Kako razbarvati antene nad zgornjo ustnico. Kako beliti lase nad ustnico

Prisotnost brkov nad zgornjo ustnico mnoge ženske obnori - kaj storiti s temi brki: odstraniti dlake ali beliti? In na splošno, kako to storiti? Navsezadnje je koža nad zgornjo ustnico zelo občutljiva in navadno odstranjevanje dlak tukaj ne bo delovalo, puljenje dlak s pinceto pa je nasploh nehvaležno delo. Zato pozorno pogledamo svoje antene: če so dlake nad zgornjo ustnico temne in trde, jih ne bo mogoče razbarvati, potem je potreben drug postopek, na primer vosek ali lasersko odstranjevanje dlak. Če so dlake svetlejšega odtenka, jih lahko poskusite razbarvati. V primeru, da so dlake nad zgornjo ustnico komaj opazne, potem ne smete razmišljati o tem, kako bi jih belili, saj to niso brki, ampak naravna kožna obloga in se vam sploh ni treba boriti.

Vzroki za rast anten nad ustnicami

Treba je biti pozoren na to, ali obstajajo kakršni koli predpogoji za pojav takšnega "okrasa". Če ne, in lasje so nepričakovano začeli rasti nad zgornjo ustnico, potem morate obiskati zdravnika.

  1. Hormonsko neravnovesje. Povečanje ravni testosterona vodi do povečane rasti anten.
  2. Dednost. Z genetiko se ne morete prepirati in če sta imeli brke vaša mama in babica, se povečajo tudi možnosti, da vam jih bo narava namenila.
  3. S starostjo povezano zmanjšanje proizvodnje estrogena. Ste opazili, da so brki bolj vidni pri starejših ženskah? To je ravno zaradi zmanjšanja sinteze estrogenov.
  4. bolezni. Nekatere bolezni povzročajo tudi rast las nad ustnico: bolezni žolčnika, ščitnice, možganski tumorji.

5 preverjenih in varnih načinov za posvetlitev las nad ustnico

1. Vodikov peroksid. Antene lahko posvetlite z navadnim vodikovim peroksidom, tako da preprosto obrišete problematično območje z bombažno blazinico, namočeno v raztopino. Za boljšo razjasnitev kremi za britje dodajte 3% vodno raztopino vodikovega peroksida in nanesite na predel kože s temnimi lasmi. Po 30 minutah sperite sestavo in na zgornjo ustnico nanesite hranilno kremo. Če lasje niso dovolj posvetljeni, je treba postopek ponoviti po 2-3 dneh. Če so lasje pregosti, boste morali postopek večkrat ponoviti, rezultat pa je lahko nezadovoljiv. V tem primeru bo pomagalo le odstranjevanje dlak.


2. Vodikov peroksid + amoniak.Če lasje po beljenju postanejo rumeni, lahko poskusite uporabiti naslednjo sestavo. V 3 % vodno raztopino vodikovega peroksida dodajte kapljico amoniaka in malo tekočega mila (kreme za britje), da se mešanica speni. Tudi to sestavo je treba hraniti na koži približno 20-30 minut, vendar bodite pozorni na reakcijo kože. Če se je rahlo mravljinčenje začelo prej, ne držite dodeljenega časa, ampak takoj sperite. Bolje je, da postopek ponovite po nekaj dneh, kot da bi dobili draženje. In po postopku ne pozabite namazati kože s hranilno kremo.


3. Hidroperitne tablete + amoniak. Za naslednjo metodo boste potrebovali 2 tableti hidroperita (prodajajo se v vsaki lekarni), 5 kapljic amoniaka in 3% vodno raztopino vodikovega peroksida. Tablete nežno zdrobite, dodajte amoniak in malo vodikovega peroksida, da dobite kašo. Izdelek nanesite na antene in držite 10 minut. Postopek lahko ponavljate vsak dan, dlačice bodo sčasoma postale opazno svetlejše in tanjše.


Pomembno!Če je koža nad zgornjo ustnico zelo občutljiva in nagnjena k draženju, potem je nemogoče nanjo dolgo časa nanašati sestavke z vodikovim peroksidom. Koža bo postala rdeča, porabite več časa za boj proti draženju. Zato je bolje, da kožo obrišete z vodikovim peroksidom več dni zapored. Čez nekaj časa bodo antene nad ustnico postale svetlejše in manj opazne.

4. Limonin sok. Od ljudskih pravnih sredstev še vedno obstaja način za posvetlitev anten z limoninim sokom. Lase nad zgornjo ustnico je treba namazati z limoninim sokom in se sončiti na plaži ali v solariju, dlake bodo na soncu izgorele in postale nevidne.


5. Bela kana. Bela kana se je odlično izkazala pri svetljenju dlak po telesu in nad ustnico. Izdelek razredčimo v skladu z navodili in ga nekaj minut nanesemo na problematično področje. Nato nežno sperite s toplo vodo in navlažite s kremo. Postopek lahko ponovite nekajkrat na teden.


Pomembno! Vse metode je priporočljivo najprej preizkusiti na majhnih delih kože, da preverite reakcijo. V primeru neprijetnih občutkov je treba izdelke takoj sprati in kožo namazati z vlažilno kremo.

Neželene dlake na obrazu so problem mnogih žensk. Sprva se pojavijo v obliki komaj opazne dlake, ki si jo mnoge dame obrijejo. Čez nekaj časa se namesto dlake začnejo pojavljati temne dlake, ki po vsakem britju postajajo vse trše.

Da bi se znebili te težave, morate najprej ugotoviti, kaj je razlog za njihov videz. Šele ko boste to ugotovili, se boste lahko enkrat za vselej znebili nezaželenih obraznih dlak.

Razlogi - zakaj lasje rastejo nad zgornjo ustnico

Glavni vzroki za prekomerno rast las na obrazu ženske:

  1. Hormonske motnje;
  2. Nosečnost, ko se hormoni začnejo obnavljati in se včasih obnašajo nepričakovano;
  3. dedni dejavnik;
  4. Dolgotrajna uporaba kontracepcijskih tablet;
  5. Dolgotrajna bolezen ali bolezni, kot so možganski tumor, patologija ledvic, epilepsija;
  6. Močan stres in šok;
  7. Slaba ekologija.

Najpogostejši vzrok las na napačnih mestih pri ženskah je presežek moških hormonov. V znanstvenem smislu se ta pojav imenuje hiperandrogenizem. V zadnjem času je bila vsaki ženski, ki je naletela na takšno nadlogo, diagnosticirana hiperandrogenizem. Poleg tega so pri večini opazili povečano poraščenost ne le na obrazu, ampak tudi na prsih in drugih mestih.

Ni žalostno reči, a kaj takega se lahko podeduje. Če sta imeli tvoja mama in babica neželene obrazne dlake, je verjetno, da se to lahko zgodi tudi tebi. Z medicinskega vidika ta oblika hirzutizma za vas ne predstavlja nobene nevarnosti, le estetske nevšečnosti.

Nepravilno izbrane kreme lahko povzročijo tudi pojav takšne težave. Pogosto so to kreme na osnovi lanolina. Njihova dolgotrajna uporaba lahko pospeši rast. Zato ni priporočljivo uporabljati krem, ki vsebujejo hormonske in biostimulativne snovi.

Kako lahko posvetlite lase nad ustnico - razbarvate "antene"

Obstaja veliko ljudskih načinov, s katerimi jih lahko naredite nevidne na ozadju kože obraza. Pred uporabo katerega koli izdelka ga preizkusite na majhnem predelu kože, da se prepričate, da niste alergični na katerokoli sestavino.

Posvetlite brke z vodikovim peroksidom

Za ženske, ki nimajo časa za dolgotrajne maske, je zelo primerno preprosto brisanje problematičnih področij s 3% raztopino vodikovega peroksida. V tem izdelku morate samo navlažiti vatirano palčko in z njo 5 minut brisati kožo nad zgornjo ustnico. Ta postopek je treba izvajati vsak dan, dokler ne dosežemo želenega rezultata. Zelo kmalu boste opazili, kako se bodo dlake na obrazu posvetlile in postale popolnoma nevidne.

Na osnovi vodikovega peroksida lahko naredite več učinkovitejših izdelkov za posvetlitev las. Na primer, 3-odstotno raztopino vodikovega peroksida lahko v enakih razmerjih zmešate s kremo za britje. Sredstvo se nanese na problematično območje 20 minut, nato pa se spere s toplo vodo. Po postopku je treba obraz namazati s hranilno kremo.

Za pripravo naslednje maske morate zdrobiti eno tableto hidroperita, nato pa ji dodati nekaj kapljic amoniaka in vodikovega peroksida. Sredstvo je treba temeljito premešati, dokler ne dobimo homogene goste mase. Belilno sredstvo se nanese 10 minut na problematično področje. Po preteku časa sperite belilo s toplo vodo in kožo namažite s hranilno kremo.

Ta metoda beljenja je zelo učinkovita. Po več postopkih so lasje svetlejši in bolj krhki, zato ga ni priporočljivo nanašati več kot enkrat na teden.

Pred uporabo te metode preverite, ali ste močno občutljivi na to oksidacijsko sredstvo. Če želite to narediti, namažite majhen del kože na zapestju s pripravljenim izdelkom in počakajte 10 minut. Če ni neželenih učinkov, kot sta pekoč občutek in srbenje, lahko varno nadaljujete s postopkom.

Vegetacijo na obrazu ženske težko imenujemo lepa. Opazne antene nad zgornjo ustnico so poleg estetskih nevšečnosti lahko znak hormonskih motenj v telesu. Da bi ugotovili, kako posvetliti temne dlake, je pomembno ugotoviti razlog za njihov videz.

Naravni vzroki za antene

Najmanjše dlake pokrivajo celotno telo in običajno ne povzročajo skrbi. Težave se začnejo, ko se na mestih, kjer jih ne bi smelo biti, pojavijo opazne temne goste dlake. Obstaja več razlogov za pojav dlak nad ustnico pri ženskah:

  • endokrine motnje;
  • fenotip;
  • nosečnost;
  • genetika;
  • stranski učinek jemanja COC;
  • dolgotrajna bolezen;
  • številne vrste raka.

Pogost vzrok za pojav odvečnih las na ženskem obrazu je presežek moških hormonov, ko se rast las pojavi na moški osnovi, se dlake pojavijo na obrazu, prsih, rokah in hrbtu. Preden nadaljujete z odstranjevanjem dlak, je potrebno opraviti celoten potek zdravljenja, sicer se bo težava znova vrnila. V nobenem primeru ne smete sami jemati hormonskih zdravil brez priporočila zdravnika.

Z nezaželeno vegetacijo se bodo težje spopadli tisti, ki imajo starejše sorodnike z enako težavo. Genetski hirzutizem ni bolezen, ne ogroža zdravja, njegova pomanjkljivost je izključno estetska.

Včasih se brki pri dekletih pojavijo zaradi nepravilno izbrane kozmetike. Pogosto podoben neželeni učinek opazimo pri kremah z lanolinom. Izzovejo rast dlak nad ustnico ali na bradi, takšno kozmetiko je treba uporabljati zelo previdno.

Kdaj je potrebno posvetliti brke?

Kozmetični postopki ne omogočajo vedno obvladovanja dlak na obrazu. Pri izbiri ustrezne metode je pomembno upoštevati naslednje dejavnike:

  1. Beljenje pregostih in temnih dlak je neuporabno, odvečne dlake odstranimo z laserjem.
  2. Lahke tanke dlake se doma pobelijo z navadnim peroksidom.
  3. Nima smisla beliti komaj opaznega puha nad ustnico, to je naravna linija las.
  4. Za temnopolta dekleta je nezaželeno, da se zatečejo k posvetlitvi brkov, blond lasje bodo postali bolj opazni na strojeni koži.

Pomembno! Če so se antene nad zgornjo ustnico pojavile nepričakovano, je vredno pregledati pri endokrinologu in ginekologu, da izključite morebitne zdravstvene težave.

Vodikov peroksid

Za dekleta, ki se želijo končno znebiti nepotrebne vegetacije nad zgornjo ustnico, je navaden vodikov peroksid zelo priljubljen. Z njim se izdelujejo različne maske ali redno drgnjenje problematičnih področij pet minut. Tako preprost postopek je treba izvajati vsak dan, dokler učinek ne postane opazen.

Pomembno! Koncentracija peroksida mora biti 3%.

Vodikov peroksid se uporablja po potrebi skupaj z drugimi sestavinami, tukaj je nekaj učinkovitih receptov:

  1. Potrebovali boste enako količino peroksida in kreme za britje, dobljeno mešanico nanesite na želene predele kože kot masko. Po 20 minutah se morate umiti s toplo vodo brez mila in kožo obraza namazati s katero koli hranljivo kremo.
  2. Za pripravo naslednjega zdravila boste potrebovali hidroperit (1 tableta), amoniak (2 kapljici) in peroksid. Sestavine je treba temeljito premešati, dokler ne dobimo homogene kremaste mase. Masko nanesemo 10 minut in speremo s toplo vodo.

Poleg vodikovega peroksida so decokcije čistilnih zelišč - kamilice, peteršilja itd., Učinkovite kot vsakodnevno drgnjenje.

Ljudski recepti

Med ljudmi je za vodikovim peroksidom najbolj priljubljen limonin sok. To orodje se uporablja za posvetlitev las, uporablja se v čisti obliki ali dodaja sestavi mask. Brke najlažje osvetlite tako, da na problematično področje nanesete limonin sok in se v tej obliki sončite. Dlačice bodo hitreje izgorele in postale nevidne, vendar je ta metoda za najbolj tvegano - kislina v limoninem soku je še vedno preveč agresivna za občutljivo kožo. Veliko varneje je uporabljati sok kot del mask:

  1. Limona z beljakovinami. En surov jajčni beljak zmešamo s 15 ml sveže iztisnjenega limoninega soka in dobro premešamo. Mešanico je treba nanesti na antene in držati na koži približno 20 minut ter sprati z vodo.
  2. Limona s kisom. Orodje je učinkovito, vendar ga morate držati na koži vsaj 60 minut. Kis, limonin sok in vodo zmešamo v enakih količinah, končano zmes nanesemo na kožo. Po preteku časa masko preprosto speremo z vodo.
  3. Limona s kefirjem. Svež kefir in limonin sok temeljito premešamo v razmerju 2 proti 1. Sestavo nanesemo na kožo in po 15 minutah speremo s toplo vodo.

Da bi bili recepti učinkovitejši, bo potrebnih več kot en postopek. Takšne maske in raztopine je treba nanesti na lase vsaj en teden.

Poleg različnih variacij na temo limoninega soka se za posvetlitev anten uporablja bela kana. Orodje se prodaja v kozmetičnih trgovinah ali lekarnah, prahu ni težko najti in je poceni. Kano razredčimo po navodilih na embalaži in nanesemo nekaj minut, nato speremo z vodo brez mila. Po postopku je treba na tretirano območje nanesti vlažilno kremo, saj ima kana lastnost sušenja. Zaradi teh razlogov to zdravilo ni primerno za suho kožo.

Pomembno! Da bi bila kana učinkovita, morate kupiti najbolj svež izdelek.

Posebna sredstva

Svetleča krema bo resnično pomagala pri obvladovanju težave, vendar je pomembno, da natančno preberete navodila zanjo. Vsako orodje ima svoje značilnosti, vendar obstaja nekaj splošnih pravil:

  • za udobje se mešanica nanese z vatirano palčko;
  • na obrazu se izdelek ne hrani dlje od obdobja, določenega v navodilih;
  • sperite kremo s toplo vodo;
  • po posegu je treba uporabiti hranila.

Ista načela je treba upoštevati pri uporabi svetleče barve. Ker so dlake nad ustnico tanjše kot na glavi, vam izdelka ni treba hraniti tako dolgo.

Ni dovolj vedeti, kako odstraniti antene nad ustnico, kožo morate pravilno negovati, da se izognete novim težavam. Pomembno je upoštevati številna pravila:

  1. Če je koža občutljiva, za posvetlitev dlačic ne uporabljajte preveč agresivnih izdelkov. Bolje je, da idejo popolnoma opustite ali izberete varčne možnosti.
  2. Po posvetlitvi anten potrebuje koža ustrezno nego. Nekatere formulacije lahko povzročijo rdečico, draženje, suhost, zato je koristno na kožo nanesti otroško kremo ali domačo negovalno masko.
  3. Od morebitne rdečice po posegu bo pomagalo mandljevo olje.
  4. Alkohol suši kožo, za posvetlitev je bolje, da ne uporabljate losjonov in mask, ki vsebujejo alkohol.
  5. Ko ste se odločili, da se enkrat za vselej znebite anten, je pomembno razumeti, da je to dolg proces. Preden dosežete viden rezultat, lahko opravite 10 postopkov. Vse je odvisno od izbranega načina odstranjevanja, debeline in dolžine dlačic, njihove gostote itd.
  6. Če anten ni mogoče osvetliti doma in nobeno zdravilo ni delovalo, je bolje, da se obrnete na kozmetičarko. Zdravnik bo izbral ustrezne postopke in po potrebi predpisal potrebne preglede, če sumi na bolezen.
  7. Če uporabljate katero koli kozmetiko za posvetlitev dlak na obrazu, morate najprej nanesti majhno količino izdelka na pregib komolca. Če v enem dnevu ni reakcije, se lahko zdravilo varno uporablja.

Antene nad zgornjo ustnico lahko posvetlite na različne načine. V vsakem primeru se morate zavedati, da bo ta proces trajal veliko časa in včasih zahteval zdravljenje pri specialistu. Izbira metode je odvisna le od individualnih značilnosti vsake ženske.

Kako ravnati z vegetacijo nad ustnico? Kako beliti dlake nad ustnico? Najučinkovitejše metode. Previdnostni ukrepi. Razbarvanje las na ustnici z vodikovim peroksidom in drugimi ljudskimi sredstvi doma.

Kaj storiti, če dlake rastejo nad ustnico

Preden ukrepate, morate trezno oceniti situacijo:

    Če so antene zelo majhne in praktično ne izstopajo na ozadju kože, potem je to naravna linija las in vam ni treba storiti ničesar;

    Če so lasje začeli nenadoma in precej hitro rasti, to pomeni, da so se v telesu zgodile nekatere spremembe. V tem primeru se morate posvetovati z zdravnikom;

    Če je nad ustnico precej gosta in trda vegetacija, se posvetujte s kozmetičarko, opravite salonske postopke (epilacija);

    Če je koža temna, je posvetlitev dlak na obrazu nesmiselna. Navsezadnje bo lahek puh izstopal na ozadju temne kože;

    Lase je smiselno beliti, če so antene opazne, vendar so lasje mehki. To je lahko dedni pojav ali preprosto preveč opazen naravni pokrov.

V nobenem primeru se vam ni treba epilirati doma ali odstranjevati dlak s pinceto. Zaradi tega lahko vitice zrastejo v večjem številu in postanejo trše.

Dlak nad ustnico ni treba epilirati

Načini beljenja las nad zgornjo ustnico

Beljenje anten doma je precej preprosto in priročno. To je varna in udobna izbira, ki se ne bo obnesla. Izbirate lahko med več sredstvi:

Posebni izdelki za posvetlitev dlak na obrazu.

Skoraj vsako znano kozmetično podjetje proizvaja takšne kreme ali komplete. Najpogosteje delujejo previdno in le dlaka spremeni barvo, koža pa ostane naravnega odtenka. V navodilih za vsak izdelek najdete navodila za pripravo mešanice in uporabo. Slabost te metode je lahko le cena kreme, pa tudi to, da za nekatere morda ni dovolj učinkovita.

Preprost vodikov peroksid.

Prodaja se v kateri koli lekarni po dostopni ceni in je priznano sredstvo za razjasnitev. Raztopino z vatirano blazinico preprosto nanesemo na zgornjo ustnico vzdolž lasišča ali na tistih mestih, kjer je največje kopičenje vegetacije. Postopek lahko ponovite vsak dan. Če se koža nekoliko posvetli, potem ne skrbite. Čez nekaj časa bo ta učinek minil. Precej preprost in priročen način. Vendar ga morate uporabljati manj pogosto, če se pojavi draženje.

Mešanice na osnovi vodikovega peroksida.

Ker je neprijetno nanašati raztopino neposredno na ustnico, obstaja več načinov za pripravo sestave, ki je enostavna za uporabo. Če želite to narediti, vlijte vodikov peroksid v kremo za britje. Bolje ostane na koži. Počakajte pol ure, nato sperite in na ustnico nanesite hranilno kremo.

Tekočemu milu lahko dodate tudi vodikov peroksid in vlijete nekaj kapljic amoniaka, premešate z vazelinom. Čez nekaj časa se zmes posuši na koži, nato pa jo morate sprati s toplo vodo. Če pride do pekočega občutka in nelagodja, se morate takoj umiti.

Dobro čistilno sredstvo je tudi kaša vodikovega peroksida (100 g), zdrobljenih tablet hidroperita (2 tableti), amoniaka (pet kapljic) in moke. Mešanico nanesite neposredno na antene, držite 10 minut.Metodo lahko uporabljate vsak dan. Sčasoma bodo antene popolnoma posvetlile, dlake se bodo stanjšale ali izpadle.

Barve.

Nekatera dekleta izberejo kremne barve za lase, ki zagotavljajo intenzivno posvetlitev. V skladu z navodili se sestava pripravi, nato pa se nanese na zgornjo ustnico. Barvo držite na ustnici 10-15 minut. Po tem postopku se lahko pojavi rdečina kože, ki izgine v eni uri.

Puh nad ustnico bo postal svetlejši, dlake pa tanjše. Seveda morate pred postopkom opraviti tradicionalni test občutljivosti z nanašanjem barve na kožo komolca. Ta metoda je kontraindicirana pri dekletih z zelo občutljivo kožo.

Temni puh nad zgornjo ustnico na ženskem obrazu izgleda grdo, vendar se to zgodi precej pogosto. Seveda je veliko deklet slišalo, da obstaja pot kako posvetliti brke s peroksidom, vendar vsi ne poznajo pravilnega zaporedja dejanj. Ta postopek lahko opravite doma.

Ženska si prizadeva izgledati čim bolj privlačno in prisotnost temnih dlak nad zgornjo ustnico je popolnoma nezaželena. Koža na tem predelu je zelo občutljiva, zato lahko depilacijski izdelki povzročijo močno draženje. Puljenje dlačic s pinceto je dovolj dolgo in boleče. Najboljša rešitev problema je je posvetliti brke s peroksidom.

Preden nadaljujete s postopkom, se prepričajte, da je res potreben. Rahel puh nad ustnico ni brki in vodikov peroksid ne bo spremenil zelo grobih črnih las. V tem primeru boste morali obiskati ordinacijo kozmetologa in se zateči k odstranitvi anten z laserjem ali toplim voskom. Antene je priporočljivo osvetliti s peroksidomče so dlake tanke in ne pretemne.

Navodila za posvetlitev brkov z vodikovim peroksidom

Najprej morate vedeti, da ženska ne bo imela alergijske reakcije na peroksid. Hitri test lahko opravite tako, da kapnete kapljico raztopine na roko in jo držite do 15 minut. Ko se na koži ne pojavijo izpuščaji, se lahko začnete pripravljati na postopek.

Zanimivo na netu:

Kako posvetliti brke z vodikovim peroksidom? Potrebno je pripraviti raztopino 1 čajne žličke 6% peroksida, 5 kapljic amoniaka in 1 kapljice tekočega mila. Po temeljitem mešanju vseh sestavin morate mešanico previdno nanesti na trak temnih las, za to lahko uporabite vatirano palčko. Po 15 minutah peroksid speremo z vodo z dodatkom nekaj kapljic limoninega soka. V primeru pordelosti kože je priporočljiva uporaba otroške kreme.

Vsak dan morate posvetliti brke z vodikovim peroksidom., čez nekaj časa bodo dlake postale veliko tanjše in svetlejše, ne bodo več opazne.

Kako osvetliti brke z vodikovim peroksidom. Še en način

Če vas zanima vprašanje, kako posvetliti brke z vodikovim peroksidom, brez uporabe dodatnih komponent, poskusite to možnost. Vato navlažimo v raztopini in 5 minut nežno drgnemo dlačice nad zgornjo ustnico. Po končanem postopku morate kožo umiti in namazati z otroško kremo. To bo treba storiti vsak dan 3 dni.

Naravno temnim dekletom ni priporočljivo razmišljati kako posvetliti brke z vodikovim peroksidom, saj na temni koži beljene dlake ustvarijo močan kontrast. Profesionalni kozmetolog bo temnopoltim ženskam pomagal znebiti zunanje napake.

Poleg peroksida imajo ljudski recepti primer, kako se z limoninim sokom znebiti temnih las nad zgornjo ustnico. Če želite to narediti, boste morali antene pred vsakim izletom v solarij ali na plažo namazati s svežim limoninim sokom. Med sončenjem bodo dlačice hitreje izgorele in bodo skoraj nevidne.


Vrh