napredka. Tukaj morate biti realni in se vnaprej pripraviti, da zmanjšate nazadovanje z različnimi sredstvi (PCT, zmanjšanje obsega obremenitve pri treningu in pogostost samega treninga).
To je bistvo in smisel razumne tečajne uporabe steroidov – figurativno povedano, na tečaju narediti dva koraka naprej in v obdobju med tečaji en korak nazaj. Tako počasi, a vztrajno naprej. Nemogoče je neprekinjeno napredovati, ne da bi izgubili karkoli v moči in masi med tečaji, kot sem napisal zgoraj. Če se med odmori med tečaji popolnoma vrnete v moč na položaje pred steroidi, je to nesmiselno označevanje časa. Točno to se mi je zgodilo po prvih dveh tečajih, ker nisem razumel, da ne moreš enkrat »trenirati«, doseči novo stopnjo moči in ne trenirati več ter ostati na novi ravni, doseženi na tečaju. Tako ne bo šlo. Po minimalnem povratku (s kompetentnim pristopom k treningu med tečajem in po njem, kot je navedeno zgoraj) približno en mesec po koncu tečaja, se bo v naslednjih mesecih vse zagotovo popolnoma vrnilo na položaje pred steroidi. Torej, če se odločite resno povečati svojo moč s pomočjo steroidov, morate biti pripravljeni nenehno "ciklirati" (z zadostnimi odmori med tečaji in ne "večnim tečajem", o neprimernosti katerega je bilo omenjeno zgoraj).
Na forumih lahko pogosto slišite ali preberete nekaj takega: "Med tečajem sem pridobil X kg, povečal svojo moč za X kg, po tečaju sem izgubil polovico, tako in tako je ostalo." Kot sem napisal zgoraj, ta ostanek v večini primerov ne traja večno - v nekaj mesecih se bo še vedno vse popolnoma vrnilo na predsteroidno raven. To se lahko zgodi le začetnikom (ne pri jemanju steroidov, ampak pri treningu), saj njihov naravni potencial za rast mase in moči ni izkoriščen. Toda v tem primeru njihov rezultat, dosežen na steroidih in po tem delno shranjen, ne predstavlja ničesar, kar v približno istem času, ki je bil porabljen za tečaj, nato povratek in končno "ostanek" po tečaju, ne bi mogel so bili doseženi brez steroidov, samo s kompetentno in .

Še enkrat bi rad poudaril, da sem začel uporabljati AC, ko sem bil že na višji stopnji usposabljanja, v skladu s standardi, ki so navedeni v mojem zapisu na glavni strani . Po mojem globokem prepričanju je začeti poskuse z zvočniki prej preprosto neumno. In preizkušanje steroidov, preden dosežete vsaj povprečno raven kondicije, ni samo neumnost, ampak prava možganska katastrofa. In kot sem že omenil v glavnem delu članka, stalna uporaba ni možnost, edini način je potek zdravljenja, ki ne traja več kot 2 meseca, ki mu sledi nič krajši premor.

N.B. Kot vedno članek ne trdi, da je končna resnica ali popolnost navedenih informacij. Poleg tega je članek namerno poenostavljen in nekatere nianse so izpuščene. Poskušal sem ustvariti nekakšen "okostnjak" znanja na tem področju, na katerega morate po želji zaviti tudi "meso" - podrobnejše poznavanje in razumevanje nians.

Pomanjkanje vodilnega androgenega hormona, testosterona, negativno vpliva na čustveno in fizično stanje moških, kar povzroča stalno utrujenost, razdražljivost, zmanjšanje mišične mase in pomanjkanje spolne želje. Kako povečati testosteron pri moških naravno, ne da bi se zatekli k jemanju sintetičnih hormonov, ki povzročajo resne stranske učinke? Pri reševanju problema je treba upoštevati številne dejavnike, predvsem pa bodite pozorni na življenjski slog, prehranjevalne navade in stopnjo telesne aktivnosti.

Testosteron v moškem telesu

Testosteron je glavni moški hormon, ki je odgovoren za spolne funkcije in značilnosti spola - oblikovanje močnega trupa, lep mišični relief, sposobnost zanositve in ohranjanja moči. Prav ta androgeni hormon spodbuja telesno aktivnost in ščiti telo pred negativnimi učinki stresnih dejavnikov.

Testosteron igra pomembno vlogo pri razvoju moških spolnih žlez (prostate in testisov), oblikovanju sekundarnih spolnih značilnosti in normalnem poteku spermatogeneze. Ta hormon uravnava razpoloženje in je vključen v višje možganske funkcije, povezane s spominom in učenjem. V moškem telesu testosteron proizvajajo jajčniki in skorja nadledvične žleze. Normalna raven se šteje za 11-33 nanomol / l.

Vpliv testosterona na telo predstavnikov močnejšega spola poteka v dveh smereh:

• Anabolični- hormon aktivno sodeluje pri sintezi insulina, beljakovin, endorfinov, pa tudi pri izgradnji mišične mase in telesnem razvoju telesa.
• Androgeni- steroidni hormon je odgovoren za spolni razvoj, nastanek sekundarnih moških značilnosti pri mladih moških med puberteto.

Poleg tega testosteron neposredno vpliva na odpornost na stres in fizično vzdržljivost, pospešuje pridobivanje mišične mase, sodeluje pri presnovnih procesih, je odgovoren za hitrost razmišljanja in hitrost reakcije v nenavadnih situacijah, ščiti pred srčno-žilnimi boleznimi in sladkorno boleznijo, uravnava proizvodnjo in nastajanje semenčic in spodbuja spolno privlačnost.

Zakaj se raven testosterona zmanjša?

Po raziskavah je največja raven testosterona pri moških opazna med 18. in 25. letom. Po 30. letu se raven moškega hormona postopno znižuje (povprečno za 1-2%) na leto. Kasneje, starejši kot človek postaja, manj se proizvaja testosterona. Strokovnjaki spremljajo razvoj neugodnega trenda in ugotavljajo, da se lahko po 40 letih raven androgenov močno zmanjša za 15%, po 50 letih pa za 20%. Kaj prispeva k temu stanju in kateri dejavniki vplivajo na proizvodnjo moških spolnih hormonov?

Razlogi

Andrologi identificirajo številne razloge, ki izzovejo zmanjšanje ravni testosterona. Ti vključujejo:

• dolgotrajni stresni dejavniki;
• dedna nagnjenost;
• neuravnotežena prehrana s prevlado mastne, visokokalorične hrane, prekomerno uživanje sladkorja, soli, sladkih gaziranih in kofeinskih pijač;
• kršitev dnevne rutine, pomanjkanje spanja;
• nezdrav, sedeči življenjski slog;
• zloraba alkohola, kajenje;
• prekomerna teža, debelost;
• kronične bolezni (nadledvična insuficienca, prostatitis, diabetes mellitus);
• spolno prenosljive okužbe;
• pomanjkanje rednega spolnega življenja;
• slabo okolje, delo v nevarnih industrijah;
• genitalne poškodbe:
• jemanje nekaterih zdravil (zlasti glukokortikoidov, cistostatikov, antibiotikov);
• dejavnik starosti.

Pogosto opazimo nizko raven testosterona pri moških, ki sledijo strogim dietam ali vegetarijanstvu.

Nizka raven testosterona: simptomi

Pomanjkanje moških spolnih hormonov takoj vpliva na vitalnost. Moški se pritožuje zaradi stalnega občutka utrujenosti, izgube energije in zanimanja za življenje, opaža padec libida in zmanjšanje moči. Pomanjkanje hormonov povzroča odsotnost, težave s spominom, povečano razdražljivost in depresivno razpoloženje.

Pride do zmanjšanja telesne teže, mišične oslabelosti, zmanjšane zmogljivosti in težav s spanjem. Pojavijo se spremembe, ki vplivajo na sekundarne spolne značilnosti, na primer zmanjšanje količine dlak na telesu in obrazu. Zaradi zmanjšanja hitrosti presnovnih procesov se začne odlaganje maščobe po ženskem tipu (na trebuhu, bokih in prsih).

Ob obisku zdravnika se bolniki sprašujejo, ali je mogoče povečati raven testosterona brez uporabe zdravil? Strokovnjaki verjamejo, da je to povsem izvedljivo, če upoštevate osnovna priporočila:

• voditi aktiven, zdrav življenjski slog;
• jesti pravilno;
• opustiti slabe navade;
• okrepiti imuniteto;
• pravočasno zdraviti bolezni in preprečiti, da postanejo kronične;
• normalizirati vzorce budnosti in spanja;
• izogibajte se živčnim zlomom in stresu;
• imeti redno spolno življenje.

Če moški sumi, da v njegovem telesu ni dovolj testosterona, mora opraviti test, ki bo določil raven hormona in določil, kako se spopasti s težavo. Jemanje zdravil ni vedno priporočljivo, saj so stranski učinki, ki se pojavijo pri zdravljenju s temi zdravili, tveganje za bolezni srca in ožilja ali tumorje prostate. Zato v ospredje prihajajo varne metode, ki ob pravilnem pristopu in prilagoditvah celotnemu življenjskemu slogu dajejo dobre rezultate.

Kako naravno povečati testosteron pri moških po 30 letih?

Če padec ravni testosterona ni povezan s kroničnimi boleznimi, morate za normalizacijo hormonskih ravni najprej prilagoditi svoj življenjski slog in spremeniti prehrano. Številni moški raje prigriznejo na teku, jedo hitro hrano, predelano hrano, popijejo litre Coca-Cole in si radi večer krajšajo pred televizijo s pivom in čipsom.

S to dieto si ne smete obetati stabilizacije ravni testosterona. Nastajanje androgenega hormona je neposredno odvisno od pravilne prehrane in vnosa hranil, vitaminov in mikroelementov v telo v količinah, ki zadostujejo za njegovo fizično, hormonsko in psihično zdravje.

Značilnosti zdrave prehrane

Ne smemo misliti, da so viri telesa neizčrpni. In če se je v mladosti spopadal z velikimi obremenitvami, nepravilnostmi in napakami v prehrani, potem po 30 letih ta način življenja že negativno vpliva na njegovo splošno počutje in proizvodnjo moškega spolnega hormona. Če hoče moški ohraniti spolno energijo in reproduktivne funkcije za dolgo časa, mora začeti z zdravo prehrano.

Prehrana mora biti prilagojena tako, da vključuje optimalno razmerje beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in vitaminov. Človek dobi beljakovine iz mesa, puste ribe, jajc, oreščkov in stročnic. Živalske maščobe je treba nadomestiti z rastlinskimi maščobami in namesto masla uporabiti oljčno, sončnično, laneno olje, z njimi cvreti ali začiniti solate in že pripravljene jedi.

Od mikroelementov je za zdravje moških še posebej koristen cink, saj spodbuja nastajanje testosterona in povzroči, da telo aktivno proizvaja kakovostno semenčico. Poleg tega je cink naravni afrodiziak, ki povečuje libido. S tem mikroelementom so bogati morski sadeži (zlasti ostrige, kozice, školjke), sončnična in bučna semena, oreščki in goveja jetra. Zelo pomembno je, da telesu zagotovimo selen, magnezij, kalcij – veliko jih je v morskih ribah, pistacijah, mandljih ali orehih.

Antagonisti testosterona

Moško telo poleg testosterona vsebuje tudi njegove antagoniste - estrogen in kortizol. Ko se njihovo število poveča in se raven androgenov zmanjša, moški začne pridobivati ​​na teži, povečati maščobne obloge na trebuhu in stegnih (debelost pri ženskah). Križnice - brokoli, koleraba, cvetača, brstični ohrovt, belo zelje, redkev, redkev ali rutabaga - bodo pomagale blokirati proizvodnjo estrogena. Snovi, ki odstranjujejo presežek estrogena, najdemo tudi v rdečem grozdju, rdečem vinu, gozdnih jagodah in arašidih. Moškim svetujemo, naj se izogibajo uživanju sojinih izdelkov, saj sojine beljakovine veljajo za vir estrogena.

Vitamini A, E, D in skupina B bodo pomagali izboljšati zdravje in povečati raven testosterona, vitamini E in C pa delujejo kot antioksidanti, vitamini skupine B pa so odgovorni za trdnost in gostoto kosti odgovoren za zdravje živčnega sistema in odpornost na stres.

Ne smete se navdušiti s pekovskimi izdelki, slaščicami, hitro hrano, čokolado, močno kavo, gaziranimi pijačami, ki vsebujejo veliko sladkorja. Za ljubitelje piva vsebuje rastlinski analog ženskih spolnih hormonov. Prekomerno uživanje penastega napitka povzroči pojav pivskega trebuha in padec ravni testosterona. Za stabilizacijo hormonskih ravni moškim priporočamo, da pijejo naravno vino namesto močnih alkoholnih pijač (vodka, viski, konjak) ali piva.

Načela zdravega prehranjevanja

• da ohranite vodno ravnovesje in preprečite dehidracijo, morate piti vsaj 2 litra čiste pitne vode na dan;
• ne prejedite, jejte pogosto, vendar v majhnih porcijah;
• opustite škodljivo hrano - sladke gazirane pijače, pecivo, živalske maščobe, kofein;
• uravnotežite svojo prehrano, jo obogatite z oreščki, svežo zelenjavo in sadjem, beljakovinskimi izdelki;
• uživajte naravne afrodiziake - morske sadeže, rdeče vino, zelišča, jagode.

Izogibajte se ksenoestrogenom – to so umetne snovi, ki jih najdemo v pesticidih, torej jih je mogoče najti v zelenjavi in ​​sadju ali mesu živali, vzrejenih na rastnih hormonih. Te snovi se nahajajo v plastičnih posodah, steklenicah in posodah, zato za shranjevanje živil uporabljajte le steklene posode, za postrežbo mize pa porcelanaste ali lončene posode.

Kako naravno povečati testosteron pri moških po 40 letih?

Poleg zdravega prehranjevanja in opustitve slabih navad bi morali moški po 40. letu ohranjati kondicijo tudi z redno telesno aktivnostjo in športom.

Športni trening

Vadba za moč, zlasti bodybuilding ali powerlifting, bo pomagala normalizirati raven testosterona. Tistim, ki nimajo zadostne telesne pripravljenosti, priporočamo, da se najprej lotijo ​​teka, plavanja, kolesarjenja, torej postopoma krepijo vzdržljivost in s krepitvijo mišičnega tonusa pripravijo telo na stres.

Redna vadba s palico in drugimi težkimi športnimi pripomočki bo pripomogla k izgradnji mišične mase, oblikovanju lepe in napete oblike telesa in, kar je najpomembneje, povečanju ravni testosterona zaradi aktivne stimulacije notranjih organov. Športne aktivnosti vam bodo napolnile energijo, vam povrnile nekdanjo moč in spolno aktivnost. Fizična vadba v kateri koli starosti prispeva k proizvodnji hormona veselja - endorfina, ki je odgovoren za odlično zdravje, daje samozavest in lajša depresijo.

Za moškega je optimalen čas vadbe 40-60 minut, priporočljivo je obiskati telovadnico 2-3 krat na teden. Treba je razviti mišice prsnega koša, ramenskega obroča, hrbta in bokov. Število pristopov k napravi in ​​optimalno težo izberemo skupaj z inštruktorjem.

Normalizacija dnevne rutine

Znanstveniki so dokazali, da moški spolni hormoni (testosteron in androgeni) nastajajo v fazi globokega spanca. Zato je za vsakega moškega zelo pomembno, da vzdržuje urnik spanja in budnosti, poskuša dovolj spati in spi vsaj 8 ur na dan. Zdrav spanec je ključ do zdravja moških, zato bo opustitev zabave pozno v noč, gledanja televizije ali dela ponoči koristna in obnovila vašo prejšnjo spolno aktivnost.

Redno spolno življenje

Za moškega je redna spolnost zelo pomembna. Pri 40 letih moški ni več tako aktiven kot v mladosti, vendar je spolno življenje nujno za vzdrževanje stabilne ravni testosterona. Najboljša možnost je seks 2-3 krat na teden z rednim partnerjem. Če je moški sposoben več, je to lahko le koristno, saj bo telo bolj aktivno proizvajalo testosteron, ki je vključen v proces spermatogeneze. Nasprotno pa redki spolni odnosi ne le ne povečajo ravni androgenov, ampak prispevajo tudi k njihovemu zmanjšanju.

Kako naravno povečati testosteron pri moških po 50 letih?

Vsa zgoraj navedena priporočila veljajo za to starost. Zdrava in hranljiva prehrana, telesna dejavnost, reden spolni odnos, dober spanec so pomembni dejavniki, na katere moški ne sme pozabiti. Hkrati je treba po 50 letih več pozornosti nameniti zdravju, pravočasno zdraviti bolezni, se izogibati stresu in močnemu psiho-čustvenemu stresu. Zelo pomembno je opustiti slabe navade, saj prekomerno pitje in kajenje izjemno negativno vplivata na zdravje moških.

V starosti 50 let je treba spremljati svojo težo, izogibati se prenajedanju, presežku sladkorja, soli in konzervansov v hrani. Priporočljivo je utrjevanje, krepitev imunskega sistema, izogibanje promiskuiteti in pretirani telesni aktivnosti.

Kako povečati testosteron pri moških z ljudskimi zdravili?

Raven testosterona v moškem telesu lahko povečate z naravnimi zdravili, ki jih zdravilci poznajo že od antičnih časov. Kurkuma velja za enega od teh naravnih afrodiziakov.

Ostro aromatična rastlina iz družine ingverjevk, katere korenina se uporablja kot začimba. Rumeno-oranžen, blag, pikanten prah iz korenine kurkume se že dolgo uporablja pri kuhanju in dodaja številnim jedem, da doda edinstveno barvo in okus. Toda koristne lastnosti kurkume se tu ne končajo. Vsebuje posebno snov - kurkumin, ki je zelo koristna za moške.

Kurkumin pomaga povečati raven testosterona, normalizira hormonske ravni, aktivira libido in zmanjša tveganje za nastanek prostatitisa. Narodni zdravilci moškim priporočajo, da na jedilnike pogosteje vključijo jedi z dodatkom kurkume, jo uporabljajo kot začimbo za priloge (testenine, riž), s to začimbo začinijo meso in ribe.

Matični mleček

Čebelji izdelki so bili vedno uporabljeni kot naravni afrodiziak, vendar matični mleček velja za najboljšega pri obnavljanju moške moči in normalizaciji hormonskih ravni. Prav ta izdelek spodbuja proizvodnjo visokokakovostne semenske tekočine, poveča aktivnost sperme, stimulira spermatogenezo in pomaga povečati raven testosterona.

Če je moški zaskrbljen zaradi pomanjkanja spolne želje, šibke moči, bo matični mleček pomagal rešiti problem plodnosti. Mleko proizvajajo žleze mladih čebel za hranjenje matice, ki živi najdlje in do konca svojega življenja ohranja visoke reproduktivne funkcije. Podoben učinek ima tudi matični mleček na moški reproduktivni sistem. Izdelek lahko kupite pri čebelarjih ali ga kupite v lekarni v obliki medene mešanice, kapsul ali zrnc. Za normalizacijo ravni androgenih hormonov je dovolj, da vzamete 20 g čebeljega mlečka na dan. O trajanju zdravljenja se morate posvetovati z zdravnikom.

Zdravilna zelišča se že dolgo uporabljajo v ljudski medicini za stabilizacijo testosterona. V ta namen uporabite decokcijo ali tinkturo Eleutherococcus, Tribulus plazeče ali šentjanževke.

Za aktiviranje vitalnosti in povečanje moči je priporočljiva uporaba korenine ingverja. Svež ingver lahko zaužijete z medom ali čaju dodate prah posušene korenine ingverja. Ta rastlina aktivira krvni obtok, izboljša prekrvavitev spolnih organov, poveča občutljivost erogenih con, poveča libido in spodbuja proizvodnjo androgenih hormonov.

Tako je povsem mogoče zvišati raven testosterona brez zdravil, le z zdravim načinom življenja, uravnoteženo prehrano, rednim spolnim življenjem in telesno aktivnostjo.