Koliko se zredi nosečnica. Koliko teže lahko pridobite med nosečnostjo, koliko se šteje za normo? Splošne značilnosti procesa pridobivanja telesne teže
Povečanje telesne teže med nosečnostjo je aktualen problem sodobnega porodništva. Povprečni indeks telesne mase žensk vseh starosti narašča, veliko jih je pred nosečnostjo debelih, kar ogroža zdravje bodoče matere in otroka. Prav tako veliko žensk zanosi pozneje v življenju, že zbolele za boleznimi, kot sta hipertenzija ali sladkorna bolezen, kar poveča tveganje za zaplete. Zato je nadzor telesne teže nosečnic pomemben sestavni del rojstva zdravega otroka.
Od sedemdesetih let prejšnjega stoletja je odgovor na vprašanje, koliko kilogramov se lahko zredi med nošenjem otroka, zvenel drugače. Pred tem je veljalo, da je normalno povečanje največ 9 kg. Od leta 1970 se je ta številka povečala na 11 kg. Vendar pa je v zadnjih letih, glede na to, da ženske z velikim povečanjem telesne teže rodijo zdrave otroke, ta priporočila zahtevala revizijo.
Leta 2009 je bila v ZDA na podlagi podatkov Svetovne zdravstvene organizacije razvita nova tabela povečanja telesne mase med nosečnostjo. Upošteva telesno težo ženske pred spočetjem.
Norma povečanja telesne mase v 1. trimesečju je 0,5-2 kg.
Verjetno je, da bodo ženske s prekomerno telesno težo v skladu s temi novimi smernicami presegle običajne pridobitve. Zato morajo zagotoviti ustrezno pomoč tudi v zgodnjih fazah gestacijskega obdobja. Priporočila lahko vključujejo tako uravnoteženo prehrano kot povečanje telesne dejavnosti v zgodnjih fazah. Prav tako je treba spremljati pojav edema.
Normalno povečanje telesne mase
Koledar povečanja telesne teže je individualen. Nekdo pridobiva kilograme na začetku rojevanja otroka, nekdo - šele v tretjem trimesečju.
Vendar pa obstajajo povprečne vrednosti, ki jih zdravniki vodijo.
Povprečno povečanje telesne teže po tednu:
- v 2. trimesečju 300 gramov na teden;
- od 7. meseca - 400 gramov na teden (približno 50 gramov na dan).
Nizka stopnja povečanja telesne mase je zabeležena z dodatkom manj kot 270 gramov na teden, previsoka - več kot 520 gramov.
Za spremljanje telesne teže se morate pravilno stehtati. Najbolje je, da to storite zjutraj po odhodu na stranišče v istih oblačilih, ki telesa ne zategujejo. Poleg tega se tehtanje nujno izvaja v predporodni kliniki. Tako patološko povečanje kot njegova zamuda sta lahko znak težav.
Tako bi lahko podatki o povečanju telesne mase za žensko z začetno telesno težo 65 kg izgledali takole:
- v 15. tednu: (+ 2 kg) 67 kg;
- v 20. tednu: (+ 1,5 kg) 68,5 kg;
- v 25. tednu: (+ 1,5 kg) 70 kg;
- v 30. tednu: (+ 2 kg) 72 kg;
- pri 35 tednih: (+ 2 kg) 74 kg;
- pred porodom: (+ 2 kg) 76 kg.
Za ves čas rojstva otroka bo skupno povečanje znašalo 11 kg, to je v mejah normale. V nekaterih primerih se pri 36-38 tednih teža nekoliko zmanjša, za približno 200-300 gramov, to je normalno. Vendar pa so ostra nihanja telesne teže v daljšem obdobju nevarna in kažejo na težave v telesu.
Skupna sprememba teže po mesecih nosečnosti za žensko z normalno telesno težo:
Posebne skupine žensk
Urnik pridobivanja teže je lahko drugačen za ženske v posebnih skupinah.
kratke ženske
Višina manj kot 157 cm se šteje za nizko.Študije so pokazale, da to poveča tveganje za carski rez. Vendar to ni povečalo verjetnosti premajhnega ali velikega ploda, okrevanje po porodu pa je potekalo na enak način kot pri ženskah višje rasti. Zato se pri nizkih bolnikih vsi kazalci normalnega povečanja ne spremenijo.
Najstniki in mlade ženske
Če je indeks telesne mase (ITM) pri ženskah, mlajših od 20 let, normalen za starejše bolnike, mora biti normalno tudi njihovo povečanje. Če je začetna teža nizka in visoka rast, je med nosečnostjo dovoljeno dodati več kot 18 kg.
večplodna nosečnost
- z začetno normalno težo - 17-25 kg;
- s presežkom BMI - 14-23 kg;
- z debelostjo - 11-19 kg.
Zakaj pride do naravnega povečanja telesne teže med nosečnostjo?
Med nosečnostjo se v telesu pojavijo hormonske spremembe, katerih cilj je zaščititi plod pred kakršnimi koli škodljivimi dejavniki. V bistvu so sestavljeni iz kopičenja maščobnih rezerv v materinem telesu. Maščobno tkivo ne služi le kot dober amortizer za rastoči plod, ampak je tudi vir energije in kasneje - laktacije.
Pogoji za povečanje sinteze maščob:
- visoka koncentracija estrogena in progesterona v krvi;
- fiziološko zmanjšanje občutljivosti tkiv na insulin;
- povečana raven insulina v krvi;
- povečanje sinteze nadledvičnih hormonov - kortizola in androgenov.
Vse te spremembe so namenjene povečanju maščobnih oblog v 1-2 trimesečjih in njihovi mobilizaciji ob koncu nosečnosti.
Kakšna je teža nosečnice?
Do konca gestacijskega obdobja se poveča zaradi:
- teža otroka (3,5 kg);
- placenta (1 kg);
- povečanje volumna intersticijske tekočine (2 kg);
- maternica (1 kg);
- masa mlečnih žlez (1 kg);
- povečanje volumna krvi (2 kg);
- zaloge maščob in beljakovin v materinem telesu (3,5 kg);
- amnijska tekočina (1 kg).
Skupno je običajno povečanje približno 15 kg. Po porodu ženska hitro izgubi do 10 kg, preostali kilogrami postopoma izginejo. Priporočljivo je, da je postopek počasen, ne več kot 4 kg na mesec. Večina doječih žensk se hitro vrne v prvotno stanje.
Kako se izogniti pridobivanju teže med nosečnostjo?
Osnova je pravilna prehrana. Uravnotežena prehrana, brez preveč sladke in mastne hrane, vam bo pomagala pridobiti težo, ki je potrebna za popolno oskrbo razvijajočega se ploda s potrebnimi snovmi.
Vzroki za patološko povečanje telesne mase
Možni dejavniki, zaradi katerih se telesna teža močno poveča:
- premajhna teža (zelo suhe ženske običajno hitro pridobijo telesno težo, pred normalnimi kazalniki, v tem primeru je bolje določiti "normalno težo pred nosečnostjo" po formuli "višina (v cm) minus 100" in izračunati povečanje glede na njegovo vrednost);
- visoka telesna teža in debelost;
- visoka rast;
- veliko sadje;
- edem, vključno z razvojem preeklampsije;
- povečan apetit pod vplivom visokih koncentracij estrogena na začetku nosečnosti;
- starost nad 35 let.
Kaj storiti z odvečnimi kilogrami?
Dnevna potreba po kalorijah za nosečnico z normalno telesno težo in nizko telesno aktivnostjo (manj kot 30 minut vadbe na teden) je:
- v 1. trimesečju 1800 kcal;
- v 2. trimesečju 2200 kcal;
- v 3. trimesečju 2400 kcal.
To vsebnost kalorij je treba doseči z uživanjem žitaric, mlečnih izdelkov, živalskih in rastlinskih beljakovin, zelenjave, rastlinskih olj. Treba je omejiti rafinirano hrano, sladkor in nasičene maščobe (predvsem živalske).
Izguba odvečne teže med nosečnostjo je težka in v nekaterih primerih nemogoča. Vendar pa lahko upočasnite pridobivanje teže, če upoštevate ta priporočila:
- Uporabite jedi z nizko vsebnostjo maščob - piščančje prsi, zelišča, paradižnik, pečen krompir. Izogibajte se ocvrtemu krompirčku, nuggetsom, mastnim sirom.
- Izogibajte se mastnim mlečnim izdelkom. Zaužiti je treba vsaj 4 porcije mleka na dan, vendar naj bo to posneto ali mleko ali jogurt z 1-2 % maščobe.
- Omejite sladkarije in sladkane pijače, dajte prednost vodi, navadni ali mineralni, z ali brez plina.
- Med kuhanjem ne dodajajte soli.
- Omejite visokokalorično hrano - slaščice, sladkarije, med, čips. Nadomestite jih s svežim sadjem, nemastnim jogurtom.
- Zmanjšajte količino porabljenega masla, majoneze, kisle smetane.
- Zavrnite cvrtje hrane v olju, raje jejte kuhane ali pečene jedi.
- Redno hodite ali plavajte, razen če vam je zdravnik odsvetoval vadbo.
Kaj lahko jeste, da se izognete prekomernemu pridobivanju:
- kruh, testenine, krompir, riž, druga žita, boljša so cela zrna (na primer rjavi riž in žita) – ti izdelki naj predstavljajo tretjino dnevne prehrane;
- sadje in zelenjava, do 5 obrokov na dan - to je še ena tretjina izdelkov za dan;
- meso (razen jeter), ribe, jajca in stročnice;
- posneto mleko, jogurt, nemasten sir;
- omejevanje vnosa tekočine tudi s pojavom latentnega edema ni priporočljivo, priporočljivo je piti, kolikor želite.
- Hrano narežite na zelo majhne koščke.
- Sledi desertna vilica, za vsakim koščkom pa jo položimo na krožnik in položimo roke na kolena.
- Hrano temeljito prežvečite.
- Ko pojeste polovico porcije, si vzemite odmor za 3 minute.
- Med jedjo ne berite in ne glejte televizije.
- Večerja najkasneje do 19 ur.
- Po obroku pojdite v nakupovanje.
- Ne poskušajte jedi med pripravo, ostankov hrane ne pojejte za otroki.
- Po jedi hodite ali stojite pol ure.
- Čez dan ne hodite spat.
- Ne uporabljajte dvigala.
- Ne dosežete 1 postanke pred želeno.
- Med telefoniranjem in celo gledanjem televizije ne sedite, ampak stojte.
- Ne uporabljajte daljinskega upravljalnika televizorja, ampak ročno pritisnite potrebne gumbe.
- Ob vikendih si privoščite daljše sprehode.
- Vsaj enkrat na teden ali večkrat izvajajte jogo ali plavajte.
Hitro pridobivanje telesne teže je lahko znak prikrite otekline. V tem primeru je treba poleg telesne teže nadzorovati tudi količino popijene in izločene tekočine na dan. Če ženska zaužije več tekočine, kot izloči urina, se bo odčitek teže hitro povečal. V takih primerih porodničarji pogosto predpisujejo zdravljenje v dnevni bolnišnici.
Nezadostno povečanje telesne mase
Dejavniki tveganja za podhranjenost v nosečnosti:
- obe vrsti sladkorne bolezni;
- prejšnje rojstvo otroka z okvaro živčnega sistema;
- pretekli gestacijski diabetes, preeklampsija ali polihidramnij;
- fenilketonurija, levcinurija;
- resekcija želodca ali črevesja, bariatrična kirurgija;
- cistična fibroza, kolitis, Crohnova bolezen;
- debelost ali premajhna teža;
- kajenje, pitje alkohola ali drog.
Bolniki iz te skupine morajo skrbno spremljati svojo težo in poskušati preprečiti majhno povečanje med nosečnostjo.
Prepočasno pridobivanje teže ali celo hujšanje je lahko posledica naslednjih razlogov:
Slabost in bruhanje
Izguba teže se pojavi tudi pri zmerni toksikozi prve polovice nosečnosti. Njeni simptomi se pojavijo v 6-12 tednih, nato pa se izgubljeni kilogrami povrnejo.
Dieta
Med nosečnostjo je pomembna pravilna prehrana. Posebna dieta z omejenim vnosom kalorij ni priporočljiva. Vendar pa lahko ženske z začetno debelostjo, ki preidejo na bolj zdravo hrano, izgubijo več kilogramov iz "prejšnjih zalog".
simptomi nosečnosti
Nekateri simptomi, povezani z zgodnjo nosečnostjo, lahko vplivajo na prehranjevalne navade. Lahko je odpor do določenih vonjev, okusov ali tekstur živil. Hkrati se pojavi zgaga in zaprtje, zaradi česar ženska mora manj jesti in s tem izgubiti težo.
Toksikoza
S hudo slabostjo in bruhanjem se iz telesa odstranijo elektroliti in hranila, to stanje pa lahko traja tudi po 12. tednu. Potrebno je ustrezno zdravljenje, vključno s spremembo prehrane, počitkom in antacidi. V hujših primerih je bolnik hospitaliziran zaradi intravenskih tekočin.
Spontani splav in izostala nosečnost
Ta patološka stanja se običajno pojavijo bližje 13. tednu. Izguba teže je eden prvih znakov. Nato začnejo motiti bolečine v spodnjem delu hrbta, rožnat izcedek iz genitalnega trakta, ki se spremeni v krvavitev. Dodatni znaki nosečnosti izginejo, na primer preference okusa. Če se ti simptomi pojavijo, se morate takoj posvetovati z zdravnikom.
Če med nosečnostjo ne pridobivate na teži, vam bo zdravnik morda priporočil naslednje ukrepe:
- Obstajajo majhne porcije do 6-krat na dan.
- Vedno imejte pri roki prigrizke – oreščke, rozine, sir, krekerje, suho sadje, jogurt.
- Mleko dodajte pire krompirju, umešanim jajcem, kaši.
- V prehrano uvedite dodatna živila - maslo, sir, kislo smetano.
Posledice odstopanj
V primeru nezadostnega ali prekomernega povečanja morate upoštevati vsa priporočila zdravnika, saj lahko ti pogoji povzročijo hude patološke procese.
- malformacije živčnega sistema in možganov ploda;
- intrauterina okužba ploda;
- spontano;
- fetoplacentalna insuficienca;
- prezgodnji porod;
- pielonefritis in sladkorna bolezen pri nosečnicah;
- težka ;
- zapozneli razvoj ploda;
- makrosomija (velik plod).
Nezadostno dodajanje je manj pogosto in manj dobro razumljeno, vendar obstajajo trdni dokazi, da so otroci, rojeni pozneje, izpostavljeni večjemu tveganju za psihiatrične motnje in shizofrenijo. Morda je to posledica podhranjenosti živčnih celic med nastajanjem možganov.
Druge možne posledice nezadostnega pridobivanja teže vključujejo:
- prezgodnji porod;
- majhna teža ploda;
- potreba po dodatni zdravstveni oskrbi novorojenčka, njegova nega v bolnišnici.
Značilnosti vodenja nosečnosti
Pri bolnikih z nezadostnim povečanjem telesne mase je potreben skrbnejši zdravniški nadzor. Vključuje:
- Uporaba mikroniziranega progesterona pred 16. tednom za preprečevanje spontanega splava.
- Zdravljenje hipertenzije (magnezijev sulfat, kalcijevi antagonisti itd.).
- Zdravljenje placentne insuficience.
- Kontrola ravni krvnega sladkorja in pri 24 tednih - test tolerance za glukozo (za debelost).
- Analiza urina za odkrivanje asimptomatskega pielonefritisa.
- Pri debelih bolnicah se priporoča porod v 38. tednu.
Tako podhranjenost kot prenajedanje med nosečnostjo sta enako škodljiva tako za intrauterini razvoj otroka kot za stanje bodoče matere. Vprašanje optimalnega pridobivanja telesne teže po zdravnikovih priporočilih skrbi vsakogar v tem položaju – in prav je tako. Nujno je spremljati število kilogramov, ki prihajajo vsak dan, in se izogibati obema skrajnostima - tako pomanjkanju kot presežku.
Za izračun pravilnega povečanja telesne teže za bodoče matere morate poznati svoj indeks telesne mase, saj bodo vsi izračuni narejeni iz njega. Če želite to narediti, morate kvadrirati svojo višino (na primer 1,75 m x 1,75 m). Nato svojo težo v kilogramih delite z rezultatom kvadrata rasti. In po tem naredite zaključke:
- BMI< 18,5 считается недостаточным весом;
- ITM = 18,5–25 je normalen;
- ITM = 25–30 je že prekomerna teža;
- z ITM > 30 kaže na debelost.
Te številke bi morale biti nosečnici nenehno pred očmi, da se lahko dnevno nadzoruje na tehtnici. Če bo ta tabela prinesla oprijemljive koristi v zadnjih fazah nosečnosti, potem lahko skozi celotno nosečnost otroka uporabite posebej sestavljen tedenski urnik povečanja telesne teže med nosečnostjo. To vam bo omogočilo kompetentno in porcijsko porazdelitev povečanih kilogramov.
|
teden nosečnosti |
Premajhna teža |
normalno težo |
Prekomerna teža |
Upoštevati je treba, da bodo te številke za vsako posamezno žensko povsem individualne. Kam se porabijo vsi tisti kilogrami, ki jih pridobi nosečnica?
Vzroki povečanja telesne teže med nosečnostjo
Vse kilograme, pridobljene med nosečnostjo, telo porabi zelo racionalno. Zakaj potrebuje toliko?
- otrok 3 kg;
- maternica 1 kg;
- 500 g;
- amnijska tekočina 1 kg;
- dodatna kri 1,5 l;
- prsni koš 500 g;
- voda 2 kg;
- maščobne obloge v rezervi 4 kg.
Kazalniki so precej približni in individualni, vendar kažejo, zakaj pride do povečanja telesne teže in kam gredo vsi ti pridobljeni kilogrami. Vzroki za vrednosti izven normalnih meja so lahko edemi ali nepravilna, neuravnotežena prehrana. V takih primerih zdravniki običajno priporočajo zmanjšanje količine vode in hrane.
Odstopanja od norme
Kaj storiti, če med nosečnostjo ne morete pridobiti teže v zgornjem urniku? Najprej se morate o tej nosečnosti redno posvetovati s svojim zdravnikom. In drugič, izvajajte samo tista dejanja, ki vam jih pove.
- 1. Hitro pridobivanje teže med nosečnostjo
Močno povečanje telesne mase bo otežilo potek nosečnosti, saj bo pretežko prenašati svoje telo, ko pred tednom teža praktično ni bilo čutiti, danes pa se je že spremenila v pomembno številko, tudi če ne presega norma. To lahko postane dodatno breme za različne organe – želodec, mehur, srce. Delati pa morajo že skoraj za dva. Lahko prenesejo? Če menite, da se začnete močno zrediti, vam ni treba na dieto. Navsezadnje je lahko vzrok tega pojava običajen edem za nosečnost.
- 2. Dodatno povečanje telesne mase med nosečnostjo
Veliko slabše bo za tiste, ki pridobivajo prekomerno težo, kar bistveno presega urnik. Prekomerno pridobljeni kilogrami notranjim organom (predvsem ledvicam) ne bodo omogočili normalnega delovanja. V takih primerih praviloma pride do zastajanja tekočine v telesu, kar vodi v. Vsi ti procesi bodo negativno vplivali na nastanek in razvoj otroka v kateri koli fazi nosečnosti. V tem primeru je že vredno razmišljati o kakšni dieti in uravnoteženi prehrani, vendar spet le z dovoljenjem zdravnika.
- 3. Majhno povečanje telesne mase med nosečnostjo
Če kazalnikov, navedenih v tabeli, nikakor ni mogoče dohiteti, je to polno posledic ne le za zdravje, ampak tudi za življenje otroka. Mama mu v tem primeru ne bo mogla zagotoviti dobre prehrane in vseh vitaminov in mineralov, ki jih potrebuje. To bo vplivalo na nastanek različnih vitalnih sistemov, kar lahko povzroči prezgodnjo prekinitev nosečnosti.
Med nosečnostjo včasih obstajajo posebni primeri, ko se povečanje telesne mase izračuna čisto individualno.
Posebni primeri
Zdravniki takšne primere imenujejo večplodna nosečnost.
Z večplodno nosečnostjo bi morali poskusiti stisniti v okvir od 16 do 21 kg. Ne morete dovoliti, da bi eden od vaših otrok v maternici stradal in prejemal manj snovi, ki jih potrebuje.
- 2. Povečanje telesne teže med drugo nosečnostjo
Lahko 2-3 kg pred načrtovanimi podatki. To je normalno, zato ne skrbite.
Glede na vse te nianse lahko hitro krmarite po optimalnih številkah in ne skrbite več o tem, spremljate svojo prehrano in njeno količino. Skladnost z normo bo pomagala prenesti zdravega otroka, se izogniti zapletom med porodom in ohraniti lastno zdravje.
Obdobje nosečnosti je srečno obdobje za žensko, a zelo težko obdobje za njeno telo. Da bi otroku zagotovili dobro prehrano, se poveča obremenitev vseh telesnih sistemov. Zato je zelo pomembno nadzorovati potek nosečnosti, začenši od 10-12 tednov.
Eden od pomembnih kazalcev normalnega poteka nosečnosti je povečanje telesne mase. Po spočetju se v maternici oblikujejo posteljica, plodov mehur s tekočino in sam zarodek. V 10 mesecih plod raste skupaj s posteljico, kar vodi do povečanja telesne teže ženske in to je norma. Razmislite, koliko lahko ženska okreva med nosečnostjo.
Zakaj se med nosečnostjo poveča teža
Povečanje telesne teže med nosečnostjo je pomemben pogoj za uspešen razvoj otroka. Zdravniki identificirajo številne fiziološke dejavnike, ki izzovejo povečanje telesne teže ženske:
- Rast ploda. Med nosečnostjo dojenček pridobi na teži oziroma se poveča tudi telesna teža matere.
- rast placente. Placenta ali otrokovo mesto je organ, ki zagotavlja povezavo med materjo in otrokom, raste s plodom.
- Povečanje volumna in mase maternice. Pred nosečnostjo je maternica zelo majhna in tehta le 50 gramov. Toda ko otrok raste, se razteza in njegova teža se poveča za 10-krat.
- Polnjenje maternice z amnijsko tekočino. Kot veste, je zarodek v amnijski tekočini, katere količina se povečuje z rastjo otroka.
- Povečanje volumna krožeče tekočine v ženskem telesu. Ker je treba otroku zagotoviti hrano in odstraniti več odpadnih snovi, postane več urina in krvi.
- Povečanje prsi. Prsi nosečnice se pripravljajo na hranjenje, nabreknejo, žleze začnejo proizvajati kolostrum.
- Nastajanje maščobnega sloja. Tako žensko telo skrbi za otroka in mu v primeru lakote zagotovi dovolj hranilnih snovi za normalno rast in razvoj.
Teža nosečnice običajno narašča skupaj z velikostjo trebuha. Zato v prvem trimesečju običajno ni povečanja, v prisotnosti toksikoze pa lahko ženska celo izgubi 3-5 kg, odvisno od resnosti tega pojava.
V 2-3 trimesečjih, ko so glavni organi ploda že oblikovani in začne aktivno rasti, ženska pridobi na teži. Kako natančno bo prišlo do povečanja, je odvisno od telesa posamezne ženske. Dejavniki, ki vplivajo na težo med nosečnostjo:
- Telesna teža pred gestacijo. Več kot ženska tehta, bolj se med nosečnostjo poveča. V obdobju rojevanja otroka je zelo težko popolnoma spremeniti svoj življenjski slog in začeti jesti na popolnoma drugačen način.
- Količina izgubljene teže v prvih tednih. Več ko ženska izgubi, več in hitreje bo pridobila, saj bo telo poskušalo nadomestiti izgubljeno telesno maščobo. Zato ne smete hiteti v vse resne in prenajedati po izginotju slabosti.
- Starost. Starejša kot je nosečnica, večja je verjetnost, da bo pridobila veliko odvečnih kilogramov. Dejstvo je, da so s starostjo presnovni procesi slabši, verjetnost zapletov pa se povečuje. Pri ženskah po 35 letih pogosteje opazimo patološki potek nosečnosti.
- Napačen odnos do hrane. Prenajedanje je najpogostejši vzrok za prekomerno telesno težo med nosečnostjo, saj mnoge ženske začnejo jesti za dva, ne da bi se kar koli omejile.
V večini primerov se je mogoče izogniti patološkemu povečanju, če nadzorujete svojo prehrano, vodite zdrav življenjski slog in redno pregledujete v predporodni kliniki.
Tedensko povečanje telesne mase
Kakšna bi morala biti teža ženske ob koncu nosečnosti, je mogoče približno izračunati na podlagi razlogov za njeno povečanje. Tako bo sam otrok pred rojstvom v povprečju tehtal od 3 do 4 kg. Maternica tehta 400-500 g in še 1000-1300 g amnijske tekočine. Telo nosečnice bo zagotovo shranilo maščobo in vodo, katere teža je od 3 do 4 kg. Tako ženska običajno pridobi 9-15 kg. Če se pričakuje večplodna nosečnost, je povečanje 15-20 kg.
Izračun normalnega povečanja telesne mase po tednu se izvede ločeno za vsako žensko, saj bo rezultat odvisen od posameznih kazalcev. Najprej morate ugotoviti indeks telesne mase. Če želite to narediti, morate vzeti svojo težo pred nosečnostjo v kilogramih in jo razdeliti na kvadrat višine v metrih. Na primer, če je teža ženske 55 kg in njena višina 1,68 m, bo BMI: 55 / (1,68 * 1,68) = 19,4.
Tedenske stopnje povečanja telesne teže v tabeli:
| teden nosečnosti | Povečanje BMI<19.8 | Prirast pri BMI 19,8 -26,0 | Dobitek pri BMI>26,0 |
| 2 | 500 gr | 500 gr | 500 gr |
| 4 | 900 gr | 700 gr | 500 gr |
| 6 | 1,5 kg | 1 kg | 600 gr |
| 8 | 1,7 kg | 1,2 kg | 700 gr |
| 10 | 1,9 kg | 1,3 kg | 800 gr |
| 12 | 2 kg | 1,5 kg | 900 gr |
| 14 | 2,6 kg | 1,9 kg | 1 kg |
| 16 | 3,2 kg | 2,3 kg | 1,4 kg |
| 18 | 4,5 kg | 3,6 kg | 2,3 kg |
| 20 | 5,4 kg | 4,8 kg | 2,9 kg |
| 22 | 6,8 kg | 5,7 kg | 3,4 kg |
| 24 | 7,7 kg | 6,4 kg | 3,9 kg |
| 26 | 8,6 kg | 7,7 kg | 5 kg |
| 28 | 9,8 kg | 8,2 kg | 5,4 kg |
| 30 | 10,3 kg | 9,1 kg | 5,9 kg |
| 32 | 11,3 kg | 10 kg | 6,4 kg |
| 34 | 12,5 kg | 10,9 kg | 7,3 kg |
| 36 | 13,6 kg | 11,8 kg | 7,9 kg |
| 38 | 14,5 kg | 12,7 kg | 8,5 kg |
| 40 | 15 kg | 13,5 kg | 9 kg |
Torej, več kot ima ženska med nosečnostjo težo, manj intenzivno naj bi pridobivala težo med nosečnostjo. To je posledica dejstva, da je maščobe že dovolj za normalen razvoj ploda, zato ni potrebe po kopičenju odvečne maščobe.
Ženske s pomanjkanjem maščobne mase, nasprotno, morajo pridobiti težo, v prehrano uvesti hranljivo in visoko kalorično hrano. To je potrebno, da otrok pred porodom pridobi dovolj teže in je dobro oblikovan in močan.
Vzroki in zapleti prekomerne telesne teže
Vsaki nosečnici po vpisu v ginekologijo je priporočljivo redno prihajati na pregled, vsaj 1-krat v 2 tednih. Med pregledom zdravnik oceni videz pacienta, posluša pritožbe, če obstajajo, in tudi brez napak tehta in beleži rezultate.
Po normah naj bi nosečnica postopoma povečevala težo. V drugem trimesečju se teža poveča za 200 g na teden, v tretjem pa za 500-600 g.Če pride do prehitre rasti teže, na primer za 2 kg na teden, lahko sumite na zaplete.
Presežna teža med nosečnostjo lahko kaže na takšne kršitve:
- debelost v ozadju prenajedanja;
- zastajanje tekočine pri bolezni ledvic.
Oba stanja povečata verjetnost preeklampsije in razvoja zapletov med porodom. Torej, debelost in velik presežek povzročata težave med porodom. Ženska z veliko prekomerno težo v zadnjih tednih pogosto postane težko nositi otroka, se malo giblje, kar povzroča zaprtje in druge težave.
Tukaj je pomembno opozoriti, da govorimo o dodatni teži, ki se je pojavila v obdobju rojevanja otroka, saj je to oster niz, ki postane velik stres za telo.
Največjo nevarnost predstavlja stanje, v katerem opazimo povečanje telesne mase v ozadju patologije ledvic. Dejstvo je, da se med nosečnostjo obremenitev urinarnega sistema znatno poveča. Zaradi povečanega volumna tekočine v telesu ledvice delujejo pospešeno in filtrirajo ogromno količino tekočine.
Če je ženska popolnoma zdrava, potem ne bo prišlo do nobenih kršitev. Če pa pride do patoloških sprememb v ledvicah, se ne bodo več spopadale s svojim delom. Posledično se bo tekočina začela kopičiti v tkivih telesa, kar bo povzročilo notranji in zunanji edem.
In toksini, ki jih ledvice niso imele časa odstraniti, bodo začeli zastrupljati telo, kar bo povzročilo poslabšanje stanja ženske, zvišanje krvnega tlaka. Vse to vodi v preeklampsijo, preeklampsijo in urgentni carski rez.
Zaradi razvoja takšnih patologij zdravniki pozorno spremljajo povečanje telesne mase. In tudi če ženska navzven nima otekline, to sploh ne pomeni, da ledvice opravljajo svoje delo. V notranjih plasteh se lahko kopiči tekočina, navzven pa bo ženska videti precej zdrava, dokler ne pride do resnih zapletov.
Vzroki in posledice premajhne telesne teže
Prekomerna telesna teža je hujši zaplet kot premajhna telesna teža, a slabo pridobivanje ima lahko tudi negativne posledice. Najpogostejši vzrok za slabo pridobivanje telesne teže je začetna premajhna telesna teža bolnika. Torej, če je bila ženska pred porodom zelo vitka, je malo jedla, potem se med nosečnostjo najverjetneje ne bo nič spremenilo.
Pomembno je omeniti, da pomanjkanje telesne teže ženske med načrtovanjem nosečnosti povzroča tudi nekatere težave. Pri suhih ženskah so pogostejši anovulacijski cikli, neredne menstruacije in hipoplazija endometrija. Vse to bistveno zmanjša verjetnost uspešnega spočetja, normalne implantacije in razvoja zarodka.
Vzrok za slab niz je lahko tudi huda toksikoza. V nekaterih primerih slabost in bruhanje preganjata žensko vseh 40 tednov, kar je dokaj resna kršitev.
Težave s povečanjem telesne mase opazimo tudi pri ženskah, ki ne spremljajo svoje prehrane. V sodobnem življenjskem ritmu dekleta pogosto jedo naključno in kjer koli. Med nosečnostjo morate to vprašanje obravnavati odgovorno. Priporočljivo je jesti 5-6 krat na dan v majhnih porcijah, prehrana mora vsebovati veliko zelenjave in sadja, mlečnih izdelkov, mesa in rib.
Posledice slabe prehrane so vedno negativne, tako za mater kot za otroka. Prvič, telo ženske močno trpi, ker daje vse razpoložljive snovi razvijajočemu se plodu. Na primer, če dojenček zahteva kalcij za oblikovanje kosti, ga bo mamino telo na vsak način našlo, vendar bodo zobje, nohti, kosti trpeli, postali bodo krhki in tanki.
V odsotnosti določenih elementov bo začel trpeti tudi otrok. V ozadju stradanja matere lahko otrok razvije malformacije in takšni otroci se pogosto rodijo z nezadostno telesno težo, to je, da tehtajo manj kot 3 kg. Na žalost so majhni dojenčki veliko bolj dovzetni za okužbe, imajo oslabljen imunski sistem in se v prvih mesecih življenja slabše razvijajo. Seveda se to ne zgodi vedno, vendar so tveganja precej velika.
Da bi se izognili patološkemu povečanju telesne mase ali njenemu pomanjkanju, je treba pravilno upoštevati obdobje načrtovanja in nosečnosti, nadzorovati svoje stanje in se redno pregledovati v predporodni kliniki.
V obdobju načrtovanja je najlažje prilagoditi svojo težo, da se izognete težavam v prihodnosti. Če je ženska debela, je bolje pregledati svojo prehrano in se ukvarjati s športom. Če vam uspe zmanjšati maščobno maso, bo nosečnost veliko lažja.
Ženske s premajhno telesno težo morajo začeti jesti racionalno. To ne pomeni, da lahko jeste vse po vrsti, samo da se zredite. Za normalizacijo delovanja reproduktivnega sistema je dovolj uravnotežena prehrana. Če želite to narediti, je priporočljivo izračunati KBZhU glede na starost in telesno aktivnost ter se držati načrta.
Med nosečnostjo so stroge diete prepovedane, tudi če pride do patološkega povečanja. Po priporočilu ginekologa lahko postni dan izvajamo enkrat na teden, preostali čas pa naj bo hrana uravnotežena. Ženskam svetujemo, da jedo:
- žita;
- zelenjava;
- sadje;
- jagode;
- oreščki, med;
- jajca;
- meso in ribe;
- mlečni izdelki.
Iz prehrane je bolje izključiti vso hrano z barvili, konzervansi, preveč slano in začinjeno, sladko. Ta omejitev še posebej velja za ženske z ledvično patologijo, saj nezdrava hrana vodi do dejstva, da urin začne dražiti organe sečil in izzove vnetne procese.
Pomembno med nosečnostjo in režim pitja. Tako presežek tekočine kot njeno pomanjkanje lahko povzročita nastanek edema. Zato mora ženska piti vsaj 2 litra čiste vode brez plina na dan.
Povečanje količine podkožne maščobe bodoče matere je bistven pogoj za uspešen in popoln razvoj otroka skozi celotno obdobje zarodka. Običajno se mlajše nosečnice redkeje zredijo kot starejše ženske. Toda na primer rojstvo dvojčkov ali celo trojčkov bo znatno povečalo težo mater v katerem koli starostnem obdobju. V vsakem od teh primerov nosečnica na tak ali drugačen način opazi spremembe v telesni teži, kar ni vedno norma.
Če želite določiti kazalnike teže nosečnice, se morate navaditi pravilno organizirano tehtanje:
- Telesno težo je priporočljivo meriti enkrat na teden, pri čemer je treba poskušati doseči isti čas pred zajtrkom, kar poveča natančnost nadaljnjih izračunov in dinamičnega vrednotenja rezultatov.
- Tehtanje se opravi po izpraznitvi mehurja in debelega črevesa.
- Uporabljajo se iste lestvice.
- Vsakič je najbolje, da se ženska stehta v posebej za to namenjenih oblačilih (z naknadnim odbitkom teže) ali brez nje.
- Za lažje izračune in sledenje ravni telesne teže je bolje, da rezultate zabeležite v poseben zvezek.
Zgornji nasveti so primerni le, če se nosečnica tehta doma z lastno tehtnico. Ampak, če bodoča mati opravi ta postopek samo ob sprejemu pri vodilnem porodničarju-ginekologu, se ga splača obiskati ob približno istih urah, tik preden vstanete na tehtnico, pa ponovno izpraznite mehur.
Tabela indeksa telesne mase
Pri vrednotenju rezultatov dobljenih vrednosti telesne teže uporabljajo vsi specialisti in usposobljene nosečnice izračun indeksa telesne mase. Ta tehnika omogoča ne le poenostavitev vseh izračunov, temveč tudi prepoznavanje prekomerne ali premajhne teže z enako lahkoto. Za izračun indeksa telesne mase so bili ustvarjeni posebni kalkulatorji. Vključujejo naslednje vrednosti:
- teža pred nosečnostjo (v kg);
- višina (v cm);
- prisotnost ali odsotnost dvojčkov;
- datum začetka zadnje menstruacije;
- teža pri določenem tehtanju (v kg).
Na ta način se izračuna povečanje telesne teže, proizvedeno v določenem časovnem obdobju od začetka nosečnosti.
V primeru, ki ga obravnavamo, težo ne sestavlja le masa vseh organov in bioloških tekočin osebe, ampak tudi zalog telesne maščobe. Poleg običajne tvorbe določene količine podkožnega maščobnega tkiva v telesu bodoče mamice, rast novega organizma, ki se nenehno povečuje iz tedna v teden svojega intrauterinega razvoja.
Ne pozabite, da je za zagotovitev normalnega razvoja ploda maternica raste v velikosti, pride do tvorbe ženskega mleka v mlečnih žlezah, posteljica se rodi in raste, stalno prisotna amnijska tekočina, plodove ovojnice in popkovine, kar prav tako prispeva k ravni telesne teže.
Dejavniki, ki vplivajo na povečanje telesne mase med nosečnostjo
- Na telesno težo med nosečnostjo vpliva prisotnost in resnost, saj z njo poteka aktivna izguba tekočine s pogostim bruhanjem, kar vodi do dehidracije in izgube teže.
- Takšne patološke različice poteka nosečnosti, kot tudi prisotnost izrazitega edematoznega sindroma, prispevajo k povečanju telesne mase.
- nosečnost dva ali celo tri sadeže hkrati zagotavlja izrazitejše povečanje telesne teže kot pri enoplodni nosečnosti.
- način in količina absorbirane tekočine med nosečnostjo močno vplivata na metabolizem ženske, kar kaže na neposreden vpliv teh dejavnikov na nastanek maščobnega sloja, rast posteljice, maternice, samega ploda in nastajanje mleka.
Normalno povečanje telesne mase med nosečnostjo
Stopnja povečanja telesne teže med nosečnostjo po tednih
Koliko telesne teže med nosečnostjo? Pri ženskah, ki imajo običajno normalno postavo in pravilno zgradbo, bi moralo biti povečanje telesne teže za celotno obdobje nosečnosti glede na pridobljene dinamične podatke za oceno indeksa mase, vključno z otrokom. 10-15 kg. Za primere z zmanjšano težo se stopnja povečanja od 12 do 18 kg šteje za normalno, z debelostjo 1. stopnje - od 6 do 10 kg, z debelostjo 2. stopnje - od 4 do 9 kg.
Če ženska čaka velik dodatek k družini, potem se lestvica norme povečanja telesne mase med nosečnostjo nekoliko razlikuje od zgoraj navedene lestvice. Za normalno telesno težo so vrednosti povečanja od 15 do 25 kg, za debelost 1. stopnje - od 14 do 24 kg, za debelost 2. stopnje - od 10 do 19 kg.
Višja ko je torej nosečnica, večjo težo lahko pridobi med nošenjem otroka. Nasprotno, dame s prekomerno telesno težo so nagnjene k manjšim pridobitvam.
Tedensko povečanje telesne mase med nosečnostjo: tabela
Tabela tedenskega povečanja telesne teže med nosečnostjo
Za udobje ocenjevanja rezultatov in analize povečanja telesne mase nosečnice so strokovnjaki razvili kazalnike tedensko povečanje telesne mase med nosečnostjo.
Še vedno so odvisni od vrste konstitucije matere in njenega osebnega indeksa telesne mase, najpomembneje pa je, da podrobno odražajo povečanje telesne mase za vsako fazo nosečnosti. To močno olajša ne le delo vodilnih porodničarjev in ginekologov, temveč tudi razumevanje njihove nosečnosti s strani bodoče matere.
Sprememba teže nosečnice v katerem koli primeru je odvisna od značilnosti njenega metabolizma, narave prehrane in potreb ploda, kar samo potrjuje individualnost teh parametrov teže.
Za ženske z normalno telesno težo:
1-17 tednov - povečanje za 2,35 kg;
17-23 tednov - povečanje za 1,55 kg;
23-27 tednov - povečanje za 1,95 kg;
27-31 tednov - povečanje za 2,11 kg
31-35 tednov - povečanje za 2,11 kg;
35-40 tednov - povečanje za 1,25 kg;
za celotno obdobje - povečanje za 11-15 kg.
Za ženske z debelostjo 1. stopnje:
1-17 tednov - povečanje za 2,25 kg;
17-23 tednov - povečanje za 1,23 kg;
23-27 tednov - povečanje za 1,85 kg;
27-31 tednov - povečanje za 1,55 kg
31-35 tednov - povečanje za 1,55 kg;
za celotno obdobje - povečanje za 7-11 kg.
Za ženske s premajhno telesno težo:
1-17 tednov - povečanje za 3,25 kg;
17-23 tednov - povečanje za 1,77 kg;
23-27 tednov - povečanje za 2,1 kg;
35-40 tednov - povečanje za 1,75;
za celotno obdobje - povečanje za 12-19 kg.
Pri večplodni nosečnosti:
1-17 tednov - povečanje za 4,55 kg;
17-23 tednov - povečanje za 2,6 kg;
23-27 tednov - povečanje za 3 kg;
27-31 tednov - povečanje za 2,35 kg
31-35 tednov - povečanje za 2,35 kg;
35-40 tednov - povečanje za 1,55 kg;
za celotno obdobje - povečanje za 15-20 kg.
hujšanje med nosečnostjo
Izgubo teže pri nosečnicah je treba upoštevati glede na trimesečje nosečnosti.
- V prvem trimesečju hujšanje je najpogosteje očiten znak zgodnje oblikovane toksikoze, pri kateri nosečnica izgublja kilograme zaradi dehidracije in ženskega pogostega zavračanja polnega obroka.
- Za drugo in tretje trimesečje Vzroki za izgubo teže so zelo podobni in se izražajo v podhranjenosti nosečnice (najpogosteje zaradi strahu pred pridobivanjem odvečnih kilogramov, kar je popolnoma neupravičena in nevarna želja za nerojenega otroka) ali prisotnosti somatske patologije. katerega koli organa ali sistema.
V vsakem primeru bi morala ženska vsekakor se posvetujte z ginekologom, ki vodi njeno nosečnost.
Veliko povečanje telesne teže med nosečnostjo še zdaleč ni varno. Vzroke za njen nastanek lahko štejemo v oslabljenem izločanju tekočine iz telesa, že omenjeno velikovodno nosečnost in prisotnost hipotiroidizma z zmanjšanim sproščanjem ščitničnih hormonov v kri.
V primeru, da ginekolog odkrije tako veliko povečanje telesne mase med nosečnostjo, lahko nepravočasna in neracionalna pomoč privede do razvoja preeklampsije pri nosečnicah in Rh konflikta med otrokom in žensko.
Seveda so ti vzroki patološki tako za mater kot za plod. Toda fiziološki razlogi (na primer visoka starost matere in genetska nagnjenost k prekomerni teži) v tem pogledu niso nič manj nevarni.
Ustrezno zdravljenje Patološko povečanje telesne mase med nosečnostjo je:
- brez visokokalorične hrane;
- pri omejevanju vnosa vode;
- v najbolj popolnem laboratorijskem, instrumentalnem in strojnem pregledu ženske;
- v rednih sprehodih in razumni domači telesni aktivnosti bodoče matere.
- pri uvajanju postnih dni.
Tovrstno terapijo in preprečevanje prekomerne telesne teže pri nosečnici priporočamo največ enkrat do dvakrat na teden.
Postni dan je prehranjevanje izdelke iste vrste in vode v količini približno 1 liter. Bodoča mati lahko eksperimentira in se samostojno odloči za meni za postne dni, vendar je še vedno vredno razpravljati o svojih načrtih z vodilnim ginekologom.
Primeri razkladalnih dni:
- Zelenjava(bučke ali buče z majhno količino kisle smetane).
- Apple(kilogram svežih jabolk ali pečenih za 6 obrokov).
- sadje(uporaba istih jabolk, vendar vse sadje na zahtevo matere in priporočila zdravnika).
Video o povečanju telesne teže med nosečnostjo
Za popolnejše razumevanje teme povečanje telesne mase med nosečnostjo si lahko ogledate videoposnetek, ki popularno poudarja vzroke povečane telesne teže, pravila in priporočila za tehtanje in izračun indeksov mase ter normalne vrednosti povečanja telesne mase v vsakem tednu fetalnega embrionalnega obdobja.
Splošna razprava vam bo le pomagala v celoti razumeti urnik povečanja telesne teže v nosečnosti, torej vprašajte in delite lastne izkušnje z drugimi ljudmi. Vaše razmišljanje bo pomagalo ne samo vam, ampak tudi dekletom in ženskam, ki načrtujejo nosečnost, kar je pomembno za njihovo moralno pripravo na nosečnost.
Oglejte si video "Pomembna dejstva o povečanju telesne teže med nosečnostjo"
Noseči ste, kar pomeni, da se morate zrediti. Dobra novica je, da enkrat v življenju teh nekaj odvečnih kilogramov ni razloga za skrb. Pravzaprav je to zdrav in nujen del procesa. Kakšno povečanje telesne mase pa velja za normalno med nosečnostjo? Koliko je povečanje telesne mase preveč ali premalo? Kaj določa, koliko boste dodali? Poskušali bomo odgovoriti na vsa vaša vprašanja, ki se lahko pojavijo na to temo.
Koliko teže lahko pridobite med nosečnostjo, koliko se šteje za normo?
To vprašanje skrbi vsako žensko. Očitno se mora med nosečnostjo teža znatno povečati. Vendar to ne pomeni, da morate »jesti za dva«. Nekateri se, nasprotno, omejujejo v hrani, ker se bojijo velikega povečanja telesne teže. Ti dve skrajnosti sta nesprejemljivi. Pomanjkanje potrebnih elementov in pomanjkanje telesne teže lahko povzroči številne težave med nosečnostjo, težkim porodom ali rojstvom majhnih in oslabelih otrok. Zelo nezdravi sta tudi prenajedanje in prekomerna telesna teža. Ohranjajte svojo težo v mejah normale, potem bosta nosečnost in porod lahka.
Kakšno povečanje telesne mase med nosečnostjo velja za normalno?
Normalno povečanje telesne mase med nosečnostjo je 7-16 kg. Če je ženska krhka, lahko njena teža doseže do 12 kg, če je velika - približno 17 kg. Ženske, ki so noseče z dvojčki, dodajo 14 do 22 kg, kar je norma.
Povečanje telesne teže med nosečnostjo je odvisno od več dejavnikov. Eden od njih je vaša teža pred nosečnostjo. Ženske s premajhno telesno težo med nosečnostjo pogosto pridobijo več, ženske s prekomerno telesno težo pa manj.
Kaj povzroča povečanje telesne mase med nosečnostjo?
V prvih mesecih nosečnosti mora ženska nabrati plast maščobnega tkiva, da se pripravi na proizvodnjo mleka in dojenje. Ta maščobna rezerva ostane po porodu. Običajno izgine v nekaj mesecih, če ženska doji in telovadi. Teža ne gre samo za maščobno tkivo. Več kot polovica teže gre na posteljico, amnijsko tekočino in otroka. Izračunajmo, kako je v povprečju razporejenih 11-13 kg, pridobljenih med nosečnostjo:
- sadje - 3400 g;
- placenta - 650 g;
- amnijska tekočina - 800 g;
- maternica (med nosečnostjo se poveča) - 970 g;
- mlečne žleze (povečanje velikosti med nosečnostjo) - 405 g;
- povečanje volumna krvi za 1450 g;
- povečanje zunajcelične tekočine - 1480 g;
- telesna maščoba - 2345 g.
Skupaj: = 11,5 kg
Povečanje telesne mase glede na indeks telesne mase (ITM)
Indeks telesne mase (ITM) se uporablja za ugotavljanje, ali je bila vaša teža pred nosečnostjo prekomerna, nizka ali normalna za vašo višino.
Indeks telesne mase = teža v kg / višina v metrih^2
Primer: vaša višina je 1,70 m, vaša teža je 60 kg, vaš BMI= 60/(1,7*1,7)=20,7
Stopnja povečanja telesne teže med nosečnostjo:
Če je bil vaš ITM pred nosečnostjo nižji od 20, to pomeni, da ste imeli pred nosečnostjo prenizko telesno težo. Priporočeno povečanje telesne mase za vas je 13-16 kg.
Če je ITM pred nosečnostjo med 20-27, potem to ustreza normalni teži. V tem primeru je med nosečnostjo priporočljivo pridobiti 10-14 kg.
Če je vaš ITM pred nosečnostjo večji od 27, imate prekomerno telesno težo. Če je več kot 29 - ste debeli, vendar to ne pomeni, da bi morali med nosečnostjo stradati in poskušati shujšati. Poskus izgube teže med nosečnostjo lahko negativno vpliva na intrauterini razvoj otroka. Torej, tudi če ima ženska prekomerno telesno težo, se mora še vedno med nosečnostjo zrediti, običajno okoli 7 kg.
Stopnja povečanja telesne teže med nosečnostjo po tednih
| teden nosečnosti | BMI<20 (итоговое значение в кг) | BMI = 20-26 (končna vrednost v kg) | ITM >26 (končna vrednost v kg) |
| 2 | 500 | 500 | 500 |
| 4 | 900 | 680 | 500 |
| 6 | 1350 | 1000 | 590 |
| 8 | 1590 | 1180 | 680 |
| 10 | 1810 | 1270 | 770 |
| 12 | 1990 | 1500 | 900 |
| 14 | 2700 | 1860 | 1000 |
| 16 | 3170 | 2265 | 1360 |
| 18 | 4530 | 3620 | 2256 |
| 20 | 5440 | 4760 | 2850 |
| 22 | 6795 | 5660 | 3400 |
| 24 | 7700 | 6400 | 3900 |
| 26 | 8600 | 7700 | 4983 |
| 28 | 9740 | 8154 | 5440 |
| 30 | 10200 | 9000 | 5900 |
| 32 | 11330 | 9970 | 6390 |
| 34 | 12460 | 10870 | 7250 |
| 36 | 13600 | 11780 | 7880 |
| 38 | 14500 | 12680 | 8600 |
| 40 | 15200 | 13600 | 9060 |
Povečanje telesne mase v vsakem trimesečju nosečnosti
Povprečno povečanje telesne mase v prvem trimesečju nosečnosti je 1,5-2 kg. Omeniti velja, da je na tej stopnji možna tudi izguba teže. (Največkrat je krivec toksemija. Če pri sebi opazite hujšanje, se posvetujte s svojim ginekologom.)
V drugem trimesečju boste pridobili do 6-7 kg.
V 7. in 8. mesecu nosečnosti - 0,5 kg na teden.
V 9. mesecu nosečnosti boste izgubljali 0,5 kg na teden - tako je skupni prirastek v tretjem trimesečju 4-5 kg.
Ko potrebujeteposvetovati z zdravnikom o povečanju telesne teže med nosečnostjo?
Če je vaša teža v mejah normale in ni ostrih skokov gor in dol - je vse v redu! Posvetujte se z zdravnikom, če:
- vaša teža se bistveno razlikuje od norme;
- v prvem trimesečju nosečnosti ne pridobivate ali shujšate. Še posebej, če ste shujšali nenadoma in v kratkem času in vse to spremlja slabo zdravstveno stanje;
- v drugem trimesečju pridobite več kot 1,5 kg na teden;
- v tretjem trimesečju pridobite več kot 1 kg na teden;
- V drugem ali tretjem trimesečju se dva tedna ne zredite.
Pomembno! Te številke niso absolutni kazalniki in stroga pravila za oceno povečanja telesne teže med nosečnostjo. Samo zdravnik lahko ugotovi, kaj je za vas normalno.
Vprašanja in odgovori o povečanju telesne teže med nosečnostjo
Prehrana med nosečnostjo. Koliko naj še pojem?
Med nosečnostjo je treba povečati število zaužitih kalorij. V prvih treh mesecih nosečnosti potrebujete dodatnih 100 kalorij na dan. V naslednjih šestih mesecih nosečnosti se vaša potreba po energiji poveča na 300 kalorij na dan poleg običajnega dnevnega vnosa kalorij.
Kako shujšati po porodu? Bom lažje prišla nazaj na normalno težo, če se bom med nosečnostjo zredila manj?
št. Nedavne študije so pokazale, da odstotek žensk, ki jim uspe povrniti prvotno težo, ni odvisen od pridobljene teže. Očitno je, da ženske, ki dojijo svoje otroke, lažje in hitreje izgubijo težo, ki so jo pridobile med nosečnostjo.
Kaj določa velikost trebuha med nosečnostjo?
Velikost trebuha in višina fundusa maternice (dolžina med sramno kostjo in vrhom maternice) je odvisna od gestacijske starosti. Velikost trebuha je odvisna tudi od posameznih značilnosti ženske. Včasih je anatomska zgradba pomembna: majhne ženske z ozko medenico pogosteje štrlijo trebuh v primerjavi z visokimi ženskami z zaobljenimi boki. Velikost vašega trebuha je odvisna tudi od skupne teže med nosečnostjo.
Povečanje telesne teže med nosečnostjo. Zakaj se prehitro zredim?
Včasih hitro pridobivanje teže pomeni, da jeste preveč. Zmernost v hrani pa še ne zagotavlja normalnega pridobivanja telesne teže med nosečnostjo. Pri nekaterih ženskah se v telesu nabere preveč tekočine – na primer zaradi slabo delujočih ledvic. Če torej nosečnica prehitro pridobiva težo, naj primerja količino popijene tekočine in količino uriniranja na dan. Pri zdravih ženskah bo izteklo več tekočine, kot je zaužijejo. Zadrževanje tekočine v telesu vodi do povečanja telesne teže. Otečejo ne samo zunanji, ampak tudi notranji organi.
