Kdaj začeti in kako umiriti otroka s šibko imuniteto: zračne in sončne kopeli, vodni postopki in telesna aktivnost. Kaljenje otrok doma

Kako kaliti otroka? To vprašanje skrbi mnoge starše. Skoraj vse matere in očetje vedo, da utrjevanje pomaga znebiti pogostih prehladov, okrepiti imunski sistem in zdravje otroka. Toda kako utrditi otroka? Kako doseči največji učinek utrjevanja?

Kako umiriti otroka: nekaj skrivnosti

Ključ do pravilnega utrjevanja je sistematičnost in metodičnost. Če se odločite za izboljšanje zdravja svojega otroka, potem morate k temu vprašanju pristopiti celovito, ni dovolj samo utrditi, morate na splošno pregledati otrokovo dnevno rutino, njegovo prehrano.

Torej, prvi korak do zdravja ni utrjevanje, ampak sprememba otrokovega življenjskega sloga. Šele ko vaš dojenček začne živeti po režimu in pravilno jesti, lahko začnete s sistematičnim programom utrjevanja.

Zakaj kaliti otroke?

Utrjevanje je najučinkovitejše preprečevanje prehladov, bolezni dihal, SARS, srca. To je utrjevanje, ki vam omogoča, da ohranite telo v dobri formi in ohranite dobro razpoloženje. Zato je pomembno vedeti kako kaliti otroka?

Če se odločite, da začnete utrjevati svojega otroka, se pozanimajte, ali v vrtcu, ki ga obiskuje vaš otrok, obstajajo posebne zdravstvene skupine. Če da, potem se lahko zanesete na izkušnje strokovnjakov in kaljenje svojega otroka zaupate vzgojiteljem. Če takšne skupine ni, potem morate prevzeti pobudo v svoje roke.

Kako umiriti otroka: 10 pravil za starše

1. Glavni dejavniki utrjevanja so sončenje, vodni postopki, svež zrak.

2. Priporočljivo je, da začnete utrjevati od prvih mesecev otrokovega življenja. Če svojega otroka v otroštvu niste navadili na utrjevanje, ne skrbite, to je mogoče storiti v kateri koli starosti.

3. Glavna stvar za utrjevanje otroka je vaša vztrajnost in odločnost. Če ste se kaljenja lotili, si ne delajte premorov, saj boste tudi po kratkem premoru morali začeti znova.

4. Narava utrjevanja mora ustrezati starosti otroka. Novosti pri kaljenju je treba uvajati postopoma, z enakomernim povečevanjem.

5. Preden začnete utrjevati otroka, se morate posvetovati z zdravnikom. Možno je, da bo zdravnik dal kakršne koli kontraindikacije, potem se utrjevanje ne sme začeti. Če ni bilo kontraindikacij in ste začeli utrjevati, redno obiskujte pediatra od prvih dni postopkov. Če se zdravje otroka med kaljenjem poslabša, je treba postopek prekiniti in se posvetovati z zdravnikom.

6. Začeti je treba utrjevati z zrakom in vodo.

7. je sestavljeno iz dnevnega prezračevanja prostora, v katerem se nahaja otrok. Takšno prezračevanje je treba opraviti približno trikrat na dan, tudi pozimi. Poleti, ko je vroče, lahko sploh pustite odprta okna. Temperatura v prostoru mora biti najmanj 18 stopinj. Pogosteje hodite z otrokom zunaj. V topli sezoni je koristno hoditi bos po školjkah, gramozu, travi in ​​kamnih.

8. Izvedite tradicionalne postopke skupaj s utrjevanjem - kopanjem in umivanjem.

Otroka začnite umivati ​​s hladno vodo (28C) in postopoma znižajte temperaturo vode na 20C.

9. Lahko naredite tudi tuširanje: dojenčka kopajte v topli vodi (36 C) 8 minut, nato pa ga polijte s hladnejšo vodo. Vsakih 5 dni znižajte temperaturo vode za prhanje za eno stopinjo, znižati jo je treba na temperaturo najmanj 28C.

10. Preden začnete utrjevati svojega otroka, se poskusite utrditi sami, da dobite lastno predstavo o procesu.

Mnogim je znano, da je zdravje otroka, delo njegove imunitete odvisno od dednega dejavnika, vendar malo ljudi ve, da je 70% odvisno od življenjskega sloga, ki lahko izboljša stanje otroka ali od nasprotno, poslabša. Zato je utrjevanje majhnih otrok (do 1 leta) pomembno in pomembno vprašanje.

Utrjevanje je učinkovita alternativa zdravilom

Strokovnjaki so ugotovili, da je učinkovitost postopkov utrjevanja vode večkrat višja od rezultata "krepitve" imunosti s pomočjo posebnih pripravkov. Že po prvem letu utrjevanja je 2-letni otrok 3,5-krat manj izpostavljen okužbi z ARVI tudi v hladnih zimskih razmerah. Poleg tega pogosto ni kontraindikacij za postopek utrjevanja (razen akutne vročine) in ni negativnih učinkov, tveganj za zdravje. Kaj ne moremo reči o imunostimulansih. Navsezadnje so v resnici rezultat dejavnosti kemične industrije in ni znano, kako se lahko en otrok odzove na njihovo uporabo.

Praksa je pokazala, da je uporaba takšnih zdravil pogosto za hiperaktivne, nagnjene k prekomernemu razburjenju otrok nezaželena, saj poslabšajo psiho-čustveno stanje otroka. Tako je mogoče okrepiti imuniteto novorojenčka z utrjevanjem in se ne bati posledic. Glavna stvar je poznati mero, imeti potrpljenje in pozorno opazovati, kako se otrokovo telo odziva na takšno "usposabljanje".

Kdaj je najboljši čas za začetek kaljenja?

Vsak starš ve, da je kaljenje z vodo koristno, vendar vsi ne vedo, kdaj se lahko začne, v kateri starosti in kateri letni čas je za to najprimernejši? Ali je po 2 letih prepozno za začetek postopka? Da, ta načela so pomembna, vendar je tukaj vse izjemno preprosto, pravzaprav je to prednost utrjevanja - nikoli ni prezgodaj in nikoli prepozno začeti. Vedno lahko začnete z zdravim življenjskim slogom - tako do 1 leta kot veliko kasneje. Edina stvar, ki bo bolj udobna v topli sezoni, še posebej, ko gre za dojenčke.

Hkrati se spomnite osnovnih načel - utrjevanje mora biti povezano s pozitivnimi čustvi in ​​vtisi, zato morate upoštevati fizično in psihično stanje otroka. Napačno je trditi, da kaljenje ni priporočljivo za otroke, katerih zdravstveno stanje ni zelo dobro. Samo v takšni situaciji se morate posvetovati s strokovnjakom in izbrati prave, primerne metode.

Osnovna pravila za utrjevanje otrok

1. Postopki utrjevanja morajo biti sistematični, brez dolgih prekinitev, ne glede na sezono;
2. Stopnja dražilnega učinka se mora povečevati enakomerno, postopoma (zlasti pri otrocih, mlajših od 1 leta);
3. Ne morete nenadoma preiti na hladno vodo;
4. Pri izbiri tehnike je treba upoštevati starost in individualne značilnosti otroka;
5. Vse postopke je treba izvajati v pozitivnem čustvenem ozadju in ni zaželeno pri hudo bolnih otrocih.

Utrjevanje majhnih otrok je treba izvajati v harmonični kombinaciji splošnih in posebnih dogodkov, kjer je splošno:

• Skladnost s pravilno dnevno rutino;
• Uravnotežena in pravilna prehrana;
• Športna vzgoja.

Poseben:

• utrjevanje zraka;
• utrjevanje z vodo;
• Sončenje.

Ta osnovna pravila bodo pomagala doseči največji učinek utrjevanja. Postopki kaljenja imajo različne metode in načine utrjevanja otrok.

kaljenje na zraku

Ta vrsta utrjevanja je prvi postopek pri dojenčku. Za njegovo pravilno organizacijo je pomembno vedeti, da: mora biti novorojenček v sobi, kjer temperatura doseže 23 C, v obdobju od 1 do 3 mesecev - 21 C, od 3 mesecev do 1 leta - 20 C, od 1 leto - 18 C.

Glavno pravilo pri tem je pogosto zračenje, poleti naj bo okno skoraj stalno odprto, pozimi pa do 5-krat na dan po 15 minut. To naj bo v prisotnosti otroka, izogibajte se prepihu. Učinek utrjevanja lahko dosežemo tudi s pomočjo sodobne tehnologije, ki samodejno uravnava temperaturo in vlažnost zraka.

Poleti se lahko dojenčki v prvih dneh življenja pogosto sprehajajo. Na začetku je 20-40 minut, ki jih je treba povečati na 7-8 ur na dan. Tukaj je seveda vse odvisno od podnebnih razmer v določeni regiji.

Od 1 meseca dalje so sprehodi organizirani tudi pri negativnih temperaturah. Glavni pogoj je odsotnost močnega vetra.

Utrjevanje z zrakom se začne izvajati tudi v bolnišnici, tako da novorojenčka nekaj časa pustijo brez oblačil. Začetna temperatura za ta postopek je 21-22 C, ki se postopoma zmanjšuje in do starosti 2 let (z normalno toleranco telesa) doseže 18-19 C, nad 2 leti pa do 13 C. Če smo govorimo o času, potem je na začetku 1-3 minute, ki se vsakih 5 dni poveča za 2 minuti. Dojenčki, mlajši od 6 mesecev, "hodijo" na ta način 15 minut, po šestih mesecih pa 30 minut. Pri 3 letih lahko kaljenje otrok na zraku traja do 40 minut. Postopek utrjevanja zraka naj spremljajo fizične vaje.

utrjevanje vode

Ta vrsta utrjevanja je najučinkovitejša zaradi dejstva, da ima voda visoko stopnjo toplotne prevodnosti in toplotne kapacitete. Vse vrste vodnih postopkov, ki postanejo del utrjevanja, so razdeljene na netradicionalne (intenzivne) in tradicionalne.

Tradicionalni postopki

Ne vključujejo polivanja s hladno vodo. Vsaka tehnika je razvita ob upoštevanju starosti otroka. Priporočljivo je, da se od prvih dni njegovega življenja vključi v dnevne postopke (umivanje, umivanje, kopanje) in utrjevanje.

I. Od rojstva do 3 mesecev

1. Kopeli, kjer temperatura vode ne presega 37 C za 5 minut. Po tem se otrok polije z vodo, katere temperatura je nekaj stopinj nižja.
2. Umivanje, umivanje otrok 2 minuti z vodo, katere temperatura je na začetku 28 ° C, vsaka naslednja 2 dni pa se zniža in doseže 21 ° C.
3. Drgnjenje z rokavico, namočeno v vodi temperature 32-36 C. Postopek traja dve minuti. Najprej si obrišejo roke v smeri od dlani do rame, nato noge - od stopala do kolena. 5 dni se temperatura zniža za 1 stopinjo in se dvigne na 28 C.

Po tem postopku je pomembno, da do suhega obrišete (dokler se ne pojavi rožnata barva) vse dele telesa, ki ste jih drgnili.

II. 3 do 10 mesecev

1. Podobno kot v 1. točki prejšnjega razdelka.
2. Podobno kot v 2. točki prejšnjega razdelka.
3. Mokro drgnjenje celega telesa. Razlika je v tem, da se po rokah in nogah obrišeta prsni koš in hrbet. Opazujemo temperaturo vode, kot pri lokalnem drgnjenju. Za doseganje terapevtskega učinka lahko vodi dodate morsko sol (koncentracija 2 žlici soli na 1 liter vode). Pomembno je tudi, da po drgnjenju telo osušite.

III. 10 mesecev do 1 leta

Točki 1 in 2 sta podobni prejšnjim razdelkom.

3. Nalivanje. Med tem postopkom lahko otrok sedi ali stoji. Vodni curek je treba usmeriti z razdalje 30 cm, zaporedje je naslednje: hrbet, prsni koš, trebuh, nato pa se vlijejo roke. Prav tako je telo obrisano do rahle rdečice. Prvi postopek se izvaja pri temperaturi vode 35-37 C, po vsakih petih dneh pade za 1 stopinjo in pade na 28 C.

IV. Od 1 do 2 let (sprejemljivo do 3 leta)

1. Splošno brisanje, pri katerem se voda segreje na 24 C.
2. Splošno polivanje z vodo, katere temperatura je 24-28 C. Po letu in pol je otrokom priporočljivo tuširanje v trajanju 1,5 minute.

Za tiste, ki trpijo zaradi eksudativno-kataralne bolezni, se kot utrjevalna metoda priporoča zeliščna kopel, kjer se uporabljajo naslednje vrste zelišč: vrvica, origano, mabel, vijolica, ognjič v enakih razmerjih (40 gr.). To mešanico je treba kuhati s 3-4 litri vrele vode in infundirati 3 ure. Precejen poparek vlijemo v kopel, kjer temperatura vode doseže 36 C.

Trajanje prvega postopka ne sme biti daljše od 2 minut, z vsakim naslednjim postopkom se poveča in znaša 10 minut. Hkrati se temperatura spusti na 24 C. Takšne kopeli se izvajajo vsaka 2 dni.

Netradicionalne metode utrjevanja vključujejo vse postopke, ki vključujejo stik golega telesa s snegom, mrzlo, ledeno vodo in zrakom negativnih indikatorjev temperature. Ta metoda spravlja telo v določen stres, kar je posledica fiziologije otrok. In študije strokovnjakov omogočajo trditev, da je ta vrsta utrjevanja kontraindicirana ne le za dojenčke, stare 1 leto, 2 leti, ampak tudi za starejše dojenčke.

Ni pomembno - navsezadnje obstaja učinkovita alternativa: kontrastne kopeli za noge, drgnjenje, savna, kontrastna prha, ruska kopel in drugo. Vedno obstaja izhod iz situacije, glavna stvar je, da starši otroka želijo pomagati pri normalnem, pravilnem razvoju, kar bo v prihodnosti močno pomagalo.

Ne pozabite, da lahko tudi pri zbiranju otroka na sprehodu organizirate utrjevanje otrok do enega leta, tako da se ne zavijete tesno in zmanjšate plasti oblačil. Naj bi jih bilo toliko, kolikor oseba hodi z njim. Ko dojenček začne hoditi in biti bolj aktiven (običajno po 1 letu), lahko plast zmanjšamo za eno, tudi v hladnem vremenu.

To so vsa osnovna pravila, ki bodo vašemu otroku pomagala odraščati zdravo in srečno!

Bodite zdravi, utrjeni!

Otrok se rodi s prirojeno prilagoditvijo na okoljske razmere. To je nekakšen zaščitni mehanizem, reakcija na prihod iz maternice v nenavadne razmere. Kaljenje novorojenčkov je učinkovit način za ohranjanje in krepitev zdravja otroka. Podpira sile otroka, ki mu jih je dala narava. Povečujejo zaščitne funkcije telesa, izboljšujejo termoregulacijo in presnovne procese, izboljšujejo krvni obtok, spodbujajo skladen telesni in duševni razvoj, povečujejo apetit in kakovost spanja.

Proces temelji na redni in gladki spremembi vpliva okoliškega prostora. Izkoristite čas za preoblačenje, sprehod, kopanje ali spanje. Utrjevanje otrok do enega leta je še posebej učinkovito, če se dodatno izvaja gimnastika ali izvaja masaža.

Rezultati so očitni, če dojenčka ne postavimo v posebne pogoje sterilnosti, pomanjkanja svežega zraka, pretiranega povijanja.

Priporočljivo je, da začnete 6-7 dni po rojstvu otroka, saj se telo novorojenčka zlahka prilagodi. Če tega trenutka niste ujeli, je v redu. S utrjevanjem lahko začnete v kateri koli starosti.

Bolje je izbrati toplo sezono, zlasti za dojenčke, ob upoštevanju čustvenega in fizičnega zdravja otroka v tem trenutku. Najprej se posvetujte s svojim pediatrom.

0-3 mesece

• Zrak v prostoru 22 °C
• Previjanje in masaža - zračne kopeli 5 min
• Pranje z vodo 28°C
• Kopanje 36-37°C 5 min

3-6 mesecev

• Zrak v prostoru 20-22°С
• Zunaj je dovoljeno spati od -15°С do +30°С
• Previjanje in masaža - zračne kopeli 8 min
• Pranje z vodo 25-26°С
• Kopanje 36-37 °C 5 min. Po tem se doda zalivanje z vodo 34-35 ° C
• Dovoljeno je biti na soncu 3-krat na dan po 5 minut

6-12 mesecev

• Zrak v prostoru 20-22°С
• Zunaj je dovoljeno spati od -15°С do +30°С
• Obdobje budnosti, povijanje in masaža - zračne kopeli 10 min
• Pranje z vodo 20-24°С
• Kopanje 36-37 °C 5 min. Po tem se doda zalivanje s hladno vodo 34-35 ° C.
• Suho brisanje 1 teden s flanelasto rokavico, dokler se koža ne pojavi rahlo pordelost. Po - mokro drgnjenje s postopnim ohlajanjem s 35 ° C na 30 ° C
• Dovoljeno je biti na soncu 3-krat na dan 10 minut

pravila utrjevanja

Utrjevanje novorojenčka ali dojenčka je treba izvajati postopoma in previdno. Začeti morate takrat, ko je otrok zdrav. Prepričajte se, da nima naslednjih kontraindikacij:

• motnje spanja
• razdražljivost
• prebavne težave
• težave s srcem
• nizka raven hemoglobina
• povišana telesna temperatura

Da bi dosegli visoko zmogljivost utrjevanja majhnih otrok, se morate držati naslednjih priporočil:

• spoštovanje režima in dnevne rutine
• Uravnotežena prehrana
• telesne vaje (dinamična gimnastika in masaža)

Dojenček naj bo čustveno pripravljen, starši pa umirjeni in dobro razpoloženi. Ta odnos se bo zagotovo prenesel na otroka. Pri tem lahko uporabite igralne oblike, da zamotite otroka.

Bolje je, da se najprej poučite o načelih nežnega utrjevanja. Zapomnite si zaporedje, saj lahko le gladka sprememba temperature okolja in časa izpostavljenosti da želeni rezultat. Pomembna je tudi rednost - vsak dan vse leto brez prekinitev več kot 5 dni.

Če dojenček reagira negativno, joka, kaže nezadovoljstvo, preverite, ali delate vse prav. Če je vse pravilno, preložite na poznejši datum.

Od prvih dni je treba začeti z umivanjem, kopanjem, prilagajanjem klime v prostoru in sprehodi, ne glede na letni čas. Poleti so učinkoviti kopanje, hoja in zračne kopeli. Pozimi jih je dovoljeno nadomestiti s prezračevanjem prostora ter umivanjem in brizganjem nog.

Utrjevanje otroka v zraku

Vrste okrevanja temeljijo na vplivu naravnih dejavnikov v kombinaciji s fizičnimi vajami. Razmislimo podrobneje.

sprehodi

Lahko začnete od rojstva, tudi če ni močnega vetra. Otroka oblecite vremenu in letnemu času primerno ter se izogibajte pregrevanju zaradi večplastnosti oblačil. Prvi sprehod lahko traja tudi do četrt ure. Postopoma se čas, preživet na prostem, zmanjša na 1-2 uri. Poleti je dovoljeno hoditi dlje.

Spanje na ulici

Sprehod lahko kombinirate z. Če je miren in globok, dojenček hitro zaspi in se zbudi v dobrem razpoloženju, potem lahko govorimo o pravilno zgrajeni shemi. Tesnoba, prepotena koža ali, nasprotno, hladen nos in roke kažejo na pregrevanje ali hipotermijo.

Zračne kopeli

Pri menjavi plenice, preoblačenju ali hranjenju otroka je potrebno 3-5 minut ostati slečen. Gladko pripeljite do pol leta do 8-10 minut nekajkrat na dan. Do leta se lahko čas podaljša na četrt ure 2-3 krat na dan. Koža mora biti rožnate barve in topla na dotik. Lahko ga spremlja vadba. Poleti je dovoljeno kopanje na prostem v senci.

Vodni postopki

S kaljenjem z vodo lahko začnemo že od rojstva. Delimo ga na tradicionalno in netradicionalno (intenzivno). Tradicionalne metode predpisujejo postopno zniževanje temperature pri umivanju, izpiranju in kopanju. Kasneje lahko poskusite z intenzivnimi možnostmi - drgnjenjem in tuširanjem.

Pranje in izpiranje

Kopanje

Za prvo kopanje se priporoča 36-37°C. Trajanje prve kopeli je od 2 do 5 minut. Gladko prinesite sejo na pol ure. Od 6. meseca starosti lahko dojenčka kopamo v kopeli iz iglavcev ali v kopeli z morsko soljo. Tečaj je 10-20 sej vsak drugi čas.

Rubdown

Drgnjenje kože s suho ali vlažno flanelasto rokavico je sprejemljivo od starosti 2 do 6 mesecev. Masaža v kombinaciji z drgnjenjem daje odličen splošni krepilni učinek.

Suho vtiranje pripravi otroka in sestavi tečaj 7-10 dni. Nato nadaljujte z mokrim robčkom. Za zdravilni učinek dodajte morsko sol v razmerju 2 žlici soli na 1 liter. Najprej obrišite roke - od dlani do rame, nato noge - od stopal do kolen. Kasneje lahko obrišete prsni koš in hrbet. Trajanje - 3-4 minute. 5 dni dvignite temperaturo na 28 ° C in jo znižajte za 1 stopinjo na dan. Nato posušite celotno telo.

Nalivanje

Nalivanje vode je dovoljeno od rojstva otroka. Sledi takoj po kopanju. Otrok lahko leži, sedi ali stoji. Curek je usmerjen z razdalje 30 cm, da se poveča dražilni učinek.

Začnite z lokalnim 30-sekundnim namakanjem nog in stopal. Prostornina - 0,5 litra za vsak del telesa. Do 3-4 mesecev preklopite na splošno tuširanje, ki postopoma vključuje hrbet, prsni koš, trebuh, roke. Priporočljivo je, da je temperatura nižja kot pri plavanju - 35 ° C. Temperatura se postopoma znižuje za 0,5-1 stopinjo dnevno, dokler ne doseže meje 26-28 °C. Ko telo obrišemo tudi z brisačo, se izvaja masaža, dokler ne pride do rahle hiperemije kože.

sonce

Sončni žarki pomagajo absorbirati vitamin D. Toda dojenček je v neposredni svetlobi nevaren za zdravje. Dajte prednost izpostavljenosti svetlobi v senci v trajanju od 5 minut do pol ure.

Kasneje nadaljujte z lahkimi kopelmi od 5 do 10 minut 2-krat na dan - od 10 do 12 ur in po 16 urah. Oblačila morajo biti primerna, da otroka ščitijo pred pregrevanjem. Po tem bo ugoden topel tuš ali tuš.

Vloga masaže in gimnastike

Obstajata dve skupini dejavnikov, ki na otroka vplivata od zunaj: naravni in civilizacijski (kraj bivanja, TV, prevoz itd.). Za začetek Komarovsky svetuje, da korenito spremenite način življenja, tako da postane naraven, pa tudi omejite stike z drugim dejavnikom. To bo povečalo odpornost telesa, zmanjšalo pogostost in resnost bolezni.

Pediater staršem svetuje tudi:

• povečajte telesno aktivnost na prostem;
• upoštevajte zmernost v številu plasti oblačil;
• ne silite otroka, da bi jedel na silo;
• zmanjšati stik z gospodinjskimi kemikalijami;
• uvesti jasno dnevno rutino, vključno z usposabljanjem, hrano, športom itd.

Poleg popravka življenjskega sloga celotne družine je Komarovsky E.O. priporoča izvajanje utrjevalnih ukrepov. Pomembno je upoštevati 3 glavna načela:

1. doslednost;
2. gladkost;
3. individualnost.

Če upoštevate vsa priporočila strokovnjaka, se boste s tem izognili boleznim zaradi škodljivih vplivov okolja. In tudi zmanjšati trajanje in resnost drugih obolenj in možnih zapletov za vas in vašega otroka.

Zelo pogosto se starši pritožujejo, da je njihov otrok z začetkom obiskovanja vrtca ali šole začel redno zbolevati. Predšolske in šolske ustanove namreč pogosto ustvarjajo pogoje, ki spodbujajo razvoj bolezni: suh zrak v zaprtih prostorih, večkratni stiki z bolnimi otroki in odraslimi itd. in če upoštevamo željo mnogih staršev, da svoje otroke tesneje zavijejo, napačno organizacijo dnevne rutine, podhranjenost, se zdi stanje popolnoma obžalovanja vredno. Dojenček vse pogosteje zboli, starši, ki poskušajo otroka zaščititi pred okužbami, ga vedno bolj zavijajo, skrajšajo čas sprehoda z otroki v hladnem vremenu in ga dajo spat v najbolj vročo sobo. Takšna dejanja imajo nasprotni učinek – dojenček vedno znova zboli in krog se sklene. Čeprav preseči ta neprijetni scenarij pravzaprav ni tako težko, kot se zdi.

V tem članku bomo govorili o tako preprostem in hkrati učinkovitem načinu za izboljšanje zdravja, kot je utrjevanje. Govorili bomo o osnovnih metodah, pravilih in načelih utrjevanja otrok, povedali vam bomo, kako začeti utrjevati otroka, kakšne so značilnosti utrjevanja oslabljenih otrok itd.

Bistvo utrjevalnih ukrepov je redno ponavljajoče se ponavljanje iste vrste obremenitve telesa. Princip je enak kot pri treningu mišic – redno in postopno povečevanje obremenitev povečuje moč in vzdržljivost telesa. Obramba telesa se poveča, kar pomeni, da bakterije in virusi niso več strašljivi za otroka. Poleg očitnega imunomodulatornega učinka se poveča apetit, izboljša spanec, normalizira rast in razvoj, poveča se delovna sposobnost in koncentracija.

Obstajata dve glavni metodi hladnega utrjevanja:

1. Utrjevanje z zrakom.
2. Utrjevanje vode.

Ko začnete s postopki utrjevanja, bodite pripravljeni na dejstvo, da učinka ne boste mogli doseči z 2-3 postopki - to je nemogoče. Poleg tega lahko vsiljevanje postopka škodi otroku, zato si vzemite čas.

Upoštevajte tudi, da učinek utrjevanja ne traja dolgo in da ga boste ohranili, boste morali nenehno utrjevati. Po prenehanju treninga učinek izgine po 3-10 dneh. Če je premor med treningi vsaj 3 dni, boste morali celoten program začeti od začetka.

Kako začeti kaliti otroka?

Najprej si zapomnite: ne morete začeti utrjevati, če je dojenček bolan. Samo zdravi otroci so lahko utrjeni. Najbolje je začeti poleti, čeprav lahko kadar koli v letu. Poleg utrjevanja z vodo (izlivanje, kontrastno namakanje nog) se lahko uporabljajo zračne kopeli. Če se odločite za polivanje dojenčka z vodo, prvih nekaj mesecev ne polijte glave.

Pri utrjevanju je pomembno upoštevati naslednja pravila:

• kontinuiteta. Postopki "od časa do časa", neredno utrjevanje ne prinašajo koristi, temveč škodo;
• postopnost. Prevelik padec temperature vode za namakanje skoraj vedno vodi do prehlada. Enak učinek boste dosegli, če boste nepripravljenega otroka poslali bos hoditi po snegu ali v hladnem vremenu rahlo oblečenega ven;
• spremenite kaljenje v zabavo, kaljenje z mrzlo vodo je igra za otroke, dojenček naj obožuje postopke;
• če dojenček zboli (pojavijo se simptomi slabega počutja - redko blato, motnje spanja, kašelj, izcedek iz nosu, rdeče grlo ali kaj drugega, kar kaže na slabo počutje) - je treba postopek prekiniti in se posvetovati s pediatrom.

Bolje je začeti utrjevanje z zračnimi kopelmi - to je najbolj nežen postopek. Obstajajo tri vrste zračnih kopeli: toplo (temperatura zraka ni nižja od +20 ° C), hladno (+20-+14 ° C) in hladno (pod +14 ° C). Seveda morate začeti s toplim in postopoma zniževati temperaturo. Pred izvedbo postopka je treba prostor prezračiti. V prihodnosti se lahko postopki prenesejo iz sobe na prosto (vendar je v vlažnem vetrovnem vremenu še vedno bolje vaditi v zaprtih prostorih z odprtim oknom). Na začetku trajanje postopka ne sme presegati 10-15 minut. Bodite prepričani, da spremljate reakcijo otroka na postopek. Če dojenček zmrzne, postane pokrit s "kurjo polt" ali se trese - temperatura je zanj prenizka, še ni pripravljen na to. Tako je čas prehoda na nižje temperature čisto individualen. Zračne kopeli (še posebej hladne) je najbolje narediti med aktivnim gibanjem - vajami, tekom ali aktivnimi igrami.

Po nekaj mesecih utrjevanja z zrakom lahko nadaljujete z vodnimi postopki. Razdeljeni so v tri stopnje: drgnjenje, prhanje in prhanje. Začetna temperatura vode za kateri koli postopek je +34-36°C. Vsake 3-4 dni temperaturo vode znižamo za eno stopinjo.

Za izbor se uporablja brisača, namočena v vodo, s katero se drobtine močno podrgnejo. Pri zalivanju otrokovo telo (vendar ne glavo) prelijemo z vodo. Med prhanjem se otrok popolnoma zmoči. Začetno trajanje katerega koli od teh postopkov ni daljše od 2 minut, v prihodnosti se čas poveča in temperatura vode zmanjša. Po teh postopkih je treba otroka dobro podrgniti s suho brisačo.

Poleti je odlična metoda utrjevanja plavanje v odprtih vodah. Kot pri drugih metodah začetno trajanje postopka ne sme presegati 2-3 minut, v prihodnosti se čas kopanja poveča.

Kako otroku utrditi grlo?

Za utrjevanje grla se uporablja vsakodnevno grgranje vode ali vodnih decokcij zelišč (kamilica, žajbelj). Začeti morate s toplo tekočino in postopoma zniževati njeno temperaturo. Za enkratno izpiranje uporabite približno 1/3 skodelice vode. Začetna temperatura izpiranja je približno +35°C. Vsak teden temperaturo znižamo za eno stopinjo in tako postopoma dvignemo na +10 - +6°C.

Večina otrok takoj po začetku obiskovanja vrtca začne pogosto zbolevati. Takrat so se starši spraševali, kako pravilno kaliti otroka?

Zdravniki priporočajo začetek utrjevanja skoraj od prvih dni življenja. Tudi pozimi se dojenčki lahko kopajo na zraku in soncu ter hodijo. Mame menijo, da je za krepitev imunosti dovolj že samo sprehod, vendar ni tako. Obstaja več načinov in metod okrevanja.

Po mnenju zdravnikov in staršev je utrjevanje otrok postopek, ki krepi imunski sistem, medtem ko na otrokovo telo vplivajo naravni dejavniki: sončna svetloba, voda in zrak. Imunostimulacijske vaje temeljijo na kontrastu temperatur, kar poveča odpornost telesa.

Dr. Komarovsky verjame, da lahko sistematične vaje izboljšajo delovanje vseh glavnih telesnih sistemov. Z njihovo pomočjo:

• metabolizem se pospeši;
• spanec se izboljša;
• povečan apetit;
• živčni sistem postane bolj stabilen.

Namen utrjevanja je prilagoditi telo zunanjim stresnim dejavnikom. Otroci, ki so bili podvrženi krepilnim postopkom, ne zbolijo zaradi mokrih nog ali nenadne spremembe vremena. Otrdel dojenček se je sposoben upreti virusom in večini bakterij, saj so njegove imunske celice nenehno pripravljene odbiti napad škodljivcev.

Zdravniki so dokazali, da se pri izvajanju krepilnih ukrepov celična struktura izboljša.

Splošna pravila

Preden začnete kaliti otroka, se morate seznaniti s pravili za te dogodke:

1. Pridobite podporo zdravnika. Brez njegovih priporočil je nemogoče samostojno predpisati postopke.
2. Za zdravje je treba skrbeti že od rojstva. Zato se čim prej posvetujte s pediatrom.
3. Redno izvajajte vse postopke, sicer se bo telo od njih odvadilo in imunski sistem se bo vrnil v prvotne položaje. Če se trudite, da ne bi previli otroka, potem vam ni treba premisliti. Komarovsky priporoča uporabo tega pravila za vse metode zdravljenja.
4. Sledite zaporedju razredov. Za kopanje dojenčka ne uporabljajte ledene vode. Stopnjo tekočine postopoma znižujte, začnite s prijetnimi temperaturami.
5. Upoštevajte zdravstveno stanje otroka in njegovo željo. Če se ne želi obrisati z mokro brisačo, se lahko pojavijo psihosomatski simptomi. Telo se bo odzvalo neustrezno: pojavil se bo kašelj ali zamašen nos.
6. Proces mora prinašati veselje, sicer ne more postati vsakodnevni ritual. Izberite pravi čas. Sodelujte pri krepitvi imunitete, ko je dojenček zdrav, vesel, vesel.
7. Med boleznijo ali poslabšanjem kroničnih patologij ne morete začeti dejavnosti.

Z upoštevanjem teh pravil lahko pravilno organizirate utrjevanje. Če otrok zboli med obnovitvenimi dejavnostmi, se posvetujte z zdravnikom. Z manjšimi simptomi prehlada je običajno dovoljeno izvajati postopke utrjevanja, vendar na nežen način.

metode utrjevanja

Obstajajo trije načini, ki pomagajo povečati odpornost telesa na zunanje vplive.

Na pomoč lahko pokličete naravne sile:

1. Voda: drgnjenje, namakanje, umivanje, skupna kopel. Najbolj učinkovite so metode, povezane z vodnim elementom. Tudi odraslim je priporočljiv kontrastni tuš, za otroke pa je obvezen.
2. zrak. Od prvih dni po odpustu iz bolnišnice zdravniki priporočajo vsakodnevno slačenje otroka in ga nekaj časa položite na previjalno mizo. Prostor predhodno prezračite, dokler se nekoliko ne ohladi (18-10 stopinj). Poleg tega je priporočljivo hoditi bosi po tleh ali posebnih preprogah, oblecite se glede na vreme. Zdravega gibljivega otroka oblecite nekoliko svetlejše od sebe.
3. sonce Pod njegovimi žarki se sintetizira vitamin D, ki je pomemben za absorpcijo kalcija in krepitev imunskega sistema. Poskusite se izogniti opeklinam, pregrevanju.

Zdravniki menijo, da je najboljši način za hitro utrjevanje otroka plavanje v odprtem ribniku. Združuje vse vrste učinkov na telo. Z dojenčkom morate začeti plavati, ko se voda segreje na temperaturo najmanj 23 stopinj. Dojenčka pošljite na čofotanje v več obiskih, trajanje vsakega ne sme biti daljše od 10 minut.

Če imajo starši možnost, potem je poleti vredno obiskati morsko obalo - slan zrak in voda blagodejno vplivata na živčni sistem, imunske celice in presnovo.

Zdravniki prepovedujejo utrjevanje dojenčkov, če imajo zdravstvene težave:

• srčne napake različnih stopenj;
• anemija (pomanjkanje hemoglobina v krvi);
• akutna faza bolezni dihal, ki jo spremlja povišanje telesne temperature;
• hude nevrološke patologije;
• izčrpanost.

Preden začnete kaliti nedonošenčke, opravite popoln pregled, pridobite priporočila nevrologa, pediatra. Za takšne otroke morate sestaviti lasten obnovitveni program, ki vključuje fizioterapijo, obisk solne sobe in senzorični razvoj. Komarovsky trdi, da utrjevanje otroka ne bo rešilo bolezni, to je le postopek, ki krepi imunski sistem.

Zdravljenje s soncem

Izpostavljenost svetlobi zraku vključuje redne poletne sprehode. Z otroki morate začeti hoditi v senci dreves. Izberite čas, ko sonce ni preveč aktivno - od 9. do 11. ure. Temperatura zraka naj bo najmanj 19 stopinj, medtem ko otroka enostavno oblečete. Izberite bombažna oblačila. Pri uporabi te metode krepitve telesa je pomembno poznati znake pregrevanja:

• potenje;
• pordelost obraza;
• letargija.

Ko se pojavijo, morate otroka piti in ga odpeljati domov. V senci se lahko pojavijo znaki pregretja, če je zunaj zatohlo. V vročini se morate vzdržati hoje in se osredotočiti na vodne tretmaje.

Po pojavu prve porjavelosti lahko izpostavite otrokove roke in noge, da se začne sinteza vitamina D. Po 1-2 tednih se lahko sončite z dojenčkom, slečen do debla, medtem ko naj bo temperatura od 22 do 29 stopinj. Na soncu ne smete biti več kot 5 minut, nato pa se je najbolje skriti v senco.

Pri sončenju naj bo na otrokovi glavi rahel šal ali panama.

Krepitev imunosti z vodo

Vodni postopki so bolj dostopni kot druge metode. Kombinirajo se z dnevnimi higienskimi postopki. Drgnjenje najprej opravite s suho brisačo, nato pa lahko uporabite mokro. Gobice je treba poleti dodati na seznam dnevnih aktivnosti, tako da se bo v nekaj mesecih telo drobtin lahko uprlo boleznim. Brisanje se začne z rokami in nogami otroka.

Jutranje umivanje lahko tudi utrdi rastoči organizem. Če želite postopek spremeniti iz higienskega v terapevtski, bo pomagalo znižati temperaturo vode z 28-29 stopinj na 20. Po sprehodu si lahko umijete obraz s hladno vodo, če so otrokove roke tople. Čez dan dajte dojenčku posodo s hladno vodo, da bo lahko čofotal naokoli.

Kontrastni tuš se vedno začne s toplim tušem in konča s hladnim. Sprva je temperaturna razlika majhna, vendar se vsak teden poveča. Curke usmerite v noge, roke in hrbet. Ne polivajte trebuha in obraza.

Po večernem kopanju otroka polijte s hladno vodo. Otroka boste morali polivati ​​z več kot dvema litroma hladne vode naenkrat. Prvo zalivanje izvedemo s tekočino, segreto na 36 stopinj, temperaturo postopoma znižamo za 1-2 stopinji. Najprej prelijemo samo krače. Ta postopek daje odličen imunostimulacijski učinek.

Plavanje v odprtih vodah ali zunanjem bazenu pripomore k čim močnejšemu otrokovemu telesu. Začnite plavati z otrokom, ko se voda segreje na 22 stopinj, čas bivanja v vodi nastavite individualno. Dovolj je, da najmanjši tam preživijo do 5 minut, čas postopoma povečujte.

Pojav kurje kože na koži, tresenje, modre ustnice so znak, da je treba kopanje v ribniku prenehati. Telo s takšnimi simptomi se je ohladilo, postalo občutljivo na bolezni.

Zračne kopeli

Na zraku lahko kalite na različne načine:

• dnevne sprehode;
• prezračevanje prostorov kadar koli v letu;
• optimalna izbira oblačil;
• hoja bosa;
• zračne kopeli.

Vsaka mati ve o prednostih hoje. Dnevno morate hoditi od 1 do 6 ur, vendar ne pozabite, da bivanje na prostem ne sme biti na račun drugih dejavnosti. Dojenčke lahko med dnevnim spanjem vzamete ven. V idealnem primeru bi lahko mati pustila otroka v vozičku poleti na verandi zasebne hiše ali balkonu. Tako boste lahko združili gospodinjska opravila in sprehod. Pozimi ne bi smeli biti dlje časa zunaj zaradi nevarnosti ozeblin na obrazu ali podhladitve.

Optimalna temperatura v stanovanju je 22 stopinj. Prostor je treba prezračevati kadar koli v letu. Sodobna plastična okna vam omogočajo dostop do svežega zraka vse leto, zahvaljujoč zložljivim vratom. Pozimi so lahko minimalno odprte, poleti pa maksimalno zložene nazaj. Namesto stalnega zračenja odprite vrata za 10-15 minut 2-3 krat na dan.

Zvečer pred spanjem obvezno prezračite. Ponoči je lahko temperatura zraka v otroški sobi za 4 stopinje nižja kot podnevi, tako bo spanec bolj trden.

Dajte prednost oblačilom iz naravnih tkanin in ne zavijte otroka, upoštevajte njegovo mobilnost. Poleti poiščite prostor, kjer bo otrok lahko hodil bos. To je odlična masaža stopal, ki krepi stopalni lok.

Poskusite združiti vse vrste utrjevanja, da bi organsko razvili otrokovo imuniteto. Kombinirajte svoje bivanje na zraku s sončenjem, pa tudi z vodnimi postopki, če je mogoče.