Kako se postaviti na nov način. Kako se pripraviti na pozitivno razmišljanje, ko je vse slabo

Zunanji svet je odraz našega notranjega sveta. Vsaka posamezna misel, vsako dejanje, ki ga naredimo, vsak občutek določa, kdo bomo postali. In vsaka želja, ki jo imamo v mislih, prej ali slej pride do izraza v novih priložnostih, ki se odpirajo.

Iz vsega tega sledi, da lahko s pomočjo dnevnih afirmacij programirate svoje možgane, telo in duha za uspeh.

Afirmacija je izražanje svojih misli in želja s pomočjo besed in ponavljanjem le-teh večkrat na dan.

1. Super sem

Verjeti, da si velik, je eno najmočnejših notranjih prepričanj. Morda se o sebi trenutno ne mislite kot o veliki osebi, toda ob stalnem ponavljanju te trditve boste nekega dne verjeli vanjo. Znanost je že dolgo dokazala, da pogovor s samim seboj vodi do neizogibnih sprememb v možganih.

Živahen primer delovanja te trditve je legendarni boksar. Oglejte si posnetke njegovih intervjujev in opazili boste, kako pogosto je uporabil to frazo. Na koncu je postal velik.

2. Danes sem preplavljen z energijo in pozitivno naravnanostjo.

Pozitivna izvira iz človeka in je ne ustvarjajo zunanji dejavniki in okoliščine. In naše razpoloženje se oblikuje v trenutku, ko se zbudimo. Zato ponovite to afirmacijo takoj, ko se zbudite.

In zapomnite si: nihče in nič vam ne more pokvariti razpoloženja, dokler tega ne storite sami.

3. Ljubim se takšnega, kakršen sem.

Velja, da je ljubezen do sebe najčistejša in najvišja oblika ljubezni. Če človeku ni všeč, kdo je, potem to negativno vpliva na vsa področja njegovega življenja. In to dejstvo človeka potegne navzdol.

Če vidite, da te vrstice govorijo o vas, in se ne morete sprijazniti z nekaterimi svojimi pomanjkljivostmi, se nenehno krivite, potem vam svetujem: ponovite to afirmacijo čim pogosteje.

4. Imam zdravo telo, briljanten um, miren duh.

Zdravo telo se začne z zdravim umom in duhom. Če mačke praskajo po duši, bo ta negativnost negativno vplivala tako na um kot telo. To pomeni, da če je en element od teh treh poškodovan, celoten mehanizem ne bo več pravilno deloval.

Razlog številka ena, ki določa, ali je človek zdrav ali bolan, je človek sam. Če ste se prepričali, da ste zdravi v telesu, duši, umu, potem bo tako. In če verjamete, da ste dovzetni za bolezen, potem vas bo zagotovo zasvojila.

5. Verjamem, da zmorem vse

To je točno tisto, kar si morate na vsak način vbiti v glavo (in svojim otrokom, vnukom in ljubljenim). To je tisto, v kar mora človek verjeti, da se kasneje ne bi sramoval svojih povprečnih let.

6. Vse, kar se zgodi v mojem življenju, je najboljše.

Nevarnost niso same okoliščine ali negativni trenutki, ki se dogajajo v našem življenju, temveč naš odnos do njih.

Človeku ni dano vedeti, kaj mu vesolje pripravlja v prihodnosti. Morda je tisto, kar se danes zdi grozljivo (kot so odpuščanja), priprava na nekaj boljšega.

V prihodnost ne moremo videti, lahko pa nadzorujemo svoj odnos do sedanjosti. In ta afirmacija vam bo pomagala.

7. Gradim svoje življenje

Lahko osvojite vse višine, če le vnaprej načrtujete svoja dejanja in uspeh. In ja, to je načrtovana akcija in redko nesreča.

Vsak nov dan nam prinese novo priložnost. In lahko ga napolnite s točno tistim, kar vam je najpomembnejše. Navsezadnje si življenje zgradiš sam in življenje se ne dogaja tebi, kajne?

Začnite dan s pozitivnimi mislimi, da imate popoln nadzor nad vsemi vidiki svojega življenja, in kmalu boste videli, da se vam bodo začele dogajati neverjetne stvari.

8. Odpustim tistim, ki so me v preteklosti prizadeli, in se mirno oddaljim od njih.

To ne pomeni, da ste pozabili, kaj so storili, vendar vas to ne moti več. Pridobljena spoznanja in sprejeti zaključki.

Vaša sposobnost odpuščanja je tisto, kar vam omogoča, da greste naprej, namesto da razmišljate o preteklih krivicah. In vaša reakcija na določene okoliščine ni odvisna od mnenj ljudi okoli vas.

Tako močni ste, da lahko odpustite tisočim ljudem, tudi če nihče od njih ne odpusti vam.

Ponovite to afirmacijo vsakič, ko udarite.

9. Uživam v izzivih in moj potencial za soočanje z njimi je neomejen.

Nimate meja, samo tiste, ki živijo v vas.

Kakšno življenje si želite? Kaj te ustavlja? Kakšne ovire ste postavili pred seboj?

Ta afirmacija vam bo omogočila preseči običajne meje.

10. Danes opuščam svoje stare navade in sprejemam nove.

Vsaka naša individualna misel, vsako naše dejanje določa, kdo bomo postali in kakšno bo naše življenje. Naše misli in dejanja oblikujejo naše. Smo tisto, kar nenehno počnemo.

Takoj, ko spremenimo navade, bo to povzročilo spremembe na vseh področjih življenja. In ta afirmacija, ki jo je priporočljivo izgovoriti na začetku dneva, je zasnovana tako, da vas spomni, da je danes čas, da vse spremenite.

Vsak od nas se sooča s takšnimi trenutki, ko se zdi, da je v življenju nastopila črna črta in nikoli ne bo izhoda iz nje. V tem trenutku nas grabi depresija, apatija in malodušje. Zdi se, da se je ves svet obrnil stran od nas in nihče nas ne potrebuje z našimi težavami. Razlogov za to razpoloženje je več - banalni neuspehi, nadležne težave, ki so nenadoma padle na nas, ali samo kronična utrujenost. Toda nebo ni nikoli brez oblačka. Zato je preprosto nujno, da najdemo pozitiven odnos.

Razkrili vam bomo strašno skrivnost - vse naše težave niso nič drugega kot običajni dogodki, ki so se preprosto pojavili v našem življenju ob nepravem času. Težave jim dela naš odnos do njih. Zato se morate, preden pridobite psihološki odnos do pozitivnega, znebiti negativne energije. Po zakonu privlačnosti dobimo tisto, o čemer razmišljamo. Zato ne bi smeli biti presenečeni, če na primer, ko pogledate v svojo denarnico, rečete: "Nimam denarja" in se ta denar noče pojaviti. Konec koncev ste sami dali namestitev, da ne obstajajo. Namesto tega poskusite pogosteje reči, da imate vse in ste srečni. Torej, kaj je treba storiti najprej:

• nehajte se pritoževati nad življenjem. Če ste navajeni videti življenje v sivih barvah, potem ob naslednjem napadu slabega razpoloženja na papir napišite tiste težave in življenjske pojave, ki bi se jih radi za vedno znebili. Nato z barvnimi svinčniki narišite podobo tistega, česar bi se radi znebili (človek ne sodi sem). Lahko je kakršne koli oblike ali konture. Recite na glas: "S tem in onim se znebim negativnih čustev, povezanih z mojim življenjem." Nato je treba rjuho raztrgati in skupaj s smetmi odnesti iz hiše;
• nauči se odpraviti svojo jezo. Znebite se ga lahko z vadbo, tekom ali plavanjem. Glavna stvar je, da močnejša kot je vaša jeza, močnejša mora biti telesna aktivnost;
• Naučite se vzeti čas za počitek in sprostitev. Vsa negativna čustva vodijo v blokado mišic in sklepov. Dnevno skrbite za svoje telo. Izvajate lahko vsakodnevno raztezanje ali pa se samo raztezate na vrvici na tleh. To bo vodilo do odličnega zdravja in pozitivnega odnosa.

Kaj nam daje pozitiven odnos do življenja? Dolgočasneži in pesimisti v življenju praviloma ne dosežejo ničesar. Že dolgo je dokazano, da človek k sebi pritegne energijo, ki jo izžareva. Naše razpoloženje kot ogledalo programira našo prihodnost. Obstaja čudovit izraz - "človekovo življenje je tisto, kar misli o njem." Zato je vse, kar se zgodi v našem življenju, posledica naših misli. Če se torej sprašujete, kako se postaviti na pozitivno, bodite pripravljeni opustiti svoj stari način razmišljanja in začeti živeti drugače.

Kako se prilagoditi pozitivnemu?

Obstaja več načinov, kako postati pozitivna oseba. Prva so afirmacije. Čim pogosteje si izgovorite pozitivne fraze, ki potrjujejo življenje, in se programirajte za pozitivna čustva. Pomislite, kaj bi radi dosegli v bližnji prihodnosti, oblikujte obsežen stavek na to temo in ga ponovite čim pogosteje.

Druga možnost je vizualizacija. Na svoj cilj ali željo pomislite kot na dejstvo, ki se je že uresničilo. Kako boste živeli in kaj se bo spremenilo v vašem življenju, če se bo to, o čemer sanjate, uresničilo? Narišite si ta srečni trenutek čim bolj svetlo in podrobno in zagotovo se bo uresničil. Tudi odlična možnost za pozitivno nastavitev je zemljevid želja. Ustvarite časopisni stenski kolaž s fotografijami ali izrezki iz revije vaših ciljev, stremljenj in želja. Karto z željami obesite na vidno mesto, da bodo vaše želje vedno vidne in vas bodo spominjale na to, kaj si želite.

Za konec pa še nekaj preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali postati bolj pozitivna oseba:

Prav tako poskušajte v vsem najti pozitivno. Ne pozabite – vse težave so le ovire do sreče. Če ne morete spremeniti situacije, spremenite svoj odnos do nje in kmalu boste opazili, da vas pozitivna energija sama privlači. Imejte se radi na tem svetu in svet vam bo vračal rad!

V življenju vsakega človeka so trenutki, ko se zdi, da je vse minilo in nima smisla več živeti na tem svetu. Razlogov za takšno stanje je dovolj: neuspehi v karieri ali osebnem življenju, sezonska depresija, kronična utrujenost ali resne zdravstvene težave. In bolj ko človek za vse grehe krivi življenje, več "presenečenj" je deležen. Kako se postaviti na pozitivno? Kako se znebiti takšnega stanja?

Zakaj je pozitivna naravnanost tako pomembna in potrebna?

Pomembno vlogo pri dodajanju človeškega življenja ima pozitiven odnos. Jokavci, pesimisti in dolgočasneži redko kaj dosežejo v življenju. In tisti optimisti, ki so naravnani izključno na pozitivno, lahko zlahka premagajo težave in samozavestno gredo proti zastavljenemu cilju. In to skoraj vedno dosežejo!

V čem je skrivnost pozitivnega odnosa? Narava je že dolgo dokazala, da človek privlači k sebi energijo, ki jo osebno vrača svetu, z uporabo principa zrcalne refleksije. Ugotavljanje le slabih strani svojega življenja. Ker je človek jezen na nenehne neuspehe, se programira za poraze in nadaljnje neuspehe. Nenehna izjava "Nikoli mi ne bo uspelo v tem", "Nikoli ne bom mogel doseči tega", - z izgovarjanjem takšnih besednih zvez se človek obsoja na propad, res ne bo uspel in nikoli v življenju ne bo ničesar dosegel.

Oglejte si okolico: večinoma srečni ljudje, ki so pozitivni, veseli, ki znajo uživati ​​življenje in drugim dajati pozitivna čustva. Sreča jih privlači kot magnet. Dovolj je, da postanete malo mlahavi, se začnete razburjati, postanete depresivni zaradi malenkosti in se razglasite za nesrečnega - kako vas bo življenje preplavilo z neuspehi in težavami.

Človeštvo je urejeno tako, da vsi vedno opazijo slabo, dobrega pa ne vidijo in mu sploh ne pripisujejo nobenega pomena. Toda v pozitivnem razpoloženju teorija predlaga nasprotni pogled na svet. V njem ni prostora za žalost zaradi obstoječih težav, ampak nasprotno, veselite se vsega dobrega, kar resnično imate. Ne pozabite, da se misli vedno materializirajo - zato, kdor želi od življenja dobiti najboljše, je tak odnos preprosto potreben. Srčno ljubi življenje in ono te bo ljubilo nazaj!

Nastavitev za pozitivno: kje začeti?

Kako se pripravite na pozitivnost? Najprej se morate nehati pritoževati, jokati nad življenjem in v njem videti le eno negativno. In kar je najpomembneje, nehajte zavidati tistim, ki po vašem mnenju živijo bolje od vas. Ne pozabite na rek "Dobro je tam, kjer nas ni" - če boste vse življenje živeli po tem načelu, potem sreča nikoli ne bo potrkala na vaša vrata. Preden začnete iskati prednosti v življenju nekoga drugega, ne pozabite poskrbeti za svoje "izboljšanje".

Nemogoče se je pripraviti na pozitivna čustva, ne da bi se imeli radi. Ne poskušajte se zadrževati na pomanjkljivostih, pozabite na komplekse, vrzite iz glave vse neuspehe, ki so se vam zgodili.

Prepričajte se, da si vi in ​​samo vi zaslužite najboljše in od zdaj naprej usmerite svojo ladjo k izpolnjevanju vaših načrtov.

Privoščite si nekaj, kar imate radi. Začnite z majhnim: poslušajte čudovito glasbo in jejte okusno čokolado. Če ste utrujeni ali že dolgo niste spali - vzemite si prost dan in dobro spite, če vam ni všeč vaš videz - obiščite telovadnico ali še bolje kozmetični salon, hrepenite po svojih prijateljih, ki še niso bili videli že sto let - dogovorite sestanek in pojdite z njimi kam -nekaj za počitek. Minute izpolnitve majhnih želja in veselja do srečanj bodo v vaše življenje pritegnile pozitiven odnos.

Tehnike odnosa

Trenutno je tehnika Simoron pridobila izjemno popularnost - privabljanje sreče s pomočjo magične znanosti. Enostaven, absurden in hkrati prijeten »za uporabo« simoron danes upravičeno velja za najboljšo tehniko za pozitiven odnos.

Posebne Simoronove vaje - afirmacije vam bodo pomagale, da se uglasite za dobra dela. Kako se postaviti s pozitivnimi afirmacijami? Pogosteje je treba uporabiti različne vrste pozitivnih izjav, kot da bi se programirali. Ugotovite sami, kaj je za vas v tem trenutku pomembno, kaj bi radi dosegli, jasno artikulirajte svojo željo in vizijo v lepi frazi - in jo ponavljajte čim pogosteje.

Vizualizacija- še ena koristna vaja. To je nekakšna slika, takšna mentalna predstavitev tega, o čem človek sanja, za kaj si resnično prizadeva. Strokovnjaki priporočajo vizualizacijo pred spanjem, pred tem pa zaprite oči in si jasno zamislite načrt za uresničitev sanj.

Osebni horoskop. Ustvarite si v prvi osebi svoj horoskop za določeno časovno obdobje. Znajte sami predvideti vse, o čemer sanjate, za kar si prizadevate in kar si želite.

Zemljevid lastnih želja. Obstaja en način, ki vas lahko postavi na pozitivno - to je, da zase sestavite zemljevid želja. To je nekakšen kolaž, ki vsebuje vse vaše želje, cilje in težnje. Ustvarite si lep, svetel zemljevid želja in ga postavite na vidno častno mesto, da boste lahko vsak dan izpolnjevali svoje sanje in se spomnili, da čakajo na vas - ne bodo čakali, dokler ne boste imeli želje, da jih spremenite v resničnost .

Naj povzamemo. Kot lahko vidimo, že imate razpoloženje - ostala je le majhna stvar: aktivno ukrepanje in sprejeti potrebne ukrepe za izboljšanje osebnega življenja. Pozitiven odnos do sveta okoli vas vam bo pomagal najti prave poti, da rešite vse težave, jih premagate in začnete novo življenje, polno barv. Glavna stvar je, da vse počnete z veseljem, z užitkom in z dušo.

Vsakemu delu, poklicu je treba pristopiti s čudovitim razpoloženjem - potem bodo sadovi, ki jih dobite, oprijemljivi in ​​pomembni. Ljubite svet okoli sebe in sebe v njem, dajte nasmeh ljudem, skrbite za ljubljene in sorodnike. Naučite se preprosto uživati ​​v dejstvu, da ljudem dajete veselje, z vsem srcem, ne da bi od kogarkoli pričakovali hvaležnost. Usoda je takim ljudem naklonjena in jih velikodušno obdari.

Ko ste se naučili, kako se pripraviti na pozitiven val, poskusite ohraniti to težko veščino, da bo postala sestavni del vašega življenja. Pozitivna naravnanost naj postane moto v vašem življenju, vi pa s tem postanete živo utelešenje potrebnega optimizma. Z vsakodnevno vadbo boste v bližnji prihodnosti dosegli neverjetne rezultate in sploh ne boste opazili, kako se bo vaše življenje začelo spreminjati na bolje!

In super bi bilo, kot v otroštvu, zbuditi se - in biti srečen kar tako, brez kakršnega koli dobrega razloga! Žal, s starostjo za veselje vse bolj iščemo razloge in razloge, pozabljamo, da je sreča blizu, je v naših mislih. Samo ugotoviti in razumeti morate, katere "globoke mine" zadržujejo dobre misli v notranjosti in kako se nastaviti za pozitivno in veliko sreče, v nasprotju z okoliško realnostjo.

Kako pregnati negativne misli

Sovražniki notranje pozitivnosti

Psihologi pravijo: če ste dan preživeli enako kot včeraj, je treba v vašem življenju nekaj spremeniti. Prav rutina se jim zdi skorajda glavni sovražnik vesele in vedre duševne naravnanosti. V takih primerih se je treba vprašati: kaj lahko naredim jutri bolje kot danes? Da, karkoli! Praznično je postreči vsakdanjo mizo, kuhati riž ne kot običajno - z zelenjavo, ampak z morskimi sadeži. Z eno besedo, zavijte s shojene poti na novo cesto.

Novost in ustvarjalnost, obarvana z ustvarjalnostjo, zagotavljata dvig vitalnosti.

Priporočljivo je, da misli takoj okrepite z dejanji: ustvarite in odrežite repke. Skoraj vsak od nas zaradi neodločnosti ali kronične zaposlitve nosi breme nedokončanih poslov ali prelomljenih obljub. Poleg tega se morda ne spomnimo vedno na "obešene" zadeve, toda na ravni nezavednega "repi" ne gredo nikamor - visijo, vlečejo na tla in prikrito zastrupljajo življenje. Na splošno velja, da če ste dolgo obljubljali, da boste svoje otroke peljali v živalski vrt, morate opustiti vse in izpolniti svojo obljubo.

Obstajata še dva starodavna sovražnika notranje pozitivnosti, ki se ju je treba izogibati – malodušje in zavist. Žalostni in večno nezadovoljni ljudje hitro izgubijo energijo in jo kmalu začnejo krasti drugim. Zavist je enaka.

Pomembno se je naučiti veseliti tuje sreče ali dobička – odnos pomnoževanja veselja te dela srečnega in uspešnega.

Na splošno ima vsak svoje gonilnike pozitivnega in negativnega, obstajajo pa tudi univerzalni. Nenehno iskanje krivcev, želja po nadzoru nad vsem, navada življenja v prihodnosti (dokončali bomo gradnjo hiše, odplačali kredite, učili otroke, čakali na vnuke - potem bomo živeli!), Neuresničene sanje . Pravzaprav, da bi padli v blues, velik talent ni potreben - vedno bodo razlogi. A če si kot glasbenik vsako jutro na pravi način uglasiš inštrument (razpoloženje), lahko dosežeš osupljive rezultate. Tukaj poskusite iti ven z namestitvijo: opazite le vesele, prijetne podrobnosti in opazujte, kako poteka dan - zagotovo bo v njem več dobrega kot slabega.

Trije dvomljivi zavezniki sreče

V iskanju veselja in užitka se pogosto zatečemo k pomoči vsakomur dostopnih antidepresivov. Vendar se izkaže, da zaman.

Kava

Občutek navdiha po prvi jutranji skodelici pride po približno 20 minutah. Kofein, ki se raztopi v krvi, zmanjša občutek utrujenosti, poveča koncentracijo nevrotransmiterja dopamina - dobavitelja občutka veselja in sreče. Toda strast do kave (več kot dve ali tri skodelice na dan) je kot bančno posojilo - užitek dobiš takoj, a potem še vedno odplačuješ obresti. Jutranji udarni odmerki poživljajočega napitka lahko povzročijo tesnobo, razdražljivost in zvečer zlom.

Alkohol

Na prvi stopnji zastrupitve oseba resnično občuti val navdiha in veselja, napetost se sprosti, jezik se razveže. Toda že na drugi stopnji se občutljivost in reakcije oslabijo, govor postane nejasen, zabavo pa nadomestijo napadi žalosti. Tretja stopnja zjutraj zagotavlja glavobol, bled videz in odvratno razpoloženje.

Internet

Pričakovanje pridružitve družbenemu omrežju je podobno čakanju, da vam postrežejo vaš najljubši obrok. Kulinarične asociacije sledimo še naprej: prevelik odmerek novic in komunikacije na internetu povzroča enako notranjo žlindrenje kot prenajedanje ali zasvojenost s hitro hrano. Torej, vzporedno s postnimi dnevi na sokovih ali kefirju, je koristno urediti obdobja brez družbenih omrežij in novic.

Ostanimo pozitivni!

Medtem pa je mogoče priti iz zimskega spanja, napolniti življenje z energijo in pozitivo brez dvomov. Torej kar naprej!

• Vstati zgodaj

Pa čeprav le za 30 minut! Pol ure pomanjkanja spanca ne bo škodilo telesu, bo pa koristilo jutranjim pripravam. Majhen čas vam bo omogočil, da naredite lahke vaje, ki vam bodo pomagale urediti misli, si vzemite čas za kuhanje zajtrka, prinesle lepoto. In veliko več! Jutro brez naglice in naglice bo dalo pozitiven zagon celemu dnevu.

• Narediti nekaj nenavadnega

Namesto z dvigalom se spustite po stopnicah, lahko celo stopničko nazaj. Ko se oglasite na telefon, zapojte "Dobro jutro!" Na poti v službo svojim prijateljem in neznancem (sosedu, prodajalcu, varnostniku itd.) zaželite lep dan. In v službi vsakemu sodelavcu podelite kompliment. In veselje se bo takoj naselilo v duši!

• Čiščenje

Ko smo slabe volje, nas ujezi vsaka malenkost, vsaka zmešnjava, še tako majhna. Rake up vitalnost bo pomagal rake papir blokade na namizju, razvrstite stvari v omari doma. Videli boste, takoj ko se znebite vsega odvečnega in nepotrebnega, bo življenje postalo lažje in srečnejše! ali samo samoizražanje. Rišite, pišite poezijo, vezejte, zbirajte sestavljanke - vsaka ustvarjalnost je dobrodošla. Vam je všeč kaj bolj energičnega? Potem plesi: orientalski, latinskoameriški, družabni - tudi za štedilnikom z zajemalko. Vsak posel po vaši meri vas razveseli in vam da svež veter za nove misli in ideje.

• Odženimo slabo!

Negativna čustva bi morala priti ven – niste škatla zanje. Vendar jih ne obračajte v okolje. Izgovorite težave v vesolju, če je treba, kričite. Lažje je pisati - pisati. Na primer, povejte vse dogodke čez dan pod tušem, nato pa, ko razmišljate o dobrem, takoj "izdajte" zahvalo tistim, ki so vam omogočili prijetne trenutke komunikacije, pomagali ali se preprosto nasmehnili.

• Smejati se samemu sebi

Svoje lastne pomanjkljivosti, napake in vse vrste neuspehov obravnavajte s humorjem - in to vam bo po mnenju psihologov pomagalo lažje reševati težave, premagovati težave in biti vedno v pozitivnem razpoloženju. Poleg tega strokovnjaki verjamejo, da so ljudje, ki se lahko prevarajo s svojo osebo, sposobni razumno oceniti ne le svoje pomanjkljivosti, ampak tudi svoje zasluge; bolj neboleče prenašajo nelaskave pripombe in kritike ter imajo dobro zdravje.

Znano je, da kakovost našega razpoloženja (veselo ali motno) in odnos do sebe in sveta okoli nas (optimističen, toleranten, prijazen ali, nasprotno, pesimističen, nevoščljiv, zavisten, godrnjajoč) določa naše telesno zdravje. In pogosto je vzrok za negativno razpoloženje in odnos do sebe in sveta okoli, je vzrok za številne bolezni. Zato je pozitiven odnos zelo pomemben za zdravljenje telesa.

Pozitivne misli proizvajajo enake misli v ljudeh okoli vas in jih pritegnejo k sebi, medtem ko negativne delujejo nasprotno in jih odrivajo stran od vas. Za vas je prijetneje in koristneje biti privlačen, zato razvijajte v sebi samo pozitivne privlačne misli, ki vam bodo skupaj s pozitivnim magnetizmom dale veliko moč vpliva na ljudi.
Izrežite vse negativne misli, povezane s sovraštvom, strahom, žalostjo, jezo, nezadovoljstvom, zamero, zavistjo, nezaupanjem itd., in jih nadomestite s pozitivnimi, povezanimi z ljubeznijo, pogumom, veseljem, mirom, zadovoljstvom, dobro voljo itd. d.

Kakor ti misliš na druge, tako drugi mislijo nate. Tako, kot si mislite o sebi, tako drugi mislijo o vas. Zato o sebi in drugih razmišljajte samo pozitivno.

Ne ljubiš drugih ali pa misliš, da te drugi nimajo radi in da ne boš ljubljen. Bojite se vseh in vsega in prestrašeni boste. Ne verjamete vase in ne bodo vam zaupali. Nikomur ne želiš dobrega in nihče ga ne bo želel tebi. K vsaki tvoji misli težijo misli drugih in povečujejo moč tvojih misli. Nikoli ne mislite: "Ne morem." Vsi bodo mislili, da ne moreš. Vedno pomislite: "Zmorem, hočem in dosegel bom, kar hočem" - in res zmorete vse.

Veliki ljudje postanejo veliki, ker so hoteli biti veliki, vendar so bili enaki kot vi: vsi se rodijo "majhni" ljudje.
Ne pozabite, da misli vplivajo na vas – na vaš duh in telo. Kakšne so misli - takšen je človek. Obstajajo primeri, ko so tisti, ki radi in neumorno berejo kriminalne romane, pozneje postali kriminalci. Zato se izogibajte knjigam, polnim negativnih misli.

Negativne misli so duhovni strup, medtem ko so pozitivne misli protistrup. Misli sovraštva, zavisti, strahu, žalosti ipd., vzbudijo v našem telesu nevarne fiziološke procese, ki škodljivo, najbolj škodljivo vplivajo na naše zdravje. Ravno nasprotno, misli ljubezni, dobre volje, veselja ipd. izboljšujejo duševno stanje in blagodejno vplivajo na telo.
Posledično negativne misli zastrupljajo telo, pozitivne pa zdravijo. Zato moramo ljubiti svojega bližnjega kot samega sebe, saj v bistvu, ko ljubimo druge, ljubimo sebe, želimo si dobro, blaginjo. Z razvijanjem pozitivnih misli v sebi razvijate isti magnetizem in dobro voljo v sebi, kajti preden lahko dobro razmišljate, morate tako želeti misliti.

Tako se s pozitivnim razmišljanjem razvijajo vsi 3 vidiki močnega vpliva na ljudi: magnetizem, moč misli in moč dobre volje.

Terapevtski učinek:
krepi živčni sistem;

Zdravje pred in po spanju

Drugi zakrament (prvi zakrament je prehranjevanje) naj bo priprava na spanje in vstop v spanec. To je pomembno tako za fizično kot psihično stanje človeka.

Med spanjem naš »jaz« prebiva v takšnem duhovnem (astralnem) svetu, ki ustreza našemu razpoloženju pred spanjem, in se vrača »impregniran« s svojim specifičnim mentalnim elementom, ki telesu sporoča moč ali šibkost, počutje ali motnje. Razpoloženje zaskrbljenosti, čemernosti, zavisti prispeva k obstoju "jaz" v sferi skrbi; po prebujanju se ta skrb še poveča. Odnos do bolezni (misli o bolezni) pripelje "jaz" v svet trpljenja, to pa poveča trpljenje v vsakdanjem življenju. Zato mora bolnik pred spanjem razmišljati o zdravju, ponavljati:
»Poškodovano je samo orodje, ki ga uporabljam. Sem to, kar si mislim o sebi.

Moj duhovni jaz je zdrav in bo prinesel zdravljenje mojemu telesu med spanjem.«
To je treba ponoviti vsak večer, če rezultat ne vpliva takoj, potem morate razmišljati o spremembi svojega načina razmišljanja v pozitivnega. Razpoloženje za stanje mladosti in moči usmerja "jaz" v ustrezne sfere astralnega sveta; ob izstopu iz spanja se krepi telo in zaupanje v njegovo stanje moči in mladosti.

Da bo zgoraj navedeno jasno, je potrebno nekaj pojasnil. Po mnenju jogijev človeka poleg "jaza" sestavljajo telesa: fizično telo, eterično telo, astralno telo (telo želja), mentalno telo (telo misli), telo vzročnosti (kavzalno telo).

Energija vsakega telesa se po kakovosti razlikuje od drugih in vsako telo tako rekoč prežema vase, saj je bolj subtilno, bolj grobo.

Fizično telo je sestavljeno iz ogromnega števila celic, od katerih vsaka opravlja dve nalogi - vzdržuje svoj obstoj in del sebe daje za vzdrževanje celotnega organizma kot celote (specializacija celic). Kompleks homogenih celic je vgrajen v tkivo ali celo v cel organizem. Vsi organi so prežeti s skupino kontrolnih celic, celic, ki zagotavljajo dihalno ali prehranjevalno funkcijo. Vsaka celica živi določeno življenjsko dobo, nato bodisi umre, kot krvne celice, bodisi se deli.
Kljub vsemu temu telo nenehno ohranja svojo obliko in strukturo. Ta proces ohranjanja izvaja eterično telo.

Eterično telo je natančna kopija fizičnega telesa, zdi se, da vsebuje trajno obliko telesa. Znotraj eteričnega telesa je astralno ali telo čustev in želja.

Mentalno telo gradi načrt našega delovanja v celotnem življenju, razumno strukturo vedenja. Znotraj mentalnega telesa je telo vzrokov.
Med spanjem naše astralno telo zapusti fizično telo in začne potovati po nevidnem prostoru, uresničuje tiste želje, ki se čez dan niso uresničile in se s tem osvobaja notranje energijske napetosti.

V sanjah želje (zlasti želje, ki človeka prevzamejo pred spanjem) in razpoloženje nadzirajo človeka. Hkrati vidi dogodke, a nanje ne more vplivati.

Iz zgoraj navedenega je jasno, da se je treba pred spanjem izogibati neprijetnim in manjšim pogovorom, obračunom in žalostnim razmišljanjem. Nasprotno, potrebujete vsa razpoložljiva sredstva - sprehod pred spanjem, sprostitev (običajna sprostitev z optimistično samohipnozo v obliki avtogenega treninga), poslušanje čudovite glasbe, ki potrjuje življenje, spominjanje čudovitih in srečnih trenutkov v vašem življenju. , kratek pogovor z dobro osebo, s katero vas povezuje vzajemna simpatija - prilagodite se občutku osebe in osebe, ki je načeloma srečna, dovolj močna in mlada (kljub kateri koli starosti).

In ko se zbudite, morate svojo zavest povezati z enim življenjem Vesolja in prositi za svoj delež vsega živega iz Svetovnega uma. V vesolju so vsa živa bitja eno (drevesa, oblaki, oceani, ptice, zvezde, sonce), vse ima energijo.

Naša duša ima v določenem razpoloženju (predvsem zjutraj) sposobnost, da del te žive sile pritegne k sebi in jo obdrži čez dan. Besedna oblika zahteve je poljubna, glavna stvar je pomen. Med dnevnim življenjem morate to zahtevo ponavljati 1-2 minuti, ne glede na to, kako zaposleni ste. Nastale sile ne gredo le za toniranje in pomlajevanje telesa, ampak tudi omogočajo našemu "jazu", da v sanjah prodre čim globlje v astralni svet. Bolj kot "jaz" prodira v astralni svet, bolj prefinjena čustva "jaz" prinaša s seboj, plemeniti telo in dušo (če je seveda bilo pred spanjem pozitivno razpoloženje).

Če ne morete takoj zaspati:

Naredite 5-7 polnih jogijskih vdihov (predhodno odstranite blazino, tako da sta trup in glava v eni ravni črti);
predstavljajte si, da ob vdihu prana prehaja skozi dihala v solarni pleksus (v Manipura čakro) in se tam kopiči;
skupaj z izdihom se vsaka celica telesa sprosti, hkrati pa se prana pošilja iz solarnega pleksusa v vsako celico, da okrepi njeno vitalnost in jo pomaga očistiti toksinov;
nato sprostite celotno telo in um (osvobodite se misli); to lahko storite s Shav-asano.
Terapevtski učinek:
povečuje vitalnost;
krepi živčni sistem;
prebudi obrambo telesa.

Odnos iz otroštva

Mnogi ljudje, ki so storili dejanja, ki so neprijetna zase in za ljudi okoli njih, ali so naredili resne napake na enem ali drugem področju življenja, se dolgo časa spominjajo in doživljajo vse nianse teh dejanj, napačnih izračunov, napak. .

In kljub dejstvu, da je bilo vse to v preteklosti, zatemni sedanje življenje, mračne misli posegajo v življenje, zmanjšujejo raven pozitivnega mišljenja v sedanjosti. Seveda, kot pravijo, se na napakah učiš in svoje napake moraš analizirati, a to moraš storiti le enkrat, nato pa poskušaj pozabiti na težo neprijetnega v svojem življenju in uživati ​​življenje, zelo proces življenja, saj ga otroci znajo narediti. Povejte si
»Dovolj je, da neprijetno nenehno opozarja nase v okolju. Zakaj bi moral negovati in negovati neprijetno v sebi? Delite vse neprijetno v preteklosti in sedanjosti, uživam v življenju, v samem procesu življenja.
Včasih človek, ki se pritožuje nad številnimi skrbmi v svojem življenju, nad številnimi neprijetnimi vidiki svojega življenja, vzklikne: "Oh, * ko bi lahko spet postal otrok!". To so sanje mnogih ljudi. Ne želijo se toliko znebiti svojih številnih skrbi, ampak občutiti veselje do življenja, saj so vsakodnevne skrbi ljudi naučile uživati ​​življenje in se počutiti srečne.
Posebna meditacija, ki jo lahko imenujemo "Radost življenja", pomaga odraslemu, da se vrne v čudovite odnose iz otroštva, da se nauči ponovno uživati ​​življenje.
Meditacija "Radost do življenja" se izvaja na naslednji način.
Začetni položaj: stoji, roke vzdolž telesa.
Izvedba:
Predstavljajte si sončno svetlo modro nebo. Konec maja je samo deževalo. Zrak je čist in svež.
Z veseljem gledamo v čudovito nebo, v veje dreves z mladimi listi. Dežne kaplje še vedno visijo na rožah. Teh kapljic se dotaknemo z ustnicami in občutimo njihov okus. Kako si želim razširiti roke, vrči glavo nazaj in, odrivajoč se od tal, s smehom veselja in sreče poleteti nad mokrim travnikom.
Vzletimo! In se kopajte v nežni svetlobi sonca. Pristanek. Stojimo naravnost. Nad nami je vse gostejša sončna svetloba, oblak bleščeče zlate sončne energije, zelo subtilen, nežen, ljubeč. Naj se še bolj zgosti nad glavo.
Odprimo se ji! Z vsem svojim bitjem si zaželimo, da se zlijemo z njo, naj napolni naše telo. Čutimo, kako se zlije od zgoraj v glavo.
Terapevtski učinek:
tonira obrambo telesa;
krepi živčni sistem;
povečuje vitalnost.

Ustvarjanje pozitivnih značajskih lastnosti

Človekove misli, občutki in dejanja so medsebojno povezani: fizično dejanje spremljajo določena čustva in misli, nasprotno pa misli in čustva povzročijo določena dejanja ali ustrezen položaj telesa in izraz obraza.

Neodvisen pogled, zravnana ramena vodijo v dvig duha in moči, potlačen pogled in spuščena ramena vodijo v potlačeno stanje. Da bi popravili značaj, je treba ne samo izvajati posebne vaje - meditirati, ampak tudi kot predhodne ukrepe pred začetkom meditacije uskladiti misli, čustva in dejanja ter jih usmeriti k določenemu cilju.
Recimo, da imate šibko voljo in plašnost. Vaš prvi korak bo usmeritev dejanj, občutkov in misli k enemu cilju.
Akcija:
dvigni glavo
poravnajte ramena
govoriti glasno, jasno, počasi,
poglej v oči sogovornika. Čutila:
poskušajte se počutiti močne in odločne.
misli:
predstavljajte si sebe kot odločno, energično, samozavestno osebo.
Samozavestne kretnje bodo vzbudile ustrezna čustva, ta pa bodo vplivala na tok misli. Po drugi strani pa bo vsebina misli okrepila čustva, ki bodo vplivala na dejanja, dejanja in spremenila videz.
Tako je vsak element verige delovanja odločen in samozavesten.
Delu misli dodajamo vpliv čustev in dejanj, pri čemer upoštevamo medsebojno povezanost verige misli - čustva - dejanja:
hkrati z izgovorjavo besednih zvez si miselno predstavljamo, kaj želimo (predstavljamo si, da že imamo želeno kakovost);
nato v procesu izgovarjanja besednih zvez damo miselni podobi čustveno obarvanost (v sebi poskušamo vzbuditi občutek, ki ga doživlja oseba z ustrezno kakovostjo).
Terapevtski učinek:
povečuje vitalnost;

Prekinitev navade negativnega razmišljanja in negovanje optimizma

Bodite optimisti in se izogibajte mračnim mislim, ne pozabite, da kakršne so naše misli, takšen je tudi naš položaj v tem svetu. Temne negativne misli pritegnejo ljudi z enakimi mislimi k nam in pritegnejo ustrezne okoliščine.
Ljudje, ki imajo navado mračnega razmišljanja, se nanašajo na zaskrbljenost glede lastne varnosti in varnosti svojih bližnjih, zaradi njihovega finančnega položaja.
Glede vaše varnosti si morate povedati naslednje:
"Zaupam svojemu višjemu jazu, ne le da me vodi na poti duhovne rasti, ampak mi zagotavlja tudi popolno varnost v tem življenju."
In dejansko, ko se človek ljubi in se v stanju notranje svobode odpre veselju, miru, zdravljenju, se življenjske okoliščine razvijejo tako, da so opisane situacije izključene.
Če se bojite, da boste ostali brez službe ali doma, se spomnite, da vse negativne okoliščine za vas ustvarjajo vaša negativna notranja prepričanja.
V vaši moči je, da negativna prepričanja nadomestite s pozitivnimi in v tem primeru se bodo okoliščine tako razvile, da ne boste ostali brez dela in brez doma.
Če vas skrbi problem vaše materialne varnosti, si morate povedati, da je ta problem rešljiv. Dovolite si, da v svoje življenje dovolite obilje z uporabo pozitivnih afirmacij, kot so:
"Vsak dan se moj dohodek povečuje in povečuje."
Da se znebite navade negativnega razmišljanja, izberite podobo, ki vam je všeč, s katero lahko kadar koli nadomestite negativne misli. Lahko je to lepa pokrajina, šopek rož, pogled na čudovito jezero itd.
Ko se pojavi temna, negativna misel, si recite:
»Ne bom več razmišljal o tem. Prijetneje mi je razmišljati o šopku rož, o čudoviti pokrajini ”- in pustite, da se prikazana slika pojavi pred vašim notranjim pogledom.
Naj vas ne skrbi, da se starate. In v starosti se bo človek počutil odlično, če bo odstranil negativna stališča (zlasti negativna stališča o tem, da starost nujno spremljajo šibkost, nemoč, bolezen) in jih nadomesti s pozitivnimi izjavami, ljubi sebe.
Ne bojte se smrti:
prvič, ni nujno, da se smrt zgodi v nekem bolečem stanju v skladu s človekovim pozitivnim pogledom na svet (pozitiven odnos do sebe in drugih ljudi);
drugič, naš obstoj se ne konča s tem življenjem na Zemlji in ob naslednji reinkarnaciji se bomo spet pojavili na tem planetu.
krepi živčni sistem; mobilizira obrambo telesa.

Terapevtski učinek:
povečuje vitalnost;
krepi obrambo;
krepi živčni sistem.

Izkazovanje prijaznosti, nežnosti in strpnosti do sebe

Prijaznost, nežnost in strpnost do sebe so še posebej potrebni v tistem obdobju vašega življenja, ko osvajate nove metode ali sisteme zdravljenja, ki vključujejo tudi tak dejavnik, kot je spreminjanje sebe.

In človek se ni lahko spremeniti. Večina ljudi misli, da se je enostavno spremeniti, torej druge, sami pa se, ko se začnejo spreminjati s pomočjo nekega zdravilnega sistema, pogosto znajdejo nekaj časa v stanju, ki mu lahko rečemo prehodno, ko človek okleva, hiti. med starim in novim.
Včasih je v tem obdobju mogoče slišati od osebe, ki opravičuje svoje metanje iz tega, kar je bilo, v tisto, kar bi moralo biti:
»Ves čas se sprašujem, ali mi je ta sistem koristil. Konec koncev obstaja že dolgo časa in nekaj, kar ne vidim, da se veliko ljudi ukvarja s tem.
Najverjetneje razume, da če sistem obstaja že dolgo, to sploh ne pomeni, da mora biti vanj vključenih veliko ljudi (človek mora biti pripravljen na ta sistem, mora zrasti do spoznanja, da je ta sistem zanj potrebno).

Samo poskuša najti trik, da bi prehodno obdobje nekoliko raztegnil (najpomembneje je, da ta odsek ne bo dolg).
In to je povsem normalen in naraven proces, značilen za osvajanje novega ali spreminjanje samega sebe. Zato se v tem prehodnem obdobju ne grajajte, pokažite si prijaznost in nežnost - kakorkoli že, če imate željo po spremembi, se boste po kratkem prehodnem obdobju začeli spreminjati.

Pokažite ne le strpnost do sebe, ampak tudi določeno potrpežljivost, ki je potrebna pri uporabi sredstev za delo na sebi.
Če upoštevamo pozitivne izjave s tega vidika, potem je treba najprej poudariti, da pozitivne izjave ne bodo imele učinka, če bodo izgovorjene 2-3 krat. To ni dovolj, saj vsaka sprememba zahteva dolgotrajno in pogosto neprekinjeno (kar pomeni periodično z takšnim ali drugačnim časovnim intervalom) delovanje določene metode. Pozitivne trditve je treba izgovarjati dolgo.
Drugič, pomembno je tudi, kaj počnete v intervalih med ponovitvami pozitivnih izjav, in v teh intervalih morate vzdrževati določeno pozitivno notranje vzdušje - pohvaliti se morate že za najmanjše dosežke v procesu spreminjanja.
Terapevtski učinek:
krepi obrambo;
zdravi živčni sistem;
povečuje vitalnost.

Glasba

Izberite melodično lepo glasbo. Vklopite snemalnik. Lezite na tla, sprostite se.
Dihajte z ritmičnim dihanjem (polni jogijski vdih in polni jogijski izdih enako dolga, recimo 8 utripov pulza, trajanje zadrževanja diha po vdihu in izdihu pa je pol krajše od
trajanje vdiha in izdiha, tj. 4 utripe). Najbolje je, da zavzamete enak položaj telesa kot pri Savasani in se sprostite na enak način kot pri Savasani. Ne poskušajte razumeti glasbe, zaznajte jo z vsem telesom in dušo, sprejmite jo popolnoma, brez zadržkov, pustite ji, da prosto vstopi vase; poskusite se mu podrediti in se zliti z njim ter se postopoma raztopiti v njegovem zvoku. Terapevtski učinek:
dviguje vitalnost;
krepi živčni sistem.

Komunikacija z naravo

Preživite čim več časa v naravi. Najboljše je, če se to dogaja vsak dan, vsaj za nekaj minut (v gozdu, parku ali vsaj na trgu). Obenem skušajte odpreti svojo dovzetnost za življenje okoli sebe, skušajte v sebi razumeti, zakaj in kako se odpirajo rože, pojejo ptice, letajo in plazijo žuželke, zibljejo drevesa, tako rekoč sodelujte pri vsem tem s poglabljanjem in koncentracija misli. Tako mirno bivanje na prostem ne bo le izboljšalo vašega fizičnega videza, ampak bo v vas postopoma razvilo notranjo moč, umirjenost, uravnoteženost.

Ko boste obvladali to vajo meditacije (potrebno je le malo - 3-4 izleti v naravo), boste pripravljeni na osvajanje naslednje vaje, čudovite vaje, ki vam bo močno osvetlila in obogatila življenje. Imenujmo to vajo "Ljubezen do elementov." Naučila vas bo ljubiti, uživati, v celoti čutiti vsako razpoloženje elementov – biti zanje dovzetni in se jih zavedati; kar pomeni, da bo povečal veselje do življenja na tem svetu.

Tehnika je enaka kot pri prvi vaji, to je, ko izberemo enega od elementov (na primer dež), bomo vso pozornost namenili samo temu elementu. Pomislite samo na dež, pomislite, zakaj se je pojavil in zakaj je potreben, potem pa pomislite, da če ga narava potrebuje, potem ga potrebujete tudi vi. Ta dež, kakršenkoli že je (topel ali hladen), ti prija in ti da naval moči. Ta vaja poveča našo energijo in obogati dušo (dejstvo, ki so ga priznali številni nadarjeni umetniki, ki so se instinktivno obračali na elemente, celo nevihto, da bi obnovili in napolnili svojo mentalno moč).

Terapevtski učinek:
krepi živčni sistem
zdravi srčno-žilni sistem.

lep videz

Dober videz (dobri lasje in koža obraza ter lepa oblačila) in pozitivno razmišljanje sta za večino ljudi na Zemlji med seboj povezana. Dobro razpoloženje in pozitivne misli vplivajo na izboljšanje las in kože telesa, spodbujajo željo po ugajanju ljudem in lepem oblačenju. In obratno, lepa oblačila in lep videz telesa razveselijo, pogosto naredijo praznično, dvignejo raven pozitivnega mišljenja. Zato je tako pomembno, da se v kakršnih koli pogojih in v kakršnih koli življenjskih okoliščinah ne potopite, ampak se poskušate ves čas dobro obleči in vzdrževati dobro stanje las in kože obraza. To hkrati zavira staranje in deluje pomlajevalno z ohranjanjem pozitivnega mišljenja (poleg tega, da lepa oblačila in sredstva za vzdrževanje dobrega stanja las in kože obraza neposredno, tako rekoč vizualno pomladijo človeka).

Najprej o oblačilih. Čebele doživljajo občutek moralnega in duhovnega dviga, oblačenje v modna in lepa oblačila - čudovita navada, ki jo je treba ves čas vzdrževati (razen seveda, če za to obstajajo pogoji). Oseba v lepih oblačilih spremeni držo (hrbtenica se nagiba k poravnavi) in hojo. Ni le lahkotnost gibanja, ampak tudi samozavest.

Priporočljivo je, da ne nosite starih oblačil. Oblačila vsrkajo elemente našega duševnega izžarevanja in se sčasoma nasičijo z njimi. Kdor nosi stara oblačila, vstopi v ozračje emanacije, ki so ga nekoč vsrkala ta oblačila, in začuti odmeve starih razpoloženj in žalosti, skrbi in težav. Nova oblačila sprostijo našo psiho in jo naredijo lahkotno. To je tako rekoč sveža lupina našega telesa, ki še ni nasičena z duševno emanacijo mnogih dni. Ne smete shranjevati niti oblačil, ki ste jih nosili v za vas srečnem času. Nevarčno nositi stara oblačila pomeni obleči stare zastarele dele preteklosti in neproduktivno zapravljati svojo energijo. Tudi kače iz "gospodarstva" ne zlezejo v staro kožo. Narava ne priznava starih oblačil, ne skopari s perjem, krznom, barvami.

Intuicija poskrbi, da ljudje ob določenih priložnostih oblečejo določena oblačila, vsakodnevne misli pa pustijo doma z vsakodnevnimi oblačili. Vsak poklic bi moral imeti svojo posebno elegantno obleko, v kateri bi ljudje brez nepotrebne porabe energije prišli v razpoloženje, ki ustreza temu poklicu. V vseh religijah ima duhovnik oblečeno posebno duhovniško obleko, namenjeno določeni službi, drugič pa si je ne nadene, da zaščiti svojo »avro« pred nizkotnimi mislimi. Če bi ga duhovnik nenehno nosil, bi vsa slaba volja in težave njegovega vsakdanjega življenja prodrle v sveto obleko.

Večina ljudi, ki niso prve mladosti, zanemarja toaleto, se oblači v temna in nemoderna oblačila. To je začetek umiranja. Ti ljudje moralno obupajo in hitro vstopijo v starost.

Ob oblačenju v modna in lepa oblačila vsak doživi občutek moralnega in duhovnega dviga. Navada nošenja modnih in lepih oblačil je čudovita (če seveda obstajajo pogoji za to), saj ne vpliva le na moralno in duhovno, ampak tudi naredi človeka lepega, drža in hoja postaneta lepa in samozavestna v skladu z oblačili. .

Starodavne smernice joge za nego kože vključujejo naslednji postopek:
»Limono prerežite na dve polovici in ju v udobnem položaju s prekrižanimi nogami podrgnite po komolcih in tako odpravite hrapavost kože. Izperite in
jih namažite z rastlinskim oljem. Enako storite s koleni in vratom. Sploščite polovico limone in podrgnite kožo pod brado z gibi navzgor in navzdol. Nato telo namažite z rastlinskim oljem.
Drgnjenje z rastlinskim oljem (ta postopek lahko imenujete "umivanje", ker rastlinsko olje dobro očisti kožo; ni zaman, da rastlinsko olje celo odstrani barvo s kože) je najbolje narediti po topli kopeli ali tuširanju, ko se kožne pore odprto. Olje obilno vtremo (segreto, a ne do vročine) in vtiranje končamo s popolno sprostitvijo. Uporabite lahko katero koli rastlinsko olje, najbolje pa je olivno.
Občasno morate narediti maske (1-krat v 2-3 tednih). Maske niso izum sodobne kozmetike. Pred več tisoč leti so si Egipčanke in Grkinje na obraze nanašale različne maske, da bi ohranile svojo kožo mlado in svežo. Učinek maske je v tem, da povzroči povečan dotok krvi v kožna tkiva, nakar ta postanejo elastična, mišice so elastične, pore začnejo intenzivno izločati produkte kožnih žlez, koža postane sveža in mlada.

Najboljši učinek lahko dosežete z nanosom maske zvečer pred spanjem. Ne pustite čez noč, čez nekaj časa je treba masko sprati. Pred nanosom maske temeljito očistite kožo prahu in znoja, najbolje z obkladki izmenično iz vroče in hladne vode. Preobčutljivo kožo je treba pred tem namazati z mastno kremo. Masko nanesite na obraz, se udobno ulezite in sprostite. To je potrebno tudi, če imate zelo malo časa. Učinka ne bo, če si nadenete masko in hodite po stanovanju ter opravljate gospodinjska opravila. Uporabite določeno masko, dokler bo imela dober učinek. Na splošno je priporočljivo občasno spremeniti sestavo mask. Tukaj je nekaj receptov za uporabo mask.
Maska iz enega velikega krompirja, kuhanega v majhni količini mleka, takoj odstrani znake utrujenosti na obrazu in zgladi gube. Ko se nastala tekoča kaša ohladi, jo je treba nanesti na obraz.
Kumarična maska ​​zdravi kožo, jo gladi, zožuje razširjene pore, beli; priporočljivo za starajočo se in utrujeno kožo. Naribajte sočno kumaro, kašo položite na kos gaze in z njo pokrijte obraz.
Korenčkova maska ​​je še posebej učinkovita pri bledi, starajoči se koži, pa tudi pri mastni koži, prekriti z ogrci. Naribajte veliko sočno korenje, kašo položite na gazo, nanesite na obraz.

Pozitivna naravnanost in pozitivno razmišljanje skozi delovni proces
Stanje telesa je odvisno od stila dela, od odnosa do dela in od notranjega stanja med delom; kajti delo, opravljeno brez zanimanja, brez ljubezni, povzroči, da je človek telesno in duševno utrujen in nezadovoljen.

Vsako delo je mogoče narediti zanimivo. Najprej lahko uporabite elemente treninga igranja vlog: igrajte vlogo pri opravljanju dela. Predstavljajte si sebe kot izumitelja, ki uteleša svoj izum v delu, ali si predstavljajte, kaj se počne
naročilo za ljubljeno osebo itd.
Drugič, pri svojem delu lahko uporabite metodo meditacije.

Metoda izvajanja dela kot meditacije je naslednja:
izvajajte popolno jogijsko dihanje 3-5 minut. Predstavljajte si, da ob izdihu vržete ven vse svoje mračne misli tako o življenju kot o delu;
občutili boste olajšanje - in se lotili dela;
ob strani vse druge misli, usmerite svojo pozornost na užitek, ki ga delo lahko in tudi daje. In postopoma bo to zadovoljstvo raslo in sčasoma postalo navada.

Terapevtski učinek:
dviguje vitalnost;
krepi živčni sistem.

Zamenjava negativnih misli s pozitivnimi

Najprej se morate naučiti nadzorovati želje svojega telesa. Ne dovolite, da negativne želje vašega telesa vplivajo in zmedejo vaš um. Če res mislite, da je želja vašega telesa (poželenje, želja po jedi, lenoba itd.) trenutno negativna in vam bo zadovoljitev te želje škodovala, to željo zavrzite. Telo je neumno in hkrati prilagodljivo vodenju iz možganov. Naj torej vaš um narekuje vaše odločitve vašemu telesu, sicer se bo zgodilo nasprotno: vaše telo bo nadzorovalo vaš um – in potem bo vaše življenje sestavljeno iz bolezni in suženjstva.Ko se naučite nadzorovati želje svojega telesa, bo lažje boste prešli na nadzor nad svojimi mislimi, in sicer na zamenjavo negativnih s pozitivnimi. Takoj, ko se vam v glavi pojavijo negativne misli (želeti nekomu zlo, misli, povezane s tesnobo, strahom, zavistjo itd.), jih takoj zamenjajte s pozitivnimi, nasprotne narave.

Trdno se je treba zavedati in zapomniti, da so negativne misli uničujoče misli, ki hromijo in zastrupljajo um in dušo, vodijo v notranjo moralno praznino in neuspehe v življenju. Še več, negativne misli, povezane z dolgotrajno anksioznostjo, počasi, a vztrajno vodijo v »zastrupitev« telesa, negativne misli, povezane s strahom in jezo, pa hitro vodijo v zastrupitev. V obeh primerih ob primerni hitrosti oseba dobi zdravstveno motnjo, bolezen.

Čez nekaj časa, ko boste že pridobili stabilno navado, da negativne misli nadomeščate s pozitivnimi, se bodo negativne misli pojavljale vedno manj, pozitivne pa vse pogosteje. K temu procesu močno pripomore pozitiven dnevni odnos, ki je sam po sebi zelo pomemben: pozitivno tonira psiho, daje dobro razpoloženje. Vsako jutro, takoj ko se zbudite, se navdihnite, da ste srečni, samozavestni, da imate srečo in da je svet okoli vas lep; ljudje okoli vas so dobri in polni vrlin. Pripravljeni ste odpustiti njihove pomanjkljivosti in jih imeti radi.

Terapevtski učinek:
zdravi vse telesne sisteme.

notranji nasmeh

Zjutraj morate izbrati čas za pozitiven odnos za ves dan. Pred jutranjim nizom vaj morate vstopiti v stanje notranjega nasmeha.

To se naredi na naslednji način:
udobno sedite, sprostite spodnjo čeljust in rahlo odprite usta;
začnite dihati, vendar ne globoko. Naj telo diha, potem bo dih postal površen. Ko začutite, da je vaše dihanje postalo plitvo, postane vaše telo globoko sproščeno;
v tem trenutku poskusite začutiti nasmeh, vendar ne na obrazu, ampak znotraj. To ni nasmeh, ki igra na ustnicah, ampak notranji nasmeh, nasmeh, ki te prebode od znotraj.

Poskusite in se prepričajte sami, saj je nemogoče razložiti. Kot da se ne smejete z usti, ampak s trebuhom, nasmeh bo mehak, komaj zaznaven, kot cvet vrtnice, ki se je razcvetela v vašem želodcu in diši po vašem telesu.

Ko boste doživeli takšen nasmeh, boste lahko ostali srečni ves dan.
Čez dan, ko začutite, da prijeten občutek nasmeha in z njim dobro razpoloženje izginjata, poskusite znova ujeti tisti notranji nasmeh.
Preden greste od doma v službo, se morate čez dan pripraviti na mirno, izmerjeno aktivnost. Hkrati se še enkrat spomnite osnovnih pravil ravnanja pri opravljanju katerega koli dela:
ne hitite - naglica škodljivo vpliva tako na rezultate dela kot na psiho;
naredite eno stvar za drugo v zaporedju. Terapevtski učinek:
izboljša razpoloženje;
krepi živčni sistem.

Tonik misli in nasmeh

Vsak dan, od samega jutra, bi morali naši možgani prejemati impulze v obliki misli, ki lahko vplivajo na notranje razpoloženje, ton miselno-ustvarjalne aktivnosti čez dan. Navsezadnje je narava poteka vseh naših nevropsihičnih procesov in, kar je zelo pomembno, optimalna raven naših čustvenih reakcij na različne dražljaje, v veliki meri odvisna od razpoloženja. Narava našega vedenja v družini, v kolektivu, v družbenem okolju je v veliki meri odvisna od miselno-čustvenega razpoloženja, ki prevladuje v naših glavah.

Imeti morate določen nabor toničnih misli. Različni ljudje imajo lahko drugačen nabor besed, vendar mora biti pomen enak:
optimizem,
sreča,
vera v lastne moči.
Na primer, lahko uporabite naslednji sklop toničnih misli:
"Srečen sem. Vsako težavo srečam z nasmehom. Čez dan bom čuječ in energičen.

Čas pozitivnega toničnega razpoloženja so prve minute po prebujanju iz spanja.

Nasmeh se uporablja kot pozitiven odnos. Če je obraz nenasmejan in je nenasmeh prešel v navado, morate vsako jutro vaditi nasmeh pred ogledalom in ustvariti dobrohotno obrazno mimiko, saj dobrohotna obrazna mimika vznemiri centre pozitivnih čustev in vas spravi v dobro voljo. Človek z naravnim prijaznim nasmehom sam pridobi vedrost in vedrost ter izboljša razpoloženje ljudi okoli sebe.

Paziti morate na izraz svojega obraza in se izogibati dolgočasnemu, mračnemu, nezadovoljnemu izrazu obraza, saj tak izraz ni tako neškodljiv: ljudje z nezadovoljnim obrazom so kot sito - vsi življenjski pojavi so presejani skozi njihov obraz. zavest, dobre stvari zdrsnejo skoznjo, ne da bi se ustavile, slabe pa ostanejo in se utrdijo ter še naprej oblikujejo prepirljiv značaj.
V vsakdanjem življenju nasmeh praviloma povzroča nasmeh in ustrezno razpoloženje med drugimi, ustvarja vzdušje za prijateljsko ali poslovno komunikacijo. Sijoč nasmeh prijazno pomaga
ravnajte z ljudmi, s katerimi komunicirate, in se izogibajte kritičnim situacijam, ki vam lahko pokvarijo razpoloženje.

Nasmeh je sprožilec občutka veselja, radostne naravnanosti, veselje pa je ozadje, ki naravnava psiho na življenjski način. Vesela oseba se spremeni. Njegovo srce zveni bolj veselo, njegove oči izžarevajo prijaznost, njegovi gibi postanejo bolj izraziti in let misli postane bolj stremljiv. Za takšno osebo se zaznavanje umetnosti in lepote narave poslabša, odnosi z drugimi se izboljšajo, ustvarjalna dejavnost postane bolj plodna.