Idealne dimenzije figure. Proporcionalna ženska postava: kako izračunati svoje idealne parametre

V iskanju lepega videza večina žensk postavlja svojo postavo na prvo mesto. Da bi to dosegli, lepa polovica človeštva veliko žrtvuje, da bi bila podobna lepoticam na naslovnicah modnih revij: diete, šport in tako naprej. Toda ali so ta prizadevanja v očeh moških vredna nagrade?

Mnenje moških: ženska postava mora biti simetrična

In kakšna postava se jim zdi najbolj privlačna, ko gledajo fotografije slavnih lepotcev? Na to vprašanje lahko danes odgovorijo znanstveniki z vsega sveta, ki so večkrat izvedli sociološke raziskave o najbolj privlačnem ženskem videzu.

Kakšna "lepa ženska postava je skozi oči moških" - boste izvedeli iz našega članka!

Izkazalo se je, da lepa ženska postava skozi oči moških sploh ni razvpita velikost 90-60-90, kot verjamejo mnoge ženske. A nekaj resnice je tu še vedno.

Kolikor je različnih ljudi, toliko je mnenj o idealnem videzu. Prej, v različnih obdobjih, so bila debela ali zelo suha dekleta v modi. Danes lahko glavni ideal ženske figure imenujemo simetrična razmerja, velikost prsi, pasu in bokov pa ni tako pomembna.

Obstajajo ljubitelji tako suhih kot polnih žensk:

1. Preveč suh morajo imeti okrogle proporce, da pritegnejo pozornost na vašo postavo. Bolje je, če so prsi in boki približno enake velikosti, pas pa manjši. Ta slika je kot nalašč za nizka dekleta. Moškim je všeč ta vrsta videza zaradi dejstva, da se lahko počutite kot gospod, medtem ko jo varujete in skrbite zanjo.
2. Dame z oblinami pritegne tudi pozornost moških. Pogosteje so izbrani za resne zveze. Po mnenju psihologov je ta vrsta videza bolj priljubljena pri moških z nizkim socialnim statusom ali tistih z mamo enake postave. Vendar je treba omeniti, da mora biti polnost zmerna - povešeni trebuh in stranice nikomur ne izgledajo dobro. Če pogledate skozi oči moškega, potem lahko polno žensko postavo imenujemo lepa, če je pas približno 70 odstotkov bokov, prsni koš pa je enakega obsega.
3. Najbolj idealen videzženske imajo atletsko postavo. Zaradi napetega trebuha in bokov, srednje velikih prsi in rahlo napihnjenih mišic rok in nog je lastnik nežnejšega spola najbolj zaželen v očeh moškega. Toda tukaj ne smete pretiravati s črpanjem mišic, saj preveč opazni bicepsi naredijo postavo manj ženstveno, kar moškim res ni všeč.

Postava peščene ure je po mnenju moških idealno telo

Čeprav so okusi vseh različni, se večina moških strinja z enim mnenjem - moška postava z velikimi rameni in ozkimi boki ni privlačna. Najbolj idealna figura se šteje za "peščeno uro". Ta tip ženske ima pas, ki je veliko manjši od njenih bokov in prsi.

Ta izbira je povezana z dejstvom, da ima moški na podzavestni ravni naravo izbrati zdrav in ploden par. In ozek pas in široki boki samo vzbujajo idejo o pripravljenosti ženske na razmnoževanje.

Zanimiv podatek! Znanstveniki so ugotovili, da imajo ženske s postavo v obliki kitare veliko estrogena, kar prispeva k spočetju in rojevanju otrok. Prav ta spolni hormon oblikuje žensko telo, zaradi česar so boki širši od pasu.

Zato bi morala biti lepa ženska postava, gledana skozi oči večine moških, v obliki peščene ure, kar pomeni, da bo ženska sposobna nositi in roditi zdravega otroka.

Slika "90-60-90" - idealno telo za dame

Ne tako dolgo nazaj so razmerja 90-60-90 veljala za standard lepote. Za te parametre si je prizadevala večina lepot. Toda, kot se je izkazalo, takšne količine najpogosteje pritegnejo moške, ki niso pripravljeni na dolgoročno razmerje. Če govorimo o partnerju za razmnoževanje, torej Glavno merilo, ki ga moški izpostavljajo, je tanek pas in široki boki.

In centimetri tukaj niso glavni. Toda moški, ki na prvo mesto postavlja samo modne atribute privlačnosti, išče najbolj idealno, najlepšo, najbolj vitko. Takšen partner bo vedno varal in iskal bolj modno in glamurozno lepoto ob strani.

Pravokotna postava je idealno telo za moške voditelje

Toda lepa ženska postava skozi oči moških voditeljev je pravokotna, brez zaobljenosti ali okusnih krivulj. Takšna ženska izkazuje močan značaj in sposobnost, da se postavi zase, zato ji je lahko najboljši par le močan moški z vodstvenimi lastnostmi.

Toda "mamine fantke" s šibkim značajem, ki so pripravljeni živeti "pod palcem", privlačijo tudi ženske s "pravokotno" postavo, ker želijo biti pod zaščito nekoga.

Opomba! Pri ženskah s pravokotno postavo prevladujejo moški hormoni androgeni, ki usmerjajo maščobne obloge v predel pasu in jih odstranjujejo z bokov. Tak hrup poveča odpornost na stres in vzdržljivost, zaradi česar je ženski značaj "jeklen".

Kakšne naj bi bile ženske prsi?

V modnih revijah in na televiziji lahko pogosto vidite modele z velikimi prsmi. Mnoge ženske poskušajo na vse možne načine povečati svoje prsi, saj verjamejo, da je moškim ta vrsta bolj všeč. Vendar je vredno vedeti, da so lepotice z manekenskim videzom bolj priljubljene pri najstnikih ali starejših moških.

In takšne dame jih pritegnejo samo zaradi priložnosti, da se uveljavijo in drugim pokažejo svoj pomen.

Ni vsakdo meni, da je ženska z velikimi prsi lepa. V očeh večine moških je najbolj sprejemljiva velikost druga ali tretja. In kažejo precej preprosto radovednost do prsatih dam, vendar se ne želijo poročiti s takšnimi ženskami.

Na suhih in krhkih dekletih so velike prsi videti bolj vulgarne kot lepe. Zato svojega telesa ne smete iznakaziti s silikonom, saj lahko to povzroči poslabšanje zdravja in želeni rezultat ne bo dosežen.

Pas in boki: kateri so idealni parametri za moške

Moški ob pogledu na žensko takoj posvetijo pozornost bokom in pasu. To območje je po mnenju večine predstavnikov močnejšega spola najbolj privlačno.

Toda kaj zares pritegne njihovo pozornost? Znanstveniki so ugotovili, da moški na intuitivni ravni ocenjujejo svojo potencialno partnerko na ta način - ali jo je vredno spoznati, ali jo je že vzel drug kandidat za njeno roko in srce, ali je zdrava itd.

In natančno lahko ugotovite po pasu, bokih in njihovem razmerju:

• tanek pas moškemu pokaže, da ženska ni noseča in zato ni zaposlena;
• napeti, zaobljeni boki govorijo o dobrem zdravju samice in možnosti za rojstvo zdravih potomcev;
• razlika med pasom in boki bo pokazala značaj ženske in njeno sposobnost nositi in hraniti otroka.

Ne glede na to, kako polna je ženska, optimalni indeks med pasom in boki ne sme presegati 0,7. To pomeni, da mora biti obseg pasu le 70% obsega bokov. Takšni parametri bodo pritegnili pozornost ne glede na polnost, višino in telesno težo ženske (seveda v razumnih mejah).

Zanimiv podatek! Moškim ni treba hoditi naokrog z merilnim trakom, da bi videli privlačno razmerje med pasom in boki. Dovolj je, da žensko pogledajo 10 sekund in njihova intuicija jim bo sama povedala pravilne parametre ženskega telesa, po katerih lahko varno sprejemajo nadaljnje odločitve o razmnoževanju.

Dolge noge so standard ženske lepote

Nesporno dejstvo je povečano zanimanje skoraj vseh moških za dolgonoge dame. Ne glede na višino in težo morajo biti ženske noge dolge.

To muho je mogoče razložiti z dejstvom, da kratke noge kažejo na otroštvo, to je, da ženska še ni pripravljena na razmnoževanje. In med puberteto se ženske noge začnejo podaljševati, kar intuitivno omogoča moškim, da razumejo, da je dekle pripravljeno roditi otroke.

Dolge noge in simetrična postava ženske torej sploh niso muhavost razvajenega in muhastega moškega, ampak povsem praktična izbira pri uresničevanju načrta za ustvarjanje potomcev.

Kakšno velikost oblačil naj ima ženska po mnenju moških?

Če ženske mislijo, da morajo shujšati na številko oblačil 40 (ali XXS po mednarodnih standardih), potem je to globoko napačno prepričanje. Številne raziskave so pokazale, da moški svoje punce raje vidijo v številki 46 kot v najmanjši.

Na primer, britanska televizijska voditeljica in igralka Kelly Brook ima precej impresivno oprsje in težko jo je imenovati suha, vendar je njena postava postala ideal za večino moških.

Za primerjavo, da bi razumeli, kako lepa se šteje za vitko žensko, si lahko ogledate tabelo razmerja med prejetimi pozitivnimi glasovi in ​​parametri figur različnih zvezdnikov.

Kot lahko vidite, premajhna številka ženskih oblačil med močnejšim spolom ni priljubljena in je deležna zelo malo glasov naklonjenosti.

Toda moški tudi zelo polna dekleta obravnavajo prezirljivo in ne bodo navdušeni, če bo njihova izbranka nenadoma začela pridobivati ​​​​odvečne kilograme. Še posebej veliko neodobravanja je bilo slišati do deklet, ki so se hitro zredila za tri ali več številk oblačil.

Moški so se razmeroma mirno odzvali, ko je njihov partner pridobil 1-2 velikosti na teži. In mnenje je bilo razdeljeno skoraj na polovico, če je njihov izbranec pridobil 2-3 velikosti.

Lepa ženska postava skozi moške oči torej zagotovo ni anoreksična manekenka ali brezoblična debeluška, temveč zaobljena ženska okroglih, proporcionalnih oblik in tankega pasu.

Anketa nemških sociologov o idealni ženski postavi med moškimi je pokazala zelo zanimive rezultate. Izkazalo se je, da se moški ideal spreminja glede na socialni status v državi.

V vojnem času ali ob finančni krizi so moški pogledi usmerjeni v okrogle figure, v miru pa v suhe dame. Zato ne bi smeli preveč skrbeti za dodatnih 2-3 kg pridobljene teže, glavna stvar je, da je vaša postava napeta in vaše telo zdravo. Če želite to narediti, morate voditi zdrav življenjski slog, dati prednost naravnim izdelkom in se gibati.

Lepa ženska postava skozi moške oči v tem uporabnem videu:

Ženska lepota skozi oči moških v različnih državah sveta:

Mati narava je ženskam podelila popolnoma drugačne figure. V današnjem svetu lahko srečate vitka, polna, suha, nagnjena, visoka in nizka dekleta. In kakšen je rezultat? Ali menite, da je idealna postava za dekle 90-60-90 v kombinaciji z dolgimi nogami? To je globoko napačno prepričanje!

Vsak moški ima svoj ideal, nekateri imajo radi polne moške, nekateri, nasprotno, suhe moške, nekateri imajo radi visoke moške in nekateri nizke moške. Kot pravi pregovor, "po okusu ni tovarišev"! Tukaj pride ta rek prav. Kakor koli že, obstajajo določeni parametri ženskega telesa, ki ga približajo določenemu idealu.

Torej, kakšno postavo mora imeti dekle, da jo bodo vsi moški okoli nje občudovali? Poglejmo skupaj to zelo pomembno vprašanje.

Privlačnost žensk je zelo težko vprašanje, zato je nemogoče nedvoumno reči, da morajo biti parametri lepote enaki. Ker je enemu moškemu ženska všeč, drugemu pa bo do nje popolnoma vseeno. Toda kljub temu še vedno obstaja vrsta ženske figure, ki je všeč skoraj vsem moškim.

Ko govorimo o idealni postavi, se nam v glavi takoj pojavijo številke "90-60-90". Zagotavljamo pa vam, da ti parametri sploh niso potrebni za lepo in privlačno postavo. Vsa skrivnost je v tem, da je idealnost v harmoniji figure in proporcev, to je vse.

Velika napaka je, da se veliko ljudi osredotoča na posamezne dele telesa. Na primer, moški pravi: " Privlačijo me dekleta z velikimi prsi“, a to ne pomeni, da je navdušen nad 100 kg težkim posameznikom z ogromnim oprsjem. Ali pa še eno: " Všeč so mi dolgonoga dekleta«, a ni dejstvo, da bo hodil z odbojkarico ali košarkarico.

Torej, obstaja več glavnih vrst ženskih figur. Vsak od njih ima svoje parametre, ki si zaslužijo pozornost mnogih moških. Vendar pa obstajajo tudi negativni vidiki, na katere je treba biti pozoren. Poskusimo ugotoviti, kako izgleda idealna postava in kakšen tip ste.

Kaj moške najbolj pritegne na ženski postavi?

V našem videzu je več parametrov, na katere je nasprotni spol najprej pozoren. Na podzavestni ravni moški takoj ocenijo privlačnost, vendar ne more vsakdo v celoti razložiti rezultatov te ocene. Kakšna postava torej privlači moške?

Že vrsto let so znanstveniki poskušali razumeti to vprašanje.

Danes so to parametri, po mnenju moških, ki bi jih morala imeti idealna ženska:

• Tanek pas in široki zaobljeni boki.
  Zahvaljujoč tem parametrom moški razumejo, da je deklica že pripravljena na razmnoževanje, vendar še nima svojih otrok. Kaj to pomeni? Za večino moških bo ta ženska bolj zanimiva z vidika razmnoževanja.
• Izjemen oprsje na ozadju tankega pasu in gracioznih rok.
  Danes tema velikih prsi povzroča veliko kontroverznih vprašanj. Toda edina stvar, ki jo je mogoče jasno reči, je, da je izrazit oprsje podzavestni stimulans, saj "govori" o pripravljenosti za hranjenje otrok. Vendar pa obstajajo nekatera protislovja, saj se oprsje začne oblikovati pri 12-14 letih, včasih pa imajo celo najstniki že precej privlačne oblike. Če govorimo o številkah, prsi velikosti 3-4 (s tankim pasom) pritegnejo nasprotni spol v ogromnem številu. In tiste, ki imajo radi prsi velikosti 2-3 s tankim pasom, v psihologiji imenujejo "moški očetje". No, tiste, ki imajo radi zelo izrazite prsi, več kot velikost 4, se imenujejo "Man-Son".
• Dolge noge.
  Vendar to ne govori posebej o samih nogah. Idealne za podzavest moških so noge, ki so daljše od polovice celotne višine dekleta. Zato moškim ugasnejo zavorne luči, ko vidijo nizko dekle s kratkimi nogami. Zakaj? To je spet povezano s podzavestjo, saj so takšni parametri bolj podobni otroškim, zato moški menijo, da ta oseba še ni dovolj stara za rojstvo otrok.

Če povzamemo zgoraj navedeno, lahko sklepamo o idealnih velikostih ženske figure: prsi srednje velikosti, tanek pas, široki in rahlo zaobljeni boki, noge, ki so daljše od ½ celotne višine dekleta.

Vendar pa nima vsaka ženska takšnih parametrov, poleg tega pa obstajajo svetovno znani ljudje, ki so priznani kot lepote, vendar nimajo teh razmerij.

Tipi telesa in razmerja idealne figure

Glede na študije, ki so potekale več let, lahko ločimo tri vrste ženske postave:

• Hiperstenični.
  Za to vrsto je značilna močna postava. Zaradi dejstva, da imajo ženske tega tipa počasen metabolizem, so nagnjene k prekomerni teži. Hiperstenična dekleta imajo bujne prsi in boke s tankim pasom. To je vrsta postave, ki je moškim všeč že vrsto let (razen če seveda nimajo prekomerne teže).
• Normostenični.
  Ženske tega tipa postave imajo izrazit pas, opazne boke in prsi.
• Astenično.
  To so praviloma visoka dekleta z zoženimi prsmi. Velikost prsnega koša asteničnega tipa je majhna, boki so ozki, roke in noge pa rahlo podolgovate. Maščobna plast je praktično odsotna. Pred mnogimi leti je bila ta številka idealna.

Želite izvedeti, kateri vrsti pripadate? Potem morate samo še izmeriti obseg zapestja. Če je ta številka od 14 do 16 cm, potem pripadate asteničnemu tipu. Za normostenike je značilen obseg od 16 do 18,5 cm, za hiperstenike pa je obseg nad 18,5 cm.

Poleg parametrov obstajajo tudi telesna razmerja, ki igrajo pomembno vlogo, ko ženska izbere moškega.

Pogovorimo se o dolžini noge. Za hiperstenike je normalna dolžina noge polovica višine, dodajte 14-35 mm. Za posameznike, ki pripadajo normosteničnemu tipu, je ta številka enaka polovici višine, dodajte 35-55 mm. Ste astenični tip? Nato za izračun idealne dolžine noge dodajte 55–90 mm polovici svoje višine.

Če merite noge doma, morate to storiti stoje, od tal do izbokline kolčne kosti.

Kar zadeva pas, mora biti 14% manjši od obsega bokov. Na primer, če je vaš obseg bokov 120 cm, potem mora biti vaš pas približno 103 cm.

Pomemben kriterij za idealno postavo je sorazmernost bokov in višina. Ta merila določa fiziologija in izpolnjujejo estetske zahteve. Idealna številka za dekle, staro 14-16 let, je obseg bokov - 51-52% celotne višine. Do 30. leta starosti mora biti ta številka 53-54% z asteničnim tipom, 55-55,5% s povprečno konstitucijo in 56-56,5 z močno strukturo telesa. Po 30 letih se te številke rahlo povečajo za 3 %. No, pri starejših od 45 let se te številke povečajo še za 2 %.

Če govorimo o teži, obstaja tabela, ki jo lahko sami najdete na internetu.

Ustvarite sebe

Tega, kar nam je dala narava, ne moremo spremeniti, tako kot načeloma dolžine naših nog in rok (če seveda ne posežemo po kirurškem posegu). Lahko pa delate na svoji obliki in tudi napihovanje prsi danes ni problem. Kaj mislite, koliko časa bo trajalo, da doma dosežete idealno postavo? Ne, sploh ne toliko, kot ste mislili.

Da pa bi bile domače vaje čim bolj učinkovite, morate prilagoditi svojo prehrano in jo čim bolj približati "pravilni". Če imate težave s prekomerno telesno težo, se obrnite na kvalificiranega nutricionista. V idealnem primeru bi moralo biti na vsak kilogram teže približno 50 kcal.

Torej, da bi dosegli oblike, ki so čim bližje idealnim, morate izbrati program telesne vadbe doma. Če imate vztrajnost, lahko dosežete idealno postavo že s 14 minutami vadbe na dan.

Torej, ponujamo vam niz vaj, ki jih lahko izvajate doma:

1. 45 sekund intenzivne hoje se izmenjuje s 45 sekundami teka z visoko dvignjenimi koleni. Trajanje – 6 minut.
2. Stopala postavimo vzporedno, širine 14 cm, v roke vzamemo uteži, ki tehtajo od 1 do 3 kg, in jih pritisnemo na ramena. Nato počepnemo in dvignemo roke navzgor. Trajanje – 2 minuti.
3. Sklece delamo 3 serije po 14-krat, tako da vam vzame 2 minuti (s kratkimi odmori).
4. Z vsako nogo zaskočimo tako, da je stegno vzporedno s tlemi. Trajanje – 1 minuta.
5. Črpamo stiskalnico - 3 sklope 14-krat v intenzivnem načinu za vlaganje v 1 minuto.
6. Sedimo na stolu in izvajamo obrate z ene strani na drugo, medtem ko mora biti hrbet raven. Tako bo vaš pas videti tanjši. Trajanje – 1 minuta.
7. Izdelujemo zavoje. Uležemo se na trebuh in hkrati dvignemo noge, roke in zgornji del telesa. Trajanje – 1 minuta.

Vsem ženskam iskreno želimo idealne figure!

Tudi ne da bi bili osredotočeni na svoj videz, tako moški kot ženske ne bi imeli nič proti idealni postavi. Toda najlepši del človeštva se najpogosteje ukvarja s tem, kako telo pripeljati do parametrov manekenk. Vendar se motimo, če verjamemo, da se mora idealno dekle zlahka prilegati vsem ženskim oblačilom, predstavljenim na modnih brveh. V lepotnih zadevah je sorazmernost veliko pomembnejša od popolne vitkosti. Če razumete, da vaša postava še zdaleč ni popolna in jo želite popraviti, potem morate najprej razumeti, katere parametre želite doseči. Tabele sorazmernosti ženske figure bodo pomagale pri njihovem določanju.

Idealna postava

Vprašanje, čigavo telo je lepo in čigavo ni, je zelo sporno. Glavna stvar je, da ima človek rad svoj odsev v ogledalu! Toda med damami so še posebej natančne tiste, ki preprosto potrebujejo idealno postavo, da lahko mirno spijo.

Osnova mnogih znanosti je bilo pravilo "zlatega reza", ki so ga izpeljali stari matematiki: Pri proporcionalno grajenem človeku ima večina delov telesa naslednja razmerja "zlatega reza": manjši del je povezan z večjim. enega kot večjega glede na njihovo skupno velikost.

Na primer, komolec deli roko v "zlatem razmerju" na enak način kot koleno deli nogo. Vsi poznajo kvadrat in krog Leonarda da Vincija: silhueto proporcionalno grajenega človeka, ki stoji z razmaknjenimi nogami in rokami ob straneh, je mogoče vpisati v kvadrat; Ne da bi spremenili položaj težišča, lahko silhueto osebe skupaj s kvadratom vpišemo v krog.

Torej, proporcionalna figura je tista, v kateri so vsi deli telesa sorazmerni drug z drugim:
– obseg roke, stisnjene v pest, je enak dolžini stopala;
– obseg vratu je dvakrat manjši od obsega pasu;
– obseg zapestja je polovica obsega vratu;
– dolžina stopala je enaka dolžini podlakti;
– širina ramen je enaka 1/4 dolžine telesa.

Če se obrnete na prvo tabelo, ne morete samo določiti sorazmernega razmerja zapestja in spodnjega dela noge, temveč tudi določiti svoj tip telesa. S to tabelo lahko razumete, kako idealna so vaša teleta. Na primer, pri višini 1,7 m in obsegu zapestja 16 cm bi bil idealen obseg teleta 32,5 cm.

Nemalokrat lahko slišite nekoga, ki svojemu tipu postave pripisuje telesne pomanjkljivosti in lastno lenobo: »Nisem debel. Imam široko kost!" Pravzaprav je obseg zapestja dokaj natančno merilno območje za določanje velikih kosti – navsezadnje je na zapestju zelo malo maščobe in meri se praktično ena kost.

Če smo ugotovili, kakšen tip figure je vaše telo (majhna kost, normalna kost, velika kost), potem lahko preidemo na formulo za določitev idealne teže:

Telesna teža = višina (v centimetrih) /1000*k, kjer je k masno-višinski koeficient (g/cm).

• Priporočeni koeficient teže in višine (g/cm) se določi iz tabele:

Izračun idealne telesne teže

Najbolj priljubljen Queteletov indeks je:

Na primer, če je vaša teža 60 kg in vaša višina 1,70 m, potem je indeks Quetelet 20,76.

Lahko se formulira drugače: teža ženske s tankimi kostmi mora biti 315–335 g na vsak centimeter višine; z normalno širino kosti - 340-360 gramov; s širokimi kostmi - 365-385 g.

Tisti. če imate normalno kostno zgradbo in višino 170 cm, bi morala biti idealna teža: 0,340 (0,360) * 170 = 58 (61) kg, z drugimi besedami 60 kg +/– 1 kg.

Indeks med 19 in 25 velja za normalno. Indeks približno 19 je idealna teža, več kot 25 je že debela (razen če ste punčka powerlifterka).

Ta formula ima zadostno stopnjo natančnosti za običajne ljudi, vendar ni primerna za športnike, saj ne zagotavlja natančnega razmerja med maščobo in mišicami v telesu. Zgodi se, da imajo vitka dekleta dostojne gube maščobe in skoraj nerazvite mišice.

Drugi kazalniki idealne figure:

• Obseg prsnega koša, izračunan glede na višino, starost in tip telesa:

• Obseg pasu izračunan glede na višino:

• Obseg bokov izračunan glede na višino, starost in tip telesa:

Že v 15. stoletju je legendarni italijanski umetnik Leonardo da Vinci večkrat dokazal, da je človek proporcionalen. Banalni volumni, ki so idealni za vse, niso zombijevske številke 90-60-90, h katerim stremijo vsa dekleta. Če govorimo o idealu s strani moških, potem sploh ne govorijo o zglednih obrisih delov telesa, nimajo nečesa posebnega ali univerzalnega. Debela mlada dama ali drobno dekle nizke rasti ima zlahka privlačno in privlačno postavo.

Zdaj lahko vsako dekle postane bolj privlačno. Samo z uporabo učinkovitih diet in vaj za zadnjico. Mnogi moški, ki so spremenili življenjski slog, ne bodo umaknili pogleda z vas

Fotografija idealne dekliške postave

Normostenični tip dekleta- To je mezomorf, ki ima sorazmernost. Z lahkoto pridobijo odvečno težo, a po nizu vaj pridobljena maščoba hitro izgine.

Astenični tip– ektomorf s tankimi kostmi. Deklica ima dolge in tanke okončine. Maščobnih oblog praktično ni. Čeprav imajo takšna dekleta po naravi šibke mišice, je gibčna in energična. Ta vrsta se nam pogosto prikaže z višino od 165 do 175 centimetrov in težo 50 kilogramov. Hiter metabolizem v telesu blokira skladiščenje maščobe, zato se težko zredimo.

Hiperstenični tip– endormorf. Dekleta s to postavo imajo široke kosti. Pogosto so videti masivne, imajo obilne prsi in boke, njihova ramena izstopajo iz drugih obrisov.

Vsak ima v glavi svoje idealne proporce figure.

Zanimivo je, da za določitev tipa postave dekleta izmerijo dekliško zapestje. Na primer: če je do 160, potem je dekle ektomorf, če od 160 do 185, potem je dekle mezomorf, nad 185 pa je endomorf.

Dolžina noge in višina dekleta.

Dekleta z dolgimi nogami so lahko nizke rasti ali, ravno nasprotno, imajo kratke noge, vendar so visoke. Tradicionalna razvrstitev:

• do 150 cm - mlada dama je nizka;
• od 151 do 156 – pod povprečjem;
• od 157 do 167 – povprečna višina;
• od 168 do 175 - visoka rast;
• nad 176 – zelo visok.

Kar se tiče okončin, ampak če je 1/2 višine manjša od dolžine okončin, potem je to dekle s kratkimi nogami.

Idealna teža za žensko mizo, ob upoštevanju višine in starosti

Ni dekleta na svetu, ki bi bilo 100% zadovoljno s svojo težo, pogosto imajo 3-4 kilograme več. Mnogi raziskovalci so že dolgo izpeljali pravilno formulo za idealno težo. Upoštevati je treba skupno maso, ki ne bo škodovala zdravju.

Kako izračunati pravilno težo:

1. Običajna metoda: Teža = višina – 110 cm Ta rezultat je učinkovit za ženske od 40 do 50 let. Za mlade dame od 20 do 30 let morate odšteti 10%;
2. To na videz zapleteno obliko so izumili znanstveniki iz Amerike. Od svoje višine morate odšteti 150 in nato pomnožiti z 0,75, nato pa temu, kar dobite, morate dodati 50;

Razmerja, prsi, boki in pas.

Po dolgotrajnih raziskavah so najboljši znanstveniki prišli do soglasja, da prekomerna teža okoli pasu povzroča neprijetne občutke in da so ženske izpostavljene nevarnim boleznim. V primeru velikega sloja trebušne maščobe lahko to privede do sladkorne bolezni.

No, zdaj je zanimivo to, da so za moške najbolj privlačen del telesa prsi, čeprav če pogledate sedanjo generacijo, potem bujna zadnjica. Indikatorji razmerij:

• idealna razmerja so od 60 do 63 cm v pasu, boki pa naj presegajo 25-30 cm za astenične dekleta;
• za normostenične strukture je pas od 69 do 75 cm, boki pa 25-30 več. Prsni koš mora biti 1/2 večji v obsegu od višine do 5 cm;
• Hiperstenični tip telesa šteje za idealne prsi, ki so 1/2 višje od višine za 10 cm v pasu od 70 do 75.

Idealna ženska postava po mnenju moških

In zdaj je najbolj radovedna stvar, kaj imajo radi moški sami. Po nedavnih socioloških raziskavah imajo moški najraje postavo v obliki peščene ure. Ta vrsta figure podzavestno omogoča deklici, da ima zdrave potomce. Moški to izberejo nagonsko. Če ni oblike peščene ure, potem močan izbere mlade dame z dolgimi nogami.

Zakaj ista obleka na tebi in tvoji prijateljici izgleda drugače, tudi če sta teža in višina enaki? Izkazalo se je, da imate samo različne tipe ženskih postav. Določen telesni tip bo odvisen od razvitosti/strukture različnih telesnih tkiv (mišice, maščobe, kosti), ki je v veliki meri pogojena z genetiko, čeprav jo je mogoče popraviti s telesno vadbo in prehrano.

Vse ženske so lepe in individualne. Vsako telo ima svoje prednosti in slabosti. Če želite učinkoviteje trenirati, izbrati pravo obleko in videti privlačnejše, morate poznati svoj tip telesa. Kako ga definirati? Danes bomo izvedeli.

Postava je prvotna postava, ki ste jo dobili po starših (tako rekoč »dedovanje«), saj je bolj določena z genetiko kot z življenjskim slogom. Gibanje in pravilna prehrana vam lahko le pomagata ohraniti postavo, presnovo, porazdelitev maščobe in strukturo mišic pa je izjemno težko spremeniti brez agresivnih ukrepov.

Idealnih telesnih tipov ni, vendar se lahko idealu približate z različnimi metodami - športom in spet pravilno prehrano. Čeprav ima pomembno vlogo tudi pravilna izbira oblačil.

Na opombo! Predstave o idealni ženski postavi se nenehno spreminjajo. Tako so v prazgodovini zelo velike ženske veljale za privlačne. V starih časih je bil standard lepote vitka in graciozna ženska z dolgimi nogami in majhnimi prsi.

Srednjeveška lepotica je najprej mati. Zato je idealna postava tistega časa vključevala zaobljen trebuh, ne zelo izrazit pas in boke - z eno besedo, nič ženstvenega. To je trajalo dolgo časa, toda v dvajsetem stoletju se je ideja o idealni figuri dramatično spremenila. Ženske z ravnim trebuhom in dolgimi vitkimi nogami so začele veljati za lepe. Potem se je pravzaprav pojavil stereotip "90/60/90". A v resnici niso toliko pomembni posamezni parametri, ampak njihov delež.

Zaradi tega so začeli razvrščati tipične značilnosti ženskih figur. Ta razvrstitev temelji prav na sorazmernem razmerju ramen, pasu in bokov. Iskreno povedano, ni edina (več o drugih klasifikacijah preberite naprej), vendar bomo vseeno začeli s klasiko. Po tradiciji se ženske figure primerjajo z zelenjavo/sadjem ali z geometrijskimi figurami ali s črkami latinske abecede.

Zakaj je 90/60/90 standard za idealno postavo?

Kako določiti vaš tip telesa?

Glede na zgoraj navedene značilnosti obstaja 5 glavnih vrst ženskih figur:

• "jabolko";
• "peščena ura";
• "trikotnik";
• "pravokotnik";
• "obrnjen trikotnik"

Če želite ugotoviti, kateri vrsti pripadate, morate pripraviti merilni trak in opraviti samo 3 meritve.

1. Boki. Določite obseg svojih bokov na njihovem najširšem delu in pazite, da je merilni trak vzporeden s tlemi.
2. Pas. Njegovo prostornino določite po najožjem delu (nekoliko nad popkom), medtem ko trebuh ne sme biti štrleč ali uvlečen.
3. Prsi. Določite volumen nad običajnim nedrčkom brez potiska, pri čemer se osredotočite na najbolj štrlečo točko. Trak naj bo vzporeden s tlemi.

Po tem lahko začnete ocenjevati dobljene rezultate.

1. Če je obseg vaših bokov in prsi približno enak, vaš pas pa je 20-30 cm manjši, potem imate postavo peščene ure.
2. Če so vaše noge vitke in najbolj izstopajo trebuh, pas in prsni koš, potem imate obliko "jabolka" ("krog").
3. Če je obseg vaših bokov in prsi približno enak in vaš pas ne izstopa zelo na njihovem ozadju, potem ste pravi "pravokotnik".
4. Če so vaša ramena videti širša od bokov in so prsi večje od spodnjega dela telesa, potem imate postavo v obliki črke T (tj. "obrnjen trikotnik").
5. Končno, če je vaš pas viden in je obseg prsi manjši od obsega bokov, potem ste "hruška" ("trikotnik").

Zdaj pa si podrobneje oglejmo značilnosti vsake vrste ženske figure.

št. 1. »Peščena ura« (druga imena: »kitara«, »figura X«, »osemica«)

Klasični tip telesa, razvpiti "90/60/90" - to je samo o njem. Takšne ženske odlikuje enak obseg ramen in bokov ter jasno izražen pas. Z eno besedo, parametri so sorazmerni. Odvečna maščoba, če se pojavi, se razporedi po bokih in prsih, čeprav ima to svoje slabosti. Tako lahko pretežke "kitare" trpijo zaradi "ušes" (temu pravijo tudi "polne peščene ure"). Vendar tudi v tem primeru ženska ne izgubi svojega tankega pasu.

Na opombo! Figura v obliki X je veljala za ideal v antiki. In če spadate v skupino "osmic", potem vam hitimo ugajati: glavna stvar v vašem primeru je, da ne motite harmoničnih razmerij vaših bokov, pasu in prsi.

Izbira garderobe

Glavna naloga je ohraniti harmonijo dna in vrha, s poudarkom na krivuljah. Dobra stvar postave v obliki črke X je, da ji pristajajo skoraj vsa oblačila., a da bi čim ugodneje poudarili obline telesa, priporočamo, da daste prednost:

• prilegajoče se silhuete;
• pas v pasu kot dodaten dodatek;
• plašči, bluze in dežni plašči s pasovi in ​​pasovi A domov;
• hlače/kavbojke z visokim pasom;
• obleke in puloverji z okroglim ali V-izrezom;
• svinčnik krilo.

Oblačila, ki niso primerna za to postavo:

• hlače/kavbojke z nizkim pasom;
• široke obleke, ki skrijejo silhueto;
• bluze/obleke z nizkim/visokim pasom;
• ravno krojena vrhnja oblačila.

Pravilno usposabljanje

Da bi ohranili postavo, je treba vadbo za moč prepletati s kardio vadbo. Lahko se zatečete k kateri koli vrsti kardiovaskularne dejavnosti (dve polurni vadbi na teden bosta dovolj).

Na opombo! Najbolj znane predstavnice "osmice" so Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Jessica Simpson, Sophia Loren, Halle Berry, Scarlett Johansson, Kim Kardashian.

št. 2. "Pravokotnik" (druga imena: "kvadrat", "banana", "tanek stolpec", figura v obliki črke H)

V "pravokotnikih", kot smo že omenili, so boki in prsni koš enaki po volumnu, pas pa sploh ni izražen ali pa je izražen, vendar šibko (na primer 70 cm z obsegom prsnega koša 94 cm). Očitno je to bolj športna in atletska postava (v primerjavi z isto "osmico"), poleg tega pa je mogoče vizualno povečati nezadostno krivuljo pasu. Poudarjanje značilnosti figure v tem primeru je ohraniti harmonijo bokov in ramen, vizualno zožiti pas. To je mogoče doseči z ustvarjanjem dodatne količine drugje.

Ko ženska s takšno postavo pridobi na teži, postane njena silhueta pravokotna ali O-oblika. Maščoba se odlaga na trebuhu in tvori nekakšen "rešilni pas".

Izbira garderobe

Pozornost je usmerjena na lepe noge in pas, ohranja se ravnotežje med spodnjim in zgornjim delom telesa. Najboljši "pravokotniki" so:

• kapri ali klasične ravne hlače;
• plašč s pasom, prilegajoča se vrhnja oblačila;
• majice z naramnicami za špagete;
• kavbojke ali oprijete hlače z nizko/srednjo višino;
• vrhnja oblačila (vključno z jaknami) z ravno linijo ramen;
• krilo A-linije;
• obleke s pasom A doma ali brez naramnic.

Hkrati se tistim s postavo v obliki črke H priporoča, da se izogibajo:

• prevelika ali široka oblačila;
• svinčnik krila;
• obleke, ki pretirano odkrivajo lasišče;
• pajkice;
• obleke in vrhnja oblačila ravnih stilov;
• želva;
• majice, majice z okroglim izrezom ali brez rokavov.

Pravilno usposabljanje

Da bi popravili takšno postavo, je treba kardio aktivnost čim bolj zmanjšati, predvsem z uporabo steperja. Pas lahko ustvarite z vajami za trebuh in uporabo hula hoopa. Pomembno je, da je trening intenziven, a kratek. Vsaka mišična skupina mora tedensko prejemati svojo obremenitev.

Na opombo! Znane pravokotnice so: Milla Jovovich, Anna Kournikova, Nicole Kidman, Cameron Diaz, Keira Knightley.

št. 3. "Hruška" (druga imena: "trikotnik", "žlica", "trapez", oblika A)

Upravičeno velja za najbolj ženstveno. Zanj so značilni zaobljeni, bujni boki, nekoliko večji od ramen. Trebuh je običajno raven, pas pa precej tanek.

Pogosto Ženske "hruške" se ne morejo pohvaliti z velikimi prsmi– pogosto so ravne, vendar plastični kirurg, kot veste, zlahka reši takšne težave. Naj še opozorimo, da se s takšno postavo nima smisla mučiti z dietami. Figura v obliki črke A se ohrani tako s prekomerno težo kot s težo modela. Zato je bolje pritegniti pozornost z lepimi rokami, ključnico ali vratom, za kar morate le uporabiti primerna oblačila.

Izbira garderobe

Glavni cilj je uravnotežiti boke s poudarkom na zgornjem delu telesa. Za to lahko uporabite:

• trapezni plašč, oprijeta vrhnja oblačila;
• kavbojke/hlače, ki se spodaj razširijo;
• kakršna koli oprijeta oblačila s podloženimi rameni (suknjiči, blazerji itd.);
• temne ravne hlače/kavbojke;
• topi, bluze in majice (brez rokavov, z odprtimi rameni ali s širokim izrezom);
• svinčnik krilo ali krilo a-kroja.

• dolgi ravni plašči, široka oblačila;
• krila/hlače s številnimi obtežilnimi elementi (čipke, gube, volančki);
• kratke hlače, bluze in majice z visokimi ovratniki;
• polna krila (vključno z razširjenimi), hlače z okrasnimi elementi na pasu/žepih;
• masivni in svetli pasovi na bokih;
• oprijete hlače (predvsem svetle).

Pravilno usposabljanje

Za korekcijo spodnjega dela lahko na napravi izvajate počepe (tempo naj bo zmeren), izpadne korake in izteg noge. Še več, za boljše rezultate lahko počepe kombiniramo v dolgih serijah (10-15 ponovitev).

Na opombo! Med zvezdniki, ki imajo to številko, so: Christina Aguilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyoncé.

št. 4. "Obrnjen trikotnik" (druga imena: T-oblika, "korenček", Y-oblika)

Ženske s tem tipom postave imajo ozke boke in široka ramena. Noge so pogosto vitkejše in daljše od drugih. Različne slogovne tehnike lahko vizualno povečajo boke, zmanjšajo ramena in poudarijo pas. Najboljša možnost za to je raven kroj, največ podrobnosti na bokih in najmanj v predelu prsi.

Izbira garderobe

Glavni cilj je uravnotežiti zgornji in spodnji del, pri čemer ne smete pozabiti na pas. Najprimernejša oblačila za to:

• trapez plašč;
• krila A-kroja z velikimi žepi ali naborki;
• bluze, topi in obleke s kvadratnimi izrezi ali izrezi v obliki črke U;
• veliki stegenski trakovi;
• kavbojke/hlače z nizkim pasom;
• topi/obleke z volančki pod pasom.

Hkrati je priporočljivo zavrniti:

• dolga krila in svinčnik krila;
• ravni dolgi plašči;
• ravne temne hlače;
• široka vrhnja oblačila;
• bluze in topi s širokim čolnastim izrezom;
• jakne in bluze z voluminoznimi rokavi;
• obsežni svetli skakalci / puloverji;
• obleke z lažnimi rameni.

Opomba! Znani lastniki postave v obliki črke T so: Angelina Jolie, Katharine McPhee, Demi Moore.

št. 5. "Jabolko" (druga imena: O-oblika, "oval", "krog", "romb")

V primerjavi z drugimi vrstami ženskih figur je ta najbolj nesorazmerna, vendar so bile ravno te ženske poveličane na Rubensovih slikah. Najbolj izstopajoč del telesa "jabolk" je sredina, to je trebuh in pas. Stegna in noge so relativno tanke, prav tako ledja. Če pridobite prekomerno telesno težo, se na tem izbočenem delu kopiči maščoba. Ženska postava tipa "jabolko"

Izbira garderobe

Glavna naloga je "raztegniti" postavo, poudariti noge, vratni izrez in definirati pas. Za to je bolje uporabiti:

• navadne obleke z navpičnimi puščicami;
• trapezni plašč, vrhnja oblačila v obliki črke A;
• obleke z velikimi elementi pod boki;
• Majice/bluze z V-izrezom;
• obleke z A-silhueto;
• kavbojke/hlače z velikimi žepi.

Hkrati pa zagotovo niso primerni za "jabolka":

• ozka krila in svinčniki;
• vrečasta oblačila;
• skinny jeans/hlače ali nizke hlače;
• kratke majice, želve;
• obleke z volančki, svetlimi potiski ali okrasnimi detajli na trebuhu/ramenih.

Tip telesa Apple: ustvarjanje osnovne garderobe

Pravilno usposabljanje

Za hujšanje je potrebna redna kardio aktivnost – na primer na steperju ali tekalni stezi. Pas lahko oblikujemo z obročem in vajami za trebuh.

Na opombo! Najbolj znana "jabolka": Britney Spears, Catherine Zeta-Jones, Jessica Jones.

Video - Vrste ženskih figur

Presnovna tipizacija ženskih oblik

Kot smo že omenili, zgoraj predstavljena klasifikacija ni edina. Spodaj je še ena - po presnovnih vrstah. Oglejmo si ga pobližje.

Tabela. Presnovni tipi telesa.

Ime, fotografija	Kratek opis
	Prevladujoča žleza pri takih ženskah je hipofiza. Presnova je v tem primeru počasna in počasna, maščoba se dobro kopiči, prav tako se dobro zadržuje tekočina. Takšne ženske imajo prekomerno telesno težo že od otroštva. Vrsta ima nekaj skupnega s prej opisanim "jabolkom".
	Dominantna žleza je ščitnica. Te ženske imajo običajno normalno težo in pogosto celo suhe postave. Ta vrsta ima nekaj skupnega s "pravokotnikom". Ženske so videti »deško«, imajo ozka ramena, majhne prsi in ostre okončine.
	Najbolj ženstven tip. Prevladujoča aktivnost so ženski hormoni in jajčniki. Nekoliko spominja na "peščeno uro" in "hruško". Maščobno tkivo je razporejeno predvsem po zadnjici in stegnih.
	Figura takšnih žensk je zelo podobna moški - ramena so široka, boki so ozki. Odmeva "obrnjeni trikotnik". Prevladujoča žleza je nadledvična žleza, ki proizvaja androgene.

Kako na podlagi zapestja določiti svoj tip telesa?

To je res mogoče – telesni tip se v medicini (predvsem v porodništvu) določa po zapestju. Velikost zapestja kaže na debelino ženskih kosti v tem delu telesa. V zvezi s tem je lahko vrsta figure:

• astenično;
• hiperstenični;
• normostenik.

Obseg zapestja je kazalnik, znan tudi kot Solovjev indeks. V prvem primeru je manj kot 15, v drugem nad 17, v tretjem pa od 15 do 17.

O novih tipih ženskih figur

Malo ljudi ve, toda v zadnjem času se je ženska figura tako spremenila, da so morali znanstveniki običajno klasifikacijo dopolniti z več novimi "zelenjavami". To je najprej "maslena buča". Nekaj ​​podobnega peščeni uri, vendar s širšim pasom (nad 25 cm - približno 20-25 cm).

Obstaja še ena številka "jajčevec"– v bistvu enaka “hruška”, vendar pas ni tako izrazit. In končno "brokoli"– tip postave, ki spominja na "korenčka", vendar z bolj voluminoznimi prsmi. Mimogrede, zahvaljujoč plastični kirurgiji se lahko vsak "korenček" hitro spremeni v "brokoli".

Video - Izbira obleke glede na vaš tip postave

Kot zaključek

Posledično ugotavljamo, da se vsaka ženska figura sčasoma spreminja, ne na bolje. To je splošno znano. Toda japonski znanstveniki so ugotovili, da se starostne spremembe pojavljajo v določenem zaporedju. Izgleda nekako takole.