Kako narediti hojo lahkotno in graciozno. Kako se naučiti lepo hoditi za dekle

Lepa hoja ni le obvezna veščina ženske, ki želi pritegniti pozornost nasprotnega spola. Lepa hoja pomeni pravilen položaj hrbtenice in nastavitev stopal - to pa blagodejno vpliva na stanje mišično-skeletnega sistema, vseh mišičnih skupin in organov človeškega telesa. Zato je vredno razmišljati o tem, kako razviti čudovito hojo, ne le za osvajalke moških src (samo vedo odgovor na to vprašanje!), ampak tudi za vsako žensko, ki skrbi za svoje in želi izgledati in se počutiti. stoodstotno.

Kako razviti lepo hojo? Vsakdo lahko to stori - le razvijte nekaj preprostih navad in spremljajte svojo dnevno učinkovitost.

Ohranjanje pravilne drže.

Zgrbljena hrbtenica, povešena ramena, glava, nagnjena naprej, nikakor ne morejo postati spremljevalci lepe hoje. Njegova osnova je pravilna drža. Da bi to dosegli, morate izvesti preprosto vajo: dvignite ramena čim višje, jih dvignite nazaj in spustite. Tukaj je, pravilna drža! V tem primeru je treba prsni koš poravnati, brado dvigniti, trebuh rahlo umakniti. Stopala naj bodo vzporedna. Mišice zadnjice in stegen so napete. Popravite ta položaj in ga poskušajte obdržati med hojo.

Postavitev stopal med hojo. Med gibanjem naj bosta peta in prst skoraj na isti liniji. Dovoljen je rahel zasuk nogavice navzven, vendar v nobenem primeru navznoter - niste medvedek s palico, ampak privlačno dekle, ki želi razumeti umetnost, kako razviti lepo hojo. Pri gibanju se peta najprej postavi na podlago, nato se poudarek telesa prenese na srednji del stopala, nato na prst. Odriv od tal – in nov korak!

Zaporedje gibanja stopala in telesa. Kako pogosto lahko opazimo žensko, ki hiti s polno hitrostjo, katere telo se premakne naprej in šele nato - noge! Takšne hoje ne morete imenovati elegantna - zato, če želite v praksi razumeti, kako razviti lepo hojo, naredite vse ravno nasprotno: najprej noga "gre" naprej, nato telo.

Pravilni koraki.
Ni vam treba sesekljati ali postaviti preširoko stopal. Da, in hoja po "osmici" je za druge neprivlačna, kljub dejstvu, da tako manekenke hodijo po modnih pistah. Dolžina koraka mora biti enaka dolžini stopala brez čevljev. Seveda vam ni treba meriti svojih korakov s centimetrom, zaupajte naravnemu "očesu" - in kar naprej!

Pravilni gibi rok, glave, položaj brade. Med hojo ne mahajte z rokami in jih ne držite v žepih. Roke se morajo premikati glede na ritem koraka, njegovo velikost. Glava se ne sme premikati. Brada mora biti usmerjena naprej, vendar ne dvignjena previsoko.

Trening vaje za hrbet. Da bi ohranili pravilno držo in - posledično - lepo hojo, lahko izvajate sklop vaj:

Vaja 1. Lezite na tla, raztegnite roke ob straneh. Dvignite glavo, napnite vratne mišice, potegnite nogavice k sebi. Zadržite v tem položaju 10 sekund.

Vaja 2. Sedite na stol, položite roke za glavo, upognite se. Ostanite v tem položaju 5 sekund.

Vaja 3. Sedite na noge. Roke umaknite nazaj, z rokami primite gležnje. Počasi se nagnite naprej in se poskušajte s čelom dotakniti tal. Težo telesa prenesite na glavo. Ostanite v tem položaju 20-30 sekund.

Vaja 4. Vstanite, položite roke za hrbet in jih sklenite v "ključavnico". Iztegnite roke. Sprostite se - in spet zategnite.

Vaja 5. Pokleknite, primite stol z rokami, se sklonite. Ostanite v tem položaju 10 sekund.

Vaja 6. Lezite na trebuh, iztegnite roke vzdolž telesa, obrnite dlani navzgor. Upognite se, dvignite glavo, noge in roke nekaj centimetrov od tal. Ostanite v tem položaju 10 sekund.

Vaja 7. Obrnite se na hrbet, dvignite se in napnite hrbtne mišice. Hkrati ne upogibajte nog in jih ne odtrgajte od tal, ampak rahlo podprite telo z rokami. Upognite hrbet, zadržite dih.

Vaja 8. Lezite na trebuh, primite gležnje z rokami, čim bolj se upognite v hrbet. Ostanite v tem položaju 10 sekund.

Vaja 9. Ulezite se na hrbet, pokrčite kolena, upognite trup v spodnjem delu hrbta (pohitete s trebuhom navzgor). Naslonite se na glavo in roke, ostanite v tem položaju 10 sekund.

Vsako vajo ponovite 5-10 krat - in redno usposabljanje bo kmalu dalo želeni rezultat, težava, kako razviti pravilno hojo, pa bo izginila sama od sebe.

Trening pravilne drže. Obstaja veliko načinov za vadbo dobre drže, a hoja s knjigo na glavi velja za najučinkovitejšega. Postavite knjigo na glavo (ni vam treba samo dvigniti Ozhegovega slovarja - knjiga sploh ne sme biti težka!) In poskusite hoditi z njo, da ne pade. Sprva se zdi težko, čez čas pa lahko celo obračate glavo s knjigo, pa tudi počepnete v tem položaju.

Prava izbira čevljev.Če razmišljate o tem, kako razviti pravilno držo, pozabite na previsoke pete in športne copate. Najboljša možnost za tiste, ki želijo lepo hoditi, so čevlji s srednjimi petami.

Po naših nasvetih se boste sami odločili, kako razviti pravo hojo, postati graciozni in elegantni ter pritegniti občudujoče poglede drugih. In ne pozabite na sladek nasmeh in dobro razpoloženje - navsezadnje nobena lepota ni združljiva z nenasmejanim in razburjenim obrazom!

Naučiti se lepo hoditi in, kar je najpomembneje, pravilno hoditi, je skoraj najpomembnejša naloga za vsako dekle, saj jo to pogosto razlikuje od splošne množice in pritegne pozornost. Hoja dekleta mora biti mehka, ne poskočna, brez nenadnih gibov in vzbujati občutek samozavesti.

Pravilna hoja za dekleta

Da bi razumeli, kako doseči, obstaja več nasvetov. Začnimo z zgornjim delom telesa. Ta nasvet je še posebej aktualen za visoka dekleta, saj jim je najtežje ohraniti hrbet in ramena ne upognjena. Hrbtenica je glavno središče, ki podpira vse notranje organe in mišice, zato njena pravilna lega v ravnini določa našo hojo. Sklonjena ramena ustvarijo učinek zaprtega telesa, kot da bi poskušali pasti z nosom na tla.

Naravna ukrivljenost hrbtenice je motena in hoja postane nepravilna. Dvignite ramena čim višje, združite lopatice in spustite ramena. Popravite se za trenutek in spremljajte ta položaj.

Glavne napake, ki jih dekleta naredijo med hojo:

• premikanje nog;
• mahanje z boki - naredi hojo preveč pometanje in podobo - vulgarno;
• poskakovanje med hojo - izgleda smešno in smešno;
• mahanje z roko;
• spuščena brada;
• hoja na upognjenih nogah ali preveč ravna;
• koraki preširoki.

Sprehodite se pred ogledalo in se opazujte – ali je v vaši hoji kakšna od zgoraj naštetih napak. Če da, potem začnite pravilno hoditi, trenirajte in nenehno spremljajte svoje telo.

Pravila pravilne hoje:

Kot že omenjeno, je zelo pomembna točka pravi čevlji. Kako veste, katera višina pete je prava za vas? Za to boste potrebovali pomočnika. Stojte na prstih, nehote, brez razmišljanja. Z ravnilom izmerite nastalo razdaljo od tal do pete. Naredite to še 3-krat. Vzemite povprečje teh vrednosti in dobite idealno višino pete. Verjemite mi, če nosite čevlje s točno vašo peto, samodejno postanete dekle z lepo in, kar je najpomembneje, pravilno hojo.

Na koga ste pozorni na ulici, na osebo, ki se med hojo zgrbi in sklanja, ali na ljudi, ki hodijo lepo in samozavestno. Najverjetneje boste izbrali drugo možnost. Tujca srečamo ne le z obleko, ampak tudi z zmožnostjo obnašanja. To je hoja, ki se lahko jasno izrazi v neznani družbi. Ampak, kako popraviti situacijo in ali je prepozno, da bi se znova naučil hoditi. Ni pozno in dobro za zdravje. Ukrivljen hrbet, pokrčene noge in povešena ramena vplivajo na hrbtenico. Oblikovana osteohondroza in druge bolezni mišično-skeletne narave. Začnite se spreminjati danes. Kako se naučiti lepe hoje?

Prednosti lepega sprehoda

Ukrivljena in omejena hoja ne krasi ženske. Če tako hodite po ulici, ne pričakujte množice oboževalcev in občudujočih pogledov moških. Tako kot koža na vratu in rokah izda žensko starost, tako njena hoja razkriva status deklice. Po hitrem koraku je zlahka prepoznati zaposleno gospodinjo, po trdni hoji - poslovno žensko in po trzajočih korakih - naivno dekle. Ne odpirajte kart takoj, navdušite druge s čudovitim sprehodom. Tej problematiki se namenja dovolj pozornosti. Spomnite se slavnega filma Eldarja Ryazanova "Office Romance" in glavnega junaka. Absurden kostum, pomanjkanje ličil in poslovna hoja so iz nje naredili starko. Ne postaraj se prehitro.

Kakšne so druge prednosti lepega sprehoda?

vizualne spremembe. Pri delu na drži se ženska nauči držati hrbet naravnost. Rezultat je višji, vitkejši in vitkejši videz.
. Lepa hoja daje ženski lahkoten korak, razkošen videz in plastičnost panterja. Težko je zgrešiti takšno dekle. Kljub zagotovilom, da dvignjena glava daje damam ponosen videz, moški takšno dekle dolgo časa spremljajo z očmi.
Zdravo telo. Ravna hrbtenica je. Redna vadba izboljša počutje človeka. Glavoboli, vrtoglavica, nelagodje izginejo.

Lepa hoja je nemogoča brez napetega trebuščka in zadnjice. Pri vadbi koraka se ženska sooča s potrebo po krepitvi mišic. To ne vpliva samo na figuro, ampak tudi daje zdravje notranjim organom.

Kako se naučiti lepe hoje doma?

Orientalske lepotice imajo vitko postavo in izstopajo z gracioznimi gibi. Ne gre le za dobro dednost in mobilnost deklet. Orientalski običaj vključuje nošenje pladnja s sadjem ali vrča vode na glavi. Z usposabljanjem od zgodnjega otroštva se lepote navadijo, da držijo glavo naravnost, zato se oblikujejo gladki gibi.

Kako se naučiti lepe hoje doma? Zgledujte se po vzhodnjaških ženskah in balerinah. Da se navadite držati glavo naravnost, položite nanjo težko knjigo. Nato hodite po sobi in poskušajte, da vam ne pade. Če deluje, popravite rezultat. Delajte vaje med kuhanjem, pranjem, pospravljanjem, likanjem stvari. Težko je delati domače naloge s knjigo, zato uporabite sodobno metodo. Napolnite majhno vrečko s peskom. Takšna blazina je mehka po strukturi, zato se zlahka namesti na glavo in sprejme želeno obliko. Nadaljujte z vajami, dokler se število padcev knjige ali torbe ne zmanjša na nič. Po zaključku ene vaje boste opazili, da se je tabor poravnal, v hoji je zaupanje.

Vaje za lepo držo

O ljudeh pogosto pravijo, da hodijo naokoli, kot bi jih prebili. Zgrbljen hrbet ali preveč enakomeren, napet videz je enak. Sklon se razvije v. K temu prispevajo dekliški kompleksi glede prsi (prevelike ali majhne). Obstaja želja po zapiranju skrinje. Rezultat je navada zgrbljenosti. Če, bodite pozorni na to dejstvo in otroku razložite posledice.

Te vaje za lepo držo bodo pomagale, če ni bolezni hrbtenice. Ukrivljen, upognjen hrbet je priložnost za posvetovanje z zdravnikom in terapevtsko masažo. V drugih primerih izvedite naslednji kompleks:

Vzemite začetni položaj, sedeč na stolu. Vzemite breme, ki tehta do 5 kg: uteži ali vreče s peskom. Roke upognite v komolčnem sklepu in jih razmaknite. Nato dvignite roke navzgor in naredite 15 gibov v enem pristopu. Ponovite dvig rok 3-krat. Za ustvarjanje mišičnega steznika je potrebna vadba. Redna vadba vodi do krepitve hrbta in ramen.
Vadba na letalu pomaga izboljšati držo. Če želite to narediti, sedite na trdo površino z obrazom navzdol. Nato dvignite glavo od tal in roke ter razširite okončine na straneh. Popravite "let" 2-3 minute. Če se vaja ne zdi težka, potem povežite noge z izvedbo.
Zavzemite začetni položaj, kot pri drugi vaji. Z dlanmi se naslonite na tla, kot pri sklecah, vendar komolcev ne razširite vstran. Nato dvignite telo navzgor in prilagodite dvig z rokami. Na končni točki morajo biti roke popolnoma ravne, brez upogibov v komolcih. Med vajo se hrbet upogne, hrbtenica je raztegnjena.
Raztezanje. Naloga je raztegniti hrbtenico in se razbremeniti po dolgem sedenju, celem dnevu na nogah. Če tega ne storite, se boste zjutraj nehote sklonili. Obesite se na vodoravno palico, upognite se nazaj, dvignite roke navzgor in povežite prste v ključavnico.

Po izvedbi vaj se postavite pred ogledalo. Poglejte sliko, nato zravnajte hrbet, poravnajte ramena in počasi potegnite v trebuh. Pozorno opazujte sliko v ogledalu. Opazite, kako se spreminja vaš odsev. Zapomnite si to stanje in nadaljujte z delom na svoji drži.

Ko rečete osebi: "zravnajte hrbet", opazite, da je sprejeta drža daleč od idealne. Ena rama je višja od druge, hrbet je ukrivljen, medenica dvignjena, stopala obrnjena navzven. Človek zavzame tak položaj ne-posebej, resnično verjame, da točno stoji. Če se želite naučiti pravilno stati, pojdite na ravno površino in se dotaknite svojega telesa. Zaklenite 5 točk. Dotaknite se površine s petami, zadnjico, meči, lopaticami in zadnjim delom glave. Zdaj se gladko odmaknite od stene in poskusite ohraniti nastali položaj. Takoj, ko se izgubite, se znova približajte ravni površini.

Vadba lepega koraka

Hoja je sestavljena iz številnih komponent: položaja glave, hrbta, napetega trebuha, napete zadnjice. Tudi po delu na telesu lahko vse pokvarite s pogostim ali širokim korakom. Ali boste hodili kot stric Styopa, delali široke gibe ali sesekljali, kopirali. Če opazite takšne pomanjkljivosti, poskusite narediti korak širše ali zmerno gibati.

Kako narediti lep korak?

Odstranite preproge s tal in vzemite kredo. Postavite nogo naprej in narišite črto, kot da bi med tekom pripravljali zagonsko ploščad. Nato izmerite velikost stopala, dobljenemu številu dodajte 3-5 cm, od prve vrstice preštejte dobljeno razdaljo in narišite drugo črto. Dvignite drugo nogo od tal in jo postavite tako, da peta počiva na liniji.
Nadaljujte z risanjem črte. Narišite črte po sobi. Ko stopite nazaj, boste videli, da se je vzorec izkazal. Z upoštevanjem se boste naučili lepo hoditi. Pozabite na sesekljan ali širok hod.

Velike korake še vedno odstranimo s tesnimi oblekami ali krili. Širina oblačil vam ne bo omogočila, da bi nogo pripeljali predaleč. Da se naučijo hoditi kot manekenke, si dekleta zvežejo noge z vrvjo in se v tej obliki sprehodijo po modni pisti. Ne uporabljajte modela hoje v vsakdanjem življenju. "Osmice" na brvi izgledajo primerno in lepo, v vsakdanjem življenju - čudno in vulgarno. Od modelov se je treba naučiti gladkega gibanja rok. Upoštevajte, kako so ohlapno spuščeni in se rahlo premikajo v skladu s hojo.

Če ženska nosi čevlje v porastu, pričakuje, da se bo njen videz spremenil. Telo bo napeto, noge bodo postale daljše, postava pa bo vitkejša. In tako se zgodi. Nezmožnost hoje v petah ali hitra utrujenost nog lahko pokvari sliko. Če v vzponu redko nosite čevlje, se na tak dan pripravite vnaprej.

Kako se naučiti lepe hoje v petah?

Hodite po prstih. Gospodinjska opravila opravljajte bosi, hodite po sobi na prstih. Naredite sprehajališče po narisanem ravnilu in delajte korake. Glavna stvar je, da ne pretiravate. Prvič porabite 5-10 minut za hojo po prstih. Nato povečajte čas na 30-45 minut. na dan ali do nelagodja v nogah.
Naučite se pravilno postaviti nogo. Napačno je, da z njim popolnoma stopite na asfalt ali tla. Korak se začne s postavitvijo stopala na peto, nato se stopalo nežno spusti do prsta. Bodite pozorni na to, kako ženske hodijo v stilettosih, zdi se, da nosijo hodulje. Ne gre za napačne čevlje, ampak za napačno postavitev stopal.
Razširite nogavice. Narišite črto na tleh ali hodite po robniku. Prepričajte se, da sta vaša peta in prsti približno na isti ravni. Nogavice lahko nekoliko razširite na stran, vendar ne navznoter, sicer bo nastala noga.

Kot lahko vidite, je lepa hoja cela znanost, ki vključuje sposobnost nadzora nad svojim telesom. Vsaka podrobnost je pomembna. Z izvajanjem vaj za oblikovanje pravilne hoje samo zmagate. Izkaže se lepo telo, napete oblike in zdrava drža.

"Hodi, kot da ti trije moški sledijo." Oscar de la Renta

Lepo in samozavestno žensko zlahka prepoznate po njeni hoji. Prefinjena silhueta z visoko dvignjeno glavo, bleščeč nasmeh in vznemirljiva hoja - to je tisto, kar očara moška srca in jih še močneje utripa v ritmu zvoka vaših pet. Hoja je sestavni del, morda ena glavnih sestavin ženskosti. Navsezadnje vsak od nas sanja, da bi bil uspešen pri moških in pritegnil občudujoče poglede. Lahka ženstvena hoja lahko vedno spretno kompenzira pomanjkljivosti figure in daje poseben čar orbazu kot celoti. Vas zanima, kaj je skrivnost uspeha ženske hoje? Pojdite v gnečo in natančno opazujte, kako ženske hodijo. Kako se premikajo njihove roke in noge, kako držijo glavo, se nosijo in odpirajo zunanjemu svetu. Naš cilj ni izumiti popolnoma nove hoje, ki bi nadomestila stare bergle, temveč postati bolj naravna z integracijo ženske lepote narave v našo hojo. Zasledovanje naravnosti je tisto, za kar bi si morali prizadevati. Se želite naučiti lahkotne hoje, »iz boka«?

Potem vam bom v tem članku razkrila 5 pomembnih skrivnosti, kako se naučiti lepo in ženstveno hoditi:

1. Gracioznost mačke

Med hojo postavite svojo nogo neposredno pred drugo in posnemajte graciozno in gladko mačjo hojo. Prizadevajte si, da vaš odtis tvori eno ravno črto, kot da bi hodili po napeti vrvi. Ti gibi vam bodo pomagali bolje razumeti svoje telo, kako naj se premikajo vaše roke in noge. Poskusite izgledati, kot da zlahka hodite v veter, zravnajte hrbet, zravnajte ramena, jih nagnite nazaj in usmerite medenico malo naprej in ... Pojdi! Drzno in zapeljivo!

2. Čevlji z visokimi petami

Ženske imajo zaradi širših bokov nižje težišče kot moški. Zato se med hojo ženski boki gladko premikajo, kar ji daje spolnost. Če boste umetno posnemali nihanje bokov, bo videti smešno in nenaravno, najbolje je, da vadite hojo v visokih petah, saj spremenijo težišče in bolj ukrivijo hrbtenico, kar pomaga sprostiti boke in naravno naredi vašo gibi bolj ženstveni. Ta učinek lahko povečate tako, da med hojo držite ramena zravnana in mirna. Naučili se boste uravnotežiti boke. Ko boste obvladali zapeljivo miganje z boki v visokih petah, lahko začnete vaditi isti gib v ravnih čevljih. Se želite naučiti nositi visoke pete? Preberite naše!

3. Zmanjšanje velikosti koraka

Skrajšanje koraka je še en preprost in učinkovit način, da bo vaša hoja bolj ženstvena. V povprečju je dolžina ženskega koraka 66 cm (to je razdalja od prsta ene noge do prsta nasprotne noge). Če želite blesteti v ženstveni hoji, vzemite ravnilo, izmerite dolžino koraka in začnite zmanjševati razdaljo med stopali. Upoštevajte, da višja kot je peta, krajši morajo biti koraki.

Ples spodbuja razvoj gracioznosti in zavedanja svojega telesa, kar vam bo pomagalo doseči lahkoten, prefinjen sprehod. Na primer, od trebušnega plesa se bo hoja spremenila na bolje, saj se boste naučili nadzorovati svoje telo. In ne pozabite, da nam ples daje dobro voljo, kar je pomembno pri našem težkem delu na poti ustvarjanja lastnega stila.

5. Nasmehni se

Ne glede na to, kako nenavadno se sliši, vendar je nasmeh najpomembnejša sestavina vaše hoje. Konec koncev je fizično zelo težko hoditi z lahkotno plapolajočo hojo brez nasmeha na obrazu. Eksperimentirajte pred ogledalom in preverite zakaj. Naredite "korak naprej" k sebi, nasmejte se vedno pogosteje, ne glede na vse, in potem rezultat ne bo dolgo prišel!

S potrpežljivostjo in vajo se lahko katera koli ženska nauči zapeljive hoje, pritegne in intrigira več zunanjih moških gledalcev v svojo igro, obstajajo pa tudi ženske, katerih hoja se je že zapisala v zgodovino:

Marilyn Monroe, ki s svojimi zapeljivimi stegni obnori vse, je znana po svoji razkošni hoji
.

Skrivnost njene hoje je preprosta – pete svojih čevljev je pilila.

Audrey Hepburn je v mladosti obiskovala baletno šolo, kjer se je naučila obvladovati svoje telo, držati zravnano držo in graciozno hoditi. Njena skrivnost ženske miline je, da med hojo nosi predmete na glavi, da ne padejo.

Sophia Loren - Med snemanjem filma "Italijanska poroka" je hodila vzdolž več vrst nočnih omaric in z boki zaprla odprta vrata na njih, tako izpilila svoje veščine, da se jih je naučila neslišno zapreti.

In na koncu vas želim spomniti na citat Sophie Loren: »Pogosto grda hoja, sklon se razvije zaradi dvoma vase. In lepota je po mojem mnenju pogum. Privlači ljudi k nam. Če ste samozavestni, odprti tako za srečo kot za nesrečo, se bo na vašem obrazu pojavil nasmeh, vaša hoja bo postala bolj graciozna, vaše kretnje pa gladke in lepe.

S spoštovanjem,
Svetlana Romanova

Kako pritegniti moško pozornost? Najprej lep sprehod, pravi psihologinja in trenerka odnosov Julia Lanske. Ali se je mogoče naučiti hoditi tako, da bodo ljudje pozorni na vas? In kateri pogosti miti ženskam preprečujejo, da bi se naučile lepo hoditi? Vse, kar morate vedeti o ženski hoji - in vaje za lepo hojo.

Nekoč je Marilyn Monroe prejela kompliment: »Imaš tako čudovito hojo. Kdo te je naučil tako hoditi?"

»Nihče,« je odgovorila. "Kot vsi otroci sem šel eno leto in od takrat nisem nikogar vzel k pouku." Drži, ni je vzela, čeprav se na številnih tečajih uči, kako se lepo hodi, a imela je smisel za to, kako se okusno predstaviti. To pomeni, da v enem letu seveda ni razmišljala o tem, potem pa je v celoti izkoristila svojo naravno milost.

In še en primer, nasproten. »Vse bo odletelo, povezalo se bo v vozel, skrčilo se bo kot star raztrgan čevelj, zdaj pa praska za delo, kot bi zabijalo kupe,« je tajnica Veročka iz »Poslovniške romance« zelo natančno opisala povprečne ženske, ki kategorično ne vem, kako "hoditi iz kolka" .

Ista ženska lahko hodi na različne načine – hitreje ali počasneje, lahko razmakne ali podaljša korak, lahko zamahne z rokami, lahko da roke v žepe ali nosi vrečke s hrano v obeh rokah – to vpliva tudi na njeno hojo.

Po hoji lahko ocenite stanje duha ženske. Ko se vse izide, je razpoloženje visoko, letimo, ko je vse slabo in grozno, se vlečemo kot stari nagaji, grabljamo noge.

Mit #1: Moški najprej pogledajo ženske noge.

Ne pozabite, ko moški hodijo, so prsi tiste, ki moške privlačijo pri ženskah, in ne nos, čelo, glava, brada, ramena, boki ali kolena. Seveda, ko naredite korak, se najprej prikaže vaša zravnana noga, vendar spodnji del noge ni v višini moških oči. Vaše prsi naj bodo v središču pozornosti, moške oči naj se spotaknejo ob njih.

Poskusite eksperimentirati in ugotovite, kateri del vašega telesa je najbolj "izrazit" pri takšni hoji, po kateri paradirate skozi življenje.

Lepa hoja vključuje rahlo obrnjene nogavice: začetni položaj - pete skupaj, prsti narazen, popolnoma iztegnjeno koleno in raven hrbet. Če se med hojo zleknete, to poveča vašo starost in zmanjša obseg prsnega koša, tako da ničelno velikost spremeni v minus ena. Skrinja ne stoji, ampak visi na trebuhu. Nekateri hodijo, nagnjeni naprej, kljuvajo z nosom - takšna "ptičja" hoja tudi ne dodaja šarma. Drugi hodijo po pokrčenih kolenih in poskušajo uravnotežiti svojo težko zadnjico.

Drugi mit: lepa hoja je mogoča samo v petah

Način naše hoje je odvisen od obutve, ki jo nosimo. Pete so super, vendar ne zna vsak hoditi v petah. Če pete motijo ​​žensko, je to takoj opazno - gibi postanejo omejeni, zdi se, da se njihov lastnik najbolj boji padca. Izhod: ko ste kupili čevlje z nenavadno visokimi petami, jih najprej nosite doma (sosedje spodaj bodo to dopuščali), nato v pisarni in šele nato pojdite na ulico. Ne morem reči, da nenehno nošenje visokih pet deformira stopalo. Nadomestni čevlji - peta za izhod in peta za vsak dan, nižja.

Mnoge ženske hodijo s široko razmaknjenimi nogami. To je moški sprehod. Ženska hoja je hoja po enem ravnilu. Prispeva k "obračanju" ženske silhuete - peščene ure.

Če stojite ali hodite kot »noge v širini ramen«, bo vaša silhueta pravokotna – moška. In če zožite svojo hojo in se naučite hoditi po ožji poti, bo taka hoja pripomogla k trikotni obliki – ženstveni.

Moško hojo razvijejo tisti, ki imajo raje superge ali nizke čevlje in klofutajo po "smučki". Se strinjam, da so čevlji udobni. Ampak – na teku ali ko se odpravljate iz mesta na žar.

Idealna možnost je prosta drsna hoja. Dolžina koraka je odvisna od tega, kaj imate na nogah, vendar v nobenem primeru ne smete drobiti, vendar ne delajte preširokih korakov. Nikoli ne delajte nenadnih gibov, nosijo živčnost in to moškega načeloma ne more pritegniti. Poskusite podaljšati korak in rahlo potegniti prst, da graciozna noga ne štrli kot poker in ni ohlapna.

Tretji mit: hoje se morate naučiti od manekenov

Pri ocenjevanju gibanja ženske, njene hoje, običajno ločim tri smeri: navzdol, naprej in navzgor.

Dol je, ko hodiš, kot da marširaš, z nogami udarjaš v tla. O lepoti gibov tukaj ni treba govoriti. Samo ena misel je: kako težko ti je, koliko skrbi imaš, kakšen človek je, da bi čim prej prišel domov.

Naprej - tako gredo običajno manekenke. Kljub dejstvu, da njihovi boki aktivno delajo, so medenične kosti, ki pogosto štrlijo iz tankosti, premaknjene naprej, figura se zdi neživa ali bolje rečeno "risana" - v tej hoji je malo naravnih gibov.

Hoje manekenk ne jemljite kot ideal. Gibajo se ostro, razgibano, suho. Za njih je pomembno, da se ne pokažejo, ampak se osredotočijo na oblačila. Vaša naloga je nasprotna. Niti podoba žene, niti podoba ljubice, hoja manekenke ni na noben način povezana. To hojo bi imenoval "delovna" - za stopničke, ne pa za običajno življenje.

In končno, navzgor je najboljša izbira: postava je dvignjena, glava dvignjena, ne hodite, ampak se rahlo nosite. Ne breme skrbi, ne obleka, ki jo nosiš, ampak sebe, najboljšega. S tako hojo vas nosi mišični steznik hrbta. Naučite se iztegniti in počutili se boste kot ptica, ki se pripravlja na polet.

Če se boste navadili segati proti soncu, boste imeli več nadzora nad svojimi gibi in ravnotežjem, pa tudi hoja bo veliko lažja. Nezavedno se bodo vklopila pozitivna čustva in ko se poleg vas pojavi zanimiv moški, se lahko vklopite in pridete v vidno polje, ne glede na vaše razpoloženje nekaj sekund pred njegovim pojavom. Navsezadnje se telo že premika z letečo hojo in vklop nasmeha je nekaj sekund.

Četrti mit: če želite lepo hoditi, morate shujšati

Hoja ni odvisna od vaše teže. Lahko ste siti, a hkrati graciozni, »slastni«, kot bodo rekli moški. In lahko si suh, a hodiš kot lesen Ostržek.

Na našo hojo – na podzavestni ravni – vplivajo oblačila. Nosimo športna ali vojaška oblačila - v gibanju je več svobode oziroma strogosti. Romantičen slog nakazuje fluidnost, večerna oblačila zahtevajo klasično natančnost v vsaki potezi. Iz izbranega sloga nastane podoba, podoba pa vključuje reinkarnacijo, vključno s spremembo hoje.

Seveda se ne zgodi, da zjutraj vstanete in takoj zaplavate kot labod - če je vaša hoja daleč od idealne, boste morali delati na tem. Začnete lahko z najenostavnejšim – jutranjo vadbo, ki vključuje vaje za krepitev hrbtnih in trebušnih mišic. Lepa drža in lepa hoja sta tako rekoč ista stvar.

Imam tečaj z naslovom The Grace of a Gorgeous Woman. Tečajniki so mi na mojo željo posneli videe. Prišli so v trgovino, oblekli različne obleke, zapustili pomerjalnico in prosili svetovalce, naj posnamejo kratek odlomek na telefon. In potem sem pogledal te videe in predlagal, na kaj naj bom pozoren: kje je težišče, kam je premaknjeno, kako delujejo roke, kako noge itd.

Mit št. 5: Lepe so samo dolge noge

Želim ovreči vztrajni stereotip, da so lepe samo dolge noge. Sploh ne! Pogosto se zgodi, da dolgonoga hodi kot čaplja. In obstajajo ženske s "povprečno" kratkimi nogami, vendar bodo stopile tako elegantno, da moški ne bodo odtrgali oči.

Naučite se pritegniti pozornost moških na svoje noge. Na primer, imam tanek gleženj in napihnjena teleta, ker sem se ukvarjal z ljudskimi plesi. Moje noge so kratke. Ko stojim na peti, je moj tanek gleženj videti zelo lep, in ker se zavedam tega, to poskušam pokazati. Ni mi všeč vse od kolena in višje, in če mi ni všeč, poskušam izbrati čevlje in oblačila tako, da se ne osredotočam na stegna in boke. Če pa imate lepe boke, jih morate pokazati in poudariti. Ste gospodarica svojega telesa, zato z njim razpolagajte tako, da vam bo prijetno. In drugi.

Vaje za lepo hojo

1. Stojte s hrbtom ob steni, tako da se vaša ramena, lopatice, zadnjica in pete dotikajo površine. Prsni koš - naprej. Ostanite tako nekaj minut, zapomnite si položaj telesa z mišicami. Iztegnite vrh glave 2-3 centimetre navzgor. Poskusite ohraniti to držo med hojo in sedenjem.

2. Po domu hodite s knjigo na glavi. Tako se naučite ohranjati ravnotežje in vadite graciozno hojo. Glavna stvar - ne ščepec. Knjigo bi morali nositi kot mimogrede, ne razmišljati o njej.

Kliknite " Všeč mi je» in pridobite najboljše objave na Facebooku!