Kako razviti moškost v sebi: uspešna izkušnja brutalnega tipa. Kaj je moškost in kako vzgojiti moškega v sebi

Živimo v težkih časih. Tok družbene misli redno napada ideologijo. Moške vrline so obsojane, svet izgublja hrbtenico, postaja šibak pred zunanjimi in notranjimi grožnjami, nam govorijo, da je vse tako, kot mora biti, da je to »napredek«.

Toda napredek res razjeda moškost. Morda nehote, a vseeno. Moderne tehnologije naredijo tradicionalne moške lastnosti v nekem smislu nesmiselne, saj obstaja tehnologija, obstajajo družbene institucije. Ni vam treba biti močan, da zaščitite svoj dom. Država je za to oblikovala vojsko in policijo, kajne? Ni vam treba delati na polju ali loviti, da nahranite svojo družino – industrija je danes tako razvita, da se lahko vsakdo, tudi brezdomec, nahrani sam.

Posledično večina moških zavrača tradicionalno moškost, saj misli, da ni potrebna. Izberejo lahkotno in udobno življenje, vendar ta izbira uniči bistvo moškosti. Biti moški ne more biti lahko. Potrebujete veliko moči, vzdržljivosti, vztrajnosti, odrekanja, ki ga je treba vložiti v boj.

Mnogi se umaknejo, ko vidijo pred seboj takšne težave. In morda si se že velikokrat umaknil, ker je pot slabosti veliko lažja, a ta cesta gre navzdol, ne navzgor - spustiš se v močvirje.

Tisti, ki se poskušamo skriti za čudnimi izrazi, da bi opravičili svoje slabosti. Govorijo o "moralnem pogumu" ali "intelektualnem pogumu" ali drugih vrstah poguma, ki ne zahtevajo tveganja. Če se takšni ljudje udarijo po obrazu, padejo v blato, izgubijo denar, potem bodo takoj našli krivce, a med krivci ne bodo našli glavnega krivca – sebe.

Tukaj je tisto, kar vodijo moški, ki zaradi številnih pogojev to niso:

»Nimam česa dokazovati. jaz sem jaz".
»Nikoli se ne bom opravičil zaradi tega, kar sem. Ti bi se moral opravičiti, ker si od mene zahteval, da sem drugačen."
"Sem edina oseba, ki lahko določi svojo vrednost."

Seveda se vse te fraze slišijo normalno in pravilno, če jih pogledate s strani, vendar je to iluzija. Takšni odnosi ti sporočajo, da se ne smeš razvijati, ampak da se moraš degradirati – držijo te na enem mestu. Pustimo ob strani čudovit dizajn teh in se soočimo z resnico. Kaj se bo zgodilo? Na primer to:

»Ni ti treba delati, ni ti treba ničesar dokazovati. Poleg tega nimaš časa, zato se samo usedi in umiri."
"Debel si? Večina ljudi ima s tem težave, a to ni pomembno, saj se moraš sprejeti takšnega kot si.
»Šef ne razume, koliko truda vložim v delo. Nikoli ne bom dobil povišice. To so pravila življenja."
"Nimam dekleta samo zato, ker ne vedo, kako lepa sem - vsaki ženski bi bilo všeč."

Razumejte, vse te psihološke naravnanosti niso niti za stotinko pogumne. In sploh niso ženstvene. Lahko jih imenujemo brezspolne - slabosti, ki zavajajo vsakogar, ki je zavil s poti moči.

Če želite zase in za moški svet predstavljati vsaj neko vrednost, potem ni dovolj samo »biti to, kar ste«. Razviti se morate tudi sami: fizično, intelektualno, moralno. Razširiti morate svojo zavest, okrepiti svoj poklicni status, postati močan, izboljšati svoje sposobnosti.

Ali želite biti spoštovani? Začni s tem:

• biti sposoben prenašati težke stvari;
• vedeti, kako popraviti opremo;
• znati graditi;
• vedo, kako dolgo in trdo delati, ne da bi se pritoževali;
• nehajte jamrati o majhnih težavah;
• znati ustvarjati umetnost;
• razvijte svoje telo;
• bodite pripravljeni pustiti vse, da bi pomagali prijatelju;
• če se morate zavzeti za svoje vrednote, potem vstanite brez oklevanja;
• vedeti, kaj hočeš od življenja;
• pripeljati vsako podjetje do konca;
• ne razvrednotite svojih besed z lažmi.

S tem seznamom se ne morejo vsi dobro znajti. In niti vsak močan človek se ne bo mogel vse življenje držati teh pravil: vsakdo kdaj v življenju pokaže šibkost. A to ne pomeni, da se ne bi smeli preizkusiti na tej poti. Le z njegovo pomočjo boš postal moški.

Avtor: Chad Howes

Za začetek se je pojavila potreba po bistveni prilagoditvi mojega »jaza« po naravni, kot zdaj verjamem, seriji neuspehov in še enem neuspelem poskusu očarati privlačno sošolko. Skrbno sem preučeval svoj odsev v ogledalu in poskušal razumeti: kaj je narobe z mano in kako postati pravi moški?

Zdi se, da stil oblačenja sploh ni podoben obleki metroseksualcev, postava tudi ne spominja na to, da bi postala prefinjena balerina, moji pogledi na življenje pa niso podobni svetovnemu pogledu rojenih gospodinj. Vendar pa mnenje o meni, da sem rastlinjak in pika, kar ubija. Torej, ko sem preučil količine nerazumljive literature in preučil nasvete strokovnjakov o tem, kako postati pogumen in brutalen junak ženskih sanj, sem sestavil svoj program o tem, kako razviti izjemno moškost.

Korak 1. Preučevanje stališča drugih

Na srečo imam dobro obiskano stran na netu in začel sem malo za koščkom zbirati mnenja svojih znancev in prijateljev, da je v njihovem razumevanju ponosna in vredna lastnost pravega predstavnika močnejšega spola - moškost. .

Priznam, da so bile izjave ogorčenih feministk, ki so pozivale k enakosti spolov in na splošno zanikale potrebo po moškosti in ženskosti kot taki.

Vendar večina mojih prijateljev meni, da je moškost:

• naravna lastnost, ki jo je zasnovala narava in izpilila zahteve kulturnega razvoja človeštva;
• največja uporaba obstoječega fizičnega, intelektualnega, čustvenega, duhovnega potenciala za razkritje sebe kot uspešnega človeka;
• sposobnost ponosnega sprejemanja življenjskih izzivov;
• prezir do smrti in neustrašnost v življenju;
• trdnost in umirjena volja;
• zavestna priložnost za nesebično dejanje tudi v škodo sebi;
• vztrajnost in pogum v vseh težkih situacijah;
• popolna osebna odgovornost za dogajanje;
• sposobnost imeti vse pod nadzorom;
• uporaba življenjskih modrosti v vsakdanjem življenju;
• premoč nad strahovi;
• sposobnost priznati svoje napake;
• neodvisnost od dvomov, tesnobe, sitnosti.

2. korak. Sprejmite odgovornost

Spoznal sem, da moram za razvoj moškosti prevzeti polno in brezpogojno odgovornost za vse, kar se dogaja v mojem življenju. Postanite neodvisni od okoliščin. Nehaj kriviti druge ljudi za moje napake in neuspehe. Nehaj kriviti okolico za "napačen" odnos do mene.

Začel sem tako, da sem identificiral, analiziral in izločil skoraj vsako točko, pri kateri sem se zanašal na pomoč ali spodbudo drugih. Mami, ki je bila vajena skrbeti zame, sem nehala očitati, da ni tako popekla krutonov, in začela pogumno sama pripravljati zajtrk.

Da bi bila bolj odgovorna in disciplinirana, sem naredila seznam osebnih zadolžitev, »funkcij«, nalog, aktivnosti in prevzela nadzor nad njihovim izvajanjem. Priznam, da sem zdaj ponosen, da lahko nadzorujem svojo voljo, upravljam s časom in se veselim vsakega rezultata, doseženega v mojih prizadevanjih. Odsotnost dvomov in neodločnosti, dosledno izvajanje načrtovanega načrta vam omogoča, da ste bolj pogumni.

Uživam v odgovornosti, ne bežim pred izzivi usode in ne poskušam svojih obveznosti zmanjšati na minimum. In rezultat je očiten: drugi mi zaupajo, češ da sem zanesljiv in odgovoren.

3. korak: Pridobite kondicijo

Spoznal sem, kaj loči brutalne fante od mehkih fantov: popolna fizična oblika. Fantje, ki se resno ukvarjajo z ekstremnimi športi, na primer s plezanjem v gore, izkazujejo jasno moč, spretnost in moškost.

Da bi postal bolj prekaljen duha, sem si izbral dejavnost, ki mi je bila všeč: karting. Poleg tega, da sem bolj podobna športnicam z naslovnic moških revij, vsak dan uro ali dve preživim v fitnesu.

Drugi hobi, ki me je približal pravi moškosti, je bil utelešenje naravnega nagona – lov. Zdaj se v družbi sledilcev in lovcev sprehajam po skritih poteh tajge, kjer ni mogoče biti strahopeten.

4. korak. Izberite pogumen poklic

Ko sem bil postavljen pred izbiro: kdo biti, sem se brez dvoma odločil nedvoumno - vpisati se na pravno šolo. Vodili sta me dve prepričanji: moškost je nepogrešljiv atribut reševalcev ministrstva za izredne razmere, policistov in gasilcev. Poleg tega delo odvetnika zahteva mirnost, odločnost, pogum, samozavest in ne dopušča, da bi bili lastni strahovi v oblasti.

Zdaj me moji učitelji na praktičnih urah vizualno učijo, kaj pomeni biti pogumen. Naučene pravne osnove, pridobljena znanja in veščine, sposobnost doslednega razmišljanja in logičnega ravnanja mi pomagajo, da dostojanstveno premagujem vsakodnevne težave in postanem vreden predstavnik močnejšega spola.

Korak 5. Dokaži svojo moškost drugim

Odločno sem spremenil svojo podobo in ugotovil, da me slog, ki ga cenim »šport vedno in v vsem«, prav nič ne loči od mojih bratov. Zdaj se v poklicnem okolju, ker je bilo pridobivanje odvetniške skorjice samopostrežno, razkazujem v strogi in elegantni obleki.

S ponosom lahko rečem, da sem se znebil sključene drže in vedno stopam samozavestno in odločno. V svojem krogu prijateljev sem dobro preizkusila podeželsko obleko – briljantno kombinacijo priročnosti, preprostosti in izvirnosti.

Spoznal sem, da moram svoj uspeh utrjevati s pogovori z isto skupino lovcev, da bi lahko izpilil svoje pridobljene lastnosti in postal dobrodošel udeleženec moških srečanj. Začela sem sprejemati povabila na druženje v tradicionalno moški družbi: odpravila sem se na pohod, na katerem sem spretno pokazala svojo vzdržljivost, vztrajnost in neustrašnost.

Koristile so mi tudi moje govorniške sposobnosti, ki so pritegnile moje sopotnike med pogovori ob ognju. Zdaj sem priznan vodja v svoji ekipi »lovcev na avanture«, avtoriteta med prijatelji.

6. korak. Zavrnite pretirano "politično korektnost"

Čeprav so plemenitost, vljudnost in ubogljivost pozitivne lastnosti človeka, pogosto nezmožnost izražanja in argumentiranja svojega stališča privede do tega, da preprosto držimo korak z množico in se bojimo pokazati najmanjši odpor, tudi ko je navdihnjen. pogledi so nam popolnoma tuji in nesprejemljivi.

Takšno javno diktaturo sem namenoma opustil in zdaj me ni strah izraziti svojega stališča do določenih dogodkov. Nimam načrtov postati cinik in zagrizen kritik, a če mislim, da mi bo dolga zabava z obilico alkohola škodila, jo vsekakor zavrnem in rečem jasen "ne".

Korak 7. Ne bojte se biti sami

Da bi postal bolj priljubljen med ljubkimi damami, sem preprosto začel biti ponosen, da sem moški. Pogumen, pogumen, izjemen, karizmatičen. Ponosen sem na to, kar sem in kaj zmorem. Nisem zagovornik nasilja, vendar lahko prenesem udarec in se ubranim storilcem.

Začel sem ceniti in poskušal razviti vse svoje pozitivne lastnosti in damam se ne bojim več povedati, da sem navdušen nad Jeseninovimi pesmimi in rad uživam v sončnem zahodu. Ker to je moj svet – poseben, edinstven. Dame spoštujem in ščitim, prizanesljiv sem do njihovih slabosti, ne dovolim pa, da me manipulirajo in porivajo. Ne poskušam postati višji od njih, vendar ne dam razloga za poniževanje svoje osebnosti.

Ne hvalim se in ne jamram, ko sem prizadet, vendar imam pravico do lastnih občutkov in sem ponosen, da lahko čutim. Hvaležna sem, da znam ljubiti in biti prijazna do drugih, da se mi smilijo prikrajšani otroci in nesrečne živali. Prepričana sem, da lahko samo zrela oseba doživi celotno paleto čustev - žalost in veselje, obžalovanje in občudovanje, sovraštvo in ljubezen, a moja čustva so pod mojim popolnim nadzorom.

Spoštujem se, ker znam pomagati tistim v stiski in potegniti utapljajočega se iz najglobljega močvirja. Priznam, da se lahko motim, vendar se ne grajam za najmanjšo malenkost in ne delam iz muhe slona. Spoznal sem, da je za moškost potreben pozitiven pogled na življenje, da večnemu jokaču ne moremo reči pravi moški. Z optimizmom gledam v prihodnost, uživam v sedanjosti in čutim hvaležnost za pretekle življenjske izkušnje.

Zdaj je med tistimi, ki želijo prejeti povabilo v moj svet prave pogumne osebe, vedno več vrednih žensk.

V bistvu je ta objava namenjena tistim fantom, ki se imajo za šibke in želijo v sebi gojiti moč. Objava za tiste fante, ki vedo, da ne izkorišča svojega polnega potenciala. Objava za tiste, ki želijo vedeti, kako postati bolj pogumni.

Ne bom se spuščal v koncept moškosti. Je subjektivno, zato želim govoriti o nekaterih vsakodnevnih vedenjih, ki vam bodo pomagala ugotoviti, ali se spopadate z življenjskimi izzivi ali se jim predajate.

Včasih me spravlja ob pamet, kajti če večina povprečnih fantov/moških vloži nekaj truda s svoje strani in naredi nekaj preprostih sprememb v svojem vsakdanjem vedenju, lahko zelo pomembno spremeni svoje življenje in življenje ljudi okoli sebe.

10 načinov, kako postati pogumnejši

1) Kako postati bolj strpen do svojih prijateljev

Moškost pomeni tudi zvestobo lastnim prijateljem. Je samo po sebi umevno.

Čeprav se sliši precej preprosto, večina ljudi na splošno pozabi, kako biti zvest. Vpliva čas, delo, razdalja in obveznosti, ki nas ločijo drug od drugega, vsak ima izgovore itd.

Zato je pravilo številka ena vedno zapomniti, od kod prihajate. Kdo sta bila vaša dolgoletna prijatelja in zakaj sta si bila blizu.

2) Kako se opravičiti

Biti resnično močan ne pomeni samo soočiti se s svojimi strahovi, ampak tudi s tistimi, ki ste jih užalili.

Pravzaprav je znak moškosti. Priznajte si, da ste se motili, sprijaznite se s tem in se popravite.

Poleg tega, kaj se zgodi, če se ne poskušaš opravičiti? Praviloma se opravičujete sami s seboj in nikomur ni všeč, kako se začnete po tem obnašati.

3) Kako priti pravočasno

Ko smo že pri čakanju, nihče s pravo mero samospoštovanja ne bo pustil drugih čakati, ker zna priti pravočasno. Zakaj? Kajti če spoštuješ sebe, svoj čas, potem moraš spoštovati tudi druge in jih ne prisiliti, da čakajo nate.

Žalostno je, da je danes navada zamujati.

Ne zanima me, če je ta navada pogosta v vašem krogu prijateljev. To je običajna praksa, ki kaže, da spoštujete druge in čas sam.

Če ne spoštuješ časa ali drugih, potem ne spoštuješ sebe. Zato poskusite ne zamujati. Samo otroci vedno zamujajo.

4) Nehajte se igrati tipa, ki pride zadnji.

Ker samo poraženci zasedajo zadnje mesto. Niti pomislite ne, da bi se s tem prepirali.

Dejstvo je, da se nas je večina prepričala, da smo »žrtev. Če si dober človek, potem moraš nekaj žrtvovati, zasesti zadnje mesto. In se sprijaznimo z izgubo, z bolečino, še naprej obžalujemo in se božamo po glavi, češ da sem dober človek in sem vse naredil prav.

To je zabloda. Moškost pomeni obe možnosti in biti dobra oseba ter doseči, kar si želiš.

Zato si naročite, da zasedete prva mesta in storite vse, kar je za to potrebno. Brez izgovorov.

5) Nehajte drugim govoriti, da ste dobri fantje, ki so zadnji.

To slišim ves čas.

»Zaljubljen sem vanjo. Vedno sem z njo in naredim vse zanjo, ona pa me vidi samo kot prijatelja. To je v redu…"

*vzdih* Veš, nisem bogat človek. Nimam niti avta, a brezdomcem vedno dam drobiž.”

Potem mi želiš odgovoriti: »V redu je, kolega. Ti si dober fant. Nekoč ti bo v življenju bolje.” Ali nekaj takega.

Poglej okoli, vse je v redu! Super, da si tako dobra oseba! Toda zakaj izgubljate čas s pritoževanjem nad takimi situacijami? Zakaj vedno iščete potrditev v očeh drugih, namesto da bi se začeli premikati in doseči, kar želite?

Verjamem, da pravi moški ne bo izgubljal časa z iskanjem pozornosti in potrditve. Samo naredi, kar mora. Če torej želite vedeti, kako postati pogumnejši, nehajte dvomiti v svoja dejanja in poiščite podporo pri drugih.

6) Naučite se spoprijeti z osamljenostjo

So ljudje, ki lahko sprejmejo osamljenost, in obstajajo tisti, ki nenehno zamotijo ​​druge, sprašujejo, kdaj bodo prispeli, prosijo, da sedejo z njim, prigriznejo itd.

To vedenje odraža vaš dvom vase. Poleg tega je to vedenje zelo nadležno.

7) Kako se sprostiti in zabavati

Nihče ne mara napetih in živčnih ljudi. To je dejstvo.

Če se ne morete sprostiti, to pomeni, da ste nenehno zaskrbljeni in nervozni tudi zaradi malenkosti. Ko je človek nervozen, to drugi opazijo in to nanje vpliva.

Opomba: Zaradi tega večina šefov, menedžerjev in drugih vodstvenih delavcev tako ne mara svojih zaposlenih.

Pravi moški se znajo sprostiti, kar pomeni tudi, da znajo sprejeti dejstvo, da nekaj ne štima. In pripravljeni so se soočiti s tem.

8) Kako nehati biti pretirano občutljiv

Naj bom direkten...

Popolnoma sem na strani tistih ljudi, ki znajo pokazati nežnost in občutljivost do čustev drugih.

Toda moški ne more biti tako občutljiv, da bi se ljudje začeli spraševati: "Zakaj je tako ranljiv?"

Resnična moškost pomeni biti trden, a hkrati biti pripravljen odložiti vsa svoja čustva in sprejeti življenje takšno, kot je.

9) Kako se pogovarjati z dekletom

Preprosto povedano, ko fant ne ve, kako komunicirati s punco, ga začne skrbeti vse in na koncu izpade precej neumen.

Zato včasih vprašajo druge - "Če jo dodam v VK, ali bom videti, kot da jo želim udariti?"

"Če mi je njena slika všeč, je to očiten namig, da mi je všeč?"

"Upam, da bo opazila mojo novo kolonjsko vodo, ko vstopim v bar."

Težava večine fantov je, da tako razmišljajo. Čakajo, da ona naredi prvi korak. Če pa bo večina čakala, potem se bo našel nekdo, ki bo naredil prvi korak in jo spoznal.

Ljubezen in romantika se lahko zgodita povsem naravno, vendar ni razloga, da ne bi naredili prvega koraka k zmenkom. Fantje, vedno naredite prvi korak, videti bo čisto normalno. Izognili se boste vsaj zgornjim scenarijem.

10) Obvladajte to

Ali čutite bolečino? Ne gre vse tako, kot ste načrtovali? Utrujeni? Malo hladno?

Želite vedeti, kako postati pogumnejši? Sprijazni se s tem!

sprijazni se s tem

Nehajte se pritoževati, jokati ali čakati, da vas nekdo spozna.

Niste več majhni fantje.

Samo. Začeti. spopasti se. Sami.

Danes bomo govorili o tem, kako postati pravi moški, o čemer sanja vsaka prava ženska. In nasploh o tem, kaj človeka naredi človeka, kaj ga dela bolj pogumnega, samozavestnega in sposobnega velikih zmag. To bo določen življenjski trik za samorazvoj osebnih lastnosti moških, saj bomo namesto dragih treningov samozavesti in odličnega sloga danes kršili zakone narave in uspeha najbolj pogumnih ljudi našega časa. .

V bistvu je glavni moški hormon "testosteron" odgovoren za "moškost" v človeškem telesu. Kaj je testosteron, mislim, da dobro veste tudi sami, danes pa se boste naučili, kako pravilno povečati njegovo raven v telesu.

Kako postati bolj pogumen?

In če se odločite postati bolj moški navzven in navznoter, potem je najbolj naraven način, da povečate raven testosterona, saj visoka raven tega hormona drugim omogoča, da ugotovijo, ali so pred njimi »pravi moški« ali moška oseba, vendar brez izrazitih moških znakov.

Točno tako zaradi testosterona ste videti moški, vedenje in celo pomaga oblikovati močne volje lastnosti značaja, razvite jeklene mišice, daje zaupanje vase in svoja dejanja, daje odločnost v dejanjih.

Podaja tudi hitrost in ostrino razmišljanja v najrazličnejših situacijah, pa tudi tisto, kar imenujemo moška brutalnost in na katero ženski spol nezmotljivo reagira: od deklet s kijko do zrelih in uspešnih dam. Zakaj je tako učinkovito in tako hipnotično vpliva na ženske, bomo govorili ločeno, vendar je to znanstveno in psihološko dejstvo.

Hkrati se vsi moški ne zavedajo, kaj je skrivnost prave moškosti, čeprav fantje že zelo zgodaj razmišljajo o tem, kako postati pravi moški. Strinjate se, saj ste najverjetneje sami že v šoli sanjali, da bi postali mačo, tako kot vaši najljubši filmski liki.

A težave s testosteronom tako kot z moškostjo niso samo med mladostniki, saj Po 30 letih začne količina testosterona pri moških upadati.. Kaj to vodi, dobro vedo tako moški kot ženske. Na žalost je to samoumevno in v milijonih let, kolikor obstaja človeštvo, tega ni bilo mogoče spremeniti.

Kako dvigniti raven testosterona?

Ko se moški sooči z vprašanjem, kako se upreti znižanju ravni testosterona, najprej pridejo na misel vse vrste medicinskih metod. Ne svetujemo vam, da se zdravite na internetu in iščete informacije "kaj piti od zdravil za testosteron" na lastno odgovornost in tveganje.

Ne pozabite, da so kakršni koli neprofesionalni poskusi z zdravjem, zlasti s hormoni, zlasti s testosteronom, zelo nevarni in brez nadzora strokovnjaka lahko povzročijo katastrofalne rezultate.. V najboljšem primeru bo vaš amaterski nastop pripeljal do dejstva, da ne bo mogoče dvigniti testosterona, sanje o tem, kako postati brutalni mačo, pa bodo ostale sanje.

In v najslabšem primeru lahko samo končate v bolnišnici in dobite kronično patologijo do konca svojega življenja, o čemer bomo razpravljali v nadaljevanju. Torej, če težava povzroča skrb - vzemite si čas in brez odlašanja pojdite k specialistu s trdnim moškim korakom.

Znano je, da je moške zdravstvene težave, ki imajo posledice v obliki neuspeha pri nasprotnem spolu zaradi nizke ravni testosterona, lažje preprečiti kot zdraviti, zato bodite pozorni na preventivo, preden grme.

Ukrepi, ki jih predlagam, so naravni, enostavni, delujejo nežno in varno, a precej učinkovito in sposoben narediti pravega "samčka" iz skoraj vsakega "squishyja".". Ni jih tako veliko, le deset, a naj v prihodnosti postanejo vaše svete tablice in železne zapovedi »poguma«, »spolnosti« in moškega zdravja.

Odvečna teža je sovražnik moškosti in potence

Upam, da za vas ni skrivnost, da so moški s prekomerno telesno težo glavni kontingent zdravnika androloga. Ker prekomerna teža je glavni dejavnik povečanja estrogena. Ali potrebujete presežek tega ženskega hormona? Po mojem mnenju, če ste sami opazili, da vam manjka moškosti, je odgovor očiten.

Ne samo, da je estrogen antagonist (zmanjšuje raven) testosterona, povzroča tudi razvoj raka in presnovnih bolezni. Mimogrede, debele ženske trpijo zaradi presežka estrogena nič manj, vendar ne gre za to.

Torej, vaš prvi korak je, da se oborožite s kalkulatorjem in začnete šteti vsebnost kalorij v tem, kar jeste. Omejite sladkarije in škrobna živila, obvladajte svojo ljubezen do piva, navadite se na vsakodnevni tek in v mesecu ali dveh se boste poslovili od neseksi trebuščka, občutili boste lahkotnost in izboljšanje splošnega stanja.

Ja, ni lahko, vendar si moški, zato tvoja volja in um delata čudeže, kajne?

Post in trening pozitivno vplivata na testosteron

Mnogi moški vedo, da je že kratek dnevni post od zajtrka do zajtrka izjemno koristen za rast testosterona. Hormonski sistem med postom se aktivira, ko prebavila počivajo, to se zjutraj večkrat tudi sami prepričate.

Norma vnosa cinka je od 11 do 25 mg na dan. Upoštevajte, da se veliko cinka izloči z znojem, in ker se že aktivno ukvarjate s športom, se obvezno posvetujte s strokovnjakom, koliko cinka potrebujete. Morda bi bilo vredno v svojo prehrano vključiti več živil, ki vsebujejo cink, ali posebne vitamine.

Vadba za moč zvišuje raven testosterona

Raven testosterona lahko povečate ne le z intenzivnimi kratkimi vadbami, ampak tudi z močnimi.

Osnovno načelo treninga moči v športu za dvig testosterona: manj ponovitev, večja teža, več). Ti razredi zahtevajo temeljito pripravo in prakso, zato ne hitite z navijanjem palačink na palico.

Druga možnost, ki daje želeni učinek z manjšo težo, je bodisi upočasnitev negativne faze vaje (to je, ko se palica po dvigu vrne nazaj) ali upočasnitev celotne vaje.

Vitamin D koristen za moške

Obstajajo mnenja, da je vitamin D vitamin moškosti in pozitivno vpliva tudi na raven testosterona. Proizvaja se v koži pod vplivom sončne svetlobe, njegova norma za odraslega moškega pa je približno 600 ie (mikroenot). V hrani ga sicer najdemo, vendar je učinek navadnega sončenja lahko opazen.

Poskusite biti vsaj dvakrat na teden na soncu z odprtimi udi. Če ste svetlopolti, vam bo dovolj 5 minut naenkrat. Nekatere težave s proizvodnjo vitamina D se lahko pojavijo pri starejših in temnopoltih moških, v tem primeru jim bodo na pomoč priskočili dodatki in pravilna prehrana.

Umirjenost je znak moškosti

Drugi najhujši sovražnik testosterona je stres. Dobro veste, da ko stvari ne gredo dobro, potem misli o seksu zbledijo v ozadje. Dejstvo je, da stres izzove nastajanje kortizola, ki je ravno tako neprijazen do testosterona, kot vam je že znan estrogen.

Ja, izkazalo se je, da železo umirjenost in samozavest je res znak moškosti, le da je naše življenje na žalost polno stresov, pred katerimi se ne moreš skriti ob vsej svoji želji. Vendar obstajajo tudi kontrole za stres.

Joga in meditacija odlično blažita stres in dvome vase (in to ženske čutijo na kilometer stran), poleg pomirjujočega učinka joga odlično vpliva na postavo, kuri maščobe in naredi mišice dolge in lepe.

Veliko je bilo napisanega o koristih te starodavne prakse za duha in telo, njen splošni krepilni učinek za poslovneže in bodoče možakarje je nesporen, vendar ne bo škodilo, če se posvetujete z inštruktorjem: morda vam nekatere asane niso priporočljive. .

Sladkor je sovražnik moškosti in harmonije

Vsi vedo, da zloraba sladkarij vodi v debelost. Tudi dejstvo, da debelost povzroča zmanjšanje testosterona, ni skrivnost. Šale o inzulinu, hormonu, ki razgrajuje ogljikove hidrate, so zelo slabe – o nevarnostih svobodnega ravnanja s hormoni je bilo že veliko govora.

Brez dovoljenja zdravnika ni treba ničesar "pikati". Pomislite, koliko žlic sladkorja daste v kavo ali čaj? Koliko skodelic na dan popijete? Če ne štejemo vaše najljubše gazirane pijače, testenin, pice in lahkega prigrizka iz piškotov.

Pomislite, da samo s čajem in kavo v telo v enem letu vnesete približno 45 kilogramov sladkorja. Impresivna številka, kajne?

In to je le del hrane "za gospodinje", ki jo verjetno jeste tudi vi.

Pivo je vir ženskih hormonov

Poleg tega bi morali vedeti, da eden glavnih virov ženskih hormonov pri moških je pivo. Z zlorabo te čudovite pijače boste videti kot gospodinja z velikim trebuhom, majhnimi ambicijami in željo, da ves dan sedite doma in gledate televizijo. Ampak nočete izgledati kot napol zelenjava, kajne?

Če želite to narediti, prevzamete nadzor nad svojo prehrano in se omejite na hrano "za dekleta", ne jejte peciva vsak dan, še posebej pred spanjem, kot nebrzdana debela ženska, poskusite jesti manj hrane za berače in zgube iz McDonald'sa in pub.

Kako postati moški?

Če želite postati velik človek, ne nasujte 6 žlic sladkorja v svoj čaj kot pridelovalec riža na Japonskem, raje kot cesar pijte najboljši zeleni čaj, uživajte v njegovem nežnem okusu in izvrstni aromi.

Namesto piva bodite pozorni na zeleni čaj, pomislite na to, da je v državah vzhoda, kjer zeleni čaj pijejo ves čas, o pivu pa še nikoli slišali, večina moških vitkih, postavnih, spolno aktivnih, imajo ni težav s testosteronom, kajne? in izumili so Kama Sutro.

Ne zlorabljajte vina in drugih alkoholnih pijač, včasih si lahko privoščite dobro vino ali drugo pijačo, seveda ob ohranjanju obraza, nadzora nad situacijo in popolne zavesti. Z drugimi besedami, poskušajte ne izgubiti vsega svojega prejšnjega dela na povečanju ravni testosterona, moškosti in družbenega statusa.

Zdrave maščobe za moške

Maščoba je za maščobo drugačna in če presežek holesterola v telesu, ki je za človeka nezdrav, povzroča bolezni in motnje, potem so zdrave nasičene in večkrat nenasičene maščobe potrebne za normalno presnovo in rast testosterona.

Da bi ohranili optimalno raven testosterona v prehrani, je treba upoštevati ravnovesje omega-3 in omega-6, skupna vsebnost maščob pa mora biti vsaj 40%. Bodi pozoren na ribje olje, oreščki, avokado, semena, pa tudi zdrava olja (koruzno, sojino, kokosovo, grozdnih pečk, bombaževca, olivno, sončnično).

BCAA aminokisline za moške

Če se še vedno odločite za gugalnico v telovadnici, potem bo med aktivnim fizičnim naporom poleg beljakovinskih napitkov koristno, da v prehrano dodate določeno količino aminokislin za moške "BCAA", ki neposredno zagotavljajo energijo za mišice.

V znanstvenem smislu so to aminokisline s stranskimi verigami (levcin, izolevcin in valin). Telo ne proizvaja BCAA, zato jih je treba pridobiti s hrano - naravnimi izdelki ali športno prehrano.

Kako delujejo v praksi, so pred kratkim razjasnili poskusi, ki so vključevali več skupin športnikov za moč. Vsaka skupina je uporabljala ločeno prehrano. Prva skupina je s hrano prejela malo kalorij in malo beljakovin, druga - malo kalorij in veliko beljakovin, tretja - malo kalorij in BCAA. Izguba teže je bila največja v zadnji skupini, predvsem pa je šlo za podkožno maščobo v predelu stegen in trebuha. Q.E.D.

Katera živila vsebujejo BCAA, koristna za moške?

Katera živila vsebujejo BCAA? Piščanec, jajca, svinjski file, jetra, mleko, skuta, ribe in morski sadeži, gobe, rjavi riž, amarant, mandlji, indijski oreščki, čičerika, stročnice, žita, oreščki, arašidi, banane, sušeni datlji, rž, oves, soja, sezam, fižol, leča.

Zato športniki, med katerimi so večinoma najbolj pogumni moški, ne smejo zanemariti kakovostne športne prehrane, v kateri so BCAA vsebovane v čisti obliki, brez primesi. Samo v skladu z odmerkom in po možnosti po posvetovanju s strokovnjakom.

Upam, da ste z branjem tega članka do konca razumeli, kako dvigniti testosteron, kar prispeva k njegovi rasti in kako doseči raven samozavestnega pravega moškega, ki z eno svojo fotografijo obnori večino žensk.

Hkrati s preprostimi, lahko bi rekli, »ljudskimi« sredstvi, da bi preprečili padec ravni testosterona, spoznali, da vam ni treba vedno iti skozi tone moških treningov za razvoj značaja in karizme, včasih pa le banalno visoka raven tega hormona vam bo pomagala, da postanete pravi brutalni mačo, v korist vašega posla, samozavesti in zdravja, kar vam toplo svetujem in želim. Seveda pa tudi brez znanja ni mogoče postati res uspešen človek, zato vam svetujem, da se s tem seznanite oz.

Ni skrivnost, da vsaka ženska sanja, da bi v svojem življenju srečala pravega moškega, ki ji bo nudil zaščito, podporo in zanesljivo zaledje. Toda če pogledate, je to tako efemeren koncept v ženskem smislu! Samo vprašajte pripadnice nežnejšega spola, kakšen pomen dajejo pojmu "pravi moški"? Odgovorov je lahko ogromno: pameten, močan, uspešen, gospodaren itd.

"Da ne piješ, ne kadiš in vedno daješ rože," je bilo zapeto v znani pesmi. Vendar pa lahko v življenju najdete veliko primerov, ko se pametna oseba obnaša nedostojno, gradi svoje življenje s pomočjo laskanja, spletk in klevetanja, močna pa vse doseže s pestmi. A vse ni tako slabo, kot se morda zdi na prvi pogled. tukaj je. In kljub dejstvu, da na svetu ni nič absolutnega, ta koncept še vedno obstaja. Torej, kako postati pravi moški?

Lastnosti močnega

Kakšne so lastnosti močnega moškega?

• Mora biti močan ne samo fizično, ampak tudi duhovno. V takem človeku je neko notranje jedro. Trden in trmast je v boju proti kakršnim koli življenjskim težavam.
• Ne glede na starost mora predstavnik močnejšega spola imeti odraslo razumevanje življenja, torej biti psihološko zrel in sposoben sprejemati pomembne odločitve.
• Za pravega moškega so značilne lastnosti, kot sta plemenitost in pogum. Kažejo se v njegovi sposobnosti varovanja, biti zvest svojim idealom in tak moški svoj odnos z žensko gradi izključno na zaupanju in mu ni mar, kako postati moški. Navsezadnje je to tisto, kar je.
• Sposobnost prevzemanja odgovornosti za svoje besede, dejanja in dejanja je enako pomembna lastnost moškega.
• Močnega duha si postavlja cilje in jih dosega ter trmasto utira pot do njih.
• Pravi predstavnik tega spola mora biti pošten predvsem pred samim seboj in svojo vestjo.
• Človek ne obupa ob prvih spodrsljajih, ampak se z njimi odločno spopade. Ne uči se in duhovno zori na zmagah, ampak na svojih porazih in napakah.

Če želite postati moški, vam ni treba biti poseben, se prilagajati zahtevam drugih ljudi in slediti družbenim stereotipom. Dovolj je, da ste sami. In da gremo naprej in se nenehno izboljšujemo. Pri delu na sebi morate posebno pozornost nameniti mislim, dejanjem in videzu.

Pozitivne misli so pol zdravja

Kot veste, imajo misli posebnost, da pritegnejo ustrezne življenjske dogodke. In če nenehno razmišljate negativno, bo podobno pritegnilo podobno. Pogosto vidimo ljudi, ki izžarevajo toliko pozitivnosti, da se zdi, da jim je v življenju vse preprosto in enostavno dano. Pravzaprav še zdaleč ni tako. Pravkar so se naučili boriti proti svojim težavam z močjo optimizma. Če se želite učiti iz njihovih izkušenj in se naučiti, kako postati moški, morate spremeniti svoje mišljenje na pozitivno. Optimist je praviloma oseba, ki je prepričana vase in v svoje sposobnosti. Na svet poskuša gledati pozitivno in na vse možne načine v sebi zatreti vsa negativna čustva. Bodite optimistični - in kmalu se vam bo poklonil ves svet!

Delajte na sebi

V procesu postajanja pravega moškega je najprej pomembno delati na sebi. Zato sledi:

• Naučite se obvladovati svoja čustva, ne pokažite ljudem svojih težav in razočaranj.
• Poskusite prevzeti polno odgovornost za vse, kar se dogaja v vašem življenju.
• Naučite se sprejemati odločitve sami, trdno se zavedajte svoje izbire.

Ne smete se bati življenjskih težav - vzemite jih kot priložnost, da odkrijete nekaj novega zase. V vsaki, tudi težki situaciji, poiščite pozitivne trenutke. In ne pozabite, da negativne misli vodijo v dejanja, ki vam pogosto poslabšajo stvari. In ne ugankajte se nad tem moškim, ampak preprosto postanite on.

Besede ali dejanja?

Slavna igralka Tatyana Arntgolts je dejala: »Dejanje je glavna stvar, ki jo moški lahko naredi za žensko. Ceniti to dejanje je glavna stvar, ki jo ženska lahko naredi za moškega. Mislim, da se strinjate, da so lepši polovici besede manj pomembne od dejanj. Na žalost je na svetu veliko močnih moških, ki ne želijo in ne počnejo najbolj preprostih, banalnih stvari, ki ugajajo damam. Zato ženska pri izbiri med tistimi, ki znajo sladko in lepo peti, in tistimi, ki so pripravljeni ukrepati zaradi nje, najpogosteje osredotoči svojo pozornost na drugo.

Moškemu ni treba delati norosti, da bi ženski dokazal, da je pomembna za njegovo srce. Dovolj je upoštevati nekaj preprostih pravil.

• Naučite se skrbeti za žensko. Pokažite svojo skrb zanjo, recite prijetne komplimente, ne bodite nesramni.
• Vedno bodi vodja, pobudnik idej, znaj pritegniti druge s seboj.
• Ne pozabite, da so ogovarjanje in spletke del ženske psihologije, zato se vzdržite razpravljanja in ocenjevanja drugih ljudi.
• Izboljšajte se, razvijajte voljo, napredujte po karierni lestvici.
• moški? Vse ni tako težko! V vsaki življenjski situaciji ostanite mirni in uravnoteženi ter si ustvarite podobo pogumne osebe. Ne kričite, ne vznemirjajte se in ne panirajte - prepustite podobno ravnanje ženski.

Ukvarjali smo se z mislimi in dejanji. Čas je, da spregovorimo o videzu, saj, kot pravi ljudska modrost, človeka pozdravi obleka.

Malo lepši od opice

Čeprav se zdi paradoksalno, je videz moških pri večini žensk na zadnjem mestu. Očitno je to posledica nagnjenosti k pogostim izdajam preveč lepih predstavnikov močnejšega spola. Ne pozabite na pregovor: "Človek bi moral biti malo lepši od opice." To pomeni, da pravemu moškemu ni treba izgledati kot mačo z naslovnice sijajne revije. Glavna stvar v njem je značaj, um, odločnost in volja. Vendar to ne pomeni, da bi morali obupati nad svojim videzom. Ne glede na to, kako pozitivne lastnosti ima pravi moški, njegov neurejen videz, zmečkana obleka in umazani čevlji verjetno ne bodo osvojili ženske.

1. Vedno se lepo oblecite. Poskusite ne nositi umazanih, nezlikanih, raztrganih oblačil.
2. Naj bodo vaši čevlji čisti.
3. Ustvarite svoj edinstven stil oblačenja.
4. Pazi na postavo. Po potrebi se ukvarjajte s športom.

Končno

Pravi moški ni nekdo, ki lahko popije ducat koktajlov in se ne napije, ki je priljubljen pri ženskah. Ne tisti, ki ljubi nogomet, in tudi ne tisti, ki služi milijone. Pravi predstavnik močne polovice človeštva je lahko prijazen, pošten in pogumen hkrati. To je oseba, ki zna zaščititi ne le sebe, ampak tudi svojo družino pred nesrečami. To je tisti, ki lahko najbolj osreči svojega izbranca, ne glede na to, kakšne lastnosti ima. Da bi to postali, ni potrebno raziskovati drobovja interneta in preučevati kup knjig na temo "Kako postati moški." Dovolj je, da vsak dan delate na sebi in v sebi razvijate potrebne lastnosti.