Kako narediti masažo prsi: za povečanje prsi, za mlečne žleze po porodu, vakuum, kontraindikacije za postopek. Kako narediti masažo za povečanje prsi doma Masaža za povečanje prsi

7. Uporaba rokavic

Za tak učinek je dobro uporabiti masažno rokavico, ki jo lahko kupite v lekarni. Izbrati ga morate glede na stopnjo togosti.Če je vaša koža občutljiva, lahko uporabite palčnik iz lanu ali bombaža, za bolj grobo kožo je primerna naravna lufa.

Takšna krpica bo pomagala izboljšati prekrvavitev in odstraniti odmrle celice s površine kože. Izdelana mora biti iz naravnih materialov. Ta poseg za povečanje prsi izvajamo z nežnimi krožnimi gibi od bradavice proti pazduhi, nato od bradavice proti ključnici.

Osnovna pravila za vsak vpliv na prsi

Učinki masaže naj bodo lahka in površna. Groba izpostavljenost je nesprejemljiva - spodbuja raztezanje kože in lahko povzroči številne bolezni.

1. Gibanje mora biti usmerjeno od bradavice do področja pod pazduho, pa tudi od bradavice do klavikularnega področja.
2. Masiranje je dobro izvajati zvečer po tuširanju. Po tem se morate sprostiti v ležečem položaju.
3. Preden se odločite za tečaj masaže ali samomasaže, se posvetujte z ginekologom. V primeru kakršnih koli bolezni dojk se masaža ne sme izvajati.
4. Opraviti je treba masažo za povečanje prsi v obliki tečajev od deset do štirinajst dni, nato pa si vzemite odmore.

Čisto mehanski vplivi verjetno ne bodo prispevali k povečanju mlečnih žlez. Masiranje kože je dobro kombinirano s kontrastnim tušem in nizom vaj za prsni koš. Posebne vaje bodo pomagale razviti prsne mišice, na katerih se nahajajo mlečne žleze. Masaža bo kožo učvrstila in napela. Te tri vrste izpostavljenosti bodo idealne - prsni koš bo postal dvignjen in elastičen.

Dekleta s premajhno telesno težo lahko povečajo svoje prsi tako, da pridobijo določeno število kilogramov. Prsni koš je sestavljen iz maščobnega, vezivnega in žleznega tkiva, zato imajo tisti, ki trpijo zaradi premajhne teže, vedno ravne ali zelo majhne prsi, saj v njih ni maščobnega sloja.

Uporaba diet za hujšanje - bodite previdni! Izguba teže vedno vodi do izgube teže na območju. Zaobljene ženske oblike kažejo na prisotnost maščobnega tkiva - prsi se ne bodo pojavile "iz nič".

Da bi povečali prsni koš, morate uporabiti poseben sklop fizičnih vaj za prsi skupaj z masažnimi postopki. Toda ali morajo to storiti vsi? Dekleta verjamejo, da majhne prsi zmanjšujejo njihovo privlačnost v očeh nasprotnega spola. Pravzaprav je veliko moških samo ljubiteljev majhnega oprsja. Lepa drža, obrnjena ramena in dvignjena brada predvsem povečajo privlačnost vsakega dekleta, velikost njenega oprsja pa včasih ni pomembna!

Po svetu se uporabljajo različne masažne tehnike za reševanje številnih težav, med drugim tudi za povečanje prsi. Članek vam bo povedal, ali je z njim mogoče doseči cilj, katere tehnike je mogoče uporabiti.

Ali je mogoče povečati prsi z ročnimi tehnikami?

Strokovnjaki menijo, da je masaža varen način za reševanje te ženske težave v nasprotju s kirurškimi posegi in uporabo hormonskih zdravil.

Z delovanjem na določene predele dojk je mogoče doseči povečanje njihove velikosti, kar potrjujejo klinične študije.

Obstaja veliko število ročnih tehnik, vendar jih je priporočljivo uporabljati le po posvetovanju s strokovnjaki in opravljenem celovitem pregledu za morebitne kontraindikacije.

Kako povečati prsi z masažo

Postopek lahko izvajate doma ali se obrnete na masažnega terapevta. Slednja možnost velja za varnejšo, saj se s pravilno tehniko gibanja spodbuja rast.

Doma lahko vsaka ženska uporabi eno od možnosti masaže:

1. Ročno (poleg tega se lahko uporabljajo kreme in losjoni, krpe za umivanje).
2. Shiatsu.
3. Qi tehnika, ki pomaga obnoviti normalno proizvodnjo estrogena.
4. voda
5. Vakuum (za to morate uporabiti posebno napravo).

Pomembno je upoštevati, da nobena od naštetih praks ne obljublja čudežnega povečanja prsi za dve velikosti v enem tednu.

V kombinaciji s specializiranimi kremami za nego kože lahko dosežete pozitivne rezultate. Če pa s tem nehate, se bo kmalu vse vrnilo na začetno točko.

Koristi in morebitna škoda postopka

O koristih masaže ne govorijo le zdravniki, to dejstvo je zapisano v starodavnih delih zdravilcev. Pozitivni vidiki masaže prsi vključujejo naslednje:

1. Koža se začne zategovati.
2. Prsni koš pridobi nekdanjo elastičnost.
3. Obrazec je možno popraviti.
4. Strije izginejo.
5. Mlečne žleze se povečajo naravno brez uporabe zdravil ali sintetičnih dodatkov.

S stalno uporabo masaže v ženskem telesu pride do naslednjih pozitivnih sprememb:

1. Izboljša krvni obtok.
2. Mišično tkivo pridobi potreben tonus.
3. Stanje žil se izboljša, zaradi česar je zagotovljen normalen pretok krvi.
4. Ker pride do stimulacije živčnih končičev, opazimo stabilizacijo dela avtonomnega živčnega sistema.
5. Obnovljen je normalen metabolizem.
6. Strupene snovi se iz telesa odstranijo veliko hitreje.

Postopek ne bo škodil, če upoštevate vsa pravila za njegovo izvajanje in upoštevate kontraindikacije.

Kakšni so rezultati masaže

Kot že omenjeno, nobena tehnika masaže ne bo pomagala povečati prsi v kratkem času za več velikosti. Doma lahko s pravilnim postopkom dobite največ plus nekaj milimetrov.

Mnogi strokovnjaki poleg posebnih tehnik povečanja prsi priporočajo tudi uporabo posebnih krem ​​in losjonov. Z masažo odstranimo strije dojk, dosežemo njihovo večjo gostoto. Z njegovo stalno uporabo postane videz oprsja veliko boljši.

Kako masirati za rast prsi

Ne glede na to, katera tehnika se uporablja, je pomembno vedeti, da se vsa dejanja izvajajo površno in brez močnega pritiska. Groba masaža v predelu prsnega koša je nesprejemljiva, sicer se bodo pojavile nove strije ali resne mehanske poškodbe.

1. Masaža naj poteka od bradavice do ključnice in pazduhe.
2. Dovoljeno je kombinirati masažne gibe in sprostitev. V tem primeru je vredno določiti večerni čas za masažo po vodnih postopkih. Potem morate zavzeti ležeči položaj.
3. Pred začetkom tečaja je priporočljivo obiskati ginekologa in opraviti pregled za morebitne onkološke formacije ali druge kontraindikacije.
4. Povprečno trajanje uporabe katere koli masažne tehnike ne sme presegati 14 dni. Nato se brez izjeme naredi odmor.

Vrste masaž

Znanih je na desetine masažnih tehnik za povečanje prsi. Med tem obiljem je vredno razmisliti o nekaterih najbolj priljubljenih in učinkovitih.

Higienska masaža za rast prsi

Priporočljivo je, da ga uporabite zvečer pred spanjem, po tuširanju. Da bo gibanje lažje in prijetnejše, lahko kot pomoč uporabite olje (marelično, olivno ali breskovo). Za toniranje kože lahko zmešate sončnično in olivno olje v razmerju 1:1.

V tem primeru se uporablja več metod hkrati:

1. božanje. Praviloma strokovnjaki začnejo sejo z njimi, ne glede na tehniko. Ta stopnja bo pomagala pripraviti kožo za nadaljnje delo in intenzivnejše masiranje.
2. Drgnjenje. Pri tej tehniki delujejo samo konice prstov, ki se premikajo v krogu.
3. Vibracije. Ustvarjeno z lahkimi gibi dlani, lahko trepljate po prsih, vendar brez agresivnih gibov. Vedno morate začeti od predela bradavic, od koder naj se vibracije razhajajo naprej.

Skrinjo je treba gnetiti zelo previdno, ne da bi povzročili mehanske poškodbe. Dovoljeno je uporabljati samo ščipanje.

Shiatsu

Metoda velja za eno najbolj priljubljenih. Njegov učinek povzroči povečano sproščanje ženskih hormonov, prispeva pa tudi k korekciji in napenjanju kože v predelu prsi. Posebnost shiatsuja je delo z določenimi točkami skozi palec. Ni priporočljivo, da to storite sami brez določenega znanja. Najbolje je, da se obrnete na usposobljenega strokovnjaka.

Refleksogene točke za vsako osebo lahko najdete na svoj način in da ne bi poškodovali telesa, naj z njimi dela le izkušen strokovnjak. Splošna pravila:

• za začetek se delo osredotoči le na osem točk, ki se nahajajo v ščitnici;
• vsako točko nežno pritisnemo petkrat za tri sekunde;
• nato, kjer pride do povezave lobanje in hrbtenice, je treba najti naslednjo točko (isti postopek ponavljamo pet sekund);
• tik nad nivojem ključnic sta še dve točki, na katere je treba vplivati ​​(prav tako morate delati največ pet sekund);
• v predelu lopatic in na straneh je še osem točk, s katerimi se izvajajo enake manipulacije.

Upoštevati je treba, da nepravilna izvedba tehnike v najboljšem primeru ne bo imela učinka, v najslabšem primeru pa lahko povzroči resno škodo telesu.

Masaža s tehniko Qi

Zasleduje isti cilj kot druge vrste masaže: aktivno proizvodnjo ženskih hormonov z vplivom na določene točke. Strokovnjaki opozarjajo ženske na dejstvo, da je viden rezultat mogoče doseči le, če se nenehno zatekate k tej tehniki.

Načela:

1. Pred delom se obvezno raztegnite in ogrejte roke. V tem procesu morate razmišljati samo o nečem pozitivnem in dobrem.
2. Prsti so široko razmaknjeni, zato je roka položena na prsi.

Vsi gibi morajo biti usmerjeni navznoter. Gibe lahko izvajate le določeno število krat, večkratnik 36. To lahko počnete podnevi in ​​pred spanjem.

Strokovnjaki, ki se ukvarjajo z orientalsko tehniko, trdijo, da lahko nepravilni gibi zmanjšajo obseg prsi.

Masažer za prsi

Proizvajalci teh naprav svoje delo temeljijo na enakih načelih, kot pri uporabi masažnih tehnik. Obstaja vpliv na določene skupine točk, ki spodbujajo rast mlečnih žlez.

Če se je ženska odločila za nakup takšne naprave, potem bo težko sama izbrati najboljšo. Priporočljivo je, da se posvetujete s pristojnim zdravnikom. Omeniti velja, da nekateri strokovnjaki menijo, da je učinek le ročne masaže optimalen, drugi pa še vedno bolj cenijo sodobne tehnične pripomočke.

Masaža za rast prsi za najstnika

Po mnenju mnogih strokovnjakov je taoistična tehnika primerna za najstnike. Poleg spodbujanja rasti bo pomagal preprečiti prezgodnje povešanje.> Tehnika je preprosta in je sestavljen iz naslednjega: vsako dojko zavrtite devetkrat, nato se osredotočite na bradavice, vdolbina se pojavi ob vdihu. Tega ne smete storiti več kot devetkrat.

Indikacije za postopek

Masaža velja za eno najstarejših zdravil, zato bo koristna za vsakogar. Po zaključku tečaja se izboljša delovanje imunskega sistema, nekateri organi se začnejo aktivirati in delujejo bolj pravilno, kronične bolezni se umaknejo.

Odvisno od tehnike je mogoče izboljšati stanje hrbtenice, normalizirati delo prebavil ali kardiovaskularnega sistema.

Kontraindikacije in omejitve

Eksperimentiranje z lastnim telesom ni priporočljivo, zato je masažo najbolje prepustiti strokovnjakom. Med kontraindikacijami so naslednje:

• onkološke bolezni;
• mastopatija;
• mastitis;
• patologija endokrinega sistema;
• kožne okužbe v predelu prsnega koša;
• nosečnost.

Nekatere bolezni lahko dovoljujejo masažo, vendar pod določenimi pogoji, zato se ne smete samozdraviti. Bolje je, da se najprej posvetujete s strokovnjakom. S pomočjo masažnih tehnik je res mogoče doseči povečanje prsi, vendar je nesmiselno sanjati, da bodo kmalu iz prve velikosti zrasle v tretjo.

V povprečju se volumen ne doda več kot nekaj milimetrov, vendar je še vedno mogoče izboljšati obliko in se znebiti povešenosti. Glavna stvar je, da vsak dan izvajate vse postopke in poleg njih uporabite posebne kreme in olja. V nasprotnem primeru se bo vse vrnilo v prejšnjo obliko.

Masaža ima številne lastnosti, ki skupaj dajejo izrazit terapevtski in obnovitveni učinek.

Področja vpliva

Glavni predmeti so:

• mišice: normalizacija mišičnega tonusa, izboljšanje njihove oskrbe s krvjo;
• plovila: vazodilatacija, povečan arterijski pretok krvi v masirano območje in olajšanje venskega odtoka;
• limfni sistem: pospešitev in olajšanje odtoka limfe;
• živčni sistem: vpliv na živčne končiče kože vodi do normalizacije avtonomnega živčnega sistema;
• usnje: izrazit tonični učinek, lifting učinek, pospešitev metabolizma, rahel piling učinek.

Če govorimo o njegovem vplivu na stanje dojk, potem lahko po tečaju masaž pričakujemo izboljšanje stanja kože dojk, zbijanje mlečnih žlez in izboljšanje njihove oblike s povečanjem elastičnosti. prsi in učinek liftinga.

Povečanje prsi z masažo se pojavi s povečanjem tonusa mišic, ki obdajajo prsni koš od zunaj in na katerih se nahaja mlečna žleza. Toda to povečanje je nepomembno in bo opazno le za lastnike miniaturnega prsi.

Običajno je nemogoče povzročiti rast žleznega ali maščobnega tkiva. Ob prisotnosti številnih bolezni, kot je fibrocistična mastopatija, lahko pride do izrazitega poslabšanja, katerega zdravljenje je lahko težko in travmatično.

Masaža dojk bo učinkovita za povečanje laktacije, saj se zaradi aktivacije krvnega obtoka in stimulacije kožnih receptorjev mlečne žleze mleko aktivno zadržuje. Najpomembneje pri tem je, da ne pretiravate, da vam ne bo treba vsakič iztisniti odvečnega mleka, ki ga otrok ne more pojesti v enem podoju.

Izboljšajte učinek športa, fizioterapije in posebnih vaj.

Video: Postopek za lepe prsi

Vrste in tehnika

Običajno je pri oglaševanju masažnih sredstev in metod vedno v ospredju sposobnost povečanja prsi, saj bo to zagotovo vzbudilo zanimanje ciljne publike. Pravzaprav lahko pri ponovni vzpostavitvi tonusa kože prsnega koša in volumna prsnih mišic pričakujemo povečanje volumna za celo eno velikost. Toda do tega povečanja ne pride zaradi rasti maščobnega in žleznega tkiva, temveč zaradi že obstoječih tkiv, ki se stisnejo in dvignejo. Zato bo definicija "izboljšanje videza" bolj primerna in relevantna za realnost.

Vrste

• po izvoru: vzhodni, evropski;
• glede na način vpliva: priročnik, strojna oprema;
• glede na način vpliva: masaža za pare, samomasaža.

Klasična

To je glavna masaža za izboljšanje videza dojk, ki se uporablja v salonih in kozmetičnih salonih. V ruski klasični masaži je glavna vloga namenjena aktiviranju krvnega in limfnega obtoka za izboljšanje stanja organov in tkiv.

Klasična evropska masaža se bolj osredotoča na drgnjenje in gnetenje žil, živčnih snopov in mišic.

orientalski

Glavna razlika vsake orientalske masaže je v tem, da ne vpliva samo na organe in tkiva človeškega telesa, temveč tudi na energetska območja in kanale, da se obnovi pretok energije skozi njih in človeku povrne zdravje.

Naše najbolj znane vrste so naslednje:

1. Shiatsu masaža (japonska masaža).
2. Kitajska masaža:

• linearni;
• tuina;
• zhen.

Shiatsu

Ta za razliko od kitajskega ne vključuje masaže fiksne lokacije akupunkturnih točk na človeškem telesu. Vpliv na točke se izvaja z mehkim pritiskom s prsti ali celotno dlanjo. Običajno je to kazalec, sredinec ali prstanec. Celotno dlan uporabljamo samo pri masiranju trebuha in oči.

Običajno se iste tehnike lahko uporabljajo za različne bolezni. To je posledica dejstva, da sama japonska masaža ni namenjena toliko zdravljenju bolezni, temveč krepitvi celotnega telesa in povečanju splošne vitalnosti.

kitajski

• Metoda prstov Zhen.

Masaža prstov je ena od različic terapije Zhenjiu, ki je pri nas bolj poznana pod imenom akupunktura ali akupunktura. V skladu s tradicionalnimi predstavami so akupunkturne točke na človeškem telesu strogo fiksirane in se nahajajo vzdolž 14 kanalov, po katerih kroži energija jin in jang. Če je pretok energije na katerem koli mestu oviran, se pojavi bolezen. Za zdravljenje maser s prsti deluje na energetske točke, da normalizira pretok energije in razmerje med energijami jin-jang.

• kitajski linearni.

Pri linearni masaži vpliv ni usmerjen na določene točke, temveč na kanale, po katerih je kroženje energije oteženo.

• Tuina.

Tradicionalna Tuina masaža temelji na Wu Xing konceptu odnosa med primarnimi elementi: ogenj, voda, kovina, zemlja in les. Za ponovno vzpostavitev energetskega stanja pacienta se uporablja masaža v kombinaciji s posebno dieto in telesno vadbo.

Video: Japonsko povečanje prsi

Masažne tehnike

Klasičen priročnik

Običajno takšno masažo izvajajo profesionalni masažni terapevti v salonih. Svojo sorodno dušo lahko naučite tudi masažnih tehnik, vendar je najbolje, da se ne učite iz spletnih vodnikov, temveč na specializiranih tečajih.

V tem primeru ste lahko prepričani, da bo masaža izvedena tehnično pravilno, ob upoštevanju kontraindikacij in bo dala hiter učinek.

Za domačo "amatersko" uporabo so primerne tehnike, ki bodo opisane spodaj.

Torej, da jo izvede, ženska leži na hrbtu, masažni terapevt se nahaja na čelu masažne mize ali kavča. Pred začetkom namažite kožo s kremo. Če želite to narediti, lahko uporabite katero koli kremo za nego prsi in dekolteja, da dodatno dosežete lifting učinek in izboljšate stanje in videz kože prsi.

• 1 sprejem. Božanje izvajamo z dlanmi od zgornjega dela prsnega koša do trebuha bližje srednji črti in nazaj do zgornjega dela prsnega koša ob straneh. Izkaže se dva ovalna giba, ki se izvajata simetrično, počasi, brez bistvenega premikanja kože. Najbolje je, če roke enostavno drsijo po kremi. Ponovite sprejem 4-5 krat.
• 2 sprejem. Območja mlečne žleze se likajo z lahkimi krožnimi gibi 4-5 krat.
• 3 sprejem. Podnožje dlani položite na zapestja v predel ključnic, vendar brez močnega pritiska na ključnice. In z dlanjo in prsti naredite božalne gibe od prsnice do pazduhe. Ta tehnika spodbuja venski in limfni odtok iz prsnega koša v aksilarno skupino bezgavk.
• 4 sprejem. Za vadbo prsnih mišic je treba strankino roko s strani, kjer bodo mišice vajene, iztegniti vzporedno z glavo ali položiti pod glavo. V tem položaju je mišice enostavno zagrabiti s prsti s strani pazduh. Velike prsne mišice drgnemo s konicami prstov, dokler se ne pojavi občutek rahle toplote.
• 5 sprejem. Mehki krožni gibi se izvajajo tik pod mlečnimi žlezami (v predelu trebuha v konvergentno-divergentni spirali. Masaža se konča s ponovitvijo sprejema

Klasična samomasaža

Obstaja več metod samomasaže dojk, ki jih lahko uporabljamo pogosto ali nenehno v korist telesa. Takšne tehnike so dobre za distribucijo krem ​​za nego kože dojk. Vsako masažo in samomasažo prsnega koša je bolje izvajati leže, saj je v tem položaju koža prsnega koša manj raztegnjena in deformirana.

• Možnost 1

Roke položimo na prsi tako, da središča dlani ležijo na bradavicah. Izvajamo počasne rotacijske gibe z rokami drug proti drugemu 3-4 krat. Nato globoko vdihnemo in ob izdihu močno pritisnemo prsni koš z dlanmi na telo. Oba koraka ponavljajte 5 minut. Bolje je masirati ponoči. Če boste po masaži vstali in opravili posel, potem morate takoj obleči modrček, ki dobro podpira prsni koš.

• Možnost 2

Kot ogrevanje se izvaja mehko božanje, drgnjenje kože mlečnih žlez s krožnimi gibi drug proti drugemu.

Drugi posnetek: mehki udarci prsnega koša proti ključnicam.

Tretji posnetek:"žaganje" gibov s konicami prstov po koži prsnega koša v smeri od bradavic proti ključnicam. Četrta tehnika: z eno roko je potrebno primiti in dvigniti mlečno žlezo navzgor, z drugo roko pa s prsti potrkati po koži okoli fiksne mlečne žleze. Najprej tapkanje poteka na eni strani, nato na drugi. Masaža se zaključi z mehkimi krožnimi gibi, s katerimi se je začela masaža.

Japonska shiatsu metoda

Shiatsu lahko naredite za izboljšanje oblike prsnega koša, vendar boste za to potrebovali pomoč druge osebe, saj se številne točke, na katere je treba ukrepati, nahajajo na zadnji strani vratu in na hrbtu. Vpliv na točke poteka s konicami prstov strogo od zgoraj navzdol, brez močnega pritiska ali nenadnih gibov.

Točke, na katere je treba vplivati, so v naslednjem vrstnem redu:

• prvih osem točk se nahaja na vratu, na vsaki morate delovati zaporedno, v dveh minutah morate petkrat iti skozi vse točke vratu;
• na točki na zadnji strani glave na liniji las, morate pritisniti 5-7 sekund;
• na točke na ramenih, ki se nahajajo tik nad ključnicami, pritiskamo 5-7 sekund, naredimo odmor 20 sekund, pritiskamo še 5-7 sekund;
• med lopaticami je šest točk, na katere je treba delovati 5-7 sekund.

kitajska akupresura

Za izvedbo te masaže boste potrebovali žogo majhnega premera. Odlične so žogice za ping-pong ali ki-kong žogice, s katerimi treniramo prste. Masažne točke se nahajajo na dlaneh, na stopalih, na prsih na obeh straneh prsnice in na roki na stičišču palca in kazalca.

Video: Kitajska skrinja Gua Sha metoda

Če želite najti točke na prsih, morate najti solarni pleksus in se od njega odmakniti do 13 centimetrov. Točke, ki jih potrebujemo, se nahajajo desno in levo od prsnice.

Postopek se izvaja v naslednjem zaporedju:

• najprej masiramo z žogicami istočasno obe točki na prsih v smeri urinega kazalca 30 sekund, nato 30-sekundni premor, po katerem morate ponovno ponoviti masažo točk za pol minute;
• minuto zavrtite žogo med dlanmi;
• kotalite žogo z bosimi nogami 60 sekund;
• zmasirajte točke na rokah z žogo v dveh serijah po 30 sekund in 30 sekund odmora, najprej na desni in nato na levi roki.

Fizioterapija za dojke

To lahko vključuje kakršne koli učinke na kožo prsnega koša, ki so namenjeni ohranjanju tonusa in lepote prsi in dekolteja.

Izpostavljenost mrazu

Kožo najlažje tonizirate tako, da nanjo nanesete hladno. Za to je kot nalašč masaža z ledenimi kockami. Za takšno masažo lahko uporabite navadno zamrznjeno vodo, zamrznjeno juho ali peteršiljev sok, zamrznjeno mleko.

Masaža z ledeno kocko se izvaja s krožnimi gibi na koži mlečnih žlez in z ravnimi gibi od bradavic proti ključnicam.

Dotiki ledu na koži naj bodo rahli in udobni. Ni potrebno doseči lokalne hipotermije kože in masirati kože bradavic.

Izpostavljenost vodi

Smiselnost masaže dojk z ledeno vodo običajno pojasnjujejo z dejstvom, da vezivno tkivo pod vplivom toplote domnevno izgubi svojo elastičnost. A če bi bilo to res, bi vse ljubiteljice savn in kopeli že dolgo nosile oprsje okoli kolen. In če vsako jutro stojite brez dela pod ledeno vodo 5-6 minut, potem je lažje dobiti mraz kot idealne prsi.

Pravzaprav masaža z vodnim curkom spodbuja mišični tonus in pomaga tudi pri napenjanju kože.

Za spodbujanje krvnega obtoka je primeren kontrastni tuš, vendar bo kontraindiciran za tiste, ki imajo razširjene žile na koži prsnega koša (enaka rozacea kot na obrazu, v obliki žilne mreže ali zvezdic).

Prha ni primerna za vodno masažo, zato je veliko bolje uporabiti usmerjen tesen curek vode prijetne temperature (kot Charcotova mini prha). S tem curkom je treba masirati predele okoli mlečnih žlez, še posebej predel dekolteja, da povečate čvrstost in elastičnost kože ter pospešite zbijanje prsi.

vakuumska masaža

Izvaja se s pomočjo posebne sklede, ki tesno ovije mlečno žlezo in kompresorja, ki črpa zrak iz sklede. Ker tlak v skledi pade, tekočina teče v tkiva mlečne žleze, večinoma kri.

Zato so prsi prvič po vakuumski masaži bolj voluminozne kot pred posegom. Postopoma se tekočina enakomerno porazdeli po telesu, volumen dojke pa se zmanjša na normalno velikost.

Ponavljajoči se postopki vakuumske masaže dojk lahko povzročijo nastanek venske ali arterijske mreže žil na koži, kar pokvari videz.

Ali želite, da so vaša stegna napeta in napeta? Preberite podrobnosti o.

Kaj storiti v primeru, ko prsni koš povesi? Ugotovite.

Seznanite se lahko z učinkovitimi vajami za povešene dojke, ki vam bodo pomagale ohraniti tonus in elastičnost prsi in kože.

Gibanje in šport

Izvajanje posebnih vaj za mišice prsnega koša, rok, vratu in prsne hrbtenice vam omogoča, da naredite prsni koš vizualno bolj izbočen s spremembo drže in dajanjem volumna velikim in malim prsnim mišicam.

Drža

Običajno ženske, ki sanjajo o veličastnem oprsju, a hkrati hodijo zgrbljene, pozabijo na držo. Da bi oprsje vizualno povečalo, morate poravnati hrbet in se naučiti ohraniti držo. Najlažji preizkus, kako držiš hrbet, je, da se postaviš ob steno in se je poskušaš dotakniti samo z zadnjico, lopaticami in zatiljem.

Če se postavite ob steno in se je takoj dotaknete z zadnjico, šele nato zravnate hrbet in se hrbta dotaknete z lopaticami, potem to pomeni, da običajno hodite zgrbljeno. Poseben nabor vaj za krepitev hrbtnih mišic ali poseben ortopedski steznik za razvoj navade hoje naravnost bo pomagal rešiti to težavo.

Učinkoviti športi

Najboljši način za povečanje tonusa in volumna prsnih mišic je ukvarjanje s športom, ki vključuje ramena, roke in zgornji del telesa. Primer takih dejavnosti je plavanje ali veslanje. Učinkoviti bodo tudi fitnes tečaji z dumbbells ali utežmi za roke v obliki zapestnic.

Nabor vaj za lepoto prsi, ki jih je mogoče izvajati neodvisno Kompleks je sestavljen iz sedmih vaj, ne zahteva posebnega usposabljanja in zahteva malo časa za dokončanje. Da bi dosegli izjemen učinek, je potrebna le rednost.

Vaja 1. Sklece. Ni se potrebno odrivati ​​od tal. Povsem mogoče je narediti sklece z okenske police, od katere stojite na razdalji koraka. Primerne so tudi različne otroške lestve na igrišču. Sklece naj bodo počasne, občutite, kako delujejo prsne mišice. Sprva lahko naredite 3-4 sklece. Sčasoma lahko povečate število sklec ali povečate razdaljo do opore.

Pri izvajanju vaje s prsmi je pomembno, da se dotaknete opore in se ne upognete v spodnjem delu hrbta.

Vaja 2. "Škarje" z rokami. Iztegnite roke naprej, stisnite pesti. Hitro prekrižajte in razširite roke v višini prsi. Pri izvajanju vaje bodite pozorni na vpletenost mišic prsnega koša in ramen v proces.

3. vaja Roke položite na zatilje in komolce začnite zbirati pred seboj. Vajo morate ponoviti 10-15 krat.

vaja 4 Stojte naravnost. Lahko vzamete lahke dumbbells. Roke raztegnite vstran in jih dvignite do ravni ramen. Začnite izvajati rahle pogoste zamahe z rokami z amplitudo največ 5-7 cm, ponovite zamahe 10-20-krat. Nato pustite mišice počivati. Narediti morate tri prehode.

vaja 5 Enako kot pri 4. vaji, le da roke držimo pred seboj v višini prsi.

vaja 6 Vaja se izvaja na tleh v ležečem položaju. Roke morajo biti iztegnjene ob straneh. Počasi dvignite ravne roke, dokler se ne sklenejo v višini prsi, nato pa jih počasi razširite, dokler se ne dotaknejo tal. Ponovite 10-20 krat.

Masaža za povečanje prsi med nosečnostjo in dojenjem

Običajno je obdobje dojenja tisto, ki ne vpliva najbolje na stanje oprsja. Trenutno je bilo razvitih precej veliko tehnik masaže dojk, ki pomagajo pripraviti dojke za hranjenje, izboljšajo laktacijo in preprečujejo razvoj laktostaze.

Toda najpomembnejša usmeritev mejnikov teh tehnik je zaščititi tkivo dojke pred deformacijo in izgubo tonusa, ohraniti obliko in lepoto prsi.

Med nosečnostjo je od drugega trimesečja priporočljivo masirati ovratni del (vrat in prsni del hrbtenice), da razbremenite napetost in izboljšate počutje ženske, 1-2 meseca pred porodom pa lahko začnete pripravljati dojke na dojenje.

Za to se izvaja tehnično zelo enostavna masaža dojk. Za njegovo izvajanje lahko uporabite posebne kreme proti strijam, da ohranite elastičnost kože dojk. Vzamemo masažno kremo in si z njo nanesemo roke. Kremo porazdelimo po dlaneh. Eno roko položimo na vrh mlečne žleze, z drugo pa podpremo mlečno žlezo od spodaj. Z nežnimi masažnimi gibi razporedite kremo po koži prsnega koša.

Vsakič lahko zjutraj in zvečer porabite nekaj minut.

Da bi spodbudili laktacijo in preprečili nastanek strij zaradi nenehno spreminjajočega se volumna mlečne žleze, lahko masažo dojk izvajate večkrat na dan.

Optimalni čas je pol ure pred hranjenjem. Uporabite lahko zgoraj opisano tehniko, pa tudi kontrastno ali toplo prho, toplo kopel.

Video: Postopek dojenja

Postopek lahko izvedete po hranjenju, da preprečite laktostazo. Za izvedbo takšne masaže morate najprej iztisniti preostalo mleko, nato pa z masažnimi gibi masirati vse segmente dojke od periferije do bradavice. Nato se bradavica masira 1-2 minuti.

Prednosti takšne masaže so neprecenljive - božanje, drgnjenje mlečnih žlez prispeva k proizvodnji hormona prolaktina, ki je odgovoren za proizvodnjo mleka. Zato je metoda odlična za tiste, ki nimajo dovolj mleka.

Kot lahko vidite, se lahko z videzom in stanjem svojega oprsja ukvarjate v kateri koli starosti in v kateri koli življenjski situaciji. In če nenehno delate na tem, da dobite rezultat, potem bo rezultat zagotovo.